Тренування слухового сприйняття покращило розуміння мови. Стратегії щодо покращення розуміння прочитаного

Ми часто запитуємо себе: як не прогаяти щось важливе, швидко переміщаючись «з точки А в точку Б»?

Зосередившись на наших цілях, ми фокусуємось на одній точці та стаємо заручниками тунельного зору. Не бачимо, не чуємо, не відчуваємо, не розуміємо, не усвідомлюємо. Чи не живемо.

Чи спробувати сильніше розвинути свої можливості отримання інформації? Чи освоїти не тільки скорочитання, а й «скоробачення», «скорослух», «скороувага»? Тоді вистачить навіть короткого контакту, щоб відчути довкілля.
Кадр із фільму «Лююсі», джерело Кinopoisk.ru

У такій ситуації багато хто вирішує сповільнитися, щоб «зняти шори». Навколишній простір починає рухатися повільніше, у нас з'являється можливість побачити, почути, зрозуміти, усвідомити.

Однак рішення сповільнитись – не єдиний спосіб відчути життя. Є спосіб навчитися швидко рухатися і при цьому отримувати ту саму кількість відчуттів, як на малій швидкості.

До думки, що швидкість сприйняття можна збільшити, мене призвело скорочитання. Розвиваючи цю навичку, ти можеш за одиницю часу бачити і розуміти набагато більше, ніж зазвичай. Ти читаєш той самий текст, той самий час, але засвоюєш набагато більше. Здається, що час сповільнюється, а насправді різко зросла швидкість введення інформації в моєму біологічному комп'ютері.

Я давно переконаний, що у нашому інформаційному світі треба навчитися керувати інформацією. Чим швидше ми вміємо з нею працювати, тим вища наша ефективність.

Для мене важливі:

• Введення інформації (скорочення).
• Обробка інформації (техніки запам'ятовування).
• Виведення інформації (сліпий друк та скрайбінг).

Що буде, якщо сильніше розвинути можливості «введення інформації»? Чи освоїти не тільки скорочитання, а й «скоробачення», «скорослух», «скороувага»? Тоді вистачить навіть короткого контакту, щоб відчути довкілля.

По суті, потрібно навчитися швидко звертати увагу на предмети, слова, події та запам'ятовувати їх. Звичайно, збоку це може здатися дуже поверховим контактом. Хтось, дивлячись на мене, може сказати: «Як можна щось відчути за такий короткий час? Це ж верхогляд!» Так, верхогляд - якщо підходити зі звичайними навичками.

Для прикладу згадайте свій перший водійський досвід. У перші дні за кермом ми навіть не розуміємо, як можна одночасно побачити знаки, розмітку, пішоходів, інші автомобілі, світлофори, датчики на панелях приладів. І все це на швидкості лише сорок кілометрів на годину. Однак через якийсь час ми вже не усвідомлюємо, що навіть на швидкості під 90 легко помічаємо все, що колись залишалося поза нашою увагою.

Якщо ви не керуєте авто, спробуйте відчути зміну швидкості сприйняття на аудіокнигах. Мозок швидко адаптується до будь-якого темпу читання, просто ми ніколи не давали йому такого завдання.

Проведіть простий тест. У більшості плеєрів аудіокниг є функція прискореного прослуховування. Ви можете вибрати швидкість 1,2 або 1,5 або 2. Спочатку здається, що читач говорить занадто швидко. Потім ви навіть не помічаєте, що слухаєте прискорене відтворення, тому що ваш мозок адаптується до промови читача в такому темпі. У такий же спосіб можна прокачати навички швидкісного сприйняття для інших органів чуття.

Ви можете жити без зниження швидкості. Або прискорюватись, не обмежуючи при цьому свої відчуття. Не обов'язково пришвидшуватися вдвічі. Навіть якщо ви підвищите швидкість на 20-25 відсотків, це дасть вам серйозну фору перед собою.
Джерело фото: Рixabay

Гра «Назви це»

Деколи ми не фіксуємо в пам'яті якісь об'єкти, тому що не можемо їх швидко назвати. Вічно у нас у мові «ті штуки», «якісь фіговини», «ці речі». Варто навчитися моментально описувати предмети, щоби записувати їх на згадку.

У цьому допоможе проста гра, в яку ми грали в тривалих поїздках, коли потрібно було розважитись без інтернету та гаджетів. У цій грі ви поодинці або по черзі називаєте предмети у полі вашого зору. Описуєте за правилом «прикметник + іменник».

Наприклад, зараз я бачу: ергономічну клавіатуру, рідкокристалічний монітор, електронний документ, дротову мишу, дерев'яний стіл, рівну стіну, навісну полицю, мобільну камеру, чорні клавіші, зелені світлодіоди, власні руки, підстрижені нігті.

Спочатку предмети називати легко, потім доводиться вдивлятися в деталі, звертати увагу на неочевидні ознаки, застосовувати незвичайні епітети, знаходячи їх у пам'яті. Чим частіше ви граєте в таку гру, тим швидше відтворюєте у голові детальну картину.

Гра «Порахуй це»

Ще одна вправа, яка розвиває ту ж навичку, лише на рівні чисел. Вам потрібно кинути погляд убік та швидко назвати кількість предметів: ламп на стелі, спиць в автомобільному диску, вікон на стіні будинку, жінок на іншій стороні вулиці, червоних автомобілів на стоянці. Що частіше ви це робите, то краще.

Двоканальне (багатоканальне) мислення

Іноді ми не можемо звернути увагу на кілька об'єктів відразу, тому що ми використовуємо один канал мислення. «А що, ще бувають канали мислення?», - запитаєте ви.

Так, вони у нас є, і ви їх використовуєте, щоправда, неусвідомлено. Готуєте їжу та розмовляєте з дитиною? Ідіть вулицею, розмовляючи телефоном, і обмірковуєте, де вам повернути? Танцюєте і одночасно підспівуєте? Значить, ви задіяєте як мінімум два розумові канали.

