Переживаю з приводу що робити. Я накопичую проблеми та не вмію їх вчасно вирішувати

Доброго дня, шановні читачі! Нещодавно одна моя клієнтка поставила дуже цікаве питання - як перестати переживати з приводу? Сучасний світ наповнений стресами, все дуже швидко змінюється, що не може не позначитися на психіці людини. Кожен по-своєму переживає труднощі та проблеми, але що робити, коли людина нервує на порожньому місці? Як розібратися у причинах свого постійного переживання? Як можна з цим боротися та що робити? Сьогодні я пропоную разом розібратися у причинах ваших переживань та зрозуміти, як із цим бути.

Знайти причину – знайти рішення

Чому людина може дуже турбуватися? Найчастіше це пов'язано із невідомістю. Стрес перед звільненням або першим днем ​​на новій роботі, при переїзді, страх за близьких, нерви через самотність і так далі.

Але ж неможливо постійно тримати свій організм у напруженому стані. А що потрібно зробити для того, щоби відпустити свої переживання? Правильно знайти рішення для проблеми, яка і викликає таку бурю емоцій. Давайте разом спробуємо знайти рішення, залежно від того, яка причина стресу.

Через сім'ю.Батьки завжди, діти за своїх батьків, сестра за брата, а тітка за племінницю. Це абсолютно нормальне почуття, піклуватися та нервувати через близьких та рідних людей. Але важливо розуміти, що ви не в змозі вберегти людину від усього, врятувати її, запобігти всім її помилкам.

Для початку спробуйте зрозуміти, через що конкретно ви переживаєте. Одна моя клієнтка божеволіла через занепокоєння за майбутнє надходження свого сина. Вона буквально не знаходила собі місця. У чому було рішення?

Надати сину можливість самому розібратися в цьому питанні, запропонувати всіляку допомогу (репетитори, підготовчі курси, додаткові заняття) і як наслідок - усвідомлення, що цілком належить йому, він обов'язково зробить помилки на своєму шляху, і завдання матері бути поруч для підтримки.

Якщо ви можете вирішити проблему, дійте. Якщо ж від вас нічого не залежить, то своїми нервами ви лише посилюєте ситуацію. Адже в засмученому стані можна наговорити гидоти близькій людині, зіпсувати стосунки.

Спокійно висловіть усі свої страхи та побоювання, запропонуйте кілька варіантів вирішення проблеми та надайте можливість людині самому розібратися зі своїм життям. Будьте поряд для підтримки, це найцінніше, що ви можете зробити. А ваші переживання лише заважають.

Кар'єра.Частий привід для нервів – гроші, робота чи навчання. Це нормально нервувати через те, коли вам через два дні потрібно платити за квартиру. Тільки нерви не допоможуть знайти ці гроші. Головний принцип – є проблема, шукай рішення.

Звільнили з роботи і ви не уявляєте, що робити далі? Спокійно сісти, скласти своє резюме і розіслати по всіх відповідних вакансіях. Ходити на численні, питати про роботу у всіх знайомих. Головне, не сидіти на місці та не засмучуватися.

Проблеми на навчанні і ви не можете розслабитися? Чому саме ви переживаєте? Що не здасте іспит? Провалите вступну промову? Чи не впораєтеся з презентацією? Сядьте, заспокойтеся та починайте готуватися. Як слід. Не відволікаючись, не витрачаючи часу на будь-які дурниці.

Тільки так ви зможете підготуватися та отримати добрий результат. Нерви тільки створюють ще більшу напругу і вводять вас у нервозний стан, який може призвести до нервового зриву в результаті.

Особисті відносини.Тут ціле не оране поле для переживань. Дівчата засмучуються, що можуть залишитися самі і ніколи не знайдуть чоловіка своєї мрії. Або навпаки, перебуваючи у стосунках, хвилюються через чоловіка, що він піде до іншої.

Хлопці переживають, що дівчатам потрібні лише гроші, і вони не можуть завести нормальних стосунків. Навіть перебуваючи заміжня, жінки примудряються знайти привід, щоб похвилюватися.

І тут ми застосовуємо наш підхід: шукаємо причину – знаходимо рішення.

Сядьте і подумайте, через що саме ви хвилюєтеся, що не дає вам спокою, яке питання постійно крутиться у вашій голові. Боїтеся залишитися на самоті? Отже, треба більше спілкуватися, ходити в різні місця (виставки, кіно, музеї, вечірки), бути більш відкритою та доброзичливою людиною.

Це чудовий час для роботи над собою. Добре подумайте, чому у вас не складаються стосунки. Що ви можете робити не так, як це можна виправити. І починайте працювати над собою.

