Поняття психологічної залежності. Психологія залежностей

Психологічна залежність від іншої людини у психіатрії має чітке визначення – адикція. З одного боку, прихильність до близького є соціальним чинником, якого неможливо жити за умов суспільства. З іншого, цей стан може ставати нав'язливим і набувати патологічного вигляду. Серйозність ситуації полягає в тому, що надто виражена адикція здатна призвести до розладу особистості та спричинити розвиток серйозних психіатричних захворювань. Як об'єкт прихильності може бути особа протилежної статі або близька та рідна людина, наприклад, мати, дитина. Нав'язливий стан характеризується тотальним контролем, втратою самовладання та патологічною тягою до постійного перебування поруч.

Психологічна залежність: що і чому виникає?

Кохання, турбота, радість та багато інших позитивних почуттів приносить спілкування з близькими людьми. Залежність здатна перекреслити все прекрасне, перетворивши адекватні взаємини на нав'язливий стан. Патологічна прихильність і незрозуміла потяг до об'єкта є фізичний і психологічний дисбаланс. Вченими доведено, що він характеризується звичкою, яка згодом здатна перетворитися на рефлекторне сприйняття центральної нервової системи. Подальший розвиток відхилення регулюється на інтуїтивному рівні, залежний втрачає контроль за своїми вчинками та діями. Впоратися з подібним станом можна лише виявивши механізм виникнення та справжню причину.

Види психологічної залежності

У психології виділяють три основні види залежності:

від батьків;
від друзів та кола спілкування;
від коханої людини.

З моменту народження та до повного завершення формування особистості, індивід перебуває у щільному контакті зі своїми батьками. Кожна дитина потребує підтримки, яка пов'язана з економічними та психологічними факторами. Перші кілька років життя залежність регулюється інстинктивному рівні. Надалі виникає тонший психологічний зв'язок. У міру дорослішання дитина потребує особистого простору, віддаляючись від батьків.

У нормі, після остаточного формування характеру людини як незалежного індивіда, він починає жити власними інтересами. Мати і батько відпускають їх у соціальний простір. Якщо своєчасно не зупинити психологічну залежність між батьками та сином чи дочкою, це може спричинити серйозні наслідки. У цій ситуації все обумовлено поведінкою дітей. Гіперопіка та гіпертурбота з боку батьків спонукають до розвитку нездатності молодої людини адаптуватися до реального життя.

Психологічна залежність від друзів виникає внаслідок того, що індивід не може самостійно існувати у соціальному середовищі. Причиною можуть стати невпевненість у собі, занижена самооцінка, небажання приймати самостійні рішення. У разі прихильність акцентована залежність від думки оточуючих. Індивід шукає підтримки з боку, який знаходить у особі своїх друзів. Як правило, такі люди прагнуть сильніших осіб, здатних вести вперед і приймати на себе весь рівень відповідальності. Психологічна залежність у такій ситуації може спричинити розвиток відносин, заснований на маніпуляціях.

Залежність від об'єкта кохання є однією з найсерйозніших. Впоратися з нею самостійно складно навіть дуже сильним особистостям. Класична картина, знайома багатьом, часто розвивається у сімейних парах, де дружина влаштовує тотальний контроль над чоловіком та намагається проводити поряд із ним увесь вільний час. Її особисті інтереси та потреби у самореалізації пригнічені, все, що відбувається, обертається виключно навколо чоловіка. Деколи партнери прагнуть подібної прихильності навіть поза шлюбом, на самому початку розвитку відносин.

Наявність психологічної залежності від коханої людини найчастіше приймається за справжнє кохання. Варто враховувати, що щирі почуття приносять радість та задоволення від життя. Будь-який емоційний дискомфорт і напруга говорять про наявність патологічної прихильності, якої потрібно своєчасно позбутися.

Як визначити патологічну залежність?

Виявити патологічну залежність допоможе спостереження за відчуттями та загальним станом організму. Необхідно своєчасно визначити наявність такого стану, адже він не здатний принести позитивних емоцій та особистого щастя. Залежна людина характеризується, як психічно хвора та емоційно не врівноважена. Все коло його захоплень замикається навколо об'єкта бажань, він перестає цікавитись соціальним життям та продуктивно діяти в умовах своїх інтересів. Основні ознаки відхилення:

