Ситуації можна змінити у свою. Міняти ситуацію чи ставлення до неї? Пам'ятайте, що позитивний погляд на речі залежить від нас самих

Якщо ви не можете змінити ситуацію, в якій перебуваєте –
Чому б не змінити своє ставлення до неї?

Настав час зосередитися на тих наших порадах, які люди використовують найрідше. Коли ви думаєте про щастя, часом ви думаєте: «Хіба можна бути щасливим у тій ситуації, в якій я зараз? Тим більше, коли я нічого не можу з нею вдіяти». Але все далеко не завжди так, як ви вважаєте.

Та часом ви не маєте влади над власними життєвими обставинами. Або майже не владні, або для того, щоб їх змінити, вам доведеться змінити щось ще, до чого ви поки що не готові, але, незважаючи на це, ви все-таки хочете стати щасливішим. Наприклад, ви поки що застрягли на зненавидженій роботі, або вам постійно доводиться мати справу з людиною, яка змушує вам почуватися ніяково. Ну справді, що ви можете з цим поробити?

Єдине, що вам залишається в подібних ситуаціях - змінити ваше сприйняття ситуації, віру в неї, або ж думка про неї - і це неодмінно допоможе вам змінити ваше ставлення до неї.

Дуже добре про це сказав понад 2000 років тому давньогрецький філософ Епіктет: «Людей непокоїть не те, що з ними відбувається, а ті принципи та думки, які вони формують щодо того, що відбувається. Коли на нас щось тисне, ми стурбовані чи засмучені, ми не повинні звинувачувати в цьому інших, бо винні у цьому самі, адже джерело всього цього – наші власні принципи та думки».

І знаєте що? Сучасна психологія згодна з цим мудрим філософом на всі сто відсотків! Американський психолог Альберт Елліс, який прославився створенням поведінкової терапії раціональних емоцій, вважає, що те, як людина реагує на події, в основному визначається не самими подіями, а тим, якими вони йому здаються.

Ну а якщо ви не маєте жодного поняття, як почати змінювати ваше сприйняття того, що відбувається, нижче ви знайдете п'ять простих способів зробити це:

1. Визнайте, що ви нещасні

Хіба можна щось змінити, якщо ви не зізнаєтесь навіть собі, що вам це потрібно? Досить бажати, щоб все було інакше, вистачить мріяти про нездійсненне, візьміть себе в руки і визнайте існуючий стан справ.

2. Визнайте, що оптимізм – це свідомий вибір

Ми не народжуємося із позитивним чи негативним поглядом на життя. Наш погляд на життя – те, що ми самі виробляємо у собі самі. Наш досвід та життєві обставини беруть участь у цьому, але лише частково. Пам'ятайте – рідкісна життєва ситуація буває цілком поганою чи доброю. Намагайтеся знайти навіть у найгіршій життєвій ситуації кілька хороших моментів, а коли ви це зробите – запишіть їх у блокнот, щоб ви про них не забули.

3. Використовуйте позитивні слова

Намагайтеся якнайчастіше говорити фрази на кшталт «Я сподіваюся» або «Ми обов'язково знайдемо рішення». Слова, які ми використовуємо, безпосередньо впливають на наш погляд на життя та емоційний стан.

4. Намагайтеся більше спілкуватися із позитивними людьми

Намагайтеся оточити себе людьми, що випускають енергію позитиву. Звертайте увагу на те, які слова використовують протягом дня люди, які вас оточують. Ви здивуєтеся, наскільки легко визначити, позитивно чи негативно впливає на вас та чи інша людина.

5. Виберіть для себе девіз, і повторюйте його щоранку

Знайдіть для себе девіз або цитату, яка має для вас якесь особливе значення, і повторюйте її вголос щоранку. Наприклад, звичайна фраза «Сьогодні буде чудовим днем» наповнює вас позитивом з самого ранку – і, можливо, він протримається аж до вечора. Так, я знаю, це чимось схоже на практики дзен-буддизму і злегка віддає містицизмом, але це справді простий та ефективний метод зміни вашої підсвідомості. Він прийшов до нас із глибини століть, анітрохи не втративши своєї ефективності, підтвердженої сучасними науковими дослідженнями.

