Розвиток концентрації уваги та швидке читання. Розвиток уваги та запам'ятовування прочитаної інформації

Припустимо, що кілька днів тому ви потрапили у велику пробку, прямуючи додому з роботи. Це дозволило вам трохи прочитати: приблизно 2 години 45 хвилин. Таким чином, за один день ви змогли б прочитати майже половину «Есенціалізму» Грега Мак-Кауна. За такої швидкості читання ваш wish list на Amazon переповнився б за лічені тижні.

Внесемо корективи: припустимо, насправді ви читали текст, а слухали. Припустимо, «Есенціалізм» був вашою першою аудіокнигою. Деякі скажуть, що ви шахраювали: мовляв, не можна називати себе бібліофілом, слухаючи аудіокниги. Є ще один мінус: після такого знайомства з текстом ви навряд чи зможете згадати і половину інформації.

Усе це наводить на думку: як з наукового погляду підійти до вирішення питання утримання при читанні? Звичайно, легко звинуватити прогрес без багатьох сучасних людей здатності сконцентруватися надовго на одному об'єкті. Але може, ми ставимося неправильним питанням? Що, якщо не в тому, які книги ми читаємо, а в тому, як ми це робимо?

Переворот, скролінг та зниження уваги

У 2013 році вчені відібрали 72 десятикласники та запропонували їм пройти тест на техніку читання з однією умовою: частина піддослідних використовувала паперові носії, а інша частина – комп'ютерні дисплеї. Як ви, напевно, вже зрозуміли, група тих, хто читає з аркуша, показала кращі результати. Але ви навряд чи здогадаєтеся про справжню причину цього.

Суть у просторовому усвідомленні інформації. На думку дослідників, ми просто читаємо тексти; ми частково їх переживаємо. Подібно до того, як згадуючи маршрут, яким вже їздили, ви створюєте ментальну карту матеріалу під час читання.
Можна згадати, де частини інформації перебувають, і як пов'язані між собою. Під час читання з рідерів такий зв'язок між поняттями порушується. Як наслідок, набагато складніше створювати уявну структуру тексту.

Сюди можна віднести проблему оцінки прогресу читання. Смуги прокручування внизу або з боків екрана не порівняти з товстим стосом сторінок у руках. Чому це має значення? Фізичні властивості книги допомагають нашому мозку структурувати інформацію, яку ми читаємо. Рідери не мають фізичних сторінок, тому структура, що формується в подібному випадку, виходить більш хиткою та нестабільною. Це, своєю чергою, призводить до погіршення розуміння загалом.

У той час як, начебто, наведено достатньо доказів, щоб забракувати рідери як носій інформації, спливає інше пояснення проблеми зниження уваги. І тут уже причина у нас самих.

Як ми читаємо онлайн?

Наше ставлення і почуття, що випробовуються під час читання онлайн, мають значно більше значення, ніж ви думаєте. Зрештою, не всі експерименти демонструють знижений рівень розуміння під час читання з екрану. Це здебільшого пов'язано з нашим мисленням, а не з пристроями для читання.

Ми погані читачі, тому що підсвідомо асоціюємо контент на екрані з незначною інформацією (пошта, твіти тощо). Це сприяє тенденції до побіжного засвоєння, на відміну вдумливого читання, у якому ми вникаємо у кожне слово.

Залежно від пристрою, є також спокуса закрити файл з книгою і перейти на щось просте: наприклад, на читання стрічки в Twitter (невеликий секрет - багато хто робить це регулярно).

Дослідження показали, що на аудіокниги нашої уваги йде ще менше. В одному з досліджень вчені з University of Waterloo розділили людей на три групи — тих, хто читав уривок, які читають про себе, і тих, хто слухав запис уривка тексту.

Людям, які слухали розповідь, було, щиро кажучи, нудно. Їхня увага була розсіяна більше, ніж у тих, хто читав уривок сам (як уголос, так і мовчки). Ці слухачі показали найгірші результати у розумінні тексту.

Імовірно, це відбувається тому, що прослуховування чужого читання вимагає значно менших зусиль з вашого боку. Це просто недостатньо активний процес, щоб по-справжньому залучити вас.

Поліпшуйте навички читання незалежно від інструменту

При тому, що технологія може бути якимось безглуздим третім колесом у наших стосунках із читанням, вона нікуди не подінеться. Хороша новина в тому, що ми можемо покращити здатність мозку до обробки та сприйняття інформації навіть під час читання з екрану. За даними Маріанни Вольф (Maryanne Wolf):

Та ж пластичність (здатність мозку до навчання та адаптації), що дає нам глибоко та вдумливо сприймати текст, дозволить застосувати принципи глибокого читання у новому середовищі.

Дослідники з Waterloo, які показали, як сильно ми відволікаємося при прослуховуванні аудіокниг, виявили таке: читання вголос суттєво підвищує розуміння. Коли ви читаєте вголос, у вас за замовчуванням задіяний механізм, здатний сповістити вас у разі втрати концентрації. У такому разі ви просто починаєте неправильно вимовляти слова.

Ще один прийом, що допомагає більш якісно сприймати інформацію під час прослуховування аудіокниг: резюмувати зміст кожного розділу після його завершення. Як тільки оповідач переходить до наступного розділу, спробуйте натиснути паузу і вголос повторити важливі тези останньої частини.