1. За наявності психологічної залежності загальна поведінка людини та її світогляд кардинально змінюються. Йому характерні різкі перепади настрою, від ейфорії до депресії. Кожен контакт з об'єктом уподобання, навіть зовсім нетривалий і непродуктивний, призводить хворого до сильного емоційного сплеску. Відсутність спілкування здатна привести до зневіри.
2. Усі думки хворого зводяться до пошуку зустрічі. Свої інтереси йде на задній план. Людина починає мислити, як об'єкт адикції, навіть на шкоду собі.
3. Згодом відбувається втрата меж власної особистості. Накопичені страждання, біль та переживання здатні призвести до розвитку хронічного стресу. Позитивні емоції від зустрічі поступово відступають, наростає бажання тотального контролю. З'являється непереборна тяга перебувати постійно поруч, ця поведінка призводить до неминучого відторгнення з протилежного боку, у результаті виникає розчарування і посилення стану. Таку ситуацію можна охарактеризувати, як "порочне коло", де кожен новий виток посилює психічне та фізичне здоров'я залежного.
4. Поступово наростає напруженість, тривожність і можлива поява панічних атак. Відповідно до ступеня вираженості стану відрізнятиметься і серйозність психічного розладу.
5. Відбуваються та фізіологічні порушення. Хворий починає відчувати постійний головний біль, запаморочення, проблеми зі сном, перебої у роботі серця, неврологічні симптоми та загострення хронічних захворювань.
6. Неспроможність власної особистості призводить до неможливості приймати звичайні повсякденні рішення. Похід до магазину може призвести до стану ступору. Людина не в змозі зробити вибір, не дізнавшись про думку свого опонента. Особливо це при розвитку патології щодо батьків чи друзів. Йому дуже важливо отримати схвалення від об'єкта адикції.

Як позбутися патологічного стану?

У ряді випадків впоратися самостійно з психологічною залежністю неможливо. Це обумовлено серйозністю ситуації, коли людина не здатна адекватно оцінити те, що відбувається, і дати реальну оцінку своїм діям. Практикуючі психологи закликають пацієнтів при підозрі на такі розлади провести самоаналіз та роботу над власною свідомістю.

Самостійно впоратися з проблемою може тільки та людина, яка розуміє та приймає її наявність. На перших етапах самолікування необхідно зрозуміти своє становище стосовно навколишнього світу. Власна думка і коло інтересів повинні зводитися виключно до особистих потреб. Нездатність перекласти акценти з об'єкта бажання він говорить про неможливість впоратися з цим відхиленням. Для кожної особи на першому місці стоїть самореалізація.

Методика персонального одужання

Дана методика розроблена психологами Уанхолд та Беррі. Вона складається з 12 пунктів, кожен з яких допомагає наблизитися до одужання без допомоги психоаналітика:

1. Необхідне ухвалення проблеми. Навіть за умови роботи з психотерапевтом, пройти цей ступінь неможливо. Як і при лікуванні будь-якого іншого виду залежності, від людини потрібно усвідомлення нав'язливого стану та відверте бажання подолати його.
2. Потім здійснюється пошук причини. Будь-який вид залежності передбачає певні чинники, які провокують виникнення розладу. У деяких випадках цілком реально самостійно знайти та усунути їх. Прихильність до батьків зазвичай підживлюється з їхнього боку. Тут необхідно відмовитися від гіперопіки та почати жити в умовах повної незалежності. У разі звички до друзів треба розібратися у власній особистості, домогтися адекватної самооцінки та незалежного функціонування у соціальному середовищі. Щодо любовної прихильності, то тут все трохи складніше. Від людини вимагається чітке розуміння того, що саме приваблює його в конкретному представнику протилежної статі і чи партнер відповідає всім вимогам, які до неї пред'являються.
3. Необхідно провести повний аналіз виникнення симптомів та постаратися розімкнути це порочне коло.
4. Потрібно навчитися адекватно сприймати реальність, у ситуації немає нічиєї провини, цьому етапі велику роль грає робота з власної особистістю та її постійний розвиток.
5. Наступний крок вимагає переоцінки світогляду. Необхідно припинити ідеалізувати опонента та перестати самостійно прагнути до досконалості у всьому. Щоб повністю позбавитися залежності, потрібно подолати в собі почуття перфекціонізму, яке може бути нав'язане прагненням до ідеалу. Дуже важливо відмовитися від стереотипного мислення та розібратися у власних потребах.
6. Далі потрібна відмова від маніпуляцій емоціями оточуючих з метою отримання необхідного результату.
7. Дуже важливо навчитися конкретно висловлюватись, будувати чіткі плани на майбутнє та орієнтувати ситуацію виключно на себе.
8. Потрібно перестати соромитися своїх справжніх емоцій та почуттів. Навколишні, за умови, що вони дійсно рідні та близькі, завжди зрозуміють і нададуть належну підтримку. Якщо опонент не висловлює жодного сприяння та показує свою повну байдужість, це свідчить лише про його усунення. Залежному варто терміново виключити таких людей зі свого оточення.
9. Потрібно переглянути власні життєві установки та спрямувати в потрібне русло. Важлива адекватна оцінка власної думки, емоційного тла, справжніх бажань та почуттів.
10. Кожна людина має особистий простір, вторгнення в яке здатне призвести до обурення. На цьому етапі треба провести такий кордон для себе та оцінити його наявність у оточуючих. Це дозволить уникнути конфліктних ситуацій та певного непорозуміння у розмовах із близькими.
11. Розширення кола спілкування. Він повинен виходити за межі звичного, тим більше з умов зацикленості на конкретному об'єкті. Нові знайомства та захоплююче спілкування здатні не тільки відволікти від ситуації, а й прискорити процес особистісного зростання.
12. На заключному етапі важливо відчувати гармонійний баланс між своїм внутрішнім світом та довкіллям.

