Конкурсна програма «Сонце, повітря та вода – наші найкращі друзі. Природні фактори здоров'я (сонце, повітря, вода)

Перебування на сонці може викликати маткову кровотечу, оскільки, по-перше, під дією високої температури зменшується згортання крові, а по-друге, на сонці рефлекторно починає вироблятися гормон меланін, що активізує роботу гіпофіза. Одночасно з цим у гіпофізі виробляється гормон окситоцин, який може спричинити скорочення матки. Навантаження на серце під час вагітності зростає, і майбутня мама ризикує швидко перегрітися і зомліти.

Під впливом сонця прогресує варикозне розширення вен.

Якщо на обличчі жінки з'явилися пігментні плями, пов'язані з вагітністю, вони можуть збільшитись.

Звичайно, не варто відмовляти собі в задоволенні приймати повітряні ванни, просто вибирайте для цього ранковий або вечірній годинник. На початку літа не забудьте придбати сонцезахисний крем, а особливо спекотні дні краще взагалі не виходити з тіні і завжди мати з собою пляшечку мінеральної води. Не секрет, що влітку міські жителі, які постійно відчувають дефіцит чистого повітря, прагнуть вибратися на природу. Але, їдучи від загазованих магістралей та дворів, завалених тополиним пухом, майбутні мами, будьте пильні! Літо - це пора цвітіння не тільки тополі, але багатьох рослин і трав, а ваше "цікаве становище" таїть у собі небезпеку загострення хронічних алергічних реакцій або навіть виникнення нових. Тому найкраще, якщо у вашій аптечці буде антигістамінний препарат, який порадить ваш лікар. Засіб від алергії дозволить також уникнути неприємних наслідків комахових укусів.

Літо важко уявити без купання. Плавання – це чудове тренування м'язової та дихальної систем організму, яка допоможе мамі та дитині підготуватися до пологів. Ще одна безперечна користь від купання – це загартовування. Прохолодна вода, тепле повітря та гарячий пісок створюють природний контраст температур, який позитивно впливає на стан вагітної. Але не зайвим здається нагадати любителькам купання деякі правила безпеки:

Купатися можна тільки в перевірених водоймах і тільки на спеціалізованих пляжах, щоб унеможливити ризик зараження інфекційними захворюваннями, у тому числі орнітозами (захворювання, що передаються людині від птахів) та глистними інвазіями (група інфекцій, що викликаються глистами). Будьте уважні до різкого перепаду температур у воді, намагайтеся не переохолоджуватись – у вагітних дуже швидко можуть розвинутися судоми литкових м'язів. Дозуйте фізичні навантаження у воді, не пірнайте.

Взагалі, вагітним найкраще вирушати на пляж у компанії коханої людини, близьких чи друзів. Так буде і веселіше, і надійніше.

Літній відпочинок, безперечно, має бути активним. Фізичні навантаження на свіжому повітрі у звичному чи помірному режимі дуже корисні майбутнім мамам. Але постарайтеся уникнути статичної напруги, яка веде до венозного застою в нижній частині тулуба та несприятливо впливає на матково-плацентарний кровотік. Тож прополка городу тепер не для вас.

Якщо вдома не сидиться...

Про подорожі варто поговорити окремо. Обов'язково обговоріть літні плани з лікарем. Він допоможе скласти аптечку, розповість про можливі ризики. Якщо протягом вагітності є якісь ускладнення, швидше за все, він порекомендує відпочивати в радіусі 50-100 км від міста, в якому ви живете. Дуже важливо слідувати розкладу консультацій лікаря навіть улітку. Якщо ви їдете на тривалий термін (на 2 місяці і більше), то необхідно стати на облік у медичній установі у тій місцевості, куди ви прямуєте. Якщо такий варіант неможливий, не забувайте стежити за своїм здоров'ям. Не так складно контролювати свою вагу, діурез, артеріальний тиск. (На термінах до 30 тижнів це потрібно робити 1 раз на два тижні, після 30 тижнів – 1 раз на тиждень.) Цей клопіт виправданий і дозволить вам зберегти здоров'я. І, звичайно, не забудьте «золоте правило вагітної» – де б ви не були, при вас завжди мають бути документи (паспорт, страховий поліс, до 28 тижнів – витяг з амбулаторної картки з усіма аналізами, після 28 тижнів – обмінна картка). Якщо ви вирушаєте на відпочинок за кордон, турфірма, яка оформляє ваші документи, має надати медичну страховку. За міжнародними правилами страхування, вона включає страхові випадки, пов'язані з вагітністю, але тільки до терміну 12 тижнів. На жаль, ускладнення перебігу вагітності через перельоти та зміни звичного клімату не такі вже й рідкісні. Отже, вирушаючи у подорож за кордон, візьміть із собою додаткову суму грошей на той випадок, якщо вам знадобиться медична допомога.

