Людина, яка не може заступитися за себе. Ігнорування та мовчання

Усі хотіли б стояти на своєму під час розмови, сміливо висловлювати свої думки та емоції, протистояти нав'язуванню чужої думки. На жаль, реальність виявляється менш райдужною.

Якщо іноді здається, що у вас на лобі написано: «Ласкаво просимо!», не засмучуйтесь. 6 порад психолога допоможуть виправити ситуацію.

1. Слухайте, це дає вам перевагу

Наступного разу, коли хтось попросить про надмірну позику, не піддавайтеся спокусі одразу кричати: «Ти що, збожеволів?» Вислухайте спокійно прохання, запитайте. Вміння слухати дає більше контролю та влади.

Детальна інформація дає необхідні аргументи для суперечки. Слухати набагато краще, ніж емоційно заперечувати. Можна відповісти красиво: Я розумію, чому Ви про це просите. Тому що відчуваєте необхідність моєї участі. Але я хотіла б, щоб Ви знали одну річ». Придумайте важливу причину відмови, тоді ситуація вирішиться спокійно.

2. Практикуйте ввічливе "ні"

Деякі соромляться сказати «ні», боячись виглядати поганими перед оточуючими. Люди асоціюють це слово із негативом. Впізнайте позитивний бік слова «НІ». У такий спосіб ви озвучуєте свою позицію: «Я така, яка є. Я вірна собі».

Якщо ми боїмося сказати "ні", наше "так" втрачає сенс. Безвідмовну людину незабаром перестануть поважати. Психолог Джекі Марсон пропонує опрацювати проблему у 3 етапи:

1. Подякуйте співрозмовнику за прохання. Чемно поясніть, чому він може впоратися сам.
2. Покажіть вашу зайнятість, погортайте щоденник.
3. Подумайте, які варіанти запропонувати натомість його вимоги.

Можливо, співрозмовник буде розлючений, але це його проблема. Відмова не робить вас егоїстом.

3. Уникайте крайнощів

Важкі розмови викликають величезну кількість стресу. Саме тому їх намагаються уникати. При тиску на особистий простір люди коряться чи протестують. Це особливо помітно робочому місці, коли керівництво просить зробити більше.

Люди підкоряючого типу м'які, погано адаптуються. Протестуючий тип займає оборонну позицію, важко спрацьовується з командою. Крайності шкідливі. Визначте свій тип і прагнете золотої середини.

4. Визначте соціальні загрози

Існує 5 областей, де людина почувається вразливою:

1. Статус (відчуття, що інші критикуватимуть).
2. Впевненість (здатність прогнозувати результат).
3. Автономність (контроль за подіями).
4. Приналежність (відчуття відчуження).
5. Справедливість (поняття належне).

Знаючи вразливі місця, ви будете у кращому становищі та зможете адекватно реагувати.

5. Виберіть свою стратегію

Вміння бути наполегливим – не означає стояти на своєму завжди. Це особливо стосується особистих стосунків. Заощаджуйте відмову для того випадку, коли дійсно немає можливості виконати прохання.

6. Нічого не говоріть

Наприклад, на вечірці, де ваша думка відрізняється від думки інших. Найгірший сценарій — міняти думку заради співрозмовника. Не робіть цього, просто мовчіть.

Маленькі діти дуже вразливі до чужої критики, але для того, щоб дитину не ображали інші діти, малюкові зовсім не обов'язково ставати найсильнішим, найрозумнішим чи веселішим. Досить просто навчити своє дитя деяким правилам. Батьківські поради дітям, як забезпечити свою безпеку в конфліктних ситуаціях, як спілкуватися з однолітками, як вміти відмовляти в тому, що вимагають інші діти, допоможуть малюку не тільки почуватися впевнено, а й навіть – врятувати йому здоров'я чи життя. 🍀

Варто виховати у своїй дитині певні якості, які нехай і не зможуть повністю захистити його від усіх можливих хуліганів, але обов'язково зроблять малюка активнішим та самовпевненішим, що допоможе йому спокійно протистояти чужій агресії. Грамотність у цьому питанні потрібно формувати буквально з першого виходу на дитячий майданчик, потрапляння до дитячого колективу.

Отже, як навчити свою дитину постояти за себе?

1. Не бути жертвою

Людину, яка з самого початку веде себе послужливо, податливо, всіляко демонструючи м'якість та вразливість свого характеру, легко підкорити своїй волі чи зробити жертвою.

