Тренування розумових здібностей. Як покращити інтелектуальні здібності

Кожна людина прагне бути успішною, а для цього необхідно мати широкий кругозір: як розвинути інтелект, якщо ви незадоволені рівнем своїх знань та вмінь? Чим, щоб у старості бути активною і мудрою людиною?

Які знання необхідні батькам, які бажають виростити розумну дитину, яка володіє широким спектром знань, допитливим розумом, що вміє застосовувати свої вміння на практиці? Розвивати інтелектуальні здібності можна все життя, цей процес ніколи не закінчується.


10 звичок для розвитку інтелекту у дорослої людини

Усі ми захоплюємося знавцями клубу «Що? Де? Коли?». Нас вражає обсяг їх знань, широта кругозору, вміння знайти відповіді на різні і складні питання. Не варто журитися і засмучуватися, що такого рівня ніколи не досягти. Інтелект можна й у будь-якому віці.

Раніше вважалося, що такий розвиток можливий тільки в період дорослішання – в дитинстві та юності, після всі ці процеси гальмуються, і прогрес уже неможливий.

Але тепер вже доведено вченими, що нові клітини в мозку утворюються постійно і його пластичність, тобто здатність розвиватися під дією досвіду змінюється - чим багатшим ваш досвід, тим гнучкішим і розвиненішим ваш розум.

ПРАВИЛО ІНСТРУКЦІЯ ДО ДІЇ

Грайте в логічні та інтелектуальні ігри- шахи, нарди, головоломки тренують розум, пам'ять та увагу, логічне та просторове мислення

Читайте щодня та все, що вам цікаво- художні, пізнавальні книги змусять мозок постійно працювати, до того ж начитаність ще нікому не заважала

Записуйте, замальовуйте все, що хочете запам'ятати свої ідеї, задумки- при листі активізуються кілька ділянок мозку, що допомагає краще засвоїти інформацію

Займайтеся математикою – це тренує одразу кілька розумових здібностей:абстрактне, аналітичне, критичне та логічне мислення, їх швидкість, а також пам'ять та увага

Займайтеся математикоюце тренує відразу кілька розумових здібностей: абстрактне, аналітичне, критичне та логічне мислення, їх швидкість, а також пам'ять та увага

Змінюйте свої звички, те, що ви робите «на автоматі» щодня- ходіть іншою дорогою на роботу, чистіть зуби іншою рукою тощо.

Займайтеся спортом- фізичні навантаження розганяють кров, мозок збагачується киснем, виробляється білок, що допомагає формувати нейрони.

Харчуйте правильно і повноцінно -отримуючи необхідну кількість вітамінів та мінералів, ваш мозок буде працювати на повну силу.

Не впадайте у депресію,всі невдачі та перешкоди сприймайте як шанс для вдосконалення та розвитку

Обов'язково давайте собі повноцінно відпочивати,бажано в тиші та без телевізора

Що таке інтелект

Якщо мозок навантажувати рішенням, то утворюватимуться нові синапси - зв'язки між нейронами, інакше ці зв'язки відмиратимуть через непотрібність.

Що таке інтелект? Це якість людської психіки. Він поєднує мислення, уяву, сприйняття. Це пізнання, розуміння, уміння аналізувати інформацію, розмірковувати, робити висновки, здатність виділити головне, бачити закономірності, узагальнювати досвід, мислити критично.

Інтелектуал завжди прагне дізнатися і зрозуміти те, чого раніше не знав. Людина має керувати роботою свого розуму, а не навпаки.

Більш того, ми можемо спрямовувати розвиток мозку в потрібну сторону, наполегливо, набуваючи нових навичок або ж удосконалюючи ті, що вже є.

Порада: прочитайте книгу Світлани Присталової «Як розвинути суперпам'ять, інтелект та увагу». У ній ви знайдете безліч вправ, які допомагають прокачати розум.

Формування інтелекту

Як вважають вчені, інтелект починає формуватися ще в утробі матері, тому на питання про те, як розвинути інтелект у дитини під час вагітності можна почути різні рекомендації.

Чи не нервувати, більше бувати на природі і милуватися нею. Важливо також правильно і повноцінно харчуватися, щоб дитина могла нормально розвиватися.


Багато що, звичайно, залежить і від генетики, але якщо дитина народилася без патологій, то проблеми з інтелектуальними здібностями могли зародитися в період внутрішньоутробного розвитку.

Якщо малюк не починає говорити чи ходити, коли його однолітки вже освоїли ці вміння, треба дізнатися, може, хтось із батьків теж трохи запізнювався з цим, у такому разі не варто панікувати.

Робити абсолютно все краще за інших не може ніхто. Кожна людина має якісь природжені задатки та таланти, те, чим вона любить займатися. Завдання батьків - вчасно помітити та розвинути ці особливості. Але й тут важливо не перестаратися.

Не треба намагатися навчити дитину тому, до чого вона ще не дозріла фізіологічно - це може спровокувати великі проблеми в майбутньому.

Для нормального розвитку треба поєднувати тренування інтелекту з фізичною активністю, нормальним харчуванням, прогулянками та не допускати перевтоми.

Діти розвиваються у спілкуванні з дорослими. Психологи давно помітили, що у сім'ях соціально благополучних, із високим рівнем освіти в батьків, діти мають вищий рівень інтелекту.


Кожна людина від народження має якісь здібності

Ще зовсім малюк, дитина із захопленням розглядає яскраві предмети, намагається до них дотягнутися і скуштувати смак. Так і починає розвиватись інтелект.

У цьому малюки нагадують захоплених своєю справою вчених - вони намагаються дізнатися все про те, що їх цікавить, досліджувати з усіх боків і всіма способами, одночасно вдосконалюючи свої навички, радіючи своїм успіхам.

Як розвинути інтелект у дитини?

Насамперед треба спілкуватися з дитиною, навіть коли вона зовсім маленька. Говоріть із малюком, і ви помітите, як уважно він вас слухає.

Не припиняйте його допитливість, але й стежте за безпекою. Грайте разом, показуйте та пояснюйте все – від батьків діти дізнаються, як треба правильно діяти.

Тільки не поспішайте випередити норми розвитку, навіть якщо малюк дуже талановитий. Багато хто з нас намагається реалізувати свої амбіції, «виліплюючи» з дитини вундеркінда.

Наше завдання – забезпечити дітям нормальне. Не обмежуйте його вузькими рамками.

Закладена природою допитливість обов'язково принесе плоди, і дитина опанує всі інтелектуальні вміння - розрізняти предмети за ознаками, узагальнювати і виділяти, бачити логічні зв'язки, переказувати казки, будувати аналогії.


Основи інтелекту за Доманом

Багато сучасних батьків знайомі з методикою раннього розвитку Глена Домана. Він розробляв її довгі роки, досліджуючи та спостерігаючи здорових та хворих дітей.

Ось основні засади методики:

  1. Мозок росте та розвивається при постійному навантаженні
  2. Інтенсивно розвиваючи інтелект дитини від народження до трирічного віку, можна досягти найкращих результатів
  3. Формуванню мозку та рухового інтелекту допомагає фізичний розвиток
  4. Фаза активного зростання триває до 5 років. У цей час навчання не потребує додаткової мотивації

Починати треба з тримісячного віку, показуючи дитині картки із зображеннями різних предметів та називаючи їх. Це розвиває мову, увагу, логіку, пам'ять.


Займатися з малюком починають вже у віці трьох місяців

Ви дотримуватиметеся цього методу чи ні, у будь-якому випадку займайтеся з дитиною, розвивайте її творчі та інтелектуальні здібності, вчіть малювати, писати, вигадувати та розповідати казки.

Дитині у будь-якому віці цікаво досліджувати щось нове, фантазувати та вчитися. А коли все виходить, батьки хвалять, то хочеться дізнатись ще більше.

Як розвинути інтелектуальні здібності?

Постійно тренуючи мозок спеціальними вправами, можна розвивати як інтелект, і пам'ять і у будь-якому віці.

Наприклад, можна використовувати будь-який предмет для тренування уваги та пам'яті – візьміть його в руки, дуже ретельно вивчіть усі найдрібніші деталі – колір, форму, вагу, шорсткості, потертості, запам'ятайте свої тактильні відчуття.

