Отримувати позитивні емоції що ст. Більше радості! Де шукати позитивні емоції

Іноді буває, що ми відчуваємо сильну емоційну струс, що формує стійкий емоційний заряд, який впливає наші вчинки та реакції під час зустрічі зі схожою ситуацією. Йдеться лише про негативний заряд, оскільки нас цікавить, як можна такого заряду позбутися.

Існуючий заряд (напруга) змушує вас дотримуватися певних переконань, що обмежують, тому що заряд надає цим переконанням енергію.

Спочатку розглянемо, як ці заряди у нас виникають і чому ми їх зберігаємо.

Наприклад, можливий такий варіант виникнення заряду. Почуття, які ми відчуваємо, можуть бути позитивними або негативними. Ми хочемо відчувати лише позитивні почуття та уникати негативних. Крім того, багато хто з нас схильний пригнічувати негативні емоції.

Що відбувається, коли ми зберігаємо всередині нас ті емоції, які хочемо переживати. Припустимо, ви побачили привабливу вам людину і підійшли, щоб з нею чи з нею познайомитися. Ця людина нічого не має особисто проти вас, але сьогодні вона не в настрої. Тому він відповідає щось на кшталт: «Відмовтеся від мене!».

Ви відчуваєте відкинутість. Це почуття вам не подобається, і ви пригнічуєте його, не бажаючи відчувати. Про себе ви скажіть щось на кшталт: «Та не дуже й хотілося».

В результаті почуття (енергетичний заряд), що вас відкинули, залишилося десь усередині вас. Виникла якась установка, яка полягає в тому, що ви намагатиметеся не відчувати таке почуття в майбутньому.

У вас формується певне переконання, що ґрунтується на такому негативному заряді.

Через деякий час ви зустрічаєте іншу цікаву людину. Спочатку ви хочете з ним познайомитися, але ваша пам'ять підказує вам, що нещодавно ви вже були в такій ситуації і вивільняє невелику порцію почуття знедоленості. Ця нова людина вам ще нічого не зробила, а ви вже почуваєтеся знедоленою. В результаті, можливо, ви взагалі ніколи більше не підійде до цікавої для вас людини, боячись отримати негативні відчуття. Можливий також близький варіант, коли ви підходите до людини, налаштовуючи себе на те, що вас відкинуть, і поводитесь відповідним чином. Результат, швидше за все, буде відповідним — гарантоване відторгнення.

Негативні заряди можуть ґрунтуватися на різних почуттях. Можна окреслити деякі. А ви можете перевірити, чи немає у вас цього:

• почуття, що вас відкинули
• страх
• почуття провини
• самотність
• невпевненість
• почуття ізоляції

Допустимо, ви розумієте, що у вас є один або кілька таких негативних зарядів. Існують різні способи рятування від них.

Я знаю три вправи для звільнення від того чи іншого почуття, виконання яких ви можете приступати хоч зараз:

• прийняття почуття
• рятування від нього
• інтенсивне переживання

Подумайте про своє переконання, якого ви хотіли б позбутися. Наприклад, це переконання заряджається почуттям знедоленості. Подумайте про це, прийміть його, а потім відпустіть. Коли помітите, що відчуття знедоленості знову виринає, прийміть його. Широко відкрийтеся йому назустріч. Багатьом ця вправа може допомогти. Почуття ніби проходитимуть крізь вас, не затримуючись усередині.

Друга вправа полягає у звільненні від почуттів у міру їхньої появи. Просто усвідомте почуття та відпустіть його. Складнощі можуть виникнути в тому випадку, якщо ви чините опір цьому. Опір може посилити почуття. Якщо ваше негативне почуття дуже сильне, швидше за все, ви йому чините опір. Позначте собі цей факт і потім прийміть його і чиніть опір, не стримуючи себе. Як тільки ви це зробите, позбутися почуття буде простіше.

Якщо сильне почуття, можна порадити використовувати третій метод — переживання почуття.

Допустимо, ви розлучилися з людиною, яку дуже любите, і ви в глибокому горі. Припустимо, 12 з 24 годин ви журитесь про свою втрату. У такому разі знайдіть місце, де ви могли б інтенсивно вдаватися до свого почуття. Якщо ви живете з цим почуттям 12 годин на добу, ще одну годину переживання в день вам не зашкодить.

Виберіть якесь спокійне місце, наприклад, лаву в парку. Сядьте і почніть переживати своє почуття інтенсивно, наскільки це можливо протягом години. Якщо ви це робитимете з достатньою концентрацією, можна з упевненістю сказати, що вам вистачить хвилин на двадцять, а потім ваше почуття набридне вам і почне розсіюватися. Але ви повинні продовжувати виконувати цю вправу протягом години. Після першого дня практики ви помітите, що стали менше думати про свою проблему.

Наступного дня проведіть за цією вправою 45 хвилин. Ви занудьгуєте вже хвилин через п'ятнадцять, але маєте триматися до кінця.

На третій день виділіть 30 хвилин, потім скоротить час до 20, 10 та 5 хвилин. Незабаром ви побачите, що почуття йде відразу ж, і протягом дня ви його не відчуваєте.

Місце, що звільняється, не може залишатися порожнім. Якщо ви звільняєтеся від якихось переконань-зарядів, постарайтеся замінити їх на інші, більш корисні для вас.

Часто ми з головою йдемо у справи чи стосунки і забуваємо про себе. Адже ми заслуговуємо на головну роль у власному житті. Щодня присвячуй хоча б 30 хвилин тому, що тебе радує та надихає. Вечеря з подругами у ресторані, нова зачіска, похід на прем'єру до театру… Навіть чергова серія улюбленого серіалу! Головне, щоб тобі подобалося те, що ти робиш. Якщо ти провела пару годин без видимої користі, але із задоволенням, вони не можуть вважатися змарнованими.

Купуй не речі, а емоції

Американські вчені довели: мозок зазнає щастя від переживань, а не від факту володіння якимось предметом. Ти думаєш, що радієш новому телефону, а насправді відчуваєш, як встановиш програми і зробиш селфі з коханим. Хвилюючі очікування та позитивний досвід важливіші за матеріальні цінності. Ходи на концерти, майстер-класи чи квести у веселій компанії. Сукні та гаджети можуть зіпсуватися, вийти з моди чи набриднути, а враження залишаться назавжди.

