Чому я не впевнена у собі. Впевненість у собі та особистий прогрес: вбиваємо двох зайців

"Мені ніколи не щастить ...", "Мене ніхто ніколи не полюбить ...", "Я не красива, не приваблива ...". Чи знайомі вам ці думки? Більшість жінок звикли принижувати свої можливості, талант, самооцінку. Тому сьогодні ми поговоримо і дамо деякі рекомендації та поради про те, як можна стати впевненою в собі жінкою, причому не вдаючись до необхідності відвідувати психолога і тим більше приймати якісь антидепресанти.

Чому я не впевнена у собі?

Коріння неприйняття самої себе і невпевненості у власних силах найчастіше таїться ще в дитинстві, і, на жаль, ставши дорослими, ми часто не можемо позбутися своїх комплексів. А щоденні переконання – це своєрідне програмування нашого мозку, яке насправді робить нас такими.

Ось кілька прикладів поширених думок про себе і натомість позитивні твердження, які дозволять підняти не тільки вашу самооцінку та стати впевненою у собі жінкою, але безпосередньо змінити ставлення до вас з боку оточуючих людей.

Адже власна думка і те, що про вас думають інші, – це дві частини одного цілого. Як прийматимете себе самі, так найчастіше на вас і дивитиметься ваше оточення.

Краще бути однією

Деякі жінки бояться розірвати особисті стосунки, які насправді закінчилися або обтяжують через страх залишитися зовсім однією.

Вони думають: «Я б порвала з цією людиною, але хтось інший на мене подивиться. Я негарна».

Щоб здобути впевненість у собі – дівчині потрібно замінити на знаменитий та мудрий вираз: «Краще бути однією, ніж із ким потрапило».

Страх самотності – природне почуття, особливо для жінки. Але? якщо триматися за союз, який вас не влаштовує, ви не маєте можливості визначити наскільки цікаві для інших чоловіків.

Відкрийте нові можливості

Є жінки, які бояться кар'єрного зростання, через невпевненість у власні сили та професійні здібності.

Вони думають: «Тепер, коли я маю роботу, про яку я мріяла, я боюся, що не впораюся».

Потрібно замінити на: "Я і раніше справлялася з непростими завданнями, зможу виконувати і цю роботу".

Іноді деякі невпевнені у собі жінки впадають у депресію, коли їм пропонують підвищення. Зайнявши нове місце, починають затримуватися на роботі, щоб виконати весь необхідний об'єм, повністю зациклюються на процесі, боячись що-небудь упустити, і, зрештою, так виснажуються, що готові подати заяву на звільнення за власним бажанням.

У цьому випадку необхідно правильно організувати робочий час та весь процес. Робити все поступово та вдумливо, за необхідності оновити свої знання, не боятися звертатися за порадою до досвідченіших колег. Поступово ви втягнетесь і виявите, що покладене навантаження вам по плечу, і ви успішно справляєтеся з нею.

І найголовніше бути впевненою в тому, що кар'єрне зростання – це результат ваших зусиль, особистісних можливостей та цілеспрямованого характеру, які гідно оцінені.

Зовнішній вигляд – фактор впевненості у собі

Частина жінок постійно порівнює себе з моделями з глянсових обкладинок і, звичайно, програє.

Вони думають: «Мені ніколи не стати такою гарною. Навіщо тоді щось міняти?

Потрібно замінити на: «Так, я не ідеальна, але маю виглядати настільки добре, наскільки це можливо».

Насамперед, запам'ятайте, перед зйомками над фотомоделями працюють візажисти, стилісти, перукарі. Фотографи – професіонали в галузі застосування правильного освітлення, вони знають, як зробити, щоб світло підкреслювало найвигідніші риси та нюанси.

Так, і не забувайте, що сьогодні у світі є фотошоп з його чарівними властивостями. Кожна відфотошопенна модель – краса неземна.

Тому не варто так уважно розглядати глянсові обличчя та постаті, а краще придивіться до себе. У кожній жінці є щось, що робить її особливою в очах інших.

Знайдіть свою «родзинку» і якнайвигідніше обіграйте. І саме тоді у вас і з'явиться той образ справді впевненої собі дівчини, яка і не сумнівається у своїх достоїнствах і об'єктивно оцінює свої можливості та красу.

Природно при цьому ваше завдання – робити все можливе для покращення свого зовнішнього вигляду. Змініть зачіску, макіяж, сядьте на дієту або займіться фітнесом.

