Стрес – реалія сучасного життя. Стрес

Селіванова Мілена

Сучасне життя характеризується надзвичайною потребою в адаптації людини через вплив швидко змінюються соціальних та технологічних умов. Змінювані умови життя спричиняють стресів. Однією з актуальних проблем нині є постійний вплив різних стресових чинників на людину, але більшість людей не вміють із ними справлятися. Нездатність чи невміння впоратися зі стресом є основою розладу здоров'я чи, по крайнього заходу, погіршення життя різних сферах. У зв'язку з цим велике значення набула проблема подолання стресів і кожній людині необхідно навчитися це робити.

Завантажити:

Попередній перегляд:

Муніципальна бюджетна загальноосвітня школа-інтернат

«Загальноосвітня школа-інтернат основної загальної освіти

спортивного профілю»

НОУ «ЮНІС»

ПРИЧИНИ СТРЕСУ У СУЧАСНОМУ СУСПІЛЬСТВІ

І ЙОГО ВПЛИВ НА ОРГАНІЗМ ЛЮДИНИ

(дослідницька робота)

Виконала Мілена Сергіївна Селіванова

7 клас

Керівник Н. П. Ларіна

Вчитель біології

__________

(Підпис)

Ленінськ-Кузнецький

2013

Введення …………………………………………………………………………..3

1. Стрес та його вплив на організм людини………………………………….5

1.1. Стрес та її причины………………………………………………………..5

1.2. Вплив стресових станів на діяльність людини……………….7

Методи дослідження…………………………………………………………..10

Результати дослідження………………………………………………………12

Заключение………………………………………………………………………13

Висновки…………………………………………………………………………..14

Список литературы……………………………………………………………..15

Додатки……………………………………………………………………..16

Вступ

Сучасне життя характеризується надзвичайною потребою в адаптації людини через вплив швидко змінюються соціальних та технологічних умов. Змінювані умови життя спричиняють стресів. Однією з актуальних проблем нині є постійний вплив різних стресових чинників на людину, але більшість людей не вміють із ними справлятися. Нездатність чи невміння впоратися зі стресом є основою розладу здоров'я чи, по крайнього заходу, погіршення життя різних сферах. У зв'язку з цим велике значення набула проблема подолання стресів і кожній людині необхідно навчитися це робити.

Вивчення стресу має багатопланову історію. Вперше у спеціальній літературі вплив стресорів появу психічних розладів зафіксовано 1621 року. Відомі експериментальні дослідження на тваринах В.Кеннона, роботи Г. Сельє, психологічна модель стресу Р. Лацаруса. Тим не менш, досі залишається недостатньо ясним, чим можна пояснити варіабельність реакцій на стрес, чому одні люди швидко реагують формуванням соматичних чи психічних розладів, інші залишаються стійкими до стресу або навіть здатні отримати з нього корисний досвід. Можна припустити, якщо людина знає ефективні способи боротьби зі стресом, то стресостійкість її не виходитиме за рамки норми.

Можна сміливо сказати, що стреси становлять невід'ємну частину людського життя. Якщо їх немає з природних причин, то ми самі організуємо їхній вплив на нас. Прикладом може бути те, як ми самі заганяємо себе у стрес, залишаючи справи до останнього моменту. Причому ми не поспішаємо не лише з неприємними, а й з приємними справами, навіть якщо від їхнього виконання отримуємо задоволення чи матеріальні блага. Так, відомий французький письменник Бальзак писав лише тоді, коли в нього накопичувалося багато боргів. Тому можна сказати, що в деяких випадках стрес додає інтересу до життя, змушує тягнутися вгору, допомагає швидше думати та діяти. «Різним людям для щастя потрібні різні ступені стресу», - зазначав Г.Сельє

Мета даної роботи полягає у виявленні основних стресогенних факторів середовища для сучасної людини та їхнього впливу на організм.

До основних завдань дослідження ставляться:

1. Розглянути, що таке стрес, назвати причини стресу.

2. Вивчити реакції організму на стрес.

4. Дослідити стресостійкість підлітків.

5. Визначити, як часто виникають реакції психіки, характерні для стресових ситуацій підлітків.

Предметом дослідження є причини стресу та його вплив на організм сучасної людини, об'єктом – процес прояву стресу.

Методи, що використовуються в даній роботі:

1. Аналіз психолого-педагогічної литературы.

2. Тестування

3. Інтерв'ю.

1. Стрес та його вплив на організм людини

1.1. Стрес та його причини

Нелегко дати точне визначення стресу, оскільки у різних професіях люди, використовуючи його, мають на увазі різні речі. Лікарі мають на увазі фізіологічні механізми навантажень, які може витримати організм; спеціалісти менеджменту – вплив соціальних факторів; обивателі – все, що заважає їм жити. Психологи також неоднозначно ставляться до цього поняття, але найчастіше під стресом (від англ. stress - тиск, напруга) розуміють емоційний стан, що виникає у відповідь на екстремальний вплив. Це поняття було введено канадським фізіологом Г. Сельє для позначення незвичайної реакції організму на будь-яку сильну дію. Його дослідження показали, що різні несприятливі фактори: втома, страх, образа, холод, біль, приниження та багато іншого – викликають в організмі однотипну комплексну реакцію, яка не залежить від того, який подразник діє на нього в даний момент. Причому ці подразники необов'язково мають існувати насправді.

У 1963 році канадський фізіолог Ганс Сельє опублікував повідомлення «Синдром, викликаний різними агентами, що ушкоджують», в якому вперше описав явище стресу – загальної неспецифічної реакції організму, спрямованої на мобілізацію його захисних сил при дії дратівливих факторів. У розвитку стресу було виділено три стадії:

1. Стадія тривоги, що виражається у мобілізації всіх ресурсів організму
2. Стадія опору, коли організму вдається (за рахунок попередньої мобілізації) успішно впоратися із шкідливими впливами. У цей період може спостерігатися підвищена стійкість до стресів.
3. Стадія виснаження, якщо не вдається довго усунути шкідливі фактори. На останній стадії пристосовані здібності організму знижуються, він гірше чинить опір іншим шкідливим впливам, збільшується небезпека захворювання. При цьому відзначаються порушення метаболічного, гормонального та гомеостатичного балансу.

Г. Сельє була сформульована теорія «Загального адапційного синдрому» (ОАС) та адапційних хвороб, як наслідки адапційної реакції, згідно з якою ОАС проявляється щоразу, коли людина відчуває небезпеку для себе.

