Нема внутрішнього спокою. Душевна рівновага

Внутрішня гармонія, спокій та порядок, загальна душевна рівновага – це бажані стани кожної людини. Наше життя в основному проходить як на гойдалках – з негативних емоцій у стан радості, ейфорії та назад.

Як знайти і втримати точку рівноваги, щоб світ сприймався позитивно-спокійно, нічого не дратувало, не лякало, а зараз приносив натхнення і радість? І чи можливо це знайти тривалу душевну рівновагу? Так можливо! Більше того, разом із спокоєм приходить справжня свобода та просте щастя жити.

Це прості правила, і вони працюють неухильно. Потрібно тільки перестати думати, ЯК змінитись, і почати ЗАСТОСОВУВАТИ їх.

1. Перестаньте питати: "Чому це сталося зі мною?" Поставте собі інше запитання: Що сталося чудового? Чим хорошим це може обернутися для мене? Добро є, напевно, просто його потрібно побачити. Будь-яка проблема може обернутися справжнім даром згори, якщо розглядати її як шанс, а не як покарання чи несправедливість.

2. Виробляйте подяку. Щовечора підбивайте підсумки: за що можна сказати «дякую» прожитому дню. Якщо губиться душевний спокій – згадуйте про ті хороші речі, які у вас є, і про те, за що можна подякувати життю.

3. Навантажуйте тіло фізичними вправами. Пам'ятайте, що мозок найактивніше виробляє «гормони щастя» (ендорфіни та енкефаліни) саме під час фізичних тренувань. Тому якщо вас здолали проблеми, занепокоєння, безсоння – йдіть на вулицю та гуляйте кілька годин. Швидкий крок чи біг відвернуть від сумних думок, наситять мозок киснем і піднімуть рівень позитивних гормонів.

4. Виробіть «бадьору поставу» і придумайте собі щасливу позу. Тіло вміє чудово допомагати, коли треба повернути душевну рівновагу. Воно «пригадає» відчуття радості, якщо ви просто випрямите спину, розправте плечі, щасливо потягнетеся та посміхнетеся. Свідомо потримайте себе деякий час у такій позі, і побачите, що думки в голові стають спокійнішими, впевненішими та щасливішими.

5. Повертайте себе у стан «тут і зараз». Позбутися тривоги допомагає проста вправа: озирніться навколо, зосередьтеся на тому, що ви бачите. Почніть подумки «озвучувати» картинку, вставляючи якнайбільше слів «зараз» і «тут». Наприклад: «Я зараз йду вулицею, тут світить сонце. Зараз я бачу людину, вона несе жовті квіти…» і т.д. Життя складається лише з миттєвостей «зараз», не забувайте про це.

6. Не перебільшуйте своїх проблем. Адже якщо навіть муху піднести близько до очей, то вона набуде розмірів слона! Якщо якесь переживання здається вам непереборним, подумайте, начебто вже минуло десять років… Скільки вже проблем було раніше – ви їх усе вирішили. Тому пройде і це лихо, не пірнайте в неї з головою!

7. Більше смійтеся. Постарайтеся знайти щось кумедне у поточному стані справ. Не виходить тоді просто знайдіть привід для щирого сміху. Подивіться кумедний фільм, згадайте кумедний випадок. Сила сміху просто вражаюча! Душевна рівновага часто повертається після гарної дози гумору.

8. Більше прощайте. Образи схожі на важке каміння, що погано пахне, яке ви всюди тягаєте з собою. Який душевний спокій може бути з таким вантажем? Тож не тримайте зла. Люди – це лише люди, вони не можуть бути досконалими і завжди нести тільки добро. Тож вибачте кривдників і вибачте себе.

10. Більше спілкуйтеся. Будь-який біль, прихований усередині, множиться і приносить нові сумні плоди. Тому ділитесь своїми переживаннями, обговорюйте їх із близькими людьми, шукайте у них підтримку. Не забувайте, що людина не призначена для самотності. Душевну рівновагу можна знайти лише у близьких відносинах – дружніх, любовних, споріднених.

11. Моліться та медитуйте. Не дозволяйте поганим злим думкам контролювати вас, сіяти паніку, біль та роздратування. Змінюйте їх на короткі молитви – звернення до бога чи медитацію – стан не-думання. Зупиняйте некерований потік внутрішньої розмови. Це – основа доброго та стабільного душевного стану.

Як позбутися негативних емоцій, повернути душевну рівновагу та здоров'я? Вам допоможуть ці корисні поради!

Чому все більше людей прагне набути душевної рівноваги?

В наш час людям живеться дуже неспокійно, що зумовлено різними негативними реаліями політичного, економічного та соціального характеру. До цього додається потужний потік негативної інформації, що обрушується на людей з телеекранів, з сайтів інтернету та газетних сторінок.

Сучасній медицині часто не під силу зняття стресу. Вона не здатна впоратися з психічними та фізичними розладами, різними хворобами, які викликаються порушенням душевної рівноваги через негативні емоції, тривогу, занепокоєння, страх, розпач тощо.

Такі емоції руйнівно діють на організм людини на клітинному рівні, виснажують його життєві сили, призводять до передчасного старіння.

Безсоння та занепад сил, гіпертонія та діабет, хвороби серця та шлунка, онкологічні захворювання – ось далеко не повний перелік тих серйозних недуг, основною причиною яких можуть стати стресові стани організму, що виникають внаслідок таких шкідливих емоцій.

Платон колись сказав: «Найбільша помилка лікарів полягає в тому, що вони намагаються лікувати тіло людини, не намагаючись вилікувати її душу; проте душа і тіло є єдиним цілим, і їх не можна лікувати порізно!»

Минуло століття, навіть тисячоліття, але це вислів великого філософа давнини залишається справедливим і в наші дні. У сучасних життєвих умовах проблема психологічної підтримки людей, захисту їхньої психіки від негативних емоцій стала надзвичайно актуальною.

1. Здоровий сон!

Насамперед важливо мати здоровий, міцний сон, адже він має на людину потужну заспокійливу дію. Приблизно третину свого життя людина проводить уві сні, тобто. може, коли організм відновлює свої життєві сили.

Повноцінний сон має винятково важливе значення для здоров'я. Мозок під час сну проводить діагностику всіх функціональних систем організму та запускає механізми їх самовідновлення. В результаті зміцнюються нервова та імунна системи, нормалізуються обмін речовин, кров'яний тиск, вміст цукру в крові тощо.

Уві сні прискорюються процеси загоєння ран та опіків. Люди, які мають повноцінний сон, рідше страждають від хронічних захворювань.

Сон дає ще багато інших позитивних ефектів, а головне, уві сні оновлюється людський організм, а отже, сповільнюється і навіть звертається процес старіння.

Щоб сон був повноцінним, день має бути активним, але не стомлюючим, а вечеря раннім та легким. Після нього бажано здійснити прогулянку на свіжому повітрі. Мозку потрібно дати перед сном пару годин відпочинку. Уникайте ввечері перегляду телепередач, що навантажують мозок та збуджують нервову систему.

Небажано також намагатися вирішувати тим часом якісь серйозні проблеми. Краще зайнятися легким читанням чи спокійною розмовою.

Перед сном провітріть вашу спальню, а в теплу пору року залиште вікна відчиненими. Намагайтеся придбати для сну гарний ортопедичний матрац. Нічна білизна має бути легкою і добре підігнаною.

Ваші останні думки перед засинанням мають бути пов'язані з подякою за минулий день та надією на гарне майбутнє.

Якщо прокинувшись вранці, ви відчуваєте приплив бадьорості та енергії, значить, ваш сон був міцним, здоровим, освіжаючим та омолоджуючим.

2. Відпочинок від усього!

Ми звикли щодня виконувати гігієнічні, оздоровчі процедури, пов'язані із турботою про фізичне здоров'я нашого тіла. Це душ чи ванна, чищення зубів, ранкова гімнастика.

Так само регулярно бажано виконувати певні психологічні процедури, що викликають спокійний, умиротворений стан, сприяють душевному здоров'ю. Ось одна із таких процедур.

Щодня в розпал напруженого дня слід відкласти на десять - п'ятнадцять хвилин усі справи і побути в тиші. Сядьте в відокремленому місці і подумайте про щось, що повністю відволікає вас від щоденних турбот і вводить в стан безтурботності та спокою.

