Чи можна клацати пальцями на ногах. Чи можна клацати суглобами пальців рук? Чи корисно хрумтіти хребтом

Люди - істоти, яким властиві різні звички. Останні можуть бути поширеними чи дивними, шкідливими та не дуже. Куріння, наприклад, можна віднести до однозначно шкідливих уподобань. А ось така знайома багатьом звичка, як клацати пальцями? Вона дуже поширена. Напевно, ви самі або хтось із ваших знайомих любить це робити. Як з'ясувалося, незважаючи на безневинність, ця поведінка може спричинити не дуже приємні наслідки. І йдеться тут не про оточуючих людей, яким це може просто діяти на нерви.

Як відбувається клацання

Звісно, ​​не всякий випадок небезпечний для здоров'я. Насамперед слід визначитися, що ми маємо на увазі під описом такої звички, як клацати пальцями. Тут може бути два варіанти. Перший, більш нешкідливий, відноситься до ритмічних клацань в такт музики, що сподобалася. Характерний звук досягається за рахунок удару середнього пальця та долоні. Але про це трохи нижче. Найнебезпечнішим же вважається пристрасть клацати, а точніше навіть хрумтіти суглобами пальців. Воно відбувається з допомогою різкого переміщення цих суглобів.

Справа в тому, що всередині кожного хряща, що оточує суглобову поверхню, знаходиться спеціальне мастило. У медицині вона називається синовіальною рідиною. Хімічний склад такого змащення різноманітний, адже воно має повноцінно живити навколишні клітини і сам хрящ. Також однією з її функцій є збагачення навколишніх тканин киснем. Тому розчинені азот, кисень і вуглекислий газ.

Та капсула, в якій вона знаходиться, може бути еластичною лише до певного порога. Коли на наші суглоби виявляється сильний вплив, (наприклад, при піднятті великої ваги), розчинені в мастилі гази виходять із розчину. Це збільшує її обсяг, отже, і рухливість самого суглоба. Швидко відновити свій хімічний склад синовіальна рідина не може: для цього потрібний час, поки гази знову не розчиняться в ній. Так пояснюється неможливість клацання занадто часто.

Чи шкідливо клацати пальцями та суглобами

Вченими було проведено кілька досліджень на цю тему. Деякі, як і раніше, дотримуються нейтральної думки з цього приводу. Але більшість все ж таки визнали потенційну небезпеку для здоров'я. Крім того, було виявлено, що часте повторення таких дій, як клацати пальцями та хрумтіти суглобами, збільшує ризик виникнення гострого артриту. За менш похмурими прогнозами зловживання звичкою призводить до набрякання кистей та зменшення сили стиснення.

Як навчитися клацати пальцями

Йтиметься не про те, як хрумтіти багатостраждальними суглобами, через небезпеку такої дії. Тут ми поговоримо про інше, а саме – вибивання ритму за рахунок клацань. Це відносно безпечна дія, якщо не повторювати її постійно. Але і в цьому випадку найбільшу небезпеку представляє скоріше роздратування людей навколо, ніж здоров'я любителя клацнути. Втім, побічно звичка також може позначитися на здоров'ї. Якщо ви розумієте про що я.

Отже, для отримання необхідного звуку складаємо великий та середній пальці. Потремо їх один про одного, щоб зрозуміти, як усе це працює. Під час клацання нам потрібно стиснути їх сильніше і різко повести великий палець вгору, а середній, відповідно, вниз. У такій справі важливо знати, що звук, що видається, виходить переважно від удару подушечки середнього пальця об долоню. Найзручніше буде, якщо при цьому мізинець і безіменний залишаться притиснуті до неї. Руки, поки ви вчитеся, як клацати пальцями, обов'язково мають бути сухими. Інакше нічого не вийде.

От і все. Може з першого разу не вийде досить гучного звуку. Але вміння приходить із досвідом, і після недовгих тренувань ця навичка покращиться. Не сумнівайтеся, невдовзі ви зможете клацнути в такт улюбленої мелодії!

Деякі люди люблять хрумтіти і клацати суглобами пальців. У суспільстві прийнято вважати таку звичку вульгарною та зухвалою, а медики стверджують, що це ще й шкідливо.

Але чи це так насправді, чи можна хрумтіти або клацати суглобами пальців, якщо цього хочеться, і чим справді загрожує ця досить поширена звичка?

Що відбувається із суглобами пальців, якщо ними клацати

Ті, хто любить хрумтіти суглобами пальців на руці, заявляють, що це нітрохи не шкідливо, навпаки, рекомендується робити, оскільки суглоби пальців таким чином розслабляються, а їх елементи приймають потрібну позицію.

З одного боку це так і є. Коли суглоб напружений, виникає скутість, людина може відчувати дискомфорт і навіть біль. Це шкідливо.

Якщо похрумтіти суглобами пальців на руці, неприємні відчуття зникають, оскільки вони дійсно розслаблюються. Але при цьому сам суглоб розбовтується, його зв'язки розслабляються, а якщо хрумтіти суглобами постійно - відновлюватися вони не встигатимуть.

Характерний звук виникає через газ, який накопичується між суглобовими елементами і виходить при розтягуванні або вигинанні пальців.

Вважається, що це дуже шкідливо. Якщо клацати пальцями протягом кількох років щодня, можна отримати таке неприємне захворювання, як артрит. Спочатку ніяких тривожних симптомів пацієнт не помічатиме. Можливо вони так і не з'являться. Але якщо людина має схильність до суглобових патологій, то згодом її можуть турбувати:

• Набряки великого пальця руки або всієї кисті;
• Мимовільне вигинання пальців;
• Деформація суглобів;
• Болі від незначних та рідкісних до дуже інтенсивних.

