Paano palayain at patawarin ang isang tao mula sa kaluluwa. Paano magpatawad at kalimutan ang mga hinaing? Mga lihim ng pagpapatawad at mga hakbang sa kalayaan

– Padre Alexander, ano ang sama ng loob? Tanging panloob na sakit o pagpapanatili ng kasamaan, alaala ng kasamaan?

– Hindi ko muna sasagutin ang mga tanong na ito, ngunit tatanungin kita mismo: maiisip mo ba ang isang nasaktan na Tagapagligtas, o isang nasaktang Ina ng Diyos?.. Siyempre hindi! Ang sama ng loob ay katibayan ng espirituwal na kahinaan. Sa isang lugar sa Ebanghelyo ay sinabi na ang mga Hudyo ay gustong magpatong ng mga kamay kay Kristo (iyon ay, upang sunggaban Siya), ngunit Siya ay lumakad sa gitna nila, sa pamamagitan ng isang agresibo, uhaw sa dugo na pulutong... Hindi nakasulat sa Ebanghelyo kung paano Ginawa niya ito, marahil ay tiningnan niya sila nang galit na galit, tulad ng sinasabi nila, kumidlat siya gamit ang kanyang mga mata kaya natakot sila at naghiwalay. Ganito ako mag-imagine.

– Mayroon bang kontradiksyon? Ang kanyang mga mata ay kumikinang - at biglang nagpakumbaba?

– Syempre hindi. Sinasabi ng Salita ng Diyos: “Magalit kayo at huwag magkasala.” Ang Panginoon ay hindi maaaring magkasala - Siya lamang ang walang kasalanan. Tayo ay ang maliit na pananampalataya at pagmamataas; kung tayo ay nagagalit, ito ay may pagkairita at kahit malisya. Kaya tayo nasasaktan dahil iniisip natin na galit din sila sa atin. Ang isang mapagmataas na tao ay handa na sa loob na masaktan, dahil ang pagmamataas ay isang pagbaluktot ng kalikasan ng tao. Inaalis nito sa atin ang dignidad at ang mga kapangyarihang puno ng grasya na saganang ipinagkakaloob ng Panginoon sa lahat. Ang isang mapagmataas na tao mismo ay tumatanggi sa kanila. Imposibleng masaktan ang isang mapagpakumbabang tao.

– At gayon pa man, ano ang sama ng loob?

– Una, ito ay, siyempre, matinding sakit. Masakit talaga kapag na-offend ka. Dahil sa aming kawalan ng kakayahan na itaboy ang pisikal, pandiwang at espirituwal na pagsalakay, palagi kaming nakakaligtaan. Kung sinuman sa atin ang mapipilitang makipaglaro ng chess sa isang grandmaster, malinaw na talo tayo. At hindi lang dahil hindi kami marunong maglaro, kundi dahil napakahusay na maglaro ang grandmaster. Kaya, ang masama (gaya ng tawag kay Satanas) ay ganap na gumaganap. Marunong siyang maglakad para ma-hook ang isang tao sa pinakamasakit na mga punto. Maaaring isipin ng taong nasaktan ang nagkasala: “Buweno, paano niya magagawa? Paano niya nalaman na masasaktan ako? Bakit mo ginawa iyon?” At ang lalaki, marahil, ay walang kahit ano, itinuro lamang siya ng masama. Yan ang marunong saktan. Sinabi ni Apostol Pablo: “Ang ating pakikibaka ay hindi laban sa laman at dugo, kundi laban sa mga pinuno ng kadiliman ng sanlibutang ito, laban sa espirituwal na mga puwersa ng kasamaan sa mataas na dako.” Pinapakilos tayo ng masama, at sinusunod natin siya, kahit na hindi natin namamalayan, dahil sa ating pagmamataas.

Ang taong mapagmataas ay hindi marunong makilala ang mabuti at masama, ngunit ang mapagpakumbabang tao. Halimbawa, dahil sa pagmamalaki ko, nasasabi ko ang isang bagay na napakasakit ng isang tao. Hindi dahil gusto ko siyang saktan, kundi dahil ang masama ay naglalagay ng mga ganoong salita sa aking mapagmataas na kaluluwa sa panahon na ang taong kinakausap ko ay pinaka walang pagtatanggol. At talagang natamaan ko siya ng napakasakit na punto. Ngunit gayon pa man, ang sakit na ito ay dahil ang isang tao ay hindi marunong magpakumbaba. Ang isang mapagpakumbabang tao ay magsasabi sa kanyang sarili nang matatag at mahinahon: "Natanggap ko ito para sa aking mga kasalanan. Panginoon maawa ka!" At ang mapagmataas ay magsisimulang magalit: "Buweno, paano ito posible?! Paano mo ako nagagawang ganito?"

Nang dinala ang Tagapagligtas sa mga mataas na saserdote, at hinampas Siya ng alipin sa pisngi, anong karangalan ang sinagot Niya sa kanya. Nasaktan ba siya o nabalisa? Hindi, nagpakita Siya ng tunay na maharlikang kamahalan at ganap na pagpipigil sa sarili. Buweno, muli, maaari bang isipin ng isang tao na si Kristo ay nasaktan ni Pilato o ng mga mataas na saserdote?.. Nakakatuwa. Bagama't Siya ay pinahirapan, tinutuya, siniraan... Hindi Siya maaaring masaktan, hindi niya magagawa.

- Ngunit Siya ay Diyos at tao, ama.

- Kaya, tinawag tayo ng Panginoon sa pagiging perpekto: “Matuto mula sa Akin, sapagkat Ako ay maamo at mapagpakumbaba sa puso.” Sinabi Niya: “Kung nais mong hindi ka mahawakan ng pagkakasala, kung nais mong maging higit sa anumang pagkakasala, kung gayon ay maging maamo at mapagpakumbaba sa puso, tulad Ko.”

– Paano kung hindi nararapat ang pagkakasala?

- Siya ba ay nararapat na masaktan?

- Ngunit ito ay hindi tapat, kung mayroong ilang uri ng kasinungalingan, paninirang-puri, kung gayon ay nanggagalaiti ka lamang dahil hindi ka sumasang-ayon dito.

"Mukhang mas masakit sa akin kung sasabihin nila sa iyo ang totoo: "Ah-ah, ganyan ka!" "Pero ganyan talaga ako... Mga bastos!"

- Naabot namin ang marka!

- Tinamaan namin ang pako sa ulo. At sinabi nila ito sa harap ng lahat! Hindi, para tahimik, para sabihin ang isang bagay nang masinsinan, para tapikin siya sa ulo o patamisin ang mga bagay-bagay. Sa harap mismo ng lahat!.. Mas masasaktan. “Mapalad kayo kapag kayo ay nilalait at pinag-uusig at pinagsabihan kayo ng lahat ng uri ng kasamaan nang hindi makatarungan dahil sa Akin.” Ito ay mabuti kapag ang mga tao ay hindi patas na sinisiraan. Kapag ito ay hindi nararapat, tayo ay pinagpapala, at kapag ito ay nararapat, dapat tayong magsisi at humingi ng kapatawaran.

– At ang pangalawang bahagi ng tanong? Sama ng loob - kasama ang paghawak sa kasamaan, memorya ng kasamaan?

– Oo, siyempre patuloy nating itinatago ang sama ng loob sa ating alaala. Kami ay nasaktan at sa halip na pilitin ang aming espirituwal na lakas at itaboy ang napakasakit na suntok na ito, hindi lamang namin ito tinatanggap, ngunit nagsisimula, kumbaga, upang kunin at mahawaan ang isang masakit na sugat. Nagsisimula kaming mag-scroll sa mental chain: "How dare he... Oo, iyon ang gusto ko, at ganoon ang ginawa niya... At kung sinabi ko iyon, kung ipinaliwanag ko ito, at kung mayroon pa ,... saka sana naiintindihan niya ang lahat.” Ngunit sa puntong ito ang pag-iisip ay naputol, at magsisimula kang muli. Kahit gaano ka pilit, kahit anong pilit mong maging cool at mahinahon, kahit gaano mo subukang lubusan at makatwiran na malampasan ang pagkakasala, lumalabas na ang iyong mga iniisip ay naglalakad lamang sa isang mabisyo na bilog. Nagiging nakatanim ka sa ideya na hindi ka nararapat na nasaktan, at nagsimula kang maawa sa iyong sarili: "Oh, tingnan mo, hindi ako nasisiyahan... At pagkatapos ay may mga ganoong tao... Inaasahan ko ang isang bagay mula sa kanya, pero ganun lang pala siya! But it's okay, I'll explain to him that this can't happen to me: how could you, I'll tell you."

Natagpuan ng isang tao ang kanyang sarili sa isang walang katapusang siklo ng pag-iisip. Pinipilit niya, iniimbento kung ano ang sasabihin sa kanya, kung paano sasagutin. Habang tumatagal ang isang tao dito, mas mahirap patawarin ang nagkasala. Lumalayo lang siya sa pagkakataong ito dahil nag-uugat siya sa sama ng loob, bukod pa rito, nagkakaroon siya ng stereotype sa kanyang sarili, biologically speaking, isang conditioned reflex na pumipigil sa kanya na makipag-usap sa taong ito. Sa sandaling makita mo siya ... at ito ay napupunta: "Dahil siya, si ganito-at-ganito, isang hamak, ang gumawa nito sa iyo, nangangahulugan ito na imposibleng makipag-usap sa kanya. Maganda ang pakikitungo mo sa kanya, pero masama ang pakikitungo niya sa iyo...” At huminto sa pakikipag-usap ang mga tao sa isa’t isa dahil hindi nila kayang lampasan ang pang-iinsulto: “Baka natutuwa akong kausapin siya, parang nakikinig pa ako, at dumating, at gusto ko, ngunit walang gumagana."

Mayroong isang kahanga-hangang kuwento tungkol dito sa panitikang Ruso ni N.V. Gogol, "Paano nag-away sina Ivan Ivanovich at Ivan Nikiforovich." Nag-away sila dahil sa isang maliit na bagay (si Gogol ay isang henyo), well, wala lang. At ang katarantaduhan ay nauwi sa mortal na poot. Ginugol nila ang lahat ng kanilang pera sa mga pagtatalo, naging mahirap, at naghahabol at nag-aaway pa rin sa isa't isa, bagama't ito ay ganap na walang saysay. Nagkaroon ng mabuti, kalmado, mabait na relasyon sa kapwa, at nawala ang lahat. Bakit? Dahil ang pagkakasala ay hindi pinatawad. At ang bawat isa ay sigurado na ang isa ay ang kaaway. Ang poot na ito ay kinain silang dalawa at patuloy na kakainin sila hanggang sa kamatayan.

- Ama, ano ang dapat mong gawin kapag may dumating na sitwasyon sa isang tao na hindi mo maintindihan? Pagkatapos ay naisip ko ito sa kanya, pinatawad ang lahat, at nakalimutan. nakalimutan ko lahat. Normal na relasyon. Sa susunod na gawin ng tao ang isang bagay na mas masama. Magpatawad ka na naman. Pero mas masama ang pakikitungo niya sayo. At pagkatapos ay magsisimula kang mag-alinlangan. O baka hindi na kailangang magpatawad, para maunawaan niya na hindi siya dapat kumilos nang ganoon? Baka kailangan natin ng iba? At saka, kapag nagpatawad ka na sa pangatlo o pang-apat na pagkakataon, naiintindihan mo na ang linya ng kanyang pag-uugali, natanggap mo na ang katotohanan na siya ay ganito, at kailangan mo lang magpatawad, biglang ang relasyon. umabot sa napakataas na punto kapag naaalala ang una, pangalawa, panglima...

- Nangangahulugan ito na hindi mo pinatawad ang una, o ang pangalawa, o ang ikalima.

- Pero akala ko pinatawad ko na...

