Розділ 18. Алгоритм досягнення тверезості Пропонується повторити спробу «кинути пити», але зробити це іншим способом, інакше не з бухти-барахти, як раніше. Дається строга послідовність дій та прийомів для вирішення цього завдання. Якщо у вас проблемні відносини з

Різні стратегії досягнення мети Теоретично можливі дві різні стратегії досягнення будь-якої бажаної мети. Перший - це шлях сили, боротьби, подолання труднощів.

Хвороба як засіб досягнення мети Діти часто використовують хвороби задля досягнення своєї мети. Дитина пристрасно бажає отримати іграшку, що сподобалася, а батьки не хочуть її купувати. Як бути дитині, як впливати на батьків, щоб вони виконали її бажання?

ТЕХНІКА 4. "Знаходження вигод від досягнення мети" Часто, формулюючи свою мету, клієнт керується скоріше конвенційними нормами, ніж власними бажаннями. Тому слід також виявити та посилити мотивацію для її досягнення (тобто клієнт повинен передбачати вигоди,

Розділ 15. План досягнення поставленої мети Отже, у вас є добре сформульовані термінальна та інструментальна мета, і ви розпочали роботу з усунення внутрішніх бар'єрів на шляху до своєї мети. Тепер вам потрібно скласти план досягнення своєї мети. Часто ми не

Найчастіше ми плутаємо поняття «мета» та «мрія». Вони хоч і схожі між собою, але дуже відрізняються за змістом.

Мрія – це гіпотетичний предмет чи явище, по досягненню якого людина буде, як вважає, відчувати щастя.

Мета - це реальний предмет прагнення, на досягнення якого спрямований розумовий процес та дії людини.

Ціль практично завжди вимірна і створює спрямованість - вектор, досягнення мети. Вона має напрямок руху, а мрія просто існує. Мрія радує свідомість своєю наявністю, але ціль має цілком реальні рамки, а найголовніше – для її досягнення можна скласти покроковий план або скористатися певними способами досягнення мети.

«Мета - це мрія з певним терміном виконання»

Для початку визначте, що ви дійсно хочете, чого ви прагнете. Багато цілей можуть бути нав'язані суспільством, тому варто розібратися у своїх щирих бажаннях. Також ціль має відповідати вашим глибинним цінностям і автоматично наповнювати вас енергією для активних дій для її досягнення.

Метод пошуку мотивації для досягнення поставленої мети

Можливо, в процесі практичних кроків по досягненню мети ви зіткнетеся з небажанням діяти, нерішучістю, лінощами або прокрастинацією (відкладенням на потім) та ін.

Відповівши на такі запитання, ви:
Найкраще підготуйтеся для досягнення мети. Подолаєте замішання, і з'явиться впевненість у своїх діях.
Усвідомлюєте можливі перешкоди, а це нейтралізує страхи та сумніви.
Підвищіть мотивацію та бажання діяти.

Ось ці питання:

* Відповідайте на них письмово – це максимально посилить ефект.
Що я хочу досягти/зробити? Запишіть свою ціль.
Наскільки я зацікавлений у досягненні цієї мети?
Заради чогось більшого я хочу досягти цієї мети?
Заради чогось більшого, ніж я і мої бажання, я хочу досягти цієї мети?
Наскільки досягнення мети та окремі етапи знаходяться під моїм контролем?
Наскільки я контролюю ресурси, необхідні для її досягнення?
Як досягнення мети вплине на моє життя? Що буде гарного?
Як я можу підтримати себе на шляху досягнення мети?
Що мені завадить? Як я вирішуватиму це питання?
Як я дізнаюся, що мети досягнуто? Що я відчуватиму, переживатиму, бачитиму, чутиму, коли вона досягнута?

Метод Уолта Діснея для досягнення поставленої мети

Один із ефективних способів досягнення поставлених цілей, який вигадав сам Уолт Дісней. І, до речі, користувався цим методом у своїй роботі.

Даний спосіб досягнення мети мало того, що швидко призводить до результату, але ще й допомагає подивитися на ситуацію з різних боків, розвиває особистість.

Суть методу Уолта Діснея полягає в тому, щоб подивитися на свою мету очима мрійника, реаліста та критика. Існує історія, що Дісней розділив своїх співробітників за цими функціями, і розташував їхні робочі місця відповідно поверхами, щоб вони не перетиналися один з одним.