Це можуть бути, наприклад, представлені в умі картини красивої, величної природи: контури гірських вершин, ніби намальовані на тлі блакитного неба, сріблясте світло місяця, що відбивається морською гладдю, зелена лісова галявина, оточена стрункими деревами і т.п.

Інша заспокійлива процедура – ​​це занурення розуму в безмовність.

Сядьте або ляжте в тихому, відокремленому місці на десять-п'ятнадцять хвилин і розслабте м'язи. Потім зосередьте свою увагу на якомусь конкретному предметі, що знаходиться у полі зору. Спостерігайте його, вдивляйтеся у нього. Незабаром вам захочеться заплющити очі, ваші повіки обважніють і опустяться.

Починайте слухати своє дихання. Тим самим ви відвернетесь від сторонніх звуків. Відчуйте задоволення від занурення у тишу та стан безтурботності. Спокійно стежте, як ваш розум замовкає, окремі думки кудись спливають.

Вміння відключати думки приходить не відразу, але користь від цього процесу величезна, оскільки в результаті ви досягаєте найвищого ступеня душевного спокою, а мозок, що відпочив, істотно підвищує свою працездатність.

3. Денний сон!

З оздоровчою метою і для зняття стресу рекомендується включати в режим дня так звану сієсту, що широко практикується в основному в іспаномовних країнах. Це післяобідній денний сон, тривалість якого зазвичай не перевищує 30 хвилин.

Такий сон відновлює енергетичні витрати першої половини дня, знімає втому, допомагає людині стати спокійною і відпочилою і зі свіжими силами повернутися до активної діяльності.

Психологічно сієста як би дарує людині два дні в одному, і це створює душевний комфорт.

4. Позитивні думки!

Спочатку народжуються мили, лише потім дію. Тому так важливо спрямовувати думки у потрібне русло. З ранку заряджайтеся позитивною енергією, позитивно налаштовуйте себе на наступний день, вимовляючи подумки або вголос приблизно такі твердження:

«Сьогодні я буду спокійний і діловитий, доброзичливий і привітний. Я зумію успішно виконати все, що намітив, впораюся з усіма непередбачуваними проблемами. Ніхто і ніщо не виведе мене зі стану душевної рівноваги».

5. Спокійний стан розуму!

Корисно також протягом дня з метою самонавіювання періодично повторювати ключові слова: «спокій», «безтурботність». Вони надають заспокійливий вплив.

Якщо все-таки у свідомості з'явиться якась тривожна думка, постарайтеся відразу ж витіснити її оптимістичним посилом самому собі, що налаштовує вас на те, що все буде добре.

Будь-яку темну хмаринку страху, тривоги, занепокоєння, що нависає над вашою свідомістю, намагайтеся пробити світлим промінням радості і повністю розвіяти її силою позитивного мислення.

Закличте на допомогу ваше почуття гумору. Важливо налаштувати себе так, щоб не турбуватися через дрібниці. Ну а що робити, якщо перед вами постала не дрібниця, а справді серйозна проблема?

Зазвичай людина, що реагує на загрози навколишнього світу, турбується за долі своєї сім'ї, дітей та онуків, побоюється різних життєвих негараздів, таких як війна, хвороби, втрата близьких, втрата кохання, крах у бізнесі, невдачі в роботі, безробіття, бідність тощо. п.

Але якщо таке трапляється, то треба виявляти самовладання, розважливість, витісняти зі свідомості занепокоєння, яке ні в чому не допомагає. Воно не дає відповідей на питання, що виникають у житті, а тільки призводить до сум'яття в думках, марної витрати життєвих сил і підриву здоров'я.

Спокійний стан розуму дозволяє об'єктивно аналізувати життєві ситуації, що виникають, приймати оптимальні рішення і, тим самим, протистояти негараздам, долати труднощі.

Тож у будь-яких ситуаціях нехай вашим свідомим вибором завжди буде спокій.

Усі побоювання та тривоги відносяться до майбутнього часу. Вони нагнітають стресовий стан. Значить, для зняття стресу потрібно, щоб ці думки розвіялися, вивітрилися з вашої свідомості. Постарайтеся так змінити своє світовідчуття, щоб жити зараз.

6. Власний ритм життя!

Концентруйте свої думки зараз, живіть «тут і зараз», будьте вдячні кожному благополучно прожитому дню. Налаштуйте себе так, щоб легко ставитися до життя, наче вам нема чого втрачати.

Коли ви зайняті роботою, то відволікаєтесь від неспокійних думок. Але вам слід виробити природний, отже, відповідний вашому складу характеру темп роботи.

Та й усе ваше життя має проходити у природному темпі. Намагайтеся позбавлятися поспіху і суєти. Не напружуйте надмірно ваші сили, не витрачайте занадто багато життєвої енергії, щоб швидше зробити всі справи і вирішити проблеми, що виникають. Робота має виконуватися легко, невимушено, а цього важливо застосовувати раціональні прийоми її організації.

7. Правильна організація робочого дня!

Якщо, наприклад, робота носить офісний характер, то на столі залишайте тільки ті папери, які мають відношення до завдання, що вирішується на даний час. Визначте пріоритетний порядок завдань, що стоять перед вами, і чітко дотримуйтесь цього порядку при їх вирішенні.

Беріться відразу тільки за одне завдання і постарайтеся ґрунтовно з нею розібратися. Якщо ви отримали достатньо інформації для вироблення рішення, то не зволікайте з його ухваленням. Психологи встановили, що втома сприяє виникненню почуття занепокоєння. Тому організуйте свою роботу так, щоб ви могли почати відпочивати до появи втоми.

При раціональній організації роботи ви дивуватиметеся, з якою легкістю справляєтеся зі своїми обов'язками, вирішуєте поставлені завдання.

Відомо, що й робота творча, цікава, захоплююча, то мозок мало втомлюється, та й тіло втомлюється значно менше. Втому викликають в основному емоційні фактори – одноманітність та монотонність, поспіх, напруженість, занепокоєння. Тому так важливо, щоб робота викликала інтерес та почуття задоволеності. Безтурботні та щасливі ті, хто захоплений улюбленою справою.

8. Впевненість у своїх силах!

Виробляйте в собі впевненість у власних силах, у здатності успішно справлятися з усіма справами, вирішувати проблеми, що виникають перед вами. Ну а якщо щось не встигаєте зробити, або якась проблема не вирішується, то не слід марно турбуватися і засмучуватися.

Вважайте, що ви зробили все, що від вас залежить, і змиріться з неминучим. Відомо, що людина досить легко упокорюється з небажаними для неї життєвими ситуаціями, якщо розуміє, що вони неминучі, а потім забуває про них.

Пам'ять – це чудова здатність людського розуму. Вона дозволяє людині накопичувати знання, такі необхідні їй у житті. Але не будь-яку інформацію слід запам'ятовувати. Навчіться мистецтву вибірково запам'ятовувати переважно хороше, що з вами сталося в житті, і забувати погане.

Фіксуйте в пам'яті свої життєві удачі, частіше згадуйте про них.

Це допоможе вам підтримувати оптимістичний настрій, що витісняє занепокоєння. Якщо ви маєте намір виробити умонастрій, який принесе вам спокій і щастя, то слідуйте життєвій філософії радості. За законом тяжіння радісні думки притягують радісні події у житті.

Відкликайтеся всім серцем на будь-яку, хай найменшу радість. Чим більше у вашому житті навіть маленьких радощів, тим менше занепокоєння, більше здоров'я, життєвих сил.

Адже позитивні емоції цілющі. Причому вони зцілюють як душу, а й тіло людини, оскільки витісняють токсичну для організму негативну енергію, підтримують гомеостаз¹.

Прагніть досягти душевної рівноваги та гармонії у вашому будинку, створюючи в ньому умиротворену, доброзичливу атмосферу, частіше спілкуйтеся з дітьми. Грайте з ними, спостерігайте за їхньою поведінкою та навчайтеся у них безпосередньому сприйняттю життя.

Хоча б на короткий час поринайте в такий дивовижний, прекрасний, безтурботний світ дитинства, де багато світла, радості та любові. Благотворно можуть впливати на атмосферу свійські тварини.

Допомагає підтримувати душевну рівновагу, розслабитися після напруженого дня також спокійна, тиха, мелодійна музика та співи. Загалом, постарайтеся, щоб ваш будинок став оселю миру, спокою та любові.

Відволікаючись від своїх проблем, виявляйте більше інтересу до оточуючих. У вашому спілкуванні, розмовах з рідними, друзями та знайомими нехай буде якнайменше тим негативного характеру, але більше позитиву, жартів та сміху.

