Стереотипи та як з ними боротися. Що таке стереотипне мислення? Що таке стереотипи

Стереотипи – це бич сучасного суспільства. Кліше, шаблони, стандарти зустрічаються на кожному кроці. «Усі багаті крадуть», «дитина зобов'язана неухильно слухатися батьків», «кожна жінка має народити», «чоловіки не плачуть»… Перелік подібних виразів можна продовжувати нескінченно. Стереотипи жахливі, адже вони нещадно узагальнюють і повинні всіх під один гребінець, не враховуючи індивідуальність кожної людини. А мислення стандартами ще гірше. Втім, про все – по порядку.

Формування шаблонів

Перш ніж перейти до розгляду стереотипного мислення, необхідно розповісти про те, звідки взагалі беруться горезвісні стандарти.

Вважається, що ґрунтуються вони на пережитому минулому. Досвід, набутий нашими предками, - це причина зародження зразків. З часом вони закріпилися і почали передаватися з одного покоління до іншого, укоріняючись у суспільстві та осідаючи у свідомості людей.

Чим зручні норми?

Стандартний хід думок справді зручний. Адже він народжує однакові моделі поведінки у різних людей. До того ж, шаблонне мислення суспільства дуже вигідне. Оскільки люди з укоріненими у свідомості стандартами, як правило, не мають індивідуальності та унікальності. Вони загнані у межі, живуть надуманими нормами. Їм легко щось навіяти додатково, керувати ними, маніпулювати, зомбувати.

У деяких стереотипах, звісно, є раціональне зерно. Але в наш час навіть ці шаблони переінакшені, спотворені та доведені до крайнощів.

Про індивідуальність

У суспільстві дуже важливо не втратити себе. Особливо, коли оточуючим людям властиво стереотипне мислення. Рано чи пізно особистість з розвиненою і незабутньою індивідуальністю починає помічати, що він нібито не підходить під образ «ідеальної» людини, яка склалася в суспільстві. Навколишні не погоджуються з його поглядами, переконують його в неправоті, можна навіть сказати, незадоволені ним.

Уразлива і чуйна людина, якій дуже хочеться всім подобатися, внаслідок цього починає втрачати впевненість у собі та своїх силах. Можуть розвинутись комплекси, нелюбов до себе, впасти самооцінка. Багато хто перестає приймати себе такими, якими вони є.

Стійкіші особи не звертають уваги на думку оточуючих. А в деяких навіть завищується самооцінка, оскільки вони здатні мислити широко, інші обмежені рамками. Таким чином він сам заохочує свою індивідуальність. Люди, не здатні зробити цього, починають жити так, як від них очікують інші, одержуючи натомість схвалення, але втрачаючи свою унікальність.

Гендерні стереотипи

Це найпоширеніші в суспільстві шаблони, що демонструють уявлення про поведінку та особливості чоловіків та жінок. Вони безпосередньо пов'язані з гендерними ролями - соціальними установками, визначальними відповідні і бажані моделі представників обох статей. Стереотипи підтримують їх та відтворюють. Ось найпоширеніші:

Чоловік не повинен плакати, говорити про свої почуття, виконувати домашню роботу.
Жінка має бути хранителькою домашнього вогнища, а чи не кар'єристкою, вільної особистістю чи кимось. Її завдання - готування, прання, прибирання, відтворення потомства та догляд за главою сім'ї.
Якщо жінка немає сім'ї, вона обов'язково нещасна.
Чоловік зобов'язаний займатися солідною чи агресивною справою. Такі професії, як, наприклад, дизайнер, стиліст, художник та багато інших, є надто «не чоловічими».

Варто зазначити, що стереотипне мислення у гендерному розрізі закладається у свідомість людей з дитинства. Дівчаткам купують ляльок та іграшкові кухонні набори. Хлопчикам - машинки та роботів. І навіть у дитячому садку може бути таке, що вихователь, помітивши, як дівчинка з цікавістю грається з якимось трансформером, відправить її укладати спати пупсів.

Що таке правильно?

Перша ознака стереотипного мислення – це звичка ділити все на правильне та неправильне. Ні, безумовно, кожен з нас має свої переваги, погляди, цінності, пріоритети. Але лише люди із шаблонним сприйняттям світу можуть агресивно реагувати на інші думки.

Вони переконані: правильно - це коли людина отримала спеціальність, що «годує». Потім влаштувався на стабільну роботу, причому у себе на Батьківщині, щоб служити державі, а не шукати кращого життя за кордоном. Відіграв весілля, як у всіх, створив сім'ю, і обов'язково з дітьми. Правильно - це коли людина не виділяється із суспільства і живе, як усі.

