Пояснюємо, чому нудьга – це добре. Чи допоможуть нові відчуття? Чому вона виникає

Болісно сприймається афективний стан, що характеризується дифузною напруженістю, нетерпінням та почуттям незадоволеності. Зазвичай нудьга проявляється у ситуаціях, що супроводжуються монотонними переживаннями та недостатністю задоволення чи зовнішньої стимуляції. Стан нудьги може відбивати як реальні обставини, і структуру особистості та потреби індивіда. Нудьга інтерпретується як процес зростання захисної боротьби з неприпустимими фантазіями та імпульсами, коли зміст імпульсів витісняється з думок, але напруженість досягає афективного рівня. Вважається також, що за таких станах є певна схильність, пов'язана з процесами розвитку. Так, більш схильні до нудьги діти, а також дорослі з пасивним та "полезовисимим" характером.

НУДА

boredom) Емоція, яка виникає, якщо індивід не в змозі знайти інтереси та заняття, які б повністю захопили його. Вона може виникнути або внаслідок обмежень - наприклад, одиночний висновок, сенсорна депривація, монотонна робота - або внаслідок внутрішнього гальмування. Згідно з Fenichel (1954), невротична нудьга - це стан інстинктної напруги (див. також ІНСТИНКТ), при якому відсутня інстинктна мета. Внаслідок цього людина, яка відчуває нудьгу, шукає об'єкт "не для того, щоб направити на нього дії своїх інстинктних імпульсів, а скоріше для того, щоб об'єкт допоміг знайти інстинктну мету, якої він позбавлений". Він знає, що йому чогось не вистачає, але не знає чого. Звідси – дратівливість і занепокоєння невіддільні від нудьги, але відсутні при АПАТІЇ.

Нудьга

boredom) Хоча С. є емоцією, до-рую, ймовірно, відчував кожен з нас, вона викликала до себе менший дослідницький інтерес порівняно з такими емоціями, як депресія та гнів. Існують важливі теорети. підстави розглядати С. як мотиваційне поняття, що пов'язує внутрішні почуття та мотиви з умовами середовища. багато. теорії пов'язують С. з увагою, збудженням, процесом обробки інформ. та стимульним недовантаженням. Відповідно до найпоширенішого теорет. підходу, С. виникає у ситуаціях з рівнем стимуляції нижче оптимального. У цьому теоретики зосереджуються чи зовнішніх чинниках, чи внутрішніх умовах. Берлайн визначав С. як "драйв, який редукується в процесі спрямованої інтересом дослідницької поведінки і актуалізується, коли зовнішня стимуляція стає занадто рідкісною або занадто монотонною". У дослідженні. Трудової діяльності часто надається особливе значення зовнішнім умовам, оскільки вони впливають на продуктивність праці. На противагу цьому Цукерман підкреслював роль внутрішніх елементів і розглядав схильність С. як компонент моделі пошуку стимулів (stimulus-seeking model). Про "Хенлон пов'язує С. з збудженням, звиканням (габітуацією), зусиллям (effort) і стресом. Лейрд стверджує, що переживання С., принаймні частково, виникає в результаті усвідомлення себе нездатним звернути увагу на що-небудь за відсутності видимих ​​на. то причин.Ксизентмихали досліджував баланс С. і тривоги, розглядаючи обидва ці стани як результат невідповідності між вимогами оточення і особистою компетентністю. тоді, коли оточення вимагає від даної людини більше, ніж вона виявляється в змозі виконати або надати на даний момент часу.Досягнення балансу відбувається в "потоці" ("flow") або, інакше кажучи, у стані радісного почуття поглиненості цікавою діяльністю. свій структурної моделі 8 базових емоцій визначає С. як близьку до огиди і роздратування, але більш помірну, а тж межує з ін помірними емоціями, такими як прикрість і легкий смуток. Екзистенціалісти розрізняють екзистенційну С. та невротичну С. У психоаналітичному підході акцентуються проблеми конфлікту чи контролю; напр., Феничел стверджує, що С. з'являється, "коли нам не можна робити те, що ми хочемо робити, або маємо робити те, що ми робити не хочемо". Крос-культурні дослідні. також пропонують можливі напрями для вивчення С. як одного з важливих факторів відносин між індивідуумом і навколишнім середовищем. Один напрямок дослідж. представлено експериментами, в яких брало відбувається маніпулювання умовами: створюється стимульна ситуація, яка імовірно викликає С., напр., дається монотонне завдання на викреслення певної літери на сторінках, що складаються з наборів випадкових букв. Др. підхід передбачає вивчення повсякденного досвіду; він гол. обр. використовувався Ксізентміхалі та його співробітниками. Третій підхід полягає у корелюванні показників оціночних шкал або опитувальників для вимірювання С. з ін. вимірами чи умовами. При вимірі С., як і у разі мн. ін емоційних станів, таких як депресія або тривога, найчастіше використовуються різні форми самозвітів. Поведінкові ознаки стану С. включають позіхання, "потьмянілі" очі, облукання, ерзання на місці і такі ознаки неуважності, як розгляд стін приміщення. Протилежні С. емоції плі стану включають інтерес, ентузіазм, залученість, поглиненість (flow) та оптимальну стимуляцію. У свою шкалу пошуку стимулів Цукерман включив підшкалу схильності С., яка використовувалася в багатьох дослідженнях. До ін. (на жаль, небагатьох) релевантних вимірювань можна віднести шкалу схильності до С. (boredom proneness, ВР), 28-пунктову самооцінну шкалу, яка демонструє хорошу надійність і достатню валідність, але не має значних кореляцій з підшкалою. . Воданович і Касс виділили в шкалі ВР 5 факторів, що виявилися багато в чому концептуально подібними до тих, які розглядалися в літературі: зовнішня стимуляція, внутрішня стимуляція, афективні реакції на С., сприйняття часу і обмежуючі умови. Чоловіки більш схильні до стану С., ніж жінки; до того ж, у схильності до С. спостерігаються культурні відмінності. Крім того, показники за шкалою ВР виявилися пов'язаними з небажанням голосувати на виборах та патологічним потягом до азартних ігор. У ряді досліджень. була виявлена ​​помірна взаємозв'язок між депресією і С. Деякі міжособистісні характеристики, такі як самотність, тж виявляються пов'язаними з С. Подолання С. є окремою областю дослід. Уява є одним із способів подолання одноманітності ситуацій, і недолік уяви може бути пов'язаний із показниками ВР. Є дані, що адиктивні форми поведінки, наприклад. переїдання, використовуються як спосіб подолання С. Робінсон показав, що С. може бути важливим фактором шкільної успішності і запропонував системно-орієнтовану модель. Деякі клініцисти відзначають, що існує проблема подолання нудьги в ході психотер. як з боку пацієнта, і з боку терапевта; С. розглядається як індикатор проблем у здійсненні переносу та контрперенесення. Встановлено також, що С. є індикатором проблем, пов'язаних з креативністю. Позитивна функція С. може полягати у підготовці індивіда до виконання ін. діяльності. Безсумнівно, є достатньо свідчень, що вказують на те, що С. як емоційний стан заслуговує на набагато більшу увагу дослідників. Робота з відокремлення стану С. з ряду ін. емоцій, встановлення її специфіки та вбудовування її в загальну теорію емоцій на сьогоднішній день ще далека від свого завершення. також Низькі навчальні досягнення, Когнітивна складність, Диспозиційні набори, Проміжні змінні, Мотивація, Пошук відчуттів Н. Д. Сандберг

НУДА

психічний стан, що характеризується нездатністю людини встановлювати такі відносини з навколишнім світом, іншими людьми і собою, які б емоційно захопити його і пробудити інтерес до творчої діяльності.

