Нема сил жити далі. Як бути, якщо ти не потрібен дружині, якщо вона зрадила? Пам'ятайте: найкращий відпочинок – це тиша

Нема сил жити. І нічого не зміниться у майбутньому. Нічого хорошого не буде і життя не стане кращим. У мене є проблеми зі здоров'ям (слабкість, швидка стомлюваність, тугодумство, головний біль, запаморочення, нудота). Це заважає жити нормально. Зверталася кілька разів до лікарів, але причини не вдалося знайти. Ще я слабка характером, у мене немає хватки, немає впевненості у собі. Тому я ніколи не зможу добре заробляти. Працювати із людьми можу, т.к. погано почуваюся від напруги, що виникає під час спілкування з людьми. А з паперами, інформацією не можу працювати через проблеми із концентрацією. Я не зможу народити та виховати дитину, дати їй все необхідне. Чоловікам я не потрібна. Жоден не захотів, щоб я стала його дружиною. Я й сама розумію, що така, як я, нікому не потрібна. Навіщо жити, якщо немає сенсу в цьому житті і головне немає сил та енергії, щоб жити? Я так втомилася. Дуже... Мрію про смерть, про те, що всі мої муки закінчаться. Знаю, що відповіді як вчинити, не отримаю. Хочеться розуміння.
Підтримайте сайт:

Втомилася, вік: 33 / 16.09.2016

Відгуки:

Доброго дня! Насправді, якщо мати установку на швидку смерть, стає ще важче і втомлюєшся ще більше. Розумієте, Ви у такому чудовому віці, що підсумки якісь підбивати дуже рано, навіть проміжні. І вже є досвід життя. Так, можна оцінити якісь здобутки, виявити причини невдач, якщо вони були. Але розглядати такий сценарій, сподіваюся, Ви не станете. Особисто мої побоювання найбільше пов'язані з Вашим здоров'ям. У чому ж причина цих проблем? Перше, що спадає на думку, це слабкий імунітет, багато хто цим страждає. Симптоми характерні, та й труднощі у спілкуванні з людьми можуть цим пояснюватися. Зміцнюючи його, відчуватимете приплив сил, підвищиться працездатність, з'явиться впевненість у собі. Хоча, можуть мати місце і проблеми з хребтом, зокрема шийним відділом. Голова може хворіти і крутитися, можливо слабка концентрація уваги. Але з цим усім можна ефективно працювати, важливо все-таки знайти відповідного лікаря. Не лінуйтеся, звертайтеся до різних лікарів. Вам абсолютно нікуди поспішати. Здавайте необхідні аналізи, використовуйте інші методи діагностики. Знаючи точну причину, лікування не буде надто важким та довгим. А коли станете почуватися краще, то й бажання чогось прагнути знову з'явиться. Подумаєте над можливою роботою, що вважаєте прийнятним для себе. Є багато галузей, про які Ви, напевно, не знаєте. Пробувати можна різні посади, не потрібно нічого і нікого соромитися. Якщо не подобається, якесь місце, йдіть. Але рано чи пізно зробите свій вибір. Та й особисте життя, за великим рахунком, лише питання часу. А от якщо зараз думатимете про передчасний відхід з життя, то справді можете і сама повірити, що шансів немає. Спробуйте цього не робити. Бажаю Вам міцного здоров'я та успіхів!

Arina , вік: 50 / 17.09.2016

Доброго дня! У мене також великі проблеми з концентрацією. Через це, коли я навіть просто читаю книгу, то мені часто потрібно перечитувати абзац заново, щоб зрозуміти, що там написано. З людьми мені взагалі практично не виходить спілкуватися! Я постійно хвилююся і соромлюся, коли просто перебуваю серед людей. А коли доводиться з кимось спілкуватися, то це взагалі жах! Іноді мені просто хочеться лягти і лежати, бо мені все ліньки, постійно депресія та втома. Спілкування у мене лише віртуальне. Спілкуюся з людьми майже лише через інтернет, бо тільки там у мене є друзі. Але знаєте, у вас ще все життя попереду! Так само як і в мене! Нам не варто зневірятися. У вас є хобі? Спробуйте більше часу приділяти йому. Можливо, у вас є таланти! Я ось, наприклад, музикою займаюся, вірші пишу. Розкрийте свій потенціал! Ну а якщо навіть і не вийде, то зневірятися не варто. Тоді потрібно просто жити та насолоджуватися тим, що ви дихаєте повітрям, ходите по землі. Деякі взагалі інваліди, але вони радіють життю, радіють кожній миті. Ви ще дуже молоді! Все найкраще та цікаве попереду!

Павло, вік: 25 / 17.09.2016

Подумайте про своє харчування! Слабкість та швидка стомлюваність можуть бути викликані нестачею вітамінів. Я рекомендую вітамінний комплекс проти втоми. На додаток у вас покращиться концентрація.

В'ячеслав, вік: 18 / 17.09.2016

Доброго дня! Варто звернутися до психотерапевта, пройти лікування, попити антидепресанти та вітаміни. Ви по-іншому подивіться на світ. Вам складно працювати з паперами та у великому колективі, тоді пробуйте щось інше, невеликі контори та оргазації, дитячі, дошкільні заклади, роботу у сфері послуг, соцпрацівником, може з тваринами тощо. Загляньте на православні сайти знайомств, знайомтеся, спілкуйтесь, зможете знайти друзів і, може, другу половину. Не сумуйте, тримайтеся!

Ірина, вік: 28 / 17.09.2016

Терпіння вам і сил! Кожна людина унікальна, і ви в тому числі, прийміть себе, і зверніться до Бога, у кожного свій шлях, ми не в силах зрозуміти багато моментів, але повинні прожити життя гідно. Смирення вам і терпіння!