Прислухайся до бажань

Часто прагнення мати те, що хочеться, плутають із егоїзмом. Багатьом із нас з дитинства прищепили думку: хотіти чогось собі — негарно. Бажання протиставляються почуттю обов'язків. Психіка веде шляхом компромісів і страхів, і ти знову опиняєшся на нелюбимій роботі, у неприйнятних обставинах чи оточенні неприємних людей. Так ти ризикуєш впасти у стан неврозу. Щоб вибратися із замкнутого кола, потрібно знову почати хотіти. Але довго відмовляючись від бажаного, ми забуваємо, як це робиться. Згадай, чим ти любила займатися раніше: грати в бадмінтон, малювати, співати, а капела... Повернися до цих занять. Наступний крок: щоранку вимовляй вголос п'ять пропозицій, що починаються зі слів: «Я хочу…». Наприклад: "отримати другу вищу", "купити червоні туфлі", "з'їздити у відпустку на море", "народити дитину". Тренуючись постійно, ти зрозумієш, що для тебе справді важливо. І перестань думати, що твої мрії непотрібні чи неправильні, інакше заздалегідь приречеш себе на провал. Будь впевнена у своєму виборі та радуйся кожній маленькій перемозі! Навіть якщо все вийде з під контролю, завжди є можливість виправити помилки.

«Прокачуй» почуття радості

Так вийшло, що наша свідомість схильна частіше помічати негативне та небезпечне, ніж щось хороше. У всьому винна еволюція. Цей патерн змушує нас бачити реальність у тьмяних фарбах, навіть якщо об'єктивно все гаразд. Лайф-коуч Катерина Краснощокова пропонує техніку для «прокачування» відмінного настрою та везіння. Протягом тижня при кожній нагоді вигукуй: «Ось удача!», «Яке щастя!» Незабаром ти побачиш, що в твоєму житті почалися зміни: у ньому з'явилося більше світлого та позитивного. Збіг? Зовсім ні! Вчися довіряти долі та радіти будь-якому результату подій. Ще більшого ефекту ти досягнеш, відзначаючи позитивні сторони навіть у неприємних ситуаціях. Чоловік затримався в офісі? Прекрасно, встигнеш до його приходу зробити манікюр. Автобус поїхав з-під носа? Не страшно! Довше подихаєш свіжим повітрям. А ще втримати усмішку на обличчі тобі допоможуть гіркий шоколад, гостра їжа та парфуми з нотами ванілі.

Позбавляйся зайвого

Старі, немодні або невикористовувані речі захаращують квартиру, зокрема, і життя в цілому. У ній у прямому значенні не залишається місця для чогось нового. Те саме і з негативними спогадами. Якщо ти часто думаєш, що все важливе, щасливе і значуще вже було колись, треба терміново змінювати ставлення до ситуації. Прийми як факт: тужливі думки, від яких важко на душі, нематеріальні. Швидше за все, окрім тебе, нікому до них немає діла. Спробуй домовитися зі своєю пам'яттю, адже вона дана нам для саморозвитку, а не для того, щоб знову і знову повертатися в минуле. Чим більше незвичайних вражень ти отримаєш, тим менше рефлексуватимеш. Ревізії варто піддати і старі звички. Задумайся, чи так тобі необхідно перевіряти пошту та соцмережі вранці. Може, ти просто чинила так день у день протягом останніх років? Позбавившись непотрібного, ти зможеш зайнятися тим, що насправді цікаво.

Приймай спонтанні рішення

За статистикою, інтуїтивний вибір часто впливає на долю людини. Іноді ми просто запрограмовані на негативні сценарії: ти розумієш, що все йде не так, але продовжуєш діяти за звичкою. Матриця пам'яті про стереотипні пережиті ситуації управляє вчинками. «Але роблячи те саме, нелогічно чекати інших результатів, — пояснює психотерапевт Зоя Богданова. — Спонтанність не що інше як прийняття себе та своїх бажань. Не думай довго: нестандартне рішення може повернути твоє життя в інше русло».

Займайся спортом

Ми не пропонуємо скидати 10 кг. Така мета не має прямого відношення до емоцій. Тут важлива не перемога, а участь. На перший план виходить саме процес, тож отримуй від нього максимум задоволення, радить психолог Ксенія Ульянова, засновниця «Happy академії». Ні для кого не секрет: під час занять спортом в організмі виробляються гормони радості (допамін, серотонін), які підвищують настрій мінімум на чотири години. Головне — вибрати те фізичне навантаження, яке тобі до душі. Велосипед, танці, а може взагалі «нежіночий» бокс. Тільки роби це тому, що хочеться, а не тому, що треба. Може, твої м'язи і зміцняться від гойдання заліза в тренажерному залі, але якщо вже на другому підході ти почнеш проклинати все навколо, навряд чи тренування піде на користь нервової системи. А ми — за вчинення не лише зовнішніх форм, а й внутрішнього змісту!

Енергія та позитивні емоції – основа життєвого щастя. Притягнути їх можна за допомогою особливостей кожного знаку зодіаку.

До кожного Знака Зодіаку джерела енергії та позитивних емоцій різні, але основою отримання життєвого добробуту є сама людина. Існує шість основних правил щасливого життя, завдяки яким ми можемо змінити наше особисте ставлення до того, що відбувається, і назавжди позбутися негативу.

Овен

Найдинамічніший і імпульсивний Знак потребує безперервного генерування ідей. Однак Овнам недостатньо просто придумати заняття собі та своїм близьким. Для того щоб наситити свій внутрішній світ позитивом, їм необхідно втілювати задумане в життя. Мрія, яка здійснилася, здатна відкрити у них друге дихання і стати поштовхом у набутті гармонії зі світом.

Джерелом енергії для Овнів служить активна діяльність, підтримка близьких та керівна роль у своїх починаннях. Воістину щасливі представники цього Знака Зодіаку повинні керувати імперією, побудованою лише на їхніх ідеях та захоплених поглядах послідовників.

Телець

Відновлювати та примножувати свої внутрішні ресурси Тільці можуть за допомогою роботи. За зодіакальним гороскопом вони представляють стихію Землі, тому все, що пов'язане із землеробством, здатне принести їм максимум задоволення. Будівництво ділянки, розведення худоби, садівництво, дизайн ландшафту – це джерела позитивних емоцій для Тельцов.