Малята до 5-6 років часто просто не розуміють основ власності, особливо коли батьки їх сильно балують, ні в чому не відмовляють, або ж, навпаки, інша причина – малюк почувається обділеним у потрібних речах. Просто забороняти це робити – шлях малоперспективний, і найчастіше, призводить до потаємності та брехні. Відучити дитину від крадіжки можна довірчою бесідою, яка має базуватися на порівнянні: а як би ти відчувався, якби в тебе вкрали улюблену іграшку чи шкільну приналежність у класі?

5. Потрібно вміти відмовляти

Навіть коли дитину не ображають, вона може почуватися некомфортно в колективі через те, що її змушують щось робити, але з деяких причин вона боїться відмовити. Наприклад, коли хлопці збираються втекти з уроку, а хтось один відмовляється, всі одразу накидаються на нього з прізвиськом «мами синок», «боягуз» чи щось у цьому стилі.

І, головне, причини своєї відмови пояснювати нікому не обов'язково. А також, малюк повинен засвоїти різницю, що добра людина не означає «безвідмовну». На підтвердження прислів'я: «Хто щастить, на тому й їздять». А якщо хтось починає нахабніти, треба просто припинити спілкування або розповісти про ситуацію дорослим.

Усім людям було б більше користі, якби їх навчити говорити тверде «ні» з самого дитинства – тоді у дорослому житті проблем було б набагато менше.

6. Мати захоплення

Найкраще нашій позитивній самооцінці сприяють успіхи у якійсь сфері. Малюкові буде тільки корисно мати хобі, будь цим захопленням спорт чи шахи, малювання чи танці, що завгодно. Головне, щоб дитині було цікаво та комфортно, за таких умов заняття hobby підуть лише на користь.

Батьки повинні навчити малюка, як знайти своє захоплення хобі, а не вирішувати за нього, чим малюк займатиметься – ходити на танці чи караті, вчитися музиці чи малюванню, збирати фантики чи марки.

7. Вправлятися в дотепності

Часом сутичка з іншими дітьми все ж таки неминуча, але і в цьому випадку не потрібно відразу оголювати кулаки. Бійка – це не шлях вирішення проблем, а лише біль, можливо навіть лікарня, засудження та розбирання з батьками іншої дитини.

Противника, тим більше, зовсім юного, легко обеззброїти лише гострим словом. Образник може сам потрапити у свою пастку і здатися настільки безглуздим, що відразу відіб'є в нього бажання продовжувати нападати.

Порятунок у цьому випадку - вміння малюка знайти потрібні слова. А для цього з малюком треба вправлятися оцінювати різноманітні життєві ситуації з гумором.

8. Завжди вірити у себе

Повага до дитини виховує в неї повагу до себе. Підтримуйте своє чадо і покажіть йому, що він заслуговує на любов і похвалу. Маля має бути повністю впевненим, що у нього є надійний тил і підтримка, що у разі потреби батьки все кинуть і прийдуть на допомогу, рятуватимуть і захищатимуть.

Постояти за себе може бути дуже складно, якщо ви звикли дозволяти іншим робити все по-своєму або навчилися догоджати всім. Якщо весь час поступатись оточуючим, дуже просто втратити себе. Вміння постояти за себе – це спосіб змусити інших людей поважати вас та перестати маніпулювати вами. Забути старі звички самоприниження і завоювати довіру, щоб постояти за себе, не вийде відразу, але маленькі кроки потрібно починати робити вже зараз.

Кроки

Віра в себе

Почуття впевненості у собі - це перший крок у розвитку здатності постояти за себе.Якщо ви не вірите в себе і не впевнені у своїх силах, то чому інші повинні поважати вас?

• Навколишні люди дуже швидко помічають людину, якій не щастить і не вистачає впевненості у собі, а це робить її дуже зручною мішенню. Якщо ви впевнені в собі, люди не зможуть так просто зачіпати вас або вважати вас за слабака.
• Впевненість йде зсередини, тому займайтеся тим, що допомагає вам почуватися краще. Навчіться чогось нового, схудніть, щодня повторюйте життєстверджуючі установки. Зміни не будуть миттєвими, але впевненість обов'язково прийде згодом.

1. Ставте собі мети.Цілі дають вам відчуття важливості того, що відбувається, почуття контролю над своєю власною долею і допомагають дізнатися, чого ви насправді хочете. І це знання є важливою частиною вміння постояти за себе і не дати іншим витирати про себе ноги.

