«Почему я перестала гнаться за любовью. Типы эмоциональных переживаний

Постоянные тревоги и сомнения могут преследовать вас ежедневно, увеличивая уровень стресса. Такие эмоции и высокий уровень стресса мешают нам делать то, что нам нравится, или наслаждаться этим. Немного переориентируйте свое сознание – и вы станете невозмутимы и не позволите неприятностям вас донимать. Вы сделаны из крепкого теста и никто не сможет сбить вас с толку. "И Бог с ним" – это не ваш девиз, он о вас !

Шаги

Часть 1

1. Ищите во всем комичную сторону. Преимущество невозмутимости состоит не в том, чтобы быть счастливым, а чтобы не расстраиваться, не сердиться и не напрягаться на ровном месте. И как же этого достичь? Что же, хорошее начало – если все для вас выглядит забавно. Так же, как и во всем плохом есть что-то хорошее, в большинстве ситуаций можно также найти и смешную сторону.

   • Хотя пример и простоват, давайте представим, что вы споткнулись и упали прямо на сцене какой-нибудь церемонии награждения. Вместо того чтобы сгорать от стыда, лучше притвориться, что так и было задумано, и принять свою награду с пола, или поднять руки в немом жесте "та-дам" и обратить на себя все внимание. Пускай себе люди кричат и улюлюкают.

2. Притворитесь, что у вас нет "гена стыда". У нас всех в голове слышится голос, который говорит нам выглядеть круто и вести себя приемлемо для общества. В общем, этот голос довольно умен – он помогает нам заводить друзей, связи и немного упрощает жизнь. Но иногда он мешает нам выйти из проторенной колеи, не позволяет расти и просто делает из нас встревоженных, эмоционально возбудимых и опасливых людей. Вместо этого, на мгновение притворитесь, что у вас его нет. Как бы вы себя вели? Что бы ваше тело сказало миру? Это невозмутимость.

   • Мы так много делаем для того, чтобы избежать стыда и чувствовать себя принятым. Если бы у вас не было такого стремления, что бы вы сделали по-другому? Вас и правда бы беспокоило то, чтобы Кате понравились ваши туфли, или чтобы Маша ответила на ваше сообщение? Наверное, нет. Начните с того, что несколько минут в день сосредотачивайтесь на невозмутимом отношении, пока это естественно не будет происходить почти все время.

3. Меньше беспокойтесь о том, что вы не можете изменить. На каком-то этапе наступит конец света. Вы об этом беспокоитесь? Наверное, нет. Иногда ваша мама носит ужасные свитера. Вас это волнует? Вряд ли. Если вы не в состоянии это изменить, нет смысла переживать. Что вы можете сделать? Поволноваться об этом...а потом еще немного попереживать? Ага. Нет никакого смысла.

   • Поэтому когда ваш учитель объявляет внеплановую контрольную? Никакой реакции от вас. Нет смысла переживать из-за этого. Единственно, что вас должно волновать, – это хорошо с ней справиться. И когда ваша пассия не отвечает на ваше сообщение? Двигайтесь дальше – вы бы в любом случае это прочувствовали.

4. Не воспринимайте себя (или что угодно) слишком серьезно. Вся жизнь становится несравнимо легче, когда вы приходите к выводу, что нет в ней столько важного. Все мы – лишь отлаженные песчинки на этой удивительной синей планете, и если что-то идет не по-нашему, что ж, так устроен мир. Случится и плохое, и хорошее. Зачем из-за этого так напрягаться?

   • Вероятно, вы встречали кого-то, кто воспринимает себя намного серьезнее, чем следовало бы. Они взвинчены и постоянно обеспокоены тем, что другие люди думают об их поступках, словах или внешности. На самом деле, никто особо о них не думает. Даже смотреть на них – изнурительно, потому что они так сильно взвинчены. Станьте противоположностью такого человека, и невозмутимость придет.

5. Займитесь йогой. Кроме того, что йога – это неплохой способ сжечь калории и держать мышцы в тонусе, еще это фантастически помогает избавиться от мысленной тарабарщины, которой обладают многие из нас. Согласно многим исследованиям, "йоги" меньше страдают от стресса, тревожности и даже могут похвастаться более низким уровнем давления. Если для вас проблематично изменить то, как вы думаете, йога может сделать это за вас.

   • Еще одна хорошая идея – упражнения на глубокое дыхание. Концентрация на своем теле и дыхании выводит вас из вашего сознания в "здесь и сейчас". Вы сосредотачиваетесь на более осязаемых реалиях, вроде того, как стул, на котором вы сидите, который касается вашей кожи, или комнатной температуры – а не на том, о чем вы недавно переживали.

   Часть 2

   Невозмутимое поведение

   1. Будьте взрослой версией себя. Когда мы волнуемся и переживаем, мы также сосредотачиваемся на себе и становимся эгоистами. Вдруг все начинает вращаться вокруг меня, меня, меня и что бы вам ни понадобилось, вы должны это получить и сейчас – другими словами, мы становимся детьми. Узнайте в себе эту часть (она есть у всех нас), и вместо этого выберите в себе взрослого (он тоже присутствует у каждого). Как бы отреагировала более взрослая, зрелая часть вас?

      • Скажем, вы только что отправили сообщение своему парню ли девушке. Ответа пока не пришло. Часы тикают, минуты проходят, а вам все еще не ответили. В вас хочет отозваться ребенок: "Что ты делаешь? Почему не отвечаешь?! Что-то не так? Разве так можно?!" Нет. Вы этого не сделаете. Вместо этого вы возьмете книгу. Если вам не пишут в ответ, ничего. Все равно, вы уже и не помните, что вы им писали.

   2. Не демонстрируйте широкий спектр эмоций. Само обозначение невозмутимости – это быть спокойным и расслабленным, можно сказать, 24 часа и 7 дней в неделю. Вы можете показать слабый интерес или счастье – или даже немного разочарования или неудовлетворенности – но под этим всем, вы все равно спокойны, как удав. Дело не в том, чтобы быть безучастным и неэмоциональным, дело в хладнокровии.

      • К примеру, ваша пассия говорит вам отвязаться. Черт. Это отстой. Вам хочется плакать и выть, упиваться своими чувствами, но спокойной части вас виднее. И вы не просто скажете: "ладно", и будете двигаться дальше, будто ничего не случилось, потому что все-таки случилось. Разговаривая об этом со своими друзьями, вы скажете что-то вроде: "Чувак, это паршиво. Хотел бы я, чтобы все вышло не так, но я очень рад, что не пригласил ее на свидание!"

   3. Не инвестируйте в мнение других. Вы же знаете, что такое мнение, правда? У всех оно есть. Пытаться всем угодить и всем понравиться – напрасная трата усилий, потому что этого просто не произойдет. Неважно, что другие думают о вас; жизнь продолжается, несмотря ни на что. Более того, вы будете помнить, что сказала Катя о ваших волосах через две недели? Нет. Поэтому не придавайте этому такого значения. Вы занимаетесь своим и вот что имеет значение.

      • Когда считается только ваше мнение, вам будет легче оставаться более расслабленным и ненапряженным. Другими словами, сохранять невозмутимость. Вы контролируете все свои мнения , что имеют значение. Насколько прекрасно это чувство? За всем другим не уследишь и не стоит и пытаться.

   4. Следите за своим языком жестов. Даже если мы говорим самые спокойные и самые хладнокровные вещи, иногда наше тело нас выдает. Ваш голос говорит: "Все нормально. Можно не переживать", когда из ваших ушей идет пар, а руки стиснуты в кулаки. Тут нет особой новости: каждый заметит такое. Поэтому, когда вы говорите невозмутимо, также следите, чтобы это подтверждалось вашим телом.

