Радісні почуття людини. Емоції та почуття, списки

Здрастуйте, дорогий читачу. Для того, щоб показати актуальність нашої сьогоднішньої розмови, хочу, щоб Ви на кілька миттєвостей зупинили читання статті та відповіли на запитання: «Які емоції Ви зараз відчуваєте?»
Подумали? Відповіли?

А тепер давайте розберемося, які проблеми часто виникають у відповідь на це питання.

• Багато людей на таке запитання відповідають таким чином: «Та ніяких особливо емоцій я зараз не відчуваю, все нормально». Чи означає це, що емоцій справді немає? Чи це означає лише те, що людина погано усвідомлює свій емоційний стан? Справа в тому, що емоції людина відчуває завжди, кожну мить свого життя. Колись вони досягають високої інтенсивності, а колись їхня інтенсивність низька. Багато людей звертають увагу лише на сильні емоційні переживання, а емоціям низької інтенсивності не надають жодного значення і навіть зовсім не помічають. Однак, якщо емоції не дуже сильні, це не означає, що їх немає.
• Інша можлива відповідь на поставлене запитання така: «Якось мені неприємно. Я відчуваю дискомфорт. Ми бачимо, що людина усвідомлює, що всередині присутні неприємні емоції, але які саме назвати не може. Можливо, це роздратування, а може, розчарування чи почуття провини, а може ще щось.
• Часто на наше запитання відповідають таким чином: «Я відчуваю, що мені час стати через комп'ютер і зайнятися справою» або «Я відчуваю, що ця стаття мені може бути корисною». Багато людей плутають свої емоції з думками та прагненням щось зробити. Намагаючись описати свій емоційний стан, вони описують усе, що завгодно, крім емоцій.

Медитативна вправа для розуміння емоцій

У роботі з клієнтами я часто використовую медитативну вправу, яка допомагає краще зрозуміти власні емоції. Воно настільки ефективне, що я вирішила зробити аудіозапис для того, щоб кожен бажаючий міг скористатися цією технікою. Механізм дії вправи заснований на зв'язку емоцій та тілесних реакцій. Будь-яка, навіть найменша, емоція має своє відображення в тілі (докладніше про це читайте). Навчившись прислухатися до власних тілесних реакцій, краще познайомитися зі своїми емоціями.

Ви можете виконати вправу прямо зараз. Ось запис:

Після того, як Ви дізналися, які бувають емоції і з легкістю навчилися описувати свій внутрішній стан, Вас може зацікавити глибше дослідження себе. Наприклад, Ви можете захотіти розібратися, який позитивний сенс можуть нести в собі емоції, які, на перший погляд, є абсолютно безглуздими і навіть шкідливими. Про це читайте у наступній

Сприймаючи навколишній світ, людина своєрідно висловлює своє особисте ставлення до різних предметів та явищ. І це не просто міркування, а особливі складні переживання, доступні всім нам завдяки комплексу різних емоцій. Емоції людини одна із найважливіших компонентів особистості, виконуючи біологічні та соціальні функції: здійснюють випереджувальне відображення дійсності, грають ключову роль становленні відносин із іншими людьми.

Емоції та почуття людини створюють багаторівневий та багатовимірний світ емоційних явищ. Вони характеризують особистість, відбиваючи всю складність її взаємодії з навколишнім світом. Не розуміючи себе, неможливо зрозуміти інших.Розвинений емоційний інтелект створює можливість глибоких відносин з іншими людьми, де найвищим проявом емоційної сфери особистості є здатність до емпатії – проникнення у внутрішній світ іншого через механізм ідентифікації.

Емоції – це стану, пов'язані з оцінкою значимості чинників, які діють людини, визначенням задоволення актуальних потреб. Вони можуть бути внутрішнім індикатором досягнення мети. Емоційна сфера людини дуже різноманітна. Для кращого її розуміння слід знати, що емоційні явища за складністю можна розділити на кілька рівнів.