   • Мотивуйте себе амбітними, але досяжними цілями на кілька наступних тижнів, місяців чи років. Метою може бути все, що завгодно: просування по службі, відмінні оцінки на навчанні, участь у марафоні. Важливо, щоб досягнення вашої мети зміцнило вашу віру у свої можливості.
   • Коли досягнете своїх цілей, огляньтеся назад, подумайте про те, скільки всього вам вдалося зробити. Пообіцяйте собі не повертатися до стану незадоволеної собою людини, яка була властива вам у минулому.

2. Будьте позитивні.Ваше ставлення до життя впливає на те, як інші люди сприймають вас і на те, як ви сприймаєте себе. Ваше ставлення задає тон вашому голосу, якості думок і відображається у міміці та мові тіла.

   • Пам'ятайте, що це ставлення "зарізне". Якщо ви товариські, радісні і оптимістичні, ви робитимете оточуючих вас такими ж: вони любитимуть себе і навколишній світ. Але якщо ви похмурі, песимістичні і бачите все у чорному світлі, ви заразите цим негативом усіх довкола.
   • Людям подобається спілкуватися з тими, з ким вони почуваються цікавими та важливими. Людина схильна дослухатися і позитивно реагувати на слова тих, хто любить життя.
   • Ми з великою ймовірністю перестанемо спілкуватися з людиною, яка поводиться як полохлива лань чи жертва. Намагайтеся бути оптимістом, і вам набагато простіше постояти за себе.

3. Перестаньте вважати себе жертвою.Якщо ви думаєте, що ви жертва, ви робите протилежне тому, що повинні робити: ви тікаєте від відповідальності за ситуацію, що склалася, і звинувачуйте у своїх проблемах когось іншого.

   • У багатьох людей причина нездатності захистити себе криється в страху бути знехтуваним, оскільки таке вже траплялося в минулому. Приймаючи такий досвід близько до серця і ховаючись у свою раковину, ви сприйматимете себе як жертву, а це означає, що постояти за себе вам буде складніше.
   • Якщо з вами траплялися неприємні речі в минулому, постарайтеся поговорити про це з людиною, якій ви довіряєте. Це допоможе вам зрозуміти причину психології жертви та опрацювати її, а не сховатися за нею.

4. Любіть свою фізичну оболонку.Ви не повинні виглядати як люди на глянцевих обкладинках, але ваша зовнішність має значення. Підтягнутий і здоровий вигляд подарує вам впевненість у своїх силах, яка вам ще знадобиться.

   • Знайдіть заняття, яке вам до вподоби (наприклад, силові тренування, біг, танці або скелелазіння), і пориньте в нього. Це не тільки покращить ваше самопочуття та фігуру – вам буде весело займатися своїм хобі, а це зробить людиною, задоволеною своїм життям.
   • Спробуйте зайнятися бойовими мистецтвами або запишіться на курси самооборони. Філософія бойових мистецтв посилить вашу впевненість у собі, а рухи, яким вас навчать, допоможуть вам постояти за себе у бійці.

   Напористість

   1. Дійте рішуче.Рішучість та наполегливість – важливі умови здатності постояти за себе. Це не є банальністю. Ставши рішучою людиною, ви з більшою ймовірністю зможете досягти того, чого хочете.

      Почитайте літературу про те, як говорити "ні".Навчитися відмовлятися – це один із найскладніших, але важливих кроків на шляху до захисту себе. Якщо ви з тих, хто завжди говорить "так" зі страху засмутити інших людей, ви ризикуєте стати людиною, про яку витиратимуть ноги і ким користуватимуться.

      • Наприклад, якщо ваш начальник просить вас затриматися на роботі, коли ваш колега без проблем йде рівно о 18:00, відмовитись може бути дуже складно. Але якщо ця додаткова робота заважає вашому особистому життю та стосункам із близькими людьми, вам потрібно навчитися стояти на своєму. Не ставте інтереси чужих людей вище своїх - навчитеся говорити "ні" тоді, коли це необхідно.
      • Вміння відмовлятися дозволить вам постояти за себе не лише з людьми, які вам загрожують, а й із друзями. Згадайте друзів, які позичають гроші і ніколи їх не повертають. Рішучість допоможе вам попросити повернути борг і відмовитись дати гроші наступного разу, зберігши при цьому дружбу.
      • Люди можуть бути неприємно здивовані, але вони будуть змушені звикнути до вашої нової поведінки. Цілком можливо, що вони навіть поважатимуть вашу нову якість.

