Зв'язок стресу та гормональних порушень. Вплив стресу на організм та здоров'я людини

Ентеральна система людського організму є частиною вегетативної нервової системи. Вона регулює роботу гладких м'язів внутрішніх органів, що мають скорочувальну активність, у тому числі і м'язів шлунково-кишкового тракту. Її нерідко називають "другим мозком". У ШКТ працюють нейрони та нейротрансмітери того ж типу, що і в головному мозку.

Вони виконують безліч функцій, у тому числі підтримують зв'язок із центральною нервовою системою. Чи помічали ви колись, що перепади емоцій викликають певні реакції у вашому животі? Наприклад, при позитивних любовних переживаннях у ньому виникають приємні відчуття, тривога викликає позиви до нудоти, а страх ніби розриває кишки. Це тому, що мозок безпосередньо впливає на шлунково-кишкову систему.

Коли ви відчуваєте стрес - чи він хронічний чи миттєвий - ваш шлунково-кишковий тракт відразу реагує на нього. Психологічне напруження порушує скорочення м'язів ШКТ, сприяє його запаленню, підвищує сприйнятливість до інфекцій.

Дослідження показали: зв'язок шлунково-кишкового тракту з мозком настільки сильний, що у пацієнтів, які потребують терапії для зняття стресу та психологічної тривожності, відзначаються характерні симптоми порушень, пов'язаних із ШКТ. І навпаки: змінивши раціон харчування, можна покращити свій настрій та підняти тонус.

Як визначити, що винен саме стрес?

Медитація

Щоденник

перелік

Терапія

Як визначити, чи правильно ви харчуєтеся?

Щоб визначити джерело ваших лих та пов'язаних з ними симптомів, спробуйте спеціальну дієту. Розробіть план здорового харчування, який передбачає поступове усунення з раціону токсичних продуктів. Для цього вам знадобиться три-чотири тижні. Це допоможе вам позбавити свій організм шкідливого впливу кожного виду їжі.

Після складання списку тієї їжі, яку ви виключили з раціону, починайте знову включати в нього харчові продукти - по одному за раз, спостерігаючи, як змінюється ваш психічний стан і фізичне самопочуття. Реакції можуть бути такі: психічні - проблеми з концентрацією уваги, втома, депресія, нездатність складно мислити; фізичні – спазми в животі, розлад шлунка, здуття живота, діарея, запор, акне. Якщо ці ефекти не спостерігаються протягом тижня - значить, додана в раціон їжа є безпечною, і вам слід включити до свого раціону наступний продукт зі складеного вами списку. Якщо з'явилися негативні ефекти, відразу припиніть вживання цього продукту, тому що ваш організм надто чутливо реагує на нього.

Після завершення цієї дієти ви можете розробити збалансований раціон харчування, виключивши з нього ті продукти, які негативно впливають на вашу психіку. Ви побачите, що після усунення цих продуктів із раціону у вас з'явиться додаткова енергія, з'явиться можливість регулювати свою вагу, ваш розум стане ясним, а настрій – переважно добрим та спокійним. Значно покращиться і якість вашого сну.

Ви можете уникнути негативного впливу стресу, якщо займатиметеся йогою, медитацією, тай-чі та іншими техніками

Стрес є реакцією організму на події, з якими людина може фізично не впоратися. Стрес може означати різні речі для різних людей, але найчастіше він пов'язаний із стосунками, сім'єю, роботою чи навіть грошима. Окрім появи характерного відчуття тривоги, стрес також може сильно впливати на наші органи.
Коли людина нервує, у її організмі підвищується рівень кортизолу; це може загрожувати роботі імунної системи. При стресі також підвищені рівні гормонів адреналіну та норадреналіну, які підвищують артеріальний тиск крові та змушують нас потіти більше. Підвищення цих гормонів зменшує приплив крові до шкіри та знижує активність шлунка (що може значно утруднити травлення). Давайте подивимося, які органи в організмі схильні до впливу стресу.

Вплив стресу на шкіру

Стрес може викликати серйозні проблеми зі шкірою: від вугрової висипки та пухирів до псоріазу, екземи та інших видів дерматиту. Під впливом стресу шкіра стає більш чутливою та більш реактивною. При зниженні напруги ви можете допомогти зменшити викид прозапальних цитокінів в організмі (гормонів стресу та інших хімічних речовин). Якщо ви навчитеся керувати стресом, це дозволить знизити секрецію нейропептидів.