Питання про те, куди і на чому їхати, заслуговує на окрему увагу. Напевно, ви не здивуєтеся, якщо ми скажемо, що екзотичні тури в країни Африки, на Кубу, в Мексику, острівні держави протипоказані вагітним жінкам. Визначаючи місце відпочинку, плануйте не змінювати кліматичну зону. Якщо це неможливо, майте на увазі, що для безпечної акліматизації вагітним потрібно 45 днів. Під час поїздки треба остерігатися не так певного виду транспорту, як втоми від дороги. Адже, як уже було сказано, для майбутньої мами статичні навантаження від тривалого перебування в одному становищі підвищують ризик передчасних пологів.

Подорож літаком не зовсім підходить вагітним жінкам через різку зміну атмосферного тиску при зльоті та посадці. Це може спричинити скорочення судин та передчасне відшарування плаценти (особливо при деяких патологіях). Літак є оптимальним засобом лише в тому випадку, якщо вам належить неминуча дуже далека подорож. А після 7 місяців вагітності було б розсудливо взагалі уникати тривалих перельотів.

Довга подорож на поїзді та автомобілі може виявитися для вас втомливою. По можливості в поїзді намагайтеся часто змінювати положення, а пересуваючись на автомобілі, кожні годину-півтори робіть зупинки на 5 - 10 хвилин, щоб рухатися. Купуючи квиток на поїзд, оберіть м'який (СВ) або купейний вагон. В автомобілі краще розташуватися на задньому сидінні в лежачому або напівлежачому положенні, а якщо такої можливості немає, не забувайте про ремені безпеки.

Харчування вагітною влітку

Влітку, як і в будь-яку іншу пору року, вагітна жінка повинна обмежувати себе в солоній, гострій, жирній та смаженій їжі, а також у високоалергенних продуктах (полуниця, томати). Постарайтеся перебороти спокусу скуштувати традиційного недільного шашличка і, звичайно, особливо ретельно вибирайте влітку м'ясні та молочні продукти. Найкраща їжа для майбутніх мам влітку – це всілякі овочеві та фруктові салати, які такі багаті на вітаміни та мінерали. Від вживання грибів у будь-якому вигляді вагітним жінкам краще відмовитися зовсім. А якщо ви відпочиваєте за кордоном, то не експериментуйте з екзотикою. Повірте, така обережність виправдана, адже у разі отруєння підвищується ризик передчасних пологів.

Якщо на початку вагітності стало зрозуміло, що третій триместр випадає на літо, то найкраще наперед привчити себе обмежувати вживання рідини. Це допоможе уникнути ризику розвитку гестозу. Допустимі обсяги рідини краще узгодити з лікарем. (Здорова вагітна жінка середньої ваги, від 60 до 80 кг, може вживати 1,5 – 2 л рідини на день). складаються з неї на 50%, а кавуни, дині, виноград, огірки та томати –на 100%). До речі, хоч як це дивно, найкраще втамовує спрагу не холодна, а навпаки, тепла підкислена вода.

Увага! Адміністрація сайту www.rosuchebnik.ru не несе відповідальності за зміст методичних розробок, а також за відповідність розробки ФГОС.

Захід призначений для учнів 1 класу. Мета - формувати звичку дотримуватися правил особистої гігієни.