Намагайтеся робити добрі справи, які викликають радісний, вдячний відгук у чиїхось душах. Тоді і вам на душі буде спокійно та добре. Роблячи добро іншим, ви тим самим допомагаєте і собі. Тож наповнюйте ваші душі добротою та любов'ю. Живіть спокійно, в гармонії з собою та навколишнім світом.

Олег Горошин

Тут є все для успішного життя!

"Х-Архів" - незвичайний проект. Тут ви знайдете безліч цінних методик, рідкісних знань та унікальних рецептів на всі випадки життя. «Х-Архів» відомий у Росії, а й у країнах. Це глобальне сховище ексклюзивної інформації, лише невелика частина якої викладена у відкритому доступі. Найбільш рідкісні та цінні матеріали з різних питань зберігаються в закритій приватній колекції. Подробиці тут >>>

Примітки та тематичні статті для більш глибокого розуміння матеріалу

¹ Гомеостаз - саморегуляція, здатність відкритої системи зберігати сталість свого внутрішнього стану за допомогою скоординованих реакцій, спрямованих на підтримку динамічної рівноваги (Вікіпедія).

З спокійдопомагає досягти внутрішньої рівноваги, яка так необхідна у повсякденному житті. Деколи навіть незначні проблеми можуть призвести до того, що душа буде «не дома». Але для того, щоб залишатися врівноваженою людиною, необхідно хоча б зрідка наводити в душіпорядок та заспокоюватися.

Якщо ви відчуваєте, що стали відчувати незрозумілу тривогу, сваритися без причин із рідними та друзями, часто підвищувати голос на оточуючих, то

у вас явно не гаразд. Отже, потрібно знайти вільний час, хоча б один день, для того, щоб відпочити і привести себе в норму. Навіть у разі серйозних неприємностей завжди можна знайти спосіб відсторонитися ненадовго від них. Адже ігноруючи стан свого внутрішнього світу, ви ризикуєте знайти проблеми зі здоров'ям, а також відштовхнете від себе людей, які вас люблять, але не можуть зрозуміти такого

неврівноваженого

стану.

Відкладіть усі справи та турботи, візьміть відгул

на роботі

Відправте чоловіка (дружину) і

у гості до родичів, вимкніть телефон, забудьте про всі джерела інформації. Залиштеся наодинці з собою і проведіть цей день у

своє задоволення

Так, щоб ніщо не заважало абсолютному спокою довкола вас. Виспіться, потім прийміть ванну з якимось розслаблюючим, ароматичним маслом або пінкою. Далі послухайте заспокійливу музику або, наприклад, записи, як звуки природи, моря і т.д. Можна побалувати себе чимось

смачненьким

Ці невеликі радості

зроблять із вас майже нову

особистість

Здатну знову радіти життю.

Після відпочинку ви наберетеся сил і зможете провести вечір із коханим, близьким

людиною

Відвідайте якесь місце, з яким у вас пов'язані приємні спогади. Приємне суспільство та обстановка допоможуть вашій душі заспокоїтися.

Якщо є можливість, то поїдьте у відпустку. Наприклад, до моря. Вода зніме

А зміна обстановки та діяльності дадуть змогу досягти внутрішньої гармонії. Можливо, на ті проблеми, які здавалися колись нерозв'язними, ви подивіться іншими очима. Зрозумійте, що душевна рівновага необхідна для спокійного, розміреного життя.

Успішну людину можна визначити не лише за її досягненнями, а й за внутрішнім станом задоволеності. Воно часто проявляється в житті у вигляді піднесеного настрою та ентузіазму. При погляді на таку людину можна відразу сказати, що вона знаходиться на своєму місці. Ось тільки знайти це місце не всім і не завжди вдається з першої спроби.

Що означає «бути на своєму місці»

На питання, що таке «своє місце в житті», можна дати кілька варіантів відповіді. Для когось бути на своєму місці означає вдало зробити кар'єру чи відбутися у професійному значенні. Іншій людині достатньо знайти собі захоплення до душі, яке дозволить повною мірою реалізувати внутрішній творчий потенціал. Треті вважають себе на своєму місці, коли перебувають в оточенні близьких за духом людей.

Незалежно від індивідуального значення цього поняття знайти своє місце означає опинитися в зоні комфорту. У такій обстановці людина почувається впевнено, не має сумнівів і не витрачає час на пошуки свого призначення. Перебуваючи на своєму місці, особистість відчуває задоволення, спокій та умиротворення. Навіть неминучі дрібні неприємності, без яких у житті важко обійтися, не здатні вивести таку людину зі стану душевної рівноваги.

Пошуки свого місця у житті

Майже кожна людина, за рідкісними винятками, будує своє життя шляхом спроб і помилок. Не так часто можна зустріти тих, хто вже в юному віці усвідомив своє призначення, вибрав свій професійний шлях та сферу застосування своїх природних талантів. Щоб зробити пошук оптимального життєвого шляху найкоротшим, має сенс зайнятися самоаналізом.

Знайти власне місце у житті допоможе своєрідна інвентаризація своїх здібностей та інтересів. Щоб потрапити у своє призначення і відчути себе на своєму місці, важливо, щоб справа, яку людина обирає як основне, перебувала у згоді з внутрішніми установками та уподобаннями людини. Якщо вибрати для себе нішу, до якої ви не маєте інтересу, можна до кінця своїх днів почуватися «не у своїй тарілці».

Найкраще, якщо в процесі пошуку професії людина знайде для себе таку справу, яка викликає у неї щирий інтерес. Досягнення професійного успіху доводиться віддаватися роботі цілком, без залишку. Дуже складно підтримуватиме необхідну мотивацію, якщо справа, якою ви займаєтеся, не викликає у вас ентузіазму. У цьому сенсі визначити своє місце означає знайти справу, якою ви будете займатися із захопленням.

Тим, хто досі перебуває у пошуку свого місця в житті та в роздумах, можна порекомендувати дуже сильний психологічний перебіг. Він полягає у свідомому розширенні звичної зони комфорту. Для цього буває достатньо відвідати місця, де ви раніше не бували, зайнятися справою, яку вважаєте непосильною для себе, познайомитися з новими людьми або навіть повністю поміняти своє оточення.

Виходячи за межі колишньої зони життєвого комфорту, людина розширює свої можливості і нерідко натрапляє на найнесподіваніші області застосування своїх здібностей. Спочатку вихід межі звичного може викликати невпевненість у своїх силах і тимчасовий дискомфорт. Але для багатьох людей таке рішення стає ефективним способом краще пізнати себе та повною мірою реалізувати свій особистісний потенціал.

Спокійв душі- що це таке? Це і гармонійний погляд на світ, спокій і впевненість у собі, уміння радіти та прощати, справлятися зі складними ситуаціями. Внутрішня гармонія не так часто зустрічається в сучасному світі, де у кожного є щільний графік справ і обов'язків, так що просто не вистачає хвилинки, щоб зупинитися і помилуватися заходом сонця. Найти в душіспокій – це можливо. Психологи дають із цього приводу кілька порад.

Спокій

і гармонія неможливі без радості та

в серце. Не бійтеся віддавати свій час і ділитися своєю

душі

енергією, ставтеся до людей позитивно. Якщо чекати від навколишніх добрих вчинків, бачити в людях найкраще і ставитись до них з усією

То можна виявити, що довкола вас дуже багато прекрасних людей. Ставлячись до людей позитивно та доброзичливо, ви помітите, що вони відповідають вам взаємністю. Коли у

людини

все в порядку

у відносинах

з іншими людьми, це гарна основа для внутрішньої рівноваги.

Ставтеся до проблем не як до неприємностей, що так недоречно звалилися на вашу голову, а як до завдань, які потрібно виконати. Багато хто кидається звинувачувати у своїх проблемах колег, знайомих і родичів, вони готові розкрити всі таємниці свого життя попутнику в поїзді, скаржачись на життя всю дорогу, але вони не запитують себе, у чому справжня причина

труднощів

А вона дуже часто криється в самому

людині

Спробуйте зрозуміти, чи є щось, що вам заважає, у вас самих? Іноді, щоб набути гармонії, потрібно і

змінитись. Не звинувачуйте себе, а працюйте над собою.

Прощайте інших. Усі роблять помилки. Якщо є люди, яких ви не можете пробачити, не можете забути їм те, що вони завдали вам.

