Твоє нове життя за 6 місяців. Ваш відгук має бути зручно читати

© Сокових І., 2017

© ТОВ «Видавництво АСТ», 2017

* * *

Передмова

Здрастуйте, дорогі читачки! Книжка, яку ви тримаєте в руках, незвичайна. Вона створювалася не один місяць і навіть не один рік. Все, що ви зараз прочитаєте, – мій багаторічний досвід удосконалення систем управління часом, які називаються по-науковому тайм-менеджмент.

За останні п'ять років свого життя я прийшла до свого розуміння тайм-менеджменту для жінок. І треба сказати, моя система не схожа на те, що нам зазвичай радять фахівці з управління часом.

Жінкам необхідно величезну кількість сил та енергії, щоб гармонійно розвиватися, підтримувати баланс та рівновагу в сім'ї та власному житті. До уваги вимагають діти, чоловік, батьки, подруги, а ще є домашні обов'язки та робота. І все потрібно знайти час.

Доводиться вчитися віртуозно поєднувати всі сфери життя так, щоб нікому навіть на думку не спало, що ця віртуозність – результат грамотної системи планування. Чому? Та тому, що багато жінок чують від своїх чоловіків щось на зразок: твоє місце на кухні. І як би це не було жахливо, представниці прекрасної статі погоджуються з цим і покірно «йдуть на кухню», забуваючи про себе за переглядом серіалів і пошуком нових кулінарних рецептів. Багато хто зводить життя до домашнього проведення часу, турбот про чоловіка і дітей, зовсім відмовляючись про потребу кожної людини розвиватися і шукати своє місце в житті.

Сьогодні настав час все змінити!

У цій книзі ви знайдете практичні рекомендації, як усе встигнути не тільки у домашніх справах, але і в інших сферах життя, які, я впевнена, у вас дуже різноманітні. Можливо, ви зараз налаштовані скептично і думаєте: «У мене і так все гаразд», але не варто закидати читання. Розглядайте це як шанс спробувати щось нове, те, на що ви навіть не розраховували і що однозначно зробить ваше життя більш насиченим і простим.

Я постаралася зібрати свої знання про планування в одній книзі і дуже сподіваюся, що вони допоможуть вам щастя. Це комбінація вже відомих методик та мого особистого досвіду, який згодом відсівав усе непотрібне та залишав лише те, що справді працює.

Я пропоную зайнятися самовдосконаленням у найширшому розумінні цього слова. Адже для кожної людини воно включає різні аспекти, що залежать від цілей, пріоритетів, способу життя і оточення. Подумайте, що означає для вас вдосконалення? А я на своєму прикладі покажу, як працює система піврічного планування, а також розповім, як складати індивідуальний план розвитку, який би враховував і ваші потреби, і можливості.

Однак якщо ви вважаєте, що саморозвиток - це марна трата вашого дорогоцінного часу (краще вікна помити або паркет до блиску натерти), тоді навряд чи я зможу вам допомогти, адже без мотивації не спрацює навіть найкращий план.

Але якщо ви вже давно замислюєтеся над тим, щоб щось змінити у своєму житті, то книга допоможе зробити перший крок до здійснення мрії! Я доведу, що часу та можливостей у вас набагато більше, ніж здається, а життя здатне подарувати все, про що раніше ви тільки мріяли.

Важливо!

Моя книга призначена більшою мірою для творчих і мрійливих натур, але дещо знадобиться і прагматичним розумам сучасних жінок. Усі методики можна і потрібно підганяти під свої потреби та спосіб життя, оскільки сліпе дотримання правил не принесе користі, а лише підтвердить теорію про те, що «все встигнути неможливо».

До речі, це правда, тому пропоную задуматися:

А чи справді необхідно встигнути ВСЕ?

Ймовірно, більшість мрій взагалі можна відкинути та сконцентрувати зусилля на головному, адже найчастіше бажання нам нав'язує оточення: модно мати дорогу машину чи квартиру в центрі, престижно купувати телефон останньої моделі та наповнювати будинок усілякою технікою, покликаною полегшити наше існування. Жінкам буває складно розібратися з тим, що справді варте витрачених зусиль, а без чого живеться цілком комфортно, адже все на перший погляд здається таким важливим!

Але не біда, я допоможу визначитися з пріоритетами та діями, здатними наблизити вас до мрії! Тож скоріше почнемо.

Неорганізованість

Чому ми нічого не робимо, а якщо робимо, то не те, що потрібне?

Уявіть, скільки часу ми витрачаємо на домашні справи, сон і перегляд вечірніх телешоу? А на Інтернет? Чоловіки проводять в Інтернеті в середньому 19 годин на тиждень, а жінки – 14. При цьому пошуком справді корисної чи освітньої інформації займаються одиниці.

У напруженому графіку сучасного життя віртуальне спілкування та телевізор стали доступним та легким способом «відпочинку». Але чи отримуємо ми бажаний ефект, відволікаючись від власних проблем на проблеми з телебачення та Інтернету, чи завантажуємося ще більше, переживаючи за невідомих людей і намагаючись у голові «теоретично» прожити їхні історії? Ні, нам не тільки не вдається відпочити, а й свідомість виявляється забитою всяким сміттям.

Корисна порада

Зверніть увагу, скільки часу ви проводите у соцмережах та за переглядом серіалів. Ви готові й далі витрачати це життя?

Багато хто говорить, що таким чином розслабляються і забувають про проблеми, але ухиляння від проблем не дорівнює їх вирішенню. Можливо, вам вдається на пару годин відключитися від реальності, але потім ви повертаєтесь і знову думаєте-думаєте-думаєте.

У результаті ви «нічого не встигаєте», та й як встигнути, якщо з ранку займаєтеся тим, що похапцем збираєте дітей до школи, мчіться на роботу, а після повернення додому після трудового дня на вас чекають гора немитого посуду і трисантиметровий шар пилу під диваном? «Але відпочивати треба!» – кажете ви і включаєте захоплююче телешоу або нову серію детективного серіалу, що вже вподобався. Годині о 9 вечора вас уже починає хилити в сон, але ви тримаєтеся до 12, не зумівши вкласти дітей спати раніше. Засинаєте з думкою про те, що вставати вам за 5 годин, і вранці все повториться. День бабака довжиною в життя! Ця думка зводить вас з розуму.

Важливо!

Головні пожирачі часу у житті жінки – це:

Інтернет

Плітки

Походи магазинами

Треп по телефону

Кохання

Припиніть сміятися! Кохання насправді безсовісним чином зжирає дорогоцінний час. Але її з життя ми виключати в жодному разі не будемо. Зате все інше спробуємо викреслити чи звести до мінімуму.

Якщо подумати, то по-справжньому ефективними протягом дня може бути лише 3 – 4 години. Решту часу ми проводимо навіть не у відпочинку, а в бездарному розтрачуванні життя.

То чому ж ми тоді нічого не міняємо? Чому витрачаємо життя на марні заняття, знаючи, що насправді для реалізації заповітних планів і цілей залишається не так багато часу?

Тисячі, мільйони людей по всьому світу продовжують займатися нісенітницею, замість хоча б спробувати наблизитися до своєї мрії. Адже прожити життя двічі ще нікому не вдавалося.

Зате дві третини людей люблять скаржитися на долю, замість того, щоб щоранку вставати о 5-й ранку і вирушати на пробіжку! Тому що і жирок на боках вже такий рідний та коханий. І жила ж без бігу 35 років – і надалі проживу! І взагалі чоловік мене й такий любить!

Важливо!

Милі пані, якщо ваша мета - деградувати на дивані, не сумнівайтеся: ви її досягнете!

Зона комфорту та розстановка пріоритетів

Думаю, основна причина неорганізованості в тому, що ми звикли жити певним чином і не хочемо виходити за рамки зони комфорту. Швидше за все, ви вже не раз чули про цю «зону» і навіть запитували себе: а навіщо взагалі з неї виходити, якщо всередині комфортно? Адже люди завжди прагнуть саме комфортного існування. Навчаються, шукають престижну роботу чи багатого чоловіка, щоб забезпечити себе та своїх дітей, а потім… правильно – нічого не робити.

Але чи справді ми мріємо про безтурботне життя? Чи помічали, що людей старшого покоління все частіше можна зустріти на дачі? Адже в городі діл ой як багато! Незважаючи на це, більшість відчуває справжню насолоду, саджаючи розсаду і доглядаючи квіти на клумбі. Чому? Відповідь очевидна: ми потребуємо діяльності, і що складніше виконувана робота, то більше задоволення відчуваємо.

Важливо!

Але тут я маю зробити невелике застереження: робота приносить радість тільки в тому випадку, коли вона кохана! Хтось буде щасливим, саджаючи петрушку на городі, а хтось отримує радість тільки від щоденних багатогодинних занять спортом. Кожна людина може вибрати те, що їй до вподоби, і будувати свій день так, щоб відчувати максимальну насолоду життям.

Якщо вам все ще ліньки самоорганізовуватися, то, можливо, поки ви просто не знайшли заняття до душі, а якщо знайшли, то думаєте, що воно не приносить достатньо грошейнегідно займати значну частину вашого життя. Більшість творчих професій ми вважаємо лише другорядним заняттям, залишаючи їх у категорії «хобі», тому що в суспільстві прийнято на перше місце ставити матеріальні блага та так звану «успішність».

Але подивіться на тих, хто одразу почав заробляти творчістю! Письменники, чиї перші книжки стали бестселерами; музичні групи, що прославилися після першої ж пісні, – їхня діяльність суспільством ніяк не ганьбиться, а навіть навпаки. Але якщо улюблена справа довгий час не приносить бажаний дохід, ми починаємо вважати його несерйозним і відсуваємо всі мрії, пов'язані з ним, на другий план.

Корисна порада

Ведіть хронометраж дня. Записуйте, скільки часу йде на готування, прибирання, читання, розмови по телефону та інші справи. Наприкінці тижня порахуйте, на що справді витрачаєте своє життя.

Дії ж, що не стосуються улюбленої справи, здаються нудними, а якщо вони ще й приносять непоганий дохід, то життя стає безрадісним, а в душі починають шкрябати кішки, ніби натякаючи на те, що ми «продаємося» за ціпок ковбаси та хліб з олією і зраджуємо своє покликання.

Ні, я зараз не вмовляю вас кидати ненависну роботу та бігти на курси різьблення по дереву. Я лише прошу впустити улюблені заняття у своє життя. Але ви запитаєте: а якщо на них не залишається часу?

Ось про цю проблему та її вирішення ми й розмовлятимемо в цій книзі. Я чудово розумію, що сучасній жінці вкрай важливо окрім улюбленого захоплення бути ще прекрасною господинею, матір'ю, дружиною, подругою та відповідальним працівником. Але думаю, ці сфери і так присутні у вашому житті, і ви з роками навчилися більш менш комфортно для себе існувати в них. Якщо при цьому ви спантеличилися питаннями тайм-менеджменту, значить, вам хочеться встигнути ще більше і стати в рази організованішим!

