Чи змінюється організм після схуднення. Схудлі люди питання до вас! Чи змінилося ваше життя після схуднення, чи стали ви щасливішими? Відносини з близькими

Розповім тут дві історії, бо я худла двічі.

Перший разу мене були дикі проблеми у школі з приводу зайвої ваги. Я була ізгоєм, мене дико дражнили, принижували і справа вже доходила до рукоприкладства. Тоді були проблеми із друзями. Дівчатка і так сучки по правді, говорили гидоти за спиною і просто підставляли. Були такі подружки, що поза школою "дружили", а в школі навіть не віталися. Хлопчики, в яких я закохувалась, посилали мене.

Мені здавалося, що моя проблема суто в зайвій вазі і як тільки я схудну, то все моє життя буде яскравим, барвистим і покритим квітами))

На той момент я важила більше 80 кг (я не зважувалася і точно не скажу). Я пішла на аеробіку та змінила харчування (не дієти). У результаті, десь за два місяці я схудла до 62 (потім вага встала). Чесно, я як була невпевнена в собі, такою й залишилася. Схуднення це не змінює. Так, одяг став краще сидіти, і в школі перестали дражнити. Але, те, що я вкладала і очікувала від схуднення, не дало тих результатів.Схуднення – це лише порятунок від зайвих кг. Життя змінюється, коли ти змінюєш саме життя, його образ!

Не знаю чого я чекала, може, що полюблять мене. Але у цих людей, моїх колишніх друзів вже було сформовано про мене думку, і я всередині ніяк не змінилася. Схуднення – це лише оболонка. І факт був ще в тому, що зовні я себе все одно не влаштовую.

Через деякий час я поступово то набирала, то худла. Але постійна була помилка, що ось схуднення і моє життя буде охренене! Ось схудну і мене полюблять. Ось схудну і на море поїду і всі хлопці будуть у захваті від постаті. Ось схудну і піду з друзями на річку.

Нічого не було. Ні до, ні після схуднення. Мені здавалося, що це якось само собою має з'явитися. І хлопець ще з'явиться, і щастя має прийти.

Загалом відбувалася гойдалка. Я все одно бачила причину саме у вазі, що я недостатньо худа.У результаті, я знову одужала і до того ж заробила булімію вічними спартанськими режимами. Це не можна, то не можна. Їсти щогодини, пити по два літри води. Вдруге я схудла виключно на голодуванні і важила 58 кг (з 79 кг худла). Знову ж таки, метою мого схуднення було прагнення, що ось схудну і мене полюблять. Помилка бачити причину нещастя у своєму житті у вазі.

І ось я вже важу 58 кг. Так, усі кажуть, що ти худа. ммммм, як це приємно чути. Багато хто зрозуміє, що приємно чути, що ти схуд, а не що жирний і т.д. Вдруге все було наче краще, та й результат був кращим. Але по-перше, постійна біганина до ваг добивала і плюс постійні прикрості про те, що погладшав на 100 грам. Та й взагалі зацикленість на вазі нікуди не втекла. Сказати по-чесному, у цей період я втратила двох подруг, тому що вони стали із заздрістю дивитись, що я стала однією з них. Хоча я завжди вважаю себе гіршим за інших дівчаток.

Вдруге я вже намагалася виправити помилки першого разу. Але якось мені здавалося, що я ще недостатньо ідеальна. Я відмовилася від моря і, як і раніше, гостро реагувала на якісь репліки з приводу своєї зовнішності, особливо ваги. Мене зрадив дуже друг і були всі проблеми, від яких я намагалася втекти. Тобто так, я важила 58, ну і все.

Я повернула все назад поступово.

Мої висновки?

Худнути не можна заради когось чи чогось. Це потрібно робити собі! Я думала, мене можна полюбити тільки тоді, коли я буду худий. У результаті, в мене закохалася людина тоді, коли ну зовсім не можна (вага 80 кг). Усі заскаки тільки в голові. У мене були ситуації, що не хотіла кудись їхати через вагу та буквально силою себе змушувала їхати. Тому що у боротьбі за схуднення просто йде життя.

Мало всього завжди буде незадоволення. Ви подивіться на качків, у них біцепс 60 см, а йому мало, він недостатньо накачений. І це буде завжди, недостатньо худий, недостатньо накачений. Завжди буде мало і мало.