Коли ви в черговий раз зіткнетеся з неприємною ситуацією, згадайте про ці поради – можливо, саме вони допоможуть вам змінити ваше сприйняття та покращити настрій. Навіть якщо не у ваших силах змінити ту чи іншу життєву ситуацію, ви все одно можете вибрати, як на неї реагувати – і фізично, і емоційно. З часом ви зрозумієте, що стали набагато позитивнішими – а позитивним людям завжди живеться набагато простіше. Втім, як і їхнім друзям та родичам!

"Якщо не можеш змінити ситуацію, зміни своє ставлення до неї".

Напевно, ви чули цю фразу не один раз. І, можливо, ця фраза є частиною вашої системи переконань.

Коли ми починаємо займатися особистісним зростанням, ходити на тренінги та особистий прийом до психолога, то веде нас якась незадоволеність ситуацією або проблема.

Поки ми спроможні вирішувати цю проблему самі, поки знаходимо достатньо сил і способів жити з проблемою, ми не поспішаємо на прийом до психолога.

Необхідність піти до професіонала виникає тоді, коли ми закінчуємо сили і способи жити зі своєю проблемою.

І перше, з чим ми стикаємося, — це неможливість змінити ситуацію.А так хочеться ...

Наприклад, у жінки є образа на чоловіків. Колись хтось зробив їй боляче, зачепив, образив. І цієї людини вже давно немає в її житті, але почуття образи та болю живе.

І разом із цим почуттям живе бажання змінити ситуацію.

Коли жінка приходить на прийом до психолога, перше, з чим їй доведеться зіткнутися — це те, що ситуацію, коли її образили, не змінити.

Неприємне усвідомлення, з яким просто треба навчитися жити.

Пам'ятаю, що я мала неприємну історію. У мене була колега, разом із якою ми починали вести один проект. Але співпраця не склалася, ми не змогли порозумітися і розійшлися. При цьому я вкладала гроші у наш спільний проект. І ми домовлялися, що згодом, коли підуть доходи, колега поверне мені половину моїх витрат до нашого спільного проекту.

Після конфлікту моя колега сказала, що не вважає, ніби вона мені щось винна. І вона мені нічого не повернула.

Я дуже довго переживала на цю тему. Ходила на особисту психотерапію. І вчилася ставитися до цієї проблеми по-новому, згідно з вироком: " Якщо не можеш змінити ситуацію, зміни своє ставлення до неї".

На жаль, мені не допомагав цей метод. Я постійно поверталася думками в цю ситуацію і розуміла, що як би я не намагалася "вибачити і відпустити" та "піти далі" - це не працювало.

Іноді мені здавалося, що я справді змінила ставлення до ситуації.І можна жити далі. І якийсь час мені вдавалося жити в новому "зміненому" ставленні до проблеми. Але потім все поверталося.І я починала злитися, бо стільки роботи зроблено, а проблема постійно повертається.

У моїй практиці роботи з клієнтами я теж часто стикалася зі схожим станом у клієнтів. Здавалося б ми пропрацювали ситуацію, змінили ставлення до неї, створили нову модель поведінки.

Але через деякий час клієнти знову і знову поверталися до переживань про свою проблему.

І ось тоді я почала замислюватися, чому так відбувається.Ти роками ходиш на психотерапію, змінюєш своє ставлення. І коли здається, що проблему вирішено, раптом все повертається на круги своя.І проблема все так само є, так само тебе хвилює.

І здається, що витрачені на вирішення проблеми сили та час — це все даремно.

Я почала шукати інформацію з цього приводу і хотіла зрозуміти, а чи можливо, в принципі, навчитися жити з проблемою так, щоб вона тебе більше не хвилювала.

Ну, припустимо, щоб назавжди просити та відпустити образи та біль, злість та ненависть до певних людей. Щоб завершити певні шаблони поведінки у житті.

Наприклад, шаблон особистих відносин із чоловіками-алкоголіками, позицію вічної жертви, шаблон грошових відносин тощо.

У своїх пошуках я вийшла на таку технологію, як РПТ (RPT) — Rapid Personal Transformation. Або російською: Техніку Швидких Особистісних Змін.

Вивчаючи цю техніку, я зрозуміла основний мій "прокол" у пошуках.

Спочатку я шукала техніку, яка допомогла б навчитися жити з проблемою так, щоб ця проблема перестала доставляти дискомфорт.