Тепер залишилося прокачати цю навичку, щоб перейти від «читання складами» до нормального людського читання. Як це робиться? Дуже просто. Берете дві книги і починаєте читати по одному абзацу по черзі з обох книжок. Завдання - утримати у свідомості сюжетну лінію кожної їх. Виходить? Візьміть третю, четверту книгу.

Наприклад, я протягом дня читаю одразу три книги: вранці та в обід різні ділові, а ввечері художню.

Кут огляду

У нас дуже обмежений кут огляду – ми можемо фокусувати увагу лише на невеликій ділянці. Решту мозку добудовує «як виходить». Звичайно, ми не можемо запам'ятати те, на що не звернули уваги. Помічаємо лише предмети/речі/людей, що потрапили в наш фокус і т.д.. Виходить замкнене коло.

Вийти з нього допоможе ще одна вправа зі скорочитання – зоровий еспандер. Воно полягає в наступному: ви дивіться в центр рядка в книзі, намагаючись чітко побачити максимальну кількість літер та слів. Спочатку ви бачите лише пару слів, але з кожним днем ​​ваш кут огляду розширюється, ви починаєте бачити більше. У результаті доходьте до того, що бачите весь рядок, потім два рядки, потім абзац і вже - сторінку цілком.

Так скорочитання перетворюється на фоточитання (я ще до такого рівня не дістався).

Те саме можна зробити з баченням навколишнього простору. Знайдіть таблиці Шульте та вправи для розвитку периферичного зору. Використовуйте будь-яку можливість, щоб прокачати цю навичку.

Чекаєте на когось чи щось? Не гайте часу даремно: дивіться в одну точку і описуйте словами, що ви бачите навколо неї. Вимовляйте слова, щоб зафіксувати їх у пам'яті. Чим частіше ви це робитимете, тим швидше навчитеся сприймати і усвідомлювати цілісну картину навколишнього простору. Тим більше у вас буде шансів помітити щось цікаве та цікаве, варте вашої уваги.

Розподілена увага

Ми звикли перебирати об'єкти, на яких зупиняємо свою увагу. Тримати фокус на кількох об'єктах? Говорять, що це неможливо. Наш мозок може думати тільки про щось одне (хоча дво- і більш канальне мислення) говорить про інше.

Добре, якщо не можна тримати увагу на кількох об'єктах, то чому б ці кілька об'єктів не поєднати в один? Спостерігати по черзі за різними рибками в акваріумі чи спостерігати за всім акваріумом разом? Питання в тому, що ви вважатимете об'єктом, і наскільки у вас широкий кут огляду.

Щоб перевірити рівень розподіленої уваги, а потім прокачати його, спробуйте гру Train of Thought у додатку Lumosity (є web-ресурс). У ній потрібно одночасно зосереджувати увагу на кількох поїздах різного кольору, яких потрібно довести до відповідного депо. Дуже добре тренує здатність тримати увагу відразу на кількох об'єктах. Спробуйте, раджу!

Ще одна проблема – постійне витіснення подій іншими. Ми не встигли звернути увагу на щось одне, як відразу відволікаємося на інший подразник. Запам'ятати не виходить, тому що ми не встигаємо переключити фокус уваги з ширококутного огляду.

Наступна добірка занять дозволяє навчитися концентруватися на тому, що для вас важливо.

Відеофіксація

Для першої вправи знадобиться лише камера телефону. Зазвичай ми використовуємо її, щоб продемонструвати якусь особливу подію комусь іншому. Настав час продемонструвати своє життя собі самому.

Записуйте все, що привернула вашу увагу. Не потрібно намагатися зняти красиво, ви повинні фіксувати моменти у будні. Поставте собі завдання робити щонайменше один відеозапис щодня. І ваш мозок почне активніше думати: на що ж таке звернути увагу.

Якщо ви регулярно зніматимете такі відеозамальовки, здивуєтеся, як багато цікавого вас оточує. Мало того, вам буде легше відтворювати в пам'яті невеликі події, що прикрашають будні.

Я викладаю свої секундні ролики в Youtubeі

Моменти радості

Ще одна програма, яка допомагає закріплювати спогади, це LifeCharge . Це більш просунуте рішення, ніж відеозйомка щодня. Вам необхідно не просто фіксувати побачене, а й підключати свої здібності, описуючи подію.

В чому суть? У додатку ви можете ставити плюси - події, які заряджають вас хорошими емоціями. Якщо ви налаштовуєте себе на щоденне заповнення програми, то мимоволі ваша свідомість починає працювати над тим, щоб вишукувати їх у щоденній рутині або в стані аврального проекту.

Регулярне використання програми виховує звичку ставити собі питання з самого ранку: "Що хорошого сьогодні станеться?".

Прийміть рішення заповнити позначки протягом тижня без перерв. Потім місяць, рік. Так ви самі собі розкажете, як багато хорошого відбувається навколо, як нескладно це помітити хоч в авралі, хоч у рутині.

Я не перечитую ці записи. Але сам факт того, що я зробив зусилля для фіксації події, закріплює його в пам'яті набагато сильніше, ніж якби цього не зробив.

Медитації

Можливо, ви вважаєте, що усний опис, фіксація подій у відео чи аудіоформаті буде зайвою. Думаєте, що справжнім емоціям зайві слова лише завадять. Що відчувати – це не описувати. Добре, тоді для вас вправа на розвиток об'ємного відчуття – медитація.

Я не маю достатніх навичок, щоб розповідати про цей процес, бо медитації з'явилися в моєму житті лише цього року. Але цього вистачило, щоб я включив їх до обов'язкового ранкового щоденного ритуалу.

Що я роблю? Протягом десяти хвилин концентруюсь на своїх відчуттях «тут і зараз». Намагаюся відігнати усі думки, плани, спогади. Немає ні минулого, ні майбутнього, лише сьогодення.

Чим довше я це практикую, тим простіше мені протягом дня занурити себе у відчуття поточного моменту, усвідомити, що відбувається з моїм тілом у просторі, як свідомість реагує на те, що відбувається.

У мене формується «швидкісна коробка передач», що дозволяє перемикатися від зовнішнього світу до внутрішніх відчуттів. Я не сповільнююсь: це можна зробити за кілька секунд, у будь-якій порожнечі дня.