Що пораджу?

1. віддай ваги ворогові.Що таке ця цифра? Всі люди різні, різний відсоток води, м'язів, жиру, кісток, всього. Ця безглузда витрата часу і сил. І безглузде прагнення якоїсь заповітної цифри. Особливо, у панянок це не грані якогось божевілля
2. напиши свої очікування від схуднення і почни їх втілювати прямо зараз або в міру схуднення. Здебільшого це якісь поїздки, вилазки кудись, покупки собі, зустрічі. От і ходи прямо зараз і починай жити тим життям, яким хочеш прямо зараз. Розумію, є такі речі, нібито стрибка з парашута, і треба, щоб норма була певна. Ну так от як тільки схуднеш до цієї норми і одразу йди стрибати, не чекай ідеального моменту для чогось. Можна ще розписати, скажімо, за кожні пару кг щось робиш і кудись йдеш.
3. мене полюблять.Та ніфіга подібного. Практика показує, що швидше потрібно змінювати коло людей, ніж худнути для кохання.
4. викинь весь одяг "коли схудну".Усі мають такий одяг. Ну дай відповідь чесно, коли ти схуднеш невже не купиш собі щось нове? А поки лежить одяг - це підтвердження, що я зараз якийсь не такий, а ось схудненням, ось тодіааа. Від такого потрібно позбавлятися
5. зайнятися спортом ПО ДУШІ.Саме до душі, а не заради схуднення чи тим, що більше ккал спалює. Це допоможе працювати довгостроково, адже це ПОДОБАЄТЬСЯ. Навіщо тягати залізо або бігати по 2 години о 5 ранку. Подобається ходити? Ходи. Подобається танцювати? Танцюй. Потрібно знайти те, що надихатиме і це вже змінюватиме твоє життя
6. рахувати ккал - це рабство. Якщо ти зможеш це зробити протягом 10 років без зривів, то я просто кланяюся перед тобою. Як правило, все це працює короткостроково. Або так, чогось дуже наївся, завтра їм менше і знову спартанські рамки. Одного разу це набридне і буде зрив. Їж ти кілограм пельменів, ну з'їж ти на 200 грам менше. Загалом не відчуєш цього.
7. дій як худий. У всіх розумних книжках пишуть, хочеш танцювати - веди спосіб життя, як у танцюриста. Тільки увага, я говорю не про тих людей, у яких постійна гойдалка. Переїдаю - утискаю себе, а хто реально їсть те, що хочеться і виглядає добре. Зазвичай у житті такого чоловіка багато подій, зустрічей, якихось подорожей, постійна движуха. Я питала, а як ти харчуєшся і скільки їж? Чи вважаєш ти ккал? Чи знаєш свою вагу? Така людина каже, що зважувався давно, ккал не рахує, а їсть як відчує голод. І тут не в метаболізмі. Все це міф.

Просто глянь на дві різні картини.

Людина1.Бігає, бо просто подобається. Ліс любить, птахи співають. Він виділив для себе певні страви, які йому до смаку і насолоджуються кожним прийомом їжі. Двічі на тиждень він ходив на стрілянину, бо йому подобається запах пороху та тріск тарілок. А іноді відвідує зал, тому що йому подобається зробити на один підхід більше, подобається як горять м'язи і як стаєш сильнішим.

Людина2.Бігає вранці тому, що так жири швидше згоряють і це мінус 600 ккал. Їсть він певну їжу у певний годинник (так прискорюється обмінка і буде ще швидше схуднення). Щодня стає на ваги, постійно мріє про те, якою вона буде і що робитиме коли схудне. І тягнеться щовечора до зали, щоб ще зробити кардіо і мріє завтра побачити мінус...

То був мій досвід. А так як питання поставлене "як змінилося життя", то ось так я думаю)) Життя змінюється тому, що ти його змінюєш, а не тому що ти худий:)

Понад 90% людей повертають колишню вагу протягом 3 років. Чому? Тому що в схуднення вкладає щось більше.

