Як усе встигати і не втомлюватись школяру. Серед школярів провели соціальне опитування, як вони думають, чому їм не вистачає часу

Частина 1

Основні кроки

Будьте уважними у класі.Найкраще, що ви можете зробити для покращення оцінок – це сконцентрувати увагу на новій інформації. Дуже легко відволіктися, коли викладач розповідає щось, що вам не цікаво, але ви все одно маєте бути уважними. Слухайте, що каже викладач, а також конспектуйте інформацію та запитуйте.

Конспектуйте урок (лекцію).Конспектування – чудовий спосіб покращити оцінки. Конспекти стануть вам у нагоді в подальшому навчанні. Більше того, вони є доказом того, що ви серйозно ставитеся до навчання. Не записуйте все, що говорить викладач, але коротко записуйте основну інформацію (найважливіші речі можна записувати детальніше).

Якщо ви нічого не зрозуміли, зробіть про це позначку, щоб поставити запитання викладачеві або почитати додаткову літературу.
Ведіть конспекти від руки, а чи не на комп'ютері. Таким чином ви швидше запам'ятовуватимете інформацію.

Задавайте питання, якщо матеріал уроку вам незрозумілий (неважливо, чи викладає цей матеріал викладач чи ви прочитали його у підручнику). Розумні люди не стають розумними миттєво - вони вчаться і запитують, якщо їм щось незрозуміло.
- Якщо ви соромитеся поставити запитання вчителю на уроці, задайте його після уроку (коли ви залишитеся віч-на-віч з викладачем).
- Не думайте, що викладач розсердиться на вас за те, що ви ставите запитання. Більшість вчителів раді, якщо до них звертаються за допомогою, тому що бачать вашу старанність та зацікавленість.
- Якщо після пояснення вчителя ви все ще не розумієте матеріалу уроку, спробуйте знайти роз'яснення (або додаткову інформацію) в інтернеті. На YouTube можна знайти ролики з уроками з основних шкільних предметів; також у мережі є спеціалізовані форуми та інші сайти, на яких можна ставити запитання.
Перекушуйте протягом дня.Ви не зможете сконцентрувати увагу на предметах, що вивчаються, якщо ви голодні. Між уроками перекушуйте та пийте напої, щоб сконцентруватися на уроках та краще зрозуміти матеріал.
- Їжа має містити білок, який додасть вам енергії. Спробуйте перекусувати мигдалем чи соєвими горішками.
Виробіть свій стиль навчання.Кожен учень має власний стиль навчання. Деякі люди запам'ятовують матеріал краще, коли рухаються. Іншим необхідно дивитися на візуальні матеріали (картинки, картки). Третім слід слухати (слова, музику). Подумайте про те, що допоможе вам швидше та простіше запам'ятати матеріал уроку, та виробіть власний стиль навчання.
- Наприклад, якщо ви аудіал, запитайте викладача, чи можете записувати лекції на диктофон (або аналогічний пристрій).
- Якщо ви не можете визначити свій стиль сприйняття, пройдіть цей тест (або будь-який інший аналогічний тест у мережі). Ви також можете проаналізувати свій стиль сприйняття безпосередньо у класі.
- Якщо ви візуал, малюйте діаграми або інші схеми, що візуально представлять інформацію, призначену для запам'ятовування.
Частина 2
Ефективне навчання
1. Починайте навчатися з перших днів занять.Не чекайте кінця чверті (або семестру), щоб вивчити матеріал, а тим більше не зубрити його безпосередньо перед іспитом. Ви не зможете зрозуміти та запам'ятати матеріал і, як наслідок, отримаєте погану оцінку. Зубріжка призводить до того, що учень (студент) не до кінця усвідомлює предмет або розуміє його неправильно. Найкраще повторювати матеріал, вивчений минулого тижня, щоб відновити його в пам'яті та краще засвоїти його.
  - Таким чином, перед іспитом вам потрібно буде лише переглянути свої конспекти та згадати вивчений матеріал.
  - Повторюйте пройдений матеріал якнайчастіше, щоб запам'ятати і зрозуміти його.
2. Переглядайте конспекти, щоб освіжити в пам'яті пройдений матеріал.Якщо ви не зовсім зрозуміли його, конспект допоможе знайти потрібну інформацію. Організуйте конспекти за темами та переглядайте теми одну за одною (не треба читати відразу весь конспект).
  - Іноді пов'язані теми викладаються у час. Можливо, вам доведеться зв'язати матеріал, вивчений у вересні, із матеріалом, який ви вивчили у січні, щоб правильно зрозуміти тему.
3. Зробіть навчальний посібник.Іноді вчителі самі роздають навчальні посібники; інакше зробіть його самостійно. У навчальному посібнику представлена інформація, про яку запитуватимуть на іспиті, а також наводяться найважливіші факти та ідеї. Навчальні посібники, як правило, використовуються для підготовки до іспитів (тестів), але вони також можуть бути використані для кращого розуміння предметів, що вивчаються. Робіть навчальний посібник після закінчення однієї теми, і ви будете готові до всього, що задумав вчитель (контрольна робота, тести, іспити).
  - Готуйте картки з вивченого матеріалу. Щоб полегшити вивчення матеріалу, записуйте основні визначення та поняття на окремих картках. В день вивчайте по 2-3 картки, повторюючи матеріал, вивчений раніше.
4. Створіть навчальну стіну.Вона схожа на ментальну карту. Записуйте основні факти та ідеї на картки та вішайте їх на стіну (на дошку), а потім прикріплюйте на неї картки із пов'язаною інформацією. Також малюйте діаграми та графіки на аркушах паперу та прикріплюйте їх на стіну. Зв'язки між картками та/або діаграмами можна відобразити клейкою стрічкою. Вчіть матеріал за допомогою навчальної стіни, і при наближенні іспиту ви зможете легко знайти та згадати потрібну вам інформацію.
  