Вплив стресу на мозок

Внаслідок впливу на організм стресу часто бувають головний біль або навіть мігрень. Це пов'язано з нарощуванням напруги навколо голови, шиї та плечей. Приступ мігрені можна попередити, якщо постаратися розслабитися чи подрімати. Стрес також може впливати на мозок! Довгостроковий стрес, занепокоєння чи депресія можуть призвести до хвороби Альцгеймера чи деменції. Дослідження показують, що внаслідок тривалого впливу стресу відбувається стимуляція зростання білків, які можуть спричинити хворобу Альцгеймера та призвести до втрати пам'яті. Особи, які курять і зловживають спиртними напоями, найбільше схильні до захворювань мозку. Ви можете уникнути цього, якщо займатиметеся йогою, медитацією, тай-чі та іншими техніками, ефективність яких у зниженні стресу доведена.

Вплив стресу на серце

Оскільки стрес підвищує тиск крові, можна сказати, що він безпосередньо впливає на хворобу серця. Тривалий стрес також впливає на рівень цукру в крові, тому згодом може призвести до резистентності до інсуліну, цукрового діабету 2 типу та затвердіння артерій.
Емоційні наслідки стресу також змінюють ритм серця, тому негативні емоції є небезпечними для людей з аритмією. Важливо також відзначити, що стрес змушує організм випускати запальні маркери в кров, які можуть погіршити захворювання серця або збільшити ризик серцевого нападу або інсульту.

Який вплив стрес робить на шлунок та кишечник?

Наш шлунок дуже чутливий до впливу стресу. Якщо ви спробуєте з'їсти що-небудь відразу після стресової ситуації, поживні речовини з їжі не будуть поглинатися належним чином. Хронічний стрес може змінити кількість шлункової секреції, а також вплинути на кишечник (змінити проникність слизової оболонки, вісцеральну чутливість та кровообіг у слизовій оболонці кишечника). Наші мозок і кишечник безпосередньо пов'язані за допомогою крихітних нервів (в основному блукаючого нерва), які допомагають встановлювати зв'язки між мозком та шлунком. Таким чином, мозок (і пов'язаний з його роботою стрес!) може впливати на функції кишківника. Стрес впливає не тільки на фізіологічні функції в кишечнику, але може навіть змінити склад мікрофлори у зв'язку зі зміною нейротрансмітера та запальних рівнів цитокінів. Хронічне вплив стресу може призвести до низки захворювань травного тракту: гастроезофагеальна рефлюксна хвороба, виразка шлунка, синдром подразненого кишечника, хвороба Крона і навіть харчова алергія.
Стрес робить прямий вплив на те, як функціонує кишечник. Стрес-реакція в кишечнику призводить до зниження всмоктування поживних речовин, зниження оксигенації в кишечнику, в 4 рази зменшує приплив крові до частинок їжі, що перетравлюються (і, отже, зменшує метаболізм); внаслідок цього ефективність ферментативних реакцій знижується у 20 000 разів.
Стрес є неймовірно шкідливим для здоров'я кишечника і може навіть призвести до пошкодження тканини, що призводить до таких запальних захворювань, як розсіяний склероз, цукровий діабет 1 типу, ревматоїдний артрит, остеоартрит, вовчак, захворювання Крона, неспецифічний виразковий коліт, хронічні шкірні захворювання. з нирками, алергічні та атопічні захворювання, дегенеративні стани, синдром хронічної втоми, фіброміалгія, а також запальні захворювання кишечника (синдром подразненого кишечника, хвороба Крона тощо).
Цікаво, що зв'язок між шлунком та кишечником може працювати в обох напрямках. Мало того, що мозок впливає на шлунково-кишковий тракт, але навіть травний тракт може вплинути на те, як ми обробляти наші емоції. Цей зв'язок йде в обох напрямках. Неспокійний кишечник може посилати сигнали в мозок, як і неспокійний мозок може посилати сигнали в кишечник. Тому захворювання шлунка чи кишечника можуть бути причиною занепокоєння, стресу чи депресії. Це тому, що мозок та шлунково-кишковий тракт тісно пов'язані. Так тісно, ​​що їх слід розглядати як єдину систему.