Якщо у вас не вийде, краще відмотати назад. Дослідження підтверджують, що таке підбиття підсумків допомагає нам запам'ятати більше інформації, оскільки ми змушені визначати основні моменти тексту, відкидаючи зайве.

Тренуйте периферичний зір

Трохи попрактикувавши у розвитку периферичного зору, ви навчитеся читати швидше природним чином. Тім Ферріс (Tim Ferriss) розробив техніку, здатну підвищити вашу швидкість читання ще швидше за допомогою трекера (ручки або іншого інструменту, що йде за рівнем очей у міру читання) та певних вправ, що підвищують кількість слів, що сприймаються. Таким чином, очі можуть більшою мірою зосередитися на центрі сторінки.

Ще одна маленька хитрість: більшість програм для прослуховування аудіокниг мають функцію збільшення швидкості відтворення. Декому простіше розуміти інформацію на швидкості в 1.5 рази вище за номінальну. Якщо ви відчуваєте, що темп розповіді занадто повільний, спробуйте його прискорити. Як і при використанні першої поради, за наявності певної практики ви звикнете до швидших темпів прослуховування аудіокниг.

Зробіть читання активним досвідом

Зазвичай читання є пасивним досвідом. Ви розслабляєтеся, наливаєте філіжанку кави і насолоджуєтеся. Зовсім інакше читає книги Райан Холідей (Ryan Holiday). Для нього читання – дуже активний досвід:

«Якщо мені потрібно уточнити щось, я згинаю куточок сторінки і пізніше до цього повертаюся. Я ношу із собою ручку і записую будь-які думки, почуття, зв'язки, що виникають у мене при прочитанні того чи іншого уривка. Не бійтеся зіпсувати книгу нотатками чи анотаціями».

Робіть позначки на полях, виділяйте текст і записуйте уривки, що запам'яталися, в міру прочитання або прослуховування. Не бійтеся відкласти книгу або поставити запис на паузу, поки ви записуєте думку, що прийшла вам в голову.

Таким чином, ви набагато міцніше взаємодієте з отриманою інформацією, ніж якби просто прочитали її, а потім болісно згадували потрібну вам частину. Переваги в даному випадку справді вагомі. Дослідження довели, що подібний спосіб активного читання дає змогу відчутно підвищити розуміння інформації.

Повторення

Багато хто, закінчивши книгу, ставлять її на полицю в бібліотеку або переміщують до папки в Kindle, поки не переставлять її або не дадуть почитати приятелю. Ще одна порада від Райана Холідея полягає у повторному прочитанні книг.

Білл Клінтон, наприклад, перечитує «Роздуми» Марка Аврелія щороку. Існує висока ймовірність того, що при повторному прочитанні ви помітите ті речі, які не побачили вперше. Хоча при цьому ви можете прочитати менше книг за рік, зате зрозумієте більше із прочитаного матеріалу.

Записувати свої думки - простий спосіб підвищити розуміння та навчитися критично мислити про предмет. Підніміть якість читання на наступний рівень, записуючи основні моменти та їх значення для вашого життя чи сфери бізнесу. Йдеться про застосування засвоєного матеріалу. Якщо ви зробите це, то з більшою ймовірністю згадайте прочитане через деякий час. Рональд Рейган використовував подібну систему для збирання історичних нотаток і навіть анекдотів.

Суть тут аж ніяк не в бездумному псуванні паперу. Зосередьтеся на виділенні основних моментів своїми словами. Знаючи, що вам доведеться резюмувати зміст книги, ви серйозно підвищите рівень уваги під час читання.

Якщо у вас є час для читання тільки по дорозі на роботу, тоді аудіокниги, безперечно, ваш вибір. Адже iPad набагато компактніший і легший, ніж томи «Війни та Світу». Ніхто не примушує вас до компромісу між застосуванням технологій та якістю знань – при правильному підході ви отримаєте і те, й інше.

Ви берете до рук книгу. На що насамперед звертаєте увагу? Цілком вірно, на назву книги та її автора. Потім? На зміст. І якщо ці об'єкти викликали у Вас інтерес, Ви починаєте гортати книгу, швидко переглядаючи окремі розділи. Після такого попереднього ознайомлення Ви можете або зацікавитись книгою, або відкласти її.

Цікава книга допомагає зосередитись, сконцентрувати на ній увагу при читанні. Співпереживаючи разом із героями книги, читач відключається від справжньої дійсності, переноситься в інший, нереальний світ, сприймаючи його, немов учасник тих подій. Настає повна концентрація уваги з ідеальним запам'ятовуванням тексту.

А що робити у разі потреби читання абсолютно нецікавого матеріалу, який Ви повинні вивчити, щоб скласти іспит? Як сконцентрувати увагу на ньому та запам'ятати зміст?

Спробуйте проаналізувати цей "цілком нецікавий матеріал", ставлячи самому собі та автору питання щодо викладеного. Насамперед, запитайте себе:
- чому цей матеріал мені не подобається (я його не розумію, непослідовність у викладі, сумнівні твердження, академічність викладу тощо)?
- що я вважаю у цьому матеріалі зайвим при розкритті теми?
- що у цьому матеріалі відсутня чи погано викладено розуміння теми? (і так далі).