Благо сучасна косметологія має купу можливостей, щоб допомогти жінці змінити себе. А час та кошти на це знайдуться завжди. Зрештою, ви це робите для себе: адже ніщо не надає такої впевненості так, як усвідомлення власної привабливості.

Дозволь собі помилятися

Деякі жінки страждають на невпевненість у собі, тому що бояться помилитися або висунути неправильне судження про щось.

Потрібно замінити на: «Кожна людина може сказати чи зробити дурість. Від цього ніхто не застрахований.

Жінки завжди надають великого значення своїм вчинкам чи словам. Швидше за все, мало хто звернув увагу на те, що ви сказали, а якщо звернули, то не надали цьому значення.

Якщо ви знаєте, що ви зробили дурість, поговоріть з тими, кого це стосувалося конкретно. Будьте стислі, не пускаєтеся в довгі пояснення. Якщо людину ваші слова чи вчинки зачепили, зізнайтеся, що припустилися помилки, закрийте тему і більше ніколи до неї не повертайтеся.

І наступного разу, коли сумніви почнуть вас гризти, щоб стати впевненою в собі жінкою, голосно скажіть собі вголос: «Я не маю часу думати про себе так». І твердо продовжуйте свій шлях. Ви – спокійна, сильна, приваблива та впевнена ви собі жінка. Який я вам стати, щиро й бажаю.

Ну і звичайно частіше відвідуйте наш портал навчання та саморозвитку, читайте ще наші поради та рекомендації, щоб зміцнити в собі жіночу впевненість, а також дізнайтеся, як стати по-справжньому щасливою жінкою, і, звичайно ж,

Невпевненість у собі приносить у життя людини нервозність, приреченість та відчуття безвиході ситуації. Невпевненій людині складно приступити до виконання чогось нового, будь-які зміни в житті у нього викликають тривожність, а необхідність приймати швидкі рішення може стати причиною раптової хвороби.

Виробити впевненість у собі таким людям буває вкрай складно, оскільки вони не можуть вибратися з порочного кола – вони не впевнені, що зможуть це зробити. Подолати невпевненість у собі теж не завжди виходить з тієї ж причини, адже боротьба – це активні, рішучі дії, на які не завжди здатна людина, яка сумнівається в собі.

Щоб зрозуміти, як позбутися невпевненості, потрібно розібратися з чого особисто ваша невпевненість у собі полягає. Ось найпоширеніші:

Сумніви у своїх діях

Така людина постійно сумнівається у своїх вчинках і діях: «Чи правильно я зробив, що сказав це?», «А чи потрібно було робити це взагалі?», «А може, не варто було відмовчуватися в такій ситуації?». Розмірковуючи так, людина перебуває в постійному стресі і не важливо, чи вчинив він дію чи ні. Тому в такій ситуації марно радити «бути більш рішучим», оскільки дія змушує людину нервувати так само, як і бездіяльність.

Причини сумнівів у своїх діях

Причини будь-якої невпевненості криються у дитинстві та у взаєминах з батьками. Якщо батьки не давали дитині проявляти ініціативу і будь-які її самостійні дії сприймалися не як нормальний процес дорослішання, а як витівка та погана поведінка, за яку карали, то виростаючи, така дитина стає нездатною оцінювати свої дії, як «корисні чи некорисні», - на підсвідомому рівні він вважатиме, що за все піде покарання. Якщо батьки заохочували дитину лише за те, що вона сиділа і нічого не робила (не турбувала і не відволікала батьків), або робила тільки те, що батьки сказали зробити (не відступаючи від «плану» і не виявляючи ініціативу), у майбутньому у такого людини формується нездатність до самостійних дій.

Невпевненість у своїх якостях

Така людина сумнівається в наявності у себе позитивних рис характеру, але впевнена у негативних. Він завжди незадоволений тим, який він є, але крім самоїдства наважитися ні на що не може. Те саме стосується і зовнішності, людина постійно не впевнена у своїй привабливості та сексуальності, нездатна вірити комплементам.

Причини сумнівів у своїх якостях

І знову повертаємось у дитинство. Рідко кому з нас вдалося випробувати безумовне батьківське кохання. Більшість батьків міркували так: «будеш погано поводитися - ми тебе не будемо любити» або «подивися, як ти поводишся, хороші діти так себе не поводяться». Такими висловлюваннями батьки вселяють, що ми такі, як наша поведінка, а оскільки більшість батьків завжди лаяли за погане і «забували» хвалити за хороше – ми переконалися в тому, що ми погані і крім цього про себе нічого не знаємо.

