Чому людина сумує без причини? Чому людині сумно

Добрий день. Будь ласка, порадьте мені вирішення проблеми. Я не знаю, як точно описати свій стан, але я ніяк не можу зрозуміти, занадто завищена або занадто занижена в мене самооцінка. У будь-якому випадку це дуже заважає мені жити. Я постійно перебуваю у стані тривоги, незадоволеності собою та життям. Мені завжди сумно і моїм близьким складно зі мною спілкуватися, тому що я стаю грубою, цинічною і просто злою. Мені соромно перед батьками та сестрою, але мій характер псується, я думаю, що скоро розбігнуться мої друзі та знайомі, бо моя поведінка жахлива. Справа в тому, що я маю цілий список проблем або, якщо можна сказати, відхилень у мисленні. 1) Я постійно прагну приховати будь-яку інформацію про себе. Мені не подобається показувати близьким свої емоції, мені здається, якщо я покажу або розповім щось, у мене виникнуть проблеми. Я не довіряю батькам та не хочу їм нічого розповідати. Я боюсь цього. 2. Нещодавно я була на дружній вечірці, де мало знайомих. Ось уже 2 дні мені сумно, і я зрозуміла, що це через те, що на мене мало звертали уваги. Я дуже засмучуюсь, коли в компанії/просто в розмові/на заході мною не цікавляться, мало звертають уваги ітд. Це прозвучить безглуздо, але мені постійно потрібне визнання, щоб сміялися з моїх жартів, щоб слухали і прислухалися. Якщо цього немає, то мені стає тривожно або просто сумно. Я знаю, що це смішно, але мені здається, що маю манію величі і це мене турбує. 3. Я дуже сором'язлива (при цьому!) І сором'язлива. Я тремчу від жаху щоразу, коли мені треба себе проявити або висловитися. Не має значення де - в університеті на парі відповісти, з друзями поговорити, з незнайомими поговорити, просто навіть в особистому спілкуванні. Я постійно хвилююся, у мене навіть руки пітніють, коли я готуюся щось сказати. Через це швидко втомлююсь морально і мені вже хочеться просто бути однією і просто мовчати. 4. У мене не складаються стосунки з хлопцями і я комплексую. Я дуже вибаглива, а ті хлопці, які подобаються мені, не звертають на мене уваги. Знову впадаю у депресію. Так було навіть у школі, просто я ніколи особливо не подобалася хлопчикам, у мене не зав'язувалося навіть дружнього спілкування. А завжди хотілося. Мені здається, я просто не вмію поводитися з протилежною статтю. Я дуже швидко замикаюсь у собі, після першої невдачі. 5.Я жахливо недовірлива, мені здається що цей про мене не так подумав, ця погано подивилася, що мене всі ненавидять, іноді мені здається що рідні та приятельки в університеті спеціально хочуть з мене знущатися, обідати. Мені здається, що світ налаштований проти мене. 6. Я ненавиджу себе, це почалося 5 років тому, з 13 років. Зараз мені 18, і я досі відчуваю себе ніким, принижую свої достоїнства, об'єктивно розумію, що все в мене чудово - начебто недурна, можу бути товариською, симпатична, ну не гірша за інших. Але моє самопочуття, мої відчуття не змінюються. Я просто зовсім не ціную себе, не визнаю, займаюся самобичуванням... У всіх цих проблемах я вже обертаюся дуже давно, це дуже заважає жити і радіти, я постійно втомлена, ніякої енергії, мене з'їдає мій власний негатив. Допоможіть будь ласка, порадьте, я боюся залишитися одна через свій жахливий характер, я не хочу бути такою все життя, я просто не витримаю цього пекла! З повагою.

Чому людям буває сумно? Причини можуть бути різними. Сум – це справа така. Може прийти, а може й оминути. Може мати причину, а може – і ні.

Іноді люди сумують за погодою. Так-так, погода. Тільки не за прогнозом, а за реальним станом природи за вікном. Або не за віконцем, а прямо над тобою. Якщо ти стоїш на зупинці, а тебе наскрізь продуває пронизливий вітер, а зверху ллє дощ, а ти ще й парасольку забув, то погодься: складно не зневіритися. Та й якщо просто сидиш удома, а на вулиці похмуро, похмуро, хмари ходять туди-сюди, і сонечка не видно. Сумно це? Ох, сумно як. І залишається тільки перемагати цей смуток теплим пледом, затишними тапками та ще гарячим чаєм.

Ще люди можуть сумувати, розлучаючись. Сумують діти, відпускаючи маму з садка на роботу. Сумують закохані, розлучаючись лише на день. Сумують рідні, роз'їжджаючись різними містами. Ні-ні, вони знають, що «за розставанням буде зустріч», але все ж таки… Зараз сумно!

