Курсова робота: Схильність до різних видів залежностей у студентів. Поступово скорочуємо час

Пристрасть до перегляду телевізійних передач - телеманія - відноситься до так званих інформаційних залежностей, поширених у суспільстві. У разі відсутності телебачення багато людей відчувають синдром позбавлення - справжню психологічну «ломку»: емоційну нестійкість, дратівливість, конфліктність; вони не знають, куди діти себе і чим зайнятися.

Телеманія та здоров'я

У сучасному суспільстві телевізор часто замінює людям контакт із близькими людьми, дозвілля та фізичну активність. ТБ стає причиною гіподинамії. А діти та дорослі, які проводять перед екраном телевізора по кілька годин на день, ризикують запустити процес атрофії м'язів спини.

При цьому серйозне вивчення впливу телебачення на здоров'я та культуру лише починається. Багато людей, наприклад, роблять із перегляду новин щоденний ритуал – вторгнення інформації у свою свідомість. Але чи важливо знати про те, що відбувається десь далеко, якщо не знаєш навіть те, що відбувається всередині тебе?

У відриві від реальності

Подібно до алкоголю та наркотиків, телебачення дозволяє людині відмовитися від реального світу і увійти в приємний і пасивний стан, в якому забуваються всі тривоги та турботи. І як алкоголіки лише невиразно усвідомлюють свою пристрасть, так і телеглядачі переоцінюють свій контроль над ситуацією.

Якщо звести докупи думки експертів із проблем залежностей, можна дійти висновку, що телебачення - «м'яке знаряддя зомбування». Адже мова телебачення - це мова образів, а вона сприймається переважно правою півкулею, яка також здебільшого відповідальна за нашу підсвідомість та мотиви поведінки.

Телемани та їхня «спеціалізація»

У телебачення стільки «гачків» на формування залежності, скільки існує жанрів. Кожен вид телеманів має свої особливості: від любителів «телевізійної окрошки» - заппінгоманів (запінг, від англ. zapping, - пристрасть до перемикання каналів) до всеїдних телеманіяків, у яких вдень і вночі постійно включений телевізор. Прикладом вузької спеціалізації можуть бути фанати ток-шоу або телевізійних ігор та вікторин.

Найглибше і надовго занурюються в телеманію люди, залежні від серіалів. Кольорова, гостросюжетна, напхана інтригами, але штучна реальність «мильних опер» компенсує телеманам нестачу яскравих емоцій, подій та вражень у їхньому житті.

Тест на телеманію

Утримайтеся на 3-4 дні від перегляду телепередач і стежте, чи не з'явилися у вас такі симптоми:

• слабкість, млявість, занепад сил, зниження працездатності, невпевненість, дискомфорт, тривога, страхи, почуття втраченості та неприкаяності;
• поганий настрій, почуття незадоволеності, дратівливість, втрата самовладання;
• почуття, що чогось не вистачає, невиразне занепокоєння, відчуття порожнечі, пригніченість, апатія, байдужість, відстороненість, жаль, образа, смуток, смуток, туга;
• почуття провини, самознищення, страждання.

Аналізуємо результати тесту

Якщо всі перераховані відчуття зникають при включенні телевізора, якщо щовечора ви проводите біля екрана не менше 4-5 годин, якщо забуваєте про домашні справи, якщо відсутні інші захоплення, якщо всі переживання телегероїв сприймаєте як свої, а всі ваші розмови зводяться до обговорення побаченого. по «шухляді», якщо ви не в змозі провести цей тест, - краще проконсультуйтеся у фахівця. Без психологічної допомоги, напевно, не обійтися. Необхідно вжити заходів, щоб ці ознаки не переросли у серйозну залежність – із загрозою здоров'ю, соціальному становищу, сімейному устрою.

Тривожні факти

Статистика телеманії
Опитування Інституту Геллапа 1992 і 1999 років показали: за власною оцінкою, занадто багато сидять біля телеекрану 2 з 5 дорослих та 7 з 10 підлітків. Інші дослідження підтверджують, що телеманами вважає себе приблизно 10% дорослого населення.

«Приманка» для телеглядачів
У 1986 році Байрон Рівз (Byron Reeves) зі Стенфордського університету, Естер Торсон (Esther Thorson) з Міссурійського університету та їх колеги почали вивчати вплив звичайних телевізійних прийомів на активацію орієнтовної реакції. Спостерігаючи за діяльністю мозку глядачів, дослідники з'ясували, що швидка зміна кадрів, оригінальний монтаж, раптові шуми можуть підштовхувати мимовільні реакції та підвищувати інтерес глядачів.