Після цього треба заплющити очі і подати предмет якомога точніше.

Можливо, це не вийде відразу, але регулярні тренування допоможуть удосконалити пам'ять. Можна запам'ятовувати і порівнювати звуки - чим вони схожі, чи можна замінити один звук іншим, як це роблять при озвучуванні кінофільмів.

Розвивайте спритність рук, адже відомо, що дрібна моторика позитивно впливає на мозок. Завжди прагнете дізнатися і навчитися чогось нового - так утворюються нові синапси, і ваші інтелектуальні здібності удосконалюватимуться.


Розвивайте здібності чада, але не намагайтеся зробити з вундеркінда насильно

Усі ці методи підійдуть як дорослим, а й дітям. Розвивати інтелект треба комплексно, не обмежуючись одним способом.

Існує безліч занять, що допомагають розвитку інтелекту, особливо важливі вони для людей у ​​зрілому віці - це, що допомагає розслабитися та навчитися концентрації.

Танці, де задіяні різні області мозку, щоб запам'ятати рухи; бойові мистецтва, що розвивають концентрацію, почуття рівноваги; садівництво, що значно знижує ризик деменції.

В'язання, яке заспокоює та розвиває дрібну моторику, як і гра на музичних інструментах; ведення щоденника, що знімає стрес і допомагає у прийнятті рішень.

Можна вибрати будь-яке з них або навіть кілька, і обов'язково приділяти їм годину-другу на день.

Емоційний інтелект

Чи багато хто з нас розуміє себе і свої почуття? З віком ми заганяємо всередину себе, не даємо їм виплеснутись.

Що говорити про прийняття та розуміння почуттів інших людей, закономірностей спілкування! Нам часто не вистачає емоційного та соціального інтелекту.


Для гармонійного розвитку у будь-якому віці необхідні фізичні навантаження

Емоційний інтелект - це усвідомлення емоцій, розуміння та управління ними, уміння ефективно спілкуватися з людьми, розуміти та співпереживати.

Якщо ви схильні до імпульсних рішень, про які згодом шкодуєте, то вам треба розвивати емоційний інтелект.

Як це робити?

  1. Слідкуйте за своїми емоціями,реакції на події, що відбуваються з вами і навколо вас, намагайтеся зрозуміти своє ставлення до цього.
  2. Вчіться відчувати зв'язок реакцій тіла з почуттями.Навчившись розбиратися в мові тіла, ви краще розумітимете переживання та почуття інших людей.
  3. Записуйте свої емоції та наступні дії у щоденник.Не ігноруйте жодних почуттів. Дивіться правді у вічі, хоч би якою вона була неприємна. Заспокоївшись та перечитавши записи, ви зможете поглянути на себе збоку. Це допомагає зрозуміти, чи правильно ви вчинили. Якщо зірвалися через нісенітницю, то наступного разу постарайтеся поводитися стриманіше.
  4. Розуміючи причини несвідомих реакцій,ви навчитеся керувати ними.
  5. Вчіться бачити та чути- дрібні нюанси, такі як рухи при розмові, тон, яким сказано, можуть багато розповісти про людину, які вона відчуває. Так можна навчитися розпізнавати лукавить людина або він чесний з вами.
  6. Будьте відкриті, дружелюбні та чесні у будь-яких відносинах

Розвинений емоційний інтелект допомагає людині бути менш схильним до стресів, спокійно і ефективно спілкуватися з будь-якими людьми.

Розуміти їхні почуття та бути правдивим у своїх емоціях та реакціях, не ховаючи їх під маскою незворушності. Користуйтеся будь-якими з наведених методів – усіма разом чи якимось окремим.

Дбайте про здоров'я свого розуму. Вибирайте, як розвинути свій інтелект, і пам'ятайте, що важливо навчитися, а сміх називають активною медитацією, що допомагає уникнути стресу та розслабитися.

Щоб досягти бажаного результату, треба докласти чимало зусиль, адже сучасна людина лінива. Подолайте лінощі і робіть своє життя яскравішим і щасливішим.

Інтелект – це особлива якість людської психіки, що включає здатність адаптуватися до різних життєвих ситуацій, навчатися і засвоювати інформацію на основі отриманого досвіду, розуміти і застосовувати абстрактні концепції та наявні знання з метою управління навколишньою дійсністю. Простіше кажучи, інтелект є загальною здатністю людини пізнавати і долати труднощі, що поєднує в собі такі сфери як мислення, уяву, уявлення, пам'ять, сприйняття та відчуття.

Неважко помітити, що інтелектом охоплюється робота відразу кілька відділів людського мозку, з чого випливає висновок, що і до його розвитку слід застосовувати комплексний підхід, що складається з різних способів. Способи, з якими ви познайомитеся далі, можуть використовуватися як спеціальна система розвитку інтелекту (і), причому застосовуватися вона може для тренування і у дітей, і у дорослих.

Розвиток інтелекту: прості та ефективні способи

Інформація, з якою ви познайомитеся, на перший погляд може здатися вкрай незвичайною, якщо говорити про розвиток інтелекту, але саме в її незвичайності та простоті є найбільша ефективність. Цікаво також і те, що застосовувати її можна без особливих зусиль у повсякденному житті, просто приділяючи щодня трохи свого часу.

Спосіб перший – оптимальний час для відпочинку

Цей метод можна назвати базовим, т.к. в стані втоми та втоми ні про який розвиток інтелекту та пам'яті, а також інших здібностей, не може бути й мови. Тому для початку почніть приділяти відповідний час та увагу своєму сну. Здоровий сон є не тільки прекрасною профілактикою розсіяності, забудькуватості та утрудненості мислення, але й підвищує інтелект та всі розумові здібності взагалі. Цікаву статтю на тему сну, до речі, ви можете прочитати.

Спосіб другий – ведення записів

Тут йдеться про аналіз інформації у вигляді записів. Нерідко кожному з нас на думку спадають розумні думки і хороші ідеї, але замість того, щоб намагатися запам'ятовувати їх, як це робить більшість людей, ми радимо вам їх записувати. Крім того, письмово також можна і розмірковувати, продумуючи перспективи та варіанти розвитку подій, складаючи плани та списки. Так ви задієте кілька ділянок мозку і, одночасно з і уваги, сприятимете поліпшенню концентрації. Що ж до аналізу інформації, то її наочне відображення дозволить бачити картину ширше і з урахуванням цього бачення приймати правильні рішення.

Спосіб третій – тиша та спокій

Багато людей після закінчення робочого дня, та й у будь-який вільний час, займаються зовсім не розвитком інтелекту, а якимись справами, які цьому зовсім не сприяють. До таких можна віднести "залипання" в соцмережах, безглузді розмови по телефону або нерозвиваючі комп'ютерні ігри. Особливо схильність до цього виявляється у дітей. Усьому цьому, звичайно ж, може бути час і місце в житті, але якщо є мета розвивати інтелект, краще якнайбільше перебувати в тиші та спокої – це дозволяє генерувати нові ідеї, обмірковувати плани, знаходити вірні та мудрі вирішення складних проблем і взагалі краще та якісніше відпочивати.

Спосіб четвертий - розвиваючі ігри

Для розвитку інтелекту та пам'яті, уваги та концентрації дуже корисно грати, наприклад, у логічні ігри, шахи та шашки, доміно, («Монополія», «Імаджінаріум», «Мільйонер» тощо). Якщо зробити таке проведення часу регулярним, можна створити дієву систему розвитку не тільки інтелекту, але і здатності аналізувати, вважати в розумі, знаходити причинно-наслідкові зв'язки, вести розрахунки і розвивати мислення в цілому. А ще можна присвятити час проходженню різних тренінгів, що розвивають, і курсів, наприклад, .

Спосіб п'ятий – спілкування з людьми

Взаємодія та спілкування з різними людьми несе в собі величезну кількість позитивних моментів – розширює кругозір, сприяє отриманню нової інформації, позбавляє комплексів, розвиває комунікативні навички та самооцінку. Щоб забезпечити свій інтелект ґрунтом для постійного розвитку, спілкуйтеся з оточуючими якнайбільше, причому намагайтеся спілкуватися з такими людьми, які в чомусь кращі за вас, наприклад, розумніші, освіченіші, сильніші, впевненіші, забезпеченіші і т.д. Чим вище ви самі собі поставите планку, тим сильнішою та найрозвиненішою особистістю зможете стати.