Є ще один приємний бонус у навичці медитації. Ви можете навчитися засипати вдень, як Штірліц – на десять-п'ятнадцять хвилин. Якщо знайдете місце і можливість подрімати, нехай навіть сидячи. Це варто практикувати, тому що після такої швидкої відключення виникає відчуття, що ви проспали нормальну годину-півтора.

Рефлексія

Наприкінці дня чи наприкінці тижня ми надто вимотані, щоб проживати свій день ще раз. Іноді день чи весь тиждень такі огидні, що їх ще раз просто не хочеться. А треба було б. Тому що рефлексія допомагає вам зафіксувати пережиті відчуття. Як її провести так, щоб вона не забрала багато часу?

Підготуйте перелік питань, на які вам потрібно відповісти.

Наприклад, у неділю вранці за двадцять-тридцять хвилин я відповідаю на свій перелік питань:

• Як справи? Які помилки я зробив і чого важливого я навчився завдяки їм?
• Що я зробив для здоров'я?
• Що я дізнався чи освоїв?
• Скільки часу я провів із рідними та близькими?
• Що я хочу запам'ятати назавжди?
• На що витрачено час даремно? Де гальмував?
• Що з того, що маю, тягне мене назад?
• Чого я боюсь? Чого важливого я уникаю?
• Що з відкладеного поставити у план?
• Який особистий конфлікт слід вирішити?
• Кому я маю допомогти? Хто може мені допомогти?
• Яка навичка може мені допомогти? Чого нового я маю навчитися?
• Чого я чекаю з нетерпінням?

Наприкінці дня можна запитати себе: Що сьогодні сталося зі мною? Що важливого я зробив? Запитати та записати в Evernote або наговорити на диктофон.

Коли є готові питання, відповіді на них не потребують багато часу, а важливі моменти дня та тижня фіксуються.

Планування

Переважна більшість людей, яких я зустрічав, не має планів на день. Вони не готуються до того, щоб виконувати свої справи. Тому їм доводиться постійно усвідомлювати те, що потрібно зробити зараз. Не дивно, що в результаті в пам'яті не залишається нічого, крім результатів від виконаних завдань, адже у звичайної людини немає двоканального мислення, а його фокус уваги зосереджений лише на одному об'єкті.

Планування допомагає мені позбавитися необхідності обмірковувати завдання протягом дня, тому що я їх обдумав заздалегідь. Крім того, планування, це ухвалене рішення, що я почну якусь справу в якийсь час. Тому мені не потрібно витрачати час на те, щоб змусити почати щось робити.

Вивільнені ресурси для уважності можна використовувати для концентрації на приємних подіях.

Це далеко не всі вправи, які я практикую, щоб розвинути здібності швидкісного сприйняття. Не треба розповідати про все, бо одразу робити навіть ці десять вправ не вийде. Спробуйте спочатку регулярно виконувати хоча б два-три, щоб відчути - як можна швидко «зчитувати» навколишній простір і внутрішні стани.

Ми живемо нині у світі речей, різних предметів і форм, у світі досить складних ситуацій, і при цьому, хоч би що ми сприймали, справді ми маємо справу не з якимись окремими незрозумілими відчуттями, а зі справжніми цілими образами. При цьому відображення реального зовнішнього світу часто виходять за межі якихось одиночних відчуттів, тут потрібна, безсумнівно, спільна участь всіх органів чуття, відбувається певне поєднання окремих відчуттів у досить складні комплексні системи. Через війну такого об'єднання різні ізольовані відчуття, зазвичай, стають цілісним і істинним сприйняттям навколишнього світу.

Якщо ви вважаєте, що це об'єднання - це нормальна сума окремих відчуттів, тоді ви дуже глибоко помиляєтеся. Насправді сприйняття (або якесь відображення) досить цілих предметів або таких самих ситуацій набагато складніше.

Сприйняття інформації людиною з урахуванням відчуттів, зводяться до елементарної механічної сумі подібних відчуттів в різних тварин. А ось у формуванні сприйняття безпосередньо сенсорної інформації сучасною людиною, елементами вважаються відчуття, що виникають від різних властивостей даного об'єкта, включаючи до того ж і пам'ять і так само мислення. Сприйняття самої людини на відміну від різних комплексів відчуттів просто тварин включає неодмінне розуміння того, яка інформація сприймається.

Сприйняття- психічний процес відображення предметів, зовнішнім стимулом якого є сенсорна інформація, одержувана з допомогою органів чуття, а осмислення цієї інформації застосовується інформація, що міститься у пам'яті кожної людини.

Сприйняття інформації людиною можуть бути повними та неповними, точними та помилковими, глибокими та поверхневими, або ілюзорними, швидкими та повільними. Це залежить від багатьох факторів: чутливості органів відчуттів, уважності, здібностей та розумового розвитку, від досвіду та знань, від уміння послідовно сприймати та оцінювати різні сторони та властивості об'єктів сприйняття.

Швидкістю сприйняття інформації називається час найменшого впливу сенсорної інформації, що викликає практично її сприйняття. Цей показник сприйняття є досить значною особливістю індивідуальних відмінностей для людей. Причому чим складніше отримана сенсорна інформація, тим більше часу для її повного сприйняття. До речі можна сказати, що швидкість сприйняття можна значно збільшити за допомогою різних вправ і тренувань.

Сподіваємося, що ця стаття допоможе покращити сприйняття інформації.

Для людей, які вивчають англійську для спілкування, розвиток сприйняття англійської на слух та навички розмовної англійської відіграють ключову роль. Для повноцінного спілкування людині потрібно вміти як висловлювати свої думки, а й розуміти, що йому розповідає співрозмовник.

І якщо, маючи невеликий досвід (наприклад, отриманий на заняттях), можна більш-менш стерпно висловити свої думки, — зі сприйняттям мови носіїв мови на слух справи не так просто. Пропонуємо вам розібратися, як можна навчитися розпізнавати англійську мову на слух, навіть при невеликому словниковому запасі.

Оцініть свій рівень знань

Перед вибором матеріалу для тренувань та створенням плану занять необхідно визначити свій рівень. Для цього потрібно відповісти на кілька запитань. Бажано записати їх десь. Це потрібно, щоб ви могли відзначати, наскільки ви просунулися після того, як почали займатися.

Дайте відповідь на ці запитання:

1. Наскільки вільно я можу розмовляти зараз?
2. Як багато зі сказаного носіями англійської мови я розумію?
3. Які засоби я використовую, щоб поліпшити сприйняття англійської на слух?
4. Як часто я займаюсь?
5. Що я можу зробити, щоб покращити свою навичку аудіювання?

Відповіді на ці запитання допоможуть вам не тільки визначити ваш приблизний рівень, а й причини, з яких ви не рухаєтеся вперед. Крім того, вони підкажуть, як розвивати навичку аудіювання далі.

Як вибрати матеріал для тренувань

При виборі матеріалу необхідно орієнтуватися на наступні аспекти:

1. рівень володіння мовою в цілому;
2. рівень розвитку навички аудіювання (який далеко не завжди збігається з рівнем розвитку інших навичок);
3. Особисті інтереси. Тільки цікавий матеріал стимулюватиме вас займатися регулярно. Нудні заняття призводитиму до прокрастинації, а іноді й до втрати інтересу до вивчення мови.
4. Ціль вивчення мови. Так, якщо ви навчаєте англійську наприклад з метою спілкування з діловими партнерами чи навчання — вам слід в першу чергу зосередити увагу на матеріалі, в яких диктори говорять з класичним акцентом, і в яких використовується бізнес-лексика чи академічна.
5. Оскільки спочатку розуміти англійську мову на слух досить складно (особливо якщо у спікера не класична вимова), вибирайте для перших занять невеликі відео або аудіо. Можна зупинити вибір на коротких виступах, наприклад, TED, відео англомовних блогерів, спеціальних навчальних відео. Підійдуть і короткі аудіо - це можуть бути спеціальні записи для тих, хто навчає мову, радіопередачі або аудокниги, які розбиті на невеликі розділи. Слід багато тренуватися, а на подібних матеріалах це робити найзручніше.
6. Початківцям корисно буде слухати аудіозаписи, призначені для їхнього рівня, короткі анімації (наприклад, мультфільм The Flatmates від BBC), серіал Extra, навчальні діалоги та аудіокниги з казками або короткими розповідями для початківців вивчати мову. При прослуховуванні книг та записів діалогів новачкам рекомендуємо мати текст перед очима. Якщо ви любитель англомовної музики - можна намагатися слухати повільні пісні англійською, паралельно читаючи текст до них.
7. Для тих, хто займається вивченням мови довше, вибір набагато ширший: серіали з короткими серіями (близько 20 хвилин), фільми, які ви дивилися рідною мовою, канали англомовних блогерів, шоу.
8. Перевагою перегляду фільмів і серіалів мовою, що вивчається, є те, що те, що відбувається на екрані, а також жести і міміка акторів є підказкою, про що говорять герої. Однак є й зворотний бік медалі: аудіо дозволяє лише слухати промову, завдяки чому навичка аудіювання тренується набагато інтенсивніше, ніж під час перегляду фільмів.

Починайте слухати невеликі порції інформації, поступово збільшуючи навантаження. Чи немає можливості довго займатися активним аудіюванням? Слухайте пасивно, не вникаючи в суть окремих слів, і не розбираючи лексику.

Інструкція з ефективної роботи з аудіо/відео

Результат буде навіть при щоденному прослуховуванні англійської мови без додаткової роботи з текстом. Однак опрацювання тексту дасть швидший ефект від занять. Якщо немає можливості постійно працювати з текстами — комбінуйте різні види аудіювання. Наприклад, сьогодні позаймайтеся, виконавши додаткову роботу, а завтра просто послухайте запис чи подивіться фільм. Або частину тексту розберіть, а частину просто прослухайте.

Результативна система тренувань

Пропонуємо вам ознайомитися зі схемою занять, яка допоможе посилити ефективність тренувань, та принесе бажаний результат у стислий термін. Завдяки цій системі, ви не тільки натренуєте вушка, але й розширите словниковий запас і покращите вимову.

Виберіть матеріал, з яким працюватимете. Якщо він об'ємний, розділіть його для зручності на кілька невеликих частин.

Прослухайте один або двічі без тексту. Намагайтеся вловити загальний зміст. Корисна порада: не намагайтеся в голові перекладати сказане, навчитеся сприймати іноземну мову як щось окреме, не сприймайте її через призму рідної мови. Переставши перекладати в голові, ви здивуєтеся, що набагато більше стало зрозуміліше, адже поки ви перекладаєте одну пропозицію, диктор уже встигає сказати два нові. Крім того, прослуховування та розуміння (без перекладу) відмінно розвиває почуття мови.

Ще раз прослухайте, але цього разу слідкуйте за текстом очима. На цьому етапі можна вже виписувати фрази, які вам незрозумілі з контексту, чи значення яких ви хотіли б уточнити. Корисна порада: виписуйте не лише вираз чи слово, а й цілу фразу, щоб завжди була можливість підглянути її в контексті. Це сприятиме і швидшому запам'ятовуванню.

Розберіть нові вирази. Бажано, користуватися тлумачним словником, якщо дозволяє рівень. Корисна порада: можна перевірити, чи правильно ви зрозуміли тлумачення, переклавши слово рідною мовою (але лише з метою перевірки).

Складіть власні приклади вживання нової лексики.

Прослухайте запис ще раз. Корисна порада: для більш продуктивного тренування послухайте запис із текстом, а потім без нього.

Для тренування розмовної англійської перекажіть почуту інформацію або висловіть свою думку про неї. Бажано, щоб хтось вас послухав і допоміг виправити помилки розмовної мови.

Для відпрацювання вимови повторюйте пропозиції за диктором, намагаючись наслідувати його інтонацію.

Час на тренування

Для тренування за описаною схемою знадобиться близько години. Але величезною помилкою буде, вирішивши, що сьогодні немає часу займатися, не приділити вивченню іноземної мови часу.

Краще позайматися хоча б 10 хвилин, ніж займатися взагалі. Нема часу — просто прослухайте текст, займаючись своїми справами.

Це буде краще ніж пропустити тренування. Справа в тому, що отримані знання легко стираються з пам'яті. Можна успішно скласти міжнародний іспит, отримати досвід проживання та вивчення мови за кордоном, але якщо після цього закинути заняття, доведеться починати з рівня нижче. Тому переконайтеся, що мова, що вивчається, присутня у вашому житті щодня.

Сподіваємося, ці поради допоможуть вам покращити сприйняття англійської мови на слух, і нарешті подолати горезвісний слуховий бар'єр 🙂

Стратегії для аутистів, батьків та педагогів щодо подолання труднощів з читанням

Багато людей вміють читати, але після читання їм важко згадати, що саме вони прочитали. Причин тому може бути кілька. Можливо, що людина прикладає так багато зусиль на озвучування слів (вголос чи про себе), що втрачає їхнє значення. В інших випадках тема настільки нецікава, що важко зосередитись на інформації в тексті. Дуже багато дітей і дорослих з розладами аутистичного спектра зазнають серйозних труднощів з розумінням прочитаного, навіть якщо з читанням як таким вони не мають жодних проблем. Це може ускладнити навчання в школі навіть для дітей без інтелектуальних порушень, особливо в середній школі, коли вимоги до читання та розуміння великих обсягів тексту значно зростають, а тексти стають дедалі складнішими. Нижче наведено стратегії для покращення розуміння тексту, які можуть використовувати дорослі з розладами аутистичного спектру, а також батьки та педагоги дітей з РАС.

Метапізнання — мислення у тому, як ми думаємо — є основою поліпшення розуміння під час читання. Іншими словами, для покращення розуміння тексту ми повинні усвідомлено зупинятися під час читання та аналізувати наші думки, уявлення та думки, пов'язані з тим, що ми прочитали. Наприклад:

Перед читанням

— Визначте мету для майбутнього читання. Подумайте про те, що ви повинні знайти в тексті під час читання.

— Подивіться на заголовок тексту та спробуйте зрозуміти, про що може бути текст.

— Побіжно перегляньте весь текст, не вчитуючись, зверніть увагу на заголовки та підзаголовки, слова виділені жирним шрифтом та ілюстрації. Подумайте про те, що може бути цей текст.

— Постарайтеся згадати, що ви вже знаєте про тему, автора чи цю історію.

Під час читання

— Обмірковуйте те, що ви прочитали після кожного абзацу чи розділу.

— Подумайте, чи згодні ви з ідеями, персонажами чи фактами.

— Якщо ви не зрозуміли сенсу якихось пропозицій чи абзаців, запишіть, що вам незрозуміло.

— Запишіть незнайомі слова, щоб дізнатися про їхній зміст після читання.

Після читання

— Подумайте, що ви дізналися під час читання.

— Подумайте, як прочитане пов'язане із вашим власним життям.

— Сформулюйте короткий переказ того, що ви прочитали.

— Перегляньте свої записи та постарайтеся знайти відповіді на свої запитання за допомогою повторного читання, пошуку в Інтернеті або розмови з іншою людиною.

Поговоріть про прочитане

Обговорення прочитаного з іншою людиною надає ще одне джерело одержання інформації замість того, щоб перечитувати текст. Це особливо корисно, якщо вам не дуже подобається читати. Під час розмови про прочитане, ви зможете поставити питання, що виникли у вас, це дозволить вам більше дізнатися про точку зору інших людей і надасть вам можливість висловити прочитане словами, що допоможе вам краще запам'ятати і зрозуміти текст.

Практикуйтесь у читанні якнайчастіше

Найкращий спосіб покращити розуміння під час читання – читати якнайбільше. При цьому байдуже, що саме людина читає. Чим більше ви читаєте, тим кращими будуть ваші навички розуміння. Тут має місце «ефект Матвія», коли «що має дасться і примножиться, а у того, хто не має, забереться і те, що має». Учні, яким подобається читати, читають багато і часто, та їх навички читання удосконалюються. Ті, хто не отримує задоволення від читання, приділяють йому мало часу, в результаті їх навички все більше і більше відстають від однолітків. Саме тому наше першочергове завдання – мотивувати дітей читати. Якщо їм подобається читати комікси, статті про спорт чи онлайн-журнали, то заохочуйте їх робити це якнайчастіше.

Якнайчастіше водите дітей до бібліотеки і дозволяйте їм дивитися будь-які книги, які вони захочуть. Не намагайтеся нав'язати дітям те, що, на вашу думку, вони мають читати. Ми хочемо, щоб вони читали якнайбільше. І все. Якщо їм сподобалася книга якогось автора, то знайдіть усі книги цього автора, щоб вони могли щось вибрати. Якщо діти цікавляться якоюсь темою, знайдіть їм матеріал для читання відповідно до їх інтересу.

Мотивація для читання

Перше завдання для невмотивованого читача — пошук матеріалу для читання, який безпосередньо пов'язаний з тим, що його цікавить поза читанням. Наприклад, якщо дитині подобається дивитися кіно, то їй може сподобатися читати рецензії на фільми в Інтернеті або журналах про кіно. Ви можете подумати, що це не справжнє читання, проте це зовсім не так. Багато людей вважають, що розвивати навички читання можна лише з книжками. Насправді це зовсім не обов'язково, особливо в нашу епоху Інтернету.

Крім того, якщо діти часто читатимуть про те, що їх цікавить, це допоможе їм стати кращими читцями в цілому, особливо якщо паралельно вони відпрацьовуватимуть навички з розуміння тексту. Після того, як мотивація до читання почне формуватися, можна приступати до практики читання менш цікавих матеріалів. При цьому, якщо стратегії щодо покращення розуміння вже практикувалися на цікавих текстах, їх простіше використовуватиме під час читання на нудні теми.