– At hindi na kailangang maghangad. Ito ay hindi lamang ang iyong pagkakamali, ito ay napaka tipikal para sa bawat isa sa atin.

-Sa tingin mo napatawad mo na. Hindi mo inaayos ang mga bagay-bagay, kahit na anumang reklamo...

– Ngunit ang lahat ay kumukulo sa loob... Nangangahulugan lamang ito na itinulak natin ang sama ng loob sa isang lugar sa subconscious, at doon ito nananatili. Dahil kapag ang isang tao ay nagkasala (at ang pagkakasala ay isang kasalanan, hindi mahalaga kung tayo ay nasaktan ng patas o hindi patas, ito ay kasamaan na sumasalakay sa ating buhay), sinusubukan niyang itago ito mula sa kanyang sarili... May tiyak na espirituwal katotohanan, ito ay sumabog sa buhay, at hindi ito basta-basta mawawala, ito ay narito. Kung susubukan nating itulak ang espirituwal na katotohanang ito sa ilalim ng ating kamalayan, hindi ito nangangahulugan na ito ay nawala, nangangahulugan ito na ito ay nananatili sa iyong kamalayan, ngunit sa mga sulok nito kung saan sinusubukan mong huwag tumingin. At doon nakatago ang sama ng loob at naghihintay sa mga pakpak.

Ito ay maihahambing sa isang sakit: ang isang tao ay isang carrier ng isang mapanganib na sakit, ngunit ito ay nakahiga. Ang mga virus ay naroroon sa katawan, at kung ang ilang uri ng labis na karga ay nangyayari, ang katawan ay humina, ang sakit ay maaaring sumiklab at mahulog nang buong lakas sa isang tao na hindi man lang naghinala na siya ay may sakit.

Kung susubukan nating makayanan ang sama ng loob gamit ang ating mga kalakasan, wala talaga tayong makakamit. Ito ay sumasalungat lamang sa mga salita ng Panginoon, na nagsabi: “Kung wala Ako ay wala kang magagawa.” "Dahil sa pagmamataas ko, ako mismo ang gustong magpatawad." - Well, sana. Maaari kang mag-wish hanggang sa maging asul ka sa mukha. Maaari kang, halimbawa, pumunta sa kagubatan at hilingin na hindi ka kagatin ng lamok. Pakiusap. Maaari mong pilitin hangga't gusto mo. Ngunit hindi ito alam ng lamok at kakagatin ka pa rin. At ang masama ay hindi isang lamok, ito ay isang aktibo, masama, agresibo, napaka-mobile at proactive na puwersa na naghahanap at pinipili ang sandali kung kailan ang isang tao ay pinaka walang pagtatanggol sa harap nito. At pagkatapos ay inaatake nito at pinipigilan ang isang tao sa isang mahigpit na pagkakahawak - nagpapaalala ito ng mga matinding sandali, itinutulak ang pag-iisip na suriin ang sitwasyon at muling buhayin ito: "Paano ka makakakilos nang hindi patas tulad nito? Paano? Well, paano mo magagawa? Ikaw, si ganito, ang aking kapitbahay at ang aking kaibigan, naging malapit tayo sa loob ng maraming taon, at sinabi mo ito sa akin!" At siya, marahil, ay hindi man lang napansin na siya ay nagsabi ng isang bagay na katangahan at hindi niya naunawaan na siya ay nasaktan siya nang labis at masakit. Hindi niya lang alam na nasaktan ka niya. Dahil ang masama ay gumawa ng kaguluhan dito, at ang tao ay naging instrumento lamang ng kapangyarihan ng diyablo.

- Well, okay, mayroong isang masama, masamang kapangyarihan, ngunit nasaan ang Panginoon? Ano ang gusto Niya?

– Upang ang isang taong mula sa mapagmataas na tao ay maging mapagpakumbaba. Pinahihintulutan tayo ng Panginoon ng mga pagsubok na ito upang labanan natin ang ating pagmamataas. Kung gusto mong talunin itong panloob na espirituwal na impeksyon, sumigaw ka, sumigaw ka lang. Hindi kinakailangang sumigaw sa nagkasala, hindi para ilabas ang iyong sakit sa mga nasa paligid mo, kundi sumigaw sa Panginoon: “Panginoon, tulungan mo ako! Lord, hindi ko na kaya. Panginoon, ngayon ay lulunurin ako ng kasalanang ito. Panginoon, bigyan mo ako ng lakas upang mapagtagumpayan ito!" Ihagis mo sa Panginoon ang iyong kalungkutan. Huwag mo itong ihiga, ngunit itaas ito. Ihagis mo ito sa itaas, mataas, ipadala ang iyong kalungkutan sa Panginoon. Huwag mong itulak ito sa iyong subconscious, hindi sa mga nakapaligid sa iyo: “Naku, ang sama mo, hindi ka naawa sa akin,” ngunit “Panginoon, maawa ka, bigyan mo ako ng lakas para mapagtagumpayan ang aking kahinaan, bigyan mo ako. lakas para magtiis.” Ito ang inaasahan ng Panginoon sa atin. Kung hihilingin mo, kung mananalangin ka sa Panginoon na palakasin ka at bigyan ka ng lakas para matiis ang sakit, tutulungan ka ng Panginoon. Ang sakit ng sama ng loob ay isang layunin na katotohanan at kung minsan ay hindi mabata. Paano ko ito matitiis? Pero bakit nagtitiis? Hindi lang ito matitiis. Kailangan mong ilapat ang lahat ng iyong pananampalataya, ang lahat ng iyong espirituwal na lakas, ngunit huwag umasa sa iyong sarili, kundi sa Panginoon; kung walang tulong ng Diyos hindi mo ito malalampasan, hindi mo ito titiisin.

- Ama, masama ba ang luha?

- May iba't ibang uri ng luha. May mga luha mula sa pagmamataas, mula sa sama ng loob, mula sa kabiguan, mula sa inggit... At may mga luha ng pagsisisi, pasasalamat, lambing.

– Paano kung, sa pagkukumpisal, sabihin nating nagkasala tayo na may kasamang sama ng loob, ngunit hindi ito nawawala?..

– Ito ay katibayan ng ating kawalan ng pananampalataya, kawalan ng kakayahang magsisi at labanan ang kasalanan. Sinasabi ko muli: ang pagkakasala ay hindi mawawala sa sarili nitong. Kung nais mong alisin ito, tratuhin ito tulad ng anumang iba pang kasalanan - humingi ng kagalingan sa Diyos. Ngayon, ang isang naninigarilyo, halimbawa, o isang alkohol, ay hindi makayanan ang kanyang kasalanan sa kanyang sarili, iyon lang, tuldok. Isang ganap na kalmadong pahayag ng katotohanan: Hindi ko kaya. Hindi ito nangangahulugan na ako ay masama, mababa, abnormal. Ibig sabihin, ordinaryong tao lang ako, kaya hindi ko kayang harapin ang kasalanan nang mag-isa. Kung kaya niya, hindi na kailangang pumarito ang Panginoon sa lupa. Bakit kailangan ng Diyos na tanggapin ang kahihiyan, maging tao, mabuhay at makaranas ng kakila-kilabot na pag-uusig at pag-uusig, tiisin ang pagdurusa sa krus, kung magagawa ng mga tao nang wala ang Kanyang tulong? Bakit si Kristo? Upang iligtas ang isang tao.

Masama ang pakiramdam mo, ngunit talagang humihingi ka ba ng kaligtasan, para sa tulong ng Panginoon? Buweno, paano ka manalangin sa Kanya? May resulta na ba? - Hindi, ngunit nasaktan niya ako nang labis! Ah, hindi ko kaya. - Hindi kung paano ka nasaktan, ngunit kung paano ka nagdarasal! Kung magdadasal ka talaga, ibig sabihin may resulta. Ano, walang kapangyarihan ang Panginoon na protektahan ka sa masama? Hindi ka lang nagdadasal, hindi ka nagtatanong! Ayaw mong tulungan ka ng Panginoon. Kung gusto mo kaya mo. Iyon ang dahilan kung bakit ibinibigay sa atin ng Panginoon ang Kanyang banal, mapanakop sa lahat, pinakadakilang kapangyarihan sa mundo. Sino ang masama?

Ang sampu ay higit sa isa, isang daan ay higit sa sampu, ang isang milyon ay higit sa isang daan, at isang bilyon... Ngunit mayroong kawalang-hanggan. At kumpara sa infinity, ang isang bilyon ay zero pa rin. At hayaang maging makapangyarihan ang masama, ngunit Lahat si Lord lang ang makakagawa nito. Kung kasama natin ang Diyos, walang laban sa atin... O sa halip, kasama natin Siya, laging kasama natin ang Panginoon. Kung tayo ay tunay na kasama ng Diyos, sa ilalim ng kanyang banal na biyaya, kung gayon walang magagawa sa atin. Maaari tayong masira sa pisikal, ngunit hindi sa moral; hindi tayo maaaring pilitin na gawin ang hindi natin gusto. Ayokong masaktan, ibig sabihin hindi ako masasaktan. Kung nasaktan nila ako, ibig sabihin ay magdarasal ako upang ang kasalanang ito ay madaig ng kapangyarihan ng Diyos.

- Para sa akin, madalas na ang isang tao, nang hindi namamalayan, ay hindi nais na patawarin ang isang pagkakasala, dahil ang kamalayan ng kanyang sariling katuwiran at ang kamalian ng nagkasala ay kahit papaano ay nakaaaliw.

- Oo: walang naaawa sa akin, kaya atleast naaawa ako sa sarili ko. Ito ay ganap na isang hadlang. At muli, ito ay alinman sa isang mapagmataas na pagtatangka upang makayanan ang mga lakas ng isang tao, o mapaghangad na pag-iisip. Masakit ang sama ng loob. Kahit sunugin mo ang sarili mo ng kulitis, masakit. Siyempre, ang kagat ng lamok at kahit paso ay kayang tiisin. Ngunit may ilang malalalim na sugat, hindi lang nawawala. Buweno, sabihin nating mayroong ilang uri ng abscess sa iyong braso... Dito kailangan mo ng tulong medikal. Maaari mong tingnan ang iyong sugat nang buong lakas at sabihin, "Gusto kong maging malusog." Walang kwenta. Sa ngayon, lalo na sa mga Kristiyanong Ortodokso, ang paggagamot sa sarili ay karaniwan na. Tumatawag sila sa doktor, at ginagamot niya ang tao sa telepono. Gumagaling siya sa loob ng isang araw, dalawa, isang linggo, isang buwan hanggang sa maintindihan ng tao na mas mabuti pang pumunta siya sa ospital pagkatapos ng lahat... Doon sa wakas ay sinimulan nila siyang gamutin, gumaling siya. Ngunit hindi ka maaaring magpagamot sa telepono, ikaw man ay isang tatlong beses na Orthodox na doktor o isang tatlong beses na Orthodox na pasyente. Kung malubha ang sakit, kailangan mong gumawa ng mga pagsisikap na naaangkop sa iyong kondisyon. Ano ang ating espirituwal na kalagayan? Hindi tayo marunong magdasal, hindi tayo marunong magpakumbaba, hindi tayo marunong magtiis, halos wala tayong alam. Maliban na lang kung inuulit mo ang mga panalangin ayon sa aklat ng panalangin - alam namin kung paano gawin iyon.

– Paano mo mauunawaan kung tunay mong napatawad ang isang tao o sinusubukan mong linlangin ang iyong sarili? Ano ang pamantayan para sa pagpapatawad sa isang pagkakasala?

– Maaari mong subukan ang iyong sarili na puro haka-haka. Isipin na lumapit ka sa nagkasala, nag-alok na makipagpayapaan, at itinapon niya ang kanyang sarili sa iyong leeg, hinalikan mo, niyakap, umiyak, humikbi at lahat ay maayos. Pagkatapos ay isipin: lumapit ka at sasabihin: “Magkaroon tayo ng kapayapaan? Patawarin mo ako, mangyaring," at bilang tugon ay maririnig mo: "Alam mo, umalis ka dito...", "Wow. Oo! Ako ay nagpakumbaba dito, pumunta ako sa iyo upang humingi ng kapatawaran, upang mag-alay ng kapayapaan, at ikaw!..."