• Емоційний тон відчуттів. Це базова, найпростіша форма емоцій у вигляді нечітких відчуттів, генетично-обумовлене переживання, яке не відноситься до конкретного предмета, а супроводжує життєво-необхідні враження (Смакові, больові, температурні). Надає відчуттям людини різноманітних емоційних відтінків.
• Власне емоції.Це досить певні стани, що виникають у зв'язку із задоволенням потреб. Вони характеризують ставлення людини до актуальних чи можливих ситуацій. У тому числі виділяють основні емоції, властиві людині. Наприклад, це може бути хвилювання, радість, подив, страждання, гнів, сором. Їхні різні комбінації створюють комплексні емоції чи почуття: тривогу, депресію, любов.
• Настрій. Це форма емоцій, яка не відноситься до конкретного об'єкта або події, але має достатню стійкість і може виступати як показник темпераменту. Основна ознака настрою – позитивний чи негативний тон.
• Почуття. Це стійкі емоційні ставлення до окремих аспектів реальності. Вони є найвищим продуктом культурного та емоційного розвитку людини. Почуття можна поділити на дві групи: стеничні та астенічні. Стенічні почуття – це позитивні емоційні стани, пов'язані із виникненням збудження, активності, бадьорості. Вони є виявом підготовки великих витрат енергії. Астенічні почуття пов'язані з переживанням смутку, зниженням активності та спадом енергії.Вони є свідченням відмови від боротьби з труднощами в умовах підвищеної емоційної напруги.

Тепер детальніше розглянемо, які базові емоції бувають у людини. Відомий американський психолог Керрол Ізард включив основні емоції людини до списку, що складається із 10 головних емоцій. Вони об'єднуються у групи та створюють емоційні стани та можуть стати основою психологічного типу особистості.

1. Інтерес – позитивна емоція, що мотивує навчання, сприяє творчій діяльності, позитивно впливає на увагу та зацікавленість об'єктом інтересу.
2. Радість – максимально бажана емоція, яка виступає швидше продуктом дій та певних умов, ніж результатом прагнення її пережити. Стан радості пов'язані з впевненістю, своєю значимістю.
3. Здивування – виникає під впливом несподіваних подій, сприяє звільненню від попередніх емоцій та звертає увагу на об'єкт подиву.
4. Страждання – емоція, що викликає стан «занепаду внутрішніх сил», відчуття самотності та жалості до себе.
5. 
   Гнів – пов'язаний з мобілізацією енергії, відчуттям сили, хоробрості та впевненості у собі.
6. Огида – викликає бажання позбутися об'єкта, обумовлене фізичної чи психологічної зношеністю цього объекта.
7. Зневага - служить способом підготовки до зустрічі з небезпечним противником, пов'язане з почуттям власної переваги. Це досить «холодна» емоція, яка разом із гнівом і огидою часто поєднуються в переживаннях людини і створюють так звану «ворожу тріаду».
8. Страх – виникає під впливом інформації про реальну чи вигадану загрозу, може бути пов'язаний із невпевненістю та поганими передчуттями.
9. Сором – викликає бажання сховатись, зникнути, може бути пов'язаний з особистим почуттям непридатності.
10. Вина – пов'язана із соромом, проте сором може виникнути через деякі помилки, а почуття провини виникає у разі порушень морального, етичного чи релігійного характеру у ситуаціях, коли людина відчуває особисту відповідальність за події, що відбуваються.

Почуття – найвищий прояв емоцій

Почуття – це вибіркове та стійке емоційне ставлення людини. Почуття відображають основні вищі соціальні та духовні потреби людини. Ви вже знаєте, які види емоцій бувають у людини, а тепер розглянемо основні види почуттів.

Емоційний інтелект та емпатія

Емоційний інтелект є характеристикою рівня розвитку емоційної сфери людини. Він включає такі здібності особистості, як розпізнавання емоційних станів, точну оцінку емоцій, схильність повідомляти про різні стани інших людей, увагу до них, високу чутливість до потреб та почуттів інших людей.

Він забезпечує використання знань, що базуються на емоціях. Це спеціальна здатність кодувати та розкривати емоційні явища. Людина з високорозвиненим емоційним інтелектом здатна прислухатися до власних почуттів, контролювати емоційні пориви і бути оптимістичною.

Важливою рисою людини із розвиненим емоційним інтелектом є здатність до емпатії.

Емпатія – це відчуття, проникнення у внутрішній світ людини, основу якого лежить інтелектуальний і емоційний компонент. Емпатична особистість здатна сприймати переживання іншу людину з його позиції, ідентифікуючи себе з цією людиною, не втрачаючи при цьому ясності розуміння власної особистості. Емпатія є дуже цінною якістю людей, професійна діяльність яких пов'язана з тісною взаємодією з іншими людьми.

Відео-сюжет про емоції людини.