А ось енергію представники цього Знак Зодіаку можуть черпати від вишуканих страв, дорого алкоголю та й від будь-якої приготовленої їжі, яка припаде їм до смаку. Багато Тельці люблять готувати і почуваються щасливими, якщо їхні праці сподобалися близьким людям.

Близнюки

Близнюкам здатна доставити радість подорож до іншої країни, міста, вулиці. Цей Знак Зодіаку настільки наповнений непостійністю, що його представників пригнічує перебування в одному місці більше 10 хвилин. Нові емоції, які відчувають Близнюки, одразу стають позитивними.

Знайомства, будь вони приємними чи не дуже, здатні підвищити їхню енергію за рахунок надходження нової інформації. Практично всім Близнюкам потрібне постійне підживлення розмовами, враженнями, новинами. Дізнавшись про нове, вони насичуються силою для чергових подвигів і пригод. Цьому Знаку Зодіаку принесе найбільше щастя роз'їзна робота чи кругосвітня подорож.

Рак

Гармонію і, як наслідок, щастя самому чуттєвому по гороскопу Знаку Зодіаку здатний доставити затишок вдома. Деякі Раки готові докласти величезної кількості зусиль, щоб обставити своє житло так, як хочеться тільки їм. Головне, щоб у цьому ніхто не заважав, і тоді вони досягнуть рівноваги. А зайшовши додому після тяжкого дня, черпатимуть енергію та внутрішні сили від прекрасної обстановки.

Джерелом позитивних емоцій для Раків є спілкування з близькими людьми, усамітнення та зайняття улюбленою справою. Будь-які життєві негаразди можуть пройти стороною, якщо представники цього Знаку Зодіаку проведуть час у сімейному колі. Медитація також здатна допомогти їм позбутися негативних переживань, якщо, звичайно, Раки займаються їй вдома.

Лев

Відновлювати енергію та життєві сили Леви звикли через увагу людей, часом навіть не помічаючи цього. Ніщо так не здатне їх ощасливити, як суспільне визнання та похвала публіки. Для підтримки душевної рівноваги представникам цього Знаку Зодіаку не потрібно багато — лише слава, успіх та всесвітнє панування серед людей.

Позитивні емоції Леви черпають від розкішних, яскравих та красивих речей. І чим більше вони можуть собі дозволити, тим більша їхня радість і самовдоволення. Цьому Знаку Зодіаку хочеться виділятися серед маси та бути гідом у світ успішності.

Діва

Діви з гороскопу дуже обережні, вибіркові і вміють правильно витрачати свою енергію. Це Знак Зодіаку відрізняється від інших тим, що його представники досягають внутрішньої рівноваги за допомогою налагодженого режиму. У Дів на всі випадки життя вже складено концепцію дій. І якщо, не дай Боже, щось пішло не за планом, вони дістають план Б. Їхній приплив енергії безпосередньо залежить від організованості у всіх сферах життя.

А ось зарядитись позитивом вони можуть від природи. Цьому Знаку Зодіаку піде на користь будь-яка піша прогулянка на свіжому повітрі, вилазка до лісу чи подорож на море. Споглядаючи красу навколо, Діви перебувають у захваті. А після цього прагнуть розписати, як і на що витратити свої позитивні емоції днями тижня.

Терези

Терези максимально відновлюють свої життєві сили, коли навколо них все красиво. Захоплювати їх погляд може все, що завгодно: шикарна обстановка, чарівна дитина, живопис, художні фільми, пейзаж, тварини, милі дрібнички. І зовсім не обов'язково, щоби це належало їм: головне — побачити, підживити енергію та забути. Але багато терезів прагнуть оточити себе красою, щоб далеко за внутрішніми ресурсами ходити не довелося.

Найромантичніші натури серед усіх Знаків Зодіаку, Терези отримують приємні емоції від коханої людини. Особливо, якщо друга половинка оточує турботою, має красу і дарує милі сюрпризи. А вечеря при свічках, ванна з пелюстками троянд або чудовий фільм здатні підняти їм настрій навіть після найважчого дня.

Скорпіон

Скорпіони мають свої нетрадиційні способи відновити внутрішні ресурси. Джерела їхньої енергії досить незвичайні, адже цей Знак Зодіаку схильний черпати сили через спілкування з людьми. Але, на відміну Близнюків, Скорпіони харчуються енергетикою кожного, з ким спілкуються. Їхній природний енергетичний вампіризм завдає максимум користі і наділяє їх гармонією. Особливо, якщо вдалося вивести людину з себе: роздратувати, засмутити, позбавити рівноваги.

Зіткнення з магією завдає Скорпіонам позитивних емоцій. Про це можна поговорити, відчути чи зайнятися ритуалами. Все, що, на їхню думку, є незбагненним та незвіданим, заряджає позитивом.

Стрілець

Стрільці вміють знаходити джерела енергії у всьому, що пов'язане з духовністю, чи це зіткнення з релігією різних народів, прояви моральних цінностей, знайомство з традиціями суспільства, художня діяльність. По гороскопу це допитливий Знак Зодіаку, який прагне самопізнання і саморегуляції зрілої особистості.

Подорожі та споглядання пам'яток давнини допомагають Стрільцям набути позитивних емоцій, які відіграють головну роль у самовдосконаленні. Бажано, звичайно, щоб перебування в іншому місці було захоплюючим та тривалим, щоб довше не занурюватися у рутину днів.

Козеріг

Козероги відновлюють внутрішні ресурси з допомогою активного відпочинку, особливо у природі. До гармонії їх приводить будь-яка вилазка до лісу, риболовлі, полювання чи просто похід. Головне — не нудитися в місті та турботах. А якщо виходить так, що представники цього Знаку Зодіаку вибираються в гори, на море або до бурхливих річок, то можна очікувати на приплив потужної енергії, якої вистачить, щоб досягти успіху в найкоротші терміни.

Джерелом позитиву є спілкування з близькими людьми, сім'єю чи колегами по роботі. Розмови на звичні теми здатні підвищити настрій Козерогів. А загальні захоплення чи хобі з другою половинкою приносять позитивні емоції, яких вистачає надовго.

Водолій

Представники цього Знаку Зодіаку вміють легко відновлювати свою енергію, проте вони так само швидко можуть втратити її. Дивно те, що внутрішні ресурси Водоліїв безпосередньо залежать від настрою. Їх може засмутити якась незначна дрібниця, а будь-яке переживання відразу забирає всі накопичені сили. Тому астрологи радять залучати у своє життя якнайбільше позитивних думок та емоцій.