Небезпечні ігри
У 1997 році був зареєстрований екстремальний випадок телеманії: в Японії було госпіталізовано 700 дітлахів. Майже всім їм поставили діагноз "оптично стимульований епілептичний удар". Стимульований він був показом по японському ТБ відеоігри про «покемонів».

Англійські лікарі ще від часів шоу Бенні Хілла почали вимагати супроводжувати
серіали обов'язковими повідомленнями типу «Телесеріали є небезпечними для вашого здоров'я!».

Звільнитися від телеманії

Подумайте про те, як урізноманітнити своє дозвілля, згадайте про свої потреби та інтереси. Займіться чимось справді потрібним та корисним, що допомагає реалізувати себе: творчість, ігри на свіжому повітрі, спілкування з природою. Якщо приділяти час іншим захопленням, на телевізор у вас залишиться не більше 1-2 годин за вечір.

За потреби решта заходів в індивідуальному порядку може виробити професіонал-психолог. Він допоможе розібратися у ваших справжніх проблемах, які «прикривала» телевізійна залежність. Розтрачувати час, сидячи перед екраном, - заняття не тільки безрозсудне, але ще й небезпечне для здоров'я.

Експерт:Галина Філіппова, лікар-терапевт, кандидат медичних наук
Володимир Кукк, лікар-психіатр, психолог

У міжнародній класифікації хвороб виділяють залежний розлад особистості. Деякі ознаки цього розладу можна спостерігати у людини, яка має болісну прихильність до перегляду телевізора.

Люди, які страждають на ту чи іншу психологічну залежність, часто мають тенденцію перекладати відповідальність за своє життя на інших людей. Вони уникають прийняття важливих рішень, виявляють податливість, відмовляються від своїх бажань на користь інших, схильні підкорятися їхнім потребам. Вони тяжко переживають самотність, насилу відстоюють свої вимоги.

Загалом їх можна описати як несамостійних і безпорадних. Часто вони змушені поступатися, оскільки вони мають страх виявитися покинутими, позбавленими підтримки близьких. У повсякденному житті ці люди виявляють тривожність та невпевненість. Їм важко організувати власну активність та діяльність без сторонньої допомоги, втручання із боку.

Страх перед майбутнім, безпорадність та неможливість прийняти відповідальність за своє життя змушують людей уникати реального життя за допомогою відходу у залежність. Наприклад, залежно від телевізора, яка стала дуже популярною у сучасному світі.

Цей вид дозвілля доступний кожній людині і на вигляд представляється нешкідливим. Однак, він несе в собі ту ж небезпеку, як і будь-яка інша залежність, що загрожує наростанням ізоляції людини від зовнішнього світу, порушенням її адаптації, виникненням емоційних та соматичних розладів.

Симптоми

Залежність від телевізора проявляється такими особливостями:

1. Людина заміняє перегляд програм живе спілкування. Між варіантами провести час у колі близьких людей або перегляд телепрограми, він вибере телевізор.
2. Людина проводить за переглядом телевізора більшу частину свого вільного часу, також на шкоду роботі чи навчанню.
3. Перегляд програм без розбору всіх підряд на будь-яку тематику.
4. Втрата інших колишніх захоплень, хобі, інтересів.
5. Очікування кінця робочого дня, щоб увімкнути телевізор та розслабитися.
6. Перегляд телевізора не з метою дізнатися про щось нове, отримати задоволення від улюбленої програми, а прагнення заповнити порожнечу, уникнути спілкування, відкласти справи або обов'язки, втекти від неприємних думок.
7. Заміна будь-яких захоплень, способів розслабитись, видів активного відпочинку переглядом телепрограм.
8. Перегляд телевізора людиною триває набагато довше, ніж планувалося ним спочатку.
9. Випадання з пам'яті інформації про те, що людина дивилася по телевізору.
10. Погляди, думка, уявлення про явища, що відбуваються, і навколишній світ формуються їх одного джерела – телевізора. Телепрограми є основним та першорядним каналом отримання інформації, що не піддаються критиці, переосмисленню, перевірці.

Причини та наслідки

Найчастіше залежність від телевізора виникає у підлітків. Вони є найбільш уразливою та сприйнятливою аудиторією.