Активно аналізуючи матеріал, "розкладаючи його по поличках", Ви навіть не помітите, як сконцентруєте на ньому увагу, як з "нецікавого" він перетвориться на "захоплюючий" і легко запам'ятовується. Ви запам'ятовуєте те, з чим абсолютно згодні, або те, що категорично відкидаєте. Якщо до якогось факту Ви ставитеся байдуже, це означає, що він Вас не цікавить, або Ви не маєте достатньо знань, щоб коментувати його.

До цієї стадії, стадії аналізу інформації з метою її запам'ятовування необхідно прийти через тренування динамічної стійкості концентрації увагивиконуючи більш прості вправи. До них належить уміння знаходити помилки у написаних словах.

Багато школярів та їхні батьки захоплюються скорочитанням. Навчитися читати в 3 - 5 разів швидше, ніж зазвичай - означає в стільки ж разів скоротити час на отримання якоїсь інформації, або в стільки ж разів збільшити обсяг інформації, що отримується за той же час. В принципі, це дуже корисне вміння. Але при цьому не слід забувати негативну сторону скорочитання: охоплюючи одним поглядом один або кілька рядків, читач схоплює їхній зміст, але не помічає помилок в окремих словах або навіть відсутності цілих слів.

Звичка до скорочення виробляє звичку до скоропису, що негативно позначиться на правописі. Погодьтеся, що шкільний твір (і не тільки шкільний!) з великою кількістю помилок залишає неприємний осад у читача і не може викликати поваги до людини, яка написала такий твір.

Тому, поряд з скорочитанням, необхідно мати навички уважного читання, особливо при перевірці власного твору. Тим більше що таке читання є хорошим тренуванням концентрації уваги.

Вправи.

Вправа 41.
Попросіть дитину переписати будь-який абзац із якогось тексту (для дітей молодшого віку бажано дати текст із великим шрифтом). Потім дитина сама читає свій текст та шукає помилки. При грамотному написанні його потрібно обов'язково похвалити.

Вправа 42.
Якщо є можливість, скопіюйте на копірі кілька абзаців будь-якого тексту з газети чи журналу у двох примірниках із деяким збільшенням шрифту (якщо такої можливості немає, працюйте з газетним чи журнальним текстом без збільшення). Дитина уважно читає текст і у кожному слові викреслює одну заздалегідь обумовлену букву (наприклад, букву "К"). Щоб надати цій вправі вигляду гри, Ви також викреслюєте цю ж літеру на другому екземплярі тексту (або в іншому тексті). Потім Ви змінюєтеся своїми роботами та перевіряєте один у одного, чи всі вибрані літери викреслені.
Таким чином, дитина (та й Ви теж) концентрує увагу під час читання тексту двічі: коли викреслює букву і коли перевіряє роботу. Повторюйте вправу кілька разів, вибираючи іншу літеру.

Вправа 43.
Для вироблення концентрації уваги під час читання можуть успішно застосовуватися так звані Таблиці Шульца. Це таблиця у вигляді квадрата, у клітинах якої записані числа від 1 до 25, або від 1 до 36, або від 1 до 49 тощо залежно від кількості клітин у таблиці. Особливістю її і те, що числа записані за порядку. Необхідно якнайшвидше знайти у таблиці всі числа від одиниці до останнього.
Нижче як приклад наведено одну таблицю. Ви можете скласти необмежену кількість подібних таблиць. Засікайте час і знаходите числа. Хороший результат з таблицею на 25 чисел 30 – 40 секунд.

Вправа 45.
Дитина (школяр) читає наведений нижче текст один раз. У процесі читання він підраховує, скільки разів зустрічається у тексті літера "а".

Я не знаю, як довго був непритомний, але коли я прийшов до тями, сонце вже хилилося до заходу сонця. Навколо стояла абсолютна тиша, ніби ніколи й не було тієї страшної бурі, яка відірвала мене від землі сильним вихором. Де я і що зі мною сталося? Як довго я летів у повітрі? Хто мене врятував?
(Літера "а" зустрічається 15 разів).

Можна продовжити виконання вправи, підраховуючи інші літери.

Вправа 46.
Ускладнимо попередню вправу. Наведений нижче текст необхідно читати з максимально можливою швидкістю, підраховуючи кількість якоїсь літери (наприклад, літери "н"). За секундоміром визначається тривалість читання.

Я повільно сів, відчуваючи біль у правій руці та правій нозі. Нічого страшного. Схоже, я відбувся тільки подряпинами, коли падав на гілки самотньої густої ялини, яка невідомо звідки тут з'явилася. Навколо більше нічого не було, тільки висока трава та якісь квіти, наче намальовані, стояли з похилими голівками.
(Літера "н" зустрічається 17 разів).

Виконуючи цю вправу, можна провести самотестування за такою формулою:
До = n/Nt,
де n – підрахована кількість літери в тексті;
N – фактична кількість цієї літери в тексті;
t – тривалість читання в хвилинах (до десяткового знака).

Вправа 47.
Ця вправа сприяє розвитку концентрації уваги під час читання і за письма. Необхідно уважно читати наведені нижче пропозиції, знаходити в них помилки та підраховувати загальну кількість слів із помилками.