Який вплив має стрес на підшлункову залозу?

Стрес створює реакцію організму, відому як «боротьбу чи втеча», коли підвищуються тиск крові, частота пульсу та рівень цукру в крові. Підшлункова залоза відповідає вплив стресу виробленням великої кількості інсуліну. Внаслідок хронічного стресу інсулін постійно підвищений, що може пошкодити наші артерії, підвищити ризик діабету та ожиріння, а також сприяти розвитку метаболічного синдрому.
Вплив стресу на репродуктивну систему
Стрес, як відомо, може знизити народжуваність та сексуальну поведінку. Гормони стресу (глюкокортикоїди) знижують рівні гормону мозку під назвою гонадотропін-рилізинг-гормон (основний статевий гормон в організмі), а також підвищують рівень іншого гормону, який пригнічує гонадоліберін – подвійний удар для репродуктивної системи. Хронічний стрес призводить до падіння статевого потягу, а також падіння народжуваності. Тому постійний стрес, що відчуває, жінці складно завагітніти. Коли глюкокортикоїди виділяються у відповідь на стрес, наш гіпофіз припиняє випускати фолікулостимулюючий гормон, а також гонадотропін лютеїнізуючого гормону. Таким чином, стрес пригнічує виробництво тестостерону та естрадіолу та гасить сексуальну поведінку.

Вплив стресу на імунітет

Імунна система допомагає захистити організм від таких сторонніх тіл (антигенів), як бактерії, віруси та ракові клітини. Під впливом стресу кортикостероїди, що продукуються в організмі, можуть знижувати ефективність імунної системи, знижуючи кількість лімфоцитів. Короткострокове пригнічення імунної системи не є небезпечним. Однак хронічний стрес ставить імунну систему під загрозу. Гормон стресу кортизол впливає те що, що клітини імунної системи неспроможна реагувати на гормональний контроль; це потім призводить до високих рівнів запалення в організмі. Стрес також може непрямо впливати на імунну систему, оскільки багато людей заспокоюють нерви за допомогою цигарок, алкоголю або інших шкідливих поведінкових стратегій.

Який вплив стрес робить на суглоби та м'язи?

Біль у кістках, суглобах та м'язах може бути також стрес-індукованим. Дослідження показали, що існує кореляція між збільшенням депресивних симптомів та болем у суглобах. Протизапальні засоби можуть захистити від болю, що є результатом стресу. Святий базилік, імбир і куркума є одним із небагатьох протизапальних засобів, які можна використовувати для лікування цих болів.
Як бачимо, стрес багатофакторно впливає на організм людини. Негативний вплив стресу відбивається усім тканинах і органах. Тому потрібно навчитися захищати себе від стресу, застосовуючи різні медитативні та релаксаційні техніки, а також у міру можливостей слід уникати стресових ситуацій.

Багатьом відомо, що емоційний стан вагітної досить сильно позначається на здоров'ї ненародженого малюка. У цьому вплив може бути короткочасним чи тривалим, приносити як користь, і шкоду. Стрес під час вагітності – це нормальне явище. Але треба розуміти, які стресори впливають, і враховувати, як переносить це жінка.

Визначення

Стрес – це реакція організму на сильне хвилювання. Це означає, що людина сильно злякалася, здивувалася, була засмучена чи обурена. Фахівці-медики це поняття розглядають трохи інакше. Те, що було представлено вище, а саме душевне сум'яття або нервове напруження відноситься до нервово-психологічного стресу.

Виділяють кілька основних видів:

• емоційний;
• фізіологічний;
• світловий;
• температурний;
• голодний;
• нервово-психічний.

Тобто подібний стан можуть спричинити найрізноманітніші чинники. Носіння малюка – це дуже відповідальне завдання, тому кожній матері необхідно знати, як впливають стреси на вагітність.

Особливості

Коли жінка перебуває в цікавому становищі, у неї в організмі виникає величезна кількість змін, з'являються порушення обмінних процесів, гормональні збої, тому органи функціонують по-іншому. На майбутню маму впливає все - не лише довкілля, а й інші особистісні фактори:

• у вагітної простежується швидка втома;
• обмежується свобода дій;
• є постійне роздратування;
• з'являється постійний страх за дитину.