Причинами стресу, або стресорами, називаються життєві події, які систематизуються за розміром негативного впливу та часу, необхідного для відновлення. У таблиці 1 представлені основні причини стресів та їх вплив на організм людини.

Таблиця 1.

Типи стресорів та їх характеристика.

Дослідження показують, що завдавати шкоди здоров'ю та самопочуттю можуть як інтенсивні, більш менш короткі стресові життєві події, так і хронічні стресори. Це стосується появи симптомів взагалі і специфічних психічних розладів зокрема.

1.2. Вплив стресових станів на діяльність людини

Залежно від стресора можна виділити різні види стресу, які у найбільш загальному вигляді можуть бути зведені до фізіологічного та психічного стресу.

Як причини стресу може бути загроза або біологічної цілісності організму, або психологічного статусу людини. На цій підставі виділяють дві групи стресових станів – фізіологічний та психологічний стреси. Фізіологічний стрес викликають різного роду перешкоди, а також сильні звуки, інтенсивне освітлення, підвищена температура повітря, вібрація. У таблиці 2 представлено позитивний та негативний вплив стресу на організм.

Таблиця 2.

Механізм фізіологічного стресу

У психологічних стресах екстремальність ситуації задається ставленням людиною до положення і оцінкою його складності. Несподівана зміна завдання, відсутність необхідної підготовки, дефіцит часу, висока значущість роботи, а також особиста відповідальність за успіх дорученої справи – типові ситуації появи психологічного стресу.

Психологічний стрес, у свою чергу, можна поділити на інформаційний та емоційний. Якщо людина справляється із завданням, не встигає приймати правильні рішення у необхідному темпі за високого рівня відповідальності, тобто. коли виникає інформаційне навантаження, може розвиватися інформаційний стрес. Для цього виду стресу характерно зниження обсягу та концентрації уваги, посилення відволікання, неможливості зосередитися, погіршення пам'яті; мислення ставати сплутаним, втрачається здатність оцінювати існуючі умови чи прогнозувати наслідки.

У особливих, екстремальних ситуаціях людина відчуває стан емоційного стресу. Емоційний стрес з'являється в ситуації загрози, небезпеки, образи і т.д., коли людина протягом тривалого часу залишається віч-на-віч зі своїми переживаннями. У цьому відзначається зростання напруги, занепокоєння, тривоги. З'являється болюча недовірливість, зникає відчуття здоров'я. Погіршується сон. Збільшується споживання ліків та стимуляторів. Змінюються особистісні особливості: акуратні люди можуть стати неряхами, а товариські люди – похмурими та замкнутими. Устремління та життєві цілі можуть бути зупинені, захоплення занедбані. Можлива як поява депресії, безпорадності та емоційних вибухів.

Стресові стани суттєво впливають на діяльність людини. Люди з різними особливостями нервової системи по-різному реагують однакові психічні навантаження. В одних спостерігається посилення активності, мобілізація сил, підвищення ефективності діяльності, це так званий стрес лева. В інших людей стрес може спричинити дезорганізацію діяльності, різке падіння її ефективності, пасивність та загальне гальмування («стрес кролика»).

Таким чином, було розглянуто питання, що таке стрес, названо його причини та вивчено реакції організму на стрес. Поведінка у стресової ситуації залежить від багатьох умов, але, насамперед, від психологічної підготовки людини, що включає вміння швидко оцінювати обстановку, миттєво орієнтуватися в несподіваних обставинах, вольову зібраність і рішучість, досвід поведінки в аналогічних ситуаціях.

Методи дослідження

З метою дослідження стійкості до стресів і визначення частоти виникнення реакцій психіки, характерних для стресових ситуацій у підлітків, які навчаються 5-9 класів МО ШИСП були запропоновані тести.

У тестуванні брали участь 83 особи.

1. Визначення рівня стресостійкості.

Стреси, постійні навантаження часто називають "хворобою століття". Багато хто з нас помічає, що стає все більш дратівливим, запальним, нервозним. Як же ми впораємося з повсякденними подразниками? Наскільки нам вдається опанувати собою важливий, критичний момент. Відповідь на ці запитання може надати цей тест.

Варіанти відповіді питання: «дуже», «не особливо», «у жодному разі».

Чи дратує вас:

• зім'ята сторінка газети, яку ви хочете прочитати?
• жінка в літах, одягнена, як молоденька дівчина?
• надмірна близькість співрозмовника (припустимо, у трамваї за годину «пік»)?
• жінка, що курить на вулиці?
• якщо якась людина кашляє у ваш бік?
• якщо хтось гризе нігті?
• якщо хтось сміється невпопад?
• якщо хтось намагається вчити вас, що та як треба робити?
• якщо кохана дівчина (юнак) постійно спізнюється?
• якщо в кінотеатрі або театрі людина, яка сидить перед вами, весь час крутиться і коментує фільм?
• якщо вам намагаються переказати сюжет цікавого роману, який тільки збирається прочитати?
• якщо вам дарують непотрібні предмети?
• гучна розмова у громадському транспорті?
• надто сильний запах парфумів?
• людина, яка жестикулює під час розмови?
• знайомий, котрий часто вживає іноземні слова?

За кожну відповідь «дуже» запишіть 3 бали, за відповідь «не особливо» – 1 бал, за відповідь «у жодному разі» – 0.

Понад 40 балів. Це люди, яких не віднесеш до терплячих і спокійних людей. Їх дратує все, навіть незначні речі. Вони запальні, легко виходять із себе. А це розхитує нервову систему, через що страждають оточуючі. Низька стресостійкість.

Від 12 до 39 балів. Ці люди належать до найпоширенішої групи людей. Їх дратують речі тільки найнеприємніші, але з звичайних негараздів вони не роблять драму. До неприємностей вони вміють "повертатися спиною", досить легко забувають про них. Нормальна стресостійкість.

11 та менше балів. Це дуже спокійні люди, які реально дивляться на життя. Про них можна сказати: «Ви не та людина, яку легко можна вивести з рівноваги». Високий рівень стресостійкості.

2. Визначте, чи часто ви піддані нижче перерахованим реакціям психіки, характерним для стресових ситуацій – скільки разів на день, тиждень, місяць.

• нездатність зосередитися;
• утруднення у прийнятті простих рішень;
• відсутність впевненості у собі;
• дратівливість, часті спалахи гніву;
• занепокоєння, сум'яття;
• безпричинний страх або повна паніка.