На питання про те, як змінилося моє життя після схуднення, мені доводиться відповідати

досить часто. Думки оточуючих із цього приводу різняться. Хтось думає, що мені полегшало, бо я можу купувати той одяг, який мені подобається. Насправді шопінг - тепер справжнє катування, адже так складно прийти в магазин і утриматися від покупки двадцятого плаття, яке так чудово виглядає на мені.

Багато хто вважає, що мій чоловік тепер має носити мене на руках. Поспішаю засмутити – він ніколи цього не робив. Але мене цей факт анітрохи не засмучує, бо я боюся висоти. А якщо серйозно, звичайно, йому подобається, як я виглядаю зараз, але він ніколи особливо не загострював увагу на моїй вазі, тому що вважає, що головне – яка людина знаходиться поруч із нею. Насправді немає жодної гарантії, що зі мною завтра не станеться неприємність. Я знаю людей, які прикуті до ліжка багато років, але це робить їх не гірше, а краще, незалежно від того, як вони виглядають. Якщо ваш партнер чи чоловік постійно говорить вам про те, що ви погано виглядаєте, може він комплексує через свою зовнішність?

Хтось заперечить, що зайва вага та хвороби, аварії – не одне й те саме. Жінки здатні і повинні контролювати, як вони виглядають? Можливо, проте часто ми так сильно втомлюємося, нервуємося, змушені робити тисячу справ одночасно і навіть не помічаємо того, що розмір одягу неухильно зростає. Я дуже добре пам'ятаю, як щоразу вставала на ваги, бачила невеликі «прирости ваги» і думала, що один кілограм – це зовсім не страшно, а збільшення обсягів – не кінець світу. Є набагато важливіші проблеми. Наприклад, необхідність заробляти гроші, вирощувати дитину, вчитися. Така політика потурання привела мене до плачевних результатів, проте найголовніше – я зупинилася, взяла себе до рук. І тепер я ніколи не засуджую жінок великих обсягів, адже ніхто не прокидається, одужавши на 20-50 кілограмів за одну ніч.

Мої подруги поставилися до змін у мені філософськи. Ні, їм подобається набагато більше, як я зараз виглядаю, але за великим рахунком для них моє схуднення нічого не змінює. Якщо ви зменшитеся в розмірах, ви не навчитеся дружити краще. Звичайно, траплялися дівчата і жінки, які говорили, що мені час зупинитися, коли я важила ще близько 80 кілограмів, проте це швидше знайомі. Близькі люди розуміли, що для того, щоб знову почуватися комфортно, мені необхідно повернутися до «ваги мрії».

Моя мама завжди вважала, що я маю важити навіть не 60, а 50 кг, але, послухай я її, я б, напевно, закінчила своє схуднення в кабінеті у психіатра з діагнозом анорексія. Все-таки у «грі з кілограмами» важливо під час зупинитися. Ну а щодо доньки, вона була надто мала (близько двох років), коли я перестала скидати вагу, і не встигла усвідомити «глобальність метаморфоз», що зі мною відбулися. Її часто «перевіряють» телевізійники та журналісти щодо знання «жінки на фотографії». Варто тільки дістати мені фотоальбом, усі починають її питати: "А хто це?" Спочатку вона відповідала цілком логічно: "Тітка", але, почувши роз'яснення, що це мама до схуднення, вона вирішила не особливо вникати і тепер просто сором'язливо опускає очі, як тільки розуміє, про що зараз йтиметься. Адже вона асоціює поняття «мама» з моїм теперішнім чином. Для мене сьогодні набагато важливіша впевненість у тому, що вона пишатиметься тим, як я виглядаю через 15-20 років, коли ми підемо з нею кудись разом і ніхто не повірить, що ми не сестри.

Я сама іноді не вірю в те, що вся ця історія відбувалася зі мною. Буває, що я підходжу до дзеркала, і намагаюся згадати, як я почувала себе, будучи на 60 кг більше… і не можу. Так дивно, адже я велику частину життя боролася із зайвою вагою зі змінним успіхом, а потім за короткий термін у мені все ніби змінилося: пішов страх погладшати, самобичування, критика, а разом з ними і зайві кілограми. І сприймаю я себе нову цілком спокійно, ніби так і має бути. Звісно, ​​я не завжди буваю об'єктивною. З боку оцінювати себе взагалі дуже складно. Я часом питаю у чоловіка: «Наскільки я товстіша, ніж та дівчина?», і отримую у відповідь здивований погляд і фразу: «Ти вдвічі худший!», хоча мені здається, що це не так. У такі хвилини я намагаюся, прийшовши ввечері додому, дістати свої речі з шафи і нагадати собі, що мій розмір тепер виглядає ось так.