Важливо!

Намагаючись спланувати життя, пам'ятайте, що чарівного секрету «все встигнути» просто не існує, але є спосіб встигнути головне! І їм я з вами з радістю поділюся.

Лінь. Її причини, наслідки та способи боротьби

Думаю, найпоширеніша проблема всіх людей на планеті – це лінь, яка час від часу входить у життя навіть дуже успішної людини.

Важливо!

Для мене ліньки – природна реакція організму на марну роботу.Якщо я не бачу сенсу в діяльності, яка має бути, то й робити нічого не хочеться. Я можу переносити справу з одного дня на другий, з іншого на третій, поки про нього не забуду.

Лінь - це коли ти думаєш, що нічого істотно не зміниться, якщо зробиш заплановане пізніше або взагалі не зробиш. Але часто зміни просто не настільки очевидні, як нам хотілося б. І ефект від того, що ви зайвий раз змусили себе відірватися від комп'ютера і навести чистоту будинку, безсумнівно позитивний, тому що тим самим ви виховуєте силу волі, долю не нехтувати на перший погляд справами на користь відпочинку і пустування валяння на дивані.

Причини лінощів можуть бути і глибшими: часом небажання щось робити і стан «нічого не хочу» є симптомами серйозних захворювань, тому, перш ніж підкорювати себе, сходіть до фахівця і здайте необхідні аналізи, особливо якщо цей стан триває не один місяць.

В інших випадках варто додати лише трохи мотивації - і про лінощі можна буде забути. Тут важливо знайти те, що мотивує саме ВАС, бо кожна людина унікальна, і мої «мотиватори» можуть вас не зачепити. Незважаючи на це, наведу їх як приклад, щоб ви склали свій список дій для боротьби з лінню.

Корисна порада

Недільного вечора сядьте в тиші, приготуйте кухоль какао, заплющте очі і чесно дайте відповідь на запитання: чи хочу я завтра на роботу? Я завжди відповідаю так, а що скажете ви?

Мотиватори

Отже, як же я вирішую питання з лінню? Наприклад, я маю список справ, у якому вже третій день маячить моторошне «мити вікна» і обіцяє перейти на завтра, а потім на післязавтра. Як бути?

Перемикання уваги

Якщо мені дуже не хочеться щось робити, у процесі виконання я намагаюся максимально відволіктися, поєднати приємне з корисним. Наприклад, вмикаю цікавий пізнавальний відеоролик або слухаю аудіокнигу. Концентруюсь я, природно, на отриманні нової інформації, а прибирання в цей час проходить як би сама собою. Так само можна виходити не на «пробіжку», а вигулювати собаку, періодично переходячи з кроку на швидкий крок, а потім на біг. Упевнена, вашому вихованцю такі прогулянки припадуть до душі.

Зазначу, що цей прийом не завжди спрацьовує, тому що часто не хочеться виконувати ні ту, ні іншу роботу, тому звернемося і до інших способів боротьби з лінню.

Корисна порада

Пробуйте мислити не цілодобово, а хоча б тижнями. І у вашому розпорядженні чудовим чином буде вже не 24 години, а цілих 168! У цей час можна вписати і подруг, і захоплення, і спортивні заняття, навчання дітей. Та все, що завгодно!

Спочатку заохочення, потім робота

Цей спосіб дуже специфічний, але у мене працює безвідмовно. Можливо, вам полегшить життя. Спершу я роблю те, чим хотіла заохотити себе за виконану роботу – випиваю кухоль гарячого шоколаду, читаю кілька розділів книги або засікаю на таймері 15 хвилин і витрачаю їх на соціальні мережі – а вже потім приступаю до роботи.

Маленькі радощі можна висунути на перший план, а потім «відпрацювати», якщо, звичайно, у вас є почуття відповідальності перед собою.

Якщо ж ви поки що не звикли будь-що виконувати задумане, то з цією методикою варто почекати.

Виховання сили волі

Мене часто запитують: навіщо ти встаєш рано, якщо можеш собі дозволити поніжитися в ліжку, навіщо вчишся, якщо роки університету вже позаду. Для мене дуже дивно чути такі питання, адже якщо не ставити собі за мету (і не йти до них), то тоді навіщо взагалі жити? Плисти за течією? Це точно не для мене.

Я встаю зарано, бо поважаю свої рішення. Якщо щось запланувала, значить добре це обдумала, і природно, відступати вже просто безглуздо.

Важливо!

Доведено на власному досвіді: планування заради планування – це найбездарніша трата часу.

Робити те, що запланувала, – це поважати насамперед себе та свої рішення. А я вважаю, що таки ухвалюю вірні рішення. Тоді який сенс відтягувати настання щастя? Щодня долаючи себе, я стаю кращою. Як то кажуть, «коли тобі легко, ти не розвиваєшся». Тому перш ніж вирішуватись на серйозні зміни в житті, потрібно бути впевненими, що вони дійсно приведуть до здійснення мрії і будуть вам корисні. А ще потрібно добре уявляти, навіщо саме вони виявляться корисними. Адже ранкова зарядка – це не мета раннього підйому, причини повинні лежати глибше, інакше ви щоранку так і переставлятимете будильник в надії, що «ось завтра я точно встану у призначений час!»

Життя таке коротке

Це ще одна «мотивашка», яка не дозволяє ліні оселитися в моєму житті.

Якщо сьогодні я не зроблю те, що хочу, то завтра може не бути. А якщо буде, то справи цього дня все одно знайдуться, а мені доведеться вписувати сьогоднішні «недоробки» у завтрашній і так щільний графік. Я хочу бути впевнена, що проживаю кожну хвилину так, як на те заслуговую, тому намагаюся цінувати і використовувати її собі на благо.

Тут слід зазначити, що не можна бути ефективною 24 години на добу, важливо знаходити час і на відпочинок, він теж призводить до відчуття внутрішньої гармонії. Чи це не щастя?

Хто як не я

Хто, якщо не я, приготує смачний корисний сніданок?

Хто, якщо не я, обійме та втішить чоловіка у важкі хвилини?

Хто, якщо не я, працюватиме над новим проектом?

Хто, якщо не я, втілюватиме мрії в життя?

Хто, як не я, буде щасливою?

Корисна порада

Навіть не думайте все встигнути, намагайтеся встигнути головне!

Вигадати щось ще складніше

І відкладайте цю справу за допомогою цього. Повернемося до миття вікон. Не хочеться? Ну і добре! Напишіть поруч із цією складною справою ще пункт «прати штори». Ну що, миття вікна вже не здається таким непосильним завданням?

Все підготувати

При боротьбі з лінощами найголовніше - це встати з місця і почати хоч щось робити. І насамперед – підготувати ґрунт.

Якщо вам потрібно провести генеральне прибирання на кухні, дістаньте пакети для сміття, тазики, миючі засоби, губки та ганчірки, продумайте, з чого починати – і приступайте.

Якщо всі інструменти для виконання справи готові, вам не залишиться вибору. А там уже й до завершення недалеко.

Корисна порада

Завжди пробуйте щось нове: змінюйте захоплення, стилі в одязі, зачіски та місця відпочинку. Хто знає, що вас у результаті по-справжньому захопить?

Дедлайн

Ніщо не мотивує мене так сильно, як термін здачі статей. В останній день я починаю гасати по кімнатах, перебирати записи і до ночі сиджу за ноутбуком.

А якщо встановити собі дедлайн самостійно? Хоча б на кілька днів раніше офіційного?

Перетворити все на гру

Не хочеться наводити лад? Уявіть, що працюєте покоївкою в розкішному готелі, і просто «пограйте» у прислугу. Господар вимагає від вас ідеальної чистоти, тому постарайтеся не втратити цієї роботи. Або спробуйте уявити себе ведучою у кулінарному шоу. Вам відразу ж захочеться приготувати щось дивовижне! До речі, цю пораду я почула вже дуже давно від одного ютуб-блогера та із задоволенням застосовую.

Корисна порада

У вас лише одне життя для реалізації задуманого! Починайте жити вже зараз, а не з понеділка чи 1 січня!

Тайм-менеджмент та порядок у будинку

Якщо вже сьогодні ми говоримо з вами про тайм-менеджмент для господарок, то не можу не торкнутися теми порядку в будинку. З одного боку, саме порядок сприяє концентрації та мотивує нас на великі справи (так-так, смію вас запевнити, що навколишній простір безпосередньо пов'язаний з мотивацією), а з іншого боку, порядок у будинку просто неможливий без правильного розподілу свого часу. То як же бути?

Думаю, спочатку потрібно зрозуміти, з чим ми маємо справу. Навколо панує хаос? Ви не можете в горах одягу знайти потрібний костюм для важливої ​​зустрічі? Чи не встигаєте поснідати, бо в раковині скупчилась гора немитого посуду, а яйця для омлету закінчилися ще позавчора ввечері? А можливо, дитина розлила какао на важливі документи, які ви за звичкою забули прибрати з обіднього столу? Якщо щось схоже відбувається з вами щодня, потрібно це негайно виправляти. З подібним стилем життя ви не тільки не зможете досягти навіть найменшої мети, але і постійно знаходитиметеся в стані стресу і хронічної втоми. А так і до депресії недалеко.

Пропоную для початку відкласти цю книгу та озирнутися. Що ви бачите довкола? Чи всі речі лежать на своєму місці? Чи є взагалі у вашій оселі «своє місце» у кожної речі?

Лайфхак

Зробіть пару-трійку фотографій кімнати. Як вам картинка? Тепер добре видно, що лишити, а що прибрати? Взагалі, фотографії, на мій погляд, найкраще відображають справжній стан справ, тому що, перебуваючи щодня в певній обстановці, ви перестаєте помічати очевидні речі, погляд замилюється, і вже дуже складно зрозуміти, коли має настати час прибирання.

Важливо!

Чистий простір без розкиданих і пилу по кутах речей створює робочий настрій. У чистому приміщенні добре знаходитися, приємно приймати гостей, приємно займатися хобі, приємно готувати нові кулінарні шедеври і, природно, легше працювати.

Я, наприклад, не можу зосередитись, якщо стіл завалений паперами, і мені потрібно витратити кілька хвилин, щоб у цьому бардаку знайти ручку. Основне завдання тайм-менеджменту для жінок – організувати день таким чином, щоб витрачати мінімум часу на марну роботу, якою я вважаю пошуки та вивужування важливої ​​речі з купи барахла.

Зайдіть на кухню та переконайтеся, що всі прилади для приготування їжі знаходяться під рукою. Складіть в один ящик столові прилади, а в інший - пристосування для приготування: половники, віночки, лопатки. Окремо складіть усі види ножів, каструлі-сковорідки та все, в чому ви готуєте на плиті.

Поставте поруч із мультиваркою чаші для приготування, а поруч із духовкою – форми для запікання (їх, до речі, я зберігаю прямо в духовці). Нехай засоби для чищення стоять подалі від місця, де ви робите заготовки та напівфабрикати, а електронні прилади зберігаєте ближче до розетки.

