Сонячне проміння: вплив. Шкідливі сонячні промені

У 80-ті роки XIX століття в Америці та Європі засмагле тіло вважалося красивим і бажаним, чого прагнули дуже багато. Це дало вченим масу приводів та матеріалів для досліджень. Вони з'ясували, що зміни шкіри, які називають віковими, здебільшого залежать зовсім не від кількості прожитих людиною років, а від шкідливого впливу ультрафіолету, який відповідальний за появу засмаги.

Так виникла теорія фотостаріння – передчасного в'янення шкіри під впливом УФ-випромінювання. Її підтверджують дані, що шкіра жителів південних країн старіє швидше, ніж тих, хто не розпещений сонцем. Крім того, відкриті області тіла, не захищені одягом, швидше зазнають різних змін.

Механізм фотостаріння

Проникаючи в шкіру, УФ-промені зустрічаються з природним ультрафіолетовим фільтром - меланіном, що затримує понад 90% ультрафіолетового випромінювання. Таким чином, засмага - не що інше, як реакція шкіри на травмуючу дію сонячного випромінювання. Зараз багато хто знає, що тривалий вплив ультрафіолету сприяє розвитку меланоми, раку шкіри, прискорює старіння та появу зморшок.

Види УФ-випромінювань

Типи сонячних променів
Ультрафіолетове випромінювання ділиться на три складові: промені А, В та С (УФА-, УФB-, УФС-промені відповідно). При проходженні сонячного світла через земну атмосферу найнебезпечніші УФБ-промені та близько 90% УФВ-променів середнього діапазону поглинаються озоном, киснем та вуглекислим газом. Тому радіація, яка доходить до людини, переважно містить ультрафіолет УФА і невелику кількість УФВ.

Чим небезпечні УФВ-промені
УФВ-промені сприяють утворенню меланіну, призводять до фотостаріння шкіри, а також стимулюють розвиток більшості видів раку шкіри, проте вони блокуються захисними речовинами, що містяться в кремах від засмаги.

Чим небезпечні УФА-промені
УФА-промені менш активні в стимуляції розвитку багатьох видів раку шкіри, ніж УФВ, але вони сприяють утворенню меланоми - найнебезпечнішого різновиду раку шкіри. Крім того, це випромінювання не блокується багатьма сонячними фільтрами, тому основний захист від нього – це одяг.

Чому ультрафіолет небезпечний для людини:

• він знижує вироблення колагену - білка сполучної тканини організму, через нестачу якого шкіра втрачає еластичність і на ній з'являються зморшки;
• він провокує огрубіння та потовщення рогового шару шкіри, внаслідок чого вона стає сухою, тьмяною та шорсткою;
• він провокує судинні зміни, порушення пігментації шкіри, а також розвиток новоутворень.

Про користь сонця

Місце під сонцем
Незважаючи на небезпеку ультрафіолетового випромінювання для організму, у малих дозах воно може бути корисним. Для цього достатньо лише кілька разів на тиждень підставляти сонячному світлу обличчя чи руки протягом 10-15 хвилин.

Цілющий ультрафіолет:

• під впливом ультрафіолету в організмі синтезується вітамін D, який регулює обмін кальцію та служить будівельним матеріалом для кісткової тканини;
• сонячне світло активізує імунну систему, підвищує опірність організму до вірусів та інфекцій;
• сонце сприятливо впливає нервову систему людини, збільшуючи вироблення ендорфінів (гормон радості) і цим підвищуючи настрій;
• у малих дозах ультрафіолет попереджає появу захворювань серцево-судинної системи, опорно-рухового апарату (остеохондроз, артрит) та органів дихання (бронхіт, риніт), дерматологічних захворювань (псоріаз, нейродерміт, екзема та ін.), недостатність мозкового кровообігу.

Як правильно засмагати

Починати засмагати потроху, в ранкові і вечірні години, проводячи на сонці від 10 до 15 хвилин з перервами. Як смаглявим, так і блідошкірим людям слід обов'язково використовувати сонцезахисні засоби, що відповідають їх типу шкіри та з відповідним фактором захисту. Наносити їх на шкіру слід за 20-30 хвилин до виходу надвір.
Власникам особливо чутливої ​​до сонячних променів шкіри необхідно якнайчастіше перебувати в тіні та використовувати засоби з найвищим SPF-фактором (Sun Protection Factor). Очам та губам також потрібний захист від сонця, тому слід використовувати сонцезахисний крем для шкіри навколо очей, бальзам для губ з SPF та надягати сонячні окуляри, виходячи на вулицю.