Техніка виконання методи досягнення мети

Насамперед уявіть свою мрію як мрійник, можете навіть пофантизувати, щоб поліпшити свій психологічний настрій на досягнення мети.

Далі подивіться на свою мрію більш реалістично: залиште з вашої мрії тільки те, що реально та обґрунтовано здійсненно, відкиньте всі фантазії та перетворите свою рожеву мрію на конкретну мету, для досягнення якої вам необхідно буде вирішити послідовні завдання та подолати певні труднощі.

Для простоти та зручності задайте собі питання: Що необхідно зробити насамперед? Як багато часу потрібно? Які необхідні ресурси витратити? До кого звернутися по допомогу? Які навички та вміння ви можете застосувати у цій ситуації? І тому подібні питання

Далі подивіться свій план критичним поглядом. Отже, запитуйте себе: Що і хто може перешкодити? У якому разі реалізація цілей буде успішною? Які є недоліки і мінуси? Які складнощі можуть вас зупинити? Наскільки ваш план реальний та реалізуємо? Хто не підтримає його і знецінюватиме?

Проаналізуйте всі критичні моменти, і перегляньте свій план досягнення своєї мети враховуючи всі зауваження.

Я опишу одну відому та просту методику, за допомогою якої ви зможете досягати своєї мети. Тільки це. Не гарантую, що це буде швидко чи дешево чи ефективно, але можу гарантувати одне – мету буде досягнуто.

Методика загальновідома і називається вона. планування.

Якщо ви скажете – «а, знаю, пробував я ці методики планування – не допомагають вони, жодних гарантій вони не дають, та й взагалі – непотрібні» – я анітрохи не здивуюся. Відповім так:
"Ви просто не вмієте їх готувати"

Рецепт

Для початку нам потрібна мета

Нам потрібна Хороша ціль. Як мінімум, вона має відповідати критеріям SMART. Знаю, що вже багато разів згадувалося, але вважаю за доречне повторити. Є кілька варіантів розшифровки, наведу той, який, як на мене, більш доречний. Розберу з прикладу «мети» у тих розробки звітів для користувачів системи оперативного обліку - «зрозуміти які потрібні звіти яким користувачам».

• Specific- Конкретність. "Виявити потреби" - це неконкретно. Потреби кого? Які? Як ми це робитимемо? "Виявити потреби користувачів у необхідних для роботи звітах шляхом п'ятихвилинної розмови з кожним" - вже краще.
• Measurable- Вимірюваність. Має бути чіткий критерій, який дозволяє зрозуміти - досягли ми ціль чи ні. До попереднього прикладу доречно додати: «оформити зібрану інформацію у вигляді списку по кожному користувачеві». Ще один приклад: якщо ми ставимо за мету, наприклад, "оптимізувати процес" чогось, то для того, щоб вона (мета) стала вимірною, ми можемо додати "..., скоротивши тимчасові витрати на нього з 10 до 5 хвилин ”.
• Agreed- Узгодженість. Мета, яка здебільшого торкається інтересів інших людей - це потрібно врахувати. На наш приклад: «Опитування провести в обідню перерву, коли кожен з них зможе виділити ці 5 хвилин»
• Realistic- Реалістичність. Мета має бути реальною. У нашому прикладі: якщо користувачів – 50 осіб, зробити це за один день – нереально; якщо користувачі розкидані по всій країні і ми навіть їх не знаємо особисто – взагалі неможливо.
• Timed- Наявність чіткого терміну. У нашому прикладі: "зробити протягом одного дня (тобто до 18:00 сьогодні)" - цілком підійде.

Додам ще від себе кілька зауважень.

• Формулювання має бути в термінах мети, а не завдання."Приготувати вечерю для чоловіка" або "впровадити гуглодоки для керівництва" це не цілі. «Принести радість коханій людині» та «Добитися економії часу та паперу під час проведення щотижневих нарад» - уже ближче.
• Принцип "що я хочу (що потрібно) насправді".Також, на прикладі: "Купити машину" - не мета, а швидше за все - засіб. «Забезпечити комфортне пересування для себе в межах міста» - вже ближче (може, тоді варто подумати про таксі?).
• Особисті цілі повинні бути щирі(Мета по роботі, в деяких випадках, нам спускають зверху). «Здобути вищу освіту» - ви точно цього хочете? Або не так: цього хочете ВИ? (чи ваші батьки, ваш роботодавець). Тут краще зайвий час подумати і зрозуміти - чи не обманюєте себе. Якщо щире бажання того, чого ви хочете досягти не буде, можете навіть не починати.