Стан нудьги може виникати як внаслідок зовнішніх обмежень, пов'язаних з монотонною роботою та ізоляцією від людей, так і внаслідок внутрішньої спустошеності, пересиченості життям та нездатності до емоційних переживань, що викликають радість, захоплення, бажання до здійснення активної діяльності. Нудьга стає невід'ємною частиною життя багатьох людей, які не мають задоволення ні від роботи, ні від розваг. Збільшення вільного часу веде до того, що багато хто не знає, що робити з ним і як зайняти себе. Не всі з них звертаються за допомогою до психоаналітика, але стан нудьги часто супроводжується такими хворобливими проявами, що нудні люди є потенційними пацієнтами. Не випадково деякі психоаналітики почали звертати особливу увагу на проблему нудьги. Одним із перших, хто приступив до осмислення цього феномену, був О. Феніхель, який опублікував роботу «Про психологію нудьги» (1934). Кілька десятиліть до розгляду цієї проблеми звернувся Еге. Фромм, який вважав, що «людина – єдина тварина, яка може нудьгувати». Роздуми про нудьгу знайшли свій відбиток у його роботах, як «Революція надії» (1968), «Анатомія людської деструктивності» (1973) та інших.

Досліджуючи феномен нудьги у роботі «Анатомія людської деструктивності», Еге. Фромм (1900–1980) виділив три категорії осіб: не знають нудьги – здатні продуктивно реагувати стимулюючі подразнення; хронічно нудні – постійно потребують додаткового стимулювання і у вічній зміні подразників; хворі – яких неможливо ввести у стан порушення нормальним подразником. Для хронічно нудьгуючих і хворих людей нудьга пов'язана з незадоволенням, яке вони відчувають по відношенню до життя. У першому випадку люди «приречені на хронічну нудьгу, але оскільки вони вміють її компенсувати, вони її не усвідомлюють». У другому випадку люди іноді «гостро усвідомлюють свій душевний стан, але часто навіть не розуміють, що хворі». Відмінність між ними полягає в тому, що хронічно нудні люди здатні на реакцію, якщо нудьга буде компенсована, тоді як нудьга хворих не компенсується. І в тому, і в іншому випадку люди страждають від нестачі продуктивності. Однак, як вважав Е. Фромм, у першому випадку за допомогою відповідних подразників можна позбутися нудьги (але не причини її виникнення), а в другому випадку "неможливо звільнитися навіть від її симптомів".

Здійснена Е. Фроммом відмінність відноситься не тільки до типології людей, але і до смислового вживання слова «нудний». Людина може знемагати від нудьги у певній ситуації, кажучи, наприклад, що їй нудно і нецікаво перебувати у цій компанії.

Але людина може бути нудною сама по собі через структуру свого характеру і тоді вона є нудною як особистість. Така нудна людина нецікава і безрадісна, в ній немає відчуття життєвості. «Багато людей готові зізнатися, що відчувають нудьгу (що їм нудно); але навряд чи хтось погодився б, щоб його назвали нудним».

На думку Е. Фромма, хронічна нудьга є однією з патологій сучасного суспільства. Більшість людей не є тяжкохворими, але всі вони страждають у легкій формі недоліком продуктивності. Якщо такі люди не знаходять будь-яких способів стимулювання, вони постійно сумують. Складається враження, що головною метою людини стає спроба втекти від власної нудьги. Для досягнення цієї мети використовуються різні засоби миттєвого збудження, включаючи різні розваги, алкоголь, наркотики, секс. Однак усе це не зачіпає творчі здібності та психічні можливості людини, оскільки на глибинному, несвідомому рівні вона все одно перебуває у нудьзі. Так, коли терапевт запитав одного зі своїх пацієнтів, який мав великий успіх у дівчат, чи не рятує його від нудьги секс, то той відповів: "Секс - теж нудьга, але не такою мірою, як все інше".

З погляду Еге. Фромма, наслідком «некомпенсованої нудьги» може бути насильство і деструктивність. У пасивній формі вони проявляються в тому, що людині подобається дізнаватися про злочини і катастрофи, дивитися по телевізору сцени кривавих вбивств та жорстоких бійок. В активній формі задоволення досягається шляхом садистської та деструктивної поведінки. Мотивом деяких убивств стає саме нудьга, потреба побачити якісь нестандартні ситуації та припинити монотонність повсякденного життя.

Еге. Фромм висловив переконання, за яким «нудьга – одне з найбільших мук». Пекло представлялося йому тим місцем, де панує вічна нудьга. Люди роблять значні зусилля, щоб уникнути нудьги, кидаються з боку в бік, хапаються то за одне, то за інше, тому що не можуть переносити нудьгу. Якщо людина має «свій» невроз і «свого» психоаналітика, це дає йому можливість нудьгувати менше. Навіть якщо людина відчуває тривогу, занепокоєння, якісь неприємні відчуття, то й це годиться, оскільки такий стан «часто виявляється способом уникнути нудьги».

Поряд з іншими депресивними станами пацієнтів стан нудьги стає об'єктом дослідницького та терапевтичного інтересу багатьох психоаналітиків. Ця проблематика знайшла своє відображення, зокрема, у статтях А. Есмена «Деякі роздуми про нудьгу» (1979) та М. Уанга «Деякі психоаналітичні міркування з приводу нудьги» (1979).

Звертаючи увагу на проблему нудьги, деякі аналітики, зокрема Е. Фромм та В. Франкл, нагадали актуальність висловлювання німецького філософа ХIХ століття А. Шопенгауера про те, що людство приречене вічно перебувати між двома крайнощами бажання та нудьги. На їхню думку, проблема нудьги стає дедалі насущнішою. Як зауважив В. Франкл, «нудьга сьогодні ставить перед нами – і пацієнтами, і психіатрами – більше проблем, ніж бажання та навіть так звані сексуальні бажання».

Нудьга - одна з причин, яка заважає нам насолоджуватися життям! У цій статті не йтиметься про всякі ліки від нудьги, способи себе розважити і чимось зайняти. Я збираюся говорити про те, як зробити так, щоб почуття нудьги не виникало у вас взагалі.

Розкажу чому нудьга є одним із найнебезпечніших і шкідливих для особистості психологічних станів і підведу до необхідності його позбуватися. А також ви зрозумієте, чому цей стан негативно позначається на нашій здатності радіти життю.

У чому полягає небезпека нудьги?

Нудьга - це не просто якийсь настрій, який виникає у вас час від часу і ніяк не впливає на вашу особистість. Насправді це одна з основних причин багатьох людських проблем. Відомий психолог Віктор Франкл говорив: «нудьга сьогодні ставить перед нами – і пацієнтами, і психіатрами – більше проблем, ніж бажання та навіть так звані сексуальні бажання».

Нудьга постійно провокує вас перебувати у пошуку зовнішніх подразників, будь-якої активності лише для того, щоб не відчувати стану дискомфорту, пов'язаного з відсутністю якоїсь діяльності. Біда в тому, що такий пошук занять для позбавлення від нудьги не відбувається вибірково. Ви готові займатися самою рутинною і безглуздою роботою, аби не сидіти без діла, вам аби щось робити, не важливо що, або відчувати якісь відчуття.

Це дещо нагадує наркотичну залежність, лише замість наркотичної речовини виступає інформація та подразники органів чуття. Також виникає неконтрольоване бажання, задоволення якого не приносить особливого задоволення, а лише певний час знімає відчуття дискомфорту. І життя починає набувати фарб лише в ті моменти, коли бажання це задоволене.

Проблеми та біди, пов'язані зі нудьгою.