Наше життя настільки різноманітне і багатогранне, що кожен день ми здатні відчувати щонайменше 10 різних почуттів. Залежно від насиченості дня подіями, від індивідуальних особливостей людини, її характеру та здатності переживати певні почуття, він може пережити за день максимум 200 почуттів. Почуттів дуже багато, вони різноманітні і багатоликі, але водночас є емоційним процесом людини, що відбиває його суб'єктивне оцінне ставлення до реальні чи абстрактні об'єкти. У жодному разі не варто плутати почуття з афектами, емоціями та настроями. Без почуттів неможливо уявити життя людини, хоч би якими вони були гіркими.

Позитивні почуття

Якщо говорити про те, які почуття відчуває людина протягом певного часу, то вони можуть бути як позитивні, так і негативні. Вчені виділяють в окрему категорію кілька почуттів, які називають "нейтральні". До позитивних почуттів належать:

• Подяка – почуття, що виражає вдячність за якийсь вчинок з боку іншої людини, наприклад, за його увагу або за якусь послугу.
• Закоханість - почуття, яке виражає одна людина по відношенню до іншого. У деяких випадках для закоханості характерна поява спотвореної думки про іншу людину. Закоханість – це короткочасне почуття, яке може перерости у кохання або не отримати продовження.
• Захоплення – сильне почуття, яке відображає радісне задоволення людини певним об'єктом, предметом чи особистістю.
• Кохання – глибока прихильність, почуття, яке виражає симпатію людини до конкретного об'єкта чи суб'єкта. Кохання стало однією з фундаментальних тем у світовому мистецтві.
• Ніжність – почуття, що виражає трепетність і радість, вдячність та радість однієї людини по відношенню до іншої. Ніжність характерна для закоханих пар та для стосунків між батьками та дітьми.
• Вона - сильне почуття, яке характеризує стійку емоційну схильність людини до інших людей. При прояві симпатії людина виявляє підвищений інтерес до свого об'єкта, надає йому увагу, допомогу. Фундаментом для виникнення симпатії є спільні погляди, інтереси та цінності, поведінка та характер іншої людини.
• Пристрасть є сильним та стійким почуттям, яке домінує над іншими почуттями. Для пристрасті характерний сильний потяг до об'єкта свого обожнювання – це можуть бути предмети чи люди. Деякі особи відчувають пристрасть до своїх ідей.

Негативні почуття

Якщо розглядати, які бувають почуття, необхідно згадати ті почуття, які викликають у людини негативне ставлення до подій чи об'єктів, предметів чи інших людей. Основні негативні почуття:

• Ревнощі є негативним почуттям, яке виникає в тих випадках, коли людині недостатньо уваги, поваги чи любові з боку іншої людини, яка дуже цінується та кохана.
• Антипатія - це безвільне почуття, яке виникає, незалежно від того, чи бажає людина відчувати його чи ні. Антипатії характерна огида і ворожість.
• Вина – почуття, яке виражає незадоволеність людини своїм вчинком, який завдав моральної чи іншої шкоди іншим людям.
• Ненависть – почуття, яке стійке за своїм характером і тривалістю, воно може відображати огиду і неприйняття, а також ворожість до предмета та об'єкта, явища чи групи людей, до людини.
• Страх є внутрішнім станом людини, обумовленим реальними або передбачуваними лихами.

Щоб визначити, які є почуття в людини на даний момент, слід розглянути її вираз обличчя, погляд та загальну поведінку. Справа в тому, що більшість людей висловлює свої почуття за допомогою міміки та рухів тіла.

Органи чуття

Крім почуттів, які відчуває людина внаслідок певних подій, існують органи почуттів, завдяки яким мозок людини формує сприйняття як навколишнього простору, а й себе. Завдяки органам почуттів формується думка людини. До органів чуття відносяться: шкіра та ніс, очі та вуха, а також язик. Ці органи відповідають за те, які найвищі почуття відчуває людина. До речі, фахівці стверджують, що кожна людина сама визначає для себе, які з них є найвищими. Але водночас традиційно до цієї категорії відносять любов, щастя, ненависть та біль.

Деякі експерти стверджують, що існує шостий орган чуття – це вестибулярний апарат. Він характеризує рівновагу та становище людини у просторі. Всі органи чуття передають відповідну інформацію в головний мозок, після чого вона надходить до центральної нервової системи, відображаючи ті почуття, які характерні для певної ситуації. Наприклад, які почуття відчуває людина під час перегляду цікавого фільму? Звичайно, це почуття задоволення. Це почуття з'являється і тоді, коли на наші смакові рецептори потрапляє солодкий фрукт або тістечко. Зовсім інші відчуття викликає ситуація, коли ми бачимо некрасиву людину або ж непривабливий міський пейзаж. У нас з'являється відчуття антипатії.