Нещодавно я проводила зустріч форуму дівчат, які худнуть за системою «Мінус 60», і попросила їх розповісти про те, що змінилося в їхньому житті після схуднення, незважаючи на те, що вони скинули 10-20 кг, а не 60, як я. Усі відповіли приблизно однаково. Навіть при незначних втратах «заміжніх дам» радує підвищення уваги з боку оточуючих чоловіків. Іноді воно дуже допомагає. Наприклад, одна дівчина розповідала про приємне поводження з боку співробітників ДІБДР після аварії, які за старих часів з нею лише грубо огризалися.

Всі були єдині на думці про те, що до дзеркала стали підходити частіше і з задоволенням, а не з жахом пробігати його, як і раніше. Ставлення до себе в цілому покращало, захотілося робити щось для себе.

Але найголовніше, - і це почуття особисто мене не залишає вже ніколи - з'явилася віра в те, що неможливе в цьому житті трапляється, і набагато частіше, ніж ми думаємо. Коли я бачу, як змінюється жінка, схуднувши на 10-20 кілограмів, я щоразу відчуваю трепет, бо знаю, що вона перепробувала, здавалося б, усе, надія її майже покинула, як раптом щось відбувається, вона знаходить свій шлях і стає стрункішою, красивішою і щасливішою. Адже кожна досягнута мета робить нас трішки мудрішими та успішнішими.

Схуднення та характер людини. Як змінюється характер після схуднення?

Напевно, багато хто помічав: люди з надмірною вагою завжди більш чуйні, менш конфліктні, легко йдуть на поступки, покірні, сентиментальні, дуже емоційні.

Навіть існує прислів'я, що хорошої людини має бути багато.

І це насправді так, адже люди, які мають проблеми із зайвою вагою як би соромляться своєї зовнішності і тому завжди намагаються уникати конфліктних ситуацій, не прагнуть домінувати в тій чи іншій ситуації, висловлювати власну думку.

Їм простіше залишатися у своєму крихітному світі, не висловлюючи всім власних думок, хоч вони і можливо правильні. Але все кардинально змінюється, коли людина вирішила привести себе в належний вигляд, позбавитися надокучливих кілограмів.

І змінюється не лише його зовнішні дані,але й характер, свідомість, психологічний стан. Як же змінюється характер схудлої людини?

Коли ми надаємо себе виснажливим фізичним навантаженням з метою схуднення, то доводиться відмовлятися багато від чого. Улюблені тортики та пирожки, різна випічка, пізні та ситні вечері, фаст-фуд, часті перекушування бутербродами та напівфабрикатами, жирна та гостра їжа – все це залишається в минулому.

Не дивно що спочатку така людина стає дратівливою, нервовий, запальний. Він дуже легко «запалюється», якщо зачіпають його інтереси, вказують на недоліки або дорікають з будь-яких причин. Коротше кажучи, спалахує через будь-яку дрібницю.

Отже, перша зміна в характері – дратівливість та нервозність. Але до їхнього прояву наводить так само той факт, що обмежуючи себе в улюблених речах (йдеться про їжу), організм страждає від нестачі позитивного заряду, таких собі гормонів радості.

А їх цілком достатньо в солодкому та шоколаді, які зараз перебувають під забороною. Але це не проблема, все можна відшкодувати за допомогою овочів, ягід, фруктів яскравого забарвлення.

Також тут допоможуть прогулянки на свіжому повітрі та підживлення сонячним промінням. Щодо обмежень у їжі, цей фактор призводить також до того, що людина стає заздрісною.

Все тому, що спостерігаючи, як інші можуть дозволити собі практично всі ласощі, він усвідомлює, що себе в подібному доводиться обмежувати. І тут відразу розкривається інша риса характеру – злість, хитрість, безсердечність по відношенню до інших людей.

Відбуваються й інші зміни у характері. Помічено, що худі люди зліші та «отруйні» у спілкуванні. Позбавляючись зайвої ваги, людина стає сміливішою і впевненою, що з легкістю допомагає їй відповісти на будь-які образи.