Нездатність повноцінно пройти всі стадії та позбутися психологічної залежності від будь-якої людини говорить про виражену форму патології. У разі необхідно звернутися до фахівця. Він допоможе виявити справжню причину та звільнитися від патологічної тяги.

Ефективні способи самостійного тренування

Існують інші ефективні способи, застосування яких виправдано і без участі фахівця. Багато психоаналітиків рекомендують починати саме з них. У процесі терапії до деяких цих прийомів також доводиться звертатися. Для позбавлення залежності застосовуються такі способи:

1. Необхідно знищити все, що здатне нагадувати про минулі відносини, у тому числі фотографії, символічні статуетки, контакти, подарунки та особисті речі об'єкта адикції.
2. Потрібно припинити комунікацію із спільними знайомими. На підсвідомому рівні розмова з людиною, яка має можливість такого спілкування з об'єктом адикції, стає нав'язливою. Залишається невидимий зв'язок із минулим. Кожна зустріч здатна спровокувати новий виток відносин і привезти до інших думок та розвитку прихильності знову, навіть після комплексної психотерапії.
3. Хорошим способом є пошук недоліків в об'єкті обожнювання. Для цього необхідно на аркуші паперу написати всі негативні сторони опонента, поступово переводячи їх із особистих характеристик до загального негативного впливу на власне життя. Цей список можна вести протягом тривалого часу, доки аргументи повністю не вичерпаються. Спочатку здасться, що навіть ці недоліки не мають особливого значення, але в міру позбавлення залежності доводи будуть мати більш серйозний характер. Перечитавши їх, пацієнт вкотре здатний усвідомити серйозність ситуації та зважитися на кардинальні дії.
4. Через те, що думки про партнера займають практично весь розум, необхідно знайти нове захоплення. Для багатьох людей гарною віддушиною стає робота. Особливо, якщо цьому сприяє привітний та доброзичливий колектив. Не варто нехтувати корпоративними вечірками та пропозицією з'їздити у відрядження. Крім емоційного сплеску, це може ще й надати можливість просування кар'єрними сходами.
5. У новому житті нічого не повинно нагадувати про минулі невдалі стосунки. Часто психологи рекомендують переглянути свій зовнішній вигляд та відвідати модного стиліста. Оновлена зовнішність та зміна іміджу підштовхують до бажання відчувати чужі до цього емоції. Виникає потреба перебувати у центрі уваги серед осіб протилежної статі. З метою корекції фігури або підвищення рівня здоров'я організму можна записатися в спортивні секції, бажано командного типу. Подібні захоплення не лише допоможуть змінити образ, а й призведуть до нових знайомств.
6. Необхідно поставити перед собою цікаву мету або взятися за її виконання. Гарною мотивацією для концентрації на власному житті стане виконання певного завдання, що підвищить самооцінку та принесе масу позитивних емоцій. Найкраще будувати короткострокові плани, здійснення яких укладається в один рік. Наприклад, це захоплююча відпустка, пов'язана з подорожжю, або покупка машини і т.д.

Аутогенне тренування

Специфіка даної методики полягає у самонавіянні. Після розвитку хронічного стресу та депресивних нав'язливих станів залежна людина дуже важко сприймає реальність, не завжди здатна визнати наявність проблеми. З цією метою впроваджуються аутогенні тренування, у яких психотерапевт нав'язує хворому шляхом навіювання нове стереотипне мислення.

Ключовими фразами містять винятково позитивні емоції. Людина починає концентруватися на своїй внутрішній свідомості, усвідомлювати себе як повноцінну та незалежну особистість. У результаті хворий адекватно сприймає себе стосовно соціуму. Він знову відкривається для всебічного та багатогранного спілкування, готовий приймати кохання близьких, стає самодостатнім. Установки для навіювання підбираються у кожній конкретній ситуації індивідуально. Пацієнту необхідно протягом дня щонайменше 7-10 разів повторювати кожну з них. У процесі лікування фрази можуть змінюватися, незмінним залишається лише їхній позитивний настрій.

Неправильна тактика

Психологічна залежність здатна призвести до серйозних фізіологічних та психіатричних проблем. Так як подібний стан найчастіше сприймається як справжнє кохання, залежна особистість починає заганяти себе в рамки і приймати те, що відбувається за належне. Міркування про те, що це єдине кохання і воно є нещасним, неправильне. Кожна людина повинна пам'ятати, що це почуття має приносити позитивні і світлі емоції. Навіть нерозділена симпатія має пригнічувати особистість, оскільки повага з боку опонента є обов'язковою умовою адекватних взаємовідносин.

Не можна шукати рішення у безконтрольному прийомі седативних препаратів, алкоголю та наркотичних засобів. Крім емоційного напруження людина ризикує отримати ще й сильну залежність. Алкоголізм та наркоманія лише посилять ситуацію. Не можна відмовлятися від основного виду діяльності. Навчання, робота, особистісний розвиток та хобі повинні бути присутніми в житті кожної людини. Вони необхідні самореалізації.

