Навчитися любити по-справжньому. Як чоловікові навчитися поваги до самого себе

Психологи багато часто говорять про необхідність любити себе. Фахівці переконані, що це потрібне для правильного формування повноцінної особистості. Але в чому полягає любов до себе? Можливо, у забезпеченні собі комфортного існування? Але чи не стане це проявом егоїзму щодо близьких? Виникає безліч різноманітних питань, які потребують відповіді.

Так як полюбити себе та підвищити самооцінку жінці? Чому з'являються комплекси? Чи об'єктивні вони? Отже, розберемося, як полюбити себе такою і які є способи нормалізувати самооцінку?

Чому потрібно любити себе

Статистика стверджує, що майже половина жінок відчуває невдоволення собою, своєю зовнішністю, деякими рисами характеру чи якістю життя, що стає причиною виникнення багатьох комплексів та депресії. Вони не вміють любити та цінувати себе. Як тоді жінка може очікувати визнання та розуміння від інших?

Любов себе зовсім не означає зневаги близькими людьми. Це бажання бути кращим, розумнішим, красивішим, досягти успіху в житті. Воно наповнить вірою в себе та переконаністю у світлому майбутньому.

Часто жінки не розуміють цього і продовжують мовчки страждати, вважаючи себе невдачливими та нещасними. Однак уміння любити себе треба вчитися. Це щоденна праця, яка вимагає терпіння та завзяття, яка нагородить гармонією та спокоєм у власній душі. Багато хто не розуміє, як полюбити себе, але поради психолога допоможуть впоратися з цим непростим завданням.

Як навчитися любити себе

Насамперед, слід дозволити собі бути недосконалою

Ніхто не в змозі знати і вміти все, навіть найкрасивіші, найбагатші та знаменитіші. У кожної людини в житті бувають помилки, можливо, непоправні. Він прощає їх іншим людям, чому не може пробачити собі? Слід навчатися на них, щоб не робити надалі, але не мучитися думкою про те, що вже нічого не виправити. Потрібно вміти відпускати минуле, зробивши необхідні висновки.

Не треба шкодувати себе, створюючи образ жертви

Жалість народжує почуття безпорадності та безвиході. Навіть обділена природою людина, інвалід може знайти себе в цьому житті, якщо має достатню силу волі. Навіщо ж шкодувати себе здоровій, симпатичній та повній сил жінці?

Доводити до кінця всі справи – необхідна умова

Незакінчені справи свідчать про слабкість, поразку, нездатність боротися з труднощами.

Не треба проводити порівняння з іншими людьми

Кожна жінка унікальна по-своєму. Краще порівнювати себе сьогоднішню із вчорашньою та відзначати позитивні зміни. Варто частіше хвалити себе за досягнуті успіхи, навіть найменші. Ще корисніше їх записувати. З кожним днем вони збільшуватимуться, а разом з цим з'явиться впевненість у власних силах. Потрібно відзначати лише свої переваги. Недоліки є у всіх, тому не треба зациклюватися на них.

Щасливі люди, які все життя займаються улюбленою справою

Вибираючи заняття до душі, жінка досягає значно більших успіхів. Вони окрилюють, додають упевненості у своїх силах, знімають негативні емоції.

Вправи

Як же прийняти себе такою і якою є методика, яка допомагає полюбити себе справжню? Існує кілька простих вправ, які слід виконувати щодня:

підійшовши до дзеркала, треба похвалити себе; спочатку під час тренування виникатиме внутрішня напруга, проте згодом вона зникне;
сутулість є ознакою низької самооцінки, невпевненості в собі, тому щодня потрібно працювати над поставою та ходою, щоб навчитися тримати спину рівно, а голову – високо.

Жінка отримує від навколишнього світу дзеркальне відображення тих емоцій і того відношення, яке вона відчуває і посилає йому. А любов до себе сповнює її радісними, позитивними почуттями. У той же час, не потрібно плутати самоповагу зі жалістю чи егоїзмом. Адже є два види таких почуттів.

Найбільш поширене милування собою, коли людині здається, що вона найкраща.
Другий заснований на жалю до себе та впевненості в тому, що все життя – суцільна невдача та несправедливість.

