Все налагодити у житті. Привести її до ладу

Багато людей у ​​важкі моменти свого життя, не знають, що робити, щоб змінити своє життя, і як покращити своє життя, коли все руйнується на очах, коли день у день людина стикається з купою проблем та неприємностей.

Сьогодні ми вирішили розібратися у питанні, як змінити життя на краще, як покращити своє життя, які помилки заважають покращенню життя, що робити, щоб у житті все стало на круги свої, а негатив та проблеми зникли, начебто їх і не було.

Першою і найголовнішою порадою, як покращити своє життя, і як змінити своє життя на краще, стане просте правило: щоб покращити своє життя, треба діяти. Бездіяльність – прямий шлях до невдач, адже лише той перемагає, хто діє.

Навіть якщо зміни у житті здаються нереальними, варто пробувати, діяти і не зупинятися. Психологи радять, як змінити життя на краще і як покращити життя. Для цього ви повинні стати впевненим у собі та своїх діях.

Для початку складіть план, який має стати вашим орієнтиром для змін на краще.

Як покращити своє життя: займіться наведенням ладу в будинку

Ви навіть не уявляєте, скільки у вас вдома зайвих та непотрібних речей. Щоб покращити своє життя, почніть із порядку в будинку.

Перегляньте речі, які ви використовуєте дуже рідко, або взагалі забули про них. Не бійтеся викидати все непотрібне, то ви звільните місце для дійсно корисних речей. Намагайтеся ставити все на свої місця і не залишати наведення порядку на потім. Постарайтеся розібратися з речами, які потребують ремонту чи виправлення.

Як змінити своє життя на краще: не бійтеся бути щасливими

Щоб покращити своє життя, ви повинні бути вдячними за те, що у вас вже є. Подумайте про ті речі, які роблять вас щасливими, і про те, які справи вам приносять задоволення.

Намагайтеся частіше робити улюблені справи, і тішити себе речами, які роблять ваше життя кращим.

Заведіть щоденник, щоб записувати свої думки, переживання, почуття. Так ви зможете стежити за змінами, що відбуваються у вашому житті, побачити, які почуття у вас викликають певні моменти в житті, аналізувати те, що відбувається, щоб повільно, але впевнено змінювати життя на краще.

Смійтеся частіше. Встановіть собі правило сміятися кілька разів на день. Ваш сміх можуть викликати різні речі. Тому намагайтеся знаходити смішні моменти, які робитимуть вас щасливішими.

Як змінити своє життя за допомогою навчання та саморозвитку

Однією з слушних порад, як покращити своє життя, є навчання та саморозвиток. Почніть із невеликого. Візьміть у звичку читати книги. Дізнайтеся щось корисне та нове протягом дня, а ввечері займіться аналізом отриманої інформації.

Забудьте про звичку скаржитися на життя. Позбавтеся негативу у своєму житті. Перестаньте думати негативно, замінивши погані думки на ті, що викликають у вас приємні почуття.

Виробляйте силу волі за допомогою простих змін у житті, наприклад, правилом, вставати щодня на хвилину раніше. Тренуйте своє тіло, роблячи невеликі фізичні вправи щодня.

Щоб змінити життя краще, акцентуйте увагу на речах, які допоможуть вам змінитись і досягти успіху.

Як покращити рівень життя, контролюючи фінанси

Щоб ваше життя змінилося на краще, ви повинні навести лад зі своїми фінансами. Для цього сформуйте бюджет доходів та витрат, який допоможе контролювати ваші фінанси.

Подумайте, як обмежити витрати та збільшити доходи завдяки правильному розподілу коштів, розумній економії та новим можливостям заробляти. Як досягти збільшення доходів, що для цього ви повинні змінити у своєму житті. Купуйте скарбничку, і почніть накопичувати гроші на якусь потрібну річ. Намагайтеся розрахуватися з боргами, якщо вони є.

Як змінити життя на краще за допомогою розумного розподілу часу

Якщо ви всерйоз задумалися, як змінити своє життя, і як покращити все у своєму житті, спробуйте фіксувати свої думки та ідеї для реалізації задуманого. Намагайтеся скласти список справ на один день, виконуючи всі справи по черзі.

Не витрачайте час даремно. Проаналізуйте, для яких справ потрібно більше часу, а для яких менше. Постарайтеся продумати свій день так, щоб заощадити час, мінімізуючи його витрати при можливості. Заощаджений час проводьте з користю або приділіть його своїм рідним та близьким людям.

Подумайте, що можна викинути зі списку справ, і які справи варто додати до вашого важливого списку.

Обмежте час роботи з комп'ютером та іншими гаджетами, адже вони з'їдають наш дорогоцінний час найбільше. Складайте план дій заздалегідь та встановіть послідовність їх виконання.

Наприкінці тижня проаналізуйте свої дії за минулі дні , зафіксувавши свої невдачі, досягнення, що супроводжувало чи заважало досягненню мети.

Ви повинні не лише складати список своїх справ, а й зафіксувати все те, що пообіцяли зробити іншим людям, щоб не забути про взяті на себе зобов'язання.

Викреслюйте зі списку завдань усе те, що шкодить досягненню мети і робить вас щасливим.

Як покращити своє життя, стежачи за здоров'ям

Коли психологи радять, як покращити своє життя, і як змінити своє життя кардинально, вони завжди нагадують людині про те, що перш ніж щось змінювати, потрібно упорядкувати своє здоров'я, фізичний та емоційний стан.

Займіться собою. Почніть їсти правильну їжу, займайтеся спортом, контролюйте свою вагу. Постарайтеся урізноманітнити своє меню новими стравами, які зроблять вас здоровішою людиною. Подумайте, що ви повинні зробити, щоб ваше здоров'я стало міцнішим. Дійте.

Як змінити життя, покращивши стосунки з людьми

Щоб покращити своє життя, намагайтеся жити на позитиві. Визначте, відносини з якими людьми роблять ваше життя кращим, а хто негативно впливає на ваш світогляд.

Намагайтеся стати ближче до свого партнера подумайте про те, як зробити його щасливішим. Якщо ваша половинка буде щаслива, і ви почуватиметеся також.

Заводьте нові знайомства, будьте відкритими та добродушними. Спілкуйтеся з тими, хто піднімає вашу самооцінку, та з тими, хто вас захоплює.