May ganoong panginoon na si Meliton, noong nabubuhay pa siya ay tinawag siyang santo. Nakatira siya sa Leningrad. Nagkaroon ako ng magandang kapalaran na makilala siya ng kaunti. Naglakad-lakad siya sa isang lumang amerikana, mag-isa, walang kasama. Isang araw, dumating si Bishop Meliton sa kahanga-hangang elder na si Archimandrite Seraphim Tyapochkin, kumatok sa maliit na gate, ngunit hindi nakita ng cell attendant ang obispo sa simpleng matandang lalaki at sinabi: "Nagpapahinga si Padre Archimandrite, maghintay." At mapagkumbaba siyang naghintay. Minsan tinanong ko si Vladyka: "Ikaw ay isang mapagmahal na tao, paano ka magiging ganyan?" “Gaano ako kamahal? - nagulat siya, at pagkatapos ay naisip ito, "Sa buong buhay ko, isang beses lang akong nasaktan ng isang tao."

Kaya, noong si Vladyka ay isang binata (kahit na bago ang rebolusyon), nag-aral siya sa diocesan school, sa mga kursong misyonero, na itinatag tulad ng isang boarding school. Si Misha (yun ang pangalan niya noon, Meliton is a monastic name) laging nag-aral ng mabuti. Isang araw, nakaupo siya sa silid-aralan, gumagawa ng takdang-aralin kasama ang ibang mga bata, at biglang tumakbo si Kolka, isang palpak at isang kahihiyan, at nagkalat ng snuff. Nagsimulang bumahing ang lahat, umubo... Ingay, nagkakagulo. Nawala si Kolka, at pagkatapos ay lumitaw ang inspektor: "Ano ang ingay na iyon?" At kaya sinabi ng obispo na siya mismo ay hindi alam kung paano ito nakatakas sa kanya: "Si Kolka ang nagkalat ng tabako," isinangla niya ang kanyang kasama. Ito ay ganap na hindi katanggap-tanggap noon. Wala kahit saan, wala sa hukbo, wala sa gymnasium, wala sa diocesan school, wala kahit saan. Ang pagsangla sa isang kaibigan ay ang huling bagay. Buweno, agad na ipinadala si Kolka sa isang selda ng parusa para sa kahihiyan sa loob ng dalawang oras. At si Misha ay nagpapaikot-ikot sa selda ng parusa, na nag-aalala tungkol sa kung paano niya isinangla ang kanyang kasama. Bagaman ang kahihiyan na ito ay nagpukaw sa kanya, hindi siya gumagawa ng anuman sa kanyang sarili at nakikialam sa iba, nag-aalala si Misha, nagdarasal, lumalakad... Sa wakas, makalipas ang dalawang oras, pinalaya si Kolka, sumugod siya sa kanya: "Kolya, patawarin mo ako! Hindi ko alam kung paano ako nakatakas!" Sinabi niya sa kanya: "Buweno, umalis tayo dito...". Si Mikhail muli: "Kolya, patawarin mo ako!" Ang batang lalaki ay 14-15 taong gulang. Tinamaan siya sa isang pisngi - binalingan niya ang isa. Buweno, ano ang magagawa mo, si Kolka ay galit na galit at mapanlait, lumingon si Misha, ngunit bago siya magkaroon ng oras na gumawa ng ilang hakbang, naabutan siya ni Kolya: "Misha, patawarin mo rin ako!"

Kung maaari mong ibaling ang kabilang pisngi, pagkatapos ay sa pangalawang pagkakataon ang isang normal na tao ay hindi magtataas ng kanyang kamay kapag ikaw ay tunay na mapagkumbaba, buong pagmamahal na humingi ng kapatawaran. Kailangan talagang kontrabida para matamaan siya sa pangalawang pagkakataon.

Ang batang si Misha ay may ganoong pananampalataya, tulad ng panalangin na siya mismo ay nagpatawad sa galit na ginawa ni Kolka at kinuha ang lahat ng sisihin sa kanyang sarili, kahit na siya ay nagalit.

Ito ay mga tao lamang mula sa ibang tela. Hindi nila tiniis ang hindi kayang tiisin - galit, hinanakit, kasalanan. At kami: "Naku, nasaktan ako, at nasaktan ako." Wala kang karapatang masaktan, magdala ng sama ng loob sa iyong kaluluwa - ito ay isang kasalanan, isang espirituwal na karamdaman. Kung ano ang gusto mo, daigin mo lang. Kung kasama mo ang Panginoon, posible ito. Kung nasaktan ka, kailangan mong magkaroon ng pasensya, magtiis at lumaban hangga't kailangan mo para talagang madaig mo ang kasalanan. Narito ang "Gusto ko" ay ganap na hindi sapat. Isa lang ang criterion: kaya mo bang tiisin muli ang kabastusan o hindi?

Ngunit, siyempre, ang pinag-uusapan natin ay higit o hindi gaanong karaniwan, araw-araw na mga kasalanan. May mga mabigat na kasalanan, nasa bingit ng kamatayan (sabihin natin, pagtataksil - iyon ay isang ganap na naiibang pag-uusap). Ngunit sa katunayan, mula sa mga pang-araw-araw na relasyong ito, mula sa mga kasalanang ito na hindi nagtagumpay, isang bukol ng kasalanan ang naipon na maaaring dumurog. Hindi siya matitiis. Kung ayaw mong ibaon ka nitong mabaho, nabubulok na tambak, pagkatapos ay labanan ang bawat kasalanan hanggang sa ikaw ay manalo. Subukang magsisi upang walang bakas nito ang mananatili sa iyong kaluluwa. At kung wala nang natira, ibig sabihin ay napunta na siya sa limot.

- Ganito? Pagkatapos ng lahat, may mga salita, may mga aksyon, sila ay - ito ay isang katotohanan?!

– Sinabi ng Panginoon na pinawi Niya ang mga kasalanan, ngunit ano ang kasalanan? Lahat ng nabubuhay sa mundo ay nilikha ng Diyos. Nilikha ba ng Panginoon ang kasalanan? Hindi. Nangangahulugan ito na ang kasalanan ay hindi umiiral tulad ng ibang mga ideyang nilikha ng Diyos, espirituwal at materyal na mga nilalang. Lahat ng nilikha ng Panginoon ay mabuti. Ngunit ang kasalanan ay masama, at ang Panginoon ay hindi lumikha ng kasalanan, na nangangahulugan na sa ganitong diwa ay walang kasalanan, ito ay isang uri ng mirage. May mirage ba? Nangyayari. Nakikita mo ba ang isang mirage? Tingnan mo. Ngunit sa katotohanan ang nakikita mo ay wala doon? Hindi. At walang kasalanan sa ganoong kahulugan. Sa isang banda meron, pero sa kabilang banda wala. Kung magsisi ka, ang pseudo-espirituwal na nilalang na ito ay pinatalsik ng Panginoon mula sa mundong ito. Kung paanong hindi, gayon din ang mangyayari. At kung talagang nakalimutan mo at nagpatawad, maaari kang makipag-usap sa tao na parang walang nangyari. Ngunit para dito kailangan mong gumawa ng napakalaking espirituwal na pagsisikap. Ito ay hindi ganoon kadali. Alam ng lahat kung gaano kahirap magpatawad. Hindi tayo nagpapatawad dahil hindi natin ginagawa ang mga espirituwal na pagsisikap na kinakailangan upang talunin ang kasamaan, upang ganap na itaboy ang kasalanan sa mundong ito. Nililimitahan natin ang ating sarili sa pagpapatahimik sa paglipas ng panahon.

- Ama, nangyayari ba na hindi mo alam kung ang isang tao ay nasaktan? For some reason hindi siya nagsasalita...

- Buweno, lumapit at sabihin, ngunit may pagmamahal lamang at malumanay: "Nasaktan ba kita sa anumang paraan?"

- Ngunit...

"Ngunit pagkatapos ay manalangin sa paraang ang iyong panalangin ay madaig ang kasamaan na iyong ginawa nang hindi sinasadya at hindi mo alam." Ang masama ay hindi kumikilos nang lantaran. Sinasamantala niya ang ating mga kahinaan. Kailangan mong sabihin: "Gaano ako kasungit at kawalang-interes kung gumawa ako ng isang bagay na iyon at hindi ko napansin kung paano ko nasaktan ang isang tao. Panginoon, patawarin mo ako, sinumpa. may kasalanan ako. Masyado kong nasaktan ang lalaki kaya ayaw niya akong kausapin. Anong ginawa ko? Panginoon, ipagkaloob mo sa akin na makita ko ang aking mga kasalanan."

- Paano kung ang isang tao ay may kapintasan? Kung umiinom siya. Kung boor siya?.. Paano siya kakausapin?

– Mahirap sagutin ang mga ganoong tanong dahil kailangan mong tingnan ang isang partikular na sitwasyon. Ngunit bilang isang halimbawa, maaari akong magbigay ng isang kuwento mula sa aklat na "Father Arseny" "Nurse". Doon, sa pagsagot sa tanong kung paano siya lumaki nang napakahusay, ipinaliwanag ng kapatid na babae na sa ganitong paraan siya pinalaki ng kanyang madrasta. Namatay ang kanyang ina, at pinahirapan ng naulilang batang babae ang kanyang madrasta sa unang antas, tinutuya lang siya gaya ng magagawa ng isang 14-anyos na bata. Ngunit ang madrasta ay isang napakalalim, tunay na malalim na Kristiyano. Nagdasal siya, mahirap ilarawan kung paano. At sa kanyang kababaang-loob, nag-aapoy na panalangin at pananampalataya, nagawang basagin ng madrasta na ito ang puso ng nagdadalamhating babae.

Ang kanyang sariling ama minsan sa isang taon ay naging isang malakas na uminom, dinala ang kanyang mga kaibigan, isang lasing na kumpanya ang sumabog sa bahay, at ang kanyang sariling ina, noong siya ay nabubuhay, ay labis na natakot, nagtago sa isang sulok, nakinig sa mga paninisi at halos nagtiis ng mga pambubugbog. Ang batang babae ay naghintay na may takot sa susunod na binge ng kanyang ama (kahit bago makipagkasundo sa kanyang madrasta). At pagkatapos ay isang lasing na tatay at ang kanyang mga kaibigan ang pumasok at hiniling na ang kanyang asawa ay maghanda ng mesa. At ang tahimik at hindi tumutugon na madrasta ay biglang hinawakan ang isang kaibigan, itinapon siya sa threshold, at isinara ang pinto sa kabilang banda. Tatay: "Ano, sa aking mga kaibigan!" Muntik na siyang matamaan. But she grabbed whatever came to her hand and brushed it aside... And that’s it, naresolba ang isyu.

– Ito ba ay pagpapakumbaba?!

"Ang katotohanan ng bagay ay ang kababaang-loob ay isang supernatural na birtud." Sinabi ng Panginoon: “Ako ay mapagpakumbaba.” Sinabi ng isa sa mga banal na ama na ang pagpapakumbaba ay ang damit ng Banal. Ito ay supernatural. Ang taong mapagkumbaba ay isang taong natalo ang kasamaan sa pinakaugat nito. At kung kailangan niyang gumamit ng pisikal na puwersa para dito, pagkatapos ay gagamitin niya ito. Hindi ito isang banig kung saan maaari mong punasan ang iyong mga paa: "Naku, nagtitiis ako, napakakumbaba ko." At sa loob ng lahat ay namumula at namumula... Anong klaseng pagpapakumbaba ito? Ito ay pagiging pasibo bago ang kasamaan.