У роботі використовувалося інтерв'ю зі шкільним психологом Гірською Є.П., під час якого було вивчено питання:

1. Причини стресу та вплив його на організм людини.

2. Як можна діагностувати стрес.

3. Способи боротьби зі стресом.

Результати дослідження

У ході першого тестування було виявлено, що у 98% учнів нормальна стійкість до стресів, у 2% учнів – висока.

Для того щоб визначити, чи піддаються підлітки реакціям психіки, характерним для стресових ситуацій, було запропоновано тест № 2. Як з'ясувалося, реакції, характерні для стресових ситуацій, виникають часто у 20%, іноді – у 68%, рідко – у 12% досліджуваних (Додаток 1, діаграма 1). Слід зазначити, що з 14% таких реакцій, що навчаються, не виникає (Додаток 1, діаграма 2).

Результати, що показують, які реакції, найбільш характерні для підлітків, які мають високий і нормальний рівень стресостійкості, представлені на діаграмі 3 (Додаток 1). Нездатність зосередитися спостерігається у 31% учнів. Труднощі у прийнятті простих рішень трапляються у 20%, відсутність впевненості у собі притаманно 23% і дратівливість – для 26% підлітків.

Грунтуючись на результатах тестування, можна сказати, що стійкість до стресів підлітків не виходить за рамки норми, тобто. організму вдається справлятися із шкідливими впливами, незважаючи на вплив стрессорів.

Висновок

Профілактика стресу, як і захист від стресу ґрунтується на одному принципі – необхідно постаратися убезпечити себе від впливу сильних стресових факторів, навчитися регулювати свій стрес та вести здоровий спосіб життя.

Важливими навичками поведінки у ускладнених умовах є вміння доцільно розподіляти тимчасові ресурси та будувати чітку програму дій.

Елементарні навички культури праці, наприклад регулювання гучності звучання пристроїв зв'язку, якісне зображення на екрані дисплея, знижують ймовірність виникнення фізіологічних стресів.

Ще один спосіб зняття напруги – це заняття фізичною культурою та спортом. Потрібно більше ходити, танцювати, дихати свіжим повітрям. Добре допомагає зняти стрес розслаблюючий масаж.

Необхідно більше часу приділяти різноманітним водним процедурам, приймати розслаблюючі ванни, ходити в басейн, приймати контрастний душ, обтирати мокрим рушником.

У боротьбі та профілактиці стресу також важливим фактором є сон. Потрібно постаратися висипатися і спати саме вночі.

Але, перш за все, треба розпочати роботу з голови: відмовитися від негативних думок і будувати позитивне, витісняти з підсвідомості різні страхи та невпевненість. Для цього існує багато різних вправ (Додаток 2)

І найголовніше правило боротьби зі стресом – якщо не можеш змінити ситуацію, зміни своє ставлення до неї.

Висновки

У цілому нині стрес – це звичайна дійсність нашого життя. Просто ми не завжди знаємо, що стоїть за ним. У сучасної людини, якщо він бізнесмен як стресів виступає прагнення успіху, престижу, відповідності нормам, що склалися; якщо йдеться про спортсмена, то основними стресорами будуть участь у змаганнях, прагнення перемоги, вплив уболівальників; у учнів також є свої стресори - стосунки з учителем, відмітка у щоденнику, складання іспитів. Незважаючи на вплив стресорів, у 5-9 класів МО ШІСП, що навчаються, стресостійкість не виходить за межі норми, що свідчить про хороші адаптаційні здібності організму, розвиток вміння захищати себе від негативних впливів навколишнього середовища, і у зв'язку із заняттям спортом.

Фізіологічні механізми мобілізують організм дати відповідь тому впливу, якому він піддається. Фізіологічні механізми стресу викликають як позитивний, і негативний вплив на організм. Але будь-яка реакція може завдати шкоди тілу, якщо дозволити їй тривати надто довго.

Видимими причинами стресу може бути зміна абіотичних та біотичних факторів середовища. В останні десятиліття значно зросла кількість антропогенних факторів середовища, що має високий стресогенний ефект (хімічне забруднення, радіація, впливу комп'ютерів при систематичній роботі з ними). До стресових чинників середовища слід віднести і негативні зміни у суспільстві: підвищення щільності населення, зміни співвідношення міського і сільського населення, зростання безробіття, злочинність.

Насамкінець слід сказати, що жити без стресу неможливо, тому необхідно вирішити проблему «Як жити в умовах стресу?». У цій ситуації людині потрібні хороші адаптаційні здібності, які допоможуть пережити найважчі життєві випробування.

Список літератури

1. Абабков, В.А. Адаптація до стресу [Текст]: основи теорії, діагностики, терапії / В.А. Абабков, М. Пере. - Санкт-Петербург: Мова, 2004. - 166 с.

2. Антистрес-фітнес [Електронний ресурс] www.protein-shop.ru

3. Грисюк, С.В. Стрес, стресостійкість та управління [Електронний ресурс] / С.В. Грисюк// Бібліотека навчальної та наукової літератури. -http://sbiblio.com.

4. Губарєва, Л.І. Екологія людини [Текст]: практикум для вузів / Л.І. Губарєва, О.М. Мізірєва, Т.М. Чурилова. - М.: Владос, 2003. - С. 84-94.

5. Рогов, Є.І. Емоції та воля [Текст]/Є.І. Рогів. - М.: Владос. - 1999. 240 с.

6. Самоукіна, Н.В. Психологія та педагогіка професійної діяльності [Текст]: підручник / Н.В. Самоукіна. – М.: Асоціація авторів та видавців «Тандем». Видавництво ЕКМОС. - 2000. С. 187-189.

7. Симптоми та причини стресу [Електронний ресурс]www.ayzdorov.ru

8. Сучасна практична психологія [Текст]: навчальний посібник для студентів вищих навчальних закладів, які навчаються за непсихологічними спеціальностями / за ред. М.К. Тутушкіної. М.: ACADEMIA, 2005. - С. 168.