Переживаєте, що чоловік чи дівчина вислизне до іншої людини? Дайте відповідь на питання чесно - який толк у переживаннях? Відповідь - ніякої. Що ви робите для того, щоб людині було комфортно та добре поряд з вами? Щоб навіть не виникало думки піти від вас.

Працюйте над стосунками, і тоді ваш страх зникне.

Сенс життя.Більш глибокий і серйозний привід для переживань - як жити правильно, з чого почати щоб стати хорошою людиною і так далі. Це вічні питання, на які ніхто не має відповіді.

Тільки ви самі можете знайти правильне рішення, тільки ви вирішуєте, у чому сенс вашого життя. Можливо, у подорожах, а можливо, у вихованні дітей. Не бійтеся шукати відповіді. Навіть якщо вам здається, що все може змінитися, воно і на краще. Зміни рухають людину вперед.

Тому сьогодні сенс може бути в одному, а через рік ви вже будете зовсім в іншому місці та з іншими думками. І це чудово, бо рух – це життя.

Тут вам допоможе детальне, самоаналіз та пошук відповідей. Не варто просто переживати та нервувати. Розмірковуйте, читайте іменитих філософів та психологів, заглиблюйтеся у вічні питання, займіться творчістю та спробуйте реалізувати свої внутрішні проблеми через нього.

Походьте на семінари та тренінги. Прийміть участь у благодійній акції. Займіться чимось невластивим для себе. Шукайте нові заняття, саме вони підказують, що насправді ви хочете і про що мрієте.

Інше.Переживання через дрібниці часто властиві вагітним жінкам. Гормони скачуть, сама не розумієш, чого хочеш. Будь-яка дрібниця може викликати безпричинний сміх або сльози. В цьому немає нічого страшного. Читайте спеціальну літературу з вагітності, посидіть на форумах, прочитайте схожі випадки в інших майбутніх мам. Це однозначно допоможе вам впоратися зі своїми переживаннями та нервами.

Іноді для переживань взагалі немає причин. Що ж тоді робити? Вірний крок – звернутися за допомогою до психолога. Іноді нав'язливий занепокоєння може бути симптомом серйозних внутрішніх проблем психологічних. Не варто зневажливо ставитись до цього питання.

Запишіться прийом до психолога. Поговоріть, висловіть усі свої тривоги та страхи. Можливо, відповідь лежить у вас перед носом, але вам потрібна допомога, щоб помітити його.

Пропоную до вашої уваги чудову статтю, яка допоможе вам перебувати в хорошому настрої навіть у похмурі дні — «».

Шокова терапія

Є один метод, який пропонують деякі психотерапевти. Щоб впоратися зі своєю тривогою і страхом, потрібно подумати про проблему, яка вас хвилює і уявити все гірше, що може статися. Якщо чесно, то я не прихильник такої методики. Непідготовлена ​​людина може піти у депресію, одержати невроз, або просто зірватися. Краще робити це разом із фахівцем.

Одна моя колега якось запропонувала дівчині, яка страждала від панічних атак, закритися у ванній, вимкнути світло і думати про найгірше, що спадає на думку. Дівчина виконала це завдання з величезним страхом. Вперше вона не просиділа у ванній і десяти секунд, вибігла зі сльозами і тремтячими руками. Після другого сеансу з моєю колегою дівчина протрималася хвилину.

Так вона дійшла десять хвилин. Ця техніка допомогла їй. Сьогодні вона сміливо спускається у метро і панічні атаки більше не мучать дівчину.

Але з подібними практиками необхідно бути вкрай обережним і в жодному разі не рекомендую вам займатися подібним самостійно.

Якщо ви не можете знайти причину для свого переживання, часто звичайні дрібниці виводять вас із себе, почніть із статті «». А другим кроком запишіться до психолога.

Набути гармонії

Людина не переживає і не нервує, коли його життя перебуває під контролем, коли він вільно вибирає, приймає рішення і не боїться наслідків. Навчіться контролювати своє життя. У цьому вам однозначно допоможе моя стаття «Комсомольська правда».

Пам'ятайте, хвилюватися про минуле немає сенсу, адже його неможливо змінити. Переживати через майбутнє теж не варіант, адже воно залежить виключно від вашого вибору та ваших вчинків. Тому сміливо дійте та наважуйтесь. Живіть теперішнім моментом, віддаючи данину минулому та завдяки його за досвід та не забуваючи про майбутнє, яке ви будуєте самі.

Хочу запропонувати вам дві книги, в яких ви, напевно, знайдете корисні для себе думки: Ігор Вагін « Як перестати нервувати» та Расс Герріс, Бев Ейсбетт « Перестань переживати – почни жити!».

Пам'ятайте, ваше життя у ваших руках. Ви керуєте своєю долею. І тільки від вас залежить вибір: сидіти і хвилюватися з приводу або ж встати і почати діяти.