Симптоми

Як впливає стрес під час вагітності на жінку, повинні знати всі майбутні мами, щоб уникати такого стану, оскільки плід дуже активно реагує на всі переживання. Слід зазначити, що такі проблеми можуть відбуватися у кількох видах:

1. Гострий - він протікає досить швидко і закінчується.
2. Хронічний - це різке депресійне стан, що триває постійно.

Через те, що дівчина нервується, її організм виробляє наступні гормони:

• адреналін;
• кортизол;
• норадреналіну.

Це підвищує тонус матки, значно звужує судини і піднімає артеріальний тиск, у результаті вагітної прискорюється серцебиття.

Отримати однозначну відповідь на питання, як впливають стреси на вагітність, практично неможливо, оскільки короткочасний емоційний сплеск є найкращим тренуванням для організму. Але дуже важливо, щоб такий стан не переріс у хронічну форму. Адже якщо такі потрясіння будуть постійними, у жінки можуть виникнути проблеми з диханням, шкіра почне то бліднути, то червоніти. Також із симптомів можна відзначити вологі долоні, сильно розширені зіниці і періодично виникаючі в районі грудей больові відчуття.

У разі жінка не може стримувати свої емоції, вона стає метушливою, розсіяною, у неї виникають проблеми з пам'яттю, апетитом, виникають головні болі та харчові розлади.

Причини

Вже відомо, чи стреси впливають на вагітність, тому необхідно знати і фактори, що сприяють появі проблеми:

1. Відсутність підтримки близьких людей.
2. Безперервні проблеми зі сном, адже жінка так швидко втомлюється під час вагітності.
3. Відчуття постійного невдоволення всім.
4. Нервова і складна робота або навчання у вузі.

Потрібно знати, що небезпечним є саме сильний стрес, оскільки він може загрожувати життю плода. Він виникає, коли жінка тривалий час за щось хвилюється та накопичує у собі величезну кількість емоцій. Через подібні неприємності організм не може виробляти необхідний захист, тому такі фактори негативно впливають на процес виношування плода.

Як зняти стрес під час вагітності?

Вкрай важливо своєчасно позбутися нервових переживань. Нехай іноді це і складно зробити, але варто заплющити очі на проблеми та подумати про здоров'я майбутньої дитини. Щоб подолати неприємності, потрібно зміцнити свій організм:

1. За призначенням лікаря слід приймати вітамінні комплекси. Особливо необхідними є вітаміни С та Е. З їхньою підтримкою можна не лише посилити імунну систему, а й омолодити весь організм у цілому, а також захистити нервову систему. Доведено, що за допомогою вітаміну С можна позбутися провокаторів, які викликають почуття паніки. Завдяки вітаміну В нервова система буде ґрунтовно захищена, його можна легко знайти в морських продуктах.
2. Розібравшись, як впливають стреси на вагітність, і розуміючи, що це може накласти негативний слід на здоров'я малюка і матері, слід виконувати спеціально розроблені комплекси йоги, які включають дихальну фізкультуру, релаксацію та прості фізичні заняття.
3. Бажано якнайчастіше займатися своєю улюбленою справою, в'язати, читати, тобто заспокоювати свій розум і відволікатися від різних проблем.
4. Ті, хто знає, як впливає нервовий стрес на вагітність і як складно іноді його позбутися, рекомендують звернутися за допомогою до психолога, якщо довгий час не виходить вийти з подібного стану. Лікар порадить ефективні методики, і пацієнтка почуватиметься краще.
5. Вагітних заспокоює прослуховування романтичної та спокійної музики.

Небезпека на різних триместрах

Кожна жінка, яка має намір стати мамою, повинна знати, як впливає стрес на ранніх термінах вагітності, тому що негативні переживання можуть закінчитись викиднем. Якщо проблеми застають дівчину на другому чи третьому триместрі, існує загроза і для самої матері. Починають напружуватися життєво важливі основні органи, надалі підвищується тиск, з'являється велика кількість набряків і можна побачити білок у сечі. У плаценті погіршується кровообіг і в результаті у плода буде нестача кисню.