Але суть у тому, що все відносно. Усі люди різні й вважають правильними лише установки, у яких особисто бачать певну цінність і зміст, а чи не хтось інший.

Сфера професій

У ній теж є досить шаблонів. Професійним стереотипом є персоніфікований образ будь-якої спеціальності. Тут також має місце поняття іміджу. Це образ, який наділяє якесь соціальне явище певними характеристиками. Якийсь «напівфабрикат», розрахований на домислення суспільством. Імідж має функцію, що вселяє, так що нерідко перетворюється на стереотип. Ось деякі приклади:

Психологи всі про нас знають. Тільки по одному погляду вони здатні визначити, що являє собою та чи інша людина.
Педагог. Людина, яка знає все і може відповісти практично на будь-яке питання.
Артист. Особистість з цікавим, веселим і безтурботним життям, що має масу можливостей, успіх та перспективи.
Продавець. Обов'язково брехунів. Тому що йому потрібно продати товар, а значить, навіть якщо він буде не надто хорошим, той розпише його як досконалість.
Журналіст. Борзописець. Той, хто готовий за гроші опублікувати будь-яку дезінформацію.

До речі, нерідко молоді люди, натхненні образами та стереотипами про професії, йдуть здобувати ту чи певну спеціальність, а потім жорстоко розчаровуються насправді.

У дітей

Стереотипне мислення у найменших теж у тому чи іншою мірою проявляється. На іншому, звичайно, рівні.

Наприклад, дитині кажуть, що земля кругла. Він може почати ставити запитання, намагатися знайти докази сказаного у книжках чи інтернеті. Але необов'язково. Він також може прийняти на віру сказане, навіть ні секунди не сумніваючись. І саме така реакція скаже про те, що у нього є стереотипне мислення.

Але чому він не поставить запитань? Вважається, що причина криється у певних якостях свідомості, які називаються стереотипними персональними маркерами. Сюди відносять авторитетність, субвплив, емоційність. Ось узяти, наприклад, перший маркер із перерахованих. Він передбачає віру в інформацію лише тому, що її джерело є авторитетною особою. Хіба дитина може сумніватися у тому, що їй сказали батьки, старші чи педагоги?

До речі, тут спостерігається ще один цікавий момент – приклади стереотипного мислення стосовно дітей. Що ж вони мають, якщо вірити шаблонам? Завжди слухатися батьків, втілювати їх нездійснені мрії та бажання у своєму житті, отримувати лише «п'ятірки» та забезпечити склянку води у старості. І багато мами та тата не гребують усім перерахованим тиснути на своїх дітей.

Як припинити думати шаблонами?

Про це люди рідко замислюються. Як правило, через те, що вони навіть не вважають своє мислення стереотипним. Просто правильним, загальноприйнятим. Але деяких це питання хвилює, вони навіть проходять тест під назвою «Чи стереотипне у вас мислення?». (Version 1.0). Що ж, якщо ситуацію справді хочеться виправити, можна прислухатися до наступних порад:

Потрібно вчитися не виносити суджень. Бо вони є ярликами, що обмежують свободу сприйняття. Як це зробити? Просто дивитись на світ, не оцінюючи його. Не коментувати – лише спостерігати.
Потрібно відстежувати свої рухи. Так вдасться зрозуміти, які з них є стереотипними, а які - ні. Кожну дію треба запровадити у сферу усвідомленості. Це допоможе у руйнуванні особистих стереотипів, а також навчить жити поточним моментом. Що ж до прикладів? Ось найпростіший: біля ліфта стоять люди. Вони на нього чекають. Але більшість все одно натисне кнопку, знаючи, що ліфт вже йде.
Зрозуміти, що всі люди є різними. Для цього достатньо ставити себе на їхнє місце. Вам не подобаються змії - уявіть, що комусь так само не до душі те, до чого ви відчуваєте максимальну симпатію. Не треба схвалювати – досить просто прийняти цей факт, зрозуміти та не засуджувати.
Зайнятися розвитком кругозору. Це важливо робити кожному, кого хвилює питання, як позбутися стереотипного мислення. Розширюється кругозір, а разом із ним і рамки. З'являються нові знання, нові думки, їжа для міркувань, нерідко змінюються погляди. Це якщо не позбавить шаблонів, то межі розширить точно.