  Використовуйте техніку запам'ятовування інформації.Вам потрібно навчитися запам'ятовувати інформацію, яку ви не можете швидко згадати. Різним людям підходить та чи інша техніка запам'ятовування інформації, тому вам необхідно поекспериментувати. Найголовніше – навчитеся певній техніці заздалегідь (і витратите на навчання багато часу), щоб ваш мозок мав достатньо часу для оволодіння цією технікою. Протестуйте такі техніки запам'ятовування інформації:
  - Працюйте з невеликою кількістю інформації. Наприклад, запам'ятовуючи іноземні слова або географічні назви, ніколи не працюйте з більш ніж п'ятьма словами/назвами. Спочатку добре запам'ятайте п'ять слів/назв і тільки потім переходьте до запам'ятовування наступних п'яти.
  - Використовуйте мнемоніку. Мнемоніка - це використання скорочень або інших прийомів та способів, що полегшують запам'ятовування. Наприклад, вираз «кожен мисливець бажає знати, де сидить фазан» - це мнемоніка на запам'ятовування розташування квітів у веселці.
  - Використовуйте картки. Картки використовуються для вивчення слів та дат. Напишіть слово рідною мовою або опис історичної події на одній стороні картки, а на іншій - це слово іноземною мовою або дату, коли ця подія сталася.
5. Робіть перерви, щоб дозволити відпочити вашому мозку.Рекомендується вивчати предмет протягом 50 хвилин, а потім робити 10-хвилинну перерву. Під час перерви рекомендується перекусити та зробити короткі фізичні вправи.
  
  Переконайтеся, що ви маєте хороші умови для навчання.Під час занять ніщо не повинно відволікати вас (отключіть стільниковий телефон!). Концентруйтесь у цей час виключно на навчанні. Варто відволіктися, і на те, щоб знову зосередитись, піде цілих 25 хвилин.
  - Знайдіть тихе місце; думайте нестандартно - подумайте про те, щоб займатися у підвалі або у ванній кімнаті (якщо в інших кімнатах шумно). Також ви можете вивчати предмети у бібліотеці чи тихому кафе.
  - Дуже часто люди вважають, що музика чи телевізор потрібні їм, щоб зосередитись, хоча насправді це просто виправдання того, що люди відволікаються. Якщо ви аудіал, промовляйте матеріал вголос, а не вивчайте предмет із увімкненою музикою або телевізором (це тільки відверне вас).
Частина 3
Як підвищити працездатність
1. Висипайтеся та правильно харчуйтеся.Неправильне харчування негативно позначається на роботі мозку, оскільки недостатньо поживних речовин. Те саме стосується і сну. В даний час вчені вважають, що під час сну мозок очищається від токсинів та інших небезпечних речовин, які запобігають чіткому мисленню. Спіть не менше 8 годин (або так довго, щоб повністю відновити організм для роботи) та дотримуйтесь здорової, збалансованої дієти.
  - Відмовтеся від нездорової їжі, цукру та надмірної кількості жирів. Краще їсти фрукти, овочі та здорові джерела білка, такі як риба та горіхи.
2. Будьте організованими.Ведіть конспекти у зошитах, а окремі аркуші зберігайте у папках. У календарі позначайте дати здачі домашніх завдань (або дати семінарів, контрольних робіт тощо), щоб не забути про них. Крім того, це допоможе вам розпланувати навчальний час та час відпочинку.
  - Організація також включає ваше робоче місце. Приберіть зі столу предмети, які можуть відвернути увагу.
3. Почніть із відомої вам інформації.При вивченні матеріалу почніть із визначення того, якою інформацією ви вже володієте. Відкладіть повторення такої інформації на потім (на останній момент), але переконайтеся, що ви дійсно знайомі з цим матеріалом і перегляньте його за кілька хвилин до іспиту (контрольної роботи, тесту). Після цього приступіть до вивчення матеріалу, який ви не знаєте чи не розумієте.
  