- Kung ang isang mahal sa buhay ay kumilos, upang ilagay ito nang mahinahon, masama sa iyo, at hindi nagdurusa sa espesyal na pagsisisi, hindi ba ang pagpapatawad ay magiging kapinsalaan niya?

- Will. Magkakaroon, siyempre. Ngunit nagbigay lang ako ng isang halimbawa ng isang madrasta at isang babae. Ang madrasta ay may sapat na espirituwal na kadalisayan upang maunawaan kung paano kumilos sa batang babae na ito. Dahil ang kanyang mga kamay ay malamang na nangangati ng higit sa isang beses, o gusto niyang sabihin sa kanyang ama... Ngunit napagtanto niya na ang bata ay kumikilos nang ganito dahil sa isang uri ng matinding sakit. Nawalan ng ina ang babae! Samakatuwid, nakilala ko nang may poot ang isang maamo, mapagpakumbaba, tahimik, mapagmahal na ina. Ang madrasta ay hindi tumugon sa sama ng loob, hindi sa galit bilang tugon sa kakila-kilabot na pagsalakay na ibinuhos sa kanya, ngunit sa isang kamangha-manghang paraan ng Kristiyano, na may espirituwal na pagpapakumbaba. Sa kanyang pagmamahal, panalangin, pasensya at pagpapakumbaba, nalampasan niya ang pinakamahirap na tukso para sa babaeng ito.

– Paano mo maiintindihan kung kailan dapat magpakumbaba at manahimik, at kung kailan...

"Kaya kailangan mong magpakumbaba." Tanging isang mapagpakumbabang tao lamang ang nakikilala sa pagitan ng mabuti at masama. Kung paanong pinagpapala ng Panginoon, gayon din ang gagawin niya. Para sa iba, maaaring kapaki-pakinabang na malaglag ang pitong balat. Kamakailan, isang heneral (siya ay malapit na sa 80) ang nagsabi sa akin: "Noong ako ay 14 na taong gulang, nagsimula akong kumilos nang lubos na kahiya-hiya. Bukod dito, ang aming pamilya ay hindi madali, ang sikat na tagabuo ng barko na si Academician Alexei Nikolaevich Krylov ay bumisita, siya at ang aking ama ay nagsasalita ng Pranses, at naiintindihan ko ang Pranses. Kapag ang mga paksa ay ipinagbabawal para sa akin, lumipat sila sa Aleman. At pagkatapos ay isang araw, bilang tugon sa ilan sa aking mga sumunod na kabastusan, kinuha ako ni daddy at pinalo ng husto. Hindi ito isang paglabag sa aking dignidad. Nagkaroon lang ako ng transitional age, isang hormonal explosion. At pinatay ng ama ang pagsabog na ito sa isang malakas na kabaligtaran na aksyon. Nagpapasalamat ako sa tatay ko." Walang malisya siyang sinampal ng kanyang ama. Ngunit hindi ko hinihikayat ang lahat na paluin ang kanilang mga anak, dahil para dito kailangan mong maging uri ng mga ama at ina na magagawa ito nang may kababaang-loob, panloob na pinapanatili ang presensya ng isip. Ang isang mapagpakumbabang tao ay hindi nawawalan ng espirituwal na kapayapaan sa anumang sitwasyon. Dapat ko bang punitin ito? Kaya, kung gayon, itatabi natin ito para sa ikabubuti ng layunin, sa pamamagitan lamang ng pag-ibig.

– Posible bang pumunta sa Komunyon kung hindi mo madaig ang sakit?

– May mga kasalanan na hindi maaaring mapagtagumpayan sa isang pagkakataon at, siyempre, sa ganoong sitwasyon ang espesyal na tulong ng Diyos ay kinakailangan. Samakatuwid, kailangan mong kumuha ng komunyon, kailangan mong manalangin, magsisi, labanan ang iyong kasalanan. At unawain na alinman ay madaraig mo ang iyong kasalanan sa loob ng iyong sarili, pilitin ang lahat ng iyong lakas, o matatalo ka ng kasalanan nang walang anumang pagsisikap.

- Ano ang ibig mong sabihin, matatalo ka?

- Nangangahulugan ito na mawawala sa iyo ang taong ito, hindi mo na magagawang makipag-usap sa kanya sa lahat. Dahil mayroon kang kasalanan sa iyong kaluluwa, kikilos ka nang makasalanan, magkakaroon ng paghihiganti, sama ng loob, at sama ng loob. Mag-iipon ka ng mga karaingan, hahanapin at tingnan kung saan wala, at bigyang-kahulugan ang lahat sa masamang kahulugan. Ito ay hahantong sa espirituwal na pagkasira. Ngunit kailangan mong tumanggap ng komunyon lamang sa kondisyon na manalangin ka mula sa iyong puso at magsisi mula sa iyong puso. Maaaring mabigla ka sa kasalanang ito, ngunit nilalabanan mo ito. May mga kasalanan na hindi mabilis madaig; kailangan mong labanan ang mga ito nang palagian, siguraduhing hindi ka magre-relax, huwag mapagod at huwag mawalan ng pag-asa na sa tulong ng Diyos ay malalampasan mo ang mga ito. Kung gayon, siyempre, kailangan lang tumanggap ng komunyon.

Ang Panginoon ay nagpadala sa atin ng gayong mga pagsubok upang matuto tayong labanan ang mga kasalanan. Nakalimutan natin ang tungkol sa ilang mga sinaunang kasalanan, hindi man natin iniisip ang mga ito, ngunit tayo ay makasalanan pa rin, kaya ipinadala sa atin ng Panginoon ang kasalukuyang nakikitang kasalanan upang maramdaman natin ito at mapagtagumpayan ito. Ngunit dahil ang isang tao ay isang holistic na nilalang, kung siya ay nagtagumpay sa kasalanang ito, kung gayon siya ay nagtagumpay din sa iba. Ang tao ay makasalanan, ngunit ang Panginoon ay maawain. Humingi ka ng kapatawaran para sa isang kasalanan - mapapatawad ka ng Panginoon sa iba. Ngunit hindi mo dapat ituring ang sakramento na parang isang uri ng gamot: uminom ng tableta at mawawala ang iyong sakit ng ulo. Sa pamamagitan ng paraan, kung ang sakit ng ulo ay tumigil sa pananakit sa sandaling ito, hindi ito nangangahulugan na ang sakit ay lumipas na. At narito, pinag-uusapan natin ang ganap na pagpapagaling, upang ang sakit sa moral na ito ay hindi bumalik.

Ang bawat isa sa atin, anuman ang edad at karanasan sa buhay, ay nakatagpo ng mga sitwasyon kung kailan ang malapit o hindi masyadong malapit na mga tao ay kumilos sa paraang pagkatapos nito ay naging napakasakit. Ang ilang mga tao ay nagkaroon ng mas maraming ganoong sitwasyon sa kanilang buhay, ang iba ay mas kaunti, at lahat ay may sariling kuwento tungkol dito. Bilang isang resulta, kami, bilang isang patakaran, ay nakakaranas ng isang napaka hindi kasiya-siyang pakiramdam, na tinatawag na sama ng loob, at madalas na nabubuhay ito sa loob natin sa loob ng maraming taon, na labis na nakakalason sa ating buhay. Ang malakas at mapanirang damdaming ito, na may matagal na epekto sa katawan, ay maaaring magdulot ng malaking pinsala sa kalusugan, kabilang ang mga malignant na neoplasma. Mula sa punto ng view ng masiglang pakikipag-ugnayan, ang sama ng loob sa isang hindi malay na antas ay isang nakatagong pagnanais para sa kamatayan sa nagkasala, na tiyak na nagbabalik at sa paglipas ng panahon ay nagiging mga problema sa iba't ibang mga lugar ng buhay.

Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na matutong magpatawad, palayain ang iyong sarili mula sa mga negatibong bagay na nangyari sa buhay at sa gayon ay linisin ang lugar para sa parehong mga positibong emosyon at sensasyon, at para sa mga masasayang kaganapan sa buhay.

Ang mga kinatawan ng iba't ibang relihiyon, pati na rin ang maraming psychologist at guro, ay nagsasalita tungkol sa kahalagahan ng pagpapatawad. Lahat sila ay sumasang-ayon sa isang bagay - kung ang isang nagkasala ay lilitaw sa buhay ng isang tao, kung gayon hindi ito nangyayari nang ganoon, hindi nararapat. Nangangahulugan ito na sa ilang kadahilanan kailangan nating dumaan sa mahirap at masakit na aral na ito, matutong magmahal anuman ang mga pangyayari, matutong magpatawad at magbago ng isang bagay sa ating sarili. Halimbawa, madalas kapag ang mga babae ay sinasaktan ng kanilang mga malalapit na lalaki, ito ay isang senyales na ang babae ay hindi sapat na mahal ang kanyang sarili, o kaya'y nalubog sa pag-aalaga sa iba na tuluyang nawala ang kanyang tunay na pagkatao, o nakakaranas ng subconscious, ibig sabihin, implicit, pagsalakay sa lalaki. Sa ibaba ay inaanyayahan kita na maging pamilyar sa iba't ibang mga diskarte upang mapili mo ang isa na tama para sa iyo. Nararapat na banggitin na ang pagpapatawad ay hindi isang madaling gawain, halos palaging kailangan mong balikan ang sakit na minsang naranasan, hindi laging posible na agad na bumitaw at magpatawad, ngunit ang resulta na iyong nakamit sa pamamagitan ng pagpapalaya sa iyong sarili mula sa pasanin ay sulit. Mas malaya at magaan ang pakiramdam mo, at ang buhay ay kikinang ng mga bagong kulay. Kung walang mga karaingan sa loob natin, kung gayon ang espasyo sa puso ay pinalaya para sa malikhaing enerhiya ng pag-ibig, ang isang tao ay tila nagniningning mula sa loob, at ito ay nagiging kapansin-pansin sa mata. Kung marunong tayong tumanggap at magpatawad, ang mga tao at ang ating sarili ay nagiging mas komportable at masaya sa ating sarili.

Bago ka magsimulang gumamit ng anumang paraan, inirerekomenda kong gawin ang mga sumusunod na hakbang. Ang unang bagay ay subukang maunawaan na kahit gaano kasakit at kahirap para sa atin, mayroong isang bagay na matututunan mula sa kasalukuyang sitwasyon, at kahit na hindi pa natin ito maintindihan dahil sa matinding emosyon at pakiramdam na tayo ay ginagamot. hindi patas, na nangyari ito Sa amin ay may malalim na kahulugan at pagkakataon, sa pamamagitan ng pagtagumpayan sa pagsubok, upang maging mas mahusay at may husay na pagbabago sa isang bagay sa iyong buhay. Pangalawa, subukang alalahanin ang lahat ng mga taong nasaktan ka at nasaktan pa rin, gumawa ng isang listahan para sa iyong sarili at i-highlight sa kanila ang mga taong nauugnay sa pinakamalakas na emosyon. Kaya, magkakaroon ka ng dalawang grupo ng mga tao, ngunit piliin kung sino ang unang patawarin: para sa ilan ay mas madaling alisin muna ang mga maliliit na hinaing at pagkatapos ay lumipat sa mga malakas at masakit, para sa iba ito ay kabaligtaran.

Pamamaraan isa. Panalangin.

Ang tool na ito ay lalong angkop para sa mga taong malapit sa anumang relihiyon. Ang bawat isa sa kanila ay naglalaman ng mga panalangin na makatutulong upang makayanan ang sama ng loob, at may mga banal na maaari mong lapitan para sa tulong.

