Психологічна дія екстремальних ситуацій на людину. Вплив екстремальних ситуацій на людину

Екстремальний характер діяльності співробітників ОВС сприяють виникненню стресів, збільшення страхів, зниження самооцінки та впевненості у собі.

Реакція співробітника ОВС на екстремальність ситуації може розвиватися у двох напрямках: він або володіє ситуацією і надходить свідомо, або обстановка опановує його, і тоді він починає діяти імпульсивно.

Основні психологічні реакції людини в екстремальних умовах можуть бути позитивними та негативними.

Тривале переживання емоцій, почуттів нерідко перетворюється на досить стійкі, складні, часом внутрішньо суперечливі емоційні стани психіки(психічні стани), які розглядаються як цілісні, динамічні, щодо стійкі особистісні освіти, багато в чому визначають своєрідність психічного життя на певному етапі його життєвого шляху.

До станів емоційної напруженості, активно впливає поведінка співробітників ОВС, слід зарахувати: стану тривоги (тривожність), страху, стресу.

Стан тривоги -особливий емоційний стан психічної напруженості людини, що виникає в результаті передчуття їм невизначеної, іноді неусвідомлюваної небезпеки, що невідворотно наближається. «М'які» форми тривожності служать співробітнику сигналом до усунення недоліків, до виховання рішучості, сміливості, впевненості у своїх силах. Якщо ж тривожність виникає у співробітника неадекватно ситуації та об'єктам, що її викликають, то такий стан, безумовно, негативно впливає на провадження службової діяльності.

Емоційні реакції на небезпеку в стані тривоги можуть супроводжуватися такими фізичними відчуттями, як тремтіння, прискорене дихання, серцебиття, посилене потовиділення, ядуха, часті спонукання до сечовипускання, пронос, блювання, у психологічній сфері – почуття нетерпіння тощо. Всі ці відчуття можуть бути настільки інтенсивними, що сильна тривога (як і страх) може завершитися серцевим нападом або навіть летальним результатом.

У цьому цікаво відзначити, що ще 3. Фрейд з позицій психоаналізу розглядав стан тривожності як «готовність до страху», як «страх очікування», «боязливе очікування». Він називав тривожність «невротичним страхом» (на відміну «реального страху»).

Стан страху.Найбільш загальними причинами появи страху вважаються такі фактори: відчуття суб'єктом непереборної небезпеки для себе і своїх близьких, відчуття невдачі, почуття власної безпорадності, беззахисності перед нею.

Однією з найпоширеніших причин, що викликають у людини страх, є також фізичний біль та прогнозовані у зв'язку з нею негативні наслідки для його життя, здоров'я. Біль може викликати фізичні страждання,які ще більшою мірою посилюються страхом. Біль, страждання, страх створюють таким чином певний стійкий емоційний симптомокомплекс. Саме ці фактори супроводжують екстремальні ситуації.

Зовнішніми, поведінковими проявами, свого роду індикаторами сильного страху є: переляканий вираз обличчя (широко відкриті очі, підняті брови, зсунуті внутрішні кути брів, горизонтальні зморшки на лобі, відкритий, еліптичної форми рот, напружені губи). Суб'єктивні переживання страху виражаються у розладі психічних пізнавальних процесів, спогади про пережите стають фрагментарними, уривчастими; свідомість носить звужений характер, у результаті постраждалі відчувають розгубленість, відчувають приголомшеність, не розуміють остаточно, що відбувається. У них частішає дихання, серцебиття. Деякі люди у стані сильного страху відчувають нудоту, запаморочення, часті позиви до сечовипускання, втрачають свідомість.

Фрустрація . Серед інших емоційно насичених станів, які становлять професійний інтерес для співробітників ОВС, є фрустрація.

Фрустрація (від латів. frustratio-обман, марне очікування) - емоційний стан, викликане неуспіхом задоволення потреб, бажань.

Конструктивний вплив фрустрації на людину проявляється в інтенсифікації зусиль на шляху досягнення поставленої мети. Водночас не завжди інтенсифікація зусиль завершується успіхом і співробітник ОВС, перебуваючи у стані фрустрації, змушений змінювати тактику своєї поведінки. Якщо інтенсифікація зусиль, заміна засобів досягнення поставленої мети і навіть заміна самої мети не призводять до успіху і стан фрустрації залишається, суб'єкт повинен буде переоцінити ситуацію і зробити вибір між можливими альтернативами, що забезпечує адаптацію до нової ситуації з наступним виходом зі стану фрустрації.

