Пишемо добре: від ідеї до книги. Обов'язковий план мінімум

Складання списку цілей на рік - це, мабуть, давня традиція у багатьох людей, якою вони йдуть напередодні наймасштабнішого свята країни. Вбирають ялинку, закуповують мандарини та шампанське, планують життєві зміни. Це хвилююче і не марно.

Сенс списку

По-перше, йдеться не просто про якийсь перелік завдань на наступний рік, а про складання особистого річного плану. Формування такого списку – перший крок при переході на новий рівень саморозвитку. І ось чому:

Людина ґрунтовно підходить до справи. Він ставить собі запитання - що йому потрібно наступного року? Чого він би хотів прагнути? Що б хотів знайти? Де опинитися, і чого досягти? Після цього дає відповіді, пропускаючи питання через призму особистісних цінностей, і формує мета.
Записуючи її на папір, він ще раз осмислює своє завдання та візуалізує його. Закріплює письмово, можна сказати, робить собі пам'ятку, що служить надалі додатковим стимулом.
Людина думає, як їй стати краще. Адже ціль - це підсумковий результат прагнення. А воно неможливе без бажання вдосконалювати себе чи своє життя. Складаючи список цілей на цілий рік, людина зайвий раз оцінює свої можливості, ресурси, здібності та думає, як і над чим їй доведеться попрацювати заради результату.

Такий план - це засіб, що веде його укладача до досягнення бажаного, що також дозволяє зростати та розширювати межі дійсності. Як мінімум, такий список цілей, що знаходиться на увазі, «штовхатиме» в спину і нагадуватиме про бажання чогось прагнути, коли його пересилуватиме тяга до прокрастинації та лінощів.

Правила складання

Перше, що потрібно засвоїти – список цілей на цілий рік має бути структурованим, акуратним, чітким та впорядкованим. І краще виписати завдання не єдиним «полотном», розділеним лише пунктиками, а поділити їх на блоки. Бажано, щоб у кожному їх було ще розподіл завдань за місяцями. Наприклад, блок називатиметься «Фінанси». І всередині: «Січень – відкрити у банку накопичувальний вклад під відсотки. Почати вести облік витрат та доходів. Лютий – вивчити всі сучасні методи заробітку та варіанти бізнесу». І так далі.

І, звичайно, потрібно керуватися системою постановок цілей SMART. Відповідно до неї, будь-яке завдання має бути:

Специфічний - конкретний.
Measurable - вимірна.
Attainable - досяжна.
Relevant – актуальною.
Time-bound - обмежена за часом.

Дотримання цих принципів дозволяє поставити максимально ясну мету, а також змушує ґрунтовно задуматися про свої можливості. SMART – це вже окрема тема, і про неї можна говорити довго. Але факт такий: складаючи список за нею, людина задасть собі величезну кількість питань і ясніше уявить, чого вона хоче. Він не просто включить до переліку «Купити машину», а знатиме – яку саме, коли, за скільки і як він на неї запрацює.

Особисті цілі

Вище було сказано, що краще розмежовувати список блоків. Це зручно. Одним із основних має стати блок «Особисті цілі». Кожен впише в нього щось своє. Але ті, якими більшість людей світу задаються найчастіше:

Схуднути.
Почати писати книгу.
Перестати прокрастинувати – відкладати справи та мрії на потім.
Покохати.
Віднайти справжнє щастя.
Зробити татуювання.
Спонтанно рвонути у подорож, вирішивши це буквально за одну секунду.
Почати вести блог чи щоденник.
Навчитися заощаджувати.
Читати багато книг.
Цікаво та активно жити.

Загалом, список цілей на рік особистого характеру включає завдання, не тільки мають особливу цінність для людини, але і в більшості випадків вимагають від нього якихось зусиль і роботи над собою. А ще до нього входять мрії та надії.

Духовність

Як багатьом відомо, цим терміном позначається найвищий рівень саморегуляції та розвитку зрілої, цілісної особистості. Багато хто хоче стати більш високо духовними, але це вимагає капітальної роботи над собою, своїм характером та поглядами, так що може бути сформовано з метою списку на рік. Ось приклади:

Навчитися бути спокійним і незворушним у будь-якій ситуації.
Спробувати медитувати.
Навчитися мислити холодно, швидко і тверезо в особливо напружених та емоційних ситуаціях.
Вправлятися в подяки.
Допомогти комусь безоплатно.
Відмовитися від стереотипів та кліше, навчитися розуміти та приймати інші цінності, поважати їх.
Подолати три свої страхи.
Знайти відповіді на важливі питання: «Ким я є у цьому світі? Яка моя роль? У чому сенс мого життя?».