Власне, всі класичні психологічні школи спрямовані на те, щоб навчити людину пристосовуватися. "Не можеш змінити ситуацію, зміни своє до неї ставлення".І людині допомагають пристосовуватися— знижують дискомфорт від проблеми, навчають новим навичкам поведінки тощо. І людина має наполегливо намагатися і працювати над собою, щоб у неї з'явилися нові звички та моделі поведінки. І також щосили намагатися, щоб не реагувати на свою стару проблему так, як він робив це раніше.

І я була глибоко впевнена, що це єдиний можливий шлях.Просто тому що іншого шляху не було.

Але його був до появи РПТ.

РПТ запропонував зовсім іншу концепцію. Не треба більше вчитися жити із проблемою. Вчитися пристосовуватися до неї. У РПТ така ситуація, коли ми намагаємось пристосуватися, називається обходом.

Творець РПТ - Саймон Роуз - створив технологію, яка дозволяє прибрати саму проблему. Раз і назавжди.Тож щоб потім не треба було вчитися жити з цією проблемою, пристосовуватися до неї. Загалом жити в обхід.

Суть технологіїу тому, що в основі будь-якої проблеми завжди є якась подія, яка запускає весь процес. І це називається в РПТ травмою.Це ситуація, коли проблема вперше виникла в житті людини, коли сформувався шаблон поведінки, який провокує повторення проблеми щоразу.

Звичайно, можна працювати із шаблоном. І намагатись його поміняти. Але цей шаблон з'явився не просто так, і він тримається за щось. Точніше, він тримається за першу ситуацію, що травмує, в результаті якої шаблон і з'явився.

І якщо ми будемо працювати тільки з шаблоном поведінки, то він все одно повертатиметься.Адже не усунуто основну проблему — травма, внаслідок якої шаблон виник.

РПТ дозволяє з хірургічною точністю визначити момент виникнення травми та зцілити його.

До РПТ це було неможливо. Чому? Тому що, по-перше, початковий підхід класичних методів психотерапії полягав у тому, щоб працювати з наслідками травми та вчитися до них пристосовуватися. А по-друге, просто не існувало методу, який дозволяв би знайти саме ключову травму, ту, яка й тримає весь шаблон.

У РПТ існує покроковий, простий та зрозумілий алгоритм,як знайти ключову травму, яка містить шаблон поведінки. Плюс цей алгоритм дозволяє усунути травму. І людина починає жити без травми, ніби її не було у її житті.

При грамотному виконанні техніки РПТ виключається можливість обходу.

Після того, як травма зцілюється, залишаються всі проблеми та шаблони, які травма тримає.

Під травмою лежать ресурси самої людини. Коли травма йде, ресурси звільняються. І людина отримує можливість почати жити та діяти по-іншому. Він більше не притягує ситуації, схожих на травму. Не зазнає тих неприємних переживань, які супроводжували травму. І людині не потрібно роками вчитися якимось новим моделям поведінки. Вони увімкнуться автоматично, після того, як травму прибрано.

І зовсім неважливо, коли і за яких обставин травму було отримано.

У РПТ немає необхідності занурюватися в усі подробиці та займатися "душевним стриптизом".Досить просто йти алгоритмом техніки.

Сама по собі техніка дуже м'яка та дбайлива. немає потреби занурювати людину в неприємні спогади.Більш того, техніка працює навіть якщо ви не пам'ятаєте і не знаєте, що саме лежало в основі травми.

Це здається дивовижним та нереальним.Але таке відчуття виникає лише тому, що техніка РПТ з'явилася нещодавно. І вона перша розглядає новий підхід — усуває травму, а не вчить жити з її наслідками. Згодом ми звикнемо до цього нового підходу, і він перестане здаватися чимось надхмарним і нереальним.

Коли я вперше зіткнулася з цією технікою, то побачила ще дуже цікавий результат. Часто працюючи за одним запитом та вирішуючи одну проблему людини, можна отримати "побічний" позитивний результат і в інших сферах.

Так, наприклад, я як клієнт проходила сесію із запитом про проблеми з грошима. І після опрацювання у мене виникла несподівана "побочка" - я змогла схуднути на 25 кг. До того ж, я не думала про схуднення, коли проходила сесію.