Пілінги вважаються ефективним засобом усунення
симптомів фотостаріння шкіри. Вони мають відлущуючий
дією, а також повертають шкірі тонус та красу.

Олена Кобозєва, лікар-дерматовенеролог, косметолог:“Ультрафіолет є головним фактором старіння шкіри. При надмірному сонячному опроміненні він провокує так званий дрібноморщинистий тип старіння. Шкіра стає схожою на зморщене печене яблуко, вкрите сіткою дрібних зморшок. Крім того, ультрафіолетове випромінювання провокує утворення пігментних плям. Особливо це стає помітним віком від 35 років. Тому влітку необхідно постійно захищати шкіру за допомогою сонцезахисних кремів із високим фактором захисту».

Експерт:Олена Кобозєва, лікар-дерматовенеролог, косметолог
Катерина Капустіна

Сонячні дні завжди приносять радість людям. Вони наповнюють нас життєвою енергією та насичують наше тіло вітаміном D. Сонце робить навколо все красивішим та насиченішим. Але його вплив на організм людини може нести як користь, а й шкода. Якщо проводити велику кількість часу під сонячними променями, то це загрожує появою різних серйозних захворювань. Тому в цій статті хотілося б поговорити про користь і шкоду сонця, і способи уникнення шкідливого впливу ультрафіолетових променів.

Користь сонця для здоров'я

• зміцнює імунну систему,
• вироблення вітаміну D,
• бере участь у кальцієвому обміні,
• покращує кровообіг,
• стимулює роботу травної системи,
• зміцнює кістковий скелет,
• захищає від ускладнень при вагітності,
• лікує шкірні захворювання,
• стимулює вироблення гормонів,
• заряджає енергією,
• піднімає настрій,
• допомагає впоратися зі стресами та депресією,
• заспокоює нервову систему,
• покращує сон.

✔ Нормалізує артеріальний тиск.Доведено, що під впливом ультрафіолету в організмі вивільняється оксид азоту. Він прискорює обмінні процеси, знижує тиск та перешкоджає утворенню тромбів, зменшує ризик розвитку інфарктів та інсультів.

✔ Береже серце.За оцінками вчених Медичного коледжу Альберта Ейнштейна (США), регулярний прийом сонячних ванн здатний продовжити термін життя на 26%. Справа в тому, що в цей час у достатній кількості з'являється вітамін D, який перешкоджає розвитку серцево-судинних захворювань.

✔Посилює захисні функції організму.Завдяки ультрафіолету та теплу ми рідко хворіємо влітку. Але все добре в міру: якщо перестаратися із засмагою і довго ніжитись на пляжі, імунітет ослабне. Ось причина, через яку жителі півночі на курорті частіше схильні до герпесу і застуди.

Сонячне проміння допомагає боротися з бактеріями. Тому у тих, хто страждає на дерматити та екземи, у теплу пору року покращується стан, у підлітків зменшується кількість вугрів та прищиків. До осені пропадають грибкові хвороби шкіри.

✔Зміцнює кісткову систему.Без впливу ультрафіолету не утворюється кальциферол. Дефіцит цієї речовини призводить до серйозного порушення кальцієвого обміну, яке не можна відновити аптечними препаратами. У дорослих у таких умовах розвивається остеопороз – крихкість кісток, небезпечна переломами, а у дітей з'являється рахіт.

✔Підвищує тонус.Сонячне світло стимулює вироблення гормонів щастя - ендорфіну та серотоніну. Перший покращує настрій, працездатність, концентрацію, збільшує енергію. Другий також змушує радіти та захищає від алергії.

Сонячне світло доступне навіть у похмуру погоду та прохолодні дні – частина променів проникає крізь товщу хмар. Для здоров'я серця та судин найкорисніше знаходитися на вулиці саме в таку погоду. Гуляйте щодня, від світанку і до 11 години ранку, це бадьорить і тонізує, і з 16 год до заходу сонця, щоб розслабитися.

Перераховані вище позитивні дії сонця на організм людини, безумовно, можливі лише у разі грамотного перебування під сонячним промінням.

Шкода сонця для людини

Ми розуміємо, що без сонця не було б життя на Землі і що ультрафіолет запускає у шкірі вироблення вітаміну D. Але при цьому випромінювання викликає утворення вільних радикалів та мутацію клітин, може призвести до фотостаріння шкіри, втрати еластичності, у гіршому випадку до розвитку злоякісної пухлини. - Меланоми. Іншими словами, як би ви не доглядали шкіру весь рік, сонце може все пустити нанівець. І якщо краса та вічна молодість хвилюють далеко не кожного, то ризикувати життям точно ніхто не хоче.