Meliss , вік: 26 / 17.09.2016

А не можна взяти дитину до прийомної сім'ї і дитина у вас буде і зарплату платитимуть. І сенс життя з'явиться.

Нен, вік: 31 / 17.09.2016

Добрий день.
Я вас розумію, це безглуздий стан, коли всього себе можна виразити одним словом "Втомився", ну або "дуже втомився". Це коли вже довго перебуваєш у стані "втомився". Причому втома не фізична, саме душевна. Стає важко робити навіть звичайнісінькі речі: встати з ранку, приготувати їжу, забратися в квартирі і т.д.
Подумайте, будь ласка, що вас найбільше турбує. Якщо немає фізичного болю, то значить вся проблема в голові, а саме в психології. Вам потрібен відпочинок, душевний, коли просто нікуди не треба прагнути, чогось домагатися, чогось чекати від життя, не про що не думати, а просто відпочити небагато. Якщо навіть не з'їздити у відпустку, то просто хоча б піти на природу, лягти і цілий день книжку читати, вимкнувши телефон. Чому ні. Також, душевну відпустку та нові сили можна отримати у церкві. Просто постояти там, помолиться і полегшає на душі.
Будь ласка, не думайте, що у вас нічого не буде, з того, що вам хотілося б, це не так. Життя, воно не є логічним часом. Все ж таки змінюється, іноді головне перетерпіти коли важко і тоді життя відкриває нову сторінку. Прошу, не втрачайте віри.

Сергій, вік: 27 / 18.09.2016

Насправді, для багатьох людей ви незамінні-для родичів, друзів, точно. Так, вони можуть не висловлювати це словами, не дзвонити вам щодня, але їм буде дуже боляче, якщо з вами щось трапиться. Щодо заміжжя-так це просто лотерея. Багато розумних та красивих, які самотні. І при цьому багато дівчат зі звичайною зовнішністю, які не мають жодних особливих талантів, які працюють на найпрестижніших роботах, і в той же час перебувають у щасливому шлюбі. Тож тут взагалі не у ваших особливостях справа. Все може щасливо зміниться одночасно. А втомилося, може, й тому, що ви в житті не бачите жодних радостей. Значить, їх треба створювати самій. Купуйте собі щось гарне з одягу. Запишіться на курси того, що хотілося давно освоїти, нарешті, можна вишивати - це дуже заспокоює. Можна з'їздити на вихідні до найближчого великого міста- сходити в музеї, просто погуляти. Якщо ви віруюча - ходите до церкви частіше. Ви не самотні - не варто думати, що ви найгірше - у дуже багатьох людей точно такі ж проблеми.

Світлана, вік: 36 / 18.09.2016

У сучасному світі людина зазнає щоденних психологічних та емоційних навантажень. Проблеми на роботі, пробки, погана екологія, несприятлива внутрішньосімейна обстановка роблять життя людини часом просто нестерпним. У результаті настає хронічна втома та відсутність інтересу до життя. Питанням, як знайти в собі сили жити далі, рано чи пізно задаються багато членів суспільства, і, на жаль, не завжди знаходять на нього відповідь.

Що робити

Відсутність бажання жити далі виникає у багатьох людей. Зазвичай такі думки виникають після трагедії або нещасного випадку. Навіть у цілеспрямованих оптимістів іноді буває песимістичний настрій. Однак, нерідко люди неправильно трактують свій стан: жити вони хочуть, але не таким чином, як зараз. Людину не влаштовує життєва ситуація, що склалася, вона хоче щось змінити, але на це немає сил. Неприємності та біди роблять нас сильнішими та досвідченішими. Непоодинокі випадки, коли сильний струс змушує відкинути всі депресивні думки геть і змушує рухатися тільки вперед. Не варто чекати на допомогу від оточуючих, потрібно знайти в собі сили вийти з цього стану. Поради психологів допоможуть розібратися в собі, відокремити важливе від другорядного та набути душевної рівноваги.

Проаналізувати ситуацію, що склалася

Насамперед потрібно розставити пріоритети, відокремити реальні складнощі від вигаданих, і тоді коло реальних проблем значно звузиться. Не треба перебільшувати значущість ситуації, що склалася – це лише черговий життєвий етап, який рано чи пізно закінчиться.

Не можна не діяти

Знайдіть у собі сили зайнятися пошуком виходу. Переконуючи себе, що немає сил жити далі, ви зводите непереборну стіну з негативу, пробитися через яку буде надто складно. Не можете знайти прямий шлях, йдіть манівцями, але не стійте на місці.

Набуття життєвого досвіду

Як би парадоксально це не звучало, але розумна людина здатна зробити висновки з будь-якої ситуації, і чим складніше вона буде, тим цінніший набутий досвід.

Думайте позитивно

Депресія боїться енергійних та активних людей. Знайдіть у собі сили зайнятися чимось цікавим, що надихає. Нове заняття надасть сенсу життя, і виникне бажання йти далі.

Цінуйте життя

Наш життєвий шлях дуже короткий, і ми не знаємо, в який момент він перерветься. Не варто витрачати навіть кілька дорогоцінних хвилин на зневіру, смуток та розпач. Нерозумно витрачати безцінний час на депресію, коли його можна витратити на нові знайомства, подорожі, спілкування з близькими.

Виплескуйте негатив назовні

Не варто замикатися у собі та стримувати емоції. Хочеться плакати – поплачте, після цього настане помітне полегшення. Тільки не потрібно доводити себе до істерики, це не приведе ні до чого доброго. Не можна перебувати у постійній нервовій напрузі, потрібно періодично давати волю почуттям.