Ірина Сокових

Твоє нове життя за 6 місяців. Чарівний пендель від Щасливої ​​господині

Передмова

Здрастуйте, дорогі читачки! Книжка, яку ви тримаєте в руках, незвичайна. Вона створювалася не один місяць і навіть не один рік. Все, що ви зараз прочитаєте, – мій багаторічний досвід удосконалення систем управління часом, які називаються по-науковому тайм-менеджмент.

За останні п'ять років свого життя я прийшла до свого розуміння тайм-менеджменту для жінок. І треба сказати, моя система не схожа на те, що нам зазвичай радять фахівці з управління часом.

Жінкам необхідно величезну кількість сил та енергії, щоб гармонійно розвиватися, підтримувати баланс та рівновагу в сім'ї та власному житті. До уваги вимагають діти, чоловік, батьки, подруги, а ще є домашні обов'язки та робота. І все потрібно знайти час.

Доводиться вчитися віртуозно поєднувати всі сфери життя так, щоб нікому навіть на думку не спало, що ця віртуозність – результат грамотної системи планування. Чому? Та тому, що багато жінок чують від своїх чоловіків щось на зразок: твоє місце на кухні. І як би це не було жахливо, представниці прекрасної статі погоджуються з цим і покірно «йдуть на кухню», забуваючи про себе за переглядом серіалів і пошуком нових кулінарних рецептів. Багато хто зводить життя до домашнього проведення часу, турбот про чоловіка і дітей, зовсім відмовляючись про потребу кожної людини розвиватися і шукати своє місце в житті.

Сьогодні настав час все змінити!

У цій книзі ви знайдете практичні рекомендації, як усе встигнути не тільки у домашніх справах, але і в інших сферах життя, які, я впевнена, у вас дуже різноманітні. Можливо, ви зараз налаштовані скептично і думаєте: «У мене і так все гаразд», але не варто закидати читання. Розглядайте це як шанс спробувати щось нове, те, на що ви навіть не розраховували і що однозначно зробить ваше життя більш насиченим і простим.

Я постаралася зібрати свої знання про планування в одній книзі і дуже сподіваюся, що вони допоможуть вам щастя. Це комбінація вже відомих методик та мого особистого досвіду, який згодом відсівав усе непотрібне та залишав лише те, що справді працює.

Я пропоную зайнятися самовдосконаленням у найширшому розумінні цього слова. Адже для кожної людини воно включає різні аспекти, що залежать від цілей, пріоритетів, способу життя і оточення. Подумайте, що означає для вас вдосконалення? А я на своєму прикладі покажу, як працює система піврічного планування, а також розповім, як складати індивідуальний план розвитку, який би враховував і ваші потреби, і можливості.

Однак якщо ви вважаєте, що саморозвиток - це марна трата вашого дорогоцінного часу (краще вікна помити або паркет до блиску натерти), тоді навряд чи я зможу вам допомогти, адже без мотивації не спрацює навіть найкращий план. Але якщо ви вже давно замислюєтеся над тим, щоб щось змінити у своєму житті, то книга допоможе зробити перший крок до здійснення мрії! Я доведу, що часу та можливостей у вас набагато більше, ніж здається, а життя здатне подарувати все, про що раніше ви тільки мріяли.

Важливо!

Моя книга призначена більшою мірою для творчих і мрійливих натур, але дещо знадобиться і прагматичним розумам сучасних жінок. Усі методики можна і потрібно підганяти під свої потреби та спосіб життя, оскільки сліпе дотримання правил не принесе користі, а лише підтвердить теорію про те, що «все встигнути неможливо».

До речі, це правда, тому пропоную задуматися:

А чи справді необхідно встигнути ВСЕ?

Ймовірно, більшість мрій взагалі можна відкинути та сконцентрувати зусилля на головному, адже найчастіше бажання нам нав'язує оточення: модно мати дорогу машину чи квартиру в центрі, престижно купувати телефон останньої моделі та наповнювати будинок усілякою технікою, покликаною полегшити наше існування. Жінкам буває складно розібратися з тим, що справді варте витрачених зусиль, а без чого живеться цілком комфортно, адже все на перший погляд здається таким важливим!

Але не біда, я допоможу визначитися з пріоритетами та діями, здатними наблизити вас до мрії! Тож скоріше почнемо.

Неорганізованість

Чому ми нічого не робимо, а якщо робимо, то не те, що потрібне?

Уявіть, скільки часу ми витрачаємо на домашні справи, сон і перегляд вечірніх телешоу? А на Інтернет? Чоловіки проводять в Інтернеті в середньому 19 годин на тиждень, а жінки – 14. При цьому пошуком справді корисної чи освітньої інформації займаються одиниці.

У напруженому графіку сучасного життя віртуальне спілкування та телевізор стали доступним та легким способом «відпочинку». Але чи отримуємо ми бажаний ефект, відволікаючись від власних проблем на проблеми з телебачення та Інтернету, чи завантажуємося ще більше, переживаючи за невідомих людей і намагаючись у голові «теоретично» прожити їхні історії? Ні, нам не тільки не вдається відпочити, а й свідомість виявляється забитою всяким сміттям.

Корисна порада

Зверніть увагу, скільки часу ви проводите у соцмережах та за переглядом серіалів. Ви готові й далі витрачати це життя?

Багато хто говорить, що таким чином розслабляються і забувають про проблеми, але ухиляння від проблем не дорівнює їх вирішенню. Можливо, вам вдається на пару годин відключитися від реальності, але потім ви повертаєтесь і знову думаєте-думаєте-думаєте.

У результаті ви «нічого не встигаєте», та й як встигнути, якщо з ранку займаєтеся тим, що похапцем збираєте дітей до школи, мчіться на роботу, а після повернення додому після трудового дня на вас чекають гора немитого посуду і трисантиметровий шар пилу під диваном? «Але відпочивати треба!» – кажете ви і включаєте захоплююче телешоу або нову серію детективного серіалу, що вже вподобався. Годині о 9 вечора вас уже починає хилити в сон, але ви тримаєтеся до 12, не зумівши вкласти дітей спати раніше. Засинаєте з думкою про те, що вставати вам за 5 годин, і вранці все повториться. День бабака довжиною в життя! Ця думка зводить вас з розуму.

Важливо!

Головні пожирачі часу у житті жінки – це:

Інтернет

Плітки

Походи магазинами

Треп по телефону

Кохання

Припиніть сміятися! Кохання насправді безсовісним чином зжирає дорогоцінний час. Але її з життя ми виключати в жодному разі не будемо. Зате все інше спробуємо викреслити чи звести до мінімуму.

Якщо подумати, то по-справжньому ефективними протягом дня може бути лише 3 – 4 години. Решту часу ми проводимо навіть не у відпочинку, а в бездарному розтрачуванні життя.

То чому ж ми тоді нічого не міняємо? Чому витрачаємо життя на марні заняття, знаючи, що насправді для реалізації заповітних планів і цілей залишається не так багато часу?

Тисячі, мільйони людей по всьому світу продовжують займатися нісенітницею, замість хоча б спробувати наблизитися до своєї мрії. Адже прожити життя двічі ще нікому не вдавалося.

Зате дві третини людей люблять скаржитися на долю, замість того, щоб щоранку вставати о 5-й ранку і вирушати на пробіжку! Тому що і жирок на боках вже такий рідний та коханий. І жила ж без бігу 35 років – і надалі проживу! І взагалі чоловік мене й такий любить!

Важливо!

Милі пані, якщо ваша мета - деградувати на дивані, не сумнівайтеся: ви її досягнете!

Зона комфорту та розстановка пріоритетів

Думаю, основна причина неорганізованості в тому, що ми звикли жити певним чином і не хочемо виходити за рамки зони комфорту. Швидше за все, ви вже не раз чули про цю «зону» і навіть запитували себе: а навіщо взагалі з неї виходити, якщо всередині комфортно? Адже люди завжди прагнуть саме комфортного існування. Навчаються, шукають престижну роботу чи багатого чоловіка, щоб забезпечити себе та своїх дітей, а потім… правильно – нічого не робити.

Але чи справді ми мріємо про безтурботне життя? Чи помічали, що людей старшого покоління все частіше можна зустріти на дачі? Адже в городі діл ой як багато! Незважаючи на це, більшість відчуває справжню насолоду, саджаючи розсаду і доглядаючи квіти на клумбі. Чому? Відповідь очевидна: ми потребуємо діяльності, і що складніше виконувана робота, то більше задоволення відчуваємо.

Важливо!

Але тут я маю зробити невелике застереження: робота приносить радість тільки в тому випадку, коли вона кохана! Хтось буде щасливим, саджаючи петрушку на городі, а хтось отримує радість тільки від щоденних багатогодинних занять спортом. Кожна людина може вибрати те, що їй до вподоби, і будувати свій день так, щоб відчувати максимальну насолоду життям.

Якщо вам все ще ліньки самоорганізовуватися, то, можливо, поки ви просто не знайшли заняття до душі, а якщо знайшли, то думаєте, що воно не приносить достатньо грошей негідно займати значну частину вашого життя. Більшість творчих професій ми вважаємо лише другорядним заняттям, залишаючи їх у категорії «хобі», тому що в суспільстві прийнято на перше місце ставити матеріальні блага та так звану «успішність».

Але подивіться на тих, хто одразу почав заробляти творчістю! Письменники, чиї перші книжки стали бестселерами; музичні групи, що прославилися після першої ж пісні, – їхня діяльність суспільством ніяк не ганьбиться, а навіть навпаки. Але якщо улюблена справа довгий час не приносить бажаний дохід, ми починаємо вважати його несерйозним і відсуваємо всі мрії, пов'язані з ним, на другий план.

Корисна порада

Ведіть хронометраж дня. Записуйте, скільки часу йде на готування, прибирання, читання, розмови по телефону та інші справи. Наприкінці тижня порахуйте, на що справді витрачаєте своє життя.

Дії ж, що не стосуються улюбленої справи, здаються нудними, а якщо вони ще й приносять непоганий дохід, то життя стає безрадісним, а в душі починають шкрябати кішки, ніби натякаючи на те, що ми «продаємося» за ціпок ковбаси та хліб з олією і зраджуємо своє покликання.

Ось про цю проблему та її вирішення ми й розмовлятимемо в цій книзі. Я чудово розумію, що сучасній жінці вкрай важливо окрім улюбленого захоплення бути ще прекрасною господинею, матір'ю, дружиною, подругою та відповідальним працівником. Але думаю, ці сфери і так присутні у вашому житті, і ви з роками навчилися більш менш комфортно для себе існувати в них. Якщо при цьому ви спантеличилися питаннями тайм-менеджменту, значить, вам хочеться встигнути ще більше і стати в рази організованішим!

Важливо!

Намагаючись спланувати життя, пам'ятайте, що чарівного секрету «все встигнути» просто не існує, але є спосіб встигнути головне! І їм я з вами з радістю поділюся.