Чому ви найчастіше переживаєте? Що може сильно зіпсувати настрій? Як швидко ви знаходите рішення для проблеми? Чи є у вас людина, до якої можна звернутися за порадою?

Усміхайтеся та думайте про хороше. У вас обов'язково вийде з усім впоратися і вирішити всі свої проблеми.
Удачі вам!

"Всі хвороби від нервів!" – Сьогодні цю фразу повторюють багато хто. Якщо знайти спосіб, як перестати нервувати з дрібниць і стати спокійніше, тоді, як кажуть, буде вам і щастя, і здоров'я.

Можна спробувати стати спокійним, скориставшись рекомендаціями психологів, часто вони дають поради: почніть медитувати або вихлюпніть негатив на папір, не тримайте його в собі, промовляйте афірмації, вийдіть в безлюдне місце і добре покричите. Як правило, всі способи пропонують скинути напругу, що вже накопичилася, а що робити, щоб вона не виникала? Як перестати хвилюватися через дрібниці?

Лікарі щодня зустрічаються з такими пацієнтами, вони завжди запитують про те, як перестати нервувати. У всіх хвилювання, стрес та різні його прояви. Найчастіше призначаються заспокійливі засоби, щось нешкідливе та легке, на травах. Але ефекту практично немає або короткочасний.

То як же перестати нервувати через дрібниці?

Зараз не йдеться про сильні стреси, такі як втрата роботи або серйозні проблеми в особистому житті. Ми говоримо про дрібниці, які отруюють життя нам та близьким – ліфт затримується, ніготь зламався, телефон розрядився не вчасно, у транспорті багатолюдно тощо.

Це роздратування з найменшого приводу, коли бісять усі і вдома, і на роботі. Можуть з'являтися незрозумілі страхи або незрозуміла тривога на порожньому місці. Часто хвилювання відмінника перед іспитом такого самого характеру.

Дрібницями ці події здаються збоку. Для роздратованої людини це катастрофа, вона починає психовати, потім залишається без сил, а заспокоїтись і не переживати не виходить.

Тим часом спосіб значно підвищити свою стресостійкість є. Стати спокійним та врівноваженим можна за допомогою тренінгу «Системно-векторна психологія» Юрія Бурлана.

Чому з'являються переживання

У когось реакція на стрес проявляється переживаннями та страхами, у когось висипаннями на шкірі та свербінням, у інших – розладом кишечника чи аритмією. Усім погано, але погано по-різному. І пов'язано це з особливостями психіки конкретної людини. Розуміючи цей пристрій, можна значно полегшити життя.

Тренінг "Системно-векторна психологія" Юрія Бурлана розкриває справжні причини подразнень. Будь-яка людина відчуває стрес і невдоволення життям, коли не підозрює про свої природні бажання чи ігнорує їх, намагається жити за чужою програмою. Це нам здається, що ми хочемо небагато: любові, статку, миру в усьому світі. А чого хоче людина насправді? Про це ми часом тільки здогадуємось!

Наприклад, втрачає спокій ніжна, чутлива дівчина. Вона – представниця зорового вектора – народжена для кохання, їй як повітря потрібні піднесені почуття та сильні емоційні зв'язки. Це її спосіб упоратися зі страхом самотності. Розрив емоційних зв'язків може призвести до появи безпричинних страхів, тривоги, панічних атак, порушення сну та проблем із зором.

Нервує «пампушка», якою будь-якими способами хочеться стати стрункою моделлю. Вона виснажує себе нескінченними дієтами та багатогодинним перебуванням у спортзалі. Потім хочеться когось покусати. За пирожку готова віддати все на світі. А кілограми продовжують псувати "проблемні" місця.

Як перестати нервувати і хвилюватися

Щоб перестати нервувати і хвилюватися, треба розуміти тих людей, з якими доводиться стикатися та контактувати. Ви їх знаєте? Ви впевнені?

Буває, людина бачить в оточуючих прояв якихось рис характеру, яких немає в нього самого, і вважає ці властивості пороком або пробілами у вихованні. Переживання та постійне обурення розхитують його нерви. А подразнику не треба зміцнювати нервову систему, він і так спить спокійно. У системно-векторної психології пояснюється реакція людей на дратівливу їхню поведінку оточуючих.

Є люди, які виходять із себе, коли стикаються з повільністю та неповороткістю вдома чи на роботі. Незбагненно, як можна розгойдуватися і повертатися в один бік півгодини, коли за цей час можна збігати туди й назад. Це носії шкірного вектора. Самі вони швидкі та спритні. Може робити кілька справ одночасно. І писати, і слухати, ще й телефоном спілкуватися. Повільну, врівноважену людину, яка є носієм анального вектора, вони вважають гальмом. Від обурення від втраченого часу вони можуть почати свербіти, а їхня шкіра покривається висипом.