Намагатися домогтися щоб формулювання мети відповідало всім критеріям необов'язково. Ціль можна позначити коротко і ємно, а далі вже пояснити.

Безглуздо йти далі, поки ваша мета недостатньо хороша. Допрацьовуйте її, погоджуйте (якщо спущена зверху), домагайтеся того, щоб зробити її максимально чіткою та правильною! Це завжди можливо. Якщо полінуєтеся на цьому етапі, то досягти може і досягнете чогось, але це чогось ризикує з великою ймовірністю виявитися «не тим, що ви хотіли на самому початку».

Тепер нам потрібний план

• Чи гарне кожне завдання саме по собі?Завдання, власне, це подцель. У неї може бути формулювання не цільове, але в іншому воно має бути нічим не гірше за мету - відповідати SMART і тим зауваженням, що я описав для мети (крім, повторюся, формулювання).
• Чи можете ви сказати напевно, що, виконавши всі ці завдання, ви точно досягнете мети?Написати купу завдань - не проблема, але ж ми це робимо не заради движухи, а щоб досягти мети. Спробуйте довести, що виконання плану призведе до результату. Цю перевірку простіше проводити за допомогою інших - бо велика спокуса просто переконати себе в тому, що це добрий план.
• Мета виправдовує засоби?Той час і ті ресурси, що ми плануємо витратити на досягнення мети - окуплять себе? Чи варто взагалі «овчинка вичинки»?
• Чи вистачить ресурсів (часу) щоб встигнути до поставленого терміну?Наскільки якісно ви оцінили трудомісткість кожного завдання? Які можуть бути позаштатні ситуації, які можуть призвести до зриву термінів («раптово», наприклад, може настати сесія і створення супер-стартапу доведеться посунути на кілька місяців)?

Виконуємо завдання та спостерігаємо за процесом

Перше, що потрібно зробити - визначити періодичність виконання моніторингу. Це може бути день, два дні, тиждень, місяць - сильно залежатиме від того, що за мету перед вами. Щоб не витрачати багато часу на роздуми, визначте періодичність виходячи із загального терміну: якщо запланований термін досягнення мети – два-три місяці – візьміть тиждень, якщо один-два тижні – проводьте моніторинг щодня.
Сенс (суть) моніторингу полягає у виконанні простого набору дій:

• подивіться, які завдання виконані, яких результатів досягнуто
• порівняйте досягнуті фактичні результати з плановими
• зробіть висновки
• почати необхідні дії

Теоретично можливі три стандартні набори ситуацій і дій під час проведення моніторингу:

• Все йде за планом.Жодні дії не потрібні
• Не все йде за планом.Перегляньте та скоригуйте план (наприклад, переставте пріоритети, поміняйте терміни тощо).
• Взагалі, все йде не за планом.Поверніться до самого початку і перегляньте ціль. Можливо, це найкраще рішення у такій ситуації. Так, план доведеться при цьому складати наново.

Хочу додати, що ігнорування саме цього етапу і є, як на мене, основною причиною того, що у багатьох ця проста методика не працює.

На роботі, багато простіше працювати так, як того вимагає керівництво (хоча ніхто не заважає дати почитати цю статтю своєму керівнику), але робота з особистими цілями - зовсім інша справа. Хоча пункт щодо особистих цілей уже був, зупинюся на цьому детальніше.
Наведу конкретний приклад: ви вирішили і поставили собі за мету - купити квартиру. Ціль дуже амбітна (враховуючи «доступність» іпотеки) і ви розумієте всю її серйозність. Ви склали план (на квартал чи рік чи навіть кілька років), у якому поставили завдання – збільшити свою зарплату до якогось рівня. Ви знаєте, що для цього необхідно розширити свої знання, отримати навички, досвід, досягти значних результатів на роботі, щоб потім підійти і з повним правом попросити підвищити собі зарплату (ну або знайти іншу роботу). Ваш час на наступний місяць розписаний у плані мало не щохвилини. З ентузіазмом ви приступаєте до виконання своїх планів. Але за тиждень-другий ви розумієте, що все йде трохи не так, як ви планували. Більше того - взагалі не так: ви займаєтеся у вільний час чим завгодно, але тільки не підвищенням своєї кваліфікації та іншим, що було у вас у плані. Ви розумієте це, але чим далі - тим складніше стає змушувати себе слідувати своєму плану. Що відбувається, ви питаєте себе? А відбувається саме те, що згадано в тому самому пункті з особистих цілей: купити квартиру не є щирою метою. Вам "хотілося б мати квартиру", а не "ви насправді хочете купити квартиру". «Якщо ти насправді чогось хочеш - весь всесвіт тобі допомагатиме», і ніколи навіть не виникне проблема в тому, що потрібно змушувати себе. Подумайте над фразою: «не можу змусити себе робити те, що дуже сильно хочу робити».