Головну роль у виникненні патологічної прихильності відіграє несформованість цінностей та мотиваційної сфери підлітка, нестійка самооцінка, ослаблений вольовий контроль, схильність до чужої думки. У підлітка зі сформованими уявленнями про свої сильні та слабкі сторони, що мають міцну систему підтримки та довірчі відносини з близькими, з меншою ймовірністю може сформуватися залежність від телевізора.

Найчастішими причинами виникнення залежності від телевізора є:

1. Бажання уникнути реальності внаслідок кризи, емоційної травми, розриву значних відносин;
2. Відсутність інших альтернативних захоплень та хобі;
3. Відсутність системи підтримки, значних довірчих відносин, емоційних уподобань;
4. наявність подібної чи іншої залежності у члена сім'ї;
5. Низька самооцінка, невпевненість у собі, страхи, пов'язані з реальним міжособистісним спілкуванням;
6. Негативний досвід спілкування, цькування чи емоційний тиск із боку значної групи людей;
7. Зниження вольового контролю внаслідок депресивного чи іншого психічного розладу;
8. Емоційна холодність, відчуженість, дистанціювання від оточуючих, як один із проявів психічного розладу або особистісної акцентуації (шизоїдної);
9. Наявність інших залежностей – алкогольної, наркотичної від азартних ігор.

Наслідками залежності від телевізора може стати зупинка у процесі емоційного, духовного, морального зростання. Незрілість, яка характеризує будь-яку людину, яка страждає залежністю, у перспективі проявляється неможливістю протистояти неприємностям, примхливістю, невмінням терпіти, домагатися бажаного, прагненням отримувати все й одразу. Таким чином, формується низька толерантність до фрустрацій та низька стресостійкість. Будь-яка неприємність може призвести до виникнення депресії, пригніченого настрою, зростання тривоги, занепокоєння, спалахів гніву або люті.

Залежність від телевізора може бути:

• ознакою наявності в людини чи підлітка інших залежностей;
• бажанням уникнути дійсності, що сприймається як ризик виникнення суїцидальної поведінки;
• зниженням адаптаційних можливостей внаслідок психічного захворювання (шизофренії, депресії, посттравматичної реакції, соціофобії).

Лікування

Людині, яка страждає на залежність, необхідне надання психологічної допомоги. Втім, багато що можна зробити і самому, за допомогою рідних та близьких. Самостійні кроки, які може зробити людина, яка бажає подолати свою залежність:

• поступове зниження часу, що проводиться за переглядом телевізора на користь інших приємних занять;
• вибірковий перегляд програм, привнесення контролю за змістом та кількістю поглинається інформації;
• обговорення побаченого з іншими людьми, для переосмислення та відновлення соціальних зв'язків;
• відновлення колишніх інтересів та захоплень, заняття творчістю чи спортом.

Якщо причиною виникнення залежності є страх спілкування та встановлення знайомств, може бути рекомендовано відвідування психологічних груп та тренінгів щодо подолання соціальної тривожності та невпевненості у собі. У тому випадку, якщо залежність від телевізора поєднується з іншими залежностями, є наслідком психологічної травми, супроводжується відчуженістю, апатією, байдужістю, втратою інтересу до життя, рекомендується звернутися до психотерапевта, який допоможе позбавитися такої залежності.

Різні технології заполонили світ. Вони були створені задля спрощення життя. Люди стають залежними від інновацій, забувають про реальне життя, втрачають контакти. Виною цьому не лише численні телефони та комп'ютери. Найпоширенішою є телевізійна залежність.

Залежність від телевізора може відірвати людей реального життя

Коротко про проблему

Залежність від телевізора є показником відсутності інтересу до життя. Залежний не знає, навіщо призначений, і безцільно марить життя навпроти екрану. Залежність від телевізора називається телеманією, її вважатимуться хворобою.Це серйозна проблема, яка погіршує психологічне та фізичне здоров'я людини. Під вплив залежності підпадають:

• самотні люди - їм нема з ким спілкуватися і проводити час, вони «розчиняються» у телевізорі;
• невпевнені люди: у них не вистачає сміливості реалізувати свої бажання, тому марнують життя, спостерігаючи за успіхами інших;
• діти: вони знаходять втіху в мультфільмах, коли батьки надто зайняті;
• люди похилого віку: більшість із них не працює, живе окремо від рідних, тому часто проводить час за переглядом серіалів та драматичних фільмів.

Причини появи

На формування пристрасті до телевізора впливають певні чинники.