Навколо емоцій та почуттів людини сконцентровано безліч різноманітних міфів. Пов'язано це з тим, що люди погано уявляють їхню різноманітність і важливість. Щоб навчитися правильно розуміти одне одного, необхідно розібратися, які види емоцій існують, та дізнатися про їхні характеристики. Крім того, потрібно навчитися відрізняти справжні почуття від простої показухи.

Що таке емоції та почуття?

Емоційна сфера людини являє собою складне поєднання елементів, які разом дозволяють переживати все, що відбувається з ним і навколо нього. Складається вона з чотирьох основних компонентів:

• Емоційний тон - це реагування у формі переживання, яке задає стан організму. Саме воно інформує організм про те, наскільки задоволені його потреби, наскільки йому зараз комфортно. Якщо прислухатися себе, можна оцінити свій емоційний тон.
• Емоції – це суб'єктивні переживання, що стосуються ситуацій та подій, важливих для людини.
• Почуття – це стійке емоційне ставлення людини до якогось об'єкту. Вони завжди суб'єктивні і виникають у процесі взаємодії з оточуючими.
• Емоційний стан відрізняється від почуття своєю слабкою спрямованістю на об'єкт, а від емоції – більшою тривалістю та стійкістю. Воно завжди запускається певними почуттями та емоціями, але при цьому як би саме собою. Людина може бути у стані ейфорії, гніву, пригніченості, меланхолії тощо.

Відео: Психологія. Емоції та почуття

Функції та види емоцій

Емоції більшою чи меншою мірою регулюють життя кожного з нас. Зазвичай за ними визнають чотири основні функції:

• Мотиваційно-регулююча, покликана спонукати до дії, спрямовувати та регулювати. Нерідко емоції повністю пригнічують мислення у регуляції поведінки людини.
• Комунікативна відповідає за взаєморозуміння. Саме емоції повідомляють нам про психічний та фізичний стан людини та допомагають вибирати правильну лінію поведінки при спілкуванні з нею. Завдяки емоціям ми можемо розуміти один одного, навіть не знаючи мови.
• Сигнальна дозволяє повідомляти про свої потреби оточуючим за допомогою емоційно-виразних рухів, жестів, міміки тощо.
• Захисна виявляється у тому, що миттєва емоційна реакція людини здатна у випадках врятувати його від небезпек.

Вченими вже доведено, що чим складніше організована жива істота, тим багатша та різноманітніша та гамма емоцій, яку вона здатна пережити.

Емоції та почуття

Крім того, всі емоції можна поділити на кілька видів. Характер переживання (приємне чи неприємне) визначає знак емоції – позитивний чи негативний.Також емоції поділяються на види залежно від впливу на діяльність людини – стіничні та астенічні. Перші спонукають людину на дію, а другі, навпаки, призводять до скутості та пасивності. Але одна й та сама емоція може по-різному впливати на людей або на одну людину в несхожих ситуаціях. Наприклад, сильне горе одного кидає у зневіру та бездіяльність, а друга людина шукає розраду в роботі.

Емоції є не тільки у людей, а й у тварин. Наприклад, переживаючи сильний стрес, вони можуть змінювати свою поведінку - ставати спокійнішими або нервовішими, відмовлятися від їжі або перестати реагувати на навколишній світ.

Також вид емоцій визначає їхню модальність. По модальності виділяються три базові емоції: страх, гнів і радість, інші є лише їх своєрідним виразом. Наприклад, страх, занепокоєння, тривога і страх є різними проявами страху.

Головні емоції людини

Як ми вже говорили, емоції зазвичай бувають пов'язані з поточним моментом і є реакцією людини на зміну її поточного стану. У тому числі виділяється кілька головних:

• радість – інтенсивне переживання задоволеності своїм станом та ситуацією;
• страх - захисна реакція організму у разі загрози його здоров'ю та благополуччю;
• хвилювання - підвищена збудливість, викликана як позитивним, так і негативним переживанням, бере участь у формуванні готовності людини до важливої ​​події та активізує її нервову систему;
• інтерес – вроджена емоція, що підганяє пізнавальний аспект емоційної сфери;
• здивування – переживання, що відбиває суперечність між вже наявним досвідом та новим;
• образа – переживання, що з проявом несправедливості стосовно людині;
• злість, гнів, лють – негативно забарвлені афекти, спрямовані проти несправедливості, що відчувається;
• збентеження - переживання за вироблене на оточуючих враження;
• жалість – сплеск емоцій, що виникає, коли страждання іншу людину сприймаються як власні.