      • Положение тела обычно определяется ситуацией. Главный способ выглядеть обеспокоенно и встревоженно (и не невозмутимо) – это если ваши мышцы напряжены. Если вы считаете, что вас может выдать ваше тело, пройдитесь по нему от головы до пят, сознательно проверяя, каждая ли его часть расслаблена. Если нет, то расслабьте ее. Отсюда может появиться и духовная невозмутимость.

   5. Разработайте идеальное "пожатие плечами". Если кто-то приходит к вас со свежими сплетнями, это ваша реакция, к которой вы прибегнете. Это не должно быть реальное пожатие плечами, но по своей сути будет к таковому приравниваться. "О, отлично. Откуда ты это услышал(а)?" – хорошее словесное "пожатие плечами", когда от вас ожидают услышать: "О Боже, ты это серьезно?!" У вас, по сути, все входит в одно ухо, а выходит – в другое.

      • Еще неплохо иметь также отношение "ментального пожатия плечами". Пролили молоко? Пожатие. Ну, наверное, нужно вытереть пятно, да? Вы набрали пару лишних килограммов? Пожатие. Сегодня побольше салата.

   Часть 3

   Невозмутимый образ жизни

   1. Идите своей дорогой. Те люди, которые не невозмутимы (возмутимы, если хотите), заняты тем, что подстраивают свою жизнь под то, что другие считают нормальным. Они так сильно стараются, чтобы все было настолько в порядке, чтобы их приняли и полюбили. Короче говоря, они слишком переживают . И о тех вещах, которые того не стоят. Не повторяйте их образ жизни или чей-либо другой – идите своим путем. Вам все равно, что говорят другие – вы будете делать то, что приносит вам радость.

      • Это помогает по многим причинам. Так вы постоянно заняты, у вас появляется много новых друзей, а еще вы чувствуете себя счастливым и удовлетворенным. Чем больше ваш мир, тем меньше получает каждый. Один человек, который раньше мог вас расстроить, уже не в состоянии этого сделать, потому что вы знаете дюжины таких же людей.

   2. Поймите, что у вас много зерен. Давайте используем такой пример: скажем, вы хотите разбить сад, но у вас лишь одно зернышко. Вы сажаете это зерно так тщательно, следите за ним днем и ночью, переживая, что из него ничего не выйдет, может, даже в процессе уничтожаете его. К счастью, в реальной жизни речь не идет о вашем саде. У вас так много семян, что вы едва ли знаете, что с ними всеми сделать! Можете разбросать немного здесь, немного там, а затем увидите, что из этого получится. Насколько важно это для вас? Ну, достаточно важно. Вы хотите, чтобы ваш сад процветал. Но вы что, будете всю ночь не спать, переживая за одно маленькое зернышко? Еще чего.

      • Это несколько образный способ сказать, что в вашей жизни много чего происходит. Если что-то одно не получается, ну что ж, ничего страшного. В вашей жизни еще тысяча других вещей, которые идут отлично, спасибо им за это. Поэтому нет нужды волноваться. Если это "зерно" не взойдет, вы посадите еще одно.

   3. Дайте возможность другим проявлять инициативу в большинстве планов. Еще один вариант того, как можно показаться далеким от невозмутимости, – вести себя слишком пылко. Вы – это всегда тот, кто возбужден и фонтанирует идеями, пытаясь заставить людей что-то делать. Притормозите немного, пылкий новатор. Чтобы быть невозмутимым, вам нужно, чтобы в большинстве случаев к вам обращались другие. Вы охотно участвуете, но вы – лишь пассажир рейса. Никак не капитан корабля.

      • Это что касается большей части времени. Вы же не хотите быть бестолковым пустым человеком, который лишь выезжает на чужих удачных идеях. И еще вам нужно, чтобы ваши друзья знали, как вы их цените. Если вас приглашают, дайте понять, что вам было весело и в следующий раз можно устроить вечеринку, например, в вашем доме. В конце концов, дружба – это дорога с двухсторонним движением.