Можливо, це якраз третій варіант – варто викинути свій план, повернутися до цілей, подумати та чесно самому собі відповісти на запитання – а чого ж я хочу насправді?

Даний приклад наочно показує, як нерозуміння важливості чи суті моніторингу та дій, з ним пов'язаних, призводить до того, що мети не досягаються, плани не виконуються, а люди – розчаровуються у самому плануванні, як дієвій методиці. (Дякую J_K за ідею цього доповнення до статті)

І так, пам'ятайте: «якщо у вас немає особистих цілей та планів, значить ви – маріонетка у планах інших людей».

На цьому можна було й закінчити. Але, знову ж таки, як і в інших рецептах, тут є невелике доповнення, яке привнесе певну "родзинку" і допоможе вам за інших однакових умов досягти більшого.

Оцінка.

• ви застосовуєте методику, отримуєте результат,
• дивіться - а як ця методика допомогла/завадила цьому результату,
• робите висновки,
• коли застосовуєте методику наступного разу, робите це з урахуванням наявного досвіду (висновків).

Ось і все - "страва готова". Якщо рецепт вас зацікавив, можливо ви захочете спробувати його в дії.

ЯК ДОСЯГТИ СВОЮ МЕТА
Досягнення мети - алгоритм з урахуванням схеми роботи підсвідомості.

Кроки / складові:

1. Створити ОБРАЗ мети(Дуже бажано щоб у всіх подробицях). (І саме ОБРАЗ, тому що все більше дослідників погоджуються, що наш мозок, підсвідомість, нейронні мережі працюють за голографічним (а може й телепатичним) принципом). Наприклад, як тут:
Якщо у Вас є необхідність прояснити для себе, що Ви ДІЙСНО хочете - свою ДІЙСНО бажану мету, - то Ви можете звернутися до мене на індивідуальні сесії Процесингу для опрацювання цього пункту Алгоритму на шляху до своїх цілей.

2. Пріоритезувати її (Мета) для підсвідомості, зробити її Домінантноюі постійно утримувати свій фокус уваги на ній.
(Для "пріоритезації" Цілі можна пробувати використовувати візуалізацію мети, афірмацію мети, переписування мети, самогіпноз, норбеківську "октаву" і т.п. Потрібно буде відстежити і вибрати те, що "працює" саме у Вас)

3. Створити базу позитивного минулогодосвіду (ефективні дії, позитивні результати, правильні переконання, хороша "я-ідентифікація, тощо") у пам'яті / у підсвідомості
(Тут можна пробувати використовувати візуалізацію позитивного досвіду, афірмацію позитивного досвіду, норбеківську "октаву", техніку. , реімпринтінг і т.п. Потрібно буде відстежити та вибрати те, що "працює" саме у Вас.Також Ви можете звернутися до мене на індивідуальні сесії Процесингу)

4. Створити базу позитивного майбутньогодосвіду(Ефективні дії, позитивні результати, правильні переконання, хороша "я-ідентифікація, тощо")у пам'яті / у підсвідомостіна ту тему, в тій галузі життя, в якій поставлена ​​Мета/Бажаний Результат.
(Тут можна пробувати використовувати візуалізації позитивного досвіду, афірмацію позитивного досвіду, норбеківську "октаву", техніку ТМО - Техніка Модифікації Досвіду, Реімпрінгінг і т.п. Потрібно буде відстежити та вибрати те, що "працює" саме у Вас.Також Ви можете звернутися до мене на індивідуальні сесії Процесингудля опрацювання цього пункту Алгоритму на шляху до своїх цілей)