Ведуча: Привіт, хлопці Сьогодні ми з вами зібралися на свято «Фізкультурі та воді будемо раді скрізь, щоб здоров'я зберегти, організм свій зміцнити». На адресу нашої школи надійшов лист та посилка. Я зараз вам невдовзі листа і прочитаю, а ви уважно прослухайте і постарайтеся визначити автора нашого листа.

«ЛИСТ ДО ВСІМ ДІТЯМ ПО ДУЖЕ ВАЖЛИВІЙ СПРАВІ»

Дорогі мої діти, я пишу вам листа.
Я прошу вас – мийте частіше ваші руки та обличчя.
Все одно якою водою - кип'яченою, ключовою,
З річки аль із колодязя, або просто дощової.
Потрібно митися обов'язково вранці, увечері та вдень
Перед кожною їжею, після сну та перед сном!
Тріться губкою та мочалкою, потерпіть – не біда!
І чорнило, і варення змиють мило та вода.
Дорогі мої діти! Дуже вас дуже прошу:
Мийте чистіше, мийтеся частіше – я грязнув, не виношу.
Чи не подам руки грязнулям, не поїду в гості до них!
Сам я дуже часто моюсь. До побачення…

МИЙДОДИР.

Хлопці, а хто такий Мойдодир? А серед вас є друзі Мойдодир? Хто любить вмиватися. Ви знаєте всіх його помічників!

1. Прозора, чиста, струйкою ллється, плескається в морі, мерехтить у колодязі. Звірів і людей, і рослини напоїть, і чистим дощем всю землю вмиє. У річці, в океані прохолодою пестить, під душем і ванною теплом зігріває. Потрібна вона всім на землі і завжди, прозора, чиста ця - ... (вода).
2. Здогадайся, в чому секретер: хльос дощ, а хмари ні, ллє на шию і боки .... (душ)
3. Я до Таврійського саду перестрибнув через огорожу, а вона за мною мчить. І кусає як вовчиця. (Мочалка)
4. Будинок дізнаєшся легко: у 4-х стінах вода і журавель біля входу – роздає всім воду. (Колодязь).
5. Ліг у кишеню та варту,
   Реву, плаксу та бруднулю.
   Їм ранку потоки сліз, не забуду і про ніс. (Носовичок)

Молодці, хлопці! Але не всі дружать із Мойдодиром.

Мойдодир приніс нам кросворд, сподіваючись, що ви його розгадаєте. А відгадки ось у цій посилці. (На дошку зміцнюється кросворд під назвою «Замарашка»).

1. Є в кімнаті портрет, у всьому на вас схожий, засмійтесь і у відповідь він засміється теж. (Дзеркало)
2. Гладко, запашно, миє чисто. Треба щоб у кожного було що, хлопці?.. (Мило).
3. Цілих 25 зубців для кучерів і чубків і під кожним, під зубком ляжуть волосся рядком. (Розрахунок).
4. Допомагає легко вимити голову завжди. Ну а «Бебі» – просто клас, він не щипає навіть око. (Шампунь).

А зараз прозвучить пісня, яка називається так само, як наш кросворд – Замарашка.

Ведуча.

А чи всі вміють мити руки?
Є 8 правил миття рук.

(показуємо всі разом)

1. Закатати рукави.
2. Намочити руки.
3. Взяти мило і намилити до появи піни.
4. Потерти не лише долоні, а й тильний бік.
5. Змити піну.
6. Перевірити, чи сухо витер руки, прикласти тильною стороною до щоки.

Тепер давайте з'ясуємо, коли ми маємо мити руки? (Відповіді дітей)

А ось як вмиваються герої літературних творів. Яких? Ви мені підкажете.

1 . Аж надто ти у нас запущений. Доведеться тобі відмитися як слід.

- Я б радий, - відповідає пес, тільки мені потрібна допомога. Я сам не можу. У мене мило із зубів вискакує. А без мила – що за миття!

Так, намокання! (Е.Успенський «Дядько Федір, пес і кіт»)

2. Якщо хлопчик любить мило і зубний порошок, цей хлопчик дуже милий – робить добре. (В. Маяковський «Що таке добре і що таке погано»)

ІГРОВИЙ КОНКУРС

2 відра води, 2 апельсини у воді. Дістати апельсин із води, не торкаючись руками.