душі

ного спокою вам не досягти. Справедливість – категорія закону, та й там вона досягається не завжди, а людина судить «з милості», тож прощайте. Причому прощення подарувати слід не тільки іншим, а й собі! Це дуже важливо, адже багато хто

не можуть пробачити собі якоїсь помилки, звинувачуючи себе у всіх невдачах.

Радуйтеся

З цього складається життя, а не з серйозних і великих подій. Якщо є можливість зробити якусь невелику справу, яка порадує ваших близьких – не проґавте нагоди зробити її. Такі речі на перший погляд здаються незначними, але вони дозволяють досягти постійного доброго настрою, а від цього до

душі

ного спокою – один крок.

Плануючи щось, кажіть собі не «я маю зробити це», а «я хочу зробити це». Адже більшість справ, які ви «повинні»

Насправді є вашими запланованими і бажаними справами, які ви дійсно хочете зробити. Наприклад, не відчуваючи бажання прямо зараз йти в магазин за борошном, ви все ж таки задумали це, щоб спекти щось смачне і порадувати свою родину. Тобто насправді ви не повинні йти за покупкою, а хочете зробити це для досягнення своєї мети.

Пов'язана стаття

Взаємозв'язок між стресом та депресією

як знайти душевний спокій - як стати щасливимяк знайти душевний спокій

Часто можна почути, як люди скаржаться на те, що ніяк не можуть набути душевного спокою. Якщо визначити його як внутрішню та зовнішню гармонію людини, то це може означати примирення із собою та навколишньою дійсністю. Це стан, коли у вас немає внутрішніх протиріч та налагоджені спокійні, доброзичливі стосунки з тими, хто поруч із вами. Душевний спокій необхідний, щоб усі напасті та хвороби обходили вас стороною.

В одній з біблійних притч говориться про те, що людина, яка страждає, що у нього не було черевиків, втішилася, коли побачила людину, яка не має ніг. Якщо вам погано, то спрямуйте свої сили не на страждання, а на допомогу іншим людям. Якщо комусь із ваших близьких чи друзів ще важче, запропонуйте свою участь, допоможіть йому справою. Вдячного погляду буде достатньо, щоб ви відчули спокій та щастя від того, що комусь стало легше.

Коли ви зрозумієте, що ваше життя і ваше щастя залежать тільки від вас, що тільки ви найкраще знаєте, що вам треба і перестанете пред'являти претензії до оточуючих, тоді ви перестанете дратуватися та обманюватись у своїх очікуваннях. Ніколи не збирайте в собі образи, прощайте людей, які зробили вам боляче. Спілкуйтесь з тими, хто вам приємний і ваше

душевний спокій

зміцнюватиметься з кожним днем.

Вмійте цінувати життя і помічати, як воно прекрасне. Насолоджуйтесь кожною хвилиною, кожним днем. Зрозумійте, що довкілля залежить від вашого внутрішнього стану. Залежно від настрою змінюється і ставлення до одних і тих самих явищ. Отже, контролюйте себе і не дозволяйте злості та заздрощі впливати на ваше світовідчуття. Не засуджуйте інших людей, дозвольте їм давати собі оцінки.

Не ставтеся до неприємностей як до покарання та перешкоди, будьте вдячні долі за те, що вони допомагають вам викувати свій характер, досягти своєї мети, долаючи їх. У будь-якій неприємності та невдачі шукайте позитивні моменти та знаходите їх. Не сприймайте кожну дрібницю як доказ того, що все на світі проти вас. Відмовтеся від негативу та станьте вільними.

Живіть сьогоденням, адже минуле вже минуло і страждати по ньому – марнування часу. Майбутнє починається сьогодні, тож будьте щасливі тим, що маєте зараз. Наповніть свою душу теплом і світлом, любіть і цінуйте тих, хто сьогодні поряд з вами, щоб потім не шкодувати, що не розглянули та не цінували цього.

Душевний спокій дозволяє привести свій емоційний стан до ладу. Людина стає більш життєрадісною та щасливою. Якість та швидкість роботи помітно підвищуються, а також покращуються стосунки з оточуючими людьми. Але як знайти душевний спокій?

Керуйте своїми думками. Не дозволяйте негативу приборкати ваші почуття. Якщо підсвідомо шукати погане в оточуючих речах, вони скоро вони повністю складатися з недоліків. Програмуйте свою свідомість на позитивний потік емоцій. Привчіть його бачити добре навіть там, де нічого хорошого начебто й немає. Навчіться контролювати думки. Це дозволить сконцентруватися на справді важливих речах.

Живіть сьогодні. Головний ворог душевного спокою – помилки минулого та постійні переживання. Потрібно зізнатися собі, що хвилювання ніяк не допоможуть змінити ситуацію. Краще вживайте конкретних дій, щоб подібної помилки точно вже не сталося. Знайдіть позитивні сторони в цьому невдалому досвіді, тільки перестаньте терзати себе через дурну помилку.

Зосередьтеся на своїй меті. Коли людина знає, чого прагне, її душевний стан стає дуже стійким. Не сумнівайтеся в тому, що вам вдасться досягти бажаного. Просто продовжуйте йти, незважаючи на всі перешкоди. Постійно уявляйте собі, що ви вже отримали те, що хотіли. Це дасть вам додатковий приплив сил боротьби з негативом.

Сидіть у тиші. Кілька хвилин такої практики дозволяють зняти емоційну та фізичну напругу, втому та душевний неспокій. У такі моменти можна розмірковувати про життя та складати плани на майбутнє. Регулярні роздуми в тиші дозволяють досить швидко знайти душевний спокій.

Суєтливість сучасного життя змушує все частіше замислюватися про те, як знайти внутрішній. спокій. Адже так хочеться досягти рівноваги та прибувати у світі із самим собою. Зробити це може кожна людина, яка наважиться поглянути на своє життя з боку і змінити його.

Полюбіть себе. Навчіться приймати себе таким, яким ви є. З усіма недоліками, слабкостями та іншими лякаючими моментами. Цінуйте себе, свою особистість і своє тіло.

Займайтеся улюбленою справою. Не втрачайте своїх життєвих сил на заняття, яке вам не до душі. Вибирайте професію, яка принесе задоволення. Якщо ви займаєте посаду, яка суперечить вашому внутрішньому світу, не бійтеся піти з неї та перекваліфікуватися на ту область, яка завжди вас приваблювала.

Оточіть себе близькими та люблячими людьми. Без них внутрішньої рівноваги досягти досить складно. Звичайно, самодостатність відіграє важливу роль, але саме друзі прийдуть на допомогу, коли в житті трапиться біда, і вони розділять усі ваші перемоги.

Присвячуйте час турботі про себе. Це стосується не лише зовнішньої оболонки, а й внутрішнього світу. Залишайтеся наодинці з собою для того, щоб відчути свій стан, позбутися тривог, порадіти здобуткам.

Розставте пріоритети. Вирішіть собі, що вам важливіше. Це можуть бути сім'я, робота, ваші особисті інтереси або інтереси групи (сім'ї, робочого колективу). Як тільки ви зрозумієте, що саме займає більшу частину ваших думок, то зможете зосередитись на цьому і більше працювати у потрібному напрямку. Згодом це сприятиме набуттю внутрішнього спокою та гармонії, адже вас перестане турбувати, що ви, наприклад, приділяєте мало часу своєму синові.

Примиріться із зовнішніми обставинами, на які ви не можете вплинути. Ухвалення умов і правил гри є важливим аспектом внутрішнього спокою. Постарайтеся зрозуміти, що життя не завжди буде таким, як ви мріяли. Але це не означає, що треба опускати руки.

Зверніть увагу

Якщо тривожність і дратівливість стали вашими супутниками вже давно, і ви не в змозі їх позбутися, спробуйте звернутися до психолога. Можливо, ваші проблеми криються у відносинах з батьками, невирішеними питаннями з дитинства тощо.

Бувають періоди, коли здається, що весь світ повернувся проти вас, все, що відбувається навколо, бачиться сірим і похмурим, а майбутнє – безрадісним. Поглянувши на себе збоку, подумайте: чи не намагаєтеся ви боротися з реальністю життя? Нарікати на відсутність гармонії та душевної рівноваги абсолютно марно. Адже знайти й те, й інше у ваших силах.