Кожна людина залежить від чогось чи когось. Ви можете стверджувати, що ви абсолютно вільна людина, якій не знайоме поняття залежності. Але насправді це не так, адже наше існування залежить від інших факторів: їжа, повітря, вода. Фізіологічна залежність – це наш повсякденний побут. Але психологічна залежність- Це проблема, яку слід вирішувати.

Психологічна залежність дуже багатогранна, тим паче психологи не змогли дійти спільної думки, як її описати. Та й видів психологічної залежності є дуже багато. Багато хто залежить від куріння чи їжі, хоча навіть не підозрює цього. А інші не можуть жити без якоїсь людини. Для третіх світ не милий без комп'ютерів та інтернету. Як бачите, є психологічної залежності, де розвернутися, адже їй піддається дуже багато людей.

Але для початку давайте таки визначимо, що являє собою психологічна залежність. Повне термінами опис який завжди дає точне поняття кожному за. Тому можна описати психологічну залежність таким чином: постійне повернення до певних умов, у яких життя здається легшим, кращим і яскравішим. Наприклад, у вас психологічна залежність від людини. Вона виявляється тим, що неважливо з якої причини, але вам завжди хочеться бути поряд з цією людиною, адже біля неї комфортно, всі проблеми йдуть на другий план. А життя без нього ви навіть не уявляєте. Ось вам очевидна ваша психологічна залежність.

Психологія залежності дуже складна, але лікарям відомо, як вона формується. Людина у своєму житті переживає різні неприємності та трагедії. І якщо деякі стійко їх переносять, інші не можуть впоратися зі своїми проблемами. Ці слабохарактерні люди схильні найбільше різним залежностям. А починається все з того, що одного разу такі люди в засмучених почуттях намагаються втекти від реальності. Тому вони вживають наркотики, затуманюють ясність думок алкоголем або переключають свою увагу на їжу. У будь-якому випадку впоратися із психологічною залежністю буде дуже важко.

Найбільше неприємностей людям завдає алкогольна психологічна залежність. Затяті пияки заглядають у пляшку не тому, що їх тягне до чергової дози алкоголю, а тому що вони знаходяться у світі, де їм легко та комфортно. Вилікувати таку залежність майже нереально, адже через багато років жоден алкоголік не зможе собі уявити життя, де немає краплі випивки.

Багато людей намагаються замінити свою залежність чимось іншим. Так, у спробах подолати фізіологічну залежність, скажімо, від куріння, чоловіки їдять цукерки або лущать насіння. Так, фізіологічна залежність подолана, зате розвивається психологічна залежність від насіння чи цукерок. Все це говорить про неправильний підхід до проблеми та жалюгідні спроби впоратися з нею самостійно.

Але все не так уже й погано. Багато хто усвідомлює, що їхня психологічна проблема заважає їм жити нормальним повноцінним життям. Тому справедливо буде поставити запитання: як позбутися психологічної залежності? На жаль, самостійно це зробити неможливо. Тільки психолог зможе допомогти впоратися із цією проблемою.

Найбільш ефективними вважаються заняття у групі, де зібрані люди з однаковою проблемою. Звичайно, можна займатися з кожною людиною індивідуально, але користі від такого лікування буде, на жаль, мало. Адже кожна людина, відчувши нові сили, швидко втомлюється від занять і думає, що й сама впорається. У результаті виходить все точно навпаки. Психологічна залежність повертається, і всі зусилля зникають задарма. А в групі думка більшості є авторитетом, тому нікому не хочеться виглядати гірше в очах інших людей.

Подолання психологічної залежності - це дуже довгий та важкий шлях. Але наприкінці нього ви з упевненістю зможете сказати, що ви можете почати нове життя, в якому немає такого поняття як психологічна залежність.

Сучасний світ надає людині безліч спокус. Телебачення стало інтерактивним, інтернет – високошвидкісним, харчування – швидким, шопінг – на виплат. І в цьому кругообігу впливу адаптаційні можливості людини грають з ним злий жарт. Виникає звикання до певних видів діяльності та поведінки, а потім і залежність від них.

Поняття «залежність» у психології

Термін «залежна поведінка» виник спочатку щодо алкоголізму та наркоманії, а тому вивчався в наркології. Лише з 80-х років. XX століття заговорили про інтернет-адикцію, шопоголізм, залежність від бігу, і почали розглядати це поняття з психологічної точки зору. Розберемося, що є даний термін.

Залежність (адикція) – це внутрішній стан людини, що виявляється у нав'язливому прагненні виконувати певні дії, які ведуть до хвороби та руйнують особистість індивіда.

Така поведінка є деструктивною, оскільки перешкоджає особистісному зростанню, порушує зв'язки та взаємини між людьми. Залежна людина стає невільною, а також нездатною керувати своїм власним життям. Він не відповідає за себе та свої дії.

Класифікація залежностей

Традиційно всі види адикцій діляться на три великі групи, в яких виділяються дрібніші підгрупи:

Хімічні:
- алкоголізм;
- наркоманія;
- куріння (тютюнопаління, пристрасть до кальяну).
Біохімічні (харчові):
- анорексія (відмова від прийому їжі, підвищений скот);
- булімія (нестримне обжерливість, «вовчий голод»).
Нехімічні:
- спортивна адикція;
- залежність відносин.