Шкода сонячних променів

Нас цікавлять довгі хвилі UVA та середні UVB. Є ще короткі хвилі UVC, але вони губляться в атмосфері. Отже, перші – ті, що світять навіть у сніговому березні. Вони долають усі перешкоди, включаючи хмари, туман, скло, тому 95 зі 100 таких променів досягають поверхні Землі. Вони проникають глибоко в шкіру і радують нас засмагою, а неправильних дозах призводять до фотостаріння шкіри.

Другі, В-промені, бояться хмар і вікон, але становлять набагато більше небезпеки за ясної погоди. Це вони викликають сонячні опіки та рак шкіри. Це через них з 10 до 17 треба триматися від сонця подалі, адже саме в цей час UVB-промені активні.

Шкідливість сонцезахисних кремів та засобів

Загроза сонячної радіації не означає, що ми повинні покрити своє тіло першими сонцезахисними засобами, що трапилися, з максимальним SPF-фактором і спокійно засмагати на сонці. Навпаки, багато подібних кремів і лосьйонів становлять не меншу небезпеку. Зроблені з ненатуральних хімічних речовин, вони блокують природний захист шкіри від сонця і можуть бути причиною розвитку меланоми. Тим більше, небезпечно наносити їх на ділянки, де вже є сонячний опік. Крім того, багато зайво покладаються на сонцезахисні засоби і, покривши ними все тіло, сміливо годинами відпочивають просто неба.

Не можна забувати, що будь-який, навіть найкращий сонцезахисний крем, вимагає повторного нанесення кожні дві години, і навіть це не скасовує розумного режиму перебування на вулиці. У питанні захисту від ультрафіолету, як і багато в чому в житті, варто зберігати свідомість і дотримуватись балансу.

Захист шкіри від сонця

Як отримувати від сонця користь без шкоди здоров'ю?

Засмагати 15 хв на день – цього достатньо

Щодня засмагати по 15 хв - цього достатньо, щоб організм виробляв необхідну дозу вітаміну D. Зрозуміло, вбирати прямі промені допустимо тільки при слабкому сонці, тобто рано вранці або після 17-18 год. Під час прийняття корисних сонячних ванн ніякий захист не потрібний . Весь інший час, який ви бажаєте провести на вулиці, будьте в тіні або ж використовуйте найпростіший фізичний захист: носіть широкий капелюх, обов'язково сонцезахисні окуляри і легкий одяг, що дихає (наприклад, з льону), що максимально прикриває тіло.

Поступово привчати шкіру до сонця

Дослідницьким шляхом було виявлено, що люди, які регулярно бувають на сонці, мають більш стійкий захист проти ультрафіолету, рідше згоряють і менше схильні до розвитку шкірних захворювань. Йдеться про те, що організм потрібно привчати до сонячних ванн поступово, починаючи від декількох хвилин, виходити на сонце регулярно, як на процедуру, не завдаючи ніяких захисних засобів, але так само берегтися від сильного сонця і не допускати опіків.

Інше дослідження встановило, що діти, з юного віку гуляли під «здоровим» сонцем, у дорослі роки менше були схильні до ультрафіолетової небезпеки, тому що у них роками були розвинені природні захисні механізми.

Використовувати натуральні засоби для засмаги

Є безліч натуральних продуктів, які мають SPF-фактор від природи. До них відносяться базові та рослинні олії холодного віджиму: конопляна, оливкова, кунжутна, кокосова, жожоба, авокадо, макадамії, волоського горіха, олія зародків пшениці та інші.

Так, вони дають зовсім слабкий захист (до SPF-10), але ви будете спокійні, що ваш засіб для шкіри натуральний і безпечний. До того ж, рослинні олії додатково зволожуватимуть і живитимуть ваше тіло. Для більш інтенсивного захисту використовуйте олію насіння моркви (SPF до 40) або олію насіння малини (SPF до 50), яка вкриє від обох видів небезпечних променів.

Для повсякденного захисту від сонця можна використовувати мінеральну пудру. Дрібні частинки мінералів у ній створюватимуть фізичний бар'єр і не пропускатимуть промені до вашої шкіри. Звичайно, такий засіб дасть SPF не більше 15–30, але він виконуватиме відразу дві задачі: і протистояти ультрафіолету, і матувати. Перевіряйте, щоб склад пудри був натуральним, без синтетичних барвників, парабенів та консервантів, без тальку та вісмуту оксихлориду. Натомість у мінеральній пудрі вітаються оксид цинку та діоксид титану – саме ці складові оберігають від UVA та UVB-променів.