Якщо, будучи повним, він у таких випадках опускав голову і відмовчувався, то тепер може сказати своє слово і постояти за себе.

Поруч із цією рисою характеру часом може виявляється ще одна – жорстокість.

Люди, над якими в дитинстві знущалися, ображали, насміхалися з їхньої повноти, коли стають стрункими, нерідко можуть відіграватися на людях, які страждають надмірною вагою.

Це відбувається тому, що тоді, в дитинстві, вони не зуміли за себе постояти, а тепер, коли під руку потрапляє будь-яка підходяща можливість, вони й виливають усю жорстокість на інших, почуваючи себе тріумфатором.

Крім новопридбаних особливостей характеру, проявляється ще одна риса – нахабство. Людина, яка скинула зайві кілограми, вміє не тільки постояти за себе і відповісти на різного виду закиди на свою адресу, вона також може й нахамити, доводити свою правоту, хоча при цьому навпаки.

У людських відносинах він почувається ніби зверху і може нахабно йти головами, домагаючись своїх цілей. Навіть якщо при цьому доводиться багатьом переходити дорогу. І як наслідок - все це закінчується сварками з колегами, близькими, рідними.

Можна сказати, що людина настільки стає впевненою у собі, що не бачить нічого навколо. Начебто він засліплений манією очолити весь світ і підтвердити, що він здатний багато на що.

І тут може висловитися ще одна риса – хвастощіі упередженість до інших. Людина вихваляється перед іншими, що який він сміливець, зумів взяти силу волі в руки і скинути певну кількість кілограм.

З вищепереліченого можна дійти невтішного висновку, що нічого добре (щодо характеру) схудла людина не набуває. Але це не так.

Якщо вміти контролювати себе і бути поблажливим до оточуючих, а також досить вимогливим до себе, то все це легко проконтролювати. Зміни характеру можуть позначитися лише у позитивних рисах і лише позитивний результат.

Так, перша риса характеру схудлої людини – впевненість. Скидаючи зайві кілограми, зовсім у такій же зворотній кількості людина набуває почуття абсолютної впевненості у собі.

Тепер він знає, що красивий, стрункий, привертає увагу оточуючих, тому легко може висловлювати власну думку, стверджувати будь-які факти, заявляти світові про своє існування.

Це він соромився робити, коли страждав від надмірної ваги, бо боявся здатися смішним і в результаті бути відкинутим.

Ще одна позитивна риса характеру – лідерство. Разом з упевненістю схудла людина набуває бажання показати і довести всім і кожному, чого вона варта і що вона може досягти багато чого, головне старанно працювати над цим.

З цим показником характеру пов'язані й інші – напористість, старанність, наполегливість.

Вбачаючи перед собою конкретну мету, досягаючи запланованих вершин, людина докладає максимальних зусиль, щоб зробити це. У такому разі він стає ніби одержимим і інтенсивно працює для свого ж блага.

Як не дивно, але комунікабельністьтеж можна віднести до позитивних придбань характеру схудлої людини.

Можна відзначити, що людина, яка позбулася зайвої ваги, може набути як позитивних, так і негативних особливостей характеру. І межа між ними дуже тонка, вся річ у психологічних установках.

Якщо людина вміє взяти себе в руки, контролювати емоції, що виникають, і правильно поводитися з навколишнім світом, то це піде їй на користь не тільки зовні, а й внутрішньо, світогляд зміниться на краще, без злісних і нікому непотрібних наслідків.

Багато людей хочуть схуднути, особливо коли наближається літо. Але схуднення на пару кілограм, щоб добре виглядати на пляжі, - це не те саме, що скинути пару десятків кілограм. Дізнайтеся, як сильно змінюється життя радикально схудлих людей з перших рук.

Легше голити пахви

«Хто знав, що в пахвах може утворюватися стільки складок? Мені було так складно розрівняти свої пахви так, щоб використовувати бритву».

Стійкість до алкоголю

«Моя толерантність до алкоголю різко знизилася. Це мало кілька факторів, проте я впевнена, що одним з них була вага мого тіла».