Стратегії щодо покращення розуміння прочитаного

Починайте з тих стратегій, які видадуться найбільш привабливими, і спробуйте їх по одній. Не намагайтеся неодмінно опанувати кожну стратегію, іноді менше краще. Інакше кажучи, найкраще освоїти кілька стратегій досконало, а чи не практикувати всі стратегії без винятку, у результаті може бути незрозуміло, що зараз використовувати. Стратегії щодо покращення розуміння прочитаного включають:

— Діалогове читання:Задавайте питання, сперечайтеся, уточнюйте, підбивайте підсумки і передбачайте під час читання.

— Стікери:Використовуйте стікери, щоб записувати на них незнайомі слова, або пишіть на них знаки оклику, щоб відзначити пропозицію, що сподобалася, і знаки питання, щоб відзначити незрозумілі фрази або абзаци.

— Парне читання:Читання вголос у парі з іншою людиною по одному абзацу. Після кожного абзацу обговорюйте одне з одним прочитане.

— Думки вголос:Під час парного читання вголос озвучуйте всі свої думки, запитання та нерозуміння, які тільки спадають на думку. Наприклад, якщо персонаж чи подія щось нагадали, зупиніться та розкажіть про цю особисту асоціацію. Ця техніка допомагає згадати про прочитане надалі.

— Повторне читання:Прочитайте текст ще раз, намагаючись знайти відповіді на запитання.

— Зв'язки у тексті:Під час читання визначайте, як цей текст відноситься до вас, до інших текстів та світу загалом. У зв'язках із собою треба подумати, як ставиться прочитане до вас особисто. У зв'язках зі світом ви можете пов'язати текст із тим, що ви вже знаєте. І нарешті, у зв'язках з текстом ви можете пов'язати те, що ви прочитали, про те, про що ви читали раніше.

— Принцип «Трьох ведмедів»:Коли ви вибираєте книгу в бібліотеці або книгарні, подумайте про те, щоб вона не була надто простою чи надто складною. Занадто проста означає, що читач легко зрозуміє всі слова або вже багато разів читав цю книгу. Занадто складна означає, що на одній сторінці є більше п'яти незнайомих слів або сенс першої сторінки незрозумілий. Якщо книга в самий раз, то це нова книга, де читач може не знати деяких слів на сторінці, але в цілому розуміє, про що йдеться.

— Розподіл тексту на частини:Читайте лише кілька абзаців чи речень за один раз. Подумайте про прочитане, використовуючи стратегію читання, і лише потім продовжуйте.

— Візуалізація:Під час читання завжди намагайтеся візуально уявити, як виглядають персонажі та описані сцени.

— Блоги:Перевірте, чи є блог або форум в Інтернеті, де ця тема або книга обговорюється онлайн, прочитайте, що думають про це інші люди і спробуйте написати власну думку.

— Ведення щоденника:У міру читання записуйте думки, що виникають, у спеціальний щоденник.

— Графічна організація:Складіть таблицю, позначаючи у ній ступінь свого розуміння до, під час та після читання.

Модель поступового впровадження

Якщо ви батько або педагог, то ви можете використовувати модель поступового впровадження, щоб допомогти учневі з аутистичним розладом освоїти стратегії для розуміння прочитаного. Спочатку демонструйте учневі, як ви читаєте, користуючись даної стратегією. Потім використовуйте цю стратегію разом під вашим керівництвом. Потім попросіть учня застосувати цю стратегію знову (в іншій ситуації) самостійно.

Переконайтеся, що ви обговорюєте з учнем читання і чи допомагає йому стратегія чи ні. Можливо, вам потрібно буде моделювати цю стратегію для учня багато разів, або практикувати її багато разів доти, доки вона не стане природною частиною процесу читання, і учень не зможе застосовувати її повністю самостійно.

Доступність книг для читання

Якщо навички читання надто низькі, використовуйте книги на цікаві учневі теми, але з дуже низькими вимогами для читання. Як правило, у них багато ілюстрацій та мало тексту. Це можуть бути дитячі енциклопедії та довідники. Вони дозволяють мотивувати читача, їх теми відповідають віку, при цьому читання не надто складне.

Також слід звернути увагу на такі книги:

— Книги, в яких багато фотографій та ілюстрацій, що значно полегшить розуміння.

— Книжки із досить великими літерами.

— Книги, з невеликою кількістю тексту на одній сторінці, щоб текст на сторінці не викликав стресу.

— Книги, які мають заголовки, підзаголовки, чіткі визначення слів у глосарії. Такі книги найпростіше розуміти.

Зв'язок між читанням та листом

Ви можете запитувати себе, чому під час роботи над розумінням прочитаного так часто доводиться щось записувати. Причина в тому, що це ще один спосіб краще розуміти та засвоювати прочитаний матеріал. Наприклад, якщо комусь важко говорити усно про прочитане, то ведення щоденника, блогу чи графіка може допомогти аналізувати прочитане та оновлювати інформацію в пам'яті, але без вербального діалогу.

Заключні думки

Мета будь-якого читання — розуміння тексту, тому можна сподіватися, що ці стратегії та ідеї дозволять вам покращити свої навички читача або допоможуть вашій дитині чи учневі досягти цієї мети. Пам'ятайте, що читання — дуже складний індивідуальний процес, і його розвиток обов'язково має бути відображено в індивідуальній освітній програмі.

Наука

Наші почуття не існують як окремі здібності, вони не існують у вакуумі.

Вони взаємопов'язані і часто змінюються, на них сильно впливає навколишнє середовище, а також безліч інших факторів, багато з яких знаходяться в межах нашого контролю.

У цій статті ми розглянемо наші п'ять почуттів поряд з декількома іншими рисами (наприклад, інтуїція та увага), а також побачимо, як почуття змінюються з часом і що зробити, щоб їх удосконалити.

10. Пов'язане з віком згасання почуттів

Вікове зниження чуттєвих сприйняттів - це цілком природна та неминуча подія. Коли ми стаємо старшими за наші почуття і нерви "засмучуються", тому для їх стимуляції та отримання відповідного результату потрібно більше сил. Тому і звук має бути голоснішим, і смак сильнішим, інакше все залишається непоміченим.