Деструктивний вплив фрустраціїпроявляється: у порушеннях тонкої координації зусиль, спрямованих на досягнення мети; у когнітивній обмеженості, через яку суб'єкт не бачить альтернативних шляхів або будь-якої іншої відповідної мети; в емоційному збудженні, афективно забарвлених агресивних діях з частковою втратою контролю за собою і ситуацією.

Типовими емоційними реакціями на дію фрустраторів є: агресія та депресія, які можуть перерости в аутоагресіюзі спробами самогубства, заподіяння болю, каліцтв.

Відомо, що реакції агресивного характеру, пов'язані з фрустрацією, частіше спостерігаються у людей, нестримних у прояві емоцій, грубих у поводженні з оточуючими, психопатизованими. Депресивні реакції при фрустрації найбільш поширені в осіб невротичного складу, невпевнених у собі, тривожно-недовірливих за складом свого характеру.

Тривалий стан емоційної напруженості, фрустрація можуть призводити до емоційних зривів, одним із яких є афект.

Афект(Від лат. affectus - душевне хвилювання, пристрасть) - це сильне і відносно короткочасне емоційне переживання, що супроводжується різко вираженими руховими та вісцеральними проявами. Афекти розвиваються в критичних умовах при нездатності суб'єкта знайти адекватний вихід з небезпечних і несподіваних ситуацій. Чим більш розвинені вольові якості, тим менше людина піддається афекту. Тому психологічна стійкість є одним із основних професійно необхідних характеристик співробітника ОВС.

До індивідуально-психологічних особливостей особистості суб'єкта, що схиляє до афекту,відносяться: значне переважання у нього процесів збудження над процесами гальмування, емоційна нестійкість, підвищені чутливість (сензитивність), ранимість, уразливість, схильність до застрягання на психотравмуючих фактах, висока, але нестійка самооцінка.

Найбільш характерним психічним станом, що розвивається під впливом екстремальних станів, є стрес. Цей термін поєднує велике коло питань, пов'язаних із зародженням, проявами та наслідками екстремальних впливів довкілля, конфліктами, небезпечною ситуацією тощо.

Найбільш точним можна визнати визначення стресу як неспецифічного фізіологічного та психологічного прояву адаптаційної активності при сильних, екстремальних для організму впливах.

Стрес– емоційний стан, що виникає у важкій для людини ситуації. Він викликається обстановкою небезпеки, втратою близьких людей, незвичними умовами, зростанням відповідальності, великими розумовими чи вольовими навантаженнями, необхідністю подолати перевтому, крайнє напруження сил.

Чинники, які чинять на людину сильний психологічний тиск, і ускладнює функціонування психіки, називаються стресорами .

Стрес – це нормальна реакція здорового організму. Фактично стрес можна розглядати як якийсь принцип роботи нашого організму, що дозволяє нам вижити в умовах навколишнього середовища, що змінюються, і бути успішними у своїй діяльності.

Виникаючи, стрес спочатку до певних меж мобілізує внутрішні резерви психіки, рахунок цього, особливо спочатку, зазвичай поліпшуються показники виконання суб'єктом як простих, а й складніших йому задач. Саме в цьому виявляється мобілізуючий ефект стресу.

Однак, при тривалому впливі несприятливих стрес може вплинути на психіку, що нерідко призводить до розладу її діяльності, аж до повного зриву. З цієї точки зору можна говорити про деструктивний вплив стресуна психіку, свідомість, загальне самопочуття людини.

Серйозне впливом геть виникнення та розвитку стресу надають індивідуальні відмінності, психофізіологічні особливості людини, існуючий в нього запас стійкості і пристосовуваності до подразникам, адаптаційні резерви психіки, тобто. зрештою - поріг його індивідуальної стресостійкості, або, як ще кажуть фахівці, рівень толерантності до стресу.

Кожна людина має свій «поріг чутливості до стресу» - той рівень напруженості, у якому ефективність діяльності підвищується (настає еустресс), і навіть «критичний поріг виснаження», коли ефективність діяльності знижується (настає дистресс).

Відомо, що той самий стресогенний стимул або викликає, або викликає розвиток стресової реакції залежно від ставлення людини до цього психологічного стимулу. Не сам собою вплив є причиною подальшої реакції організму, а ставлення до цього впливу, його оцінка, причому негативна. Шкідливий стимул, якщо не визнається таким особистістю, перестав бути стрессором. Чи не зовнішні, а внутрішні психологічні умови та процеси є визначальними для характеру відповідного реагування організму.