Менше мозолів

«Коли я була більшою, у мене було більше мозолів на ногах від ходьби, ніж зараз. Я думаю, причина полягала в тому, що вся зайва вага давила на них. Затримка води в організмі також мала значення. Мої ноги більше не такі опухлі, тому що я вживаю менше солі, цукру, а також п'ю більше води».

Зміни пупка

“Мій пупок змінився. Змінилася його форма, розмір та навіть глибина. Я не знаю чому, але це мене дуже здивувало».

Незручність при сидінні на твердих поверхнях

«Сидіти на твердих поверхнях стало набагато незручніше, ніж раніше. Я також можу схрещувати ноги так, що вони не затікають».

Простіше фарбувати нігті на ногах

«Стало значно легше дбати про свої стопи, робити педикюр і фарбувати нігті».

Більш передбачувані місячні

«Я сильніше відчуваю вплив місячних (втома, дратівливість), але при цьому вони стали коротшими (на пару днів) і регулярнішими».

Незручність сну на боці

«Я сплю на боці приблизно половину всього часу, і одного разу мені було настільки незручно, що я не могла заснути. І тоді я зрозуміла, що причина полягає в тому, що я дуже схудла в ногах, що мої коліна стосуються один одного, і це завдає мені болю».

Необхідність практикувати найкращу поставу

«Мені тепер доводиться контролювати свою поставу. Я зазвичай сиділа на стільці, нахилившись убік, але тепер, коли у мене на боці менше жиру, мої кістки стикаються, коли я намагаюся так нахилитися».

Менші стопи

«Я теж скинула багато ваги з ніг, а саме зі стоп. І це дивно, тому що я чула, що це місце, в якому більшість людей взагалі не худнуть. Якось я одягла свої літні сандалії, і вони спадали. Це божевілля".

Постійний холод

«Я відчуваю холод набагато частіше, ніж раніше. Коли я йду на роботу, у мене шкіра покривається пухирцями, і при цьому на подвір'ї ще навіть не зима».

Найменше тертя внутрішньої сторони стегон

"Мої стегна з внутрішньої сторони все ще стосуються один одного, але вони вже практично не труться один об одного".

Більше енергії за меншої кількості сну

«Мені потрібно значно менше сну. Раніше мені потрібно було спати сім чи вісім годин на добу, і якщо я спала менше семи годин кілька ночей поспіль, я починала почуватися жахливо. Зараз моє тіло саме будить мене після шостої години сну, ще до того, як задзвенить мій будильник, і при цьому я не відчуваю дратівливості протягом дня. Це дуже приємно, але дуже дивно».

Менші пальці

«Я не усвідомлювала, наскільки товстими були мої руки. Я ношу багато кілець, і всі вони раптово почали злітати з моїх пальців».

Зміна у харчових бажаннях

«Я раніше називала себе колібрі, бо мені постійно нестерпно хотілося солодкого. Але тепер мені не хочеться. І мені також не хочеться солоного. Тепер мені хочеться смажених овочів та зернових продуктів. І тепер я п'ю воду замість газування. Зараз мені здається, що все стало таким солодким. Я з'їла пару родзинок у шоколаді, і вони виявилися такими солодкими, що у мене навіть захворіли зуби. Ці ж родзинки шість місяців тому були для мене такі смачні, що я за раз могла з'їсти цілу упаковку. Таке почуття, що я втратила цілу частину себе, але зовсім не проти цього».

Всім привіт.

Думаю, будь-яка людина, яка страждає від зайвої ваги, замислившись, прийде до висновку, що спочатку була нелюбов до себе, самоїдність, а вже внаслідок цього проблеми у зовнішності. Не знаю чому так відбувається, в моїй історії було так, тато частенько висував претензії мамі з приводу зайвої ваги, бувало, говорив мені: «Тобі, напевно, неприємно, що мама товста?». До його слів, я не помічала маминої повноти, батьки обидва великі, мене це не бентежило. А після татових слів у голові оселилася думка про те, що товстих не люблять, що треба неодмінно уникнути такого стану, адже це найгірше, що може з тобою статися.