Мій брат пообіцяв відрядити листа потчою, але чомусь так і не зробив цього. Урок був нудний, і я шморгав про канікули, які так побутсро закочніли. Кількість птахів у зграї було оргомне. Я люблю подорожувати, тому жоргафія мені подобається. Ми обмежили веселу туристичну подорож по нашому місту. Щовечора я налбюдаю за съездами, це так ітнересно.
Кількість слів з помилками – 14.

Всі ми розуміємо, що тривалий стрес погано впливає на наш огранізм, що призводить до ралзичних захворювань. Єдині захворювання хворобою Альцгеймера почали поступово переростати в масові. Він з причин такого явища можна назвати відсутність неохайності в тренуванні нашої пам'яті. Симптоми хвороби почали з'являтися у сорокап'ятилентих людей.
Кількість слів з помилками – 12.

Вправа 48.
Знайдіть серед представленого в рядках набору букв осмислені слова. Наприклад у першому рядку таке слово виділено.

Рамабер ліскінркущозерочфіенскерпкімнатаумакваріумтпцокліжка Кпдомрухцеюфлсадбінсгрибтєжагрзонтгмруетнотиремпвяеткортиклдраб

Вправа 50.
Це питання-жарт. Ви зможете легко відповісти на нього при уважному читанні.

У батька Мері день народження. До нього прийшли всі п'ять його дочок зі своїми чоловіками. Мана прийшла з Наком, Мене прийшла з Неком, Міні прийшла з Ніком, Моно прийшла з Ноком. З ким прийшов Нук? (Примітка: ім'я п'ятої дочки не Муну).

Початок книги дивіться тут.

Незважаючи на важливість технік з розширення кута зору, а також придушення промовляння тексту при читанні, слід зазначити, що якщо читач не буде сконцентрований, то швидкість і якість засвоєння матеріалу буде на низькому рівні.

Які фактори впливають на концентрацію під час читання

1. Фізичний стан організму.
2. Чи не правильно підібраний матеріал для читання.
3. Сторонні подразники.
4. Недостатня мотивація.

Як впливає стан організму читача на швидкість читання?

Якщо людина не виспалася або мало здорова, то відсоток засвоєння інформації буде на низькому рівні. Чим більш відпочиваючим буде читач перед читанням, тим повніше запам'ятовуватиметься інформація.

На запам'ятовування інформації впливають біологічні ритми:

Теоретичну інформацію краще засвоювати вранці, а техніки, пов'язані з м'язовою пам'яттю – увечері.

Відпочинок та концентрація на ділі

Між уроками слід робити перерви. Відпочинок – це не обов'язково животіння на дивані – найкращий відпочинок – це зміна діяльності.

Чи існують спеціальні дієти для концентрації мозкових зусиль?

Вчені розробляють спеціальні дієти для людей, які займаються екстремальними видами діяльності. Наприклад, спеціальні дієти існують для космонавтів та політиків. Існує дуже просте правило здоров'я та гарного самопочуття – 80% споживаної їжі має бути свіжою – саме так харчуються перші особи держави.

За зауваженням людей, які працюють у Федеральній Службі Охорони, перші особи держави харчуються дуже стриманою дієтою. 80% того, що вони їдять - це сирі овочі або фрукти, а 20% - м'ясні та перероблені продукти.

Змініть дієту відповідно до принципу 80/20 (80% сирих овочів та фруктів та 20% переробленої їжі), і здібності вашого мозку збільшаться. Зникне втома і головний біль.

Як тезаурус тексту впливає на розуміння та швидкість читання

Чим більш простою і зрозумілою мовою написаний текст, тим більше він сприймається читачем.

Що таке тезаурус

Тезаурус - спеціальна термінологія, збори відомостей, корпус чи склепіння, що повномірно охоплюють поняття, визначення та терміни спеціальної галузі знань чи сфери діяльності. На відміну від тлумачного словника, тезаурус дозволяє виявити сенс як з допомогою визначення, а й у вигляді співвіднесення слова коїться з іншими поняттями та його групами, завдяки чому можна використовувати наповнення баз знань систем штучного інтелекту.

Як незнайомі слова впливають швидкість засвоєння текстів?

Для того, щоб було зрозуміло, як незнайома термінологія впливає на швидкість читання, давайте проведемо невеликий експеримент. Прочитайте фразу різними мовами і подумайте, наскільки просто вам було зрозуміти текст.

Російською мовою

Ви помічали, що одні люди читають зі швидкістю світла і впроваджують прочитане тоді, як іншим потрібно року, щоб відкрити першу сторінку книги?

українською мовою

Ви помічали, що одні люди читають зі швидкістю світла і впроваджують прочитане, тоді як іншим потрібно роки, щоб відкрити першу сторінку книги?

Англійській мові

Чи маєте ви, що деякі люди read the speed of light and introduce old, whereas others require years to open the first page of the book?

Грузинською мовою

ოდესმე შენიშნა , რომ ზოგიერთი ადამიანი წაკითხვის სინათლის სიჩქარით და დანერგვა წლის , ხოლო სხვები მოითხოვს წელი გახსნა პირველ გვერდზე წიგნი ?

Тексти російською сприймати легше. Таку саму закономірність можна й при читанні спеціалізованої літератури. Чим ближча і зрозуміліша мова буде використовуватися при написанні тексту, тим швидше і простіше вона читатиметься.

Як правильно підібрати матеріал для читання?