  Підготуйтеся до іспиту (контрольної роботи, тесту).Ретельно готуйтеся до іспитів, приділяючи вивченню відповідних матеріалів більше часу. Запитайте у викладача ради, як краще підготуватися до іспиту. Принаймні дізнайтеся у вчителя формат іспиту та способи оцінки його результатів.
  
  Розподіляйте час правильно.Раціональне використання часу має вирішальне значення для отримання хороших оцінок за виконані завдання та іспити. Можливо, ви витрачаєте на вивчення матеріалу більше часу, ніж у вас є (бо відволікаєтеся), а може, ви витрачаєте на навчання мало часу, тому що вважаєте, що у вас отже мало вільного часу. Не гайте часу на непотрібну діяльність (наприклад, на комп'ютерні ігри та соціальні мережі), і у вас знайдеться достатньо часу як на заняття, так і на відпочинок. Правильно розставляйте пріоритети і ви знайдете багато часу на навчання.
Частина 4
Зверніться за допомогою
1. Найміть репетитора.Якщо вам важко вчитися, найміть репетитора (запитайте поради у вашого викладача про те, де можна знайти репетитора). Репетитор - це не визнання того, що вам не дається навчання, а інструмент навчання, подібний до підручників. Будь-який учень щось не розуміє, тому озброїться всіма доступними інструментами, щоб подолати цю перешкоду.
  
  Вивчайте матеріал у групах.Вивчаючи предмет спільно з іншими людьми, ми поєднуємо зусилля, щоб краще зрозуміти його. Ви можете звіряти конспекти та обговорювати вивчений матеріал, що призведе до його кращого засвоєння. Але пам'ятайте: працюючи з іншими людьми, викладайтеся на повну; інакше ніхто не захоче займатися з вами.
2. Пориньте в контекст.Якщо перенести навчання у віртуальну реальність або зануритися в контекст, щоб наочно побачити матеріал, що вивчається, це допоможе вам краще засвоїти предмет. Знайдіть спосіб побачити предмет, що вивчається в реальності (або у віртуальному світі), і ви отримаєте можливість вивчати предмет зовсім по-іншому.
  - Наприклад, бачачи реальні речі в історичному музеї, ви краще засвоїте історію. Або замість того, щоб читати про фізичні експерименти, проведіть їх у реальності.
  - Якщо ви на чомусь застрягли, попросіть пояснити цю тему друга, який у ній добре розуміється, або зверніться до вашого викладача. Він може надати істотну допомогу, щоб зрозуміти тему та просуватися далі.
  - Калькулятор не заборонено в математиці, але краще використовувати його після виконання завдання, щоб перевірити правильність результату.
  - Виконуючи домашні завдання з математики, звіряйте свої результати з відповідями наприкінці підручника. Якщо все правильно, це не займе багато часу, але якщо відповідь не сходиться, вирішіть завдання ще раз.
  - Спілкуйтеся з учителями. Допомагати учням - одне з їхніх завдань.
  - Ще одна непогана ідея – робити аудіозаписи лекцій. Прослуховуйте їх та записуйте після цього все, що запам'ятали. Так ви зможете дізнатися, що ще потрібно вивчити, а також вас порадує, скільки матеріалу ви вже запам'ятали.
  - Організуйте навчальну групу серед однокурсників чи однокласників.
  - Не відкладайте навчання на потім, а зосередьтеся на виконанні завдань.
  Попередження
  - Не шахрайство заради оцінок. До шахрайства належать брехня і злодійство. Інакше ви зробите гірше не лише собі, а й іншим.
  - Не ставтеся до класної та домашньої роботи поверхово. Навіть якщо у вас непогана оцінка за самостійну роботу в класі, виконання домашнього завдання суттєво поглибить ваші знання. Є такі предмети, на яких можна отримувати непогані оцінки за контрольну та отримувати набагато менше балів за класну роботу.
  - Не викидайте те, що вам знадобиться. Якщо не впевнені, запитайте вчителі, які матеріали точно потрібно залишити.