Специфіка станів психічної напруженості людини залежить від особистісного сенсу, цілей його діяльності, домінуючих мотивів, оцінки ситуації, емоційного тла. Дуже інтенсивна діяльність, що вимагає прийняття різних рішень в умовах необхідності, переробки великих масивів інформації за певного дефіциту часу, тобто об'єктивно стресова ситуація (типова для психологічного стресу) не призведе до розвитку наслідків, характерних для стресу, якщо особа перебуває в зоні емоційного комфорту об'єктивний зміст діяльності збігається з її суб'єктивним змістом. Однак будь-яка конфліктна ситуація, невідповідність цілей і мотивів, суб'єктивне неузгодженість, що породжує емоційний дискомфорт, вносять у психічну напруженість той елемент, який породжує стан психологічного стресу з усіма його наслідками.

Найбільшу небезпеку викликають не сильні та короткі стреси, а тривалі, хоч і не такі сильні. Короткочасний сильний стрес активізує людину, як би «струшує» її, після чого всі показники організму повертаються в норму, а слабкий, але тривалий стрес викликає виснаження захисних сил і насамперед його імунної системи. Щоденні дрібні конфлікти та повсякденні неприємності (пов'язані з розгніваним начальником, неслухняними дітьми, галасливим сусідом, довгою чергою до лікаря чи докорами чоловіка) набагато згубніше відбиваються на здоров'я, ніж сильний, але одноразовий стрес, спричинений куди більш значущою причиною.

Психологічними ознаками стресу у професійній діяльності співробітників ОВС є:

1. Втрата уваги до свого зовнішнього вигляду, недоглянутість.

2. Цинічний, недоречний гумор чи втрата почуття гумору.

3. Зменшення почуття впевненості у собі, часті помилки у роботі.

4. Робота не приносить колишньої радості, терміни виконання роботи часто порушуються.

5. Занадто часто виникає відчуття втоми.

6. Погіршується пам'ять, думки часто випаровуються.

7. Підвищена збудливість, неможливість зосередитися на чомусь.

8. Дратівливість, напади гніву, збільшення конфліктних ситуацій.

9. Різко зростає кількість сигарет, що викурюються.

10. Пристрасть до алкогольних напоїв.

11. Зниження імунітету, часті нездужання.

12. Досить часто з'являються біль (голова, спина, область шлунка).

13. Підвищення чи зниження артеріального тиску, прискорений чи неритмічний пульс.

14. Постійне відчуття недоїдання, втрата апетиту чи переїдання.

15. Порушення процесів травлення.

16. Порушення свободи дихання, тремтіння в руках, судоми.

17. Порушення сну.

18. Переважна більшість негативних думок, відчуття постійної туги, депресія.

19. Почуття відчуженості, самотності, втрата інтересу до життя.

Крайнім заходом для вирішення стресової ситуації може стати спроба суїциду. У кожному із трьох випадків загибелі співробітників в ОВС два – це самогубство. Щорічно через самогубства ОВС втрачають від 200 до 400 співробітників.

Суїцидальна поведінка, як правило, супроводжується депресією (почуття неповноцінності, марності; хронічна втома, уповільнені рухи та мовлення; безсоння або підвищена сонливість; зниження статевого потягу).

Співробітники ОВС роблять суїцид переважно у випадках, коли не бачать можливості для вирішення своїх проблем, якщо спроби впоратися з проблемами завершилися невдало, а також за різкого загострення почуття безнадійності.

Екстремальні ситуації бувають різні: повінь, землетрус, зрада одного з подружжя та ін. Люди тривалий час перебувають у середовищі, що різко відрізняється від звичної, викликані зниженою або високою температурою, лавинами, паводками на річках, рясними опадами тощо. Наприклад, у практиці туризму (зокрема спортивного) найімовірніші аварійні ситуації, що з втратою орієнтування; втратою групового чи індивідуального спорядження внаслідок пожежі, сходу лавини, пурги, непродуманих переправ через водні перешкоди тощо; ненавмисним поділом групи або втратою одного чи кількох учасників походу; різким погіршенням погодних умов і як наслідок цього недостатньою ефективністю взятого спорядження, неможливістю його експлуатації; втратою, перевитратою або псуванням продуктів харчування, що загрожують групі голодом; загибеллю транспортного засобу (плота, мотонарт тощо).