Також у цей блок списку цілей на цілий рік можна включити прочитання тематичних книг, практику різних медитацій та станів, перегляд лекцій та передач, що розвивають.

Гроші та робота

Цей блок також обов'язково потрібно включити до списку цілей наступного року. Тут, до речі, особливо важлива конкретика. Насправді, її можна висловити в цифрах, і надалі до них прагнути. Ось як це може виглядати:

Щомісяця відкладати із зарплати 15 000 рублів на відпустку.
Купити новий потужний ноутбук за 70 000 руб.
Відправитися влітку на 10 днів до Греції, ціна путівки та облік витрат - ~70 000 руб.
Підвищити свій прибуток як мінімум на 20%.
Знайти нову сферу перспективної діяльності та спробувати себе у ній.
Почати дивитися блоги успішних людей, читати книги про такі.
Зайнятися тайм-менеджментом.
Поліпшити продуктивність.

Складаючи фінансовий список цілей на рік, не потрібно нехтувати цифрами. У цьому ж блоці можна виділити кілька додаткових «віконець», щоб наочно прорахувати в них суми, необхідні для заробляння та накопичення, які потім підуть на покупки.

Особистісний ріст

Щодня потрібно ставати краще. Це один із найправильніших Виконавши пункти блоку «Особистісне зростання», людина після завершення наступного року має із задоволенням відзначити - він зробив усе, що хотів. Він став кращим. Ось які цілі до списку на новий рік можна включити:

Почати вивчати іноземну мову, до кінця наступного грудня опанувати її на побутовому розмовному рівні.
Прочитати 12 книг наукового характеру.
Знайти цікаве, але не розважальне хобі. Наприклад, розпочати вивчати хімію.
Записатися на якісь курси.
Відучитися робити «емоційні» покупки. Йдеться про придбання тих речей, які хочеться в даний момент, але через два тижні у людини виникає питання, про що він їх брав?
Розвинути свій словниковий запас. У день заучувати по одному новому терміну та запам'ятовувати його значення.
Освоїти мнемотехніку.

У цей блок можна включити як освітні цілі, так і ті, які пов'язані із суто особистісним самовдосконаленням.

Здоров'я

Також дуже важливий блок. Ось приклад списку цілей на рік, пов'язаних зі здоров'ям:

Повністю відмовитись від білого цукру.
Почати правильно харчуватися, збалансувати свій раціон.
Відмовитися від безпричинного вживання алкоголю, а-ля «Та я тільки пляшечку пива ввечері».
Записатися у фітнес-клуб та найняти персонального тренера.
Піти у басейн.
Прищепити собі звичку щодня випивати по 1,5-2,5 літри чистої води.
Почати бігати на доріжці. За рік збільшити швидкість із мінімальної до максимальної.

Тут також можуть мати місце цифри. Особливо актуально це для дівчат - до списку цілей на рік багато з них включають схуднення і ретельно розписують, якої кількості кілограмів вони бажають позбутися за місяць.

Відносини

Всі знають, що над ними треба працювати. І якщо вже постало питання про те, як скласти список цілей на рік і що до нього включити, то потрібно не забути і про тему відносин. Тут перелік може бути таким:

Навчитися слухати та чути свого партнера.
Приймати людей такими, якими вони є. Зрозуміти, що спроби «перекроїти» їх - неповага, бо так людина ніби каже, що їй начхати на їхню справжню, щиру сутність.
Навчитися знаходити правильні, потрібні співрозмовнику у конкретний момент слова підтримки, які б могли його втішити.
Зробити приємні подарунки друзям та близьким просто так.
Знайти нове спільне хобі разом із другою половинкою. Зайнятися чимось незвичайним, привнести новизну у стосунки.
Більше експериментувати в інтимі.
Навчитися давати конструктивні поради.
Прищепити звичку ставити себе на місце інших людей, щоб краще їх розуміти.

Що ж, цілей можна сформувати дуже багато. Але в даному випадку важлива не лише кількість, а ще й якість. До списку треба вносити лише те, що справді важливо та має цінність. А потім, склавши його та красиво оформивши, можна закріпити на видному місці. Або навіть вставити в рамочку - краще виглядатиме і додатково надихатиме.

Упорядкування особистого життєвого плану для саморозвитку з прикладу.