Hindi alintana kung kabilang ka sa anumang relihiyon, sa isang templo o sa bahay, maaari mong isipin ang nagkasala sa iyong isip at paulit-ulit na bigkasin ang sumusunod na mga salita:

Sa pasasalamat, pagmamahal at tulong ng Diyos, pinatawad kita (pangalan) at tinatanggap kita nang buo at buo. Humihingi ako ng paumanhin sa iyo sa pananakit mo sa aking mga iniisip o kilos at hilingin kay (Pangalan) na patawarin ako sa mga negatibong emosyon, iniisip at kilos sa iyo.

Ikalawang pamamaraan. Pagninilay sa pagpapatawad na inaalok ng sikat na manunulat na si Louise Hay.

Maghanap ng komportableng lugar kung saan hindi ka maaabala. Ipikit ang iyong mga mata, kung gusto mo, maaari mong i-on ang malambot, kaaya-ayang musika, magaan na mabangong kandila. Mag-relax nang lubusan, mula sa tuktok ng iyong ulo hanggang sa iyong mga daliri sa paa, subukang huwag magambala ng mga kakaibang pag-iisip at ganap na isawsaw ang iyong sarili sa iyong sarili at sa iyong mga sensasyon. Sa sandaling ikaw ay ganap na nakakarelaks, isipin na ikaw ay nasa isang madilim na teatro. May maliit na stage sa harap mo. Makikita mo sa stage na ito ang taong nanakit sayo. Ang taong ito ay maaaring buhay o patay, at ang iyong poot ay maaaring nakaraan at kasalukuyan.

Kapag nakita mo nang malinaw ang taong ito, isipin na may magandang nangyayari sa kanya, isang bagay na napakahalaga sa taong ito. Larawan siyang nakangiti at masaya. Panatilihin ang larawang ito sa iyong isip sa loob ng ilang minuto, at pagkatapos ay hayaan itong mawala. Pagkatapos, kapag ang taong gusto mong patawarin ay umalis sa entablado, ilagay ang iyong sarili doon. Isipin na ang mga magagandang bagay lamang ang mangyayari sa iyo. Isipin ang iyong sarili na masaya at nakangiti. At alamin na may sapat na kabutihan sa uniberso para sa ating lahat.

Tinutunaw ng ehersisyong ito ang maitim na ulap ng naipon na sama ng loob. Ang ilang mga tao ay mahahanap ang ehersisyo na ito na napakahirap. Sa bawat oras na gagawin mo ito, maaari kang gumuhit sa imahinasyon ng iba't ibang tao. Gawin ang ehersisyong ito isang beses sa isang araw para sa isang buwan at tingnan kung gaano kagaan ang iyong buhay.

Ikatlong paraan. Pamamaraan "Pagninilay ng pagpapatawad" ni A. Sviyash.

Pumili ng isang taong makakasama mo sa paraan ng pag-iisip ng iyong mga negatibong karanasan. Halimbawa, hayaan mo itong maging iyong ama.

Simulan sa pag-iisip na ulitin ang parirala nang maraming beses sa isang hilera:

Sa pagmamahal at pasasalamat, pinatawad ko ang aking ama at tinatanggap ko siya bilang nilikha ng Diyos sa kanya (o: at tinatanggap siya bilang siya). Humihingi ako ng paumanhin sa aking ama para sa aking mga negatibong pag-iisip, emosyon at mga aksyon sa kanya. Pinapatawad ako ng aking ama sa aking mga iniisip, emosyon at mga aksyon sa kanya.

Ang formula na ito ay pinaka-epektibong gumagana upang burahin ang mga negatibong emosyon sa mga buhay na tao na pana-panahon mong nakakasalamuha at nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa, ngunit maaari ding gamitin para sa mga namatay na tao. Ang parehong anyo ay ginagamit kapag nagtatrabaho sa mga kaganapan, anumang phenomena, at maging sa Buhay.

Nang may pagmamahal at pasasalamat, pinatatawad ko ang aking Buhay at tinatanggap ko ito sa lahat ng mga pagpapakita nito bilang nilikha ito ng Diyos (o: at tinatanggap ito kung ano ito). Humihingi ako ng paumanhin sa aking Buhay para sa aking mga negatibong pag-iisip, emosyon at mga aksyon patungo dito. Pinapatawad ako ng Aking Buhay para sa aking mga iniisip, emosyon at mga aksyon patungo dito.

Ang pamamaraan na ito ay dapat gawin para sa bawat tao kung kanino ka nakaranas ng mga negatibong emosyon nang hindi bababa sa 3-4 na oras sa kabuuan. At para sa mga halos hindi mo naaalala, maaari kang makayanan sa loob ng 20-40 minuto. Kapag nakaramdam ka ng init sa gitna ng iyong dibdib, sa karamihan ng mga kaso, nangangahulugan ito na wala kang negatibong emosyon na natitira sa iyong katawan patungo sa taong ito. At subukang alalahanin ang lahat ng mga taong maaaring nakasama mo ng anumang negatibong karanasan.

Ikaapat na paraan. Teknik ng Pagpapatawad ni Margarita Murakhovskaya.

Isipin na ikaw ay naglalakad sa isang kalsada sa bansa. May bulaklak na parang sa paligid. Hinahati ng kalsada ang isang malaking bukid na natatakpan ng magagandang wildflower. Maririnig mo ang hugong ng mga insekto, ang pag-awit ng lark sa mataas na kalangitan. Makahinga ka ng maluwag at mahinahon. Dahan-dahan kang gumagalaw sa daan. May lalaking naglalakad palapit sayo. At habang papalapit siya sa iyo, mas naiintindihan mo na ito ang iyong ama. Ito ang iyong ama, sa kanyang kabataan lamang. Lumapit ka sa kanya, hawakan ang kanyang mga kamay at sabihin: "Hello, daddy. Patawarin mo ako dahil hindi ako naging gusto mo. Salamat sa lahat, sa nangyari at hindi nangyari. Daddy, mahal na mahal kita. Pinapatawad na kita sa lahat. Pinapatawad na kita dahil wala ka noong namiss kita ng sobra. Pinapatawad kita. Wala kang utang sa akin. Malaya ka." Nagsisimula kang mapansin kung paano nagiging isang maliit na bata ang iyong ama. Siya ay mga 3 taong gulang. Tinitingnan mo ang sanggol na ito, at gusto mo siyang yakapin, yakapin siya nang malumanay at sabihin: “Mahal kita. Mahal na mahal kita". Ang isang maliit na bata ay nagiging isang maliit na kasya sa iyong palad. Inilalagay mo ito nang may lambing at pagmamahal sa iyong puso, sa iyong kaluluwa. Kung saan siya magiging komportable at mahinahon. Huminga ka ng malalim at huminga at magpatuloy. May lalaking naglalakad palapit sayo. At habang papalapit siya sa iyo, lalo mong naiintindihan na ito ang iyong ina, sa kanyang kabataan lamang. Kasing edad na niya ngayon noong ipinanganak ka niya. Lumapit ka sa kanya at hawakan ang kanyang mga kamay at sabihin: Hello, mommy. Patawarin mo ako, pakiusap, sa lahat, sa katotohanang minsan kitang nasaktan. Paumanhin sa hindi pagtupad sa iyong mga inaasahan. At pinatawad kita sa lahat. Para sa kung ano ang noon at kung ano ang hindi. Pinapatawad na kita dahil wala ka sa panahong kailangan ko ng suporta mo. “Pinapatawad na kita nang may pagmamahal. Ngayon ay malaya ka na. Salamat sa lahat, sa katotohanan na salamat sa iyo, ipinanganak ako. Salamat sa iyong lambing at pag-aalaga.” Nagsisimula kang mapansin kung paano ang iyong ina ay nagiging isang maliit na 3-taong-gulang na batang babae. Nakatayo siya sa harap mo. Hinawakan mo siya, yakap-yakap at sasabihin: “Mahal na mahal kita. Ikaw ang pinakamalapit at pinakamamahal." Ito ay nagiging napakaliit na kasya sa iyong palad. Ilagay mo ito sa iyong puso, sa iyong kaluluwa. Kung saan siya ay magiging mainit at komportable.

Huminga ka ng malalim at huminga at magpatuloy. Sa di kalayuan ay makikita mo ang pigura ng isang lalaki. At habang papalapit ka, mas sisimulan mong mapagtanto na ikaw iyon. Tumingin ka sa iyong sarili at sasabihin, "Well, hello. Patawarin mo sana ako sa lahat. Para lagi kang pinapahalagahan. mahal na mahal talaga kita. Ikaw ang pinakamalapit at pinakamamahal na tao sa akin." Nagsisimula kang mapansin kung paano ang taong nakatayo sa harap mo ay naging isang tatlong taong gulang na sanggol. Hinawakan mo siya sa iyong mga bisig, yakapin siya, sabihin: "alam mo, mahal kita, mahal na mahal kita." Ang kahanga-hangang sanggol na ito ay nagiging napakaliit, umaangkop siya sa iyong palad. Inilalagay mo ito sa iyong puso, sa iyong kaluluwa, sa iyong panloob na mundo.

Ngayon ang iyong panloob na anak, panloob na magulang, panloob na adulto ay kasama mo. Tinutulungan ka ng mga bahaging ito na mabuhay at gumana nang epektibo. Naglalakad ka na naman sa isang country road. Makahinga ka ng maluwag at malaya. Ang iyong kaluluwa ay payapa. At ngayon lahat ng bagay sa iyong buhay ay magiging iba, dahil ikaw ay iba. Ikaw ay puno ng pagmamahal sa sarili at ang iyong mga bahagi ay magkakasuwato. Huminga ng malalim sa loob at labas at buksan ang iyong mga mata. Pagkatapos mong magkaroon ng pakikipag-ugnayan sa iyong sarili, maaari mong gamitin ang parehong pamamaraan upang patawarin ang ibang tao.

Limang paraan. Pamamaraan ng pagpapatawad S. Gawain.

Hakbang 1: Pagpapatawad at pagpapalaya ng iba.

Isulat sa isang piraso ng papel ang mga pangalan ng lahat ng mga taong, sa tingin mo, ay nasaktan ka, tinatrato ka nang mali o hindi patas. O (at) sa mga taong nararamdaman mo pa rin (o dati nang nakaranas) ng galit, galit at iba pang negatibong damdamin. Sa tabi ng pangalan ng bawat tao, isulat kung ano ang ginawa nila sa iyo. At kung bakit ka na-offend sa kanya. Pagkatapos ay ipikit ang iyong mga mata, mag-relax, at isipin o isipin ang bawat tao nang paisa-isa. Magkaroon ng maikling pag-uusap sa bawat isa sa kanila at ipaliwanag sa kanya na noong nakaraan ay nakaramdam ka ng galit o sama ng loob sa kanya, ngunit ngayon ay nilayon mong gawin ang lahat ng iyong makakaya upang patawarin sila sa lahat. Bigyan mo sila ng iyong basbas at sabihing, “Pinapatawad kita at pinalaya kita. Pumunta sa iyong sariling paraan at maging masaya."

Kapag tapos ka na sa prosesong ito, isulat sa iyong piraso ng papel, “Pinapatawad ko na at pinalaya ko kayong lahat,” at itapon o sunugin ito bilang simbolo na napalaya mo ang iyong sarili mula sa mga nakaraang karanasang ito.

Ang malaking bentahe ng pamamaraan na iminungkahi ni S. Gawain ay ang pagpapatawad mo hindi lamang sa iba, kundi pati na rin sa iyong sarili. Iyon ay, inaalis mo hindi lamang ang galit at sama ng loob, kundi pati na rin ang pagkakasala at ang kahihiyan na nauugnay dito.

Hakbang 2. Pagpapatawad at pagpapalaya sa iyong sarili.

Ngayon isulat ang mga pangalan ng lahat na sa tingin mo ay nasaktan o naging hindi patas. Isulat nang eksakto kung ano ang ginawa mo sa bawat isa sa kanila. At pagkatapos ay ipikit muli ang iyong mga mata, magpahinga at isipin ang bawat isa sa mga taong ito nang magkakasunod. Sabihin sa kanya kung ano ang ginawa mo at hilingin sa kanila na patawarin ka para dito at bigyan ka ng kanilang basbas. Pagkatapos ay isipin na ginagawa nila ito - i.e. pinapatawad ka.