Керуйтеся при виборі літератури такими принципами:

• Перед читанням, перегляньте текст та позначте, наскільки зрозуміла мова автора.
• Випишіть незнайомі слова. Чим більше буде незрозумілих слів, тим меншою буде швидкість читання.
• Зверніть увагу на приклади автора.

Якщо вибір книг не великий, то дотримуйтесь наступного алгоритму читання:

1. Перегляньте книгу з п'ятого на десяте.
2. Відкладіть текст на кілька днів.
3. Прочитайте текст поглиблено.
4. Робіть нотатки у блокноті.

Книги з незрозумілою термінологією читайте у два проходи. Вперше ви знайомитеся з незрозумілими словами. Читаючи вдруге, ви підчищаєте та засвоюєте матеріал, при цьому повніше засвоюючи структуру знань.

А що робити, якщо психологічно важко переконати себе читати книгу вдруге?

Виберіть 3-5 книг у потрібній області і послідовно прискорено прочитайте їх. Такий алгоритм читання дозволить подолати психологічний бар'єр "повторного читання".

Як на роботу мозку впливають сторонні подразники?

Якщо ви "аудіаліст" - то сприймаєте інформацію через звукові канали, сторонній шум для вас буде серйозною проблемою під час читання.

Ось кілька порад для тих, кого дратують сторонні розмови:

1. Займайтеся в бібліотеці чи там, де рівень шуму мінімальний.
2. Використовуйте під час занять навушники. Увімкніть спокійну музику або шуми природи (крик чайок або шелест листя).
3. Займайтеся пізно ввечері, коли всі лягли спати чи рано-вранці.

Як вимкнути нав'язливі думки

Крім аудіальних подразників існують подразники, що засіли у свідомості, і потребують себе уваги. Нав'язливі думки крутяться по колу і не дають зосередитись на важливій справі.

Ось приклад нав'язливих думок:

• Чи закрив я машину?
• Скоро термін подання звіту, я не встигаю...
• Що написали мої "френди" у Фейсбуці?
• Чи зачинив я машину? треба перевірити...
• Звіт на носі, а часу немає.

Якщо у вас у свідомості крутяться подібні думки, дуже важко зосередитися і почати уважно читати.

Прийоми відключення нав'язливих думок.

1. Займіться фізичною роботою. Як мінімальний варіант - відіжміться від підлоги 20 разів. Прогуляйтеся чи виконайте комплекс вправ на розтягування.
2. Замініть дратівливу емоцію на ще сильнішу. Наприклад уявіть, що станеться, якщо ви піддастеся на згубний вплив нудьги.
3. Пообіцяйте собі зайнятися питаннями, які крутяться у вас у свідомості трохи згодом.

Важливо!

Проводити процедури з відключення думок незалежно від того, відчуваєте ви наплив нав'язливих думок чи ні. Часто буває так, що після очисних процедур, як після гарячого душу, тіло починає відчувати, як воно було напружене.

Недостатня мотивація та швидкість читання

Важливо, що й читача немає інтересу до книжці, то швидкість читання і коефіцієнт засвоєння прочитаного буде майже нульовим.

Як мотивувати себе читання?

Мотивувати у строгому розумінні себе практично неможливо.

Що таке мотив?

"мотив- це в буквальному перекладі - палиця для погоні худоби. Чи будете ви підганяти себе "палицею"? Інші можуть вас мотивувати, лякаючи вас відрахуванням з інституту або зірваними замовленнями, а до себе слід підбирати більш людинолюбні заходи.

Побудити себе на читання можна лише інтересом та можливістю практичного застосування отриманих знань.

Як підтримувати інтерес до занять на найвищому рівні?

Для підтримки інтересу до виконуваної роботи спробуйте перемикатися на іншу справу, як тільки фокус уваги починає губитися. Це схоже на те, як спортсмени тренуються: п'ять разів віджався, п'ять разів сів, п'ять разів підтягнувся, пробіг круг... і знову п'ять разів віджався.

У вас має бути заздалегідь підготовлений план перемикань. Наприклад, такий:

• Редагую статтю "А"
• Читаю книгу "Б".
• Редагую програму "В".

Саме у цьому режимі я пишу цей текст. Спочатку я склав план. Потім почав докладніше працювати за кожним пунктом плану. Як тільки я відчуваю втрату інтересу чи втому, то перемикаюся на інший вид діяльності, наприклад, обробляю фотографії чи пишу програми чи малюю. Через невеликий час я знову беруся за редагування тексту.

Цей режим підтримання свідомості в тонусі добре працює, оскільки свідомість постійно вимагає змін. Якщо змін немає, то миттєво втрачається інтерес.

Психологічна сублімація перед читанням

Ви можете також використовувати інший спосіб сублімації інтересу до читання. Спосіб полягає у візуалізації майбутнього результату.

Як розкачати уяву та зацікавитися читанням

1. Уявіть у фарбах те, що ви хочете уникнути. Пофарбуйте цю картину у темні тони. Наприклад, уявіть, як ви ходите на нудну і не цікаву роботу, вислухуєте накази нервового начальника.
2. Уявіть у фарбах чого ви прагнете. Пофарбуйте картину майбутнього у світлі кольори. Наприклад, ви займаєтеся улюбленою справою.
3. Змінно викликайте то позитивну картину, негативну картину, чергуйте їх.

