В отпуске пропал интерес ко всему. Потеряла интерес к жизни: как вернуть интерес к жизни и эмоции
От депрессии никто не застрахован. Почти каждый человек в тот или иной момент жизни испытывал депрессию. При этом одни люди переживают ее быстро и легко, а другие погружаются в отчаяние. То, что чаще страдают женщины, - заблуждение. Просто женщины чаще обращаются за помощью к специалистам.
Как понять, именно депрессия. Первый признак – вы испытываете печаль, апатию, у вас нет никаких надежд, теряете интерес к жизни. Словом, в вас поселилось чувство уныния. Второй признак – вы не видите выхода и решения проблем. Третий признак – исчезает сексуальный интерес, снижается физическая активность. Интерес к пище может как полностью отсутствовать, так и присутствовать в избытке, также как и способность спать. Четвертый признак – снижается уверенность в себе. Пятый признак – вы избегаете общества других людей из-за необоснованного страха быть отвергнутым. Вы стараетесь избежать жизни до такой степени, что даже появляются суицидальные мысли. Шестой признак – вы стали гиперчувствительны к тому, что говорят другие люди. Седьмой признак – вы не можете контролировать свои эмоции. Восьмой признак – вы испытываете чувство вины.
Теперь, когда ясно, что такое депрессия, нужно установить ее причины. К депрессии может привести неправильное и отдых. Например, когда регулярно не едите и достаточно не отдыхаете, у вас может начаться депрессия. Некоторые лекарства также могут вызвать химические изменения в организме, что приводит к депрессии. Если доктор назначил вам лекарства, а вы испытываете из-за них трудности с концентрацией или апатию, обязательно обратитесь к специалисту. К депрессии могут привести различные причины. Это различные инфекции, гепатит, гормональные нарушения и т.д. Потеря близкого человека также может привести к депрессии. В этом случае с течением времени она уменьшается.
Для того, что справиться с депрессией, необходимо этого сильно захотеть. Для начала научитесь смотреть на проблему прямо вместо того, чтобы убегать от нее. Люди, принимающие наркотики или алкоголь, пытаются избежать действительности, но это не выход. Иногда для того, чтобы победить депрессию, улучшить сон, аппетит, способность испытывать удовольствие от жизни требуются лекарства. Однако никогда не занимайтесь самолечением. Только врач может прописывать лекарства от депрессии. Профилактика депрессии – поддержание активного образа жизни.
Помните, что проблемы не могут длиться вечно. В жизни все меняется. Поэтому, как бы ни трудно это казалось, верьте, что все поменяется. Никогда не сдавайтесь. Решите для себя, что будете двигаться только вперед, ведь так много людей и вещей, которые могут нам помочь, и мы никогда не знаем, когда они появятся. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие. Это создаст позитивный настрой и преодолеть депрессию. Заменяйте негативные мысли позитивными. Не критикуйте себя. Чаще бывайте на природе. Мир наполнит вас своей энергией и поддержкой. Верьте в себя и в то, что вы сильнее депрессии.
Окружающий мир серый, печальный и скучно жить. Завелась тоска зеленая, никуда от нее не деться, заедает, замучивает, высасывает жизненные соки…Потеря интереса к жизни. Усталость от жизни. Ничего не хочется. Как с этим бороться? Что делать если ?
Если нет интереса к жизни
Что делать если нет интереса к жизни и все тускло безрадостно? Почему скучно жить? Куда пропал ?
Причины потери интереса к жизни:
1. Усталость.
Когда человек не умеет и не хочет , превращает свое существование в непрерывную гонку за результатами, забывает о духовных вещах, накапливается отрицательная энергия, отравляющая его жизнь. Она как цепь тянет вниз и не позволяет «взлететь».
2. Ощущение себя ненужным человеком.
Это ощущение ставит под сомнение ценность личности, ее полезность, сам смысл существования представляется насмешкой.
3. Обязаловка.
Если человек идет по жизни, руководствуясь только принципами: я должен, я обязан, я вынужден, он похож на бурлака на Волге. Над ним постоянно висит «вечный долг», как огромный булыжник над головой, и делает его несчастным.
4. Бесцельность.
Жизнь как перекати-поле: куда ветер дует, туда и двигаюсь. Прошу не путать цели с желаниями. Желания – более приземленные. Это нормально иметь желания - любить, красиво одеваться, хорошо зарабатывать, иметь семью, жить в достатке и т.д. Реализация их обеспечивает , как индивида, как отдельного человека. Желания нужны человеку для себя, как обеспечение его комфортного и приятного существования.
4. Представьте, что это последний день в вашей жизни или последняя минута.
Человек, которому приставили пистолет к голове, вряд ли думает о том, что жить неинтересно. Осознание своей смертности помогает нам больше ценить жизнь и осознавать каждое мгновение.
5. Остановиться, дать себе отдохнуть.
Расслабиться. Помедитировать. Выбраться на природу. Встретить рассвет. Посидеть у костра, созерцая огонь. Наблюдать за текущей водой. Послушать себя, свою душу. Вспомнить хорошие моменты своей жизни, снова их прочувствовать. Перечитать свой .
6. Найти или вспомнить свое предназначение.
9. Выйти на улицу и улыбаться всем подряд.
Заводить новые знакомства. Вспомнить забытых друзей, устроить с ними встречу. Быть открытым для новых контактов, предложений и , видеть возможности и говорить им «да!».
10. Как справиться с блокировкой чувств?
Здесь два варианта.
Первый: заглянуть в себя и разобраться, какие хочется скрыть, от каких пытаешься уйти, избежать, что не желаешь осознавать. Принять, прочувствовать, пережить и отпустить.
Хорошо это делают дети. Если ребенка обидели, он от души поплачет, а потом со свободной душой и улыбкой на лице займется любимой игрушкой. Все, эмоция отыграна.
Взрослому лучше найти место, где его никто не потревожит. Успокоиться. Сосредоточиться на дыхании, и спросить себя: какие чувства я по-настоящему испытываю к отцу, маме, себе, мужу, жене, сыну, другу, к собственной жизни. И войти в эти ощущения, полностью погрузиться в них, несмотря на то, что они совсем неприятные. Так произойдет сброс энергии отрицательных чувств и уже не будет необходимости их блокировать, «погранпост» будет снят. Беспрепятственно вернутся по этой дорожке радость и интерес к жизни.
