Що потрібно робити, щоб стати милосердною людиною. Що таке милосердя і як розвинути в собі цю якість

У євангельському описі Страшного суду (див.: Мт. 25: 31–46) міститься дуже важлива істина: виправдання або засудження відбувається за принципом нашого ставлення до людей, а саме: ми милостиві до інших. Виявивши участь або, навпаки, байдужість до страждаючої людини – а кожен страждає несе в собі образ Божий, – ми тим самим вибудовуємо своє внутрішнє ставлення до Бога: «оскільки ви зробили це одному з цих братів Моїх менших, то зробили Мені» (Мф 25: 40).

Євангеліє, таким чином, однозначно свідчить: хто бачить нужденних і не робить всього, що залежить від нього для надання допомоги, той сам позбавляє себе надії на благодатне спілкування з Христом. «Хто пропускає нагоду зробити добро, – пояснює преподобний Никодим Святогорець, – той не лише втрачає плод від добра, а й ображає Бога. Бог посилає до нього нужденного, а він каже: "Приходь після". Хоча він говорить людині, але це все одно що Богу, який послав його. Бог знайде іншу добру людину, а той, хто відмовиться, відповість за себе».

– це найпростіше, у чому ми можемо стати подібними до Бога. «Будьте милосердними, як і Отець ваш милосердний» (Лк. 6: 36). Не всі здатні здобути тривалу уважну молитву, витримувати повністю за Статутом пости, здобути глибоке смирення чи лагідність, мати розважливе ставлення до життя або тим більше зійти до вершин про о ня. А милосердя до ближніх доступне всім.

Разом з тим, коли ми говоримо про милосердя, важливо пам'ятати, що слово «милість» означає не просто вчинок, а особливу душевну прихильність. Милість – це співчуття і співчуття, серцева спрага допомогти нужденному. Для милостивого кожен страждаючий – рідний та близький. Більше того, за справжнього милосердя людина віддає своє іншому і радіє.

У Пролозі оповідається, як в одному монастирі з давніх-давен був дотримується наступний благочестивий звичай. Щороку у Великий четвер з усіх навколишніх місць в обитель приходили убогі, вдовиці, сироти та брали із спільного майна ченців щонайменше пшениці, невелику кількість вина та меду та по п'ять мідних монет. Так що світле Воскресіння Христове вони проводили без потреби і в радості.

Якось став неврожай, і ціна на хліб надзвичайно зросла. Хоча братія мали їстівних припасів досить, вони подумали, що милостиню жертвувальників на час неврожаю припиняться, і запропонували настоятелю цього року порушити благочестивий звичай і не давати пшениці, що потребують. Довго доброчесний настоятель не погоджувався на прохання братії. «Гріх порушувати устави, які нам дав святий засновник обителі, – казав він, – гріх не сподіватися, що Господь насочить нас». Але оскільки брати рішуче заявили, що не хочуть на шкоду собі годувати інших, то він із душевною скорботою відповідав: «Вчиняйте, як хочете». І бідні, що прийшли до обителі з надією, повернулися звідти з відчаєм.

Але ось у Велику суботу монастирський ключар пішов у житницю, щоб не видати для хлібів чистого борошна. Щойно він відчинив двері, як відчув поганий запах: вся пшениця настільки згнила, що залишалося тільки викинути їх у річку. Брати дивувалися, шкодували про свій вчинок і не знали, що робити; а благочестивий настоятель, спокійно подивившись на хліб, що зіпсувався, сказав: «Хто переступає заповідь святого отця, засновника обителі, не сподівається на Промисл Божий і не милосердить про бідних, той неодмінно має бути покараний за непослух. Ви пошкодували п'ятсот заходів і занапастили п'ять тисяч... Надалі знайте, чи на Бога сподіватися треба, чи на свої житниці».

Даремно думати, що можна бути щасливим, не допомагаючи іншим. Ніколи не буде у твоєму серці радості, якщо ти відвертаєшся від своїх ближніх, відмовляєшся їм допомогти і думаєш лише про себе. Наша душа прагне добра і любові не тільки з боку будь-кого, вона потребує відкриватися назустріч людям, нести їм світло і тепло. Тому коли ти твориш добро, то й сам стаєш щасливим. Людина, яка не любить ближніх, не бажає іншим людям добра, – це ущербна людина. І ще: це людина глибоко нещасна.

Але й якщо ми допомагаємо страждаючому лише тому, що бачимо в ньому жалюгідну істоту, то наше милосердя – язичницьке. Ми й звірятку кидаємо шматок хліба, коли бачимо, що він голодний. А ось святий праведний Іоанн Кронштадтський каже: «Знай, що твоя завжди мізерна в порівнянні з людиною, цим чадом Божим». Християнське милосердя бачить у нужденному образ Божий, нехай і зневажений земними мінливістю. Отже, ми не маємо права не допомагати.

Тут важливо зрозуміти, що кожен терплячий скорбота є Божим обранцем, якому дано нести свій життєвий хрест, на який, можливо, ми не здатні. Допомагаючи такій людині, ми поділяємо з нею її скорботу, але врешті-решт стаємо і співучасниками приділеного йому Божого обрання.

На жаль, у житті постійно доводиться спостерігати протилежну ситуацію. Ми не хочемо бути добрішими і милостивішими один до одного. Завжди незадоволені, роздратовані, стосовно ближніх точні у формальностях: не можна, не належить, не дозволяється. Причому, виявляючи жорстокосердя до інших, ми часто хочемо і шукаємо, щоб до нас ставилися поблажливо та по-доброму. Нам не хочеться й у малому піти назустріч ближнім, а особистому житті ми прагнемо зайняти таке становище, у якому інші були зобов'язані допомагати.

Знайомий проректор духовної семінарії розповідав, як вступивши на адміністративну посаду, зіткнувся з необхідністю керувати іншими. Власне адміністративна робота передбачає постійний контроль, вимоги, організацію інших на роботу. Все життя адміністративної особи перетворюється на безперервні вказівки іншим, що і як робити, на стягнення: чому ти не зробив чи зробив не так? Це накладає відбиток особистість. Але одного дня, коли він оформлював страховий випадок у зв'язку з пошкодженням автомобіля, йому повідомили по мобільному телефону, що студент домовився поставити у ректора підпис на документі, через три години йому з документами сідати на потяг, а ректор несподівано з семінарії поїхав. Єдиний, хто ще може поставити підпис, це проректор. Але він сидить у відділі страхових випадків і думає, як правильно оформити ушкодження, які поліція чомусь не все записала до протоколу. Відстань між ними така, що студент все одно запізниться, якщо спочатку поїде до нього. Правильне рішення народилося не одразу. Хоча час був вечірній і з проректором була дитина, яка ще мала готувати уроки, вона вирішила їхати на вокзал, щоб зустрітися зі студентом біля поїзда.