Лінь. Її причини, наслідки та способи боротьби

Думаю, найпоширеніша проблема всіх людей на планеті – це лінь, яка час від часу входить у життя навіть дуже успішної людини.

Важливо!

Для мене ліньки – природна реакція організму на марну роботу.Якщо я не бачу сенсу в діяльності, яка має бути, то й робити нічого не хочеться. Я можу переносити справу з одного дня на другий, з іншого на третій, поки про нього не забуду.

Лінь - це коли ти думаєш, що нічого істотно не зміниться, якщо зробиш заплановане пізніше або взагалі не зробиш. Але часто зміни просто не настільки очевидні, як нам хотілося б. І ефект від того, що ви зайвий раз змусили себе відірватися від комп'ютера і навести чистоту будинку, безсумнівно позитивний, тому що тим самим ви виховуєте силу волі, долю не нехтувати на перший погляд справами на користь відпочинку і пустування валяння на дивані.

Причини лінощів можуть бути і глибшими: часом небажання щось робити і стан «нічого не хочу» є симптомами серйозних захворювань, тому, перш ніж підкорювати себе, сходіть до фахівця і здайте необхідні аналізи, особливо якщо цей стан триває не один місяць.

В інших випадках варто додати лише трохи мотивації - і про лінощі можна буде забути. Тут важливо знайти те, що мотивує саме ВАС, бо кожна людина унікальна, і мої «мотиватори» можуть вас не зачепити. Незважаючи на це, наведу їх як приклад, щоб ви склали свій список дій для боротьби з лінню.

Корисна порада

Недільного вечора сядьте в тиші, приготуйте кухоль какао, заплющте очі і чесно дайте відповідь на запитання: чи хочу я завтра на роботу? Я завжди відповідаю так, а що скажете ви?

Мотиватори

Отже, як же я вирішую питання з лінню? Наприклад, я маю список справ, у якому вже третій день маячить моторошне «мити вікна» і обіцяє перейти на завтра, а потім на післязавтра. Як бути?

Перемикання уваги

Якщо мені дуже не хочеться щось робити, у процесі виконання я намагаюся максимально відволіктися, поєднати приємне з корисним. Наприклад, вмикаю цікавий пізнавальний відеоролик або слухаю аудіокнигу. Концентруюсь я, природно, на отриманні нової інформації, а прибирання в цей час проходить як би сама собою. Так само можна виходити не на «пробіжку», а вигулювати собаку, періодично переходячи з кроку на швидкий крок, а потім на біг. Упевнена, вашому вихованцю такі прогулянки припадуть до душі.

Зазначу, що цей прийом не завжди спрацьовує, тому що часто не хочеться виконувати ні ту, ні іншу роботу, тому звернемося і до інших способів боротьби з лінню.

Корисна порада

Пробуйте мислити не цілодобово, а хоча б тижнями. І у вашому розпорядженні чудовим чином буде вже не 24 години, а цілих 168! У цей час можна вписати і подруг, і захоплення, і спортивні заняття, навчання дітей. Та все, що завгодно!

Спочатку заохочення, потім робота

Цей спосіб дуже специфічний, але у мене працює безвідмовно. Можливо, вам полегшить життя. Спершу я роблю те, чим хотіла заохотити себе за виконану роботу – випиваю кухоль гарячого шоколаду, читаю кілька розділів книги або засікаю на таймері 15 хвилин і витрачаю їх на соціальні мережі – а вже потім приступаю до роботи.

Маленькі радощі можна висунути на перший план, а потім «відпрацювати», якщо, звичайно, у вас є почуття відповідальності перед собою.

Якщо ж ви поки що не звикли будь-що виконувати задумане, то з цією методикою варто почекати.

Виховання сили волі

Мене часто запитують: навіщо ти встаєш рано, якщо можеш собі дозволити поніжитися в ліжку, навіщо вчишся, якщо роки університету вже позаду. Для мене дуже дивно чути такі питання, адже якщо не ставити собі за мету (і не йти до них), то тоді навіщо взагалі жити? Плисти за течією? Це точно не для мене.

Я встаю зарано, бо поважаю свої рішення. Якщо щось запланувала, значить добре це обдумала, і природно, відступати вже просто безглуздо.

Важливо!

Доведено на власному досвіді: планування заради планування – це найбездарніша трата часу.

Робити те, що запланувала, – це поважати насамперед себе та свої рішення. А я вважаю, що таки ухвалюю вірні рішення. Тоді який сенс відтягувати настання щастя? Щодня долаючи себе, я стаю кращою. Як то кажуть, «коли тобі легко, ти не розвиваєшся». Тому перш ніж вирішуватись на серйозні зміни в житті, потрібно бути впевненими, що вони дійсно приведуть до здійснення мрії і будуть вам корисні. А ще потрібно добре уявляти, навіщо саме вони виявляться корисними. Адже ранкова зарядка – це не мета раннього підйому, причини повинні лежати глибше, інакше ви щоранку так і переставлятимете будильник в надії, що «ось завтра я точно встану у призначений час!»

Життя таке коротке

Якщо сьогодні я не зроблю те, що хочу, то завтра може не бути. А якщо буде, то справи цього дня все одно знайдуться, а мені доведеться вписувати сьогоднішні «недоробки» у завтрашній і так щільний графік. Я хочу бути впевнена, що проживаю кожну хвилину так, як на те заслуговую, тому намагаюся цінувати і використовувати її собі на благо.

Хто як не я

Хто, якщо не я, приготує смачний корисний сніданок?

Хто, якщо не я, обійме та втішить чоловіка у важкі хвилини?

Хто, якщо не я, працюватиме над новим проектом?

Хто, якщо не я, втілюватиме мрії в життя?

Хто, як не я, буде щасливою?

Корисна порада

Навіть не думайте все встигнути, намагайтеся встигнути головне!

Вигадати щось ще складніше

І відкладайте цю справу за допомогою цього. Повернемося до миття вікон. Не хочеться? Ну і добре! Напишіть поруч із цією складною справою ще пункт «прати штори». Ну що, миття вікна вже не здається таким непосильним завданням?

Все підготувати

При боротьбі з лінощами найголовніше - це встати з місця і почати хоч щось робити. І насамперед – підготувати ґрунт.

Якщо вам потрібно провести генеральне прибирання на кухні, дістаньте пакети для сміття, тазики, миючі засоби, губки та ганчірки, продумайте, з чого починати – і приступайте.

Якщо всі інструменти для виконання справи готові, вам не залишиться вибору. А там уже й до завершення недалеко.

Корисна порада

Завжди пробуйте щось нове: змінюйте захоплення, стилі в одязі, зачіски та місця відпочинку. Хто знає, що вас у результаті по-справжньому захопить?

Дедлайн

Ніщо не мотивує мене так сильно, як термін здачі статей. В останній день я починаю гасати по кімнатах, перебирати записи і до ночі сиджу за ноутбуком.

А якщо встановити собі дедлайн самостійно? Хоча б на кілька днів раніше офіційного?

Перетворити все на гру

Не хочеться наводити лад? Уявіть, що працюєте покоївкою в розкішному готелі, і просто «пограйте» у прислугу. Господар вимагає від вас ідеальної чистоти, тому постарайтеся не втратити цієї роботи. Або спробуйте уявити себе ведучою у кулінарному шоу. Вам відразу ж захочеться приготувати щось дивовижне! До речі, цю пораду я почула вже дуже давно від одного ютуб-блогера та із задоволенням застосовую.

Корисна порада

У вас лише одне життя для реалізації задуманого! Починайте жити вже зараз, а не з понеділка чи 1 січня!

Тайм-менеджмент та порядок у будинку

Якщо вже сьогодні ми говоримо з вами про тайм-менеджмент для господарок, то не можу не торкнутися теми порядку в будинку. З одного боку, саме порядок сприяє концентрації та мотивує нас на великі справи (так-так, смію вас запевнити, що навколишній простір безпосередньо пов'язаний з мотивацією), а з іншого боку, порядок у будинку просто неможливий без правильного розподілу свого часу. То як же бути?

Думаю, спочатку потрібно зрозуміти, з чим ми маємо справу. Навколо панує хаос? Ви не можете в горах одягу знайти потрібний костюм для важливої ​​зустрічі? Чи не встигаєте поснідати, бо в раковині скупчилась гора немитого посуду, а яйця для омлету закінчилися ще позавчора ввечері? А можливо, дитина розлила какао на важливі документи, які ви за звичкою забули прибрати з обіднього столу? Якщо щось схоже відбувається з вами щодня, потрібно це негайно виправляти. З подібним стилем життя ви не тільки не зможете досягти навіть найменшої мети, але і постійно знаходитиметеся в стані стресу і хронічної втоми. А так і до депресії недалеко.

Пропоную для початку відкласти цю книгу та озирнутися. Що ви бачите довкола? Чи всі речі лежать на своєму місці? Чи є взагалі у вашій оселі «своє місце» у кожної речі?

Лайфхак

Зробіть пару-трійку фотографій кімнати. Як вам картинка? Тепер добре видно, що лишити, а що прибрати? Взагалі, фотографії, на мій погляд, найкраще відображають справжній стан справ, тому що, перебуваючи щодня в певній обстановці, ви перестаєте помічати очевидні речі, погляд замилюється, і вже дуже складно зрозуміти, коли має настати час прибирання.

Важливо!

Чистий простір без розкиданих і пилу по кутах речей створює робочий настрій. У чистому приміщенні добре знаходитися, приємно приймати гостей, приємно займатися хобі, приємно готувати нові кулінарні шедеври і, природно, легше працювати.

Я, наприклад, не можу зосередитись, якщо стіл завалений паперами, і мені потрібно витратити кілька хвилин, щоб у цьому бардаку знайти ручку. Основне завдання тайм-менеджменту для жінок – організувати день таким чином, щоб витрачати мінімум часу на марну роботу, якою я вважаю пошуки та вивужування важливої ​​речі з купи барахла.

Зайдіть на кухню та переконайтеся, що всі прилади для приготування їжі знаходяться під рукою. Складіть в один ящик столові прилади, а в інший - пристосування для приготування: половники, віночки, лопатки. Окремо складіть усі види ножів, каструлі-сковорідки та все, в чому ви готуєте на плиті.

Поставте поруч із мультиваркою чаші для приготування, а поруч із духовкою – форми для запікання (їх, до речі, я зберігаю прямо в духовці). Нехай засоби для чищення стоять подалі від місця, де ви робите заготовки та напівфабрикати, а електронні прилади зберігаєте ближче до розетки.

Всі навколишні речі повинні на 100% виконувати своє призначення, а не припадати пилом десь у кутку. Відберіть все, чим ніколи не користувалися або користувалися лише кілька разів, та віддайте на благодійність. Це не марнотратство, а раціональний підхід до ведення домашнього господарства.

Корисна порада

Перш ніж практикувати ранні підйоми, подумайте про ранні відходи до сну. Вставати рано-вранці - це чудово, але потрібно ще й висипатися.