Те, як організований день школяра, зазвичай визначає дуже багато - від його успішності до самопочуття. Як усе встигати і не перевтомлюватися, як дотриматися балансу між тим, що потрібно, і тим, що хочеться, - ці питання стоять не лише перед дорослими людьми, а й перед дітьми, починаючи з молодших класів. Дозволити їх допоможе тайм-менеджмент. Які принципи необхідно застосовувати для того, щоб організувати робочий день школяра, «Мелу» розповіли творці курсу «Тайм-менеджмент» на «Універсаріумі».

1. Дотримуйтесь балансу

Приступаючи до організації дня школяра, важливо пам'ятати про колесо життєвого балансу. Протягом дня необхідно приділяти час не лише навчанню у школі та приготуванню уроків, а й іншим сферам життя. Секрет хорошої успішності – у рівномірному розвитку творчої та аналітичної сторони особистості, а секрет доброго самопочуття – у збалансованості різних життєвих сфер.

Сядьте разом із дитиною та визначте важливі напрямки. Їх вісім. У колесі життєвого балансу школяра, окрім навчання, обов'язково мають бути здоров'я, фізичне навантаження та спорт; хобі, творчість, спілкування з друзями, ігри та розваги; час, проведений разом із батьками.

2. Визначте пріоритети

Щоб досягти успіху та гармонії у житті, необхідно, щоб щоденні справи узгоджувалися з довгостроковими цілями. Дитинство - час, коли довгострокові життєві цілі лише визначаються, і це означає простір експериментів. Однак якщо з ранніх років навчитися дотримуватись цього принципу, людині буде простіше вирішувати свої завдання у майбутньому. Подумайте разом з дитиною, ким йому хотілося б бути, що хотілося б спробувати. Варіантів може бути декілька. Може, він мріє бути художником, футболістом та журналістом. І пам'ятайте, що ви не просто фантазуєте. На цьому плані буде започатковано щоденний розклад дня школяра!

Зрозуміло, у початковій школі це правило не так актуально, вам все одно доведеться приблизно однаково займатися читанням, і листом, і арифметикою. А от у середній та старшій школі вміння визначити свої пріоритети та направити зусилля у потрібну область може стати вирішальною умовою для вступу до вузу.

3. Складіть план дня

Перш ніж розпочати складати щоденний розклад, необхідно:
1. Скласти перелік справ.
2. Оцінити, скільки часу знадобиться виконання кожного завдання.
3. Визначити, які з цих справ найважливіші та термінові.

Наприклад, для учня молодших класів цей список може мати такий вигляд:
1. Уроки у школі (3-4 години).

Склавши такий перелік, оцініть його реалістичність. Нехай у результаті вийде, що загальний час виконання всіх справ зі списку - 9 годин. Додайте сюди час на сніданок, обід, вечерю та дорогу до школи та назад – це ще приблизно 3 години. Разом 11 годин. Школярі молодших класів необхідно спати щонайменше 10 годин. Таким чином, наш план цілком реальний і здійснимо, залишилося скласти чіткий графік.

Важливість та терміновість

Визначити, які справи потрібно зробити якнайшвидше, а які можна відкласти, допоможе так звана матриця Ейзенхауера.

Особливу увагу варто приділити другому квадрату, де містяться важливі, але не термінові справи. Як правило, ми схильні займатися справами з першого квадрата, і це можна пояснити, адже їх неможливо відкласти або перенести. Проте завдання другого квадрата зазвичай пов'язані з нашими довгостроковими цілями чи з нашими особистими інтересами і захопленнями.