Семінарист явно запізнювався, і, стоячи на пероні, мій знайомий почав посилено про те, щоб Господь допоміг. До відправлення залишалися лічені хвилини. Він купив авторучку, якій, як завжди в такі моменти, у портфелі не виявилося, щоб одразу ж підписати документ. Дива не сталося – поїзд виїхав. Студент прибіг лише за три хвилини, але за цей час проректор встиг продумати, як вчинити, щоб студент не мав шоку. Тут же повів його здавати квиток. Відразу з'ясував, що за дві години є ще один поїзд у тому ж напрямку. Дивно, але лише одне місце було вільне. Довелося додати і грошей на покупку квитка. Але в результаті все вирішилося благополучно. Отже, Господь допомагає нам у побутових ситуаціях, але особливо допомагає тоді, коли ми прагнемо брати участь у житті ближніх.

Автор цих рядків знає багатьох священиків, які безоплатно допомагають іншим. І завжди ці священики відчувають радість, ніби не віддають, а набувають самі. Милість завжди приносить із собою в душу широту і простір, милостивий виходить з вузьких рамок внутрішньої самозамкненості, знаходить свободу і радість серця в доброму, що відбувається для інших, тоді як егоїзм завжди збіднює життя.

Егоїст, мов злодій, ховається від інших, щоб урвати тільки собі, - він нещасний і жалюгідний у своєкорисливості і, подібно до крота, риє нори в земному, подалі від світла, ніби заздалегідь намагаючись облаштувати нагромадженнями власну могилу.

Але людина – істота з такими глибокими духовними потребами, які не наситити своєкорисливістю. Ніколи і нікому не дасть щастя володіння земними скарбами, якщо вони не поділяються з ближніми. Цю істину так висловлює преподобний Максим Сповідник: Моє є те, що я віддаю іншим. Тому що серце радіє лише розкриваючись назустріч ближнім, а не замикаючись у собі. Відомий наш байкар Іван Андрійович Крилов представив це образно в байці «Лань і Дервіш», укладаючи:

Так, справжня добра
Без всякої винагороди добро творить:
Хто добрий, тому надлишки в тягар,
Якщо він їх з ближнім не ділить.

Є люди, які, за словами Писання, «не заснуть, якщо не вчинять зла» (Прип. 4: 16). Але є й такі люди, які не можуть заснути, якщо не зробили комусь добра. Серед святих, які прославилися особливою турботою про бідних, найбільшим шануванням користується Олександрійський патріарх Іоанн, прозваний Милостивим. Всі свої кошти він витрачав на допомогу нещасним, залишаючись сам у бідності. Якось один знатний житель Олександрії подарував йому дорогу ковдру, просячи неодмінно скористатися цим даром. Справді, святий Іоанн покрився вночі ковдрою, але думка, що можна було б допомогти нещасним коштом з дорогої речі, не давала йому спокою. Вранці Іоанн послав продати ковдру, а виручені гроші роздав жебракам. Той, хто подарував, побачив свою ковдру на ринку, купив її і знову приніс святому Іоанну. Але угодник Божий вчинив так само ще до вечора, щоб заснути спокійно. Коли ж подарував ковдру втретє, святий Іоанн сказав: «Я завжди продаватиму цю непотрібну мені річ; побачимо, хто перший із нас перестане робити своє».

Антон Павлович Чехов якось вірно сказав: «Треба, щоб за дверима кожної задоволеної, щасливої ​​людини стояв хтось із молоточком і постійно нагадував би стуком, що є нещасні, що, хоч би як він був щасливий, життя рано чи пізно покаже йому свої пазурі, стоїться біда – бідність, втрати, і його ніхто не побачить і не почує, як тепер він не бачить і не чує інших».

Хто ж нагадуватиме за дверима душі кожної людини своїм стукотом про необхідність творити милість? Такою має бути передусім наша совість. Сама суть людини і визначається тим, яка вона наодинці зі своєю совістю.

А ось як застерігає нас святий праведний: «Будьте уважні до себе, коли бідна людина, яка потребує допомоги, проситиме вас про неї: ворог постарається в цей час обдати серце ваше холодом, байдужістю і навіть зневагою до того, хто потребує; подолайте ці нехристиянські і нелюдські прихильності, збудіть у серці своєму жалісливу любов до подібної вам у всій людині, і про що попросить вас нужденний, по силі виконайте його прохання».

Вже в шкільні роки не міг пройти повз жебрака, щоб не подати йому. Якщо ж не було чого дати, він завжди казав: «Вибачте». Одного разу Гоголь навіть залишився у боргу в однієї жебрачки. На її слова: «Подайте заради Христа» – він відповів: «Вважайте за мною». І наступного разу, коли та звернулася до нього з тим самим проханням, він подав їй подвійно, пояснивши: «Тут і борг мій».

У Святому Письмі відмова у милостині розглядається однозначно як гріх (див.: Втор. 15: 7–9). А про саму милостиню говориться так: при милостині її «не скорбити серце твоє» (Втор. 15: 10). «Тому, хто просить у тебе, дай, і від того, хто хоче зайняти в тебе, не відвертайся» (Мф. 5: 42). І хоча є такі, хто просить, які злидні перетворили на ремесло, проте не наша справа щоразу розбирати, куди і для чого піде наша милостиня. «Блаженні милостиві, бо вони помиловані будуть» (Мф. 5: 7), – говорить Спаситель, не розмірковуючи про якісь умовності.

Для того, щоб навчитися християнському милосердю, можна запропонувати кілька правил:

1. Подавайте хоч і небагато, але з . Не потрібно віддавати все, що маєте. Подайте хоч трохи, утиміть себе в малому, але тільки без роздратування до людини: не відмахуючись від бідного, як від настирливої ​​мухи, а бажаючи йому добра.

2. Обов'язково допомагайте тим людям, бідність яких вам достовірно відома, – родичам, співробітникам, знайомим.

3. Не засуджуйте жебраків, які просять на їжу, але, як вам здається, здатні були самі працювати або нібито вживуть вашу милостиню не на добро. Кожен сам за себе відповість.

4. Зрештою, не подавайте милостиню з бажання похвали, заради видимого престижу, рейтингу чи навіть просто звіту. Такі люди «вже отримують свою нагороду» на землі, залишаючись без нагороди Отця Небесного (див.: Мт. 6: 1–2).

За словами святого Іоанна Золотоуста, милосердя має різні образи. Є справи тілесної милості: наситити жадібного, напоїти спраглиго, одягнути голого або того, хто має недолік у необхідному одязі, відвідати хворого, прийняти мандрівника в будинок і т. д. А є духовні справи милості, які настільки вищі, наскільки душа вища за тіло. Справи духовної милості, наприклад, такі: звернути грішника від омани, навчити невіруючого істині і добру, подати ближньому добру пораду у скруті чи не поміченої небезпеки, втішити сумного, не віддавати за зло злом, від серця прощати образи.