Статистика показує, що виникнення аварійної ситуації у поході здебільшого є наслідком неправильних дій самих людей. Лише незначна частина аварій виникає через об'єктивні причини, що не залежать від людей, наприклад, коли група потрапляє в зону стихійного лиха - пожежі, повені, урагану, землетрусу. Від нещасного випадку аварійна ситуація відрізняється тим, що в критичному становищі, яке загрожує самому життю, виявляються не один-два постраждалих, а вся група.

У період підготовки походу туристи ретельно аналізують маршрут із погляду забезпечення безпеки. Для цього за допомогою спеціальної літератури знайомляться з географічними, кліматичними, рельєфними особливостями району подорожі, розпитують туристів, які раніше були в даній місцевості і знають специфічні небезпеки маршруту, при необхідності списатися з місцевим туристичним клубом.

Така фізична, теоретична, психологічна підготовка та серйозне ставлення до справи дисциплінує людину. У голові у людини, яка систематично займає фізичну культуру, прогнозуються можливі труднощі та наслідки неправильних дій.

До кожного передбачуваного аварійного випадку визначають оптимальні варіанти дій. При програванні можливих випадковостей під час походу потрібно виходити з гіршого. Сподіваються на везіння, на може тільки не підготовлені, а це означає свідомо піддавати невиправданому ризику своє життя і життя товаришів.

У надзвичайних обставинах дуже важливо зберегти максимум холоднокровності, відсторонитися від «особистого» страху, оцінити обстановку в цілому, намітити найбезпечнішу лінію поведінки. Досягається це навчанням дії за умов аварії. Бажано виробити своєрідний умовний рефлекс на небезпеку.

Такі рефлекси більш-менш виробляються під час занять спортом. Спортсмени свідомо готують себе до спортивної діяльності, але на практиці у певних ситуаціях вони переносять свої фізичні здібності (силу, витривалість, швидкість), навички в іншу діяльність. Люди, які не займаються фізичною культурою і спортом, не вміють переносити фізичні здібності, навички в іншу сферу діяльності і свідомо наражають себе на небезпеки в аварійних ситуаціях. Такі люди, як правило, тяжко підготовлені і є «гальмом» до порятунку себе та інших.

Дуже часто досвідчені туристи, згадуючи про аварію, кажуть, що діяли «несвідомо». Але це несвідомість здається. В її основі – знання, досвід численних походів, тренувань, розборів надзвичайних ситуацій, особиста участь у дрібних подіях. Правильні дії «записані» у підсвідомості досвідченого туриста та спортсмена. І навпаки, нерішучість, розгубленість пояснюються, як правило, простою безграмотністю. Не знаючи, що зробити для свого порятунку, людина впадає в заціпеніння чи паніку, які згодом змінюються відчаєм, почуттям приреченості. Наприклад, досвідчений турист на крик "Камінь!" миттєво притиснеться до скелі, а новачок замре або стане задирати голову, намагаючись побачити, звідки походить загроза.

При короткочасній зовнішній загрозі людина діє на чуттєвому рівні, підкоряючись інстинкту самозбереження, легко орієнтується у просторі: відскакує від дерева, що падає, чіпляється при падінні за нерухомі предмети, намагається триматися на поверхні води при загрозі утоплення. У людини, яка не займається фізичною культурою, спортом не вистачить сил врятувати себе, не кажучи про допомогу іншим.

Інша справа – довготривале виживання. У разі аварійної ситуації рано чи пізно настає критичний момент, коли непомірні фізичні і психічні навантаження, здавалося б безглуздість подальшого опору придушують волю. Людиною опановує пасивність, байдужість. Його вже не лякають можливі трагічні наслідки непродуманих ночівель, ризикованих переправ тощо. Він вірить у можливість порятунку і тому гине, не вичерпавши остаточно запасів сил. Лише спортсмени мають високий рівень відновлення організму. Вони менше втомлюються порівняно з людьми, які не займаються спортом.

Виживання, засноване лише з біологічних законах самозбереження, короткочасно. Для нього характерні психічні розлади, що швидко розвиваються, і істеричні поведінкові реакції. Бажання вижити (перемогти) має бути усвідомленим та цілеспрямованим. Можна назвати це волею до життя. Довготривале виживання забезпечується не стихійним бажанням «Я не хочу вмирати!», а метою «Я повинен вижити!». На таке здатні лише треновані люди.