А повільним людям на нерви діють шкірні квапи, які беруться за все разом, роблять тяп-ляп і часто не завершують розпочате. Ну як тут стати спокійнішим і не нервувати? Треба ж ЗРОБИТИ, довести до ідеального стану, а не кинути на півдороги. Коли таких людей смикають і поспішають, у них часто з'являються скарги на перебої у роботі серця, біль у животі та порушення випорожнень.

Як перестати нервувати через дрібниці і бути здоровим

Системно-векторна психологія пояснює, що людина завжди має у своєму активі відповідні властивості для реалізації своїх природних бажань.

Дівчина з анальним вектором народжена бути хазяйкою, вона домашня та затишна, вміє смачно готувати, шити та в'язати. Вона навряд чи захоче бути моделлю. Її природне бажання створити сім'ю, вести будинок, наводити затишок, виховувати дітей. Вона ж, зі схильністю до роботи з паперами, посидюча і скрупульозна, не стане щасливим менеджером із продажу. Змусіть її займатися нелюбимою справою і при цьому підганяйте і поспішайте - переживання та стрес їй забезпечені.
Швидкий та спритний власник шкірного вектора, якому як повітря потрібні зміни, захоче зміни вражень та руху на роботі. Він не здатний захопитись монотонними звітами. Тому його складно уявити у ролі спокійного бухгалтера. Позбав його руху, посади в офіс займатися одними паперами, можуть з'явитися проблеми - миготіння, занепокоєння і свербіж, болі в області хребта.

Стати спокійнішим і навчитися жити серед людей

Ми постійно нервуємо через дрібниці, а наше повсякденне життя складається з низки дрібних подій. І зустріч, і погляд, і розмова можуть стати приводом для переживань. Навчіться розуміти оточуючих, і вони перестануть вас дратувати. Погляд, наповнений розумінням і радістю, зрештою зустріне тепло та розуміння у відповідь.

Як перестати нервувати — це питання задають собі багато людей, перебуваючи в безвихідній ситуації. Адже саме хвилювання заважає нам здорово поглянути на проблему, зважити всі «за» і «проти» і знайти розумний вихід із ситуації.

Відкрию Вам секрет: нічого надприродного та складного в тому, що я хочу вам сьогодні розповісти, немає. Але це не означає, що все, чим я з вами поділюся, не працює навпаки.

Якщо ви докладете деяких зусиль, якщо ви прислухаєтеся до моїх рекомендацій, то ви обов'язково зможете впоратися з хвилюванням, перестанете нервувати і зможете зберігати спокій у будь-яких, навіть безвихідних ситуаціях. Цікаво?

Причини наших хвилювань

Перш ніж розповісти вам про те, як перестати нервувати і стати спокійним, хочу торкнутися теми причин наших переживань. Навіть якщо ви думаєте, що це все неважливо, ви дуже помиляєтеся, адже долати необхідно не сам стан, а його причини.

Знаєте, чому ми нервуємо? Та тому, що щосили намагаємося думати про минуле і майбутнє, а не живемо сьогоднішнім днем.

Причина №1

Перша причина, яка викликає наше занепокоєння, — те, що ми поспішаємо жити.

Так Так. Ми постійно намагаємося жити у відрізку майбутнього (а точніше в нескінченності майбутнього), не володіючи тими знаннями, які нам доведеться дізнатися пізніше. Ми уявляємо ідеальну картину майбутнього (тільки таку і ніяку іншу), не звертаючи увагу на те, що відбувається з нами зараз.

Нам здається, що завтра настане той щасливий день, але він чомусь не настає. Спочатку ми поспішаємо подорослішати, щоби перестати щодня ходити до школи, тому думає, що все найкраще відбудеться з нами після закінчення університету. Наступний запланований та очікуваний період – одруження, потім – придбання автомобіля, житла, зліт кар'єрними сходами тощо.

Наведу приклад ситуації зі свого життя, який мало не змусив мене турбуватися. Є певна подія, яка може статися зі мною наступного року. Для того, щоб воно відбулося, необхідно запланувати фінансування на нього цього року або сплатити все зі своєї власної кишені. Хоча до кінця року ще залишилося 2 місяці, проте планування вже призупинено. Дізнавшись про це, я, якщо чесно, мало не засмутилася, не почала переживати. А потім я задумалася, а я знаю, де буду через півроку, в якій країні, на якій роботі? Чи це все мені буде тоді? Та й де гарантія, що вписавши подію в план, я отримаю на її оплату гроші?

Чи траплялися з вами такі ситуації? Думаю, бувають щодня. Ми переживаємо про те, яке рішення нам потрібно буде ухвалити наступного четверга, яким буде курс долара наступного року, куди поїдемо відпочивати влітку. А навіщо?