Є книги, які стереотипне мислення ламають геть-чисто. Знов-таки, смаки у всіх різні, але більшість рекомендує до прочитання літературу епохи постмодернізму. Таких авторів, як Патрік Зюскінд, Чак Паланік, Джон Фаулз, наприклад. Або Ді Бі Сі П'єр, Джуліан Барнс, Тул, Дженніфер Іган. А почати краще з вивчення книг про стереотипне мислення безпосередньо, щоб зрозуміти суть зсередини. Благо в психології таких достатньо.

Стереотип, шаблон думки або кліше – часто негативно забарвлений феномен, що характеризується стійкими, спрощеними та нерідко схематичними знаннями про явище чи об'єкт. Стереотип як феномен формується на попередньому соціальному досвіді. Стереотипне мислення ґрунтується на забобонах - знання, досвід або думка, що було засвоєно індивідом без критичного ставлення до нової інформації. Примх та кліше – фундамент, на якому вибудовуються культурні, гендерні, етнічні та соціальні шаблони.

У психології виділяють такі функції стереотипів:

З біологічної та еволюційної точки зору стереотипи грають одну з ключових ролей у виживанні виду. Однак у культурному суспільстві шаблонність часто розглядається у поганому світлі:

Нерідко стійкий забобон виявляється помилковим. Він формує негативне ставлення до соціальної групи чи просто явища. З цього випливають наслідки: деформація сприйняття, порушення міжособистісних контактів, конформізм та комунікативний дискомфорт.
Думковий шаблон не є універсальним засобом вирішення проблеми. Для різних ситуацій існують варіанти вирішення завдання. Як наслідок: стереотип убиває креативність.

Види стереотипів

Існує такі основні стереотипи:

З допомогою цих видів формується образ самосвідомості особистості. Завдяки гетеростереотипам складаються відносини між цілими націями чи навіть етносами, які проживають на території однієї країни.

Часто спостерігається розрізненість в емоційному забарвленні: автостереотипи часто є більш позитивними, ніж гетеростереотипи.

Гендерні стереотипи

Гендерні розумові шаблони формуються у суспільстві під впливом виховання та впливу зовнішнього оточення. Суть гендерних кліше полягає в узагальненому та категоричному уявленні про чоловіків та жінок як про гендерні одиниці. Стереотипізація жінок та чоловіків сформувалася історично як наслідок еволюційного розвитку людини та її ролі у соціальному житті групи.

В основі гендерної стереотипізації покладено бінарні опозиції, які наказуються чоловікам та жінкам: конкретика та абстрактність, інтуїція та логіка. Яскраві приклади таких забобонів:

На тему того, що жінки більш емоційні, проводилися дослідження роботи деяких ділянок мозку. З'ясувалося, що хоч жінка і має більшу за розміром лімбічну систему (структура, що відповідає за емоції), її почуття ніяк не впливають на міру розважливості. У результаті: чоловіки та жінки рівні як за своєю логікою, так і за своїми емоціями.

Статеві стереотипи оточені безліччю проблем, одна з якої займає чільну ланку – ґендерну нерівність. Така дискримінація базується на недостатності жінок як соціальної ланки. Слабкій підлозі приписують такі якості, як слабкість, боязкість, нездатність самостійно приймати рішення та брати на себе відповідальність. Звідси беруться типові стереотипи: жінка має бути вдома, вирощувати дітей та займатися домашнім господарством. Так, мова про серйозну кар'єру та бізнес для стереотипного мислення не йде зовсім.

Стандартні приклади гендерних стереотипів:

чоловік домінує і панує, жінка підкоряється;
жінки емпатичні та чутливі, чоловіки черстві та байдужі;
чоловіки незалежні та індивідуальні, жінки залежні.

Етнічні стереотипи

Іншими словами - етностереотип або національний стереотип - історично склалося поняття про стандартизовану модель поведінки певного етносу, нації. Етнічні стереотипи часто характеризуються простотою та однобічністю, часто спотвореним уявленням про народ. Основною функцією є диференціація «чужих» та «своїх».

З етнічного шаблону формується національний образ. Це – одна з форм опису народу, за якої узагальнюються найвиразніші елементи поведінки та культури життя, типові особливості країни.

Так, коли говорять про німців, багато людей представляють їхній народ, який постійно п'є пиво та поїдає баварські сосиски. При згадці українця жителі країн колишнього СРСР швидше за все уявять сало та чуби.