Ведуча.Про кого мова йде в цій загадці: 4 брудних копитця залізли прямо в коритце. (Порося). Поросята теж люблять купатися, але де!

А чи знаєте ви, чим прали раніше?

В античні часи використовували глину. Назва Сапун гори під Севастополем означає "мильна гора". Глину, що видобувається на цій горі, використовували для миття та прання одягу. Багато століть стирали за допомогою деревної золи. Усі століття мили лише милом і лише першій половині нашого століття з'явилися синтетичні миючі засоби.

Отже, поросята купалися в калюжі, а ми з вами, де купатимемося?

(Хлопці встають і повторюють усі рухи за ведучою.)

До річки ми швидко спустилися,
Нахилилися та вмилися.
1-2-3-4, отак славно освіжилися.
А тепер попливли дружно
Робити так руками треба:
Разом – раз, це – брас.
Однією, іншою – це кроль.

Усі, як один, пливемо, як дельфін. Вийшли на берег крутий і вирушили додому.

Ведучий.Холодна вода допомагає гартуватися. А як ви гартуєтеся? І, звичайно, потрібна для загартування фізкультура. Навіть ранком похмурим радує нас фізкультура.

І, звичайно, дуже важливо, щоб зарядку робив кожен.

Пісня «Фізкульт-ура»

Фізкультурні вправи під музику.

Добре, зробили фізкультуру, помилися та не забули почистити зуби.

(На дошці: ЗДОРОВІ ЗУБИ – ЛЮДИНІ ЛЮБИ.)

Читець.

Рано-рано вранці зуби тру, тру, тру.
Як моя вчила мама:
Нехай на вулиці тумани, нехай на вулиці дощі,
Ти вставай, дитино, рано і ні крапельки не чекай.
Верхні та нижні, дальні та ближні,
І зовні й усередині зуби три, три, три.
Якщо зуби не терти, можуть зуби почорніти,
І залишиться всередині зуби два, а може три.

Ведуча.А ось що може статися, якщо не чистити зуби. Відповіді дітей.

І на завершення нашого свята послухаємо побажання наших хлопців.

• Ми бажаємо вам, хлопці, завжди бути здоровими.
  Домогтися результату неможливо легко.
• Постарайтеся не лінуватися - щоразу перед їжею,
  Перш ніж за стіл сідати, руки вимийте водою.
• І зарядкою займайтеся щодня вранці.
  І звичайно, гартуйтеся, - це так допоможе вам!
• Не забудьте чистити зуби вранці та вечорами,
  І тоді вам не доведеться звертатися до лікарів.
• Свіжим повітрям дихайте наскільки можна завжди.
  На прогулянки до лісу ходіть, він вам сили дасть, друзі!
• Ми відкрили вам секрети, як зберегти здоров'я.
  Виконуйте всі поради, і легко вам житиме.

Легкість вітерця, сонячні відблиски на засмаглих плечах, прибій, що лоскоче п'яти, — казкове балтійське літо. З медичної точки зору ідеальна формула літа — відпустка у теплу пору року та зміцнення здоров'я, відпочинок у вихідні, щоб вибратися з міського кам'яного мішка на пікнік чи дачу та насолодитися природою вдосталь. Знайоме гасло «Сонце, повітря та вода — наші найкращі друзі!» ніхто не скасовував, але іноді друзі перетворюються на підступних ворогів.

Небесний нокаут

Сонце влітку щедре та нещадне. Любителів посмажитись на сонці чатує на сонячний удар: через різке перегрівання непокритої голови під палючими променями кровоносні судини мозку розширюються, відбувається сильний приплив крові до нього. У деяких випадках можуть виникати розриви дрібних кровоносних судин мозку, що може спричинити порушення центральної та периферичної нервових систем людини.

Тривале перебування під відкритим сонячним промінням небажано в період їх максимальної активності: приблизно з 11 до 15-16 годин. "Гаряче" загартовування починають з 5-хвилинного сеансу, з кожним днем ​​збільшуючи тривалість процедури на 5-10 хвилин. Поступово можна буде перебувати на пляжі до трьох годин із 15-хвилинними перервами в тіні після кожної години підрум'янювання на сонечку. Загоряти треба за півгодини після їжі.