Що не робиться, це на краще

Як знайти сили жити далі, якщо вас звільнили з роботи? А може, це знак? Сигнал долі, що ви гідні кращого, і зміна роботи принесе лише позитивні зміни у ваше життя. Від вас пішла близька людина? Можливо, він був лише перехідним періодом на життєвому шляху і справжні почуття лише попереду? Те, що ми сприймаємо як найсильнішу трагедію, насправді є поштовхом до нового щасливого етапу життя.

Енергетичні вампіри існують у книжках з психології. У нашому житті є багато людей, які не задоволені своєю перебуванням, і живляться енергією позитивних і щасливих людей. Гоніть геть заздрісників, скигліїв, лицемірів зі свого оточення, їм там не місце. Спілкуючись із ними, ви поступово почнете жити їхніми проблемами, які вам ні до чого. Дружите з самодостатніми і позитивними особистостями, за ними ви також будете себе вдосконалювати.

Реально оцінюйте дійсність

Прекрасні лицарі та чудові дами живуть лише у казках. Реальні взаємини набагато складніші, ніж у романах, і чим раніше ви знімете рожеві окуляри, тим менше розчаруєте.

Не приносьте себе в жертву

У будь-яких відносинах важлива самовіддача, але не варто у позбавлених взаємності взаєминах постійно приносити себе в жертву. Якщо предмет обожнювання не вас не гідний, знайдіть у собі сили зізнатися у цьому та відступити. Можливо, попереду на вас чекає велике і світле почуття.

Позбавтеся внутрішнього гніту – образи на інших

Сильна образа не дає нам спокійно жити, вона важким гнітом вганяє нас у депресію. Навчіться подумки прощати вашого кривдника, і тоді ви явно відчуєте полегшення.

Випробовуйте подяку

Дякуйте людям за добрі вчинки до вас. Можливо, таким чином, ви купуєте нових друзів, здатних допомогти в скрутну хвилину.

Цініть те що маєте

Подивіться на себе збоку. Може ви маєте те, чого немає інших? Йдеться не обов'язково про матеріальні блага, потрібно цінувати хороших друзів, відмінне здоров'я, живих близьких, сімейний добробут. Не всі це мають, але не скаржаться на долю, а йдуть далі.

Відпустіть минуле

Кожен новий день – це чистий аркуш, на якому можна почати писати свій життєвий шлях. Всі образи та трагедії залишилися в минулому, потрібно вміти відпустити неприємні спогади, при цьому підкресливши корисний досвід.

Методи боротьби з апатією до життя

У психології є чітке визначення відсутності життєвої енергії – апатія. Якщо немає сил жити далі, спробуйте скористатися порадами спеціалістів.

Напишіть на папері все, що викликає у вас апатію до життя та спалить листок. Якщо така витівка здасться вам трохи дурною, можна скористатися старим перевіреним способом – розкажіть про свої проблеми незнайомій людині. Він вас вислухає і, можливо, дасть об'єктивну пораду, як жити і що робити. Після таких дій ви відчуєте реальне душевне полегшення.

Усамітніться від оточуючих. Найкраще це зробити в лісі, де можна відпочити від міської метушні. Чисте повітря, спів птахів допоможуть емоційно відновитись.

Лікарі стверджують, що чим більше емоцій ви тримаєте у собі, тим складніше вийти з депресивного стану. Хочеться кричати - кричіть, плачте, після цього вам буде помітніше легше.

Якщо ви розумієте, що з проблемою самостійно впоратися не вдається, зверніться до лікаря. Досвідчений психолог допоможе знайти справжню причину поганого душевного самопочуття і допоможе знайти вихід із ситуації.

Відсутність інтересу до життя може мучити людину в будь-який час доби, можна прокинутися вранці і відчути себе втомленим. Де знайти сили на новий день? Лікарі рекомендують такі способи «зарядити» свій організм:

• Перегляньте свій раціон харчування. Можливо, в ньому присутня надмірна кількість солодкого, жирного та солоного, що чинить суттєве навантаження на організм. Чим більше ви вживатимете корисних продуктів, тим більше енергії ви отримаєте.
• Підбадьорливі аромати. Давно доведено, що цитрус підвищує працездатність. Найчастіше вживайте апельсини, мандарини і вони обов'язково зарядять вас енергією на весь день.
• Фітнес. Йдеться не про виснажливі фізичні навантаження, а про легку зарядку або пробіжку вранці. Нескладні вправи дозволять швидше прокинутися вранці та відчути бадьорість духу.

Якщо виконувати ці нехитрі дії, нудьга поступово відступить. Намагайтеся кожного дня шукати щось хороше, позитивне, ставте перед собою нові цілі.

Через що виникає втрата інтересу до життя

Перш ніж починати лікувати апатію, слід виявити причини її виникнення. Найчастіше інтерес до життя зникає з таких причин:

• Стресові ситуації, що постійно випробовуються. Людина перебуває в хронічній депресії і вийти з неї самостійно вже не може. В цьому випадку необхідно звернутися за спеціалізованою допомогою.
• Авітаміноз. Зазвичай у міжсезоння людина починає відчувати гостру нестачу вітамінів та мінералів, фолієвої кислоти, знижується рівень гемоглобіну в крові. У результаті настає анемія, і організм працює лише половину своїх сил.
• Дієти. Виснажливі дієти роблять організм ослабленим, млявим. Худне людина обмежує себе в цукрі, внаслідок чого глюкоза перестає живити клітини в необхідній кількості.
• Фізичні навантаження. Виснажливі тренування або важка робота вимотує організм, внаслідок чого часто виникає апатія та слабкість.
• Розумові напруження. Яскравим прикладом є студенти, які під час сесії зазнають великих розумових навантажень. Після складання іспитів вони часто впадають у депресію.
• Прийом деяких лікарських препаратів може негативно відбиватися на душевному самопочутті.