• Часта нервова напруга
• Алкогольна/наркотична залежність (саме через нудьгу багато людей не можуть кинути пити/курити, а навіть якщо їм це вдається, то тільки на якийсь час, потім повертаються до шкідливих звичок знову)
• Невміння витримувати тривалі поїздки, зустрічі, навіть відпочинок (бажання якнайшвидше повернутися до роботи)
• Невміння зосередитися
• Невміння розслаблятися, хронічна втома
• Болюча тяга до покупок, шопінг
• Перевантаженість мозку безліччю завдань, «інформаційним сміттям»
• Почуття занепокоєння
• Апатія та туга без активності
• Пересичення життям
• Як наслідок, неправильний життєвий вибір, втрата можливостей, хибні цілі та устремління, нещастя та невміння отримувати повне задоволення від життя

Вражає, чи не так? Але я думаю, що ви не звикли розглядати нудьгу як джерело зла, і вас може здивувати погляд на цей стан з такого ракурсу. Нічого страшного, читаючи мій блог, ви часто зіштовхуватиметеся з подібними положеннями: спочатку я заявляю, що якась властивість вашої особистості, з приводу наявності якої ви не звикли турбуватися, насправді є причиною проблем і перешкодою для саморозвитку, і дохідливо пояснюю чому це саме так, а не інакше.

Але найбільше вас здивує те, що я не просто так позначаю проблемні місця, щоб зайвий раз вказати на недосконалість людської натури, я ж, обізвавши щось проблемою, кажу, що її можна позбутися, як би ви не були впевнені у зворотному, і показую діючий спосіб зробити це.

Чи можна взагалі перестати відчувати нудьгу?

Чому це має викликати здивування? Поясню. Напевно багато хто вважає, що нудьга є природним станом людини за відсутності будь-якої діяльності, і тому її не можна позбутися, також як від голоду чи від спраги. Або ви впевнені, що нудьгувати — властивість вашої натури, ви, людина, яка потребує активності і прагнутиме до неї завжди. Я ж заявляю, що це просто нестача особистості, причому дуже серйозна, яку можна усунути, як і всі інші недоліки. Це може дивувати.

Але хоч би як це звучало нереально, я сам позбувся такого стану: мені майже ніколи не буває нудно. Завдяки цьому я завжди розслаблений і перебуваю у відчутті комфорту: у тривалих поїздках, у години очікування, які багатьом можуть здатися нестерпними. Я вмію насолоджуватися відпочинком, бездіяльністю та спогляданням, що дуже глибоко мене розслаблює. Мені не потрібно курити чи випивати, щоб розважити себе.

Я роблю те, що мені цікаво, а не обтяжую себе непотрібною, марною діяльністю, щоб не нудьгувати. Я можу проводити довгий час наодинці з самим собою: я не мотаюся в шаленому поспіху клубами, ресторанами, з метою хоч якось зайняти свій час. Загалом, я вмію насолоджуватися кожною відведеною хвилиною і не поспішаю зробити все, щоб цю мить скоріше прожити.

Чому так важливо проводити більше часу наодинці із собою?

Нудьга знижує кількість того часу, який ви можете проводити наодинці із самими собою, тому що вона постійно змушує вас шукати собі заняття чи суспільство. Це може бути серйозною життєвою перешкодою. Бо в хвилини спокійного споглядання та роздумів до вас приходять найцінніші думки. Ви можете прийняти важливе рішення, переосмислити прожитий досвід, усвідомити безглуздість і марність своїх поточних устремлінь, поставити перед собою більш відповідну для вас мету і не слідувати хибним, нав'язаним вам ззовні спонуканням.

Чим більше люди зайняті своїми справами і чим рідше у них бувають хвилини роздумів, тим гірше вони здатні приймати самостійні рішення і слідувати усвідомленому курсу, оскільки вони мало думають і вся їхня енергія «гаситься» різною діяльністю. Ви знаєте, чому в армії солдат має бути весь час зайнятий? А щоби менше думав і більше підкорявся.

У тоталітарних суспільствах або різних книжкових антиутопіях (книги Оруелл - 1984, Хакслі - Про дивний новий світ), індивід для успішного його поневолення правлячим класом повинен піддаватися постійному інформаційному або сенсорному впливу: мати невиправдано довгий з точки зору продуктивності робочий день, який має його повністю вимотувати, щоб не залишалося жодних сил. А за хвилини відпочинку він або слухає радіо, або дивиться телевізор із дурними патріотичними передачами. Так що в його голову не приходять ніякі крамольні думки про недосконалість держави та безглуздість її життя як соціального осередку, робочої мурашки, бо приходити цим думкам ніколи.

У результаті людина вже не може проводити час наодинці з собою: їй нудно і буває навіть страшно. Він панічно шукає собі заняття чи спосіб забити «інформаційний канал». Тепер розумієте, що нудьга не виникає просто так, як природна потреба свідомості? Швидше, це наслідок постійної зайнятості, безладного споживання мозком інформації та вражень, або це є симптомом екзистенційної порожнечі та відсутності внутрішнього змісту (про це поговорю наприкінці статті).

В результаті, ви припиняєте сприймати життя як цінний подарунок, як сукупність можливостей та цікавих подій, як існування в ім'я себе самого!Ви прагнете вбити кожен безцінний момент існування, втопити його в непотрібних справах, безглуздих розвагах та алкоголі. Ви перебуваєте в постійній втечі від самого себе, від своїх думок! Виходить, що життя втрачає свою цінність для вас і ви вже не можете насолоджуватися їй просто так.

Нудьга як наркотик

Нудьга робить вас залежним від себе самої і позбавляє вибору щодо того, чим вам займатися і коли. Вам доводиться кудись бігти: споживати тоннами будь-яку інформацію, купу «інформаційного сміття», робити непотрібні покупки, перебувати в постійному пошуку різноманітних розваг, у тому числі заборонених, займатися самоодурманюванням (наркотики, у тому числі алкоголь), дивитися дурні передачі, займатися дурнем роботою і безглуздо пропалювати та промотувати життя.

Це нагадує сюжет бойовика «Адреналін», в якому герою Джейсона Стетхема працюють якась фантастична речовина-наркотик, і дія його полягає в тому, що той, кому його вводять, помирає через якийсь час, і єдиний спосіб зупинити руйнівний ефект отрути — це підтримувати постійне вироблення адреналіну. Тому герою доводиться бігати та стріляти, кидатися під машини, стрибати з величезної висоти без парашута (не забуваючи при цьому про стрілянину). Так само багато людей прив'язані до джерел вбивства нудьги.

До того ж, ці джерела зовсім не нескінченні. Поступово «дозу» доводиться підвищувати: шукати екзотичніші розваги, робити більш дорогі покупки, оскільки звичні речі вже набридають і перестають приносити задоволення. Якщо цього не робити, то формується тупий пересичення, і в результаті апатія, знову нудьга, «ломка». Я не просто так використовую терміни зі світу наркотичної залежності, тому що хронічне почуття нудьги — і є «ломка» звиклого до постійної зовнішньої стимуляції та підживлення враженнями організму.

Тому спроби впоратися зі станом нудьги за допомогою пошуку нових способів такої втечі так само безглузді, як і зняття нікотинової тяги курінням сигарет. Так, локальну потребу ви задовольните, але тільки на час, доки вона не виникне знову, і чим далі, тим вона буде сильнішою і вимагатиме від вас все більше і більше… Щоб бажання курити не виникало, потрібно кинути цю звичку, усунути причини своєї залежності і не палити ніколи! Це найкращий вихід, що очевидно. Тому я спробую навчити, як не відчувати почуття нудьги взагалі. Або майже не відчувати.

