Смех лучшее лекарство от всех болезней. Лучшее лекарство от стресса — смех! Снижает уровень стресса

Выглядеть счастливым трудно, ведь жизнь становится более напряженной и мир вокруг нас доставляет много проблем. Это может прозвучать глупо или банально, но смех в наше время - то, что доктор прописал.

Искренний смех улучшает самочувствие потому, что помогает расслабиться. Когда мы смеемся, сердцебиение учащено, и мышцы слегка напряжены. Релаксация возникает, когда мышцы возвращаются в исходное состояние.

Основные выгоды от смеха получает общество. Смех распыляет напряженность и отклоняет гнев в трудных ситуациях. Смех в кругу семьи, среди коллег и друзей - лучший способ объединить людей и ослабить напряжение. Люди намного чаще смеются в компании или возле телевизора, чем в одиночестве.

Вы можете быстрее исцелиться от своей болезни или недуга, используя смех. Смех обладает потрясающей силой, которая поднимает с кровати тяжелобольных, помогает побеждать на соревнованиях, снимает стресс и выводит из любой депрессии.

Смех является чудодейственным лекарством, которое прописывают своим пациентам некоторые врачи. Смех – это бесплатное лекарство. Конечно, вместе со смехом, здорово помогает полноценное питание, прогулки на свежем воздухе, физические упражнения и любовь.

Многие врачи рекомендуют смехотерапию своим пациентам. Сейчас во всем мире возрастает популярность клубов, в которых люди собираются посмеяться. В некоторых клубах смеха практикуют йогу, чтобы не прибегать к шуткам. Йогу смеха создал индийский врач Мадан Катария, которого с любовью называют Улыбающимся Гуру.

Для создания здоровой жизни нужно просто соблюдать законы самой природы.
Смех оказывает невероятное влияние на наш организм. Смех вынуждает мозг производить эндорфины, вещества, которые являются естественным болеутоляющим средством и укрепляют иммунную систему.

Смех повышает уровень секреции иммуноглобулина А - антитела, выделяемого слюнными железами. Он помогает бороться с инфекциями, проникающими через полости рта и носа.

Смех также уменьшает уровень гормонов стресса. Это хорошо потому, что гормоны стресса могут повышать кровяное давление и уменьшать эффективность работы иммунной системы.

Вы чувствуете себя уставшим после того, как хорошо посмеялись? Усталость наступает потому, что сильный смех сравним с хорошей тренировкой. Некоторые ученые утверждают, что можно сто раз посмеяться вместо десяти минут работы на велотренажере.

Во время сильного смеха задействованы группы мышц лица, спины и живота, которые от этого только выигрывают, особенно, если вы ведете малоподвижный образ жизни. Но это не значит, что вы должны заменить физические упражнения просмотром комедий по телевизору. Вы по-прежнему должны стремиться уделять умеренным спортивным упражнениям 30 минут в день.

Смех также является отличным упражнением для сердца и легких, а также помогает нам лучше дышать, снабжая нас большим количеством кислорода.

Сильный смех, от души, делает массаж нашему кишечнику и другим внутренним органам, и укрепляет мускулатуру живота. Каждый раз, когда мы смеемся, улучшается кровоснабжение наших внутренних органов.

После смеха у человека улучшается концентрация внимания и снижается уровень гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол.

Вот что пишет А. Джексон:

«То, что вы находите в жизни, зависит от того, что вы ищите в ней. Если вы ищите магию, ваша жизнь станет магической, если вы ищите бедствий, ваша жизнь будет полна бедствий, но если вы ищите смех, ваша жизнь будет веселой и здоровой».

«Каждый раз, попав в стрессовую ситуацию, мы должны взглянуть на нее со стороны и спросить себя: «Есть ли тут что-нибудь смешное, в этой ситуации?», или «Может ли эта ситуация оказаться смешной?»

Для того чтобы избавиться от стрессов и болезней, смейтесь побольше. Такая эмоция, как смех, может творить чудеса там, где другие средства бессильны.

