Тілесні блоки та затискачі. Блоки в тілі: усунення м'язових затискачів

Існує таке явище, як блоки, «затискачі» в тілі людини, тобто енергія не проходить і виникають різного роду та рівня проблеми чи захворювання. Читайте та дивіться відео про енергетичні, емоційні та психологічні блоки в тілі людини.

Ніщо не минає безслідно в житті людини. Образа, зрада, розчарування чи будь-яка інша негативна подія залишає слід, який проявляється у вигляді напруженої зони в нашому тілі.

Якщо розглядати блок з психологічної точки зору, то можна стверджувати, що це постійна напруга, спричинена будь-якою проблемою людини.

Блок у людському тілі з позиції анатомії — це стан, у якому відбувається скорочення тканин, і навіть підвищується їх жорсткість і щільність.
З позиції біоенергетики це стан, при якому енергія закупорюється в окремій ділянці тіла.

Як виникають блоки у людському тілі?

Коли людина відчуває психологічне напруження чи різні емоції (негативні, позитивні, сексуальні), його тіло напружується. Якщо такі почуття мають усвідомлений характер, і людина дає їм вихід, виявляє їх, а за емоціями слідує відповідна реакція або дія, то напруга з тіла знімається.

У тому випадку, коли людина стримується і не дає виходу почуттям, і за напругою не слідує жодної розрядки, воно залишається в тілі. Може статися і так, що емоції були вивільнені не до кінця, і напруга була частково знята. Внаслідок цього у людському тілі виникають блоки.

Тіло стискається не випадково, відбувається угруповання м'язів для того, щоб надати реакцію у відповідь на зовнішнє потрясіння. Після стиснення має відбитися стресу всіма можливими способами - фізично, психологічно та енергетично.

Блоки в тілі людини відео

Блоки в тілі людини відео

Слід враховувати, що найбільш енерговитратним способом реагування на стрес є захист на психологічному рівні, а найменш енерговитратним – рефлекторний захист (на рівні рефлексів, умовних чи безумовних).

Для реакції у відповідь у певних частинах тіла накопичується енергія, наприклад, у руці для завдання удару. І якщо його не було, то енергія так і залишається сконцентрованою в даній ділянці тіла, і це викликає дискомфортні та болючі відчуття.

Блок, що утворився через закупорювання енергії, залишається в тілі людини надовго. Зняти його можна, або довівши дію до кінця і вивільнивши енергію, або за допомогою терапії, або блок зніметься самостійно, коли проблема перестане бути актуальною через дуже тривалий час.

Коли людина духовно розвивається, вона здатна зробити переоцінку подій свого минулого і зняти блоки, які були викликані стресами, а це спричиняє позитивні зміни на фізіологічному рівні. Якщо відбувається духовна деградація особистості, то негативні процеси у тілі, викликані блоками, стають хронічними.

Як еволюціонують блоки у людському тілі?

Спочатку блок у тілі сприймається організмом як щось стороннє. При цьому людина відчуває неприємні, дискомфортні та болючі відчуття. Ми здатні точно розрізняти межі блоку і тому часто асоціюємо такий біль з стороннім предметом у собі, наприклад, камінь або ніж.

З часом стан блоку змінюється, і він стає непомітним для людини. Зазвичай це відбувається після того, як подія, що викликала її появу, втрачає актуальність або відбувається звикання.

Людина може звикати до образ, принижень, образ та інших нестерпних ситуацій особистісного плану, накопичуючи все більше і більше блоків у своєму тілі. Причинами блоків може також бути страх або негативна риса характеру, з якою людина не бореться, вважаючи, що її не можна змінити або звикає до неї.

Перенісши психологічне потрясіння і звикнувши до блоку, людина виробляє певні переконання і ставлення до навколишнього світу, і це впливає все його подальше життя, а блоки стають невід'ємною частиною його особистості.

Енергетичний блок у тілі людини

Варто також зауважити, що блоки рідко поселяються на самоті, і якщо з'явився один, то виникнуть й інші, а в сукупності вони складаються в мережу блоків, яка стає основою даної особистості.

Блоки в тілі людини з'являються не у випадкових місцях, а лише в тих, де безпосередньо відбулося блокування енергії. Наприклад, якщо людина стримала бажання висловитися, то енергія застопорюється в області гортані, губ і вилиць, викликаючи неприємні відчуття в цих ділянках. Якщо він придушив ридання, то енергія збереться в області чола, очей і стисне грудну клітку. Якщо людина береться за справу, від якої хотів відмовитися, то відчуває ниючий біль у плечах та шлунку.

Стримуючи емоції та переживання, людина створює у собі блоки. І коли він потрапляє в аналогічну ситуацію, то веде себе так само, і нові блоки нашаровуються один на одного.

Що потрібно для зняття блоків у людському тілі?

Щоб звільнити себе від блоків фізично, необхідно практикувати асани. Для позбавлення блоків лише на рівні розуму, потрібно працювати з свідомістю.

Тільки комплексне зняття блоків на фізіологічному та ментальному рівнях дасть повне звільнення, тому важливо виконувати йога практики та регулярно займатися очищенням свого розуму.

Кожен із нас протягом життя стикається з різними проблемами та питаннями, над якими розмірковує. Іноді це супроводжується емоціями. У ряді випадків, коли проблема складна і торкається глибоких сторін життя, вона безпосередньо відбивається на стані тіла — утворюються внутрішні затискачі та блоки.