Зона уваги

Ознаки сонячного удару: почервоніле обличчя, моторошний головний біль, запаморочення. Починає темніти в очах, з'являється нудота, у деяких випадках блювота. Якщо не допомогти, постраждалий втрачає свідомість, у нього з'являється задишка, пульс частішає, порушується діяльність серця.

Що робити?

* Намагайтеся більше пити.

* При перших ознаках теплового або сонячного удару покласти на голову холодний компрес, тіло обернути мокрим простирадлом або обприскувати холодною водою. Добре допомагає звичайна настойка валеріани: 20 крапель на третину склянки води.

Звісно, ​​сонячні ванни лікують захворювання шкіри, корисні для профілактики остеопорозу, авітамінозів. А надмірна засмага зараз не в моді, «фонтани ультрафіолету» загрожують передчасними зморшками і навіть розвитком онкології. Так що засмагайте в міру, і тоді піднімається настрій, зміцнюється імунітет, покращується колір обличчя.

СПАСОТРЯД

Щоб не згоріти, у вашому арсеналі – сонцезахисні креми, і спреї, і молочко, і лосьйони після засмаги. Кожен засіб має маркування, яке вказує на ступінь захисту від ультрафіолету. Сонцезахисний фактор SPF варіює в діапазоні від 2 до 50. Власникам дуже світлої шкіри варто вибирати косметику з високим SPF (40 і вище), смаглявим досить 10-15 SPF.

ДИХАЙТЕ ЛЕГКО

У місті влітку дефіцит кисню в повітрі: пил, випаровування від розігрітого асфальту, а ще торф'яні чи лісові пожежі – усім цим дихати не корисно і для шкіри шкода. Але регулярні повітряні ванни на природі покращують тонус та колір шкіри. Тому якщо вам належить полоти грядки або збирати врожай, а погода підходить, сміливо одягайтеся в купальник і купайтеся в кисні.

Величезну користь приносить морське повітря: відсутність пилу, алергенів, а також озон і цілу низку корисних мікроелементів (Na, K, Ca, Br, I, Mg, Se), що міститься в сольових випарах, підвищують стійкість організму до простудних захворювань.

НЕМАЄ ПОВІТРЯ

Духота, низький вміст кисню в повітрі — найлютіші вороги для хворих на ішемічну хворобу серця, астму.

Кондиціонер та морозиво

Проїхалися з вітерцем у машині, сьорбнули холодного квасу, поїли в спеку морозива, попрацювали в кондиціонованій прохолоді офісу — будь ласка, весь застудний набір при вас.

На що звернути увагу?

Простудним захворюванням влітку особливо схильні ті, хто страждає на хронічний тонзиліт, і люди з ослабленим імунітетом. Ще один фактор ризику – різка зміна кліматичної зони.

Що робити?

* Подорожуючи машиною, відкривати вікна тільки з одного боку.

* Уникати спрямованого струменя повітря кондиціонерів та вентиляторів.

* Пийте холодні напої, особливо з льодом, маленькими ковтками та без соломинки. Тоді рідина спочатку зігрівається у роті і лише потім потрапляє у горло.

ВОДА ЯК ДІЄТА

Вода – ще один літній бонус. Річки та річки, ставки та озера так і манять поринути у прохолоду. А на когось чекає море, і не лише Балтійське… Плава, можна спалити зайві калорії та зміцнити серце та дихальну систему.

Оптимальний час для купання – з 10 до 13 години. Температура води має бути 20-23o С. Тривалість купання – від двох-трьох хвилин, з поступовим збільшенням через кожні три дні до 10 хвилин – для дітей дошкільного віку, до п'яти хвилин – для школярів, до 25-30 хвилин – для дорослих. Не можна входити у воду розпаленим, а також після бігу, поки серце не увійде до нормального ритму.

Скільки пити?

* Влітку кількість випитої рідини має варіювати в залежності від температури на вулиці. Так, при 20 o С необхідно пити не менше півтора літрів, при 26 o С - не менше двох літрів, а при 32-33 o С - не менше трьох літрів.

