Вчимося вчитися: як краще засвоювати знання? Як полегшити процес пізнання? Навчитися карткових фокусів.

Коли ми перевантажені і вибиті з колії списком справ, що роздмухується, на автоматі починаємо працювати ще довше і втискувати в вже існуючі робочі години ще більше справ. Ми практикуємо мультизадачність, мчимо з однієї зустрічі на іншу, потай перевіряємо електронну пошту під столом у кімнаті для нарад, починаємо працювати рано вранці, а закінчуємо тільки до ночі. Наша мета – зменшити стрес та завантаженість. Але дії мають прямо протилежний ефект: ми відчуваємо ще більший стрес і завантажені по вуха.

Або ми говоримо те, що, на нашу думку, справить враження на інших, але насправді лише викликає відторгнення. Намагаємось підбадьорити друга, але чомусь ще більше його засмучуємо. Вимовляємо надихаючу промову перед своєю командою, але якимось чином лише гасимо
ентузіазм. Щоразу при цьому ми вражені. "Що сталося?" - дивуємося ми. В результаті довгими днями намагаємося полагодити те, що зламали своєю автоматичною реакцією. Ми витрачаємо незліченний годинник і масу енергії, розмірковуючи над словами, які вимовили; обговорюючи з іншими своє
поведінка; складаючи план подальших дій, - а іноді добираємося до туалету манівцями, аби не зіткнутися з тим, кого неохоче образили в приймальні.

Натиснути на паузу

Живучи та працюючи динамічно, зациклившись на продуктивності, ми втрачаємо свій сад – буквально та фігурально. І нам треба повернути його собі. Нещодавно я обідав із Раджипом, технічним директором великого інвестиційного банку. Коли після проведеної разом години ми повернулися до його офісу, він отримав
138 електронних листів. Ми розмовляли, а звук нових повідомлень лунав знову і знову. "Як я можу все встигати?" - Запитав він мене. Він не міг.
У відомстві Раджипа майже 10 тисяч працівників. "У мене немає часу, щоб подумати", - поскаржився він.

Я не маю часу, щоб подумати. Мабуть, шість найстрашніших слів, сказаних керівником. Нас вони більше не лякають, бо знайомі багатьом. Нам не потрібно 10 тисяч підлеглих, щоб відчувати нестачу часу для роздумів. Так почувається практично кожен із нас.
І річ не в тому, що ми непродуктивні. Ми неймовірно продуктивні. Ми здійснюємо постачання. Приймаємо рішення. Формуємо та розподіляємо бюджети. Керуємо своїми командами. Складаємо заявки. У певному сенсі саме в продуктивності і є проблема. В умовах маніакальної продуктивності ми втрачаємо найважливіше: вміння
здобувати уроки. У наповнених справами буднях ми рідко глибоко аналізуємо свій досвід, уважно прислухаємося до чужої думки, оцінюємо, як результати наших рішень вплинуть на майбутнє. На все це потрібен час. Нам потрібно уповільнити біг. Але хто з нас може собі це дозволити? Тому ми мало розмірковуємо та обмежуємо своє особисте зростання.

Моє вирішення проблеми Раджипа? Згадати, де йому найкраще думається, і зробити звичкою бувати тут щодня. Сам я почав щодня практикувати різні варіації «прогулянок садом». Одна з них – фізичні вправи на свіжому повітрі. Якщо я їду велосипедом, вирушаю на пробіжку або виходжу на прогулянку, то майже неминуче щось вигадую і після повернення дивлюся на речі інакше. Це мій найулюбленіший і найнадійніший сад, у якому ростуть творчі ідеї. Інший спосіб – письменство. Коли я пишу, ідеї розвиваються і ці сеанси ненав'язливо розширюють мій світогляд. Немає жодної необхідності показувати комусь, що ви пишете, – тут чудово спрацьовує принцип особистого щоденника. І вам не потрібно присвячувати цьому заняття більше кількох хвилин.

Медитувати

Медитація дає безліч переваг: вона оновлює, допомагає осмислити те, що з нами відбувається, робить нас мудрішими і спокійнішими, допомагає не збожеволіти у світі, який напихає нас інформацією та зв'язками, і не тільки. якщо вам
бракує економічного обґрунтування, щоб присвячувати час медитації, як щодо цього: медитація робить вас продуктивнішим. Яким чином? Підсилюючи вашу здатність протистояти відволікаючим імпульсам. Дослідження показують, що вміння протистояти імпульсам покращує відносини, зміцнює благонадійність та підвищує продуктивність.

Як потрібно медитувати? Якщо ви тільки починаєте – чим простіше, тим краще. Сядьте - на стілець або на підлогу на подушку - і випряміть спину настільки, щоб легко дихало, поставте таймер на той час, який ви хочете присвятити медитації. Запустивши таймер, заплющте очі, розслабтеся і не рухайтеся - просто дихайте - до тих пір, поки не пролунає сигнал. Зосередьтеся на вдиху та видиху. Щоразу, коли з'явиться думка чи якийсь імпульс, приділіть їм трохи уваги та знову зосереджуйтесь на диханні. От і все. Просто, але важкоздійсненно. Спробуйте – вже сьогодні – протягом п'яти хвилин. І повторіть завтра.

