Робити тільки те, що хочеш. Робити те, що хочеться, — єдиний спосіб прожити життя правильно

Пораду «робити лише те, що хочеться», наші громадяни сприймають як заклик до анархії. Свої найбільші бажання вони вважають неодмінно низинними, порочними, небезпечними для оточуючих. Люди впевнені, що вони таємні беззаконня і просто бояться дати собі волю! Я бачу у цьому серйозний симптом загального неврозу.

Кажеш людині: роби те, що хочеш! А він: що ви! Хіба так можна?!

Відповідаю: якщо ви вважаєте себе гарною людиною, то так. Можна й потрібне. Бажання доброї людини збігаються з інтересами оточуючих.

Шість правил, які допомогли не одному десятку людей вийти з неврозу – результат 30 років практики. Це не означає, що я думав над ними 30 років. Швидше одного разу вони самі стихійно вишикувалися, як таблиця Менделєєва в голові Менделєєва, коли він прокинувся.

Правила прості на перший погляд:

Робити лише те, що хочеться.
Не робити того, чого не хочеться.
Відразу говорити, що не подобається.
Не відповідати, коли не питають.
Відповідати лише на запитання.
З'ясовуючи стосунки, говорити лише про себе.

Поясню, як вони працюють. Кожен невротик ще в дитинстві отримує своє життя якийсь подразник, і навіть не один. Оскільки це настирливо повторюється подразник, психіка дитини виробляє одні й самі стереотипні реакцію нього. Наприклад, батьки кричать - дитина лякається і йде в себе, а так як кричать вони постійно, то дитина постійно перебуває в страху та пригніченому стані. Він зростає, і поведінка продовжує закріплюватись. Подразник – реакція, подразник – реакція. Так минає рік за роком. У мозку цей час формуються міцні нервові зв'язку, так звана рефлекторна дуга - побудовані певним чином нервові клітини, які змушують реагувати звичним чином будь-який аналогічний подразник. (А якщо дитину били чи взагалі кинули? Уявляєте, які у неї виробляються реакції на життя?)

Так ось, щоб допомогти людині подолати страхи, тривоги, невпевненість, низьку самооцінку – цю дугу треба зламати. Створити нові зв'язки, новий їхній порядок. І є лише один спосіб це зробити «без застосування лоботомії»: за допомогою вчинків, незвичних для невротика.

Йому треба розпочати діяти інакше, ламати свої поведінкові стереотипи.І коли є чіткі інструкції, як поводитись у кожній конкретній ситуації – змінитись легше. Чи не розмірковуючи, не рефлексуючи, не звертаючись до власного (негативного) досвіду. Для життя в цілому немає значення, що ви думаєте - має значення тільки те, що ви відчуваєте і те, що ви робите.

Мої правила пропонують спосіб поведінки, абсолютно невластивий невротикам і, навпаки, характерний для психічно здорових людей: спокійних, незалежних, з високою самооцінкою, тих, що люблять себе.

Найбільший опір, безліч питань, сумнівів, а також звинувачень на мою адресу викликає пункт перший. Мені кажуть: це що? «Люби себе, чхай на всіх, і в житті чекає на тебе успіх»? Хоча про «наплюй на всіх» я ніколи й ніде не говорю.

Чомусь усі вперто вважають, що жити, як хочеш сам – значить жити на шкоду оточуючим.Крім того, в нашому суспільстві існує презирливе ставлення до власних бажань, начебто вони обов'язково мають бути низовинними. І порочними. Я навіть сказав би, що наші громадяни ставляться до своїх бажань з побоюванням або навіть страхом. Концепція така: «Мені лише дай волю! Я ж ууух! Мене потім не зупинити буде! (Секс, наркотики та рок-н-рол або типу «Я тут усіх порішу!» і «У гніві я страшний!)» Якщо це правда те, чого він хоче, то що це за людина така? Далі він зазвичай визнає, що йому потрібна тверда рука, міцна вуздечка та інше. На мою думку, така психологія називається рабською.

Є ще один концепт. У мами улюбленим криком услід (можливо, батькові) було: Ти не можеш жити, як ти хочеш!І гірше вона говорила про тих, хто так і живе (можливо, про батька). У бабусі була приказка: «Не для радості живемо, а для совісті», і у всієї родини була прикмета: якщо сьогодні багато сміємося, то завтра плакати будемо. Результат – людина з тривожною психікою органічно не може робити те, що хоче. Навіть визначити, чого саме хоче – не може. Він ніби заздалегідь винен і впевнений, що за виконані бажання прийде розплата і тому превентивно треба поводитися як треба.