Сумувати можна з різних речей. По справжньому - і навіть ... по нездійсненому. Ось, припустимо, озирається людина назад, проживши майже все своє життя, відпущене йому, і розуміє: і того не зробив, і це не відбулося, і ще ось те не встиг. Сумно? Безперечно. А часу вже не так і багато. Тому так важливо у житті виділяти головне, ставити перед собою цілі та вміти їх досягати.

Сум - це категорія, що залежить ще й від віку людини. Малюк здатний сумувати за своєю залишеною домівкою іграшкою, яку забули взяти на дачу. Або по симпатичному прозорому яскравому уламку скла, що втратився з дірявої кишеньки. Більш доросла людина може сумувати зовсім з інших причин.

Ще смуток може бути світлим і похмурим. Похмурий сум – це коли сумує людина, і немає ніякого просвіту попереду. І що робити далі – незрозуміло. І як смутку позбутися – теж невідомо. А світлий смуток – це коли ти розумієш, що, припустимо, пройшло щось хороше у твоєму житті. Але ти вдячний за те, що це добре у твоєму житті взагалі було колись. І ти точно знаєш, що в майбутньому на тебе чекає ще дуже багато прекрасного. Тому згадуєш те, що було, з усмішкою та радістю. Буває і такий смуток.

Сум – це дуже корисне почуття. По-перше, з його тлі можна пізнати справжню радість як протилежні емоції. Сумувати, як і радіти, теж, мабуть, треба просто вміти. Або вчитись саме на таких моментах. Напевно, найголовніше - надовго не залишатися, не затримуватися в цьому відчутті, а вчасно виходити, переживши і переосмисливши. Яким буде цей шлях саме для тебе – залежить лише від самої людини.

Ви можете чи написати свій.

Сум. Часом вона приходить у той момент, коли ми найменше цього очікуємо. Вона опускається, мов густий туман, і огортає нас холодом. Саме цією негативною емоцією найважче керувати. Буває непросто взяти себе в руки, повернути контроль над ситуацією та гарний настрій, чи не так?

Коли нам сумно, з'являється відчуття, що хтось зайшов у кімнату та вимкнув світло. Нам здається, що оточуючі нас не розуміють, і все у житті йде не так.

Що ж робити? Головне - не дайте смутку і тузі взяти над вами гору.

Все, що буде потрібно від вас - трохи практики.

1. Вийти на прогулянку

Вам сумно, виникло відчуття, що сил немає. Ви думаєте залишитися вдома і знайти спокій на самоті. У жодному разі не робіть цього! Натомість одягніть свої улюблені кросівки, зручні штани для занять спортом, візьміть ключі від квартири… І на прогулянку!

Ходьба швидким кроком потроху розвіє смуток, а проблеми, які нещодавно здавалися непідйомним вантажем, здадуться цілком вирішальними. Разом з цим розсіється і внутрішня напруга.

Коли наше тіло почувається активним, серце ритмічно скорочується, м'язи працюють, мозок починає виділяти. ендорфінидобре відомі всім нам гормони щастя. Через це ми починаємо по-новому дивитися на світ довкола себе, по-іншому оцінюючи те, що з нами відбувається.

Свіжий погляд на життя допоможе вам впоратися з проблемами і прожене геть тугу.

2. У сонячний день повернути гарний настрій набагато простіше

Сонце погріє вашу шкіру, і незабаром ви відчуєте себе щасливою та спокійною людиною. Однак не варто проводити на сонці понад 15 хвилин. Цього часу буде достатньо для того, щоб ваше тіло отримало хорошу порцію вітаміну D.

Запам'ятайте: у ті дні, коли вам сумно, не варто ховатись у темних куточках будинку чи шукати заспокоєння під ковдрою.

Як правило, люди, які страждають депресієюнамагаються уникати сонячного світла. Ніколи цього не робіть! Світло та теплонаповнять ваш організм життєвими силами та повернуть гарний настрій.

3. Забудьте про справи на пару годин

Ми знаємо, що часом це зовсім непросто. Ви запитаєте, як бути з роботою, обов'язками, обіцянками, без яких неможливі стосунки з оточуючими людьми? Не можна ж чинити безвідповідально. З одного боку це так. Ми живемо в суспільстві, тому неможливо абстрагуватися від усіх зобов'язань, які вона накладає на нас.

З іншого боку, коли нам сумно, ми втрачаємо мотивацію та всяке прагнення до активного життя. Коли ми сумуємо, навряд чи вдасться впоратися з роботою добре.

Як вирішити цю проблему? Зупиніться та подаруйте собі пару вільних годинників.Побачите, за цей час нічого не станеться. Нехай цей час буде лише для вас. Насолоджуйтеся ним, вашою свободою, увагою до себе та своїх потреб, без будь-якого тиску з боку… У цей час ви можете побути собою.