Щоб наповнитись позитивними почуттями, Водоліям необхідно бути в центрі уваги і за один день встигати займатися всім потроху. Відмінно піднімає їхній настрій спілкування з людьми, в яких вони бачать свій відбиток. Однодумці здатні зарядити їх приємними емоціями, а згодом і енергією для руху вперед.

Риби

Внутрішні сили та енергію Риби черпають тоді, коли допомагають іншим. Виручка людини, яка опинилася у скрутному становищі, наділяє їх гармонією та заповнює життєву активність. Мабуть, це єдиний Знак Зодіаку, якому пішла роль Супермена. Однак відновити свої ресурси Риби можуть і за допомогою мистецтва: займатися ним, звісно, ​​ніхто не змушує, достатньо буде подивитися та відчути.

Купив чоловік собі новий будинок – великий, красивий, та сад із фруктовими деревами біля будинку. А поряд у старенькому будиночку жив заздрісний сусід, який постійно намагався зіпсувати йому настрій: то сміття під ворота підкине, то ще якусь гидоту наробить.

Якось прокинувся чоловік у гарному настрої, вийшов на ґанок, а там – цебро з помиями. Чоловік узяв відро, вилив помиї, відро вичистив до блиску, назбирав у нього найбільших, стиглих і смачних яблук і пішов до сусіда.

Сусід, почувши стукіт у двері, зловтішно подумав: «Нарешті я дістав його!». Відчиняє двері в надії на скандал, а людина простягла йому відро з яблуками і сказала:

- Хто чим багатий, то тим і ділиться!

Все у цьому світі взаємопов'язане. Здоров'я та довголіття будь-якої людини безпосередньо залежать від того, які емоції супроводжують її протягом усього життя. Давно вже було відмічено, що позитив покращує стан хворої людини і навіть призводить до одужання хворих. Ну, а негатив – погіршує самопочуття та викладає дорогу до серйозних захворювань.

Людина, яка творить добро в будь-якому її прояві, не тільки покращує якість свого життя, а й створює навколо себе позитивну ауру. Уявляєте, це довели вчені. Всі ми можемо кардинально змінити своє життя на краще. Як? Та треба перестати бачити довкола суцільний бруд.

Погляньте на світ широко розплющеними очима. І як він вас здивує! На думку вчених, наші емоції – точне відображення обмінних процесів, що відбуваються в організмі.

Позитивні та радісні – несуть позитивний настрій.

А негативна енергія, що виникає в нас під час спалахів люті, при недоброзичливому ставленні до оточуючих, може образи або просто при поганому настрої - обов'язково рано чи пізно матеріалізується в хворобу. І тому, що образа несе відхилення від норми всіх рівнях від молекулярного до системно-функционального. Але ми завжди маємо шанс.

На відміну від тварин людина може усвідомлювати свої емоції та почуття, і, звичайно, що викликали їх причини. Провідну роль виникненні різних почуттів грає кора великих півкуль мозку.

Видатний російський фізіолог Іван Петрович Павлов свого часу довів, що саме кора регулює перебіг та вираження емоцій. Вона тримає під своїм контролем всі явища, що відбуваються в тілі, гальмує вплив на підкіркові центри і керує ними. Виникаючи в корі головного мозку, фізіологічний процес поширюється на нижчепідкоркові центри. Хоча у появі емоційних станів бере участь весь мозок, електрофізіологічні дослідження показали велике значення особливих утворень нервової системи. Їх ще називають центрами емоцій.

Найважливішою з таких структур мозку є гіпоталамус. Багато експериментів показало, що, стимулюючи за допомогою вживлених електродів різні ділянки гіпоталамуса, можна штучно викликати емоції задоволення, страху, гніву. Уявляєте? Сидіть собі в вус не дме і раптом починаєте то плакати, то сміятися, то впадати в роздуми. Все це він – гіпоталамус. Ця речовина тісно пов'язана з корою головного мозку. І тому відчуваються людиною впливу середовища відбиваються у корі і надають на фізіологічні центри емоцій такий самий вплив, як і пряме їх стимулювання.

З іншого боку, гіпоталамус тісно пов'язаний з гіпофізом, іншими структурами мозку та з органами внутрішньої секреції. Порушення емоційних центрів викликає зміни у всьому організмі. Важливі дані виявлення сутності емоційних реакцій було отримано щодо функціональної асиметрії мозку. А саме: було встановлено, що ліва півкуля більшою мірою пов'язана з виникненням та підтримкою позитивних емоцій, а праве – негативних. Як свідчать проведені експерименти, позитивні емоції відновлюють всі фізіологічні процеси. Вони здатні пригнічувати біль. Під час сміху, радості, щастя вивільняються гормони катехоламіну. Це вони перешкоджають запаленню, а ендорфіни взагалі діють як морфін. Крім того, було відзначено сприятливий вплив позитивних емоцій на зміни складу крові.

При емоційних переживаннях змінюється кровообіг: частішає чи сповільнюється серцебиття, змінюється тонус кровоносних судин, знижується чи підвищується кров'яний тиск. У результаті під час одних переживань людина червоніє, а під час інших – блідне. При позитивних емоціях приплив крові до шкіри збільшується. Вона червоніє та теплішає.

З іншого боку, змінюється ритм дихання. При сильному хвилюванні людина може задихатися. Порушується і функціонування секреторних залоз - горе викликає рясна сльозивиділення, хвилювання - пересихання в роті, страх - холодний піт. Змінюється також тонус м'язів тіла. Ну, а зневіра, депресія, несправедливість, страх, невпевненість у завтрашньому дні позбавляють людину сил, здоров'я, можливостей самоствердження, а чоловіка навіть сексуальної сили.

Прямий зв'язок простежується між сильним потрясінням і, як наслідок, виразкою шлунка та інфарктом міокарда. Крім того, верхні дихальні шляхи піддаються інфекційним захворюванням частіше у тих людей, хто постійно відчуває стресові ситуації або недоотримує ніжності та уваги у своєму житті.

Заряд позитивних емоцій

Позитивні емоції у дітей розвивають їх творчі здібності

Позитивні емоції у дітей розвивають їх творчі здібності

Позитивні емоції та сміх сприятливо впливають на здоров'я людини у будь-якому віці, а дітям ще й допомагають розвивати творчі здібності.