Сандра Тейлор пишет об эмоциях:

«Эмоциональные волны – самое сильное проявление человека. Ваши чувства транслируют четкие и ясные сигналы о том, что вы собой представляете и чего ожидаете от мира. Например, вы чего-то боитесь, проецируете свой страх и тем самым привлекаете все больше пугающих ситуаций. Те, кто всегда в гневе, проецирует сигнал о том, что ожидают враждебности, и в результате получают именно враждебность.
Человек, избравший легкое и счастливое отношение к действительности, излучает послание, что мир – радостное место, а поэтому его энергия и его ожидания привлекают радость».

Однако смех не всегда лучшее лекарство. Необходимо избегать стремления унизить человека с помощью шуток, продиктованного чувством собственного превосходства. Если человек подавлен, шутки и смех могут ухудшить его состояние. Некоторые люди могут быть обижены грубыми или расистскими анекдотами. Будьте осторожны, относитесь с пониманием к тому, что не все люди имеют такое же чувство юмора, как у вас.

Ищите смешное, и вы найдете над чем смеяться. Если смех – действенное лекарство от стрессов и болезней, так почему бы не воспользоваться им на благо себе и другим.

Позвольте себе жить радостной жизнью и впустите смех в свой дом. Здоровья вам и хорошего настроения!

по материалам из интернета

Чувствуете себя подавленным? Просто улыбнитесь - и плохое настроение уйдет, как не бывало! Не стесняйтесь смеяться - и вы поразитесь тому, как изменится ваша жизнь и ваше здоровье? Хороший добрый смех полезен не только потому, что поднимает настроение. Люди, которые любят смеяться, меньше болеют, реже раздражаются и не знают, что такое депрессия.

СМЕХ РАЗВИВАЕТ ЛЕГКИЕ
Смех - одно из лучших упражнений для людей, страдающих астмой и бронхитом. Во время смеха деятельность легких активизируется и таким образом увеличивается поступление кислорода в кровь, что позволяет прочистить застой мокроты. Некоторые врачи сравнивают действие смеха с физиотерапией грудной клетки, устраняющей мокроту из дыхательных путей, однако смех действует на дыхательные пути еще лучше.

СМЕХ УСПОКАИВАЕТ
Смех высвобождает эндорфины - гормоны счастья, которые помогают избавиться от раздражения и грусти. Даже если вы просто представите себе, как недавно смеялись, настроение улучшится. Исследования британских психологов показали, что после просмотра смешного фильма уровень раздражения у человека снижается в несколько раз. Более того, настроение испытуемых поднималось от одной мысли о том, что скоро они будут смеяться - за два дня до намеченного просмотра комедии они сердились в два раза реже, чем обычно.

СМЕХ УЛУЧШАЕТ КОЖУ
Если вы часто смеетесь, можете забыть о дорогих лечебно-косметических процедурах для улучшения кожи, потому что смех тонизирует мышцы лица и улучшает циркуляцию крови, благодаря чему появляется естественный румянец.

СМЕХ УКРЕПЛЯЕТ ОТНОШЕНИЯ
Способность смеяться вместе чрезвычайно важна для установления хороших и добрых отношений. Связь людей и их общее представление о том, что может быть смешным, позволяет им быть более открытыми друг с другом. Если вы шутите, то не боитесь показаться смешной. А значит, доверяете.

СМЕХ ПОВЫШАЕТ ИММУНИТЕТ
Смех помогает бороться с инфекциями. После минуты искреннего смеха организм выбрасывает в дыхательные пути большое количество антител, которые защищают от бактерий и вирусов. Смех также увеличивает выработку лейкоцитов, борющихся с различными заболеваниями, в том числе с раком.

СМЕХ ОЗДОРАВЛИВАЕТ СЕРДЦЕ
Благодаря смеху расширяются кровеносные сосуды и кровь лучше циркулирует. Десять минут смеха могут существенно снизить кровяное давление и уменьшить риск возникновения холестериновых бляшек. Смех помогает даже тем, кто пережил сердечный приступ, - врачи считают, что хорошее настроение снижает вероятность второго приступа.

СМЕХ СНИМАЕТ БОЛЬ
Гормоны счастья эндорфины, которые вырабатываются, когда человек смеется, - естественные болеутоляющие. Кроме того, когда вы смеетесь, вы отвлекаетесь от плохого самочувствия и хотя бы на несколько минут забываете о боли. Врачи давно заметили, что пациенты, которые настроены позитивно и находят в себе силы смеяться, переносят боль гораздо легче тех, кто грустит.

СМЕХ ПОБЕЖДАЕТ СТРЕСС
Британские ученые исследовали влияние смеха на здоровье людей. Были созданы две группы добровольцев. Одной группе в течение часа показывали записи юмористических концертов, в то время как вторую группу просили просто тихо посидеть. После этого участники эксперимента сдали анализ крови. И обнаружилось, что у тех, кто смотрел концерт, уровень «стрессовых» гормонов оказался ниже, чем у второй группы. Дело в том, что, когда мы смеемся, усиливается физическая нагрузка на все отделы организма. А значит, смех помогает нам избавиться от физического и эмоционального напряжения. Ученые утверждают, что минута искреннего смеха равноценна 45-тиминутной глубокой релаксации.

СМЕХ ПОМОГАЕТ БЫТЬ В ФОРМЕ
Фактически смех - это один из видов аэробных упражнений, потому что, смеясь, вы вдыхаете больше кислорода, что стимулирует работу сердца и циркуляцию крови. Он даже считается «внутренней» аэробикой, так как во время смеха происходит массаж всех внутренних органов, что позволяет им работать более эффективно. Смех также хорош для укрепления мышц живота, спины и ног. Одна минута смеха равносильна десятиминутным занятиям на весельном тренажере или пятнадцати минутам езды на велосипеде. А если вы будете от всего сердца смеяться в течение одного часа, то сожжете до 500 калорий, столько же можно сжечь, быстро бегая в течение часа.

Относитесь к смеху серьезно
Поставьте себе очень серьезную цель – смеяться каждый день. Считайте, что смех - это витамин, который надо принимать регулярно. Вам не до шуток, потому что времени и так не хватает? Вот, что можно предложить:
а) вечер на диване за просмотром комедий;
б) приятный ужин с друзьями;
в) поход в кино или в парк аттракционов с детьми (даже один вид радующихся детей заставит вас смеяться от удовольствия);
г) разговор по телефону «ни о чем» с веселой подругой;
д) как минимум раз в две недели вылазки в магазины в поисках новых смешных книг, журналов и видеокассет, чтобы как следует повеселиться.

1. Каков общий замысел «Мёртвых душ»?

Гоголь, долго и упорно размышляя над предназначением своего творения, пришёл к выводу, что цель его – показать всю Русь с присущими ей противоречивыми чертами, истинного русского человека во всей его полноте, с многогранностью национальных характеров и особенностей. Писатель хотел раскрыть перед нами все затаённые уголки русской души, съедающие изнутри недостатки и скрытые достоинства русского человека, окружённого повседневной паутиной мелочей, дел и событий. Гоголь, думая о будущем произведении, начинает чувствовать в себе даже миссионерскую мощь: он горит желанием помочь своему отечеству путём пробуждения «мёртвой», уснувшей души русского человека лучшим лекарством – очищающим смехом. Поэма была предназначена как разоблачающее, спасительное средство для «дремлющей» России, Гоголь считал, что это – его долг, его возможность быть столь же полезным своим писательским делом, как и любой простой государственный служащий полезен отечеству. Николай Васильевич намеревался создать грандиозное, всеобъемлющее сочинение, состоящее из трёх взаимосвязанных и вытекающих одна из другой частей. Они символизировали уникальный путь России от «летаргического сна» к осознанию, пробуждению, очищению и стремительному нравственному саморазвитию.

Таким образом, можно сказать, что замысел поэмы «Мёртвые души» был широчайшим по своему охвату персонажей, характеров, идей, событий и явлений сложной русской жизни.

2. Какие противоречащие друг другу принципы сюжета и композиции легли в основу поэмы?

Поэма «Мёртвые души» кажется противоречивой уже по обозначенному автором жанру произведения. Ведь, как нам известно из определения, поэма – это жанр литературы, отличающийся стихотворной формой. Получается, что Гоголь раздвигает существующие жанровые рамки и создаёт, как мы сейчас её называем, поэму в прозе. Почему это произошло? Ответ кроется ещё в одном противоречии: размышляя над своим творением, писатель твёрдо держался за идею создания невероятно масштабного, общечеловеческого произведения, хотел уподобить, приравнять его к эпопее, проводя аналогию его между такими огромными произведениями, как «Божественная комедия» Данте и поэмы Гомера. И осуществление всех этих мыслей в прозе было возможно лишь благодаря многочисленным лирическим отступлениям по ходу повествования, напоминающих читателю о грандиозности замысла, о его дальнейшем развитии по ещё неведомому, но великому пути.