Про план порядку в будинку ми з вами ще поговоримо в цій книзі, а поки що вам потрібно зрозуміти, що без чистого будинку не буде і свіжих думок. А якщо згадати, що будинок – це місце, де живете не тільки ви, а й вся ваша родина, стає очевидним, що там має бути комфортно всім. І якщо, наприклад, вам з чоловіком можуть подобатися різний колір стін або текстура шпалер, то щодо порядку в будинку практично у всіх думки сходяться: порядок має бути!

Ми з чоловіком тривалий час жили в необлаштованій квартирі. Спочатку не було грошей на новий ремонт (а я як перфекціоніст хотіла все чи нічого), потім я завагітніла, і часу на облаштування зовсім не залишилося, але незважаючи на це, ми всіма силами намагалися підтримувати порядок, тому навіть зі старими непоказними шпалерами нам жилося цілком. зручно.

Тайм-менеджмент та материнство

Не заперечую, бувають ситуації, коли часу на наведення чистоти практично не залишається. З народженням нашої доньки з порядком довелося попрощатися. Нескінченні пелюшки, підгузки, прання, прасування, поліклініки, коліки та нічні істерики – все це змусило мене просто опустити руки. Мені здавалося, що я перестала існувати як особистість і перетворилася на машину з обслуговування немовляти. На прибирання, наведення затишку і тим більше заняття просто не залишалося часу, адже щохвилини я намагалася відповідати образу ідеальної мами, який мені нав'язували знайомі.

«Пелюшки потрібно прогладжувати з двох сторін на максимальній температурі, щоб убити всі бактерії!»

«Підлоги потрібно мити кілька разів на день з дезінфікуючим засобом!»

«Пустики і пляшечки обов'язково кип'ятити!»

"Кота ізолювати в окремій кімнаті, щоб не ліг на обличчя дитини і не задушив!"

«Жодних китайських іграшок!»

«Літери потрібно вчити з пелюшок, потім буде пізно!»

Як ви розумієте, далеко не всім порадам варто було слідувати, але оскільки досвіду у мене не було, я дуже намагалася прислухатися до подруг, навчених життєвим досвідом. А ще ці статті з Інтернету… іноді замислююся, як ми взагалі вижили, адже у наших мам не було стільки «корисної» інформації?!

Тепер, через роки, я розумію, що в першу чергу дитина повинна бути сита і весела, а все інше другорядне. Зараз я б не витрачала стільки часу на безглузде ручне прання повзунків, які стають мокрими кожні 15 хвилин, і точно не почала б гладити пелюшки тільки для того, щоб на мене не дивилися косо розумні матусі.

Так, у нашій сім'ї з'явилася дитина, але це лише додатковий аспект життя, а не його повна заміна. У мене є ще чоловік, батьки, друзі, домашні тварини, захоплення, зрештою.

Зараз доньці 5 років, і я чудово розумію, що дитина вносить додатковий зміст у все, чим я займаюся, і в жодному разі не можна добровільно позбавляти себе радощів життя для чужих життєвих поглядів. Стерильна чистота, до речі, на користь дитині не йде. Я навіть не уявляю, яким чином вона взагалі може послужити добру службу? Достатньо підтримувати звичний рівень порядку та не впадати в крайнощі. Так, дитина створює додаткову відповідальність, але якщо все ваше життя зосереджене навколо цього маленького грудочка щастя, то зрештою ви зненавидите материнство.

Корисна порада

На землі лише невеликий відсоток людей справді належить до «сов», у людській природі закладено прокидатися рано, і лише цивілізація нав'язує нам ці дивні правила відходу до сну після опівночі.

Сучасний світ дає мамам можливість бути красивими, успішними та цікавими навіть за наявності кількох дітей. Є вібро-гойдалки, що розвивають килимки, манежі, слінги зрештою, які дозволяють матусям займатися собою без відриву від виховання дитини. Годуйте дитину грудьми – робіть махи ногами (не дуже активно); гуляєте з коляскою – одягніть гарні кросівки та прискоріть темп; готуєте кашу - нанесіть трохи вівсянки на обличчя; співаєте колискову – заспівайте пісню свого улюбленого гурту; загойдуєте дитину о 3 годині ночі – поставте тиху класичну музику. Хочете почитати цікаву книгу – читайте її вголос: немовля важливо чути ваш голос, а слова для нього не такі важливі. Час, виділений на себе, не дасть вам стати дратівливою дружиною, яка не те що борщ, навіть магазинні пельмені зварити не в змозі через постійний стрес.

© Сокових І., 2017

© ТОВ «Видавництво АСТ», 2017

* * *

Передмова

Здрастуйте, дорогі читачки! Книжка, яку ви тримаєте в руках, незвичайна. Вона створювалася не один місяць і навіть не один рік. Все, що ви зараз прочитаєте, – мій багаторічний досвід удосконалення систем управління часом, які називаються по-науковому тайм-менеджмент.

За останні п'ять років свого життя я прийшла до свого розуміння тайм-менеджменту для жінок. І треба сказати, моя система не схожа на те, що нам зазвичай радять фахівці з управління часом.

Жінкам необхідно величезну кількість сил та енергії, щоб гармонійно розвиватися, підтримувати баланс та рівновагу в сім'ї та власному житті. До уваги вимагають діти, чоловік, батьки, подруги, а ще є домашні обов'язки та робота. І все потрібно знайти час.

Доводиться вчитися віртуозно поєднувати всі сфери життя так, щоб нікому навіть на думку не спало, що ця віртуозність – результат грамотної системи планування. Чому? Та тому, що багато жінок чують від своїх чоловіків щось на зразок: твоє місце на кухні. І як би це не було жахливо, представниці прекрасної статі погоджуються з цим і покірно «йдуть на кухню», забуваючи про себе за переглядом серіалів і пошуком нових кулінарних рецептів. Багато хто зводить життя до домашнього проведення часу, турбот про чоловіка і дітей, зовсім відмовляючись про потребу кожної людини розвиватися і шукати своє місце в житті.

Сьогодні настав час все змінити!

У цій книзі ви знайдете практичні рекомендації, як усе встигнути не тільки у домашніх справах, але і в інших сферах життя, які, я впевнена, у вас дуже різноманітні. Можливо, ви зараз налаштовані скептично і думаєте: «У мене і так все гаразд», але не варто закидати читання. Розглядайте це як шанс спробувати щось нове, те, на що ви навіть не розраховували і що однозначно зробить ваше життя більш насиченим і простим.

Я постаралася зібрати свої знання про планування в одній книзі і дуже сподіваюся, що вони допоможуть вам щастя. Це комбінація вже відомих методик та мого особистого досвіду, який згодом відсівав усе непотрібне та залишав лише те, що справді працює.

Я пропоную зайнятися самовдосконаленням у найширшому розумінні цього слова. Адже для кожної людини воно включає різні аспекти, що залежать від цілей, пріоритетів, способу життя і оточення. Подумайте, що означає для вас вдосконалення? А я на своєму прикладі покажу, як працює система піврічного планування, а також розповім, як складати індивідуальний план розвитку, який би враховував і ваші потреби, і можливості.

Однак якщо ви вважаєте, що саморозвиток - це марна трата вашого дорогоцінного часу (краще вікна помити або паркет до блиску натерти), тоді навряд чи я зможу вам допомогти, адже без мотивації не спрацює навіть найкращий план. Але якщо ви вже давно замислюєтеся над тим, щоб щось змінити у своєму житті, то книга допоможе зробити перший крок до здійснення мрії! Я доведу, що часу та можливостей у вас набагато більше, ніж здається, а життя здатне подарувати все, про що раніше ви тільки мріяли.

Важливо!

Моя книга призначена більшою мірою для творчих і мрійливих натур, але дещо знадобиться і прагматичним розумам сучасних жінок. Усі методики можна і потрібно підганяти під свої потреби та спосіб життя, оскільки сліпе дотримання правил не принесе користі, а лише підтвердить теорію про те, що «все встигнути неможливо».

До речі, це правда, тому пропоную задуматися:

А чи справді необхідно встигнути ВСЕ?

Ймовірно, більшість мрій взагалі можна відкинути та сконцентрувати зусилля на головному, адже найчастіше бажання нам нав'язує оточення: модно мати дорогу машину чи квартиру в центрі, престижно купувати телефон останньої моделі та наповнювати будинок усілякою технікою, покликаною полегшити наше існування. Жінкам буває складно розібратися з тим, що справді варте витрачених зусиль, а без чого живеться цілком комфортно, адже все на перший погляд здається таким важливим!

Але не біда, я допоможу визначитися з пріоритетами та діями, здатними наблизити вас до мрії! Тож скоріше почнемо.

Неорганізованість

Чому ми нічого не робимо, а якщо робимо, то не те, що потрібне?

Уявіть, скільки часу ми витрачаємо на домашні справи, сон і перегляд вечірніх телешоу? А на Інтернет? Чоловіки проводять в Інтернеті в середньому 19 годин на тиждень, а жінки – 14. При цьому пошуком справді корисної чи освітньої інформації займаються одиниці.

У напруженому графіку сучасного життя віртуальне спілкування та телевізор стали доступним та легким способом «відпочинку». Але чи отримуємо ми бажаний ефект, відволікаючись від власних проблем на проблеми з телебачення та Інтернету, чи завантажуємося ще більше, переживаючи за невідомих людей і намагаючись у голові «теоретично» прожити їхні історії? Ні, нам не тільки не вдається відпочити, а й свідомість виявляється забитою всяким сміттям.

Корисна порада

Зверніть увагу, скільки часу ви проводите у соцмережах та за переглядом серіалів. Ви готові й далі витрачати це життя?

Багато хто говорить, що таким чином розслабляються і забувають про проблеми, але ухиляння від проблем не дорівнює їх вирішенню. Можливо, вам вдається на пару годин відключитися від реальності, але потім ви повертаєтесь і знову думаєте-думаєте-думаєте.

У результаті ви «нічого не встигаєте», та й як встигнути, якщо з ранку займаєтеся тим, що похапцем збираєте дітей до школи, мчіться на роботу, а після повернення додому після трудового дня на вас чекають гора немитого посуду і трисантиметровий шар пилу під диваном? «Але відпочивати треба!» – кажете ви і включаєте захоплююче телешоу або нову серію детективного серіалу, що вже вподобався. Годині о 9 вечора вас уже починає хилити в сон, але ви тримаєтеся до 12, не зумівши вкласти дітей спати раніше. Засинаєте з думкою про те, що вставати вам за 5 годин, і вранці все повториться. День бабака довжиною в життя! Ця думка зводить вас з розуму.

Важливо!

Головні пожирачі часу у житті жінки – це:

Інтернет

Плітки

Походи магазинами

Треп по телефону

Кохання

Припиніть сміятися! Кохання насправді безсовісним чином зжирає дорогоцінний час. Але її з життя ми виключати в жодному разі не будемо. Зате все інше спробуємо викреслити чи звести до мінімуму.

Якщо подумати, то по-справжньому ефективними протягом дня може бути лише 3 – 4 години. Решту часу ми проводимо навіть не у відпочинку, а в бездарному розтрачуванні життя.

То чому ж ми тоді нічого не міняємо? Чому витрачаємо життя на марні заняття, знаючи, що насправді для реалізації заповітних планів і цілей залишається не так багато часу?

Тисячі, мільйони людей по всьому світу продовжують займатися нісенітницею, замість хоча б спробувати наблизитися до своєї мрії. Адже прожити життя двічі ще нікому не вдавалося.

Зате дві третини людей люблять скаржитися на долю, замість того, щоб щоранку вставати о 5-й ранку і вирушати на пробіжку! Тому що і жирок на боках вже такий рідний та коханий. І жила ж без бігу 35 років – і надалі проживу! І взагалі чоловік мене й такий любить!

Важливо!

Милі пані, якщо ваша мета - деградувати на дивані, не сумнівайтеся: ви її досягнете!

Зона комфорту та розстановка пріоритетів

Думаю, основна причина неорганізованості в тому, що ми звикли жити певним чином і не хочемо виходити за рамки зони комфорту. Швидше за все, ви вже не раз чули про цю «зону» і навіть запитували себе: а навіщо взагалі з неї виходити, якщо всередині комфортно? Адже люди завжди прагнуть саме комфортного існування. Навчаються, шукають престижну роботу чи багатого чоловіка, щоб забезпечити себе та своїх дітей, а потім… правильно – нічого не робити.

Але чи справді ми мріємо про безтурботне життя? Чи помічали, що людей старшого покоління все частіше можна зустріти на дачі? Адже в городі діл ой як багато! Незважаючи на це, більшість відчуває справжню насолоду, саджаючи розсаду і доглядаючи квіти на клумбі. Чому? Відповідь очевидна: ми потребуємо діяльності, і що складніше виконувана робота, то більше задоволення відчуваємо.

Важливо!

Але тут я маю зробити невелике застереження: робота приносить радість тільки в тому випадку, коли вона кохана! Хтось буде щасливим, саджаючи петрушку на городі, а хтось отримує радість тільки від щоденних багатогодинних занять спортом. Кожна людина може вибрати те, що їй до вподоби, і будувати свій день так, щоб відчувати максимальну насолоду життям.

Якщо вам все ще ліньки самоорганізовуватися, то, можливо, поки ви просто не знайшли заняття до душі, а якщо знайшли, то думаєте, що воно не приносить достатньо грошейнегідно займати значну частину вашого життя. Більшість творчих професій ми вважаємо лише другорядним заняттям, залишаючи їх у категорії «хобі», тому що в суспільстві прийнято на перше місце ставити матеріальні блага та так звану «успішність».

Але подивіться на тих, хто одразу почав заробляти творчістю! Письменники, чиї перші книжки стали бестселерами; музичні групи, що прославилися після першої ж пісні, – їхня діяльність суспільством ніяк не ганьбиться, а навіть навпаки. Але якщо улюблена справа довгий час не приносить бажаний дохід, ми починаємо вважати його несерйозним і відсуваємо всі мрії, пов'язані з ним, на другий план.

Корисна порада

Ведіть хронометраж дня. Записуйте, скільки часу йде на готування, прибирання, читання, розмови по телефону та інші справи. Наприкінці тижня порахуйте, на що справді витрачаєте своє життя.

Дії ж, що не стосуються улюбленої справи, здаються нудними, а якщо вони ще й приносять непоганий дохід, то життя стає безрадісним, а в душі починають шкрябати кішки, ніби натякаючи на те, що ми «продаємося» за ціпок ковбаси та хліб з олією і зраджуємо своє покликання.

Ні, я зараз не вмовляю вас кидати ненависну роботу та бігти на курси різьблення по дереву. Я лише прошу впустити улюблені заняття у своє життя. Але ви запитаєте: а якщо на них не залишається часу?

Ось про цю проблему та її вирішення ми й розмовлятимемо в цій книзі. Я чудово розумію, що сучасній жінці вкрай важливо окрім улюбленого захоплення бути ще прекрасною господинею, матір'ю, дружиною, подругою та відповідальним працівником. Але думаю, ці сфери і так присутні у вашому житті, і ви з роками навчилися більш менш комфортно для себе існувати в них. Якщо при цьому ви спантеличилися питаннями тайм-менеджменту, значить, вам хочеться встигнути ще більше і стати в рази організованішим!

Важливо!

Намагаючись спланувати життя, пам'ятайте, що чарівного секрету «все встигнути» просто не існує, але є спосіб встигнути головне! І їм я з вами з радістю поділюся.

Лінь. Її причини, наслідки та способи боротьби

Думаю, найпоширеніша проблема всіх людей на планеті – це лінь, яка час від часу входить у життя навіть дуже успішної людини.

Важливо!

Для мене ліньки – природна реакція організму на марну роботу.Якщо я не бачу сенсу в діяльності, яка має бути, то й робити нічого не хочеться. Я можу переносити справу з одного дня на другий, з іншого на третій, поки про нього не забуду.

Лінь - це коли ти думаєш, що нічого істотно не зміниться, якщо зробиш заплановане пізніше або взагалі не зробиш. Але часто зміни просто не настільки очевидні, як нам хотілося б. І ефект від того, що ви зайвий раз змусили себе відірватися від комп'ютера і навести чистоту будинку, безсумнівно позитивний, тому що тим самим ви виховуєте силу волі, долю не нехтувати на перший погляд справами на користь відпочинку і пустування валяння на дивані.

Причини лінощів можуть бути і глибшими: часом небажання щось робити і стан «нічого не хочу» є симптомами серйозних захворювань, тому, перш ніж підкорювати себе, сходіть до фахівця і здайте необхідні аналізи, особливо якщо цей стан триває не один місяць.

В інших випадках варто додати лише трохи мотивації - і про лінощі можна буде забути. Тут важливо знайти те, що мотивує саме ВАС, бо кожна людина унікальна, і мої «мотиватори» можуть вас не зачепити. Незважаючи на це, наведу їх як приклад, щоб ви склали свій список дій для боротьби з лінню.

Корисна порада

Недільного вечора сядьте в тиші, приготуйте кухоль какао, заплющте очі і чесно дайте відповідь на запитання: чи хочу я завтра на роботу? Я завжди відповідаю так, а що скажете ви?

Мотиватори

Отже, як же я вирішую питання з лінню? Наприклад, я маю список справ, у якому вже третій день маячить моторошне «мити вікна» і обіцяє перейти на завтра, а потім на післязавтра. Як бути?

Перемикання уваги

Якщо мені дуже не хочеться щось робити, у процесі виконання я намагаюся максимально відволіктися, поєднати приємне з корисним. Наприклад, вмикаю цікавий пізнавальний відеоролик або слухаю аудіокнигу. Концентруюсь я, природно, на отриманні нової інформації, а прибирання в цей час проходить як би сама собою. Так само можна виходити не на «пробіжку», а вигулювати собаку, періодично переходячи з кроку на швидкий крок, а потім на біг. Упевнена, вашому вихованцю такі прогулянки припадуть до душі.

Зазначу, що цей прийом не завжди спрацьовує, тому що часто не хочеться виконувати ні ту, ні іншу роботу, тому звернемося і до інших способів боротьби з лінню.

Корисна порада

Пробуйте мислити не цілодобово, а хоча б тижнями. І у вашому розпорядженні чудовим чином буде вже не 24 години, а цілих 168! У цей час можна вписати і подруг, і захоплення, і спортивні заняття, навчання дітей. Та все, що завгодно!

Спочатку заохочення, потім робота

Цей спосіб дуже специфічний, але у мене працює безвідмовно. Можливо, вам полегшить життя. Спершу я роблю те, чим хотіла заохотити себе за виконану роботу – випиваю кухоль гарячого шоколаду, читаю кілька розділів книги або засікаю на таймері 15 хвилин і витрачаю їх на соціальні мережі – а вже потім приступаю до роботи.

Маленькі радощі можна висунути на перший план, а потім «відпрацювати», якщо, звичайно, у вас є почуття відповідальності перед собою.

Якщо ж ви поки що не звикли будь-що виконувати задумане, то з цією методикою варто почекати.

Виховання сили волі

Мене часто запитують: навіщо ти встаєш рано, якщо можеш собі дозволити поніжитися в ліжку, навіщо вчишся, якщо роки університету вже позаду. Для мене дуже дивно чути такі питання, адже якщо не ставити собі за мету (і не йти до них), то тоді навіщо взагалі жити? Плисти за течією? Це точно не для мене.

Я встаю зарано, бо поважаю свої рішення. Якщо щось запланувала, значить добре це обдумала, і природно, відступати вже просто безглуздо.

Важливо!

Доведено на власному досвіді: планування заради планування – це найбездарніша трата часу.

Робити те, що запланувала, – це поважати насамперед себе та свої рішення. А я вважаю, що таки ухвалюю вірні рішення. Тоді який сенс відтягувати настання щастя? Щодня долаючи себе, я стаю кращою. Як то кажуть, «коли тобі легко, ти не розвиваєшся». Тому перш ніж вирішуватись на серйозні зміни в житті, потрібно бути впевненими, що вони дійсно приведуть до здійснення мрії і будуть вам корисні. А ще потрібно добре уявляти, навіщо саме вони виявляться корисними. Адже ранкова зарядка – це не мета раннього підйому, причини повинні лежати глибше, інакше ви щоранку так і переставлятимете будильник в надії, що «ось завтра я точно встану у призначений час!»

Життя таке коротке

Це ще одна «мотивашка», яка не дозволяє ліні оселитися в моєму житті.

Якщо сьогодні я не зроблю те, що хочу, то завтра може не бути. А якщо буде, то справи цього дня все одно знайдуться, а мені доведеться вписувати сьогоднішні «недоробки» у завтрашній і так щільний графік. Я хочу бути впевнена, що проживаю кожну хвилину так, як на те заслуговую, тому намагаюся цінувати і використовувати її собі на благо.

Тут слід зазначити, що не можна бути ефективною 24 години на добу, важливо знаходити час і на відпочинок, він теж призводить до відчуття внутрішньої гармонії. Чи це не щастя?

Хто як не я

Хто, якщо не я, приготує смачний корисний сніданок?

Хто, якщо не я, обійме та втішить чоловіка у важкі хвилини?

Хто, якщо не я, працюватиме над новим проектом?

Хто, якщо не я, втілюватиме мрії в життя?

Хто, як не я, буде щасливою?

Корисна порада

Навіть не думайте все встигнути, намагайтеся встигнути головне!

Вигадати щось ще складніше

І відкладайте цю справу за допомогою цього. Повернемося до миття вікон. Не хочеться? Ну і добре! Напишіть поруч із цією складною справою ще пункт «прати штори». Ну що, миття вікна вже не здається таким непосильним завданням?

Все підготувати

При боротьбі з лінощами найголовніше - це встати з місця і почати хоч щось робити. І насамперед – підготувати ґрунт.