Допомогти можна і теплою молитвою за нього. Гроші у нас не завжди бувають із собою, а молитва, як кажуть святі отці, завжди при нас. Більше того, даремно думати, що, надавши лише матеріальну допомогу іншому, ти виконав свій християнський обов'язок, ніби відкупився від вимог євангелії. Спаситель закликає нас зводити всіх до єднання з Богом: «Нехай будуть усі одно, як Ти, Отче, у Мені, і Я в Тобі, так і вони нехай будуть у Нас єдині» (Ів. 17: 21). Дорога до цього прокладає молитва.

Молитва об'єднує, благодатно пов'язує докупи всіх, про кого ми вимовляємо перед Господом наші молитви. Тому молитва – це можливість завжди і всюди робити людям добро.

У молитві немає поділу на далеких і близьких, на ворогів і друзів, тому що в молитовних проханнях християнина всі постачаються перед Всевидячим Богом, усі і закликаються до вічного Його Царства.

Але молитва тільки тоді молитва, коли знаходить відгук у серці того, хто молиться, коли душа горить бажанням подарувати іншим вічність, випросити у Господа цей безцінний дар для інших, і тому молитва від серця - завжди торжество любові і добра, вона - початок перемоги над ворожими почуттями, злістю та ненавистю.

Молитва – питання милості у Господа. Молитися від серця за будь-кого – значить відчувати чужий біль і простягати руку нужденному, як би взяти його ношу, щоб йому самому стало легше.

Отже, багато засобів до милосердя запропоновано нам, і, хоча конкретний вибір залишається за нами, безсумнівно одне: кожен крок назустріч іншому, кожна добра справа, милостиня, безкорислива допомога та молитва про ближніх знайдуть своє виправдання, прикрасять душу милостивої людини та зроблять її життя більш радісною та щасливою.

Що таке милосердя, у яких людських вчинках воно проявляється – актуальне питання. Сучасний світ має технологічну революцію, що розвивається великими темпами, спростила повсякденне життя кожного з нас. У гонці за особистими благами непомітно миготять чужі проблеми, але хто захоче зупинитися, подати руку допомоги нужденному в підтримці, адже у кожного свої турботи.

Милосердя – що це?

Доброта серця, що переймає чужі страждання та проблеми, бажання простягнути руку допомоги, незважаючи на провину чи невинність людини – ось що означає милосердя. Основа любові до ближнього, наявність якої допомагає рятувати життя і вирішувати чужі проблеми, виявляти розуміння, допомагати іншому – позбавляти ближнього від важких обставин. Тісно пов'язані з милосердям риси характеру:

• співчуття;
• співчуття;
• доброзичливість;
• турбота;
• безкорисливість;
• розуміння;
• поблажливість;
• гуманність.

Що таке милосердя - моральне, у якому людина виявляє безоплатну опіку до ближнього, витративши свій ресурс – час, гроші, здоров'я. Виявляючи милосердя людина, може отримати незаслужений закид (моральна образа) в очах оточуючих, які сприймають милосердя за прояв незаслуженої поваги або елементарною дурістю.

Милосердя у християнстві

У релігії милосердя – важлива чеснота, яка вказує на те, що прояв турботи до ближнього – це прояв любові до Господа і що кожна людина «створена за подобою Божою». Всепрощаюча любов, виражається в християнській милості, виявити її можна по відношенню до душі і тіла нужденного. Добрі християнські справи, прояви яких рятують людську душу:

• навернути грішника від оман;
• не освіченому подати урок доброти та істинні;
• дати мудру пораду, що перебуває у важких обставинах або небезпеці;
• дати втіху, хто перебуває в печалі;
• не відповідати злом на злий вчинок;
• прощати кривдників;
• молитися за ближніх.

Справи тілесної милості до ближнього:

• нагодувати голодного;
• напоїти спрагу;
• одягнути голого;
• відвідати хворого;
• відвідати в'язня у в'язниці;
• дати притулок мандрівника;
• поховати померлого.

Для чого потрібне милосердя?

Прагнення жити у світі, наповненому радістю та приємними взаємини, закладено у людині. Милосердя і доброта – фундамент гармонійних відносин у багатьох релігіях та давніх культурах, їм присвячені роботи філософів. Будувати відносини в соціумі за принципом справедливості, легко аналізуючи помилки іншої людини, але така позиція позбавляє можливості отримати поблажливість у скрутну хвилину.

Отримувати допомогу не вимагаючи відплати – розвиватися духовно, вкладати свій внесок для змін на краще, привносити у світ добро, дарувати радість. Ніхто не знає, в яку скрутну хвилину виникне його потреба у допомозі, хто виявиться поряд – зробить милосердний вчинок, незважаючи на соціальний статус чи минулі помилки. Відривати від серця частинку доброти та турботи завжди приємно.

Що означає бути милосердним?

Бути милосердним означає, що спрямоване іншій людині благо віддано безоплатно – задля загальної похвали, публічного визнання чи подяки. Милосердя заспокоює совість – подарований шанс протягнути руку допомоги людина не відкинула, а через свою можливість полегшила життєві обставини справ, які перебувають у поганому стані. Милосердя погашає гнів, пригнічує егоїзм, а це можливість нагромадити духовні багатства:

• мудрість;
• радість;
• простоту у спілкуванні;
• щирість;
• людинолюбство.

Що робити, щоб стати милосердним?

Милосердя і співчуття, зроблене анонімно, вважається найвищим ступенем чесноти. Прояв таких якостей не просте завдання – відібрати власні кошти та сили для допомоги чужій людині, великодушний вчинок, гідний поваги. Основні принципи милосердного ставлення ґрунтуються на любові до ближнього, виявленої турботі та наданої допомоги. Бути милосердним означає:

• забути про особисту вигоду;
• йти на поступки забуваючи заподіяні образи;
• вміти вислухати;
• придушити страх (приходячи до лікарні не думати про те, що можна заразитись хворобою);
• жертвувати гроші нужденним (доступну частку коштів, незначну для людини, що подає);
• знаходити годину для чужих проблем (відвідувати родичів та знайомих – людей похилого віку, інвалідів, сиріт);
• допомагати у простих повсякденних питаннях (показати адресу, застерегти про небезпеку, підказати для вирішення питання, допомогти людині з обмеженими фізичними здібностями).

Чому людина має бути милосердною?

Проблема милосердя і нестачі любові до оточуючих спричиняє страждання в навколишньому світі та людських серцях. Принцип особистої вигоди - створювати собі комфортні умови, незважаючи на проблеми інших людей - тішить самолюбство і множить егоїзм. Бути милосердним – значить брати активну участь у вирішенні чужих проблем, множити доброту, дарувати любов, змінювати світ на краще. Згадуючи фразу китайського мудреця Лао Цзи про милосердя, можна сказати його словами: «Хто бере – наповнює долоні, хто дарує – наповнює серце».

Милосердя у сучасному світі

Любов і милосердя поняття пов'язані між собою у релігії. Справи, вчинені для полегшення страждань іншого, виражені без кохання - є почуттям жалості, іноді підкріплені закидами та холодним розрахунком. Милосердя в нашому житті, виявлене з любов'ю підкріплює духовно, дарує надію на зміни на краще, рятує у скрутну хвилину життя, дарувати душевний спокій, вчить, що добрий вчинок неодмінно вищий, ніж злий.

Чи потрібне милосердя в наш час?

Милосердя нашого часу – дзеркало, що показує моральний образ особистості. Сучасний світ наповнений контрастами, соціальний статус, що поділяє людей, показує, що бідному і простому легше розділити страждання того, хто потребує, бо вони йому знайомі. Багатому і знатному немає відношення до елементарних турбот і проблем інших людей, навіть якщо він може допомогти і усунути проблеми для тисяч людей.

Не завжди легко бути добрим у світі, який може швидко засмутити, але якщо ви докладете зусиль, щоб мати більше милосердя у своєму повсякденному житті, то зможете почати змінюватися на краще. Ось як це зробити.

Частина 1 із 3: Будьте милосердними щодо інших

1. Дякуйте людям за їхні зусилля.Однією з найважливіших якостей милосердної людини є здатність дякувати людям за їхні зусилля, незалежно від того, наскільки великими чи маленькими вони були. Навіть якщо колега просто дзвонить вам дещо сказати, подякуйте йому за зусилля. Якщо друг бере вам каву або нагадує вам, що ваше улюблене шоу буде пізніше, скажіть йому «дякую».

Більшість того, щоб бути добрим, полягає у можливості оцінити те, що люди роблять для вас. А як ви показуєте свою вдячність? Ви кажете «дякую».

2. Будьте добрим слухачем.Милосердні люди не орієнтуються на свої проблеми, вони більше дбають про інших людей. Зробіть зусилля, щоб почути те, що людина вам говорить. Не переривайте людей і притримайте свої запитання до кінця, щоб людина могла довести, нехай відчує, що ви дійсно дбаєте про неї.

Не забувайте деталі, які людина каже, щоб повернутися до них пізніше. Якщо хтось згадує, що його сестра щойно народила дівчинку, наступного разу, коли ви побачите його, можете запитати, як живе його маленька племінниця; людина буде приємно вражена тим, що ви пам'ятаєте про це.

Покажіть співчуття. Якщо людина засмучена, ви можете сказати: «Я не можу собі уявити, через що ви пройшли. Це має бути так важко, тому що…» Нехай людина бачить, що ви дійсно чули, що вона вам сказала.

3. Зверніть увагу на інших.Бути милосердним означає звертати увагу людей у ​​соціальних ситуаціях. Замість того, щоб турбуватися про те, з ким поговорити або що сказати далі, ви повинні стежити за почуттями та настроєм інших людей, щоб побачити, раптом вони турбуються або турбуються, і зрозуміти, як вони взаємодіють один з одним. Важливо помічати, що думають і відчувають інші.

Милосердна людина розуміє, що інші люди так само важливі, як і вона. Ось чому так важливо звертати на них увагу.

4. Дайте людям презумпцію невинності.Милосердні люди не шукають способів принизити людину, критикувати її або змушувати її почуватися дрібною сошкою. Вони роблять зовсім протилежне. Навіть якщо вони не впевнені в намірах людини, вони намагаються дотримуватись позитивних речей і уявляють, що люди також хочуть найкращого для всіх. Замість пліткувати чи говорити щось негативне про людину, яку ви не знаєте, уявіть, що вона хороша людина, як і ви.

Якщо ви заведете звичку робити це, ви матимете своєрідну репутацію милосердної людини, а не банального пліткаря і люди захочуть проводити з вами ще більше часу.

5. Робіть компліменти іншим.Милосердні люди завжди шукають у людях добре і тому інвестують у те, щоб інші добре почувалися. Не тому, що це зробить людей «більше», а найпрямішим, справжнім способом змусить їх захотіти довіряти вам у відповідь. Подивіться довкола. Робіть компліменти не тільки найочевиднішим речам, а й тому, над чим люди наполегливо працюють.

Якщо ви не відчуваєте, що хочете робити комплімент, не робіть це для того, щоб здаватися хорошим. Але якщо ви зробите звичку хвалити людей, ви будете краще орієнтуватися в моментах, коли люди дійсно заслуговують на комплімент.

6. Помилуйте замість перемоги.Якщо ви хочете бути милосердним, то пам'ятайте, що важливіше для всіх бути щасливими, ніж бути правильним. Замість того, щоб доводити свою точку зору, сперечатися з людиною поряд з вами (навіть якщо ви впевнені, що ви маєте рацію), ви повинні бути добрими до нього, змінити тему або сказати щось на кшталт: «Я думаю, ми просто повинні погодитися» . Проковтнути свою гордість не може бути чимось веселим, але ніхто й не сперечається, що так можна виглядати добре. У цьому немає нічого милосердного, правда?

Якщо у вас дійсно є бажання сперечатися з кимось або виправляти його, просто рахуйте у зворотному порядку від десяти і скажіть собі, що це дійсно того варте. Що ви з цього отримаєте?

7. Нехай інші люди кажуть.Ви дійсно постійно повинні викладати все, що ви маєте на увазі? Швидше за все, інші теж мають що сказати. Якщо ви і хтось ще починаєте говорити одночасно, наполягайте, щоб ваш конкурент був першим. Поставте багато запитань, замість говорити про себе, і показуйте, що ви дійсно зацікавлені в людях. Це не означає, що потрібно перетворитися на сором'язливого тихоню, якщо це не те, ким ви є насправді. Це просто означає, що ви повинні дозволити іншим говорити замість того, щоб бути самому в центрі розмови.

Якщо дві люди сперечаються перед вами, будьте ласкаві, змініть тему.

8. Дозволяйте іншим бути першими.Бути милосердним — це говорити «після вас» у прямому та переносному значенні. Якщо ви хочете бути милосердним, ви повинні поступитися іншому право замовити морозиво, перш ніж ви вирішили вбити свою тягу до шоколаду, або ж ви дозволите авто розвернутися перед вами.

Це не означає, що ви повинні дозволяти людям йти перед вами весь час. Це означає, що ви повинні поступитися іншим, коли це розумно.