И, наконец, одно из главных сюжетных и композиционных противоречий – возможность самой реализации всех идей Гоголя. Писатель буквально грезил о том, чтобы создать сильнейшее по воздействию на всех читателей произведение. В нём он хотел ярко и точно показать деградацию, застой, пробуждение и становление на путь истинный порочных русских душ. Однако он не хотел просто представить миру художественный идеал, возникший у него в голове. Наоборот, всеми своими силами и гением он пытался нарисовать живого человека, будто бы рядом с нами стоящего, осязаемого и реально существующего. Писатель хотел буквально воплотить человека, вдохнуть в него живой дух. И это трагично противоречило действительному осуществлению: такая задача оказалась не только не по силам Гоголю, но и неподвластной времени, отведённому самому творцу.

3. Есть ли противоречие в сочетании «мёртвые души»? Какие значения скрывает это сочетание?

Противоречие в этом словосочетании очевидно: ведь это – литературный оксюморон (таковы же, например, «живой труп», «грустная радость» и др.). Но, обращаясь к самой поэме, мы обнаруживаем и другие смыслы.

Во-первых, «мёртвые души» – это просто умершие крепостные крестьяне, «охота» за которыми составляет главную задачу Чичикова для достижения личного своего благосостояния.

Но здесь, и это во-вторых, открывается и другое значение, более важное для идейной составляющей произведения. «Мёртвые души» – это «сгнившие», порочные души того помещичьего и чиновничьего круга, в котором вращается Чичиков. Эти души забыли, что такое настоящая жизнь, исполненная чистых, благородных чувств и следования человеческому долгу. Чисто внешне все эти люди кажутся живыми, они разговаривают, ходят, едят и т.д. Но внутреннее их содержание, душевное наполнение мертво, оно либо навсегда канет в лету, либо с огромными усилиями и страданиями может возродиться.

В-третьих, кроется ещё один потаённый смысл словосочетания. Он представляет собой религиозно-философскую идею. Согласно христианскому учению, душа человека не может быть мёртвой по определению, она всегда жива, лишь тело может умереть.

Получается, что Гоголь усиливает значение возрождения, обновления «грязной» души, уподобляя её простой человеческой плоти.

Тем самым можно сказать, что даже такое короткое и ёмкое название поэмы помогает писателю передать и раскрыть огромное множество идей и тем, отображённых в произведении.

4. Как замысел «Мёртвых душ» связан с религиозно-нравственными исканиями Гоголя?

Религиозно-нравственные искания писателя напрямую связаны с замыслом «Мёртвых душ». Можно сказать, что всё произведение построено на религиозных, нравственных и философских идеях.

Николай Васильевич стремился показать в поэме перерождение «грешников» в «праведников». Он тесно связывал нравственное перевоспитание и самовоспитание главного героя с христианской догматикой. Ведь по-христиански жить – это жить по божественным заповедям, в соблюдении которых отображаются лучшие черты человека. Верить в единого Бога, быть уважительным, не завидовать, не воровать и не красть, быть почтительным и вообще в сущности своей праведным – вот религиозно-нравственный идеал, который Гоголь хотел воплотить в произведении. Он считал, что преображение насквозь порочного человека всё же возможно с помощью смеха над самим собой, очистительных страданий, а затем принятия следования истине. Более того, писатель верил, что такой пример перевоплощения русского человека, а скором времени и всей России, может послужить «маяком» для других наций и даже для всего мира. Вполне возможно, что он мечтал о недостижимом идеале – всемирном, вселенском возрождении из пучины грехов и установлении праведности.

Гоголь тесно связал свои искания с замыслом поэмы, буквально соткав из этих мыслей всю «канву» произведения.

5. Почему у некоторых персонажей поэмы есть биографии, а у других нет?

В поэме показаны характеры многих помещиков, описан их быт, пристрастия, нравы. Но только у двух людей присутствует предыстория, рассказ об их прошлом. Это Плюшкин и Чичиков.