Спробуйте усвідомити собі:

що робить

вас нещасним і заважає набуттю душевного спокою? Наразі обставини складаються саме так, як є. Звичайно, ви змушені з ними зважати, але шанс змінити все на краще є завжди. Керуючись цим, ви навчитеся відновлювати душевне

рівновага

Пам'ятайте, щоб встановити мир та спокій у душі, завжди існують дві можливості: змінити ситуацію чи ваше ставлення до неї.

Необхідними та раціональними етапами людського розвитку є кризи. Не бійтеся їх, вони даються людям як шанс для особистісного зростання, щоб відкинути все зайве, прийняти нову форму, піднятися на наступний щабель, стати самими собою. Маленькій дитині, щоб дістати іграшку, треба навчитися повзати, вставати на ноги та ходити. Людина так влаштований, що його розвиток, починаючи від народження і до смерті, відбувається завдяки труднощам при досягненні бажаного.

Викиньте зі своєї душі образу на інших, позбавтеся гніву, почуття провини, страху, розчарувань та очікувань – станьте вільним. Вас зачіпає чиясь критика? Усвідомте, що якщо критикуючий прав, то вам нема за що на нього ображатися, адже він тільки сказав правду. Якщо ж його висловлювання безпідставні, то все це не має до вас жодного відношення. Усвідомте, що ваш гнів нічого не змінює, а лише посилює ситуацію. Немає нічого такого, чого ви повинні боятися, адже у ваших силах змінити складну ситуацію в будь-який час. Страждати від докорів совісті, відчуваючи почуття провини – безглуздо. Набагато розумніше – вчитися на своїх помилках. Позбавившись очікувань, ви перестанете

розчаровуватися

А також ображатися та сердитися.

Навчіться сприймати себе, інших і саме життя безумовно - такими, якими є всі і є насправді. Звільніться від звичних стереотипів, старих зразків поведінки, уявлень, масок, ролей. Намагайтеся жити насправді, повністю перебувати зараз. Через це звільнення прийде незворушність, пов'язана із здобуттям гармонії та душевного здоров'я.

здобуття спокою

Одна з серйозних проблем нашого суспільства – його знервованість і слабка стресостійкість.

Подібні симптоми легко пояснюються: сучасне життя не схоже на spa-курорт, а більше нагадує дикі джунглі, де вижити може лише найсильніший.

Звичайно, існування в подібному стані не найкращим чином впливає і на наше здоров'я, і ​​на зовнішній вигляд, і на ситуацію в сім'ї, і на успіхи на роботі.

Якщо ви не хочете згоріти до 40 років, то вам просто необхідно дізнатися, .

Тим більше що це не так вже й складно, особливо, якщо виробите імунітет до стресів, депресій та неврозів.

Чому одним вдається набути душевного спокою, а іншим – ні?

Якщо ви їздите на роботу чи навчання громадським транспортом, спробуйте кілька днів поспіль спостерігати за пасажирами у маршрутці чи вагоні метро.

Подивіться на їхню міміку, на жести, на те, як вони поводяться в ранковій тисняві і т.д.

Ви побачите, що багато людей занурені у свої сумні думки.

Це видно по тому, як вони хмурять брови, закушують нижню губу, смикають ручки сумки та кінці шарфу.

А якщо якийсь нещасний наступить на ногу або випадково штовхне таку людину, то реакція її може бути й зовсім непередбачуваною: від сліз до лайки.

Це свідчить про те, що людина не може набути душевного спокою і тому кожна дрібниця здатна вивести її з рівноваги.

Але, на щастя, не всі схожі на маніяків, здатних роздерти жертву лише за те, що вона посміла випадково доторкнутися до їхнього рукава.

Якщо ви придивитеся уважно, то побачите, що обличчя деяких пасажирів висловлюють цілковиту безтурботність.

Вони мріють про щось прекрасне, насолоджуються улюбленою музикою на своєму ай-поді, а типу, що настав їм на ногу, відповідають легкою усмішкою та фразами: «Нічого страшного», «Не турбуйтеся», «Бує» тощо.

Цій нечисленній сьогодні категорії вже не потрібно впізнавати, як знайти душевний спокій, вони з ним давно схожі.

То чому ж одні щасливчики можуть зберігати безтурботність, якою позаздрить навіть квітка лотоса, а інші постійно нагадують розлюченого ведмедя, якого покусав бджіл?

«Коли тобі погано – прислухайся до природи. Тиша світу заспокоює краще, ніж мільйони непотрібних слів.
Конфуцій

Ті, хто не любить і не хоче над собою працювати, пояснюють усе примітивно: таким він уже спокійним вродився.

Так, дійсно, людям з міцними нервами та стриманим складом характеру жити набагато простіше, але навіть найбільш буйний холерик зможе пізнати дзен після невеликих зусиль.

Як знайти душевний спокій: 10 кроків

Без труднощів у цьому житті нічого досягти не можна.

І ніхто вам на блюдечку не притягне душевну гармонію.

Однак є низка правил, дотримуючись яких, здобути душевний спокійбуде набагато простіше.

Противтеся негативу.

Наш світ недосконалий і жорстокий!

Голод, війна, холод, бідність, епідемії, стихійні лиха, диктатори, маніяки – цим нещастям немає кінця-краю.

Ви можете все це змінити?

А від того, що ви доведете себе до суїцидальної депресії, переживаючи, що діти в Африці голодують, ви цим дітям дуже допоможете?

Вчіться фільтрувати негативну інформацію, особливо там, де не в змозі нічого змінити.

Думайте позитивно.

Незважаючи на всі невдачі і складності, ви повинні навчитися бачити в дрібницях.

Висновки «Я найкрасивіша», «У мене все буде добре», «Я вирішу цю проблему», «Я буду щасливою» і подібні мають стати постійними мешканцями у вашій голові.

Переходьте від безцільних переживань до дій.

Якщо ви дійсно близько до серця приймаєте всі проблеми людства, то набути душевного спокою можна лише за допомогою їх усунення.

Лайки та перепости у Фейсбуці, ридання над фото бездомного кошеня ще нікому не приносили користі.

Чим нити і тріпотіти перед комп'ютером або телевізором, краще йдіть волонтерити - благо сьогодні потрібну організацію вибрати не проблема.

Якщо не можете приділяти цій справі достатньо часу, то матеріальна допомога благодійним фондам теж непогане рішення.

Не беріть більше, ніж може віднести.

Ви можете скористатися вже існуючими методами (дихальні вправи, порахувати до десяти, вмитися холодною водою, послухати музику тощо) або винайти свій.

Головне, щоб ви завжди могли взяти себе до рук.

Пропоную до перегляду уривок із м/ф «Кунг-фу Панда»,

де майстер Шифу навчає свого горе-підопічного,

як знайти внутрішній спокій 🙂

Дивимося, посміхаємось і беремо на замітку!

Ну, ось невже ви хочете сказати, що запропоновані способи, як знайти душевний спокій, такі складні?

Ми самі доводимо себе до істерик, безсоння, неврозів та інших «приємностей».

Тоді як ніхто не заважає нам посилювати свою стресостійкість.

Корисна стаття? Не пропустіть нові!
Введіть e-mail та отримуйте нові статті на пошту

У будь-якій незрозумілій ситуації заспокойся, ляж, обійми себе, сходи співаєш ласощів. Береги нерви:)

Залишайте помилки минулого.

Цінуйте справжнє.

Усміхайтеся майбутньому)

Як тільки відпустиш ситуацію, яка тебе мучить, одразу ситуація відпустить тебе.

Не виходьте із себе. Невідомо, що може статися у вашу відсутність.

Підійди до дерева. Нехай воно навчить тебе спокою.

- У чому секрет твого спокою?

- У повному прийнятті неминучого, - відповів Майстер.

Наведи лад у думках - і побачиш світ іншими очима.

Серце не забувай чистити.

Що таке спокій?

Відсутність непотрібних думок.

А які думки непотрібні?

(Вей Де-Хань)

Найголовніший ваш скарб – це мир у душі.

Ромашка заспокоює.

Керуй своїм настроєм, бо воно, якщо не кориться, то наказує.

Здобути спокій можна, тільки ставши спостерігачем, який незворушно дивиться на швидкоплинне протягом життя. Ірвін Ялом

Спокій - сильніший за емоції.

Мовчання – голосніше крику.

І хоч би що з вами трапилося — нічого не приймайте близько до серця. Небагато на світі довго буває важливим.