Частина 2 із 3: Розробка милосердних якостей

1. Будьте скромні.Милосердні люди завжди скромні. Вони не вихваляються, наскільки вони великі або показові; натомість вони діють скромно і чекають на інших людей, щоб відзначити свої досягнення. Вони не привертають до себе загальної уваги, вони тремтять перед великим і складним світом, і вони не заходять до кімнати, начебто володіють цим місцем. Якщо ви хочете бути скромними, то просто будьте і не вихваляйтеся цим.

Завжди довіряйте іншим. Якщо хтось каже, що ви зробили велику роботу по проекту, скажіть, що ви не могли б зробити це самостійно інших ваших колег.

2. Будьте шанобливі.Ставтеся до інших людей з добротою і повагою, навіть якщо вони не завжди на це заслуговують. Будьте пунктуальними, якщо ви сказали, що збираєтеся бути десь у певний час. Тримайте двері для людей. Не пишіть смски своїм друзям і не відволікайтеся, коли повинні сконцентруватися повністю на іншій людині. Дивіться прямо в очі, не лайтеся і ставтеся до людей доброзичливо, незалежно від їхнього соціального статусу чи їхньої посади.

Ставтеся до людей з повагою, незалежно від того, що вони можуть зробити для вас.

3. Будьте тактовними.Це означає не говорити нічого образливого, незвичайного чи просто дивного. Тактовні люди думають, перш ніж говорять, і вони дуже обережні, якщо їм треба сказати щось неприємне, якби вони мали сказати людині, що в нього щось застрягло в зубах. Розумійте, що ви кажете, а також те, як ви це кажете. Це означає, що ваш коментар може бути неправильно витлумачений через ваш тон або слова, які ви використовуєте.

Використовуйте тактовні засоби. Користуйтеся словами так, щоб вони не спричинили переполоху. Якщо ви знаєте, що гуляєте з двома людьми, які мають протилежні погляди на правління президента, не торкайтеся цієї теми в розмові.

4. Будьте щедрі.Щедрі люди здатні давати, чи то їхній час, чи то їхні гроші, чи то їхню любов і доброту. Будьте людиною, яка завжди шукає спосіб допомогти іншим, говоримо ми про ваших найближчих друзів або зовсім незнайомих людей, які потребують допомоги. Будьте щедрим зі своїм часом. Звичайно, допомагати другу очистити квартиру буде не дуже приємно, але він оцінить вашу допомогу, оскільки він був пригнічений цими звалищами у квартирі після розлучення.

Бути щедрим означає визнати можливості, коли ви можете допомогти. Ваш хворий друг не може сказати, що він був би дуже радий, якби ви принесли йому курячий суп на обід, але це не означає, що він не цінуватиме це.

5. Вчіться приймати компліменти.Важливо правильно приймати компліменти, якщо ви дійсно хочете бути милосердним. Говоріть «дякую» людям за їхні компліменти та покажіть, наскільки їхні слова багато для вас значать. Ви не повинні применшувати їх і говорити, що ви цього не заслуговуєте; прикидаючись надмірно скромним, ви можете почати трохи дратувати людей.

Якщо ви можете зробити зворотний комплімент, це було б чудово.

6. Правильно сприймайте критику.Милосердні люди знають, як поводитися з критикою, конструктивна вона чи ні. Якщо критика конструктивна, то ви повинні бачити в ній цінність, щось дізнатися з неї і скласти план зміни чи поліпшення якості, за яку вас критикували. І якщо критика спрямована лише на те, щоб вас образити, ви можете дозволити їй скотитися по спині і бути вищим, не кажучи у відповідь щось негативне про людину.

7. Будьте вдячні.Добрі люди діють своїм способом, тому що вони знають, як порахувати їхні благословення замість того, щоб зосередитись на труднощах, з якими вони мають зіткнутися. Вони точно знають, за що повинні бути вдячні, будь то їхнє здоров'я, їхні друзі, їхня родина, та/або їхні можливості, і вони ніколи не забувають ні на секунду будь-яку з цих речей.

Якщо ви дійсно почуваєтеся десь на сміттєзвалищі, це допоможе написати список подяк. Він може включати всі речі, за які ви вдячні, і ви можете додавати до нього пункти щоразу, коли з вами щось відбувається. Нехай у вас буде час, щоб прочитати цей список та посміхнутися. Це може змусити вас відчувати себе вдячнішим незалежно від того, наскільки поганий був ваш день.

Частина 3 із 3: Робіть все можливе

1. Займайтеся волонтерством.Подаруйте свій час людям, які дійсно його потребують. Робіть це принаймні один раз на тиждень і подивіться, скільки всього ви можете зробити для оточуючих вас людей, і як сильно вони можуть змінити ваше життя на краще. Ви повинні робити це добровільно, тому що ви дійсно відчуваєте різницю, наскільки добрішим ви стаєте, коли бачите проблеми, з якими стикаються інші.

Ви побачите, що люди, яким ви допомагаєте, допомагатимуть вам настільки, наскільки ви допомагаєте їм. Волонтерство може змусити вас відчувати себе вдячнішим за всі переваги, які у вас є і дасть вам свіжий погляд на речі.

2. Робіть послугу іншим людям.Якщо ви дійсно хочете бути милосердним, ви повинні не тільки допомагати своїм друзям, коли вони дійсно потребують вас; ви повинні говорити їм слова подяки тільки тому, що вони були добрими друзями або тому, що ви знаєте, що їх потрібно трохи підбадьорити. Приготуйте обід для своїх друзів, допоможіть випрати або дайте покататися на своїй машині до роботи, коли їхня машина зламається. Допоможіть своїй мамі помити підлогу. Ви ставатимете милосерднішими.

Якщо у вас є хороші відносини, ви отримуватимете деяке позичення у відповідь, і ви будете відчувати себе щасливим.

3. Визнайте свої помилки.Милосердні люди знають, що вони не досконалі та готові визнати свої недоліки. Незалежно від того, чи сказали ви щось образливе другові або зіпсували щось на роботі, важливо визнати той факт, що ви не досконалі, і поставити собі за мету покращити себе наступного разу. Набагато важливіше визнати свої недоліки, ніж заперечувати їх, щоб зберегти своє обличчя та виглядати жорстким. Звичайно, це буде неприємно, але ви будете добрішим, а люди навколо поважатимуть вас більше, якщо ви визнаватимете свої помилки і вибачатиметеся за них.

4. Напишіть на листівках «дякую».Надіслати людям такі листівки – ще один чудовий спосіб показати вашу вдячність. Скажіть «дякую» вашим викладачам, колегам чи іншим важливим людям, які покращують ваше життя та роблять це звичкою. Вам навіть не потрібно бути настільки формальним: подякуйте вашим найкращим друзям, другу половинку або навіть сусідам за допомогу у важкий час. Спробуйте надсилати принаймні одну листівку з подякою щомісяця, і ви будете ще більше обізнані про все, за що ви повинні бути вдячні.