Дело в том, что такие личности, как Коробочка, Манилов, Собакевич, Ноздрёв и другие показаны ярко, «во всей своей красе» и очень правдоподобно, мы можем полностью сложить своё впечатление о них и предсказать им их дальнейшую судьбу. Эти персонажи – представители «застоя» человеческой сущности, они такие, какие есть, со всеми их пороками и несовершенствами, и другими они уже не станут.

Что же касается Чичикова и Плюшкина, то здесь открывается одна из граней великого замысла писателя. Два этих героя, по мнению автора, ещё способны к развитию, обновлению своей души. Поэтому и у Плюшкина, и у Чичикова есть биография. Гоголь хотел провести читателя по всей линии их жизни, показать полную картину становления их характера, а затем преобразования и нового формирования характеров в последующих томах. Ведь, на самом деле, нельзя понять всю сущность человека, пока ты не познакомишься со всей его историей, со всеми его жизненными перипетиями, и Гоголь это прекрасно осознавал.

Исходя из вышеизложенного, очевидно, что писатель любую деталь своего повествования строил не случайно, а по определённым принципам, помогающим реализовать его замысел наиболее полно.

По материалам журналов «Saturday Evening Post» (США) и «Psychologie Heute» (Германия).

Занятия группы «смеховой йоги» в Индии.

Американская медсестра Элисон Крейн создала в 1987 году Ассоциацию прикладного и терапевтического юмора. В Ассоциацию, которая находится в Калифорнии и ставит своей целью пропаганду смеха как целебного средства, входят врачи, медсёстры, психологи, клоуны, священники, актёры, писатели и люди многих других профессий. Как говорит президент организации психолог Эдвард Данкелбло, пациенты слушают врача внимательнее, больше верят ему и лучше усваивают рекомендации, если в разговоре доктор время от времени вворачивает шутки и часто улыбается. Юмор помогает поддерживать хорошее настроение, а это всегда очень важно, особенно в случае недомогания.

Около сорока лет назад американский писатель Норман Казинс тяжело заболел редкой болезнью костей и суставов, у него постоянно болело всё тело. Врачи не могли ему помочь, и тогда он поставил перед своей постелью кинопроектор и стал смотреть кинокомедии. А когда он уставал от просмотра, то читал смешные книги. Через полтора года он смог вернуться к нормальной жизни.

Как показали опыты, недавно проведённые в университете Мэриленда (США), смех хорошо влияет на сердце и сосуды. Трёмстам участникам эксперимента демонстрировали тяжёлый фильм о войне и лёгкую кинокомедию. На кинопросмотре батальных сцен у зрителей повышалось давление, так как от стресса сужались кровеносные сосуды. Комедия вызывала расширение сосудов. Разница в диаметре сосудов (его измеряли на УЗИ) под влиянием кинофильмов составляла 30-50%, что обычно достигается только с помощью эффективных средств от давления или специальным сосудистым тренингом.

Индийский терапевт Мадан Катариа, прочитав книгу Казинса «Анатомия болезни» (кстати, она вышла и в русском переводе), в 80-х годах прошлого века основал в Индии клубы «смеховой йоги». Как он утверждает, бурный смех повышает потребление кислорода, снижает стресс, способствует выработке в мозге природных анальгетиков - эндорфинов и тем улучшает состояние и больных, и здоровых. Сейчас 6000 клубов доктора Катариа работают в 65 странах мира.

Психолог из Оксфордского университета (Англия) Робин Данбар подчёркивает, что для лечебного эффекта смех должен быть бурным и желательно смеяться не одному, а в компании. Уже через 15 минут просмотра очень смешной комедии болевой порог в эксперименте Данбара повысился на 10%. В группе, как показали его опыты, смешливость человека повышается в тридцать раз.

Японские врачи измеряли содержание сахара в крови диабетиков после долгой скучной лекции о диабете и после кинокомедии такой же продолжительности. Просмотр комедии привёл к понижению сахара в крови. Предполагают, что это из-за усиленной активности мышц при смехе, когда сахар расходуется и окисляется. Авторы работы рекомендуют диабетикам как можно чаще смеяться.