Намагайтеся обмежити спілкування з тими людьми, які погано впливають на вас. Подумайте про те, що вам подобається іншим. Визначте, які ваші вчинки у спілкуванні роблять вас щасливішими, з ким ви почуваєтеся повноцінною, впевненою в собі людиною.

Навіть якщо вам сказали неприємні речі, постарайтеся не погано реагувати, проаналізуйте, чому ви почули ці слова.

Хваліть людей, навчіться слухати, співчуйте, робіть добрі справи, не відмовляйтеся від допомоги.

Не намагайтеся порівнювати себе з іншою людиною, радіючи та насолоджуючись своїми успіхами та справами.

Щоб помінятися, потрібно думати не тільки про те, як змінитись, і як покращити своє життя, а й про те, які помилки ускладнюють наше життя, роблячи його гіршим.

Помилки, які заважають покращити наше життя

Ось може не найголовніші, але досить поширені помилки, які заважають покращити та змінити наше життя.

1. Не обговорювати і не критикувати інших людей та їхнє життя. Навіщо витрачати час на ці речі, якщо можна витратити його на щось корисне?
2. Відволікатися від розмови у спілкуванні з людьми на те, що зараз не так важливо.
3. Багато часу проводити у соціальних мережах, замінюючи живе спілкування на віртуальне.
4. Сподіватись лише на свою силу волі, не визнавати допомоги від інших людей.
5. Розмірковувати замість того, щоб робити.
6. Не вірити у себе.
7. Чи не розвиватися і не мотивувати себе.
8. Бояться експериментів і не хотітимуть змін.
9. Звинувачувати у своїх проблемах інших.
10. Не бачити свої недоліки і не бажати змін.

Ну ось, ми спробували розібратися у питаннях, як змінити життя, і як покращити життя, використовуючи прості поради та правила. Звичайно ж, тут не все, що можна зробити для покращення життя, але навіть якщо ви спробуєте дотримуватися цих правил, зміни будуть видно вже незабаром.

Сподіваємося, наші поради допоможуть вам покращити свій світогляд, покращивши тим самим ваше життя.

А яких правил у житті ви дотримуєтесь?

Готовність до змін є надзвичайно необхідною для кожного. Адже це - тільки ваше життя, вам дано ним керувати. Чому ж ми уникаємо цього? Щоб змінити ваше життя, ви повинні виділити час на роздуми та роздуми. Якщо ви зайнята людина, і у вас немає часу навіть іноді подумати про те, як змінити ваше власне життя, у вас не буде часу щось зробити. Зупиніться та знайдіть час для цього!

Як різко змінити своє життя

Якщо ви самі не хочете змінитись, на жаль, ніщо і ніхто не змусить вас зробити це. Пам'ятайте, що ви будь-якої миті можете покращити своє життя. Якщо вас щось не влаштовує, не треба терпіти, зневірятися. Краще подумайте, як змінити життя. Змінюється щось чи ні – залежить тільки від вас, як тільки ви приймете це зміни стануть доступнішими для вас.

Розберіться у причинах

На шляху до бажаного ви зустрінете багато перешкод, які потрібно виявити заздалегідь. Фрази «Я не можу», «Я не хочу» переслідуватимуть вас протягом усього життя, так уже влаштована людина. Єдиний вихід – це змінити їх на позитивні. Щоб змінити своє життя, кажіть: "Я хочу!", "Я можу!", "Я зроблю це!". Вимовляючи це, важливо вірити собі. Вони можуть також служити афірмаціями перед сном або перед пробудженням.

Забудьте про погані звички

Багато наших «нешкідливих» звичок займають величезну кількість часу і грошей. Намагайтеся замінювати їх абсолютно новими та корисними заняттями. Зосередьтеся на тому, що ви хочете повністю змінити життя, нагадуйте про це регулярно. Особливо в момент, коли ви вкотре тягтиметеся до пульта телевізора, змусіть себе помалювати або почитати книгу.

Дуже важливо скласти план, щоб ви не були збентежені несподіваними для вас подіями. Наявність правильних надій надасть вам впевненості у важкі хвилини. Зміна життя потребує багато часу, особливо якщо ви бажаєте, щоб зміни залишилися на все життя.

Початок – це найскладніше. Потім буде набагато легше, звісно, ​​якщо ви зможете підтримувати імпульс. Щоб поміняти своє життя, почніть рух, ситуація сама покаже напрямки, які потрібно слідувати. Змінюйте сьогодення – і ви зможете управляти своїм майбутнім. Змінюйтеся, щоб зростати та вдосконалюватися.

Як змінити спосіб життя

Для того, щоб не виникало таке питання, необхідно постійно змінюватися. Ви не зможете радіти життю, якщо стоїте на одному місці при цьому, не змінюючи свої погляди на нього. Адже багато хто з нас розуміє, що життєві процеси змінюються щомиті. І з того моменту, коли життя стає одноманітним, воно втрачає всякі фарби. Ця стаття допоможе вам знайти кілька способів, як змінити життя.

Намагайтеся сповільнитися. Адже для перетворення вашого життя потрібно трохи часу на роздуми. Оскільки постійно зайнята людина, яка не може знайти трохи часу на те, щоб просто все осмислити, ніколи не зможе вжити будь-яких необхідних заходів. Отже, сповільнюйтеся хоча б для того, щоб врахувати поради, які будуть описані нижче;

Виявіть бажання на те, що ви хочете змінюватись. Оскільки підготовленість до змін у вашому житті необхідна. Адже життя то ваше і міняти його теж вам. А якщо бажання відсутнє, то жодна людина не змусить вас це зробити. Щоб бути підготовленим до змін, слід чітко усвідомити те, що змінити своє життя не так складно. Адже неважливо наскільки вона хороша зараз, тому що вона може бути ще кращою;

Намагайтеся стати відповідальним за ваше життя. У жодному разі не звинувачуйте у ваших невдачах когось. Адже якщо щось не виходить – то усьому виною лише ви. Якщо вам вдасться це усвідомити, то зміни будуть доступні;

Намагайтеся знайти свої цінності життя. Вони часто знаходяться десь глибоко у вашому серці. Для цього потрібно виділити час на пошуки. Подумайте над тим, що важливо для вас, і що необхідно для того, щоб жити повноцінно. Саме на це надалі слід спрямувати всі свої можливості. І головне, ніколи не забувайте про свої життєві пріоритети;

Потрібно знайти причину. Адже, як відомо багатьом зміни, даються людині дуже важко. Так як вона дасть вам джерело енергії для сили.