Щось у м'язах «перемикає». Буває так, і в мене кілька разів виразно бувало: знаходиш відповідь на таку проблему - Ну от! ось як треба! — і одразу щось у тілі «відпускається», розслаблюється, іноді навіть клацає. І недарма люди, знайшовши відповідь на складне питання, зітхають і якось струшуються чи розслаблюються.

Але, на жаль, не всі проблеми вирішуються. Або ж проблему вирішено, але затискач залишився «записаний» у тілі.

До речі, я зараз працюю над однією своєю особистісною, дуже глибокою проблемою, вірніше, цілим комплексом — і я точно відчуваю місце, де все це в тілі зберігається. Почнеш розгрібати завали – і кілька хребців у спині та м'язи навколо них миттєво починають гостро хворіти.

Відступиш - минає. Зробиш невеликий крок уперед — теж щось там підстрибує і наче перестає боліти. Я цим користуюся — іноді раптом відчуваю цей характерний біль і одразу розумію, що ситуація, в яку я вплуталася, нехай вона здається нікчемною, абсолютно робочою чи технічною, стосується саме цього комплексу проблем.

Зняти психологічні блоки у тілі

Як зняти психологічні блоки у тілі? Це ж не завжди очевидно, бо саме у таких речах ми схильні діяти спонтанно, не спостерігаючи. А зупинишся на хвилинку, усвідомлюєш, що відбувається – ОППА! - Воно. Вчися, тренуйся. Тож штука корисна.

І всі ми тягаємо в тілі більші чи менші проблемки. Причому їх не завжди можна зняти навіть спеціальним масажем — я припускаю, що це пов'язано з тим, що вони записані не лише у фізичному тілі, а й на інших рівнях.

Так ось, саме Глибинне Торкання дозволяє нам дотягнутися до цих блоків та затискачів. Поєднання фізичної дії з особливою якістю уваги якимось чином знімають записані в тілі проблеми.

Іноді, і працюючі Майстри це підтвердять, під час сеансу знімається блок, людина відчуває полегшення і якимось чином навколишній світ віддзеркалює внутрішні зміни. Раптом змінюється щось довкола людини, проблема просто «чарівним чином» перестає існувати.

Можливо, що ми своїми внутрішніми заворотами підтримуємо певний рівень напруженості навколо нас. Світ, може, й не наполягав би на якійсь болючій ситуації, йому, може, простіше було б організувати події в інший спосіб.

Але ми старанно зберігаємо цю проблему у своєму житті — не свідомо, просто вже стільки всього складного на кількох рівнях напевно, що ситуація відновлюється знову і знову, у різних варіантах. Тому коли ми знімаємо внутрішні блоки, світ полегшено зітхає і змінюється так, як йому хочеться.

Але це вже припущення. А ось те, що під час сеансу Касанія знімаються внутрішні блоки та затискачі, які виникли як відображення особистісних проблем, це факт

Сподіваємося, що вам сподобалася стаття та відео про енергетичні, емоційні та психологічні блоки в тілі людини Залишайтесь з нами на порталі спілкування та самовдосконалення та читайте інші корисні та цікаві матеріали на цю тему!

Тілесно-орієнтована терапія допоможе вам розслабити м'язи та, відповідно, відпрацювати накопичені негативні емоції.

Тілесно-орієнтована терапія: вправи

Вільгельм Райх ввів таке поняття як «м'язовий панцир», виходячи з того, що страхи та інші емоції людини пригнічуються не тільки в підсвідомість (несвідоме), а й у м'язи, утворюючи тим самим м'язові (м'язові) «затискачі» та зайві психологічні захисту,що приводять людину до невротичних розладів.

Тілесно-орієнтована терапія допоможе вам розслабити м'язи та, відповідно, відпрацювати накопичені негативні емоції. А психоаналіз та інші психотерапевтичні техніки позбавлять вас від негативів, збережених у підсвідомості.

7 груп м'язів, що утворюють затискачі та панцир із утримуваними емоціями:

1. область очей ( страх);
2. область рота: м'язи підборіддя, горла та потилиці ( гнів);
3. область шиї ( роздратування);
4. грудна клітина (сміх, сум, пристрасть);
5. область діафрагми ( лють);
6. м'язи живота ( агресія, ворожість);
7. область тазу ( збудження, гнівливість, задоволення)

Тілесно-орієнтована психотерапія - вправи для зняття м'язово-емоційних затискачів

1. Для цього сідайте (або приляжте) зручніше. Зробіть кілька глибоких вдихів-видихів – розслабтеся. Перемкніть фокус своєї уваги на область очей, відверніться від зовнішнього світу та від насущних проблем – розслабтеся ще більше.

Виберіть будь-яку точку (пляму) навпроти себе та сфокусуйте погляд на ній. Уявіть щось страшне, жахливе, лякає вас у цій точці і широко розширте очі (наче ви чогось дуже злякалися).

Зробіть це кілька разів.

Сфокусуйте погляд знову на точці, зробіть кілька вдихів-видихів – розслабтеся.

Тепер, дивлячись на крапку, зробіть кругові рухи очима (20 разів на один бік і 20 на інший).

І, насамкінець, виконайте рухи очима вліво-вправо, по діагоналі і вгору-вниз – кілька разів.

Закінчіть першу вправу тілесноорієнтованої терапії глибоким диханням та розслабленням.

Якщо у вас є не відпрацьовані глибокі стресові розлади, перенесені психотравми, що приносять душевні страждання та переживання, то для їх відпрацювання вам допоможе техніка Шапіро (метод ДПДГ - Десенсибілізація за допомогою руху очей).

2. Ця вправа тілесно-орієнтованої психотерапії спрямовано розкріпачення м'язів орального спектра - підборіддя, горло, потилицю.

Щоб відпрацювати накопичені емоції, розтиснувши ці м'язи, вам доведеться трохи «мавпувати» і «покривлятися» перед дзеркалом.

Дивлячись на себе в дзеркало, уявіть якомога яскравіше, що вам хочеться поплакати, навіть поривіти в голос. Почніть ридати якомога голосніше, при цьому імітуючи реальний плач з гримасуванням, викривленням губ, кусанням, гучним ревом ... аж до імітації блювоти.

Приділіть цій вправі кілька хвилин.

Пам'ятайте, що якщо ви згадуватимете реальні ситуації з життя, де вам хотілося поревіти (поплакати в голос), але ви стримували себе, ви видалите емоції не тільки з м'язів, але і з підсвідомості.

3. Третя вправа тілесно-орієнтованої терапії допоможе вам розтиснути глибокі м'язи шиї, які неможливо помасажувати руками

Тут вам потрібно зобразити гнів, злість, лють, знову ж таки яскраво уявляючи таку ситуацію з життя, і як слід покричати (покричати), можна зі сльозами. Зобразити блювоту та крики (мета - не надірвати голос і горло, а напружити і розслабити м'язи).

Можна побити подушку, уявляючи собі об'єкт гніву та агресії.

Вправу виконувати до природного «остигання» (відпрацювання емоції).

4. Четверта вправа тілесно-орієнтованої психотерапії спрямована на розслаблення та розтискання м'язів та органів грудної клітки, плечей, лопаток та всієї руки

Тут найважливішим аспектом є правильне дихання, спрямоване на глибокий вдих та повний видих.

Для виконання цієї вправи вам підійде подих животом, на відміну від звичайного грудного дихання.

Для розкріпачення м'язів плечового пояса, лопаток і рук вам потрібно попрацювати, наприклад використовуючи подушку (або боксерську грушу), над нанесенням ударів, пристрасного «задушення», стиснення кистями і розривання руками предмета.

При цьому, як і в минулих вправах, вам потрібно яскраво уявляти ситуації з життя, де ви стримували гнів, плач, гучний сміх («іржач») та свою пристрасть (наприклад, у сексі).

5. Тут, у п'ятій вправі, тілесно-орієнтована терапія спрямована, насамперед, працювати з діафрагмою, використовуючи діафрагмове дихання, як й у попередньому вправі.

Ви чітко можете виявити «м'язовий панцир» цієї області тіла, якщо ляжете на рівну підлогу і помітите «пристойний» проміжок між підлогою та хребтом. Це показує зайву вигнутість хребта вперед, що у свою чергу ускладнює повний видих і відпрацювання емоцій.

Тому цю вправу, що включає роботу з правильним, діафрагмовим диханням та імітацією блювотних рухів, потрібно виконувати після відпрацювання перших чотирьох (області очей, рота, шиї, грудей).

6. Тілесно-орієнтована психотерапія у шостій вправі допоможе вам відпрацювати затискачі м'язів живота та попереку – неусвідомлений страх нападу, агресія, ворожість.

Тут ви можете використовувати дихання животом (втягування-випинання), як у четвертій та п'ятій вправі. Напруга та розслаблення цих м'язів. А також підійде звичайний оздоровчий класичний мануальний масаж цих областей.

Слід пам'ятати, що до шостої вправи слід переходити після відпрацювання перших п'яти.

7. І остання, сьома вправа тілесно-орієнтованої терапії спрямована на інтимну область - область м'язів тазу, у тому числі глибоких, які важко (або взагалі неможливо) масажуватируками, а також стегна, включаючи внутрішню частину з областю паху, колінний суглоб, гомілку та стопи з пальцями ніг.

Ця група м'язів - криж, сідниці і, особливо, глибокі м'язи тазового дна (лобково-копчиковий м'яз, що утворює лонно-піхвовий м'яз у жінок і лонно-простатичну м'яз у чоловіків - так звані «м'язи кохання», а також лонно-уретральної та лонно -ректральних м'язів у обох статей) - відповідає за пригнічене статеве збудження та сексуальне задоволення.

Щоб прибрати цей панцир і відпрацювати гнів, накопичений в області тазу, вам необхідно лягти на рівну підлогу і, створивши м'язову напругу, бити сідницями по підлозі та лягати ногами. У цьому можна кричати.

Звичайно, для м'язів в області крижів, сідниць і нижніх кінцівок, підійде класичний мануальний масаж, проведений фахівцем або навченим партнером.

Мануально (руками) масажувати глибокі «м'язи кохання», для вивільнення почуття збудження, задоволення і хтивості - погодиться далеко ще не кожен (не кожна), т.к. необхідно проникнення у піхву та/або пряму кишку. Хіба що це робитиме спеціально навчений сексуальний партнер, до того ж, до якого є повна довіра.

Але, у принципі, такого проникнення не знадобиться, т.к. звільнити від емоційних затискачів глибокі інтимні м'язи тазу ви зможете самостійно.