Діти посміхаються і сміються близько 300 разів на день, тоді як дорослі роблять це лише 15-20 разів. Малюкам просто необхідний сміх на ранніх етапах розвитку.

Американські вчені з'ясували, що сміх активізує галузі головного мозку, які відповідають за розвиток творчості та креативності. Чим більше позитивних емоцій відчуває дитина, тим гармонійніше він розвивається .

Приділяйте більше уваги розвагам для дитини : водите його в цирк, на дитячі заходи, дивіться разом мультики, займайтеся творчістю

фізичне навантаження та позитивні емоції

У кожного з нас є улюблені заняття та зненавиджені. На улюблені заняття у нас майже завжди знаходяться сили та час. Нелюбі заняття – навіть якщо вони «смачні-корисні» – забирають купу сил, із задоволенням відкладаються, переносяться і за будь-якої можливості – скасовуються. Зрозуміло, що від улюблених занять ми отримуємо не лише користь, а насамперед задоволення. Позитивні емоції. З іншого боку, якщо щось дуже корисне, ну наприклад ранкова гімнастика, не доставляє нам достатньої кількості позитивних емоцій, у такого заняття не так багато шансів закріпитися в нашому житті.

Для того, щоб тренування стали звичкою, для того, щоб вони не викликали негативних емоцій, потрібно щоразу після тренування себе чимось позитивно підкріплювати.

Як позитивне підкріплення підійде все, що призводить до виникнення приємних емоцій. І кожен спортсмен інтуїтивно шукає для себе способи сам – хтось іде в душ, хтось лягатиме на масажний стіл, хтось випиває солодкий білковий коктейль тощо.

Користь позитивних почуттів та емоцій

Користь позитивних почуттів та емоцій

Радість, любов, спокій, благоговіння, гордість – усі ці позитивні почуття та емоції можуть змінювати наші думки та дії на краще. Наприклад, коли ми перебуваємо під впливом позитивних емоцій та почуттів, рівень нашого усвідомлення того, що відбувається навколо нас, зростає. Ми буквально бачимо та помічаємо більше: розширюються межі поля периферійного зору. Негативні емоції, навпаки, звужують межі нашого мислення.

Люди, які намагаються частіше знаходити привід для радості та переживати щодня більше позитивних емоцій, у порівнянні з тими, хто нічого не робить для того, щоб переживати подібні емоції частіше, легше розвивають близькі стосунки з іншими людьми, їх гнучкість та оптимізм зростають, і вони стають менш схильними до депресії і більш задоволені своїм життям.

Це не означає, що потрібно прагнути до постійного переживання ейфорії, навіть не дуже яскраво виражені позитивні емоції з часом можуть вплинути на розвиток та світогляд людини. Також негативних емоцій не потрібно позбуватися: це може завдати шкоди здоров'ю. Людині необхідні і позитивні, і негативні емоції у певному співвідношенні, у середньому нам потрібно, як мінімум, 3 позитивних емоції на одну негативну. Майже у більшості з нас кількісне ставлення позитивних емоцій, що переживаються, до негативних – 2 до 1, а то й того менше. Хороші новини в тому, що можна збільшити кількість позитивних емоцій у своєму житті, або зменшити кількість негативних, або те й інше відразу. Допомогти в цьому може багато, і кожен сам може визначити, що викликає у нього позитивні емоції, що негативні, і організувати своє життя з урахуванням цього знання.

Чому позитивні емоції гальмують старіння мозку?

Чому позитивні емоції гальмують старіння мозку?

Чув, що позитивні емоції дуже корисні для мозку людей похилого віку – гальмують його старіння. А який тут механізм діє?

-Позитивні емоції призводять до того, що в організмі у нас виробляються ендорфіни, так звані гормони радості, які оберігають мозок від шкідливих дій стресу. З віком рецептори до гормонів стресу атрофуються. Якщо рівень стресу високий і гормонів стресу в організмі багато, мозок закислюється, утворюються вільні радикали – сполуки, які руйнують будь-які клітини, та клітини мозку у тому числі.

Але ендорфінами не можна запастись на користь. Саме тому щастя не буває довгим. Позитивними емоціями треба підживлюватись постійно.

Добре, якщо у вас філософський погляд на життя, який дозволяє відсторонюватися від дрібних повсякденних неприємностей, не приймати їх близько до серця і швидко забувати про негаразди.

Смійтеся на здоров'я!

Так просто – 5 хвилин посміявся, наче хвилин 30 поспав. Принаймні такий стан відчуває людина. Сміх подовжує життя. Помітили, що веселі люди будь-який стрес переносять безболісно. Легко йдуть життям, навіть хворіють менше.

Західні клініки давно взяли цей простий метод озброєння. Бірмінгемське міжнародне товариство вивчення сміху зробило приголомшливий висновок - при дослідженні ракових хворих відсоток одужання був на порядок вищим у тих, хто проходив сеанси сміхотерапії.

Лікарі запевняють, що при сміху відбувається викид у кров ендорфінів, природних болезаспокійливих, що автоматично призводить до зниження больового порога. Сміх добре допомагає хворим, які страждають на невралгічними, серцево-судинними захворюваннями, схильні до частих перепадів настроїв. Сміх розслаблює м'язові затискачі. Смійтеся навіть коли не смішно.

Помічали як заразливий чийсь сміх? Варто одному почати сміятися від душі, як відразу його сміх підхоплюють усі оточуючі. Чудова терапія. Ми з подругами у своїх щотижневих лазневих процедурах практикуємо сміхотерапію протягом десяти – п'ятнадцяти хвилин. Таке видовище заслуговує на оплески. Розпарені, вальяжні тіла в рушниках, що заливисто регочуть над чиїмось підготовленим жартом. Після такої лазні відчуваєш себе молодшою ​​та оздоровленою ще кілька днів. Три в одному.

Вчені зробили ще один цікавий висновок – немовлята смішних матерів практично не хворіють на простудні захворювання. Тобто небезпечні віруси витісняються здоровим сміхом. Насправді, сміх – це певні дихальні вправи. Чим глибший і затокіший регіт, тим більше поступальних рухів роблять наші органи. Змінюється емоційне тло, регулюється вся захисна система організму.

У різних країнах сміхотерапію успішно застосовують для лікування різних захворювань. В Японії сміхом лікують туберкульоз, в Індії – серце, легені та судини, в Англії – виганяють страхи. Позитивні емоції змінюють склад крові, організм людини сам регулює всі внутрішні процеси і людина виліковується від багатьох недуг.