Просто виявилося, що моя зайва вага трималася на травмі, пов'язаній із грошима.

Величезний плюс РПТ у тому, що результат опрацювання травми видно відразу на сесії. Клієнт справді стає іншим. У нього виникають ресурси. Він більше не реагує на подію, що травмує так, як реагував раніше. У процесі роботи ми обов'язково перевіряємо ефективність лікування, щоб переконатися, що ми не пішли в обхід.

Ну і найприємніше, що навчитися цій техніці може будь-яка людина, навіть якщо вона не має відношення до психології, і сам ну жодного разу не психолог.

Важливе лише одне — бажання змін.

Причому, вчитися техніці РПТ потрібно лише… 6 днів(це перший та другий рівень).

У класичних напрямках психотерапії потрібно навчатися щонайменше рік, два чи три.

І я непропоную вам взяти і повірити, що РПТ — це дієва техніка, якій можна швидко навчитися.

Я пропоную вам перевірити це на собі.

Ви зможете допомагати собі та близьким людям. А хтось із вас відкриє в собі талант допомагати іншим людям постійно як спеціаліст РПТ.

Чесно, я ніколи не думала, що "закохаюся" сильно в якусь техніку чи напрямок. Але тут я не змогла встояти. Я постійно працюю з клієнтами саме РПТ і бачу, як змінюється їхнє життя, їхній стан, їхнє сприйняття самих себе.

Іноді змінити обставини неможливо, або просто неможливо досить швидко це зробити. Ви не можете отримати нову роботу або нову посаду за одну мить, реальність вимагає часу для здійснення. Ви не в змозі змусити інших змінитися проти їхньої волі. Ви також не можете стерти минуле. То що нам залишається робити?

Змінити сприйняття навколишніх подій та обставин. Це допоможе нам змінити своє ставлення і в кінцевому підсумку дозволить нам вийти за межі неконтрольованого і позбавитися боротьби, виграти в якій ми не в силах.

Люди стурбовані, не так сильно речами та подіями, як думками, які утворюються навколо цих речей чи подій. Реакція на події визначається переважно їхньою думкою про цю подію, а не самою подією.

Тобто одна й та сама подія може викликати різні реакції залежно від людини, яка сприймає цю подію. Варто нам лише змінити наше сприйняття і легко змінимо своє ставлення до ситуації.