5. Покажіть людям, що ви справді дбаєте про них.Це змушує людей почуватися важливими. Отримуйте хороші оцінки, щоб показати вчителям, що ви поважаєте їх і дотримуєтеся їх хороших правил навчання. Дотримуйтесь порад свого батька про те, що робити і слухайте їхню думку. Робіть речі, які змушують вас та інших людей почуватися чудово. Вони будуть відчувати себе важливими, тому що ви знайшли час, щоб навчатися у них.

• Посміхайтеся та цінуйте все навколо вас.
• Пропонуйте допомогти молодшим братам і сестрам з їхнім домашнім завданням, втішайте їх, коли їм сумно, або грайте з ними, коли їм нудно. Вони гідно оцінять це і підтримуватимуть з вами добрі стосунки.
• Поважайте своїх друзів. Ваші друзі змушують вас почуватися на підйомі. Намагайтеся щосили дякувати їм або частіше збирайтеся разом, щоб стати ближче до них.
• Якщо це день народження ваших батьків, підготуйте подарунок і зробіть спеціальну листівку, щоб показати, як ви піклуєтесь про них і що ви знайшли час відкласти свої справи та відсвяткувати їхнє свято.

Попередження

• Якщо ви коли-небудь лаєтеся зі своїми батьками, слухайте їхню думку та спробуйте вчитися на своїх помилках. Ніколи не кричіть і не звинувачуйте їх у тому, що вони гублять ваше життя.
• Ніколи не брешіть, щоб вийти із ситуації. Робіть свою роботу і нехай люди знають, що ви чесна людина. Обов'язково кажіть правду в будь-якій ситуації.

Увага! Адміністрація сайту сайт не несе відповідальності за зміст методичних розробок, а також за відповідність розробці ФГОС.

Пояснювальна записка

Останнім часом проблема формування милосердя, добра, толерантності у тих, хто навчається в сучасному суспільстві, стоїть найбільш гостро. Я думаю, що найбільший акцент слід зробити на підлітковому віці, оскільки саме в цей період людина знаходить шляхи та способи грамотної адаптації у дорослому світі. Мислення підлітка ще вбирає все з дитячої безпосередністю, але вже здатне до грамотного аналізу ситуацій і винесення відповідних висновків з неї. Зараз формується світоглядна картина підлітка і все, що він увібрає в себе, буде в майбутньому визначати його життєву позицію та способи поведінки в суспільстві.

Актуальністьвизначається складністю теми, оскільки в суспільстві у зв'язку з економічним, освітнім і духовним розшаруванням існує різноманіття уявлень про людину та її призначення в житті. Різні партії, організації, релігійні конфесії, національні об'єднання формулюють свої, нерідко протилежні цілі виховання. Питання цілях виховання представляється особливо значущим сьогодні ще й оскільки процес формування нового покоління російських громадян.

Цілі заходу:

• Ознайомити учнів із поняттями «милосердність», «добро», «толерантність».
• Сприяти формуванню терпимого та поважного ставлення один до одного та оточуючих людей.

Завдання заходу:

• розвинути в учнів основні риси толерантної особистості, доброї, милосердної;
• сформувати терпиме та поважне ставлення один до одного;
• розвинути навички ведення діалогу з питань толерантної поведінки;
• сприяти формуванню активної життєвої позиції учнів, прагненню повноцінної реалізації своїх здібностей;
• сформувати розуміння сутності милосердя, добра, співчуття; виховувати необхідність прийняття такими цінностей, що навчаються такими, як цінність людського життя, свободи, рівноправності і гідності людей.

Контингент учасників:учні 1 та 2 курси.

Очікувані результати:

• формування в учнів толерантної свідомості, конструктивної безконфліктної поведінки;
• виховання моральної стійкості у найнепередбаченіших ситуаціях, співчуття до людей похилого віку, хворих, до братів наших менших.

Методи та прийоми роботи:проблемно-пошукові (підготовка та виступ із презентаціями), бесіда, виступ тих, хто навчається з віршами, сценками, організації самостійної пізнавальної діяльності.

Цей захід доцільно проводити у позаурочний час на 1 та 2 курсах. Під час підготовки до позакласного заходу учні отримали випереджаючі завдання: підготувати матеріали для повідомлень, підібрати та вивчити напам'ять вірші, підготувати сценки.

Ці завдання спрямовані на формування пізнавальних універсальних навчальних дій, таких як знаходити достовірну інформацію, володіти читанням, аналізувати і узагальнювати, доводити і робити висновки, подавати інформацію в різних видах.

Даний позакласний захід сприяє формуванню конструктивної безконфліктної поведінки, співчуття до батьків, людей похилого віку, хворим, тваринам, вихованню моральної стійкості в найнепередбачуваніших ситуаціях, а також прагненню до досягнення життєвого успіху.

Тривалість заходу: 45 хв.

Кількість учасників: 100 людей.

Обладнання, наочність:мультимедійний проектор, екран, презентації мультимедійних.

Місце проведення:актовий зал.

Хід заходу

Слайд 1

(Звучить приспів пісні « Твори добро на всією Землі, Твори доброіншим на благо Не за гарне "дякую" Того, хто почув тебе поруч».)

Ведучий

У житті по-різному можна жити
Можна в біді, а можна в радості,
Вчасно їсти, вчасно пити,
Вчасно робити гидоти.
А можна й так:
На світанку встати
І, думаючи про диво,
Рукою, обпаленою сонце дістати
І подарувати його людям!

Людство, в які б часи і епохи не жило, завжди цінувало високі моральні якості, які виховувалися в людях, були споконвіку основними положеннями релігійних заповідей. Серед них – доброта. Що таке доброта? Яку людину ми називаємо доброю? Чому доброта – одна з основ моральності? Давайте розберемося в цьому.

Відповіді учнів.

Звучать вірші.

Слайд 2

Гусєв Юра (ТПОП 16.01)

Гарні люди

Там, де доля підводила,
Жорсткіше косилася і злій,
Голодом, холодом морила,
Мама моя казала:
- Світ не без добрих людей.

Думаю, немов про чудо:
У ті фатальні роки
Скільки вас, добрі люди,
Добрих по суті,
Поруч траплялося завжди!

Всіх обвивали хуртовини,
Бідами і загрожуючи,
Але від чужої від втрати
Ви відводити не вміли
У бік ваші очі.

Життя мене било і м'яло
І в круговерті своїй
Просто дихнути не давала,
Але розглянути не заважала
Світ не без добрих людей.