Коли моя подруга заробила свій перший інсульт, їй було всього 40… Підняли на ноги найкращих лікарів, купили найсучасніші ліки, вона почала одужувати. Але в наших лікарнях люди хворіють, а мали б здоровіти… Вирішено було провести сеанс сміхотерапії. У палаті було ще кілька хворих жінок після перенесених інсультів. Всі йшли на виправлення, але до повного одужання було далеко. Вперше протягом 15 хвилин я розповідала їм кумедні історії зі свого життя. Усі виявили інтерес, настрій покращувався, сміялися, ставили запитання.

Наступного дня сеанс (ніхто його так, звичайно, не називав!) збільшила до 30 хвилин. Наприкінці тижня – до години. За 10 днів мою подругу виписали. Час реабілітації та повного одужання помітно скоротився. Виписали і решту її подруг по палаті, на тиждень раніше, ніж зазвичай. Вона й зараз вважає, що лише сміх підняв її на ноги. Користується тепер сміхотерапією

Аристотель колись промовив велику фразу: «З усіх живих істот тільки людині властивий сміх». Це в давні віки автоматично ставило людину вище за всіх інших істот і давало певні привілеї. Сьогодні гепотологія - наука, що вивчає вплив сміху на людину, розвивається величезними темпами. Як зручно – жодних хімікатів, жодних неприємних процедур. Слухаєш анекдоти, гумористів (ось хто, виявляється, найкращий лікар!) І здоровішаєш. Отримуєш приємні емоції, регочеш, веселишся і молодшаєш.

Гумор – друг краси, здоров'я та гарної фігури. 10 хвилин гучного сміху допоможуть спалити калорії, отримані від поїдання великої плитки шоколаду. Регочеш і худнеш!

Сьогодні у всіх країнах світу є клуби любителів сміху. Його поки що немає у вашому місті? Чому б особисто вам не зайнятися організацією цього клубу? Існує навіть такий напрямок, як медична клоунада. Група спеціально навчених клоунів дає свої вистави у лікарнях. Показники одужань у таких медичних закладах у рази вищі, ніж у звичайних.

Сміятися, право, не грішно… А над чим сміятися – кожен знайде для себе сам!

Позитивні та негативні емоції

Емоція є витік назовні. Це спосіб самовираження у житті. Це характеристика ставлення особи до життя.
Емоції, що виражаються людьми, можна поділити на дві широкі категорії. Можна вважати їх протилежними один одному, або можемо просто сказати, що є розділова риса, на якій емоції одного типу перетворюються на емоції іншого типу.
Можна назвати два ці типи емоцій "негативними" і "позитивними". Це не так оцінювальне судження, як скоріше опис основної дії кожної групи. Оцінки як "хорошого" чи "поганого" не дуже корисні.
Негативні емоції висловлюють спробу чи намір "виключити". Зміцнення своєї позиції з допомогою інших. Триматися подалі від поганих речей, знищувати те, що сприймається як загроза. Негативні емоції підживлюються глибинним страхом невідомого, страхом дій інших, потребою контролювати інших та утримувати їх, щоб не отримати від них шкоди.
Позитивні емоції висловлюють спробу чи намір "включити". Розглядати щось у його цілісності. Працювати над вивченням нових точок зору, більше взаємодіяти з іншими, отримувати насолоду від того, що краще робиш щось. Позитивні емоції підживлюються глибинним бажанням до насолоди та єдності.
Негативні емоції-це, наприклад: байдужість, горе, страх, ненависть, сором, вина, жаль, обурення, агресія, ворожість.
Позитивні емоції-це, наприклад: інтерес, ентузіазм, нудьга, сміх, співчуття, дія, цікавість.
Кожна категорія має діапазон різних емоцій. Можна сміливо сказати, деякі з них позитивні чи негативні проти іншими. Але їх не обов'язково для зручності поміщати на лінійну шкалу, тому що кожна з них є сумішшю декількох елементів.
Деякі емоції маскуються як позитивні чи негативні, але насправді є чимось зовсім іншим. Є різновид жалю, який здається щирою турботою про інших, але який радше є втіхою від того, що комусь іншому ще гірше. Є прихована ворожість, яка маскується під дружність і яку спочатку може бути важко розпізнати. Аналогічно деякі види агресії або сліз можуть виглядати негативно, але можуть бути виразом участі і турботи про все в цілому. Має значення не поверхневий зовнішній прояв, а механізм і спонукання, що лежить в основі.
Може здатися, що негативних емоцій просто потрібно позбутися. Але це не так просто. Вони мають важливе призначення. По суті, вони показують, що є те, чого особистість не знає і не може з ним впоратися. Якщо негативні емоції стають стимулом для того, щоб дізнатися про щось і впоратися з ним, вони дуже корисні. Якщо особистість завжди радісна, може не помічати те, що гаразд.
Позитивні та негативні емоції-це протилежності. Неможливо позбутися одного і залишити лише інше. Зрештою, їх потрібно об'єднати в одне ціле.
Негативна емоція клієнта зазвичай спрямовує нас до областей, які потрібно опрацювати. Вона показує нам, що тут є щось, з чим особистість не впорається. Ми робимо так, щоб вона справлялася з цим, і перетворимо його на щось корисніше і радісніше.
Негативні емоції корисні як стимул уникнути небажаного. Позитивні емоції корисні як стимул рухатися бажаному.
Проблеми виникають тоді, коли частини цієї системи застряють. Особливо коли функції емоцій змінюються на протилежні та особистість починає рухатися до того, чого вона не хоче. Тому негативні емоції, що застрягли, - першочергова мета для процесингу.
Люди можуть висловлювати всілякі поєднання цих емоцій. Деякі люди майже весь час залишаються застряглими в негативній емоції, наприклад, у горі. Інші залишаються застряглими в позитивній, наприклад, у задоволеності, і не вміють переживати негативних емоцій, навіть коли це потрібно.
Деякі люди у стресових ситуаціях реагують відповідно до певних емоційних шаблонів. Наприклад, людина може мати приховане горе або страх, які включаються певними обставинами. Недбале зауваження може натиснути кнопку, що вивільняє приховану агресивність.
Мета процесингу в тому, щоб зробити людей більш рухливими в емоціях, здатними використовувати будь-яку найкращу емоцію, і вміють при необхідності використовувати весь їх діапазон. Гнучка і рухлива особистість швидше за все віддасть перевагу жити в позитивному настрої. Але насправді ціль-об'єднання в одне ціле, вихід взагалі за рамки ідеї позитивне/негативне.