І ще «робити те, що хочеться» часто плутають із «бути егоїстом».Але тут велика різниця! Егоїст не приймає себе і не може заспокоїтися. Він абсолютно зациклений на собі, своїх проблемах та внутрішніх переживаннях, головне з яких – почуття образи. Він не може вам допомогти чи поспівчувати зовсім не тому, що такий поганий, а тому, що у нього немає на це душевних сил. Адже в нього із самим собою бурхливі, захоплюючі стосунки. І всім здається, що він нечуйний, черствий, холодний, що йому на всіх начхати, а він у цей час думає, що це якраз на нього всім начхати! І продовжує накопичувати образи.

І хто така людина, яка себе любить? Це той, який завжди вибере справу, до якої душа лежить.А коли треба вирішити, як вчинити, він може прикине - що ефективно, що розумно, як почуття обов'язку велить, а потім зробить, як ХОЧЕТЬСЯ. Навіть якщо втратить на цьому гроші. І багато чого може втратити. Але на кого йому при цьому ображатись? У нього все добре. Він живе серед тих, кого любить, він працює там, де подобається… У нього із собою про все домовлено та гармонійно, і тому він добрий до інших та відкритий світові. А ще він шанує чужі бажання так само, як шанує свої.

І до речі, саме тому він не має того внутрішнього конфлікту, який характерний для невротиків, які живуть подвійним життям. Наприклад, з дружиною - із почуття обов'язку, а з коханкою просто з почуття. І тоді він дружині подарунок купує тому, що так треба, а не тому, що ХОЧЕ її порадувати. Або на роботу йде тому, що йому подобається те, що він робить, а не тому, що має кредит і він сподівається ще п'ять років потерпіти в цьому офісному пеклі. Ось вона – роздвоєність!

Бажаючи досягти результатів, багато хто вважає своїм обов'язком поборотися із собою, придушити емоції, сказати собі: нічого, звикну! Результат, досягнутий без боротьби та самоподолання, їх, мабуть, не тішить. Ось універсальний приклад такої боротьби: з одного боку вона хоче їсти, а з іншого – схуднути. І навіть якщо худне – програє. Вона у програші сама собі бо все одно мріє про тістечко, особливо ближче до першої години ночі. (Про зв'язок між надмірною вагою, переїданням і неврозами всіх мастей ми ще поговоримо. А зв'язок – прямий).

Ну ось приблизно, що я говорю своїм клієнтам, коли пояснюю перше і, напевно, найважливіше з моїх шести правил. За якими, до речі, я сам намагаюся жити. І не робитиму вигляду, що мені це легко далося. Щоб «жити як хочеться», спочатку потрібно багато зусиль. Психіка звично веде тебе шляхом компромісів і страхів, а ти ловиш себе за руку і кажеш: млинець, що ж я роблю? Я цього не хочу!І так багато разів, після яких стає все легше та легше приймати рішення. На свою користь, але не на шкоду комусь. Я ж знаю, що людина я хороша, а значить, мої бажання не створять нікому проблем.

І, чесно кажучи, стає легше і легше жити. Більше того, потренувавшись, через якийсь час ти більше не можеш по-іншому. Іноді й думаєш «вчинити розумно», але всупереч бажанню та волі, а організм уже пручається. Доки не відмовляєшся від того, чого по-справжньому не хочеш, але начебто потрібно. І настає радість.Щоправда, я таким чином нещодавно втратив пристойний доход, але краще доходу, ніж здоров'я та радості.

Прочитано: 1 292

Слово "треба" ми дізнаємося дуже рано. Ще в дитинстві. Мама каже, що треба прибирати іграшки. Бо треба ходити в садок. Вчитися. Прибиратись. Бути розумним, добрим і т.д. Виростаючи, ми опиняємося у владі тієї самої вимоги. І мимоволі починаємо запитувати, як робити те, що треба, а не те, що хочеться, без морального відторгнення цієї ідеї. Виявляється, рецепти досить прості.

Відразу скажу: жодної чарівної пігулки немає. Чи не припасено. Зате є працюючі поради, які допоможуть зробити життя простішим. По суті, це маленькі кроки, які може зробити кожна жінка – керівник, домогосподарка, мама, бабуся. Неважливо.

Це рецепти зниження повсякденного негативу, а також того, щоб справи «треба» самі собою перетворювалися на справи «хочу». З невеликою вашою допомогою.

Поїхали, як робити те, що треба, а не те, що хочеться!

Робити швидко та не відкладати на потім

По суті, це адаптоване під домашній клопіт і робочі турботи.

Потрібно затерти підлогу на кухні? Беремо і затираємо.

Помити тарілку? Одна хвилина!

Зателефонувати? Айн момент!

Не треба вбиватися за якість і підходити до повсякденних турбот із запопадливістю перфекціоніста. Потрібно просто зробити. І звідси друге правило!

Робити те, що треба, а не те, що хочеться, «крім рукава»

Не буквально, звісно.

Але винятково «для галочки». Іноді ми опиняємось у повній розрусі тільки тому, що не робимо справи «як-небудь». У результаті вони збираються, збираються, збираються. І перетворюються на величезну купу справ, яку навіть вивантажити на папір неможливо. А ми? Ми опускаємось у вир стресу, цейтноту і нічого не встигаємо.

Щоб такого не було, і справи не викликали відторгнення, дозволяємо собі їх робити аби як. Головне зробити.

Подібний підхід значно знижує рівень тривожності та дозволяє усвідомити, що робити те, що треба, а не те, що хочеться, досить просто.

Вигадати нагороду

Приємний бонус, який очікує наприкінці неприємної справи, підніме настрій та допоможе змиритися з процесом.

Не треба лише планувати нічого глобального. Вибирайте нагороду, що можна порівняти з «треба». Це може бути:

шматочок шоколаду;
горнятко кави;
дзвінок подрузі;
вихід у соцмережі;
гра з дітьми;
прогулянка;
серія улюбленого фільму.

Варіантів можна вигадати багато. Головне, щоб вони викликали позитив і не були тимчасовими.

Бо буде дивно, якщо за одну вимиту тарілку нагородою стане двогодинний фільм!

Без дедлайнів

Так, за тимчасовим фактором важливий для будь-якого завдання. Але для виконання зовсім зненавиджених «треба» можна скасувати цей пункт.

Навіть навпаки!

Поставити собі за мету робити все в тому ритмі, який найзручніший.

Нехай краще справа буде зроблено поверхово і на 90%, ніж ви заженете себе до нервів і стресу.

В свій час…

Якщо є можливість вибору часу для виконання «треба», краще її використовувати. Нерідко нас відвідують пориви під час інших справ – відволіктися на щось інше.

Зробити перерву у творчій роботі та подумати…

Дати відпочити очам від книги чи кіно.

Розслабити мозок фізичною роботою.

Просто переключитися з одного на інше.

У період таких фаз, коли є потреба у зміні діяльності, дуже зручно згадувати про надії. І виконувати їх. Це допомагає змістити акценти, розслабитися та підняти собі настрій.

Де брати справи? Після цього вони повинні бути зібрані в одному місці і доступні для огляду.

Який рецепт можна надати ще? Робити те, що треба, а не те, що хочеться, на позитиві!

Чим більше позитивних емоцій ми відчуваємо, тим простіше робиться все складне, зненавиджене, нудне і важливе.

Ну, а в зовсім занедбаних випадках можна згадати і сміливо взяти його на озброєння!

У житті кожної людини є справи, за які дуже вже не хочеться братися, навіть якщо їх виконання зовсім необхідне. І на які хитрощі не здатний піти людський розум, щоб ухилитися від того, що йому не подобається! Як тільки справа доходить до «гіркої пігулки», відразу виникають невідкладні справи або починає боліти голова.

Людині властиво до останнього відкладати виконання неприємних їй завдань, що неспроможна сприяти досягненню успіху. Як змусити себе робити те, що не хочеться та не подобається?

Поставте собі два основних питання:

Чому я не хочу це робити?
Чому мені це потрібно зробити?

Зосередьте свою увагу на причинах, щоб змусити себе робити те, що не хочеться. Є причини, з яких вам не хочеться братися за роботу (нудно, займає багато часу, потрібно мати справу з неприємними з якоїсь причини предметами або людьми) і є причини, з яких роботу потрібно виконати якнайшвидше (заробіток, покращення здоров'я, порядок у квартирі і т. д.). Намагайтеся думати про другу категорію причин, які здатні мотивувати вас на подолання труднощів, даючи не лише прагнення, а й потужний потік енергії. Людина здатна багато, але тільки в тому випадку, якщо вона точно знає, для чого або для кого.