Второй вариант – обратиться к психотерапевту.
11. Больше смейтесь.
Начинайте утро с . Составьте список и каждый день смотрите комедии, веселые позитивные фильмы. Это работает!
Что делать, если нет интереса к жизни ?
Как известно, любой правильно поставленный вопрос, в себе уже несет ответ. И если человек его себе задает, он уже на пути к его решению. Я думаю, что вы поняли, ответ – делать. Поделитесь в комментариях, бывали ли у вас такие состояния и, если «да», то, как вы справлялись с ними?
Интересная статья? Подпишитесь на рассылку в форме ниже, и вы всегда будет в курсе самых новых и интересных публикаций.
P.S. Друзья, посетите сайта, почитайте свежие публикации и узнайте, кто вошел в ТОП лучших комментаторов текущего месяца.
P.P.S. Если вам статья понравилась - комментируйте и нажимайте кнопочки соцсетей, если не понравилась - критикуйте и нажимайте на кнопочки соцсетей, чтобы обсудить и высказать свое мнение. Благодарю!
Мои страницы в социальных сетях
Навигация по записям
Что делать если нет интереса к жизни и все тускло безрадостно: 76 комментариев
Как это нет интереса, а куда же он делся?
admin
Ответил(а):
Январь 3rd, 2013 в 20:14
Вот и я о том же! Но есть люди, которым скучно и тоскливо жить. Это очень неприятное состояние.
Не понятно мне, как можно потерять , когда вокруг столько всего интересного Жизнь так коротка, надо радоваться каждому моменту, пока есть возможность
Вика Ответил(а):
Февраль 15th, 2014 в 21:19
А чего столько интересного? Я например не вижу вообще ничего интересного, все настолько однообразно.
Ростіслав Ответил(а):
Август 9th, 2014 в 00:27
Не какого смысла и интиреса к жизни не нахожу, и не вижу!
Ответил(а):
Август 11th, 2014 в 21:41
Ростислав, тогда просто живите и наблюдайте за миром, не ищите интереса и смысла. Может быть вам это не дано, а может, конце концов, почувствуете вкус, цвет и музыку жизни.
В каждой статье одно и тоже как будто из одного источника взяты. Нового нечего. А радоваться тому что не радует это как пить лекарство которое не помогает. Насилие над чувствами это не правильно. И затыкать рот теми кто живёт хуже тоже не верно. Как будто из-за меня эти люди страдают я им жизнь сломал и такими сделал. Или это ориентир к чему стремиться? То есть к худшему. А насчёт чувств то идёт запрет на них особенно для мужчин. И как правило начинают топить и осуждать тех кого не устраивает их жизнь. А если не дай Бог ты не сдержишься и выплеснешь то тебя начнут ещё больше осуждать. Когда человека не устраивает то как он живёт он сам начинает ощущать что он какой то не такой а когда ему окружающие начинают ему со всех сторон ему намекать или даже в упор это говорить то сами понимаете какого человеку.
Ответил(а):
Октябрь 2nd, 2013 в 21:27
Александр, вы верно заметили, на этом сайте действительно все взято из одного источника — из моих размышлений, опыта, выводов после прочитанных книг, статей, прохождения тренингов и жизненных событий.
Призыв помочь тем, кому хуже, направлен не на то, чтобы совершить насилие над чувствами, заткнуть себе рот, прервать поток собственных эмоций. Он направлен на то, чтобы перенаправить этот поток, чтобы научиться бескорыстно отдавать, делиться. Если вы когда-нибудь делали это, помогали тем, кому хуже, от чистого сердца, то вы знаете, что душа после этого наполняется радостью, теплом и желанием творить много хороших дел.
А вот осуждения и намеки я бы игнорировала, если вы уверенны в том, что делаете и как делаете. Задача человека быть собой, идти собственным путем.
Алена, хороший психотерапевт назначит лекарство на острый период, если есть такая необходимость. В дальнейшем его задача, подтолкнуть самого человека к решению его задач. Хороший психотерапевт не дает людям готовых рецептов, а лишь направляет, помогает пробудить мысли в нужном направлении и найти выход самому клиенту, исходя из его опыта, знаний, желаний и ощущений.
А острый период — это сколько? Некоторые тут искренне удивляются «как так пропал ?» А вот так. У меня он пропал вот уже 5 лет. Смысла в жизни нет, да и радостей особых тоже. Суицид — малодушно отвергаю, т.к. это только проблемы для других. Советы здесь хорошие. Что-то и я пробовал, что-то не получается. Главное — . А её трудно найти и принять. К психтерапевтам не пойду. Родных и близких у меня уже нет. «…а когда ему окружающие начинают ему со всех сторон ему намекать или даже в упор это говорить то сами понимаете какого человеку….» — да, это так. Каждый норовит носом ткнуть и насоветовать «рецепт». От этого падает еще больше, и обостряется чувство собственной никчемности и ненужности. И искренне недоумевают, почему это не срабатывает. Потому что «сытый конному не пеший»!
Ответил(а):
Декабрь 28th, 2013 в 22:30
5 лет — это большой срок. И неужели ничего в жизни не меняется? А вы пробовали сами измениться? Начать читать другие книги, делать то, что никогда не делали, но хотели бы, общаться с другими людьми, попытаться понять тех, кого, вам кажется вы никогда не поймете? Почитайте про треугольник Карпмана (). Может быть вы играете в эту игру?
Меняться? А зачем? Читать другие книги, общаться с другими людьми — не хочу. Поймите, проблема мотивации. Я не хочу ни-че-го. Потому что не вижу в этом смысла.
Раньше Новый год для меня был праздником большим, чем день рождения. Теперь все праздники — это только очередная цифра в календаре. Прошел — и ладно.
Я себя часто убеждаю в том, что положительного у меня много. Вон, у кого-то и этого ничего нет. У кого-то — инвалидность, бездомность, алкоголизм. Так что у меня все еще и ничего даже. Но этого хватает не надолго.
Ответил(а):
Январь 10th, 2014 в 08:42
Если проблема в мотивации, то у вас нет цели.
Новый Год — это не , это ритуал. Можно его встретить и за чтением интересной книги или над чертежом проекта, который для вас важен или за окуляром микроскопа. Главное, чтобы вы знали, зачем вам это надо.