Нудьга як мотивація?

Мені можна заперечити тим, що нудьга є діючим спонукальним мотивом для будь-якої роботи, без неї ви взагалі не зрушили б з місця і нічого б не зробили. Вона допомогла вам чогось досягти.

Окей, тоді повертаємося знову до аналогій із життя наркоманів. Припустимо, хтось жив — не тужив, лінувався і не працював і якось існував на гроші. Потім він сів на наркотики. Тепер йому потрібно більше грошей, щоб їх купувати собі. Якщо він не працюватиме, то мучитиметься, тому йому довелося знайти більш високооплачувану роботу, не прогулювати її і намагатися на ній утриматися.

Отже, нам тепер дякувати наркотикам за те, що ті допомогли йому чогось досягти? Я думаю, не варто цього робити, оскільки незважаючи на матеріальний успіх, людина деградує через свою залежність (так само, як втрачає інтерес до життя через нудьгу). Вся проблема була в його лінощі, яка не давала йому знайти хорошу роботу, або взагалі ці гроші йому не були особливо потрібні: і так все влаштовувало.

Мотивувати людину мають живий інтерес, бажання розвиватися, домагатися цілей та реалізовувати свій потенціал, а не нудьга, яка перетворює вас на старанного працівника та слухняного робота. Краще прагнути до найбільш підходящої для себе роботи (або взагалі не працювати, якщо вам це не подобається, і існує матеріальна можливість цього не робити), а не шукати будь-яку, першу-ліпшу, аби зайняти себе і вбити нудьгу.

Якщо дивитися на нудьгу як на мотив, то можна потрапити в порочне коло: ви працюєте, але робота вам не приносить задоволення, але і НЕ працювати ви теж не можете, тому що боїтеся загрузнути в нудьзі.
У цьому випадку ваша робота покриває собою всю область ваших інтересів, ви не уявляєте собі, що робити за її відсутності.

Можливо, так відбувається через нестачу інших захоплень. Ви не можете придумати для себе заняття, ви чекаєте, поки його хтось для вас організує, ваша компанія, наприклад. І навіть, відпочиваючи, ви мало присвячуєте час самим собі, а продовжуєте тікати від нудьги, потопаючи в лавинах інформації, суєти, справ та алкоголю. Що ж залишається для себе самих після цього?

Відкинемо в цьому прикладі фінансовий аспект, що, мовляв, доводиться працювати, щоб було на що жити.

Так, це, безумовно, так. Але, по-перше, я знаю багато людей, які мають можливість не займатися щоденною рутинною роботою в офісі, оскільки є якийсь інший достаток, але, незважаючи на це, вони влаштовуються на найману роботу, оскільки не уявляють, чим займуть себе у вільний час.

По-друге, якщо ви не відчуваєте страху перед перспективою великої кількості вільного часу і не боїтеся раптово опинитися наодинці зі своїми думками, то напевно почнете шукати способи, як позбавити себе набридливої, щоденної рутини, і почати створювати такі джерела доходу, управління якими не забирає стільки часу та сил. І замість того, щоб крутитися білкою в колесі, спалюючи нерви, енергію, здоров'я, молодість і потенціал, плануватимете можливості, які дозволять приділяти більше часу собі і жити для себе.

Як зміниться особистість, коли ви позбавитеся нудьги

Ось ми й підійшли до найголовнішого. Поки що вам може здаватися, що немає великої проблеми в тому, що вам буває нудно, і ви не знаєте, чим себе зайняти та розважити. Ви просто не усвідомлюєте, наскільки повнішим і насиченішим стає життя, коли вам вдається впоратися з суб'єктивними причинами виникнення нудьги!
Відразу обмовлюся, якщо ви встанете на цей шлях, то вам доведеться пережити кілька значних особистісних метаморфоз.

Позбувшись почуття нудьги, ви навчитеся насолоджуватися відпочинком, хвилинами спокою та бездіяльності, часом, проведеним у діалозі із собою, або займаючись улюбленою справою, своїм хобі. Ви почнете відчувати комфорт, перебуваючи тривалий час наодинці із самим собою. Тому здаватиметься, що вільного часу катастрофічно не вистачатиме.

Улюблена робота може перестати бути коханою, а нелюба стане ще більш неприємною через те, що вона відчужує вас від самого себе, і замість того, щоб присвячувати час собі і своїм близьким, розвивати себе, впізнавати нове, удосконалюватися, ви витрачаєте його на якусь корпоративну тяганину та участь в офісних склоках. І ви почнете чітко це розуміти.

Теж мені бонуси, скажете ви, жили-не-тужили, працювали, випивали по П'ятницях, їздили в Ікею у вихідні, все влаштовувало, а тепер ви приходьте і кажете, що я вас навчу саморозвитку, в результаті якого нам усі ці речі охолонуть і ми почнемо сумувати за якоюсь недосяжною свободою! Хороші ж ваші поради, Миколо! Треба задовольнятися тим, що маєш!

На це я відповім, що, по-перше, наслідком саморозвитку і, якщо дозволите використати такий термін, «розширення свідомості», є певна переоцінка цінностей, зміна погляду на речі, вході якого ви починаєте прагнути нового і змінюєте звичний хід речей. Це природно та неминуче. Пам'ятаєте як ви дорослішали, перетворювалися з дитини на дорослого? Багато речей, які здавалися важливими в дитинстві, втратили для вас свою цінність, коли ви досягли певного віку. Насправді «дорослішання» може тривати до похилого віку і те, що вам зараз 30, 40 років ще не говорить про те, що ви досягли піку зрілості. Найгірше, коли цей процес зупиняється назовсім, а ви про це навіть не здогадуєтеся…

По-друге, свобода зовсім не є недосяжною, а той спосіб життя, який вимагає від вас постійної зайнятості на роботі, не безальтернативний. Існує безліч способів як позбутися тягаря марної праці, але ця тема окремої статті.

Зате перед вами з'являться нові цілі: до чого треба прагнути щоб досягти щастя. Ви поступово приступите до реалізації свого життєвого проекту.

Порятунок від нудьги також проявиться в любові до споглядального проведення часу: читання, роздумів, насолоди природою, неспішними прогулянками. Ви відчуватимете радість від цих речей і як наслідок будете більше радіти життю! Це здатне суттєво розвантажити ваш мозок і привести до спокою та відчуття внутрішнього комфорту, порядку та радості, а також, завдяки роздумам, ви переосмислите та зрозумієте багато речей. Під час відпочинку ви дійсно «відпочиватимете», а не руйнуватимете здоров'я алкогольними поливаннями: запевняю вас, організм не відпочиває під час п'янок!

Так, і ви перестанете отримувати задоволення від алкоголю, оскільки, по-перше, будете більш розслаблені і відпаде потреба чимось знімати напругу, а по-друге з'явиться самодостатність, Вам буде добре наодинці з собою або своїми близькими і не потрібно буде щось вживати. Адже ви пам'ятаєте, що нудьга є однією з причин появи шкідливих звичок? Напевно знаєте скільки багато людей спивається на селі, вгадайте від чого.

Ви станете спокійні, вас не стомлюватимуть тривалі поїздки і години очікування, кожен момент вашого життя набуде повноти і самості: він не сприйматиметься просто як перехід від чогось до чогось, як відрізок часу, що з'єднує дві точки, цей момент наповниться цінністю сам собою! Це подарує радість життя та відчуття величі кожної миті існування!