1. Зупиніть ваш розум. Щоб отримати свідомий контроль над тим, що відбувається у вашому розумі, ви повинні спостерігати за своїм розумом. Ви повинні навчитися відрізняти свої думки від нав'язаних ідей і думок, ви повинні навчитися зупиняти бурхливий хід думок, для того щоб вміти концентруватися на чомусь одному. Прямо зараз спробуйте зробити глибокий вдих і звільнити свій розум від балаканини. Зосередьтеся на тому, що відбувається всередині вас і навколо вас. Відчуйте якийсь багатогранний світ усередині вас. Відпочиньте від рутинної роботи, знайдіть час для себе. Не кажіть, що ви не можете. Так, у вас багато термінових справ, цілей для досягнення, але це абсолютно необхідно зробити. Зробіть себе на деякий час недоступним для інших. Знайдіть тихе місце для усамітнення, зробіть глибокий вдих, сконцентруйте свою увагу на собі.
2. Змініть фокус. Коли ми усвідомлюємо свої думки та емоції, ми стаємо здатними свідомо змінювати фокус із однієї думки на іншу. Різні думки та обставини мають різну вагу залежно від кута зору. Настав час свідомо концентруватися на тому, що нас надихає. Те, на чому ми фокусуємося, отримує енергію, якщо ми це розуміємо, ми просто повинні бути вибірковими і концентруватися тільки на тому, що буде найкращим для нас. Адже ми не вороги самі собі? Змініть свої думки і ви зміните вашу реальність. Наші думки творці нашого настрою, провідники наших снів, вони впливають на нашу волю та наш намір. Ось чому ми повинні розібратися уважно у думках і бути дуже обережними та вибірковими. Думка створює намір, який за наявності енергії та дії буде втілено у реальність.
3. Прийняти життя та відпустити хвилювання. Зайві переживання нагнітає силові хвилі навколо вас, які будуть руйнувати ваші плани. Якщо ви сильно переживаєте — будьте впевнені, вага цих переживань не дасть реалізуватися вашому справжньому наміру. Десь усередині вас є ви, але на більш «тонкому рівні», той хто вічно у світі. Тому що внутрішній світ залежить від зовнішніх умов; це те, що залишається, коли ви відпустили своє его та турботи. Світ може бути знайдений всередині вас у будь-якому місці та у будь-який час. Він завжди там, терпляче чекає, коли ви звернете вашу увагу до нього. Спокій приходить момент, коли ви відпускаєте необхідності бути десь в іншому місці, а приймаєте те, де ви знаходитесь зараз, фізично та емоційно. Це визнання того, як справи, створює основу для внутрішньої гармонії.
4. Практика подяки. Те, що ми повинні зрозуміти, що нам насправді більше нічого не потрібно; просто цінувати те, що ми маємо. Можливо, зараз у вас немає того, що ви хочете, але вам, як і раніше, вистачає. Будьте вдячні за те, що у вас є, а також будьте вдячними за те, що ще не прийшло до вас. Це означатиме, що є ще багато доступних можливостей, це означатиме, що ви відкриті для світу. Цінуйте те, що ви знаєте, а також цінувати незліченні речі, які ви ще не зрозуміли. Бо те, що ви не розумієте, є радість зростання. У житті завжди буде непізнане. Зрозумійте це та прийміть.
5. Якщо вам складно — це просто один із проявів розвитку. Не варто розчаровуватись, якщо вам складно, все, що відбувається, допоможе вам рости. Можливо, це важко зрозуміти прямо зараз, але це буде ясно пізніше. Обставини будуть спрямовувати вас та удосконалювати протягом тривалого часу. Іноді ці обставини можуть бути складними. Можливо, буде час, коли здається, що все йде не так. У такий час, може здатися, що ви застрягли в цій колії назавжди, але це не так. Все змінюється. Іноді вам доведеться пройти через найгірше, щоб прибути на краще. Тому що наші найбільші можливості часто відкриваються завдяки великим зусиллям. Таким чином, якщо ви зіткнулися з великим опором, то за ним обов'язково чекатиме більше диво.
6. Дивіться на кінець, як на початок чогось нового. Все у житті колись закінчується. І дуже важливо розуміти це та приймати це. Кінець завжди породжує початок. Зачиняючи за собою двері, ви входите в новий світ. І доки ви не закриєте колишнє, ви не зможете відкрити нове, відпускаючи минуле, ми притягуємо майбутнє.
7. Коли нічого не допомагає, згадайте своє тіло. Думки та емоції відбиваються в нашому тілі, але справедливе та протилежне, думки будуть відображати стан нашого тіла. Декілька хвилин глибокого дихання здатне заспокоїти нас. Розпрямивши спину та піднявши голову, ми закликаємо впевненість. Посмішка на обличчі дуже швидко викличе наснагу. Пам'ятайте про це і використовуйте ці знання собі на благо.

Висновки

У нашому розумі зосереджені великі можливості. Те, на чому ми фокусуємося, отримує від нас енергію. Ось чому так важливо контролювати свою увагу та усвідомлювати свої дії. Наш внутрішній стан відображатиметься у зовнішньому та створюватиме нашу реальність.

Якщо ми не можемо нічого змінити в ситуації, ми маємо вихід — ми можемо змінити наше ставлення. І це дуже важливо. Оскільки позбавляючись можливості контролювати світ довкола себе, ми можемо виробити рефлекс бездіяльності, на відміну від цього якщо ми робимо хоч щось, ми привчаємо себе до того, що світ реагує на наші дії, що з часом переростає у впевненість. Маючи безмежну впевненість і волю, ми зможемо робити те, що раніше нам було недоступно.

Саме ми обираємо як ставитися до ситуації, ми завжди можемо контролювати наше сприйняття та ставлення.

Тут цікаве відео на тему…

У стародавні часи на одній скелі в Тибеті хтось висік напис: “Чи навчилися ви радіти труднощам?”. Давайте подивимося, як можна звернути на користь цей мудрий принцип.