Відсутність бажання жити далі, депресія – всі ці поняття лише тимчасовий стан організму, з яким можна боротися. Якщо не зважати на депресивний стан, згодом воно може перерости в справжню трагедію. Близько 3% від загальної кількості хворих із депресивним розладом намагаються покінчити життя самогубством. Це дуже страшні цифри, адже в цьому, начебто, невеликому відсотку можуть виявитися наші друзі та близькі. Не варто замикатися у своїй шкаралупі, шукайте вихід із ситуації, не опускайте руки. Якщо ви ставите питанням, як далі жити, якщо немає сил і не знаходите на нього відповіді, не соромтеся звернутися за допомогою до психолога. Він порекомендує лікарські препарати, які у комплексі з психологічними заняттями швидко повернуть душевну рівновагу та сенс життя.

Вам напевно знайоме це почуття: 10 ранку, ви вже на взводі від третьої чашки кави, а в голові замість скільки-небудь здорових думок - цілковита каша. Ви виснажені – фізично, ментально та емоційно – і абсолютно байдужі до того, що раніше тішило. Мотивація? Забудьте. Дратівливість? О так. Турбота про здоров'я та хороше самопочуття? У топку.

Якщо ви робите те, що робили завжди, отримаєте те, що завжди отримували.

Генрі Форд

Відома цитата Генрі Форда тут дуже доречна.

Звичні способи повернення себе до життя, будь то подвійна доза еспресо або черговий шар консилера під очима, займають буквально кілька хвилин, але чи багато від них реальної користі? Так, для докорінної зміни життя потрібно набагато більше часу, але зрештою всі зусилля себе виправдовують. Це інвестиції у ваше здоров'я і хороше самопочуття, тому ставитися до них варто з усією серйозністю.

1. Спіть вдосталь

Наше тіло – це механізм. Прекрасна і неймовірно складна система, яка потребує турботи та відпочинку. Виходячи з роботи, ви щодня вимикаєте комп'ютер, приблизно це потрібно тілу і розуму. Дослідження говорять, що хороший сон допомагає мозку позбутися токсинів, які накопичуються протягом дня, ось чому сім-вісім годин повноцінного відпочинку неймовірно важливі для психічного та фізичного здоров'я. Ваше завдання – поступово довести щоденну тривалість сну до цього рівня. На 30 хвилин більше відпочинку кожен день - адже це просто, правда?

2. Думайте, що і як їсте

Для того, щоб зробити своє харчування осмисленим, потрібна практика. Особливо це стосується тих, хто звик перекушувати на бігу, паралельно набираючи відповідь на черговий лист і щохвилини відволікаючись на телефонні дзвінки. Практика усвідомленого харчування допомагає зрозуміти, щови їсте і яку користь це приносить вашому організму. На зміну простому вгамову голоду приходять здорові стосунки з їжею. Результати досліджень показують, що такий підхід до харчування суттєво покращує настрій, знижує рівень стресу, допомагає виробити корисні харчові звички і навіть позбутися зайвої ваги.

3. Зав'язуйте з кофеїном

Кофеїн - це стимулятор, який дратує вашу і без того висмикнуту нервову систему. Коли ви стурбовані, напружені чи взагалі на межі істерики, чергова чашка кави якщо й підбадьорить, то ненадовго. Натомість спробуйте інші, більш м'які способи підбадьоритися та зарядитися енергією: фізичні вправи або . Якщо ранок без кави вам не в радість, переведіть ваші взаємини з цим напоєм в іншу площину і зробіть їх максимально усвідомленими. Смакуйте аромат і насолоджуйтесь смаком напою, потягуючи його з улюбленого кухля. Через деякий час може виявитися, що цей ритуал набагато важливіший, ніж сама кава як така.

4. Почніть рухатися і не зупиняйтесь

Рух - це потужний засіб для поліпшення настрою і зменшення стресу, а й збереження відмінної пам'яті і взагалі розумових навичок.

Протистояти напрузі можна за допомогою фізичної активності: кожна хвилина, витрачена на йогу, пробіжку або катання на велосипеді, стає вкладом у боротьбу зі стресом.

Проста ранкова зарядка задає необхідний темп усьому дню та допомагає сфокусуватися на важливих завданнях. Чи варто говорити, що успішні люди вважають за краще тренуватися саме вранці. Почніть хоча б з 10 хвилин помірної фізичної активності на день і плавно збільшуйте її тривалість до півгодини, що рекомендується.

5. Пам'ятайте: найкращий відпочинок – це тиша

Так-так, без згадки медитацій не обходиться жодна стаття про зміну життя. Ну а що вдієш, якщо це . Приблизно 80% візитів до лікарів так чи інакше пов'язані з наслідками стресу, уявляєте, яка жахлива трата часу та грошей? Ще вражає те, що скоротити всі ці витрати ми можемо за допомогою... правильно, медитацій. Ці практики допомагають упоратися зі стресом, зміцнити імунітет, налагодити сон та відчути себе по-справжньому щасливим. Всього п'ять хвилин такого розслаблення зроблять день більш радісним. Ще один бонус: люди, які регулярно медитують, раціонально мислять і відчувають менше занепокоєння, коли життя підкидає чергові сюрпризи.

6. Доглядайте шкіру

Все просто: щаслива шкіра – щасливі ви. Зрозуміло, закріплення цієї звички нічим не відрізняється від інших, для неї теж потрібен час. Тут навіть не так важливо відоме правило трьох тижнів - сталість, регулярність і розуміння того, навіщо ви це робите набагато корисніше, ніж закреслювання днів у календарі. Горезвісний консилер приховає сліди втоми в два рахунки, але реальні зміни в стані шкіри завжди йдуть зсередини, повільно, але вірно. Вибирайте те, що не просто покращить колір обличчя, але й принесе реальну користь організму, чи то косметика, чи їжа. Просто повторюйте всі необхідні процедури вранці та ввечері – через деякий час ви помітите, що і настрій уже не такий похмурий. Банально, але нічого кращого людство ще не придумало.