Нерідко хрумтіти починають великі суглоби - колінний, ліктьовий або плечовий, гомілковостопний, тазостегновий. Багато дослідників вважають, що саме звичка клацати пальцями призводить деяких людей до артрозу, артриту та інших патологій суглобів, наприклад, це може бути поліартрит пальців рук. Але навіть якщо хвороба не розвинеться, це шкідливо, оскільки може спровокувати:

1. Вивих або підвивих суглоба великого пальця.
2. Утиск нервових волокон.
3. Втрату стабільності суглоба великого пальця чи кисті руки.
4. Деформацію кінцівки та порушення її анатомічної будови.

Тому від не найкрасивішої і найнебезпечнішої звички краще постаратися позбавитися якнайшвидше.

Як позбутися поганої звички

Більшість пацієнтів розуміють, що похрумтувати руками, а тим більше – плечима чи хребтом, шкідливо. Однак, щоб відмовитися від будь-якої звички, потрібна сила волі – і це не виняток.

Повторювати любителю такого способу розробки суглоба, що це шкідливо і рано чи пізно закінчиться артритом, марно. Найефективнішими будуть спеціальні вправи.

• Обертання пензлями. Руки підняти перед собою і по черзі виконати кожним пензлем обертальні рухи в один і в інший бік. Зробити потрібно по п'ять підходів кожною рукою;
• У тому ж положенні кілька разів стиснути і розтиснути пальці в кулак, напружуючи їх при цьому. Повторити 5-7 разів;
• Кожним пальцем руки робити уявні клацання по лобі, на кожен палець по три клацання;
• По черзі із зусиллям стискати кожен палець, починаючи з мізинця;
• Пальцями імітувати у повітрі ножиці, що розрізають великий та щільний аркуш паперу;
• Скласти пальці обох рук у «замок» і виконувати «хвилю», опускаючи їх із зусиллям униз і потім проводячи над головою.

Якщо постійно хочеться похрумтіти суглобами, потрібно чимось зайняти руки. Це може бути самомасаж, кубик Рубіка, спеціальні міні-тренажери для пальців рук, кульки чи палички. Головне не піддаватися слабкості і чимось якнайшвидше відволіктися.

Для профілактики запалення суглобових тканин та їх передчасного зносу рекомендується кілька разів на тиждень робити ванни з хвої або з додаванням морської солі. Важливо стежити за дієтою та харчуванням, не допускаючи збільшення ваги.

Потрібно намагатися робити гімнастику не тільки для суглобів пальців рук, але і для інших - це допоможе позбавитися хрускоту і зберегти рухливість до похилого віку.

• Хрускіт, як варіант норми
• Інші причини

Хрускіт у суглобах - звук, знайомий практично кожній людині. Ставляться щодо нього зазвичай досить байдуже, вважаючи цю проблему невинною. Справді, поява такого звуку у деяких випадках – нормальне явище, але іноді поява хрускоту може говорити про розвиток захворювання.

Хрускіт, як варіант норми

Отже, перш ніж вирішувати, що робити, коли хрумтять колінні або плечові суглоби (а саме вони є «найгучнішими»), потрібно розібратися, а чи є проблема насправді?

Існує кілька гіпотез, які описують причину такого звуку. У цьому далеко ще не всі гіпотези припускають наявність захворювань, найчастіше вважається, що це нормальний стан. Найбільш поширена гіпотеза передбачає, що у синовіальній рідині розчинено досить багато газу. При деяких рухах розмір порожнини суглоба збільшується і газ вивільняється з рідини, набуваючи форми бульбашок. Процес їх утворення і сприймається людиною, як клацання чи хрускіт. Таке явище є нормальним, його називають кавітацією. Після цього бульбашки поступово розчиняються і суглоб повертається у свій колишній стан. Коли це відбувається, можлива повторна поява «хрускоту», але й це буде нормою.

Простіше кажучи, такий звук може бути нормою, але тільки якщо він лунає не частіше ніж раз на 20-30 хвилин. Якщо подібні клацання не супроводжуються болем та не з'явилися після травми, то йти на обстеження до лікаря немає сенсу. Але варто звертати увагу на характер хрускоту - якщо він зміниться, то все ж таки краще вирушити до лікаря.

Інші причини появи хрускоту у суглобах

На жаль, такий хрускіт далеко не завжди нешкідливий. Так, поява характерного звуку при кожному повторенні певного руху без описаного раніше природного періоду відновлення (близько 20 хвилин) часто говорить про появу різних захворювань, особливо, якщо він супроводжується обмеженістю руху в суглобі. Так можуть проявляти себе на ранніх стадіях артрит, деформуючий артроз, бурсит, тендиніт та низку інших захворювань. При таких симптомах слід звертатися до лікаря та негайно розпочинати серйозне лікування. Лише кваліфікований спеціаліст може призначити відповідне лікування. У цій ситуації ризиковано займатися самолікуванням.

Втім, існують і менш небезпечні причини появи такого хрускоту, з якими можна впоратися самостійно. Так, на запитання «Що робити, якщо сильно хрумтять суглоби?» майже завжди можна відповісти – потрібно більше рухатися та подбати про правильне харчування, яке насичене вітамінами. Справа в тому, що дуже часто причиною появи хрускоту є малорухливий спосіб життя та відсутність нормальних навантажень. Людський організм влаштований так, що йому потрібні навантаження, без них організм слабшає. Малорухливий спосіб життя призводить до того, що слабшають зв'язки та суглоб стає «розбовтаним». Це ще не хвороба, але її провісник.

У такій ситуації найлогічне - додати рухи. Це не означає, що потрібно вирушати в спортзал і починати «тягати» тяжкості, досить просто більше ходити пішки, по можливості – бігати вранці.

З іншого боку - надлишкові фізичні навантаження також призводять до появи кришталю. Тут уже ситуація прямо протилежна – суглоби просто починають зношуватись, подібна ситуація є провісником розвитку артрозу. У такій ситуації все досить просто – потрібно знизити навантаження.