Деякі люди не помічають, що є джерелом власних проблем. У їхніх головах панують ідеї такого сорту: "у мене нічого не вийде", "я не зможу", "це неможливо", "я, напевно, вродив таким невпевненим" та інші. Звичайно, такі негативні установки мають причину, але вони не мають розумної підстави, тому що, по-перше, ніхто не знає напевно, що в нас вийде, а що ні де межа наших можливостей. По-друге, занепадницькі думки формують поразницький настрій. Людина з таким настроєм справді нічого не вийде, т.к. негативне мислення пригнічує його потенціал.

Ми ж із вами говоримо про позитивне мислення, яке розкриває наші потенційні можливості.
Все, що завгодно в цьому світі з різних точок зору, може мати і плюси, і мінуси. Навіть у смерті людини можна знайти плюси: позбавився страждань, звільнив посаду, залишив спадок і зберіг багато кисню для нащадків. Світ і так ставить нам багато питань, які треба вирішувати, і якщо ми ще ще мотатимемо собі нерви, то самі собі створюватимемо додаткові проблеми. Краще бути собі другом, а чи не ворогом. Для цього треба вміти дивитися на світ позитивно. У світі немає проблем, а є події. Або питання, які слід вирішувати. Замість того, щоб у подіях бачити лише мінуси і віддаватися своїм звичним розладам, корисніше до них ставитися філософськи - сприймати їх, як належне. А також помічати у них плюси.

Якщо водій не вписався в поворот і розбив автомобіль, то зазвичай він одразу надає події статусу проблеми - концентрується на мінусах і розмірковує приблизно так: “як все жахливо! Кілька років збирав на машину - і ось тобі раз, - одним махом дощенту! Мало того, що свою розбив, то ще й за чужу платити доведеться! Мама казала мені, дурню, що треба застрахувати машину і не треба лихачити! і так далі. Людина займається самобичуванням. Чи такий підхід до справи розумний? Зрозуміло, що такий підхід просто дурний, т.к. він не вирішує питання, а вбиває нерви і псує здоров'я (як то кажуть, усі хвороби від нервів). Тим не менш, саме таким безглуздям люди віддаються регулярно. Причому добровільно. Як казав мій друг Михайло Ломоносов, спочатку вб'ють собі в голову хрень, а потім скаржаться, що голова розколюється.

У цій ситуації розумніше надійде той, який зможе подолати свою природну схильність до жалю, подивиться подію з іншого боку і скаже собі: “ну що ж, треба вирішувати проблему. А взагалі, чи можна назвати цю ситуацію проблемою? Назву її краще питанням, яке треба вирішити. Вона (тобто ситуація) робить мене сильнішою. Втрата матеріальних благ - це взагалі нісенітниця. Головне, що обійшлося без жертв, інвалідів і сам виявився неушкодженим. Я отримав корисний урок. Саме такі уроки роблять мене досвідченішим і прозорливішим, і тепер я застрахований від слизьких поворотів”. Можна в цій ситуації помітити й інші плюси, наприклад: не треба буде розщедрюватися на зимові шини, назрів привід купити новий автомобіль, а заразом змінити дивані пролежні на м'язовий тонус, адже з'явився стимул, щоб активніше рухатися і т.д.

Саме вміння дивитися на світ позитивно і діяти активно, замість витрачати сили в виснажливому плаванні по болоту власних прикростей, відрізняє переможців від аутсайдерів.

Вмійте дивитись на світ позитивно. Хоч світ не завжди нас гладить, іноді шльопає, але і в потиличнику можна помітити корисний струс. На крайній край, масаж голови. У будь-яких мінусах є плюси. Розлучення можна вважати здобуттям свободи або необхідним кроком назустріч новому щастю (запевняю вас, що на світі є багато гідніших людей, ніж колишня друга половина). Навіть найутомливіша розмова може виявитися продуктивною бесідою, а криза – сприятливою можливістю. Якщо ви отримали двійку на іспиті, то це привід набратися знань, яких, як відомо, багато не буває (між іншим, суворі та принципові викладачі, які змушують студентів ретельно вивчати науку, як правило, роблять їх освіченішими, на відміну від добродушних лояльних). педагогів, що потурають розгильдяйству). Ну, а якщо вас звільнили з роботи, то це явна ознака того, що настав час вам підніматися на більш високий рівень достатку - організувати власну справу і давати роботу іншим людям.