Постарайтеся прибрати з вашої свідомості обмежуючі переконання, адже саме вони часто є найбільшою перешкодою для становлення на шлях зміни життя. Щоб змінити своє життя, спочатку просто постарайтеся відстежувати свої думки і виключати з них ті, які перешкоджатимуть становленню нового «Я». Чи можете навіть записувати їх і через деякий час аналізувати список.

Намагайтеся змінити погані звички на добрі звички. Для цього явно з'ясуйте, що вам добре, а що погано. І в жодному разі не намагайтеся позбутися старих звичок. Краще витратите цей час на пошук нових.

Як налагодити своє життя на краще

Ми про це рідко замислюємося, і те, як правило, після усвідомлення серйозних помилок та непереборних труднощів. У кожного в житті настає момент, коли розумієш, що треба поглянути на життя інакше, коли хочеться змін, чогось нового.

І це якраз той час, коли ми необачно робимо дуже багато серйозних помилок, і це саме час почати бачити життя, а не спостерігати його збоку. Безліч книг і фахівців у галузі психології далеко недешево готові в деталях описати, як "стати господарем своєї долі", "досягти своєї мрії", "стати…" …і чомусь, незважаючи на заголовки, що привертають увагу, ми не надихаємося на дії, навіть якщо згодні з автором. Чому? Причин багато.

Природно, бажання змінити своє життя на краще не завжди таке вже непереборне. Як правило, ми хочемо, щоб життя змінилося… саме! При чому саме тому, що нам хочеться. А так не буває!

Психологи давно довели, що успішними стають найпозитивніші, активніші… і здається, у всьому позитивні особистості. І більшість із нас часто роблять із подібної інформації помилкові висновки!

Що цілком зрозуміло. Мабуть, основна причина, чому так складно почати щось робити і досягти цілей, втіливши свої мрії, криється в нерозумінні описуваних психологів процесів нашої свідомості та підсвідомості.

І як наслідок, ми обираємо логічно хибний хід думок. Читаючи про "секрети" успіху, ми підсвідомо сприймаємо "я" і "вони" як повну і насправді недосяжну протилежність.

Як не дивно, мудрість не завжди приходить із переоцінкою цінностей, а вона не буває, коли ми щасливі і нам більше нічого не треба. І тут важливо не збитися з правильного шляху, і правильно змінити своє життя і картину світу. Важливо розуміти, наскільки багато в нашому житті, у світі наших уявлень про неї, означають ті самі неусвідомлені погляди на життя.

А якщо замислитися та усвідомити, чому насправді у нас склалася та чи інша думка? Та більшість із нас дійдуть висновку, що живуть за шаблоном, за схемою, яка з'явилася ще в дитинстві, і склалася під впливом багатьох факторів, які можна назвати вихованням. Про це багато написано в соціології, але "багато" нам не треба!

Налагодження особистого життя

Головне зрозуміти суть, а вона полягає в тому, що кожна людина створюється своїм суспільством, хоче вона того чи ні, і, зрозуміло, у неї неминуче з'являються відповідні звички.

І хоч поява їх зумовлена, тільки від нас самих залежить якими ми станемо, як оцінимо себе, які рамки створимо для своїх безмежних можливостей. Усі люди такі різні, і багато в чому схожі… Щоб змінити своє життя та налагодити його, пам'ятайте: немає "щасливчиків" і немає "невдачі", немає "успіху".

Є праця, робота над собою, розвиток і як результат - нагорода, тобто отримання бажаного, точніше заслуженого, чи то успіх у протилежної статі, кар'єрне зростання, здоров'я чи сімейний добробут. Все у будь-якому випадку залежить від наших власних зусиль. Наші успіх, наші невдачі – наш вибір. І ніяк інакше.

Тепер скажи, чому мегаполіс так дратує, чому довкола ти зустрічаєш похмурі обличчя? Чи може це взаємність? Вони так само живуть за схемами, за звичкою ходять на роботу, бачачи навколо таких самих як вони, і не знаючи іншого стилю життя, пропалюють її, не замислюючись про те, якою її роблять вони… Але!

Це вони, а ти це ти... така, як ти хочеш! Не хочеш бачити навколо похмурі обличчя – посміхнись! Від посмішки дійсно стане всім світлішим, особливо тобі! Посмішка робить обличчя приємнішим, привабливішим… а здавалося б, така дрібна деталь, але наскільки вона помітно перетворює атмосферу навколо тебе!

А головне і всередині психологи довели, що настрій справді можна підняти просто посміхаючись, навіть без особливої ​​причини для радості. Слід зазначити, це дуже позитивний у всіх сенсах цього слова, і ефективний спосіб виглядати молодшим і створити "успішний" імідж. Адже саме він такий привабливий.

Імідж - стиль життя, світогляд ... це ТИ. Ні до чого нарікати на долю, шкодувати про вчинене - взагалі марна трата часу, набагато корисніше усвідомити отриманий урок, щоб не допускати подібних помилок. Адже життя залежить від твоїх рішень, навіть якщо в ньому багато випадковостей та фатальностей.

Щоб налагодити своє життя і змінити його, доведеться засвоїти: якщо тебе не влаштовує твоя робота, твій чоловік, або його відсутність, або ті ж подруги, які не виправдовують твої очікування, або що-небудь ще… повір, найкраще пошукати причини в собі! Адже саме ти їх обрала, чому вони такі? Адже люди різні є... А тебе, думаєш, випадково "усі однакові" оточують?

Дуже вірно кажуть: "скажи мені хтось твій друг, і я скажу хтось - ти". Ті, хто навколо тебе, можливо теж не такі, як здається, це твої уявлення. Це в будь-якому випадку залежить від твоєї поведінки, того, які стосунки ти будуєш із суспільством, який образ в їхніх очах ти створюєш, що вважаєш прийнятним, чого хочеш. У будь-якому разі, твій вибір – твоє життя.

Вона не стоїть на місці, і ми хочемо йти в ногу з часом, все встигати, змінювати життя на краще, домагаючись успіху в поставлених завданнях, а для цього треба лише працювати над своїм іміджем, розвиватися. Треба навчитися не лише бачити найреалістичніше, а й розуміти, як бачать оточуючі.

Тільки так ти навчишся розуміти людей, бачити світ їхніми очима, вставати на їхнє місце, налагоджувати потрібні стосунки, а отже, навчишся отримувати те, що ти хочеш, досягати заслуженого успіху, жити в гармонії зі світом та собою.

Як змінити своє життя та налагодити його? Потрібно навчитися бачити, що наше життя в наших руках!

Людська природа така, що ми завжди прагнемо покращити своє життя. Навіть ті, хто вже досяг багатьох поставлених перед собою мети, час від часу задаються питанням - як ще можна змінити своє життя? І люди, які дорожать стабільністю, все ж таки ніколи не відмовляться, наприклад, від підвищення зарплати, приємного знайомства або ще будь-якої зміни життя на краще.

Навіщо це потрібно змінити життя? Хіба погано, коли вона тече своєю чергою, розмірено і плавно? Досягши благополучних умов – стабільної роботи, власної квартири, гарної родини – люди часто складають руки і починають думати, що ще сильніше покращити життя нікуди, та й нема чого. А що зрештою? Через деякий час робота починає набридати, в сім'ї настає період нерозуміння, та й квартира, виявляється, могла бути більшою і затишною. Людині просто стає нудно, адже для того, щоб отримувати від життя радість і бути успішною, важливо розвиватися і не стояти на місці.

Тому, яким би вдалим не здавалося життя, завжди є способи його покращити. Ми запропонуємо кілька різних областей, в яких можна досягати прогресу, - вибирайте на свій смак і вирішуйте, що можна було б зробити вже сьогодні!

Як змінити своє життя

Щоб покращити життя, спочатку визначтеся, що саме хотілося б змінити. Хтось може сказати - у мене і так все чудово, мені нема чого щось міняти. Але хіба такі люди у глибині душі не хочуть прогресу? Адже зміна життя – це не обов'язково відмова від існуючих благ, це ще й поява чогось нового. Кар'єрне зростання або народження довгоочікуваної дитини – це також зміни, і до того ж приємні.

Ви твердо вирішили змінити своє життя на краще? Тоді давайте розбиратися, в який бік рухатись. Для початку визначтеся зі своїми цілями та прагненнями. Дещо вже давно твердо знає, чого він хоче й домагається. Але й таким цілеспрямованим особистостям буде не зайвим трохи придивитися до себе – просто для того, щоб переконатися, що вони рухаються в потрібному напрямку.

1. Поставте собі запитання.

Яке моє життя зараз і наскільки воно мені подобається? Який я хочу її бачити? Чим я люблю займатись і що з цього можу робити вже зараз? На які поступки заради цього я готовий піти, а чого не робитиму? Це підготує ґрунт для майбутніх змін і дасть мозку зрозуміти, що його господар налаштований серйозно.

2. Розберіться у собі.

Візьміть два аркуші паперу, на один випишіть свої переваги, на другий – недоліки. Тепер на першому навпроти кожного пункту напишіть, що хотілося б покращити та розвинути – наприклад, не лише читати англійською, а й вільно розмовляти з носіями мови. А на другому – що можна зробити, щоб пом'якшити чи усунути ці недоліки. Ви одразу побачите майбутній фронт робіт.

3. Побудуйте план дій на найближчий рік, керуючись цими двома списками.

Щомісяця наголошуйте на одному з пунктів з кожного. Нова звичка встановлюється за 21 день – таким чином кожен місяць можна напрацювати та закріпити одну корисну та знайти заміну на одну шкідливу. Подумайте, як поєднати ці пункти: наприклад, у квітні можна почати виходити на ранкові пробіжки, а для цього доведеться навчитися вставати раніше і, відповідно, не засиджуватися ввечері. А перед цим можна привчитися приділяти соцмережам не дві години на день, а одну, а в час робити записи в щоденник, готувати, займатися своїм хобі або домашніми справами.

4. Візьміть відповідальність за своє життя на себе.

Скажіть собі: з цього моменту моє життя змінюється силами. Навіть тим, хто знаходить провину у своїх невдачах у суворості батьків та нещасливому дитинстві, важливо усвідомити, що зміни у житті – справа їхніх власних рук. Відмовтеся від думки чекати допомоги з боку та шукати винних. Ця зміна в образі думок, яка розв'язує руки і робить набагато вільнішою.

5. Навчіться дивитися на життя з оптимізмом.

У всьому, що відбувається, виділяйте позитивний бік. Вам продали неякісний товар? Ви тепер маєте досвід спілкування з керуючим магазином, а крім того, знаєте, як важливо забирати чек. Отримуйте користь з усього з чим зіткнетеся.

6. Будьте готові до не найсприятливішого результату.

Це не суперечить попередньому пункту: у тому ж випадку з покупкою можна сподіватися, що з нею все буде добре, а можна врахувати і неприємний варіант і залишити можливість повернути гроші. Оптиміст - це не той, хто дивиться на життя крізь рожеві окуляри, а той, хто бачить обидві сторони питання, свідомо вибираючи з них позитивне.

7. Замініть вибачення на подяку.

Це не стосується випадку, якщо ви наступили комусь на ногу, але в багатьох випадках корисно замінити самоприниження та спроби побачити свою провину на повагу до себе та водночас розуміння до оточуючих. Замість «вибач, що напружую своїми проблемами» - «дякую за твою небайдужість». Замість «вибач, що розбудив» – «дякую, що приділив увагу, я пам'ятаю, що ти спиш у такий час, але це був винятковий випадок».

8. І водночас привчіть себе бути уважним до людей.

Жодна подяка не вбереже від конфлікту тих, хто регулярно будить телефонні дзвінки або перевантажує своїми проблемами.

9. Почніть вести хронометраж.

Проведіть день, записуючи кожне зі своїх занять - аж до чищення зубів - і час, який на нього йде. Можна виявити цікаві факти: жахливо складна справа, на виконання якої доводиться півдня себе вмовляти, за фактом займає всього двадцять хвилин, а безневинний серфінг в інтернеті - дві години, що пролітають, як п'ять хвилин. Регулюйте свій час, використовуйте його до ладу.

10. Якщо результати попереднього пункту показали, що час дійсно йде не туди, освойте тайм-менеджмент.

Як саме можна застосувати цю техніку? Ось кілька способів упорядкувати своє життя з її допомогою.

11. Розвивайте почуття часу.

Засікти одну хвилину, закрийте очі і постарайтеся визначити, коли вона пройде. Коли відчуєте, що потрібний момент настав, відкрийте очі та порівняйте свій результат із секундоміром. Ви швидше за все побачите, що час, як ми його відчуваємо, відрізняється від реального ходу. Ми думаємо, що минула всього година, а насправді - "ой, як вже пізно!"

Найчастіше практикуйте цю вправу – у черзі, у ліфті, а особливо зручно – коли чекаєте на поїзди метро і бачите секундомір. Поступово збільшуйте проміжок від хвилини до двох, п'яти, десяти. Корисно буде й навчитися вгадувати, котра зараз година. Все це допоможе стати господарем свого часу.

12. Позбавтеся завдань, які виконуєте невиправдано довго, на шкоду іншим справам.

Якщо можете знайти швидшу заміну – спробуйте це зробити. Або зовсім делегуйте завдання.

Вам дійсно потрібно щодня готувати обід із трьох страв? Можливо, можна обійтися більш простими рецептами чи отримати допомогу сім'ї? Ви впевнені, що необхідно їхати в магазин через все місто, - можливо, раціональніше здійснити покупку біля будинку або замовити доставку?

Витрачений час завжди має чимось компенсуватись – якщо не грошима, то задоволенням, гарним самопочуттям чи користю у майбутньому. Там, де можете скоротити кількість часу – зробіть це.

13. Визначте, які сторонні чинники з'їдають час.

Може, балаканина із сусідом чи співробітником, який підійшов на хвилинку і заговорив на півгодини? Чи робочі наради? Виділіть те, що відбувається частіше разу на тиждень, і проговоріть із «винуватцями», поясніть, що можете виділяти їм не більше певного проміжку – п'яти-десяти хвилин.

14. Намагайтеся використовувати з толком кожну хвилину часу.

Робіть присідання, поки смажаться котлети, вирішуйте судоку або запам'ятовуйте англійські слова, коли чекаєте на ліфт.

Наступні кілька порад не пов'язані безпосередньо з тайм-менеджментом, але, безсумнівно, стосуються і часу, і поліпшення якості життя.

15. Виділяйте на сон 7-8 годин.

Це така ж необхідна процедура для організму, як техогляд для автомобіля або чищення реєстру для комп'ютера, - вона допоможе працювати швидше та якісніше та убезпечить від більш серйозного та дорогого ремонту.

16. Лягайте спати одночасно.

Так організму буде легше звикнути та налаштуватися.

17. Якщо вранці почуваєтеся розбитим, спробуйте не збільшити тривалість сну, а навпаки – зменшити на півгодини.

Це пов'язано зі зміною швидкої та повільної фаз сну: перейшовши з однієї в іншу, можна полегшити підйом.

18. Якщо вирішили відпочити та подрімати вдень, виділяйте на це не більше п'ятнадцяти хвилин.

Більше тривалий сон принесе замість відчуття відпочинку почуття розбитості.

П'ятнадцять хвилин - це не так і мало, якщо в цей проміжок змінювати своє життя і робити це день у день. Ось кілька прикладів.

19. Заведіть звичку щодня робити щось для свого житла.

Протріть пил або підлогу, розкладіть речі по місцях або пропилососьте, і щотижневе генеральне прибирання скоротиться на півтори години. Тут так само, як і в спорті: короткочасні, але регулярні заняття ефективніше, ніж довгі навантаження раз на 2 місяці. Спочатку ми живимо свій будинок – потім він нас живить.

20. Займіться спортом.

Що можна встигнути за 15 хвилин? Наприклад, постояти у планці, зробити кілька віджимань чи підтягувань чи виконати комплекс лікувальної гімнастики.

21. Танцюйте.

Якщо вважаєте, що не вмієте, просто рухайтеся під улюблену музику. Тіло розбереться, чого не вистачає, щоб розслабити напружені місця.

Влаштуйте мозковий штурм для будь-якої проблеми.

23. Читайте.

П'ятнадцяти хвилин не вистачить, щоб зосередитись на серйозній книзі, але достатньо для невеликої розповіді чи статті у Вікіпедії.

24. Медитуйте.

Розслабляйте розум і тіло, прислухайтеся до відчуттів – затискачів, наполегливих думок.

25. Малюйте.

Не бійтеся, що не вийде шедевра, - робіть це на втіху.

26. Зателефонуйте друзям чи родичам, з якими рідко бачитеся.

27. Зробіть запис у блог або щоденник.

Часто люди не роблять те, що хотіли б, бо вважають, що на це немає часу. Завдання, яке здається масштабним, відлякує. Але спробуйте виконувати її невеликими порціями, і вже за тиждень побачите перші результати.

Як покращити життя

Від простих щоденних завдань перейдемо до серйозніших практик. Що можна і потрібно змінити у свідомості, щоб життя стало якіснішим?

28. Розвивайте критичне мислення.

Перевіряйте інформацію, що надходить.

29. Слухайте насамперед ті поради, про які просили.

30. І самі не давайте порад, якщо їх не питали.

А якщо вирішили щось запропонувати, запитайте у людини, чи готова вона дослухатися. Якщо чиєсь рішення здається дивним і неправильним, дізнайтеся про ситуацію, перш ніж видавати свою думку.

31. Уникайте узагальнень, говоріть лише про даний момент.

Замість "ти постійно розкидаєш речі" - "ти взяв цю книгу і не поставив її на полицю, і я довго не могла її знайти". Це допоможе уникнути багатьох конфліктів.

32. І самі не дозволяйте втягнути себе у узагальнені висловлювання.

Якщо хтось звертається в ключі «ти весь час спізнюєшся», не вступайте у конфлікт у відповідь. Відповідайте на те, з чим можете погодитись: «так, я справді не завжди розраховую свій час». У співрозмовника не залишиться ресурсів підтримки конфлікту. Ви ж отримаєте інформацію до роздумів: може, справді варто ретельніше продумувати свій графік?

До того, хто каже: «все одно нічого не вийде», «на це не вистачить грошей», «є багато інших справ».

Мова не про голос розуму, який чинить опір просидженню в соцмережах або десятій непотрібній покупці. Мова про той внутрішній цензор, через який не відбулося безліч важливих та успішних проектів і який прагне позбавити впевненості в собі.

34. Коли вмикається механізм «все одно нічого не вийде» – знаходите контраргументи!

Немає часу? Але завжди можна виділити хоча б годину. Що скажуть інші? Можливо, вони скажуть: Як добре вийшло! Боріться, а не складайте руки.

35. Поставте себе місце внутрішнього критика.