2. Усвідомте свій страх

Є речі, причиною уникнення яких є страх. Страх це не тільки тремтіння і стискаюче почуття в животі, але й страх опинитися в незручній ситуації, бути смішним, знедоленим або привернути загальну увагу. Одним із ефективних способів боротьби зі страхом є його усвідомлення та аналіз. Подумайте про те, чого і чому боїтеся робити те, що не хочеться. Прийміть свій страх як невід'ємну частину своєї сутності, усвідомте його і він може зникнути. Найбільше людина боїться невідомості, того, чого не знає чи не до кінця розуміє та усвідомлює. Робити те, чого раніше не робив і чого боїшся, – це спосіб навчитися нового. Безліч чудових речей може так і не статися тому, що одного разу ви не наважилися переступити через свій страх.

3. Позбавтеся ілюзій

Поки людина робить лише те, що подобається чи зручно, вона підтримує у собі ілюзію, що дозволяє почуватися у повній безпеці, тоді як небезпека перебуває всюди. Ніхто не може знати напевно те, що станеться наступного моменту навіть тоді, коли, здавалося б, все гранично зрозуміло і немає жодної загрози.

Ілюзорне комфортне середовище може бути зруйноване в будь-який момент і в більшості випадків людина виявляється не готовою до цього, тому потрібно змусити себе робити те, що не хочеться. Чи не краще самостійно зруйнувати свою ілюзію і при цьому залишитися у виграші, адже буде виконано одне з поставлених завдань.

4. Думайте про те, що хочете зробити, а не про те, що з цього може вийти

Складаючи плани на найближчий час, багато людей мимоволі намагаються передбачити результат дій, які тільки буде вжито. Найчастіше прогнози будуються досить невтішні.

Насправді ніхто не може передбачити, як розвиватимуться події, і які наслідки насправді матиме той чи інший вчинок. То навіщо ж марно налаштовувати себе на негатив і відкладати справу в довгу скриньку? Не можна дізнатися, що знаходиться в коробці, не відкривши її, і не можна дізнатися, що несе у собі справу, не приступивши до неї, потрібно змушувати себе робити те, що не хочеться.

5. Приймайте виклик

У житті чимало труднощів, які необхідно подолати. Для цього проблеми мають сприйматися не як покарання чи удар, а як виклик, на який потрібно гідно відповісти та перемогти. Ви отримаєте величезну дозу позитивних емоцій, усвідомлюючи, що впоралися з тим, що спочатку здавалося нерозв'язним, заради цього варто навчитися робити те, що не хочеться. Розвиток – це низка розв'язуваних завдань, у якій кожна наступна дещо складніша за попередню.

6. Поставте рамки

Абсолютно вільним від неприємних для себе справ не може бути жодна людина. Навіть ті, хто воліють життя на вулиці, змушені щодня займатися пошуками їжі та ночівлі.

Виділіть час, який щодня присвячуватимете виключно тому, що вам не подобається, не переключаючи увагу на інші справи. Це не позбавить вас від неприємної справи, але решту часу, крім виділеного, ви почуватиметеся вільними від думок про цю справу і робити те, що потрібно, а не те, що подобається.

7. Робіть перерви

Буває так, що дуже складно відразу потрапити в роботу. І тут варто спробувати робити невеликі перерви, не заповнюючи думки нічим стороннім. Можна гуляти по кімнаті, виконувати вправи або просто вирушити на кухню за чаєм. Думки незмінно повертатимуться до того, чим ви займалися і через деякий час ви відчуєте, що досить легко вникаєте у питання, і працювати стає легше.

8. Не дозволяйте собі відволікатися

Як мовилося раніше вище, людський розум схильний уникати те, що йому подобається. Від зненавидженої справи може відволікти все, що завгодно, навіть кактус, який стоїть весь час на тому самому місці, на якому ще не всі голки перераховані. Може раптово виникнути бажання поїсти, сходити в магазин, прогулятися або просто поспати, але це лише хитрощі, щоб не робити те, що не хочеться.

Перед тим, як сідати за роботу, приберіть з робочого столу все, що не стосується роботи і може стати фактором, що відволікає, поїжте і принесіть вже заварений чай, відкладіть телефон, попередньо вимкнувши звук, і закрийте соціальні мережі. Зробіть усі справи, які можуть стати причиною втечі від проблеми. Не дайте вашому мозку жодного шансу втекти і не дозволяйте собі відволікатися.