Види адикцій різняться за об'єктом, що їх провокує. Так, хімічні залежності викликані певною речовиною – спиртом, нікотином тощо. Біохімічні – пов'язані із їжею. Нехімічні викликані будь-якими діями з живими та неживими об'єктами.

Причини виникнення залежностей

Поява залежності психологи пов'язують із невідповідністю між вимогами до індивіда встигати і лідирувати в усіх галузях та її нездатністю влитися у цей шалений ритм сучасного життя. Людина, яка не вміє знімати напругу вольовими зусиллями, аутогенним тренуванням, йогою, вдається до більш зрозумілих та легких способів. Деякі починають пити, інші – сідають за комп'ютер, щоб підстрілити зомбі, жінки частіше заїдають свої проблеми чи витрачають гроші.

Було виділено психологічні особливості особистості, які впливають прояв залежного поведінки. До таких характеристик відносять такі:

Неадекватна самооцінка – найчастіше занижена.
Егоцентризм - фіксація на собі, своїх бажаннях.
Невміння планувати майбутнє та грамотно розподіляти час.
Висока навіюваність - миттєвий відгук на запрошення, рекламу, наслідування більшості.
Заперечення своїх почуттів – через колишні психологічні травми женуть від себе емоції, не аналізують їх, не проробляють.
Максималізм - впадають у крайнощі: або все чудово, або дуже погано.
Висока тривожність – люди турбуються з приводу, хвилюються щодо майбутнього.
Низька стресостійкість - невміння справлятися зі стресами.

Слід пам'ятати, що у разі виникнення хімічних і біохімічних залежностей велику роль грає спадковість, тому людям бажано добре знати історію свого роду.

Симптоми залежності

Для кожного виду адикції характерні свої специфічні прояви, але є також загальні діагностичні показники того, що людина залежить.

Насамперед, поведінка стає компульсивним, тобто систематично повторюються деякі поведінкові акти. Якщо позбавити людину можливості такої діяльності у неї виникає обсесивний синдром – ламання (у наркоманів – фізична, у ігроманів – психологічна). Людина робить систематичні спроби позбавитися залежності самостійно, але знову в неї впадає. Повернення до предмета залежності після перерви має ейфоричний характер, людина втрачає орієнтацію в часі.

Включаються захисні реакцію критику оточуючих, індивід стає агресивним, коли намагаються обмежити його захоплення. Сам він частіше заперечує залежність, доводить оточуючим, що зможе зупинитись, коли сам того захоче.

Методи лікування та подолання залежностей

Усі види хімічної та біохімічної залежності необхідно лікувати, причому стаціонарно. Хворі повинні перебувати під постійним наглядом медичного персоналу, дотримуватись режиму, приймати необхідні ліки.

Алкоголікам та наркоманам насамперед очищають кров від шкідливих речовин, дають антидепресанти. Хворим з анорексією внутрішньовенно вводять поживні речовини, а потім вчать їсти самостійно, тому що у них часто організм вже відвик вживати їжу. При булімії стежать за дотриманням дієти, що не дозволяють додатково харчуватися.

Нехімічні залежності долаються через групову чи індивідуальну роботу з психотерапевтом чи психологом. Використовуються техніки різних напрямів психотерапії: арт, гештальт, НЛП, психосинтез, тілесно-орієнтована терапія. Багато уваги приділяється вмінню долати стреси, відреагуванню почуттів, прощення близьких і себе.

Залежність сучасності

Нині дедалі більше людей починають втягуватися саме у нехімічні залежності, особливо в інтернет-адикцію. Річ у тім, що у віртуальну мережу переходять інші види нехімічних потягів. Наприклад, виділяють інтернет-шопоголізм (покупки у віртуальних магазинах), комп'ютерну ігроманію (онлайн-ігри та всілякі сайти казино), інтернет-робоголізм (прихильність до заробітку на бінарних опціонах, на перегляді рекламних посилань, на написанні статей), сексуальну комп'ютерну залежність ( одержання задоволення через спілкування онлайн).

Набирає обертів мобільна адикція та залежність від селфі. Особливо поширена вона у молодіжному середовищі. Через це сучасне покоління починає забувати, як організувати звичайне спілкування без смайлів та хештегов.

Проблема залежності досить велика, оскільки включає безліч видів. Але всі вони об'єднані тим, що негативно впливають на особистість людини, порушують її комунікативні зв'язки, підмінюють повноцінне життя.

Практично кожен із нас від чогось чи від когось залежить. Хоча багато хто і стверджує, що вони абсолютно вільні люди і поняття не мають ні про яку залежність, але існування будь-якої людини неможливе без найнеобхідніших чинників: води, повітря, їжі. З цих фізіологічних залежностей складається весь наш повсякденний побут. Але існує й інший вид залежності – психологічна залежність. Ця проблема потребує вирішення.