Ще одна можлива причина появи хрускоту – гіпермобільність. Це не захворювання, а вроджений дефект сполучної тканини. Деякі люди намагаються підсилити його тренуваннями, домагаючись неймовірної гнучкості. Можливості таких гімнастів дуже вражають, але з іншого боку – гіпермобільність загрожує слабкістю зв'язок та частими вивихами суглобів. Людині з таким дефектом потрібно стояти на обліку у лікаря, який зможе дати консультації, що дають змогу уникнути подальшого отримання травм.

Також причиною появи хрустки може бути травма чи дисплазія. Травма, навіть стара, призводить до послаблення зв'язок, навіть якщо було отримано гарне лікування. З цієї причини спортсмен, який, наприклад, отримав один раз травму коліна, стикатиметься з цією проблемою і в майбутньому. Дисплазія ж є недорозвиненням деяких тканин, які повинні бути в суглобі, що також призводить до його ослаблення. У цьому випадку слід звертатися до лікаря, оскільки є ризик розвитку різних вторинних захворювань.

Чому клацають суглоби, чи небезпечно і чи шкідливо це і що робити?

Як би не було дивним, але суглоби можуть клацати абсолютно в будь-якому віці, як у 7-річної дитини, так і у людини похилого віку, яка в більшості випадків списує всі проблеми на кількість своїх немалих років.

Але не завжди вікові особливості можуть спричинити те, що суглоби клацають і видають інші незвичайні звуки. Іноді прояв подібної симптоматики може свідчити про тяжке захворювання, яке потребує негайного лікування.

Причини патологічних суглобових звуків

Так як причин, які можуть викликати клацання в суглоб величезну кількість, то для того, щоб детальніше розібратися в кожній з них, їх прийнято розділяти на підгрупи.

Фізіологічні фактори

Перша група причин – клацання, яке прийнято відносити до нормальних фізіологічних процесів людського організму. Навіть цілком здорова людина часом стикається з подібним явищем. Нічого небезпечного у цьому немає. Адже через те, що при русі зв'язки трохи розтягуються і стикаються, один з одним виникають звуки подібного характеру.

До цієї групи також віднесли і скупчення газів у самому суглобі, ослабленість зв'язкового апарату, надмірні фізичні навантаження (особливо у спортсменів), а також, що важливо, ведення пасивного способу життя.

Необхідно розуміти, що надмірне навантаження на суглоби, так і її відсутність може призвести до незворотних негативних наслідків для здоров'я людини. Тому дуже важливо приділяти увагу всім аспектам.

Ортопедичні причини

До цієї групи належать різні патологічні процеси, що відбуваються в організмі людини та захворювання кісткової системи, суглобів та зв'язок. Привести до появи клацання у суглобах можуть наступні захворювання:

Чим триваліше протікає захворювання, тим яскравішими та інтенсивнішими стають больові відчуття в уражених суглобах. У разі лікування проводиться за умов стаціонару під суворим контролем медичних працівників.

Про що свідчать клацання у різних частинах тіла

Напевно багато хто зауважує, що клацати суглоби можуть у різних частинах тіла, а іноді раптом починають хрумтіти по всьому тілу і на жаль, мало хто здогадується про те, що подібним чином людський організм намагається попередити про можливу небезпеку (тобто, що в організмі на даний момент часу відбуваються негативні зміни, які необхідно запобігти терміновому порядку).

Клацання по всьому тілу можна розділити на такі зони:

Про дітей окрему розмову

Досить часто батьки можуть помітити незвичайні звуки суглобів, як у немовляти, так і у дитини старшого віку. В даному випадку не варто панікувати!

Явище подібного характеру належить до звичних, адже більшість дітей м'язи і зв'язки ще мало зміцніли і остаточно розвинулися, саме тому іноді кістки можуть похрустувати. Зазвичай із віком клацання зникає самостійно.

У 14-16 років клацання виникає внаслідок остаточного формування опорно-рухового апарату дитини. Лікування в даному випадку не потрібне, проте, щоб зайвий раз перестрахуватися, найкраще звернутися за консультацією до фахівця.

Грамотне вирішення проблеми

Щоб зрозуміти, що робити в кожному конкретному випадку і як лікувати клацання в суглобах, в першу чергу знадобиться встановити причину, яка спровокувала це явище.

Для цього лікар призначить проходження рентгенологічного дослідження, УЗД, а також лабораторні дослідження крові та сечі.

Тільки на основі отриманих результатів можна говорити про подальшу терапію.

У тому випадку, якщо конкретна причина неприємних звуків у суглобах не відноситься до патологічних процесів, спеціальне лікування не є необхідним. Якщо ж виникає припущення про розвиток артрозу, артриту або остеоартрозу, необхідно терміново приступити до медикаментозного лікування.

Для лікування таких захворювань лікарі використовують спеціальні речовини, серед яких Глюкозамін і Хондроїтин. Найбільш ефективним препаратом, який містить дані речовини, є засіб Глюкозамін Максимум.

Воно дозволяє запобігти руйнуванню кісткової та хрящової тканини, а також запобігти розвитку хвороб кісток, зв'язок та суглобів.

До загальних методів лікування суглобів можна віднести такі:

• застосування еластичних бинтів у момент важких фізичних навантажень та під час занять спортом;
• проведення сеансів акупунктури, магнітотерапії, електрофорезу та парафінових аплікацій;
• прийом ванн на основі морської солі, лікарських рослин та ефірних олій;
• застосування зігрівальних компресів або гірчичників;
• прийом вітамінізованих препаратів та біологічно активних харчових добавок.

Профілактичні заходи

Для збереження здоров'я всього організму та суглобів зокрема дуже важливо дотримуватися таких простих правил:

Лускання у суглобах може бути як нормальним фізіологічним процесом, так і свідчити про розвиток тяжкої патології.

Щоб виключити ймовірність різних хвороб кісток, м'язів та зв'язок, потрібно при прояві тривожних симптомів своєчасно звертатися за медичною допомогою.