Соціальні стереотипи

Соціальні шаблони вибудовуються всередині групи, що склалася. Говорячи про цей вид забобонів, зазвичай мають на увазі стереотипне відношення до етнічних, вікових або гендерних членів громади всередині великої групи. Тільки коли кліше розділяється більшою частиною членів суспільства, стереотип набуває статусу соціального. Ефект стереотипізації найчастіше формується у разі несхожого інших учасників суспільства індивіда. Наприклад, дитина з незвичайним ім'ям, прізвищем або рисами обличчя швидше за все піддасться глузуванням з боку однолітків.

Соціальні шаблони майже завжди мають негативний відтінок. Так, майже в кожній групі є негативне ставлення до людей, чия статева орієнтація є атиповою і відрізняється від орієнтації більшості представників суспільства. Гомосексуалізм неформально переслідується у багатьох етнічних групах. Проте в останній десяток років цей етнокультурний феномен набуває нейтрального характеру, що говорить про дозрівання та окультурення людей у психологічному аспекті.

До суспільних стереотипів належить догматизм. Це – сукупність навчань, які вимагають критичного судження. Вони приймаються людьми без оптимального підходу.

Стереотип та культура

Культурні стереотипи частково схожі з етнічними. Однак останні формують швидше зовнішній збірний образ етносу, коли саме культурні говорять про внутрішні риси народу. Нерідко можна зустріти таку характеристику американців: агресивні, працьовиті та простодушні. Або, наприклад, німці: педантичні, старанні та безкомпромісні, точні. Усе це – культурні стереотипи. Менталітет – простий приклад такого кліше.

Як формуються стереотипи та як вони виявляються

Створення розумового кліше перестав бути одномоментним актом. Перш ніж закріпиться певний шаблон, тобто стереотип, у психіці має сформуватися ланцюжок, де перша ланка займає зовнішню нейтральну подію. Останнє викликає певні почуття агресії чи радості – не має значення. Надалі при події такої ж події у людини актуалізуються ті ж емоції, які пов'язуються з цією подією. Надалі формується стійке переконання до явища чи об'єкту без повноти всієї картини.

Розрізняють такі властивості стереотипів:

Найпоширеніші стереотипи сучасного суспільства

У суспільстві найчастіше зустрічаються такі стереотипи:

етнічні: ставлення до країн та їхньої культури на підставі кінофільмів та художньої літератури;
стереотипи щодо сексуальних меншин;
ґендерні шаблони.

Як позбутися впливу стереотипів

Нестереотипність завжди вважалася прикладом ясного мислення та тверезих міркувань.

Для того щоб частково або повністю позбутися кайданів стандартизованого мислення, необхідно дотримуватися таких пунктів:

завжди перевіряти нову інформацію, обмірковувати її та ставити під різним кутом, отримані відомості піддавати жорсткій критиці;
читати якнайбільше наукової чи науково-популярної літератури;
дивитися документальні фільми та різні науково-розважальні передачі, де ведучі руйнують міфи та стереотипи.

Думаю, немає потреби пояснювати, яку шкоду можуть завдати присутні у свідомості стереотипи та забобони. Маючи начинену цими тарганами голову, навряд чи можна говорити про будь-яку і .

Зрозуміло, що в одній статті просто неможливо описати дієвий спосіб позбавитися всіх стереотипів, які заважають жити: якщо вже про це писати, то треба замахуватися на цілу книгу. Якщо говорити про загальні підходи до звільнення від стереотипів, то вони досить прості і відмінно пов'язуються із взагалі. Це тверезий та усвідомлений погляд на світ, своє місце в ньому та власну особистість. Про важливість усвідомленого та розумного підходу я вже писав, напевно, разів сто (наприклад: , .

Однак загальні слова, навіть такі мудрі, навряд чи комусь допоможуть. Так що тут розглянемо лише один, дуже простий і доступний приклад мислення, що допомагає позбутися стереотипів.

Отже. Щоб позбутися доброї частки забобонів, які можуть ускладнити життя, я раджу:

Перестати пов'язувати себе з якоюсь групою людей

Коли людина каже «я студент», «я молодий», «я репер», «я пенсіонер», «я токар 6 розряду», «я підприємець», то причіплює до себе всю купу існуючих у суспільній свідомості забобонів. Не так важливо, усвідомлюєте ви їх чи ні — діють вони через підсвідомість.

Для кожної соціальної групи існують певні моделі поведінки, які іноді чітко усвідомлюються і виражені, наприклад, у вигляді анекдотів, іноді — зовсім неявні.