Обидва типи самооцінки суперечать реальній. Щоб зробити її адекватною, насамперед, треба визнати це протиріччя. Як можна полюбити себе, будучи егоїстичною чи невпевненою у собі?! Звісно, це неможливо.

Методика підвищення самооцінки

Психологія має у своєму розпорядженні різні методики підвищення самооцінки. Одна з них пропонує подивитися на себе з боку, як на незнайому людину, і знайти реальні риси, які викликають повагу. Для цього потрібні такі дії.

Треба сісти у тиші та згадати приємні моменти життя, які викликають почуття гордості за свої вчинки. Слід записати їх у папері.
На наступному етапі треба записати спогади, що залишили відчуття незручності та сорому за свою поведінку. Слід проаналізувати ці події та з'ясувати їх причини. Потім потрібно пробачити собі помилки і більше не повертатися до них.
Порівнявши результати двох вправ, треба знайти золоту середину, свої реальні риси.
Необхідно скласти ще два списки: до першого потраплять предмети та події, які подобаються, викликають позитивні емоції, а до другого – ті, що провокують почуття роздратування.
Слід продумати, як усунути зі свого життя ті явища, які викликають негатив. Якщо це неможливо, треба змінити своє ставлення до них і не дратуватися через їхню присутність. Краще приймати ці речі, як неминуче, як дощ чи сніг, які колись закінчаться.
Перший список треба використовувати як антидепресант, який допомагає покращити настрій, повернути інтерес до життя.

Ці прості вправи допоможуть полюбити себе, а надалі покращать як психічне, а й фізичне здоров'я.

Дія від зворотного

Важливе ставлення до навколишнього світу, тобто до тих подій, людей, речей та обставин, серед яких живе жінка. Це реальність, яка дарує радості та прикрості, і треба бути вдячними за життя. Адже іншого світу немає і не буде. Не можна засуджувати інших: знайомих, родичів, товаришів по службі. За свої рішення та свої дії вони мають відповідати самі.

Якщо оточуючих щось дратує, потрібно проаналізувати свою поведінку. Вважається, що властивості характеру, які людина засуджує в інших, присутні в ньому самому, тому вони його і зачіпають. Треба спробувати виправити їх у собі або доведеться миритися з ними і в інших. Прийнявши свої недоліки і переставши постійно критикувати себе, легше впоратися з комплексами, підняти самооцінку.

посміхнутися у відповідь образу;
якщо йдуть гроші, пожертвувати певну суму на благодійність;
від почуття страху можна позбутися за допомогою сміху.

Таким чином, віддаючи навколишньому світу добро і любов, можна у відповідь отримати більше того самого.

Відносини з батьками

Якщо шукати витоки нелюбові себе, часто доводиться повертатися у своє дитинство. Зазвичай причини лежать у площині взаємин батьків із дочками та синами. Намагаючись побачити свої мрії, втіленими через дітей, багато мами та тати чинять на них надмірний тиск. Образа на батьків іноді проходить крізь довгі роки.

Щоб позбавитися цієї руйнівної емоції, треба навчитися прощати – і своїх батьків, і себе, і інших людей. Як навчитися приймати себе, своїх маму та тата такими, якими всі є? Психологи пропонують при цьому виконання наступних дій.

Якщо згадується, як мама лаяла в дитинстві, треба говорити їй добрі й ласкаві слова, навіть якщо це буде важко.
Треба дбати про старих родичів. Допомога відгукнеться подякою, а вона, у свою чергу, повернеться життєвою енергією.
Не треба намагатися догодити всім, у тому числі батькам та родичам. Це все одно неможливо.
Допомога має бути безкорисною. У той самий час не можна дозволяти нікому маніпулювати собою. Людина сама має визначати величину своєї допомоги.

У відносинах зі своїми батьками треба постаратися сформувати позитивний загальний спогад, він допоможе забути та пробачити дитячі образи. Варто спробувати відкрити свої емоції, не звинувачуючи нікого. Спільне обговорення застарілих образ допоможе. Якщо батьків уже немає в живих, треба постаратися відтворити цю розмову в уяві та пробачити їх.