Що це означає стосовно організації дня школяра? Не піддавайтеся спокусі складати розклад дня, помістивши до списку лише те, що обов'язково для виконання. Зазвичай це відвідування уроків у школі, виконання домашніх завдань, заняття, що розвивають. Відпочинок, прогулянки, ігри з друзями, гуртки за інтересами та спорт – те, що теоретично можна відкласти чи перенести на інший день. Але робити це не варто. Саме ці «справи» у довгостроковій перспективі забезпечать здоров'я та гарне самопочуття школяра, а отже, й успішне навчання.

Отже, якщо ми спробуємо розсортувати справи зі списку вище за допомогою матриці Ейзенхауера, у нас вийде:

1. Уроки у школі (3-4 години).
2. Виконання домашнього завдання (1-2 години).
3. Прогулянка на свіжому повітрі (1-2 години).
4. Гуртки та секції за інтересами (1-2 години).
5. Ігри та спілкування з друзями (1-2 години).

Гнучкий підхід

Складаючи розклад кожного дня напередодні, ви зіткнетеся з необхідністю додати до нього та інші необхідні для виконання завдання. Часто вони будуть із III квадрата – термінові, але менш важливі. Це так звана «плинність», якої неможливо повністю уникнути.

Організовуючи день школяра, перенесіть подібні справи на другу половину дня і постарайтеся використати для їх виконання так звані «зелені зони», а саме періоди вільного часу, на який нічого не заплановано.

Згідно з принципами тайм-менеджменту, розклад дня має бути жорстким лише на 50-60%. Не можна строго планувати 100% часу, такий розпорядок не працюватиме і, швидше за все, призведе до того, що багато важливих справ відмовляться «за бортом». Таким чином, 40-50% часу потрібно залишити в резерві.

Ще кілька принципів тайм-менеджменту, яких необхідно дотримуватись, складаючи розклад школяра:

1. Першу половину дня плануємо жорсткіше, тоді як у другій половині дня використовуємо гнучкий підхід.

2. На першу половину дня плануємо найважливіші та термінові справи, які неможливо відкласти чи перенести.

3. Для школяра такою справою зазвичай виявляється навчання у школі; на другу половину дня переносимо важливі, але не термінові справи (II квадрат), а також неважливі, але термінові справи (III квадрат)

4. «Зелені зони» залишаємо одразу після запланованих важливих та термінових справ.

Приклад розкладу дня школяра

Озброївшись знаннями про психологію та фізіологію дитини та додавши до них принципи тайм-менеджменту, ми можемо скласти розклад одного дня школяра початкових класів. Воно буде виглядати приблизно так.

7.00 – 7.30 – підйом, зарядка, гігієнічні процедури
7.30 – 8.00 – сніданок
8.00 – 8.30 – дорога до школи
8.30 – 12.30 – заняття у школі
12.30 – 13.00 – дорога зі школи
13.00 – 13.30 – обід
13.30 – 14.30 – зелена зона
14.30 – 15.30 – виконання домашніх завдань*
15.30 – 16.00 – зелена зона
16.00 – 16.30 – полудень
16.30 – 18.00 – прогулянки, ігри з друзями
17.00 – 17.30 – зелена зона
17.30 - 19.00 - гуртки та секції (з дорогою)**
19.00 – 19.30 – вечеря
19.30 – 20.30 – зелена зона
20.30 – 21.00 – приготування до сну
21.00 – відбій

* Найпродуктивніший час для виконання домашніх завдань – 15.00 – 17.00. У першому класі час на виконання "домашки" не повинен перевищувати однієї години, при цьому кожні 10-15 хвилин бажано робити невелику перерву, пропонувати дитині виконати невелику розминку.

** Бажано, щоб заняття справді подобалися дитині; краще, якщо вони будуть творчими (музика, малювання, театр) або спортивними, таким чином ви зможете збалансувати всі сфери розвитку дитини.

Використовуючи принципи тайм-менеджменту у повсякденному житті, ви й самі незабаром переконаєтеся, що вони допомагають не просто досягти успіху та зробити більше справ, а й зберігати при цьому здоров'я та гарний настрій. А саме це дуже важливо, коли ми говоримо про організацію дня дитини. Адже навчання в школі триватиме 11 років і грамотно розподілити навантаження, уникнути психологічного та фізичного вигоряння на цьому відрізку життєвого шляху означає закласти міцні основи благополуччя у дорослому житті.