Більшість із нас легко відрізняє емоції іншого щодо зовнішніх проявів

Види почуттів людини

Почуття людини часто плутають із емоціями, але вони мають багато відмінностей. Для виникнення почуттів потрібен час, вони стійкіші і рідше змінюються. Усі їх поділяють на три категорії:

• Моральні (моральні чи емоційні) почуття виникають стосовно поведінки оточуючих людей чи себе. Їх розвиток відбувається під час будь-якої діяльності і зазвичай буває пов'язані з прийнятими у суспільстві моральними нормами. Залежно від того, наскільки те, що відбувається, відповідає внутрішнім установкам людини, у неї з'являється почуття обурення або, навпаки, задоволення. До цієї ж категорії належать всі уподобання, симпатії та антипатії, любов і ненависть.
• Інтелектуальні почуття відчуваються людиною під час розумової діяльності. До них відносять натхнення, радість від успіху та стрес від невдачі.
• Естетичні почуття людина відчуває, створюючи чи оцінюючи щось чудове. Це може стосуватися як предметів мистецтва, так і природних явищ.
• Практичні почуття породжує діяльність людини, її результати, успішність чи невдача.

Щоб розібратися з тим, які бувають почуття, потрібно зрозуміти, за якими критеріями їх можна оцінити. Критерії – ще одна основа для класифікації.

Критерії служать у тому, щоб переживання можна було виміряти, охарактеризувати і назвати словом, тобто визначити.

Виділяють три критерії почуттів:

1. валентність (тон);
2. інтенсивність (сила);
3. стеничність (активність чи пасивність).

Таблиця почуттів №1 дозволяє охарактеризувати будь-яке складне переживання:

Наприклад, людина може відчувати позитивне сильне стеничне переживання. Це може бути кохання. Якщо інтенсивність відчуттів слабка, це симпатія.

Таблиця почуттів, характеризуючи переживання, дозволяє назвати їх словом. Назву можна лише припустити. У людини не завжди достатньо знань і досвіду, щоб визначитися як правильно назвати випробуване душевне хвилювання. Це не дивно, тому що їх дуже багато. Однак деякі люди не можуть назвати навіть десяти почуттів, адже стільки, в середньому, людина відчуває щодня.

Третя основа для класифікації соціально обумовлених переживань – залежно від емоції.

Американський психолог Пол Екман виділив сім базових емоцій:

• радість;
• печаль;
• гнів;
• страх;
• здивування;
• огида;
• презирство.

Таблиця почуттів №2 передбачає пошук назви душевного переживання, що випробовується, відштовхуючись від перших чотирьох базових емоцій:

Друга таблиця почуттів доповнює першу. Скориставшись ними двома, можна зрозуміти, що за сила опанувала розум і серце, як її описати і назвати. А це перший вірний крок до свідомості.

Список моральних, інтелектуальних, естетичних почуттів

На запитання: «які почуття», кожна людина може дати свою відповідь. Хтось частіше відчуває сильні та глибокі переживання, а в когось вони легкі та нетривалі. Здатність відчувати залежить від темпераменту, характеру, принципів, пріоритетів та життєвого досвіду особистості.

Найчастіше почуття класифікують залежно від сфери, де знаходиться об'єкт переживань:

• Моральні

Це симпатія та антипатія, повага та зневага, прихильність та відчуженість, любов та ненависть, а також почуття вдячності, колективізму, дружби та совісті. Вони виникають стосовно дій інших людей чи власних.

Зумовлені моральними нормами, прийнятими у суспільстві та засвоєними особистістю у процесі соціалізації, і навіть його поглядами, переконаннями, світоглядом. Якщо чужі чи свої вчинки відповідають моральним нормам, виникає задоволення, якщо ні – обурення.

• Інтелектуальні

У людини є й такі переживання, що виникають у процесі розумової діяльності або у зв'язку з її результатом: радість, задоволення від процесу та результату роботи, відкриття, винаходи. Це також і натхнення, і гіркота від невдач.

• Естетичні

Душевні хвилювання виникають при сприйнятті або створенні чогось гарного. Неймовірні відчуття людина відчуває, коли бачить красу Землі або міць природних явищ.

Людина відчуває почуття прекрасного дивлячись на маленьку дитину або на дорослу гармонійно складену людину. Прекрасні витвори мистецтва та інші твори рук людини здатні викликати захоплення та душевне піднесення.