Навіщо складати план

Сенс складання плану на рік – прожити рік щасливіше ніж без плану. План має вести нас шляхом щасливого життя. Підтримати наше зростання над собою. Розширити наші можливості та виростити уявлення про себе.

План на рік – структурує наш розвитокі трохи підштовхує в спину, коли ми зупиняємося. У ньому мають бути цілі, досягнення яких для нас значуще. Надцінно бути ефективним, план на рік служить цьому завданню.

А «тримати цілі в голові» – це рогатка, що плавно переходить у пульт від телика.

Я планую цілі вже 5 років. Щоб переконати вас у користі складання плану і не засмічити статтю, мені складно навести не сотні, а лише один сильний аргумент. Чув, усі хочуть «мандрувати та лежати під пальмою». Без роботи – це нудна казка. Так що я працюю і живу в пальмових країнах 260 днів на рік.

План має розширити нашу свободу, а не затиснути нас у рамки старих і нав'язаних цілей. Якщо наше життя сковане: обов'язок заробляти на життя або працювати над чужими цілями, то буде далекоглядніше скласти план, щоб змінити своє життя.

Основні засади планування життя

На першому етапі – складаємо чорновий перелік цілей. Зручно з грудня почати збирати цілі, придивлятися до них. Можна перевірити їх на відповідність собі, якщо це вокал піти на пробне заняття.

Але ще до початку складання плану, корисно прийняти принципи, щоб рух за планом був на радість:

Джерела цілей

Головне джерело цілей на рік – наш персональний сенс життя. Якщо ми його склали – на майбутнє нам буде набагато легше: визначити, що для нас цінно в році, а що відкинути. Або виходитимемо з ідеї – чого ми хочемо досягти через 5 років. Наводжу скорочені приклади.

Мій чорновий варіант персонально сенсу життя: розібратися «Хто я?» і де я.
Цілі на рік: читати книги з психології, філософії, релігії. Розширювати "Я" - незвична поведінка, ролі, звички, уявлення про себе, подорожі.

Підсумки планування року

Ми не знаємо, що станеться за рік. Ми можемо помилятися щодо своїх бажань. Приклад – запланували переїзд до центру міста, але виїхали за кордон. План не здійснився – просто ми змінилися.

На Новий Рік ми плануємо. Якщо його буде реалізовано, ми будемо в захваті. А не виконаний план залишиться у нашій голові – неприємним вантажем. Тож хитрим.

План на початок року – приймаємо за 100%. Ті 25% вільного місця – заповнюємо новими цілями. Вважаємо все, виходячи з первісного плану, а додаткові цілі – як перевиконання плану.

План необхідний, щоб ми почували себе краще, щоб він нас наповнював волею рухатися вперед, а не гальмував. У житті станеться значно більше, ніж записано в плані. Чи не заплановані зустрічі з друзями, душевні посиденьки, якісь радісні моменти. Але вони не будуть враховані у плані. Пам'ятайте, що рух за планом – це частина життя, а чи не все життя.

Значно не правильно скласти план, а значуще саме планування життя.

Фелікс Дьомін

Бізнесмен, мандрівник, серфер.

Багато хто запитує, як мені виходить вести кілька бізнес-проектів у різних країнах (при цьому живучи на Балі), подорожувати світом (54 країни), на місяць робити 39 тренувань (серфінг та Workout), 25 медитацій, читати 14 книг, освоювати 25 занять з англійської, впроваджувати по дві нові звички, вивчати 110 статей та відео з самоосвіти, освоювати одну нову навичку, при цьому приділяти достатньо часу стосункам і бути щасливим щодня.

Я вважаю, що ділитися цінними знаннями важливо і потрібно, і даю вам найцінніше зі своїх напрацювань.

Мета цієї статті - стати корисною для вас і зробити життя кращим. Той, хто почерпне щось корисне і застосує це у своєму житті, стане найкращою версією себе.

Поділяюся тим, чого прийшов на даний момент за допомогою компіляції інших систем та ідей, експериментів та роботи над створенням своєї системи протягом багатьох років.

Постановка цілей

Ось як було розподілено мій час на вивчення англійської мови у лютому:

1. Нових слів внесено через сайт – 2 650. Вивчити 300 нових слів.

2. Словниковий запас – 8 746 слів.

3. Годинник на сайті - 41 год.

4. TED – 40 роликів (40 + 2 російською мовою).

5. Прочитати щонайменше одну книгу: Eliezer Yudkowsky. New book: A Girl Corrupted by the Internet is the Summoned Hero? (4 години 20 хвилин).