7. Харчуйте душу, а не его

Тут все просто: робіть те, що вас тішить. Не всі наші здобутки сповнюють душу радістю. Регулярні переробки можуть бути корисними, але зрештою це призводить до виснаження далеко не нескінченних резервів організму. Користування від такої поведінки менше, ніж від регулярного відпочинку та розслаблення. Купіть, нарешті, туфлі, які давно хочете, побалуйте себе морозивом в обідню перерву і вихідні безперервно дивіться старі фільми. У всіх – ну гаразд, більшості – ваших дій має бути одна-єдина причина: це приносить радість. Ви робите це не тому, що це ще один пункт у списку справ. Радість. Вам. Крапка.

8. Довіряйте інтуїції

Сумнівної краси вираз "нутром чую" зовсім не метафора. Перед прийняттям важливих рішень прислухайтеся до своїх відчуттів: тіло часто підказує, що нам потрібно ще до того, як ми це усвідомлюємо. Візьміть перерву, якщо втомилися. З'їздіть кудись, якщо душа просить змін. Словом, коли щось йде не так, насамперед запитайте про причини себе. Якщо ви не людина-інтуїція, знадобиться деякий час, щоб навчитися прислухатися до внутрішнього голосу. Просто відверніться від усіх турбот, передихніть і чесно дайте відповідь, що зараз відчуваєте. Велика ймовірність, що ви чудово знаєте, чого хочете насправді. Потрібно лише на якийсь час зупинитися і послухати себе.

9. Порушуйте звичний порядок речей

Поставте собі завдання щонайменше раз на тиждень пробувати щось абсолютно нове. Ну або, якщо ентузіазму в надлишку, щодня. Не обов'язково одразу братися за щось масштабне – просто йдіть на роботу іншою дорогою. Навіть така, здавалося б, дрібниця – це незвичайний досвід. Він допомагає відкрити розум для нових способів мислення та сприйняття, що, у свою чергу, зробить вас хоч трохи, але щасливішим.

10. Створіть собі комфортне оточення

Перший етап створення здорових у всіх сенсах відносин – відповідальний підхід до того, чим і ким ви наповнюєте своє життя. Так, перспектива перетворення на радіючі та комфортні може спочатку лякати, особливо якщо це стосується дружби, сім'ї, їжі, роботи чи самого себе. Проте це важливо.

Проаналізуйте всі свої зв'язки та зверніть увагу, який внесок вони роблять у ваше життя та гарне самопочуття.

Ті, хто відповідально ставиться до вибору оточення, найчастіше виявляються впевненішими у прийнятті рішень.

11. Навчайтеся нового

Процес здобуття нових знань робить нас щасливими, це факт. Ще він допомагає продовжити наше життя і зробити його більш цікавим і насиченим, а також позбавляє зайвих упереджень. Хочете почати з малого – навчитеся в'язати, наприклад. У Мережі повно навчальних роликів, так що освоїти цю нехитру справу можна, навіть не встаючи з ліжка. Якщо вас приваблюють великі цілі – вирушайте на тримісячні курси веб-дизайну. Чим би ви не вирішили зайнятися, мозок у будь-якому випадку буде вам глибоко вдячний.

12. Почніть вести щоденник

Зняття напруги, розвиток творчих здібностей, підвищення впевненості у собі та заряд натхнення задля досягнення цілей - просте заняття, а . Якщо це дається важко, не варто відразу брати зобов'язання писати щось щодня. Важливим є сам процес створення тексту, а не те, скільки разів ви цим займаєтеся, так що для початку можна обмежитися парою занять на тиждень. Встановіть таймер, дайте собі просту тему, наприклад, «Чого я чекаю від цього дня», і пишіть все, що думаєте. Повірте, зрештою ви будете з нетерпінням чекати на ці сеанси.

Чи пробували ці способи чи вам допомагає щось інше? Діліться своїми порадами у коментарях.

Усі рано чи пізно ставлять собі одне й те саме питання – як жити далі? Найчастіше це відбувається після втрати близького, розставання, зради чи інших подій, що вибивають землю з-під ніг. Хтось шукає відповіді на самоті, хтось серед галасливих компаній, а комусь не вистачає сил навіть вирушити у пошуки.

Як жити далі, якщо немає сили і нічого не хочеться? Визначити, як жити, можна досить легко, маючи бажання і цілі, але це питання ставить у глухий кут за відсутності бажань і мотивації. Подібний стан може бути тимчасовим і досить легко протікати, а може набувати хронічної форми, яка називається апатією - вона є медичним терміном, що відображає порушення в психічній сфері. Не потрібно моментально ставити собі діагноз, для багатьох людей апатичні настрої є нормою, що періодично зустрічається, і вирішувати ці проблеми можна цілком самостійно, не звертаючись до лікарів і медикаментів.

Важливо не плутати відсутність бажань і сил із простою лінню. Відрізнити подібне можна просто – ліньки зникає, як тільки з'являється достатній стимул, слідом за ним спостерігається приплив сил та активності, у людини загоряються очі. У стані, коли сил справді немає, жоден стимул не змусить людину підскочити, а коли фрустрована сфера потреб та бажань зародитись мотиваційному компоненту буде ніде.