Так як ця класифікація не розкриває всю палітру почуттів, їх заведено класифікувати ще з кількох підстав.

Чим відрізняються почуття від емоцій

Всі люди відчувають душевні переживання та хвилювання, але не всі вміють їх називати та виражати у словах. Адже саме знання того, які бувають почуття, допомагає не лише правильно визначати, а й контролювати, керувати ними.

Почуття – комплекс переживань, що з людьми, предметами чи подіями. Вони виражають суб'єктивне оцінне ставлення до реальних чи абстрактних об'єктів.

Люди в побуті та деякі психологи вживають слова «почуття» та «емоції» як слова-синоніми. Інші кажуть, що почуття – вид емоцій, а саме вищі емоції. Треті поділяють ці поняття: емоції відносять до класу психічних станів, а почуття до психічних властивостей.

Так, між ними є прямий взаємозв'язок, адже вони є переживаннями людини. Без душевних хвилювань індивід би жив, а існував. Вони наповнюють життя змістом, роблять його різноманітним.

Але все ж таки між почуттями та емоціями є суттєві відмінності:

• Емоції – вроджені та інстинктивні реакції організму зміни навколишнього середовища, почуття – соціальні, розвинені у процесі виховання і навчання переживання. Відчувати людина вчиться, виражати емоції всі вміють з народження.
• Емоції складно контролювати зусиллям волі, почуттями легше керувати, незважаючи на їхню складність і неоднозначність. Їх більшість виникає в людини у свідомості, емоції не усвідомлюються, оскільки пов'язані з необхідністю задовольнити інстинктивну потребу.
• Почуття змінюється, розвивається і згасає, варіюється по силі, по-різному проявляється, може перерости у протилежність, емоція – певна реакція. Наприклад, якщо людина відчуває ненависть до іншої особи, не виключено, що це переживання переросте в кохання, а емоція страху завжди страх, незалежно від об'єкта (вона може бути і безпричинною). Страх чи є, чи його немає.
• Емоції немає предметної співвіднесеності, почуття – мають. Вони переживаються стосовно чогось чи комусь по-різному. Наприклад, любов до дитини не те саме, що любов до чоловіка. Приміром, здивування завжди виявляється однаково незалежно від цього саме його викликає.
• Почуття – сильніший мотиватор, ніж емоції. Вони спонукають, надихають, штовхають на здійснення вчинків щодо об'єкта, на який вони спрямовані. Емоції лише народжують дії у вигляді реакцій у відповідь.
• Емоції – нетривалі та поверхневі, хоч і яскраві прояви, а почуття завжди складні та сильні душевні хвилювання.

Буває складно визначити, коли поєднання емоцій породить почуття, і яке вище переживання виявляється у тій чи іншій низці емоційних проявів. Це близькі, супутні одне одному явища, проте їх треба розрізняти. Особистість у відповіді за свої вищі емоції та за ті вчинки, які вони спричинять.

Як керувати своїми почуттями

Коли сильні переживання та хвилювання опановують людину, навіть якщо вони позитивні, психологічний баланс порушується.

Для психологічного здоров'я та благополуччя потрібно вміти в міру як радіти позитивним почуттям, так і засмучуватися від негативних.

Щоб впоратися з надмірними, що заважають адекватно реагувати і розумно чинити сентиментам, потрібно:

1. Охарактеризувати душевні відчуття: визначити валентність, інтенсивність, стінічність (Таблиця почуттів №1).
2. Визначити базову емоцію. Вибрати на що більшою мірою схоже переживання: страх, сум, злість чи радість (Таблиця почуттів №2).
3. Визначитись з назвою та постаратися розібратися у переживаннях самостійно.

Іноді душевні пориви настільки опановують людину, що вона в прямому розумінні не може ні спати, ні їсти. Тривалі сильні переживання є стресом для організму. Не дарма природою задумано, що навіть яскравий період закоханості, коли кров перенасичена адреналіном, окситоцином та дофаміном, триває недовго, переростаючи у спокійне та ґрунтовне кохання.

У кожної людини має бути власна таблиця почуттів, якщо вона хоче бути усвідомленою особистістю.

Вічна суперечка між розумом і серцем це питання про вміння регулювати емоційні, чуттєві пориви у вигляді розуму.

Зазнаючи глибоких і сильних переживань, людина проживає життя повною мірою. Обмежувати свою чутливість нерозумно, а часом просто неможливо. Вся річ у тому, які переживання вибирає людина: позитивні чи негативні, глибокі чи поверхові, справжні чи підроблені.