Слідкуйте за собою як би збоку, під час перегляду уявного фільму. Як тільки з'являється інтерес до запланованої вами діяльності, негайно приступайте до роботи!

Чому у людини, що повільно читає, немає інтересу до читання

Давайте згадаємо себе на іспиті, коли ви не вивчили питання, на яке вам потрібно відповідати. І ось, диво, ваш сусід дає вам піддивитися шпаргалку. За який проміжок часу ви запам'ятаєте те, що написано у підказці? Впевнений, що однієї миті буде достатньо.

Люди повільно читають тому що не уявляють навіщо їм потрібна отримувана інформація. У цьому слід пам'ятати, що мотиви типу « я вивчу предмети, отримаю червоний диплом, стану добрим фахівцем і буду забивати велику грошу» це всього лише слова - в них зовсім немає жодної конкретики. У цій фразі є безліч каверз.

Перерахую деякі з каверз:

1. Наскільки якісно потрібно вчити, щоби здати предмет?
2. Чи є диплом гарантією того, що я буду добрим фахівцем?
3. Чи завжди хороші спеціалісти отримують великі гроші?
4. Наскільки ця думка відповідає реаліям світу?

Як правило, людина, що повільно читає, береться за читання в момент, коли у неї найбільш знижений рівень психічної енергії. І, як наслідок, читає без інтересу з найменшою швидкістю.

Що потрібно робити підвищення інтересу до читання?

Чим більш конкретним буде завдання, що стоїть перед вами, тим чіткіше ви розумітимете, що бракує вам для її досягнення, тим з більшим інтересом ви читатимете і запам'ятовуватимете текст.

Закономірності підвищення інтересу до справи дуже прості:

1. Без розуміння практичного застосування матеріала, що читається – читання буде простою витратою часу.
2. Чим чіткішим буде уявлення майбутнього результату, тим більше мотивація.
3. Якщо візуалізація неможлива, як наприклад зі складанням нецікавого іспиту, то уявіть, що станеться після успішного складання, і що станеться, якщо іспит не буде складений.
   

Розвиток уваги та запам'ятовування прочитаної інформації

Про людину, яка не має інтересу до читання, говорять, що вона не уважна.

Відсутність уваги проявляється таким чином:

• Періодично читач втрачає нитку розповіді. Він у сонному стані.
• Читач постійно повертається до тих самих ділянок тексту.
• Читач не розуміє те, що він повинен усвідомити після читання.

Що таке увага:

Увага - це здатність утримувати фокус свідомості на певному предметі. Як і багато якостей, увагу можна натренувати.

Як протестувати увагу?

Найчастіше увагу тренують виконанням монотонних операцій. Наприклад, просять множити трицифрові числа. Можливо, здавалося б здається що проміжні результати від обчислень неможливо пам'ятати, проте, це свідчить про недостатньому розвитку уваги.

Суть проблеми уваги.Неуважність при читанні може бути виражена в тому, що коли ви читаєте, вам доводиться повертатися до попередньої пропозиції, тому що ви її механічно прочитали, але не вникли в зміст. Чим частіше ви повертаєтеся, тим нижча ваша швидкість. Тому першим кроком до збільшення швидкості читання є робота з вашою увагою та концентрацією під час читання.

Увага та інтерес.Часто ви самі могли помічати, що в перші хвилини читання процес триває набагато повільніше, ніж за півгодини після початку. Ви ніби «розганяєтеся». Насправді підвищується ваш рівень уваги. Особливо якщо книга цікава, і ви захоплені сюжетом. Чим цікавіша для вас книга, тим більша ваша увага і тим швидше ви читаєте.

Але чи можна зробити так, щоб увага була сконцентрована на тексті навіть не найцікавішому вже в перші хвилини, що, безперечно, підвищить швидкість читання?

- Можна, можливо! Спробуйте виконати наведені нижче вправи та рекомендації.

Намагайтеся завжди знаходити щось цікаве в рутині, перетворюючи будь-яку дію на гру. Так роблять добрі батьки, які хочуть, щоб їхнє чадо виконало якусь нудну роботу. Ігри властиві багатьом живим істотам, це вкладено у нас генетичному рівні.

У грі важливий азарт!

Азарт(франц. hasard) - захоплення, запал, запальність, зайва гарячість. (Велика Радянська Енциклопедія). Щоб створити азартну гру на основі майбутнього читання, ви повинні визначитися з правилами цієї гри і встановити чіткі умови перемоги в цій грі. Якщо вам це дається складно, то можете використовувати наведені нижче приклади та рекомендації.

Змагальність.Наприклад, якщо ви читаєте підручник перед іспитом, можете влаштувати змагання з товаришами, хто швидше прочитає підручник або хто відповість на більшу кількість запитань, які ви можете поставити один одному. Змагальність у навчальному процесі – це головна зброя викладача (знаю на своєму досвіді), здатну підвищити інтерес до процесу навчання. Переважна більшість людей азартна у спробі «бути кращою» за суперника. Тому індивідуальні заняття не такі ефективні як групові. І у читанні ви можете знайти собі суперника!

Особисті рекорди.Ще одним фактором, що створює азарт при читанні, може стати боротьба з самим собою для досягнення певного результату. Наприклад, читаючи книгу, ви можете засікати швидкість читання, припустимо кількість сторінок за годину, потім намагатися побити свій рекорд. Особисті рекорди можна ставити в швидкості, кількості сторінок, кількості книг, в освоєному матеріалі і багато в чому іншому.