Можливі наслідки

Чим небезпечний стрес під час вагітності? Подібне питання ставлять багато дівчат своїм лікарям. Наявність додаткових переживань найчастіше призводить до проблем зі здоров'ям малюка. Він може при народженні бути абсолютно здоровим, а неприємності почнуть виявлятися далі. Найчастіше у дітей спостерігаються такі порушення:

• підвищена розсіяність уваги та активність, що надалі позначається на навчанні;
• проблеми з мовним апаратом, а також складнощі у навчанні письма;
• фобії, страхи, нетримання сечі, неврози;
• слабкість імунної системи та серцево-судинні недуги, які провокують підвищену схильність дитини до різних захворювань;
• поява дефектів зовнішності, для яких потрібне хірургічне втручання для виправлення;
• аутизм та проблеми з психічним розвитком.

Патології під час носіння плода

Як бачите, жінці необхідно знати, як впливає на вагітність, а також як він впливає на стан матері:

1. Часто зустрічається проблема гіпоксії – нестачі кисню. Через це жінці важче виносити та народити здорового малюка. У найважчих випадках можливе настання задухи та загибель плода.
2. У плаценті порушується кровообіг, формуються проблеми із процесами обміну між дитиною та матір'ю. Тому малюк народжується недоношеним і спізнюється у розвитку.
3. Пологи проходять важко, і породілля швидко позбавляється сили.
4. Через те, що у жінки постійно присутні страхи, у неї порушується перебіг вагітності. Іноді все закінчується навіть викиднем. Дівчата народжуються набагато раніше, а з хлопчиками переходять.

Ще один показник того, як впливає сильний стрес на вагітність, - загроза в результаті раннього відходження навколоплідних вод, а це досить небезпечно для життя дитини.

Препарати від стресу

Спеціальні психотропні компоненти для лікування стресу застосовуються вкрай рідко і тільки в той момент, коли адаптаційні механізми організму не в змозі впоратися з емоційними навантаженнями. При цьому лікар обов'язково зважить всі можливі ризики як для малюка, так і для мами і підбере найнешкідливіші ліки.

Багато препаратів негативно впливають на плід і призводять до формування вад у розвитку та розладі кровообігу. Так, майбутні мами повинні розуміти, що такі краплі, як «Барбовал», «Корвалол», «Валокордин», які легко можна придбати в будь-якій аптеці, вагітним категорично протипоказані. Фахівці також не рекомендують займатися самолікуванням та приймати комбіновані препарати на основі трав – «Нотту», «Ново-Пасіт», «Персен» – оскільки їх вплив на плід не до кінця ще вивчений.

Найбезпечнішим засобом є препарат валеріани.

Профілактика

Як впливають стреси на вагітність, вже відомо, тому такого стану краще уникати. виділяють кілька типів стресу: помірний, який є стандартним для всіх породіль і сильний, що виникає через душевне потрясіння, що веде до затяжної депресії.

Чинником для виникнення останнього стресу може стати сильне хвилювання або втрата близької людини, роботи, майна. До такого стану веде і брак уваги, цинізм, грубість, а також різкі висловлювання лікарів про будь-які проблеми породіллі.

Як профілактика можна запропонувати вагітній пройти у психолога спеціальні тести, що показують схильність до нервових потрясінь. Подібну процедуру має проводити лише фахівець. За підсумками опитування виводиться висновок для психологів та лікарів на надання допомоги майбутній матері.

Крім харчування та екології, стрес - один із головних факторів, що впливають на здоров'я людини. Негативний вплив стресу згубно позначається на нормальному функціонуванні всього організму і часто стає поштовхом виникнення важких хвороб, а може бути досить серйозними. Ось чому треба навчитися – адекватно реагувати на стресові ситуації. Стрес переслідує людину скрізь – вдома, у магазині, на вулиці, на роботі. Людина під впливом такого стану не може бути щасливою повною мірою.

Якщо не вести активну боротьбу з цим захворюванням, вплив стресу на здоров'я перейде у важку хронічну стадію. Спочатку необхідно зрозуміти, що послужило провокуючим фактором. Коли причина зникне, тоді можна усунути і наслідки для організму.