Мені дуже подобається один жарт: «Збулася мрія мого дитинства — я виріс і мені більше не треба вставати до школи до 8:30. Тепер я встаю на роботу о 6:20. Так і ми: не цінуємо того, що є, а постійно переживаємо про те, що буде (чи не буде).

Причина №2

Друга важлива причина нашого занепокоєння — наше минуле.

Ми постійно думаємо про те, як ми могли б змінити своє минуле, переживаємо з цього приводу. Ах, чому я цього не зробив раніше.

Подумайте, чи є сенс у всьому цьому? Адже минуле не змінити! Це вже все відбулося. Його просто потрібно прийняти.

Чому ми турбуємося, що штовхає нас відчувати цю емоцію? Найчастіше породжує наше занепокоєння страх. Страх щось не зробити, страх, що події підуть не так, як ми їх собі уявили. Саме страх є першопричиною занепокоєння. Ну, а занепокоєння робить нас збудженим і нервовим і може навіть призвести до розвитку. Чи може людина, перебуваючи в такому стані, здорово мислити, вирішувати проблеми, діяти собі на благо? Навряд чи.

Висновок який? Потрібно навчитися жити сьогоднішнім моментом! Не намагатись заглядати з клацання майбутнього чи винаходити машину часу для зміни минулого.

Канадський лікар, історик медицини та філософ Вільям Ослер колись вимовив чудові слова:

Наше головне завдання - не заглядати в туманну далечінь майбутнього, а діяти зараз, у напрямі, який нам видно

Що ще можна додати до цих золотих слів?

Як перестати нервувати через дрібниці?

Відгородіть залізними дверима минуле та майбутнє. Живіть у герметизованих сучасних відсіках.

Не думайте, що я закликаю вас нічого не робити, у жодному разі. Просто якщо переживати про все, що буде з нами за тиждень, місяць або навіть рік, то просто можна не встигнути підготуватися до цього.

Я сама дуже часто живу за принципом: «Вирішувати проблеми потрібно в міру їхнього виникнення». Якщо проблема тільки видніється десь на горизонті і не торкається мене, то безглуздо переживати, а раптом вона омине мене?

Один мій знайомий жартома розповів мені таку формулу вирішення життєвих проблем:

50 % проблем вирішуються самі по собі, 25% — не вирішуються взагалі, то чи варто через 25%, що залишилися, хвилюватися?

Так, це жарт, проте якщо підходити до свого життя з такої позиції, тоді хвилювань буде набагато менше, чи не так?

А чи знаєте ви, що стреси, постійні хвилювання можуть призвести до багатьох тяжких захворювань — до гіпертонічної хвороби, інфаркту, інсульту, цукрового діабету, псоріазу та багатьох інших? У гонитві за чимось примарним ви можете втратити не лише здоров'я, а й життя! Стреси - поширена причина багатьох психічних розладів, у тому числі. Так що якщо ви хочете бути психічно та соматично здоровою людиною, не варто нехтувати цими простими рекомендаціями.

3 простих кроки, які допоможуть вам перестати нервувати з кожного приводу

Позбутися хвилювань у проблемних ситуаціях досить просто. Найголовніше - спрямувати свою енергію не на занепокоєння, а на вирішення ситуації. Поділюсь з вами однією працюючою хитрістю.

Як перестати нервувати з приводу? Це дуже просто, достатньо лише зробити 3 простих кроки у напрямку вирішення проблеми:

• Крок 1. Перше, що вам необхідно зробити, якщо ви відчуваєте хвилювання - це уявити, що найгірше може статися, якщо ви не зможете вирішити проблему.
• Крок 2. Після того, як ви представили найгірше, що може бути, змиріться з ним, начебто все вже сталося.
• Крок 3. Після того, як ви упокорилися з найжахливішим варіантом розвитку подій, спокійно продумайте, що можна зробити, щоб покращити ситуацію.

Як правило, ми хвилюємось саме через те, що боїмося, що щось піде не так, що ситуація зайде у глухий кут. Добре, а якщо так. Навіть якщо все піде найгіршим чином, то що з того? Невже це справді варте ваших хвилювань?

Повірте, після того, як ви поглянете на небезпеку в очі, уявіть найгірше, вам стане набагато легше і спокійніше. Адже ми переживаємо саме через те, що емоції переважають на розумні аргументи. А якщо результат ситуація вже відома (все сталося), тоді і заворушень буде набагато менше. Можна буде переходити до наступного важливого кроку — вирішення ситуації, поліпшення найгіршого варіанту.

Ще один працюючий спосіб, як перестати нервувати і турбуватися

Хочу вам дати ще одну пораду щодо того, як заспокоїтися і швидко перестати нервувати на роботі, вдома або в будь-якій іншій ситуації. Для цього необхідно слідувати певному алгоритму.