Почала придивлятися до себе, прийшло розуміння, що я не найстрункіша зі своїх подруг. Тільки й жила тим, що постійно порівнювала себе з кимось. Років о 14-й вперше спробувала дієту, яка називалася «Мінус 10 кг за тиждень». Зараз я, звичайно ж, розумію, що таке в принципі неможливо. Але тоді я була наївною дитиною. Пам'ятаю, я протрималася на цій дієті 3 дні, на четвертий стала, є все поспіль. Найсумніше, що тоді у мене не було реальних проблем із зайвою вагою, я не була тростинкою, але вага була цілком нормальною. На підтвердження фото.

Тоді в моїх думках все більше й більше поселялася думка, що треба худнути, що я не така струнка, як хотілося б. Розуміння як цього досягти взагалі не було. Всі ці душевні метання припали саме на момент пубертатного періоду. Це дивний час у нашому житті, коли нас кидає з боку на бік, немає впевненості в собі, ти не знаєш, хто ти і що ти, страждаєш, ненавидиш себе. Як добре, що цей час позаду.

Продовжу свою історію, на момент закінчення 11-го класу моя вага досягла 87 кг, при зростанні 176. Як же мені було важко в той період, просто не хочеться згадувати. Ось вона, тітка-Мотя

Вираз обличчя на цій фотографії відображає мій настрій у той час. Тут мені приблизно 18 років

Відзначу деякі дивні моменти. Я уникала свого відображення у дзеркалі, уникала фотоапаратів, так не хотілося бачити себе у всій красі. У зв'язку з цим було якесь дивне уявлення про свій зовнішній вигляд, здавалося, що я начебто не така товста. Я всіма силами намагалася уникнути усвідомлення проблеми - що тепер вже точно потрібно худнути. У такій вазі я прожила близько 3х років, звичайно, шукала всякі немислимі способи схуднення, пробувала їх на собі, зривалася. Не було взагалі адекватного уявлення про те, наскільки швидко можна скинути вагу, здавалося: «Ось я їла, товстіла кілька років поспіль, а тепер сиджу 3 тижні на дієті і скину 20 кг». Тепер-то я розумію, що це все з області фантастики. Але тоді хотілося все й одразу.

Тепер про те, як мені все-таки вдалося скинути вагу?

Головне, що я зрозуміла – спочатку треба міняти свої думки. Заспокоїтись, повірити в себе, прийняти свій нинішній стан, не поспішати, а спокійно почати діяти. Коли ви почнете дотримуватися правильного способу життя, настане спокій, з'явиться впевненість, що ви на правильному шляху. Так, спочатку буде сильне бажання швидше побачити результат, не завжди він приходить миттєво. Головне не сходити зі шляху, налаштувати себе на те, що ви вже на правильному шляху, який неодмінно призведе до нового повноцінного життя.

Перші свої 5 кг я скинула завдяки дієті Кіма Протасова. Вона заснована на поїданні молочних продуктів та овочів, в принципі нічого складного, як старт вона була гарною. Я поступово почала вірити в успіх свого схуднення, почала вивчати більше правильної інформації, бажання бути стрункою переважило швидкоплинні бажання їсти все підряд.

Після того, як пішли перші 5 кг, я почала шукати і пробувати ще дієти, але всі вони були досить дивні. У мене виник страх, що коли дієта закінчиться, я знову наберу скинуті кілограми. Адже не буду я все життя дотримуватися якоїсь бананової дієти.

Тоді я натрапила на інформацію про систему правильного харчування, на той час вона була не така популярна як зараз. З одного боку мені здавалося досить привабливим харчуватися все життя, усвідомлено вибираючи продукти корисні для свого організму, з іншого боку, не могла звикнути до думки, що доведеться все життя себе обмежувати.

Я таки вирішила спробувати! Чому дуже рада. Вивчивши інформацію про те, які продукти корисні, а які шкідливі, я склала приблизно меню на 2 дні, з урахуванням власних смакових уподобань.

Ось моє зразкове меню

Варіант 1

Сніданок: Вівсяна каша з бананом, або курагою, 50г. Оріхів

Ланч: 150г сиру та 1 яблуко

Обід: Рис або гречка 200г, куряча грудка 100г, овочевий салат 150г.