Уявіть, що це ви заважаєте іншому у ухваленні та виконанні рішення. Подумайте, які наміри при цьому керують, що змушує так робити? Це допоможе знайти контраргументи, і розібратися в собі.

36. Якщо якась якість іншої людини викликає роздратування, це сигнал придивитися до себе.

Найчастіше нас дратує в інших людях те, чого ми не любимо в собі, але боїмося зізнатися.

37. По можливості уникайте оціночних суджень про людей – це дозволить більше зосередитись на своєму розвитку, а не на критиці інших.

38. Вивчайте психологію.

Знання людей та їх мотивів змінить життя на краще, а розуміння, як краще поводитися в тій чи іншій ситуації, - тим більше.

39. Не будьте прив'язані до грошей.

Вони потрібні для того, щоби про них не думати. Сміливо витрачайте зароблене, використовуйте свої фінанси на задоволення.

40. А якщо і без того любите витратити всю зарплату за тиждень - постарайтеся змінити свої звички і робити накопичення.

41. Переможіть прокрастинацію.

Ця якість заважає різним людям у різних сферах діяльності. Почніть робити тут і зараз, не відкладаючи на міфічне «потім».

42. Відмовтеся від конфліктів.

Не вступайте в суперечку заради суперечки, уникайте конфліктних особистостей.

43. Перестаньте «пинати» себе, як недбайливого підлеглого.

Почніть із собою співпрацювати, як із ввічливим та професійним діловим партнером, який не підводить.

44. Освойте правило Парето: 20% зусиль дають 80% результату.

Спочатку робіть важливе, яке вирішить більшість питань, а потім деталі. Ось кілька прикладів, як можна застосувати це правило у житті.

45. Визначте коло найближчих друзів.

Приємних знайомих може бути багато, але на деяких варто розраховувати всерйоз. Будьте ближчими до тих, хто важливий, і не будуйте захмарних очікувань від випадкових приятелів.

46. ​​Підберіть необхідний мінімум одягу, який підійде у разі більшості ситуацій.

Забезпечте свій базовий гардероб: кілька міцних якісних універсальних речей, до яких можна підібрати аксесуари.

47. Знайдіть свою робочу нішу, в якій розвиватиметеся, і заглиблюйтесь у цьому напрямку.

Не розпилюйтесь: одне головне заняття має приносити найбільшу частину доходу. Якщо знайдете щось вигідніше – зосередьтеся на цьому новому занятті.

48. Мала кількість наставників забезпечують основну частку знань.

Один всезнаючий гуру – добре, двоє – дуже добре, троє – дивіться, як би не заплутатися у їхніх порадах. Знайдіть когось, хто буде підтримувати, але не чекайте поради від усіх одразу. Прислухайтеся до різних людей, довіряйте перевіреним.

Але, припустимо, і прокрастинація, і конфлікти вже давно переможені. Ви прослизнули поглядом усі попередні пункти, які вже – пройдений етап чи зовсім щось незвідане. Що можна порадити тим, хто успішний, щасливий і все одно прагне більшого?

49. Підкоріть Еверест.

Або для початку хоча б Говерлу. Досягнення вершини у сенсі – найкращий спосіб наповнити життя новими фарбами.

50. Зістрибніть з парашутом.

51. Проведіть відпустку в поїздці автостопом.

52. Купуйте велосипед.

Їдьте на ньому на роботу, у поїздки на вихідні. Ви отримаєте не тільки активний спосіб життя, а й нові знайомства з такими самими людьми.

53. Спробуйте підводне плавання.

54. З'їздіть до незнайомої країни без грошей у гаманці.

Знайдіть там підробіток, щоб заробити на проживання, познайомтеся з місцевими жителями та дізнайтеся, як вони живуть, спробуйте свої сили. Не кожен на це вирішується, але повертаються з таких поїздок зовсім іншими людьми.

55. Створіть власний проект, у якому ви зможете ділитися знаннями та навичками у тих сферах, де накопичили солідний досвід.

Подумайте: чим подобається займатися у вільний час, у чому почуваєтеся професіоналом? Це не обов'язково те, що приносить зараз гроші чи практичну користь. Якщо ви знайдете людей, які цікавляться тим самим і яким потрібна цінна порада, надалі ви зможете монетизувати своє «непотрібне» захоплення.

56. Заведіть дитину.

Це найефективніший спосіб внести зміни у своє життя на довгі роки.

А що можна вигадати менш екстремального, але також важливого?

57. Введіть сімейні традиції: спільну вечерю або походи у вихідні.

58. Провідайте родичів, яких давно не бачили.

59. Полюбіть спорт.

Він допоможе розвинути дисциплінованість, стійкість до стресів, силу волі – цих якостей ніколи не буває багато. Серед усієї різноманітності його видів обов'язково знайдеться щось, що припаде до душі. Ось кілька варіантів.

60. Запишіться до басейну.

Це не тільки плавання, а й стрибки у воду, а якщо любите працювати в команді, то синхронне плавання чи водне поло. У воді менше ризику отримати травму, а водночас – усі групи м'язів отримують відповідне навантаження.

61. Ті, хто любить командні види спорту, напевно, вже грають у футбол чи баскетбол.

Але їх варто скуштувати і тим, хто вважає себе інтровертом. Така зміна може розкрити невідомі грані особистості та показати, яка вона – робота у команді.

62. А тим, хто не мислить себе за межами команди, буде корисно зіграти кілька партій у настільний теніс чи бадмінтон, де доводиться розраховувати лише на свої сили.

63. Спробуйте себе у єдиноборствах.

У кожного з них своя філософія, з якої можна почерпнути щось важливе. А крім того, такі вміння можуть стати в нагоді і за межами спортзалу.

64. Навчіться грати в шахи.

А якщо вже вмієте – немає межі досконалості! Знайдіть партнера, з яким зможете регулярно вправлятися, або почніть складати свої завдання.

65. Повісьте турнік у дверях своєї кімнати.

Щоразу, виходячи чи входячи, робіть підтягування. Це стосується і дівчат – такі вправи не зроблять плечі чоловікоподібними, але зміцнять і м'язи, і впевненість у собі.

66. Більше ходіть пішки – на роботу та з роботи, хоч би частину шляху. Використовуйте сходи замість ліфта.

67. Сходіть у похід.