Kapag tapos ka na, isulat sa ibaba o sa kabila ng iyong piraso ng papel: "Pinapatawad ko ang aking sarili at inaalis ang aking sarili sa lahat ng pagkakasala dito, ngayon at magpakailanman!" Pagkatapos ay punitin ang papel at itapon (o sunugin muli).

Ika-anim na paraan. “Isang Tatlong Hakbang na Pagsasanay para sa Pagsulat ng Liham ng Pagpapagaling” nina E. Basho at L. Davis.

Ang pamamaraan na ito ay nagbibigay sa isang tao ng pagkakataon na makaranas ng suporta at pag-apruba, anuman ang reaksyon ng taong nang-insulto sa kanya.

Unang titik.

Ang gawain ay nagsisimula sa iyong pagsulat ng unang liham sa nagkasala, kung saan inilalarawan mo sa ilang detalye ang mga detalye ng insulto, ang iyong mga damdamin tungkol sa insulto (din sa mahusay na detalye), kung paano ang lahat ng ito ay nakaapekto sa iyong buhay. Maaaring naglalaman ang liham na ito ng mga kahilingan para sa ilang uri ng parusa at/o paghingi ng tawad na itinuturing mong angkop para sa iyong nagkasala.

Pangalawang sulat.

Pagkatapos nito, sumulat ka ng pangalawang liham - ang isa na, sa iyong palagay, maaaring sumulat ang nagkasala o talagang sumulat sa iyo kung mayroon siyang ganoong pagkakataon. Maaaring sabihin nito kung ano ang sinabi sa iyo ng nagkasala sa panahon ng parehong, hindi malilimutang sitwasyon ng insulto. Ibig sabihin, dapat itong maglaman ng sagot na karaniwan mong kinatatakutan.

Ang ikatlo at pinakamahalagang sulat.

Ngayon ay dapat kang magsulat ng isang liham kung saan itinakda mo ang sagot na kailangan mo. Ito, siyempre, ay isang haka-haka na tugon mula sa taong nang-insulto sa iyo. Ang sagot na maisusulat niya kung gusto niyang managot sa pagkakasala at ipahayag ang kanyang pagsisisi at pagsisisi sa kanyang nagawa. Sa madaling salita, ang pangatlong liham ang pinakakailangan mo: isang liham na, sayang, hindi mo pa natatanggap at malabong matanggap. Samakatuwid, ang pagsulat ng ikatlong liham ay maaaring maging isang mahalagang yugto sa iyong pagpapalaya, dahil dito maaari mong ipahayag (at matanggap) ang mga paghingi ng tawad, damdamin ng suporta at panghihinayang sa nangyari na kulang sa iyo.

Ang mga liham ng pagpapagaling ay pinakamabisa sa lahat ng kaso kung saan ang taong gumawa ng pagkakasala ay hindi maabot ng pisikal - sa anumang kadahilanan (halimbawa, dahil sa kanyang pagkamatay). Sa kasong ito, ang mga liham ay tila nakumpleto ang panlabas at panloob na salungatan sa isa na tumanggi o walang oras upang akuin ang pananagutan para sa insulto.

Ikapitong pamamaraan. Emotionally Corrective Experience (ni J. Rainwater).

Isulat ang nakakagambala o nakakasakit na yugto bilang isang maikling kuwento, na nakasulat sa kasalukuyang panahon at sa unang panauhan. Ibalik ang lahat ng mga kaganapan nang tumpak hangga't maaari (maliban kung, siyempre, sila ay naging isang malubhang sikolohikal na trauma para sa iyo). Ibalik ang lahat ng mga dialogue at ilarawan ang iyong mga damdamin.

Ngayon ay muling isulat ang kuwento sa paraang gusto mo itong mangyari. Sampalin ang nagkasala, salubungin ang humahabol sa kalagitnaan at talunin siya. Kahit papaano, maghiganti ka sa nagpapahirap. O mahalin mo ang taong kinaiinisan mo.

Gawin ang anumang gusto mo. Gumawa ng mga bagong diyalogo. Ilarawan ang iyong iba pang mga damdamin. At makabuo ng sarili mong pagtatapos at denouement.

Naaalala mo ba ang isang pagkakataon na sinabi mo sa isang tao, "Pinapatawad na kita"? Ang pagpapatawad sa ibang tao na nanakit sa iyo ay hindi laging madali. Mas lalong mahirap kalimutan na nasaktan ka niya. Sa artikulong ito, titingnan natin kung paano magpatawad at kalimutan ang mga sama ng loob para sa iyong sariling kapakanan at kalusugan ng isip.

Sa buhay, maaari itong maging kapaki-pakinabang upang harapin ang sakit at galit upang pagkatapos ay magpatuloy! Kapag huminto ka, nagalit o nagalit, hindi ito nagdudulot ng sakit sa iyong mga nagkasala gaya ng idinudulot mo sa iyong sarili kapag pinanghahawakan mo ang isang bagay na nakakasakit sa iyo.

Kapag may nagkasala sa iyo, mas mabuting subukang patawarin ang taong iyon at sa huli ay kalimutan ang nangyari, kahit na hindi mo talaga makakalimutan (bilang katotohanan) na minsan ka nilang nasaktan.

Paano patawarin ang isang tao? Nangangahulugan ito ng "pagpapabaya" ng iyong mga sama ng loob at kawalang-kasiyahan sa taong ito. Doon lang tayo magiging okay, at least sa sarili natin. Ang pagpapatawad ay mahalaga sa pagpapagaling ng mga relasyon at paglilinis ng iyong isip.

Bakit natin dapat patawarin ang sinuman?

Kapag iniisip natin kung paano patawarin ang isang taong nanakit sa atin, madalas nating nararamdaman na pinababayaan natin sila. Pinipigilan tayo ng limitadong paniniwalang ito sa paggaling.

Hindi naman natin kailangang patawarin ang taong iyon para sa kanilang ikabubuti. Sa halip, gagawin natin ito dahil makakakuha tayo ng ginhawa. Ang layunin ng pagpapatawad sa iba ay hindi para sila ay maging parang “blank slate” (hindi tayo Diyos!!!), kundi para tayo ay malinis.

Tandaan na magkakaroon ka ng kaunting galit sa iyong buhay (na natural na nangyayari). Ngunit ang problema ay lumitaw kapag hindi mo ito pinabayaan, ngunit dalhin ito sa iyong sarili at "magluto" dito.

Tingnan ang sitwasyon sa ganitong paraan: lahat ay nagkakamali sa buhay na ito. Lahat tayo ay tao at kung minsan ay kumikilos tayo ng makasarili. Subukang isipin ang sitwasyon bilang isang "pagkakamali." Mahalagang tandaan na walang sinuman sa atin ang perpekto, at kung nakagawa tayo ng parehong pagkakamali - gusto ba natin ng kapatawaran? Nagdulot ka na ba ng paghihirap sa isang tao nang hindi sinasadya? Napakasama ba ng iyong pagkakamali na hindi ka na umasang mapatawad? Maaaring mahirap ilagay ang iyong sarili sa kalagayan ng taong nanakit sa iyo, ngunit makakatulong ito sa iyong makita nang mas malinaw ang kabilang panig ng sitwasyon at makahanap ng paraan para patawarin ang mga nanakit sa iyo.

Paano tunay na magpatawad: mga hakbang sa kalayaan

Narito ang mga susi sa mabisang pagpapatawad na magtuturo sa iyo kung paano magpatawad sa mga taong nakasakit sa iyo. Tutulungan ka ng mga tip na ito na lumipat mula sa sakit patungo sa kalayaan at isang malusog na buhay.

• Hakbang 1 - Pagkilala sa sakit

Ang unang hakbang sa pag-aaral kung paano magpatawad ay tanggapin ang katotohanang nasaktan ka. Ang ilan sa atin ay may malalaking ego na maaaring kailanganin ng trabaho dahil ayaw nating aminin na nasaktan tayo o maaaring masaktan tayo. Ang kamalayan sa sakit at sama ng loob ay isa nang unang hakbang sa simula ng proseso ng pagpapatawad.

Ano ang gagawin kung hindi na buhay ang taong nagtrato sa iyo ng masama? Ano ang gagawin kung napagkamalan ka 20 o 30 taon na ang nakakaraan? Kahit na ang taong ito ay hindi magagamit sa iyo ngayon (para sa anumang dahilan) upang pag-usapan ang sitwasyon, hindi ito pumipigil sa iyo na patawarin siya.

Ang pagpapatawad ay hindi pagtanggi sa pagkakasala. Aminin natin na totoong nangyari ito. Ang pagtanggi na ikaw ay nasaktan (o nasaktan) ay nangangahulugan na napakasakit para sa iyo na harapin ang mga emosyon. Kapag nagawa na ang pagkilalang ito, maaari na tayong magpatuloy sa susunod na hakbang.

• Hakbang 2 - Huwag asahan ang isang paghingi ng tawad

Kahit na ang tao ay hindi kailanman humingi ng tawad sa nangyari, magpasya sa iyong sarili na okay na ipagpatuloy ang iyong buhay at magtrabaho nang walang paghingi ng tawad. Ang paghingi ng tawad ay hindi dapat tingnan bilang pahintulot na magpatawad. Kahit na walang paghingi ng tawad, itakda ang iyong isip na magpatawad, kalimutan at bumitaw. Gumawa ka ng desisyon na patawarin ang isang tao para sa iyong ikabubuti. Kung talagang nagpasya kang patawarin sila, nasa kalagitnaan ka na ng paggaling.

Palayain mo ang ibang tao mula sa kanilang "mga utang" sa iyo. Nasaktan at nagalit ka sa hindi magandang pakikitungo nila sa iyo, at naramdaman mo na ngayon ay may utang sila sa iyo - may utang na loob sa iyo (na maaaring hindi na nila mababayaran sa iyo). Ito talaga ang ilalabas mo.

Paano ba talaga magpatawad? Sa esensya, masasabi mo sa iyong sarili, “Wala silang utang sa akin. Pinapatawad ko ang kanilang mga utang. Sinaktan nila ako, ngunit haharapin sila ng Diyos ayon sa Kanyang mga tuntunin. Binitawan ko ito sa aking mga kamay."

Sa parehong sitwasyon, kung ang isang tao ay lalapit pa rin sa iyo para humingi ng tawad, bigyan siya ng pagkakataong humingi ng tawad. Bagaman maaaring galit ka at ayaw mong makinig sa taong nanakit sa iyo, mahalagang makatanggap ng paghingi ng tawad mula sa kanila. Hayaan siyang humingi ng tawad sa iyo para sa pinsalang idinulot niya. Makakatulong ito sa iyo na simulan ang iyong pagpapagaling. Marahil ay makikita mo na ang sisihin sa sitwasyon ay bahagyang nasa iyo. Bago mo payagan ang taong ito na bumalik sa iyong buhay, dapat mong patawarin ang iyong sarili. Ito marahil ang pinakamahirap na bahagi ng proseso dahil kailangan mong maging ganap na tapat sa iyong sarili.

Subukang maging bukas at makinig nang mabuti sa mga paliwanag ng nangyari. Ang pag-unawa sa mga sanhi ay kadalasang nagbibigay ng malinaw na larawan ng nangyari. Makakatulong din ang mga tanong. Sabihin sa tao na nasaktan ka, na may mga tanong ka at gusto mo ng matapat na sagot sa kanila. Makinig sa mga sagot na makukuha mo at kung hindi sapat ang mga ito para sa iyo, sabihin na gusto mong malaman pa. Makakatulong sa iyo na harapin ang sakit at patawarin mo ang taong iyon kung alam mo kung bakit nasaktan ka ng isang tao.