Якщо вас переповнює занепокоєння, поставте собі 4 простих питання:

1. Що турбує мене цієї хвилини?
2. Що я можу зробити? (Які варіанти можуть бути?)
3. Що я збираюся зараз зробити, щоб вирішити цю проблему?
4. Коли я маю намір розпочинати намічені дії?

Якщо є можливість, найкраще написати чи надрукувати відповіді на всі ці запитання. По-перше, так ви зможете побачити ситуацію та шляхи виходу з неї повніше, замість того, щоб відчувати . По-друге, людська пам'ять не ідеальна, якщо щось піде не так, і ви відмовитеся від обраного шляху вирішення проблеми, у вас залишаться в запасі записані на папері інші варіанти (про які ви можете пізніше і забути).

Відповівши на ці питання, ви відразу зрозумієте суть проблеми. Більше того, якщо ви підете далі, то ви зможете уявити можливі варіанти виходу із ситуації, способи вирішення проблеми та їх наслідки. Ви побачите, якої ще інформації вам не вистачає та звідки її отримати. Повірте, вам буде набагато простіше визначитися із стратегією дій.

Повірте, якщо ви напишете відповіді на всі ці питання, то ви швидко перестанете нервувати, а вами думки працюватимуть у зовсім іншому напрямку — як конструктивно вийти із ситуації.

Але навіть не це найважливіше! Найголовніше — чітко уявити, коли потрібно буде приймати рішення, не квапити ситуацію і, як я вже писала вище, вирішувати проблеми в міру їхнього виникнення.

Якщо ж рішення потрібно від вас у найкоротші терміни, то після того, як ви зібрали всю необхідну інформацію, одразу приступайте до дій, постарайтеся при цьому відкинути переживання щодо результату. Адже ви зробите все, щоб покращити найгіршу ситуацію, яку ви вже прийняли!

Будьте весь час зайняті, і ви будете спокійні!

Як перестати переживати та накручувати себе? Запам'ятайте, для цього потрібно діяти, необхідно, щоб ваш мозок був зайнятий інтенсивною роботою.

Чи не помічали ви такої закономірності, що хвилювання виникають у ті моменти, коли ми вільні, відпочиваємо, чи наш мозок не зайнятий якоюсь складною роботою? Ось тут і з'являються хвилювання.

Коли Уінстон Черчилля запитав, чи турбується він з приводу тієї відповідальності, яка на ньому лежала, він сказав:

Я надто зайнятий, щоб мати час для занепокоєння.

І справді, йшла війна, він працював по 18 годин на добу, і його мозок був постійно зайнятий вирішенням глобальних проблем, а не безпідставними переживаннями.

Так і ви, якщо шукаєте вихід, не знаєте, як перестати турбуватися, зробіть так, щоб у вашому житті не було жодної хвилини вільного часу. Працюйте, розвивайтеся, присвятіть свій час благодійності, допомоги іншим, тоді у вас просто не залишиться часу на марні хвилювання!

Бажаєте подолати депресію, але не знаєте як? Читайте .

Життя штука непроста. Той, хто мітить високо, повинен мати залізні нерви. Адже справді, скільки стресу нам доводиться переносити щодня? Не сперечаюся, ситуація справді двостороння: одних переживання гартують, інших – руйнують як особистість. Але хіба жити спокійно може лише власник сталевих нервів? Та й звідки взагалі взяти звичайнісінькій людині?

Зрозумійте, нервують і переживають усі. Просто люди по-різному це сприймають та переживають. Як перестати нервувати - питання сьогодні дуже актуальне. Відразу зазначимо, що зробити це можна навіть без допомоги лікарів та прийому будь-яких спеціальних заспокійливих препаратів. Чому погано приймати препарати? Та тому, що з часом ви звикнете до них. Краще позбавитися проблеми інакше.

Як перестати нервувати з приводу

Нервовість до добра не доведе. Людина, що перебуває постійно на взводі, неспроможна добре зосередитися на роботі, йому складно заводити друзів, зав'язувати відносини. Життя позбавляється фарб, і він перестає їй радіти.

Цілком можливо, що причиною став якийсь психічний розлад чи захворювання. Стреси призводять не лише до проблем з нервами, а й із психікою. Цілком можливо, що ви просто перевтомилися і вам потрібний відпочинок.

Нервовою людиною роблять і постійні невдачі, які виникають на її життєвому шляху. Особливо це стосується тих, хто прагне отримати все й одразу. Багато хто, не знайшовши розуміння у оточуючих, замикається в собі, стає агресивним і легко збудливим.

Часто людина починає перейматися тим, що не вміє контролювати свої страхи. Особливо поганим стає його становище тоді, коли ці страхи переростуть у фобії. Їх позбутися буде набагато складніше, ніж нервозності і занепокоєння.