Вікова втрата слуху – це загальний стан і спостерігається приблизно у 50 відсотках випадків у людей, старших 75 років. Це багатофакторне явище, тобто на нього можуть впливати і голосні звуки (особливо на регулярній основі), генетика, високий кров'яний тиск і навіть куріння.

Ваш зір може почати погіршуватися, коли ви увійдете в четвертий десяток, оскільки це нормальне явище для очей починати "висушуватися". Крім того, спостерігаються і фізичні зміни. Більшість людей похилого віку надягають спеціальні очки для читання, а багато хто користується ними і для вирішення щоденних потреб.

Смакові рецептори починають "старіти" у середньому віці, а нюх починає втрачати свою гостроту через 10-20 років після зниження почуття смаку. Ми звикли говорити про зниження у людей похилого віку зору і слуху, але це не єдині почуття, які "йдуть на спад".

9. Нюх

Наш нюх служить нам як засіб насолоди, дозволяючи відчувати приємні аромати і як інструмент, який попереджає нас про можливу небезпеку, таку, як, наприклад, зіпсовані продукти. Нюх може знижуватися з віком, але він також може бути пошкоджений або повністю втрачений внаслідок нещасного випадку або хвороби. Деякі психічні розлади, такі як депресія та шизофренія можуть бути пов'язані з втратою нюху. Існують також інші причини втрати нюху: важка анорексія або недоїдання, пухлина головного мозку, хвороба Альцгеймера, розсіяний склероз або черепно-мозкова травма. Якщо ви зіткнулися з раптовою втратою нюху, то, напевно, ваш лікар знайде причину і швидко поверне вас в норму. Майте на увазі, що куріння також істотно впливає на нюхові здібності.

Крім того, ретельно дотримуючись лікарських приписів або навіть відмовившись від куріння, ви зможете значно покращити свій нюх. Деякі антиалергічні препарати, як відомо, покращують сприйняття запахів людиною. Варто зазначити, що наш нюх гостріший, коли ми голодні, а також під час весняних та літніх місяців. Тримайтеся подалі від неприємних запахів та регулярно займайтеся спортом.

8. Смак

В даному випадку не останню роль відіграє ментальна складова, а також нюхові рецептори в носі, без яких ми не можемо скласти об'єктивну картину про смак. Тому, для максималізації смаку багато хто рекомендує готувати їжу так, щоб її можна було легко ідентифікувати. Страва з оленини буде до смаку якраз стравою з оленини, якщо людина, яка вживає на свідомому і підсвідомому рівні, буде впевнена, що те, що вона їсть, це страва з оленини.

На почуття смаку можуть вплинути деякі лікарські препарати, тому якщо ви друг сумніваєтесь у своїх смакових здібностях, то напевно, проконсультувавшись з лікарем, ви зрозумієте, що винні ліки.

Щоб розвинути почуття смаку, практикуйте "розумний прийом їжі", тобто ви повинні вживати їжу повільно, зосередивши свою увагу на їжі та її смаку. Уникайте крайнощів – надто багато солі чи цукру, надто багато алкоголю чи продуктів харчування, які дуже гострі. Пийте більше води, щоб уникнути зневоднення.

З метою покращення почуття смаку та збільшення задоволення від їжі деякі їдочки часто використовують метод "розумного прийому їжі", при цьому вони ніколи не дивляться телевізор під час їжі для того, щоб створити тісний контакт між кухнею та ними. Цей метод також сприяє більшому задоволення від їжі, оскільки увага зосереджується на смаку їжі, а не на тому, наскільки вона жирна або корисна.

7. Дотик

Наше почуття дотику дає нам достатньо інформації про навколишній світ. Але з віком, хворобами, нещасними випадками та іншими подіями, з цим почуттям можуть відбуватися зміни. Зниження кров'яного потоку або нервової чутливості, що зазвичай відбувається з віком, зменшує чутливість людини до холоду, що може бути дуже проблематично у важких погодних умовах. З іншого боку, багато людей похилого віку менш чутливі до болю, а це, у свою чергу, може бути дуже корисним при вирішенні деяких проблем зі здоров'ям.

Щоб покращити відчуття дотику, спробуйте спочатку дивитися і зосередити свою увагу на тому, з чим ви взаємодієте фізично. Дослідження показали, що тактильні сприйняття, пов'язані з баченням, як, наприклад, торкання м'якої ковдри, приємніші, якщо ви спостерігаєте, як рука торкається ковдри. Дійсно також і зворотна дія, якщо ви, наприклад, не дивитиметеся на рану, з якої знімаєте лейкопластир, то ви відчуєте менше болю.

Більшість інших досліджень із стимулювання почуття дотику було пов'язано з тим, як допомогти людям, які втратили його внаслідок травми. У результаті фахівці зрозуміли, що кінчики наших пальців – це ключовий аспект дотику, який дозволяє нам краще визначити текстуру об'єкта та його коливання.

6. Зір

Найочевидніший і найпоширеніший спосіб поліпшення зору - це використання окулярів або контактних лінз, хоча ці продукти призначені для тих, у кого ослаблений зір. Але є й інші способи, за допомогою яких ви зможете покращити ваш зір, або принаймні сприяти здоров'ю очей.

Непогано було б почати з регулярного споживання вітамінів А, В, С та Е. Їх можна знайти в цільнозернових культурах, а також у свіжих фруктах та овочах. Тим часом темні сонцезахисні окуляри дуже добре захищають ваші очі від шкідливого впливу ультрафіолетових сонячних променів.

Декілька досліджень виявили напрочуд корисний ефект для очей при занятті відеогрою. Виявляється, відеоігри, особливо ті, в яких потрібно виконувати дуже багато активних дій, можуть фактично покращити зір та просторове сприйняття. Дослідники з університету Рочестера (University of Rochester) виявили, що гра в такі ігри, як Unreal Tournament, збільшує контрастну чутливість зору людини, тобто здатність відрізняти об'єкти один від одного і від фонового зображення.