Додаток 1

Діаграма 1

Частота народження реакцій психіки, характерних для стресових ситуацій

Додаток 1

Діаграма 2

Виникнення реакцій психіки, характерних для стресових ситуацій

Додаток 1

Діаграма 3

Зустрічаємо різні реакції психіки, характерних для стресу

31% - нездатність зосередитись

20% - скрута у прийнятті простих рішень

23% - відсутність впевненості у собі

26% - дратівливість

Додаток 2

Вправи для зняття стресу

1. Вранці, перш ніж встати з ліжка, потрібно посміхнутися новому дню, собі та всьому світу і сказати: «Як же у мене все добре. Саме сьогодні я буду щасливий! Щастя знаходиться всередині мене і не залежить від зовнішніх умов та обставин!

2. Розбити свої цілі на невеликі підзавдання, щоб частіше радіти удачам, дарувати їх досягнення собі подарунки.

3. Протягом дня дивитися у дзеркало, посміхатися собі та підбадьорювати.

4. Увечері в позитивному ключі підбити підсумки дня і спланувати наступний, враховуючи лише ваші переваги та переваги.

Вправи антистрес-фітнесу

1. Випрямити спину, розправити плечі та втягнути живіт. Зробити це можна стоячи, сидячи – у тій позі, в якій застав вас стрес. Стрес, як правило, відразу ж пригинає людину, погіршує поставу.

2. Посидіти хвилину із заплющеними очима. Перестати думати про неприємності.

3. Розслабити обличчя, зняти з нього напружений і скривджений вираз. Покласти руки на лоб і трохи притиснути. Ніжно поплескати себе долонями по вилицях, потерти віскі.

4. Зробити кілька глибоких вдихів та видихів, поклавши руки на коліна та розслабивши їх. Потім зробити кілька глибоких вдихів, зчепивши пальці у замок.

5. Удари ребром долоні по твердій поверхні. Це заспокоює і дозволяє зосередитись, а заразом і зміцнює ребро долоні.

6. Якщо вас ніхто не бачить в даний момент – можна застосувати такий спосіб боротьби зі стресом – пострибати та помахати руками та ногами.

7. Дихальна гімнастика допомагає зняти напругу та роздратування і є гарним засобом боротьби зі втомою.

Розгляд основних причин виникнення стресу. Дослідження симптомів, із якими проявляється стан стресу. Встановлення впливу стресу здоров'я. Визначення основних засобів боротьби зі стресом. Аналіз психоемоційного перенапруги.

Надіслати свою гарну роботу до бази знань просто. Використовуйте форму нижче

Студенти, аспіранти, молоді вчені, які використовують базу знань у своєму навчанні та роботі, будуть вам дуже вдячні.

Розміщено на http://www.allbest.ru/

Стрес - головна проблема сучасного світу!

За статистичними даними 3/4 населення постійно відчувають стрес, а решта 1/4 частина - перебуває у сильному стресовому стані. Невеликих стресів, що виникають протягом дня не уникнути, але вони не можуть завдати великої шкоди або знизити працездатність.

Надмірний стрес негативно впливає на здоров'я людини. У лікарській практиці його механізми визначаються як несприятлива фізіологічна та психоемоційна реакція організму на зовнішні екстремальні фактори, які сприймаються як загроза його звичному способу життя, благополуччю.

Основні причини виникнення стресу:

Великі емоційні навантаження, які ми відчуваємо щодня, негативна інформація, напружена ситуація на роботі можуть викликати відчуття дискомфорту. Їх вплив на організм людини виражається у постійній нервовій напрузі, яка у свою чергу викличе - депресію або агресивний стан, фрустрацію. Реакція на стрес у кожної людини різна, але при цьому кожен із нас у цей момент почувається пригніченим та нещасним. І пов'язані причини стресу можуть бути з конкретними людьми, які намагаються керувати вами, тиснути на вас, таким чином намагаючись підняти свою самооцінку, рутинною ненависною роботою, постійними сварками з родичами, яких не влаштовує ваш спосіб життя.

Якщо ситуація, в яку ви потрапили, «отруює» вам життя, психолог може порадити навіть зважитися на кардинальні зміни - поміняти роботу, роз'їхатися з сім'єю, або піти від людини, вирішити проблеми з якою не вдається. Постійні навантаження на нервову систему можуть не тільки заважати повноцінному життю, а й викликати ряд психічних і фізичних захворювань, які ще більше ускладнять життя.

Види стресу та їх класифікація

Занадто швидкий ритм життя перша та головна причина стресу, боротися з якою буває дуже складно. Ми самі завантажуємо себе щодня масою справ, отримуємо надто багато інформації, яка також веде до емоційних навантажень, і вважаємо, що відпочити ми завжди встигнемо. Але платою за таке зневажливе ставлення до себе стає – хронічна втома, безсоння та роздратування. Деякі люди кажуть при цьому, що їм здається ніби життя проходить повз них. Їх уже нічого не тішить, сон не приносить відпочинку і немає ні сил, ні бажання щось робити чи міняти.

Стан стресу проявляється такими симптомами:

навіть найменше утруднення, викликає неадекватну реакцію;

настрій часто змінюється, а підвищена збудливість супроводжується або роздратуванням, або сміхом без причини, що закінчується сльозами;

активність чи працездатність знижується і людина неспроможна впоратися зі щоденними справами, роблячи дедалі менше і через силу;

поведінка стає не контрольованою і людина часто сперечається, стає дуже критичною;

смакові уподобання змінюються;

порушується сон та апетит, який або знижується або стає надмірним;

з'являється потяг у алкоголю, почуття жалості до себе, зневіра та нудьга;

втрачається контроль над ситуацією та відбуваються порушення у роботі статевої функції;

послаблюється робота імунної системи і людина часто хворіє;

у шлунку з'являються болі;

часто болить голова;

може виявитись виразкова хвороба;

всі симптоми пояснюються складною ситуацією, яку неможливо вирішити і не роблять жодних спроб до змін.

Еустресс - класифікується як емоційний стан, викликаний позитивними емоціями, новими та цікавими планами, бажанням взяти «нову висоту» в роботі, змінами в особистому житті, і передчуттям чогось хорошого! Він мобілізує всі сили людини, допомагає швидше вирішувати поставлені завдання та характеризується як «бадьорість чи реакція пробудження». Такі викиди адреналіну підвищують ефективність життя, збільшують задоволення від нього та підтримують нас!

На противагу йому - дистрес, що негативно впливає на людину і стрес цього типу буває таких класифікацій: нервовий, короткочасний чи хронічний, психологічний чи фізіологічний. Такий вид стресу може бути як раптовим, спричиненим серйозною ситуацією небезпеки, загрози чи втрати чи «накопичувального», за постійного негативного впливу.

