Как побороть созависимость в отношениях. Как избавиться от созависимости в отношениях

Созависимость – это болезненное состояние, определяющее психологическую зависимость от близкого человека. Деструктивное поведение свойственно 80–85% родственников людей, которые страдают наркозависимостью. В большинстве случаев созависимости подвержены женщины – матери, сестры, жены.

Что такое созависимость

Созависимость – результат постепенного приспосабливания к существующей в семье проблеме. На первых порах становится средством защиты для выживания в сложившихся обстоятельствах, со временем превращается в образ жизни. Причины возникновения подобного состояния у родственников наркологических больных кроются в эмоциональной или социальной зависимости. Жена может быть созависима от мужа не только из привязанности к нему, но и потому, что ей некуда от него уйти. Родители не могут бросить своего ребенка, страдающего наркоманией, так как чувствуют ответственность за него.

Для синдрома созависимости при наркомании характерны:

• Отрицание проблемы, заблуждение, попытки обмануть себя.
• Неосознанные (компульсивные) поступки, немотивированная агрессия по отношению к другим.
• Полнейшая апатия.
• Снижение самооценки, глубокое чувство вины.
• Ухудшение здоровья, спровоцированное постоянными стрессами.

Особенность созависимости заключается в том, что близкие люди начинают искать оправдания поведению наркомана, любым его действиям. Мать может быть уверена, что ее сына вовлекают в дурную среду друзья, жена винит себя в том, что муж украл вещи у соседей для покупки очередной дозы. Наркозависимые быстро понимают это и превращаются в искусных манипуляторов.

Созависимость – результат постепенного приспосабливания к существующей в семье проблеме.

Позволяя поведению другого человека влиять на собственную жизнь, созависимые люди теряют свободу, становятся полностью подчинены предмету своей зависимости. Болезненное состояние формируется у каждого человека по-разному. На это оказывают влияние характер, образ жизни, особенности воспитания. Сильнее всего ему подвержены:

• Люди, которые сами росли в неблагополучных семьях, чьи родители страдали алкоголизмом. Дети алкоголиков быстро привыкают к нездоровому образу жизни.
• Сироты, воспитывавшиеся в детском доме. Лишенные эмоциональной привязанности в детстве, они легко подпадают под влияние наркомана.
• Жертвы насилия – как сексуального, так и эмоционального. Нарушение психики сказывается на восприятии поведения близкого человека.

Пытаясь спасти близкого человека, созависимые не в состоянии адекватно оценить собственные поступки. Несмотря на то что подобного диагноза нет ни в одном медицинском справочнике, созависимость нужно лечить, пока патологическое состояние не приняло уродливую форму.

Признаки созависимости на разных этапах

Созависимость развивается постепенно, это состояние формируется в несколько этапов. Каждому из них присущи определенные признаки.

Этап № 1 – роль спасителя. Первые симптомы созависимости – попытка не просто помочь наркоману, но и войти в его положение. Меняется отношение к происходящему: появляется отрицание проблемы, созависимый родственник верит, что близкий человек делает все для того, чтобы самостоятельно справиться с пагубной привычкой. Мать или жена отдают последние деньги, уверяя себя в том, что это происходит в последний раз. Они ощущают повышенную ответственность за проблемы в семье, проявляют чрезмерную терпимость к неподобающему поведению наркозависимого родственника.

Этап № 2 – роль преследователя. Осознав, что все попытки спасти близкого человека не привели к успеху, что проблема с каждым днем только усугубляется, созависимый переходит к решительным мерам. Признак перехода в эту фазу – желание контролировать каждый шаг наркомана: чтение переписки в телефоне и интернете, попытки изолировать его от пагубной среды, скандалы с друзьями. Предпринимаются попытки отправить больного в наркологическую клинику на кодирование или детоксикацию. При этом наркозависимый продолжает манипулировать родными людьми, и со временем проблема перетекает в третью, заключительную стадию.

Этап № 3 – роль жертвы. Переход в эту фазу означает, что родственники проиграли борьбу, и наркоман это осознает. Он начинает давить на совесть близких людей, умело взращивает в них глубокое чувство вины. Постепенно созависимый начинает и сам верить в то, что именно он является источником проблемы – недодал любви, обделил вниманием, не заметил вовремя беды. В результате стремительно падает самооценка, любые здравые аргументы игнорируются, характерно подавленное настроение. Человек превращается в жертву, чем на полную катушку пользуется наркоман: давит на жалость к себе, демонстрирует угрозы покончить с жизнью.