Ось грубий приклад стереотипу:

Молодий? Значить, повинен бути активним, виконавчим, а ще робити дурні помилки, це можна пробачити. А от серйозно приймати не слід.

Якщо людина ідентифікує себе з тією чи іншою групою, вона сама починає вірити в те, що вигадала суспільство для «члена групи взагалі».

Молода людина, знаючи, що вона — «молодь» стає недбаліше у важливих питаннях, ставиться до життя менш відповідально, ніж міг би. І зрозуміло, не приймає всерйоз сам себе - тобто відчуває недолік: «Ну так я багато можу, але поки ще недосвідчений, треба почекати, а вже потім братися за серйозні справи про Екти».

Подібні забобони витають у суспільній свідомості щодо ... і кожної вікової групи, кожного сімейного стану, будь-якої професії. Неважливо, наскільки помилковими є ці стереотипи, неважливо, наскільки люто сама людина від них відхрещується. Якщо посилено відхрещується, отже, частково визнає.

Справа в тому, що належати до тієї чи іншої групи людей — одна з базових потреб людини, яка тісно пов'язана з потребами у захищеності та спілкуванні. Людина така вже влаштована, що набагато краще себе почуває, якщо може сказати «МИ», разом з іншими. Без цього йому незатишно. Але за все — зокрема за затишок приналежності — треба платити.

Що ж робити?

Висновок, загалом, очевидний. Потрібно просто бути собою. Намагатись бути унікальною особистістю, яка цінна сама по собі. Для якої абсолютно несуттєві подробиці на кшталт віку чи політичних поглядів. Це не означає, що треба відмовитися від будь-якої самоідентифікації взагалі: асоціювати себе, наприклад, із сім'єю більш ніж природно та нешкідливо. Але в цілому просто будьте собою і більше ніким!Цим ви приберете зі свого шляху не один десяток перешкод, про які цілком могли набити чимало шишок.

Тема стереотипів (шаблонів, патернів) сприйняття, мислення та поведінки настільки широка, що її можна вивчати все життя. Але що робити, якщо стереотипи заважають вам жити тим життям, яке ви хочете, вже зараз? Вивчивши чимало матеріалів, я дійшла висновку, що найбільша стримуюча і шкідлива сила має стереотипи мислення, оскільки сприйняття і поведінка випливають з розумових процесів. Що таке стереотип? Це звична, усталена модель поведінки чи мислення у будь-якій ситуації. Цю модель людина бере з минулого досвіду аналогічних ситуацій та застосовує неусвідомлено, механічно. З цього визначення неозброєним поглядом видно, що стереотипне мислення позбавляє людини як нових відчуттів і можливостей, а й перспектив розвитку. Кому хочеться застрягти в колі реакцій і розумових маршрутів, що повторюється? Думаю, не тому, хто прагне ! Тому давайте розберемося, як зруйнувати стереотипи мислення.

Класифікація стереотипів мислення

Для того, щоб перемогти ворога, потрібно знати його в обличчя. Зруйнувати стереотип можна тоді, коли його точно визначили. Пропоную короткий опис п'яти найпоширеніших стереотипів мислення.

Полярне мисленнязмушує людину бачити життя у чорно-білих тонах, кожній події приклеюючи або ярлик «добре», або «погано». У той час, як ми живемо у світі, де сотні тисяч подій-напівтонів, люди з полярним мисленням змушені обирати з вкрай обмеженого набору оцінок. Як відомо, у світі взагалі не відбувається нічого ні поганого, ні хорошого, все стає таким лише через наші оцінки.

Песимізм і максималізм походять з полярного мислення. Цей стереотип вкрай шкідливий, оскільки веде до необ'єктивного сприйняття, неадекватних реакцій на те, що відбувається, помилкових рішень та заниженої .

Надмірне узагальненнязгубно для людини. Цей стереотип мислення проявляється у навішуванні ярликів собі, оточуючим і ситуаціям, причому ярлики вибираються з єдиної ситуації (наприклад, невдале знайомство з дівчиною) і стають частиною світогляду людини («я не вмію знайомитися з дівчатами»). За такого мислення людина сама закриває собі більшість дверей, тобто. можливостей, втрачає , впадає у . Людина, яка страждає цим стереотипом, створює незмінне уявлення про себе і може прожити з ним все життя - це називається негнучким мисленням. У той час, як у здоровій ситуації людина є процесом, що постійно змінюється та оновлюється.