• Hakbang 3 - Magpatawad at maging mapagpasensya

Gumawa ng isang malay na desisyon na patawarin ang isang tao para sa isang bagay.

Maaaring sabihin ng tradisyonal na karunungan na kung hindi mo sasabihin sa isang tao na pinatawad mo na siya, hindi mo talaga ito nagawa. Ito ay hindi totoo. Tandaan, tayo ay nagpapatawad para sa ating kapakanan, hindi para sa kanila. Posibleng patawarin ang isang tao nang hindi man lang ito ipinapaalam. Ang pagpapatawad ay nasa pagitan mo at ng Diyos.

Ito ay pagpapalaya mula sa iyong mga personal na hinaing. Hindi naman kailangang malaman ng iba ang tungkol dito. Hindi mo kailangang sabihin sa tao na napatawad mo na siya, ngunit dapat mong taimtim na palayain ang tao mula sa kanilang pagkakautang. Kung naniniwala ka sa isang Higher Power, hayaan mo siya. Buksan ang iyong sarili sa ideya na ang hustisya ay gagawin sa ibang paraan. Kung ikaw ay hilig sa panalangin, ipanalangin sila. Ipagdasal na mamuhay sila ng mas magandang buhay.

Maaaring tumagal ng ilang oras bago mawala ang iyong sakit. Hindi mo maasahan na mawawala ang sakit sa sandaling sabihin mong, "Pinapatawad na kita." Maging matiyaga. Nagpasya kang magpatawad, at magbabago ang iyong damdamin sa paglipas ng panahon.

Kung nahihirapan ka pa ring magpatawad sa isang tao, humingi ng tulong. Makipag-usap sa isang espirituwal na direktor o sa ibang pinagkakatiwalaan mo. Ibuhos ang iyong nararamdaman sa kanila at humingi ng tulong mula sa kanila. Ngunit huwag mong ituloy ang mabigat na bigat ng sama ng loob. Deserve mong maging masaya.

• Hakbang 4 - Mag-set up ng mga paghihigpit para sa isa pa

Kapag napatawad mo na ang isang tao, maaaring mahirap pahintulutan ang taong iyon na bumalik sa iyong buhay nang buo. Hindi lahat ng nagpapatawad ay nakikipagkasundo sa taong nanakit sa kanila. May mga relasyon na nakakalason at kahit pisikal na mapanganib. Kung ang isang tao ay mapanganib, pagkatapos ay maging alerto sa paligid nila.

Bagama't posibleng patawarin ang tao at magpatuloy, maaari rin itong mangahulugan na ang tao ay hindi na maaaring gumanap ng aktibong papel sa iyong buhay. Pagkatapos ng proseso ng pagpapatawad, ang iyong emosyonal at pisikal na kaligtasan ay napakahalaga.

Kapag nagpatawad ka na, maaari kang magtakda ng mga limitasyon. Halimbawa, mangako sa iba na hindi ka niya sasaktan. Kung talagang tatanggapin niya ito, hahayaan mo siyang bumalik sa iyong buhay. Hayaan itong mangyari nang hakbang-hakbang. Maaari kang magsimula sa pamamagitan lamang ng pagpapahintulot sa kanya na makipag-usap sa telepono nang isang beses o dalawang beses sa isang linggo.

Sa hinaharap, maaari kang magkita pana-panahon para sa maikling panahon. Bigyan ang isa pa. Sabihin sa taong nanakit sa iyo na kailangan mo ng espasyo. Ipaliwanag na aabutin ka ng kaunti upang matutong magpatawad at makalimot. Ang hirap mag isip ng maayos kapag ang taong nanakit sayo ay laging nasa tabi mo.

__________________________________________________

Ang oras at espasyo ay kailangan para sa ating pagpapagaling. Subukang maglaan ng oras na ito para malaman kung gaano mo talaga natutunan kung paano magpatawad at makalimot. Tandaan na walang mas nakakatakot kaysa sa hindi natin kayang magpatawad at mawala ang sakit. Kahit na nasaktan ka nang husto na hindi mo na sila makakausap muli - mahalaga pa rin na magpatawad... para sa iyong sariling kalusugan ng isip. At ang oras, tulad ng sinasabi nila, ay nagpapagaling sa lahat ng sugat.

- So sabi mo pinapatawad mo na ako?
- Oo, pinapatawad na kita. Bakit kailangan ko ng maraming malalaking karaingan?
- At kahit na ang katotohanan na siya...
- Pinapatawad kita!! Hayaan siyang maging masaya. Walang kasalanan.
- Alam mo, nakipaghiwalay siya sa kanya kamakailan,
Siya ay naghihirap, kahit na umiinom ng marami...
- A! May hustisya sa mundo!
Hayaan mo siyang malaman kung paano ako mag-isa!
- At sinabi niya na pinatawad niya ...
- Sinabi mo ba?

(Marina Alexandrova)

Well, nakilala mo ba ang iyong sarili? Aminin mo sa sarili mo. Pagkatapos ng lahat, alam mo na kailangan mong magpatawad, na hindi ka dapat magdala ng mga karaingan sa iyo, ngunit ...

Ito ay isang malaking PERO... Hindi gumagana!!

Ito ay nangyayari na ikaw ay sigurado na ikaw ay nagpatawad, bitawan ang nakaraan, sa pangkalahatan, ang tatlumpu't tatlong yugto ng iyong buhay ay nagpapatuloy na pagkatapos ng pagkakasala na iyon at tila ang lahat ay tapos na.

Pero may nag-uusap tungkol sa kung paano maayos ang lahat para sa nagkasala at isang boses ang tahimik na humirit sa loob: “well, oo... hayaan mo na, pero kahit papaano hindi patas... o kahit dito tumalon siya sa akin, anong klaseng tita ako."

Bakit ang hirap maglabas ng sama ng loob?

Kung napakahirap para sa atin na maghiwalay sa sama ng loob, kung gayon sa ilang kadahilanan ay kailangan natin ito.

May bayad ang masaktan

Sa ganitong paraan magagawa mo ipaliwanag ang iyong kasalukuyang sitwasyon: lalo na kung "bilang isang bata ay nasaktan nila ako nang walang pagtatanggol."

Ngayon ay hindi ko makayanan ang mga paniniwala at saloobin, o marahil ang mga pinsala.

Maaaring ipaliwanag nito kung bakit hindi ka gumagawa ng isang bagay - "well, nasunog ako, subukan mo ito mismo."

Hinahangad mo ang hustisya

Ang katarungan ay nagpapahiwatig na ang isang bagay ay nararapat o hindi nararapat, may mabuti at may masama. Ibig sabihin, may assessment.

Ang pagsusuri ay palaging isang paghahambing. Kahit na ang pinakamataas na grado na "mahusay" ay nagpapahiwatig, sa pinakaugat ng salita, pagkakaiba sa isang tao o isang bagay.

Ang hustisya ay isang malakas na bagay, dahil ito ay naitanim sa pagkabata.

Malakas ang pagkalito sa isip ko tungkol dito, kasi salita at gawa sa usapin ng hustisya madalas hindi sumasang-ayon, mula sa mga magulang hanggang sa mga amo.

Ngunit ito ay ang konsepto ng katarungan na nagpapahintulot sa amin na masaktan at kahit na bigyang-katwiran ang aming hindi ang pinakamahusay na pagpapakita. Binibigyan namin ang aming sarili ng pahintulot gawin mo kung ano ang nasaktan mo.

Halimbawa, mahinahong tinatalakay ng isang taong nasaktan ang "labanos na ito na nangahas na ihagis sa akin ang lahat ng uri ng dumi," na hindi gaanong naiiba sa mismong "labanos" sa sandaling iyon.

Ngunit hinahayaan namin ang aming sarili na gawin ito dahil ito ay patungo sa nagkasala.

Bawat pagkakasala ay natatangi

Ang pagiging natatangi ng pagkakasala ay ang pinakamalaking problema.

Kahit na napaka-espirituwal na mga tao palagi sinasabing natatangi. Ngunit hindi para sa pagiging natatangi, na sa wakas ay magtuturo sa iyo na HUWAG Ikumpara, na AKO NGA at hindi ako maaaring maging katulad ng iba ng isang priori!

At ang kakaiba ng karanasan. Napakaraming recipe at paraan ng pagpapatawad ang nakasulat dito, at palaging may magsusulat tungkol sa kanilang ESPESYAL na sakit at sama ng loob.

"Madali lang para sa iyo na sabihin, hindi mo pa ito nararanasan."

Bukod dito, madalas itong nangyayari, tulad ng sa talinghaga tungkol sa pagpili ng "Kanyang Krus," kung saan ang isang tao ay nanalangin na ang kanyang krus ay hindi mabata at siya ay inanyayahan sa langit na pumili ng iba.

Pinili niya ang pinakamaliit at pumunta, narinig ang tawa ng mga anghel sa likuran niya: "Pinili niya ang sarili niya."

Algorithm para sa pagpapatawad ng mga karaingan

1. Kilalanin ang sama ng loob

Ang kamalayan na may sama ng loob: minsan halata, minsan lumalabas bigla.

Sinusubaybayan ng personal na reaksyon sa impormasyon tungkol sa mga lumang nagkasala (tingnan ang epigraph).

2. Ilabas ang iyong galit

Galit, ang pagnanais para sa hustisya - ito ay dapat ilabas.

Kilalanin at payagan ang iyong sarili maging bakla ka rin para sa isang minuto, naisin ang lahat ng pinakamahirap sa nagkasala.

Malaki ang naitutulong ng "pebble" technique dito. Maghanap ng isang bato (ang imahe ng nagkasala), lumayo sa mga tao, pagsabihan o kahit na isigaw ang lahat sa batong ito at itapon ito, mas mabuti sa isang lawa.

3. Unawain na ang lahat ay pumasa.

Unawain na ang lahat ay pumasa... well, ganap na lahat ay pumasa!

Pumunta sa sementeryo at siguraduhing maayos ang lahat. Binabawasan nito ang kahalagahan ng anumang problema, pinapakalma ang mga emosyon at pinatataas ang kamalayan.

Ang sama ng loob ay hindi na isang bagay na kumakain sa iyo mula sa loob at kung minsan ay nakaka-jam sa iyong utak, ngunit simple problemang dapat lutasin... mas mabuti sa sementeryo.

4. Hanapin ang hiyas

Unawain na sa bawat masakit na sitwasyon ay may Perlas ng Karunungan.

At IKAW, ikaw mismo, ang kailangan nito. Hindi ito bastard na sumira sa buhay mo, pero sa ilang kadahilanan ikaw kanyang "nagtanong" magturo sa iyo ng isang bagay.

Ang nakakatulong sa akin sa pagsusulat ay ang tinatawag na Rolling coup ako: Isulat ang lahat ng iyong mga reklamo nang walang kahihiyan o pagpili ng mga salita.

“Hindi niya ako mahal. Niloloko niya ako! Paano niya nasabi ang ganoong bagay!" at agad itong muling isulat, pinapalitan ang "Siya" ng "Ako".

"Hindi ko mahal ang sarili ko, kinukutya ko ang sarili ko..." Kaya posible tingnan kung ano ang aral.

5. Kilalanin ngunit bitawan ang sama ng loob.

Dito lumalabas ang pinaka hindi kasiya-siyang bagay - sinisisi ang iyong sarili sa pagpayag na ITO mangyari sa iyong buhay, para sa dahilan kung bakit mangyari ang sitwasyon...

Ibig sabihin, sama ng loob sa iyong minamahal, ibig sabihin ay hindi gusto sa iyong sarili, na malungkot na. Ang pagpapatawad sa sarili ang pinakamahirap gawin dahil walang ibang dapat sisihin.