Фізіологічний стан людини

Вплив стресу на організм людини практично завжди погано впливає на всі органи та системи організму, лише погіршуючи самопочуття пацієнта. Найчастіше страждає на фізіологічне здоров'я людини.

1. Постійний головний біль.
2. Хронічне недосипання.
3. Загострюються хвороби серцево-судинної системи. Гіпертонія та прискорене серцебиття.
4. Зростає ризик зростання онкологічних клітин.
5. Алкогольна та наркотична залежність.
6. Швидка стомлюваність та зниження концентрації уваги та пам'яті.
7. За рахунок підвищення гормонів, можливий розвиток остеопорозу та виснаження шкіри.
8. Загострення захворювань шлунково-кишкового тракту, виникнення гастриту та виразки.
9. Знижується імунітет і в результаті – регулярні вірусні захворювання.
10. Не завжди наслідки стресу можна вилікувати, часто буває дегенерація клітин головного та спинного мозку.
11. Зниження лібідо.
12. Підвищення глюкози у крові.

Душевний стан людини

Шкідливий вплив стресу на організм, що виник на психічному фоні, не дозволяє людині не тільки нормально працювати, а й жити. Для будь-якої дії необхідно докладати масу душевних зусиль.

Основні наслідки стресових ситуацій:

• Безсоння,
• Неврози, депресія,
• Агресивність, дратівливість, напади гніву,
• Небажання жити чи щось робити.

Поодинці дуже важко впоратися зі стресом, головне зрозуміти причину і позбавитися джерела такого самопочуття. Найбільш дієвий спосіб – вивчити методику для подолання стресових ситуацій.

Кар'єра та стрес

Стрес може виникнути завдяки надурочній роботі та нести професійний характер. У медицині він так і називається – професійний стрес, дія та поширення якого збільшується з кожним роком.

Ось головні його причини:

Дитячий стрес

У світі стрес в дітей віком досить часте явище. Безліч дітей перебувають у комфортних умовах і живуть певним чином, що вже сформувався, і будь-яке порушення призводить до стресової ситуації. Таким чином, вони реагують, ніби захищаючи себе.

Причини виникнення стресу у дитини:

• Сімейні (розлука з рідними, розлучення батьків, сварки, народження ще однієї дитини).
• Страхи (вікові, навіяні, усвідомлені та неусвідомлені).
• Нещастя (зміна умов життя дітей, смерть родича).
• Медичні (страх лікарів або болі, травми).
• Соціальні (конфлікти коїться з іншими дітьми, страх бути незрозумілим, конкуренція).
• Телефон, комп'ютер (емоційне навантаження психіку).
• Інше (зміна обстановки в кімнаті, привчання до горщика тощо)

Не завжди можна розрізнити стрес та звичайні капризи дитини, хоча найчастіше ці ознаки мають зовсім інший характер. Наприклад, дитина-непосида може різко змінити свою поведінку та її дії стають спокійнішими і тихішими. Найбільш явні це фізіологічно прояви як заїкуватість, порушення сну, переляк, почервоніння шкіри, невиразне мовлення тощо. Якщо за описом можна впізнати свою дитину, необхідно терміново звернутися до фахівця, тобто психолога.

Вагітність та стрес

Найбільш сприйнятливі до стресових ситуацій - майбутні мами, тому що негативний вплив стресу на людину поширюється не тільки на них, а й на плід. У цей період жінка стає особливо сприйнятливою до зовнішніх подразників, та й сам стан вагітності приносить незручності: швидка стомлюваність, обмеження в русі, побоювання за дитину і т.п.

Причини стресу вагітної жінки:

• Напружені відносини між подружжям,
• Неприємності на роботі чи навчанні,
• Невпевненість у міцності сім'ї,
• Незадоволеність, потреба у чомусь.

Слід уникати ситуацій, у яких жінка надмірно хвилюватиметься чи нервуватиметься. Адже вплив стресу на організм може бути дуже небезпечним та згубним, викликаючи труднощі при виношуванні дитини та поганому самопочутті жінки. Якщо вчасно не позбавитися джерела такого стану, то можливі сумні наслідки.

Найбільш поширені наслідки стресу:

• Неможливість народити самостійно,
• Удушення дитини через нестачу кисню,
• Відхилення у розвитку та недоношеність,
• Густа кров,
• Передчасне спорожнення вод,
• Післяпологова депресія.