СПАСИБО ОГРОМНОЕ! Очень рада что нашла ваш сайт. Дело в том что я, можно сказать немного инвалид, нет руки ноги целы, но год назад мне полностью удалили щитовидку… с ней было плохо, а без нее еще хуже… многого не вернуть, забеременнеть не могу, хотя очень об этом мечтала. врачи не могут подобрать правильную дозу гормонов, пошли осложнения на почки и сердце. от меня осталась лишь тень той что была раньше. психическое состояние тоже не в норме врач прописал антидипрессанты, пока их пью и все нормально…. Очень злюсь на себя, что потратила свою жизнь на других,
Ответил(а):
Февраль 2nd, 2014 в 17:15
Нюша — простите себя и научитесь жить по-новому, посмотрите на мир другими глазами. Если вы на себя злитесь, значит до конца не принимаете себя. Возможно хотите видеть в себе только положительные качества и закрываете глаза на то, что человек соткан из множества достоинств и не чужд недостатков. Полюбите себя такой, какая вы есть сейчас и тогда вы сможете справится с трудной ситуацией. Буду рада, если материалы сайта будут вам полезны и помогут в этом. Пишите, задавайте вопросы — будем думать и решать вместе.
Всем Привет!
В 2011 году, умер самый важный человек в моей жизни, мой Отец, мой идеал, на которого я всю свою жизнь ровнялся. Начиная с момента смерти я начал пить, и пил долгих два месяца, просто не мог остановится, поругался родной сестрой, двоюродными братьями, потерял не мало близких друзей. Потом всё решил взять себя в руки, думал что проблема в алкоголе, и пошел на риск, закодировался. Одна проблема ушла, перестал пить, стал работать, но стал нервным, все воспринимал в штыки, дни стали на столько серыми, что моментами я просто лежал пластом и не хотел не чего делать, а попытки что-то найти для себя, ещё больше усугубляли депрессивное состояние. Буквально на днях я опять напился. Сейчас ненавижу себя, свою жизнь, чувствую себя никчемным в этой жизни. А проблемы и вся серость, будто давит ещё больше. Я понимаю что какие то действия, занятия, хобби, помогут мне но не знаю с чего начать, все настолько приелось.
Ответил(а):
Июль 3rd, 2014 в 12:35
Артем, я вам сочувствую. Потеря близкого человека — утрата ничем и никем невосполнимая. Это трудно, тяжело, печально до слез. И, главное, что невозможно ничего сделать.
Но у вас есть воспоминания, в которых ваш Отец жив и их у вас никто не отнимет. В любой момент вы можете обратиться к ним. Когда, что-то не клеится, подумайте, как бы поступил ваш Отец или какой дал бы вам совет.
Ненавидеть себя можно, но недолго, потом лучше проанализировать себя и разобраться, почему вы так поступили. Хорошо бы использовать бумагу и ручку и записать: за что вы недовольны собой, своей жизнью, почему чувствуете себя никчемным, какие у вас проблемы (лучше назвать их задачами). Проблемы обычно давят, когда мы гоняем их в голове по кругу. Когда же начинаем задаваться вопросами: что я могу сделать, как, что могу сделать прямо сейчас и потом действовать, жизнь начинает меняться. Если будут вопросы, пишите здесь или лично через форму контактов.
не,хочу не могу сил нет, два года назад погиб сын 17 лет,да есть еще дети 20 лет и 14 лет но я как в коме лежу 2 года да пью антедиприссанты,сплю,мало ем, похудела на 15 кг не могу и не хочу не кого видеть, и слышать…муж есть поддерживает но он тоже уже в таком состоянии как зомби…..
Ответил(а):
Ноябрь 27th, 2014 в 21:42
Вера, вы перенесли тяжелейший удар — смерть сына. Это так, как будто отрезали кусочек вашего сердца и рана до сих пор кровоточит. Говорят, лечит, но ваше горе всегда останется при вас. И с этим нужно научиться жить, тем более, что вам есть для кого жить: для себя, для детей, для мужа. Два года уже приличный срок, если не можете справиться, обращайтесь к психологу — ваше существование в таком состоянии жизнью трудно назвать. Необходима помощь специалиста.
Мой родной брат инвалид второй группы (душевно больной человек) живет с родителями. Если кто-то знает то жить с такими людьми невыносимо. Из дома вынес все что можно вынести и продать. Мать и отец пенсионеры. Они буквально превратились в зомби уже. Я живу отдельно, личной жизни у меня нет потому как мне приходиться тянуть родителей. Я практически живу для них.Работаю на заводе в окружении грубых и злых людей. Мне бы очень хотелось прекратить свой жизненный путь потому что уже больше нету сил, когда приходя с работы Мама звонит в очередной истерики и рассказывает что снова сделал брат. Жизнь не радует а на оборот каждый новый день как очередное испытание.
Ответил(а):
Декабрь 3rd, 2014 в 20:43
Оля, ваша ситуация действительно непростая. Подумайте, есть ли хоть что-то хорошее в вашей жизни? Мое мнение: плюс в том, что вы живете отдельно от родителей и брата. Значит, вы сами можете строить свою жизнь так, как считаете нужным. Да, вам сложно и тяжело, но для изменений необходимы действия. Начните с маленьких шагов. Какими они будут? Это полностью зависит от вас. Задайте себе вопросы. Чего вы хотите от жизни? Что вам интересно? Что вы можете сделать прямо сейчас для улучшения своей жизни?
Изменить жизнь своих близких вы не в силах. Я думаю, вы это и сами понимаете. Меняйте свою жизнь. Пусть она станет интересной и радостной.