6. Переглянути відео з того, що зазвичай дивлюся: мінімум 8 годин англійською.

7. Фільми та серіали:

The Revenant – 2 години 30 хвилин;
Elementary (season 4, episodes 10-12) - 120 хвилин;
Титанік – 90 хвилин; 90 хвилин ще не переглянуто;
Deadpool – 1 година 50 хвилин;
Zootopia – 1 година 45 хвилин;
Gods of Egypt - 2 години 7 хвилин;
Walking Dead (season 6, episode 11) – 40 хвилин.

Разом: 12 годин 22 хвилини.

8. Розмовна практика з іноземцями: 21 година 30 хвилин.

9. Каліфорнійський університет у Сан-Дієго. Курс Learning How to Learn: Powerful Mental Tools to Help You Master Tough Subjects (3 години 10 хвилин).

Разом за місяць: 82 години 22 хвилини.

Також до цієї папки додаю разові завдання. Зазвичай це статті, огляди, відео TED, корисні та інші матеріали, пов'язані із саморозвитком.

У Chrome є зручне розширення для Wunderlist. Можна швидко створювати завдання. Вона потрапить у потрібну папку з назвою веб-сторінки та посиланням на неї. Так можна зберігати всі цінні статті та матеріали та враховувати час, витрачений на них на місяць.

У середньому я витрачаю на таке завдання 10 хвилин. Наприкінці місяця відкриваю завершені завдання в папці «Саморозвиток» і вважаю, скільки їх освіжаючи в пам'яті все те, що виявилося корисним для мене за цей місяць.

Папка «Навички»

Я склав список навичок, які до кінця року хочу мати, і розподілив їх по місяцях. Щоб закріпити старі навички, на них стоїть циклічне завдання із повторенням раз на місяць.

На розвиток бізнесу витрачаю не менше 120 годин. Наприкінці місяця аналізую, що дає найбільший ROI. Також розглядаю, які ідеї впровадив, який від них результат, що можна прибрати з текучки та яке навчання найефективніше.

Щодня я пишу в такому форматі звіт:

Н: 1 год. Зателефонували з Михайлом з автоматизації розрахунків.
В: 1 год. Почав читати книгу по скриптах від скриптолога, якого рекомендував Азімов, розмірковував та писав завдання.

Є три формати завдань:

Т - текучка - завдання, що повторюються, виконання яких я прагну мінімізувати.
Н - нові та корисні завдання, які пов'язані з розвитком компанії, запуск нових проектів, розробка та створення чогось нового.
Про - навчання. Сюди відносяться статті, тренінги, книжки з бізнесу. Завжди намагаюся вчитися чогось нового та корисного, що впроваджую відразу в бізнес та життя.

Наприкінці місяця підводжу підсумок за часом і з різних типів завдань. Аналізую те, що виконано, а що ні, коригую план і складаю наступного місяця.

Папка «Звички»

Зазвичай вибираю 2–3 корисні звички на місяць та їх впроваджую. Записую в нотатки те, як триває процес. Якщо не йде, записую причини, деякі звички виключаю.

Щомісяця перевіряю весь список вже набутих звичок та їх дотримання. Якщо ж я їх не дотримуюсь, то аналізую та приймаю рішення, що з цим робити.

Папка «Відносини»

У цю папку потрапляють усі значущі мені люди: з ким я спілкуватимуся незалежно від того, де я перебуваю, кому я завжди буду радий.

У «Нових знайомствах» – опис ключових моментів зустрічей, ідей, місць з людьми, з якими вперше зустрівся та поспілкувався.

"Не регулярні" - це зустрічі з людьми, які не потрапили до списку з окремим ім'ям.

Усе це я пишу розуміння розвитку моїх відносин.

Щоденники

Щоденники пишу для усвідомленості та відстеження того, як я змінююся протягом років, для збереження моментів мого життя, для практики формулювання думок письмово, що, як на мене, корисно з багатьох причин.

Пишу щодня, але у різні щоденники по-різному. Зараз у мене є близько 9 щоденників для певних цілей:

Особистий щоденник.
Щоденник подяки.
Щоденники відносин.
Щоденник щастя.
Щоденник правди.
Щоденник здоров'я.
Щоденник серфера.
Щоденник усвідомленості та медитації.
Щоденник тренувань.

Завдяки щоденникам я зміг проаналізувати останні роки і не знайшов жодного дня, коли я мав або поганий настрій. Для себе я вивів формулу щастя з способу життя, звичок. Наслідуючи її, мені вдається бути щасливим.

Для мене дуже важливо жити у кайф. Те, що я роблю, приносить мені неймовірне задоволення. Бачити кожного дня, як я розвиваюся, як щодня я стаю ближче до місії мого життя, - все це робить мене по-справжньому щасливим.

Життя - це човен, що пливе річкою. Ти, звичайно, пливтимеш по ній, але можна взяти весла, карту та компас у свої руки, щоб керувати човном. Або можеш просто й дивитися, куди тебе занесе ріка життя.

З новими планами та бажаннями. Ми не переконуватимемо вас: мрійте, змінюйтеся, ставайте краще! А щоб це не стало порожньою балаканею, поставити цілі та досягти їх допоможуть поради з найкращих мотиваційних книг.

Замість цілей, думайте про почуття

Як зазвичай ви ставите цілі? Пишете в записнику, чого ви хочете досягти? Спробуйте інакше - йдіть не від дії, а від почуттів.

Спочатку визначтеся з тим, як ви хочете себе почувати (щасливим, спокійним, рішучим, у гармонії), а потім уже плануйте дні, тижні та місяці, спираючись на свій вигаданий добрий стан. Виходить, що ви підбираєте мету, яка підходить до почуттів, які ви собі запланували. Припустимо, щоб відчувати радість щодня, вам життєво необхідно займатися благодійністю – відвідувати дітей у притулку, бути волонтером та доглядати бездомних тварин.

Насамперед нас рухають вперед почуття.

Всі люди різні. Може статися, що вам зовсім не потрібна трикімнатна квартира, яку ви збираєтеся взяти в іпотеку і потім потім ще 30 років, щоб віддати гроші. Можливо, вам достатньо будиночка за 10 хвилин їзди від міста - і ви будете не менш щасливою людиною. Сенс у тому, щоб уважно прислухатися до себе, а не гнатися за цілями, які нав'язує суспільство. Насправді ми прагнемо не якоїсь конкретної мети, а почуттів, які виникнуть, коли її буде досягнуто: щира радість, непідробна гордість за себе, спокій, почуття власної значущості, непохитна впевненість у собі.

Ось що хочуть люди. Ось до чого ми всі йдемо, хай і несвідомо.

Зовнішня мотивація

Сам Тревіс не приховує, що бере участь у перегонах не тільки тому, що це сповнює його радістю. Призовий фонд - одна з причин, яка піднімає його рано-вранці і призводить на трасу.

Просто пропишіть зовнішній стимул (гроші, слава – будь-що!) до кожної мети, яку ви хочете досягти в новому році. Коли внутрішня мотивація вичерпається, це допоможе залишатися в тонусі.

Ніколи не пропускайте двічі поспіль

Якщо досягнення мети потребує регулярних дій (похід до спортзалу, відвідування занять з англійської), попрацюйте над формуванням звички. Головне – дотримуватися сталості. Запам'ятайте правило: ніколи не пропускайте двічі поспіль. Інакше великий шанс покінчити зі звичкою раз і назавжди. Якщо прогуляти один день – це зменшить шанси на довгостроковий стабільний результат приблизно на 5%, подвійний прогул зменшує їх на 40%. Три дні - і можна починати все спочатку, тому що ви прогаяли свій шанс і створили умови для безкарних «прогулів» у майбутньому.

Здається, це неправда. Простіше бути оптимістом і вірити, що пара пропущених днів у масштабі всієї операції нічого не означає і що завтра ви все наженете. Але якщо з цією установкою ви так вчинили раз, а потім і другий, то ви більше не зможете довіряти своїм судженням.

Якщо це сталося з вами, то виконання пропущеної дії наступного разу має стати вашим пріоритетним завданням. Ви повинні зробити це за будь-яку ціну. Зробити ідеально, якщо можете, або зовсім погано, якщо це все, на що ви здатні.

«Правило 4:30 ранку»

Професійний ультрамарафонець Тревіс Мейсі для досягнення цілей пропонує дотримуватися «правила 4:30 ранку»: воно стосується не лише ранніх підйомів, щоби більше встигнути за день. У цьому правилі є і глибший зміст. Коротко - якщо заздалегідь приймаєш тверде рішення, то коли приходить час діяти, вже не відволікаєшся на думки про те, хочеться тобі це робити чи ні.