Ви зрозумієте, як же треба трохи для щастя! Це не означає, що можна бути щасливим у лахмітті і живучи в смітнику. Не зрозумійте мене неправильно, я зовсім не проповідую зречення земних благ. Я маю на увазі, те, що ви, можливо витрачали безліч сил грошей і здоров'я в гонитві за розвагами і речами, думаючи, що володіння речами принесе вам щастя. Це наслідок зяє внутрішньої порожнечі, яку ви прагнули заповнити покупкою речей і всякими незвичайними відчуттями.

Коли ви впораєтеся з цією порожнечею, знайдете внутрішню гармонію та самодостатність. Вам не потрібно буде спускати в трубу купу грошей, тільки для того, щоб відчути себе живими і перемогти нудьгу, що роз'їдає вас зсередини.

Загалом звільнення від нудьги обіцяє щастя, гармонію, самодостатність та спокій. Це ті речі, яких вам може не діставати, поки ви схильні до такого стану як нудьга.

Тепер перейдемо, нарешті, до заключної частини статті, а саме до того, як позбутися почуття нудьги.

Як позбутися почуття нудьги

Якщо ви прочитали те, що я написав вище і трошки «увібрали» це в себе, то вже зробили частину справи. Моїм головним завданням було навести вас на певний курс думок, вселити у вас розуміння про нудьгу як про деяку ваду, що руйнує особистість. Якщо таке розуміння є і існує певний моральний настрій з цим справлятися і досягти радості життя, то всі наведені нижче практичні поради, рекомендації не будуть нести для вас характер одкровень. Вони дуже очевидно і логічно випливають вже з того, що я говорив.

Отже, переступимо.

Як знайти радість життя, знищивши нудьгу

Ось кілька порад, дотримуючись яких ви не відчуватимете нудьгу.

Проводьте більше часу наодинці із собою:під час цього часу намагайтеся заспокоїтися, розслабитися. Розмірковуйте про щось, краще про абстрактне, не прив'язане до поточного моменту. Не думайте про роботу про поточні справи, а будуйте плани, думайте про себе та своє майбутнє, про те, як досягти свого щастя і що для цього потрібно робити. Критично оцінюйте свій поточний сімейний, фінансовий стан, стан здоров'я та розуму, думайте чи там якісь проблеми?

Чи можна їх вирішити та як це зробити? Якщо не вдається змусити себе думати, зосередиться і вас відволікають думки про поточні справи, то треба навчитися розслаблятися, очищати розум і упорядковувати думки, цьому вас навчить:

Медитація: так, у кожній своїй статті я раджу (навіть наполягаю) їй займатися, як це робити, читайте по . Помилка вважати, що не існує універсальної вправи, що допомагає позбутися багатьох проблем. Така вправа є – це медитація. Практикуючи яку, ви навчитеся розслаблятися та очищати мозок від думок, існувати зараз, відкидаючи турботи про майбутнє та минулі спогади.

Дія цієї практики прямо спрямована на усунення головного джерела нудьги: внутрішнього занепокоєння та страху залишитися наодинці із собою. Під час медитації ви прислухаєтеся до того, що відбувається усередині, налагоджуючи зв'язок із своїм організмом. Вона допомагає поглянути на багато речей тверезо і неупереджено і тим самим позбутися багатьох забобонів. Це мабуть те, з чого потрібно приступити, позбутися нудьги.

Наповненість внутрішнім змістом:однією з причин того, чому ви сумуєте коли залишаєтеся в тиші, далеко від усіх, може бути екзистенційна порожнеча. Незважаючи на хитромудре слово, за цим терміном ховається цілком зрозуміла річ. Ця порожнеча утворюється, коли в людини відсутні інтереси, захоплення, маленькі радості, роздуми, мрії, усвідомлені бажання і воля.

Це коли особистість сумним планктоном борсається на поверхні буття і її забирає потоками долі в довільному напрямку. Загалом не буду докладно зупинятись, це велика тема, яка потребує окремої статті. Коротше через цю порожнечу вам сумно віч-на-віч із собою, тому що ви не виступаєте в ролі цікавого співрозмовника для внутрішнього діалогу. Тому читайте більше хороших книг, блогів і статей, спілкуйтеся з розумними людьми, дивіться якісні фільми та розмірковуйте, розмірковуйте, розмірковуйте.

Споглядання: вчіться насолоджуватися тишею та спокоєм. Можете просто довго валятися на траві, дивитися в небо і намагатися ні про що не думати або ж лежати в ліжку, заплющивши очі, слухаючи спокійну. Намагайтеся проводити більше часу на природі, у тиші. Гуляйте, ходіть повільним кроком, просто дивлячись на всі боки.

Придумайте собі хобі, заняття:оберете область, в якій ви хотіли б розвиватися та отримувати якісь навички, наприклад, фотографія та обробка фотографій, велоспорт, музика (це може бути як освоєння музичного інструменту, так і отримання навичок роботи в комп'ютерних додатках (секвенсорах) зі створення музики та мастерингу, залежить від того, що вам ближче), програмування, написання статей у блозі, шахи, покер, духовні практики і т.д. і т.п. Не думайте, що у вас ні до чого не лежить душа, тому що, щоб по-справжньому захопитися якоюсь справою, треба хоч трохи опанувати.

Будь-яке заняття, навіть найнелюбніше на початку, здатне почати приносити радість, як тільки воно у вас буде краще, ніж у інших, і з'явиться якась навичка. Варто лишень почати. Спробуйте себе там і там, експериментуйте. Замість того, щоб витрачати вільний час вдома і на роботі на будь-яку нісенітницю, займіться чимось, що буде вас розвивати, що зробить ваше дозвілля продуктивним. І хто знає, може бути нове хобі, коли ви ним оволодієте досконало, в майбутньому стане вашою улюбленою справою, завдяки якій ви здобудете фінансову незалежність, позбавитеся офісних кайданів і зміните ваше життя на краще. Тільки треба приступити, не лінуватися і не боятися впізнавати нове та пробувати себе у різних речах.

Терпіть самотність і монотонність: намагайтеся розслаблятися під час тривалих поїздок, часу, проведеного у громадському транспорті або у години очікування. Якщо ви звикли займати руки айфоном або пивом, то настав час позбуватися.

Позбавляйтеся надмірної активності та розсіяної уваги:часто нудьга пов'язана з постійним почуттям внутрішнього занепокоєння, нездатністю довго утримувати увагу на чомусь одному, потреби постійно отримувати інформацію, безцільну рухову активність. В академічних колах це називається. Це ціле окреме питання. І про те, як позбавитися цього синдрому, читайте за посиланням.

Ось і все, що стосується почуття хронічної нудьги. Порятунок від цього передбачає багато внутрішньої роботи та масу особистісних метаморфоз. Спочатку буде нелегко, доведеться докладати великих зусиль і переступати через себе. Але потім вас вразять результати виконаної роботи, запевняю вас.

Найпершим визначенням, що буквально проситься на мову, є "негативне" визначення, а саме: нудьга - це відсутність веселощів, цікавості. Володимир Даль визначає нудьгу як час, коли "немає забави, розваг". Таке визначення точно підтверджує наведена на початку статті розхожа думка про нудьгу

Інший пласт визначень нудьги дає можливість зрозуміти причини цього стану. Так, той же Даль описує нудьгу як „обтяжливе почуття, від косного, пустого, недіяльного стану душі; томлення бездіяльності“. Сумувати, за Далем, - це „жити в неробстві, нудитися ледарством; обтяжуватись становищем своїм, бажати зміни“. У словнику Ушакова також знаходимо, що нудьга – це „втома, тяжкий душевний стан від неробства, відсутності занять чи від відсутності інтересу до оточуючого“. Тут звучать голоси бездіяльності та одноманітності, ледарства та відсутності інтересу.