Туристичні агенції пропонують безліч варіантів – походи рідною країною та зарубіжними пейзажами, гірські, водні і навіть велосипедні тури. Це вид відпочинку, який потрібно спробувати хоча б один раз у житті. Навіть одна така відпустка змінює життя на краще – це можливість провести час в активній та життєрадісній компанії, побачити дивовижно красиві місця та випробувати свої сили. Тут також є з чого вибирати.

68. Сплави – на байдарках чи катамаранах, гірським потоком чи спокійною річкою.

Залишить приємні враження у тих, хто любить воду, і доставить ні з чим не порівнянне задоволення від веслування. А ще в такому поході не доведеться нести на собі важкий рюкзак

69. Піші походи - по рівнинах або горах, у будь-якому випадку бадьорять і зміцнюють.

А важкий рюкзак – ніщо в порівнянні з легким характером туристів, незабутніми місцями і пригодами, задоволеністю в кінці шляху.

70. Зимові вилазки.

Тим, хто випробував літні види активного відпочинку, може бути цікаво побачити знайомі місця взимку: замерзлі водоспади і річки або печери, в яких цілий рік постійна температура. Не кажучи вже про таку традиційну зимову розвагу, як лижі. Якщо не пробували – відкрийте собі.

Що робити вдома?

Ви повернулися зі сплаву або з гір, повні рішучості й надалі змінювати звичний уклад. Куди її застосувати?

71. Зробіть перестановку у кімнаті.

Це стане своєрідним ковтком свіжого повітря для мозку – йому корисні такі струси і необхідність змінювати звичний перебіг дій.

72. Спробуйте нову кухню: італійську (і це не тільки піца), грузинську, бразильську...

73. Полюбіть ранок та понеділки.

Звучить, як знущання, але насправді не варто агресивно ставитися до нового початку і чистого листа.

74. Щовечора складайте план наступного дня.

75. Заведіть домашню тварину.

Тут зупинимося докладніше.

76. Завести собаку буде корисно тим, хто не проти щоденних прогулянок та активного способу життя.

А тим, хто проти – особливо корисно. Необхідність вибиратися з дому та приділяти увагу активному звірові змінить життя на краще – навіть якщо спочатку так не здаватиметься. А дружелюбність та відданість звіра покаже, що все це відбувається недаремно.

77. Котів заводять ті, хто хоче знайти ласкавого друга, але готовий до того, що друг виявиться свавільним і самовпевненим.

А якщо взяти тварину з притулку, то до приємних вражень додасться ще й гордість за зроблену добру справу.

78. Тим, для кого і кіт, і собака – надто масштабне придбання, можна завести щурів.

Саме у множині – ці звірята особливо бадьорі та грайливі саме в групах (зрозуміло, одностатевих, хоча можна змінити звичний уклад ще й методом закладу щурячого розплідника). Декоративні щура відрізняються від своїх диких родичів – вони товариські і зовсім не злісні. Спілкування з ними принесе чимало приємних хвилин. І хвости у них зовсім не лисі.

79. Поставте вдома акваріум.

Він стане чудовою прикрасою кімнати, не кажучи вже про можливість милуватися живими істотами, яких до того ж не потрібно купати.

80. Фотографуйте.

Хоча б на телефон. Хоча б для себе. Це допоможе побачити, який багатогранний світ довкола. Ви почнете помічати різні неповторні моменти життя.

81. Освойте щось нове, суміжне із основним заняттям.

Те, з чим поки що не мали справи, але хочете спробувати. Якщо шиєте, спробуйте ще й вишивку. Якщо програмуєте, освойте тестування програм - хоча б просто для того, щоб мати уявлення. Це розширить горизонти та знання, а також може стати бонусом для роботодавців.

82. І схожий спосіб зі значною відмінністю: спробуйте навчитися тому, що не впевнені.

Тому, про що вважаєте, що це для вас. Вважаєте себе гуманітарієм – розберіться в азах математики чи фізики. Думаєте, що не вмієте співати – візьміть кілька уроків вокалу. Щоб змінити спосіб життя – змініться самі.

83. Найчастіше подорожуйте.

Це може бути як протилежний материк, і інший район міста. Або сусіднє місто, куди можна поїхати на вихідні.

84. Вивчіть своє місто: його історію, архітектуру.

Ви дізнаєтеся знайомі місця з невідомого боку і почнете цінувати ті місця, де живете.

85. Більше читайте.

Візьміть за правило читати одну книгу на тиждень. Або за два тижні, якщо графік не дозволяє.

86. Винесіть мотлох.

Віддайте тим, кому потрібніший, або пустіть у переробку.

87. Очистіть комп'ютер.

Робота стане швидше та ефективніше.

88. Викресліть справи, які неможливо завершити.

Відмовтеся чи завершіть, але не тягніть за собою – полегшіть життя.

89. Знайдіть підробіток.

Що завгодно, що подобатиметься і надихатиме. Це відкриє нові обрії.

90. Заведіть нове знайомство.

91. Займіться волонтерством.

Філантропія допоможе пошуку індивідуального сенсу життя та дасть впевненість у тому, що ви живете не дарма.

У чому саме можна застосувати себе?

92. Допомагати притулку тваринам.

Можна взяти звіра на перетримку, знайти для нього нову сім'ю, закупити ліки чи корм чи допомогти діями – у будь-якому великому місті існує проблема безпритульних тварин, і там завжди потрібні робочі руки. Якщо не можете бути байдужими до братів наших менших, але не маєте часу – допоможіть фінансами, це теж завжди актуально.

93. Співпрацювати з дитячим будинком.

Дітям завжди потрібні іграшки, новий одяг, гігієнічні засоби, а ще сильніше – увага та турбота. Волонтери часто влаштовують поїздки, показуючи дітям, позбавленим батьківського кохання, що світ до них не байдужий. А також влаштовують програми для підлітків, допомагаючи їм адаптуватись у суспільстві. Ви можете стати наставником для того, хто тільки-но починає жити, - це буде безцінно для його життя, і він неодмінно буде вдячний.

94. Працювати із інвалідами.

Є програми, які пропонують їм допомогу – побутову чи просте спілкування, якого цим людям часто не вистачає.

95. Просто час від часу перераховуйте гроші до перевірених благодійних фондів.

На банківських картах можна ввімкнути функцію, щоб виконувати це автоматично, і щомісяця змінюватися на краще.

І ще кілька простих порад.

96. Виправте почерк.

97. Освойте каліграфію, якщо почерк і так гарний.

98. Завітайте до стоматолога: це користь для здоров'я і крок назустріч хоробрості.