5. Слух

Якщо у вас виникли проблеми зі слухом, через вік або внаслідок нещасного випадку чи хвороби, то очевидне вирішення цієї проблеми – це слухові апарати. На жаль, вікова втрата слуху вважається явищем незворотним, причому у віці старше 18 років у 17 відсотків американців починається зниження слуху, причому відсоткове зростання стає значним серед осіб старше 65 років. Зниження слуху може бути також пов'язане з впливом надмірної кількості вушної сірки (частіше зустрічається у людей похилого віку), але ця проблема легко вирішувана за допомогою лікаря або за допомогою крапель для розм'якшення вушної сірки. Зрештою, прийом деяких ліків може негативно вплинути на ваш слух.

Чутка дуже пов'язана з іншим нашим важливим почуттям – почуттям зору. Всі люди мають певною мірою здатність читати по губах, а при порушенні слуху, ця здатність дуже загострюється. Якщо дивитися прямо на вашого партнера і сфокусуватися на ньому, можна легко зрозуміти по губах те, про що він говорить, особливо при мінімізації навколишнього шуму.

4. Увага

Коли йдеться про покращення уваги у списку потенційних рішень проблеми, з'являються медичні препарати. Але не всі люди страждають від синдрому дефіциту уваги і не воліють приймати ліки. Є однак ряд інших речей, які ви можете зробити для того, щоб поліпшити вашу увагу.

Стрес і нестача сну дуже шкодять увазі. Останню проблему можна швидко вирішити шляхом збільшення часу, який ви витрачаєте на сон. Аналогічним чином було доведено, що медитація сприяє зняттю стресу, причому відразу ж покращується увага і сприйняття.

Для багатьох людей відеоігри – це синонім абстрактності та швидкоплинних відчуттів, але деякі ігри можуть наочно продемонструвати те, як ви ставитеся до оточуючих вас людей та середовища, а також наскільки ви уважні. Такі ігри були спеціально розроблені з метою сконцентрувати увагу учасника на об'єкті та нагородити його у разі успіху, що свідчить про позитивні результати та опір імпульсивній поведінці. У деяких іграх використовуються спеціалізовані шоломи, які відповідають мозкові хвилі гравця.

3. Інтуїція

В останні роки, туманний термін "інтуїція" став асоціюватися з мега-бестселером Малкольма Гладуелла (Malcolm Gladwell) "Осяяння: сила миттєвих рішень" ("Blink: the power of thinking without thinking"), в якій він описує "швидке пізнання" - інстинктивні судження, які виявляються вірними. На думку автора, багато людей відточують свою психологічну майстерність для прийняття поспішних рішень, які можуть здатися інстинктивними, але насправді вони ґрунтуються на дуже швидкому аналізі інформації. Крім того, Гладуелл говорить про те, що такі рішення часом точніші, ніж розширений раціональний аналіз.

Книга Гледвелла була схильна до різкої критики з боку деяких учених, але, тим не менш, у книзі обговорюються деякі корисні питання, що стосуються обговорення почуттів. Наприклад, автор докладно визначає, що почуття не працюють окремо, а часто переплітаються, доповнюючи і зміцнюючи одне одного.

Аналогічним чином, поширена думка про те, що у сліпої людини сильніше розвинені почуття (особливо слух), по суті, неправильне. Повторні дослідження показали, що сліпі люди не мають вроджених гостріших почуттів. Натомість, сліпі, найчастіше, в змозі краще використовувати накопичений досвід для вираження почуттів. Наприклад, переміщаючись по кімнаті на основі сенсорного сприйняття або йдучи на голос людини, сліпий часто певною мірою користується інтуїцією для того, щоб зробити багато швидких та корисних розрахунків. Ми можемо розвивати нашу інтуїцію для того, щоб допомогти нашим почуттям краще працювати.

2. Дієта

При розгляді взаємозв'язку між дієтою та почуттями, більшість речей, які стосуються загального стану здоров'я, застосовні і тут – це помірне збалансоване харчування, велика кількість свіжих фруктів та овочів поряд із великою кількістю води. Дієта, багата на вітаміни і антиоксиданти допоможе вам зберегти хороший зір і слух. Крім того, фрукти з підвищеним вмістом антиоксидантів також позитивно впливають на зір.

Цинк, якого багато в устрицях, але також може бути знайдений і в полівітамінах, як було встановлено, допомагає боротися з макулярною дегенерацією. Вживання цинку також сприяє зміцненню нюхових здібностей. Незважаючи на те, що громадська думка свідчить, що морква покращує зір, це далеко не все. Через свою насиченість вітаміном А морква, безумовно, корисна для очей, але вітамін А також міститься в молочних та м'ясних виробах, причому з м'ясних виробів вітамін А краще засвоюється організмом, ніж із рослинних джерел.

Нарешті, іноді багато харчових добавок надають значний вплив на органи почуттів. Наприклад, в 2002 році було проведено дослідження, в результаті якого фахівці виявили, що високий рівень харчової добавки натрію глутумату значно пошкодив зір у щурів.

1. Лікарські препарати

Деякі недавні експериментальні препарати обіцяють розвинути наші почуття, проте їхня ефективність та безпека досі залишаються неясними. В одному дослідженні, результати якого були опубліковані в журналі "Наука" в 2004 році, фахівці використали амфетамін для того, щоб простимулювати розвиток у людини дотикових здібностей, а потім виміряти ефект при торканні кінчиками пальців тонких голок. Експерти вважають, що дані можуть бути використані, зрештою, для того, щоб допомогти постраждалим від інсультів, які втратили чутливість кінцівок.

Як відомо, екстазі відомий своєю здатністю значно збільшувати дотикальну чутливість людини, але цей наркотик незаконний, вважається вкрай небезпечним і не має жодних корисних для медицини властивостей.

Як правило, препарати, які передбачають роботу з почуттями, призначають тим, у кого вже є подібні проблеми і хто постраждав від будь-яких порушень органів чуття. Наприклад, лікарські очні краплі призначаються людині, яка вже страждає від глаукоми. Припис використання таких ліків людям просто для того, щоб стимулювати ті чи інші почуття зараз знаходиться поза етичними стандартами медицини. Тому сьогодні ви зможете використовувати ці препарати лише у разі справжньої медичної потреби.