Вплив тривалого стресу на організм. Вплив стресу на організм людини

Протягом життя неможливо уникнути стресових ситуацій. Сильні та слабкі, короткі та тривалі негативні фактори діють на дорослих та дітей, і наслідки їх не обмежуються негайним дискомфортом. Журнал «Вдвох з тобою» проаналізував наукові дані, що розглядають стрес та його вплив на організм людини, і готовий розповісти про потенційну загрозу своїм читачам.

фото із сайту http://osteomed.su

Класифікація: такий різний стрес

Вплив стресу на здоров'я людини залежить від його різновиду. Далеко не завжди він негативно впливає, і може бути навіть корисний, оскільки запускає адаптаційні механізми.

За емоційним забарвленням

У поданні обивателів провокуючим механізмом завжди виступає щось неприємне, але насправді стресова ситуація – це будь-яке сильне потрясіння. З цієї точки зору психологи виділяють дві групи стресових факторів:

• Еустрес викликається емоціями з позитивним забарвленням. Наприклад, підготовка до весілля, народження дитини, і навіть випускного у школі – це досить інтенсивні переживання, які можуть виводити з ладу. Позитивний чи негативний вплив буде зроблено на організм, залежить від тривалості еустресу.
• Дистрес провокують негативні переживання, але це не означає, що вплив стресу на здоров'я буде негативним. Вирішальну роль гратиме інтенсивність і тривалість впливу, а також особливості психології конкретного індивідуума.

фото із сайту https://wallpaperscraft.ru

За інтенсивністю

Великі та маленькі події трапляються щодня, і нашою свідомістю як найбільш травмуючі сприймаються саме значні, серйозні події. Але за рівнем впливу здоров'я невеликі стреси можуть дати фору потрясінням. У психології виділяються такі види впливів:

• Мікроподії. Одноразовий наганяй від начальника - це короткочасний слабкий стрес і його вплив на людину не буде значним. Навпаки, іноді це допоможе виплеснути емоції, що давно накопичилися, або мобілізувати сили для вирішення важкого завдання.
• Макрособуття. Наприклад смерть близького, розлучення, пережите стихійне лихо – у ці моменти організм виходить межі своїх можливостей, і людина виразно відчуває погіршення стану.

Це зовсім не означає, що мікроподії абсолютно нешкідливі. Відіграє роль та кількісний фактор. Наприклад, переїзд - це період життя, пов'язаний з безліччю мікростресів. Упакувати речі, знайти вантажників, простежити за безпекою, засмутитися від втрати чогось, оформити документи… ланцюжок клопоту, який необхідно вкласти в обмежений проміжок часу, у сумі дає високий градус психологічної напруги.

Психологічні штучки

Для оцінки значущості події психологи використовують індивідуальну шкалу стресу, де кожна ситуація має певне значення інтенсивності. Найшоковіші події, такі як смерть близького, оцінюються як 100% стрес, а сварка з продавцем магазину має лише 3% значення.

Накопичуючись кілька днів, мікроподії сумарно можуть стати більш травмуючим фактором, і вплив стресу на стан здоров'я людини можна порівняти з серйозним потрясінням.

За тривалістю впливу

Залежно від того, наскільки довго людина перебуває в стресовому стані, вона може стати зовсім незначним епізодом або залишити відбиток на здоров'ї людини.

Гострий стрес

фото із сайту http://blog.disciplina.ru

Короткочасний вплив, наслідки якого будуть прямо пропорційні його інтенсивності:

• Запізнення на роботу, якщо воно не призвело до дисциплінарного стягнення - це гострий слабкий стрес, про який людина забуде через пару годин. Навпаки, це може бути корисно, оскільки стрес впливає організм тонізуючим чином. Викид гормону стресу кортизолу призводить до почастішання пульсу та централізації кровообігу, периферичні судини звужуються, а кровопостачання мозку та серця зростає. Таким чином активізується мислення, і людина стає здатною до миттєвого прийняття рішень.
• Журналіст, котрий став свідком обстрілу з великою кількістю загиблих, переживає високоінтенсивне короткочасне потрясіння. Наслідки для здоров'я можуть бути негайними у вигляді заїкуватості, втрати свідомості, оглушеності, інфаркту або інсульту. Дуже небезпечно відстрочений вплив стресу на організм людини, що зветься посттравматичного стресового розладу, впоратися з яким без професійної медичної допомоги неможливо.

Хронічний стрес

фото із сайту http://nakonu.com

Тривалий вплив стресу на людину завжди діє руйнівно, незалежно від інтенсивності. Підступність цього стану в тому, що він протікає в три послідовні етапи:

• Тривога. Це перша реакція на умови, що змінилися, яка характеризується усвідомленням того, що відбувається. Гострий період тривоги зазвичай протікає яскраво та відкрито, людина отримує підтримку та співчуття близьких, і переживати стрес стає не так важко.
• Опір. Після усвідомлення настає стадія адаптації та опору. Характерними зовнішніми ознаками і те, що людина готовий боротися, шукає способи усунення. Наприклад, постійні причіпки начальства змушують людину вивчати трудове законодавство, перебудовувати роботу та доводити правильність своєї позиції. Це досить небезпечний етап, оскільки і самою людиною, і оточуючими вона сприймається як перемога над стресом, хоча насправді вона продовжує свій руйнівний вплив.
• Виснаження. Психологічна стійкість не безмежна, і, якщо на попередньому етапі психотравмуючий фактор не усунений, людина втомлюється боротися і повністю віддається негативним переживанням. Підступність у тому, що часто ні сам пацієнт, ні його близькі не пов'язують хворобливий стан із тією подією, яка здається давно пережитою. Завдання психотерапевта у тому, щоб виділити пусковий момент розлади та допомогти виробити правильне ставлення до проблеми.

фото із сайту http://kvitna.org

Вплив стресу на організм: поняття про психосоматику

Офіційна медицина знає про безліч проявів так званої психосоматичної патології, коли серйозні захворювання виникають з допомогою психологічних впливів, зокрема і стресу.

Розберемося в термінології

Не варто плутати психосоматичні захворювання з іпохондрією, при якій людина внаслідок недовірливості схильна знаходити у себе прояви неіснуючих хвороб. Іпохондрик фізично здоровий, незважаючи на численні скарги.

Найбільш частими психосоматичними захворюваннями є:

• ішемічна хвороба серця, зокрема інфаркт;
• первинна артеріальна гіпертензія;
• бронхіальна астма;
• гастрит, виразкова хвороба шлунка та 12-палої кишки;
• неспецифічний виразковий коліт;
• синдром роздратованого кишечника;
• нейродерміт, атопічний дерматит;
• ревматоїдний артрит.

фото із сайту http://lom-price.ru

Яка саме патологія проявить себе залежить від фонового стану здоров'я, тому що стрес впливає на організм людини у найбільш уразливих ділянках. Тут спрацьовує принцип "де тонко, там і рветься", і на тлі стресових ситуацій загострюються наявні хронічні захворювання або ті, до яких у людини є схильність. Лікування соматичної патології в такому разі утруднене, оскільки вона схильна до рецидивуючого перебігу та стійкості до медикаментозної терапії.

Стреси та їх вплив на здоров'я людини: психічні розлади

Зв'язок різних психічних розладів зі стресами простежується досить чітко, і діагностика зазвичай не викликає труднощів. Прояви можуть бути як відносно нешкідливими, так і руйнівними, які часто прогресують, так що своєчасне звернення за психологічною допомогою вкрай важливе для пацієнта. Вплив стресу на здоров'я людини протікає у таких формах:

• Порушення сну. Ці розлади можуть протікати у формі порушення засипання, поверхневого, неспокійного сну чи безсоння. У денний час людина може не страждати від недосипання, а може навпаки відчувати млявість і сонливість.
• Порушення харчової поведінки. У разі гострого чи хронічного стресу розвивається булімія, коли він людина імпульсивно поїдає величезні обсяги їжі. Протилежна форма розладу харчової поведінки - анорексія, що характеризується практично повною відмовою від їжі. Ці стани несуть пряму загрозу здоров'ю, оскільки за критичної втрати ваги внутрішні органи зазнають незворотних змін.

фото із сайту http://hochu.ua

• Панічні атаки. Напад невмотивованого страху, який супроводжується серцебиттям, чергуванням спека і ознобу, рясним потовиділенням, почуттям нестачі повітря, нудотою. Такий стан виникає у людини в умовах, пов'язаних із пережитою раніше стресовою ситуацією. Панічні атаки можуть виникати в ліфті, метро, ​​літаку, кабінеті лікаря, начальника або будь-якому іншому місці, яке підсвідомість пов'язує з пережитим стресом.
• Обсесивно-компульсивні розлади. Дослідження, які вивчали стрес та його вплив на підлітка та дитину, виявили, що стресові реакції у цьому віці часто протікають у формі ОКВ. Їхні прояви варіюють від відносно невинної тяги перераховувати все, що трапляється на шляху, до обкушування нігтів та пальців у кров.
• Розлади поведінки. Порушення поведінки у вигляді глибокої апатії, депресії чи невмотивованої агресії сприймаються суспільством як адекватна реакція на стрес. Психологи бачать у цьому тривожний сигнал про те, що людина не здатна впоратися із проблемою самостійно. Якщо розлади поведінки не відкориговані, можуть вплинути на соціальну сферу життя.
• Залежність. Різні форми психічної залежності лягають на сприятливе тло стресової ситуації. Пацієнти часто долучаються до алкоголю, нікотину, психотропних препаратів або азартних ігор.

фото із сайту http://renarko.center

Не варто ігнорувати перелічені симптоми, сподіваючись, що з часом вони мимоволі пройдуть. Кваліфікований психотерапевт допоможе вийти зі стресової ситуації з мінімальними наслідками, навіть якщо поряд із психотерапевтичними прийомами доведеться використовувати медикаментозну терапію.

Загальні прояви: тривожні дзвіночки стресу

Малоінтенсивний хронічний стрес протікає приховано, і рідко привертає увагу навіть самого пацієнта, не кажучи вже про оточуючих. Практично всім людям доводилося працювати в умовах пресингу з боку керівництва чи постійних дедлайнів. Навіть загалом позитивний період материнства складається з безлічі маленьких стресів, які накопичуючись, виливаються у такі неспецифічні симптоми:

• Випадання волосся. Цей прояв списують на гіповітаміноз, гормональні перебудови, вікові зміни чи спадковість, навіть не пов'язуючи його зі стресами. Страждає і структура волосяного стрижня, який стає тонким, ламким і депігментованим (сивим).
• Передчасне старіння. Високий рівень кортизолу в крові викликає спазм периферичних судин. В результаті шкіра недоотримує поживні речовини, а відведення продуктів обміну речовин уповільнюється, що веде до ранньої появи зморшок, витончення та в'ялості шкіри.
• Статева дисфункція. У чоловіків це проявляється у формі зниження чи зникнення статевого потягу, жінки відзначають нерегулярний цикл чи повну аменорею. На тлі стресу нерідко маніфестує патологічно ранній чоловічий та жіночий клімакс, який наздоганяє навіть молодих людей віком до 30 років.

фото із сайту http://gentleblogs.com

• Головні болі. Хронічний біль знижує якість життя пацієнта, негативно позначаючись на швидкості мислення та сні. Анальгетики допомагають зняти головний біль, але через його хронічний характер хворі часто потрапляють у пастку залежно від знеболювальних. Обережним слід бути з препаратами, що містять кодеїн, такими як Солпадеїн.
• Зниження імунітету. Порушується вироблення антитіл та імуноглобулінів, внаслідок чого людина наражається на високий ризик інфекційних патологій. Сезон холодів проходить під знаком респіраторних захворювань, а тепла пора року супроводжується кишковими інфекціями та отруєннями.

Прояви того, як стрес впливає на здоров'я людини, багато в чому залежить від особливостей людини. Безумовно, існують люди, які легко та невимушено проходять через будь-які випробування. Але багатьом вибратися з безодні власних переживань без професійної допомоги та підтримки близьких дуже складно. Не ігноруйте навіть незначні симптоми у себе чи родичів, адже чим раніше людина отримає допомогу, тим більша ймовірність того, що жодних наслідків це за собою не спричинить.

Стрес – це стан, при якому: у мозку зароджується вогнище збудження, потім у кров викидається сильна доза адреналіну та інших «стресових гормонів».

Якщо ситуація не дозволяється, вогнище збудження розростається, адреналін продовжує надходити в кров і труїть центральну нервову систему.

Наслідки такої інтоксикації можуть бути сумними кожної системи організму.

Різний стрес – різні наслідки

Позитивний стрес запускає у корі мозку ті самі механізми, як і негативний. Аналогічна картина: те ж стійке вогнище збудження, ті ж адреналін і кортизол у крові. Якщо позитивний стрес короткочасний, організм отримає меншу шкоду. Якщо тривалий – наслідки будуть серйознішими.

Раптова радість може окрилити, а може вбити. Це відомо всім на підсвідомому рівні. Тому найчастіше навіть до несподіваних радісних новин людину треба якось підготувати.

«Тільки не помер від радості» - це якраз варіант позитивного стресу. Тобто реакція на раптову радість нічим не відрізняється від реакції на горі: і від того, і від іншого можна як мінімум заробити.

Хороший струс: позитивний стрес

Найздоровіший і найкорисніший вид стресу – це фізіологічний. Короткий, різкий вплив на організм має ефект електрошоку. Це гарна примочка для імунітету.

Вона перетрушує людину, як курний мішок і мобілізує всі органи та системи. Найпростіший приклад корисного впливу фізіологічного стресу на організм – обливання на морозі крижаною водою.

Миттєвий холодовий удар діє як опік. Один такий подвиг може запустити в організмі найпотужніші сили та сколихнути приховані резерви. Такі струси корисні для фізичного та психічного здоров'я.

Стрес негативний, життєрятівний

Як позитивний стрес може часом вбити, і негативний іноді рятує життя. Те, на що здатна людина в такому стані, іноді важко укладається в голові.

Був такий випадок на Півночі. Льотчик спустився на землю з літака за малою потребою. І ніс до носа зіткнувся з білим ведмедем.

Ведмідь був великий і сильний, а льотчик був у розстебнутих штанях. Проте, не встигнувши ні про що подумати, льотчик підстрибнув на півтора метри вгору і опинився на крилі літака.

Ніколи ні він, ні ведмідь не змогли б пояснити, як це вийшло. Льотчик на всі питання лише сором'язливо знизував плечима. Збентежений ведмідь пішов геть шукати менш стрибучу дичину.

Гострі та хронічні стреси

Гострий стрес небезпечний, але його вплив на організм може бути короткочасним. Позбавлення джерела негативних емоцій, приборкання домінанти, що спалахнула в мозку, знижує градус розжарення пристрастей.

Найгірші справи зі стресом хронічним, із ситуацією, яку не вдається вирішити, або якось нейтралізувати джерело збудження. Щоденні негативні емоції породжують у мозку застійне вогнище збудження.

Палання цього вогнища гасить роботу інших нервових центрів. У командному пункті найвищої нервової системи починається хаос і анархія. Вона забуває своє призначення – регулювати діяльність організму. І починається повний роздрат на всіх рівнях і в усіх системах:

• насамперед з-під контролю виходить психоемоційна сфера діяльності організму;
• слідом починаються поломки у вегетативної та ендокринної системі;
• найпотужніший удар припадає по гіпоталамусу – вищому центру нервового регулювання, — цей скромний орган є куратором таких архіважливих сторін життєдіяльності, як: сон, обмінні процеси, апетит, тонус судин, температура тіла.

Така загальна картина того, що відбувається в організмі за стресової ситуації.

Чому стрес «ламає» організм?

Існування і натомість хронічного змушує нервову систему оборонятися. Як механізми захисту вона віддає команду наднирникам. Ті викидають у кров підвищені дози адреналіну та кортизолу.

Ці «стресові гормони» необхідні організму для боротьби з небезпекою, про яку сигналізує мозок. Викид енергії при цьому неймовірний (його вистачає, щоб у стрибку взяти висоту власного зростання).

Отриману енергію захисту треба використовувати за призначенням: тікати або наздоганяти, перестрибувати через перешкоди, битися за своє життя. Якщо цього немає, весь вкинутий у кров адреналін ні на що не витрачається.

А гормони, люб'язно надані нам для оборони, не знаходять застосування. Подітися їм нікуди, а не діяти вони не можуть. Не спрямовані на активну боротьбу з причинами страждання, стресові гормони приймаються повільно труїти організм на всіх рівнях, наслідки чого відчувають усі системи організму:

1. Серцево-судинна системапочинає працювати в режимі підвищеної готовності: частішають пульс і дихання, серце шалено скорочується, тиск на стінки судин збільшується в кілька разів. , інфаркти – крайні ступеня реакцію стресову ситуацію.
2. Ендокринна система. Гормональний баланс порушується, на тлі чого людину наздоганяють такі бичі століття, як хвороби щитовидної залози та цукровий діабет.
3. Шлунок та кишечник. Світила медицини давно пов'язали воєдино стрес та виникнення виразки шлунка. Про порушення травлення та розлади кишечника (запори, діарея) навіть говорити не доводиться.
4. Сечостатева система. Під час війни, наприклад, у жінок пропадали менструації. Це був такий тимчасовий незрозумілий клімакс, який у багатьох закінчився одночасно з війною. Від стресу і зараз жінку може спіткати ранній клімакс, і навіть нездатність до зачаття.
5. Шкірні покриви. А хто ще не знає, що вкрай неестетична та болісна хвороба псоріаз – наслідок перенесених стресів? Екзема, розсипи вугрів, лускатий лишай - все це «».
6. Вища нервова система- Це вона приймає на себе найнищівніший удар. Починається голодування клітин мозку через спазму судин, що призводить до порушень кровопостачання та кровообігу в цьому органі. А депресії, і хронічна втома - наслідки того ж стресу. Сильне потрясіння може спровокувати серйозний психічний розлад і започаткувати розвиток різноманітних фобій.

Наслідки хронічного стресу – тезово

Якщо в корі головного мозку не нейтралізовано вогнище збудження і стрес потроху встиг розгорітися до хронічного, то наслідки можуть мати сумну кінцівку:

• схильність і;
• раптові гнівні спалахи та «вибухова» реакція на найменший подразник;
• схильність до депресивних станів, небезпечних для психіки та нерідко ставить під загрозу існування особистості;
• апатія та втрата будь-якого інтересу до життя;
• провали в пам'яті, розсіяність уваги та нездатність до зосередження.

Подібні стани здатні занурити людину в її особисте, окремо існуюче пекло. Втеча з внутрішнього пекла в ілюзорний рай досягається найлегшим (він же тупиковий) способом.

Алкоголь, стимулятори, тонізатори, наркотики – звичні способи змирити мрії з дійсністю. Багатий досвід колишніх алкоголіків та наркоманів зазвичай не переконує в тому, що тимчасова втеча від проблем їх не вирішує, а посилює ситуацію.

Зі стресом по життю

Дивна річ спостерігається у нашому світі. Починаючи з кам'яного віку люди були зайняті тим, що намагалися убезпечити себе від факторів, що загрожують їхньому існуванню.

Сотні років людство прагне створити максимально комфортні умови для життя. Але з часів прабатьків кількість небезпек, що підстерігають людину, не зменшилася, а збільшилася в сотні разів. Причини, що викликають почуття катастрофи, змінилися, але їх кількість продовжує прогресувати.

По вулицях не розгулюють люті тварини, не треба полонити мамонтів, щоб прогодуватися, не треба підтримувати вогонь у печері, щоб не втратити джерело тепла і світла. Але тепер нас щокроку підстерігають хижаки в сучасному вигляді.

Найголовніше - погода в будинку

Можна отримати стресом по лобі, не виходячи з квартири. Власна хата-фортеця таїть у собі незліченні загрози здоров'ю.
Причин до того, щоб надовго зіпсувати «погоду в будинку» – тисячі:

На роботу як на парад?

Робота – ось справжній розсадник небезпек:

• якщо ви вирушаєте на неї, як засуджений до виключної міри покарання - це саме собою джерело хронічного незадоволення;
• начальник, побачивши якого сама собою починається «танець Святого Віта», в п'ять хвилин проб'є пролом у вашій стресостійкості;
• колеги, які видерлися вище вас кар'єрними сходами – хами, що підривають самооцінку;
• непереборний страх перед втратою роботи та фінансовим крахом перетворює життя на пекло і тримає у стані неперехідної напруги.

Ти мій друже, і я твій друг...

Спілкування – це також один із стресорів. Не всі народжуються геніями комунікабельності, для багатьох навіть підтримати розмову – спроба не легка. Що там говорити про виступи перед аудиторією, чи потугами на те, щоб зав'язати розмову з незнайомцем.

Людство охоплено епідемією соціофобії. Страх спілкування може викликати весь симптомокомплекс фізичних та емоційних розладів.

Втрата близької людини, важка хвороба родича, страх смерті – все це фактори, що живлять страх перед життям і виснажують наші сили.

Як уникнути явищ перенапруги?

Причини переживань більше немає, а наслідки розвитку стресу свого часу залишилися надовго, а то й назавжди. Ми підкажемо, як цього уникнути:

Скажіть стресу «Ні!» прямо зараз.

Стрес - це сильна напруга різних систем організму, яка не проходить безвісти. Негативний вплив стресу на здоров'я людини дуже великий і має найгірші наслідки.Саме стресова ситуація стає причиною багатьох захворювань, які виявляться пізніше – як фізичних, так і душевних.

Чинники, що викликають стрес

Щоб мінімізувати вплив стресу на організм, потрібно вести з ним найактивнішу боротьбу. Для початку потрібно зрозуміти, що послужило дратівливим фактором. Якщо позбавитися причини, можна усунути і наслідки.

Вплив стресу на фізіологічне здоров'я людини

Вплив стресу на здоров'я людини величезний. Це проявляється у хворобах різних систем та органів, а також у загальному погіршенні самопочуття людини. Найчастіше стрес позначається в такий спосіб фізіологічне здоров'я людини.

1. Погіршується концентрація уваги та пам'яті. Вплив стресу на працездатність величезний: лише в окремих випадках людина з головою йде в роботу. Найчастіше людина ні фізично, ні психологічно просто не може виконувати роботу якісно та в належні терміни. Йому властива швидка стомлюваність.

2. Найсильніші головні болі.

3. Як стрес впливає серце? Захворювання серцево-судинної системи проявляються найяскравіше саме в такі періоди. Спостерігається почастішання серцебиття, може статися інфаркт міокарда, загострюється гіпертонічна хвороба.

4. Хронічне недосипання.

5. Алкоголізм.

6. Страждає і шлунково-кишковий тракт: загострюються або відкриваються виразкова хвороба та гастрит.

7. Знижується імунітет і як наслідок – часті вірусні захворювання.

8. У стресових ситуаціях гормони виробляються у величезних кількостях і негативно впливають на роботу нервової системи та внутрішніх органів. Для м'язів підвищена концентрація глюкокортикоїдів небезпечна дистрофією м'язових тканин. Саме надлишок гормонів під час стресу призводить до таких серйозних хвороб, як витончення шкіри та остеопороз.

9. Деякі фахівці вважають, що стрес провокує зростання онкологічних клітин.

10. На жаль, деякі наслідки стресу настільки важкі, що незворотні: рідкісним, але все ж таки наслідком буває дегенерація клітин як спинного, так і головного мозку.

Стрес та здоров'я. Хвороби від стресу

Стрес дезорганізує діяльність людини, її поведінку, призводить до різноманітних психоемоційних порушень (тривожність, депресія, неврози, емоційна нестійкість, занепад настрою, або, навпаки, перезбудження, гнів, порушення пам'яті, безсоння, підвищена стомлюваність та ін.).

Стреси, особливо якщо вони часті і тривалі, надають негативний вплив як на психологічний стан, а й у фізичне здоров'я людини. Вони є головними факторами ризику при прояві та загостренні багатьох захворювань. Найчастіше зустрічаються захворювання серцево-судинної системи (інфаркт міокарда, стенокардія, гіпертонічна хвороба), шлунково-кишкового тракту (гастрит, виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки), зниження імунітету.

Гормони, які виробляються при стресі, необхідні у фізіологічних кількостях для нормальної роботи організму, у великих кількостях викликають безліч небажаних реакцій, що ведуть до захворювань і навіть загибелі. Їхня негативна дія погіршується тим, що сучасна людина на відміну від первісного при стресі рідко пускає в хід м'язову енергію. Тому біологічно активні речовини ще довго циркулюють у крові у підвищених концентраціях, не даючи заспокоїтись ні нервовій системі, ні внутрішнім органам.

У м'язах глюкокортикоїди у високій концентрації викликають розпад нуклеїнових кислот та білків, що при тривалій дії призводить до дистрофії м'язів.

У шкірі ці гормони гальмують ріст і поділ фібробластів, що призводить до витончення шкіри, її легкої ушкодження, поганого загоєння ран. У кістковій тканині – до придушення поглинання кальцію. Кінцевий результат тривалої дії цих гормонів – зменшення маси кісток, надзвичайно поширене захворювання – остеопороз.

Перелік негативних наслідків підвищення концентрації гормонів стресу понад фізіологічні можна довго продовжувати. Тут і дегенерація клітин головного та спинного мозку, затримка росту, зниження секреції інсуліну ("стероїдний" діабет) і т.д. Ряд дуже авторитетних учених навіть вважають, що стрес є основним чинником виникнення раку та інших онкологічних захворювань.

До подібних реакцій призводять не тільки сильні, гострі, але й невеликі, але тривалі стресові дії. Тому хронічний стрес, зокрема, тривала психологічна напруга, депресії також можуть призводити до вищезазначених захворювань. Виник навіть новий напрямок в медицині, що отримав назву психосоматична медицина, що розглядає всілякі форми стресу як основний або супутній патогенетичний фактор багатьох (якщо не всіх) захворювань.

Стрес та його вплив на організм важко переоцінити, наслідки для здоров'я сильніше та яскравіше виражені при тривалому його впливі. Він порушує звичний спосіб життя. Найбільш уразливими є найважливіші органи – ШКТ, серце та судини, ендокринна система, мозок. Небезпека представляє той факт, що негативні наслідки можуть виявлятися тривалий час після впливу стрессорів.

Вплив стресу на організм людини обумовлено підвищеним виробленням гормонів. Для нормального функціонування досить невеликої кількості, зі збільшенням їх обсягу розвиваються різні захворювання.

Негативний вплив посилюється тим, що в більшості випадків люди ведуть малорухливий спосіб життя. Недостатня фізична активність не дає енергії вийти назовні, і підвищена концентрація гормонів зберігається тривалий час.

Як впливає стрес на фізичне та психологічне здоров'я

Стрес негативно впливає як на психічне здоров'я людини, він впливає і фізично, викликаючи найчастіше незворотні зміни у тканинах, органах, системах.

Як стрес впливає на шкіру

Під час стресу страждає шкіра. Це з тим, що з постійному напрузі м'язи скорочуються, шкіра втрачає еластичність і пружність. Кортизол і адреналін, що виробляються у великій кількості, також впливають на неї.

1. Кортизол спричинює підвищення цукру в крові, він змінює властивості колагену. Це призводить до збільшення сухості зовнішнього покриву та появи зморшок. Він знижує вироблення гіалуронової кислоти, через що порушується природний бар'єр, що стримує випаровування вологи, підвищується чутливість зовнішнього покриву. З'являються розтяжки, шкіра стоншується, стає більш ранимою і схильною до інфікування та запальних процесів. Підвищений синтез жирів, що провокується кортизолом, спричиняє накопичення підшкірних відкладень.
2. Адреналін викликає спазм капілярів, погіршення кровообігу, зниження харчування та дихання шкіри. Вона стає блідою, з жовтим відтінком. Різке розширення судин активізує появу червоних плям. Порушення в роботі кишечника позначаються на стані шкірного покриву, з'являються прищі та висипання (кишковик виробляє велику кількість гістамінів).

Організм при стресі забирає у шкіри більшу частину поживних речовин, спрямовуючи їх на більш значні, на його думку, органи. Через війну її захисні функції слабшають. До фізіологічної проблеми додається ще одна – психологічна. Людина в такому стані перестає стежити за собою, нехтує гігієною, що ще більше посилює ситуацію.

Як впливає на роботу мозку

Стрес піддає негативним змінам весь організм. Особливо від тривалої дії стресорів страждає головний мозок. Постійні навантаження, недосипи, конфлікти позначаються на структурі, розмірі та функціонуванні цього найважливішого органу. При визначенні ситуації як стресової мозок дає команду виробляти кортизол, він приводить організм у бойову готовність.

Але при цьому підвищується лише здатність до дій, а не мисленнєва діяльність. Таким чином, можна пояснити активність у стані афекту, коли людина не усвідомлює, що робить. Тривала робота цього гормону впливає центр страху мозку, що провокує стан підвищеної тривожності. І будь-яка ситуація, навіть незначна, сприймається як серйозна загроза.

Кортизол руйнує нейронні зв'язки в гіпокампі, які відповідають за контроль емоцій, пам'ять, здатність до навчання. Людина стає легковозбудимою, забуває про свої дії та слова, вимовлені кілька хвилин тому. Порушується контроль викиду гормонів із групи кортикостероїдів, що підвищує ризик розвитку панічних атак.

Зміни у синоптичних зв'язках між нейронами призводять до порушення концентрації уваги та послаблення соціальної взаємодії. Вплив кортизолу на центр задоволення мозку підвищує його чутливість до дофаміну – гормону насолоди. Це стимулює залежність людини від різних людей, ситуацій, активних речовин.

Серцево-судинна система

Розглядаючи стрес та його вплив на людину, не можна обминути його вплив на серцево-судинну систему. Нервова перенапруга прискорює розвиток атеросклерозу. Це з тим, що у період сильного стресу виробляється адреналін, що викликає розчарування, ворожість, гнів. Такі емоції руйнують організм ізсередини.

Хронічний стрес провокує захоплення людини шкідливими звичками, що впливає на здоров'я, підвищуючи ризик розвитку серцево-судинних захворювань. При заїданні стресу збільшується маса тіла, зростає рівень холестерину в крові, внаслідок чого навантаження на серце та судини зростає.

Короткі стрімкі стреси можуть призвести до стрибка артеріального тиску, зміни частоти серцевих скорочень, що підвищує ризик раптового нападу, аж до критичного стану.

Шлунково-кишковий тракт

Стрес та травлення взаємопов'язані. Гормони, що виробляються в цьому стані, викликають такі зміни в шлунково-кишковому тракті:

• спазми стравоходу;
• підвищення кислотності;
• нудота;
• проблеми із кишечником (запори, діарея);
• збільшення ризику розвитку інфекцій;
• синдром роздратованого кишечника;
• розвиток виразкової хвороби.