* Все повинно бути в міру. Якщо людині за дуже короткий проміжок часу влити 10 л води, вона вмирає – відбуваються згубні зміни у крові.

* На спеку від води органи сильно перевантажуються, нирки не справляються зі своєю роботою, стає складніше серцю та іншим системам організму - як результат людина стає недієздатною.

І ІНШІ НЕБЕЗПЕКИ

* Не рятуватися від спеки в холодній воді: це небезпечно для тих, хто схильний до спазм судин.

* Подбати про те, щоб організм отримував достатньо калію, що регулює серцеву провідність. Найкращі його джерела – свіжі помідори, томатний сік, курага, родзинки.

* «Нейтралізувати» зайвий натрій, накопичення якого в організмі погіршує серцево-судинну провідність. Влітку кардіологи радять обмежити вживання солі до 10 г на день.

* Кишкові інфекції здатні серйозно зіпсувати літній відпочинок. У спеку наш організм найбільш уразливий. Спека сприяє бурхливому розмноженню хвороботворних мікробів у воді та продуктах. Треба регулярно мити руки та не пити воду з відкритих водойм, відмовитися від сумнівних продуктів (бутерброди, йогурти з лотків). І виганяйте мух!

* Гірше мух - тільки комарі. Використовуйте репеленти, але не більше двох-трьох разів на добу, користуйтеся антимоскітними сітками, електрофумігаторами (з пластинами або рідиною) або браслетиками, просоченими сумішшю натуральних компонентів комарів, що відлякують. Браслет можна вдягати на ручку навіть новонародженому.

До речі, про кліщі ми вам докладно розповідаємо на стор. 20-22!

Пам'ятайте, що відпочинок тільки тоді відпочинок, коли людина відключається повністю, хоча б на кілька днів, від проблем, що накопичилися.

І якщо ви врахуєте правила формули літа, після його закінчення не раз заспіваєте пісню Алли Пугачової: «Я так хочу, щоб літо не закінчувалося, щоб воно за мною мчало, за мною слідом!»

Людмила ВЕВЕРІ.

Добридень! Я гадаю, ви сюди заглянули ненадовго? Адже на вулиці літо! І зараз треба не за комп'ютером сидіти, а з на вулиці гуляти! Адже там сонце гріє, свіжий вітер віє, а якщо ви на річку чи до водойми підете, там ще й тепленька вода! Так-так, не дарма з'явилася фраза:

Сонце повітря та вода – наші найкращі друзі!

Вони насправді наші найкращі друзі! У мене самі собою складаються нові рядки:

Сонце - це мамина ласка,
Тепла та приємна!

Повітря - від тата прохолоди,
Легка і трохи незрозуміла ...

Вода – як любов батьків.
Життя дарує всьому довкола!

Серед стихій нема шкідників!
Вони – на користь! Стихія – наш друг!

До чого це? Зараз я розповім вам про користь сонця, повітря та води для організму людини, а також про те, як ці корисні стихії не зробити своїми ворогами. Почитаєте та йдіть на вулицю користь собі та своїм діткам приносити.

Користь сонця

З променями сонця до нас доходять тепло та світло. Вже за це можна любити наше сонечко!

Сонячні промені своїм теплом стимулюють кровообіг і в багато разів покращують загальне самопочуття.

Сонце також впливає на нервову систему, знімає стрес, покращує настрій. У мене неодноразово бувало, що на вулицю йдеш без настрою, а після прогулянки повертаєшся додому з широкою усмішкою!

Ви не помічали, що влітку всі ранки та садна у нас затягуються швидше, ніж узимку? Так ось відбувається це завдяки сонцю! Під впливом сонячних променів у шкірі у нас утворюються біологічно активні сполуки. Вони посилюють відновлювальні процеси у пошкоджених тканинах, покращують захисні властивості кров'яних клітин. Таким чином, сонце має бактерицидну (дезінфікуючу) дію.

А ще влітку швидше росте волосся, нігті, зміцнюється кісткова тканина. Справа не тільки в тому, що ми влітку споживаємо більше вітамінізованої їжі. Знову ж таки сонце – наш помічник!