4. Запишіть ваші думки

Чи ведете ви щоденник? Якщо ви ніколи не пробували цього, то, можливо, зараз настав підходящий момент. Висловлюючи свої думки на папері, ви впорядковуєте їх. Незабаром ви помітите, що хаос ідей та думок, який не давав вам розслабитись, пішов.

Коли ми пишемо, ми структуруємо наші ідеї та ближче знайомимося із самими собою. Ведення щоденника - свого роду щирий інтимний діалог із самим собою.

Для цього зовсім не обов'язково мати письменницький талант. Не думайте про форму, просто пишіть про те, що вас хвилює: спогади, занепокоєння, іронія, навіть… Емоції знайдуть відображення у словах, а разом із цим піде і внутрішня напруга.

5. Поплачте, якщо потрібно

Плач — цілком природна реакція, яку не варто соромитися. Сльози допомагають зняти напругу від емоцій, що накопичилися. Деколи нам просто потрібно виплакатися. Сум обов'язково повинен знаходити вихід, інакше ви не зможете відновити внутрішню рівновагу і позбутися емоційної напруги.

Часом буває так тужливо, що однієї прогулянки недостатньо для того, щоб відчути радість життя. Не завжди допомагає і щира розмова з близькою подругою. Саме в цей момент вам на допомогу прийдуть сльози.

Не бійтеся, це цілком природна реакція, яка піде на користь організму Незабаром ви відчуєте себе набагато спокійніше.

Настав час ближче познайомитись із собою. Кого ви бачите у дзеркалі? Хіба це ви? Ні, в дзеркальному відображенні не впізнати того привабливого і чарівного людини. Сум забирає багато життєвих сил. Ми впевнені, що вам не подобається бачити себе у такому стані.

Запитайте себе, що ви можете зробити для того, щоб почуватися краще? Що допоможе прогнати вашу тугу?

7. Знайдіть те, що зможе вислухати

Не кожна людина здатна добре слухати інших. Напевно, у вашій сім'ї чи в колі ваших друзів є хтось, хто весь час перекладає розмову на себе та розповідає про свої справи, не питаючи жодного разу, як минув ваш день. Адже ви зараз потребуєте підтримки, як ніхто інший. Зверніться за нею до тих із близьких, хто вміє щиро слухати та дивитися в очі з непідробною співучастю.

Це цінний подарунок – можливість бути по-справжньому почутими.Після такого душевного спілкування ви відчуєте себе спокійніше, негативні думки почнуть йти на задній план, повернеться любов до життя та гарний настрій. Не сумнівайтеся, якщо ви відчуваєте, що потребуєте підтримки, шукайте її.

8. Побалуйте себе

Розвіяти туман смутку та туги допоможуть маленькі радощі та сюрпризи.Якщо ви зосередите всю свою увагу лише на складностях та проблемах, вони ще більше виростуть у ваших очах, тому краще розслабтеся.

Чи давно ви були у кіно? А може, настав час відкрити для себе щось нове? Записатися до школи танців чи на заняття йогою? Чи добре ви знаєте своє місто? Можливо, зараз відкрито цікаву виставку? Коли ви востаннє були в міському парку?

У такі сумні моменти здається, що у житті настала «чорна смуга», яка ніколи не скінчиться. Домашні лізуть з якимись проханнями та порадами, дзвонить набридливо телефон. А вам хочеться залишитися наодинці із собою.

А чи знаєте ви, що можна направити ваше в позитивне русло? Як? Спробуймо розібратися.

Що таке смуток?

Вікіпедія дає таке визначення:

« Сум- Негативно забарвлена ​​емоція. Виникає у разі значної незадоволеності людини у будь-яких аспектах її життя».

Ми сумуємо не просто так. Якщо до нас підкралася навшпиньки сум, це означає, що наше життя складається не так, як ми того хотіли б. Це знак того, що настав час щось змінити, щоб усунути причину смутку. Вона постає як спонукальний мотив, який змушує людину активно діяти, щоб виправити ситуацію, що не задовольняє її.

Що робити з сумом?

Мало хто з нас замислюється над природою свого смутку і намагається прислухатися до свого внутрішнього голосу. Що ж із нею робити: якось боротися чи все залишити так, як є? Фото: pixabay.com

Припустимо, що ви вирішили примиритися з вашим сумом. Для цього знайшлися розумні, на вашу думку, пояснення: «Так трапилося, мені не пощастило цього разу, треба пережити цю ситуацію, не варто квапити події. Я краще пережду». Замість того, щоб діяти, ви посилюєте свій стан смутку, який з часом може перерости і в депресію.