Як я хочу, щоб у світі
Поруч із душею моєю,
Слово, не кинувши на вітер,
Хтось, хоч хтось зазначив:
Світ не без добрих людей.

І. Ляпін

Слайд 3

Каленишева Ганна (515-516)

Найчастіше сійте ви добро,
Його запам'ятають десь.
Потім повернеться до вас воно,
Як надії промінчик світла.

Слайд 4

За весь той час, що ми є
Нам потрібно сильно постаратися,
Словами добрими зігріти,
Хто дуже їх потребуватиме.

І якщо людина сумна і поникла,
То зараз до нього ти підійди
І в цю складну сумну мить,
Слова прекрасні та добрі скажи.

А старим ми повинні дати,
Надію – ту, що їм потрібна!
Завжди маємо їх підтримати –
Адже життя прекрасне завжди!

Хвору душу добрим словом
Легко та просто вилікувати.
Тоді й під нічним покривом
Промінь сонця нам світитиме

Давайте всім добро дарувати!
Нехай це буде щодня,
Намагатимуться відплатити
Добром Вам люди неодмінно!

Слайд 5

Для доброти не потрібно багато,
Не потрібно грошей чи злата.
Для доброти потрібна всього-то
Душа, теплом і вірою багата.

Слайд 6 – 7

Ведучий.Значення слова «доброта» Доброта – це прагнення допомогти людям, причому не вимагаючи подяки. Це властивість душі, що дозволяє не залишатися байдужим до бід інших, виявлятися поруч тоді, коли це необхідно людині. Доброта – це поняття дещо абстрактне. Багато чого можна вкласти у зміст цього слова. На перший погляд легко відповісти на запитання: що означає доброта. Але водночас і складно. Адже доброта – це основа таких понять, як милосердя, співпереживання, співчуття, самовідданість і навіть героїзм. Саме любов до людини, доброта, бажання врятувати її і стає спонуканням до героїчного вчинку.

Слайд 8

Ведучий.Доброта – це готовність захистити слабкого та беззахисного. Доброта дитини проявляється у його ласці до кішки чи цуценяті, у його догляді за квітами, прагненням допомагати людям у нещастя, доброті потрібно вчити з самого дитинства.

Слайд 9

Ведучий.Кажуть, що якщо є в людині доброта, чуйність, доброзичливість, він як людина відбувся. Василь Олександрович Сухомлинський писав: «Якщо добрі почуття не виховані у дитинстві, їх ніколи не виховаєш. У дитинстві людина має пройти емоційну школу – школу добрих почуттів». Людина, яка думає тільки про себе і шукає у всьому своєї вигоди, не може бути щасливою.

Слайд 10

Ведучий:

Життя потребує милосердя.
Милосердям ми бідні.
Хтось сердиться, хтось сердиться.
Хтось знову в лещатах біди.
Життя потребує співчуття.
Наші душі - як сокири...
Занадто багатьох ми словом поранили,
Забувши, що слова гострі.
А. Дементьєв

Ведучий.А як Ви розумієте слово «Милосердя?

Ведучий.Милосердя – принцип поведінки, заснований на співчутті, співчутті, співучасті та готовності робити добро, піклуватися та допомагати. Звичайно, ми не завжди маємо можливість допомогти, але цього треба прагнути.

Ведучий.Ось зараз пролунали слова: доброта, милосердя, доброзичливість, людяність, благодійність, увага одна до одної. Як ви їх знаєте?

Слайд 11

Ведучі (по черзі).

• Милосердя – це співчуття, любов на ділі, готовність робити добро кожному, м'якосердечність.
• Благотворити – значить робити добро, допомагати бідним, інвалідам, старим людям.
• Доброта – чуйність, душевне прихильність до людей, прагнення робити добро іншим.
• Доброзичливість – бажання добра, готовність сприяти благополуччю інших, доброзичливість.
• Людство – гідно людини, чуйно, гуманно.
• Увага один до одного – дбайливе ставлення.

Слайд 12

Ведучий.У Росії сьогодні близько 30 млн. людей похилого віку ... У житті кожної людини завжди були їсти і будуть бабуся і дідусь. Ці люди все життя віддали праці, вихованню дітей, які, прийнявши у них естафету, продовжують розпочате ними.

Слайд 13

Ведучий.Літні люди нерідко почуваються самотніми, навіть живучи у ній. Причина цього – нестача уваги з боку рідних.

Ведучий.«Старі люди мають право повчати, радити. Вмій поважати це моральне право», – писав В.А. Сухомлинський.

Слайд 14

Вірш.

Не ображайте одиноких старих людей.

Не принижуйте самотніх людей похилого віку,
Спілкуючись із ними лише з пристойності.
Не створюйте додаткових кайданів,
Своїм безжально-глибоким байдужістю.

Вони слабші, беззахисніші, ніж ми
Добре, краще з ними треба поводитися.
І не вони нам, це ми їм усім винні,
За життя своє сьогодні поклонятися.

Це вони не програли ту війну,
У ній гинули, жити даючи мільйонам,
Вони відбудували країну, що впала.
Продукти отримуючи за талонами.

Це вони народжували наших матерів,
У холодних, незатишних комуналках,
А бачачи смерть у бараках таборів
Любили життя, берізки та фіалки.

Не ображайте самотніх старих,
Вибачте їх сьогоднішню слабкість.
Не їхня вина, що світ зараз такий…
Зрозумійте їх! І шануйте старість…

(Дмитро Рубцов)

Слайд 15

Ведучий.Літня людина повинна відчувати, що вона потрібна сім'ї, дітям, онукам.

Ведучий.Не ображайте словами та справами!

Ведучий.Будьте уважні до них!

Ведучий.Терпими та примірні!

Слайд 16

Ведучий.В. Сухомлинський сказав: «Думай і відчувай, як твої вчинки можуть позначитися на душевному стані іншої людини. Не завдай своїми вчинками, своєю поведінкою болю, образу, занепокоєння, важких переживань іншим людям. Вмій підтримати, допомогти, підбадьорити людину, яка має горе. Пам'ятай, що таке ж горе може спіткати і тебе. Не будь байдужим. Байдужість - це душевна сліпота».

Слайд 17

Ведучий:Поважати інших, незважаючи на відмінності, бути уважними до інших, дбайливо ставитися до всього живого на нашій планеті – це означає бути толерантним. Усі слова, про які ми зараз говорили, можна назвати одним словом – толерантність.

Слайд 18

Ведучий:Толерантність – толерантність до чужої думки, віросповідання, поведінки, культури, політичних поглядів, національності, тобто це прояв терпимості, розуміння та поваги до особистості іншої людини незалежно від будь-яких відмінностей.

Ведучий:Також треба вміти прощати тих, хто завдав нам болю. Тільки добра людина зможе зрозуміти та пробачити. Прощення не дається легко, але після прощення полегшують життя.