Здравствуйте, мне 14 лет. Хотелось бы проконсультироваться и получить совет как быть… Знаете, просмотрев
анонимно
Здравствуйте, меня зовут Татьяна.В последнее время у меня пропал интерес к жизни.Я ем,сплю, смотрю телевизор и сижу за компьютером.Домашние дела выполняю через силу. Я долгое время ухаживала за старой бабушкой,мы жили втроём она, мой ребёнок и я.Моё общение с людьми долгое время было ограниченным, никаких интересных событий не происходило.В прошлом году бабушка умерла.Я очень тяжело перенесла её смерть.Остались вдвоём с сыном,ему 11 лет. Я устроилась на работу,диспетчером в такси.Эта работа как будто создана для меня.Но мне пришлось уйти оттуда из-за конфликта с начальством. Затем я устроилась на курсы парикмахеров,пришлось ехать в другой город.Я попала в совершенно другой мир.Меня окружали творческие люди с горящими жаждой жизни глазами,было очень весело и интересно учиться,причём я всегда была в центре внимания.Так как я общительный человек,люблю шутить,в школе всегда была лидером в классе,в компаниях - заводилой. По окончанию учёбы я возвращалась домой,а в душе было такое чувство,что я еду заживо себя хоронить.Хотя планов и сил на их выполнение было на тот момент предостаточно.Дома у меня не получилось устроиться на работу и своё дело так и не удалось открыть.Самореализации опять не получилось.У меня есть клиенты,но их мало и они приходят очень редко. И мне всё меньше и меньше хочется их видеть. Я приняла решение переехать в тот город,где училась, там осталось много друзей и наставников,все были рады моему переезду и ждали меня.Но именно в этот момент я узнала,что я беременна.Мой гражданский муж и ребёнок очень обрадовались этому известию.Муж сказал,что мы должны узаконить наши отношения. Вобщем все рады, поздравляют нас,а я всё больше и больше в депрессии.Я живу для сына и мужа,то есть их жизнью.А в моей ничего не происходит,я деградирую,превращаюсь в растение.Не хочу сидеть у мужа на шее,но самореализации не вижу и не могу понять,что мне дальше делать. Парикмахерством не могу сейчас заниматься.Посоветуйте,как мне дальше жить?
Здравствуйте, Татьяна! Могу Вас разочаровать, т.к. не выписывают рецептов с описанием того, как человеку жить дальше. Такие решения он должен принимать самостоятельно, поскольку ответственность за свою жизнь несет только он. Давайте попробуем разобраться в вашей ситуации, но для этого потребуется дополнительная информация с вашей стороны. Первое, что необходимо понять, так это что вы хотите для себя? Кем вы работали раньше, когда жили с бабушкой? Как вы поймете, что вы самореализовались, а не продолжаете деградировать, т.е. как будет выглядеть ваша жизнь при самореализации? Правильно ли я понимаю, что отсутствие работы, невозможность быть в центре внимания окружающих и недостаток общения, вы воспринимаете как деградацию или это выражается в чем-то другом? В ваших словах я нашла некоторое противоречие: с одной стороны вы выучились на парикмахера, но почему-то не хотите видеть то небольшое количество клиентов, которые у вас есть, хотя пробовали устроиться на работу по этой специальности и открыть свое дело. В чем причина, как вы думаете? Вы пишите, что все рады новости о вашей . А вы сами этому радуетесь и готовы ли вы узаконить свои отношения с гражданским мужем? Жду ваших ответов.
анонимно
Да,Вы правильно поняли меня в том,что я считаю деградацией,когда не могу работать и общаться с другими людьми. И я не знаю даже,радоваться мне или нет моей беременности.Рождение ребёнка и уход за ним отнимет у меня года два или три.Всё это время мне придётся посвятить только ему. Мне страшно,что я потеряю навыки за это время,отстану от моды и новых технологий в профессии. Я неуверена в будущем и не ценю сейчас тех немногочисленных клиентов,которые у меня есть,так как считаю,что всё равно их потеряю всвязи с рождением малыша. Муж говорит,что мы обязательно узаконим отношения,но не говорит конкретно когда. Я пыталась на эту тему разговаривать,но он ничего конкретного не отвечает и я решила на него не давить. Когда я ухаживала за бабушкой,я нигде не работала. Пыталась несколько раз устраиваться,но каждый раз приходилось уходить с работы,когда бабушка болела.В конце концов я решила полностью посвятить себя уходу за ней.Ведь она меня вырастила вместо матери и я не могла её бросить. Общение с другими людьми для меня тогда было ограниченным,как и сейчас. Я стала очень неуверенным человеком всвязи со всеми этими событиями. Поэтому я ничего не могу представить конкретного,как я могу реализоваться. Хочу работать,общаться с людьми и приносить им положительные эмоции. Вот как-то так.
Добрый вечер, Татьяна! Вы знаете, вы мне сейчас напоминаете умную Эльзу из сказки братьев Гримм. В сказке родители отправили свою дочь в погреб за пивом для сватов. Спустилась она в погреб и вдруг заметила над собой кирку на стене, что забыли там по ошибке каменщики. И вот начала Умная Эльза плакать и причитать: «Коли выйду я замуж за Ганса, и родится у нас ребенок, и вырастет он, и пошлем мы его в погреб пива нацедить, вдруг упадет ему на голову кирка и убьет его насмерть». Вот сидит она и плачет, изо всех сил причитает по поводу предстоящего несчастья. Также и вы, еще не потеряли своих клиентов, а уже печалитесь по этому поводу. Еще не растеряли своих навыков, а уже боитесь их потерять. Подумайте, вы ведь живете не в глуши, у вас есть интернет и общаться с профессионалами, узнавать последние тенденции моды, обмениваться мнениями можно на форумах или в режиме реального времени. Обучиться чему-то новому в парикмахерском искусстве можно и посредством вебинаров, не выходя из дома. Так вы всегда сможете идти в ногу со временем. А что касается практических навыков, можно обсудить этот вопрос с мужем и например, один час или в любое другое удобное для вас время выезжать на дом к клиенту или в близлежащий салон. Вариантов много, выберите наиболее подходящий вам. Грустно только от того, что вы не знаете радоваться вам или нет будущему ребенку. Как правило, мы либо радуемся либо нет, но не размышляем нужно или не нужно это делать. Вы пишите, что хотите приносить людям положительные эмоции, но к сожалению, пока не умеете или не разрешаете приносить положительные эмоции себе лично, а начинать надо с этого. Вы рассматриваете ребенка как препятствие на пути к своей самореализации, но почему-то не рассматриваете его как дар свыше, через который может прийти и ваша самореализация. Начните приносить радость своему ребенку уже сегодня и порадуйте его своим хорошим настроением и оптимистичным настроем! Почитайте детскую книгу "Полианна", автор Элеонор Портер, она вам не только понравится, но и даст хорошую пищу для размышлений. А что касается отношений с мужем, то выберите дату и время, когда и вы и он сможете спокойно обсудить вопрос узаконивания ваших отношений, ведь ответственность за ребенка несете вы оба! Я бы Вам рекомендовала по возможности обратиться на очную консультацию к специалисту, чтобы проработать ваши страхи, поработать с негативными установками и заменить их на положительные, найти ваши ресурсы и рассмотреть возможные сферы для вашей самореализации. Немаловажным вопросом является анализ вашего детства и отношений с бабушкой, но этот вопрос пока можно отложить в силу вашей ситуации, а в первую очередь сконцентрироваться на себе, ребенке, своей семье. Спокойствия Вам и гармонии!
анонимно
Спасибо огромное Вам, Светлана Николаевна! Я постараюсь последовать Вашим советам. А насчёт моего детства Вы правы - оно было ужасным. Возможности очно консультироваться со специалистом у меня нет, всё-таки я живу в глуши. И общаться с хорошими специалистами могу только через интернет. Поэтому надеюсь на наше с Вами дальнейшее общение.
Татьяна, добрый вечер! Если возникнут вопросы или вам просто захочется обсудить какую-либо волнующую Вас ситуацию, не стесняйтесь, пишите. Когда прочтете книгу, поделитесь своими впечатлениями, мне будет интересно узнать о них. Рекомендую Вам посмотреть фильм "Малыш" (Брюс Уиллис в главной роли), возможно он поможет вам разобраться в себе относительно выбора профессии. Фильм очень легкий и позитивный, в интернете он есть на kinozal.tv. Удачи Вам!
анонимно
Здравствуйте,Светлана Николаевна! Прочитала книгу "Поллианна", мне она очень понравилась. Немного напомнила меня в детстве,когда я была такой же наивной и доброй девочкой. И ещё раз подтвердила моё мнение о том,что все мы родом из детства. Но мне кажется,что во взрослой жизни невозможно оставться постоянно в таком состоянии.Ведь жизнь приносит нам столько разочарований.Хотя попытаться искать во всём больше положительных моментов,я думаю,стоит. Незаметно для себя, я стала искать в последнее время больше положительных эмоций,стала больше смеяться. Но общение с людьми по прежнему ограничено.Поэтому я пока не могу делиться радостями с окружающими,за исключением моих близких. Но уже это я считаю моей маленькой победой над моим угнетённым состоянием.За что сердечно благодарю Вас, Светлана Николаевна. Вы встряхнули меня и показали мне правильное направление.Ещё раз благодарю Вас и надеюсь на дальнейшее общение.
Татьяна, добрый вечер! Спасибо вам за отзыв о книге, мне было приятно узнать, что вам книга не только понравилась, но она вам напомнила саму себя в детстве. Еще радостно от того, что вы не сидите сиднем, а делаете уже первые шаги по вытаскиванию себя из " угнетающего болота". Важно и то, что вы стали смеяться, что радуете близких, а когда близкие люди радуются, то от этого радостно вдвойне! Супер! А что касается разочарований, то вы же знаете, что жизнь словно зебра: полоска белая, полоска черная. Если только белые полосы, то рано или поздно, жизнь станет пресной и скучной. А вот всевозможные препятствия и кризисы, это прекрасный шанс для духовного роста, ведь само слово "кризис" в переводе с китайского означает "опасность" и "шанс". Правда, в первую очередь как правило нами замечается только негативная сторона, а вот преимущества видятся позднее, хотя и их многие тоже упускают из виду. А если ситуация негативная и изменить ее уже не представляется возможным, то надо по крайней мере попытаться изменить к ней свое отношение. На эту тему мне вспоминается притча. "Два ангела остановились на ночлег в доме богатой семьи. Семья была негостеприимна и уложила их спать в холодном подвале. Когда хозяева расстилали постель, старший ангел увидел дыру в стене и заделал ее. Когда младший ангел спросил, зачем он это сделал, то старший ответил: - Вещи не такие, какими кажутся. На следующую ночь они пришли в дом очень бедного, но гостеприимного человека и его жены. Супруги накормили ангелов и уложили их спать в свои постели. Утром ангелы нашли хозяев дома плачущими. Их единственная корова, молоко которой было единственным доходом семьи, умерла. Младший ангел спросил старшего: - Как ты такое допустил? Первой семье, у которых было все, ты помог, а бедной семье ты позволил потерять единственную корову. Почему? - Вещи не такие какими кажутся, повторил старший ангел. Когда мы были в подвале, я понял, что в дыре в стене был клад с золотом и я отремонтировал стену, что хозяева не смогли найти его. Когда на следующую ночь мы спали в бедной семье, пришел ангел смерти за женой хозяина. Я отдал ему корову. Вещи не такие, какими кажутся!" Теперь давайте поговорим о вашем ограниченном общении. Скажите, а кем или чем именно это общение ограничено? Что конкретно вам мешает общаться? Отсутствие работы? Так общаться можно и по интересам! Какие интересы, увлечения у вас есть? Что есть в вашем городе, что могло бы вас заинтересовать, где вы могли бы проявить себя? Может быть это танцы или фитнес для будущих мамочек, а может быть это какие-нибудь курсы, а может быть это общение на интернет форумах по профессиональным интересам, а может это пение под караоке, вышивание или рисование пальчиками? Напишите, пожалуйста, 2 шага, которые вы готовы предпринять уже в ближайшее время, чтобы снять ограничение с общения и поставьте точную дату, когда вы это сделаете. Если вы еще не зарегистрировались на сайте kinozal.tv, то сделайте это. Там подробно описано как скачивать фильмы. Рекомендую посмотреть очень позитивные фильмы: 1) "Последний отпуск" (американский с участием Жерара Депардье) и 2) Всегда говори "Да" (с участием Джима Керри). Жду ваших новых побед!
Вдохновение и желание что-то делать - такой же ресурс, как энергия, и им можно управлять. Если вы перестали чего-то хотеть от жизни, скорее всего, ваш источник энергии иссяк и нуждается в подкреплении. Вот пять способов, как это можно сделать.
Скажу сразу: я не знаю, что делать тем, кто в принципе никогда ничего не хотел. Наверное, согласиться с предложением Артемия Лебедева: «Как себя замотивировать? Никак. Оставайтесь в жопе». Или сходить к психотерапевту, чтобы исключить признаки депрессии. Проблему того, кто не может определиться и впадает от этого в ступор, решила Барбара Шер. Почитайте ее книгу «О чем мечтать» , если вы чувствуете в себе потенциал, но не знаете, к чему его приложить. Или «Отказываюсь выбирать» - она для тех, кто разрывается между несколькими занятиями одновременно.
Я пишу эту статью для всех остальных: для людей, которые ставят цели, достигают их, иногда забивают и ставят другие. И переживают, если время жизни не наполнено чем-то осмысленным. И, наверное, эта статья для людей, занятых приятным им делом. Иначе ответ на вопрос «Почему я ничего не хочу?» очевиден (если все-таки нет, то вот: потому что нельзя хотеть то, чего вы не хотите).
Что нужно знать о вдохновении и энергии
Проблема в том, что даже любимая работа или увлечения не могут вдохновлять постоянно. Время от времени все равно возникает застой. На меня, например, накатывает раз в несколько месяцев: в такие моменты книгу-то открыть неохота, а что уж говорить про языки, танцы и энтузиазм на работе. В последний год я пытаюсь исследовать эту особенность. Завела таблицу, отмечаю в ней подъемы и спады по каждому занятию, ищу закономерности. Алгоритм пока не нашла, но выявила общие принципы и научилась ими пользоваться. И делюсь с вами.
Первое, что я поняла: между вдохновением и мотивацией можно поставить знак равенства и думать о них как об энергии. Это ненаучно и необоснованно, но удобно, потому что на самом деле иллюстрирует одно и то же - внутренний ресурс, за счет которого мы движемся вперед. Иногда я размышляю в тех же категориях о силе воли. Мне нравится теория американского психолога Роя Баумайстера, которую Келли Макгонигал описала в книге «Сила воли» . Звучит она следующим образом.
Для самоконтроля мозгу нужна психическая энергия, и если вы не можете собраться, значит, надо восстановить силы.
Почему вы ничего не хотите
Итак, допустим, наше желание что-то делать связано с объемом энергии. Когда энергии много, интереса хватает как минимум на одно из постоянных занятий. (Кстати, если вы знаете, как расширить «поток» так, чтобы хватило на несколько сразу, или знаете того, кто это знает, сообщите мне.) Дэниел Брауни в книге предлагает тренироваться на износ и выполнять дыхательные или медитативные практики, но наверняка есть и другие способы.
Энергия - ресурс непостоянный, мы ее то отдаем, то получаем. И если вам не хватает сил на любимое дело, хотя только что они были, вы растратили запас по дороге.
Вот из-за чего это могло произойти.
Отсутствие системы. Я быстро выдыхаюсь, если берусь то за одно, то за другое, но когда работаю по списку дел и ставлю галочки, чувствую приятный тонус (на самом деле это благодаря эндорфинам).
Общение с некоторыми людьми. Опасные категории граждан - манипуляторы, нытики и агрессоры. Но если вы интроверт, вас может «обесточивать» общение в принципе и даже комментирование чужих постов в соцсетях.
Стресс. Как не дать ему выпивать внутренние ресурсы - советует Дэниел Брауни. Несколько упражнений из книги «Источник энергии» и других книг по теме, которые помогут «перезарядиться», есть в статье .
Потребление бессмысленной информации. Лично я после 10 минут в Facebook чувствую себя как в болоте. Совет «подписаться только на вдохновляющих личностей» - не панацея. От постов про сборы в отпуск, собачьи прививки и новые детские сады все равно не скроешься. По той же причине я почти ни за кем не слежу в Инстаграме и не интересуюсь жизнью звезд, хотя для работы это было бы полезно.
Занятие, которое вам не нравится. Тут есть два варианта: либо научиться вопреки всему получать удовольствие, либо не вкладываться эмоционально.
Общая усталость и недостаточная забота о теле - плохое питание и сон, отсутствие физической нагрузки.
Если вы понаблюдаете за своими ощущениями, то найдете еще несколько занятий, выпивающих ресурсы. Мой личный маячок - чувство раздражения. Когда внутри внезапно все вскипает, хотя вроде бы ничего плохого не произошло, значит, я занята чем-то опустошающим.
Что с этим делать?
Теперь на вопрос «Почему я ничего не хочу?» есть ответ: «Потому что не хватает энергии». Не знаю, насколько он правдив, но этот ответ хорош по двум причинам: затыкает внутреннего критика и подсказывает, что делать дальше. Так что же? Во-первых, нейтрализовать разрушающий фактор, а во-вторых, восстановить ресурс. Вот несколько способов «подзарядиться».
Отдых . Самый очевидный способ. Здесь нет универсальных советов вроде «выспитесь», «сходите на выставку» или «погуляйте в парке», потому что у всех свои методы. Лично меня в последнее время восстанавливает вот такое: в выходной день устроиться на диване, обложиться тремя разными книгами, ноутбуком, планшетом, учебником немецкого, блокнотом для записи идей и составления списков.
Переключаться с одного занятия на другое при первых признаках скуки. Несколько часов такого хаоса - и все, я уже готова к чему-то структурированному.
Спорт . В процессе выделяются - эндорфины, а в результате вы всегда видите изменения, пусть даже небольшие. Они провоцируют всплеск дофамина - нейромедиатора, который заставляет стремиться нас к цели и прочно связан с механизмом мотивации. Именно его всплески ощущаются как приливы вдохновения.
Настроиться на приятные перемены. Дофамин вырабатывается от всего нового. Вот почему так приятно ходить по магазинам, мечтать, обещать себе с понедельника начать новую жизнь или планировать. А это, как вы понимаете, подразумевает множество разных занятий. Например, я «заряжаюсь» в магазине тканей или на Asos, в книжном у полки с языковыми учебниками.
Когда смотрю видео с чемпионами по ирландским танцам, изучаю на Pinterest красивые квартиры, модные луки или фигуры балерин, слушаю музыку, под которую можно поставить номер. В общем, даю волю воображению и рисую картины прекрасного, но вполне возможного будущего.
Заняться чем-то без жесткой цели и дедлайна, если вы женщина. Или, если вы мужчина, оказаться в ситуации соревнования или преодоления. Я услышала эту теорию от ведущих женских тренингов: своим посетительницам они советуют восстанавливать энергию «инь» в каких-нибудь бесконечных процессах, например, рукоделии, уборке или хобби, кайф которого совсем не в результате. Да, знаю, все это похоже на сладкий сон сексиста. Но лично мне помогает. Разобрать шкаф, рассортировать заметки в Evernote, составить список прочитанных книг и книг, которые хочется прочитать - все это мои «тайные сады», в которых ресурс вдохновения восполняется довольно быстро.
Сделать то, что любите . Это позволит зарядиться энергией, и ее хватит на что-то другое. Помните про график увлечений? Я составила его, чтобы избавиться от невроза (Барбара Шер объясняет, что это страх не успеть добиться успеха во всех 5, 10 или 100 ваших увлечениях) и взять под контроль многочисленные хобби. Метод казался новым, и это запустило выработку дофамина. Мне хватило на три недели: я много читала, занималась танцами, не пропускала тренировки в спортзале, прививала полезную привычку (на тот момент это была зарядка для лица)… Короче, буквально фонтанировала энергией.
Но потом заряд дофамина кончился, и его стало хватать на что-то одно. На что именно - точно не скажешь. Я до сих пор пытаюсь разобраться, чем вызвано желание на этой неделе вспоминать французский, а на следующей - достать гитару. Но теперь знаю точно: если хочется одного, не надо заставлять себя посвящать внимание другому. Энергия сама «перетечет», только дайте ей время.
Все, что я рассказала, уже полгода помогает мне оставаться продуктивной. Теперь я быстро понимаю, куда утекает энергия, и восстанавливаю ее одним из проверенных способов. Периоды застоя все еще случаются, но они не длятся дольше двух недель. В такое время я оставляю себя в покое и даю синусоиде самой поползти вверх.
Еще совсем недавно мир крутился вокруг тебя — все казалось радужным, интересным и привлекательным. И вдруг ты понимаешь, что твои лучшие друзья — это диван и пульт от телевизора. Да и пульт, в общем-то, штука бестолковая — щелкаешь по кнопкам, передачи какие-то нудные, смотреть нечего. В интернете даже в соцсетях общаться ни с кем не хочется — максимум пазлы пособирать силы найдутся. Что делать, если ко всему пропал интерес, и окружающие не могут узнать тебя такую?
Может, с организмом что-то не так? Может, надо менять сферу общения? Ну нельзя же киснуть бесцельно днями и ночами, плюя на жизнь! Да и самой противно даже в зеркало на себя посмотреть: прическа как стог сена, маникюр желает лучшего, косметика ваяется без дела. Из нарядов только домашняя пижама и халат: модничай — не хочу. Откуда черпать силы и как закончить эту затянувшуюся апатию ко всему? Ну, разберемся по порядку.
Если твоя апатия ко всему не связана ни с какими стрессовыми ситуациями, и ты сама себя не поймешь, что с тобой — ищи причину в собственном организме. Да-да, милая, ты женщина, а значит подвержена каким-то странным изменениям. Не зря женщин считают немного сумасшедшими в период беременности, после родов и в ПМС — гормоны бьют через край, и ты сама себе не рада становишься.
Если апатия затянулась донельзя, то, конечно же, к врачу. Симптомы могут быть следующими:
- настроение на нуле;
- заторможенное мышление;
- лень двигаться;
- чувство постоянной усталости;
- нет тяги к общению;
- потеря интереса ко всему;
- отрешенность и пассивность.
Эндокринолог, гинеколог и анализы на гормоны, проверка щитовидки — с этим не надо затягивать. Если у тебя не короткий ПМС, и тебе не за 40 лет, чтобы начал действовать климакс, то причина может быть также в гормонах. Но об этом точно скажет врач.
Возможно, придется пройти медикаментозное лечение. Помимо витаминов, отваров и антидепрессантов доктор может прописать что-то конкретно под твой изменяющийся организм. Кроме того, возможно, тебе порекомендуют правильное питание. Но и при этом ты не забывай про гормоны счастья — шоколад и бананы. Если тебе в это время запретят пешие прогулки, то хотя бы распахивай дома окна настежь для свежего воздуха.
Метод от противного — лежи сколько хочешь
Представим, что у тебя депрессия до такой степени, что тебе даже не интересен вердикт врача. Ведь это надо же еще записываться на прием, отстаивать очередь за талончиками для сдачи анализов и другие малоприятные действия. Тогда надо, как барону Мюнхгаузену, вытаскивать себя саму из болта за волосы.
Готовься к тому, что за те же волосы тебя будут пытаться тащить родня и близкие. Всовывать тебе в руки пылесос, лопату, спицы и пяльца. Мол, им виднее, как тебя можно растормошить. Конечно же, все у тебя из рук будет выпадать. Постарайся им объяснить, что не время сейчас для «растормашек», пусть отстанут. Все равно ты всю работу будешь делать автоматически и только в угоду им. Кстати, во вред себе: то, что не приносит удовлетворение, только злит.
Попробуй метод от противного: лежи с пультом столько, пока не осточертеет. До вмятины в матрасе. Уже не хочешь, а лежи. Чтобы праздность тебя начала напрягать. Хочется встать, что-то сделать, помчаться на вечеринку, но нет, ты лежи, чтобы надолго запомнилась твоя безучастность ко всему. Смотри такие передачи, где у людей жизнь бьёт ключом, а ты вот тут пластом развалилась на кровати. Таким образом в тебе постепенно начнет просыпаться «ходун».
Возвращаемся к жизни согласно своему психотипу
Итак, диван с пультом тебе порядком надоели, надо что-то делать, чтобы вернуть себе жизнь. Но не равняйся слепо на советы окружающих, а то получится как в басне «Лебедь, рак и щука»: каждый будет советовать свое, а тебе будет сложно определиться. Чувствуй себя, согласно собственному психотипу.
Импульсивный холерик
Тебе трудно усидеть на месте, и всевозможные стрессы — твоя стихия. Конечно, после выхода с апатии, стрессы должны быть положительные, а не негативные. То есть тебе нужно выпустить адреналин — буквально спускаясь с небес на землю на парашюте. Каждая твоя нервная клеточка напряжена, энергия просится наружу, а диван становится ненавистным врагом. Что тебе надо делать на начальных этапах:
Слушать музыку. Громко. Еще громче. Если это кому-то мешает, то это его проблемы, или надень наушники. Слушай какой-нибудь дикий рок, типа «Я свободен!» или что-то в этом духе. Одновременно пой. В голос. Не сдерживайся.
Тебе будет нужна работа. Много работы. Желательно физическая — до изнеможения. Ты даже можешь подсознательно позавидовать рабам на плантациях, которые трудятся до седьмого пота. То есть хватайся за все — уборку, прополку огорода, лишь бы истощить себя физически.
Нет работы — заменяй ее силовым спортом. Занимайся на тренажерах, бей грушу, и подсознательно думай — ты забиваешь на прошлое и выбиваешь из себя всю дурь. Есть возможность спаринга на ринге — ты победишь, это точно.
Предупреди родных, чтобы на этом этапе тебя не раздражали нравоучениями и нытьем — они же и отхватят от тебя леща. И пусть потом не обижаются — ты сейчас набираешься жизненных сил, и их подворот тебе под горячую руку чреват последствиями.
Добродушный сангвиник
Диван с пультом для тебя был на какое-то время «спасательным кругом». В корне не правы были те люди, которые пытались стряхнуть тебя с матраса: не надо шевелить сангвиника, если ему нужно немного прийти в себя без шоковой терапии. Внимание родных во время апатии, конечно, не лишнее, но если оно ненавязчивое, без шума и пыли. Хвальба, спокойный разговор без повышенных тонов, глаженье по голове — вот как надо обращаться с сангвиником. Что надо делать дальше, чтобы вернуть себя к жизни:
Слушать музыку. Но приятную, без воплей. Даже если это будет просто шум моря на фоне инструменталки. Вообще звуковые восприятия очень сильно обостряются — нытье и крики способны сангвиника обратно упрятать под одеяло.
Друзья, компания, застолья — да, это то, что тебе будет нужно, когда спячка закончилась. Вообще сангвиники любят «поугорать» в компании с друзьями. Поэтому не надо чураться тех людей, которые искренне тебя любят и желают добра.
Шопоголикам — свое, новые шмотки будут для них как бальзам на душу. Любителям природы — вылазку на шашлыки. Кто скучает о любимой и интересной работе — она точно будет радовать его на данном этапе. Зовут заниматься спортом — выбери бассейн: он вмещает в себя два в одном — приятное с полезным.
Уравновешенный флегматик
Если ты относишься к этому психотипу, то за тебя не страшно — ты не бездумно временно мяла матрас. В твоей голове аккуратно, словно «Тетрис», складывались мысли о дальнейшей жизни и размышления о прошлых ошибках. Главное, чтобы тебя в это время никто не трогал, ты должна «услышать» собственные мысли. Но вот у тебя все в голове сложилось, и ты «выходишь из тени». Что тебе делать?
Ничего резкого и отчаянного — это не в твоем характере. Созерцание и умиротворение — вот твой конек. Чтение книг, рыбалка, вышивание, в общем все то, что требует усидчивости и терпения, ты это любишь.
Если друзья тебя зовут в «отрыв», то тебе вряд ли будут интересны шумные вечеринки. Пение бардов под гитару у костра тебя больше порадуют, чем громкий ор попсы с динамиков в ночном баре.
Ты заранее хорошенько проветрила до этого свою голову мыслями о дальнейшей жизни — пора все задуманное воплотить в реальность. Согласуй возможности с мечтами (у тебя это хорошо получится), и прикинь — что ты можешь сделать. Сделай это.
Твоя немногословность может компенсироваться опытом других: слушай советы тех, кто уже реально помог себе сам. У тебя достаточно благоразумности не наступать на грабли дважды, чтобы опять не залечь на дно кровати.
Если ты относишься к этому психотипу, то окружающих тебя людей можно только пожалеть. Пропадать в дебрях собственных неудач и всем по этому поводу плакаться — точно в твоем характере. Поэтому никто не удивится, если ты вдруг залегла и депрессируешь: все подумают, что ты ведешь себя как обычно. Даже если в душе у тебя скребут кошки по-настоящему, и тому есть причина. Как планировать тебе свою дальнейшую жизнь?
Перестать ныть. Хоть тебе это будет крайне сложно. Посмотри — на тебя уже дано поставили крест. Сожаление к тебе выражается у окружающих только досадными кивками. Мол — ты говори, а мы тебя якобы слушаем.
Учись у флегматиков, которые откидывают прошлое, проанализировав его, и строят планы на будущее. Не можешь это сделать в уме — напиши на листочке: прошлое и будущее. То, что было — вычеркни, а на то что делаешь ставки — подчеркни и воплоти в жизнь.
Так как ты меланхолик, тебе не нужна какая-то общественная работа, требующая максимум энергии, поэтому не пытайся влезать в какую-нибудь грандиозную деятельность. А вот быть волонтером и помогать несчастным тебе будет только полезно. Увидишь, что кому-то хуже, чем тебе, перестанешь плакаться другим в жилетку о своей тягостной судьбинушке.
Труднее всего поменять одну вещь — это свой собственный характер со всеми своими привычками и тараканами. Но местожительство, работу и окружение — вполне возможно. Хотя это конечно крайности. Если депрессия не вызвана никакими глобальными переменами в жизни, и этапы к восстановлению уже пройдены, то остались мелочи — удалить из жизни то, что мешало, заполняя ее чем-то новым, прекрасным.
Например, окружение. У тебя, как оказалось, совершенно не было друзей: были какие-то лживые лисы, которые тобой пользовались. Но в современном мире не надо, как Чебурашке, выходить в центр города, чтобы познакомиться с новыми друзьями. Все решает интернет, и даже не сайт для знакомств.
Единомышленники, клуб по интересам — вот, что тебе будет важно. Если все же у тебя остались настоящие друзья, и они разделяют с тобой увлечения, то это вдвойне здорово.
Плюс к тому — сейчас из любого увлечения можно сделать бизнес. Можно продать и собственноручные работы, и свои услуги, только преподнеси свою рекламу как следует. А ничто не вдохновляет на творчество так, как возможность на этом же заработать.
Если ты, милая читательница, нашла эту статью в стадии лежки, между сборов пазлов, то сделай для себя выводы. Не только тебе сейчас сложно — за тебя переживают твои родные и домочадцы. Посмотри, как прекрасен мир и пора уже вставать — браться за чистку своего матраса.