Намагайтеся мотивувати себе тим, що матеріал може бути корисний вам. Спробуйте перерахувати всі можливі переваги, які надасть вам прочитаний текст. Нехай вони не є значними, але головне їх знайти. Потім візуалізуйте це, помрійте та приступайте до читання.

Навіть якщо це нудний підручник, який потрібно прочитати для підготовки до іспиту, ви повинні зрозуміти, що ці знання знадобляться вам і, зрештою, хороша відмітка по предмету порадує хоча б вашу маму.

Вправа 1.3. Зовнішні подразники

Деякі люди мають одну дуже важливу здатність: вони можуть займатися якоюсь справою, коли навколо них шум і метушня. Часто це є справою звички, наприклад, коли людина живе у невеликій квартирі чи гуртожитку, і їй доводиться адаптуватися до складних умов та вміти займатися, не звертаючи ні на що уваги.

Складні умови роблять людину більш уважною, вчать її відключатися від зовнішніх подразників і займатися тим, що їй потрібно.

Спробуйте штучно створювати собі складні умови, намагайтеся зосереджуватися на читанні в той момент, коли ви слухаєте музику, коли навколо ходять люди. Ідіть на вулицю у парку у вихідний день і читайте на лавці, намагаючись не звертати уваги на оточуючих та перехожих.

Вправа 1.4. Стан трансу

Стан трансуЗа спостереженнями спеціаліста з гіпнозу М. Еріксона, характеризується підвищеною увагою, здатністю не реагувати на зовнішні подразники, а також можливістю ігнорувати сигнали деяких органів чуття. Так, у стані трансу людина може прийняти позу, яка незручна у звичайному стані, і провести у цій позі досить тривалий час.

Наприклад, читаючи цікаву книгу та поклавши ногу на ногу, через півгодини у перерві ви можете виявити, що одна нога сильно затекла. Але під час читання ви не думали про ногу, ви були в стані підвищеної уваги до книги, у вас працювало зорове сприйняття настільки сильно, що сигнали від інших органів чуття просто не сприймалися мозком.

Докладніше про входження в стан трансу ви можете.

Вправа 1.5. Гра N-назад

Завдання n-назад є завданням безперервного виконання, що застосовується в області нейрофізіології і призначена для активізації певних ділянок мозку, а також використовується в психології з метою оцінки та розвитку здатності до концентрації, логічного мислення, робочої пам'яті та рухомого інтелекту людини взагалі. У грі вам будуть по порядку показуватися картки і вам доведеться визначити, чи була така ж картка показана минулого разу. Навичка пошуку потрібної інформації в тексті, що також може допомогти вам не повертатися до вже прочитаного.

Примітка.Якщо Ви вважаєте, що запропоновані вправи даються Вам дуже легко, можете перейти до наступних уроків. Адже кожна людина індивідуальна, і різні навички можуть даватися по-різному: одні трохи простіше, інші трохи складніше.

Увага буває трьох видів: мимовільне, довільне та післядовільне.

Мимовільне увагу характеризується тим, що спрямованість і зосередженість психічної діяльності носять характер мимовільний, т. е. навіть ставиться мета бути уважним. Мимовільна увага виникає сама собою, коли раптом виникають подразники, що діють яскраво і помітно відрізняються від загального монотонного "сірого" фону або коли предмет-подразник цікавий і цікавий. Наприклад, мимовільну увагу викликає гучний сигнал сирени на вулиці, яскрава реклама, цікава розповідь чи гостросюжетна книга. Інший приклад мимовільної уваги - монотонічна морська вахта на кораблі у відкритому морі, коли раптом за бортом з'являється зграя дельфінів. Моряк, що стоїть на вахті, у подробицях може переказати траєкторії стрибків дельфінів із води, хоча спостереження за ними і не входило до його обов'язків. Його увага мимоволі фіксувала незвичайні факти.

Довільна увага відрізняється від мимовільного тим, що вона мотивована і спрямовується на об'єкт під впливом прийнятих рішень та поставлених цілей. Воно – результат нашого наміру, цільового зусилля волі.

Таким чином, довільна увага якісно відрізняється від мимовільного, що не заважає йому, проте, бути тісно пов'язаним із нашими почуттями, інтересами та колишнім досвідом. Але якщо інтереси при мимовільній увазі є інтуїтивно-безпосередніми, то при довільній увазі вони в основному мають опосередкований характер. Це - інтерес мети, інтерес подальшого результату діяльності. Сама діяльність може не займати нас безпосередньо, але так як її виконання необхідне для вирішення поставленого завдання, вона часто стає цікавою у зв'язку з цією метою.

Післядовільна увага - це такий вид уваги, який подібно довільному має цілеспрямований характер, але не вимагає для реалізації постійних вольових зусиль. Наприклад, іноді при читанні важко вдається утримати увагу на змісті: воно важко, нудно і навіть не особливо для вас важливе. Але ось у якийсь момент непомітно для себе ми перестаємо робити над собою зусилля: читаємо без напруги і предмет читання захоплює нас. Увага з довільного стала післядовільною. Зі сказаного випливає, що звичайний процес читання супроводжується постійними коливаннями уваги, які значною мірою і визначають темп і якість читання. Цілком очевидно, що швидке читання потребує підвищеної уваги. Під час читання тексту мимовільну увагу залежить головним чином від автора - з його майстерності, а довільне - від читача. Таким чином, увага визначає психологічну активність читача - його налаштованість та готовність. Разом з цим воно сильно впливає і на розуміння тексту, і на точність та глибину засвоєння змісту. При читанні дуже важливо не лише звернути увагу, а й підтримувати його тривалий час.