При порушеннях роботи будь-яких органів, що починається вірусному захворюванні або в момент загострення хронічної недуги резервний запас організму спрямований на усунення цих неполадок, тому на все інше може просто не вистачати енергії. Нестача вітамінів у зимовий період, хронічний недосип підривають сили організму. Причому боротися з такими проблемами підвищенням мотивації та роботою через силу волі не вийде – нестачу сну необхідно компенсувати налагодженням режиму тривалий час, а не однієї ночі, а нестачу поживних речовин відновлювати при консультації лікарів. Фізична вимотаність від тривалої роботи вимагає для організму відпочинку, інакше після відсутності сил та бажання настануть серйозніші проблеми зі здоров'ям.

Часто нічого не хочеться і присутність відчуття безсилля обумовлена ​​емоційним вигорянням, властивим переважно людям, які допомагають професій або трудоголікам, при цьому часто відображається саме у професійній сфері, не впливаючи на інше життя. У разі емоційного перевантаження при спілкуванні може виникати безсилля в будь-яких формах контакту, а тривала монотонна робота може повністю вбити прагнення та творчий підхід. Депресії та кризові моменти можуть кидати людину в подібний стан з такою ж легкістю, як фізичні порушення. Серед безлічі причин необхідно виділити ту, яка висмоктує всі сили і спочатку сконцентруватися на її усуненні.

Як жити далі, якщо немає сил та сенсу

Саме втрата сенсу життя позбавляє основних сил, тому замість накачування себе енергетиками, логічніше розібратися зі своїми основними життєтворчими смислами. Подібні стани виростають із кризових та травматичних моментів, коли людина втрачає близьких, стикається з тяжкими хворобами, змушена кардинально змінити життя. Тоді руйнуються колишні орієнтири, а нові ще не сформовані, і як жити стає остаточно незрозуміло, та й сил особливо немає, оскільки з'являється рівно стільки енергії, скільки необхідно для реалізації прагнень. Деякі можуть дозволити собі подорож, щоб розібратися зі зміною напряму, зрозуміти, звідки виникли труднощі та вибрати новий курс, але не кожен може залишити своє буденне життя для самоспоглядання внутрішнього світу. Тоді народжується питання, як жити далі, якщо немає сил та грошей для забезпечення подібного ретриту. На щастя, саме невідривність від свого звичного життя є запорукою подолання такого стану.

Духовно сильні люди все сприймають філософськи і як тимчасові категорії, маючи внутрішніми сенсами щось нетлінне і не має кінцевої точки – це може бути саморозвиток, покращення миру, допомога нужденним. Коли ж сенс обмежується якимись конкретними відносинами, людьми, видом діяльності, то ймовірність його втрати велика, і чим конкретніша і сильніша прихильність, тим більша криза чекає. Продовжуючи виконувати звичні дії, розглядайте своє життя на наявність таких вічних смислів, які мають цінність навіть після вашої смерті, навіть після зникнення та зміни всього. Можна цей час на автоматі ходити на роботу і варити суп, при цьому подумки відзначати про себе чи є сенс фарбувати губи або годувати бездомного, йти в церкву або купувати сукню - аналізуючи подібні дрібниці можна натрапити на їх актуальність, незважаючи на зміни, що відбулися. Після цього розуміння енергії почне додаватися на виконання таких вчинків, які ви самі оцінюєте, як важливі – це і буде новим курсом вашого життя.

Якщо сенс життя загубився після певної події, це сталося через сильну психотравму, впоратися з якою нервовій системі було не під силу. Потім вона затремтить і стане менше турбувати, але відчуття себе не цілком живим може залишитися, тому варто звернутися до психотерапевта, щоб опрацювати ситуацію максимально швидко - чим старіша травма, тим важче реабілітація проходитиме потім. Якщо можливості скористатися допомогою немає, то намагайтеся не стримувати свої негативні та некомфортні емоції – плачте, поки плачеться, лайте світоустрій, поки виривається крик, бийте ногами стіни закладу, де було боляче. Все підходить, аби ці емоції не залишилися всередині вас, адже на їх стримування будуть йти всі сили.

Як жити далі, якщо немає сил і нічого не виходить

Бувають періоди, коли працюєш на зношування, так що сил уже немає, але результату немає, при цьому складається оманливе відчуття, що потрібно намагатися ще більше. Необхідно пригальмувати і робити все спокійно і не поспішаючи, зменшивши пріоритетність виконуваного. Перемістіть увагу на власний стан і перш за все, дбайте про відпочинок, емоційне розвантаження і перерви, і тільки у вільний від цього час виконуйте те, чого ви так завзято прагнули раніше. Секрет досить простий – чим більше турботи про себе, тим більш ресурсному стані знаходитесь і тоді можуть народитися нові ідеї щодо оптимізації процесу з впровадження нових шляхів досягнення, замість пробивання стіни чолом, коли за метр від вас відчинені двері.

У виробленні стратегії як жити далі, якщо немає сил і грошей, багато хто починає старанно економити і примушувати себе більше працювати – система провальна, оскільки призводить до погіршення фізичного стану, емоційного самовідчуття, і до зупинки будь-якого поступу у справах. Якщо втомилися, значить йдете не тим шляхом – витрачаєте багато енергії, працюєте не там, де можете бути корисним, не використовуєте оптимізацію. Якщо ви помічаєте, що не виходить, то є сенс змінювати стратегію досягнення або саму мету (ну не навчіть ви папугу плавати, або вчіть собаку, або папугу, але розмовляти).

Понад очікування та нетерпіння може призводити до подібних станів, тому перш ніж ставити терміни та сподіватися на приголомшливі результати, промоніторуйте ситуацію щодо того, що задумали. Навіть цілодобового докладання зусиль може не вистачити в силу специфіки діяльності, що виконується, можливо актуальніше там буде розслабитися і чекати в бездіяльності (пам'ятайте, що не можна тягнути траву з землі). Краще робити щось постійно і малими дозами, ніж намагатися за один момент завершити задумане, адже від такого підходу страждає і якість, і ваше самовідчуття.