Для цього вам підійдуть вправи не тільки тілесно-орієнтованої психотерапії, а й фізичні вправи для лобково-копчикового м'яза, розроблені Арнольдом Кегелем.

Суть вправ Кегеля проста - потрібно протягом дня, по кілька разів (за день 150 і більше) скорочувати і розслаблювати лонно-копчиковий м'яз - це дуже просто і непомітно для оточуючих.

У суб'єктивних відчуттях це напружуватися для випорожнення (сечового, кишкового), потім розслаблятися, потім напружуватися як би для стримування випорожнення. І так кілька повторів за один раз. І кілька разів на день. Головне тут - мати порожній сечовий міхур та кишечник.

Для дорослих, закоханих чи подружніх пар, при проблемах у ліжку, підійдуть даоські сексуальні практики стародавнього Китаю («сексуальне кунг-фу»), спрямовані на загальне оздоровлення, продовження життя, духовний розвиток і, звичайно, мистецтво кохання та задоволення. опубліковано

Якщо в дитинстві дитині довелося туго, і з якихось причин поряд не виявилося людини, яка б допомогла пережити ці труднощі, розділивши почуття та емоції дитини, пояснивши те, що відбувається і давши свій захист і втіху, дитина змушена блокувати в собі ті почуття, пережити які поки немає ресурсів. Блокувати переживання почуттів зовсім нескладно, кожен із нас це коли-небудь робив: досить напружити ті м'язи, які пов'язані з їхнім виразом.

Механізм блокування почуттів

Всім відомо, що горе виражається сльозами. Також всім відомо, що потрібно зробити, щоб не заплакати: потрібно стиснути міцніші зуби, напружити м'язи навколо очей, і дихати якомога менш глибоко. Чим поверхневіше дихання – тим слабший доступ до будь-яких почуттів взагалі; повна зупинка дихання, очевидно, призведе до того, що людина незабаром уже нічого не відчуватиме. Бо зовсім нічого не відчувають лише мертві. Тим не менш, зіткнення з нестерпними почуттями нерідко викликає утруднення, а то й відчутну за часом зупинку дихання: про це так і кажуть: «перехопило дихання від розпачу/переляку/жаху/і т.п.»

Взагалі-то подібна напруга покликана захистити людину від емоцій і почуттів, які вона (з якихось причин і часто несвідомо) вважає для себе нестерпною або недозволеною. Ці почуття часто залишаються неназваними та невпізнаними, і, зрозуміло, завжди – непережитими, через що ніби консервуються в тілі. Але і це ще не все: ті області тіла, які виявилися напруженими для того, щоб не дати почуттям вирватися на волю, теж позбавляються тонкої чутливості, стають нездатними переживати задоволення.

Механізм цього простий. Спробуйте стиснути руку в кулак і проведіть по іншій руці. Зверніть увагу на відчуття у стислій руці, опишіть їх для себе та запам'ятайте. Чи було в цьому якесь задоволення? А тепер розтисніть кулак, розслабте руку, зробіть її м'якою і проведіть нею по тому ж місцю. Порівняйте відчуття. У якому разі задоволення більше?

Виникнення тілесних блоків

Якщо доросла людина блокує переживання почуттів один раз - то, мабуть, це залишить жодного сліду з його зовнішності. Психіка людини здатна до самовідновлення, і навіть якщо свідомо вона нічого не робитиме для переживання заблокованого почуття – є ще сни, вони допомагають переробці денних вражень. Але якщо робити таке з самого дитинства, щоразу, якщо якесь з напружень виявляється звичним для психіки… тоді в дорослому віці його можна буде побачити буквально неозброєним поглядом. Звичайно напружені жовна на вилицях - це ціна за те, що «хлопчики не плачуть». Звичайно напружені плечі, втягнута в них шия - це спроба приховати від себе і не відчувати свого страху. Напружений живіт та заблоковані стегна – плата за можливість не відчувати сексуальне збудження. Ну і таке інше.

Найчастіше подібні тілесні блоки виникають ще в дитинстві, коли свідомі можливості переживання почуттів дитиною ще слабкі: коли батьки не прийшли на допомогу, а впоратися не можеш, «законсервувати» небезпечне почуття до кращих часів виглядає дуже розумною стратегією. Щоправда, це позначається на розвитку тіла, виникає так званий «м'язовий панцир», який звично захищає від певних почуттів, та тут про виживання мова: краще в панцирі, але живим.

На щастя, на відміну від типу статури, який змінити неможливо (та й не потрібно, це ж ваші сильні якості! ними потрібно користуватися і пишатися) - цього м'язового панцира можна позбутися, повернути чутливість власному тілу. Ця дорога не завжди проста, але її здолає той, хто йде.

Вивчаємо власне тіло

Ця вправа найкраще робити, наприклад, у душі, де ви могли б досліджувати все своє тіло без перешкод. Увімкніть теплу приємну воду, і, спрямовуючи її на різні ділянки свого тіла, досліджуйте все багатство їхніх відчуттів. Роблячи це, можна доброзичливо поговорити з дільницею, що досліджується: «Я рада тобі, моя права лопатка, привіт!» - не так важливо, що конкретно ви скажете, скільки намір. Потрібно забезпечити доброзичливість самодослідження, щоб воно проходило в атмосфері доброзичливої ​​уваги, а не злісної інспекторської перевірки.