Батькам хочеться, щоб день дитини був організований так, щоб на все вистачало часу, і погуляти, і уроки зробити. Тому для того, щоб все встигнути, існує звичайнісінький розпорядок дня.

Спочатку хочеться відзначити, що кожна дитина індивідуальна, відповідно і режим дня формується у кожного окремо. Тому запропонований розпорядок кожен має становити безпосередньо під себе з урахуванням особистих особливостей.

При складанні порядку дня також слід враховувати і пору року. Взимку, наприклад, темніє рано, а значить, гуляти на вулиці можна, поки що ясно, щоб не нервувати зайвий раз батьків, ну а влітку, уроки зробити можна відразу після приходу зі школи, а виходити на прогулянку після вечері.

Ну і, звичайно, корективи в розклад можна вносити, орієнтуючись на конкретну ситуацію: скажімо, якщо на вулиці погана погода чи дитина неважливо почувається, то можна і не виходити на вулицю, а спати завжди можна лягти раніше встановленого в розкладі часу.

Пропонуємо вам зразковий порядок дня школяра.

7-30 - Підйом. Не варто дозволяти дитині довше поніжитися в ліжку - зайві 10-20 хвилин навряд чи врятують, а ось без сніданку дитина цілком може залишитися.

7-45 - Сніданок. Перед виходом з дому дитина обов'язково має поснідати. Навіть якщо їсти він зовсім не хоче, то злегка перекусити і попити чаю все ж таки слід, інакше вже після першого уроку він почуватиметься голодним, а в сухом'ятку жуватиме на перерві печиво або бутерброд шкідливо для шлунка.

8-30 - Уроки у школі. У більшості наших шкіл уроки розпочинаються о 8-30. Але бувають і такі, в яких уроки починаються о 8-й ранку. Якщо час початку уроків у вашій школі відрізняється, то в даному пункті вкажіть інший час.

14-00 - Обід. На той час, зазвичай, заняття у шкільництві закінчуються, і діти розходяться додому. Якщо ваша дитина залишається на продовженні, то, звичайно, обід у неї буде тоді, коли це передбачено шкільними правилами. У всякому разі, зазвичай обіднім часом вважається проміжок з 14-00 до 15-00 годин.

14-30 - 17-00 – Відпочинок, прогулянка. Після обіду краще трохи, хоч півгодини, відпочити: спокійно полежати, почитати книгу, послухати музику. А потім можна йти на прогулянку: навіть узимку, коли рано темніє, на той час ще ясно.

1
7-30-18-00 - Вечеря. Півгодини – дається на те, щоб повернувшись із прогулянки, переодягнутися та поїсти.

18-00 - Домашнє завдання. Скільки часу займе підготовка уроків, точно визначити складно – це залежить від того, як багато поставлено (звичайно, тут день на день не доводиться), наскільки ці завдання складні та наскільки легко дається той чи інший предмет.

20-00 - Особистий час. За дві години найімовірніше дитина впорається з усіма уроками і з повним правом та спокійною совістю може зайнятися своїми справами – подивитися телевізор, поговорити з друзями по телефону, почитати книгу чи пограти.

21-30 - Підготовка до сну. Обов'язково потрібно помитися, почистити зуби, навіть якщо дуже не хочеться і жахливо ліньки це робити.

22-00 - Відбій. Не рекомендується сидіти біля телевізора або за комп'ютером до півночі - завтра знову рано вставати. До того ж після пізніх занять до школи наступного дня дитина піде, засинаючи на ходу, а на уроках сидітиме, нічого не розуміючи. Щоб добре відпочити і набратися сил, школяру спати потрібно приблизно по 10 годин на добу.

Звичайно, у вихідні дні розпорядок може відрізнятися від запропонованого. Але на те вони і вихідні, щоб робити все, що заманеться і коли заманеться.

Знайома всім ситуація: ви з самого ранку бігаєте по дому, збираєте себе (а заодно і чоловіка) на роботу і дітей до дитячого садка або школи. Старший не пам'ятає, куди він поклав спортивну форму, молодший знову розкидав іграшки та відмовляється їх прибирати.

Коли ж діти почнуть допомагати вам? Чому їм не спадає на думку зробити щось самим?

Не чекайте, що це бажання з'явиться у них саме собою. Виховувати у своїх синах відповідальність і організованість треба з молодих нігтів.