Спосіб шостий – читання книг

Ще один чудовий та простий спосіб розвитку інтелекту у дітей та дорослих – це читання. Люди, завжди підтримують свій мозок у тонусі та пізнавальної активності. Наповнюючи його все новою інформацією, вони просто змушують себе особистісно та інтелектуально зростати. До того ж, начитана людина відчуває у спілкуванні з іншими набагато менше труднощів, адже література несе в собі інформацію абсолютно різного плану, яку завжди можна успішно застосувати в житті. А ще одним плюсом читання є те, що начитана людина з розвиненим світоглядом здатна бути чудовим співрозмовником практично в будь-якій ситуації.

Спосіб сьомий – робити звичні речі незвичними

Йдеться про те, щоб звичайні повсякденні речі виконувати неординарними способами. Всі ми щодня чистимо зуби, вмиваємося, розчісуємося, мий посуд і зав'язуємо шнурки – такі речі вже давно стали звичними і виконуються нами на автоматизмі, а значить, мозок зовсім не напружується. Але з них реально створити класну систему розвитку інтелекту. Почніть ходити працювати новими шляхами, застібати ремінь навпаки, завжди переходити дорогу, починаючи з лівої ноги тощо. Так ви активізуєте свої розумові процеси, звертатимете увагу на дрібниці, будете . Пам'ятайте про те, що навіть такі банальні експерименти сприяють розвитку розуму та служать гарним способом тренування інтелекту та пам'яті, уваги та зосередженості, мислення та креативності.

Спосіб восьмий – образотворче мистецтво

Щоб розвивати інтелект, вам зовсім необов'язково ставати новим Пабло Пікассо або Леонардо да Вінчі – можна просто час від часу. Поставте собі завдання намалювати конкретну картину і ви помітите, як ваш мозок почав працювати активніше. Коли людина малює, активізуються обидві півкулі мозку, підвищується концентрація та покращується координація. Крім цього, в процесі малювання людина як би відключається від зовнішнього світу на якийсь час, завдяки чому очищується та відпочиває свідомість.

Спосіб дев'ятий – постійне навчання

Навчання – це завжди прогрес та рух уперед. Таким чином, постійно засвоюючи нові знання та опановуючи нові навички, ви автоматично змушуватимете свій інтелект розвиватися. Підійти може все, що завгодно: детальне дослідження карти світу, занурення в історичні хроніки, читання автобіографій знаменитих людей і т.д. Але можна піти далі і, наприклад, здобути нову спеціальність, пройти курси перепідготовки та підвищення кваліфікації або взагалі або почати вести власний бізнес. Така система розвитку стане для вас чудовим помічником, і завжди підтримуватиме ваш інтелект у тонусі.

Спосіб десятий – самоосвіта

Цей метод – логічне продовження попереднього. На жаль, далеко не кожна людина готова, проте той, хто замислюється про тренування свого інтелекту, робить самоосвіту неодмінною частиною свого життя. Можливостей для цього сьогодні – хоч греблю гати. Читайте книги та підручники, дізнавайтеся нове та спілкуйтеся з цікавими людьми, захоплюйтеся незвичайними речами та знайдіть для себе хобі, дивіться документальні фільми та передачі. А якщо хочеться зайнятися самоосвітою за повною програмою, ви можете, наприклад, або якийсь хороший онлайн-тренінг. Тут же ми хочемо нагадати, що будь-яку нову інформацію, якщо вона передбачає практичне застосування, необхідно завжди використовувати на практиці – тільки так самоосвіта стане повноцінною та ефективною.

Спосіб одинадцятий – позитивне мислення

Природно, життя ніколи не минає абсолютно спокійно, і іноді дає сюрпризи. Обставини та ситуації, про які ми навіть не підозрювали, можуть позбавити сили та вибити з колії, змусити переживати та бити на сполох. Але сприймати їх потрібно саме як черговий шанс для саморозвитку та розвитку інтелекту. Збираючи в кулак волю, піднімаючись з колін і спрямовуючи енергію в потрібне русло, ми стаємо сильнішими, досвідченішими, мудрішими і розумнішими. І особливу роль у цьому грає нічим іншим, як позитивне мислення, т.к. саме воно дозволяє нам зберігати спокій, мислити творчо, бути стійкими та впевненими у собі. І вже звідси виникають решта переваг – тренування навички управління часом та планування, розвиток сили волі та стресостійкості. Пам'ятайте, що життя разом із усіма її подіями вже саме по собі може використовуватися вами як ідеальна система розвитку інтелекту. І таке ставлення до неї має бути сформоване як у дітей, так і у дорослих.

Спосіб дванадцятий – бачення перспектив

Вміння бачити перспективи є визначальною ланкою на шляху до успіху та повноцінного життя. Якщо ви навчитеся завжди бути налаштованим на пошук нових щаблів для розвитку, ваше мислення повністю буде зосереджено на аналізі перспектив. Насправді доля постійно пропонуємо вам щось цінне та значуще, а ваше завдання – це побачити, зрозуміти та оцінити. Думка конструктивно, ви сприяєте розвитку свого інтелекту та штучно створюєте для себе потребу у розширенні кругозору. І діяти саме так, а не інакше, повинен кожен, хто прагне самовдосконалення, . Без цього компонента досягти повноцінного успіху та щастя буде просто неможливо.

Спосіб тринадцятий – фізичні навантаження

Незважаючи на те, що цей спосіб розвитку інтелекту вважається скоріше непрямим, ніж прямим, він дає чудові результати. По-перше, навантажуючи себе фізично, ви сприяєте поліпшенню кровообігу, збагачуєте свій мозок киснем, завдяки чому він починає функціонувати в рази ефективніше, і сприяєте виробленню білка, який відповідає за формування нейронів – ключового елемента у розвитку інтелектуальних здібностей. По-друге, фізична робота – це чудовий спосіб відпочити і набратися сил вашому розуму, т.к. якщо він буде постійно втомлений, результативність будь-якої роботи над собою багаторазово знижується. І, по-третє, разом із розумовим – це найповноцінніший розвиток, якого потрібно прагнути. Якщо є бажання, можна записатися в спортивну секцію або піти до тренажерного залу, хоча цілком згодяться пробіжки, зарядка, дихальна гімнастика та банальні віджимання від статі.

Від того, наскільки добре розвинений ваш інтелект залежить дуже багато. Звичайно ж, не можна назвати вирішальним у досягненні успіху та покращенні життя, але якщо інтелектуальні здібності розвинені добре і ви працюєте над собою, ваші шанси самореалізуватися та здійснити свої мрії багаторазово зростають. Займайтеся тренуванням інтелекту та пам'яті, розвивайте потяг до вдосконалення у себе та у дітей, і, звичайно ж, покращуйте своє мислення – тоді перед вами відкриються небувалі можливості, здатні зробити ваше життя яскравим, насиченим та щасливим.

У добу високих технологій розумові здібності людини є базовим фундаментом для життєвого успіху. Вміння швидко запам'ятовувати та відтворювати інформацію, ерудованість, компетентність – усі ці ознаки належать до поняття «інтелект». Давайте розберемося, що мається на увазі під даним терміном, а також дізнаємось, як розвинути інтелект.

Суть поняття

Вперше інтелект та його складові описав німецький вчений Вільгельм Штерн на початку ХХ століття. Потім з'явилося безліч шкал та методик для діагностики розумових здібностей, знаменитий тест IQ – у тому числі.

Інтелект визначають як стійку сукупність розумових здібностей людини, що дозволяють їй адаптуватися у навколишньому середовищі, пізнавати та змінювати її.

Не можна прирівнювати це поняття до пізнавальних, розумових здібностей. Вони лише робочим інструментом інтелекту.

Найбільш розгорнуту модель для цього терміна запропонував американський психолог Джой Пол Гілфорд. На його думку, інтелект включає 120 факторів.