Помічайте все, що відбувається при дослідженні якоїсь ділянки: чи є в ній чутливість взагалі? Ви помітите, що на різних ділянках чутливість різна: десь відчувається кожна крапелька води, а десь лише загальний тиск чи взагалі нічого не відчувається. Зауважте, що і як саме відчувається: тільки струмені душа, чи, можливо - внутрішній біль, напруга? Як прогресують відчуття? Можливо, виникає бажання зробити якийсь рух? Які емоції ви відчуваєте, досліджуючи різні ділянки? Десь буде чиста незамутнена радість пізнання свого тіла, а десь ви можете відчути роздратування, смуток чи навіть страх. Можливо, при дослідженні якихось ділянок спливуть спогади, прийдуть на думку будь-які образи - все це (відчуття, рухи, емоції та спогади/образи) потрібно обов'язково записати після виходу з душу, створити карту свого тіла.

Це дослідження бажано повторити кілька разів, - точна карта звичних напруг тіла стане вам у нагоді, коли від релаксації та інших занять, спрямованих на придбання ресурсу, ми перейдемо до дослідження питання, куди ж цей ресурс подіється.

Переглянувши запис вебінара, ви можете зрозуміти: що означає, коли у вас раптом, ні з того ні з сього щось розболілося. Неважливо, голова чи коліна. Або, говорячи сухою мовою протоколу; вебінар присвячений розшифровці психологічного сенсу фізичних симптомів За допомогою інформації, отриманої на цьому вебінарі, ви зможете не тільки зрозуміти зміст внутрішнього конфлікту, який виражається у вигляді тілесного блоку, але й знайти способи його вирішення.

Придбати запис вебінару можна !

Важливо зробити все можливе, щоб знайти, де розташовані ваші блоки. На даному етапі не намагайтеся позбутися їх. У найкращому разі це нічого не дасть, у гіршому – зміцнить їх. Просто знайдіть, де вони мабуть знаходяться, і подумки позначте собі їх місцезнаходження. Пропонуємо вам пройти "".

Точно визначивши ці блоки, ви можете розпочати процес їх розчинення. Але спершу ми могли б розглянути, що означають ці блоки, – ці зафіксовані в тілі області або зони затискання, тиску та напруги. Ми бачили, що на рівні его людина може чинити опір поривам або емоціям, заперечуючи, що вони належать йому. За допомогою егоїчного механізму проектування людина може запобігати свідомості тієї чи іншої своєї тіньової схильності. Якщо він вороже налаштований, але заперечує свою ворожість, то відкидатиме її зовні і тим самим відчуватиме, що світ на нього озброївся. Іншими словами, в результаті проектування ворожості він відчуватиме тривогу і страх.

А що під час проектування ворожості відбувається у тілі? На психічному рівні має місце проекція, але фізично одночасно з нею теж має щось відбуватися, оскільки тіло і розум нероздільні. Що відбувається у тілі, коли ви витісняєте ворожість? Як ви пригнічуєте на рівні тіла сильну емоцію, яка шукає розрядки в якійсь діяльності?

У разі сильної ворожості та злості, ви можете розрядити ці емоції у таких діях, як вигуки, крики та розмахування кулаками. Ці м'язові дії виражають саму суть ворожості. Таким чином, якщо ви збираєтеся придушити ворожість, ви можете досягти цього лише шляхом фізичного придушення таких м'язових дій, що розряджають. Іншими словами, щоб стримати ці дії, що розряджають, ви повинні скористатися своїми м'язами. Точніше кажучи, ви повинні використовувати якісь свої м'язи, щоб стримувати дію якихось інших м'язів. В результаті починається війна м'язів. Половина ваших м'язів бореться за те, щоб розрядити ворожість шляхом розмахування руками, тоді як інша половина напружується, щоб запобігти цьому. Це все одно, що натискати однією ногою на газ, а іншою на гальмо. Конфлікт закінчується нічиєю, але дуже напруженою, з великою витратою енергії, яка не проявляється у жодних рухах.

Пригнічуючи ворожість, ви, ймовірно, стискатимете м'язи щелепи, горла, шиї, плечей і верхньої частини рук, бо тільки так ви можете фізично "стримати" ворожість. А відкинута ворожість, як ми бачили, зазвичай повертається до тями як страх. Тому коли ви в черговий раз зазнаєте припливу ірраціонального страху, зверніть увагу, що плечі у вас втягнуті і підняті, - ознака того, що ви стримуєте ворожість і, відповідно, відчуваєте страх. Але в самих плечах ви більше не відчуватимете прагнення до когось дотягнутися і задати йому прочухана; ви більше не відчуватимете ворожості; ви будете відчувати тільки сильніше напруга, тиск тиску. У Вас з'явився блок.

Такою є природа блоків, виявлених вами в тілі під час дихальних вправ. Будь-який блок, будь-яке стійке відчуття напруги чи тиску у тілі є м'язовим стримуванням якогось забороненого імпульсу чи почуття. Те, що ці м'язові блоки – надзвичайно важливий момент, і ми до нього скоро повернемося. А поки що лише зазначимо, що ці блоки та зони напруги виникають в результаті боротьби двох груп м'язів, які створюють таким чином міні-кордон. У цьому одна група прагне розрядити імпульс, інша – стримати його. Це активне стримування є придушення у сенсі слова: ви буквально давите себе у певних областях тіла замість дати вихід імпульсу, що з цією областю.