В останні роки з'являється все більше досліджень, що демонструють зв'язок позитивних емоцій та здоров'я людини. Їхні результати переконливо доводять, що загалом добрий фізичний стан тісно пов'язаний із задоволеністю життям та позитивними емоціями, нормальною самооцінкою. Загалом ці дані відповідають давнім спостереженням та інтуїтивним уявленням про те, що позитивні емоції «підживлюють» хороше здоров'я. Сьогодні вчені всього світу намагаються зрозуміти механізм цього «підживлення» та відповісти на запитання: як позитивні емоції виявляються фізично.

Позитивні емоції та серце

Численні дослідження показали, що люди, які страждають від депресії та тривожності, схильні до більшого ризику захворювань серця.

Ті ж дослідження показали, що позитивні емоціїможуть уберегти від ішемічної хвороби (ішемічна або коронарна хвороба серця – порушення кровопостачання серцевого м'яза внаслідок ураження коронарних артерій серця) та знизити ризик передчасної смерті на 50%.

Масштабне дослідження на цю тему було проведено у центрі серцево-судинного здоров'я медичного центру Університету Колумбії. Упродовж десяти років фахівці центру спостерігали за учасниками експерименту. Група з 1739 осіб включала чоловіків (862) та жінок (877), середній вік яких становив 46,2 роки. Всі учасники на момент початку експерименту були здорові, ніхто раніше не мав проблем із серцем та судинами. Учасників також перевірили на емоційний стан.Оцінки варіювали від 1 (не виражені позитивні емоції) до 5 (дуже сильні позитивні емоції).

За час десятирічних спостережень групи було зареєстровано 145 випадків ішемічної хвороби серця, їх 9 смертельних.

Далі фахівці залучили статистичні методи та провели регресійний аналіз, який зв'язує рівень позитивних емоційта ризик ішемічної хвороби серця. Виявилося, що частка захворювань знижується на 22% із збільшенням рівня позитивних емоційна кожну одиницю. Тобто ті, що отримали 1 бал (нуль позитивних емоцій) ризикують захворіти на 22% більше, ніж ті, що отримали 2, а ті - на 22% більше, ніж ті, що отримали 3, і так далі.

Отримані результати вчені пояснюють кількома механізмами.

• По-перше, високий рівень позитивних емоційзабезпечує кращу роботу парасимпатичної нервової системи (вона знижує частоту та силу серцевих скорочень у спокійному стані).
• По-друге, такі індивіди швидше справляються зі стресами, не доводячи організм до фізичного виснаження.
• По-третє, позитивні емоції забезпечують здоровий сон.

На основі отриманих даних вчені радять тим, хто хоче зберегти здоров'я, насичувати своє життя позитивними емоціями. Для цього потрібно виконувати прості рекомендації: частіше робити те, що приносить радість, чи то цікаве хобі, спілкування з друзями, читання, подорожі, спорт, навіть трохи хорошого алкоголю не зашкодить.

Як це працює

Провідна роль виникненні різних почуттів грає належить корі великих півкуль мозку. Це відкриття належить видатному російському фізіологу Івану Петровичу Павлову, який свого часу довів, що саме кора регулює перебіг та вираження емоцій. Вона тримає під своїм контролем всі явища, що відбуваються в тілі, гальмує вплив на підкіркові центри і керує ними. Виникаючи в корі головного мозку, фізіологічний процес поширюється на нижчепідкоркові центри. Хоча у появі емоційних станів бере участь весь мозок, електрофізіологічні дослідження показали велике значення особливих утворень нервової системи. Їх ще називають центрами емоцій. Найважливішою з таких структур мозку є гіпоталамус.

З іншого боку, гіпоталамус тісно пов'язаний з гіпофізом, іншими структурами мозку та з органами внутрішньої секреції. Тому збудження емоційних центрів викликає зміни у всьому організмі.

Як показують проведені експерименти, позитивні емоціївідновлюють усі фізіологічні процеси. Під час сміху, радості, щастя вивільняються звані «гормони щастя» - катехоламіни. Це вони перешкоджають запаленню, інші гормони – ендорфіни, взагалі діють як морфін і здатні придушувати біль.

При емоційних переживаннях змінюється кровообіг: частішає чи сповільнюється серцебиття, змінюється тонус кровоносних судин, знижується чи підвищується кров'яний тиск. У результаті під час одних переживань людина червоніє, а під час інших – блідне. При позитивних емоціяхприплив крові до шкіри збільшується. Вона червоніє та теплішає. Крім того, позитивні емоції благотворно впливаютьсклад крові.

Під впливом емоцій змінюється і ритм дихання. При сильному хвилюванні людина може задихатися. Крім того, верхні дихальні шляхи піддаються інфекційним захворюванням частіше у тих людей, хто постійно відчуває стресові ситуації або недоотримує ніжності та уваги у своєму житті. І навпаки, при позитивних емоціях дихання стає більш частим, глибоким та легким, що активізує роботу серця.

Під дією стресу порушується і функціонування секреторних залоз - горе викликає рясна сльозиділ, хвилювання - пересихання в роті, страх - холодний піт. Змінюється також тонус м'язів тіла.

Позитивні емоції зменшують стрес та його наслідки, знижуючи при цьому концентрацію стресових гормонів – норепінефрину, кортизолу та допаміну, запускають процеси, які зміцнюють імунітет та підвищують нашу стійкість до різноманітних захворювань. Відомо, наприклад, що оптимістично налаштовані люди рідше хворіють на простудні захворювання, і, навпаки, підхопити застуду більше ризикують ті люди, хто позбавлений емоційної рівноваги. Американські вчені, які вивчали зв'язок стресу та простудних захворювань, з'ясували, що період сильного стресу часто точно збігається з інкубаційним періодом застуди.

Всі ці факти говорять про те, що наші емоції, як позитивні, так і негативні, розмовляють мовою тіла, і немає в організмі такої тканини, органу або системи, яка б залишалася незайманою емоціями.

Позитивні емоції

Позитивні емоції - поняття винятково поширене, проте його зміст, здавалося б гранично душевно зрозумілий, не цілком очевидний.