Еріх Марія Ремарк "Тріумфальна арка" ---

Потрапивши під дощ, ти можеш отримати з цього корисний урок. Якщо дощ починається зненацька, ти не хочеш намокнути і тому біжиш вулицею до свого будинку. Але добігши до дому, ти помічаєш, що все одно промок. Якщо ж ти з самого початку вирішиш не прискорювати крок, ти промокнеш, але не будеш метушитися. Так само треба діяти в інших схожих обставинах.

Ямамото Цунетомо – Хагакуре. Книга самурая

Завтра буде те, що, мабуть,

і не буде нічого з того, що не повинно бути.

не метушись.

Якщо немає світу всередині нас, марно шукати його назовні.

Не обтяжується турботами -
насолоджується життям.
Знаходячи не радіє,
втрачаючи не засмучується, бо знає,
що доля не стала.
Коли ми не пов'язані речами,
сповна пізнається безтурботність.
Якщо тіло не відпочиває від напруги,
воно зношується.
Якщо дух завжди в турботах,
він в'яне.

Чжуан-цзи ---

Якщо кинути палицю собаці, вона дивитиметься на цю палицю. А якщо кинути палицю леву, то він буде, не відриваючись, дивитися на того, хто кидає. Це формальна фраза, яку говорили під час диспутів у стародавньому Китаї, якщо співрозмовник починав чіплятися за слова та переставав бачити головне.

Роблячи вдих, я заспокоюю своє тіло і розум.
Роблячи видих, я посміхаюся.
Перебуваючи зараз, я знаю, що цей момент дивовижний!

Дозволь собі дихати на повні груди і не заганяй себе в рамки.

Сила того, хто вірить у свою силу.

Випрацюй звичку стежити за своїм ментально-емоційним станом за допомогою самоспостереження. Добре регулярно запитувати себе: "Чи спокійний я зараз?" — це питання, яке корисно регулярно ставити самому собі. Ще можна запитувати: "Що відбувається у мене всередині зараз?"

Екхарт Толле

Свобода – це свобода від занепокоєння. Зрозумівши, що ви не можете впливати на результати, не звертайте уваги на свої бажання та страхи. Нехай вони приходять та йдуть. Не підживлюйте їх інтересом та увагою. Насправді, речі робляться з вами, а не вами.

Нісаргадатта Махарадж

Зупиніть свій неспокій і тоді ви зможете побачити чудовий візерунок.

Коли розум приходить до спокою, починаєш цінувати світло місяця і подих вітру і розумієш, що в метушні мирської немає необхідності.

Знайди світ у своїй душі, і навколо тебе врятуються тисячі.

Насправді тобі хочеться лише спокою та кохання. З них ти вийшов, до них повернешся і ними є. Пападжі

Найкрасивіші та здорові люди – це люди яких нічого не дратує.

Найвищий ступінь людської мудрості - це вміння зберігати спокій всупереч зовнішнім грозам.

Не приймай поспішних рішень. Добре звись усі "за" та "проти". Майже кожна людина має небесний гід, друге "я". Подумай і спитай у нього, а чи варто робити задумане чи ні?! Вчись спостерігати, бачити невидиме, передбачати ситуації.

Коли споглядаєш гірські ліси і струмки, що біжать по каменях, серце, закаламутнене мирським брудом, поступово очищається. Коли вчитуєшся в древні канони і розглядаєш картини старовинних майстрів, дух мирної вульгарності мало - помалу розсіюється. Хун Цзичен, Смак Коренів.

Мудрість приходить разом із здатністю бути спокійним. Просто дивись та слухай. Більше нічого не потрібно. Коли ти спокій, коли ти просто дивишся і слухаєш, це активізує всередині тебе вільну від понять розумність. Нехай спокій спрямовує твої слова та справи.

Екхарт Толле

Суть рівноваги – не чіплятися.

Суть розслаблення – не утримувати.

Суть природності - не робити зусиль.

Той, хто не заздрісний і нікому не бажає зла, досяг урівноваженості. Він весь світ сповнений щастям.

Щоб знову життя зацвіло, завирувало і наповнилося радістю і щастям, що хвилює, треба просто зупинитися... Зупиниться і дозволити собі розчинитися в задоволенні...

Не хвилюйтеся про своє майбутнє, будьте у спокої зараз, і все стане на свої місця.

Якщо воду не каламутити, вона сама по собі відстоиться. Якщо дзеркало не бруднити, воно саме по собі відображатиме світло. Людське серце не можна своєю волею зробити чистим. Усуньте те, що його забруднює, і його чистота сама собою проявиться. Радість не треба шукати поза собою. Усуньте те, що завдає вам занепокоєння, і радість сама запанує у вашій душі.

У центрі урагану завжди тихо. Будьте цим тихим місцем у центрі, навіть якщо навколо вирують вихори.

Ви – небо. Решта — це лише погода.

Тільки у спокійних водах речі відбиваються неспотвореними.

Тільки спокійна свідомість є придатною для сприйняття світу.

Коли не знаєш, що робити, - почекай якийсь час. Затаїся. Живи так, як живеться. Знак рано чи пізно з'явиться. Головне - знати, що ти знаходишся в очікуванні і бути готовим зустрітися з тим, на що ти чекаєш. Луїс Рівера

Не хвилюйтеся про своє майбутнє, будьте у спокої зараз, і все стане на свої місця.

Спокій позбавляє твоїх ворогів сили. У спокої немає страху, ні зайвого гніву - лише реальність, очищена від спотворень і перешкод емоційних вибухів. Коли ти спокійний – ти по-справжньому сильний.

Тому твої супротивники завжди намагатимуться всіма силами вивести тебе з цього стану - навіяти страх, посіяти сумніви, викликати злість. Внутрішній стан безпосередньо з диханням. У яку ситуацію ти б не потрапив, одразу заспокой своє дихання - дух заспокоїться слідом.

Потрібно довіряти життю.
Потрібно без страху довіряти себе її течії, тому що життя нескінченно мудріше за нас.
Вона все одно обійдеться з вами по-своєму, іноді досить жорстко,
але зрештою ви зрозумієте, що вона мала рацію.

Будьте в спокої зараз, і все стане на свої місця.

Ваш дух не повинен хвилюватися, зле слово не повинно зриватися з губ; ви повинні залишатися доброзичливими, з серцем, повним любові, що не містить таємної злості; і навіть недоброзичливців ви повинні охопити тими, хто любить думки, великодушні думки, глибокі й безмежні, очищені від усякого гніву й ненависті. Саме так, мої учні, треба вам діяти.

Тільки спокійна вода правильно відбиває небеса.

Найкращим показником рівня свідомості є вміння спокійно ставитись до життєвих труднощів.

Неусвідомлену людину вони тягнуть вниз, тоді як усвідомлена людина все більше піднімається вгору.

Екхарт Толле.

Посидь спокійно, і ти зрозумієш, наскільки суєтні повсякденні турботи. Помовчи трохи і ти зрозумієш, наскільки порожні повсякденні промови. Відмовся від звичайних клопотів, і ти зрозумієш, як багато сил люди витрачають даремно. Чень Цзіжу.

Лопнуло терпіння?...Надуй заново!)

3 Спокійні секунди

Досить спокійно подумати три секунди, щоби все зрозуміти.

Ось тільки де їх взяти, ці по-справжньому три спокійні секунди? Ми надто збуджені власними фантазіями, щоб зупинитись хоч на мить.

Не поспішайте. Кожен бутон розпускається свого часу. Не примушуйте бутон ставати квіткою. Не відгинайте пелюстки. Вони ніжні; ви пораніть їх. Зачекайте, і вони розкриються самі. Шрі Шрі Раві Шанкар

Не вклоняйтеся бородатій людині в небі або ідолові в книзі. Поклоняйтеся вдиху та видиху, зимовому вітерцю, що пестить ваше обличчя, ранковому натовпу людей у ​​метро, ​​просто відчуттю, що живі, ніколи не знаючи, що прийде.Зауважте Бога в очах незнайомця, Провидіння у зруйнованому та звичайному. Поклоняйтесь землі, де стоїте. Зробіть кожен день танцем, зі сльозами на очах, споглядаючи божественне в будь-якому моменті, зауважте абсолютне у всьому відносному, і нехай люди називають вас божевільними. Нехай сміються і дотеплять.

Джефф Фостер

Вища сила - це здатність перемагати інших, а здатність ставати єдиним коїться з іншими.

Шрі Чинмой

Спробуйте хоча б у малому не привносити свій розум.
Дивіться на світ – просто дивіться.
Не кажіть "подобається", "не подобається". Не кажіть нічого.
Чи не вимовляйте слова, просто дивіться.
Розум відчує незручність.
Розумові хотілося б щось сказати.
Ви просто кажете розуму:
"Мовчи, дай мені побачити, я просто дивитимусь"...