Психологи досі не дійшли одностайної думки, як слід описувати психологічну залежність, адже вона дуже багатогранна, має безліч різних видів. Одні залежать від їжі чи куріння, хоча самі не підозрюють про це, інші від алкоголізму та наркоманії, треті жити не можуть без коханої людини, четверті страждають, коли під рукою немає комп'ютера та інтернету тощо. Як бачите, тій чи іншій залежності схильний до будь-якого з нас.

У сучасній психологічній та клінічній практиці нерідко можна зустріти використання термінів "залежність" та "адикція" як синонімів. Це виправдано лише частково. Насамперед, оскільки " психологічна залежність " - значно ширше визначення, тоді як терміни " адикція " , " адиктивне поведінка " мають на увазі спеціальні види психологічних феноменів. Коротко співвідносячи всі ці поняття, можна сказати: будь-яка адиктивна поведінка є залежністю, але не будь-яка залежність – адикція. Наприклад, немовля, очевидно, перебуває у психологічної залежності від матері, але цю залежність не називають адикцією. А ось наркоман не просто залежить від вживаного наркотику, це його відношення реалізується у формі адиктивної поведінки.

Адиктивна поведінка (адикція від англ, addiction - згубна, порочна схильність) - "одна з форм деструктивної поведінки, яка виражається в прагненні до відходу від реальності шляхом зміни свого психічного стану за допомогою прийому деяких речовин або постійної фіксації уваги на певних предметах або видах діяльності, що супроводжується розвитком інтенсивних емоцій”.

Суть адиктивної поведінки полягає в тому, що зустрічаючи психологічний дискомфорт, людина прагне уникнути реальності, намагається штучним шляхом змінити свій психічний стан так, що створюється ілюзія безпеки, відновлення рівноваги.

Ґрунтом для виникнення психологічної залежності є якісь життєві невирішені проблеми, незадоволені потреби: людина відчуває гостру нестачу чогось, невирішені конфлікти, всередині самої людини, чи існують складнощі у відносинах із оточуючими людьми.

У такій ситуації з'являється спокуса відволіктися від цих неприємних переживань, і хоча б на якийсь час піти у світ ілюзорного задоволення. Люди перестають себе контролювати і намагаються відволіктися від своїх проблем, вдаючись до необмеженого споживання.

Однак відхід у залежність не може заповнити те, чого ми дійсно потребуємо, і тому в ситуації психологічної залежності ніколи не йде відчуття, що чогось не вистачає.

Спосіб уникнення своїх проблем - є своєрідною пастку, яку ми будуємо самі собі. Тим більше ми намагаємося втекти від своїх проблем, чим більше вони посилюються, що призводить до дедалі більшого дискомфорту. До дискомфорту додається почуття провини за нашу некеровану поведінку. Тим гірше ми почуваємося, тим більше дискомфорт і почуття провини, чим сильніше наше бажання звичним способом, хоча б на якийсь час відволіктися від цих переживань.

Можна зробити такий висновок: для того, щоб упоратися із залежністю, часто буває корисно зосередитися на тій проблемі, яка за нею стоїть. Якщо ми працюватимемо над цією проблемою, то залежність може поступово зникнути сама.

Залежна людина потрапляє і в іншу пастку. Психологічну залежність можна як нескінченну боротьбу з об'єктом своєї залежності, де неможливо ні програти, ні виграти. Цю теорію відомий психолог Г. Бейтсон, запропонував для пояснення поведінки алкоголіка, але це пояснення застосовно і до будь-якої іншої залежної поведінки.

Коли людина стикається з тим фактом, що вона перестає контролювати свою поведінку, цей факт сприймається як своєрідний виклик, на який необхідно відповісти.

Впоратися з ним можна двома способами: або спробувати довести самому собі, що залежна поведінка нормально, і не несе ніякої небезпеки, або довести, що ти сильніший за свою психологічну залежність і здатний контролювати свою поведінку.

Легко зрозуміти, що перша позиція є тупиковою: якщо людина впевнена у нормальності та нешкідливості залежної поведінки, якщо вона перестає турбуватися з цього приводу, їй доводиться відмовитися від спроб почати контролювати свої імпульси та бажання. У цій ситуації психологічна залежність лише посилюється і людина, таким чином, заганяє саму себе в пастку.

Тому для того, щоб упоратися з психологічною залежністю, дуже важливо зізнатися самому собі, що проблема існує.

Після цього необхідно вийти із процесу цієї нескінченної боротьби. Для цього необхідно залишити спроби довести самому собі, що ти контролюєш власну поведінку і припинити фокусуватися на майбутньому, а зосередитися на тому, що відбувається тут і зараз: "Можливо, в майбутньому я знову перестану себе контролювати. Майбутнє мені невідоме, і я не можу зараз відповідати за свою поведінку в майбутньому. Я можу відповідати тільки за свою поведінку "тут і зараз". На даний момент я повністю контролюю свою поведінку, і це, само собою, є для мене джерелом радості".

Тому змінити свою поведінку можна, тільки вийшовши з нескінченної боротьби із самим собою, відмовившись від спроб щось собі довести. шкідливий звичка залежність алкоголізм

Але все не так уже й погано. Багато хто усвідомлює, що їхня психологічна проблема заважає їм жити нормальним повноцінним життям. Тому справедливо буде поставити запитання: як позбутися психологічної залежності? На жаль, самостійно це зробити неможливо. Тільки психолог зможе допомогти впоратися із цією проблемою.