Ще один пласт причин нудьги пов'язаний із міжлюдськими відносинами. Так, Володимир Даль зазначає, що час нудьги – це одинокий час, коли „нікого не бачиш“, а нудьгувати – це „жити на самоті“.

У ряді визначень до відсутності інтересу (як причини нудьги) додається ще й відсутність життєвих цілей та сенсу життя. Відзначаються також серед причин внутрішня спустошеність та обмеження здатності до емоційних переживань.

Давайте розглянемо ключові моменти цих визначень, які допоможуть нам краще зрозуміти нудьгу. Мова йде про:

неробства (відсутності занять)

порушення в емоційно-вольовій сфері (бажання, інтерес, цілі, дії)

одноманітності

самотності.

Отже, про все по порядку (точніше, порядок розгляду цих понять я зміню, розглядатиму від простого і очевидного до складнішого – так, щоб було зрозуміліше).

НУДА І ВІДНОСИНИ

Самотність – це незаповнений соціальний простір людини. Нудити по комусь означає відчувати порожнечу без того, хто простою присутністю своєю або стимулюючи людину на якісь справи, що заповнюють час її життя, заповнював (неважливо, давно чи недавно) соціальний простір людини.

Переживання нудьги від самотності - це, безперечно, переживання порожнечі незаповненого соціального простору і часу без когось, хто здатний позбавити людини від тривоги порожнечі.

У пошуках порятунку від нудьги самотності людина кидається на пошуки "заповнювача" цієї порожнечі, знаходячи тимчасове полегшення, замішуючись у натовп на вулиці, штовхаючись у магазинах. Там він відчуває приплив енергії, без цього він чахне і не відчуває жодної радості.

Едгара По в "Людині натовпу" добре описує таких людей.

Переживання нудьги у відносинах, що діють, можна проілюструвати на прикладі дитячої нудьги, яку описав Йонас Хіммельстранд. "Дитяча нудьга зазвичай не має нічого спільного з нестачею занять або навіть з нестачею цікавих занять. Вона виникає через брак енергії внаслідок нестачі контакту з тими, до кого діти прив'язані. Дитина, якій не вистачає прихильності, часто стає одержимою нудьгою. Фраза " Мені нудно" насправді означає "У мене немає енергії щось робити. Мені потрібно, щоб мене обняли, потримали на колінах або зі мною поговорили ті, до кого я прив'язаний, наприклад, мама, тато чи бабуся". Коли потреба дитини у прихильності задоволена, відкривається резервний запас енергії (внутрішньої енергії), і дитина сама бачить безліч можливостей того, чим можна зайнятися.

І в дорослому стані людина сумує, коли відчуває нестачу емоційного зв'язку з іншою людиною, яка їй важлива. Це може виявляти себе на іншого, злістю на самого себе та розпачом. У результаті людина ще більше замикається, перекриваючи канали зв'язку зі своїм близьким, що залишилися. Ізолюючись від інших і замикаючись у собі, не дозволяючи проявитися своїм поривам, людина занурює себе у світ. І стикається з відчуттям порожнечі та їдкої нудьги, замішаної на клубку суперечливих бажань і прагнень (бажання близькості та паралізуюча апатія, емоційні пориви назустріч іншому та втеча геть).

Нудьга у стосунках може бути і демонстративною. При цьому " нуднийДемонструючи свою нудьгу, він прагне показати іншому, що від того щось очікується. Найчастіше - ініціатива, емоційна участь, може навіть щось матеріальне (наприклад, подарунок). Або, кажучи іншому, що з ним нудно, людина просто йому за щось, що він вважає, це свого роду приниження та знецінення іншого - сказати йому, що він нудний і нецікавий, у будь-якому випадку, нудьга може бути розмінною монетою в нескінченному спектрі способів маніпулювання іншими людьми з метою отримання тих чи інших. дивідендів У цих випадках в основі вчинку знаходиться не нудьга, а зовсім інші почуття, наприклад, переживання досади, відчуття.

Нудьга, цінності та мислення

Як ми вже зазначали, коли обговорювали, відсутність осмислених змістів у даному відрізку людського життя загрожує так званим "екзистенційним вакуумом" - тобто тим самим відчуттям спустошеності власного життя. Якщо порожнеча залишається незаповненою, виникає нудьга. Тобто для відчуття порожнечі, як кажуть, у її повній красі, мало одного усвідомлення безглуздості. Потрібна ще й бездіяльність.

Але відсутність і розмиті пригнічують мотивацію: енергія майбутнього ("заради чого робити?") не підживлює більше активність людини, вона перестає ставити собі амбітні цілі, які б підтримували його.

Крім того, відчуття безглуздості власного життя знецінює цілий світ людини. Він перестає почуватися важливою частиною великого світу. І це посилює відчуття, яке посилює переживання порожнечі.

ПОРУШЕННЯ В ЕМОЦІОНАЛЬНО-ВОЛЬОВІЙ СФЕРІ

„Скучений день до вечора,
коли робити нічого“
російська приказка

Нудьга дається взнаки, коли людина залишається якийсь час без занять, що приносять йому задоволення. Поговоримо коротко про причини того, що людина може виявитися незадоволеною своєю діяльністю.

Будучи надані самі собі, такі люди виявляються ніби емоційно тупими і нездатними до активного вчинку, не можуть визначитися з цілями. В результаті вони сидять, чекаючи біля моря погоди та нудьгуючи. Якщо ж вони й діють, то частіше в напрямі деяких випадково обраних цілей, напівсили, не одержуючи від своїх діянь. Безрадість відкриває дорогу внутрішньої спустошеності та нудьги.

Бувають і зворотні ситуації, коли людина сповнена енергії, устремлінь і готова рухатися до поставленої мети, натикається на байдуже. Навколишнім все одно, що він робить. Його успіхи їх просто не цікавлять (якщо не дратують). Якщо суспільство орієнтоване на пасивних середнячків, воно ігноруватиме чи навіть переслідуватиме активних „вискочок“. Відсутність визнання з боку оточення заслуг людини здатне суттєво знизити його, що негативно позначиться на його емоційно-вольовій сфері.

Ми знаємо також чимало прикладів того, коли ентузіастам їхнє оточення ставить перешкоди. Або оточуючим не треба, щоб хтось виявляв надмірну активність, або суспільство може вважати небезпечним для себе таку неконтрольовану активність деяких його човнів. І людина змушена спускати пару, зменшувати темп. В результаті губиться запал, енергія „здувається“, радість творення змінюється апатією та нудьгою.

Якщо від людини вимагають неможливого і вона бачить, що не впорається, то в неї можуть опуститися руки. Така бездіяльність, швидше за все, супроводжуватиметься не нудьгою, а чи страхами, побоюваннями за можливе покарання, які зрештою виливаються в .

НУДА ЯК ВІДСУТНІСТЬ ІНТЕРЕСУ

Нудьга без гри

Відомо, що діти нудьгують тоді, коли вони з тієї чи іншої причини не можуть грати. Одна річ – заборона на гру (пізно, не можна шуміти тощо). В цьому випадку нудьга може і не бути довгою. Дитина придумає собі нове заняття, нову ГРУ, в якій він створить собі цілий світ символів і смислів, і порине в цілком «насправді» діяльність у цьому світі (нерідко навіть просто у своїй фантазії). Гра підживлюється.

Але буває, що дитина відучується від гри, втрачаючи здатність творити нові світи. Це трапляється нерідко внаслідок масивного та пасивного споживання готових розваг, які пропонують йому телевізор чи організоване дозвілля. Пасивність доходить до того, що надана сама собі, дитина не зможе самостійно знайти собі цікаве заняття і зануриться в нудьгу.