Невпевненість у своїх здібностях

Багато людей не приступають до якихось дій, тільки тому, що вважають, що у них може не вийти або вони цього не вміють (ніколи не пробували). Вони відмовляють собі у багатьох речах та новому досвіді, прикриваючись постулатом, що вони не мають до цього здібностей. У результаті ситуація може дійти до того, що людина «ні на що не здатна».

Причини сумнівів у своїх здібностях

І в цій сфері батьки впливають. Постійно критикуючи дії свого чада (у тебе руки-гаки, рот дірявий, руки із дупи ростуть, зовсім мізків немає і т.д.), батьки формують невпевненість у здібностях своєї дитини. Плюс до всього багато батьків дуже зайняті для того, щоб проаналізувати таланти малюка та витратити час на їх розвиток. А займатися саморозвитком вже у дорослому віці нам заважають ті самі батьківські настанови та невпевненість.

Недовіра оточуючим

Невпевненість у собі ніколи не ходить одна, у неї є «пара» - невпевненість у оточуючих та у світі загалом. Людина, невпевнена в собі, не впевнена і у своїх відносинах, у тому чи люблять її, чи цінують, чи кажуть правду. Такій людині марно доводити свою відданість, оскільки вона нікому не довіряє на глибинному рівні.

Причини недовіри оточуючим

У принципі, всі вищезгадані причини впливають на формування недовіри. Для дитини довгий час після народження батьки – це весь світ, а вищеописана їхня поведінка та ставлення до дитини не сприяють встановленню довірчих відносин. Дитина проектує: як ставляться до мене е батьки, так ставиться і весь світ, і він для багатьох ставати ворожим, звинувачуючим, караючим і караючим за гріхи та помилки.

Батьківські установки діють на нас так сильно тому, що вони повторюються багаторазово і запам'ятовуються мимоволі, несвідомо. Більше того, вони озвучуються саме в тому віці, коли ми ще не здатні фільтрувати інформацію та оцінювати її критично, особливо ту, яка походить від найдорожчих людей.

Окрім невпевненості в собі наше минуле залишило багато подарунків, які заважають жити нам сьогодні повноцінно. Недовіра до світу, нездатність приймати рішення і брати на себе відповідальність, невдачі у виборі професії та пошуках свого місця в житті – це лише видима частина айсберга, коріння цього всього глибоко спочиває на ментальному рівні, а також рівні енергетики та тіла. Робота зі своїм минулим на всіх трьох рівнях потрібна, якщо ви хочете змінити щось у своєму житті. Наразі існує проста техніка, націлена не лише на ліквідацію всього негативу в минулому, а й на причини та наслідки сьогоднішніх невдач. Отримати книгу з описом техніки та тестовим міні-курсом ви можете, пройшовши посилання внизу або вгорі сторінки.

Джеймс Віктор - автор, дизайнер, режисер та керівник незалежної школи дизайну. Крім того, він викладає і кожен семестр проводить імпровізоване дослідження щодо сором'язливості студентів, просто запитуючи у них, хто вважає себе сором'язливим. Щоразу принаймні три чверті студентів піднімають руки… хоч і лише на рівні плеча, не вище. Але хіба це явище властиве лише студентам, які вивчають образотворче мистецтво? Що щодо інших професій: бухгалтерів, інженерів, менеджерів - чи страждають вони від цього? Невже ми всі соромимося?

: сором'язливість не є генетичним фактором Немає такого гена, який відповідає за боязкість. Це те, що утворюється всередині нас під впливом довкілля, сім'ї, вдалих чи невдалих моментів у житті. Ось простий приклад із життя Джеймса, який особисто мені і напевно багатьом з вас є дуже знайомим:

«Будучи дитиною, я був дуже сором'язливим. Я не вірю, що народився таким. Але мене завжди уявляли приблизно так: «А це наше маля. Він трохи соромиться. І я став соромитись! Це стало звичкою. Авторитетна для мене людина сказала, що я сором'язливий, і я став із цим жити, ніби я завжди був таким.

На жаль, будучи дорослим, розумієш, що ця звичка заважає. Опинившись у незнайомому публічному місці або перед камерою, доводиться прикидатися кимось іншим – ніби вам комфортно та спокійно. Роки практики допомагають притупити страх, але щоразу опиняючись у подібній ситуації, вам потрібно виявити мужність, щоб подолати свою сором'язливість.