Думати позитивно

Як полюбити себе? Для цього треба навчитися бути вдячною і собі, і цьому світу. Важливо знаходити щодня невеликий привід для радості. Фрази подяки можна записати та читати їх у будь-який зручний час. Думки матеріальні, тому вони мають бути завжди позитивними.

Часто жінки намагаються відштовхнути, прогнати спогади, які викликають біль. Вони хочуть позбутися переживань, проте сум і туга повертаються з ще більшою силою. Але ці почуття не можна ігнорувати, їх треба пережити, щоби потім витіснити з голови.

Є ще кілька корисних порад, які допоможуть зрозуміти, як полюбити себе жінці:

добрі справи не тільки, вони викличуть підвищення життєвої енергії – це може бути благодійність чи волонтерство;
не треба стримувати і приховувати свої емоції, але не слід дозволяти їм керувати собою;
не потрібно переносити спалах негативної емоції на оточуючих – краще усамітнитися та заспокоїтися, відпустити ситуацію;
треба вчитися кохання в інших, жити повним життям, радіти цікавій книзі чи фільму, сміятися з вдалого жарту, дарувати подарунки, і незабаром світ відповість взаємністю;
треба спробувати відпустити себе і зробити те, чого хотілося завжди, наприклад, вирушити в подорож або стрибнути з парашутом.

Знаючи, як прийняти себе, вдасться навчитися любити, прощати і бачити саму себе та світ такими, якими вони є. У результаті можна сміливо дивитися у майбутнє. Воно буде прекрасним і подарує у відповідь добро та визнання.

Як навчитися любити себе в нашому сучасному світі, адже дуже важливо мати почуття власної гідності, але, на жаль, у багатьох людей занижено оцінку щодо свого місця серед інших.

Що таке любов до себе

Кохання – це прийняття без умов та застережень, з усіма плюсами та мінусами. Бажаючий любові людина не повинна доводити іншим, що вона краща. Щоб любити себе, потрібно бути впевненим у собі і знати свої сили.

Так що ж треба робити, щоб полюбити себе

Вибачити себе за провини. Почуття провини негативно позначається на людині у тому випадку, якщо вона вже неактуальна і не має меж. Варто відпустити все погане, що було скоєно. Помилки – це нормально. Навіть якщо вже неможливо щось виправити, все одно варто відпустити та пробачити себе. Це не означає, що можна відразу розслабитись і знову все повторювати. За допомогою помилок можна отримати досвід і якісь знання, щоб потім не зробити все так само.
Прийняти себе. Необхідно повністю прийняти себе про те, із чим створила природа, усвідомити власну індивідуальність. Усі люди унікальні. Спочатку зробити це дуже непросто, але після цього етапу ставати простіше полюбити себе по-справжньому. Поважати себе потрібно навіть із урахуванням усіх недоліків. Вони також є частиною особистості. У кожній людині є погане та хороше, але не можна любити лише достоїнства та плюси. Це не справжнє кохання.
Припинити залежати від думки інших. Дуже часто думка інших заважає прийняти себе. Так, любов інших може допомогти у цьому нелегкому шляху, але найголовніше – власна думка про себе, а не чужа. Кохання – у самій людині, а не його родичах, дружині чи друзях. Перестати критикувати себе. Самокритика веде до саморуйнування. Одна справа - тверезо оцінювати свої недоліки, а інша - розносити себе в пух і порох через них. Результат буде зворотним від очікуваного.
Перестати себе шкодувати. Хоч як дивно, але жалість до себе теж несе лише негатив. Перетворювати себе на «жертву» – неправильний підхід. Важливо правильно дивитися на себе та не перебільшувати.
Постаратися стати кращим. Незважаючи на прийняття себе, все одно варто продовжувати вдосконалюватися. Корекція недоліків принесе добрий ефект. Від усвідомлення того, що він здатний змінитися на краще, і від нових переваг людина починає по-справжньому любити себе. Найголовніше – не «захворіти» на самолюбування.
Перестати порівнювати себе з іншими. Ця тактика не приведе ні до чого доброго, скоріше навпаки. Як говорилося вище, усі люди – різні. У той же час всі рівні, немає тих, хто міг би бути кращим лише за визначенням. Одна справа - рівнятися на сильні особистості, інша - постійно порівнювати себе з ними і знаходити нові недоліки.
Перестати засуджувати інших. Навіть якщо вони справді здаються не такими добрими, все одно не варто критикувати їх. Це заняття лише накопичує негатив і перешкоджає появі кохання, швидше провокує самолюбування – «всі погані, а я прекрасний». Не допускати неакуратності у зовнішності. Зовнішній вигляд також має значення. Потрібно не лише полюбити своє тіло, а й почати слідкувати за ним. Зовнішність може багато сказати про людину. Як кажуть, зустрічають по одязі.
Почати та домагатися їх. Нехай вони будуть і дрібними – наприклад, зробити зарядку вранці або навчитися готувати страву за новим рецептом. Це допоможе з часом збільшити «запити» і стати наполегливішими, виховає в людині силу волі, віру в себе і бойовий дух. А це привід пишатися собою.
Почати шукати приводи пишатися собою. Не можна порівнювати себе з іншими, але можна (і треба!) – З собою. З собою вчорашнім чи позавчорашнім. І найголовніше – необхідно знайти хоча б щось одне, що відрізняє нинішню версію себе від минулої на краще. Це привід пишатися собою.