Ось дітям дуже важливий для кісточок вітамін Д. Адже без вітаміну Д у крові не підтримуватиметься постійний рівень кальцію, вимиватиметься кальцій із кісточок, а вони будуть витончуватися. А в результаті – остеопороз, рахіт. Ось для профілактики рахіту цей вітамін лікарі і рекомендують навіть здоровим діткам до року приймати цей вітамін взимку по одній крапельці щодня, а влітку – через день-два. Влітку під впливом ультрафіолетового випромінювання сонячних променів в організмі вітамін Д синтезується (виробляється) самостійно. Тож приймайте з дітьми сонячні ванни – це вже профілактика рахіту.

Ось така користь людині від сонця. Тепер перейдемо до свіжого повітря.

Користь повітря

Тут я почну з того, що головна користь повітря – це насичення нашого організму киснем. Дихаємо ж ми чимось!

А продовжу тим, що велика користь від повітря йде до нас, коли ми ходимо і рухаємося. Недарма йдеться: Життя – у русі!

Під час прогулянки на свіжому повітрі в організмі відбувається чимало змін. Ми рухаємося, і у зв'язку з цим збільшується частота наших дихальних рухів, потім – збільшується частота серцевих скорочень. Відбувається це не різко, а поступово і таким чином наше серце тренується переносити фізичні навантаження. А це вже профілактика захворювань серця.

Також під час прогулянки покращується кровопостачання організму, що добре позначається на його загальному стані.

А якщо торкатися користі повітря не під час прогулянки, то мені на думку відразу спадають повітряні ванни. Для дітей це і відпочинок від підгузків, і харчування шкіри киснем, і профілактика лікування попрілостей. А для мам, що годують, показані повітряні ванни для профілактики тріщин на грудях.

Тепер вам зрозуміло, чому прогулянка на свіжому повітрі – це один з найважливіших пунктів у режимі дня? Ну раз зрозуміло, давайте перейдемо до води…

Користь води

Про воду та її корисні властивості можна говорити нескінченно. Але я говоритиму швидко і коротко, щоб ви швидко це в себе вбрали, як губка, і пішли гуляти.

Вода – цілюща волога, наше джерело життя.

Вода уповільнює в'янення шкіри, зволожуючи та живлячи її. Тож тим, хто випиває достатню кількість звичайної води на день, не страшні передчасні зморшки.

Вода - це природний засіб від болю в спині та головного болю! Справа в тому, що цей біль часто буває викликаний зневодненням організму. Тож треба просто попити води!

Вода також підвищує продуктивність, живлячи мозок, який в основному з неї складається. Людина, яка не відчуває спраги, буде й активнішою.

Вода також регулює нашу температуру тіла, що дуже важливо, коли ми займаємося спортом або граємо на сонці.

Крім того, вода не тільки живить наш організм, а й очищає його, виводить із нього шлаки, токсини, канцерогенні речовини, зменшуючи ризик захворювань. Та й для лікування використовується теж: інгаляції пором, ванни для ніг та ін. А ще вода проганяє на якийсь час почуття голоду і сприяє схуднення.
Вода знімає денну втому і бадьорить (згадайте ранок, що бадьорить, душ і ніжну ванну).

А ще вода чудово піднімає настрій. Ви тільки пригадаєте, з яким задоволенням ми плаваємо та з якою радістю діти грають у ігри з водою! Чого тільки вартий один День Нептуна у дитячому літньому таборі!

Ось скільки користі від сонця, повітря та води! Беріть дітей до рук і – бігом цю користь отримувати!

Тільки пам'ятайте, що треба бути обережним і виконувати деякі правила, щоб не нашкодити собі і дитині.

Правила користування дарами природи без шкоди для організму:

— не перебувайте на сонці довгий час і пік сонячної активності;

- Використовуйте сонцезахисні креми;

- не залишайте дитину до 3-х років під прямим сонячним промінням, пов'язуйте їй косиночку, надягайте панамку;

- пийте більше води (звичайної, а не газованої чи напоїв);

- вода, яку ви даєте пити дитині, не повинна бути холодною;

- намагайтеся не гуляти на протягах;

- не куріть і не дозволяйте іншим курити поряд з вами та вашою дитиною;

- Після купання обов'язково витріть дитину насухо.