Список № 1. Важливі справи

Кожна сім'я має список справ, необхідних для виконання. Вирішіть, що з цих справ під силу зробити дитині в залежності від її віку, статі та можливостей. Наприклад, список може виглядати так:

Купити продукти – тато.
Приготувати вечерю – мама.
Помити посуд – дочку.
Вигуляти собаку – син.

Ви можете робити загальний список справ та ставити навпроти кожного пункту галочки – виконання. Або можете складати плани на тиждень із зазначенням дня виконання справи та розподілом обов'язків.

Списки можна складати не лише за веденням домашнього господарства. Спробуйте разом написати список покупок у магазині, подарунків родичам, план проведення канікул… Така система не лише допомагає організувати час та вчить планувати, а й поєднує родину, робить її згуртованою та сильною. І відіграє важливу роль у наступному пункті.

Список № 2. Сімейні цінності

Кожна сім'я – це невелика держава зі своїми заповідями, законами, цінностями та порядками. Коли діти розуміють, що і вони відносяться до певної «держави», це дає їм почуття захищеності. Такі діти швидше адаптуються в соціумі, спокійніше почуваються в конфліктних ситуаціях.

Складіть разом із дітьми список цінностей вашої родини. Що для вас важливе? Чи не ображати молодших? Допомагати ближнім? Прагнути нових знань? Напишіть найважливіші пункти, оформіть список красиво та повісьте на чільне місце. Діти обов'язково мають взяти участь у написанні «законів вашої маленької держави»!

Список №3. Наші підсумки

Навчіть дітей підбивати підсумки - всього, що вони робили та планували. Це розвине в них здатність аналізувати вчинки (замість того, щоб нарікати на життя), шукати ефективні рішення (замість звинувачення у своїх невдачах інших людей), думати спільно.

Візьміть за правило щотижня збиратися разом та обговорювати: що у вас вийшло минулими днями? Чи вдалося виконати все за наміченим планом? Чому деякі пункти залишилися невиконаними?

Нехай діти активно вступають у бесіду та діляться своїми думками, чому щось пішло не так. Що треба виправити, щоб надалі справа була зроблена? Як вирішити проблеми і в чому їм потрібна допомога? Можливо, ви здивуєтеся, коли вислухаєте дитину. Тільки в жодному разі не перебивайте його, не принижуйте, не нав'язуйте свою думку. Аналіз невдач потребує максимальної довіри та відкритості. Жодного тиску!

Підбивши підсумки, подякуйте дітям за активну участь, чудову роботу і обов'язково скажіть, які вони молодці і що ви справжня родина!

Чим раніше ви введете систему списків у вашій сім'ї, тим швидше діти навчаться планувати справи.

Повісьте списки на чільне місце, вони слугуватимуть дітям нагадуванням про їхні обов'язки.

Не впадайте у відчай, якщо перші 2 тижні ваш план не буде працювати, - це нормально. Понад те, спочатку ідея може викликати неприйняття. Але з часом ви побачите, що дітям подобається виконувати завдання, бачити, що від них багато залежить і що їх як дорослих підключають до важливих внутрішньосімейних процесів.

Якщо у вас двоє дітей, виконання справ за списками можна перетворити на азартну гру: хто набере більше балів за більшу кількість виконаних справ, тому наприкінці тижня дістанеться приз!

Будьте взірцем для своїх дітей. Чим чіткіше ви виконуватимете справи за списками самі, тим швидше підтягнуться ваші діти. Адже для них правильно те, що роблять їхні батьки.

Катерина Одинцова:

Моя дочка, коли була п'ятикласницею, набрала собі безліч різних гуртків. У результаті нічого не встигала. Ми з нею написали розклад на тиждень. І тоді вона зрозуміла, що якщо відвідуватиме всі гуртки, які хоче, у неї вільного часу залишиться 40 хвилин на день. Тому вона викреслила те, що не було пріоритетним.

Час – це багатство, яким можна скористатися розумно чи розбазарити на дрібниці. На жаль, основ тайм-менеджменту в школі не вчать, хоча така наука в житті стане в нагоді більше за інших.

Школярі та батьки часто скаржаться, що програма надто складна, а навантаження просто непомірні. Якщо виконувати домашні завдання повністю, часу не залишається ні на що. Спробуємо розібратися, чи справді така проблема має місце, чи все це перебільшення. Можливо, причиною є не завантаженість, а невміння організуватироботу?