99. Заведіть мрію. Нехай навіть нездійсненну.

100. Відірвіться від інтернету! Ви не зміните своє життя, доки не почнете діяти.

Чому з віком з'являються хвороби, виникає зайва вага, втома, життя не тішить? Чи є спосіб змінити все? Дізнайтеся, як налагодити своє життя легко та швидко!

Чи знайоме вам це почуття?

Начебто все є, а чогось не вистачає. Якщо ви з цим погоджуєтесь, то ця стаття буде вам корисною.

Справа в тому, що тіло, дух і душа мають бути єдиними, а цього неможливо досягти без самопізнання та саморозвитку. Тільки тоді людина живе у рівновазі із самою собою.

Багато хто з нас ходить на роботу, виконує домашні справи, займається сім'єю і втомлений нарешті засинає. І так день у день.

У результаті душа затиснута умовностями зовнішнього світу, ми не відчуваємо радості, не знаходимо можливості робити те, що справді тішить.

Як налагодити своє життя?

Спробуйте щодня виділяти час, щоб поговорити зі своєю душею¹. Так-так, саме з душею. Запитайте її вранці, коли тільки усвідомили, що прокинулися, про яку радість вона хотіла б отримати сьогодні?

«Моя душа багато не просила – їй потрібна свобода, бажання літати та співати. Коли вона все це отримала, сталося диво, з'явилася куля, що світиться, в кімнаті, а в ньому обличчя, воно посміхалося.

З того часу моє життя змінилося, бачу майбутнє, передчуваю події, завжди можу їх змінити в потрібному напрямку. Зникли хронічні хвороби, сама собою пішла надмірна вага. Життя стало приємною пригодою!»

Дивовижна практика самопізнання, яка допоможе все змінити!

1. Отже, коли ви тільки прокинулися, поставте собі подумки запитання: «Дорога моя душе, що б ти хотіла сьогодні отримати?» Дослухайтеся до своїх відчуттів. Якщо необхідно, уточніть своє запитання: "Як саме ти хотіла б це отримати?"

1. Почни проводити час із правильними людьми.

Це ті люди, з якими тобі цікаво, хто любить та цінує тебе. Це ті, хто надихає тебе на досягнення твоїх цілей, заряджає енергією та надає підтримку. Вони сприймають тебе не тільки таким, яким ти зараз, а й впевнені, що ти станеш саме тим, ким хочеш бути, незалежно від будь-яких умов.

2. Почни цінувати те, що ти вже маєш.

Проблема багатьох з нас полягає в тому, що ми думаємо, що будемо більше, коли досягнемо певного рівня. Вищого, престижного. Рівень, якого вже досягли люди, що оточують нас: твій начальник в окремому кабінеті, друг твого друга, який володіє особняком на березі моря і т. п. На жаль, ми не можемо досягти бажаного в один момент. А коли все ж таки досягаємо мети, то з'являється новий рівень, до якого хочеться дотягнутися. У результаті ти все життя поспішаєш і прагнеш потрапити на новий рівень. Вже немає часу зупинитися і замислитись над тим, чого ти вже досяг, що вже маєш. Тому не забувайте зупинитися хоча б на усвідомити, оцінити те, що у вас вже є на даний момент.

3. Почни помічати приємне і добре в найменших подіях твого життя.

4. Роби хоч один маленький крок до своєї великої мети щодня!

Пам'ятай, що подорож за тисячу кілометрів починається з одного маленького кроку. Що б ти не мріяв, почни робити маленькі важливі кроки щодня, щоб твоє здійснилося. Хоча багато хто з нас уже вирішив, чого хоче досягти, тільки деякі реально роблять щось кожен день, щоб прийти до бажаного.

5. Почніть приймати повну відповідальність за своє життя.

Зрозумій, що всі твої помилки та дії – результат лише твого власного вибору. Будь готовий зробити необхідні кроки, щоб покращити ситуацію. Запам'ятай: чи ти сам береш за своє життя, чи це зробить хтось інший. І якщо це станеться, то ти станеш рабом їхніх ідей та планів, замість того, щоб йти до своєї власної мрії. Ти єдиний, хто може безпосередньо контролювати результат свого життя. Це не завжди буде легко. Кожна людина стикається із перешкодами. Але ти маєш брати на себе відповідальність за будь-яку ситуацію та долати ці перешкоди. Вибір буває непростим, але залишається за тобою.

6. Почни допомагати тим, хто поруч із тобою.

Піклуйся про людей. Веди їх, якщо ти знаєш шлях кращим і безпечнішим для них. Чим більше ти допомагаєш іншим, тим частіше вони хотітимуть допомогти і тобі. Любов і доброта породжує любов і доброту. Пам'ятай про це.

Якщо це важливо для тебе, обговори свої ідеї з близькими людьми, але не зневажай своєї інтуїції і йди за нею. Будь чесний сам із собою. Говори те, що треба сказати. Роби те, що каже твоє серце.

8. Почни прощати себе та інших.

Усі ми відчуваємо біль від наших власних невірних рішень чи ображаємося на вчинки інших. І хоча такі болючі природні, іноді вони затягуються надовго. Ми знову і знову переживаємо цей біль і важко відпускаємо його. Прощення - це ліки. Це не означає, що треба прати минуле та забувати про те, що сталося. Це означає, що ти просто маєш відпустити все і болі. Здобути урок із того, що трапилося, сприйняти як досвід і рухатися далі. Жити яскравим життям без образ.

9. Дай шанс своїй мрії чи ідеї здійснитися!

Ти ніколи не впевнений на 100%, що твоя ідея спрацює. Але ти можеш бути впевнений на 100%, що це не спрацює, якщо нічого не робити, а просто мріяти. Велику частину часу ти просто маєш робити щось на шляху до мрії. І не важливо, що з цього вийде. Все закінчиться саме так, як і має бути. У будь-якому випадку, якщо діяти постійно, ти або досягнеш успіху, або здобудеш новий досвід, навчишся чогось нового. Стратегія "win-win" - програли немає!

10. Будь впевнений, що ти завжди готовий до наступного кроку свого життя.

Ти готовий! Пам'ятай про це. У тебе є все, що потрібно зараз зробити ще один невеликий, але реальний крок вперед. Тому використовуй усі можливості на твоєму життєвому шляху та прийми проблеми та труднощі як подарунки долі, які допоможуть тобі рости над собою.