Доктор Мэри Беннетт из университета Западного Кентукки изучает влияние смеха на здоровье уже 16 лет. Она говорит, что смех не только способствует выработке гормонов, действующих против боли, но и снижает синтез гормонов стресса - адреналина и кортизола. По её данным, смех хорошо влияет на эндотелий - внутреннюю выстилку сосудов. На воспалённом эндотелии легче откладывается холестерин, сужая сосуды, а смех снимает его воспаление.

О положительном влиянии смеха на продолжительность жизни писали еще античные мыслители. Позднее, во времена Средневековья, смеяться на людях было не принято по культурным и религиозным причинам. Смех ассоциировался с происками дьявола. Но совсем запретить людям смеяться невозможно, ведь это реакция организма, которую порой невозможно контролировать.

Человек, рассмешивший смерть

Исследовать смех с научной точки зрения стали только в начале XX века. А в 1964 году был зарегистрирован первый случай успешного лечения смехотерапией. Американский журналист Норман Казинс страдал от редкой и очень тяжелой формы воспаления суставов. Болезнь поразила всю костную систему. Врачи не могли ему помочь. С согласия своего доктора Норман выписался из больницы, снял в отеле номер на три недели и все это время безостановочно смотрел комедии. Он не переставал смеяться и выздоровел.

Пациенты, в лечении которых используется смехотерапия, принимают меньше болеутоляющих

Подвижность суставов восстановилась, Норман смог вернуться к работе и даже играть в теннис. Своему чудесному исцелению Казинс посвятил книгу. Появилась отдельная наука о пользе смеха – гелотология. Норман Казинс, которого прозвали «человеком, рассмешившим смерть», даже читал лекции в медицинском университете, хотя сам врачом не был.

Лечение смехом

Смех воздействует на организм в трех направлениях.

• Во-первых, он дает нагрузку на мышцы. В этом плане смех можно назвать приятной гимнастикой или сравнить с короткой пробежкой трусцой. Попутно смех стимулирует работу пищеварительной системы. Когда мы смеемся, напрягаются мышцы брюшного пресса, за ними подтягивается гладкая мускулатура кишечника. В итоге перистальтика улучшается.
• Во-вторых, смех задействует дыхательную систему. Он провоцирует неритмичное дыхание, похожее на то, что практикуют йоги: вдох, задержка, а затем серия коротких выдохов. Такое дыхание вызывает эмоциональное расслабление. Легкие полностью освобождаются от воздуха, газообмен ускоряется. Это способствует снижению холестерина и нормализации давления.
• И наконец, третье действие – психоэмоциональное: когда мы смеемся, мозг производит больше эндорфинов (гормонов счастья), которые снимают боль и напряжение, и больше нейромедиаторов, отвечающих за хорошее настроение, бодрость духа, память и сон. Считается, что больные, в лечении которых используется смехотерапия, принимают на 30% меньше болеутоляющих.

Смеяться разрешается

Смех – это самый важный, данный нам природой механизм защиты от стресса. Согласно теории эволюции, любой рефлекс помогает в сохранении вида. Из всех живых существ на Земле смеяться умеет только человек. Возможно, именно смех помог нам выжить. И помогает до сих пор.

Смех помогает найти общий язык с незнакомыми людьми и стать своим в новом коллективе. Многие бизнес-консультанты советуют своим клиентам специально подготавливать уместные шутки для сложных переговоров. Умение вовремя грамотно разрядить обстановку располагает. К тем, кто умеет смешить и искренне смеяться, люди быстрее проникаются доверием. Смех сближает, объединяет и снимает напряжение. Чисто психологически сложнее спорить с человеком, с которым вы только что вместе от души посмеялись.

Кроме, того смех – это способ противостоять обстоятельствам, легче переживать кризисные моменты. Давно замечено, что, когда в экономике наблюдается спад, а уровень жизни снижается, рейтинг комедийных шоу растет. И в том, чтобы смотреть их, нет ничего зазорного. Смех – самое доступное лекарство и от депрессии, и от некоторых болезней.

Об эксперте

– французский невролог, специалист по лечению депрессии и синдрома хронической усталости. Автор книг «Психосоматика смеха» («Psychosomatique du rire», Broché, 2003) и «Скрытая депрессия: идентифицировать, контролировать и освободиться» («La dépression masquée: L"identifier, la maîtriser, s"en libérer», Poche, 2001).