При виборче сприйняттялюдина концентрується лише певних аспектах будь-якої ситуації, вважаючи їх суттєвими, проте інші відкидає за неважливістю. Таке однобоке сприйняття призводить до формування жорстких стереотипів, нездатності сприймати будь-які думки, відмінні від власного. Як результат у людини формується догматичне мислення, коли власні погляди та переконання зводяться в абсолют і не підлягають критиці та трансформації. Крайній ступінь догматизму - фанатизм, який є непохитною відданістю ідеї або діяльності, повна концентрація на ній і відсутність будь-яких інших.

Ознаками виборчого мислення є: переконання, що межує з фанатизмом, у правильності тільки своїх поглядів, нездатність до їх критичного аналізу, незмінність цих поглядів, відсутність інтересу до всього, що їм не відповідає, оцінка інформації виходячи тільки з авторитету джерела, упертість і твердолобість у відстоюванні своїх переконань. .

Категоризація- Біч дуже багатьох людей, стереотип, який необхідно зруйнувати будь-якими засобами. Звичка відносити всіх людей, події та явища до категорій, породжує узагальнення та ігнорування індивідуальних якостей об'єкта. При цьому кожна категорія наділяється певною незмінною оцінкою («всі роботяги – чесні люди», «всі багатії – злодії та ошуканці»). Грунтуючись на категоріях, людина втрачає об'єктивність, а разом з нею, і можливості для , незаслужено віднесених до категорії нечесних або обділених розумом (адже всі блондинки – «дурні»).

Ще один згубний стереотип мислення – необґрунтовані очікування. Від будь-якої події, людини, від майбутнього загалом людина з цим стереотипом завжди чогось чекає: або поганого, або хорошого. Втрачаючи об'єктивність, така людина будь-якій події надає зайвого значення (а точніше, результату цієї події), що веде до появи надії та найчастіше – розчарування, фрустрації, образи. Особливо заважають очікування з коханими людьми: людина заздалегідь вибудовує систему очікувань від партнера, і якщо той їх не виконує (а зазвичай вони нездійсненні, тому що засновані не на реальних можливостях партнера, а на його ідеалізованому образі), відчуває негативні. Це призводить до сварок, нерозуміння, спроб переробити партнера та часто до розриву стосунків.

Очікування можуть бути двох видів – перші засновані на якомусь знанні (), наприклад, «30-річні чоловіки готові до створення сім'ї», а другі – безпідставні, засновані на фантазіях та вірі в ефемерний успіх.

Як зруйнувати стереотипи мислення

Універсальним засобом для боротьби зі стереотипами є техніка, про яку я розповідала раніше. Що стосується окремих випадків, ось кілька порад, як позбутися описаних вище стереотипів:

Якщо полярне мислення та песимізм- Це ваша проблема, зменшити або звести нанівець шкідливий вплив цього стереотипу допоможе метод порівняння. Не дивуйтеся наскільки він простий, адже, по суті, і саме стереотипне мислення – примітивне. Метод полягає у порівнянні існуючої несприятливої ситуації з іншою, більш негативною, яка могла б з вами статися. Це не знімає проблеми повністю, але сильно знижує негативний ефект полярного мислення.
Іноді полярне мислення призводить до завищення вимог до самого себе, максималізму. Тоді людина ставить собі занадто масштабні, трудновыполнимые мети і жорстко критикує себе у разі невдачі. Або не приступає до їх досягнення, перетворюючись на мрійника. У такому разі порада – ставити більш реальні цілі, працювати над самооцінкою та почати діяти – виконавши поставлені завдання, ви зможете зламати стереотип.
Для боротьби зі стереотипами необґрунтованих очікувань та категоризації допоможе дитяче сприйняття. Діти настільки відкриті, що сприймають усе таким, як воно є, приймають людей незалежно від їхнього матеріального становища, та досвіду удач та невдач. Приміряйте на себе модель дитячого мислення – будьте відкриті до всього і робіть висновки про людину тільки після того, як поспілкуєтеся з нею, а не ґрунтуючись на своїх уявленнях про те, яким вона є.
Якщо ви постійно обманюєтеся у своїх очікуваннях, буде потрібна поступова робота щодо руйнування цього стереотипу. Щоразу, коли ви ловите себе на очікуваннях, запитуйте себе: «на чому ґрунтуються мої очікування в цій ситуації – на реальних передумовах чи на моєму бажанні отримати щось?», «чи не створюю я сам обставини, що ускладнюють виконання моїх очікувань? », «Чи розуміють люди, чого я від них чекаю і чому відчуваю роздратування, якщо очікування не виправдовуються?».