Як правильно організувати день школяра?

Суть системи тайм-менеджменту для підлітків чудово відбиває знайоме всім з дитячого віку поняття «розпорядок дня». На що витрачається час школяра при правильній організації роботи та відпочинку:

Сон щонайменше 8 годин;
Прогулянки, ігри на відкритому повітрі;
Спілкування з однолітками;
Заняття з інтересів, хобі;
Навчання в класі та вдома;
Приймання їжі;
Особиста гігієна;
Спортивні заняття;
саморозвиток (вивчення мов, читання класичної літератури);
Допомога старшим по дому.

У розкладі немає місця порожнім заняттям, на кшталт перегляду телепередач або ігор онлайн. Але часу на виконання навчальних завдань та самовдосконалення достатньо.

Правила тайм-менеджменту однакові для всіх. Будь-яке планування починається з постановки цілей. Зробити це потрібно обов'язково письмово, носії можна використовувати як паперові, так і електронні.

Чітко сформульовані завдання - перший крок на шляху досягнення бажаного результату. Далі складається докладний план дій на кілька місяців уперед. Він повинен включати усі можливі способи реалізації задуманого: додаткові заняття чи тренування, необхідні курси, тренінги.

Після того, як «фронт робіт» позначений, залишається знайти час на їхнє виконання. Допоможе в цьому найпростіший хронометраж. Протягом дня необхідно записувати всі справи та час, витрачений на них з точністю до 10 хвилин. Проаналізувавши інформацію, можна отримати повну картину дня, зрозуміти, на що витрачаються дорогоцінні хвилини і навіть годинник.

Як боротися із хронофагами?

Інтернет та телевізор - пожирачі часу номер один. Онлайн ігри, перегляд роликів на Ютьюб, популярних серіалів або улюблених мультфільмів, захоплююче заняття і дуже захоплююче. За відсутності контролю з боку старших підлітки здатні присвятити йому весь вільний час. Подолати настільки сильного «ворога» складно, але тим паче цінною буде особиста перемога.

Психологи вважають, що будь-яка нова звичка формується 21 день.

Простіше кажучи, якщо 3 тижні не заглядати в Інтернет і не дивитись телевізор, потреба в них відпаде. А ті, хто не сподівається на свою силу волі, можуть попросити старших заблокувати доступ в Інтернет і до ТБ каналів.

Декілька «лайфхаків» для хорошого навчання

Багато школярів скаржаться, що домашні завдання забирають у них надто багато часу. Слід зазначити, що причина тут зовсім не у великих обсягах матеріалу, а у відсутності раціонального підходу до його засвоєння та елементарної самоорганізації. Існує кілька правил, виконання яких дозволяє збільшити ефективність навчання.

Приступати до занять потрібно після невеликого відпочинку та їди. Можна навіть подрімати, але не довше 40 хвилин. Після закінчення цього терміну необхідно розпочинати виконання письмових завдань, потім готуються усні предмети. А ось розучування віршів та іншої інформації, яку треба засвоїти буквально, краще відкласти на вечір. Текст, кілька разів прочитаний перед сном, потім повторений вранці, засвоюється на 100%.
Школярам, у яких уроки починаються в другій половині дня, готується до занять краще вранці. Але для цього потрібно чітко дотримуватися порядку дня, лягати спати і прокидатися вчасно. Час з 8.00 до 12.00 вважається найпродуктивнішим для засвоєння нових знань.
Заняття потрібно чергувати з активним відпочинком. Схема та сама, що у школі: урок 45 хвилин - зміна 5 хвилин. Уникайте спокуси на час відпочинку заглянути в Інтернетабо увімкнути телевізор. В іншому випадку відпочинок цілком може затягнутися, а завдання залишаться не виконаними.
Ставте жорсткі часові рамки. Як свідчить закон Паркінсона, робота займе стільки часу, скільки ви на неї відведете.

Завдання тайм-менеджменту полягає не в тому, щоб завантажити весь день людини справами, у тому, щоб позбутися непотрібного витрачання часу. Освоївши найпростіші прийоми організації часу, ви зрозумієте, що його досить на всі необхідні заняття. Ви позбавитеся вічного поспіху і стресу, до того ж навички самоорганізації дуже знадобляться у дорослому житті.