1. Надлишок вільного часу. З метою «вбити» час велика кількість людей починає дивитися якийсь серіал. Згодом серіал уже не один, а кілька десятків. Залежність від телевізора продовжує прогресувати.
2. Прагнення жити чужим життям. Таку саму проблему мають книгомани. Вони намагаються якнайглибше поринути у життя головного героя, згодом це переростає у свого роду наркотик.
3. Бажання уникнути реальності. Деякі люди, бажаючи уникнути своїх проблем, поринають у віртуальний світ, формуючи залежність від телевізора.

Негативний вплив

Занурення у віртуальний світ відокремлює нас від сім'ї, друзів, коханих. Спілкування зводиться щонайменше. Знижується інтерес до реального світу, себе. Фізичні навантаження виключаються з режиму дня, внаслідок чого похід до магазину стає справжнім випробуванням.

Малорухливий спосіб життя призводить до виникнення різноманітних хвороб: ожиріння, зниження потенції, остеохондроз, радикуліт, проблеми з ШКТ, геморой, серцево-судинні хвороби.

Стрімкими темпами знижується зір. Відбувається розумова деградація. Людина забуває все, що знала і вміла.

Телевізійна залежність у дітей

Більшість залежних людей впевнені, що вони не мають залежності. Щоб визначити наявність або відсутність цієї проблеми, рекомендується пройти наступний тест. Необхідно на 4-5 днів виключити телевізор зі свого життя і відзначити, чи будуть ці зміни:

• необґрунтована слабкість, занепад сил, втрата мотивації до роботи;
• перепади настрою, апатія, депресія;
• почуття гострої нестачі телевізора, смуток;
• страждання, почуття марності.

Якщо ви виявили хоч одну з ознак хвороби, необхідно позбутися її.

Ознаки телевізійної залежності

Методи корекції

Негативні наслідки постійного перебування мали переконати вас у необхідності змін. Для того, щоб позбавитися телеманії, необхідно провести самотерапію.

1. Змінюємо сприйняття. Необхідно зрозуміти, що телевізор – це не предмет першої необхідності, і ви чудово можете обходитися без нього. Спробуйте тиждень прожити без нього, з часом ви втратите потребу.
2. Заміна. Відмовившись від телевізора, у вас з'явилося багато часу. Знайдіть хобі, і воно захопить вас із головою. Зустріться з друзями та рідними, на яких не вистачало часу, займіться спортом – життя відтепер під вашим контролем, а не під владою телебачення.
3. Поступове скорочення перегляду. Тяжко відразу закинути багаторічну звичку, тому почніть з малого. Ставте собі обмеження часу перегляду. Згодом скоротите його до мінімуму.
4. Не починайте перегляд нових шоу. Свіжі програми з новою силою розпалять вашу потяг до телевізора, і зупинитися буде важко.
5. Продуктивність – першому місці. Не забувайте про щоденну рутину, приділяйте час роботі, сім'ї, збиранню, приготуванню. Не дозволяйте перемістити ваші пріоритети у бік чергового серіалу.
6. Відвідайте книгарню. Купуйте ті книги, що вражають вас найбільше. Так ви зможете перевести свою увагу на щось нове, зайнятися саморозвитком та підвищити розумові здібності.
7. Заведіть телевізійну програму. Увімкніть телевізор, тільки якщо там буде дійсно цікавий фільм. Не варто перемикати один канал на інший, тим самим вбиваючи життя.

Ведіть життя, повне фарб, вражень. Проводьте час із коханими, смійтеся, отримуйте задоволення від життя. Не варто бути заручником телеманії. Зрозумійте, що по-справжньому щасливим людям не потрібний серіал чи фільм, щоб відчути радість та задоволення.

Плюси життя без телевізора

Життя без цієї технології стане справжнім святом. Які плюси з'являються, якщо позбутися його?

1. Більше вільного часу.
2. Надходить лише необхідна інформація, яку ви дізнаєтесь за допомогою Інтернету.
3. Відсутність реклами. Усі стикалися з настирливою телевізійною рекламою. Уявіть, тепер її не буде. У вашій голові не крутитимуться дурні пісні.
4. Позитивне ставлення до довкілля. ЗМІ створили враження, що ми живемо у жахливому світі, де відбуваються лише погані речі. Коли виключимо цю думку з підсвідомості, життя заграє новими фарбами.
5. Здоровий діти. У дітей без телевізора формується чиста, добра свідомість та здоровий глузд.