Невміння грати поводиться не тільки у дітей. Чимало дорослих зовсім позбавлені, не вміють створити собі, програти ту чи іншу ситуацію і приступити до реалізації наяву. Натомість вони мають від нудьги.

НУДА ЯК СЛІДСТВО ІНФОРМАЦІЙНОГО ДЕФІЦИТУ

Людині з такою тривогою властива невіра у власні сили та можливості щодо подолання можливих наслідків своєї активності. Будь-яка дія означає вихід із затишного світка, в якому людина відчуває солодку ілюзію захищеності. А поза цим мирком може статися будь-що. Тому, якщо людина прагне цього уникнути, вона воліє нудьгувати у своєму світці, віддаючи перевагу монотонності і одноманітності невизначеності нового.

Відмова від дії при цьому виді тривоги буде мотивована бажанням зберегти статус кво. Людина не хоче своїм вчинком „відправити” у безповоротне минуле ситуацію, якою вона дорожить. Тоді йому залишається нічого іншого, крім як сумна і корячи себе за бездіяльність, спостерігати за тим, як ситуація змінюються від незалежних від нього причин. При цьому він може ще й клянути і звинувачувати інших людей в тому, що вони зруйнували такий чудовий світ його ілюзій.

Людина цурається дії, побоюючись небажаних собі та інших наслідків конкретного вчинку. Це може бути невдоволення оточуючих, якісь санкції щодо людини. Не бажаючи зіткнутися з можливими «покараннями», що здаються йому за свій вчинок, людина може віддати перевагу його не вчиняти, хоча йому б цього дуже хотілося.

ТРИВОГА ФРУСТРУВАНОЇ ГОРДОСТІ

Нічогонероблення може бути результатом того, що людина прагне тим самим уникнути удару у разі неуспіху того чи іншого підприємства. Іншими словами, гордець може відмовитись від якоїсь дії. В результаті ризикує зіткнутися з пусткою. Однак часто гордецям не загрожує тривога порожнечі та нудьги. Вони й у разі нероблення у фантазіях своїх святкуватимуть успіх чи плекатимуть думки про те, що вони, якби захотіли, якби їм не було нудно чи не цікаво, вони були б найкращими (або вже, на крайній край, не гіршими) в цьому ділі.

Таким чином, посилання на нудьгу (чаше у висловлюваннях) свідчить про спробу виправдання гордецем свого невміння або некомпетентності (робота нудна). У цих випадках в основі знаходиться побоювання фрустрації гордості: "Мені може не вдасться бути таким, як я хочу". А якщо чесно, за цими словами стоять інші: "я боюся, що не зможу робити так, як намалювала мені моя гординя".

Чому стає нудно та чому це важливо.

Нудьга – свідоцтво тимчасового перебування в стані незацікавленості в чомусь.

Нам не подобається нудьга. З нею не зручно, але вона звичайна. Кожен з нас відчував нудьгу, але тепер, коли є facebook, twitter, youtube, ми завжди знаємо, як розвіяти її.

Фізичний біль, нудота теж некомфортні відчуття, але вони викликаються речами, які для нас небезпечні. У той час нудьга виникає, коли ви просто не зацікавлені у зовнішньому та внутрішньому світі ваших думок. Ви просто наодинці із самим собою.

Якщо саме по собі життя мало б сенс, не існувало б такої речі як нудьга, і тоді лише існування наповнювало і задовольняло нас.
- Артур Шопенгауер

Нудьга – найграндіозніша з людських емоцій. Вона висловлює той факт, що людський дух у певному сенсі більше за всесвіт. Нудьга – вираз глибокого розпачу та неможливості знайти щось, що могло б задовольнити безмежні потреби душі.
- Джакомо Леопарді

На перший погляд нудьга здається повсякденною та несерйозною, а визнання того, що ти її відчуваєш – образливим. Ясно одне: нудьга – це нудно.

Коли нам нудно, активність мозку знижується лише на 5%! МРТ-дослідження мозку під час нудьги показує збільшення активності у сферах, відповідальних за звернення до автобіографічної пам'яті, осягнення думок і почуттів інших, і навіть за обмірковування гіпотетичних подій, тобто. за уяву.

Цей нав'язливий стан допомагає нам подумати про себе, помітити те, що не брали до уваги і отримати достатній заряд для продуктивних дій, які, в іншому випадку, ми б відклали (наприклад: лист, рішення головоломок або ігри).

Це означає, що хронічна нудьга може бути проявом роботи організму загалом.

Наслідки хронічного почуття нудьги

• Часта нервова напруга.
• Алкогольна/наркотична залежність (саме через нудьгу багато людей не можуть кинути пити/курити. Якщо їм це вдається, то тільки на якийсь час, потім повертаються до шкідливих звичок знову).
• Невміння переносити тривалі поїздки, зустрічі, навіть відпочинок (бажання якнайшвидше повернутися до роботи).
• Невміння зосередитися.
• Невміння розслаблятись, хронічна втома.
• Болюча тяга до покупок, шопінг.
• Перевантаженість мозку безліччю завдань, «інформаційним сміттям».
• Почуття занепокоєння.
• Апатія та туга без активності.
• Пересичення життям.

Як наслідок, неправильний життєвий вибір, втрата можливостей, хибні цілі та устремління, нещастя та невміння отримувати задоволення від життя.

Головному мозку потрібен вплив, щоб бути здоровим, при цьому навантаження має бути адекватним. Стимуляція, за допомогою якої людина може оптимально працювати, зосередившись, психологи називають потоком.

Потік, потоковий стан - психічний стан, у якому людина повністю включений у те, чим займається, і характеризується діяльним зосередженням, повним залученням і націленістю успіх у процесі діяльності. Концепція потоку запропонована Міхаєм Чіксентміхайї. До неї входять також практичні рекомендації для входження до потокового стану.

Якщо вам цікава тема потоку, то краще за цю книгу немає! Можна подивитися на ОЗОН.

При недостатньому рівні стимуляції мозок почне діяти з надією знайти хоч щось і де-небудь.

Ніщо не прискорює атрофію головного мозку більше, ніж перебування в нерухомому стані в одній і тій самій обстановці. Монотонія послаблює нашу дофамінову систему та систему уваги, які важливі для підтримки пластичності мозку. Різноманітність та стимуляція підтримують нейрогенез (утворення нових клітин мозку), а також можуть продовжити життя вже існуючих клітин у певних ділянках мозку.
- Норман Дойдж, автор книги «Пластичність мозку»

Монотонія(від грец. monos - один, єдиний і tonos - напруга, наголос) - це функціональний стан зниженої працездатності, що у ситуаціях однакової роботи з частим повторенням стереотипних процесів у повсякденному зовнішньому середовищі.

Щоб уникнути нестачі впливу, мозок може створити власні стимуляції – галюцинації. Вони можуть бути викликані у будь-якої людини, якщо мозку не вистачає цього довкола.

Візьмемо, наприклад, ефект "нескінченного поля зору" або "ganzfeld effect" - це коли піддані білому шуму і постійному монохроматичного світла люди починають божеволіти, приходять галюцинації. Ефект може бути викликаний половинками кульки для пінг-понгу, зафіксованими на очах, та радіо, налаштованим на «білий шум».

Ganzfeld Phenomena – засіб надійного та швидкого досягнення глибокої релаксації. Механізм його остаточно незрозумілий. Є припущення, що коли мозок стикається з нескінченним полем зору, позбавленим якихось контрастних деталей, то зоровий аналізатор відключається, а мозок переходить на «любування» самим собою. В результаті значно «гальмується» логічна півкуля мозку (зазвичай – ліва), яка не здатна взаємодіяти з нескінченністю, – це прерогатива гештальту півкулі (звичайно правої).