Функція гормону кортикотропіну-рилізингу полягає у придушенні апетиту під час перенапруги. Це пояснює, чому деякі люди не можуть їсти в цей період і худнуть. Але стероїди викликають і зворотний ефект – багато нервової напруги знімають висококалорійною їжею. У будь-якому випадку страждає на шлунково-кишковий тракт.

Сечовий міхур

Реакція на стрес із боку сечостатевої системи полягає у появі запалення. Можливі такі проблеми, як:

• цистит на нервовому ґрунті,
• невроз сечового міхура,
• нічні нетримання.

Як стрес впливає ведення професійної діяльності

Професійний стрес нині набув найбільшого поширення. Особлива увага приділяється такому питанню, як вплив стресу на педагога, оскільки основним негативним наслідком цього явища стає класичне вигоряння. Від цього страждає як працівник, а й оточуючі, включаючи роботодавця.

Він призводить найчастіше до появи хронічної втоми та зниження працездатності. Основними ознаками перевтоми вважаються:

• багаторазово повторювані помилки;
• сонливість у денний час;
• запаморочення, шум у вухах;
• больові відчуття та різь в очах;
• сплутаність думок, нездатність зосередитися;
• відсутність бажання щось робити.

Професійний стрес може бути пов'язаний із порушенням умов праці. Підставами його появи вважаються некомфортне робоче місце та шкідливе виробництво. До фізіологічних причин відносять нестандартні графіки діловодства, порушення режимі харчування. Вплив надають соціально-психологічні чинники – перевантаженість, конфліктні ситуації, відносини, що не склалися в колективі.

Професійний стрес можуть викликати: нечітке бачення своїх обов'язків або одноманітність у роботі, надто швидкий темп та стислий термін для виконання завдань. Розрізняють ще два види стресу на роботі – виробничий та координаційний. У першому випадку людину може не влаштовувати професія чи вид діяльності. Організаційний стрес викликається неприйняттям режиму дня і вимог.

Стрес у навчанні

Мозок людини під впливом напруги змінюється, починаються проблеми із засвоєнням матеріалу та запам'ятовуванням. Стрес негативно впливає на розумову діяльність, людина втрачає здатність зосереджено поглинати інформацію. Цей важливий у критичних ситуаціях механізм заважає повноцінному засвоєнню матеріалу.

Варто зазначити, що стрес негативно позначається на учнів незалежно від віку. Найчастіше з цією проблемою стикаються діти та підлітки, які проживають у неблагополучних сім'ях, чиї батьки зловживають алкоголем, мають наркотичну залежність чи психічні захворювання.

Чим пояснюється позитивний вплив стресу на організм

Вплив стресу на здоров'я людини може бути позитивним. Як не дивно, але короткочасні струси активують нервові клітини, дозволяючи головному мозку працювати в посиленому режимі. У цьому стані підвищується робоча пам'ять, людина стає здатною вийти із конфліктної ситуації з найменшими втратами.

Активація резервної енергії та поява нових сил та мотивації дозволяють досягти цілей, подолати труднощі, підвищити загальну витривалість організму. Загострюється здатність до аналізу та концентрація уваги. Це все називається активною реакцією на стрес. Важливо, щоб вплив стрессорів був тривалим, інакше за підвищенням емоційного тонусу піде зниження життєвої енергії.

Вплив стресу на організм жінки

Негативний вплив цього стану на жіночий організм є особливо небезпечним. Потрапляючи у складні життєві ситуації, представниці прекрасної статі можуть виявити порушення гінекологічного здоров'я. Вплив стресу на менструацію проявляється у тому, що збивається регулярність чи тривалість кровотечі, виникає болючість. Можуть виникнути проблеми в інтимній сфері.

Зміни здатні проявитись навіть за незначного відхилення від звичного способу життя. На появу впливають різні чинники: підтримання дієти, збільшення фізичного навантаження, зміни ваги. Найсильнішими стресорами для жінок вважають вагітність, пологи, викидень, аборт - все це здатне відбитися на жіночому здоров'ї.

Як впоратися з наслідками

Негативні наслідки стресу простіше запобігти тому важливо навчитися контролювати себе. І тому необхідно освоїти кілька прийомів, дозволяють нормалізувати психоемоційний стан. Обов'язково варто випустити накопичений негатив, попрацювати над своїм диханням, поновити його нормальний ритм. Зменшити шкідливий вплив стресу на організм можна за допомогою сили мистецтва.

Можна і потрібно справлятися зі стресом, не посилюючи ситуацію і не втрачаючи гарного настрою. Це допоможе зберегти здоров'я та соціальні зв'язки, а також відчуття, що людина є повноправним господарем свого життя!