Так, якщо ви виявляєте напругу навколо очей, ви, можливо, стримуєте бажання плакати. Якщо ви знаходите напругу та біль у скронях і, самі того не помічаючи, стискаєте щелепи, то ви, можливо, намагаєтеся запобігти крику чи сміху. Напруга в плечах і шиї свідчить про гніві, люті або ворожості, що пригнічується або стримується, а напруга в діафрагмі говорить про те, що ви хронічно обмежуєте і стримуєте дихання, намагаючись контролювати прояв норовливих емоцій або увагу-відчуття в цілому. (Більшість людей стримує дихання під час будь-якого акту самоконтролю.) Напруга в нижній частині живота та тазової області зазвичай означає, що ви припиняєте свідомість своєї сексуальності, що ви затиснули і закрили цю область, щоб перешкодити протіканню через неї енергії та життєвої сили дихання. Якщо це відбувається – незалежно від причини, – ви втратите також більшість відчуттів у ногах. А напруга, недолік гнучкості чи сили в ногах свідчить зазвичай про недостатню вкоріненість, стабільність, заземленість чи врівноваженість загалом.

Таким чином, як ми тільки-но побачили, зрозуміти загальне значення того чи іншого блоку найлегше виходячи з його розташування в тілі. Як правило, певні емоції знаходять вихід у певних областях тіла. Швидше за все ви не кричите ногами, не плачете колінами і не відчуваєте оргазм ліктями. Тому якщо блок знаходиться у певній області, ми можемо припустити, що пригнічується та стримується пов'язана з нею емоція. У цьому відмінними путівниками служать роботи Лоуена і Келемана, зазначені наприкінці цієї глави.

Якщо ви більш-менш визначили місце ваших головних емоційних блоків у тілі, можете перейти до наступного цікавого етапу: спробі самостійно зняти і розчинити ці блоки. Хоча базова процедура даного процесу проста для розуміння і легко виконується, досягнення стійкого результату потребує значно більшої роботи, зусиль та терпіння. Ви, мабуть, витратили на створення блоку не менше ніж п'ятнадцять років, тому не варто дивуватися, якщо після п'ятнадцяти хвилин роботи він не зникне безслідно. Щоб ці, як і будь-які інші межі у свідомості розчинилися, потрібен час.

Якщо ви раніше вже стикалися з блоками такого типу, то має бути знаєте: найнеприємніша їх сторона полягає в тому, що хоч би скільки ви намагалися їх розслабити, це мабуть неможливо, принаймні назавжди. За допомогою свідомого зусилля вам може бути і вдасться розслабити блок на кілька хвилин, але тільки-но ви забуваєте про це "примусове розслаблення", як напруга (у шиї, спині або грудній клітці) повертається з новою силою. Деякі блоки і напруги – мабуть, більшість із них – взагалі не піддаються розслабленню. І все ж таки єдиний засіб, який ми за звичкою застосовуємо, зводиться до марних спроб розслабити напругу свідомо (підхід досить парадоксальний, оскільки сам вимагає виснажливих зусиль).

Інакше кажучи, складається враження, що ці блоки виникають випадково, проти нашої волі, що вони цілком мимовільні, непрохані-невгадані. А ми здається їх нещасними жертвами. Тому давайте подивимося, чим обумовлена ​​живучість цих непроханих гостей.

Перше, що слід зазначити, як ми згадували раніше, всі ці блоки – м'язові. Кожен блок - це насправді скорочення, затиснення, спазм якогось м'яза або групи м'язів. Причому йдеться про групи скелетних м'язів, а будь-яким скелетним м'язом ми можемо керувати своєю волею. Ті самі м'язи, які ви довільно використовуєте, щоб рухати рукою, жувати, ходити, стрибати, стискати кулак або бити ногою, - ті ж м'язи задіяні в кожному тілесному блоці.

Але це означає, що згадані блоки не мимовільні, більше того, вони фізично не можуть бути такими. Вони виникають невипадково. Вони є чимось таким, що ми активно створюємо у собі самі. Коротше кажучи, ми навмисне, навмисно і добровільно створюємо ці блоки, оскільки вони складаються тільки з м'язів, що довільно скорочуються.

Але що цікаво, ми при цьому не знаємо, що створюємо їх. Ми скорочуємо ці м'язи, і хоча ми знаємо, що вони скорочені та напружені, ми не знаємо, що це ми самі активно скорочуємо їх. Коли виникає такий блок, ми не можемо розслабити м'язи, оскільки просто не знаємо, що скорочуємо їх. Тому складається враження, що ці блоки виникають абсолютно мимоволі (як і всі інші несвідомі процеси), а ми здається безпорадними жертвами сил, які перебувають поза нашим контролем.

Це схоже на те, якби я весь час щипав себе, але не знав про це. Якби я навмисно щипав себе, а потім забував, що це роблю я. Я відчуваю біль від щипка, проте не можу збагнути, чому він не припиняється. Так і всі ці м'язові напруги, що застрягли в моєму тілі, є запущеними формами самощипання. Тому найважливіше питання не в тому, як мені прибрати або розслабити ці блоки, а в тому, як мені побачити, що я сам активно створюю їх. Якщо ви щипаєте себе, але не знаєте цього, просити когось іншого припинити біль марно. Сама постановка питання про те, як припинити щипати себе, припускає, що ви самі цього не робите. З іншого боку, коли ви побачите, що активно щипаєте себе самі, тоді і тільки тоді ви зможете перестати це робити. Питання "як перестати щипати себе" схоже на питання "як підняти руку". Обидві дії довільні.