5. Опрацювати / Переробитинебажані, "блокуючі", протиспрямовані пріоритети / домінанти у своїй підсвідомості - контр-домінанти, "блоки", внутрішні протиріччя та конфлікти.Насправді вони проявляють себе як страхи, комплекси, опір, збиткові автоматизми, шаблони, нездатності тощо, і т.п., і блокують і/або саботують досягнення бажаних свідомих цілей. ( )
Найчастіше, люди не отримують бажаного, - того, що є в межах нашої Реальності, - тому, що протилежні бажання / установки / домінанти і т.п. є сильнішим, ніж бажане. Ці протилежні установки заховані глибоко в підсвідомості, як правило, і видно вони тільки за результатами того, що відбувається в наших життях.Дивись так само, що таке

Це, мабуть, найголовніший і найскладніший пункт алгоритму досягнення своєї мети. Та й не лише досягнення цілей, а взагалі всього: набуття власної свободи, гармонії, щастя в житті. Часто, досить хорошого опрацювання тільки цього пункту, щоб взагалі все в житті почало зрушуватися на краще.

(Тут можна пробувати використовувати "працюючі" техніки Опрацювання, Процесингу, НЛП, психотерапії тощо - самостійно або за допомогою Ведучого).Ви можете звернутися до мене на індивідуальні сесії Процесингудля опрацювання цього пункту Алгоритму на шляху до своїх цілей.) .

6. Коли Ціль пріоритезована, Банк досвіду створений, "блоки" опрацьовані, то --> Прибрати розум, довіритися "автомату", "автопілоту"/підсвідомості.Робити те, що примушує "внутрішній імпульс" / "автомат", "автопілот" / "внутрішній свербіж" / підсвідомість - утримуючи фокусування на цілі. (Ось тут і виходить результативне "досягнення", у-вей, життя в потоці і т.п.)
P.S. Але треба розуміти, що "відпустити", це не означає "відморозитися" та "забити на все". Це, швидше, "схопитися за своє Бачення, відпустити поточну Реальність і слідувати за внутрішнім імпульсом, внутрішнім свербінням, утримуючи фокусування підсвідомості на Цілі".

7. !!! У процесі життя, подій, дій тощо,постійно відстежується " Зворотній зв'язоквід дій, від результатів, від опрацювань і т.п., і проводиться коригуванняі опрацюваннянеоптимальностей, негативного досвіду тощо, + підтримується домінантність Цілі та фокусування на ній- Доки не буде досягнуто (або змінено, або скасовано) той результат, який встановлений в Цілі і повністю вас задовольняє.
Тобто: Підтримуючи чітке бачення кінцевої мети і даючи своєму несвідомому зворотний зв'язок, ми навчаємо та спрямовуємо свій "кібернетичний механізм" у напрямку кінцевої бажаної мети. По суті, все, що потрібне нашому несвідомому для навчання, це конкретна чітка метаі Зворотній зв'язок.
Чітко усвідомлюючи кінцеву мету та отримуючи зворотний зв'язок від своїх дій, наше несвідоме автоматично підлаштовується під виконання завдання.
(Ви можете опрацьовувати "зворотний зв'язок" техніками Процесингу самі,або звернутися до мене на індивідуальні сесії Процесингудля опрацювання цього пункту Алгоритму на шляху до своїх цілей)

Дод.1: Вважається, що під кожну мету "Операційна система людини" створює нейронну мережу, яка розпадається коли "система" мети досягла. Тому є рекомендація: на момент досягнення мети ще й на свідомому рівні відзначити цей момент - "мети досягнуто", і пропустити цей момент, т.к. подальші зусилля у цьому напрямі підсвідомістю вважатимуться як "нова мета".

Дод.2: Підсвідомість (внутрішня автоматична система) виконає будь-який пріоритет/домінанту, що реалізувався - як на руйнування, так і на творення. Що в нього закладеш, те й виконає. Тому вкрай бажано встановлювати таку Ціль(Такі Пріоритети / Домінанти), яка узгоджується з усіма частинами особистості людини, приваблива всім частин особистості людиниі, дуже бажано, для найвищого блага для себе та всіх залучених. Частково це вирішується описом бажаної Цілі / Бажаного Результату, як найідеальнішогомоменту / епізоду / дня свого життя.

* Пункти 2, 3, 4, 5 бажано робити не послідовно, а комплексом.

"Операційна система людини" (схема).