Ще один момент, що призводить до висмоктування внутрішніх ресурсів і руйнівний результат – контроль. Чим більше процесів ви намагаєтеся контролювати, чим більше нервуєте через невідповідність дрібних деталей і втрачаєте енергію. При цьому контроль не дає вам орієнтуватися в ситуації і вчасно змінювати концепцію дій, не дає можливості покладатися на думку інших, чим забирає ваш час на постійні перевірки, в результаті ви не реагуєте на зміни адекватним чином.

Як жити далі, якщо немає сил і нічого не хочеться

Будь-яку проблему потрібно починати вирішувати з її визначення та виявлення причин, тому і зі зниженням енергетичних ресурсів та відсутністю бажань варто надходити також. Спочатку необхідно виключити фізіологічні причини, пройшовши обстеження. Далі потрібно відкоригувати свій режим дня і взагалі темп життя, так щоб він став не вимотуючим, а таким, що наповнює і тільки після братися за розбір психологічних складових. Крім випадків, коли відома причина такого стану – якщо воно почалося після втрати людини або високооплачуваної роботи під час розлучення чи хвороби. У деяких випадках допомагає подумки довести до максимально негативної, тобто. хвороба на смерть, сварку до розставання тощо. Подивившись з іншої шкали цінностей може виявитися, що причина не настільки критична, крім того подібне перебільшення струшує нервову систему і відроджує цінності.

Але не всі ситуації піддаються такому легкому коригуванню, і якщо з вами трапилося найгірше, необхідно знайти опори в тому, що залишилося. Якщо є діти (свої, друзів, брати, племінники), то більше часу проводьте з ними, добре виконати ті обіцянки, які ви їм давали, але все не встигали (сходити в кіно, побитися на світлових мечах) – від такого спілкування душа розморожується, можуть актуалізуватися різні емоції. Крім цього спілкування з дітьми найщиріше - вони будуть ставити вам прямі питання, а іноді давати поради, що цілком працюють.

Коли важкі думки і безглуздість не дають жити, а піти в роботу немає сил, варто максимально змінити обстановку (хоча б меблі пересунути і двері перефарбувати варто). Мінімізуйте контакти з неприємними людьми, це стосується новин, що надходять до вас. Краще залишитися на певний час в інформаційному вакуумі, ніж витрачати крихти енергії на марну інформацію - в цей час краще згадати, що приносило вам радість, якими були давні мрії і почати реалізовувати те, що хоч тихенько відгукується в душі. Окрім подібних позитивних розкопок, шукайте і негативні – старі образи, давню агресію, не промовлені закиди. Подібні речі, складуючись роками, потихеньку є вашу енергію, тому вибачивши кривдників, переробивши агресію в активні дії, ви прибираєте те, що поглинало ваші ресурси.

Через що виникає втрата інтересу до життя

Перш ніж починати лікувати апатію, слід виявити причини її виникнення. Найчастіше інтерес до життя зникає з таких причин:

1. Стресові ситуації, що постійно випробовуються.Людина перебуває в хронічній депресії і вийти з неї самостійно вже не може. В цьому випадку необхідно звернутися за спеціалізованою допомогою.
2. Авітаміноз.Зазвичай у міжсезоння людина починає відчувати гостру нестачу вітамінів та мінералів, фолієвої кислоти, знижується рівень гемоглобіну в крові. У результаті настає анемія, і організм працює лише половину своїх сил.
3. Дієти.Виснажливі дієти роблять організм ослабленим, млявим. Худне людина обмежує себе в цукрі, внаслідок чого глюкоза перестає живити клітини в необхідній кількості.
4. Фізичні навантаження.Виснажливі тренування або важка робота вимотує організм, внаслідок чого часто виникає апатія та слабкість.
5. Розумові напруження.Яскравим прикладом є студенти, які під час сесії зазнають великих розумових навантажень. Після складання іспитів вони часто впадають у депресію.
6. Прийом деяких лікарських засобівтакож може негативно відбиватися на душевному самопочутті.

Відсутність бажання жити далі, депресія – всі ці поняття лише тимчасовий стан організму, з яким можна боротися. Якщо не зважати на депресивний стан, згодом воно може перерости в справжню трагедію. Близько 3% від загальної кількості хворих із депресивним розладом намагаються покінчити життя самогубством. Це дуже страшні цифри, адже в цьому, начебто, невеликому відсотку можуть виявитися наші друзі та близькі. Не варто замикатися у своїй шкаралупі, шукайте вихід із ситуації, не опускайте руки. Якщо ви ставите питанням, як далі жити, якщо немає сил і не знаходите на нього відповіді, не соромтеся звернутися за допомогою до психолога. Він порекомендує лікарські препарати, які у комплексі з психологічними заняттями швидко повернуть душевну рівновагу та сенс життя.

Сучасна людина змушена жити у постійній напрузі. Тяжкі трудові тижні, конфлікти вдома, побутові клопоти - все це викликає хронічну втому. Воно виражене психологічною хворобою, в людини зникає бажання здійснювати звичні йому дії. Як правильно почати боротися з недугою та як жити далі, якщо немає сил?

Як знайти сили жити далі?

Відсутність життєвих сил називається апатією. Вона проявляється відсутністю інтересу до життя та бажання існувати далі. Психологи рекомендують кілька методів лікування такого симптому:

• Необхідно взяти папір, написати на ньому все, що відбувається на душі. Далі свою записку потрібно сховати або спалити. Якщо така ідея здається дурною, можна висловитися про все незнайомій людині. Після такої дії має настати легке полегшення;
• Усамітніться з природою, відпочиньте від суєти міста. Вирушайте в ліс, подихайте свіжим повітрям, послухайте спів птахів. Така релаксація відновить життєві сили;
• Психологи стверджують: щоб позбавитися негативу, не можна тримати в собі емоції. Якщо хочеться плакати, потрібно виплакатися, хочеться покричати, потрібно викричати і таке інше.