Виходить що сором'язливість – це банальна звичка, а не особистісна характеристика, дана від народження. Так само впевненість - одна з тих неоднозначних рис, як сила волі або інтуїція, яку можна розвинути і натренувати подібно до м'язів. Але, як і будь-які фізичні вправи, це й вимагає постійної роботи. І, що найважливіше, постійного усвідомлення.

Це означає перебувати, як кажуть, тут і зараз, пам'ятати про свою головну мету, а не відволікатися на сторонні думки чи копатися у своїй голові. Чи не слухати грізного критика всередині себе або уявляти, що інші , засуджувати їх або намагатися передбачити їхню реакцію. Просто рухатися вперед і робити це впевнено!

Життя багатьох пов'язане із чи не щоденною боротьбою із сором'язливістю. Весь цей час щоразу доводиться робити великий крок із власної зони комфорту. Це супроводжується стомлюючими переживаннями, постійною тривогою та почуттям глибокої невпевненості у собі. Внутрішній критик починає твердити: «Я надто дурний(-а), потворний(-а), молодий(-а)… Нічого не вийде…Всі сміятимуться, або вони навіть не подивляться…»

Чому ми опиняємося в таких глибоких роздумах? Що такого поганого з нами може статися? Ми просто . Більшість побоюється невдачі настільки, що вважає за краще не ризикувати. Гірше того – ризик стає тим, що намагаєшся уникнути за всяку ціну. Так і формується звичка. Ми самі позбавляємо можливості перестати відсторонюватися від людей, щоб ті змогли контактувати з нами та реагувати на наші дії.

Страх бути відкинутим – це нормально. У кожного бувають періоди невпевненості в собі: у когось це секунди, у когось більший термін. Страх - це випробування: отже ви повинні звернути на щось свою пильну увагу, зібрати волю в кулак і не розгубитися.

Сумнів виходить не лише від внутрішнього критика, а й ззовні: від друзів, сім'ї та «доброзичливців», які намагаються всіляко уберегти вас від небезпеки та залишити вас у вашій (або в їхній власній) зоні комфорту. Довіряйте собі, подивіться в очі власному страху, не піддавайтеся на громадський заклик «бути як усі».

Ваше прагнення впевненості стимулює інших боротися зі своїми страхами. Ваша свобода від страхів - це нагадування їм про їх уявну стриманість і про ті обмеження, які вони самі собі виставляють. Проте ваша впевненість буде для інших маяком. Люди так влаштовані: вони йдуть за сильними і впевненими в собі. Впевнена у собі людина - це дуже сильний мотиватор для інших.

Справа не в тому, щоб створити собі броню у вигляді альтернативного Супер-Его або розбудити в собі неприборканий внутрішній дух… Важливо бути на чеку і не дати страху керувати вашим життям. Щоб ви змогли сприймати себе таким, який ви є, спокійно переносити страх і сумніви. Впевненість не живе під владою страху та сумнівів, а сприймає їх як невід'ємну частину життя.

Впевненість дає мужність і свободу йти вперед, звертатися за допомогою, вимагати більшого і того, на що ви заслуговуєте. А найголовніше - впевнена у собі людина спокійно переносить невдачу, якщо така трапляється.

Навколо безліч різних людей. У всіх свої турботи, проблеми та думки в голові. І чи варто мені з'явитися серед цих людей, як я починаю хвилюватися, нервувати і переживати. Я настільки не впевнена в собі, що не можу спокійно прогулятися вулицею.

Невпевненість завжди зі мною. Піду я на співбесіду, або на день народження до друга – вона завжди поряд. Хоч я й гарна, але не впевнена у собі. У голові так і крутяться думки: «А раптом я не так одягнена чи щось не так сказала?!».

Ця проблема ламає мені все життя. Усі кажуть: «Та не бійся! Все з тобою гаразд!». Але я дуже не впевнена у собі, і ніхто мені не може допомогти.

Я не впевнена у собі, що робити?

За відповіддю на це запитання я вже зверталася до психологів і ходила на тренінги з особистісного зростання. Все марно! Невпевненість нікуди не поділася. Летів за роком рік, а я ні на грам не стала впевненішою.

Ще дуже багато відгуків від людей, які змогли повірити в себе і позбутися невпевненості в собі:

«...Я відчула впевненість у собі, та таку, якою не відчувала як мені здається ніколи у своєму житті...»