Наближається пора новорічних свят, а отже, у людей з'явиться більше вільного часу і чимало його вони проведуть за переглядом телевізора. Головне – не «підсісти».

Я підготував 5 ознак ТВ-залежності.
1. Бажання втекти від себе
У житті будь-якої людини відбувається достатня кількість подій, причому одні забуваються миттєво, інші надовго затримуються в пам'яті. Добре, якщо ці спогади викликають приємні емоції. Але буває, що вони завдають страшного болю. Багато хто справляється з цим болем, робить висновки і живе далі. Але є люди, які не мають на це сил. Згодом хтось із них підсідає на алкоголь, хтось – на наркотики. А треті – на телебачення. Звичайно, це найменше з усіх лих. Проте будь-яка залежність – це погано. Хоча б тому, що коли зникає один «допінг», обов'язково з'являється інший. Найчастіше небезпечніший.
2. Інтерес до того, що відбуваєтьсяЛюдина банально може втягнутися в те, що відбувається на екрані, чи то реаліті-шоу, чи серіал. Він перестає реагувати на події, що відбуваються поза екраном. Давайте уявимо таку ситуацію: молода жінка дзвонить своїй мамі та просить посидіти з дитиною, бо їй терміново треба з'їздити у справах. Але у відповідь чує: "Ой, не можу, у мене серіал". І якщо вона буде такими відмовками постійно, то, ясна річ, її дочка знайде інші варіанти вирішення проблеми. Як наслідок, вона поменшає спілкуватися з матір'ю з тієї простої причини, що знатиме: вона завжди «зайнята». Подібні ситуації нерідкі, просто вони проявляються по-різному. ТБ телевізором, але потрібно вміти перемикатися з екранних подій на ті, з яких складається реальне життя.
3. Прагнення жити чужим життям
Людина підсідає на телевізор, щоб компенсувати свої нереалізовані мрії. Цей апарат дозволяє йому бути тим, ким він не може бути у реальному житті. Наприклад, чоловік, який мріє про кар'єру політика, може годинами дивитися суспільно-політичні передачі та ток-шоу. Той, хто бачив себе визначним спортсменом, присвятить час перегляду спортивних програм. А, наприклад, жінка, якій не вистачає чоловічого піклування та ласки, потрапить у залежність від мелодрам. Тобто, за допомогою телевізора всі ці люди задовольняють свої потреби. Відбувається це тому, що вони бояться робити реальні кроки: політика – справа брудна, спорт вимагає зусиль, а у відносинах завжди є ризик обрати не того чоловіка і опинитися в розбитого корита. Адже якщо невдачі відбуваються на екрані, завжди можна сказати: Добре, що це відбувається не зі мною. А ось пережити їх наяву, проаналізувати і зробити висновки може не кожен.
4. Самотність
Найпоширеніша причина, через яку телевізор стає близьким другом. Людина в ньому фактично «розчиняється», намагаючись утекти від усвідомлення сумної дійсності. Вони дивляться все поспіль: фільми, ток-шоу, політичні передачі аби не залишатися в тиші, коли думки починають голосно звучати. Деякі навіть розмовляють із телевізором – вони можуть лаятися на нього або посміятися разом із ним. Такі люди в кожному серіалі «заводять» друзів – так вони вирішують свої потреби у спілкуванні, тільки в штучному просторі. Але, втягнувшись у світ телебачення, потім досить важко повернутися до «світу живих». Адже телевізор не сперечається у відповідь і не конфліктує – до цього звикаєш. А будь-які людські стосунки – це насамперед важка робота, яка не кожному під силу.
5. Бажання вбити час
Такі люди, зазвичай, що неспроможні правильно організувати свій час – ні робоче, ні особисте. Але якщо на роботі все-таки доводиться чимось займатися, особливо якщо начальство стоїть над душею, то в особистому просторі, де він є повновладним господарем, панує повний штиль. Зазвичай такі люди мають відмовки на всі випадки життя: «Піти в кіно? - Там немає нічого цікавого". «Просто погуляти? - На вулиці холодно". "Прибрати квартиру? - Лінь». Єдиним порятунком для них є телевізор, який він, під боком. Це крайня стадія виключення із реального життя. У таких людей, як правило, не відбувається нічого цікавого, їхнє життя – суцільний день бабака, де немає місця несподіванкам. Вони не бачать усіх її барв. Вони не живуть, а мешкають дні.