Отже, ключове завдання полягає в тому, щоб безпосередньо відчути, як я напружую ці м'язи, і тому єдине, чого мені дійсно робити не слід, це намагатися розслабити їх. Навпаки, я мушу, як завжди, діяти від протилежного. Я повинен робити те, що мені раніше ніколи не спало б на думку: я повинен активно і свідомо спробувати посилити напругу, що випробовується. Умисно посилюючи напругу, я роблю своє "самощипання" з несвідомого активно свідомого. Коротше кажучи, я починаю згадувати, як я щипав себе. Я бачу, як я буквально накидався на себе. Це розуміння, яке відчувається знову і знову, вивільняє енергію, яка йшла на боротьбу м'язів, і яку я можу тепер спрямувати назовні, на світ, а не всередину, на самого себе. Замість того, щоб накидатися на себе, я можу накинутися на роботу, книгу, гарну їжу і таке інше.

Але існує й друга, не менш важлива сторона розчинення цих блоків. Перша, як ми щойно бачили, полягає у навмисному підвищенні тиску чи напруги шляхом ще більшого скорочення задіяних м'язів. Тим самим ми починаємо свідомо робити те, що раніше робили несвідомо. Але не забувайте, що спочатку ці блоки тілесної напруги виконували дуже важливу функцію – вони використовувалися для усунення почуттів та поривів, які на той час здавалися небезпечними, забороненими чи неприйнятними. Ці блоки були і залишаються формами опору певним емоціям. Тому якщо їх вперто розчиняти, вам врешті-решт доведеться відкрити себе тим емоціям, які сховані під спазмом м'язів.

Слід наголосити, що ці "сховані емоції" являють собою аж ніяк не якісь дико ненаситні та абсолютно непереборні оргіастичні бажання; це зовсім не якась демонічна одержимість, і не сліпа спрага вбивати своїх батька, матір та братів із сестрами. Найчастіше ці пригнічені емоції набагато помірніші, хоч і можуть здаватися яскравими, оскільки вам доводилося так довго м'язово стримувати їх. Вивільнення цих емоцій зазвичай спричиняє сльози, крики, поява здатності до нестримного оргазму, спалах гніву або короткочасну, але запеклу атаку на подушки, приготовані для цієї мети. Навіть якщо на вас нахлине якась надзвичайно сильна негативна емоція, - скажімо, вибух люті, - особливо турбуватися не варто, тому що вона не є головною частиною вашої особистості. Коли в театральній постановці на сцену вперше виходить якийсь персонаж, погляди всієї аудиторії звертаються до нього, нехай навіть він грає в п'єсі незначну роль. Так само, коли на сцену вашої свідомості вперше виходить якась негативна емоція, вона може на якийсь час повністю захопити вас, хоча насправді є лише незначним фрагментом вашого емоційного світу. Набагато краще, щоб вона вийшла на передній план, ніж блукала десь за лаштунками.

Як би там не було, коли ви почнете свідомо брати на себе відповідальність за підвищення ступеня м'язової напруги в різних тілесних блоках, як правило сама собою відбувається такий емоційний розряд, спонтанний спалах якихось емоцій, що стримуються. Починаючи навмисне скорочувати відповідні м'язи, ви починаєте згадувати, чому це скорочення перешкоджає. Наприклад, коли ви бачите, що ваш друг ось-ось заплаче, і кажете "Давай, давай, що б це не було, дозволь собі це" то він, ймовірно, розридається. У цей момент він навмисне намагається утримати організм від чогось природного, і знає, що намагається це робити, тому емоції нелегко втекти до підпілля. Так само, коли ви навмисне берете на себе управління діяльністю своїх блоків, намагаючись підвищити в них напругу, приховані емоції можуть почати виходити на поверхню та проявляти себе.

У цілому нині цей експеримент зі свідомості тіла може проводитися в такий спосіб. Визначивши місцезнаходження якогось блоку – скажімо, почуття напруженості у щелепах, горлі та скронях, – повністю перенесіть на нього свою свідомість, щоб відчути, де знаходиться напруга та які м'язи в ньому мабуть беруть участь. Потім починайте повільно підвищувати цю напругу та тиск, в даному випадку довільно скорочуючи м'язи горла та стискаючи зуби. Коли ви експериментуєте з підвищенням м'язового тиску, пам'ятаєте, що ви не просто скорочуєте м'язи, ви активно намагаєтеся щось стримувати. Ви навіть можете повторювати собі (вголос, якщо щелепи в блоці не задіяні): «Ні! Я не буду! Потім можете повільно розслабити м'язи, повністю відкриваючи себе при цьому будь-якому почуттю, яке б захотіло вийти на поверхню. У разі це може бути бажання заплакати, або вкусити, або вирвати, або засміятися чи закричати. Або це може бути просто приємним теплом там, де був блок. Щоб по-справжньому дати вивільнитись заблокованій емоції, потрібен час, зусилля, відкритість та робота на совість. Якщо у вас є типовий стійкий блок, то для отримання помітного результату його потрібно буде опрацьовувати приблизно по п'ятнадцять хвилин на день не менше місяця. Блок можна вважати знятим, коли увага-відчуття отримує можливість абсолютно безперешкодно проходити через цю область на шляху до нескінченності.