Усі вони можуть бути класифіковані за трьома показниками:

  1. зміст (розумна робота людини);
  2. операції (спосіб переробки інформації);
  3. результат.

Розвиток інтелекту можливий, якщо здійснювати роботу з усіх цих пунктів. Однак у звичайному житті людина може мати безліч ідей, які вона всіляко аналізує, але в життя реалізувати не може. Просто він не має навички для цього. Тут дуже важливе знання як підвищити свій інтелектуальний рівень у всіх напрямках. Але про це трохи згодом.

Зарядка для розуму

Розглянемо докладніше як розвинути інтелект з допомогою спеціальних процесів. Перш ніж перейти до конкретних прикладів, слід зазначити, що розвиток інтелекту неможливий без уміння повноцінно відпочивати.

Мозок людини має бути активним, переробляти великий обсяг інформації. Це неможливо без гарного сну. У нормі людині достатньо 8 годин, але залежить від індивідуальних особливостей. Головне, щоб індивід відчував себе відпочиваючим та повним життєвої енергії до вдосконалення свого інтелекту та розвитку креативності.

Крім того, важливим є і активний відпочинок. Для цього ідеально підходять піші прогулянки, біг, катання велосипедом, плавання. Голова при цьому має можливість на якийсь час відключитися від вирішення глобальних завдань.

А тепер перейдемо безпосередньо до вправ та способів розвитку інтелекту:

  • Настільні ігри

Це найвідоміший і найдавніший спосіб удосконалення розумових здібностей людини. Гра в шахи, шашки та нарди дозволяє задіяти інтелект і креативність. Тут активно працює мислення, пам'ять, воля, емоції. Гравець логічно планує свої ходи, намагається передбачити дії противника у відповідь.

Окрім відомих ігор, добре підвищують інтелект та психологічні настільні дії. До них відносять ігри "Мафію", "Еволюцію", "Dixit" та інші. У таких іграх важливі не тільки знання, але більшою мірою комунікативна компетентність, щоб донести до інших свою думку, відчути гравців.

  • Головоломки

Сама назва говорить про те, що мозку доведеться попрацювати. До головоломок відносять кубик Рубика, пазли, розгадування кросвордів та сканвордів, математичні та інші загадки.

Завдяки цьому можна грамотно організувати інтелектуальне дозвілля як для дорослих, так і для дітей. Адже дуже важливо долучати дитину до розумових операцій із дитинства. При вирішенні головоломок включається робота і дрібної моторики, завдяки чому розвивається співвідношення зорового аналізу, думки та дії.

  • Мистецтво

Тут найчіткіше простежується взаємозв'язок інтелекту та образотворчої креативності. Поки людина займається творчістю, мозок активно працює і може знайти рішення для важливих завдань. Це ще називають осяянням чи інсайтом.

Справа в тому, що при малюванні та ліпленні індивід впадає в легкий трансовий стан, відмовляється від буденності. Це допомагає задіяти несвідомі імпульси, які відповідають геніальні ідеї.

Вміння малювати і ліпити у цьому сенсі немає жодного значення. Головне – віддатись творчому процесу. Можна просто малювати плями та лінії, розфарбовувати картинку під приємну мелодію.

  • Іноземні мови

Як розвинути інтелект з вивчення іноземних мов, зрозуміло всім. Чим більше знань, тим ширше поле їх застосування. Тут важлива не кількість, а якість.

Людина повинна відчувати інтерес до мови, що вивчається, і саму культуру цієї країни, знаходити співзвуччя слів, складати вірші, пісні цією мовою. Ось це і залучає в'язку «інтелект і креативність».

  • Читання

Книги у розвиток інтелекту – незамінний помічник. Через читання людина як дізнається нове, а й поринає у незвичайні світи, знайомиться із секретами науки, осягає нові культури. Як розвивати інтелект у процесі читання, адже це звичайне людське заняття?

Тут важливим є правильний підбір книг. Як було описано вище, читати треба вдумливо й із задоволенням. Якщо книга нецікава, не варто гвалтувати себе. Таке читання не принесе радості, а значить піде марно.

  • Розрив шаблону

Людина, життя якої підпорядковується чіткому розпорядку, часто діє за інерцією. Робота та існування на автоматі не дають індивіду навіть замислитися над тим, як підвищити інтелект, і чи треба це взагалі робити. На жаль, більшість людей живе саме так.

Важливо знайти сили, щоб розірвати це замкнене коло. Починати зазвичай треба з малого. Наприклад, змінити маршрут до роботи. Увечері протягом години ходити в парку. У вихідні робити те, чого раніше не робили. Замість домашніх справ з'їздити до дитячого будинку чи сусіднього міста. Розрив шаблону дозволяє по-іншому подивитись світ, актуалізує розумову діяльність.

У цій статті дано лише деякі способи підвищення інтелекту. У цьому процесі найважливіше зрозуміти, як зміниться життя, коли інтелектуальний рівень стане вищим. Що тоді станеться із внутрішнім світом, сім'єю, як зміниться достаток, взаємини з оточуючими? Якщо картинка позитивна, то це правильний шлях розвитку.

Зв'язок інтелекту з психічними процесами

Людська психіка - це комплексна структура, тому всі процеси в ній взаємопов'язані та взаємозумовлені.

Зокрема, на інтелект більшою мірою впливають такі внутрішні реалії:

  • Мислення

Деякі вчені навіть уважали ці поняття синонімами. Але це докорінно неправильно. Мислення – це процес пізнання та переробки інформації, а інтелект – вміння грамотно застосувати знання у потрібний момент. Без розумових операцій інтелектуальний рівень людини був дуже низьким.

Вольові зусилля потрібні саме для того, щоб освоювати новий матеріал, вивчати важливі книги, доводити думки до кінцевого результату.

  • Пам'ять

Вміння зберігати, зберігати та відтворювати інформацію – невід'ємна частина інтелекту.

  • Увага

Інтелектуальних людей відрізняє уважне ставлення до навколишнього світу. Вони здатні помічати найдрібніші деталі, аналізувати та вивчати їх. Розвиток інтелекту був із вдосконаленням уваги людини.

  • Креативність

Про цю солодку парочку: інтелект і креативність, писав ще Гілфорд. Під цим терміном мається на увазі вміння людини мислити творчо, тобто нестандартно синтезувати оригінальні ідеї.

Основні показники інтелекту

Психологи виділили чотири ключові характеристики інтелекту:

  1. Глибина розуму - здатність докопуватися до суті явищ та подій.
  2. Допитливість – допитливість, прагнення впізнавати нове.
  3. Гнучкість і рухливість – вміння діяти нестандартно, оминати бар'єри, долати труднощі.
  4. Логічність – здатність доводити свою думку, грамотно викладати матеріал.

Ерудиція та інтелект

Розвиток інтелекту був із таким поняттям, як ерудиція. Розберемося, що таке?

Ерудиція – це сукупність глибоких знань у галузі науки чи життєдіяльності.

Ерудити мають допитливий розум, завжди шукають нову інформацію на цікаву для них тему. Інтелектуальна ж людина не зупиняється на одній сфері, вона розвивається у різних напрямках. Грань між цими поняттями досить хитка. Ерудит може також цікавитись одразу кількома сферами, але, наприклад, у спілкуванні бути профаном.

Важливо засвоїти наступне: щоб підвищити свій інтелектуальний рівень, потрібно прагнути стати ерудованою людиною в будь-якій галузі.

Як підвищити ерудицію звичайній людині? Найкращий спосіб – читання тематичних книг. Причому надзвичайно важлива саме якість читання. Воно має бути вдумливим, осмисленим. Людина має виписувати чи відзначати сподобалися чи спірні фрази, питання, шукати ними відповідь.

Після прочитання книги можна обговорити її на спеціальному форумі, щоб знання працювали, а не лежали в пам'яті мертвим вантажем. У спеціальній психолого-педагогічній літературі можна дізнатися думки вчених у тому, як розвинути інтелект.

Хто з нас не мріяв мати високий рівень ерудиції і блиснути своїм розумом? Та й у різних життєвих ситуаціях більшості з нас, ох як допомогли б додаткові знання, що дозволяють вийти «сухим із води», допомогти колегі, другові, зробити правильний вчинок зробити правильний вибір і т.д. У всіх сферах нашого життя важливо бути людиною не просто розумною, а й мудрою. Тому дуже важливо знати, як розвинути свій інтелект і вивчити найкращі вправи та поради досвідчених психологів.