Бажання вижити має диктуватися не інстинктом, а усвідомленою необхідністю. На жаль, відомо чимало випадків, коли після аварії люди за слабкістю своєю пасивно чекали допомоги з боку, не вживаючи жодних дій для захисту від несприятливих кліматичних факторів, для полегшення їх пошуків. Безвольство приймало форми бездіяльності, а воно, у свою чергу, посилювало депресію, що розвивалася. Потрібно прагнути забезпечити посильною роботою кожної людини. Бездіяльність, особливо вимушене очікування, пригнічують людей. Дуже важливо не йти на поводі у втоми, не відкладати справи «на завтра», «на потім». Слід виявляти максимум сили волі, щоб зробити те, що робити не хочеться. На це здатні лише спортсмени, люди, які систематично займаються фізичною культурою.

Основа виживання - міцні знання в різних областях, починаючи з астрономії та медицини і закінчуючи рецептурою приготування страв з гусениць. Відсутність необхідних знань що неспроможні підмінити ні ентузіазм, ні фізична витривалість, і навіть наявність запасів товарів хороших і аварійного спорядження. Коробка сірників не врятує від замерзання, якщо людина не знає, як правильно розвести багаття під дощем. Ризик попадання в лавину зростає багаторазово, якщо не знати правил подолання лавинонебезпечних ділянок. Неправильно надана перша допомога лише посилить стан постраждалого.

Бажано не просто знати, як поводитися в тій чи іншій ситуації, а й уміти це робити. Для того, щоб зробити необхідні елементарні фізичні якості: сила, витривалість, спритність, гнучкість, відповідне мислення. Коли становище стане загрозливим, пізно починати вчитися.

У динаміці стану постраждалих (без важких трав) можна виявити 6 послідовних стадій:

1. «Вітальних реакцій» - тривалістю від кількох секунд до 5 - 15 хвилин, коли поведінка майже повністю спрямоване збереження свого життя, з порушеннями сприйняття часових інтервалів і сили зовнішніх і внутрішніх подразників.

2. «Стадія гострого психоемоційного шоку з явищами надмобілізації». Ця стадія, як правило, розвивалася слідом за короткочасним станом заціпеніння, тривала від 3 до 5 годин і характеризувалася загальною психічною напругою, граничною мобілізацією психофізіологічних резервів, загостренням сприйняття та збільшенням швидкості розумових процесів, проявами безрозсудної сміливості (особливо при врятуванні) критичної оцінки ситуації, але збереження здатності до доцільної діяльності.

3. «Стадія психофізіологічної демобілізації» – її тривалість до трьох діб. В абсолютній більшості випадків настання цієї стадії пов'язувалося з розумінням масштабів трагедії («стрес усвідомлення») і контактами з тяжкими травмами і тілами загиблих, а також прибуттям рятувальних і лікарських бригад. Найбільш характерними для цього періоду були різке погіршення самопочуття та психоемоційного стану з величезним переважанням почуття розгубленості (до стану своєрідної прострації).

4. "Стадії дозволу" (від 3 до 12 діб). У цей період, за даними суб'єктивної оцінки, поступово стабілізувалися настрій та самопочуття. У абсолютної більшості обстежених зберігалися знижений емоційний фон, обмеження контактів з оточуючими, гіпомімія (маскоподібність обличчя), зниження інтонаційного забарвлення мови, уповільненість рухів, порушення сну та апетиту, а також різні психосоматичні реакції (переважно з боку серцево-судинної системи). тракту та гормональної сфери). До кінця цього періоду у більшості постраждалих з'являлося бажання «виговоритися», реалізоване вибірково, спрямоване переважно на осіб, які не були очевидцями трагічних подій, і що супроводжувалося деякою ажитацією.

5. «Стадія відновлення» психофізіологічного стану (5-я) починалася переважно з кінця другого тижня після впливу екстремального фактора і спочатку найбільш виразно виявлялася в поведінкових реакціях: активізувалося міжособистісне спілкування, починало нормалізуватися емоційне забарвлення мови і мімічних реакцій, що вперше з'являлися емоційний відгук у оточуючих, відновлювалися сновидіння в більшості обстежених. 6. У пізніші терміни (через місяць) у 12% - 22% постраждалих виявлялися стійкі порушення сну, невмотивовані страхи, кошмарні сновидіння, нав'язливості. Одночасно наростали внутрішня та зовнішня конфліктогенність, що потребує спеціальних підходів. На сприйняття людиною ситуації та оцінки ступеня її труднощі, екстремальності впливають також такі фактори: ступінь позитивності самооцінки, впевненість у собі, рівень суб'єктивного контролю, наявність позитивного мислення, вираженість мотивації досягнення успіху та інші. Поведінка особистості ситуації детерміновано особливостями темпераменту людини (тривожність, темп реагування та інших.) та її характеру (вираженість певних акцентуацій) .