Людині багато дано, її оточують можливості налагодити особисте життя, влаштуватися працювати, підвищити рівень життя. Однак не кожен здатний приймати подарунки долі. Причиною тому - страхи та невпевненість у собі. Щоб отримувати задоволення від життя, цей негатив необхідно зживати.

Інструкція

Боротьбу зі страхами потрібно починати з їхнього усвідомлення. Для цього виберіть зручний час, коли вас ніхто не турбуватиме. Залиштеся наодинці із собою, приглушіть світло. Створіть розслаблюючу атмосферу. Заплющте очі і подумайте, що вас турбує найбільше, що заважає вам жити спокійно.

Застосуйте ефективний психологічний прийом. Уявіть, що те, чого ви боїтеся, вже сталося. Переживіть це, у найдрібніших деталях продумайте, як це може статися, і що буде потім. Найважливіше - визначити, що ви зможете зробити у відповідь на розвиток подій, що лякає вас. Наприклад, ви боїтеся втратити роботу. Уявіть, що це вже сталося. Що ви зробите потім? Зосередьтеся на цьому етапі роздумів, і надалі при появі страху подумки повертайтеся до нього.

Щоб позбутися невпевненості, психологічних вправ недостатньо Невпевненість полягає в тому, що підсвідомо людина вважає, що вона недостатньо хороша. Це може стосуватися як відносин із протилежною статтю, так і заняття посади, досягнення певного статусу тощо. Тому постійно тренуйтеся в тій галузі, де хочете відчувати впевненість у своїх силах: частіше знайомтеся на вулиці, поглиблюйте професійні навички, і т.д.

Знайдіть можливість затверджуватись у своїх силах. Наприклад, якщо ви художник, але невпевненість у собі заважає брати серйозні замовлення, почніть з виконання маленьких робіт. Важливий нюанс полягає в тому, що ці маленькі роботи ви повинні робити не для себе, а для замовника. Тим самим ви тренуватимете свою свідомість для більших завдань.

Зверніть увагу

Знаменитий психолог Карл Юнг стверджував, що подолати страхи без віри у Бога неможливо.

«Таракани в голові»- це негативні думки, які звично крутяться в мозку, ваш внутрішній монолог. Щодня жуйка, що пережовується, зі слів може довести людину до стресу. Є хитрощі, які допомагають позбавитися цих надокучливих «комах».

Вам знадобиться

- Перебудова свого мислення;
- загальний зошит;
- ручка;
- Медитація;
- промовляння аффмрмацій вголос;
- відпрацювання емоцій/

Інструкція

Займіться депрограмуванням – перебудуйте свій мозок, очистіть його від непотрібного сміття. Позбавляйтеся своїх переконань – програм, що крутяться в голові, псують настрій і заважають жити. Знищуйте підсвідомі команди, на кшталт: «Усі виродки», «Я боюся красивих людей», «Я винен», «Лінь раніше за мене народилася», «Я повинен багато працювати», «Скоро я піду світом із сумою» та багатьох інших, часто неусвідомлених і безглуздих.

Майте на увазі, що «таргани» мають силу, поки вони пов'язані з будь-якими неусвідомленими емоціями. Щоб підсвідома програма перестала діяти, з неї треба зняти емоційний заряд. Для цього потрібно усвідомити емоцію, перевести її з підсвідомості до свідомості, повністю переживши її.

Для того, щоб «витягнути» свої неприємні емоції назовні, скористайтеся прийомом «інтуїтивного листа». Він полягає у віданні, в який ви щодня повинні записувати прояв чергового «таргану» та шукати причину його появи. Наприклад, у вашому щоденнику може з'явитися запис: «Сьогодні я нагрубіла, сказавши, що її син – ганчірка. Мій тарган: усі чоловіки багато заробляють, а мій чоловік найменше». «Емоція, що живить мого таргана: заздрість. Я жахливо своїй сусідці, якій чоловік подарував на день народження дорогу машину». Далі ви повинні усвідомити, що заздрість – це почуття, що руйнує? і «роздавити» цього «таргану».

Медитуйте, якщо у вас не виходить позбутися тарганіву голові» методом інтуїтивного листа. Влаштуйтеся зручніше, розслабтеся, відключіть телефони, увімкніть релакс-музику та пасивно спостерігайте за власними думками. Ловіть «тарганів» і не давайте розкручувати клубок нескінченного монологу. Попросіть їх помовчати. Уявляйте, як ви тиснете їх. Тут можуть допомогти такі афірмації: «Я абсолютно спокійна і вільна від будь-яких догматів», «Мій мозок працює мені на благо», «Моє мислення чисто і прозоро, як у немовляти», «Зараз я ні про що не думаю », «Я ніколи більше не відчуватиму злість, заздрість, жадібність і страх» і т.п.