Нервовий вид стресу - це реакція організму на надмірний чи постійний стан нервової напруги. І тут велике значення має особливість нервової системи людини, її схильність до неврозів, підвищеної тривожності.

Короткочасний стрес викликається інстинктом самозбереження у випадках, коли виникає небезпека для здоров'я або життя. Проходить він так само швидко і не несе жодних загроз.

Хронічний дистрес вважається одним із найнебезпечніших. Людина звикає до постійних навантажень на нервову систему і не звертає на свій стан уваги, вважаючи, що до нього відбулася адаптація. Але будь-яке слово чи дію, що його може зачепити, призводять до нервового зриву, затяжної депресії і навіть суїциду.

Психологічний стрес завжди пов'язані з емоціями та її причина то, можливо реальної, і ілюзорної. Навіть якщо причин для стресу немає, він може проявитися у вигляді сильних емоцій та переживань.

Фізіологічний стрес викликають зовнішні чинники - сильний холод чи спека, дієта, голод чи спрага. Багато жінок, які сидять на дієтах, часто не усвідомлюють, якому стресові вони піддають свій організм і яку шкоду собі завдають, тому що при виході їхньої дієти, організму, що пройшов через стрес, доводиться пройти період адаптації, щоб знову працювати в звичному режимі.

Деякі люди не люблять нудьги і отримують задоволення від почуття небезпеки, водіння автомобіля на високій швидкості, стрибків з парашутом, або прогулянки на яхті в штормову погоду. Але речі та ситуації, приємні одним людям, абсолютно неприйнятні для інших.

Багато в чому, коріння проблем та погана адаптація людини в соціальному середовищі, перебувають у традиціях сім'ї, особливостях виховання. Адже в деяких сім'ях батьки дитини можуть вважати, що виставляти свої емоції напоказ непристойно, а в інших це спосіб, за допомогою якого проводиться маніпуляція іншими людьми. В одній сім'ї - навіть перевірка уроків і докори, можуть викликати невротичний стан у дитини, а в іншій, незважаючи на труднощі, вона завжди отримає підтримку рідних. Рівень стійкості до стресів закладається в людині з самого дитинства. Вплив стресу на здоров'я людини

Психоемоційна перенапруга, у людини з будь-якими захворюваннями, може спровокувати їхнє різке загострення. І у пацієнта з гіпертонією, викликати гіпертонічний криз та призвести до ускладнень, удару чи інсульту. Серцеві та судинні хвороби та їх несприятливий результат можуть бути викликані агресивністю, депресією, напруженою обстановкою на роботі та вдома, підвищеною вимогливістю інших людей до людини або навіть до самої себе, відсутністю матеріальної та моральної винагороди. Багато хто вважає, що всі хвороби спричиняються стресом. І ще давньогрецький філософ Сократ зазначив: «Немає такої хвороби тіла, яка була б окремо від душі». Багато проблем, на які скаржаться пацієнти, майже на 90% пов'язані із пережитим стресом. Він може викликати різні захворювання, починаючи від мігрені і безсоння, до підвищеного артеріального тиску, інфаркту та інсульту. Сильний нервовий стрес протягом декількох днів призводить до утворення виразки шлунка! Також він може призвести не тільки до фізичних, але і психоемоційних проблем - неврозів і нервових зривів, занепаду сил і емоційної нестійкості, порушення пам'яті, болю різної локалізації. Люди, які страждають на стрес, часто хворіють, застуджуються і імунітет у них завжди ослаблений. Може він стати причиною алергії, шкірних захворювань.

За дослідженнями вченим, було встановлено, що під час стресу відбувається активізація роботи центральної нервової системи, яка у свою чергу дає сигнал і гіпофізу, щитовидній залозі та наднирникам почати виробляти гормони у посиленому режимі. Велика кількість гормонів, при невисокій рухливості, циркулюючи в крові негативно впливають і на внутрішні органи і на нервову систему. А це призводить до сильного серцебиття, звуження судин, порушення кровообігу. Був відзначений і той факт, що у людей, які живуть у постійному стресі та пригніченості, знижено рівень лейкоцитів – головних захисників організму!

Способи боротьби зі стресом

Вплив стресу на здоров'я - це серйозна причина задуматися про те, як навчитися дізнаватися про небезпеку таких ситуацій, і навчитися правильно реагувати на них. І якщо ви часто стали відчувати напругу, фрустрацію, агресія, або роздратування, викликане складними відносинами в сім'ї, візитом родича, або переїздом, то в першу чергу варто задуматися, чи можете ви змінити ситуацію або подивитися на неї з іншого боку? Перелік проблем, пов'язаних зі стресом, може бути величезним. Як упоратися зі стресом? Позбутися його неможливо, як і його впливу. Тому психотерапевти радять задіяти всі сили організму, застосовуючи такі способи виходу із ситуації, як:

ведення щоденника, які допоможе проаналізувати всю ситуацію, оцінивши все із боку;

медитативні практики, аутотренінг, релаксацію;

арт-терапію - малювання своїх проблем, з подальшим їх знищенням. психоемоційний перенапруга стрес симптом

Таким чином мозок позбавляється зайвих напруг, емоцій та зайвих тривог. Хорошим засіб при стресі будуть і мануальна терапія, обливання холодною водою, гідромасаж і контрастний душ, фізичні вправи, дихальні вправи, і звичайно ж - посмішка! Усміхаючись, навіть у найскладніших ситуаціях, ми даємо відпочинок своїм м'язам, викликаючи відчуття радості та знижуючи гормон стресу! Така терапія допомагає навіть у найскладніших випадках!

Розміщено на Allbest.ru

Подібні документи

Проблема психологічного стресу. Ресурсний підхід та регуляція стресу. Визначення стресу, стресової реакції та дистресу. Порушення пам'яті та концентрації уваги. Механізми виникнення посттравматичного стресу. Основні стадії стресу.

курсова робота , доданий 20.05.2012


Концепція стресу. Стресори. Види стресу. Основні положення стресу концепції. Загальний адаптаційний синдром. Психологічні аспекти стресу. Три фази стресу. Стійкість людини до стресу. До чого спричиняє стрес. Способи боротьби зі стресом.

реферат, доданий 28.06.2008


Визначення, причини виникнення стресу, його стадії та можливі наслідки. Психологічні та поведінкові симптоми стресу. Причини стресу на роботі. Декілька порад, які можуть допомогти вийти зі стану гострого стресу.