У домашніх умовах повторювати не варто лише під наглядом фахівців!

Тривалий недолік активності є також покаранням, застосовуваним для злочинців (зокрема, одиночний висновок). Згідно з зафіксованим випадком, рекорд найдовшої відсутності соціальних контактів утримується Томасом Сільверстальном. Він знаходиться в одиночній камері з 1983 року.

Проста нудьга - це та, яку ви відчуваєте, коли чекаєте на літак в аеропорту або слухаєте нецікаву лекцію. Це не захворювання та не настрій – це емоція.

Колесо емоцій Роберта Плутчика – чудовий спосіб продемонструвати це.

Колесо складається з восьми базових емоцій, розширених як інтенсивність. Нудьга позиціонується як легка версія огиди.

Створення, які відчувають емоції, часто змушені робити чи робити більш складні речі, ніж просто їсти, пити, спати і розмножуватися. Наприклад, будувати дружбу, вибачатися, любити беззастережно та планувати майбутнє.

Нудьга – це емоція, яка захищає нас. Монотонно виступаючий лектор, що виснажує розум завдання і перевантаженість одноманітністю - все це не є брудним або отруйним. Просто недостатньо стимулює нас. Нудьга змушує нас робити щось нове, отримувати свіжий зворотний зв'язок.

На нашому форумі у розділі «Колективна психотерапія» зайшлося про те, як подолати нудьгу. Вирішив, що тема цікава та варта окремої статті.

Розмірковуючи про справедливість, я наводив приклади того, як особистий стан агресивності запросто обертає навіть найневинніші явища в ілюзію реального зовнішнього зла. Щодо нудьги відбувається аналогічний процес. Ми, як правило, не беремо до уваги, що нудьга – це не подія, а саме стан.

Тобто зазвичай нудьгу вважають за якусь об'єктивну правду про нецікаву реальність, що відбувається. Насправді не можна скуштувати подію і назвати її об'єктивно прісною та нудною. Щоразу ми пробуємо на смак лише власні враження від подій.

На цю тему на сайт сказано багато. Тег «» – на допомогу. А тут спробую висловити свою, поки до ладу неперевірену гіпотезу про те, як саме нудьга формується.

Нудьгу описують як стан неприємний, пасивний і апатичний, немов життя навколо - порожнє і безглузде. І це не світла і чиста дзенська порожнеча, а скоріше якась похмура наявність чогось тяжкого і вимученого.

Можна виділити два типи нудьги. Перша – нудьга короткочасна, пов'язана з участю у «нудній» події. Друга – хронічна, пов'язана з участю у «нудному» житті. Обидва види нудьги викликані стопором вражень, і виражаються притупленою незадоволеністю, але коріння у переживань різняться.

Короткочасна нудьга

З короткочасною нудьгою стикаються, коли власний стан перебуває у щільній залежності від зовнішніх подій. І ось, якщо людина з такою залежністю не може з поточної події вичавити яскравих вражень, то приймається ніби квапити те, що відбувається, щоб швидше підійшла черга чогось цікавішого. Тому короткочасна нудьга часто супроводжується нетерплячим роздратуванням.

У такому ракурсі нудьга - це небажання задовольнятися тим, що є, і несвідома претензія на щось більше - таке собі дитяче твердження в праві на більш якісне розваги.

Тобто людина скидає з себе відповідальність за власний настрій, і маніпулюючи нудьгою вимагає, щоб розважали старанніше. Все це, зрозуміло, відбувається неявно і навіть ненавмисно, а в глибинах душі за давньою дитячою звичкою. Тому й свої претензії сам нудьгуючий може відчувати, як неясний вигук до якихось абстрактних сил, відповідальних за програму подій.

Хронічна нудьга

З довготривалою нудьгою все складніше, її природа – глобальна. Вона – такий собі зародок депресії. Позбавляє бажань, а разом з ними – і сил рухатися і чогось домагатися.

Така нудьга викликана пригніченими страхами, разом із якими блокуються окремі потоки життєвої енергії. Саме таке блокування позбавляє емоційної наповненості, призводить до стану незадоволеності та психічного голоду за враженнями – тобто до нудьги. Стопор відбувається всередині, у своєму несвідомому, а людина може переконано вірити, що вся справа в безглуздому, нудному житті.

Якою б цікавою не була зовнішня подія, у депресивному стані все здасться порожнім. І навпаки, коли на душі легко, навіть миття посуду не викликає жодної нудьги – подія приймається як є.

І ось, щоб себе від нудьги розморозити і відчути сенс і смак життя, треба звернути пильну увагу на власні страхи, які стоять на шляху до бажаного. Але дивитися страхам в обличчя може виявитися настільки неприємним заняттям, що завжди залишається спокуса обвести себе навколо пальця, штучно знецінивши бажання. Мовляв, справа зовсім не в страху, а просто досягати чогось спочатку безглуздо.

Немає жодної різниці, чи є сенс у наших бажаннях, чи його там немає. Головне, що сам процес подолання страху (на шляху до бажаного) вивільняє психічну енергію, і життя перестає здаватися нудним та прісним. А бажання – лише додатковий позитивний мотив для цього розкріпачення. І тут замість інтелектуалізації на тему безплідності всього і вся, достатньо взяти і вже хоч щось по-справжньому спробувати. Нудно не буде.

Якщо бажання блоковані так глибоко, що не відчуваються, достатньо зробити кілька обережних кроків на зустріч страху. Потім ще й ще. Необов'язково робити щось небезпечне здоров'ю. У житті більшості з нас і так повно щодо безпечних можливостей, яких ми ірраціонально боїмося. Страх сцени, страх помилок, великої відповідальності, нових знайомств, нових місць, всілякі особисті фобії – хоч би що було, будь-який виклик таїть у собі дар розширення кордонів.

Дорослість і нудьга

Як я це бачу, нудьга – один із механізмів дорослішання. Коли ми виростаємо з дитячих розваг, то природно втрачаємо до них інтерес. І на етапах, коли старі «дитячі» ігри вже не доставляють, а нові ще не розкрилися, може відчуватися та сама нестача вражень – нудьга. Це означає, що щось усередині вимагає більшої відповідальності – нових глобальніших завдань поза повсякденної колії.

У цьому сенсі все, що нас захоплює – це такі ігри сьогоднішнього етапу душевного розвитку, включаючи кар'єру, духовність, відносини, побут, виховання дітей та ін.

Як варіант, для подолання нудьги, необов'язково розширювати зону комфорту, а можна зробити крок назад і регресувати до попереднього етапу - отупіти до стадії вчорашніх інтересів. Цій справі сприяють монотонні розваги, де не доводиться думати і усвідомлювати: прості комп'ютерні ігри, серіали, інтернет-серфінг, наркотики.

Якщо деградувати все ж таки не хочеться, розум, як і тіло, необхідно підтримувати в тонусі, забезпечуючи новими завданнями. Для постійного розвитку необхідний постійний виклик - та сама перешкода, що вимагає готовності зіткнутися зі страхом.

Брати участь у нових зріліших іграх може бути і хвилююче, і боязко, але стопоритися на місці означає обманювати себе, впиваючись хворобливою порожнечею. Здається, Абрахам Маслоу десь сказав, що нереалізований потенціал – чи не найголовніша причина людських страждань.

Як би там не було, немає такого обов'язку – розширювати свої межі. Можна й далі з апломбом генія, що ширяє над життям, захоплено нудьгувати і нудьгувати. До пори до часу. Поки що не притисне.