Стилі поведінки в екстремальних ситуаціях

Доведено, що поведінкові реакції людини у екстремальних умовах залежить від особливостей нервової системи, життєвого досвіду, професійних знань, навичок, мотивації, стилю діяльності. У загальному вигляді екстремальна ситуація є сукупністю зобов'язань та умов, що надають сильний психологічний вплив на людину. Можна виділити такі стилі поведінки в екстремальних ситуаціях: поведінка екстремальна ситуація загроза

1) Поведінка при афекті. Він характеризується високим ступенем емоційних переживань, що призводить до мобілізації фізичних та психологічних ресурсів людини. У практиці досить часто трапляються випадки, коли фізично слабкі люди в стані сильного душевного хвилювання роблять дії, які не змогли б зробити в спокійній обстановці. Афект супроводжується збудженням усієї психічної діяльності. Внаслідок цього в особи відбувається зниження контролю над своєю поведінкою. Мислення втрачає гнучкість, знижується якість розумових процесів, що зумовлює усвідомлення обличчям лише найближчих цілей своїх дій, а чи не кінцевих.

2. Поведінка людини під час стресу. Це- емоційний стан, який раптово виникає у людини під впливом екстремальної ситуації, пов'язаної з небезпекою для життя або діяльністю, що вимагає великої напруги. Стрес як і афект таке ж сильне та короткочасне емоційне переживання. Деякі психологи розглядають стрес як із видів афекту. Стрес, передусім, виникає лише за наявності екстремальної ситуації, тоді як афект може виникнути з приводу. Стресові стани по-різному впливають на поведінку людей. Одні під впливом стресу виявляють повну безпорадність і не в змозі протистояти стресовим впливам, інші, навпаки, є стресостійкими особистостями і найкраще виявляють себе в моменти небезпеки та в діяльності, що потребують напруження всіх сил.

3. Поведінка при фрустрації. p align="justify"> Особливе місце в розгляді стресу займає психологічний стан, що виникає внаслідок реальної або уявної перешкоди, що перешкоджає досягненню мети, що називається фрустрацією. Захисні реакції при фрустрації пов'язані з появою агресивності або уникнення важкої ситуації (перенесення дій у уявний план), а також можливе зниження складності поведінки. Вона може призвести до ряду характерологічних змін, пов'язаних з невпевненістю в собі або фіксації регидних форм поведінки. Таким чином, екстремальні ситуації можуть виявитися у різних стилях поведінки та необхідно бути готовим до виникнення подібних ситуацій.

Правила поведінки у екстремальних ситуаціях.

В екстремальних ситуаціях людина схильна до стресу, а деякі люди зазнають сильного шоку. Людям в екстремальних ситуаціях рекомендується дихати рівно і спокійно, тому м'язи розслабляться і людина швидко заспокоїться. Для цього необхідно поглянути вгору, зробивши повне глибоке зітхання і опустити очі до рівня горизонту, плавно видихнути повітря, одночасно розслаблюючи всі м'язи. У разі екстремальних ситуацій необхідно подивитися на щось блакитне. У давній Індії та Китаї цей колір недарма вважали за колір спокою та відпочинку. Екстремальна ситуація (від латів. extrеmus - крайній, критичний) - раптово виникла ситуація, що загрожує (благополуччю. загрожує життю, здоров'ю, особистісній цілісності людини. В екстремальних ситуаціях буде корисний самомоніторинг. Він являє собою здатність особистості розуміти і правильно оцінювати навколишнє оточення , щоб виробити лінію поведінки

Необхідно подумки пройтися по всьому тілу, ставлячи собі запитання:

Як мої м'язи? Чи не напружені? - Яка у вас міміка зараз? -

При виявленні негативних ознак необхідно зайнятися їх усуненням, тобто розслабити м'язи, нормалізувати дихання і т.д.

Потім ми можемо нормалізувати своє дихання.

Техніка глибокого дихання:

1 - робимо глибокий вдих, що триває не менше 2-х секунд (для відліку часу можна подумки вимовляти "одна тисяча, дві тисячі" - це якраз і займе орієнтовно 2 секунди);

2 – затримуємо дихання на 1-2 секунди, тобто, зробимо паузу;

3 - видихаємо повільно і плавно протягом 3-х секунд, не менше (обов'язково видих повинен бути довшим за вдих);

4 - потім знову глибокий вдих, без паузи, тобто, повтор циклу.