Для початку просто сядьте і все обміркуйте. А чи є приводи для занепокоєння та нервування? Цілком можливо, що ви даремно себе мучите. У тому випадку, якщо ви турбуєтеся перед будь-якою важливою справою, спробуйте уявити найгірший варіант розвитку подій з усіх можливих. Навіщо це робити? Справа в тому, що такий підхід допоможе вам відчути ситуацію. Припустивши найгірший варіант (він малоймовірний) ви зрозумієте, що дарма турбувалися, тому що нічого поганого на вас не чекає попереду.

Одним із найкращих способів заспокоїти нерви завжди було і буде глибоке дихання. Зробіть глибокий вдих і замріть. Порахуйте до десяти, а потім дуже повільно видихніть. Вправа проста, але допомагає завжди. завжди корисні.

Як перестати нервувати? Рекомендуємо лягати спати вчасно. Невиспана людина завжди сприймає реальність трохи інакше. Він збуджений і готовий зірватися будь-якої хвилини. Також можемо порадити відпочинок. Відпочинок повинен проходити не вдома перед телевізором, а десь на природі. Бажано, щоб він був активним.

Намагайтеся уникати тих людей, які викликають у вас неприязнь. Звичайно, складно уникати, наприклад, колег по роботі. Що робити в таких ситуаціях? Просто спробуйте змінити своє ставлення до них. Усміхніться, цілком можливо, що вони посміхнуться у відповідь, і ви порозумієтеся.

Повірте в те, що життя таке, яким воно є. Багато чого змінити в ній нам не під силу. Ми повинні вміти прагнути кращого, але водночас зобов'язані вміти задовольнятися тим, що є. Навчіться любити те, що поруч. Змінивши себе, ви зміните цілий світ. Сприймайте реальність адекватно, і нерви вас не турбуватимуть.

Сподіваємося, ця стаття допомогла вам знайти відповідь на питання, як заспокоїтися і не нервувати.

У вас є знайомі, які постійно почуваються неспокійно? Не здивуюсь, якщо ви скажете, що є. Їм би дізнатися про те, як навчитися не нервувати. У них просто виробляється звичка занепокоєння та неврівноваженості. Щоденна поява якихось, як їм здається, проблем виводить їх із себе і змушує нервувати. Так і хочеться сказати: «Зберись, друже! Якого банана ти збожеволів? Нервуючи з приводу і без нього, вони просто позбавляють себе радостей життя. Навчитися справлятися з собою... З постійними стресами жити, м'яко кажучи, невесело. А може, ви теж звикли лоскотати свої нерви? Запрошую вас зізнатися у цьому у коментарях...

Психологія – наука тонка. Відповідно, і психологи товстими не бувають. До речі, а вам доводилося у своєму житті зустрічати психолога із зайвою вагою? От я жодного разу не бачив таких. Ну і добре, йдеться не про них, а про наші з вами нерви.

Отже, як навчитися не нервувати і почати отримувати від життя тільки приємні моменти? Є кілька порад, які так люблять роздавати нудні психологи.

Напевно, ви вже не раз чули про них від ваших рідних і близьких, якщо, звичайно ж, вас долають ваші не залізні нерви. Ті ж, якщо з'явилося почуття невпевненості у завтрашньому дні.

Як же потрібно поводитися для того, щоб нерви залишилися здоровими?

Ну, по-перше, ніколи не тримайте в собі все те, що, як кажуть, накипіло. Залишатися віч-на-віч із проблемою, як казав Нагієв у серіалі «Фізрук», взагалі не варіант.

Не соромлячись, поділіться нею з кимось. З ким? Ну, у вашому житті, я сподіваюся, є люди, з якими ви можете поговорити до душі? Ось їм і викладіть все як є. Поради вашого співрозмовника можуть взагалі не мати жодного значення. Вони не важливі.

Важливо те, що він вас уважно вислухає, виявивши інтерес до вашої проблеми, і, якщо треба, поспівчує. Ось як треба навчитися відпускати пристрасті, що накипіли всередині. У ролі співрозмовника можуть виступити як ваші найближчі родичі (дружина, чоловік, сестра, брат, сват тощо), так і зовсім незнайомі люди (випадковий сусід по кріслу в автобусі, поїзді чи літаку). Ну і самі, звичайно, завжди будьте готові вислухати і розділити чужу біду. Не треба нервувати самотужки.

Відверніть свій мозок від поганих думок

Виробіть у собі здатність відволікатися від поганих думок, які раз у раз не дають спокою. Просто є такі моменти у житті, коли ваші проблеми шкодять не лише вам, а й вашим близьким. Розумієте, про що я? Уявіть, що ви прийшли додому з роботи і, крім моторошної втоми, відчуваєте сильну нервозність і дратівливість через те, що ваш начальник розкритикував ваш проект або просто зірвався на вас.