Сьогодні технічний прогрес на дуже високому рівні. Негативна сторона такого прогресу – залежність багатьох людей від технічних засобів. Однією з них є залежність від телевізора, яка називається телеманією. Сьогодні телевізійна залежність є найчастішою серед інформаційних залежностей. Вона заважає людині вести активний спосіб життя, розвиватися та соціалізуватися.

Причини

У кожної людини є якийсь страх і навряд чи при створенні першого телевізора розробники замислювалися, що принесуть ще один. Науково доведено, що залежність від телевізора є наслідком депресивного стану, агресії, хронічної втоми.

Під час перегляду телевізора залежна людина неусвідомлено виходить із реальності, створюючи окремий світ, у якому відчуває комфорт.

Багатьох цікавить: телеманія це хвороба чи пристрасть? Однозначної відповіді немає. Але хоч би як називали цю проблему, з нею обов'язково треба боротися. Люди, які нерідко потребують допомоги, відмовляються від лікування телеманії. Вони вважають, що звільнення від телеманії позбавить їх комфорту, змусить залишити вигаданий світ, створений телебаченням.

Заручники телепрограм

Заручниками телепрограм можуть стати всі, незалежно від статі, віку, виховання. Найчастіше на телевізійну залежність страждають люди похилого віку та діти. Пенсіонери ведуть малорухливий спосіб життя, телепередачі стають для них розвагою.

Захоплюючись переглядом телевізора, діти та підлітки забувають про свої домашні обов'язки та уроки.

Велика кількість дитячих телевізійних каналів призводить до того, що діти в необмеженій кількості можуть дивитися їх. Такі діти не мають живого спілкування, вони не вміють працювати в колективі.

Ознаки ТБ-манії

Розглянемо основні причини, через які виникає телевізійна залежність.

• Самотність. У зв'язку з розвитком технологій, люди все ріжу спілкуються наживо. Люди або через невміння спілкуватися, або через відсутність спілкування звертаються до телевізора. Їм так зручно. ТБ дозволяє забути про проблеми, про самотність.
• Бажання вбити час. Під час перегляду телепрограм час летить непомітно. Так людина тікає від проблем і живе у вигаданому просторі. Щастя в такому житті мало, але бажання закритися від усіх і всього сильніше.
• Прагнення іншого життя. Під час перегляду телевізора можна втекти від себе і приховати всі свої нереалізовані бажання. Цей апарат дозволяє їм бути самими собою. Такі люди психологічно дуже слабкі, але допомогу приймають нечасто.
• Основна причина – відсутність бажання змінюватись самому та змінювати свій спосіб життя.
• Інтерес. Під час перегляду реаліті-шоу або серіалів людей просто затягує те, що відбувається на екрані. Тоді при щоденному перегляді однієї і тієї ж програми звикання і почуття втраченості: життя по той бік екрану переплітаються зі справжньою і стає складно їх роз'єднувати.

Способи боротьби

За залежності людина не в змозі керувати своїми діями. Такої залежності можна позбутися. Однак, якщо особистість не хоче позбавлятися її, то вилікуватися практично неможливо. Відомі різні способи, як боротися із телеманією.

• Насамперед, потрібно зменшити час проведення перед телевізором. Спробуйте поєднати перегляд телепередач із домашньою роботою. Наприклад, можете пропилососити, розставити на місця речі. В результаті ви відвернетесь від перегляду програми і зробите потрібні справи по дому.
• Необхідно знайти інше заняття, яке займе більшу частину вашого часу. Це може бути спорт, робота, навчання, спілкування з друзями.
• Потрібно скласти жорсткий порядок дня, при якому практично не залишиться часу на перегляд телевізора.
• Можна написати список цілей та бажань, які ви хотіли б втілити в життя.
• Можна вивчати іноземні мови, подорожувати, займатися наукою, відпочивати з друзями, відвідувати театри та музеї.
• Не починайте дивитись нові телевізійні програми, серіали. Інакше ви ніколи не виберетеся з телевізійного рабства.
• Потрібно усунути дефіцит уваги: ​​частіше спілкуватися наживо з рідними та друзями, знайти нові знайомства.

Відомо, що телеманія – це серйозний психологічний розлад, який погіршує якість залежного життя.

Тому в момент, коли жоден з перерахованих вище методів не допомагає, на допомогу приходять психологи.

Висновок

Залежність від телевізора – це манія, яка супроводжується неконтрольованою пристрастю перегляду телепрограм. Через це людина не може жити нормальним життям. Потрібно вчасно виявити цю залежність та вжити заходів для боротьби з нею.