   2. Слідкуйте за своїми невербальними знаками.Те, як ви стоїте, ходите та сидите, повідомляє оточуючим певну інформацію. Позитивні знаки приваблять до вас повагу інших, злагоду, довіру, а негативні знаки (сутулість, прагнення закритися і сховатися) – це практично пропозиція користуватися вами.

      Тренуйтеся захищати себе.Багатьом сором'язливим людям це дається складно, але це нормально. Потрібно більше тренуватися, і незабаром ви станете рішучішими, а до вашої думки почнуть прислухатися.

      • Ви можете відмовлятися захищати себе лише тому, що ви не можете сказати те, що потрібно сказати в певний момент. Запишіть можливі фрази для складних ситуацій та тренуйтеся вимовляти їх за допомогою таймера.
      • Попросіть друга допомогти вам: нехай він відіграє роль складної людини, яка загрожує вам або принижує вас. Встановіть таймер на дві хвилини і почніть практикуватися у відповідях. Продовжуйте тренуватися доти, доки фрази не відскакуватимуть у вас від зубів.
      • Можна тренуватись і у повсякденному житті. Наприклад, якщо бариста переплутає замовлення і подасть вам не ту каву, яку ви просили, ввічливо скажіть: "Вибачте, я замовляв каву з знежиреним молоком. Ви не могли б замінити її?" Незабаром у вас з'явиться достатньо впевненості, щоб справлятися з складнішими завданнями.
   3. • Якщо людина засмучує вас своїм негативним поглядом на життя, не спілкуйтеся з нею. Почніть ввічливо, але впевнено віддалятися від нього. Не думайте, що ви повинні пояснювати таким людям, чому ви не хочете проводити з ними багато часу.
      • Уникайте людей, які люблять ображати інших, похмурих і любителів відточити на вас свій сарказм. Ви нічого не отримуєте від спілкування з ними. Крім того, дозволяючи їм третювати вас, ви і їм не приносите користі.
      • Пам'ятайте, що бажання триматися на відстані джерел проблем не означає, що ви тікаєте від цих проблем. Це важливий крок, тому що він допомагає вам зрозуміти, що ви не дозволите іншим негативно впливати на ваше життя.

   Вирішення конфліктів

   1. Захищайте свою позицію спокійно та грамотно.Відбивайте словесні нападки; не давайте нападати на себе, провокувати чи витісняти вас. Вмійте захиститися, коли вас намагаються вивести із себе, ігнорувати чи навіть загрожують вам фізичною розправою.

      • Не стійте мовчки - краще висловити те, що ви думаєте. Навіть якщо кінцевий результат залишиться незмінним, ви зможете довести собі та іншим, що ви не зазнаєте неповаги.
      • Найчастіше ввічливого та чіткого роз'яснення недоречності коментаря чи поведінки іншої людини буде достатньо для того, щоб дати зрозуміти цій людині, що це неприпустимо, особливо якщо при цьому є багато інших людей. Наприклад: "Вибачте, зараз моя черга, і я поспішаю так само, як і ті, хто хоче пролізти без черги".
      • Не шепочіть, не мямліть і не говоріть занадто швидко. Тон голосу та швидкість мови є важливою складовою пояснення, яке ви хочете висловити, та вашої впевненості у собі.
      • Звичайно, те, як ви захищатимете себе, залежить від ситуації, і якщо хтось поводиться непередбачено, подумайте про свою безпеку.

   2. Не будьте агресивними.Не варто вдаватися до агресії у спробі захистити себе. Агресія та жорстокість непродуктивні, вони не допоможуть вам залучити інших на свій бік.

   3. Уникайте пасивної агресії.Відмовтеся від пасивно-агресивних реакцій на дії людей та складні ситуації.

      • Пасивно-агресивні відповіді - це дії, які ви виконуєте проти своєї волі, в результаті чого у вас накопичується злість, ненависть до людей, через які ви відчуваєте ці почуття, депресія та почуття безпорадності.
      • Це негативно впливає на ваші відносини і може підірвати ваше фізичне та емоційне здоров'я. Але основна небезпека полягає в тому, що така поведінка заважатиме вам захищати себе.

   4. Спробуйте перетворити недоліки на переваги.Здатність перетворювати негативні репліки на вашу адресу на щось позитивне допоможе вам. Якщо ви почнете чинити таким чином з усіма нападками, ви побачите, що їх причиною, як правило, є заздрість і невпевненість у собі. Наприклад:

      • Якщо хтось вважає, що ви багато командуєте іншими, сприймайте це як доказ того, що ви природжений лідер, що ви вмієте працювати з людьми та керувати проектами та прагнете змін.
      • Якщо хтось називає вас сором'язливим і нерішучим, вважайте це компліментом: ви не приймаєте швидких рішень, тому що вважаєте за краще спочатку обміркувати всі наслідки.
      • Якщо хтось вважає вас надмірно емоційною та чутливою людиною, вам слід радіти, бо це знак того, що у вас велике серце, і ви не боїтеся показати це іншим людям.
      • Вам можуть сказати, що ви приділяєте кар'єрі мало часу. Нехай це є доказом того, що ви віддаєте перевагу відмовлятися від зайвого стресу, тому що хочете прожити довго.

   5. Не здавайтесь.Як би ви не прагнули підвищити свою впевненість у собі, будуть дні, коли вам здаватиметься, що ви повертаєтеся до того, з чого починали.

      • Не сприймайте це як поразка - вважайте, що це лише дрібні відступи від плану перед великим ривком вперед. Наступні поради допоможуть вам:
      • Прикидайтеся, якщо вам складно. Якщо у вас не отримуєте відчути впевненість у собі, поводьтеся так, ніби ви повністю впевнені у своїх силах.
      • Будьте послідовні. Люди з часом звикнуть до того, що ви можете постояти за себе, і чекатимуть від вас такої поведінки завжди.
      • Пам'ятайте, що комусь ваша нова поведінка може не сподобатися. У вас піде час на те, щоб наново налагодити стосунки з людьми, які користувалися вами. З деякими людьми, можливо, ви вже не зможете більше спілкуватися, тому не намагайтеся утримати те, що йде.
   • Говоріть упевненим, твердим голосом. Намагайтеся розмовляти як людина, яка знає собі ціну. Це дозволить вам донести свої думки до оточуючих.
   • Любіть себе. Не винуйте себе за те, що вам страшно. Пам'ятайте, що згодом страх минеться.
   • Не кричіть на людей - так ви залякуватимете їх, і у них буде більше причин сміятися над вами або доводити ситуацію до абсурду так, щоб усім було зрозуміло, що ви вийшли з себе. Навіть перелякана людина різко відреагує на крик.
   • Усміхайтеся. Якщо ви не налякані, ви посміхаєтеся, а це каже людям, що страху у вас немає.
   • Не дозволяйте минулому послабити вашу віру в себе, бо вона вам ще знадобиться.
   • Продумайте все, що ви хочете сказати, заздалегідь.
   • Стати сміливою людиною і не слухайте інших людей.
   • Не перестарайтеся. Одна справа постояти за себе і дати всім зрозуміти, що ви сильна особистість, і зовсім інша справа зганьбитися, намагаючись довести це іншим.
   • Не вважайте, що ви гірші за інших, - вважайте, що ви всі рівні. Говоріть іншим людям те, чого їм буде приємно. Якщо ви висловите це твердо та однозначно, люди сприймуть вас як людину зі своєю думкою.
   • Покладайтеся на друзів та близьких людей, коли відчуватимете, що вам не впоратися наодинці. Ви не повинні боротися на самоті.
   • Якщо ви в чомусь сумніватиметеся, обміркуйте питання пізніше. Не намагайтеся будь-що висловити свою думку, тому що сумнів змусить вас спотикатися. У вас буде час все добре обміркувати.
   • Пам'ятайте про те, що фрази "не може постояти за себе", "намагається всім догодити", "пасивно-агресивний", "ставить себе на місце іншого", "прагне керувати іншими" та інші свідчать про співзалежність. Якщо ці фрази застосовні до вас, пошукайте літературу про те, як позбавитися залежності і стати вільною людиною.
   • Намагайтеся пом'якшити наслідки труднощів. Складнощі трапляються з усіма, і лише наша реакція на них здатна змінити щось. Почніть діяти - це може виявитися не складнішим, ніж рішення про відмову приймати всі труднощі близько до серця. Тим не менш, більшості людей важливо опрацьовувати всі проблеми, щоб не повторити тих самих помилок у майбутньому.
   • Важливо хотіти змінити те, яким вас сприймають інші люди, і те, як ви поводитесь з ними. Якщо ви втомилися бути ганчіркою, про яку витирають ноги, перестаньте намагатися догодити всім, не бійтеся інших людей, відмовляйтеся виконувати всі вимоги оточуючих, і ви будете готові до змін.
   • Вибачте близьких людей за те, що вони зробили вам. Набагато простіше розповісти комусь про свої проблеми у складний момент, якщо ви не відчуваєте образи.

   Попередження

   • Не промовляйте вголос фразу: "Мені потрібно постояти за себе". Це буде говорити людям, що ви ще тільки тренуєтеся. Не дозволяйте їм ухопитися за це - намагайтеся навіяти їм, що ви вже досить впевнені у собі.
   • Не переживайте, якщо хтось вважатиме вашу рішучість прагненням конфліктів. Ви можете підказати іншим, що їм слід змінити у своєму ставленні до вас, але ви не зобов'язані пояснюватись, вибачатися чи весь час думати про думку інших. Життя ваше, тому не бійтеся захистити себе!
   • Не намагайтеся підлаштуватися під людей, які хочуть вас змінити. Знайдіть людей, які приймають вас таким, яким ви є, і перевірте, чи можете ви вважати їх своїми друзями.
   • Вашими ворогами можуть стати люди, яким самим не вистачає впевненості у собі. Ви розумітимете, що їх турбує, оскільки вони - це відображення вас, але це не є приводом для того, щоб дозволити їм користуватися вами. Допоможіть їм зрозуміти, як вони можуть змінити свою поведінку, але в жодному разі не підтримуйте спілкування в такому вигляді, в якому воно існує зараз.
   • Це лише рекомендації, а не правила. Правила кожен пише собі сам, спираючись на власний досвід і переваги. Візьміть зі статті те, що стосується вас, і відмовтеся від усього, що суперечить вашій натурі.

Не кожна людина здатна дати відсіч у конфліктній ситуації. Деколи невпевненість у собі, страх перед опонентом, зовнішні несприятливі обставини заганяють нас у кут. Не даючи відсічі кривдникам, ми накопичуємо всередині образу та стрес, що може суттєво позначитися на стані здоров'я. Ось чому важливо знати, як постояти за себе. Про це поговоримо далі.

Чому важливо вміти постояти за себе

Кожна людина знаходиться під впливом обставин і навколишнього соціуму. Не завжди інші люди ставляться до нас із належною повагою. Часом трапляються конфлікти, які можуть серйозно зашкодити самооцінці. Нездатність захистити себе у конфліктної ситуації веде до зростання невпевненості у своїх силах, тривожності та незадоволеності. Стрес збільшується, і впоратися з ним не виходить.

Спілкування з іншими людьми має ґрунтуватися на взаємній повазі. Якщо людина переходить межу, важливо дати їй відсіч, інакше ви назавжди втратите її повагу і потім знову піддаватиметеся нападкам. Кожній людині важливо не лише прислухатися до інших, а й бути почутим. Необхідно відстоювати свою позицію, а чи не відступати під потоком критики. Щоб досягти висот, самореалізуватися, досягти поставленої мети, потрібно вміти правильно комунікувати з оточуючими людьми. Ось чому важливо знати, як постояти за себе.

Неправильна манера спілкування

Саме манера спілкування визначає ставлення співрозмовника у процесі комунікації. Якщо ви тихо розмовляєте і боїтеся дивитися в очі оточуючим, вам легше змовчати, ніж відстоювати власну точку зору, ви завжди відступаєте під чужим натиском, значить, ви дуже невпевнена людина, і вам дуже складно постояти за себе. Швидше за все, оточуючі часто цим користуються, але навряд чи вас задовольняє такий стан речей.

Напади на співрозмовника, підвищений тон, надмірна емоційність під час суперечки, образи та грубість при розмові характеризують вас як людину агресивну. У такому разі, швидше за все, саме від ваших нападок можуть страждати оточуючі.

Для нормального спілкування з людьми треба поводитися відкрито, але не агресивно, треба поважати і співрозмовника, і себе, не боятися чужої думки, але й не намагатися нав'язати свою. Не варто виконувати чужі прохання, якщо ви цього не бажаєте або вам це невигідно. Потрібно навчитися відмовляти оточуючим. Далі розглянемо, як навчитися постояти за себе.

Полюбіть себе

Насамперед, ви самі повинні навчитися цінувати себе як особистість. Ви повинні бути впевнені у своїх діях, не варто підлаштовуватись під інших людей. Звісно, ​​треба прислухатися до чужої думки, приймати чужі поради. Але при цьому не варто сліпо слідувати їм. Якщо вам щось невигідно чи неприємно, не варто ґвалтувати себе. Людина з гарною самооцінкою ні за що не дозволить себе використовувати або понукати. Варто пам'ятати, що ви також особа, яка має право на власну думку. Перед тим як постояти за себе перед кривдниками варто провести внутрішню роботу над собою.

Виробіть впевненість у собі

Тільки впевнена людина може досягти висот. Ніхто не має права вважати себе вищим за інших. Ми всі рівні та маємо право на власну точку зору. Ви повинні відстоювати свою думку, при цьому слід стежити, щоб ви самі не порушували чужих прав і свобод. Поважайте інших, але спочатку почніть поважати себе. Як постояти за себе? Стати впевненою людиною, не бійтеся оточуючих людей. Покажіть оточуючим, що ви варті поваги.

Декілька способів самозахисту

Розберемо основні способи, як постояти за себе словами:

1. Не варто відразу ж відповідати на образу, треба дати собі трохи часу на роздуми. Якщо від вас терміново щось вимагають і ви не впевнені у відповіді, попросіть відстрочку. Подумайте над ситуацією та дайте відповідь з холодною головою.
2. Не тримайте у собі невдоволення. Якщо вам щось не подобається при спілкуванні з іншими людьми, якщо вас щось дратує, говоріть прямо про це, а не мовчки терпіть. Стрес має властивість накопичуватись, і незабаром ваші неприємні емоції все одно вийдуть назовні. Ось тільки не факт, що зараз ви зможете себе контролювати.
3. Не соромтеся ставити запитання. Часом ми можемо багато чого собі надумати, тому важливо вчасно прояснити ситуацію і поставити співрозмовнику правильні питання.
4. Аргументуйте свою позицію.
5. Починайте з малого. Якщо ви навчитеся говорити "ні" на незначні прохання оточуючих, незабаром ви зможете дати відсіч у серйозніших ситуаціях. Наприклад, зможете захистити себе, коли начальник вирішить навісити на вас більше обов'язків, ніж передбачено трудовим договором.

Як навчити дитину захищати себе

Важливо пояснити, як дитині постояти за себе, щоб вона не стала жертвою цькування. У дитячому колективі є свої ізгої, якими стають невпевнені у собі люди. Дитина не здатна дати відсіч у дитячому колективі, а потім все життя буде жертвою нахабніших і впевнених у собі людей.

Перерахуємо, як навчити постояти за себе дитину:

1. Захищайте дитину та допомагайте їй у вирішенні конфліктів.
2. Поясніть йому, як він може себе захистити.
3. Поважайте дитину, але не дозволяйте їй вами маніпулювати.
4. На власному досвіді показуйте, як правильно спілкуватися з іншими людьми.
5. Побудуйте з дитиною довірчі стосунки, щоб вона не боялася розповісти про свої проблеми та попросити допомоги.
6. Дозволяйте йому самому вирішувати проблеми, але будьте готові в будь-який момент прийти на допомогу.

Таким чином, ми розглянули, як уміти постояти за себе у конфліктній ситуації. Головне, бути впевненим у собі. Також важливо при відстоюванні власної думки не перейти межу, яка з жертви перетворить вас на агресора. Потрібно поважати свого співрозмовника, але при цьому не забувати про повагу до самого себе.

Вирушаючи до магазину спортивних товарів, батьки разом із беговелами, велосипедами, роликовими ковзанами та іншим спортінвентарем змітають з вітрин комплекти захисту спини, колін, зап'ясть і навіть шоломи для своїх активних дітей. У таких "зброях" дитина буде захищена від зовнішніх факторів, які при заняттях спортом зможуть завдати фізичної шкоди. А як допомогти дитині навчитися захищати своє «я»? "Я-Батько" виділив правила, які допоможуть зміцнити в дитині внутрішній стрижень і виховати. До речі, цілком можливо, що наші поради стануть у нагоді і багатьом дорослим у спілкуванні з іншими дорослими.

Правило перше. Не боятися визнавати свої помилки та бути оптимістом!

Представимо вечерю у дитячому садку. Ваша дитина випадково кидає тарілку, і та разом з морквяною запіканкою летить на кахельну підлогу і розбивається з брязкотом. Як відреагує малюк? Злякається, що вихователь його лаятиме? Втече з місця події чи запевнятиме, що це зробив не він? Навчіть свою дитину визнавати свої помилки, не ховатися від відповідальності, але при цьому не робити з трагедії і у всьому бачити краще! Ростіть оптиміста. Тарілки б'ються на щастя! Ніхто не порізався – хіба це не диво? До малюка-оптиміста обов'язково підтягнеться інший малюк, який і поділиться своєю морквяною запіканкою. Адже разом є набагато веселіше. І коли дитина стане старшою, вміння нести за свої вчинки та оптимізм завжди допомагатимуть їй відстоювати своє «я» і знаходити виходи з самих.

Правило друге. Чи не реагувати на спроби тебе принизити!

Зрозуміло, від дражнилок, кличок і обкликань ще нікому не вдавалося втекти. Інше питання – як на них реагувати. Когось перекручування власного прізвища чи імені може довести до плачу в шкільному туалеті, а когось може змусити посміхнутися. Навчіть свою дитину ігнорувати дражнилки і самому не вигадувати прізвиськ іншим людям, бо кожен має ім'я. Потрібно просто засвоїти цю істину, але не зациклюватись на ній. Якщо дитина почне кожному пояснювати з губами, що тремтять, що насправді «У мене є ім'я!!!», це тільки розчарує натовп. «Не реагувати чи посміхнутися у відповідь», - несподіваний, але приємний погляд доморощеного оптиміста на обзив. Ви тільки уявіть, як ця проста філософія допоможе дитині надалі, коли люди будуть говорити їй речі набагато образливіші, ніж дражнилки в дитячому садку.

Правило третє. Чи не показувати страх.

Дитина повертається зі школи. Дорогою зустрічаються старші діти і починають загрожувати. Ніхто не має права змушувати людину діяти проти її волі, а також загрожувати чи завдавати біль, - ось що обов'язково має засвоїти ваша дитина. Варто пояснити йому, що себе треба вміти захищати, щоправда, не завжди за допомогою куркулів. Потрібно вміти знайти в собі сили згладити конфлікт і не показати навіть якщо страшно так сильно, що тремтить голос. Триматися та вести впевнений діалог – ось, що найважливіше. Ну а якщо не допоможе, і кривдник почне, то ваша дитина повинна вміти захистити себе. Навчіть його простим прийомам самооборони. На всякий випадок. Якщо він знатиме, що зможе відповісти на фізичний удар, то йому в таких ситуаціях буде простіше бити словами.

Правило четверте. Вміти говорити "ні".

Сусід по парті просить вашу дитину донести її портфель, і дитина погоджується. Маша з паралельного класу постійно клянчить цукерки, і ваш син віддає їй усі солодощі, які ви поклали йому із собою. Звичайно, чуйність і доброта – це хороші якості, друзям обов'язково треба допомагати та ділитися з ними, але дитині треба показати різницю між дружбою та маніпуляцією. Дитині треба навчити говорити «ні», якщо вона не хоче щось робити. Інакше він, заодно з усіма, або просто за звичкою у всьому поступатися приятелю не зможе сказати "ні", коли йому запропонують "давай спробуй сигарету" або "йди, вдари цього хлопчика". Навчіть малюка тому, що у нього завжди є вибір і не треба боятися відмовлятися від чогось. Потрібно бути добрим, але не можна дозволяти іншим користуватися цією добротою.

Правило п'яте. Не треба боятися просити допомоги.

У вашої дитини не виходить зробити виріб із пластиліну, і, втомившись боротися з неподатливим матеріалом, він залишає витівку і більше до неї не повертається. Просити про допомогу дорослих – соромно, адже він і сам уже великий, а однолітки можуть засоромити, бо все вийшло. Навчіть вашу дитину не соромитися того, що вона чогось не вміє, і просити про допомогу. Але просити про допомогу – не означає перевалювати все на інших. Нехай йому покажуть, як правильно тримати пластилін у долонях або виліплять одну з деталей, а з рештою він уже впорається сам. Таким чином, дитина відчує, що вона також може і вміє і не буде комплексувати через невдачі. І якщо сьогодні ви навчите його правильно просити про допомогу в таких дрібницях, то завтра це допоможе йому справлятися з набагато складнішими життєвими завданнями.

Правило шосте. Прищепити любов до спорту.

Повернемося до того ж спортивного магазину, з якого все почалося. Пам'ятайте про те, що ранкова пробіжка разом із мамою, зимові прогулянки на лижах з татом чи серйозне захоплення плаванням допоможуть у формуванні впевненості у собі. Заражайте дитину любов'ю до спорту. Це добре і для вас, і для нього. мотивує на досягнення мети у змаганнях і обов'язково призведе до перемоги Дитина, яка відчувала смак перемог у спортивних змаганнях, перемагатиме по життю і вже точно завжди зможе постояти за себе у важких ситуаціях. Крім того, фізично сильної дитини непросто образити, принизити або змусити щось зробити поза її волею.