курсова робота , доданий 03.06.2009


Концепція, проблеми, причини стресу. Профілактика стресу. Методи боротьби зі стресом. Стрес у Росії. Наявність зв'язку між емоційним станом та виникненням хвороб. Стійкість людини до виникнення стресових реакцій.

реферат, доданий 20.11.2006


Характеристика поняття, різновидів та форм прояву стресу. Ознайомлення із змістом теорії стресу Ганса Сельє. Визначення факторів виникнення сильного нервового перенапруги на робочому місці; методи та способи боротьби з ним в організації.

курсова робота , доданий 29.11.2011


Дослідження проблеми психотравмуючого стресу та його наслідків у психології. Аналіз причин виникнення та характеристика фаз розвитку стресу. Вивчення методів психологічної допомоги у подоланні негативних наслідків психотравмуючого стресу.

дипломна робота , доданий 18.07.2011


Що таке стрес. Стрес як неспецифічна відповідь організму на будь-яку пред'явлену йому вимогу. Способи боротьби зі стресом, процеси, що відбуваються в організмі під час переживання стресу. Релаксаційні вправи, методи профілактики стресу.

реферат, доданий 11.03.2010


Дослідження психофізіологічних засад стресу. Групи стресу: клінічна ("адаптаційний синдром"); подієва (фізіологічні стресори). Концепція фрустрації. Психологічна характеристика афекту. Стрес та здоров'я, психосоматичні хвороби.

курсова робота , доданий 05.03.2010


Загальне поняття та функції стресу. Сутність фізіологічних та психологічних стресорів. Види та стадії стресу, їх характеристика. Умови та причини виникнення стресу. Схема розвитку стресового стану, його впливом геть здоров'я та організм людини.

лекція, доданий 21.01.2011


Концептуальні та методологічні проблеми дослідження тривоги. Причини виникнення та компоненти емоційного стресу. Практичні рекомендації щодо подолання тривожності та стресу. Стрес як екологічна проблема науково-технічного прогресу.

Депресія та стрес – справжній бич сучасного суспільства. Нервова система людей, що живуть у постійній фізичній та емоційній напрузі, не завжди успішно справляється з навантаженнями, часто організм просто не витримує, і на цьому фоні виникає якесь із перелічених захворювань.

Депресія - це не просто пригнічений сумний стан, це хвороба, яка потребує активного лікування. Виникає вона, зазвичай, під впливом сильних негативних переживань, нерідко внаслідок афекту. Нервова система після сильної напруги різко виснажується, резерви організму спустошуються, відбуваються порушення в гормональній сфері, що спричиняє важкі психічні і навіть фізичні наслідки. В окремих випадках причиною виникнення депресії може стати фізична недуга (або травма), що впливає на вироблення гормону радості – серотоніну.

Для депресії характерні втрата інтересу життя, небажання спілкуватися з оточуючими, зниження рівня емоційного сприйняття, тривожність, порушення сну. Сюди можна віднести проблеми з апетитом (зазвичай його зниження, але іноді поява тенденції до переїдання), підвищену стомлюваність, запори, зниження ефективності праці і навіть суїцидальні думки.

Сама людина не може діагностувати депресію, для цього необхідне відвідування відповідного фахівця ( психологаабо психотерапевта), який за сукупністю симптомів визначить стан та призначить грамотне лікування депресії.

Психолог за своєю діяльності може дати загальні рекомендації, що стосуються саме психологічного аспекту. Призначати медичні препарати, зокрема антидепресанти та ліки, що стабілізують сон, може фахівець із відповідною медичною освітою – психотерапевт чи психіатр. Незважаючи на всю серйозність захворювання, позбутися депресії досить легко, головне, відповідально поставитися до власного здоров'я і дотримуватися всіх рекомендацій.

Подібну природу виникнення має і негативний стрес, що виникає як відповідь організму на будь-яку сильну дію ззовні. Як правило, йдеться про емоційні потрясіння або перманентну психологічну напругу, в якій знаходиться людина. Лікування стресу можливе без прийому медикаментів під наглядом кваліфікованого психолога, адже головне – дати можливість виснаженій нервовій системі оновитись, а організму добре відпочити та набратися сил.

Комплексні методики, розроблені фахівцями, дозволяють позбутися стресу навіть у ході напружених робочих днів, мінімізувавши негативний вплив зовнішніх факторів на нервову систему та психіку людини.

Російський Державний Соціальний Університет

Кафедра ….

ЕССЕ

На тему: «Стрес та сучасна людина»

Викладач:

Москва 2010 р.

Як пише доктор медичних наук В.А. Бодров, найбільш характерним психічним станом, що розвивається під впливом екстремальних умов життєдіяльності, є стрес. Термін «стрес»,за словами автора, поєднує велике коло питань, пов'язаних із зародженням, проявами та наслідками екстремальних впливів зовнішнього середовища, конфліктами тощо.

Стрес -це реакція організму на адаптацію до кризових життєвих ситуацій. Ця реакція насамперед відбивається на психосоматиці людини. Чим сильніший стрес, тим яскравіше проявляється психосоматика.

У сучасному світі існує велика різноманітність стресів, що впливає на психологічний та фізіологічний рівень життя людини. Стрес залежить від об'єктивних та суб'єктивних факторів.

Звідки береться стрес? Отже, ми потрапляємо у скрутну ситуацію. Наш організм мобілізується і приводить у бойову готовність усі системи. Така ситуація виникає, наприклад, тоді, коли виникає реальна загроза життю. Але в нашому житті достатньо ситуацій, які не несуть свідомо поганий результат, але приносять труднощі. І в таких ситуаціях наш організм також мобілізується. Як тільки мозок сприймає сигнал про небезпеку, починається вироблення таких гормонів, як адреналін та кортизол. І наша нервова система без згоди нашої свідомості розсилає наше тіло заклик про необхідність приготуватися до дій у надзвичайній ситуації. І в результаті ми відчуваємо напругу. Отже, в нашому організмі відбуваються такі зміни: посилюється потовиділення, підвищується згортання крові і кров'яний тиск, частішає дихання і розширюються дихальні шляхи, печінка збільшує викид цукру в кров, зростає пильність, пересихає в роті, серце б'ється прискорено, скорочуються. кишки, кров приливає до м'язів, м'язи напружуються.