Чи можна розвинути свій інтелект

Деякі помилково вважають, що інтелект – це уроджена складова людини. І розвинути його неможливо. Це не зовсім так. Так, зустрічаються такі люди, у яких просто існує певний бар'єр розумового розвитку і вище за нього просто не можна стрибнути. Але до таких відносяться ті, хто має вроджений дефект мозку, розумову відсталість, малоумство та інші захворювання, пов'язані з інтелектом. У разі вродженого інтелекту його можна розвивати за допомогою різних математичних ребусів, головоломок та інших методик.

Іноді, не обов'язково щось робити, оскільки геніальність сама знаходить шляхи прояви. Згадаймо хоча б великих фізиків – Ейнштейна, Кюрі, Йоффе та інших. Не можна сказати, що у роки фізико-математичні науки були поширені. Але варто відразу зазначити, що це поодинокі випадки, на які не варто надто спиратися. Тобто, виходячи з вищесказаного, можна зрозуміти, що не завжди вродженість є головним способом набути високого інтелекту.

Міфи про інтелект

Є думка про те, що за наявності вродженого інтелекту немає сенсу щось робити для його зростання, розвитку. Як ми вже знаємо, випадки з геніальністю були і є, але вони трапляються дуже рідко. Тому не можна сподіватися лише на природний дар, важливо працювати над своїми розумовими здібностями, тренувати їх. Але навіть у випадках з геніями не можна повністю відкидати і фактор виховання, розвитку у певному середовищі, умовах, що склалися в унікальний тандем з геномом людини та спричинили його геніальність у майбутньому. Але це ще не все.

Ми поспішаємо розвіяти міфи про те, що неможливо підвищити рівень інтелекту у зрілої людини, якщо не працювали над її здібностями у дитинстві та юності. Категорично заперечуємо, тому що в цьому житті все можливе! Кожен із нас, у тому числі й наші дорогі читачі можуть зрости до рівня якщо не генія, то розумної та ерудованої людини, в якому б середовищі вона не виховувалась раніше.

Пам'ятайте про твір Бернарда Шоу «Моя прекрасна леді». Юна міс Еліза Дулітл була звичайною продавщицею квітів у бідному кварталі, і, відповідно, поводилася так, як і її оточення. Говорила грубо, матюкалась, була недоглянутою. Коротше кажучи, банальною люмпеншою.

Геніальний фахівець з мов Генрі Хіггінс, зустрівши її, був просто приголомшений. І посперечався зі своїм другом про те, що зможе зробити з нечупара і грубіянки великосвітську леді з усіма відповідними манерами за кілька тижнів. І що ви вважаєте, йому це вдалося. Просто він створив всі умови для того, що внутрішній потенціал дівчини знайшов вихід і виявився у всій красі.

Ми всі можемо досягти успіхів на будь-якій ниві. Для цього потрібно працювати, спілкуватися з тими, хто стимулює розумовий розвиток, виявити власну силу волі, скрупульозність.

Наступна помилка – бути геніальною, значить бути розумною у всьому. Тобто, на відміну від тих, хто має виховувати та розвивати в собі здібності, існує типаж людей, які й так впевнені у своїй розумовій досконалості. Вони вважають, що якщо досягли успіхів, наприклад, в математиці, фізиці, то немає потреби підтягувати інші галузі наук і навіть не потрібно набувати мудрості при спілкуванні з людьми.

У цьому полягає небезпека, про яку мало хто з «розумників» знає. Ось вам простий приклад: людина, яка чудово розуміється на математичних теоріях. Здатний у думці прорахувати розподіл чи множення багатозначних цифр. Але може розгубитися під час зустрічі з новою людиною, важко дати оцінку її діям.

Або навпаки, чудовий філолог, філософ здатний дати мудрі поради на різні випадки. Може розгубитись при підрахуванні здачі у магазині. Усе це крайнощі, що заважають якості життя. Погодьтеся, адже набагато краще бути гармонійним, розвивати здібності у всіх галузях і не забувати отримувати нові знання щодо загального розвитку.

На що схожий незбалансований розвиток інтелекту? Процес можна легко розглянути на прикладі накачування м'язів. Якщо культурист приділяє увагу одним і зовсім не займається іншими, його фігура перетвориться на щось сміхоподібне. Тому, для набуття красивого рельєфу тіла, потрібно займатися з усіма групами м'язів, причому регулярно, не зупиняючись. І наш інтелект також потребує того, щоб його розвивали постійно, не роблячи перерв. Допитливий розум не може «жити» без чергової дози цікавої, цікавої інформації.


Розкриваємо секрети розвитку інтелекту

Ми часто стикаємося з книжками, онлайн статтями про те, як швидко стати геніальним і, пройшовши «унікальний» курс, розуміємо, що нічого з цієї витівки не виходить. Тобто, розрекламована чиясь робота просто виявилася пустушкою. Чому ж ми дивуємось? Всі, хто шукає легкі шляхи, нічого не отримає. Для того, щоб чогось досягти, потрібно докласти зусиль, волі, постаратися, сконцентрувати на ньому свою увагу. Адже ми не віримо в силу однієї таблетки, здатної вилікувати всі недуги разом.

Бажаєте розвивати активність свого мозку – працюйте над ним постійно. Навантажуйте його розумовими завданнями, причому вони мають бути комплексними, різнобічними. Це як у питанні зі здоров'ям. Бажаєте мати, займайтеся спортом, навантажуйте організм активними діями. А що нам зазвичай заважає позбутися згубних звичок, зайнятися спортом – .

Так, вона має безпосереднє відношення до нашого процесу мислення. Ми лінуємося думати, читати, вивчати, дивитися. Нам легше почуватися в тілі одноклітинної інфузорії, яка просто перемелює все те, що потрапляє до неї. Але жодної користі вона від цього не отримує. Так і ми – якщо не будемо постійно поповнювати скарбничку своїх знань, то зупинимося на рівні примітивної людини, першокласника з нікчемним багажем знань.

Коли ми докладаємо зусиль, використовуємо свою волю для регулярного пошуку цікавої інформації, читаємо, дивимося, вивчаємо, ми зміцнюємо свій характер, виховуємо у собі почуття дисципліни.


Які існують види інтелекту

У питанні розумових здібностей слід зазначити, що інтелект у кожного свій, оскільки існує низка його різновидів. Їх, до речі, можна виділити ще з дитячих років за манерою спілкування, інтересами дитини, її захопленням, роздумами, міркуваннями.

  1. аналітичний.Уміння аналізувати, зіставляти, порівнювати інформацію, поділяти її на логічні блоки, виявляти взаємозв'язок.
  2. Логічний.Людина здатна на міркування, мислення та аналіз, не порушуючи формальну логіку. Такий тип має вміння робити логічні, вірні висновки у відповідній послідовності.
  3. Критичний.Отримуючи інформацію, людина критикує, оцінює і легко відсіює все зайве, непотрібне, неправильне. Так складається закономірна, чиста думка.
  4. Дедуктивний.Людина вивуджує окрему, необхідну інформацію із загального обсягу, потоку і може її сформулювати. Такий тип уміє узагальнити, знаходити закономірності у взаємозв'язку різної інформації та групувати в одне єдине.
  5. Прогностичний.Талант планувати, попереджати, формувати у думках майбутні події та водночас утримувати в голові різні варіанти вирішення того чи іншого завдання.
  6. Анотація мислення.Людина може вникнути у найскладніші абстрактні процеси, найчастіше це стосується математичних, філософських завдань. Це геніальні особистості, здатні утримувати у своїй голові найскладніші математичні формули, процеси. Вони можуть швидко порахувати додавання, множення та розподіл мільярдів за лічені секунди.
  7. Образне мислення.Людина вміє зіставляти різні за значимістю речі різних наук, швидко підводити їх до спільного знаменника. Люди здатні створювати, формулювати різного роду метафори, розшифровувати складні ідеї та знижувати їх до спрощеного рівня для легшого розуміння.
  8. Вміння концентруватись.На даний момент швидше належить до тих, хто має велику волю і дисципліну, хоча без інтелекту навряд чи це було б можливим.