Використовувати натуральні засоби після засмаги

Хитрість у тому, що ультрафіолет продовжує пошкоджувати деякі клітини шкіри протягом кількох годин після перебування на сонці, навіть якщо вже стемніло. Цей процес можна зупинити антиоксидантом, тому візьміть собі за правило після прийняття сонячної ванни наносити на тіло засіб, що містить вітамін Е. До них відносяться майже всі відомі рослинні олії: соняшникова, оливкова, лляна, кунжутна, кукурудзяна, реп'яхова, мигдальна, олія з паростків пшениці і таке інше.

Є продукти для захисту від сонця

І ще один найбільш природний та дієвий спосіб захисту від сонця, звичайно, правильне харчування. У раціоні має бути багато антиоксидантних продуктів (зелений чай, помідори, гранат, горіхи, насіння, ягоди, зелень, цитрусові і не тільки), але, з'їдені сьогодні, вони дадуть ефект лише за кілька тижнів.

Для постачання організму антиоксидантами є також спеціальні БАДи.

А ще, літо – чудовий час, щоб відмовитися від куріння та алкоголю, тому що вони, крім іншого, підривають природний захист шкіри.

Сонячні промені, без жодних сумнівів, дуже впливають на людину. Вони впливають на його настрій та самопочуття. Як було сказано вище, без сонця не було б життя на землі. Але шкода від сонця також може бути дуже значною. Тому необхідно завжди дотримуватися міри у всьому і включати усвідомленість своїх дій.

Протуберанець на поверхні

Випромінювання Сонця, яке відоме як сонячне світло, є сумішшю електромагнітних хвиль, від інфрачервоних (ІЧ) до ультрафіолетових променів (UV). Воно включає видиме світло, яке знаходиться між ІЧ і УФ в електромагнітному спектрі.

Швидкість розповсюдження електромагнітних хвиль

Усі електромагнітні хвилі (ЕМ) поширюються зі швидкістю приблизно 3,0 х10*8 м/с у вакуумі. Простір не є ідеальним вакуумом, воно насправді містить частинки в низькій концентрації, електромагнітні хвилі, нейтрино і магнітні поля. Оскільки середня відстань між Землею і Сонцем понад 149,6 млн. км, то потрібно близько 8 хвилин, щоб випромінювання дісталося Землі. Сонце світить не тільки в ІЧ, видимому та УФ діапазоні. В основному воно виділяє гамма-промені високої енергії.

Однак фотони гамма-випромінювання проходять довгий шлях до поверхні, вони постійно поглинаються сонячною плазмою і повторно випромінюються зі зміною своєї частоти.

На той час, як вони добираються до поверхні, фотони гамма променів є ІЧ, видимий і УФ спектри. Інфрачервоне випромінювання це тепло, яке ми відчуваємо. Без нього і видимого світла життя на Землі було б неможливим. Під час сонячних спалахів, воно також випромінює рентгенівські промені. Коли електромагнітне випромінювання Сонця досягає атмосфери Землі, частина його поглинається, тоді як решта долітає до Землі.

Зокрема, УФ випромінювання поглинається озоновим шаром та повторно випромінюється у вигляді тепла, що призводить до нагрівання стратосфери.

Сонячне проміння: про користь знаємо, а про шкоду?

Ще в давнину вчені знали про користь сонячного світла та сонячних ванн. У Стародавньому Римі та Елладі вважалося, що перебування на сонці зміцнює дух і загартовує здоров'я. Однак потім про це надовго забули, а згадали лише на початку ХХ століття.

Сто років тому сонячні ванни і тривалі прогулянки знову стали прописувати лікарі хворим і людям, які одужують. І це не дивно, тому що люди, що особливо живуть у помірному кліматі, зазначали, що настрій і самопочуття покращується в сонячні дні та погіршується в похмуру осінь.

У середині минулого століття засмагати навіть стало модно – ось тоді й з'явилися бікіні. Однак останні десятиліття тільки й говорять про шкоду сонячних променів – нібито вони спричиняють рак шкіри.

Як же насправді? Корисне чи шкідливе сонячне випромінювання для нашого здоров'я?

Вплив сонячних променів на все живе важко переоцінити. І річ у тому, що сонце випромінює цілий спектр хвиль, починаючи від кольорових і закінчуючи невидимими. До невидимих ​​відносяться ультрафіолетові та інфрачервоні промені. Бачити ми їх не можемо, зате відчуваємо у вигляді тепла. Невидимі промені мають на живий великий вплив.