Серед шкідливих звичок фахівці виділяють небезпечні та майже нешкідливі для здоров'я. Деякі дратують оточуючих, такі як хрускіт пальців. Це роблять «від нервів» чи рефлекторно. Комусь навіть подобається клацати, щоб зосередитись. Є навіть прихильники подібної розминки кистей рук. Але що думають про це медики, звідки цей звук і як це позначається на суглобах?

Пошуки відповіді питання про причину характерного звуку

При довгій нерухомій офісній роботі за комп'ютерним монітором хочеться періодично розім'ятися. Розмірковуючи про шкоду та користь звички хрускоту пальцями, рекомендується більш досконало розібратися в тому, як влаштований суглоб. Це дасть змогу уявити процеси, що відбуваються всередині тіла.

Кістки скелета мають зчленування у вигляді суглобів, які мають забезпечити рухливість і пом'якшити тертя. Округлення на кінцях кісток в області стику вкриті невеликим шаром хрящів. Вони з'єднуються суглобами, у яких весь вільний проміжок наповнений в'язкою речовиною – синовіальною рідиною. Природне «мастило» міститься в капсулі.

Така будова забезпечує суглобу:

• згинання та розгинання;
• підтримує рухливість пальців;
• дає працездатність протягом усього життя.

Патології суглобів ведуть до їх деформації та часткової втрати хапальних функцій руки.

Будова суглоба виглядає дуже простою, але саме ця капсула з синовіальною рідиною при надмірному зміщенні створює хрускіт. Здається, що зрозуміло. Але довгий час вченим та медикам не вдавалося пояснити хрускіт у пальцях рук, навіть за наявності знімків та інших зображень.

Що відбувається при примусовому тиску на суглоби кистей рук

Періодично проводяться дослідження ентузіастів із застосуванням рентгенівського апарату та комп'ютерного моделювання. Але всі підходи дають лише приблизне уявлення про внутрішні процеси. Хрускіт виникає при активній розминці шиї та хребта, а також більших суглобах кінцівок. Але звідки характерний хрускіт, наскільки він шкідливий?

Британські ортопеди вкотре зацікавилися цими питаннями. Учасниками експерименту стали двадцять добровольців. За допомогою спеціального апарату пальці рук піддослідних трохи розтягували, щоб заглянути в суглоб через рентгенівські знімки. Після цього суглоби пальців різко згинали.

Вчені з Англії помітили зміну показників в'язкості та тиску синовіальної рідини. Припущення, що миттєві зміни форми капсули суглоба пов'язані з його так званим закипанням всередині так і не дали переконливої ​​відповіді. Є велика ймовірність, що всередині капсули формується бульбашка газу без виходу назовні – суглоби герметичні. Після завершення експериментів версії ортопедів були точними і щодо шкоди таких дій.

Суть висновку зводилася до того, що при зміні тиску бульбашка газу від «закипання» синовіальної рідини лопається. Це і є основною причиною клацання з характерним звуком.

Були і скептики версії, які бачили нестачу логіки цього процесу. Звідки з'явиться газ у безповітряному середовищі з оптимальною температурою тіла?

Тому продовжувалися міркування на теми:

1. Чому пальці хрумтять?
2. Чи шкідливе таке явище?

Інший групі європейських учених, порівнюючи показання від роботи суглобів хребта та кінцівок, вдалося встановити, що звук утворюють сухожилля. Він виникає від подолання деякого опору, а гнучка капсула не має до цього відношення. Будова кистей рук за нормальної роботи суглобів передбачає виникнення звуків.

Існує і логічний підхід до пошуку відповіді на ці запитання. Відомо, що міжфалангові суглоби мають найпростішу будову завдяки унікальній формі головок кісток пальців. Герметична капсула наповнена еластичною та в'язкою хрящовою тканиною із синовіальною рідиною. Вона запобігає надмірному тертю фаланг пальців і знижує навантаження на сухожилля. Найімовірніше, характерний звук видає тимчасова деформація форми суглоба, який заповнений рідиною.

Ортопеди з різних груп, які проводили експерименти з цього приводу, зійшлися до того, що не варто піддавати суглоби надмірним навантаженням при розтягуванні. Надмірне тертя та трансформація рідини через деякий час може призвести до дестабілізації суглобів на кистях рук.

У психологів своя версія – звичка шкідлива з погляду залежності. Спочатку піддослідні роблять це з інтересу, можливо їм це подобається. Потім хрускіт перетворюється на звичку, яку вони не звертають уваги. Але в офісі, де багато людей, після кількох клацань це починає нервувати оточуючих. Деякі учасники опитування підтверджують, що колись хтось «гримить кістками» за сусіднім столом, це відволікає і сильно дратує.

Можливі наслідки від звички хрумтіти пальцями

Історії відомі ентузіасти, які проводять досвід на собі з особистої ініціативи. Таким був каліфорнійський медик О. Унгер, який вирізнявся переконанням, що немає причин для хвилювань про здоров'я «хрустких» суглобів. Йому здавалося, що це навіть корисно – розминка кистей рук.

Артрит, якого багато хто так бояться у старості, не може виникнути з цієї причини. Більше того, американський лікар О. Унгер з дитинства своїм «клацанням» розважав друзів, посмикуючи пальці лівої руки. Примітно, що його права кисть не хрустіла. Він прожив довгих 83 роки, але обидві руки залишалися симетричними і рухливими. У нього не було виявлено жодних ортопедичних патологій.

Відсутність небажаних симптомів в одного випробуваного не дає підстав стверджувати, що клацання фалангами нешкідливі для інших людей.

Медики виявляють різні патології, при яких руйнування цілісності суглобів здатне призвести до запалень та інших неприємностей. Наприклад, якщо в організмі знаходиться вогнище збудника будь-якої інфекції, вона може проникнути в капсулу, що лопнула, з синовіальною рідиною.

З цією проблемою доведеться миритися багато років. Про це говорить досвід багатьох людей, які пошкодили суглоби під час спортивних тренувань чи автомобільних аварій. Нерідко з болем у ділянці хрящів при зчленуванні кісток доводиться жити до кінця своїх днів.

До групи ризику з можливою появою запальних процесів відносять:

• анкілозуючий спондилоартрит (хвороба Бехтерєва);
• патології міжфалангових суглобів, хрящової та кісткової тканини;
• слабка рухливість зв'язок та суглобів кистей рук;
• ревматоїдні деформації хрящової тканини;
• підвищена в'язкість або нестача синовіальної рідини у капсулі суглоба;
• травматичні наслідки;
• деформуючий остеоартроз;
• віковий артрит;
• проникнення повітря до суглобів при травмі.

Більшість патологій починаються з «нешкідливих» захворювань чи запальних явищ в організмі. Поступово виникає набряклість чи запалення суглоба. Згодом руйнується хрящова тканина, що очевидно при обмеженні функцій кистей рук. Кисті рук деформуються, рух пальців супроводжується болем та дискомфортом, функція згинання обмежена. При таких симптомах хрускіт не тільки шкідливий, але часто неможливий.

Гімнастична розминка для пальців

Для тих, хто впевнений у корисності розминки кистей рук під час сидячої роботи, розроблено комплекс корисних вправ:

1. Пензлі в «замок», потягуємося вперед і вгору, розгортаючи долоні від себе. Спина максимально випрямлена, тіло розслаблене.
2. Почергове стискання/розтискання пальців у кулаки. Пензли рук опущені вниз. Повторювати, коли здається, що пальці «затекли».
3. Обертання кожним пальцем окремо, упершись подушечками в долоню іншої руки.
4. Опустивши руки на коліна, зібравши розслаблені пальці до великого пальця, робити ними рух від себе, ніби струшуючи краплі води з ноги.

Клацання суглобами пальців одна із звичок людини, яку прийнято вважати шкідливою. Ортопеди кажуть, хрускіт пальцями може призвести до неприємного діагнозу «артрит».

Але чи це так? Чи можна без шкоди для здоров'я час від часу хрумтіти пальцями, якщо це приносить задоволення?

Любителі клацати пальцями мотивують свою пристрасть тим, що на їхню думку, хрускіт відмінно розслаблює та відновлює суглоби.

Але насправді все відбувається по-іншому. При напрузі пальців виникає скутість суглобів, поверхня пальців стискається, що завдає тимчасового дискомфорту. Хрускіт повинен позбавити людину неприємного відчуття, але разом з тим відбувається «розбовтування» суглобів, між ними падає тиск, утворюється газ, який і виділяється з характерним звуком клацання.

Чи шкідливо клацати суглобами пальців

Перший час звичка ніяк не дається взнаки, але буквально через кілька років у людини, що має схильність до суглобових захворювань, можуть почати опухати руки, і мимоволі вигинатися пальці. Іноді починається сильний біль, можуть почати хрумтіти не лише пальці, а й інша група суглобів: у стегнах, ліктях, плечах, хребті.

Чим захоплення хрускотом пальців?

Дестабілізацією суглобів. Защемлення нервів. Підвивихами, вивихами. Порушенням структури кінцівок.

Як відучитися від хрускоту

Подібно до будь-якої іншої шкідливої ​​звички, хрускіт пальцями має психологічну основу, це означає для відмови знадобиться певна сила волі. На допомогу бажаючим «зав'язати» ортопеди пропонують нескладний комплекс вправ, що покращує стан суглобів.

1. Починайте обертання руками. Зробіть кілька підходів по 5 разів і розслабте руки, опустивши або наче стряхнувши їх униз.

2. Кілька разів зігніть і розігніть пальці в кулак, напружуючи пальці. Мінімальна кількість вправ – 5-7 разів.

3. Почніть робити віртуальний клацання по лобі, проробляючи їх по 3 рази поспіль.

4. Пограйте у дорослу «сороку-ворону»: стискайте пальці по одному із зусиллям, починаючи від мізинця, закінчуючи великим пальцем.

5. Наріжте повітря як ножицями, представляючи великий шматок щільного картону.

6. Зберіть руки в замок і опустіть із силою вниз, а потім підніміть руки над головою, провівши їх хвилею.

Дуже хвалять лікаря ванни з хвоєю або морською сіллю, які потрібно робити щодня протягом одного тижня, а потім зробити невелику перерву. Тривалість однієї процедури не повинна перевищувати 15 хвилин, температура води може бути трохи вищою за температуру тіла людини і складати 37 градусів.

Якщо вам постійно хочеться похрумтіти пальцями, знайдіть для рук приємне заняття: виконуйте самомасаж, погладжуючи кисті, крутіть кубик-рубик.

Профілактика хрустки

В офісі, коли похрумтіти пальцями хочеться особливо сильно, зробіть п'ятихвилинну фізкультхвилинку, що включає динамічну розминку для пальців рук. Приділяйте час фізичним вправам: в ідеалі потрібно займатися спортзалом по 3 рази на тиждень. Йогу та плавання ортопеди називають кращими заняттями у боротьбі з хрускотом. Зайва вага і хрускіт пальців нероздільні: у разі клацання може бути ознакою патології і натомість надлишкових кілограмів. Якщо пальці сильно болять, зверніться до лікаря. Можливо, вам пропишу хондопротектори чи препарати, які покращують кровообіг.

Цікаво, але один англійський лікар Дональд Ангер провів експеримент і щодня хрумтів пальцями, присвятивши цьому заняттю понад 50 років. Хронічні захворювання суглобів минули лікаря-експериментатора, і він дожив до глибокої старості. Втім, сучасні лікарі впевнені, що випадок англійця скоріше виняток із правил і радять не пускати звичку на самоплив.

Здоров'я вам та радості без шкідливих звичок!

Спорів із цього питання так само багато, як і суперечок, на тему «Хто був раніше курка чи яйце»! За бажання ви можете знайти безліч статей, які доводять, що це абсолютно нешкідлива звичка або навпаки небезпечна процедура, з наслідками якої ви зіткнетеся в старості. Багато хто може вас заспокоювати, інші навпаки лякати артритом. "Так хрумтіти чи не хрумтіти?" спитайте ви. Давайте розглянемо версії за і проти хрускоту пальцями разом.

Ви можете прочитати думку про нешкідливість хрускоту пальцями багатьох літніх, авторитетних людей, наприклад, таких як Каліфорнійський лікар, Дональд Унгер. У своїх книгах і публікаціях він згадує, що з дитинства день у день хрумтів кісточками лівої руки. Звісно, ​​дуже часто чув застереження від своєї матері, що в старості на нього чекає артрит. Але доживши до 83 років, стверджує, що відчуття у його правій та лівій руках однакові. З його точки зору звук, який ми чуємо при хрускоті пальців це лише лопання бульбашок газу. І цією процедурою ми стимулюємо сухожилля, розслабляємо м'язи та послаблюємо суглоби. Але тоді хочеться поставити питання шановному пану Дональду Унгеру. Якщо, як він стверджує, хрускіт пальцями не тільки нешкідлива, а й корисна, то чому на старості його руки в однаковому стані? Хіба не повинна його ліва рука почуватися краще, ніж права? Не варто забувати, що Дональд Унгер отримав свою премію з медицини не за доказ про нешкідливість звички хрускоту пальцями, а за проведений над собою експеримент!

І навпаки,

Лікарі погоджуються з висновком що звук, який ми чуємо, при хрускоті пальців це бульбашки газу, що лопаються. Але хочеться розібратися, що це за газ і звідки беруться бульбашки. Коли людина хрумтить пальцями, вона різко зменшує тиск у міжсуглобовій рідині та газ, що знаходиться в ній виділяє бульбашки, а вони у свою чергу лопаються і ми чуємо це. З часом все стане на свої місця, але поки це станеться, у суглобах пальців порушується баланс міжсуглобової рідини і через це розхитуються суглоби. Якщо "похрумтіти" пальцями пару - трійку разів у житті нічого страшного не буде, але якщо це робити постійно? Спочатку ви, можливо і не відчуєте шкоду від "розхитування" суглобів, але через 8-12 років цієї згубної звички ви помітите що суглоби почнуть опухати, а пальці набувати потворної форми. При тривалому хрускоті пальцями ви можете дестабілізувати суглоби, а це у свою чергу може спровокувати вивихи та защемлення нервових закінчень, а потім призвести до запальних процесів у тканинах. А наступним кроком буде поява артриту.

Знамениті лікарі Castellanos J. та Axelrod D. при написанні своєї книги “ Літопис Ревматичного захворювання” (1990 р.) провели дослідження впливу хрускоту пальців, виходячи з рентгенівських знімків, доводять, що це звичка призводить до набрякання суглобів і деформації пальців.

Провідні фахівці ортопеди та травматологи при виникненні необхідності "похрумтіти пальцями" пропонують замінити цю процедуру динамічними вправами або побалувати ваші пальці ваннами з додаванням морської солі.

Динамічні вправи для суглобів пальців: 1. Згинайте і розгинайте пальці в кулак, при виконанні цього руху не забувайте напружувати пальці. Робити цю вправу слід 4-5 разів.

2. Уявіть, що ви когось клацаєте по лобі. Такі віртуальні клацання слід виконати кожним пальцем. Робити цю вправу слід 2-3 рази.

3. Стискаємо, по черзі пальці, починаючи від мізинця і закінчуючи великим пальцем, потім робимо все навпаки. Робити цю вправу слід 2-3 рази.

4. Виконайте перехрещення пальців на зразок вправи “ножиці”. Робити цю вправу слід 4-5 разів.

5. З'єднайте пальці в “замок”, підніміть їх над головою та різко опустіть їх униз, кожну окремо. Робити цю вправу слід 3-4 рази.

6. З'єднайте пальці в “замок” і зробіть ними “хвилю”. Робити цю вправу слід 4-5 разів.

Ось такі прості та безболісні вправи замінять хрускіт пальцями. Але якщо вправи допоможуть пальцям, на жаль, позбутися звички вони не допоможуть. Намагайтеся відволіктися при виникненні бажання похрумтіти пальцями. Для початку, можна просто помасажувати руки, якщо і це не допомогло перебирайте між пальцями маленькі кульки або ручку, а ще краще придбайте собі кубик-рубик і збирайте його при виникненні бажання похрумтіти пальцями. І слід пам'ятати, що в молодому віці позбутися шкідливої ​​звички набагато легше, ніж у літньому.

У коментарях розкажіть, чи вас дратує, коли хтось клацає суглобами пальців або може бути ви самі володієте цією дивною звичкою.

Скоріше немає

Хрускіт пальцями вважається шкідливою звичкою, і ортопеди радять її позбутися. Тим часом американський лікар Дональд Ангер поставив цікавий експеримент: понад 60 років він щодня хрумтів пальцями на лівій руці, але не робив цього правою. До 83 років йому вдалося помітити різниці у стані суглобів своїх пальців, і жодної з рук був ознак артриту. Це унікальне дослідження було відзначене Шнобелівською премією 2009 року

Цікаво, що в давні часи на ближньому сході було прийнято на похороні і на знак скорботи за померлою людиною голосно хрумтіти пальцями, і при цьому заламуючи руки. Але чомусь у справді скорботних людей, наприклад, у вдови, ніколи не виходило хрустіти пальцями. Тому доводилося наймати спеціальних плакальниць, які, крім усього іншого, були зобов'язані «заламувати руки».

Зараз деякі люди просто люблять клацати суглобами пальців. Звук, що видається суглобами, сильно нервує оточуючих. Можливо, тому людина отримує насолоду від таких дій.

Нещодавно англійські вчені провели дослідження, щоб точно відповісти на запитання, чому хрумтять пальці? Так як суглоби зсередини гладкі і хрумтіти там начебто нічого не повинно. Тому було сконструйовано спеціальний пристрій, який мав тягнути пальці з певною силою та швидкістю. Проведені випробування були схожі на гуманний варіант середньовічних тортур. У них брало участь близько двадцяти добровольців. Коли відбувалося розтягування пальців, фахівці робили рентгенівську зйомку суглобів.

Таким чином, було встановлено, що під час розтягування суглоба тиск його порожнини різко падає. Відстань між суглобами заповнена особливою рідиною для змащування. При падінні тиску відбувається ефект "закипання" рідини, після чого в ній утворюється бульбашка газу. Газ зсередини вийти ніяк не може, а оскільки суглоб герметичний, коли тяга припиняється газ моментально розчиняється в рідині. Наприкінці бульбашка ляскається з гучним характерним звуком.

У вдів стародавнього сходу не виходило «заламувати» руки, тому що під час стресу у людини підвищується кількість рідини в сусій порожнині, і тому падіння тиску в ній не може бути таким сильним. Але досі не відомо шкідливо чи, навпаки, корисно хрумтіти пальцями

То що змушує людей видавати такі звуки і взагалі, чи шкідливо клацати пальцями? Вся справа в тому, що людині іноді здається, що це єдиний спосіб розім'яти кисті рук, що затекли, і зняти напругу. Поступово, таке «розслаблення» переростає в погану звичку, адже чим частіше хрустиш пальцями, тим частіше виникає бажання повторити «процедуру».

Ортопеди-травматологи вважають, що клацати пальцями шкідливо! Це загрожує дестабілізацією суглобів, що загрожує утисками нервів і схильністю до вивихів. Фактично, хрускіт пальцями «розбовтує» суглоби.

Для розробки затеклих суглобів краще робити різні динамічні вправи або застосовувати хвойно-сольові ванни для рук. Саме для шкіри буде корисно. Результат від таких заходів буде набагато ефективнішим.

До речі, чи шкідливо клацати пальцями? Запитайте про це оточуючих. Може, й не всі знають, чому не можна, зате більшість людей лютують, коли чують це неприємне хрускіт. Отже, побережіть не лише свої суглоби, а й нерви близьких.

Мій шкільний товариш завжди хрумтів пальцями на уроках. Потрібно його знайти і показати цю статтю! 🙂

Є люди, які люблять хрумтіти суглобами. Найчастіше такий хрускіт відбувається при загинанні пальців рук, хоча так само хрускіт може вироблятися за допомогою шиї, хребта ну і т.д. Я й сам, чесно кажучи, раніше міг похрумтіти шиєю, і ось вирішив написати про це невелику статейку.

Вважається, що якщо часто хрумтіти суглобами, хребцями та іншими приналежностями, які можуть видавати хрускіт, то незабаром зв'язки в цих місцях все більше розтягуються, а функціонування знижуються. Відповідний звук хрускоту походить від того, що всередині відбувається розрив бульбашки синовіальної рідини. Але це так – для загального розвитку.

Також існує думка, що у тих, хто багато хрумтить суглобами, більше ймовірності розвитку артриту. Тут з'являються 2 табори: одні кажуть, що артрит вам забезпечений, інші його повністю заперечують.

Гаразд, все це здорово, але відповідь якась потрібна – шкідливо хрумтіти чи ні?

Шкідливо, тому зав'язуватиму з цією поганою звичкою, тобто. хрумтіти спеціально.
З іншого боку, якщо періодично займатися зарядкою або розтяжкою, то хрускіт у хребті неминучий, але врятлі може зашкодити. Навпаки корисно. А може скластися враження, що треба кидати будь-які фізичні вправи з позначкою: "як би чого не хруснуло".
Так що спеціально хрумтіти пальцями і тим більше шиєю дуже не бажано, адже воно рано чи пізно відгукнеться.

Як хрумтіти суглобами пальців! Хрумтіти пальцями - це така справа, яка може і напругу в пальцях послабити, і руки ваші справою зайняти, і оточуючих позлити... і навіть злякати! Загалом, чому б і не похрумтіти? Ось тільки як? Отже, читайте…
1-Зчепить долоні разом. Скажімо, ніби тримали гральну кістку між ними. Це – перший етап.
2-
Різко розпряміть пальці та натисніть на суглоб кожної фаланги. Нижніми хруснути буде просто, верхніми – складніше, але теж можна. Сили, з якою ви тиснете, має вистачити, щоб хруснуло відразу. Іноді це допомагає. Якщо ви все тиснете і тиснете, якщо вже й палець захворів, а не хрумтить - дайте цей палець спокій!
3-
Інший варіант – стиснути одну долоню в кулак. Потім, відповідно, треба вперти в неї іншу долоню та натиснути. Так ви зможете прохрустіти відразу цілим рядом! Можна трохи повернути руку і натиснути на верхні суглоби. До цього, до речі, доведеться звикати, а спочатку це ще й болить.

Хрустіть одним пальцем за раз. Стисніть кулак, як це потрібно для інших методів, але тепер сконцентруйтеся на одному пальці одночасно. Якщо весь тиск направити на один палець, то хруснути може просто дуже голосно! Долонею однієї руки тримайте ту, палець на якій ви піддаватимете тиску. На цей палець давити треба великим пальцем. Тиснете або зверху, або знизу пальця - головне, щоб по одному за раз.

Поекспериментуйте та не стискайте руку в кулак. Натомість складайте долоні так, ніби ви молитеся. Ваші пальці та долоні повинні торкатися один одного. Потім долоні розведіть… а пальці тримайте, як і раніше, притиснутими один до одного! Тисніть пальцями на пальці сильніше, розводячи долоні, поки не хрусне. Тут може знадобитися трохи покрутити руки. Середній і безіменний пальці повинні хруснути відразу, вказівний та мізинець – через якийсь час.

6- Навчіться хрустіти, вивертаючи пальці. Тут є два варіанти: Однією рукою беріться за палець, тримайте палець прямо, а руку починайте повертати. З часом навчитеся, виходитиме добре! Так можна хрумтіти і верхніми фалангами - просто братися треба трохи вище.

Вхопіть верхню частину пальця та поверніть руку. Іншими словами, ви не крутитимете хрумку руку, а крутитимете руку, хрускаючи в цей час.

7- Навчіться хрустіти пальцями, зовсім до них не торкаючись. Напружте пальці і почніть повільно вигинати їх уперед. Це може спрацювати, якщо у вас взагалі легко виходить хрумтіти. Втім, для багатьох це недосяжна мрія. Ще менше людей вміють вичавлювати хрускіт із пальця, який щойно хруснув. Якщо у вас таке не виходить, не переживайте – хвилин через 5-10 вийде.

Способів вичавити з пальців хрускіт багато: крутити пальцями, друкувати ними, а потім різко витягувати… головне, тягніть сильніше.

Хрумтіти можна кожним пальцем окремо, при цьому можна навіть виявити, що пальці хрумтять під тим чи іншим кутом. Експериментуйте, вивертаючи руки!
Великим і вказівним пальцями затисніть палець на іншій руці за середню фалангу, стисніть його, поверніть туди-сюди - і ви почуєте не хрускіт, а щось на кшталт "клику".
Можна сильно вдавлювати нижню частину пальця, щоб вичавити з неї хрускіт. Повірте - вийде, хоч і не відразу.
Розслабте пальці, потім ухопіть один із них і почніть вигинати на всі боки.

Випадково натрапила на веселий коментар:
“Хрумтять суглоби? - Ну і нехай хрумтять, а ми танцюємо! PS: якщо хтось хоче мене поправити або навпаки підтримати, коротше висловити свою точку зору - буду щиро цьому рада!

Багато любителів похрумтіти пальцями не підозрюють, наскільки сильно їхня звичка часом лякає і дратує оточуючих людей. Досить гучний характерний звук, що супроводжує хрускіт пальцями, можна почути на роботі, у громадському транспорті, шкільному класі, навіть у домашній обстановці. Такі люди кажуть, що таким чином вони позбавляються затікання пальців рук. Ось тільки незрозуміло, як пальці можуть затікати, адже вони постійно рухаються.

У людей, змушених терпіти такі дратівливі звуки, часто постає питання: чи шкідливо хрумтіти пальцями? Лікарі-ортопеди стверджують однозначно – так, шкідливо. По-перше, хрускіт пальцями викликає залежність, тому належить до розряду шкідливих звичок. Залежна людина цю «процедуру» робить автоматично, часом навіть не помічаючи дій, що виконуються. Таких людей відучити від шкідливих звичок надзвичайно складно, іноді неможливо. По-друге, бажання «хрустіти кісточками» – небезпечне для здоров'я заняття, оскільки може з часом призвести до дестабілізації суглоба.

Причини

Чому деякі люди схильні до цієї звички? На думку медиків, бажання хруснути пальцями виникає через статичну напругу, що утворюється внаслідок стиснення суглобових поверхонь. При хрускоті пальцями у міжсуглобовій рідині різко знижується тиск. З цієї причини газ, що знаходиться в ній, утворює бульбашки, які лопаються і видають характерний гучний звук. В результаті порушується рівновага складу міжсуглобової рідини, що призводить до своєрідного «розхитування» суглобів пальців рук.

Наслідки

Звичайно, нічого страшного не станеться, якщо випадково хруснути пальцями. Але якщо це стає постійною звичкою, воно може призвести до серйозних негативних наслідків. Досить тривалий час людина не відчуває особливої ​​шкоди від звички хрумтіти пальцями, проте років через десять починають опухати суглоби, а пальці змінювати свою конфігурацію. Дестабілізація суглобів провокує розвиток запальних процесів, затискання нервових закінчень, часті вивихи, що призводять до малорухливості пальців рук. А найнеприємнішим наслідком цієї шкідливої ​​звички є таке поширене захворювання, як артрит.

Як позбутися хрускоту пальцями?

Важливо, якомога раніше відучитися хрумтіти пальцями, пересилити себе і позбавити більшість оточуючих людей від малопривабливих, надзвичайно дратівливих звуків. Щоб зняти статичну напругу та розворушити суглоби, корисно виконувати дуже прості вправи, що розвивають динаміку пальців рук. Кожну вправу слід робити не більше 4-5 разів.

1. Кожним пальцем руки виконати віртуальні "клацання по лобі".
2. Енергійно зігнути і розігнути в кулак напружені пальці.
3. Перехрещування пальців: розрізати уявний папір віртуальними «ножицями».
4. Зробити рух "хвиля" пальцями, з'єднаними в "замок".

Крім таких тренувань чудово допомагають хвойно-сольові ванни для пальців рук з використанням. Безумовно, вправи, що виконуються, і розслаблюючі лікувальні ванни повністю позбавити від шкідливої ​​звички не зможуть. Від бажання похрумтіти пальцями потрібно намагатися відволікати себе: масажувати руки, перебирати між пальцями чотки, олівці, маленькі кульки.

Бережи здоров'я змолоду!

На жаль, хрускіт пальцями нерідко можна почути навіть у дитячому садку. Батькам, діти яких схильні до цієї небезпечної звички, необхідно докласти максимум зусиль для її усунення. Адже не секрет, що у дитячому віці набагато легше впоратися з таким неприємним явищем. Але якщо залишити без уваги звичку хрумтіти пальцями, то дорослі люди, особливо в літньому віці, часом позбутися її вже не в змозі. Понівечені пальці перестають слухатися і втрачають здатність виконувати навіть прості дії. Розвиваються різноманітні захворювання суглобів, які завжди супроводжуються сильними болями.

Таким чином, знаючи відповідь на питання, чи шкідливо хрумтіти пальцями, слід негайно позбутися цієї згубної звички, перестати турбувати оточуючих людей та убезпечити себе від виникнення серйозних хвороб суглобів. Бережіть себе!