Людський розум також має певні властивості:

  1. Логіка архітектури: у кожного різний ступінь упорядкованості його мислення. Хтось міркує тверезо, всі думки в «порядку», а в інших розум хаотичний, незв'язний, сумбурний.
  2. Широта, глибина людського розуму: від цього залежить рівень «розумності» людини. Якщо він здатний ширше і глибше охопити питання, завдання, об'єкт мислення, то він розумніший.
  3. Швидкість виконання розумових операцій. Тут, мабуть, усе зрозуміло. Чим швидше людина розуміє, тим вище швидкість мислення.
  4. Автономія мислення. Деякі особи можуть добре розуміти незалежно від впливу зовнішніх перешкод, факторів. Вони завжди спокійні, особливо в той момент, коли потрібно ухвалити вірне рішення, створити ідею та втілити її в життя.
  5. Відмінна оперативка: йдеться про нашу пам'ять. Чим вона краща, тим більше інформації ми можемо тримати у своїй голові і в потрібний час скористатися нею. Люди з гарною пам'яттю можуть читати напам'ять поеми, переказувати книги, множити в голові мільярди, ділити їх, формулювати формули.

Отже, ми вивчили основні компоненти людського розуму, які можна розвивати, підвищувати їхній рівень. Для цього існує маса методик, серед яких є найпоширеніші відповідно до їх ефективності.


Найкращі методи розвитку інтелекту у будь-якому віці

Ми всі розуміємо, що інтелект є дуже важливою якістю для якісного життя кожної людини. Без нього неможливо закінчити школу, вуз, отримати вигідну роботу і рости кар'єрними сходами. Якщо у вас є проблеми інтелектуального плану, візьміться за розум. Підвищуйте свій рівень за допомогою запропонованих способів.

Почніть грати у шахи

Багато хто вважає даний вид спорту (загальновизнаний) нудним проведенням часу, але це велика помилка. Ви спочатку спробуйте, а потім уже говоритимете. Справа в тому, що спочатку, поки людина не має навичок, дійсно процес проходить монотонно, нудно. Але як тільки навички розвиваються, неможливо буде за вуха відірвати від шахівниці.

Гра розвиває всі якості людського розуму:

  • логіку;
  • вміння прогнозувати;
  • абстрагуватися;
  • давати оцінку;
  • аналізувати кожний хід;
  • мислити дедуктивно, образно.

Під час раундів, гравці повністю аналізують та оцінюють дії свого супротивника, мислять точково та узагальнено. Коротше кажучи, у процес втягуються усі сторони нашого мислення.

Якщо ви не вмієте змагатися у шахах, то це не біда. На відміну від минулих років, коли як посібник були лише нудні підручники, книжки, тепер можете скористатися шаховими тренажерами, відеокурсами, онлайн іграми на різних майданчиках. Так буде не тільки пізнавально, а й цікаво, цікаво.

Вам доведеться згодом включатись у гру та створювати комбінації, будувати ходи. Настане момент, коли навчившись грі з роботом, ви легко впораєтеся з приятелем, який вважав себе шаховим асом. І, звичайно, ваша логіка, автономія мислення, уміння абстрагуватися та інші моменти допоможуть в інших сферах життя.

Покер - математична карткова гра

Ми з осудом дивимося на тих, хто захоплюється покером у режимі онлайн. Але не варто поспішати з висновками. Карткова гра в покер – це ланцюг логічних міркувань, побудова ходів, уміння прогнозувати хід супротивника та інші нюанси, що стимулюють розвиток людського інтелекту.

Більше того, раунди змушують людину «брати себе в руки» і не показувати свою нервозність, невпевненість у собі. Необхідно судити тверезо, стримано та навчитися чекати, не діяти за імпульсом, не показувати свої емоції.

Головоломки, ребуси, кросворди

Ми часто проводимо своє дозвілля в різноманітних розшифровках, головоломках, вгадуємо слова в кросвордах, захоплюємося читанням ребусів та інших цікавих завдань. Все це робота для нашого розуму.

По-перше, ми покращуємо свою пам'ять, вгадуючи слова у кросвордах. По-друге, розшифровка головоломок розвиває нашу логіку, вміння мислити абстрактно та автономно, вчитись прогнозуванню. У мережі Інтернет існує величезна кількість порталів, де на вибір представлені мільйони ребусів, головоломок та інших завдань, що розвиваються.

Розриваємо шаблони

Життя практично кожного з нас складається з тих самих дій. Встаємо в один і той же час, вмиваємося, п'ємо каву і вирушаємо однією і тією ж дорогою на роботу, навчання. Тож наш мозок припиняє працювати, нам не потрібно думати про те, як знайти дорогу до офісу, на який трамвай сісти. Все доведено до автоматичного виконання дій. А як ми знаємо, якщо довгий час чимось не користуватися, то ця річ псується, виникає момент застою.

Те саме і з нашими розумовими здібностями. Вони повинні постійно працювати, інакше ризикуємо деградувати передчасно. А якщо ми розриваємо ці шаблони, наш мозок тут же вмикається в активний процес. З'являються нові міцні зв'язки між нейронами, від яких і наш інтелект.

Як це виправити – внесіть у звичайний режим, вчинки протягом дня щось нове. Наприклад, не ходіть на роботу вже перевіреною доріжкою. Змініть маршрут, обійдіть через інші двори. Або замість того, щоб почати робочий день зі звичної чашки кави, купіть сік. На обід замість сосисок з'їжте овочі на пару. Вранці замість того, щоб довше поніжитися в ліжку вирушайте на пробіжку. Ви не встигнете зафіксувати той момент, коли ваші розумові здібності знову почнуть проявляти себе.

Запишіться на танці, станьте активнішими

Не варто відразу ж обурюватись і думати, що від танцюрок нічого не залежить. Ви не праві. Робота мозку безпосередньо залежить від рівня циркуляції крові. Якщо вона низька, виникає кисневе голодування, гинуть як клітини, а й нейрони, їх зв'язки атрофуються.

Якщо вам не хочеться просто так бігати, стрибати, нудно робити пробіжки, запишіться на курси танців. Особливо підійдуть латиноамериканські стилі: танго, баккара, ча-ча-ча та інші. Деякі спеціалісти, навпаки, радять займатися спортивними видами танців. У будь-якому випадку все корисно.

Рухи дозволять організму отримати колосальну порцію енергії, а розумові здібності зростатимуть і зростатимуть за рахунок відмінного постачання тканин мозку киснем. Але це ще не все. Активні танцювальні рухи, хочемо ми того чи ні, змушують нас постійно думати. А це означає, що мозок перебуває в активному стані і розвивається інтелект.

Малюйте

Творчі заняття обов'язково «струшать» ваш мозок та інтелект поповнюватиметься новими знаннями. Під час малювання, активуються найвіддаленіші ділянки, залучаються до процесу роздумів і якщо продовжувати заняття, не зупинятися, то ступінь інтелекту зростатиме. Звичайно, ніхто не говорить про те, що вам потрібно творити як Брюллов чи Саврасов. Але, як відомо, малювати люблять практично всі, але більшість соромиться своїх «каракулів». І це дарма! Малюйте собі на здоров'я та не бійтеся критики.

Навчайтеся

Це один із найкращих методів розвитку власного інтелекту – пізнавати нове, не зупинятися на досягнутому. Ви закінчили школу, вуз, але це не означає, що можна розслабитись. Вбирайте інформацію щодня. Відкривайте сайти з цікавими публікаціями, новинами, цікавтеся життям відомих людей, новими видами хобі, книгами. Читайте перед сном. Нехай ви навіть втомилися і хочете швидше заснути заслуженим сном, але кілька сторінок книжки перед сном дозволить підвищувати інтелект і розслабити нервову систему.

Друкуйте

Є відмінний спосіб «вбити» одразу двох зайців – розвивати інтелектуальні здібності та водночас непогано заробляти. Називається він – копірайт, рерайт. Віддалена робота, що дозволяє будувати графік на власний розсуд, відсутність начальства. Що може бути краще для тих, хто не має можливості приділяти більше часу для нових знань.