Завдяки такому простому зціленню розриву між розумом і тілом, довільним і мимовільним, навмисним та спонтанним, відбувається важлива зміна у відчутті себе та реальності. У тій мірі, якою ви можете відчувати свої мимовільні тілесні процеси як себе, ви можете почати приймати як цілком природні ті різноманітні процеси, які ви не можете контролювати. Вам може стати легше приймати непідконтрольність і віддаватися спонтанності з вірою в більш глибоке "я", яке є чимось більшим, ніж нарікає его з його вольовим контролем. Ви можете дізнатися, що щоб приймати себе, вам зовсім не потрібно контролювати себе. Насправді ваше глибше "я", ваш кентавр знаходиться поза контролем его. Воно одночасно довільно і мимоволі, що однаково прийнятно, бо те й інше виявляє вас.

Далі, прийняття довільного та мимовільного як себе означає, що ви більше не почуваєтеся жертвою свого тіла чи мимовільних спонтанних процесів взагалі. Ви виробляєте глибоке почуття відповідальності, - не в тому сенсі, що починаєте свідомо контролювати все, що відбувається і, отже, за все відповідати, а в тому, що перестаєте звинувачувати когось або дякувати за те, що відчуваєте. Зрештою, саме ви те глибинне джерело, яке виробляє всі ваші мимовільні та довільні процеси; ви не їхня жертва.

Прийняття мимовільного як себе не означає, що ви можете контролювати його. Ви не зможете змусити своє волосся рости швидше, шлунок перестати бурчати, а кровообіг повернути назад. Усвідомивши ці процеси як себе так само, як і довільні, ви відмовляєтеся від цієї споконвічної та безнадійної програми набуття влади над усім світобудовою, від одержимості маніпулюванням та неодмінним контролюванням себе та свого світу. Парадоксально, але з цим усвідомленням приходить ширше відчуття свободи. Ваше его може свідомо мати справу від сили з двома-трьома речами одночасно. Однак ваш організм як ціле в цей момент без будь-якої допомоги з боку его координує буквально мільйони процесів відразу, від тонкощів травлення до складнощів передачі нервових імпульсів і координації інформації, що сприймається. Це вимагає мудрості нескінченно більшої, ніж поверхневі трюки, якими так пишається его. Чим більше ми здатні залишатися на рівні кентавра, тим більше можемо покладатися у своєму житті на це джерело природної мудрості і свободи.

для плечового пояса

Дослухайтеся до вихідного стану вашого тіла. Які у вас зараз емоції, почуття, почуття? Особливу увагу приділіть відчуттям у плечовому поясі.

Встаньте неподалік від якоїсь шафи, що міцно стоїть на землі, простежте за тим, щоб ваші ноги були на ширині плечей, ваше тіло було абсолютно рівним, спина випрямленою — і поекспериментуйте зі становищем рук. Упирайтеся в шафу руками перед собою, ніби штовхаючи її вперед. Поверніться спиною до нього, і як би відштовхуйте його від себе назад, або вбік, або навіть вгору - як і раніше, стежачи за тим, щоб спина була абсолютно рівною, і діяли ви тільки руками. Можна змінювати своє положення в просторі щодо шафи за допомогою ніг (повертатися до шафи обличчям, спиною або боком) і змінювати положення рук. Це все, тіло завжди залишається рівним «стовпчиком». Ваше завдання – знайти рух, при якому неприємне відчуття від напруги в плечовому поясі максимально посилиться.

Що за рух ви знайшли? Якби шафа була легша, що б ви з нею зробили за допомогою цього руху? Виштовхнули шафу вперед, змахнули її назад, підкинули вгору, вбили в землю? Ймовірно, це і є той самий рух, який ви блокуєте у стресових ситуаціях – шафа в цьому випадку постає як метафора стресора.

Почніть на видиху робити знайдений рух із максимальною силою, супроводжуючи його відповідним до ситуації звуком. Використовуйте всі сили для здійснення цього руху, і навіть коли вам здається, що ви вже не можете - намагайтеся ще напружитися, і ще сильніше, доки плече не розслабиться мимоволі.

У цей момент дозвольте своєму тілу робити те, що йому хочеться - якщо хочеться впасти на підлогу, забезпечте собі таку можливість, якщо хочеться бити подушки, теж не питання - і прислухайтеся до тих емоцій, які наростають усередині. Це саме ті почуття, які у «повсякденному житті» ви блокуєте.

Познайомитися з ними, це лише початок. Далі належить вчитися ці почуття дозволяти відчувати і висловлювати, наскільки можна екологічно, і це зазвичай дуже довга історія, оскільки заборона переживання якихось почуттів нерідко виникає ще дитинстві. Але навіть шлях у тисячу починається з першого кроку.

Якщо звернутися до народної мудрості, вона запевняє нас, що на плечах зазвичай лежить тягар відповідальності. Варто врахувати, що руками ми встановлюємо взаємини зі світом, — процес, який у принципі може приносити задоволення, і нормальна відповідальність є частиною цього процесу: кожному з нас належить відповісти за всі свої дії (і бездіяльності), але в цьому полягає гармонія життя . Відповідальність за себе - невід'ємна, але, як відомо, двом смертям не бувати, а однієї все одно не уникнути. Це не той вантаж, який може заблокувати плечі.