В результате страдают все – и сам созависимый, и люди, которые вынуждены находиться рядом. Выход один – осознать, что подобное состояние является патологическим, и обратиться за помощью к специалистам.

Как избавиться от созависимости

Главный момент в борьбе с пагубной привычкой – понять, что медицинская помощь нужна не только человеку, пристрастившемуся к наркотикам, но и созависимому от него родственнику. Сочувствие, желание спасти лишь усугубляет ситуацию: оправдание поступков наркомана, выгораживание его перед другими мешают больному человеку осознать масштаб проблемы.

Лечить наркомана без терапии созависимости его близких – занятие абсолютно бесполезное. Важно, чтобы после пребывания в наркологической клинике человек попал в здоровую среду, где его поступки и поведение будут оцениваться адекватно, где он сможет получить необходимую моральную поддержку.

Чтобы избавиться от созависимости, важно научиться правильно вести себя с наркоманом, прекратить всю ответственность брать на себя. Преодоление проблемы начинается с отказа играть роль жертвы: каждый должен отвечать только за свои поступки. Принудительное лечение созависимости малоэффективно – человек должен сам осознать необходимость в изменении отношения к жизни. Реабилитационные центры предлагают различные варианты терапии, в том числе анонимные.

Психотерапия

Люди, страдающие созависимостью, остро нуждаются в психологической помощи. Родным наркомана необходимо вновь научиться любить себя, вспомнить о своих желаниях и целях. Психолог предложит заполнить анкету и на основании полученных данных поможет осознать проблему, выбрать индивидуальный вариант ее решения.

Психотерапия для созависимых действует по тому же принципу, что и для наркоманов, и включает:

• Цикл индивидуальных занятий с психотерапевтом.
• Групповые занятия и общение с другими созависимыми.
• Помощь в разрешении поведенческих конфликтов: как вести себя в стрессовой ситуации, как распознать манипуляции со стороны наркомана и научиться думать о себе.

Групповые занятия и общение с другими созависимыми могут стать решением проблемы созависимости.

На занятиях родственники учатся существовать рядом с больным человеком, не подвергая разрушению собственную жизнь. Умение взглянуть на проблему со стороны помогает увидеть наркомана в реальном обличье и понять свои ошибки в общении с ним.

Метод Валентины Новиковой

Валентина Новикова – клинический психолог, руководитель программ, разработанных в рамках проекта «Школа независимости». Согласно ее методу, лечение наркомана и созависимых от него людей должно проводиться одновременно. Автор курса лекций, в которых простым и доступным языком рассказывается о причинах и особенностях развития созависимости.

Ключевые постулаты терапии:

• Наркомания – проблема общая, и лечиться должны все члены семьи.
• Изменить отношение к наркомании – без этого не добиться успеха.
• Быть больным – не стыдно, стыдно не хотеть стать здоровым.

Метод Валентины Новиковой помогает найти в себе силы справиться с созависимостью. Это позволит разобраться в себе и кардинально поменять свою жизнь.

Метод Уайнхолд

Берри и Дженей Уайнхолд – авторы книги «Освобождение от созависимости». В ней они раскрывают причины проблемы, предлагают эффективные механизмы избавления от нее. Действенные методы были разработаны на основе личного опыта и работы с пациентами. В книге рассматриваются различные варианты терапии, которые используются в реабилитационных центрах. Вне зависимости от того, прошел больной курс лечения в наркологической клинике или еще нет, это издание поможет создать в семье более продуктивные и близкие отношения.

Наркомания – не просто болезнь, а социальная проблема, которая затрагивает всех, кто так или иначе контактирует с наркоманом. Созависимость способна привести человека на край пропасти, поэтому очень важно вовремя осознать существующую проблему и обратиться за помощью.

Если в семье есть человек с патологической тягой к спиртному, то созависимыми становятся все ее члены. Созависимый человек, как правило, имеет заниженную самооценку. Жены алкоголиков надеются на то, что могут изменить ситуацию, но терпят поражение, у них возникает чувство бессилия. Пытаясь спасать больного, они только способствуют тому, что тот начинает сильнее злоупотреблять спиртным. Беря на себя решение всех проблем, «спасатели» освобождают больного родственника от ответственности за свои поступки.

Созависимым человеком часто движет чувство страха - боязнь одиночества, чувство тревоги, опасение, что случится что-то плохое. Он считает себя обиженным, ущемленным и постоянно боится гнева других. Жена алкоголика пытается подавлять свой гнев, но в результате нередко выплескивает ярость на детей.