Згоден, це неприємна штука, але чи варто її приносити до будинку? Не думаю. 60% людей, приходячи з роботи додому і починають нервувати на рівному місці, сваряться і навіть скандалять із рідними через свою дурну дратівливу голову. Намагайтеся не заражати оточуючих своїм поганим настроєм.

Запам'ятайте, ви просто не маєте права передавати іншим свої похмурі думки та тяжкий настрій. Дуже погане враження складається про те, хто виносить у світ усі свої проблеми (навіть найменші). Негативні думки може навіяти депресія, .

Візьміть контроль над гнівом

Гнів — почуття, яке лякає, розбурхує і перетворює спокійну врівноважену людину на гуркіт грому. Коли ви відчуваєте, що ось-ось хвиля гніву підійде до вашого мозку, зробіть невелику паузу і просто почекайте, поки вона не пройде повз. Під час паузи поміркуйте над ситуацією, вивчіть її і проаналізуйте.

Вчіться аналізувати. Аналіз завжди призводить до здорових рішень. Під час таких роздумів до вас прийде думка про те, що вибух негативних емоцій не приведе ні до чого доброго, а швидше навпаки. От заради цієї мили і варто зробити паузу.

Ну а для тих, кого не може заспокоїти жодна пауза, є інший варіант дій — важка фізична робота на 99% заспокоїть ваші нерви. Не вірите? Спробуйте! Переходимо до четвертої поради про те, як навчитися не нервувати.

Вмійте поступитися опоненту

Уявіть собі двох мужиків, які дискутують на тему політичної ситуації у країні. У кожного з них є думка, яка ну ніяк не збігається з думкою опонента. Звичайно, дискусія, що нічого не віщує, перетворюється на сварку, а то й бійку. Так от, щоб не ходити з ліхтарями під очима, розмовляйте розумно.

Іноді варто поступитися і не дати собі перетвориться на примхливу дитину, яка вперто стоїть на своїй. Тим самим ви вбережете себе не лише від зайвих нервів, а й, можливо, від розмальованого обличчя. Розумний вчинок завжди гідно оцінять оточуючі.

Постійно удосконалюйтесь у тому, що у вас виходить найкраще

Якось по телевізору показували шоу X-фактор і на сцену вийшла дівчина, яка думала, що вона добре співає. Після її знайомства із суддями проекту включили фонограму і всі глядачі (в залі та біля екранів) завмерли в очікуванні.

Після того, як дівчина почала співати, на другому-третьому рядку першого куплета у деяких, хто чекає від сміху, виступили сльози. Думаю, не варто розповідати, чим усе скінчилося. Втім, ви й самі, напевно, бачили цей виступ.

Ось що хочеться сказати із цього приводу. Не можна бути досконалим абсолютно у будь-якій справі. Подивіться, . Вони сконцентровані тих справах, у яких по-справжньому розбираються. Деякі все життя живуть у постійному страху того, що вони в чомусь гірші за інших і намагаються виправити це всіма можливими способами. Адже не можна так! Як же можна не нервувати, якщо ти сам собі робиш ці нерви?

Не можна забувати, що всі наші таланти мають кордони. Знайдіть себе в одній-двох галузях, в яких ви добре розбиратиметеся і почуватиметеся, як риба у воді. Намагайтеся добре виконувати ту роботу, яка у вас дійсно добре виходить, а решту виконуйте не нижче оптимального рівня. Думаю, цього достатньо для почуття власної задоволеності. Хіба я не правий? =)

Якщо ваші пошуки свого призначення зайшли в глухий кут, дуже раджу відвідати блог Михайла Гаврилова.

Відвикніть вимагати від інших надто багато чого

Цим ви змусите себе нервувати так, як ніколи. По собі знаю. Ви хочете переробити своїх родичів? Залиште цю шалену ідею і ніколи не повертайтеся до неї. Інакше це буде однією з найбільших помилок.

Дорослу людину перевиховати дуже і дуже важко. Найчастіше це взагалі неможливо зробити! Від того, що той, кого ви прагнете переробити, не виконує ваших вимог, ви постійно нервуєте. Така ваша поведінка викликає у жертви перевиховання вороже ставлення до вас.

Варто вибрати одне з двох: приймати людей такими, які вони є або взагалі не мати з ними нічого спільного. Постарайтеся побачити в навколишніх перевагах і під час спілкування спирайтеся тільки на ці якості.

Як говорив Брюс Лі: «Запальний характер зробить із вас дурня дуже скоро»

Одним словом, акуратно складайте свої нерви в коробочку і насолоджуйтесь життям, друзі. Навчитися жити у спокої ніколи не пізно.

З вами був Денис Стаценко. Усім ЗОЖ! Побачимося