Відпустіть свої емоції. Постарайтеся максимально відчути те, що вас турбує. Уявіть, що може статися у найгіршому варіанті повороту подій. Переживіть це, навіть можете поплакати, якщо вам хочеться. Звільніться від цих емоцій, ви вже все пережили та «відпрацювали».

Намагайтеся менше слухати людей. Тобто, слухати їх? звичайно ж? потрібно, але не варто все надто близько приймати до серця. І якщо вам намагаються навіяти «чергового таргана», не піддавайтеся, майте свою точку зору.

Відео на тему

Корисна порада

Зверніться за допомогою до досвідченого психолога, якщо у вас самих не виходить позбутися «тарганів» у голові.

Мода на екстрасенсів і бабок-ворожок набула таких масштабів, що навіть самі тверезо мислячі люди кинулися то наводити, то знімати псування. Насправді, змова – це звичайне самонавіювання, яке є більшою проблемою для того, хто його замовляє та наводить, ніж для того, на кого його наводять.

Інструкція

Почитайте про первісні суспільства, про примітивні форми мислення. Раніше шамани вдавали, що за допомогою змовивикликають вогонь. Насправді, в потрібному місці була прихована тліюча головня. Зараз ніхто не повірить у те, що читанням якихось текстів чи бурмотінням фраз можна змінити матеріальне. Це легко перевірити. Але в галузі відносин віра в набуває страшних масштабів. Зрозумівши принципи одержання вогню, люди перестали боятися шаманів, які їх викликають. Якщо ви зрозумієте, як діють змови, чому ці обряди самонавіювання користуються успіхом переважно у недалеких дам, ви також зможете уникнути їхнього впливу на себе.

Зрозумійте, що змова - це самонавіювання слабкого. До змовим вдаються (рідше за чоловіка), які вичерпали всі способи впливати на ситуацію в особистому спілкуванні. Основою змов зазвичай є те, що вважається гріхом у більшості релігій. У світському ж заздрість називають пороком. За допомогою змовиневдахи намагаються позбавити більш успішних людей досягнутого – грошей, кохання, коханого тощо.

Вивчіть принцип дії захисних психічних механізмів. У цьому вам допоможуть консультації або хороша література. Наша психіка має систему захисту її цілісності від травм та ушкоджень. Ці захисту бувають, якщо сказати грубо, «корисні» та «некорисні». Корисні чи адекватні захисту виводять нас на новий рівень відносин, допомагаючи подолати проблеми, вирішити конфлікти. Марні захисту часто неадекватні та неконструктивні. Їхня мета – на якийсь час послабити страх, чи інші негативні емоції. Але вони не ведуть вирішення проблеми. Змова – самонавіювання, що робиться з допомогою читання текстів та якихось ритуальних дій. Або це навіювання з боку якоїсь бабки чи екстрасенсу. На якийсь час він допомагає жертві відчути себе спокійнішою, сильнішою і значущою. Але минає час, людина, на яку наводили, жива і неушкоджена, її обставини життя лише покращуються, а жертва продовжує вірити в потойбічні сили. У більшості випадків змови – лише заробіток для шарлатанів, який не вирішує проблеми того, хто його замовляє.

Виявіть сміливість, вірте, що захист від змов усередині вас. Якщо ви – людина віруюча, пошукайте молитви від поганого ока, вони є у кожній релігії. Якщо ви атеїст, можете написати собі коротку афірмацію або текст, який підбадьорить вас при зустрічі з тим, хто, ймовірно, наводив на вас псування. Дивіться цій людині сміливо у вічі, розмовляйте з нею спокійним і впевненим голосом. Він повинен бачити, що не вніс емоційного дисбалансу у ваше життя. Коли доведете кривдникові, що не боїтеся його, він сам зрозуміє, що читати на вас змови – справа порожня та безнадійна.

Комплекси - те, що отруює життя безлічі людей. Навіть у найзовнішньо впевнених часто є якесь приховане невдоволення собою. Самій людині буває складно позбавитися деструктивних психологічних програм, він може їх навіть не усвідомлювати. Близькі люди, якщо мають бажання, можуть допомогти йому внутрішньо звільнитися та почати жити ефективніше.