Зараз існує багато різних методик, що дозволяють знизити поганий вплив стресу на здоров'я людини. Для початку лікар повинен призначити курс вітамінізації для жінки. Щоденний раціон харчування вимагає обов'язкової присутності вітамінів А, В і С. Найкращі ліки, щоб залишатися спокійним - улюблене заняття і не важливе це читання, в'язання або малювання. Спокійна класична музика сприяє розслабленню.

Людина звикла не звертати увагу на проблеми, накопичуючи та стримуючи свої емоції у собі. Але через деякий час, він може вибухнути через будь-яку дрібницю. Щоб зберегти здоров'я, не варто зазнавати негативного впливу з будь-якого боку. Не треба забувати, що такі поняття як позитивний вплив стресу або користь стресу не існує.

Відео на тему

Кожен із нас у житті хоч раз відчував стрес під час підготовки до іспитів, перед публічним виступом, на змаганнях, перед співбесідою чи після звільнення — причина маса. Однак багато хто не надає цьому значення, забуваючи, які небезпечні наслідки стресу їх можуть спіткати трохи пізніше. Про них ми вам і нагадаємо.

Як стрес впливає на організм

Короткочасний стрес іноді буває корисним, наприклад, підвищення працездатності і продуктивності. Але коли ви відчуваєте стрес занадто часто або занадто довго, то він переростає в хронічний, і починає не просто впливати на мозок, а й шкодити вашому тілу безпосередньо.

Фізіологія стресу така, що при вступі до цього стану до роботи активно підключається важливий парний орган нашого тіла – надниркові залози. Вони виділяють особливі гормони: кортизол, адреналін та норадреналін. Переміщаючись по тілу разом із струмом крові, ці гормони потрапляють у судини та серце, зокрема адреналін змушує серце битися частіше та підвищує кров'яний тиск.

По суті, надниркові залози відповідають за «друге дихання», що відкривається у людини в критичній ситуації. Але якщо така ситуація затягується, то надниркові залози продовжують працювати без зупинки, навіть не встигаючи відновитися. Розглянемо докладніше, якими є наслідки стресу для нашого організму.

Небезпечні наслідки стресу

• Стресовий стан розхитує нервову систему людини і перевантажує її, виснажуючи надниркові залози, а регулярне підвищення кров'яного тиску викликає гіпертонію. Все це підвищує шанси серцевого нападу або інфаркту. Кортизол, що при цьому виділяється, може порушити функціонування ендотелію - перший крок на шляху до розвитку атеросклерозу.
• У наслідки стресу входить також синдром подразненого кишечника та печія. Коли вас мозок відчуває стрес, він передає повідомлення про стрес ентеральної нервової системи, яка контролює гладкі м'язи шлунково-кишкового тракту. При цьому порушуються природні ритмічні скорочення, які пересувають з'їдену їжу і підвищується сприйнятливість до кислоти. Через ентеральну нервову систему стреси можуть змінювати склад та роботу кишкових бактерій, що погіршує травлення та здоров'я всього організму.

Чи можна померти від стресу

Існує три стадії стресу: тривога, опір та виснаження. На першому етапі організм виробляє гормони стресу і готується до захисту, на другому - кидає всі сили на опір подразникам, намагається адаптуватися до ситуації, що склалася.

А якщо стресовий стан триває, і справа сягає третього етапу, то настає виснаження: резерви організму більш неможливо мобілізувати, що призводить до виникнення фізичних захворювань та психологічних розладів. І оскільки в наслідки стресу входять і тяжкі захворювання, то за відсутності належного лікування вони справді можуть призвести хворого до смерті.

Виходить, що від стресу як такого ви, на щастя, не помрете, а от викликані ним затяжні наслідки можуть призвести до чого завгодно. Тому радимо вам не пускати справу на самоплив і розпочинати боротьбу зі стресом, щоб не запускати його наслідки – як це можна зробити, ми вже писали у статті «Управління гнівом: методи ефективної боротьби зі стресом».

Дізнатися симптоми та причини стресу допоможе наступне відео:

Забирай собі, розкажи друзям!

Читайте також на нашому сайті: