Цілісна особистість. Вища Я розширена, немає межі, кордонів

Коли ми описуємо невдалий день, часто використовуємо фразу "я сьогодні в розібраному стані". Іноді розібраний стан триває надто довго, щоби не звертати на нього уваги. Особисте життя руйнується на тлі кар'єрних звершень, а мрії про досконале тіло відводять від зв'язку з реальним світом. Життя – це яскравий пазл. Скласти його повністю, отже досягти цілісності свого «Я». Іноді деталі доводиться довго і ретельно виточувати вручну, але тільки так можна пізнати себе.

Що таке цілісність особистості

Цілісність особистості – це внутрішній баланс, який проявляється тим, що людина говорить, думає, робить та відчуває в одному напрямку. Цілісність – скоріше, не результат, це процес. Він включає виховання, особисте життя, зростання в професії, коло спілкування, мрії і цілі. Усі ці складові – лопаті на гвинті літака.

Варто зламатися однією, як життя починає виписувати незрозумілі віражі. Аварії не трапляється, але літак втрачає висоту, переходить у режим очікування або зовсім йде на запасний аеродром. Важливо відстежити момент падіння та зрозуміти, як полагодити своє життя. Не починати іншу, не ламати себе, не шукати міфічну половинку. Стати єдиним цілим із самим собою.

Коли замислюєшся про власної особистості, очі мимоволі починають вихоплювати назви корисних статей. Багато хто починається словами «як позбутися» або «як уникнути». Ага, думає читач, отже, я маю щось зайве і його треба відрізати через непотрібність. Але одразу трапляються й такі, що починаються зі слів: «як знайти свою половинку» чи «як одержати». Читач здивований: Тобто, мені вже чогось там не вистачає? Так ліпити чи відрізати? Робити варто і те, й інше, але з відчуттям свідомості.

Свідомість сьогодні стала не просто популярною темою, а й місцем зустрічі. Чому вона так впливає на нашу особу? Свідомість допомагає у кожний момент життя відповісти на запитання: хто Я? куди я йду? як і навіщо Я йду? Особливо корисно шукати відповіді у моменти, коли відчувається внутрішній дисбаланс. Адже саме він і призводить до втрати цілісності. Домогтися усвідомленості допомагають практики.

Слухати своє тіло, щоб полюбити себе

Тонкий волосся, короткі ноги, маленькі очі – ми смакуємо список недоліків свого тіла, забуваючи, наскільки багатьом ми йому зобов'язані. Ступінь невдоволення власним тілом безпосередньо пов'язана з відчуттям щастя та самооцінкою. Заклик «полюбити себе» насамперед стосується саме тілесності. Може, вистачить критикувати свій організм і почати дбати про нього. Ось кілька прийомів:

• Станьте перед дзеркалом, скажіть вголос, що ви приймаєте. Промовте слова подяки кожній рисці вашого тіла.
• Подумайте, що у вашому тілі вас засмучує. Це важко сказати вголос, а іноді просто нестерпно. Тоді напишіть листа. У листі висловіть невдоволення недосконалим частинам тіла, потім подякуйте їм за службу, зробіть комплімент.
• Прислухайтеся до сигналів, які надсилають вам ваше тіло. Нежить, ломота у суглобах – часто емоційні проблеми проявляються болючими відчуттями у тілі. Відстежуючи головний біль, ви зможете розібратися в захованих почуттях. Навіть постійні травми трапляються не так, вони вимагають ретельного внутрішнього розслідування.

Визнати право на «незручні» емоції

Доброта – це добре. Гнів – це погано. Нас з дитинства привчають ділити почуття та емоції на добрі чи погані, гідні чи ганебні. Ми не можемо не відчувати почуттів, але соромимося їхнього прояву, не зізнаємося в цьому навіть самим собі. Ми боїмося втратити контроль над собою, переживаємо, що скажуть інші, побоюємося у відповідь прояви емоцій. Неповний список почуттів складається із 150 пунктів. Скільки ви зможете назвати навскидку? А скільки дозволяєте собі присвоїти? Напишіть свій власний перелік без поділу на погані чи добрі емоції. Відсторонено подумайте про кожен із пунктів, щоб згадати: саме почуття роблять нас живими.

Зрозуміти, що справді важливо

Ми роками шукаємо мотивацію, чекаємо на осяяння або розраховуємо на чарівний стусан. Ходімо на тренінги, сподіваючись, що ведучий поділиться одкровенням, яке розгорне наше життя на 180 градусів. І тільки після цього ми підемо робити те, що мріємо. Ми нарікаємо на відсутність таланту, намагаємося знайти справжнє покликання. Насправді ми робимо те, що для нас є важливим.

Якщо ми роками копається в собі в пошуках дитячих уподобань, працюючи на нелюбимій роботі, значить нам важливо просто копатися в собі. Ставимо собі за мету піти в спортзал і не йдемо туди, значить, нам важливо без кінця ставити цілі. Поняття «важливо» безпосередньо з життєвими пріоритетами. Перш ніж малювати нову шкалу пріоритетів, розберіться, як вони розставлені зараз. Поговоріть із собою відверто. Те, де ви зараз перебуваєте, і стане відправною точкою для досягнення цілісної особистості.

Домовитися зі своїми страхами

Ми звикли вважати, що бояться лише маленькі діти. Але страхи дорослішають разом із нами. Страх бути покинутими, незрозумілими чи відкинутими, страх нових стосунків чи їхнього розриву, страх старіння та найбільший страх людини – страх смерті. Вони сковують, заважають жити, іноді призводять до постійної тривожності чи панічних атак. Страхи мають чітку мету уберегти нас від небезпеки. Уявною чи реальною, хоча часто небезпеки ми вигадуємо собі самі. Зі страхом не треба боротися, з ним можна домовитися.

Один із способів – уявити, що найгірше вже відбулося. Намалювати собі похмуру картину того, що сталося з усіма наслідками, що випливають. Така картина допоможе вам зрозуміти, що ви набагато сильніше, ніж самі собі здається. А різні техніки релаксації вам підкажуть психотерапевти.

Розібратися з власними гальмами

Цілісність особистості не піддається сумнівам. Але зовнішні умови змінюються, отже, і компоненти власного «Я» потрібно вміти підлаштовувати нові умови життя. Без внутрішньої гнучкості людина ділить світ лише біле і чорне, називаючи це долею. Повертається вона до нього обличчям – все чудово, світ добрий, а душа наповнюється метеликами. Але коли доля обернута інакше – все руйнується без шансів поліпшити ситуацію. Гнучкість допомагає усунути головне гальмо на шляху досягнення цілісності – власні звички, які заважають жити.

Що означає набути цілісності? Домовитись із самим собою та відкинути все, що не твоє. Це як у Мікеланджело під час створення скульптури з брили: «відкинути все зайве». Комусь відсікання дається легко, комусь насилу. Особливо коли «не моє» не поспішає відсікатися. Зробити це варто хоча б для того, щоб зрозуміти: бути самим собою – це цікаве заняття.

Що таке Я-концепція

Я-концепція - це наше уявлення про себе, яке закладається в дитинстві і формується протягом життя. У ранньому віці воно більше залежить від зовнішніх факторів: оцінки батьків, вчителів, однолітків. У дорослому житті концепція більше спирається на власні уявлення. Я-концепція не має відношення до соціального статусу, зовнішності чи здобутків. Це проста констатація факту: "Я є, я маю право бути".

Психологія визначає Я-концепцію як трикомпонентне поняття:

• переконання самої людини;
• оцінка та самооцінка;
• його поведінка.

Я-концепція найчастіше транслюється на підсвідомому рівні. Вона рідко проявляється лише в словах, зате чітко відстежується у вчинках, звичках, поведінці, інтонаціях голосу і навіть у ході. Це особистий фільтр, через який людина сприймає навколишній світ. Хоча події та оточення нейтральні самі по собі, людина знаходить у них усе, що відповідає її уявленням.

Фільтр власного «Я» забарвлює нейтральні події емоціями, надає сенсу, наділяє позитивними чи негативними характеристиками. І якщо різниця між уявленням себе не збігається з дійсністю, це проявляється страхами, тривожністю, незадоволеністю самим собою чи низькою самооцінкою.

Людина з сильною концепцією Явміє самостійно планувати своє життя. Слабка концепція ще називається дитячою, але іноді проявляється протягом усього життя. Люди з незрілим розумінням власного «Я» надто залежать від думки оточуючих, вони не вміють приймати рішень, навіювані і постійно потребують чужого схвалення. Вони не вміють вибудовувати власні кордони або зважати на чужих.

Якщо прибрати з їхнього життя зовнішню підтримку, то їхній власний світ звалиться. Адже йому нема на що більше спертися. Я-концепція як визначення особистості людини була введена Зигмунд Фрейдом, але популярна вона і в інших варіаціях. Про неї писали Ніцше, Карл Юнг та Абрахам Маслоу.

Дитяче уявлення про своє «Я» – це вирок. Якщо вона цікавить психологів, то вже є щасливчики, які впоралися з цією проблемою.

Як підремонтувати свою Я-концепцію

Можливо, хтось уже знайшов відповідь на це питання, але це його власна відповідь. Ваша відповідь – з'ясувати у себе та для себе власний шлях побудови життя. Життя пропонує дивовижна безліч видів самопізнання та набуття сенсу. Хоча ми все менше відчуваємо, яке це щастя – просто жити. Надаємо радості суто утилітарний характер, вкладаючи сенс тільки в те, що приносить задоволення. Адже варто просто пережити щось чудове або створити корисне для того, щоб підвищити власну самооцінку або підремонтувати Я-концепцію.

Іноді хочеться ухнути сокирою, розбити все та почати збирати нове життя. Але отримати нову реальність із старих уламків неможливо. Цілісність, Я-концепція, самооцінка – все це живе у голові. Замість того, щоб сумувати за життя, в якому вас немає, варто спробувати написати свою книгу життя. Можливо, вона здасться такою захоплюючою, що займе місце на чиїйсь полиці.

| Мимохідь |

Саме так у більшості випадків чинить людина, яка вміє аналізувати, бачити різні шляхи вирішення, здатна робити вибір та реалізувати його. Основа – дії не повинні суперечити розуму чи свідомості.

Є ще інший варіант, коли людина діє за принципом стимул або відтворює зовсім не розумні вчинки, коли вона говорить про одне, думає про інше, хоче третє, а робить четверте. Це вчинок нерозумної людини. Але ми зараз не про це.

А як діє цілісна людина?

Щоб зрозуміти, на що спирається цілісна людина, необхідно спочатку розібратися – хто така цілісна людина.

Ось як описує цілісну людину Олександр Мень:

«Цільна, єдина людина – це людина, у якої воля, думки та вчинки перебувають у гармонійній відповідності. Якщо цього не досягати і цього не прагнути, то втратять красу, смак, цінність і сенс дуже багато речей, наші особисті стосунки: любов, сімейні відносини, відносини на роботі, відносини з друзями. Ми повинні будемо постійно перебувати в розколі з самими собою. Одне буде мовою, інше на умі, третє на серці...

Ви скажете: Як цього досягти? Потрібно, щоб весь ланцюг діяв. «Ланцюг» у якому сенсі? Як би не був досконалий апарат, якщо десь буде відключено «електрику», то нічого не діятиме: ланцюг розімкнеться. Якщо у вас прекрасні, гуманні ідеї в голові, але це у волю не йде і воля, у свою чергу, не керує вчинками, то це все одно, що знеструмлена машина. Без електрики найдосконаліша машина стоятиме як металобрухт».

Можна сказати, що цілісна людина – це така людина, яка робить дії несуперечливі ні для серця, ні для розуму, ні для тіла, на відміну від розумного, для якого важливо, щоб дії не суперечили насамперед його розуму.

Для наочності скористаємося східною алегорією про візок, коня, кучера і пана. Де віз втілює наше тіло, кінь – наші емоції, а кучер – наш розум чи свідомість.

Уявіть собі, що Вам, як пану, раптом захотілося у подорож навколо світу.

Перший варіант – ви розумна людина.

Кінь від радості заржав у нетерпінні від пригоди. Ви доручаєте кучеру (розуму) виконати своє бажання.

Що робить кучер? Він оголошує себе головним та починає переконувати пана, тобто вас, що це завдання виконати практично неможливо. І наводить багато доказів на користь того, чому це зробити не можна: «Що за дурні мрії до тебе прийшли! Де ти стільки грошей візьмеш? У тебе он на дачі справ безліч, а ти про кругосвітню подорож мрієш! Вистачить нісенітницею займатися, подумай про хліб насущний, а не про свої дурні мрії». У результаті кучер везе пана туди, куди вважає за правильне. Що залишається робити пану? Підкоритися і періодично бурчати, висловлюючи своє невдоволення. Так у житті все й відбувається – розум вирішує, що треба робити, а щастя людині нема. А чому? Та тому що розуму ліниво напружитись на виконання бажання пана, він же вважає себе головним.

Другий варіант – ви цілісна людина.

Все те саме - кінь в радості від майбутньої пригоди і ви, як пан, доручаєте кучерові виконати своє бажання. Диктуєте свою умову: забезпечити комфортну та безпечну подорож, щоб і кінь не загнати та візок щоб витримав. Кучер (розум) у цій ситуації лише виконавець вашого рішення.

А ось як зробити це ефективно, не суперечливо і за правилами соціуму – це вже завдання кучера (розуму чи розвиненої свідомості).

Іншими словами, у розумної людини розум - господар, він же робить вибір, дає оцінку та приймає рішення. А у цілісного розум – слуга, а робить вибір, дає оцінку та приймає рішення сутність.

Життя розумної людини йде від «правильно», «належить», «прийнято», «повинен». А у цілісної людини – від “хочу”, від імпульсу.

Але тут є дуже важливий момент, який необхідно зрозуміти, що «хочу» не тому, що так правильно хотіти, так належить хотіти або так повинен хотіти кожен, «хочу» - це сутнісне бажання людини, яке може бути і не правильним з погляду соціуму. Сутність хоче не тому, що так належить, не тому, що так правильно хотіти, не тому, що хтось сказав, що так має бути і т.п. Сутність - вона відчуває і знає, що якщо її бажання здійсниться, то у людини загалом з'явиться енергія.

Чи всі наші бажання ми можемо виконати? Якщо ми є людиною розумною, то не всі, якщо ж є цілісною – то все. Тому що сутності не так багато і треба, здебільшого всі наші бажання особистісні, наведені.

Якщо наш розум не може виконати наше бажання, то перше, що нам необхідно зробити, це розібратися з тим, що знаходиться в нашій свідомості:

• які обмеження заважають виконати задумане;
• які переконання зачиняють двері до припливу енергії.

І розібратися з тим, чого нам не вистачає:

• яких знань не вистачає, щоб одержати бажане;
• яких навичок тощо.

Погляньмо, як це виглядає практично.

Припустимо, нас не влаштовує наша робота, вона не в радість, зовсім не дає нам енергії, а лише забирає її. І ми вирішили змінити роботу. Але ми чудово розуміємо, що ми не маємо гарантії, що нова робота нас буде влаштовувати. Тому перше, що ми робимо – працюємо зі своєю свідомістю.

1. З'ясовуємо, що нас безпосередньо не влаштовує на старій роботі (складайте перелік).
2. Складаємо список того, що влаштовувало.
3. Наступний перелік того, що нам хотілося б.

Складаючи список того, що нам хотілося, ми обов'язково натрапимо на обмеження, чому ми не можемо вибрати ту роботу, яка влаштовує нас.

Далі розуму під нашим керівництвом необхідно попрацювати з цими обмеженнями (як показує практика, найкраще це робити з тренером або наставником, оскільки розум чинитиме опір і доводити, що ці обмеження розумні).

Наступний етап – визначаємо, які необхідно здобути знання та освоїти навички. І знову нагадуємо своєму розуму, що він не господар, а слуга, який має задовольнити «хочу» найефективніше та якісніше.

На перший погляд, робота здається не складною, але згадайте, скільки ваших «хочу» так і не реалізувалося. Скільки аргументів навів ваш розум, чому не можна виконати те чи інше «хочу». Починаючи таку роботу, ви і можете визначити – розумна ви людина чи цілісна.

Подібним чином можна опрацювати будь-яке бажання. У вас є бажання, щоб вам жилося легко та радісно? Зупиніться на хвилинку, дослухайтеся до свого розуму. Що він зараз каже? Ви готові йому підкоритися, щоб залишити все, чи є, чи готові вийти в інший стан?

Історія для розуміння:

Одна людина запитує в іншого:

– Ви вмієте грати на трубі?

- Ні не вмію.

- А ви куштували?

– Ні.

- Звідки ви знаєте, що не вмієте?

Справа в тому, що коли ми робимо щось із сутнісного стану, наша енергія зростає, все складається найкраще для нас, ми потрапляємо у потрібні ситуації, у потрібне місце, знаходяться потрібні люди та завдання розуму – все це відстежити та використовувати. Іноді такий стан називають «потрапити до потоку».

Як тільки ми йдемо з сутнісного стану, зі своєї цілісності, енергія починає падати, виникають усілякі перешкоди, які розум не в змозі подолати.

Якщо ми не відчуваємо енергії, це говорить про те, що розум взяв управління над людиною у свої руки і блокує цей перебіг енергії установками та обмеженнями, якими керується.

Якщо ми хочемо, щоб наша енергія не блокувалася, то нам необхідно зрозуміти та засвоїти, що основне призначення свідомості чи розуму – це з'ясувати, що необхідно зробити, щоб можна було реалізувати тотальне «хочу» за соціальними законами, не обмежуючи інших, ефективно та якісно . Не блокувати енергію заборонами та поясненнями, чому не можна, а шукати шляхи реалізації цього «хочу».

Чим ширша наша свідомість, тим більше шляхів реалізації ми можемо знайти, що вже свідомість – тим менше.

Але у кожного є вибір – залишатися розумною людиною чи вчитися бути цілісною. І що б ви не обрали, це буде правильно для вас.

То ким ви себе вважаєте – розумною людиною чи цілісною?

З повагою Тетяна Ушакова.

Запрошую Вас на авторський курс зі зворотним зв'язкомвід ведучого «Розвиток усвідомленої уваги», здатний змінити Ваше життя. Курс відбувається дистанційно. Інформація про курс та відгуки можна переглянути за посиланням

Ви можете надіслати попередню заявку на адресу [email protected]з назвою курсу в заголовку листа, задати питання, що Вас цікавлять.

Також Ви можете залишити заявку на дистанційний курс «Господар свого настрою», де ми детально розберемо та відпрацюємо алгоритм управління настроєм.

Курс стартує в міру набору групи. Інформація про курс та відгуки за посиланням http://o-vni3.blogspot.com/2011/09/blog-post.html . Надсилайте попередні заявки на адресу [email protected]з назвою курсу у заголовку листа.

//////////////////////////////////////////////////////////////////////

Цілісність особистості- Одна з найважливіших складових лідерства. Значення слова «цілісний» стосовно особистості в словнику тлумачиться як рис характеру, що відрізняється єдністю. Цілісна особистість – це людина, у якої слова збігаються зі справою, яка скрізь, у будь-якій обстановці такою, якою вона є насправді. Сучасний світ, у якому всі женуться за успіхом, станом, вже давно відчуває дефіцит таких особистостей. Моральні вимоги вже давно перестали бути чимось важливим, люди йдуть до своєї мети, змітаючи своїм шляхом всі перешкоди, не відволікаючись на поняття моралі.

Проводився прийом претендентів на посаду. Кожен мав відповісти на низку питань в анкеті. Заповнюючи таку анкету, претендент відповів негативно на запитання, чи зазнавав він коли-небудь арешту. Наступне питання, на яке він мав би відповідати тільки в тому випадку, якби його заарештовували, викликав у претендента напад чесності. На запитання «Чому» він, як на духу, відповів: «Напевно, тому що я жодного разу не попався».

Як часто із засобів масової інформації ми дізнаємося про чергові корупційні скандали, про зловживання службовим приміщенням, про якісь темні справи або «скелети в шафі». Всьому провиною недостатність цілісності особистостей цих людей, які стали героями скандальних хронік.

Цілісній людині приховувати нічого, все її життя як відкрита книга. Він прямо і сміливо може дивитися в очі людям, йому нема чого боятися правоохоронних органів, тікати і ховатися нижче за його гідність, так само як і брехати, і двоособити.

Цілісність особистостіне є тим, що ми робимо. Цілісність особистості – це ми самі. Те, ким ми є, надалі визначає те, що ми робимо. Наша особистість створює систему цінностей, якою людина згодом слідує у всьому. Система цінностей – це навігаційна система, яка спрямовує людини на життєвому шляху. Залежно від неї людина розставляє пріоритети, визначає та оцінює, що слід прийняти, а що без жалю відкинути.

Кожен із нас постійно бореться зі своїми бажаннями. Навіть найбільш високодуховно розвинена людина не застрахована від конфлікту бажань та можливостей. Хто вийде переможців із цього зіткнення визначає цілісність особистості. Вибір між тим, що людина хоче і що вона має стоїть перед нею щодня. Цілісна особистість зробить правильний вибір, тому що вона має для цього всі передумови.

Цілісна особистість переконана в тому, що живе і діє правильно, вона повністю задоволена своїм життям. Цілісність особистості є для людини третейським суддею, який змушує наші переконання відбиватися у наших вчинках. Тому байдуже, у якому становищі перебувають справи цільної особистості. Вона залишиться сама собою і в період процвітання та у важкі часи. Для оточуючих, членів сім'ї, друзів цілісна особистість залишається незмінною у будь-якій ситуації.

Сократ помітив, що головний ключ до величі – це стати таким, яким ти здається. Так багато сенсу в одному рядку! Часто ми намагаємося вчинити по-людськи, тоді як самі людяними ще не стали. Лідерові необхідно бути самим собою, не вдавати когось іншим, тоді він зможе домогтися довіри людей.

10% інформації надходить до нас через органи слуху, 85% - через зір, і лише 1% інформації ми отримуємо через решту органів чуття. Коли лідер сам чинить так, як закликає чинити своїх послідовників, їхня довіра до нього зростає все більше. Це відбувається, тому людині зрозуміло те, що він чує, а вірить він тому, що бачить. Не потрібно мотивувати людей, вдаючись до дрібних хитрощів і всіляких хитрощів. Люди хочуть бачити перед собою взірець для наслідування. Тому ви повинні таким бути.