Є таке корисне правило життя: не можеш змінити ситуацію, - зміни ставлення до неї.Як сказав Вольтер, "втіху можна знайти і на турецьких галерах" (на яких веслярів експлуатували настільки нещадно, що вони не витримували більше трьох місяців каторги і залишали цей найкращий зі світів).

Якщо з нами стався небажаний випадок – аврал, потоп, дев'ятий вал – то було б безглуздо займатися ще й самоїдством, руйнуючи свою нервову систему. Адже поганий настрій ненажерливий. Воно, як чорна діра, поглинає наші сили. Виходить замкнене коло: небажаний випадок викликає засмучення, яке висмоктує життєву енергію, що викликає ще більше прикрості, що призводить до виразки шлунка, яка, у свою чергу, засмучує ще більше і т.д. Щоб розірвати це хибне коло, треба впоратися зі своєю природною негативною реакцією на ранній стадії. Для цього спочатку треба розслабитися - виспатися, послухати Бетховена, ну чи хоча б перекинути стопар - кому що ближче. Потім, коли емоції відійдуть, слід звернутися до розуму. Розум нам відповість, що все в цьому світі – дрібниці, порівняно з вічністю. Тоді замість звичної нервування ми зможемо сприйняти подію, як належну. А потім з'явиться привід сконцентруватися на позитивному боці події та зробити корисні висновки. Таким чином, навіть найгірші події можуть здатися нам кумедними. А якщо ми хоч трохи навчимося радіти труднощам, до чого нас закликає з глибини століть тибетський напис на скелі, тоді чорна діра всередині нас перетвориться на зірку, енергія якої оберне в попіл будь-які проблеми.

Чергова маячня ідея, яка, на жаль, асоціюється з психологами, звучить так. Не можеш змінити ситуацію - зміни своє ставлення до неї». Нібито психологи так говорять і більше того, дуже допомагають усім це зробити.

Це правильно з точністю до навпаки! І ось чому.

Справа в тому, що психологам не потрібно цього робити, за них це вже зробили самі клієнти, саме тому їм і довелося звернутися до психолога, саме тому вони страждають і страждають і переживають те, що називається неврозом.

Розглянемо з прикладу.Людина переживає важку життєву ситуацію - розлучення, звільнення, конфлікт із близьким людиною. Нормальними реакціями такі ситуації може бути - сум, агресія, смуток, туга, біль, самотність тощо.

Але людині не вдається прожити ці почуття. Можливо тому, що вони надто сильні і важкі і немає нікого, хто міг би підтримати його в їхньому проживанні, можливо тому, що людині в дитинстві заборонили їх відчувати («не злись», «як тобі не соромно засмучуватися, - он подивися на … йому щось у тисячу разів гірше»).

І тоді людина робить саме те, що нібито радять психологи, - не маючи можливості змінити ситуацію, вона змінює своє ставлення до неї. Наприклад, починає придушувати свою агресію або переконувати себе, що вже зовсім забув про близького друга чи… далі так само.

Насправді, звичайно ж, відношення не змінюється, воно тільки маскується, ховається, пригнічується, а реальне переживання, справжній біль іде вглиб і перетворюється на хворобу - психологічну, іноді психосоматичну.

Друга частина марлезонського балету - не можеш змінити ситуацію...». У житті купа ситуацій, які не можна змінити. Це правда! Іноді це складно прийняти, але нічого вже тут не вдієш.

Але часто, коли питаєш людину, а що ж за ситуації вона має на увазі, коли вимовляє потаємне «не можеш змінити ситуацію…», то відповідь буває дивовижною. « Я повинен змінити ставлення до начальника, який на мене репетує», «я повинен терпіти цю жінку адже вона моя дружина», «я не можу нічого відповісти їй, - адже вона моя мама!»і т.д.

Виявляється - начальник, дружина та мама стоять для цієї людини в одному ряду з такими незворотними та непорушними данощами як смерть чи зміна пір року. У цьому випадку працюють так звані інтроекти, тобто деякі соціальні та сімейні стереотипи, які не усвідомлюються людиною, але сильно впливають на сферу того, що вона може дозволити собі поміняти.

Ці інтроекти можуть бути, наприклад, такими - «мати це святе», «жінок кривдити не можна», «гроші повинні діставатися важкою працею, (бажано з кров'ю і потім)»і т.д.