Dito mo lang naaalala ang iyong pagiging natatangi (at hindi ang pagiging natatangi ng sitwasyon), ang iyong natatanging karanasan at landas sa planetang ito, at sa anumang paraan ay ibalik ang pagmamahal sa iyong sarili.

Tanggapin mo ang sarili mo, lahat ng nagawa mo. Walang self-flagellation. Buweno, sinira ko ang kahoy, kaya hayaang masunog ang lahat ng asul na apoy - marahil ito ay magiging mas mainit.

6. Sumulat ng liham ng pagpapatawad

Gumagana nang maayos kapag ang isang alaala ay biglang bumabalik. Kumuha kami ng isang piraso ng papel at panulat at sumulat:

• I'm very sorry na...
• patawarin mo ako sa...
• nagpapasalamat ako sa iyo…
• Mahal kita.
• Pinapatawad ko ang sarili ko!
• Tanggap ko ang sarili ko!
• Approve ako sa sarili ko!
• Hinahayaan ko ang sarili ko!
• Mahal ko ang sarili ko!

Kung kinakailangan, isinisigaw namin kung ano ang nakasulat sa lahat ng mga sumasaklaw na damdamin. Hindi bababa sa 50 beses!

7. Iwanan ang konsepto ng pagiging patas sa ANUMANG antas.

Pag-iwas sa mga pagkakamali - umaasa sa hustisya.

Kahit na naiintindihan natin ang lahat at tapat na sinusubukang patawarin ang nagkasala, sa kaibuturan natin ay umaasa tayo sa hustisya at hindi sa antas ng simpleng 3D na mundo, ngunit sa espirituwal na antas.

Ngayon ay mas mataas na ako sa antas, isang salamangkero at wizard, at siya ay napadpad doon sa 3D na mundo, at kahit na ang lahat ay maayos sa labas, alam ko na ang lahat ay babalik sa kanya nang masigla...

Nakakatawa?.. pero totoo. Aminin mo.

Mas mahusay na pasalamatan ang isa na nasaktan - ang kanyang kaluluwa ay kailangang ipakita ang sarili na hindi sa pinakamahusay na liwanag upang turuan ka.

8. Ang pagpapatawad sa pagkakasala bilang isang mahalagang pangangailangan, kahit na walang pag-unawa sa isip

Subukang isipin ang sama ng loob - isa itong saksak...kahit hindi sa puso, ngunit, halimbawa, sa palad.

Dumudugo at sumasakit ang sugat. Nasaksak siya ng kutsilyo.

At sa halip na kumilos para pigilan ang pagdurugo at gamutin ang sugat, ibaling mo ang iyong galit sa kutsilyo. Kahit na itapon ito sa balde, patuloy mong inaalala at pinagsisisihan na hindi nila siya itinapon sa hurno ng pagtunaw.

Sa bawat alaala ay dumudugo ang sugat.

Well? Magdudugo ba kami at patuloy na kumbinsihin ang aming sarili na may karapatan ka dito at tungkol sa hustisya?

Mayroon kang pagkasira sa daloy ng enerhiya, kailangan mong ayusin at ayusin, ngunit hindi pa rin maintindihan ng kutsilyo kung bakit napakaraming inilalagay dito - talagang iniisip nito ang sarili nitong negosyo.

Sa pamamagitan ng paraan, magandang ideya na aktwal na magtalaga ng ilang kutsilyo (pin, atbp.) bilang imahe ng iyong pagkakasala at itapon ito.

Kaya magsalita "magpaalam-upang magpaalam". Naganap na ang pagpapatawad.

Epektibong paraan palayain ang iyong sarili mula sa negatibong impluwensya ng nakaraan para sa iyong kasalukuyang buhay - master class ni Alena Starovoitova.

Sumulat ng bago, matagumpay at masayang script para sa iyong buhay.

P.S. Pagpapatawad..

Pinapatawad kita, siya, isang tao. At sa anong batayan?

Ang taong ito ay mas masahol pa kaysa sa iyo, at ikaw ay mas “divine” kaysa sa kanya, para makapagpatawad ka?..

Kung pinatawad mo ang isang tao sa isang utang sa pananalapi, pagkatapos ay palayain mo siya mula sa mga obligasyon sa iyo.

Mukhang malinaw. Ibig sabihin, pagpapatawad, pinapalaya natin ang mga obligasyon.

ANO? Sino ang may obligasyon? Ang Uniberso, na "hindi patas", ay nagkaroon. Ang taong obligado?

Sino ang obligado, sino ang nagpasya na siya ay obligado? ... Kung titingnan mo mula sa anggulong ito, wala kaming ganoong karapatan - na masaktan at magpatawad.

Karamihan sa sama ng loob ay resulta ng hindi makatotohanang mga inaasahan. Samakatuwid, bago matutong magpatawad at bitawan ang mga hinaing, dapat mong subukang maging makatotohanan at huwag asahan mula sa mga tao kung ano ang hindi nila, isang priori, ay hindi maibibigay sa iyo.

Gayunpaman, sa malusog, ganap na mga relasyon, siyempre, mas maraming mga tao ang nauunawaan ang mga inaasahan ng bawat isa, mayroong isang pakiramdam ng pagiging patas at personal na interes, ang mas kaunting sama ng loob ay lumitaw sa pagitan ng mga tao.

Paano ito makakamit sa interpersonal na relasyon? Paano mamuhay nang walang kasalanan at matutong magpatawad? Paano matutong maglabas ng sama ng loob?

Magkaroon ng lakas ng loob at determinasyon na kalimutan ang lahat ng iyong mga nakaraang kabiguan. Siyempre, ang pamumuhay sa isang estado ng pagiging biktima ay mas simple at malamang na mas madali kaysa sa pagiging masaya lamang. Kaya naman napakahalaga na sa wakas ay magpasya na iwanan ang nakaraan sa nakaraan at wakasan ito.

Huwag itago ang lahat sa iyong sarili. Upang gawing mas madali para sa iyo, ilabas ang iyong mga negatibong karanasan at damdamin. Kung gusto mong umiyak, umiyak ka!

Paano matutong magpatawad ng mga hinaing? Paano patawarin ang iyong nagkasala?

Imposibleng matutong patawarin ang mga tao at palayain ang mga hinaing kung hindi mo alam kung paano tanggapin ang iyong mga damdamin at idirekta ang mga negatibong emosyon sa isang nakabubuo na direksyon.

Araw-araw, ang karaniwang tao ay nasa pagitan ng 70,000 at 80,000 na pag-iisip, na may 80% sa mga ito ay negatibo at 95% ay paulit-ulit. Mula dito maaari nating tapusin: hindi natin iniisip, naaalala natin.

Sa sandaling maalala mo ang mga nakaraang hinaing, makinig sa iyong paboritong musika o makisali sa iyong paboritong libangan. Magpahinga sa sariwang hangin, makipag-chat sa iyong paboritong kasintahan, o magsulat ng liham sa iyong nagkasala.

Isulat sa isang liham ang lahat ng gusto mong sabihin sa iyong nagkasala nang direkta sa kanyang mukha. At isulat mo ang lahat ng mahihiyang sabihin sa kanya kapag nagkita kayo. Sa bawat salitang isusulat mo, ang iyong mga negatibong emosyon ay humupa, at sa bawat katulad na liham na iyong isusulat, ang iyong mga hinanakit ay hihina.

Huwag na lang basahin muli ang isang liham na iyong isinulat, at pagkatapos isulat ito, punitin o sunugin ito. Sa ganitong paraan, matutulungan mo ang iyong sarili na malampasan ang emosyonal na intensidad na talagang nararanasan ng bawat taong nakaranas ng pagkabigo at sama ng loob.

Ang pagpapalit ng mga palamuti sa bahay ay nakakatulong din upang matutong magpatawad at iwanan ang mga hinaing. Ito ay maaaring isang simpleng pag-aayos ng mga kasangkapan sa bahay, o kahit isang maikling biyahe. Ang pangunahing bagay ay upang makuha ang pakiramdam na ang buhay ay hindi nagtatapos doon, na sa sukat ng buong mundo ang iyong mga hinaing ay isang maliit na bagay na dapat mo nang kalimutan at bitawan.

Sa paglipas ng panahon, subukang humanap ng lakas para pasalamatan ang iyong nagkasala para sa karanasang natamo mo. Hindi bababa sa, ang sitwasyong ito ay nagdala sa iyo sa ideya na kailangan mong matutong magpatawad at bitawan ang mga hinaing.

"Ang magpatawad ay ang pagpapalaya sa "bilanggo" at matuklasan na ang "bilanggo" ay ikaw." Lewis B. Smiths

Paano patawarin ang mga hinaing at palayain ang nakaraan?

Itakda ang iyong sarili para sa positibo, maging mas maasahin sa mabuti. Baguhin ang iyong pananaw sa nakaraan, tingnan ito nang may pasasalamat at pagtanggap. Ikaw ang magpapasya kung paano tumugon sa iyong mga alaala.

Ang ating mundo ay puno ng pagdurusa dahil lamang sa mga tao sa loob ng kanilang sarili ang sakit na dulot sa kanila. Upang itigil ito, dapat mong maunawaan na mayroon kang kapangyarihan na kontrolin ang iyong mga damdamin at ang iba ay hindi makakaimpluwensya sa kanila sa anumang paraan maliban kung pinapayagan mo sila.

Mas matutuwa ka kung tututukan mo ang iyong sarili at pagpapabuti ng sarili. Dagdag pa, makakahanap ka ng panloob na kapayapaan, na maraming beses na mas mahusay kaysa sa mga nakakalason na kaisipan.

At saka, matutong bumitaw sa nakaraan, matutong mamuhay sa kasalukuyan. Ang pamumuhay sa isang estado ng "dito at ngayon" ay isang buong agham at pang-araw-araw na pagpipigil sa sarili. Pagkatapos ng lahat, hindi mo maibabalik ang nakaraan, ang hinaharap ay hindi pa dumarating. At ang tanging pagmamay-ari at kontrolado natin ay ang sandaling “dito at ngayon.” At ginugugol natin ito nang hindi makatwiran, sa mga pag-iisip tungkol sa nakaraan, sa sarili nating pagkabigo...

Dapat tayong matutong matuto mula sa nakaraan, gumawa ng mga tamang konklusyon, upang hindi na makagawa ng mga katulad na pagkakamali muli.

At upang mapatawad ang iyong nagkasala at iwanan ang lahat ng iyong mga hinaing, tanungin ang iyong sarili ng mga tanong: "Ano ang gumagabay sa kanya? Bakit niya nasabi o ginawa iyon? Ano ang dahilan kung bakit niya ginawa ito?" Kapag iniisip mo ang mga ito, hindi mo namamalayan na inilagay mo ang iyong sarili sa kalagayan ng iyong nagkasala. Marahil ay maswerte ka pa at makakahanap ka ng pang-unawa sa kanyang mga kilos o mga salita na kanyang sinabi, kung ano ang labis na nasaktan sa iyo, kung ano ang nakasakit sa iyo.

"Kung magdusa ka sa kawalan ng katarungan ng isang masamang tao, patawarin mo siya, kung hindi, magkakaroon ng dalawang masamang tao." Augustine Aurelius

Pagkatapos ay tanggapin ang katotohanan na walang sinuman sa mundo ang perpekto, at lahat ay maaaring magkamali. Karaniwan sa lahat ng tao ang magkamali, kahit na para sa iyo. At ikaw din, baka balang araw ay magkamali at masaktan ang isang tao nang hindi sinasadya.

Patawarin mo ang sarili mo sa pagiging hindi perpekto. Ang ganitong panloob na gawain ay magbibigay-daan sa iyo na matutong magpatawad sa mga tao at pabayaan ang iyong mga hinaing, at sa paglipas ng panahon ay mauunawaan mo na ang buhay ay masyadong maikli upang mag-aksaya ng oras sa mga hangal at walang kahulugan na mga hinaing. Kaligayahan at karunungan sa iyo!