9. Сприймайте завдання як можливість стати кращим

Якщо не можна змінити завдання, варто спробувати змінити своє ставлення до неї. Труднощі – це можливість стати сильнішими і навчитися чогось нового. Думати в цьому випадку потрібно не про те, що вам не подобається те, що ви робите, а про те, що ви отримаєте після того, як все закінчиться. Варто спробувати радіти труднощі як новому уроку. Виконуючи складні завдання ви навчаєтесь і переходите на новий рівень, роблячи те, що не хочеться, а потрібно робити.

Кажеш людині: роби те, що хочеш! А він: що ви! Хіба так можна?!

Правила прості на перший погляд:

Робити лише те, що хочеться.
Не робити того, чого не хочеться.
Відразу говорити, що не подобається.
Не відповідати, коли не питають.
Відповідати лише на запитання.
З'ясовуючи стосунки, говорити лише про себе.

Михайло Лабковський: Бажання доброї людини збігаються з інтересами оточуючих

«Кажеш людині: «Роби те, що хочеш!» А він: Ну що ви! Хіба так можна?" Я бачу в цьому симптом загального неврозу», - пише психолог Михайло Лабковський у колонці для Сноб.ру

Порада «робити тільки те, що хочеться» багато хто сприймає як заклик до анархії. Свої найбільші бажання вони вважають неодмінно низинними та небезпечними для оточуючих. Люди впевнені, що вони таємні беззаконня і бояться дати собі волю.

Відповідаю: якщо ви вважаєте себе гарною людиною, то так. Можна й потрібне. Бажання доброї людини збігаються з інтересами оточуючих. (…)

Правила прості на перший погляд:

1. Робити лише те, що хочеться.

2. Не робити те, чого робити не хочеться.

3. Відразу говорити, що не подобається.

4. Не відповідати, коли не питають.

5. Відповідати лише питання.

6. З'ясовуючи стосунки, говорити лише про себе. (…)

Чомусь усі вперто вважають, що жити, як хочеш сам – значить жити на шкоду оточуючим. Крім того, в нашому суспільстві існує презирливе ставлення до власних бажань, начебто вони обов'язково мають бути низовинними. І порочними. Я навіть сказав би, що наші громадяни ставляться до своїх бажань з побоюванням або навіть страхом (…). На мою думку, така психологія називається рабською. (….)

Щоб «жити як хочеться», спочатку потрібно багато зусиль. Психіка звично веде тебе шляхом компромісів і страхів

І ще «робити те, що хочеться» часто плутають із «бути егоїстом». Але тут велика різниця! Егоїст не приймає себе і не може заспокоїтися. Він абсолютно зациклений на собі, своїх проблемах та внутрішніх переживаннях, головне з яких – почуття образи. Він не може вам допомогти чи поспівчувати зовсім не тому, що такий поганий, а тому, що у нього немає на це душевних сил. Адже в нього із самим собою бурхливі, захоплюючі стосунки. І всім здається, що він нечуйний, черствий, холодний, що йому на всіх начхати, а він у цей час думає, що це якраз на нього всім начхати! І продовжує накопичувати образи.

І хто така людина, яка себе любить? Це той, який завжди вибере справу, до якої душа лежить. А коли треба вирішити, як вчинити, він може прикине - що ефективно, що розумно, як почуття обов'язку велить, а потім зробить, як хочеться. Навіть якщо втратить на цьому гроші. І багато чого може втратити. Але на кого йому при цьому ображатись? У нього все добре. Він живе серед тих, кого любить, він працює там, де подобається… У нього із собою про все домовлено та гармонійно, і тому він добрий до інших та відкритий світові. А ще він шанує чужі бажання так само, як шанує свої. (…)

Бажаючи досягти результатів, багато хто вважає своїм обов'язком поборотися із собою, придушити емоції, сказати собі: нічого, звикну! Ось універсальний приклад такої боротьби: з одного боку, вона хоче їсти, а з іншого – схуднути. І навіть якщо худне – програє. Вона у програші сама собі, бо все одно мріє про тістечко, особливо ближче до першої години ночі.

Ну ось приблизно, що я говорю своїм клієнтам, коли пояснюю перше і, напевно, найважливіше з моїх шести правил. За якими, до речі, я сам намагаюся жити. І не робитиму вигляду, що мені це легко далося. Щоб «жити як хочеться», спочатку потрібно багато зусиль. Психіка звично веде тебе шляхом компромісів і страхів, а ти ловиш себе за руку і кажеш: млинець, що ж я роблю? Я цього не хочу! І так багато разів (...). І, чесно кажучи, стає легше і легше жити. Більше того, потренувавшись, через якийсь час ти більше не можеш по-іншому.

Повну версію колонки Михайла Лабковського читайте наСноб.ру