Найбільш ефективними вважаються заняття у групі, де зібрані люди з однаковою проблемою. Звичайно, можна займатися з кожною людиною індивідуально, але користі від такого лікування буде, на жаль, мало. Адже кожна людина, відчувши нові сили, швидко втомлюється від занять і думає, що й сама впорається. У результаті виходить все точно навпаки. Психологічна залежність повертається, і всі зусилля зникають задарма. А в групі думка більшості є авторитетом, тому нікому не хочеться виглядати гірше в очах інших людей.

Подолання психологічної залежності – це дуже довгий та важкий шлях. Але наприкінці нього ви з упевненістю зможете сказати, що ви можете почати нове життя, в якому немає такого поняття як психологічна залежність.

Проблема залежної поведінки є однією з найгостріших і найскладніших соціальних проблем сучасної Росії. Що таке залежне поведінка? Залежна поведінка – прагнення уникати реальності шляхом зміни свого психічного стану за допомогою вживання психоактивних речовин.

В даний час існує три платформи, з позиції яких вчені, лікарі та інші зацікавлені особи намагаються відповісти на питання щодо механізмів формування залежної поведінки: соціальної, медичної, психологічної.
Соціальна платформа базується на переконанні, що у формуванні залежностівинні дисгармонічні суспільні відносини: між державою та громадянином, членами суспільства, батьками та дітьми.

Медична платформа виходить із переконання про те, що відповідальна за формування залежностіє діяльність головного мозку конкретної людини, отже необхідно використовувати різні методи впливу медичного характеру для того, щоб впоратися з даною проблемою.

Психологічна платформа бачить причину формування залежногоповедінки у своєрідності особистісних особливостей людини.

Не викликає сумніву той факт, що будь-яка поведінка, що характеризується ознаками залежності, має зовнішнє, а внутрішнє походження. Індивід стає залежнимвід чогось або когось не через тиск чи примус ззовні, а завдяки готовності підкорятися, щоб їм керували і вели по життю. Слід визнати, що зовнішні чинники відіграють певну роль формуванні залежногоповедінки, але є умовами, а чи не причинами становлення залежності.

Давайте виділимо деякі психологічні особливості залежноюособи.

1.Підвищений рівень навіюваності.

Легкість засвоєння людиною зовнішніх щодо нього спонукань, прагнень, бажань, установок, форм і стилів поведінки, підвищена сприйнятливість до психічного впливу з боку іншої особи без критичного осмислення реальності та прагнення протистояти впливу. Багато що з того, що відбувається, приймається на віру, глибоко не аналізується, не піддається пильного осмислення.

Залежнаособистість виявляється некритичною, часто легковірною, податливою груповому впливу, авторитарному управлінню.

Некритичність проявляється і щодо хвороби, тобто клієнт заперечує наявність проблем та захворювання.

У наркотичному сп'янінні критика до своєї поведінки відсутня. Клієнт не адекватно сприймає слова та події, зокрема інших людей. Тому, якщо під час зустрічі клієнт перебуває у сп'яніння, під час розмови бажано зберігати спокійний тон мови і розмовляти нейтральні теми, т. до. авторитарна позиція фахівця може викликати неадекватну реакцію із боку клієнта.

На жаль, фахівці та батьки рідко є авторитетними людьми для осіб із хімічною залежністю. Найчастіше до інших людей, у т. ч і фахівців, формується недовіра, а стосунки з батьками мають характер маніпуляції.

На осіб із хімічною залежністю більший вплив має референтна група, і він піде на зустріч із «друзями», а не зі спеціалістом.

2.Неспроможність повною мірою і адекватно планувати та прогнозувати своє майбутнє.

Особи з хімічної залежністюрідко враховують свої дії для дії у теперішньому. На запитання "Що хочеш?" частіше чуєш відповідь "Не знаю". Їхні засоби та шляхи досягнення мети однотипні. Дії при досягненні мети найчастіше мають непослідовний характер: вони можуть говорити одне, а робити зовсім інше.

Інструменти для виправлення помилок при наслідках вибору дії, як правило, відсутні. Особи з хімічною залежністю рідко беруть він відповідальність за вибір дії ситуації і намагаються перекласти її (відповідальність) інших осіб.

У залежної особистості моноваріантний прогноз на майбутнє: націлений лише на один суб'єктивно значущий прогноз розвитку подій за повного ігнорування всіх інших.

Для осіб із хімічною залежністю рідко має значення цілі та інтереси інших, у т.ч. значних людей.

3. Егоцентризм.

Егоцентризм пронизує всю структуру осіб із хімічною залежністю «червоною ниткою». Хімічно залежний фіксований у собі, у своїх інтересах, почуттях, бажаннях. Йому байдужі інтереси, почуття, бажання інших людей. Він «як Новорічна ялинка», навколо якої всі мають крутитися та захоплюватися.

4.Мрійливість.