Слайд 18

Ведучий.Свідомість зробленого добра – це нагорода для людини. Просто роблячи добро, ніколи не треба чекати подяки. Адже добро роблять не з користі, а з любові до ближнього. Бути добрим – значить робити добрі вчинки, робити людям добро не за похвалу, спасибі, гроші, а безкорисливо.

Слайд 19

Ведучий.Психологи впевнені, що дуже часто у нашому житті спрацьовує принцип бумерангу: ті, хто допомагав іншим, і самі не залишаться без допомоги. Робіть добро, і воно повернеться до вас сторицею! До того ж, добрі люди випромінюють світло та тепло, які притягують інших.

Слайд 20

Ведучий:Доброго потребують усі: наші рідні та близькі, знайомі та незнайомі і навіть тварини!

Так що доброта, милосердя, чуйність, безкорислива допомога - це не порожні слова, це внутрішнє світло, що говорить про те, що перед вами людина з живою душею.

Слайд 21

Показ прислів'їв про Добре.

Слайд 22

Ведучий.Вчені з університету Мічігану нещодавно провели експеримент і з'ясували, що прояв безкорисливої ​​доброти діє на людину як ліки: покращує стан здоров'я і зберігає молодість.

(Оповідання про пам'ятник Доброті в Севастополі)

Слайд 23

Викладач: І, так, давайте підіб'ємо підсумок: А що дає доброта і милосердя людині? Звичайно, повага та любов близьких, добрі стосунки з друзями та колегами. Але доброта часто виявляється настільки безкорисливо, що людина, яка зробила добрий вчинок, навіть залишається невідомою. Для нього головне – допомогти іншим. Наприклад: "Невідома людина перевела велику суму грошей на лікування дитини, яка опинилася в біді."

Стати доброю людиною - значить мати такі основні складові доброї поведінки: м'яке добре серце, чуйність по відношенню до інших і здатність бути невибагливим

Творіть добро, і воно обов'язково повернеться до вас, навіть з боку інколи чужих вам людей!

Я знаю, багато є всього,
Чого б ти хотів побачити?
Я знаю, є добро і зло,
Є ті, кого можна образити!
Є ті, хто кривдив тебе,
Весь світ ти можеш дорікати.
Повір, усім треба жити, кохаючи.
Повір, треба вміти прощати!

Ось на цій ноті ми закінчимо наш позакласний захід.

В наш час можна придбати практично все. Жаль, що такої якості, як доброта, на прилавках не знайти. Натомість його можна розвинути. Як це зробити власними силами, розповідає психолог, радіоведуча та керівник центру «Новий обрій» Анетта Орлова.

1. Розвивайте у собі навички емпатії (співпереживання).Вчитеся зчитувати чужі емоції та висловлювати своє співчуття простими словами: «я розумію тебе», «я розумію твої почуття». Навіть якщо спочатку ви робитимете це механічно, поступово почнете відчувати, що дійсно розумієте іншу людину.

2. Коли хочеться сказати щось неприємне у відповідь на різке висловлювання іншої людини, на секунду встаньте на її місце. Спробуйте зрозуміти його стан. Подивіться на ситуацію збоку, як у кіно. Це допоможе знизити градус роздратування та більш доброзичливо відповісти.

3. Накачуйте «м'яз доброти».Розвивайте в собі найкращу частину, щодня проявляйте турботу та увагу. Іноді це може бути в тому, щоб щось не помітити, десь промовчати. Не доводьте свою правоту на кожному кроці! Будьте обережні з жанром порад, з побажаннями швидше одружитися, з співпереживанням з приводу поганого чоловіка. Голосіння на кшталт «як ти з ним живеш, ось я б не жила» залиште при собі. Після спілкування з вами людині має ставати легко, а чи не навпаки.

4. Щодня ввечері пишіть 3 подяки тим людям, які вам сьогодні хоч чимось допомогли:посмішкою, словом підтримки або просто цукеркою. Якщо ви скажете, що писати нікому, значить, у вас негативна виборча увага, ви помічаєте лише погане та ігноруєте хороше. Простіше кажучи, невдячні.

5. Робіть комунікативні подарунки іншим людям.Говоріть компліменти, і ви побачите всю палітру людських переживань: від гордовитого прийняття до сором'язливого виправдання і навіть відмови приймати ваші добрі слова. Але й у такій ситуації не припиняйте практики.

6. Будьте добрими з близькими.Всі ми знаємо людей, які для далекого кола є чарівними, а для домашніх — справжні монстри. Спокуса бути доброю в очах оточуючих дуже велика, оскільки в цьому випадку «дивіденди» вищі і подяки більше. Виявляти аналогічні почуття до тих, з ким стикаєшся щодня на одній кухні і вирішуєш загальні проблеми, складніше. І все ж таки постарайтеся: надайте підтримку, якщо це необхідно. Промовчите замість того, щоб давати пораду, якщо ситуація вже пройдена і нічого не можна змінити. Заплющте очі на якісь недоліки. Не дратуйтеся і не зривайтеся на рідних, навіть якщо день видався не з легень.

7. Від негативу до позитиву.Негативні переконання та установки забирають у нас відчуття сили та можливостей, адже тільки сильна людина може виявляти доброту. Дуже важливо позбутися знецінюючого і злого внутрішнього критика, який постійно говорить вам: «куди ти лізеш», «чого тобі ще треба», «я невдаха», «час пройшов», «у мене все одно не вийде», «допомоги чекати звідки», «навколо вороги», «такий чоловік не тобі» тощо.

На кожну таку фразу необхідно вигадати позитивне альтернативне переконання та записати його на папері. За бажання цей список можна навіть поставити заставкою на телефон.

8. Згадайте випадки у своєму житті, коли ви відчували, що до вас ставилися добре, з турботою.Складіть список таких моментів у хронології від теперішнього часу до дитинства. Далі можна зробити наступну вправу: сядьте, розслабте все тіло (починаючи з м'язів обличчя і закінчуючи м'язами кистей рук і пальців). Візуалізуйте ті ситуації, увійдіть у той стан. Слідкуйте за диханням. Воно має бути рівним та глибоким. Щодня проживайте 2-3 ситуації по 3-5 хвилин.

9. Здійснюйте добрі вчинки стосовно себе.Кожен день. Не дозволяйте навіть у думках ставитися до себе жорстоко.

10. Оточуйте себе добрими (доброзичливими) людьми.Якщо навколо будуть ті, хто завжди звинувачує, виявляє агресію, принижує та знецінює вас, ресурсу на те, щоб бути добрим, просто не залишиться. Коли людина постійно перебуває у стані емоційного пресингу, всі сили йдуть на подолання, а звичними почуттями стануть гнів та образа.