Працюйте на найбільших біржах і підбирайте тематики, завдяки яким ви дізнаватиметеся про нове. Робота з текстами вимагає низки моментів, завдяки яким ваш розум ніколи не розслаблятиметься. Читання, аналіз запропонованої тематики, пошук інформації, робота, перечитування, вибір кращого варіанту, видалення зайвого та фіксація.

Копірайтинг та рерайтинг потрібно виконувати так, щоб у мережі не було такого ж тексту, тобто важлива унікальність. Але не варто цього боятися, вона буде, якщо ви напишите роботу з інтересом та бажанням. Водночас це чудовий спосіб підтягнути свою грамотність, адже всі текстові програми вказують на граматичні, пунктуаційні та інші види помилок.

Займайтеся спортом, рухайтесь

Не можна сказати, що фізичні навантаження впливають на наші інтелектуальні здібності. Але при активних рухах, підтягуванні, віджиманні в нашому мозку відбувається вироблення нейтротропів – білків, які відповідають за зростання та розвиток нейронів ключових клітин у людському мозку. Заняття слід проводити як додатковий метод покращення свого інтелекту.

Відпочивайте

Всім потрібний відпочинок, наш мозок не є винятком. Відпочивайте від зайвої інформації, адже й у її поглинанні потрібна міра. Ми не говоримо про те, що треба лінуватися – це зовсім інше. Просто іноді ні про що не думайте. Слухайте музику, дивіться на захід сонця, хвилі, вогонь і очистіть думки від усього негативу.

Йога

Займіться східними практиками, особливо допомагає очистити дух і тіло від усього зайвого та отримати нові знання йога. У комплексі є вправи для очищення судин. Це особлива методика дихання, завдяки якій будуть звільнені від токсинів та шлаків усі куточки нашого організму. Під час наше тіло отримує масу позитивних емоцій, повне розслаблення та знання.

Заняття складаються з 7 чакр, кожна з яких призначена для певної частини тіла. Крім того, що філософія йоги – це приголомшливий комплекс, що дозволяє стати центром Всесвіту, бути мудрішим і стриманішим, так і покращується стан здоров'я.

Отже, ми з вами вивчили низку способів, що сприяють підвищенню рівня нашого інтелекту. Як бачимо, нічого складного у цьому немає. Від нас потрібно лише одне – бажання бути мудрим, інтелектуально розвиненим та здоровим. А як ми розуміємо, ці три складові один без одного не можуть проявитися в людині. Все працює у комплексі. Так що вчитеся, удосконалюйтесь і будьте здорові!

Всім до побачення.
З повагою В'ячеслав.

Багато хто переконаний, що інтелектуальні здібності закладені в нас природою від народження, і сумніваються, що можна розвинути інтелект, будучи дорослим. Вони помиляються: покращити свої когнітивні здібності цілком можливо. ЧТД зібрав кілька рекомендацій та вправ.

«Жодні тренування не допоможуть кожній людині стати генієм рівня Моцарта чи Ейнштейна, - пише Адам Вілсон у книзі „Як розвинути інтелект. Психологія розумника“, - оскільки геніальності важливо унікальне поєднання генетичних передумов, правильного виховання, відповідних соціальних умов і розвитку природних здібностей».

Науковцям вдалося довести, що інтелект не є постійною величиною: IQ можна значно покращити.

Якщо не замахуватися на геніальність, підвищити інтелектуальний рівень на власні зусилля можна в будь-якому віці. Нещодавні дослідження довели, що людський мозок здатний створювати нові нейрони навіть у 60-70 років.

Інтелект - це комплексне поняття, яке включає такі елементи, як пам'ять, увага і логіка. Тому, якщо ви хочете покращити інтелектуальні здібності, вам потрібно подбати про правильний розвиток усіх компонентів.

«Інтелект вимагає гармонійного та повноцінного розвитку! - Наполягає Вілсон. - Незбалансований розвиток розуму чимось нагадує нерівномірне тренування м'язів. Працювати лише над удосконаленням однієї здібності – все одно що записатися до тренажерної зали та займатися розвитком лише м'язів рук».

Включіть у програму тренувань щоденні вправи для пам'яті, уваги та логіки, і вже за кілька тижнів помітите перші зміни. Головне, щоб навантаження були не лише комплексними, а й постійними. Для постійного розвитку інтелекту вони мають увійти у звичку стати способом життя. Можна провести паралель з процесом схуднення: ви можете іноді сідати на дієту, а потім зриватися і набирати вагу назад, або постійно правильно харчуватися і підтримувати фігуру в нормі.

Яку б програму для розвитку інтелекту ви не вибрали, вона не повинна бути нудною та монотонною, інакше вам швидко набридне виконувати вправи, і ви нічого не досягнете. При цьому зовсім не обов'язково витрачати багато часу на заняття. Як зазначає Роджер Сайп, «стрес – головний убивця ваших розумових здібностей». Тому підберіть для себе той тип тренування, який найближчий до вас і підходить для вашого характеру. Крім безпосередньо вправ у розвиток інтелекту, ефективні деякі цілком побутові і звичні нам заняття.

Методи розвитку інтелектуальних здібностей

1. Записуйте всі свої ідеї на папері

При скануванні мозку пишучої людини з'ясувалося, що з листі задіяні відразу кілька відділів, навіть більше, ніж із набору тексту на клавіатурі. Коли ви пишете текст від руки, а потім перечитуєте його, інформація сприймається вами візуально, тому до роботи підключаються і відділи мозку, які відповідають за зір. Крім того, при записі ви аналізуєте інформацію набагато глибше, мислите інтенсивніше.

2. Грайте в інтелектуальні ігри

Гра є найкращим способом навчання і водночас найбільш приємним. Розвитку інтелекту сприяють як кросворди, судоку, головоломки чи шахи, і комп'ютерні гри. Навіть якщо ви проходите просту аркаду, де потрібно стріляти по монстрах, ви все одно навантажуєте оперативну пам'ять і тренуєте її.

3. Продовжуйте освіту

Освітній процес допомагає людям ставати розумнішими та вчить поводитися з інформацією, сприяє розширенню кругозору та розвитку інтелекту.

Найбільш корисні для інтелекту:

    Точні науки - адже для вирішення математичних завдань нам необхідно задіяти логічне та абстрактне мислення, критичні, аналітичні та дедуктивні здібності, а також мати гарну пам'ять.

    Іноземні мови - під час їх вивчення працює передня кора головного мозку, що відповідає за прийняття рішень та емоції.

    Рукоділля - воно допомагає покращити дрібну моторику рук, що у свою чергу допомагає розвивати здібності до пізнання та навчання, позитивно впливає на роботу центрів мови.

    Музика – гра на музичних інструментах чимось схожа на медитацію. Вона вчить концентруватися і відключатися від решти світу.

До речі, музика сама по собі відіграє важливу роль у розвитку інтелектуальних здібностей, стверджує дослідник Френсіс Раушер. У його експерименті брало участь 36 студентів, яких довільно поділили на три групи. Упродовж десяти хвилин одна з них слухала тишу, друга – записи для релаксації, третя – сонату Моцарта ре-мажор для двох фортепіано. Відразу після цього всі учасники пройшли тест на рівень інтелекту. Виявилося, що середній бал після прослуховування тиші – 110, після запису для релаксації – 111, натомість після відтворення сонати Моцарта – 119.

4. Не живіть за шаблоном

Коли ми на автопілоті виконуємо звичне завдання, мозок відключається. Алгоритм дії вже давно збудований, тому думати нема про що. Натомість, якщо зробити звичну дію по-новому або змінити порядок проведення власних ритуалів, мозок буде змушений працювати активно.

5. Смійтеся частіше

Як відомо, сміх сприяє виділенню ендорфінів – гормонів радості, а тому є найшвидшим способом зняття напруги та стресу. Крім того, сміх допомагає ламати стереотипи та переривати затягнуті та непродуктивні роздуми. У цьому сенсі він може виконувати роль оперативної зарядки для вашого інтелекту.