Рада перша. Списки. Потрібно скласти два списки. У першій людині пише, що їй подобається в собі. Це можуть бути якісь моральні якості чи зовнішні ознаки, а може, перемоги та досягнення. У другому – навпаки, все негативне. Потім другий список розривається на дрібні шматочки або спалюється. «Позитивний» список заучується. Кожні три дні туди необхідно додавати за новим словом.
Рада друга. Нове та гарне. Щовечора потрібно записувати на аркуші паперу хоча б кілька маленьких перемог, що сталися з людиною за день. Це може бути вдало спіймана чашка, що летіла з полиці. Або красиво зроблений макіяж, що і відзначив хтось із знайомих. А може, якесь нове позитивне самовідчуття чи особисте досягнення. Такі списочки допоможуть переконатися у власних силах та можливостях.
Рада третя. Знайти переваги. Ця порада стосується зовнішності. Людина встає перед дзеркалом і дивиться на себе, називаючи плюси у своєму зовнішньому вигляді. Це може бути шовковисте волосся, гарний колір очей або приємна лінія губ. Навіть колір шкіри. Прийняти свою зовнішність також дуже важливо.
Рада четверта. "Моє!". Людина розглядає своє тіло, від пальців на ногах до кінчиків волосся, і повторює лише слово: «Моє». Це має звучати радісно, абсолютно без негативу, із почуттям задоволення від того, що це тіло справді «його». Навіть якісь недоліки та звичайні явища – все має сприйматися радісно. Спочатку може бути важко, але потім ця вправа допомагає ставитися до себе зі щирою любов'ю.

Всім до побачення.
З повагою, В'ячеславе.

Інформаційно-просвітницький відділ УПЦ оприлюднює інтерв'ю Блаженнішого Митрополита Онуфрія редакції «Церковна православна газета».

Християнська любов передбачає не взаємність, а самопожертву

— Ваше Блаженство, чому так виходить: у нашому суспільстві багато говориться про кохання і водночас відчувається його найгостріший дефіцит? Що потрібно сказати про любов у світлі Нового Завіту?

— Заповідь про любов до Бога і про любов до ближніх була дана людям ще у Старому Завіті. Однак у своїй бесіді на Таємній Вечері Господь Ісус Христос звертається до Своїх учнів зі словами: Нову заповідь даю вам, щоб любили один одного (Ів. 13: 34). У чому новизна цієї заповіді? Насамперед у тому, що любов християнина повинна простягатися не лише на тих, хто близький нам по крові або хто приємний нам, а на всіх, хто потребує нашої допомоги та любові. На євангельських сторінках Ісус Христос закликає нас до безкорисливої любові. А якщо ми любимо так, як люблять грішники, то яка за це подяка від Господа? Ми покликані любити навіть своїх ворогів, не чекаючи нічого натомість (Лк. 6: 35), тобто не сподіваючись на відшкодування своїх витрат.

— Чим звичайна (людська) любов по суті своїй відрізняється від християнської?

— У звичайному житті ми любимо тих, які нам подобаються і кохають нас. А християнська любов передбачає не взаємність, а самопожертву. Візьмемо наочний приклад із життя: молодик любить дівчину, готовий їй купувати квіти і терпіти її капризи. Але така плотська любов поширюється лише на небагатьох людей - батьків, ще, можливо, однією особистість. А християнське кохання поширюється на всіх. Вона є любов'ю піднесеною, всеосяжною і, досягаючи своєї досконалості, тягнеться і на ворогів. Господь навчає благословляти тих, хто нас проклинає, і молитися за тих, хто нас ображає.

Ми повинні підкорити своє тіло законам духу

— Як же досягти такого кохання? Не буває ж — розкрив свою душу і всіх полюбив…

— Звичайно, християнське кохання не приходить легко, як би нам хотілося. Господь Ісус Христос не тільки заповідає нам любити один одного, але, перш за все, Своїм життям є прикладом любові і допомагає нам набувати її. У цьому є новизна і сила Нового Завіту: у поєднанні з Христом у Церкві ми стаємо здатними приймати дар любові від Бога, тієї любові, яка тягнеться за всіх, у тому числі й до ворогів. Благодать сприймається людиною в міру очищення його душі: треба себе перебороти, гординю розтрощити, відігнати всі злі помисли, які наповнюють нашу душу. Це робиться за допомогою церковних обрядів Покаяння і Причастя, молитов, читання Святого Письма та самозбудування. Сам Господь сказав, що Царство Небесне нудиться (Мф. 11: 12), тобто потрібно себе примушувати і спонукати до дотримання посту, цнотливості та інших чеснот. Ми повинні підкорити своє тіло законам духу. Тоді й матимемо духовні плоди, головним із яких є любов. Якщо людина творить добро, прощає образи, любить ближнього жертовною любов'ю, то вона уподібнюється до свого Творця. Так чинячи, людина знаходить душевний світ і наповнює своє життя радістю.

Справді щасливим є той, чиє щастя не залежить від зовнішнього світу

— Щоб мати радість та світ, треба почуватися щасливим. Але як цього досягти за нинішніх непростих умов, коли життя дорожчає і ціни зростають?

— Наше щастя не залежить від великої кількості нашого маєтку чи зовнішньої ситуації (економічної та політичної), в якій ми опинилися. Можна займати найвищу посаду в суспільстві і мати величезні статки і при цьому почуватися глибоко нещасним. Справді щасливим є той, чиє щастя залежить від зовнішнього світу. Будучи синами Божими, Святі були щасливі тим, що Бог давав їм, тому що їхні серця були сповнені благодаттю Божою. Щасливим є той, хто вміє задовольнятися тим, що має, хто прагне очищати своє серце від пристрастей, і намагається любити Бога і всіх людей.

Можна любити себе, догоджаючи своїм егоїстичним бажанням, а можна любити себе, щоб знайти Царство Небесне

— Господь Ісус Христос наказує нам полюбити ближнього свого як самого себе (Мт. 22: 39; Мк. 12: 31; Лк. 10: 27). Для того, щоб любити ближнього, потрібно любити себе? Що означає любити себе?

— Людині властиво любити саму себе. Ніхто не бажає собі зла. Питання полягає у спрямованості нашого кохання. Можна любити себе, догоджаючи своїм егоїстичним бажанням, а можна любити себе, щоб знайти Царство Небесне. Що таке радості цього світу? - Це хороша робота, збільшення свого матеріального стану, різні розваги… Звичайно, ми всі потребуємо необхідних речей – даху над головою, одязі, хлібі насущному. Проте християнська любов по відношенню до себе не означає бажання придбання земних благ. Християнин бачить благо для себе у виконанні заповідей Божих, які наближають людину до Бога і відкривають можливість набуття Божої благодаті, яка виконує серце ні з чим не порівнянною повнотою та радістю.

— У нашому житті буває багато скрутних обставин. Часто ми губимося і не знаємо: що робити і як вчинити? Наприклад, якщо хтось зайняв гроші і не хоче повернути, постає питання: звернутися до поліції чи ще якісь заходи вжити?

— Насамперед потрібно поставити себе на місце боржника. І подивитися: як би ми хотіли, щоб з нами вчинили за подібних обставин? Господь Бог заповідає нам, щоб ми робили з іншими так, як хочемо, щоб інші чинили з нами (див.: Мт. 7: 12). Господь ставить нас перед вибором: поводитися як грішники чи бути подібними до Бога? У таких ситуаціях ми перевіряємося щодо того, наскільки ми здатні виявляти милосердя, співчуття, прощення, любов.

Жертовність християнської любові не може бути скасована нічим - ні образами, ні випробуваннями, ні розчаруваннями.

— У 13-му розділі Першого послання до Коринтян святий апостол Павло оспівує гімн любові: любов довготерпить, милосердить,<…>не заздрить ... (ст. 4) - і укладає свою промову про любов: любов ніколи не перестає (ст. 8). Як розуміти останню фразу?

— Сутність християнської любові – це здатність християнина до жертовності. Якщо в любові немає жертовності, її не можна назвати християнською любов'ю. Кохання без жертовності - це прояв егоїзму, самолюбства, самоугодження. Фразою любов ніколи не перестає святий апостол Павло вказує нам на те, що жертовність християнської любові не може бути скасована нічим - ні образами, ні випробуваннями, ні розчаруваннями.

В інший світ за людиною підуть лише його плоди любові до Бога та ближнього. І у всій своїй повноті християнин зможе розкрити дар любові у вічному кращому житті, коли зникнуть не лише дари пророцтва та мов, але припиняться вже віра та надія. Віра заміниться там баченням Господа, а надія стане здійсненою, одна любов буде царювати на віки віків, назавжди, тому що істинною любов'ю є Сам Бог і Бог є вічним джерелом любові.

Популярна психологія стверджує: все, що потрібно для успіху, - любити себе. Мовляв, не чекай на симпатії від інших, якщо сама вранці не надішаєш відображенню радісні повітряні поцілунки. Потік надихаючих цитат із Instagram Міранди Керр, звісно, звучить переконливо. Але що робити, якщо форма твоїх вух не залишає жодного шансу випробувати себе палке почуття? Навіть коли я повертаюся до дзеркала виграшною стороною (у три чверті) і дивлюся зухвало і зухвало, Міранди Керр не видно. Зате виникають невиразні асоціації з моєю тітонькою по батьковій лінії. У неї, до речі, паралізована ліва частина особи.

Нарциська символіка

Перша порада: жодної критики, тільки добрі слова на свою адресу. Навіть якщо ти їла грудинку
після восьми. Але коли я намагаюся насунути на себе фразу «Я — найчарівніша і найпривабливіша», замість бажаного щастя відчуваю лише досаду. «Не дивно, – підбадьорила Оксана Тимофєєва, психотерапевт і коуч, – афірмації наближають до гіпнотичного стану, але не впливають на несвідомі процеси. Інакше висловлюючись, позитивні фрази допоможуть трохи зміцнити самовпевненість, але з вирішать глибшу проблему». Є й інший, вигадливий спосіб бути доброю до себе без цих штучок із гіпнозом. "Будьте вдячні за все, що у вас є, і щастя в житті стане більше", - радить Ронда Берн, автор книги "Магія", у статті на сайті з Буддою, що літає. Я відразу зрозуміла, що це не найкращий метод збільшити груди, але треба спробувати! Дякую тобі, мир, за те, що послав мені таку силу волі! І за кішку, до речі, теж. Наступного дня дечого справді прибуло — котячої шерсті на килимі. Хоча через пару діб я помітила, що пильна увага до позитивних дрібниць таки піднімає настрій. Не так вже й погано для початку.

Щоб прийти до внутрішньої гармонії, спитай себе: «Чого я хочу насправді? Яка я, коли мені не треба вдавати? Чи така вже важлива думка інших людей?»

Дитяча несподіванка

Інший експерт, психолог і письменник Кен Пейдж, радить: вияви риси, за які тебе соромили в дитинстві і яких ти соромишся зараз, усвідоми, що саме вони є основою твоєї індивідуальності, і розвивай їх. Що? Знову почати гризти нігті? — дивуюся я, але Кен, здається, натякає на харизму. Він вважає, що ми справляємо враження на інших людей не зовнішнім виглядом чи поведінкою, а ставленням до себе та світу. Хочеш стати згустком позитиву? Викопай із глибин душі себе справжню, не забиту батьками, чоловіками, начальником. За обідом у кафе мені спало на думку, що дитяча безпосередність — важлива частина моєї індивідуальності. Я зробила з ложки катапульту та відправила квасолю в гості за сусідній столик. Шкода, що сусід не помітив моєї виступаючої харизми, та й загалом не схвалив психологічний рецепт.

Популярне

Але я не здалася. Тим більше що до зручної теми дитинства звертається і Маргарет Пол, психолог і автор книги «Внутрішній зв'язок»: «Уяви, що ти немовля, і стався до себе як до дитини: чуйно слухай, тут же виконуй усі її бажання, нагадуй, як вона тобі важливий,
не скупися на ласку». Першою моєю потребою виявилося повалятися на дивані з морозивом. "Тоді на вечерю солодкого не отримаєш!" — суворо погрозила я собі пальцем, але відразу виправилася: «Ай-ай, у кого тут такі гарні ручки?» Кіт глянув на мене підозріло. Надалі я вирішила обережніше виявляти своїх внутрішніх дорослих і дітей, і завдяки цьому з'ясувалося: коли звертаєш увагу на всі свої ледь чутні «хочу» і «не буду», почуваєшся трохи гармонійніше.

Харизмне почуття

Через кілька тижнів відображення в дзеркалі почало підморгувати мені вранці. Напевно, далася взнаки звичка дякувати коту за порваний диван і не лаяти маленьку Інну за бажання поспати до одинадцятої. Чи річ у тому, що зв'язку між нашою самовпевненістю та зовнішньою привабливістю взагалі не існує? Такого висновку приблизно 20 років тому дійшли дослідники Едвард Дінер і Браян Волсік. Їхній експеримент показав, що навіть гарні люди іноді вважають себе бридкими каченятами, а ті, кого природа не обдарувала миловидністю, можуть почуватися секс-бомбами.

Але тоді чому ми думаємо про себе саме так, а чи не інакше? Фахівці вважають, що вся справа у нашій звичці дивитися на оточуючих. З дитинства ми віримо всьому, що говорять батьки, і більше не піддаємо сумніву судження про нашу зовнішність чи характер. Але когнітивний психолог Оксана Фадєєва не згодна: «Доросла людина тим і відрізняється від дитини, що може самостійно сформувати уявлення про себе. Щоб це зробити, оціни, наскільки корисне тобі кожне переконання, чи допомагає стати кращим. Якщо ні, ти не повинна приймати його». Напевно, психологи не дарма їдять свій хліб. І нехай я досі не
танцюю від щастя перед дзеркалом, все ж таки вчуся прощати собі дрібні слабкості, не найвдаліші репліки на побаченні і той танець на корпоративі. Зрештою, іншої такої Інни у Всесвіті немає.

Ти не любиш себе, якщо:

Критикуєш власну зовнішність.Не втомлюєшся лаяти відображення у дзеркалі навіть за незначні вади.
Постійно порівнюєш себе з іншими.Це нормально, але особисті успіхи не повинні здаватися неважливими на тлі.
Ставиш оточуючих на перше місце: «Юля красивіша», «Юра розумніша»
Тобі важко висловити свою думку.Страждаєш на синдром маленької людини? Поганий знак.
Приймаєш рішення, виходячи з бажань інших.Ігноруєш інтереси, думаючи про користь не для себе, а для батьків, чоловіка, дітей, подруг.

Як навчитися любити себе:

Візьми свої негативні риси.Ніхто не ідеальний, але кожен має право бути собою. Для цього ми народжуємося на світ.

Чи не накручуй.Не приймай смутку близько до серця. Важливо не те, що відбувається, а те, як ти до цього належиш.

Розвивай терпіння.Здоровий дзен не зашкодить. Не розмінюйся на роздратування, бережи енергію для радості.

Люби себе зараз, а не у майбутньому.Чекати на момент, коли ти схуднеш/станеш зіркою/начальником, можна вічно. Не живи «на чернетку».

Не звинувачуй себе.Якщо ти і вчинила неправильно, постався до цього як до досвіду.