Життя людини – це постійний стрес, а щодня – безперервна боротьба за виживання. Так було з давніх-давен. Минуло тисячоліття, але нічого не змінилося. Плоди науково-технічного прогресу, які, здавалося, мали полегшити людині існування, стали причиною неблагополучної екологічної ситуації, природних катаклізмів, економічних та військових катастроф.

Люди змушені міняти місця проживання, відмовляючись від звичних кліматичних умов, налагодженого побуту, обриваючи дорогі споріднені узи і дружні зв'язки, що протягом багатьох років складалися. А результат, як правило, плачевний: постійні фізичні та психоемоційні навантаження.

Найбільш схильні до такого перенапруги жителі мегаполісів. Працюючи в такому режимі, коли абсолютно немає часу на продумування ходів, втрачаючи дорогоцінний час у дорожніх пробках, смакуючи принади громадського транспорту, вирішуючи повсякденні домашні проблеми, люди врешті-решт позбавляються смаку до життя. Щоранку людина робить відчайдушну спробу просто пережити черговий день. У прагненні жити краще, вирішити матеріальні проблеми він працює на межі своїх можливостей (надурочно і у вихідні дні), здійснює відрядження (що супроводжуються зміною часових поясів), позбавляючи себе повноцінного відпочинку. При цьому стрес відчувають і люди, які вже досягли певного матеріального благополуччя. Адже вони продовжують напружено працювати, але вже для того, щоб зберегти і примножити досягнуті результати.

Зрештою, накопичуються роздратування та втома. Людина зганяє поганий настрій на оточуючих, і, на жаль, найбільше страждають найближчі та рідні люди. У такій ситуації сімейні конфлікти є неминучими. Виникає "порочне" коло, розірвати який з кожним днем ​​стає все важче. Життя нагадує біг із перешкодами, і в ньому майже не залишається місця для теплих людських взаємин, наповнених радістю, добротою та любов'ю.

Люди починають втомлюватися настільки, що сил не залишається навіть на те, щоб у вихідний день погуляти з дітьми, позайматися спортом. Дисгармонія сімейних та сексуальних відносин, огидні екологічні умови, стреси призводять до порушення гнучкої, але надзвичайно тендітної рівноваги нервової та імунної систем, а на тлі їх виснаження легко виникають різні захворювання та патологічні синдроми.

Лікарями та вченими встановлено, що стрес є головним фактором більшості основних хвороб у сучасному світі, включаючи чотири провідні причини смертності:

· ІНФАРКТ МІОКАРДА

· РАК

· ІНСУЛЬТ

· ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ

З початку ХХ століття інфаркт перетворився на проблему світового масштабу. Ця проблема найбільш відчутна в розвинених країнах, статистика серцево-судинних захворювань зростає чи не прямо пропорційно до зростання валового національного продукту.

У перспективі це виглядає так: половина кожного чоловіка і кожна третя жінка в Росії страждатиме на серцеву хворобу, так само як третина населення страждатиме на рак.

Незважаючи на це, деякі люди ставляться до цієї теми як до абстракції, але є й ті, хто дійсно розуміє важливість та вплив цього на наше життя.

Боротьба зі стресом у сучасному світі стає однією з найважливіших проблем. Якщо тварина витрачає підвищений рівень гормонів у крові «розряджаючись» у битві за видобуток або, рятуючись втечею, то людина через свою високу організацію не може собі дозволити накинутися на начальника з кулаками. Звідси природна потреба організму – позбутися стресу , зняти стрес .

Багато хто намагається зняти напругу та втому за допомогою куріння чи алкоголю, але з самого початку ці спроби приречені на невдачу. Малорухливий спосіб життя, нераціональне харчування, збіднене вітамінами, шкідлива звичка харчуватися напівфабрикатами та фаст-фудами, викликана дефіцитом часу, неминуче викликають не лише проблеми зі здоров'ям, а й погіршують зовнішній вигляд. А це ще один додатковий стресовий фактор, особливо для жінок.
Отже, просто розслабитися . На перший погляд - що може бути простіше. Але ви навряд чи зможете це зробити. Розслабитися повністю – це означає відключитися від зовнішнього світу (прибрати звичний звук телевізора або CD-програвача), уникнути своїх думок, і просто опинитися наодинці з найближчою людиною – із самим собою.

Але, на диво – для багатьох цей досить простий експеримент закінчиться повним фіаско – через кілька хвилин розум приймається за звичну жуйку і починає пережовувати події дня минулого (то чого вже немає) або будувати плани на завтрашній день (то чого ще немає). Що далі? Швидше за все, стане нудно, і рука звично потягнеться до вечірньої газети або телевізійного пульта, і в наступну секунду людина виявиться будь-де, але тільки не "тут і зараз". Продовжиться вічна втеча від самого себе. Тільки куди?

Стрес у суспільстві - це норма життя. Нервова система людини не завжди готова до навантажень. Головний наслідок стресу – депресія. Вважати її нудьгою означає не бачити проблеми. Депресія - це серйозна душевна недуга, яка потребує лікування.

Стрес переслідує сучасну людину

Стрес – адаптація організму до навколишнього світу

Стрес у світі - звичне явище. Так було завжди. Коли організм відчуває стрес, він намагається адаптуватися до умов, що змінилися. Якби людина не мала захисних рефлексів, вона взагалі не змогла б вижити.

Відмінність давніх людей і сучасних є. Якщо раніше негативні емоції можна було скинути у бійці, то сьогодні прийнято вирішувати все цивілізованим шляхом.

Стресостійкість у сучасному ритмі життя треба підвищувати.У цьому вся допоможуть методики зміцнення нервової системи: дихальна гімнастика, фізичні вправи, масаж та інших.

Що відбувається з організмом при нервовій напрузі? У конфліктній ситуації нервова система подає сигнал, активізуючи свої захисні функції:

• у крові підвищується рівень адреналіну та інших гормонів;
• частішає серцебиття;
• м'язи напружуються.

Все тіло – у бойовій готовності, як перед атакою. Зазвичай, розрядки так і не відбувається. Це провокує занепад сил, адже організм працював межі своїх можливостей, а відновитися не встиг.

Стрес може викликати будь-яку подію. Ми щодня стикаємося з ситуаціями, які можуть спричинити стрес: безсердечність знайомих, неприємна розмова з начальством, необхідність працювати без вихідних. Реакція ними залежить від сприйняття людиною світу. Вразливі натури частіше відчувають стрес, ніж люди з раціональним складом розуму.