Якщо вам потрібно провести генеральне прибирання на кухні, дістаньте пакети для сміття, тазики, миючі засоби, губки та ганчірки, продумайте, з чого починати – і приступайте.

Якщо всі інструменти для виконання справи готові, вам не залишиться вибору. А там уже й до завершення недалеко.

Корисна порада

Завжди пробуйте щось нове: змінюйте захоплення, стилі в одязі, зачіски та місця відпочинку. Хто знає, що вас у результаті по-справжньому захопить?

Дедлайн

Ніщо не мотивує мене так сильно, як термін здачі статей. В останній день я починаю гасати по кімнатах, перебирати записи і до ночі сиджу за ноутбуком.

А якщо встановити собі дедлайн самостійно? Хоча б на кілька днів раніше офіційного?

Перетворити все на гру

Не хочеться наводити лад? Уявіть, що працюєте покоївкою в розкішному готелі, і просто «пограйте» у прислугу. Господар вимагає від вас ідеальної чистоти, тому постарайтеся не втратити цієї роботи. Або спробуйте уявити себе ведучою у кулінарному шоу. Вам відразу ж захочеться приготувати щось дивовижне! До речі, цю пораду я почула вже дуже давно від одного ютуб-блогера та із задоволенням застосовую.

Корисна порада

У вас лише одне життя для реалізації задуманого! Починайте жити вже зараз, а не з понеділка чи 1 січня!

Тайм-менеджмент та порядок у будинку

Якщо вже сьогодні ми говоримо з вами про тайм-менеджмент для господарок, то не можу не торкнутися теми порядку в будинку. З одного боку, саме порядок сприяє концентрації та мотивує нас на великі справи (так-так, смію вас запевнити, що навколишній простір безпосередньо пов'язаний з мотивацією), а з іншого боку, порядок у будинку просто неможливий без правильного розподілу свого часу. То як же бути?

Думаю, спочатку потрібно зрозуміти, з чим ми маємо справу. Навколо панує хаос? Ви не можете в горах одягу знайти потрібний костюм для важливої ​​зустрічі? Чи не встигаєте поснідати, бо в раковині скупчилась гора немитого посуду, а яйця для омлету закінчилися ще позавчора ввечері? А можливо, дитина розлила какао на важливі документи, які ви за звичкою забули прибрати з обіднього столу? Якщо щось схоже відбувається з вами щодня, потрібно це негайно виправляти. З подібним стилем життя ви не тільки не зможете досягти навіть найменшої мети, але і постійно знаходитиметеся в стані стресу і хронічної втоми. А так і до депресії недалеко.

Пропоную для початку відкласти цю книгу та озирнутися. Що ви бачите довкола? Чи всі речі лежать на своєму місці? Чи є взагалі у вашій оселі «своє місце» у кожної речі?

Лайфхак

Зробіть пару-трійку фотографій кімнати. Як вам картинка? Тепер добре видно, що лишити, а що прибрати? Взагалі, фотографії, на мій погляд, найкраще відображають справжній стан справ, тому що, перебуваючи щодня в певній обстановці, ви перестаєте помічати очевидні речі, погляд замилюється, і вже дуже складно зрозуміти, коли має настати час прибирання.

Важливо!

Чистий простір без розкиданих і пилу по кутах речей створює робочий настрій. У чистому приміщенні добре знаходитися, приємно приймати гостей, приємно займатися хобі, приємно готувати нові кулінарні шедеври і, природно, легше працювати.

Я, наприклад, не можу зосередитись, якщо стіл завалений паперами, і мені потрібно витратити кілька хвилин, щоб у цьому бардаку знайти ручку. Основне завдання тайм-менеджменту для жінок – організувати день таким чином, щоб витрачати мінімум часу на марну роботу, якою я вважаю пошуки та вивужування важливої ​​речі з купи барахла.

Зайдіть на кухню та переконайтеся, що всі прилади для приготування їжі знаходяться під рукою. Складіть в один ящик столові прилади, а в інший - пристосування для приготування: половники, віночки, лопатки. Окремо складіть усі види ножів, каструлі-сковорідки та все, в чому ви готуєте на плиті.

Поставте поруч із мультиваркою чаші для приготування, а поруч із духовкою – форми для запікання (їх, до речі, я зберігаю прямо в духовці). Нехай засоби для чищення стоять подалі від місця, де ви робите заготовки та напівфабрикати, а електронні прилади зберігаєте ближче до розетки.

Всі навколишні речі повинні на 100% виконувати своє призначення, а не припадати пилом десь у кутку. Відберіть все, чим ніколи не користувалися або користувалися лише кілька разів, та віддайте на благодійність. Це не марнотратство, а раціональний підхід до ведення домашнього господарства.

Корисна порада

Перш ніж практикувати ранні підйоми, подумайте про ранні відходи до сну. Вставати рано-вранці - це чудово, але потрібно ще й висипатися.

Про план порядку в будинку ми з вами ще поговоримо в цій книзі, а поки що вам потрібно зрозуміти, що без чистого будинку не буде і свіжих думок. А якщо згадати, що будинок – це місце, де живете не тільки ви, а й вся ваша родина, стає очевидним, що там має бути комфортно всім. І якщо, наприклад, вам з чоловіком можуть подобатися різний колір стін або текстура шпалер, то щодо порядку в будинку практично у всіх думки сходяться: порядок має бути!

Ми з чоловіком тривалий час жили в необлаштованій квартирі. Спочатку не було грошей на новий ремонт (а я як перфекціоніст хотіла все чи нічого), потім я завагітніла, і часу на облаштування зовсім не залишилося, але незважаючи на це, ми всіма силами намагалися підтримувати порядок, тому навіть зі старими непоказними шпалерами нам жилося цілком. зручно.

Здрастуйте, дорогі читачки! Книжка, яку ви тримаєте в руках, незвичайна. Вона створювалася не один місяць і навіть не один рік. Все, що ви зараз прочитаєте, – мій багаторічний досвід удосконалення систем управління часом, які називаються по-науковому тайм-менеджмент.

За останні п'ять років свого життя я прийшла до свого розуміння тайм-менеджменту для жінок. І треба сказати, моя система не схожа на те, що нам зазвичай радять фахівці з управління часом.

Жінкам необхідно величезну кількість сил та енергії, щоб гармонійно розвиватися, підтримувати баланс та рівновагу в сім'ї та власному житті. До уваги вимагають діти, чоловік, батьки, подруги, а ще є домашні обов'язки та робота. І все потрібно знайти час.

Доводиться вчитися віртуозно поєднувати всі сфери життя так, щоб нікому навіть на думку не спало, що ця віртуозність – результат грамотної системи планування. Чому? Та тому, що багато жінок чують від своїх чоловіків щось на зразок: твоє місце на кухні. І як би це не було жахливо, представниці прекрасної статі погоджуються з цим і покірно «йдуть на кухню», забуваючи про себе за переглядом серіалів і пошуком нових кулінарних рецептів. Багато хто зводить життя до домашнього проведення часу, турбот про чоловіка і дітей, зовсім відмовляючись про потребу кожної людини розвиватися і шукати своє місце в житті.

Сьогодні настав час все змінити!

У цій книзі ви знайдете практичні рекомендації, як усе встигнути не тільки у домашніх справах, але і в інших сферах життя, які, я впевнена, у вас дуже різноманітні. Можливо, ви зараз налаштовані скептично і думаєте: «У мене і так все гаразд», але не варто закидати читання. Розглядайте це як шанс спробувати щось нове, те, на що ви навіть не розраховували і що однозначно зробить ваше життя більш насиченим і простим.

Я постаралася зібрати свої знання про планування в одній книзі і дуже сподіваюся, що вони допоможуть вам щастя. Це комбінація вже відомих методик та мого особистого досвіду, який згодом відсівав усе непотрібне та залишав лише те, що справді працює.

Я пропоную зайнятися самовдосконаленням у найширшому розумінні цього слова. Адже для кожної людини воно включає різні аспекти, що залежать від цілей, пріоритетів, способу життя і оточення. Подумайте, що означає для вас вдосконалення? А я на своєму прикладі покажу, як працює система піврічного планування, а також розповім, як складати індивідуальний план розвитку, який би враховував і ваші потреби, і можливості.

Однак якщо ви вважаєте, що саморозвиток - це марна трата вашого дорогоцінного часу (краще вікна помити або паркет до блиску натерти), тоді навряд чи я зможу вам допомогти, адже без мотивації не спрацює навіть найкращий план. Але якщо ви вже давно замислюєтеся над тим, щоб щось змінити у своєму житті, то книга допоможе зробити перший крок до здійснення мрії! Я доведу, що часу та можливостей у вас набагато більше, ніж здається, а життя здатне подарувати все, про що раніше ви тільки мріяли.

Важливо!

Моя книга призначена більшою мірою для творчих і мрійливих натур, але дещо знадобиться і прагматичним розумам сучасних жінок. Усі методики можна і потрібно підганяти під свої потреби та спосіб життя, оскільки сліпе дотримання правил не принесе користі, а лише підтвердить теорію про те, що «все встигнути неможливо».

До речі, це правда, тому пропоную задуматися:

А чи справді необхідно встигнути ВСЕ?

Ймовірно, більшість мрій взагалі можна відкинути та сконцентрувати зусилля на головному, адже найчастіше бажання нам нав'язує оточення: модно мати дорогу машину чи квартиру в центрі, престижно купувати телефон останньої моделі та наповнювати будинок усілякою технікою, покликаною полегшити наше існування. Жінкам буває складно розібратися з тим, що справді варте витрачених зусиль, а без чого живеться цілком комфортно, адже все на перший погляд здається таким важливим!

Але не біда, я допоможу визначитися з пріоритетами та діями, здатними наблизити вас до мрії! Тож скоріше почнемо.

Чому ми нічого не робимо, а якщо робимо, то не те, що потрібне?

Уявіть, скільки часу ми витрачаємо на домашні справи, сон і перегляд вечірніх телешоу? А на Інтернет? Чоловіки проводять в Інтернеті в середньому 19 годин на тиждень, а жінки – 14. При цьому пошуком справді корисної чи освітньої інформації займаються одиниці.

У напруженому графіку сучасного життя віртуальне спілкування та телевізор стали доступним та легким способом «відпочинку». Але чи отримуємо ми бажаний ефект, відволікаючись від власних проблем на проблеми з телебачення та Інтернету, чи завантажуємося ще більше, переживаючи за невідомих людей і намагаючись у голові «теоретично» прожити їхні історії? Ні, нам не тільки не вдається відпочити, а й свідомість виявляється забитою всяким сміттям.

Корисна порада

Зверніть увагу, скільки часу ви проводите у соцмережах та за переглядом серіалів. Ви готові й далі витрачати це життя?

Багато хто говорить, що таким чином розслабляються і забувають про проблеми, але ухиляння від проблем не дорівнює їх вирішенню. Можливо, вам вдається на пару годин відключитися від реальності, але потім ви повертаєтесь і знову думаєте-думаєте-думаєте.