Правило полягає в наступному: коли о 4:30 ранку дзвонить будильник, ти маєш встати і взятися за справу, навіть якщо - і особливо якщо - найбільше у світі хочеться повернутися на інший бік і поспати ще. Але не варто сприймати це правило буквально; підйом о 4:30 ранку - лише приклад того, яку тверду волю потрібно мати, щоб досягти успіху. Для вас це правило може звучати трохи інакше або означати виконання інших дій у певний час дня чи тижня. Сенс у тому, що ви заздалегідь берете якесь зобов'язання і тим самим відмовляєтесь від подальшої можливості вибору з цього питання.

Тверде внутрішнє зобов'язання - щодо програми тренувань, проекту, роботи, відносин, виховання дитини - це найважливіше, що можна зробити у житті. З цього все починається. Приймаючи для себе «правило 4:30 ранку», буквально чи фігурально, ви відмовляєтесь від будь-яких альтернатив. Підйом у той час, коли більшість людей ще сплять, може стати першим кроком для досягнення мети.

Раннє піднесення можна практикувати раз на тиждень.

Можна припустити, що охочих «прокидатися і співати» в таку ранню годину не дуже багато. Але "правило 4:30 ранку" насправді зовсім не для них. Більшість людей люблять поспати, і, мабуть, ви не виняток. У цьому вся сіль: якщо ви прийняли для себе таке правило, ви встаєте за будь-яких розкладів.

Ця психологічна установка відсікає будь-які відхилення від мети.

Ключова ідея в тому, щоб скасувати для себе саму можливість здатися, тому що рішення вже ухвалене заздалегідь. Складіть план заздалегідь, щоб у потрібний момент "правило 4:30 ранку" спрацювало.

Лайфхаки щодо постановки цілей та їх досягнення

Ось ще кілька порад із книг з цілепокладання.

Розбивайте довгострокові цілі на короткострокові.
Здійснюйте надзусилля, щоб стати кращими.
Замислюйтеся над глобальними питаннями («Чи правильно я живу?») частіше ніж раз на рік.
Ставте максимально зухвалі цілі, які вас запалюють.
Вводьте зміни поступово. Наприклад, раз на тиждень.

Будьте впевнені у собі, і у вас все вийде! З новим роком!

Ми всі любимо обіцяти, що обов'язково почнемо нове життя з понеділка, із завтрашнього дня, або ж з настанням нового року. Але так нічого й не робимо!

Ми спробували розібратися, як зробити так, щоб нарешті домогтися поставлених цілей і втілити мрії в життя. З моменту зараз…

1. Список.Напевно ви багато про що мрієте, але ніяк це не здійснюєте. Тому створіть список намірів на наступний рік, налаштуйтеся рішуче. Заведіть окремий блокнот та запишіть по пунктах все те, що хочете досягти наступного року.

Бажано заносити до списку не всі цілі, а 2-3, адже багато наших мрій можна втілити лише за кілька днів! Потім викреслити зі списку та внести туди наступну. Глобальні цілі вимагають багато сил та часу, тому їм потрібно приділяти свою увагу насамперед.

2. Перші кроки. Щодня вам потрібно буде робити невеликі кроки в досягненні цілей. І, звичайно, потрібно записувати, що ви зробили сьогодні для того, щоб наблизитись до своєї мрії. Можливо, записалися в тренажерний зал, на мовні курси, або почали оформлення закордонного паспорта.

3. Позитивний настрой. Щоби всерйоз досягти поставленої мети, потрібно викинути з голови негативні установки. Не думайте, що ви не вийде! Як тільки мозок видаватиме сумніви і страхи, відразу змінюйте їх на фрази, згідно з якими у вас все вийде.

Щодня повторюйте позитивні переконання щодо вашої мрії. Звичайно, на одних переконаннях далеко не поїдеш, але за правильних дій підбадьорливі твердження лише допоможуть досягти бажаного!

4. Дошка бажань. Напевно, ви чули про цю дошку, на якій у фотографіях повинні бути ваші мрії та цілі на наступний рік. Повісьте її на видному місці, бажано перед ліжком, щоб завжди бачити її. За допомогою візуалізації ви можете допомогти мрії втілитись дуже швидко.

5. Відпустити ситуацію. Це може бути досить абсурдно, але це так. Не хапайтеся судомно за свою мрію, дозвольте їй ширяти вільно. Робіть кроки до її досягнення, але намагайтеся також відволікатися, відпочивати і не знущатися з себе.