Найбільш близьким здається під "позитивними" емоціями (а також позитивними почуттями та станами) розуміти ті, які мають приємне емоційне тло, переживаються як те чи інше задоволення. Зазвичай це емоції, які людина переживає при досягненні мети, коли отримує те, що вона хотіла – емоції радості, задоволення.

Насправді тут все складніше, і при досягненні мети, при отриманні того, що людина хотіла, переживанням може бути і душевна порожнеча, і розчарування - через те, що переживання визначається не так ситуацією, як особистісними особливостями людини.

Позитивні емоції, мабуть, слід відрізняти від "позитивних" емоцій та почуттів. Позитивні емоції та стани - це ті, які отримують позитивну оцінку від самої людини та/або оточуючих. Більшість позитивних емоцій цілком збігаються з позитивними, і радість при зустрічі - це зазвичай і позитивна, і позитивна емоція. Тим не менш, іноді між позитивними та позитивними емоціями виявляється очевидна розбіжність.

Насолода від їжі - позитивна емоція, але насолода від їжі може дратувати того, хто хоче схуднути, і харчове задоволення людина може вважати для себе негативним, шкідливим для себе переживанням.

З іншого боку, якщо невдоволення собою спонукає людину підняти себе з дивана і почати щось робити, він оцінить негативне переживання "невдоволення собою" як позитивний стан.

Список позитивних емоцій дати важко. Це можуть бути радість, ентузіазм, веселощі, інтерес, мрійливість, задоволення та ін, але діти так само часто люблять бояться, люблять страждати і шкодувати. Є люди, які особливе задоволення переживають при заподіянні болю.

Користь та шкода позитивних емоцій

Як не дивно, питання про користь та шкоду позитивних емоцій дуже непросте. Рекомендуємо почитати серйозні статті як про користь позитивних емоцій, так і про їх шкоду, точніше про більшу користь негативних емоцій. Говорячи про сенс позитивних емоцій, у будь-якому випадку варто виділити такі моменти.

• Це годівля оточуючих: я своєю радістю заряджаю решту, я купую їх своєю радістю.
• Це спосіб привернення уваги. Я допомагаю вирішувати їхні проблеми своєю енергією, своєю впевненістю та бадьорістю.
• Це нормальна торгівля, коли своїми позитивними емоціями вирішую проблеми інших людей, показую їм радість. Тому позитивні (позитивні) емоції всіляко вітаються, якщо це не тільки привернення уваги, що забирає і відволікає увагу від того, що важливо для вас.

Позитивні емоції – стани людини, які приносять позитивні відчуття. Кожен знає, що таке очікування на успіх, почуття щастя, задоволеності чи довіри. Усі хоч раз у житті відчували кохання, співчуття.

Навіщо природа нагородила людство задарма - здатністю відчувати позитивні емоції? Вони дозволяють почуватися щасливим та енергійним. Саме такі стани допомагають людям досягати поставлених цілей, а також роблять життя щасливішим та покращують взаємини з іншими.

Як викликати позитивні емоції, якщо у вас Використовуйте наведені нижче поради.

Настройтесь відразу після пробудження на позитив. Скажіть собі: «Сьогодні чудовий день. Я випромінюю посмішку, доброзичливість та щастя».

Якщо ви відчули, що раптово почала знаходити нудьгу, закрийте очі і уявіть, як здійснилося одне з ваших

Коли ви відчули гнів, розчарування та інші негативні емоції, почитайте позитивну книгу, перегляньте комедію, увімкніть веселу пісню.

Пам'ятайте, що негативні думки легше спадають на думку і позбутися їх складно. Тому як тільки вони починають вас долати, одразу перемикайтеся на щасливі спогади.

Використовуйте позитивні твердження – афірмації. Їх можна легко знайти у книгах таких письменників, як: Н. Правдіна, Л. Хей тощо. Афірмації є у ​​величезній кількості на сайтах наступних тематик: езотерика, психологія тощо. Їх можна вигадати самому. Наприклад, «Удача зі мною завжди», «Фортуна допомагає мені завжди», «Успіх для мене» та інші.

Якщо вам протягом дня доводиться спілкуватися із неприємними людьми, спробуйте перед розмовою з ними наповнити себе почуттям розуміння, теплоти. У вас поступово зміниться ставлення до тих, хто вам несимпатичний.

Завжди уникайте спілкування із негативно налаштованими людьми. Прагніть розмовляти з лідерами, багатими. У них завжди позитивні емоції та думки.

Навіть якщо у вас склалася неприємна життєва ситуація, підійдіть до дзеркала, посміхніться через силу. Скажіть собі: «Все змінюється тільки на краще». І пам'ятайте, що з будь-якої проблеми є вихід, і ви знайдете його.

Припиніть дивитись новини, фільми жахів, трилери, кримінал. Вони сповнюють вас негативними думками. Побачені ситуації ви ще довго згадуватимете і заманите у своє життя схожі проблеми та неприємності.

Позитивні емоції створюють заняття йогою, цігун. Практикуйте медитації, співайте мантри, вивчайте фен-шуй. Східні мистецтва спочатку створювалися, щоб закликати внутрішній спокій і оточити людину достатком, добром та радістю.

Запрограмуйте себе перед сном на гарний відпочинок. У цьому допоможе практика розслаблення. Спочатку сконцентруйтеся на пальцях правої ноги, розслабте їх, потім стопу, гомілку, стегно і т.д. По черзі увагою пересувайтеся по ногах, руках. Потім розслабте тіло, шию, голову. У результаті ви перестанете відчувати своє тіло, відчуєте легкість та свободу. У ці моменти уявіть щось приємне та поступово засинайте. Всю ніч підсвідомість працюватиме на виконання ваших бажань. А вранці ви прокинетеся з гарним настроєм.

Тож які бувають емоції? Позитивні та негативні. Перші спрощують життя, створюють вдалі ситуації та допомагають уникнути багатьох проблем та розбіжностей. Негативні емоції - це шлях до депресії та нудьги. Вони ускладнюють життя скандалами, зневірою. І коли людина перебуває під їхнім впливом, світ здається сірим та ненависним. Поміняйте внутрішні відчуття за допомогою способів, описаних вище, і ваше життя стане яскравим, а успіх супроводжуватиме вас завжди. Щодня радуватиме новими подіями та приємними змінами.