У результаті ви «нічого не встигаєте», та й як встигнути, якщо з ранку займаєтеся тим, що похапцем збираєте дітей до школи, мчіться на роботу, а після повернення додому після трудового дня на вас чекають гора немитого посуду і трисантиметровий шар пилу під диваном? «Але відпочивати треба!» – кажете ви і включаєте захоплююче телешоу або нову серію детективного серіалу, що вже вподобався. Годині о 9 вечора вас уже починає хилити в сон, але ви тримаєтеся до 12, не зумівши вкласти дітей спати раніше. Засинаєте з думкою про те, що вставати вам за 5 годин, і вранці все повториться. День бабака довжиною в життя! Ця думка зводить вас з розуму.

Важливо!

Головні пожирачі часу у житті жінки – це:

Інтернет

Плітки

Походи магазинами

Треп по телефону

Кохання

Припиніть сміятися! Кохання насправді безсовісним чином зжирає дорогоцінний час. Але її з життя ми виключати в жодному разі не будемо. Зате все інше спробуємо викреслити чи звести до мінімуму.

Якщо подумати, то по-справжньому ефективними протягом дня може бути лише 3 – 4 години. Решту часу ми проводимо навіть не у відпочинку, а в бездарному розтрачуванні життя.

То чому ж ми тоді нічого не міняємо? Чому витрачаємо життя на марні заняття, знаючи, що насправді для реалізації заповітних планів і цілей залишається не так багато часу?

Тисячі, мільйони людей по всьому світу продовжують займатися нісенітницею, замість хоча б спробувати наблизитися до своєї мрії. Адже прожити життя двічі ще нікому не вдавалося.

Зате дві третини людей люблять скаржитися на долю, замість того, щоб щоранку вставати о 5-й ранку і вирушати на пробіжку! Тому що і жирок на боках вже такий рідний та коханий. І жила ж без бігу 35 років – і надалі проживу! І взагалі чоловік мене й такий любить!

Важливо!

Милі пані, якщо ваша мета - деградувати на дивані, не сумнівайтеся: ви її досягнете!

Зона комфорту та розстановка пріоритетів

Ірина Сокових

Твоє нове життя за 6 місяців. Чарівний пендель від Щасливої ​​господині

© Сокових І., 2017

© ТОВ «Видавництво АСТ», 2017

Передмова

Здрастуйте, дорогі читачки! Книжка, яку ви тримаєте в руках, незвичайна. Вона створювалася не один місяць і навіть не один рік. Все, що ви зараз прочитаєте, – мій багаторічний досвід удосконалення систем управління часом, які називаються по-науковому тайм-менеджмент.

За останні п'ять років свого життя я прийшла до свого розуміння тайм-менеджменту для жінок. І треба сказати, моя система не схожа на те, що нам зазвичай радять фахівці з управління часом.

Жінкам необхідно величезну кількість сил та енергії, щоб гармонійно розвиватися, підтримувати баланс та рівновагу в сім'ї та власному житті. До уваги вимагають діти, чоловік, батьки, подруги, а ще є домашні обов'язки та робота. І все потрібно знайти час.

Доводиться вчитися віртуозно поєднувати всі сфери життя так, щоб нікому навіть на думку не спало, що ця віртуозність – результат грамотної системи планування. Чому? Та тому, що багато жінок чують від своїх чоловіків щось на зразок: твоє місце на кухні. І як би це не було жахливо, представниці прекрасної статі погоджуються з цим і покірно «йдуть на кухню», забуваючи про себе за переглядом серіалів і пошуком нових кулінарних рецептів. Багато хто зводить життя до домашнього проведення часу, турбот про чоловіка і дітей, зовсім відмовляючись про потребу кожної людини розвиватися і шукати своє місце в житті.

Сьогодні настав час все змінити!

У цій книзі ви знайдете практичні рекомендації, як усе встигнути не тільки у домашніх справах, але і в інших сферах життя, які, я впевнена, у вас дуже різноманітні. Можливо, ви зараз налаштовані скептично і думаєте: «У мене і так все гаразд», але не варто закидати читання. Розглядайте це як шанс спробувати щось нове, те, на що ви навіть не розраховували і що однозначно зробить ваше життя більш насиченим і простим.

Я постаралася зібрати свої знання про планування в одній книзі і дуже сподіваюся, що вони допоможуть вам щастя. Це комбінація вже відомих методик та мого особистого досвіду, який згодом відсівав усе непотрібне та залишав лише те, що справді працює.

Я пропоную зайнятися самовдосконаленням у найширшому розумінні цього слова. Адже для кожної людини воно включає різні аспекти, що залежать від цілей, пріоритетів, способу життя і оточення. Подумайте, що означає для вас вдосконалення? А я на своєму прикладі покажу, як працює система піврічного планування, а також розповім, як складати індивідуальний план розвитку, який би враховував і ваші потреби, і можливості.

Однак якщо ви вважаєте, що саморозвиток - це марна трата вашого дорогоцінного часу (краще вікна помити або паркет до блиску натерти), тоді навряд чи я зможу вам допомогти, адже без мотивації не спрацює навіть найкращий план. Але якщо ви вже давно замислюєтеся над тим, щоб щось змінити у своєму житті, то книга допоможе зробити перший крок до здійснення мрії! Я доведу, що часу та можливостей у вас набагато більше, ніж здається, а життя здатне подарувати все, про що раніше ви тільки мріяли.

Важливо!

Моя книга призначена більшою мірою для творчих і мрійливих натур, але дещо знадобиться і прагматичним розумам сучасних жінок. Усі методики можна і потрібно підганяти під свої потреби та спосіб життя, оскільки сліпе дотримання правил не принесе користі, а лише підтвердить теорію про те, що «все встигнути неможливо».

До речі, це правда, тому пропоную задуматися:

А чи справді необхідно встигнути ВСЕ?

Ймовірно, більшість мрій взагалі можна відкинути та сконцентрувати зусилля на головному, адже найчастіше бажання нам нав'язує оточення: модно мати дорогу машину чи квартиру в центрі, престижно купувати телефон останньої моделі та наповнювати будинок усілякою технікою, покликаною полегшити наше існування. Жінкам буває складно розібратися з тим, що справді варте витрачених зусиль, а без чого живеться цілком комфортно, адже все на перший погляд здається таким важливим!

Але не біда, я допоможу визначитися з пріоритетами та діями, здатними наблизити вас до мрії! Тож скоріше почнемо.

Неорганізованість

Чому ми нічого не робимо, а якщо робимо, то не те, що потрібне?

Уявіть, скільки часу ми витрачаємо на домашні справи, сон і перегляд вечірніх телешоу? А на Інтернет? Чоловіки проводять в Інтернеті в середньому 19 годин на тиждень, а жінки – 14. При цьому пошуком справді корисної чи освітньої інформації займаються одиниці.

У напруженому графіку сучасного життя віртуальне спілкування та телевізор стали доступним та легким способом «відпочинку». Але чи отримуємо ми бажаний ефект, відволікаючись від власних проблем на проблеми з телебачення та Інтернету, чи завантажуємося ще більше, переживаючи за невідомих людей і намагаючись у голові «теоретично» прожити їхні історії? Ні, нам не тільки не вдається відпочити, а й свідомість виявляється забитою всяким сміттям.

Корисна порада

Зверніть увагу, скільки часу ви проводите у соцмережах та за переглядом серіалів. Ви готові й далі витрачати це життя?

Багато хто говорить, що таким чином розслабляються і забувають про проблеми, але ухиляння від проблем не дорівнює їх вирішенню. Можливо, вам вдається на пару годин відключитися від реальності, але потім ви повертаєтесь і знову думаєте-думаєте-думаєте.

У результаті ви «нічого не встигаєте», та й як встигнути, якщо з ранку займаєтеся тим, що похапцем збираєте дітей до школи, мчіться на роботу, а після повернення додому після трудового дня на вас чекають гора немитого посуду і трисантиметровий шар пилу під диваном? «Але відпочивати треба!» – кажете ви і включаєте захоплююче телешоу або нову серію детективного серіалу, що вже вподобався. Годині о 9 вечора вас уже починає хилити в сон, але ви тримаєтеся до 12, не зумівши вкласти дітей спати раніше. Засинаєте з думкою про те, що вставати вам за 5 годин, і вранці все повториться. День бабака довжиною в життя! Ця думка зводить вас з розуму.

Важливо!

Головні пожирачі часу у житті жінки – це:

Інтернет

Плітки

Походи магазинами

Треп по телефону

Кохання

Припиніть сміятися! Кохання насправді безсовісним чином зжирає дорогоцінний час. Але її з життя ми виключати в жодному разі не будемо. Зате все інше спробуємо викреслити чи звести до мінімуму.

Якщо подумати, то по-справжньому ефективними протягом дня може бути лише 3 – 4 години. Решту часу ми проводимо навіть не у відпочинку, а в бездарному розтрачуванні життя.

То чому ж ми тоді нічого не міняємо? Чому витрачаємо життя на марні заняття, знаючи, що насправді для реалізації заповітних планів і цілей залишається не так багато часу?

Тисячі, мільйони людей по всьому світу продовжують займатися нісенітницею, замість хоча б спробувати наблизитися до своєї мрії. Адже прожити життя двічі ще нікому не вдавалося.

Зате дві третини людей люблять скаржитися на долю, замість того, щоб щоранку вставати о 5-й ранку і вирушати на пробіжку! Тому що і жирок на боках вже такий рідний та коханий. І жила ж без бігу 35 років – і надалі проживу! І взагалі чоловік мене й такий любить!

Важливо!

Милі пані, якщо ваша мета - деградувати на дивані, не сумнівайтеся: ви її досягнете!

Зона комфорту та розстановка пріоритетів

Думаю, основна причина неорганізованості в тому, що ми звикли жити певним чином і не хочемо виходити за рамки зони комфорту. Швидше за все, ви вже не раз чули про цю «зону» і навіть запитували себе: а навіщо взагалі з неї виходити, якщо всередині комфортно? Адже люди завжди прагнуть саме комфортного існування. Навчаються, шукають престижну роботу чи багатого чоловіка, щоб забезпечити себе та своїх дітей, а потім… правильно – нічого не робити.

Але чи справді ми мріємо про безтурботне життя? Чи помічали, що людей старшого покоління все частіше можна зустріти на дачі? Адже в городі діл ой як багато! Незважаючи на це, більшість відчуває справжню насолоду, саджаючи розсаду і доглядаючи квіти на клумбі. Чому? Відповідь очевидна: ми потребуємо діяльності, і що складніше виконувана робота, то більше задоволення відчуваємо.

Важливо!

Але тут я маю зробити невелике застереження: робота приносить радість тільки в тому випадку, коли вона кохана! Хтось буде щасливим, саджаючи петрушку на городі, а хтось отримує радість тільки від щоденних багатогодинних занять спортом. Кожна людина може вибрати те, що їй до вподоби, і будувати свій день так, щоб відчувати максимальну насолоду життям.