6 мудрих порад від Чень Цзіжу

1. Посидь спокійно, і ти зрозумієш, наскільки суєтні повсякденні турботи.
2. Помовчи трохи і ти зрозумієш, як порожні повсякденні промови.
3. Відмовся від звичайних клопотів, і ти зрозумієш, як багато сил люди витрачають даремно.
4. Зачини свої ворота, і ти зрозумієш, як обтяжливі путі знайомств.
5. Май мало бажань, і ти зрозумієш, чому такі численні хвороби роду людського.
6. Будь людянішим, і ти зрозумієш, наскільки бездушні звичайні люди.

Звільни свій розум від думок.
Дозволь своєму серцю заспокоїтись.
Спокійно стеж за метушнею світу,
Стеж за тим, як усе встає на свої місця...

Щасливу людину дуже просто впізнати. Він ніби випромінює ауру спокою та тепла, рухається неквапливо, але скрізь встигає, каже спокійно, але його всі розуміють. Секрет щасливих людей простий — відсутність напруги.

Якщо ви сидите десь у Гімалаях і тиша оточує вас – це тиша Гімалаїв, не ваша. Ви повинні знайти власні Гімалаї всередині...

Рани, нанесені думками, гояться довше за будь-які інші.

Джоан Роулінг, "Гаррі Поттер та Орден Фенікса"

Мудрість приходить разом із здатністю бути спокійним.Просто дивись та слухай. Більше нічого не потрібно. Коли ти спокій, коли ти просто дивишся і слухаєш, це активізує всередині тебе вільну від понять розумність. Нехай спокій спрямовує твої слова та справи.

Екхарт Толле "Про що говорить тиша"

Чим спокійніша і врівноваженіша людина, тим потужніша її потенціал і тим більшим буде його успіх у добрих і гідних справах. Непорушність розуму - один із найбільших скарбів мудрості.

Джеймс Аллен

Коли живеш у злагоді з собою, тобі під силу ладнати і з іншими.

Східна мудрість -

Сидиш – і сиди собі; йдеш - та йди собі.
Головне - не метушись даремно.

Зміни ставлення до речей, які тебе турбують, і ти будеш від них у безпеці. (Марк Аврелій)

Перенеси увагу до сонячного сплетення. Спробуй уявити, ніби в тобі спалахує маленька сонячна кулька. Дозволь йому розгорітися, стати більше і сильніше. Нехай його промені осяють тебе. Дозволь сонечку просочити своїм промінням усе тіло.

Гармонія – це рівність у всьому. Якщо ти захочеш поскандалити, порахуй до 10 і запусти сонечко.

Спокій тільки спокій:)

Цікавтеся тим, що відбувається всередині вас, не менше, ніж тим, що вас оточує. Якщо у внутрішньому світі все гаразд, то й у зовнішньому все стане на свої місця.

Екхарт Толле ---

Дурень і невіглас мають п'ять прикмет:
сердиться без причини,
говорять без потреби,
змінюються невідомо для чого,
втручаються в те, що зовсім їх не стосується,
і не вміють розрізнити, хто бажає їм добра і хто зла.

Індійське прислів'я ---

Що йде, нехай іде.
Що приходить, нехай приходить.
У тебе нічого немає і ніколи не було, окрім самого себе.

Якби ви могли просто зберігати внутрішню тишу, не забруднену спогадами та очікуваннями, ви могли б розглянути чудовий візерунок подій. Це ваше занепокоєння створює хаос.

Нісаргадатта Махарадж ---

Існує лише один шлях на щастя - це припинення занепокоєння про ті речі, які не під силу нашій волі.

Епіктет ---

Втративши почуття власної важливості, ми стаємо невразливими.

Щоб бути сильним, треба бути як вода. Немає перешкод – вона тече; гребля - вона зупиниться; прорветься гребля-вона знову потече; у чотирикутній посудині вона чотирикутна; у круглому - вона кругла. Тому, що вона так поступлива, вона найпотрібніша і найсильніша.

Світ схожий на вокзал, де ми завжди то чекаємо, то поспішаємо.

Коли твій розум і почуття уповільнюють свій хід до биття Серця, ти спонтанно входить у гармонію з космічним ритмом. Ти починаєш сприймати світ божественними очима, спостерігаючи, як усе відбувається саме собою і свого часу. Виявивши, що все вже співналаштовано із законом Всесвіту, ти приходиш до розуміння, що ти не відмінний від світу та його Господа. Це і є свобода. Муджі

Занадто багато переживаємо. Занадто серйозно сприймаємо. Треба ставитися до всього простіше. Але з розумом. Без нервів. Головне — думати. І не робити дурниць.

Те, що Ви можете сприймати спокійно, більше не керує Вами.

Ніде не знайти спокою тому, хто не знайшов його у собі.

Гніватись і дратуватися – є не що інше, як карати себе за чужі дурниці.

Ти – небо. А хмари – це те, що відбувається, приходить і йде.

Екхарт Толле

Живи, зберігаючи спокій. Прийде весна і квіти розпустяться самі.

Не поспішай. Їж на годину їжі, а прийде година шляху- Вирушай у дорогу.

Пауло Коельо "Алхімік"

Поступитися - означає прийняти те, що є. Так ви відкриті для життя. Опір – це внутрішній затиск... . Так ви повністю закриті. Що б ви не робили в стані внутрішнього опору (що також можна назвати негативністю), це викличе ще більший зовнішній опір, і всесвіт буде не на вашому боці, життя вам не допомагатиме. Світло не може проникнути всередину через закриті віконниці. Коли ви внутрішньо поступаєтеся і припиняєте боротьбу, відкривається новий вимір свідомості. Якщо дія можлива... вона буде здійснюватися... підтримана творчим розумом... , з яким у стані внутрішньої відкритості ви стаєте єдиними. І тоді обставини та люди починають вам допомагати, стають з вами заразом. Відбуваються щасливі збіги. Все складається на вашу користь. Якщо ж дія неможлива, ви перебуваєте в умиротворенні та внутрішньому спокої, які приходять із відмовою від боротьби.

Екхарт Толле Нова земля

Звернення «заспокойся» дратує чомусь завжди ще більше.Ще один феномен.Зазвичай після такого закликуніхто й не думає заспокоюватись.

Бернар Вербер Дзеркало Кассандри

Хто впокорив себе, той переміг ворогів.

Силуан Афонський

Спокійний той, хто береже в собі Бога.

Справжня сила людини над поривах, а непорушному спокої.

Найвищий ступінь людської мудрості - це вміння пристосуватися до обставин і зберігати спокій всупереч зовнішнім грозам.

Почуття, що заважають, і думки зникнуть, якщо не приділяти їм уваги. Лама Оле Нідал

Ви ніколи не пошкодуєте про те, що зуміли замовчати.
--- Східна мудрість ---

Варто прагнути такого стану свідомості, у якому всі події сприйматимуться нейтрально.

Я вважаю себе досить спокійною і врівноваженою людиною, але іноді в житті виникають ситуації, коли необхідно все встигнути "зараз і відразу". А все чомусь не складається. Транспорт не приїхав вчасно, дорогою пробки, з документами якісь питання... І що цікаво, якщо не зберегти стан спокою та внутрішнього балансу, то все котиться як колобок із казки "перекидом". А якщо виходить утримати повний спокій і залишитися в стані "спостерігача", всі питання вирішуються найчудовішим і несподіваним чином.

Справа в тому, що спокій – наш природний стан, і завжди доступний нам у будь-який момент часу. Частина вашої свідомості завжди перебуває у стані повного спокою. Це як перлина всередині вас, яка постійно сяє, і світло її наповнює все довкола умиротворенням. Але скринька, в якій знаходиться перлина, іноді несподівано "заплескується". І ви більше невідчуваєте це світло, хоча перлина так само сяє. Вам просто необхідно навчитися згадувати про перлину та спритно"піднімати" кришку скриньки.

А коли ми знаходимося в природному для нас розслабленому та спокійному стані, світ так само показує нам картину, де все відбувається гармонійно та невимушено.

Як же у будь-якій ситуації швидко та ефективно повернути собі стан рівноваги? Пропоную кілька перевірених та ефективних практик, які можна застосувати в будь-якому місці та ситуації, не сильно бентежить людей навколо вас.