   4. Спускайте проблемы на тормозах. Когда Идина Мензел в своей песне говорит: "Отпусти, отпусти", она не шутит. Если маятник вашего настроения пытается качнуться влево или вправо, остановитесь на мгновение. Посчитайте до 10 и пусть это пройдет. Сосредоточьтесь на своем спокойствии, хладнокровии и собранности. Вот так. Конечно, вы счастливы или, конечно, вы опечалены – но вы не позволите этому на вас влиять. Какой в этом смысл?

      • Если вас что-то действительно беспокоит, а вы пытаетесь с этим бороться, просто скажите себе, что попереживаете об этом завтра. Но пока ваше сознание свободно, вы знаете, что вернетесь к этому через 24 часа. А что происходит потом? Приходит завтра и вы либо уже не помните о том, что следует переживать, или уже чувствуете себя значительно лучше (или, по крайней мере, больше держите все под контролем) из-за того, что случилось.

   Предупреждения

   • Помните, что нейтральное отношение лучше всего видно во времена, когда на вас давит тяжелое эмоциональное бремя. Это лучший способ скрыть свои чувства и не отпугивать других людей. Такое качество может определить вас как крепкого человека с каменной выдержкой.
   • Будьте восприимчивы к чувствам других. Слишком много невозмутимости может обидеть людей и отогнать их от вас. К сожалению, это может также отпугнуть и вашу пассию, если вы не будете осторожны.

Вот несколько советов как оставаться позитивным несмотря ни на что.

Учитесь на них

Большинство негативных ситуаций — это опыт. Конечно, мы не думаем об этом в то время. Но если вы рискнете пройти сквозь боль и дискомфорт, несмотря ни на что, то получите уникальную возможность научиться чему-то и получить заветный опыт. Попробуйте извлечь максимум из сложившейся ситуации и постарайтесь не допустить ее повторения.

Найдите поддержку

Не нужно стараться справляться только своими силами. Получив поддержку от своих близких друзей или семьи, вы не только выберитесь из сложившейся ситуации, но и укрепите ваши взаимоотношения с этими людьми.

Сконцентрируйтесь на том, что вы можете исправить (и отпустите то, что не можете)

Мы не можем контролировать все. И всех. Но, что мы можем, так это сконцентрировать свое внимание на том, что можно исправить. Если вы находитесь в негативной ситуации, то попытки контролировать то, что вы не можете контролировать, будут делать вам еще хуже.

К примеру, если вам нужно прилететь на встречу, а самолет отложили, нет смысла волноваться о том будет ли рейс отправлен или будет вообще отменен. Это вне вашего контроля, поэтому есть ли смысл переживать об этом? Свяжитесь со своими контактами на этой встрече и объясните ситуацию или же постарайтесь забронировать другой рейс для того, чтобы попасть туда как можно скорее.

Практикуйтесь в сочувствии к самому себе

Каждая негативная ситуация — это шанс попрактиковаться в очень полезном умении — сочувствии к самому себе. То сочувствие, которое мы проявляем к себе, прямо пропорционально качеству нашей жизни.

Не стоит путать это с непринятием ответственности за свои поступки или возможностью дать себе поблажку. Скорее, это принятие того факта, что вы тоже человек и тоже можете ошибаться.

Помните, что это пройдет

Как я уже говорил выше, жизнь — это череда радостей и неудач. А это означает то, что неудачи пройдут и наступит черед радости. Наша цель во всем этом — постараться извлечь из неудачи максимум возможного или понять насколько вы сильны.

В конце концов, помните, что негативные ситуации всегда приводят к дискомфорту и даже боли. Но от того как вы пройдете через эти ситуации будет зависеть как много вы сможете от них получить.

1. Учитесь на негативных ситуациях
2. Найдите людей, которые вас поддержат
3. Исправляйте только то, что можете исправить
4. Не корите себя
5. Помните, что все пройдет

Следуя пяти этим советам мы будем чувствовать себя гораздо лучше в любой ситуации на американских горках нашей жизни.

Тревожные мысли посещают каждого человека время от времени и в различных ситуациях. Чувство тревоги может быть вполне оправданным - мы переживаем за себя и своих близких, и это нормально. Но, часто тревожность становится помехой для нормальной жизнедеятельности. Как справиться с патологической тревожностью самостоятельно, без помощи психотерапевта? Давайте рассмотрим полезные советы, которые помогут в этом деле.

Научитесь дышать.

Отличный способ приручить тревогу и научиться управлять этим чувством - глубокое дыхание. Мало кто знает, какие процессы происходят в организме человека, когда он глубоко и осознанно дышит. Помимо того, что все органы насыщаются кислородом, также приходит очень быстрое расслабление. Благодаря этому удается избавиться от тревожности, которая порой сковывает. Если научиться правильно, глубоко дышать, приступы тревоги станут редкими гостями. Избавьтесь от привычки поверхностного дыхания, практикуйте глубокие вдохи и выдохи в любом месте, где бы вы ни находились, и скоро этот навык станет автоматическим.

Не пускайте в душу и голову негатив.

Очень часто тревога является результатом регулярного поступления негативной информации. Перестаньте просматривать новости, реже вникайте в чужие проблемы, если не собираетесь помогать. Больше времени проводите с позитивными людьми, которые своим бодрым, оптимистичным настроем вселяют веру в добро. Если вы начнете осознанно выбирать информацию, которую собираетесь впустить в свою голову и душу, вы будете тревожиться гораздо реже.

Работайте над позитивным мышлением.

Начать мыслить позитивно - это непростая задача. Для этого необходимо ежедневно настраивать себя на соответствующее мышление, контролировать и фильтровать свои мысли. Тщательно отбирайте те мысли, которые вы начинаете прокручивать и развивать в своей голове. Мысли порождают эмоции, а эмоции могут брать контроль над нашими действиями и влиять на наше психическое состояние. Поэтому, начинайте свое каждое утро с мысленного настроя на то, что с вами обязательно произойдет что-то замечательное.

Избавьтесь от желания контролировать все и всех.

Наша жизнь тем и прекрасна, что мы не в силах все держать под контролем. Но, нет смысла переживать и тревожиться по этому поводу. Делайте то, что в ваших силах и надейтесь на лучшее, не переживая о гипотетических неприятностях, которые могут произойти с вами или вашими близкими. Отпустить контроль и наслаждайтесь настоящим мгновением, не требуя от себя невозможного. Влияйте на то, на что вы в силах повлиять, а остальное отпустите из своих мыслей. Свобода т тревоги рождается в голове, и произойти это сможет только тогда, когда вы откажетесь от желания контролировать все.

Помните о том, что тревога, как и страх, исчезают, если их «не кормить». Не кормите свою тревогу негативными мыслями, а наоборот, вкладывайте свои усилия в оптимизм и жизнелюбие. Ваша вера в себя, успех и светлое будущее, будет притягивать положительные события!

После череды влюбленностей и расставаний я поняла: мужчины приходят и уходят. Я примирилась с этим фактом. Когда отношения развиваются не так, как хочется, я не принимаю это близко к сердцу. Я научилась корректировать свои ожидания. Когда отношения разваливаются или мужчина отвергает меня, не виню в этом себя.

Я все еще верю в любовь – буду верить в нее всегда. Но в моих глазах она утратила волшебство. Я стала относиться к любви более реалистично. Когда очередные отношения распадаются или мужчина оказывается не таким, как я ожидала, не схожу с ума от горя.