Висока міра зосередженості уваги називається його концентрацією.

Від концентрації уваги залежить успіх швидкого читання. Їй сприяють відносна тиша і відсутність факторів, що відволікають. Продуктивність уваги визначається загальним станом людини, її емоційною налаштованістю; якщо він стомлений або чимось засмучений, йому важко досягти хорошої концентрації уваги. Тому рекомендується читати на свіжу голову та під гарний настрій, а якщо це неможливо, то попередньо трохи відпочивши. Потрібно вміти чергувати заняття: читання, відпочинок, лист і т. д. Зрештою, увага залежить і від змісту книги, статті, навчального тексту. Якщо вони незрозумілі читачеві, увага спадає. Н. К. Крупська говорила: "Братись за непосильну книгу - значить витрачати даремно сили і дарма вбивати час".

Небажане і мимовільне відволікання уваги від надмірно легкого тексту. Необхідно пам'ятати, що будь-який текст, як об'єкт сприйняття, характеризується двома сторонами: змістом і формою. Кожна із цих сторін може бути об'єктом уваги.

Вчені встановили, що звичайне стан людини під час читання тексту - спрямованість свідомості смислове зміст матеріалу і зосередженість його у цьому. Тут велике значення має установка - як і що читати - спрямованість уваги той чи інший аспект. Експериментально встановлено, що з сприйнятті тексту увагу привертають:

• 1) окремі ключові слова, суттєві для розуміння змісту;
• 2) нові або незрозумілі слова, що ускладнюють розуміння тексту;
• 3) слова, що відрізняються особливостями конфігураційної форми.

Виділення при сприйнятті цих слів при читанні по-різному позначається на розумінні тексту залежно від їхньої приналежності до тієї чи іншої вищезгаданої групи. Якщо увага зосереджується на словах, які стосуються першої групи, це позитивно впливає розуміння загального змісту тексту. Якщо виділяються слова другої групи, це завжди порушує розуміння тексту - увага концентрується на незрозумілому, і окремі слова починають виступати як психологічний бар'єр, що перешкоджає розумінню всього тексту і знижує швидкість читання.

Дослідження останніх років, проведені проф. П. Я. Гальперіним із співробітниками, показали, що увагу слід розглядати як окрему форму психічної діяльності. Звідси випливає, що зосередженню, як і будь-якій іншій дії, треба спеціально вчити.

Проф. Ю. Б. Гіппенрейтер у своїх роботах також особливе місце приділяє зорової уваги як специфічного внутрішнього механізму. В основі зорової уваги на рівні очей лежить феномен пульсуючого оперативного поля зору, що збігається в основному із зоною ясного бачення. p align="justify"> Роботи Ю. Б. Гіппенрейтера показали, що характерна особливість оперативного поля зору - надзвичайна рухливість його кордонів. Найчастіше воно приймає розміри та конфігурацію об'єкта, що сприймається в даний момент. Цей феномен називається варископічністю. Можна уявити оперативне полі зору як ситуації, коли, промінь прожектора хіба що “куляє” сторінки тексту. Такий промінь не тільки переміщається по сторінці одночасно з рухом очей, а й змінює розміри світлової плями, що висвітлює різні ділянки тексту. Вміння розширювати розміри світлової плями сприйняття тексту, мабуть, є найважливішою характеристикою уваги людини, що вміє швидко читати. Ще одна характеристика роботи зорової уваги – його рівнева інтенсивність. Суб'єктивно це виявляється у різної ясності чи різною мірою усвідомлення того зорового змісту, який зараз спрямований погляд. Якщо продовжити аналогію з прожектором, це властивість аналогічно ступеня яскравості плями прожектора. Під час читання така пляма не тільки переміщається по сторінці тексту, змінює свої розміри, обриси, а й змінюється яскравістю, то посилюючись, то слабшаючи, іноді погасаючи зовсім. В останніх випадках настає стан психічної сліпоти чи невидячого погляду, у якому вашу увагу ніби тьмяніє.

Звідси випливає, що треба вміти довільно керувати увагою під час читання за допомогою вміння та вольових зусиль. Це головне при тренуванні уваги – найважливішого параметра психічної діяльності.

На закінчення підіб'ємо деякі підсумки.

Увага - свого роду каталізатор процесу читання. Ефективність читання багато в чому залежить від того, наскільки читач здатний керувати своєю увагою. Воно визначає темп читання, нею впливає і стомлення, що з цим процесом. Як дуже високий (понад 8000 зн./хв), так і сповільнений темп читання (менше 600 зн./хв) стомлює, сприяє зниженню уваги.

Читання за умов мимовільної уваги найефективніше. При освоєнні методу швидкого читання необхідно насамперед розвинути довільну увагу, а потім сформувати навичку післядовільного зі стійкого довільного.

Практичні інструкції з тренування та розвитку всіх видів уваги припускають виконання спеціальних вправ.