Повторюємо 2-3 подібні цикли (межа - до 3-х, максимум до 5-ти за один підхід). Протягом дня – до 15 – 20разів.

Крім нормалізації дихання, виконання техніки глибокого дихання призводить до відновлення нормальних параметрів роботи серцево-судинної системи: нормалізації частоти серцебиття і, у свою чергу, частково тиску. Це відбувається в результаті посилення природного фізіологічного ефекту: на вдиху у будь-якої людини серцебиття прискорюється, а на видиху – сповільнюється (такі зміни простим промацуванням пульсу помітити неможливо, це виявляється лише чутливими приладами).

Що дає виконання цих технік? Давно відомо про взаємозв'язок та взаємовплив фізичного та психологічного, «душі і тіла». Не напружений стан м'язів, спокійне дихання та нормальне серцебиття забезпечать аналогічні відчуття у психологічній сфері: ми будемо спокійнішими емоційно. А значить, з'явиться можливість діяти з «ясним розумом і холодним серцем», не стресуючись додатково власними переживаннями. Засновник всесвітньо відомої школи виживання в екстремальних ситуаціях польський мандрівник Яцек Палкевич виділив 6 факторів виживання. Але визначальне значення, на його думку, відіграє те, в якому порядку вони мають людину. За спостереженнями Палкевича, шанси на виживання та порятунок вищі у тих, хто, перебуваючи в екстремальній ситуації, а значить стресової ситуації, орієнтує свої думки та дії в такому порядку: людина, яка не намагається в екстремальній ситуації зберегти чи відновити спокій, має менші шанси на безболісний вихід із того, що сталося. Причина у тому, що надмірне хвилювання перешкоджає прийняттю правильного рішення. І якщо занепокоєння не зменшується, а, навпаки, зростає ризик виснаження, розвитку депресивних станів і фізичних захворювань дуже високий. Прагнення до збереження спокою, встановлення на подолання, на вихід з екстремальної ситуації сприяють мобілізації внутрішніх ресурсів та забезпечують вихід із малоприємних обставин із найменшими втратами.

_МІЖНАРОДНИЙ НАУКОВИЙ ЖУРНАЛ «СИМВОЛ НАУКИ» №10/2015 ISSN 2410-700Х_

ПСИХОЛОГІЧНІ НАУКИ

Гефелі Ольга Фрідріхівна

канд. філос. наук, доцент ТвДТУ, м. Тверь, РФ Е-mail: [email protected]

ВПЛИВ ЕКСТРЕМАЛЬНОЇ СИТУАЦІЇ НА ЗМІНУ ПСИХІЧНОГО СТАНУ

ОСОБИСТОСТІ

Анотація

У цій статті дається коротка характеристика екстремальних ситуацій. Розглядаються різні психічні стани людини, які можуть виникнути на момент впливу екстремальної ситуації. Для запобігання особистісним змінам, що виникають внаслідок впливу екстремальної ситуації, потрібна медико-психолого-психіатрична допомога.

Ключові слова

Екстремальні ситуації, психічні стани, тривожність, стрес, фрустрація, криза, агресивні

В даний час людина все частіше і частіше стикається з екстремальними ситуаціями різного генезу: катастрофи природного, або техногенного характеру, стихійні лиха, захоплення заручників, терористичні акції та ін. При цьому сама екстремальна ситуація може вплинути на зміну психічного стану людей.

За своєю природою екстремальні ситуації численні та різноманітні. Вони відрізняються за складністю, ступенем і характером загроз, небезпек, можливих наслідків. Як правило, екстремальні ситуації виникають раптово і мають різну тимчасову тривалість.

Впливи таких ситуацій стають катастрофічними, особливо коли вони призводять до великих руйнувань, викликають смерть, поранення та страждання великої кількості людей, внаслідок чого страждає психіка людини і може розвинутись різна психічна патологія, яка потребує всебічного комплексного вивчення.

Реакція на екстремальну ситуацію змінює психічний стан, підвищуючи нервово-психічну напругу людини, яка може сприяти як мобілізації активності, так і дезорганізації діяльності.

Під впливом екстремальних ситуацій найбільше виражені такі феномени психіки як тривожність, стрес, фрустрація, криза, плач, агресивні реакції, гнів.