За великим рахунком, ви не хочете знатися, що саме викликало у вас сумний настрій. Коли сумно, то все довкола погано: посварився з начальником, обрахували в магазині, чомусь особисте життя не складається і т.д. Знайома ситуація?

Сум — джерело творчої наснаги

Коли налетів смуток, спробуйте висловити свої почуття, написавши, наприклад, вірш. Якщо з віршами не в ладу, тоді напишіть про свої переживання у прозі. Ви пишете лише для себе. Без вашого відома ніхто не прочитає ці рядки, написані, коли вам було погано. Коли життя повернеться до вас своєю сонячною стороною, перечитайте те, що було написано в хвилину смутку.
Фото: Depositphotos

Можливо, ви будете приємно здивовані, як сильно вдалося вам передати свій емоційний настрій, які точні та влучні слова та вирази ви знайшли для цього. Пояснення цьому дуже просте - будь-яке переживання, потрясіння або навіть невеликий сум - це джерела для творчості.

Можливо, в хвилину смутку вам захочеться написати мелодію, яка буде співзвучна вашому настрою. Швиденько сідайте за інструмент. Музика, в якій ви розповіли про себе, може намалювати у вашій уяві чудові картини і змусити переосмислити своє життя.

А може, ви дружні з мольбертом. Тоді саме час взяти фарби та пензлі та почати творити. І зовсім не важливо, що буде зображено на вашій майбутній картині, головне — щоб вона відображала ваш стан: у кольоровій гамі, в особливій спрямованості ліній та в якомусь загадковому сюжеті.
Фото: pixabay.com

Зрештою, коли вам занудилося, починайте займатися тим, що ви любите. Варто перекласти ваші переживання зі сфери емоційної у фізичну, тобто створити те, що можна побачити, почути чи торкнутися. Таким чином, ви стаєте господарем своїх переживань: не вони володіють вами, а ви починаєте ними керувати.

Завітайте до сімейного альбому

Якщо вам сумно, саме час дістати альбом зі старими фотографіями та поностальгувати. Ось ваші бабуся з дідусем – випускники МДУ – сфотографувалися на Воробйових горах. Вони такі молоді, сміються, у них усе життя попереду!

Фотографія ваших батьків, вони зустрілися у турпоході Карпатами. Сидять біля багаття та щось співають під гітару. А хто це маленький із великим бантом та у шкільній формі? Дуже смішно дивитися на себе у дитячому віці.

Ваш сум поступово йде, поступаючись місцем приємним спогадам.
Фото: pixabay.com

Полюбіть себе

Коли нікого не хочеться бачити, значить, саме час зайнятися собою.

Побалуйте своє тіло.Запаліть у ванній кімнаті свічки, увімкніть розслаблюючу музику, додайте в теплу воду ароматичне масло, розслабтеся та насолоджуйтесь.

Змініть свій імідж.Поміняйте колір волосся, зробіть нову зачіску, підберіть собі новий макіяж, зробіть манікюр.

Проведіть ревізію власного гардеробу.Віддайте перевагу одягу яскравих тонів. Знайте, що помаранчевий та червоний кольори вселяють оптимізм, жовтий надає впевненості, фіолетовий та синій кольори заспокоюють. Сховайте подалі одяг сірих, чорних та коричневих тонів. Вона вам найближчим часом навряд чи стане в нагоді.

Насолоджуйтесь своєю самотністю.У суєтному житті нам не так часто вдається побути наодинці із самим собою. Якщо це сталося, стане відключитися від усього, що вас так дратувало: саме час навести лад у своїй душі та почути голос свого серця.
Фото: pixabay.com

Ви добре попрацювали на ниві. Хмари смутку вже покинули ваш обрій, а душа звільнилася від тужливої ​​її туги.

Запитання, що вимагають вашої відповіді

Ви пам'ятаєте, що смуток поселяється в нашому серці, коли ми відчуваємо якусь незадоволеність у житті. Це відчуття накопичується у свідомості поступово. Коли «чаша переповнена незадоволеністю», вона виливається, наповнюючи негативом наші думки та змінюючи світовідчуття. Таким чином ми отримуємо сигнал: настав час щось змінити в нашому житті.

Кожна людина має свою проблему. Щоб її зрозуміти, треба відповісти собі на два запитання.

• Що саме вас не задовольняє?
• Що ви можете зробити, щоб зламати ситуацію?

Якщо ви можете відповісти, вам стане зрозуміло, в який бік потрібно зробити перші кроки. Якщо напрямок обраний правильно, то ви будете здивовані, як разюче змінилося ваше світовідчуття: все стане довкола блакитним і зеленим. А у ваше серце вселиться мир і спокій!
Фото: depositphotos.com