Нехай кожна прогулянка буде вам на користь і приносить задоволення! Будьте здорові!

Ось подивіться, до речі, як вода добре організм омолоджує!

Щоб не пропустити нічого, що відбувається та публікується на блозі, підписуйтесь . І не забудьте залишити трохи нижче свій коментар 😉 Я ціную вашу думку!

І моя подяка залишиться з вами!

Відомо, що промені сонця необхідні розвитку та зростання живого організму. Вони вбивають бактерії, благотворно діють на шкіру, покращують обмін речовин.

Ви могли спостерігати, як квіти своїми головками повертаються і тягнуться до сонця. Позбавлені сонячних променів, рослини стають кволими та гинуть.

"Це було бліде, крихітне створіння, що нагадувало квітку, що виросла без променів сонця. Незважаючи на свої чотири роки, вона ходила ще погано, невпевнено ступаючи кривими ніжками і хитаючись, як билинка; руки її були тонкі і прозорі; голівка погойдувалася на тонкій шиї, як голівка польового дзвіночка; очі дивилися часом так не по-дитячому сумно...", - так описує Короленко в оповіданні "У поганому суспільстві" дитину, позбавлену сонця.

Не дарма горяни кажуть: "Там, де багато сонця, - там не потрібні лікарі".

Але сонцем треба скористатися з великою обережністю. Сонячні ванни діти можуть приймати лише за вказівкою лікаря. Захоплення сонцем може спричинити перегрівання організму, дитина слабшає, втрачає апетит, порушується травлення; Перегрівання може призвести до теплового або сонячного удару.

Під час спеки діти втрачають багато вологи та менше їдять. Для вгамування спраги, особливо дітям раннього віку, можна давати охолоджену кип'ячену воду, морси, злегка підсолоджені компоти та ін, але в жодному разі для вгамування спраги не слід давати молоко, тому що молоко - їжа, а не питво.

Потреба у кисні у дитини дуже велика: за добу вона пропускає через легені більше повітря, ніж дорослий. Саме цим і пояснюється вимога частіше провітрювати кімнату, де знаходиться дитина, кілька разів на день виносити її на прогулянку.

У повітрі міститься кисень, необхідний клітинам та тканинам організму. Без кисню клітини та тканини гинуть. В основному кисень надходить у легені, де, стикаючись з кров'ю, розноситься останньою по всьому організму.

Обсяг легень дитини не дуже великий, легені дуже ніжні, ось чому будь-яка домішка до повітря, що вдихається дитиною, завдає йому непоправної шкоди.

Але не лише за допомогою легень здійснюється дихання. Велику роль процесі дихання має шкіра. Процес "шкірного дихання" (поглинання кисню та виділення вуглекислоти через шкіру) відбувається енергійніше у дітей та відіграє велику роль у загальному обміні речовин. Цей процес протікає нормально при чистоті шкіри та при більшому зіткненні шкіри з повітрям.

Бруд закупорює шкірні пори, внаслідок чого дитина почувається погано, втрачає апетит. Повітря, стикаючись зі шкірою дитини, зміцнює її, робить шкіру менш сприйнятливою. Організм людини виділяє через шкіру речовини, що згубно діють на мікроби. Чим шкіра чистіша, тим сильніша дія цих речовин, тим більше гине мікробів.

Вода потрібна не тільки для вгамування спраги, вода потрібна і для зміцнення (загартування) організму. Водне загартовування проводиться шляхом обтирання, обливання, душ, ванн, річкових та морських купань.

На наших прикладах кожна мати могла переконатися, наскільки важливо дотримуватися режиму дня, щоб підтримувати у дитини бадьорий настрій і хороший апетит. Але всі ці процедури, як-то: користування сонцем, повітрям та водою, можна застосовувати, зважаючи на вік та загальний стан здоров'я дитини. Тому в кожному окремому випадку необхідно радитись із лікарем.