Якщо вдома подолати проблему не виходить, потрібно звернутися до фахівця.

Як знайти сили жити?

Апатія - почуття, яке не помічає часу. Вона може почати мучити людину з самого ранку. Він прокинеться і йому ліньки йти на роботу, займатися домашніми справами, незважаючи на ранню годину, він відчуватиме легку втому. Як знайти сили, щоб існувати далі? Потрібно зарядити свій організм, а зробити це можна трьома способами:

• Правильне харчування- відмінні "батарейки" для організму. Дослідження показали: людина, яка вживає тільки здорові продукти, почувається енергійніше і менше перебуває у стані стресу. Люди, які вживають консерватори, жирну та шкідливу їжу завжди відчувають втому, пов'язану з вагомим навантаженням на організм;
• Цитрусдає бадьорість, покращує самопочуття та заряджає енергією на добу. Це набагато краще і корисніше, ніж склянку випитої кави. Якщо на цитрус алергія, то можна насолодитися його ароматом: додайте ефірну олію апельсина у свій гель для душу або парфум;
• Ще одне джерело, яке дарує бадьорість - це спорт. Легка ранкова зарядка дозволить швидше прокинутися та набратися сил на весь день. Якщо вона не приносить задоволення, то просто увімкніть улюблені композиції та танцюйте, навіть якщо ви не вмієте цього робити.

Дотримуйтесь цих простих правил щодня, крім цього, робіть роботу над собою: намагайтеся придушити депресію, шукайте позитивні сторони в кожній ситуації, створюйте собі нові цілі в житті.

Декілька основних причин втоми та депресії

Перш ніж боротися із хворобою, потрібно дізнатися основну її причину. Втома може виникнути у зв'язку:

1. З постійним стресом та депресією.Спочатку від цього страждають клітини мозку, згодом весь організм загалом. У людини повністю зникає почуття радості, вона може по кілька годин перебувати в нерухомому стані і кілька днів не виходити з кімнати. Допомогти у такій ситуації може лише психолог із великим досвідом чи лікування медикаментами;
2. З авітамінозом.Втома може також з'явитися через відсутність вітамінів групи В, фолієвої кислоти та гемоглобіну. Спочатку з'являється почуття втоми, потім розвивається анемія, як наслідок – організм починає працювати в півсили;
3. З дієтами.Худне людина обмежує себе у надходженні глюкози, через що клітини перебувають у стані слабкості. Більшою мірою втома з'являється після монодієт та розвантажувальних днів;
4. З тяжким фізичним навантаженням.Інтенсивні заняття спортом призводять до появи втоми;
5. З тяжким розумовим навантаженням.Часто студенти після сесії довгий час перебувають у стані стресу та депресії.

Крім п'яти основних причин, втома може бути пов'язана також із прийомом лікарських засобів, деякі з них мають велике навантаження на організм.

Що може статися, якщо не лікувати депресію?

Як мовилося раніше: стрес, депресія, відсутність життєвих сил - це тимчасові проблеми, це порушення роботи організму. Цю хворобу потрібно вилікувати у найкоротші терміни, інакше вона може загостритися.

Існує кілька негативних моментів, до яких може призвести депресія:

• Клітини перестануть наповнюватися киснем, як наслідок утворюється анемія;
• Людина замкнеться у собі, перестане спілкуватися із друзями, родичами, виходити працювати;
• Зникає свідомість життя, цілі та сили для подальшого існування;

Депресія впливає як у психологічний, і на фізичний аспект людини. У 3% випадків тривалі стреси призводять до суїциду.

Чи можна позбутися втоми лікарськими препаратами?

Існує кілька способів вилікувати хронічну втомулікарськими препаратами:

• Медикаменти, що мають у своєму складі екстракт листя Гінкго Білоба. Вони покращують роботу головного мозку, заспокоюють та нормалізують сон. Рекомендуються приймати їх для покращення стану нейронних зв'язків;
• Загальне відновлення сил забезпечує ненасичена кислота "Омега-3". Воно впливає весь організм;
• Якщо у вас спостерігається почуття роздратування та занепокоєння, то стравитися з ним допоможе препарат «Тенотен» або настоянка собачої кропиви.

Кожен із перерахованих вище препаратів необхідно приймати тричі на день. Не рекомендується пити ліки проти ночі.

Що робити, щоб депресія не виникала?

Депресія та втома - це неприємний стан. Жодна людина не хотіла б з нею зіткнутися. Можна запобігти її появі, якщо вести здоровий спосіб життя:

• Не перевантажуйте свій організм: чергуйте відпочинок та роботу;
• Висипайтеся, спіть хоча б сім годин на добу, цього достатньо відновлення життєвих сил;
• Відмовтеся від шкідливих звичок: від вживання кави, алкоголю та нікотину. Вони містяться шкідливі речовини, які знижують запаси енергії організму;
• Займайтеся лише тими справами, які приносять задоволення. Не змушуйте себе робити те, що не подобається;
• Спілкуйтеся лише з приємними та позитивними людьми.

Вас невизначений час мучить питання про те, як жити далі, якщо немає сил? Не знаєте, як самостійно впоратися із цією проблемою? Не соромтеся запитати допомоги у фахівця, це досить поширена недуга, якщо її не вилікувати вчасно, то можна завдати непоправної шкоди своєму організму.

Відео: як отримати стимул до життя?