Довге та глибоке дихання

Загальновідомо, що й людина перебуває у збудженому стані, дихання частішає. Так само працює і зворотний зв'язок, дихання безпосередньо впливає на парасимпатичну та симпатичну нерівні системи. Це означає, що якщо ми уповільнивши наше дихання, впливаємо на парасимпатичну нервову систему, то що? Правильно, ми заспокоюємось.

До того ж необхідно звернути увагу, щоб дихання було "повним". При цьому на вдиху та видиху мають працювати і живіт, і легені. Давайте спробуєм. На вдиху у нас першим надувається живіт, потім йде грудна клітка, вона "розкривається", плечі трохи йдуть назад, представляю погляду впевнену і спокійну людину, до того ж трохи піднімаються верхні ребра і ключиці. Видих у зворотному порядку: верхня частина грудної клітки, середня та живіт. Зовсім не важко, правда? Зверніть ще увагу на те, щоб видих був довшим ніж вдих.

Якщо машину вашого керівника вранці зачепили на парковці, а в даний момент він затято розповідає вам, що ефективність вашої роботи бажає кращого, ви спокійно переводите увагу на дихання, і робите 3-5 глибоких довгих вдиху та видиху… І спокійно даєте зрозумілу відповідь, передаючи стан спокою та впевненість так само вашому начальству.

Притхви Мудра - мудра Землі

Земля символізує спокій, стабільність, врівноваженість. Ця мудра досить проста, і використовується для заспокоєння психіки, відновлення життєвих сил, а також як захист від зовнішнього енергетичного впливу.

Тому що ви зробите, якщо вам необхідно довго вирішувати питання з документами в державних установах? Скрутіть що? Ні не дулю, а Мудру.

Робиться мудра обома руками. З'єднуємо на кожній із рук кінчики великого та безіменного пальців, а решту пальців розслаблено випрямляємо. Виглядатиме це ось так.

Мудра стимулює муладхару, кореневу чакру, відновлюючи життєву енергію у стресових ситуаціях. Так само вона посилює нюх, стан нігтів, волосся, шкіри, кісток, дає почуття рівноваги та впевненості у собі, стимулює печінку та живіт! Ось така дієва та дуже проста практика. Робити її можна близько 15 хвилин. Для лікування можна використовувати цю мудру щодня тричі на день.

Стимуляція точок тіла

Якщо ви все ж таки вийшли з себе, відчуваєте роздратування та внутрішнє обурення з приводу необхідності роботи на вихідних, або не виконаного сином домашнього завдання, у вас є чудова нагода звільнитися від накопичених емоцій стимуляцією точки Тай Чун. Це головна точка печінки, а як відомо саме печінка акумулює негативні емоції подразнення, агресії, гніву, обурення.

Крапка Тай Чунзнаходиться в поглибленні трохи нижче за основу великого і вказівного пальців. Можна просто масажувати крапку протягом 5-10 хвилин. Крапка Тай Чун допомагає заспокоїти розум, набути холоднокровності в небезпечній ситуації, перемогти паніку, а також підвищити енергію, впоратися з депресією.

Так само дуже дієвим та корисним методом буде активізація каналу жовчного міхура.Він знаходиться вздовж зовнішньої бічної поверхні ніг, від стегон і до ступнів. Просто добре прохлопайте долоньками бічну поверхню ніг зверху вниз. Це допоможе підвищити внутрішню рішучість, бажання діяти, додасть віри у свої сили, зміцнить нас у прагненні здійснити задумане. Добре робити цю практику щодня по кілька хвилин.

Таємне місце

Це дуже проста та приємна практика. Для неї вам необхідно буде підключити свою уяву. Знайдіть спокійне місце, зручно влаштуйтеся, так щоб вам нічого не заважало. Можна просто сидіти на стільці, або в будь-якій зручній для вас позі. Заплющте очі і згадайте місце, де ви відчували себе дійсно щасливим, розслабленим, де вам ні про що не потрібно було думати і турбуватися. Можливо, це місце з вашого дитинства, або з ваших подорожей, або просто дозвольте своїй уяві "намалювати" це місце для вас. Перенесіться своєю уявою у своє таємне місце. Відчуйте вітер на вашому волоссі, запах трави, теплі промені сонця на вашій шкірі. Дозвольте собі повністю розслабитися, і стан спокою огорнути ваше тіло. Просто будьте.

Перед тим, як розплющити очі, розітріть долоні і прикладіть теплі долоні до очей. Розплющіть очі "в долоні", потім повільно опустіть руки, і дозвольте стану спокою огорнути через ваші очі весь видимий вами реальний світ. Намагайтеся зберегти цей стан.

Ви можете повертатись у своє таємне місце так часто, як захочете протягом дня. Згодом не буде потреби заплющувати очі. Досить просто подумки згадати про це місце. А ще через якийсь час стан спокою стане природним для вас. І ви зрозумієте, що "таємне місце" завжди знаходиться усередині вас.

Перебуваючи у спокої, ми акумулюємо та зберігаємо свої внутрішні ресурси, даємо можливість організму відновитись. А головне, отримуємо і бачимо відповіді простору на питання, що хвилюють нас, маємо можливість швидко вирішити поставлені перед нами завдання з впевненістю, що ми рухаємося в правильному напрямку.

Не хвилюйся через дрібниці чи речі, звичайні й неминучі.

Що таке спокій

• Спокій – це стан розуму, у якому немає внутрішніх конфліктів і протиріч, а зовнішні предмети сприймаються однаково врівноважено.
• Спокій – це здатність зберігати ясність розуму та тверезість розуму за будь-яких зовнішніх обставин.
• Спокій – це вираз щирої довіри до життя та навколишнього світу.
• Спокій - це самовладання і сила характеру людини, вони допомагають вижити в нестандартній ситуації і досягти успіху за звичайних обставин.
• Спокій – це вміння в будь-якій ситуації діяти раціонально, враховуючи лише логічні висновки, а не емоційний вибух.

Як знайти і зберігати спокій, перестати нервувати і хвилюватися.

Контекст: Спокій! Тільки спокій! Його необхідно зберігати у будь-якій ситуації. Інше питання – це виходить не у всіх. Але завдяки знанню того, як зберігати спокій, легше знайти правильне рішення, вихід з будь-якої ситуації, скоротити кількість помилок.

Порушений стан – один із найголовніших бар'єрів на шляху раціонального вирішення справ. Так недовго позбутися впевненості, сил, розвинути різні страхи та комплекси. Усім відомий факт, що люди спокійні притягують оточуючих. Особливо ті, хто спокійно, холоднокровно та раціонально вирішує різні проблемні ситуації, викликаючи захоплення та повагу оточуючих.

Проблема: Вміти стримувати себе за будь-яких обставин. Як кажуть у народі: «Тримати себе в руках…» Намагатися бути в стані душевної рівноваги.

Рішення: Як знайти душевну рівновагу після нервового зриву. Ще складніше уникати бурхливого прояву емоцій у той час, як внутрішньо ти не такий уже й спокійний. Для того, щоб спокійний стан став вашим звичним, нормальним станом, треба тренуватися. Емоція спокій повинна сама вчасно автоматично вмикатися. Це стає можливим, якщо приділити достатньо часу роботі над собою.

Як досягти душевної рівноваги таспокою

• Тихе місце.Для початку перейдіть за посиланням ТИХЕ МІСЦЕ.Це миттєво допоможе розслабитись. Тепер просто згадуйте про нього щоразу, коли захочете заспокоїтися.
• Віра.Людина віруюча завжди впевнена, що все в житті – і погане, і добре – має сенс, а будь-які негаразди – це хороший урок і можливість повчитися на своїх помилках. Таким чином, віра дає людині глибоке відчуття спокою.
• Психологічні тренінгиТренінги внутрішнього спокою можуть допомогти людині подолати невпевненість у собі та позбутися страхів; і як наслідок – культивувати у собі спокій.
• Самовдосконалення.Основа спокою – впевненість у собі; усуваючи комплекси та затиснення, виховуючи самоповагу, людина наближається до стану спокою.
• Освіта.Для спокою необхідно розуміння – щоб розуміти природу речей та їх взаємозв'язок людині потрібна освіта.

Подібні риси: стриманість, холоднокровність
Золота середина:метушливість, панікерство, емоційна лабільність, істеричність – повна відсутність внутрішнього спокою. Байдужість, байдужість - надмірний спокій, заснований на егоїзмі