Сердце предостерегает меня – не возлагай слишком много надежд, готовься к худшему. Еще до начала отношений с мужчиной я думаю о последствиях разрыва с ним. Перед тем как влюбиться, морально готовлюсь к страданиям. В каждом знакомстве я вижу неизбежное расставание. Потенциальная любовь пугает болью, которую может причинить.

Я устала проделывать путь в тысячу километров ради людей, которые не готовы сделать хотя бы несколько шагов мне навстречу

Я перестала быть мечтательной юной девушкой, которая слепо следовала за своими чувствами и больше всего на свете хотела любить и быть любимой. Теперь не открываю сердце людям, которые потом разорвут его на кусочки.

Я устала проделывать путь в тысячу километров ради людей, которые не готовы сделать хотя бы несколько шагов мне навстречу. Я стала старше и мудрее. Теперь я понимаю, что романтические отношения не самая важная вещь в жизни. Лучше я потрачу силы и время на что-то более практичное и реальное – например, работу. Она приносит отдачу соразмерно вложениям. Буду вкладывать силы в себя и свое развитие, вместо того чтобы возлагать надежды на другого человека, буду проводить время с близкими. Нет смысла переживать из-за тех, кто не задержится надолго в моей жизни.

Мне нужны настоящие стабильные отношения, а не только страсть и физическое влечение, которые быстро испаряются

Мне нужная прагматичная любовь, в которой есть смысл. Мне не нужны чувства, которые сводят с ума и заставляют совершать глупые поступки. Больше не интересно гоняться за любовью и бороться за счастливый финал, который существует только в моем воображении. Я предпочитаю жить по своим правилам и не ждать, что кто-то изменит отношение ко мне, не хочу тратить время и силы на людей, которые недостойны меня.

Я мечтаю о стабильном уютном будущем. Я хочу быть смыслом жизни для своего мужчины. Я хочу естественной любви, за которую не нужно отчаянно бороться. Я наконец-то поняла, что достойна большего. И вы тоже достойны. Вы заслуживаете всю любовь этого мира, не стоит за ней гнаться.

Чтобы найти любовь, забудьте о ней

Для того, чтобы встретить любовь, нужно научиться переключаться, советует клинический психолог Вероника Казанцева.

Когда мы сильно чего-то хотим, то создаем вокруг желания избыточное напряжение. Мы постоянно думаем о нем, прилагаем нечеловеческие усилия, чтобы достичь желаемого. В случае с любовью – мы ищем своего единственного, присматриваемся к мужчинам, оцениваем потенциальных партнеров.

Такое напряжение мешает получать удовольствие от жизни и обращать внимание на приятные события. Также это отталкивает мужчин – в общении с ними мы становимся напряженными, излишне требовательными или чрезмерно заинтересованными. Мужчин это пугает и настораживает. Часто любовь приходит тогда, когда мозг «отключается». Мы начинаем общаться естественно – получаем удовольствие от взаимодействия с другим человеком и не ждем чего-то взамен.

Не стоит зацикливаться на поиске потенциального партнера. Лучше сместить фокус внимания, но важно сделать это правильно

Если вы с неистовым рвением переключитесь на работу, эффект будет противоположным. У вас не останется сил и времени на личную жизнь. Окружающие решат, что вас интересует только работа. Лучше займитесь чем-нибудь интересным. Выберите увлечение, которое поможет вам познакомиться с мужчинами: стрелковый клуб, скалодром или парные танцы.

Но встретить своего героя не основная цель. Главное, вам нужно получить опыт общения с разными мужчинами. Когда у женщины подобного опыта мало, многое о мужчинах она додумывает сама. Женщина переносит на потенциального партнера свои проекции и отвергает его, не успев толком узнать человека. Знакомьтесь, флиртуйте с мужчинами – насытившись таким общением, вы будете чувствовать себя уверенно. Тогда вы сможете увидеть мужчину таким, какой он есть, и сделать правильный выбор.