6. Відмовтеся від шкідливих звичок

Крім очевидної користі для організму, це допоможе розвитку інтелекту. Було встановлено, що пам'ять курців працює на 15% гірше, ніж у тих, хто кинув шкідливу звичку, і на 21% слабший, ніж у тих, хто ніколи не курив. Зловживання алкоголем також негативно впливає на згадку.

7. Більше спіть

Виділяйте на сон не менше восьми годин на добу і по можливості лягайте в ліжко вдень. Сон допомагає активізувати процеси, які у мозку. Більше того, будь-які знання, які людина отримує, перш ніж заснути, краще засвоюються. Нарешті, уві сні зона короткочасної пам'яті звільняється, тому після пробудження ви краще сприйматимете нові дані.

8. Харчуйте правильно

Намагайтеся пити якнайбільше води протягом дня. Зневоднення призводить до того, що знижується концентрація уваги.

При цьому важливо вживати воду, а не будь-які інші напої. Зокрема, кофеїн сприяє зневодненню більшою мірою, ніж вгамовує спрагу. Надзвичайно корисний і чай матчу: він позитивно впливає на роботу центрів мозку. Вживайте продукти, насичені вітамінами D (креветки, ракоподібні) і B12 (морепродукти), жирними кислотами (морська риба), йодом (морська капуста).

8 простих вправ для розвитку інтелекту

    Порахуйте у зворотному порядку від ста до одного і постарайтеся зробити це якнайшвидше.

    Промовляйте в голові весь алфавіт і для кожної літери вигадуйте слово, в якому вона перша (А - кавун, Б - батон і таке інше). Намагайтеся збільшувати швидкість.

    Швидко промовте 20 чоловічих і 20 жіночих імен, називаючи номер кожного з них (1 - Ганна, 2 - Вікторія, 3 - Марія і так далі).

    Повторіть минулу вправу, тільки замість імен використовуйте будь-яку категорію предметів - фрукти, одяг, меблі...

    Виберіть будь-яку букву алфавіту та швидко назвіть 20 слів, які на неї починаються. Пронумеруйте їх так само, як у попередніх завданнях.

    Порахуйте до 50 і назад із заплющеними очима.

    Відкрийте книгу та виберіть звідти будь-яке слово. Поставте таймер на п'ять хвилин і за цей час постарайтеся написати на папері якнайбільше пропозицій із цим словом. Фрази можуть бути абсолютно абсурдні, у цій вправі важлива швидкість реакції.

    Візьміть газету або книгу, переверніть ногами вгору і читайте текст вголос.

Тренуємо пам'ять, увагу та логіку

Як уже було сказано, пам'ять, увага та логіка є складовою інтелекту, тому їх тренування також важливе.

Увага: концентрація, умовні команди та прямі лінії

    Увага нерозривно пов'язана із процесом концентрації. Чим краще людина зосереджена на чомусь, тим ефективніше відбувається його мозкова діяльність. Увага допомагає людині помітити нову інформацію та зібрати відомості, які допоможуть її осмислити.

    Уважно мийте посуд. Розбийте процес на кілька циклів (миття чашок, тарілок, виделок) та зосередьтеся на кожному з них. Після того, як виконайте один, кажіть вголос «Готово» і переходьте до наступного.

    Покладіть собі кілька дрібних предметів і по черзі концентруйтеся кожному з них.

    Візьміть аркуш паперу та проведіть на ньому пряму лінію, сконцентруйте всю увагу на грифелі. Щоразу, коли ви відволікаєтеся, малюйте імпульс. Записуйте скільки імпульсів у вас вийшло.

    Слідкуйте за навколишнім світом і наголошуйте на тому, що бачите. Давайте собі умовні команди. Коли ваша увага розсіюється, кажіть собі «Увага!»

Логіка: ланцюжки, прогнози, невірні висновки та погляд чужими очима

Найлегше розвивати логіку з самого дитинства, проте будь-який бажаючий легко покращить свої дані у будь-якому віці.

    Вигадуйте логічні ланцюжки. Першим поняттям може бути будь-який предмет. Спочатку вам потрібно вигадати три поняття, а потім розташувати їх у порядку від приватного до загального. Наприклад, «троянда – квітка з шипами – квітка – рослина».

    Придумайте неправильний висновок. Візьміть одне твердження і придумайте висновок, який не є істинним. Поясніть собі, чому воно хибне. Наприклад: «Вночі всі кішки сірки. Значить, усі сірі тварини – кішки».

    Уявіть, як би середньовічний мешканець пояснив, що таке метро. Спробуйте знайти відповідь на будь-яке питання з погляду іншої людини.

    Придумайте нову назву відомої речі. Воно має бути таким, щоб пояснювати його значення не потрібно.

    Робіть прогнози. Уявіть, що може статися далі, і поясніть собі, чому так думаєте.

Пам'ять: повторення вголос, асоціації, ігри та жування

Всі, хто скаржаться на погану пам'ять, як правило, зациклюються на традиційних способах її розвитку, що зводяться до зубріння фактів. Насправді такі методи неефективні, тому що згодом стає все складніше згадувати інформацію.

Помилковою виявилася і думка про те, що пізнавальні здібності людини знижуються після 60 років. Як показало недавнє дослідження, без регулярної практики пам'ять, наприклад, слабшає вже після 45 років.

Ідеальний момент для повторення інформації настає тоді, коли вже майже забулася. Щоразу на оновлення даних витрачається дедалі менше часу. Корисно також повторювати інформацію через кілька секунд після засвоєння, потім за годину, кілька годин, день, кілька днів і таке інше. Так працює методика інтервального повторення.

Тестуйте свої знання замість просто повторювати їх. Наприклад, попросіть себе "Назви столицю Іспанії", а не повторюйте "Мадрид - столиця Іспанії". Відомо, що наш мозок зберігає не слова, а їхнє значення. Чим більше образів, асоціацій та емоцій ви вкладаєте в інформацію, тим довше вона зберігається у пам'яті.

Допомагає вимовляти важливу інформацію вголос. Так, якщо ви постійно втрачаєте в сумці ключі, скажіть собі «Я кладу ключі у внутрішню кишеню». У результаті уявна пам'ять працюватиме разом із слуховою. Є ще цікавіший спосіб - можна не сказати, а заспівати.

Існує ефективна методика запам'ятовування чисел за допомогою слів. Складіть фразу зі слів, у кожному з яких стільки букв, скільки цифр у числі. Наприклад: «Він багато спить» – це 254.

Якщо кількість довга, ви можете розбити її на кілька коротких, з чимось пов'язаних. Наприклад: 1312 - це 13 (нещасливе число) та 12 (кількість місяців на рік).

Ставте собі чи іншим легкі, але несподівані питання: скільки поверхів у сусідньому будинку? Якого кольору фіранки на кухні? Найчастіше пояснюйте щось іншій людині. За такого спілкування у пам'яті залишиться сенс сказаного вами.

Дослідження довели, що жувальні рухи щелепи допомагають краще запам'ятати та швидше відтворити інформацію. Вчені поки що не можуть пояснити, з чим це пов'язано. Однак з однієї з теорії причина в тому, що ритмічний рух щелеп частішає серцебиття та покращує кровопостачання голови. Тому хочете щось запам'ятати - жуйте жувальну гумку.



Останні матеріали розділу:

Основний план дій та способи виживання Вночі тихо, вдень вітер посилюється, а надвечір затихає
Основний план дій та способи виживання Вночі тихо, вдень вітер посилюється, а надвечір затихає

5.1. Поняття про місце існування людини. Нормальні та екстремальні умови життєпроживання. Виживання 5.1.1. Поняття про довкілля людини...

Англійські звуки для дітей: читаємо транскрипцію правильно
Англійські звуки для дітей: читаємо транскрипцію правильно

А ви знали, що англійський алфавіт складається з 26 літер та 46 різних звуків? Одна й та сама буква може передавати кілька звуків одночасно.

Контрольний тест з історії на тему Раннє Середньовіччя (6 клас)
Контрольний тест з історії на тему Раннє Середньовіччя (6 клас)

М.: 2019. – 128 с. М.: 2013. – 160 с. Посібник включає тести з історії Середніх віків для поточного та підсумкового контролю та відповідає змісту...