Вечеря: Консервований тунець без олії 100г, овочева заморожена суміш, приготовлена ​​на пару 200г

За 2-3 години до сну 1 склянка кефіру

Варіант 2

Сніданок: Пшоняна каша з грушею або ягодами, 2 хлібці з сиром

Ланч: 2 варені яйця

Обід: Сочевиця, або квасоля тушкована з овочами, зелений салат

Вечеря: Куряча грудка, 100 г. 1 огірок

На ніч той самий кефір, або просто зелений чай.

Раціон можна видозмінювати з урахуванням пори року, наприклад, влітку додати більше фруктів (бажано в першій половині дня), взимку, коли хочеться зігрітися, додати гарячі супи з бобовими. Основні принципи, це просте чисте харчування, виключити борошняне та солодке, жирні соуси, ковбаси, напівфабрикати. Коли вас розпирає від бажання з'їсти булочку, яка так смачно пахне, зупиніться на мить і подумайте, що вона вам дасть? Адже задоволення від її поїдання триватиме щонайбільше 10 хвилин, а скільки часу знадобиться, щоб спалити з'їдені калорії?

Такі нехитрі принципи допомогли мені першого місяця скинути 5 кг. На терезах я побачила цифру 75 кг. Тоді я ще не підключала спорт, просто намагалася більше ходити, навіть коли нікуди не треба було йти, я просто йшла гуляти мінімум 1,5 години на день у швидкому темпі.

Наступного місяця я вирішила підключати спорт, тоді не було знань про те, що таке кардіонавантаження, силове тренування. Я просто знайшла старі американські відео по 8 хвилин на руки, прес, ноги, сідниці та намагалася їх щодня виконувати. Можу сказати, що ефект був, навіть від таких простих вправ, тіло почало зміцнюватися, шкіра підтягувалась. За другий місяць я скинула ще 3 кг.

Тоді я була ще дуже зациклена на цифрах, які показують ваги. І моєю метою було досягти ваги 66 кг (нехитра формула зростання мінус 110)

На правильному харчуванні мені вдалося досягти навіть меншої ваги, тобто скинути 16 кг за 5-6 місяців. Перші 8-9 кг пішли швидко, а потім я вже втрачала приблизно 1,5 кг на місяць.

Ось такого результату я досягла, на фото моя вага 64 кг

Зараз, через 3 роки, я також дотримуюся принципів правильного харчування, іноді бувають відступи, наприклад, у свята, або коли хочеться спробувати щось справді смачне. Також я підключила інтервальні тренування, я справді полюбила займатися спортом, роблю це насамперед для підвищення настрою. Кому цікаво, займаюся цим відео:

Зазвичай з ранку займає лише 15 хвилин. Думаю, кожен знайде час.

У догляді за шкірою під час схуднення можу порадити вам масаж гумовими банками (я роблю після душу, з оливковою чи кокосовою олією), а також кавовий скраб (у мелену каву можна додати морську сіль, пару крапель ефірної олії апельсина). Зазвичай я роблю такий відхід курсом у 2-3 тижні, чергуючи банки та скраб. Дуже добре допомагає позбутися целюліту.

Іноді використовую покупні скраби з ефектом, що розігріває.

Підсумовуючи, можу сказати, що щось сталося в моїй свідомості і мені вже не хочеться сходити з обраного шляху, для мене він здається природним і єдино вірним. Головне, що потрібно спробувати змінити у своїй голові, так це те що, їжа це не головна насолода в житті, і ви не зробите своє життя менш яскравим від того, що відмовите собі в шматку торта.

Що змінилося у моєму житті після схуднення? З'явилася впевненість у собі та у своїй значущості. З'явилося особисте життя, тепер я дружина і мама чудового сина.

Усім у кого є бажання та необхідність скинути вагу, можу побажати не відкладати це на завтра, після свят, до понеділка. Також раджу не ставити собі за мету - схуднути до весілля, до відпустки, або випускного. Надихніться ідеєю бути стрункою здоровою людиною все життя, народити здорових щасливих дітей, прищепити їм правильні смакові звички. Можливо, комусь ці фрази здадуться банальними, але ж життя просте і такі прості радості, як бачити себе струнким у дзеркалі, купувати в магазинах одяг, який подобається, можуть стати для вас складовими щастя!

І на завершення мої фото до та після)

Вірте у себе! Починайте шлях до стрункості вже сьогодні. Бажаю всім щастя!