На відміну від тривоги, тривожність окреслюється особистісне освіту, властивість особистості, риса особистості, особистісна диспозиція. В екстремальних ситуаціях може виявитися як адекватна тривожність, неадекватна тривожність чи власне тривожність та неадекватний спокій. При цьому характер тривожності, що розвивається, залежатиме від оцінки людиною власних можливостей з подолання виниклих труднощів, типу його нервової системи та певних особистісних особливостей.

Під час екстремальної ситуації може відбуватися трансформація стану тривожності до інших емоційних станів, що мають негативну модальність: страх, жах, паніка, апатія та ін.

p align="justify"> Останнім часом зростає інтерес до посттравматичних стресових розладів (ПТСР), які можуть спостерігатися у постраждалих в результаті катастрофи різного характеру, тобто. у тих людей, які перенесли сильний стрес або вплив інших екстремальних для людини факторів. Причому ПТСР може розвинутись у катастрофічних обставинах практично у кожної людини, навіть за відсутності явної особистісної схильності.

МІЖНАРОДНИЙ НАУКОВИЙ ЖУРНАЛ «СИМВОЛ НАУКИ» №10/2015 ISSN 2410-700Х_

Також дуже часто в екстремальній ситуації розвивається фрустраційний стан як особливий психоемоційний стан. До основних видів фрустраційного змагання можна віднести рухове збудження (безцільні та невпорядковані реакції), апатію, агресію та деструкцію, стереотипію (тенденція до сліпого повторення фіксованої поведінки), регресію.

Ще необхідно виділити стан, що найчастіше зустрічається як криза особистості. З одного боку, кризу можна розглядати як гострий емоційний стан, що виникає при блокуванні цілеспрямованої життєдіяльності людини. З іншого боку можна розглядати як дискретний момент розвитку особистості або як особливий стан, в який потрапляє людина, наприклад, криза, пов'язана зі втратою близької людини під час екстремальної ситуації, або розвитком соматоморфних змін, пов'язаних з екстремальною ситуацією, або переміщенням в інше місце. до іншої країни (проблеми еміграції). При цьому затяжна, хронічна криза може призвести до розвитку різних порушень, що призводять до соціальної дезадаптації, невротичних та психосоматичних розладів.

Плач дозволяє відреагувати, виплеснути біль і відчай. Плач, як складовий елемент, може входити в істеричну реакцію. Основна відмінність істерики від плачу в тому, що перша протікає значно бурхливіше і може супроводжуватися криками, погрозами на свою адресу або на адресу інших. Як правило, істерика – це демонстративна реакція і після завершення цієї реакції настає занепад сил.

Агресивна реакція також є проявом психічного стану людини в екстремальній ситуації і досить часто зустрічається в реальному житті після виходу з шокового стану. Агресивна реакція - це поведінка чи дію, спрямоване на завдання фізичної чи психічної шкоди, і навіть знищення. Вона є формою відреагування фізичного та психічного дискомфорту, стресів, фрустрацій. Агресивна реакція породжується мимовільною емоційною експресією, яка зумовлена ​​екстремальною ситуацією.

Агресивна реакція може супроводжуватися таким емоційним станом, як гнів. У цьому гнів як емоційний стан не «запускає» прямо агресивну реакцію, зазвичай лише супроводжує її. Агресивна реакція «запускається» внутрішньою стимуляцією, що відрізняється від емоційного переживання. Деякі прояви агресивної реакції можуть бути ознакою патопсихологічних змін особистості , що розвиваються .

Узагальнюючи вищесказане, можна відзначити, що екстремальні ситуації можуть сприяти зміні психічних станів, які за несприятливих умов можуть перерости в психічні порушення.

Оцінюючи травмуючий вплив на психічну діяльність людини різних несприятливих факторів екстремальної ситуації, необхідно надати своєчасну психологічну допомогу, щоб запобігти патологічному розвитку особистості, яке на соціальному рівні може призвести до загального розпаду особистості та особистісної катастрофи. У цьому випадку людям, у яких таки спостерігаються особистісні зміни, потрібна медико-психолого-психіатрична допомога, яка буде спрямована на виявлення та порятунок провідної патологічної зміни.

Список використаної литературы:

1. Гефелі О.Ф. Особистість у ситуації ризику: Соціально-філософський аналіз: Автореф. дис. канд. філос. наук [Текст]/О.Ф. Гефелі. – Москва, 2004. – 27 с.

2. Гефелі О.Ф. Психологічні особливості реагування людини в екстремальних ситуаціях різної спрямованості [Текст]/О.Ф. Гефелі / / Вісник Тверського державного технічного університету. 2012. №21. С.58-61.