Чувство стыда владеет созависимымыми. Они перестают общаться с друзьями, их круг общения ограничивается парой-тройкой коллег и знакомых. Страх и гнев вызывают возникновение ряда заболеваний: язвенная болезнь, «невроз» сердца, тахикардия. Отсутствие решения проблемы созависимости может стать причиной ранней смерти.

Каким же способом можно преодолеть состояние созависимости? Прежде всего созависимому следует осознать и признать свою проблему. Нужно работать над изменением своих реакций, чувств, мировосприятия. Необходимо отказаться от желания все контролировать, и тогда появится доверие, которое позволит избежать отчуждения во взаимоотношениях. Необходимо научиться различать человека и его поступки, и тогда можно будет снова уважать своих друзей и близких. Усиление внимания к своим чувствам, эмоциям, поведению позволит иначе оценивать ситуацию и отношение к своей жизни. Не стоит копить в , она разрушает, лучше всего простить всех своих обидчиков. Но и свои ошибки следует простить.

Следующий шаг – это отстранение. Не злоба или лишение близкого человека любви, а отступление от неразрешимых проблем. Беспокойство за алкоголика или наркомана является абсолютно бесполезным, не следует отвечать за жизнь других. Этот позитивный настрой постепенно вызовет чувство удовлетворенности и счастья.

Это не означает, что следует отказать близкому человеку в помощи, в которой он нуждается. Но стоит осознать для себя, что никому нельзя помочь против его воли.

Эффективен для выздоровления от созависимости и контроль над своими эмоциями и чувствами. Следует изменить свои реакции на происходящее и воспринимать все, как есть, отказавшись от негативных оценок и тотального контроля. Не стоит позволять зависимому человеку испортить окружающим день, месяц, жизнь.

Избавление от созависимости - это долгая, кропотливая работа над собой, но в результате тот, кто сумел преодолеть проблему, вырастает в духовно развитую, гармоничную и здоровую личность. Когда человек начинает меняться, меняется и мир вокруг него.

Созависимость в отношениях – это патологическое состояние сильной эмоциональной, физической или социальной зависимости от партнера. Наиболее часто термин употребляется по отношению к родственникам и близким наркоманов и алкоголиков, но существуют исключения. Созависимость может возникать в семейных парах, где наблюдается сильная эмоциональная привязанность, которая способствует разрушению обоих партнеров.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Появился Вкусный Мармелад для похудения... Читать подробнее >>

Признаки созависимости

Многие люди путают созависимость в отношениях с настоящей любовью. Ведь что может заставлять женщин терпеть алкоголиков, тиранов и наркоманов на протяжении длительного времени, всячески помогать им преодолевать жизненные трудности? В таких отношениях нет ни любви, ни понимания, а построены они на сильной психологической зависимости.

Любовь – это не страдания и мучения, а союз, в котором люди не разрушаются, а развиваются. В нормальных отношениях нет надобности контролировать партнера, защищать и спасать его. Люди не пытаются «исправить» друг друга и не используют методы манипуляции. Каждый человек может принимать самостоятельные решения и реализовывать себя.

При эмоциональной зависимости человек не может действовать самостоятельно. Он зависит от мнения любимого и его настроения. Любит брать на себя ответственность за поступки и поведение других, а потом обвиняет всех в своих проблемах. Ему нужно чувствовать себя нужным, и для этого он делает не то, что ему необходимо, а то, что от него ждут. Боится разочаровать других, а чужие проблемы считает своими.

Для зависимых отношений характерны:

• Необдуманные поступки.
• "Замороженные" чувства.
• Заблуждения и самообман.
• Постоянное чувство вины.
• Низкая самооценка.
• Игнорирование собственных потребностей.
• Подавляемый гнев.
• Сосредоточенность на других.
• Замкнутость и депрессивное поведение.
• Контроль над другим человеком.

Созависимые отношения – это частые ссоры и конфликты, много критики и обид. Человек считает, что его партнер должен сделать его счастливым, и оказывает на него постоянное давление. Без него он не мыслит жизни, и определить свою идентичность он может только через отношения. Зависимые люди не могут воспринимать себя как отдельную личность и создают любой союз для решения проблем.

Как избавиться от чувства вины

Кому это выгодно?

Созависимые люди могут брать на себя роль «спасателя», «преследователя» или «жертвы». Создателем отношений чаще всего является «жертва». Она перекидывает всю ответственность за свою жизнь на окружающих и винит во всех неудачах «преследователя». Присутствие «спасателя» не является обязательным. Каждый из участников таких отношений имеет свою выгоду, которая и не дает им разорвать разрушительную игру.

Все свои неудачи «жертва» может списать на «преследователя» и получить поддержку и понимание со стороны. Она нуждается в сочувствии и одобрении своих действий. При наличии «спасителя» она видит подтверждение своих действий, но ничего менять не собирается. «Спаситель» чувствует себя таким же важным и значимым, поэтому пытается помочь «жертве», что, по психологии отношений, оказывается безуспешным. Только в том случае, если «жертва» сама сможет покинуть «манипуляторный треугольник», изменится ее жизнь.

Очень часто после разрыва прежних зависимых отношений «жертва» находит нового «преследователя». Именно так происходит, когда женщина бросает мужчину, страдающего алкоголизмом, а затем находит человека с такой же зависимостью. Подсознательно она ищет партнера, который бы ей помог полностью раскрыться в своей роли. Очередные поиски не увенчаются успехом, пока такая женщина не сможет изменить себя.

Аддикция это

Как не оказаться в таких отношениях?

Каждый человек самостоятельно несет ответственность за свою жизнь и имеет свое видение мира. Не стоит брать на себя чужие обязанности и «спасать» других людей. Это никогда не заканчивается ничем хорошим и разрушающе действует на отношения. Взрослый человек умеет сам отвечать за свои поступки, а ошибки помогают ему получить опыт.

Формирование созависимости происходит, когда человек начинает доверять ответственность за свою жизнь партнеру. В таких отношениях существует жесткий контроль и управление. Партнеры друг друга унижают, часто ссорятся, имеет место рукоприкладство. Каждый созависимый человек даже в таких печальных обстоятельствах имеет свою выгоду и не может отказаться от нее.

Особенно негативно влияет созависимость на семьи с детьми. Со временем ребенок перестает ценить и уважать себя. Он не верит в собственные силы и пытается избавиться от ответственности. Он считает, что должен удовлетворить потребности родителей, а если не делает этого, то страдает от чувства вины. Со временем происходит формирование порочного круга, и, когда ребенок становится взрослым человеком, в его семье также появляется созависимость.

Любовная зависимость

Этапы выхода

Отказ от психологической зависимости дается сложно всем участникам. Человеку кажется, что ему необходимо отвернуться от самого дорогого и близкого. Отказ от созависимости подразумевает возвращение к себе. Нужно научиться разграничивать зоны ответственности и учитывать чувства близких людей в семье.

Часто созависимые люди нуждаются в помощи квалифицированного психолога. Мало кто осознает и принимает тот факт, что помогать нужно себе, а любовные отношения должны быть построены без ущерба собственным интересам. Для выхода из созависимых отношений необходимо признать наличие проблемы и пройти следующие этапы:

• Охарактеризовать отношения. Определить, что не устраивает в них и какие имеются разногласия с партнером.
• Определить свою роль. Составить список эмоций, которые характерны для отношений. Понять, кто является «жертвой», «преследователем» и «спасителем».
• Избавиться от созависимости. Нужно начертить на полу треугольник и встать в него. Вспомнить все переживания и эмоции, которые были в отношениях. Человек должен четко понимать, что заставляет его страдать и чем он недоволен в отношениях. Нужно мысленно выйти из них и оставить весь негатив в треугольнике, после чего пройтись по комнате и найти более комфортную зону.
• Оценить последствия. Человек должен сравнить, какие чувства были в треугольнике, и какие теперь ощущения за его пределами.
• Описать желаемое будущее. Нужно подумать, как создать идеальные отношения с партнером. Для этого на листке бумаги расписывают по пунктам все, что необходимо исправить.

Созависимый человек должен осознать свои индивидуальные потребности и научиться их удовлетворять. Если женщина нуждается в коммуникации, не нужно ждать мужа с работы, чтобы с ним поговорить, - можно позвонить подруге. Сходить в клуб или парк можно не только с мужем – для этого есть друзья, или можно это сделать в одиночку.

Не стоит надеяться только на партнера. Он может даже не догадываться о желаниях второй половинки, какими бы очевидными они ни были. Человек должен полностью принять ответственность за свою жизнь. Все трудности и проблемы следует преодолевать самостоятельно и только в крайнем случае обращаться за помощью.

"Жертва" должна научиться жить, твердо стоя на ногах. Придется рисковать и брать на себя немало обязанностей, но только это поможет стать полностью свободным и снять зависимость от другого человека.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Ирины Володиной:

Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.

Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее - курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...