Вплив стресу на організм

Проблема стресу у суспільстві переважно стосується жителів великих міст. Вплив мегаполісу, його прискорений ритм робить людей заручниками стресу. Сам стресовий стан можна поділити на три етапи.

1. Захист.
2. Адаптація.
3. Виснаження.

На стадії захисту активізуються всі системи організму: він готується захищатися чи бігти. На стадії адаптації робота організму спрямована на звикання до ситуації, що склалася. У цей момент тіло працює на зношування. Дуже часто у стані стресу людина не відчуває голоду та втоми. Це спровоковано потужним викидом гормонів у кров. У цей момент нервові клітини починають відмирати. Захисні функції організму знижуються.

Раніше вважалося, що нервові клітини не відновлюються. Вчені довели, що їхня регенерація відбувається, але повільно. Щоб зберегти здорову нервову систему, потрібно підвищувати стійкість до стресів.

Стрес та його вплив на тіло людини

Як виявити стрес

Наслідки стресу виявляються не відразу. Довгий час у людини немає жодних симптомів нервового виснаження, але вже страждають усі системи органів. Симптоми стресу:

• швидка стомлюваність;
• переїдання чи відсутність апетиту;
• порушення роботи ШКТ;
• проблеми з вегетативною нервовою системою;
• часті головні болі;
• дратівливість, поява фобічних розладів;
• затяжна депресія.

Депресія – це не просто пригнічений настрій. Характерні симптоми: втрата інтересу до життя, тривожність, панічні атаки, небажання спілкуватися з людьми, порушення сну. Стресу уникнути не можна, але можна підвищити стійкість організму до дії стресу.

Секрети підвищення стресостійкості

Дайте організму можливість відновитись. Неправильне харчування та недосип провокують появу нервового виснаження. Головне - налагодити режим харчування та сну. Якщо ви не можете заснути, потрібно допомогти нервовій системі розслабитись. Для цього прийміть розслаблюючу ванну з морською сіллю та випийте трав'яний відвар.

Давно доведено, що лікарські рослини містять унікальні компоненти, необхідні відновлення нервових клітин. При стресі та для профілактики можна використовувати відвари трав:

• валеріани;
• собачої кропиви;
• ромашки з м'ятою;
• звіробою та меліси;
• оману;
• глоду.

Для приготування відвару візьміть 1 ст. л. рослинної сировини на 1 л окропу. Наполягайте 1:00. Приймайте по 1 ст. л. 3 десь у день чи вигляді чаю. Трав'яний розчин слід розводити у пропорції 1:3.

Не захоплюйтесь концентрованими відварами, щоб не спровокувати інтоксикацію організму. Будьте особливо обережні з відваром глоду і собачої кропиви - дотримуйтесь дозування.

Оман — чудовий заспокійливий засіб

Вітамінотерапія

Нервові клітини потребують підживлення вітамінами. Авітаміноз часто стають причиною багатьох захворювань. У побудові нервових клітин беруть участь вітаміни групи, А, Е, D, білки. При нестачі цих речовин розвиваються такі симптоми:

• перевтома;
• дратівливість;
• панічні атаки;
• безсоння;
• висипання на шкірі;
• порушення роботи ШКТ.

Усі необхідні вітаміни містяться у свіжих фруктах, овочах та горіхах.Джерело білка – біле м'ясо, крупи (гречана, вівсяна, пшенична, ячна), молочні продукти. Поповнити запас енергії допоможуть банани та яблука. Між трьома основними прийомами їжі влаштовуйте перекушування фруктами або овочами.

Молокопродукти - джерело білка

Попрацюйте над собою

У профілактиці та лікуванні стресу важливе значення має психологічний стан людини. Депресія виникає через неправильне сприйняття ситуації. Не нервуйте через дрібниці. Навчіться цінувати те, що маєте. Для цього спробуйте методику розслаблення, психологічної стимуляції. Так ви можете обійтися без ліків.

Навчіться відключатися від зовнішнього світу хоча б ненадовго. Так ви зможете швидко розслабити м'язи і дати нервовій системі перепочинок. В результаті ви заспокоїтеся і зможете знайти правильне вирішення проблеми. Не забувайте про помірні фізичні навантаження. Заняття спортом сприяють вивільненню енергії та виробленню ендорфінів.

Спілкуйтеся із приємними людьми. Не замінюйте зустріч із подругою в кафе на листування в соцмережах: розмова до душі допоможе зрозуміти, що в житті не все так погано.

Займіться улюбленою справою. Намагайтеся отримувати більше позитивних почуттів. Під час емоційного підйому в організмі виробляються речовини, необхідні відновлення нервової системи.

Проблема стресу актуальна всім

Не лише дорослі страждають від стресу. Діти також зазнають його впливу. Багато психологічних проблем виникають у людей у ​​зрілому віці тому, що в дитинстві не було можливості впоратися зі страхами, навчитися позитивно спілкуватися.

Якби кожна людина в дитинстві навчилася боротися зі страхами, то в майбутньому не було б переживань щодо складання іспитів чи прийому на роботу. Навчання у школі, спілкування з однолітками, небажання дорослих серйозно сприймати дитячі проблеми – все це сильний стрес для дитини.

Невпевненість у собі часто провокують вчителі та оточуючі люди. Батьки повинні допомогти дитині усвідомити, що кожна людина – це особистість, яка розвивається по-своєму.

Якщо у дитини щось не виходить, не називайте її дурним. Скажіть краще так: «Намагайся, і в тебе обов'язково все вийде». Потрібно навчити дитину правильно виходити із конфліктних ситуацій. Це допоможе уникнути проблем у спілкуванні.

Часті сильні стреси можуть травмувати психіку дитини та зробити з неї соціофоба. Поговоріть та з'ясуйте причину поганого настрою дитини. Довірча бесіда необхідна, тому що дитина може бути в небезпеці. У соцмережах існують групи, які провокують дітей вчиняти самогубства. Ще одна проблема – цькування з боку інших дітей. Це несе реальну загрозу життю та здоров'ю дитини.

Причини появи нервового виснаження у дорослих та дітей:

• неправильне сприйняття ситуації;
• надмірна сприйнятливість;
• фізична стомлюваність.

Багато в чому поява стресу провокує прискорений ритм життя та дитячі страхи. Якщо дитину навчити боротися зі стресом, можна уникнути багатьох проблем надалі. Намагайтеся спокійно реагувати на проблеми та не зациклюватись на тих, які не можете вирішити.