Робити, а не планувати

Кілька днів тому я отримав електронний лист від свого друга Байрона: «Пітер, останні п'ять років я не надто старанно займався спортом, а тепер хочу знову ходити в тренажерний зал. Я зрозумів, що серед трьох складових – розум, тіло та дух – тіло залишається моєю слабкою ланкою. Потрібно це виправити. Але мені дуже важко мотивувати себе. Є ідеї?" Ні, проблема Байрона над мотивації. А в тому, щоби почати діяти. Будь-яка спроба самомотивації лише посилить стрес і почуття провини, збільшуючи прірву між мотивацією та дією – між сильним бажанням зайнятися спортом та першим кроком до виконання цього бажання.

Мабуть кожному знайома ситуація, коли розум саботує наміри. Ми вирішуємо піти в тренажерний зал після роботи, але коли підходить час, думаємо: «Вже пізно. Я втомився. Мабуть, пропущу сьогодні». Ми вирішуємо помедитувати, але дивимося на годинник і приходимо до висновку, що на це немає часу. Секрет простий: якщо хочете щось зробити, перестаньте думати. Припиніть внутрішній діалог ще до того, як розпочнеться. Не дайте собі потрапити на гачок. Перестаньте сперечатися із собою. Прийміть конкретне рішення, що стосується важливої ​​справи, і не ставте під сумнів.

Концентруватися

Ціль визначає віддачу, яку ви хочете отримати. Зона концентрації визначає дії, яким варто приділяти час. Мета – це результат. Зона концентрації – це шлях. Мета вказує на майбутнє, якого ви маєте намір досягти. Зона концентрації пов'язує вас із сьогоденням. У сфері продажів як мету формулюється, наприклад, бажаний дохід чи певна кількість нових клієнтів. У виробництві – обсяг скорочення витрат. Тим часом зона концентрації у продажах може містити активне спілкування з потенційними клієнтами, а у виробництві – галузі, які варто дослідити для скорочення витрат.
Звичайно, два ці підходи не виключають один одного. Можна мати і ціль, і зону концентрації. Більше того, хтось візьметься навіть наполягати на тому, що необхідно і те, й інше, оскільки мета означає, куди йдеш, а зона концентрації – як плануєш туди дістатися.

Не звалювати провину на інших

Ми починаємо звинувачувати інших ще в дитинстві, як правило, щоб уникнути батьківського гніву та покарання, але також для того, щоб зберегти почуття власної гідності та убезпечити своє «я». Пізніше така поведінка стає звичкою і перетворюється на доросле життя. Я – і ви, впевнений, теж – постійно зустрічаю людей, які показують пальцем на інших.
У компаніях це іноді відбувається лише на рівні підрозділів: якщо відділ продажу не справляється, він звинувачує продукт, а творці продукту звинувачують неефективну групу продажів чи кивають недоліки виробництва. Звинувачувати цілий підрозділ чи продукт безпечніше, ніж окрему людину: не треба переходити на особистості, і така позиція видається менш оборонною. Однак подібна поведінка непродуктивна, оскільки причетність обвинувачувача видно неозброєним оком.

Якщо ви не винні в тому, що трапилося, значить вам не потрібно щось змінювати. Однак якщо щось відбувається з вашої вини, а ви цього не визнаєте, то в майбутньому напевно припустіться тієї ж помилки, яка зробить на світ нові звинувачення. Це замкнене коло, ходіння яким ніколи нікого не призводило ні до чого доброго.

Говорити дякую

Джон, CEO невеликої торгової компанії, відправив Тіму, співробітнику, який обіймав посаду на кілька ступенів нижче, електронного листа, щоб похвалити за його виступ на діловій зустрічі. Тім на листа не відповів. Приблизно через тиждень він опинився в кабінеті Джона як кандидатура на вакансію - це була можливість зростання рівня керівника. Джон запитав, чи Тім отримав листа, і той сказав, що отримав. Чому він не відповів? Тім сказав, що не вважав це за необхідне. Але він помилявся. Джон заслуговував отримати у відповідь щонайменше «дякую». Тіму не дали підвищення. Чи відхилили його кандидатуру виключно тому, що він не подякував Джонові за позитивний зворотний зв'язок? Ні. Чи стала його зневага до подяки однією з причин, через яку Джон вирішив пошукати кращого кандидата? Безперечно.

Ви можете заперечити, що всі ми надто зайняті на роботі та у житті, щоб витрачати час на обмін люб'язностями. Якщо Джон такий сентиментальний, він взагалі не може бути CEO. Він відстав від електронної доби, в якій лист без відповіді – норма. Якщо Тім добре робить свою роботу, цього цілком достатньо. Людям платять за те, що вони справляються зі своїми функціями - вони не повинні роздавати «дякую». Дякувати своєму CEO за приємний лист - не інакше як підлабузництво. Я готовий посперечатися з усіма цими твердженнями. Щоб відповісти "дякую", не потрібно багато часу, зате це вираження небайдужості. Джон - блискучий CEO, якого люблять підлеглі, апарат управління та акціонери компанії. Він забезпечує своїм співробітникам умови для швидкого кар'єрного зростання та визначних результатів у роботі. Залишати без відповіді чиєсь звернення - SMS, електронний лист або телефонний дзвінок - не загальноприйнята норма, це пролом у діалозі, на який багато хто часто скаржиться. Тім, можливо, гарний у певних сферах своєї роботи, але не можна сказати, що він «добре робить свою роботу», якщо не віддає належне людям, які його оточують. І нарешті, «дякую» - не підлабузництво, а прояв ввічливості.

Книга надана видавництвом «Манн, Іванов та Фербер»

Кожна людина періодично стикається з необхідністю вивчити матеріал різного змісту та обсягу. Комусь це дається легко, але переважна кількість людей стикається з труднощами, не знаючи, як швидко запам'ятовувати заданий обсяг тексту.

Робота мозку людини досі не вивчена на 100%, ми знаємо лише те, що використовуємо малу частину здібностей мозку. Психологічні процеси, які у свідомості людини, піддаються щоденним тренуванням. Пам'ять та інші механізми свідомості можна розвинути до небувалих висот. Міцна пам'ять дозволить досягти успіхів у будь-якій галузі життєдіяльності людини, знадобиться у «побутовому» житті, навчанні, легко підвищить інтелектуальні здібності.

Щоб вивчити текст, художнього чи наукового змісту, знадобляться постійні тренування пам'яті спеціально розробленими для цього вправами. Людська пам'ять ділиться на зорову, слухову, нюхову, смакову та тактильну. Вона є здатністю до запам'ятовування та зберігання будь-яких обсягів інформації.

Кожен вид пам'яті розвивається у людей неоднаково. Комусь легше запам'ятовувати текст, вимовляючи його вголос, а хто навпаки краще засвоюється після візуалізації прочитаного. Тому важливо зрозуміти, який вид пам'яті розвинений краще, щоб використати для заучування надалі.

Однакову інформацію можна вивчити кількома способами. Існує три способи запам'ятати необхідний матеріал у короткі терміни.

• Спосіб раціонального запам'ятовування;

Він ґрунтується на використанні логічної пам'яті. У процесі раціонального запам'ятовування відбувається закріплення у свідомості смислового та логічного зв'язку матеріалу з життєвим досвідом. p align="justify"> При раціональному запам'ятовуванні відбувається усвідомлення прочитаного тексту і легше сприймається інформація. Цей спосіб допомагає запам'ятати матеріал напам'ять, тренує інтелектуальні здібності та збільшує знання.

• Спосіб мнемотехнічного запам'ятовування;

Це найцікавіший спосіб із трьох. Він допомагає запам'ятати не смислову інформацію, за рахунок переробки в образи та асоціативний зв'язок. Мнемотехнічне запам'ятовування ґрунтується на отриманому життєвому досвіді, перекладаючи текст у знайомі свідомості образи. Цей спосіб допомагає запам'ятати великий обсяг матеріалу, що не несе смислового навантаження. Це може бути дати, номери телефонів, імена, адреси. Він допомагає боротися з повсякденною забудькуватістю, збільшуючи можливість механічного запам'ятовування того, що відбувається.

• Спосіб механічного запам'ятовування.

Цей спосіб передбачає зазубрювання матеріалу. Він вважається малоефективним і важко тренованим, оскільки може будь-якої миті підвести, «випавши» з пам'яті. З віком здатність до механічного запам'ятовування погіршується.

Методики запам'ятовування

Для швидкого засвоєння тексту використовують різні методики запам'ятовування. Один із найефективніших метод вдумливого читання. Він добре підійде для навчання великих і маленьких обсягів. У такий спосіб користуються актори, яким як нікому іншому важливо знати, як швидко вивчити напам'ять текст.

• Спочатку повільно та уважно читаємо текст, який необхідно запам'ятати. Краще прочитати його вголос. Під час читання необхідно зрозуміти головну ідею тексту, його основний сюжет, щоб якнайшвидше запам'ятати.
• Якщо обсяг матеріалу великий розбиваємо його на смислові частини. Кожну частину потрібно вивчити окремо, знаходячи у них головні за змістом слова чи фрази. Це допоможе надалі відновити весь текст по порядку.
• Після цього слід переписати весь текст, вручну. Робити це треба поспішаючи, вникаючи в суть написаного.
• Після того як все буде переписано, переказуємо що пам'ятаємо. Згадати треба найдрібніші деталі, спираючись на ключові слова. Якщо не вдається згадати якийсь момент, краще не підглядати в записі, а спробувати зробити це самостійно. Підглянути можна лише у крайньому випадку.
• Далі, переписуємо вдруге лише те, що згадали без підказок.
• На останньому етапі ще раз уважно перечитуємо текст та переказуємо. Найкраще зробити це перед сном.

Цей метод запам'ятовування підходить у тому, щоб вивчити текст дослівно. Він допоможе студентам, учням школи та всім кому потрібно в короткий час знати, як вивчити великий обсяг інформації. У такий спосіб користуються актори театру та кіно, щоб запам'ятати свої ролі.

Виверт для швидкого запам'ятовування

Є ще кілька простих, але дуже ефективних хитрощів для запам'ятовування всього тексту, заснованих на нюансах роботи нашого мозку. Для цього необхідно:

• Виділяти яскравим маркером головні моменти у тексті;

Це дозволить не відволікатися на зайву частину тексту. Актори виділяють таким чином свої фрази у сценарії.

• Заспівати слова чи текст;

Це нестандартний спосіб запам'ятовування. Проспівавши матеріал, він краще вріжеться на згадку і його можна швидше згадати.

• Читати потрібно доти, доки сенс не стане зрозумілим повністю;

Дуже важливо відчути на собі почуття та емоції, якщо це художня література, яку відчувають герої.

• Після прочитання потрібно ставити собі питання про вміст;
• Прочитати голосно з виразом;
• Написати текст іншою рукою;

Якщо ви шульга, напишіть правою, якщо правша - лівою. Цей хитрий спосіб змусить мозок витратити більше зусиль на аналіз всього написаного матеріалу.

• Знайти партнера для тренування;

Актори репетирують попарно, це допомагає в роботі. Можна також попросити знайому людину перевірити вас на знання всього матеріалу. У компанії вчити напам'ять цікавіше та набагато простіше.

• Запишіть текст на диктофон;

Запишіть текст на записуючий пристрій і слухайте його протягом дня, виконуючи звичайні справи або вчасно поїздки. Це допоможе запам'ятати об'ємний текст, не відволікаючись від інших справ та не втрачаючи зайвого часу.

Пам'ять потрібно постійно тренувати. Запам'ятовування інформації складається з її кодування та відправлення до спеціального відділу мозку для подальшого зберігання. Якщо інформація знадобиться, вона легко згадається. Коли вона тривалий час не використовується, мозок прибере її через непотрібність. Людині притаманне забування, це відбувається через певний час. Це природний механізм роботи мозку і він допомагає не перевантажувати мозок непотрібною інформацією, і якщо вона не використовується, то з часом зникає з пам'яті.

У популярній книзі під назвою «Шеф-кухар за чотири години» її автор Тім Ферріс розповідає, як можна навчитися готувати. Однак не тільки цим корисна ця книга. Ферріс ділиться тим, як швидко опанувати будь-яку навичку, будь то екзотична мова, жонглювання або запам'ятовування карток за обмежений час.

1. Базова система, що складається з 4 принципів, що застосовується абсолютно до будь-яких навичок:

• Аналіз - це перший принцип, який полягає в пошуку мінімальних обсягів інформації, що вивчаються, з яких варто почати процес придбання знань або умінь. На даному етапі дуже важливо знайти саме ті «цеглинки Лего», які стануть базисом.
• Відбір, який полягає в пошуку 20% справ, на яких варто сконцентруватися для отримання 80% результату (завжди тримайте в пам'яті закон Парето, це важливо в будь-яких починаннях, у тому числі і для того, щоб швидко навчитися будь-чого).
• Покрокова послідовність є порядком, якому слід слідувати під час навчання.
• Мотивація на майбутнє – це визначення реальних стимулів, які змушуватимуть вас рухатися до кінцевої мети. Так як швидко навчитисяЧомусь вдається не завжди, варто запастися терпінням і розпалити в собі бажання досягти кінцевого результату.

2. Проаналізуйте завдання

Багато людей відмовляються від виконання якогось завдання через те, що їм потрібно переробити для цього величезний масив інформації. Насамперед слід зрозуміти, на чому потрібно зосередитися, а потім розбити основне завдання на невеликі складові.

3. Почніть із тих методів, які можна застосовувати досить швидко

Дуже нудно і нецікаво отримувати навичку, що дозволяє відмінювати дієслова. Виражений результат за короткий проміжок часу неможливий. Однак якщо ви згадаєте та вивчите такі допоміжні дієслова, як «хотіти», «мати» і «бути», ви досить швидко набудете цієї навички та освоїте вельми функціональну частину мови.

Корисні мікроперемоги дозволять вам підтримати «бойовий дух» і зроблять процес навчання швидшим та ефективнішим.

4. Пошук найпростіших складових частин зробить прогрес швидким

Як приклад Тім Ферріс наводить процес вивчення японської мови, який включає 1945 ієрогліфів, більша частина з яких складається з п'ятнадцяти рис. Сьогодні японці застосовують лише двісті чотирнадцять ключів, з якими впоратися у рази простіше. Більше того, їхнє вивчення відкриває ясний шлях для подальшого вдосконалення своїх знань.

5. Знайдіть особистість, яка використовує певне вміння або ділиться ним з іншими людьми довгі роки

Вам не обов'язково шукати найкращого експерта. Достатньо вийти на контакт з тим, хто близький до теми, що вивчається вами. Вам доведеться знайти вагомий аргумент, щоб поговорити з ним. Задайте експерту питання, як би він навчав конкретної навички людей без особливих здібностей. Не буде зайвим дізнатися про маловідомих добрих майстрів своєї справи. Також можна запитати, як ця людина бачить двомісячні курси з конкретного предмета для тих, хто готовий викласти за це семизначну суму.

6. Рухайтеся шляхом розвитку за принципом «мінімальної ефективної дози»

Невеликі кроки легше набувають формату звички (згадайте правило 20 хвилин). Так ви підвищуєте свої шанси не закинути почате.

Багато хто, хто прагне зробити відразу все, відмовляються від початкової витівки. Якщо ви беретеся за великий проект, ваш запал миттєво зникає. Невеликі якісні кроки не вимагають багато зусиль, при цьому дозволяють збільшити продуктивність процесу навчання на тривалій часовій дистанції.

При вивченні англійської мовивибирайте найпопулярніші слова. Вивчайте їх щодня кілька слів. У процесі навчання кулінарному мистецтву краще сконцентруватися на найпоширеніших прийомах приготування.

7. Не варто забивати короткочасну пам'ять надто об'ємними одноразовими завданнями

Ліміт короткочасної пам'яті – один із головних бар'єрів на шляху освоєння будь-яких навичок чи знань. Цей відділ пам'яті необхідний вирішення першочергових завдань, і він досить швидко заповнюється.

Перевантажуючи її, ви починаєте робити більше помилок. Ось чому краще робити невеликий прогрес за раз, щоб він повноцінно уклався у вашому мозку. Після цього можна рухатись далі.

8. Спробуйте нові методи в альтернативу старим відомим способам

Багато хто знає спосіб розпалювання багаття за принципом куреня. Що дивно існує інший метод, який полягає в тому, що шар маленьких гілок кладеться на великі палиці, після чого вся «конструкція» прикривається газетою. Подібна схема розведення вогню працює нічим не гірше за куреня. Більше того, вона вимагає меншого регулювання, що робить її більш ефективною.

Зміна методики найчастіше допомагає знайти простіше рішення. нерозривно пов'язані з пошуком нових незасвоєних шляхів.

9. Виключіть максимальну кількість можливих варіантів

Людина намагається знайти максимум інформації про предмет, що вивчається. Створіть список усіх найвагоміших варіантів та даних. В результаті ви зможете оперативно ухвалити рішення і втратите трохи часу на пошук, який найчастіше забирає чимало ресурсів.

10. Прийміть той факт, що самодисципліна властива далеко не кожному, після чого зробіть реальні ставки з урахуванням провалу вашого проекту

Незалежно від того, наскільки сильно ви мотивовані та наскільки якісний ви створили план дій, кожній людині властива відсутність самодисципліни. Ось чому потрібно враховувати можливість можливої ​​невдачі. Однією з методів застосування психології людини, особливо небажання програвати.

Наприклад, ви можете укласти угоду з собою про виконання будь-якої справи, яку ви терпіти не можете, у тому випадку, якщо ваша праця виявиться безрезультатною.

11. Ретельно стежте за ключовими аспектами процесу пізнання

Процес навчання має межі – це факт. На самому початку ви сповнені ентузіазму та споживаєте багато інформації. Однак це виснажує сили, після чого процес уповільнюється через високе навантаження. Коли ви осягаєте основи, процес навчання зупиняється. Якщо це сталося – ви досягли критичної точки. Вам слід ретельно стежити за цим, передбачаючи все заздалегідь.

Наш мозок найкраще навчається на початковому та кінцевому етапі заняття. Тому потрібно розбивати процес на дві частини, щоб скоротити час у середині. Також потрібно пам'ятати про ефект Рестрофф, який полягає в тому, що об'єкт, що виділяється з маси подібних елементів, запам'ятовується набагато краще. Ось чому варто розділяти монотонні заняття невеликими перервами. Ну і не можна забувати про конусі навчання Едгара Дейла.

13. Подумайте про певну безпеку

Тім Ферріс як приклад розповідає про інвестора Уоррена Баффет е, який відомий тим, що набуває цінних паперів за ціною, яка нижча від номіналу. Тому можна припустити, що мільярдер з великою ймовірністю залишиться на плаву тоді, коли ситуація на ринку погіршиться. У процесі навчання потрібно практикувати такий самий підхід. Потрібно впевнитись, що, якщо у вас не вийде нічого, ви все одно отримаєте суттєвий результат. Переконайтеся, що вам вдасться уникнути найгірших провалів та отримати користь від ваших зусиль. При цьому не має значення, яке благо ви отримаєте в результаті.

14. Навчайтеся у правильних видатних людей

Майкл Фелпс не є гідним прикладом, оскільки ця людина має хороші фізичні дані та великий спортивний досвід. Краще звертати увагу на тих людей, які нічим не виділялися, а потім стали визначними особистостями. Саме вони мають техніки, які ви можете використовувати для себе.

Таким чином, Тім Ферріс дає цінні поради про те, як швидко навчитися чого завгоднонезалежно від обраної сфери. Дотримуючись вищезазначених принципів, кожен може легко і досить швидко набути навички в будь-якій області.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

MENSBY

4.4

Будь-якій сучасній людині постійно доводиться щось навчати: іноземна мова, правила водіння. Не важливо, що вчити, ми розповімо, як швидко навчитися чогось.

Неважливо, чи хочете ви навчитися розмовляти іноземною мовою за три місяці, чи навчитися жонглювати за вихідні, чи навчитися запам'ятовувати карти в колоді менше ніж за хвилину. Ось деякі рецепти для тих, кому треба навчитися швидко.

У своїй книзі "Шеф-кухар за 4 години" Тім Ферріс розповідає не лише про те, як навчитися готувати. Ця книга про те, як взагалі швидко навчитися чогось.

1. Базова система з чотирьох принципів, яку можна застосувати до будь-яких навичок

1.1 Аналіз

"З яких мінімальних одиниць, що вивчаються, цеглинок Lego, мені варто почати?"

1.2 Відбір

"На яких 20% "цеглинок" мені потрібно зосередитися, щоб отримати 80% результату?"

1.3 Покрокова послідовність

"У якому порядку я маю здійснювати вивчення?"

1.4 Мотивація на майбутнє

"Як визначити ставки, щоб створити реальні стимули і гарантувати, що я виконуватиму програму?"

2. Проаналізуйте завдання

Люди часто ставлять хрест на виконанні завдання через надмірно великий обсяг інформації.

Ключовим тут є визначення того, на чому необхідно зосередитися, і розбивка його на дрібніші та зручніші частини.

3. Почніть із методів, які можна використовувати швидко

Вчитися відмінювати дієслова – це жахливо. Це нудно та не дає швидкого результату. Але, запам'ятавши кілька допоміжних дієслів (бути, хотіти, мати і т.д.), ви не тільки швидко навчитеся відмінювати дієслова, але ви також розблокуєте велику функціональну частину мови.

Невеликі, але корисні перемоги допоможуть підтримати виконання завдання та прискорять процес навчання.

4. Знаходження найпростіших складових прискорить прогрес

Ферріс наводить приклад вивчення японської мови. У мові 1945 ієрогліфів, деякі складаються з 15 рис.

У сучасній японській мові використовується лише 214 класичних ключів. З ними набагато легше впоратися, і це відкриває чіткіший шлях для вивчення.

5. Знайдіть того, хто протягом років використовує цю навичку або навчає їй

Знайдіть експерта, але не обов'язково найкращого у світі, просто того, хто близький до цього. Знайдіть причину поговорити з ним, прохання не є вагомим приводом. Запитайте, як би вони навчали того, хто найменше підходить для цього заняття, хто найкращі та маловідомі вчителі і як би виглядали восьмитижневі курси для тих, хто готовий викласти за них мільйон доларів.

6. Просувайтеся вперед за допомогою "мінімальної ефективної дози"

Маленький крок легше перетворити на звичку і менше ймовірності, що ви закинете навчання.

Люди часто здаються і кидають заняття, коли вони намагаються зробити все одразу одним махом. Вони беруться за великий проект та швидко втрачають запал. Маленькі, але якісні кроки займають менше часу, але дозволяють збільшити ефективність навчання у довгостроковій перспективі. Якщо ви навчаєте мову, виберете найважливіші, найчастіше вживані слова і вчіть по кілька таких слів щодня. Якщо ви вчитеся готувати, то для початку оберете найчастіше зустрічаються техніки приготування їжі.

7. Не перевантажуйте короткочасну пам'ять спробами зробити надто багато за один раз

Однією з сильних перешкод вивчення чогось є обмеження короткочасної пам'яті. Ця частина пам'яті використовується для найближчих завдань, і вона швидко заповнюється, коли ви стикаєтеся з чимось новим та незнайомим.

Коли ця частина пам'яті перевантажується, ви робите більше помилок. Тому важливим є робити один крок за раз, щоб він уклався у вашій голові і ви могли рухатися далі.

8. Намагайтеся використовувати нові методи замість найпопулярніших схем

Кожен бойскаут знає метод "шалашика-вігвама" для розпалювання вогню з використанням тріски та газети в центрі та великими ціпками, які складаються у вигляді куреня із зовнішнього боку.

Але можна використовувати зовсім протилежний спосіб: шар невеликих гілок на великих палицях, і все це прикрито газетою. Це працює краще, вимагає менше регулювання. Іноді зміна способів допомагає виробити легше рішення.

9. Заберіть якнайбільше можливих варіантів

Ми завжди намагаємося знайти якнайбільше інформації про предмет, що вивчається. Зробіть список на один аркуш всіх найважливіших варіантів та інформації.

Таким чином, ви швидше приймете рішення і витратите менше часу на пошук, який забирає багато цього часу.

10. Визнайте, що у вас проблеми з дисципліною та зробіть реальні ставки у разі провалу вашого проекту

Не має значення, як сильно ви хочете щось зробити або наскільки добре ви все спланували, тому що людям властиво буксувати через не надто гарну дисципліну. Тому вам доведеться зробити зовнішні ставки у разі провалу. Одним із способів є використання психології людини, і особливо нашого небажання програвати. Наприклад, можна домовитися з собою про автоматичний платіж на користь організації, яка вам не подобається, якщо ви не досягаєте поставленої мети.

11. Уважно стежте за дуже важливими точками процесу вивчення

Потрібно сказати, що і навчання має межі. Спочатку під час наснаги ви дуже багато навчаєте, і це виснажує ваші сили. Потім вам доводиться трохи сповільнитись, оскільки стає все складніше.

Після цього, спіткавши основи, ви починаєте зупинятися. Це критична точка. Потрібно стежити за цим уважно та планувати наперед та заздалегідь.

12. Відстежте те, як ваш мозок запам'ятовує інформацію

Ваш мозок запам'ятовує інформацію на початку та наприкінці заняття. Розбивайте кожне заняття на два, щоб зменшити час у середині.

Крім того, існує ефект Ресторфф, коли об'єкт, що виділяється з ряду подібних однорідних об'єктів, запам'ятовується краще за інші. Тому необхідно урізноманітнити монотонні заняття перервами.

13. Забезпечте собі певний рівень безпеки

Ферріс наводить приклад Уоррена Баффета, який відомий покупкою акцій за ціною, нижчою від номіналу, тому у нього з великою ймовірністю все буде добре, коли ситуація погіршиться.

Те саме можна застосувати до вивчення чогось. Переконайтеся, що навіть якщо все піде навперейми, ви зможете отримати хороший помітний результат. Ви уникнете найгірших провалів і отримаєте щось корисне завдяки вашим зусиллям. І не має значення, що це буде.

14. Навчайтеся у видатних людей, але тільки у правильних

Приклад Майкла Фелпс не дуже підходить для того, щоб на ньому вчитися. Ви не можете скопіювати його видатні фізичні дані або частину життя, яку він присвятив плаванню.

Приклади особистостей, на яких найкраще вчитися, - це люди, які починали як середньостатистичні і видатними. Ось вони мають техніки, які ви можете копіювати.

Фото: Frits Ahlefeldt-Laurvig flickr.com/hikingartist

Ми вчимося все життя, починаючи з дитячого віку та закінчуючи глибокою старістю. Гра на гітарі, нове програмне забезпечення, виховання дитини — мозок людини постійно вбирає нову інформацію, щоправда, це відбувається з різною швидкістю. У дитинстві інформація засвоюється дуже швидко, але чим старше ми стаємо, тим важче вчитися.

Нижче ви побачите кілька способів, які допоможуть хакнути свій розум і змусити його працювати швидше та краще.

Технічне обслуговування

Як і будь-який складний механізм, мозок вимагає регулярного обслуговування, і якщо ви не нехтуєте цим, він зможе впоратися з будь-яким завданням. Декілька корисних звичок допомагають тримати мозок в ідеальному стані, так що процес навчання проходитиме швидше і простіше.

Займайтеся спортом

Я не довіряю жодній думці, яка прийшла не під час руху.

Виявляється, фізичні вправи потрібні не тільки для відмінної фігури та здорового тіла, але й для роботи мозку. Якщо ваш мозок відмовляється думати, спробуйте прогулятися чи позайматися у тренажерному залі. Дослідження показують, що пам'ять та ясність мислення покращуються вже після 15 хвилин тренування.

Медитуйте

Регулярні медитації не лише знімають стрес, а й допомагають покращити вашу пам'ять. Крім того, під час медитації розвиваються навички концентрації, що є дуже важливим для процесу навчання.

Більше поліненасичених жирних кислот Омега-3

Ці незамінні кислоти відновлюють порушені нервові процеси, такі як увага, швидкість мислення та пам'ять. Кислоти Омега-3 у надлишку містяться в лляній олії та волоських горіхах, арахісі та гарбузовому насінні. Багато їх і в жирній рибі — лососі, скумбрії, сардині та палтусі. Недаремно кажуть, що риба допомагає краще думати.

Висипайтеся

Щоб мозок міг нормально функціонувати, обов'язково потрібно висипатися. Здоровий сон підвищує швидкість сприйняття, допомагає робити здорові судження та забезпечує швидку роботу мозку.

Якщо перед сном повторити вивчений матеріал, наприклад, вірш або лекцію, за ніч інформація міцно закріпиться в пам'яті і вранці ви будете добре володіти предметом.

Пийте воду

Вчені з University of East London з'ясували, що проста питна вода допомагає краще концентруватися та вирішувати складні завдання. Результати експерименту, опубліковані в Daily Mail, показують, що люди, які відчувають спрагу, розуміють повільніше на 14%. Тому завжди тримайте під рукою пляшку з водою.

Відволікайтесь від навчання

Не можна щодня займатися лише однією справою — роботою чи навчанням. Важливо періодично відволікатися на щось інше, щоб мозок за цей час підбив підсумки та переробив інформацію.

Якщо ви вирішите завести хобі, вибирайте діяльність, пов'язану з концентрацією та координацією рук та очей, наприклад, жонглювання. Одне дослідження показало, що жонглювання позитивно впливає роботу мозку. Щоправда, позитивні результати відбувалися одразу після того, як люди кидали нове хобі.

Веселіться

Сміх - це найкращий спосіб розслабитися і уникнути емоційного вигоряння, особливо коли вам доводиться вчитися в прискореному темпі. Доведено, що сміх допомагає знаходити вирішення проблем та виявляти креативність.

Як полегшити процес пізнання?

Розминка для мозку

Перш ніж поринути в роботу, можна трохи розважитися, принагідно налаштувавши мозок на роботу. Наприклад, можна подумки підбирати рими для слів або вирішити нескладне завдання. Такий «розігрів» допомагає розслабитися та налаштуватися на сприйняття складніших речей.

Вчитися разом

Якщо ваше навчання нагадує штурм фортеці, можна знайти когось для підтримки. Будь то група, клуб чи приятель — у команді простіше зосередитися на матеріалі та зробити сам процес навчання організованішим.

Облаштуйте місце

Навколишня ситуація дуже важлива для навчання. В ідеалі приміщення має бути чистим, тихим та свіжим, але не завадить і різноманітність. Наприклад, у хорошу погоду можете спробувати попрацювати у парку чи затишному кафе. Єдине, що не варто змішувати – навчання та ліжко. Навіть якщо вона дуже зручна, ліжко підсвідомо асоціюється зі сном та відпочинком, так що вам буде важче зосередитися.

Метапізнання

Більшість порад, як покращити процес навчання, пов'язані на метапізнанні. Це можна визначити, як мистецтво усвідомлення власної свідомості. Ви оцінюєте власне мислення, свою здатність виконати завдання та цілі, які для цього підійдуть.

Потрібно відсторонитися від першого враження про матеріал та оцінити, наскільки швидко ви засвоюєте знання, чи є якісь проблеми та способи вчитися продуктивніше.

Робіть одну річ за один раз

Багатозадачність - це справжній талант, але, на жаль, вона знижує ефективність роботи. Якщо одночасно виконувати кілька справ, неможливо добре сконцентруватися на них, тому час, необхідний для вирішення завдання, збільшується.

Не бійтеся невдач

Група дослідників із Сінгапуру виявила, що люди, які вирішують складні математичні завдання без інструкцій та допомоги, найчастіше не справлялися. Однак у процесі вони знаходили цікаві ідеї, які допомагали їм надалі.

Це можна назвати «продуктивною невдачею», коли досвід, отриманий у процесі рішення, неодноразово допоможе в майбутньому. Тож не бійтеся невдач — вони стануть вам у пригоді.

Перевірте себе

Не чекайте на останній іспит - частіше перевіряйте себе самі або попросіть друга, щоб влаштував вам невеликий тест. "Продуктивні невдачі" працюють тільки з пошуком рішень, а якщо ви провалите іспит, для якого потрібно механічно запам'ятовувати матеріал, вашому навчанню це не допоможе, тільки завадить.

Скорочуйте матеріал

Корисно доповнювати свої конспекти візуальними елементами – графіками, діаграмами чи картами.

Думайте, де це можна застосувати

Дуже часто при викладі фактів та формул упускається сфера їх застосування. Сухі знання швидко забуваються, і якщо ви хочете надовго запам'ятати що-небудь, постарайтеся самостійно знайти застосування у реальному житті. Знання про те, як, де і навіщо застосувати факти у реальному житті, надійно закріплять інформацію у вашій пам'яті.

Застосовуйте різні методи

Чим різноманітнішими є джерела отримання знань, тим більша ймовірність, що вони залишаться у вашій пам'яті.

Узгоджена робота різних галузей мозку покращує сприйняття та збереження інформації.

Наприклад, це може бути читання статей, прослуховування аудіо матеріалів, перегляд відео, написання або передрук вручну, промовлення вголос. Головне, не робіть усе одночасно.

Зв'язуйте з уже наявними знаннями

Якщо ви можете подумки пов'язати ваші знання з тим, що ви вивчили раніше, це допоможе швидше та ефективно навчатися. Не залишайте знання окремо - вбудовуйте їх у велику картину світу, яка є у вашому мозку.

У вас все вийде

Будьте впевнені у собі і знайте, що у вас все вийде. Не лише тому, що це правда, а й тому, що віра через свій інтелект дійсно збільшує його.