Саме інфрачервоні промені покращують циркуляцію крові у тілі. А отже. та сприяють активізації всіх життєвих процесів, покращенню настрою, припливу бадьорості та появі енергії. Вони допомагають позбутися апатії, депресії, занепаду життєвих сил. До того ж інфрачервоний спектр має легкий болезаспокійливий ефект.

Але не всі ультафіолетові промені, а їхнє сонце виробляє кілька видів, корисні для організму. Найбільш смертельно небезпечні з них – промені С (УФС), але їх затримує озоновий шар. Дуже корисні для людини промені А і В, саме вони відповідають за вироблення вітаміну D. Промені А теоретично можуть викликати опіки та ураження шкіри. Промені стимулюють вироблення меланіну, який і обумовлює засмаглий колір шкіри, який покликаний захистити від перегріву шкіри та її пошкодження. А також потовщують шар шкіри, роблячи її менш сприйнятливою до опіків. Тобто сонце саме і захищає від себе - цей механізм виробився в людини в процесі еволюції для безпечного життя під променями світила.

Яка користь від сонця?

Сонце зміцнює кістки та бере участь у кальцієвому обміні. Без сонячних променів вироблення вітаміну D (кальциферолу) неможливе.

Сонце продовжує життя:Вчені з Медичного коледжу ім. Енштейна (США) нещодавно виявили ще одну унікальну властивість вітаміну D. Він продовжує життя. Виявилося, що люди з низьким вмістом цього вітаміну мають великі шанси померти раніше за термін - на 26% вище за оцінками вчених.

Сонце покращує настрій та підвищує тонус:промені сонця стимулюють вироблення в організмі серотоніну та ендорфіну. Ендорфіни називають гормоном радості та щастя – вони покращують настрій та підвищують тонус. Дослідження показали, що жителі північних країн частіше страждають від депресивних станів, ніж жителі півдня. Це пов'язано з нестачею сонячних променів.

Сонце знижує тиск:всім відомі рекомендації гіпертонікам не перебувати у спеку на сонці через те, що може різко підскочити тиск. А ось вчені з Единбурга стверджують протилежне - на їхню думку, сонце навпаки знижує тиск і зменшує ризик утворення тромбів. А все тому, що під дією сонячного світла в людському організмі починається вивільнення оксиду азоту та перетворення його на оксид азоту та нітрат. А ці речовини знижують тиск і перешкоджають тромбоутворенню.

Сонце врятує від склерозу:Вчені довели сприятливий вплив сонячних променів, а особливо ультрафіолету і в цій галузі. З'ясовано, що й у дитинстві був обділений сонячними ваннами, то зрілому віці в нього ризик розвитку розсіяного нижче, ніж в дітей, які виросли за умов дефіциту сонця.

Сонце на варті чоловічого здоров'я:часте перебування на сонці знижує ризик розвитку раку простати. І знову-таки цей ефект досягається завдяки виробленню під дією променів світила вітаміну D. Він блокує поширення ракових клітин та допомагає зростанню клітин здорових.

Сонце допомагає худнути:якщо перебувати на сонці в ранковий час, то легше боротися із зайвою вагою і простіше підтримувати вагу в нормі постійно без особливих зусиль.

Сонце проти діабету:англійці з'ясували, що сонячне світло знижує рівень цукру на крові, цим захищаючи від ризику діабету.

Однак любителям позасмагати варто знати й з іншого боку сонцевих променів. Так-так, у великих дозах вони можуть бути справді шкідливі. Наприклад, довго перебуваючи на сонці, можна отримати сонячний опік. І найсерйозніше від цього можуть постраждати люди зі світлою шкірою. І вони знаходяться в зоні ризику розвитку раку шкіри під дією сонячних променів. А все тому, що у людей зі світлою шкірою гірше виробляється меланін.

Надлишок сонячних променів сильно висушує шкіру., а це веде до передчасних зморшок та порушення вирботки колагену в клітинах шкіри. Саме тому жителі півночі виглядають молодшими, ніж жителі півдня в тому самому віці і мають менше зморшок, особливо дрібних.

Інфрачервоні промені сонця викликають у великій кількості перегрів організму і в поєднанні з ультрафіолетом. всім відомий сонячний удар. Прояви його різноманітні - від нудоти, запаморочення та підвищення температури до втрати свідомості. Тривалий перегрів може спричинити смерть.