В осіб із хімічною залежністю сильно розвинена здатність фантазувати, жити у вигаданому світі мрій, у вигаданому оточенні, легко зрікаючись дійсності. Саме тому хімічно залежний швидко і легко вживається в роль чесної та щирої людини, будучи нерідко брехуном. Він сам вірить у свою брехню і часто йому важко самому визначити де реальність, а де його фантазія.

5.Нетерплячість та максималізм.

Нетерплячість – відсутність витримки. Хімічно залежний хоче якнайшвидше вирішити всі свої проблеми, доклавши при цьому мінімальне зусилля зі свого боку. І часом пропонує кардинальне вирішення проблеми, не враховуючи реальності.

Під максималізмом мають на увазі крайність, у будь-яких судженнях, вимогах, емоціях. Хімічно залежний, як правило, сприймає світ двох кольорових – чорним та білим. Вони не схильні до компромісів. Їх існує «чи все – чи нічого». Подібні прояви пронизують залежну особистість альтернативністю: любити - не любити, бажати-відкидати, радіти-сумувати.

6.Алексітімія. (буквально означає: «без слів почуттів» чи близькому перекладі – «немає слів назви почуттів»).

Для осіб з хімічною залежністю викликає утруднення визначення та опис (вербалізація) власних емоцій та емоцій інших людей; утруднення у відмінності емоцій та тілесних відчуттів. Хімічно залежні сфокусовані переважно на зовнішніх подіях, на шкоду внутрішнім переживанням. Вони схильні до конкретного логічного мислення при дефіциті емоційних реакцій. Перелічені особливості можуть призвести до надмірного прагматизму, неможливості цілісного уявлення власного життя, дефіциту творчого ставлення до неї, а також труднощів та конфліктів у міжособистісних відносинах.

7.Рігідність.

Під ригідністю розуміється негнучкість, тугорухливість усієї психічної діяльності і, зокрема, установок, стилів поведінки, осмислення дійсності. Особам з хімічною залежністю змінити своє ставлення до чогось або комусь дуже важко, як важко змінити свої дії.

Для осіб із хімічною залежністю характерні наївність, простодушність, безпосередність. Вони схильні дивуватися, ображатися, розчаровуватися через відсутність точного ставлення до реальності. Вони бувають надмірно довірливими. Такі люди часто спричиняють безпосередній інфантильний погляд на життя.

Рекомендації до роботи з особами, які мають хімічну залежність.
При розмові важливо уникати авторитарного тону та поведінки з боку фахівця, тому це може відштовхнути пацієнта. Позиція «я фахівець і краще знаю» може викликати недовіру та ворожість із боку пацієнта. Особливо важливо враховувати, якщо пацієнт перебуває у стані сп'яніння, т. до його поведінка носить некритичний і непередбачуваний характер.
Під час розмови з пацієнтом важливо виявити терпіння та тактовність. Уважно вислухайте, а потім починайте діяти. Ваша перша реакція на те, що відбувається, може бути невірною.
Не обіцяйте, що не можете зробити. А якщо щось обіцяли – доведіть справу до кінця.
Якщо ви відчуваєте, що не маєте рації - зізнайтеся в цьому. Не бійтеся втратити авторитет, тому що гірше те, що хімічно залежний переймає ваш стиль поведінки, навіть якщо не правий: "відстоювати свою думку".
Намагайтеся не говорити багато. Говоріть спокійно та твердо. Не вмикайтеся в нескінченні суперечки. Якщо ж суперечки не вдається уникнути, можна вийти з кімнати, показавши тим самим, що розмова закінчена.
Частіше давайте відчути пацієнтові, що ви зважаєте на його думку, що його судження теж мають авторитет.
У ході бесіди ставте уточнюючі питання: «У чому причина ситуації, що склалася?», «На підставі чого він вирішив, що саме так склалася ситуація?», «За якими ознаками він зрозумів, що це саме так, а не інакше?», « Можливо ти щось вигадав чи тобі здалося?» і т.д. і т.п.
У ході розмови частіше звертайте увагу на почуття пацієнта: "Що ти відчуваєш до себе (мамі, чоловіка, брата і т.д.)". До пацієнта важливо донести, що він має право відчувати різні почуття: і страх, і агресивність, і любов, і радість і те, що оточуючі люди також можуть мати і виявляти свої почуття. Не менш важливо навчити пацієнта грамотно висловлювати свої почуття, і арт-терапія допомагає виконати це завдання

Застосування на практиці арт-терапії, казкотерапії допомагає показати клієнту конструктивні моделі поведінки та побачити нові якості у собі. У відповідь на розповідь пацієнта про конфліктну ситуацію можна йому запропонувати нову форму поведінки алегорично: "Мій знайомий розповідав схожу історію, і там він вчинив... і це дало результат...". Або "Я дивилася фільм (читала книгу), схожа історія, подивися, я думаю, тобі це буде цікаво" і т.п.

Основна потреба осіб із хімічною залежністю – отримання радості, задоволення, задоволення. Для них важливо отримувати яскраві відчуття та враження. Цю особливість важливо враховувати під час організації заходів.