Дві складові способу життя. Що таке здоровий спосіб життя

Що таке спосіб життя?

Не раз повторювали, що від способу життя безпосередньо залежить здоров'я, і ​​наголошували

КА його значення за різних факторів ризику. Др/^HJ Тепер, перш ніж продовжити і конкретизувати цю тему, зупинимося на, здавалося б, простому і безперечному самому понятті «спосіб життя». Але так здається лише на перший погляд.

Спосіб життя зазвичай пов'язують із характером, специфікою поведінки окремих людей або цілих груп населення. Говорять про спосіб життя такої особи, про спосіб життя міського, сільського населення, іноді — про професійні особливості тощо. І подібні уявлення не викликають заперечень — вони широко увійшли в побут. Але нам слід дати наукове трактування цього поняття, якщо ми спробуємо співвіднести його зі здоров'ям — дуже складною категорією, яка піддається впливу багатьох факторів і умов.

Основні визначення способу життя містяться у працях класиків марксизму-ленінізму. К. Маркс і Ф. Енгельс вже у своїх ранніх роботах кваліфікували спосіб життя як суспільне явище, невідривне від способу виробництва. У «Німецькій ідеології» вказували, що спосіб виробництва — не тільки відтворення фізичного існування індивідів, «набагато це — певний спосіб діяльності даних індивідів, певний вид їх життєдіяльності, їх певний спосіб життя1».

Спосіб життя - категорія громадська. Як і політичний, правове, моральний розвиток, працю зі створення матеріальних благ та ін., вона визначається в кінцевому рахунку матеріальними умовами, рівнем виробництва та виробничими відносинами. Саме зрештою, не обов'язково прямо, безпосередньо. Спосіб життя — похідна діалектична взаємодія матеріальних умов, життєдіяльності, поведінки людини в конкретному суспільному середовищі, суспільстві. До розуміння сутності, природи життя можна цілком віднести висловлювання Ф. Енгельса: «Політичне, правове, філософське, релігійне, літературне, художнє тощо. д. розвиток заснований на економічному розвитку. Але вони також впливають друг на друга і економічний базис. Справа зовсім не так, що тільки економічне становище є причиною, що тільки воно є активним, а все інше лише пасивне слідство. Ні, тут взаємодія з урахуванням економічної необхідності, зрештою завжди прокладає собі шлях»2.

У марксистській літературі наголошується, що спосіб життя не можна зводити до проявів життя людей взагалі. Це певний характер їхньої життєдіяльності, зумовлений об'єктивними процесами розвитку суспільства, суспільно-економічних формацій. Отже, це матеріалістична категорія, що історично виникає і формується, зрозуміти яку можна лише на основі марксистської методології. Ніякі довільні, суб'єктивні судження про образ, стиль, спосіб життя, ідеалістичні, вульгарно-механістичні трактування, що буквально наповнили буржуазну філософію і соціологію, не в змозі розкрити сутність цієї категорії, більше того, вони перекручують її, вносять плутанину, відводять у бік від наукового аналізу.

Як суспільне, класове явище, спосіб життя, відбиваючи найістотніші риси соціально-економічних і політичних систем, різко відрізняється при капіталізмі та соціалізмі. Неспроможні тому міркування буржуазних ідеологів про якийсь над-або позакласовий спосіб життя, про єдину «технічну цивілізацію», «індустріальне суспільство» тощо.

У книзі «Радянський спосіб життя», де узагальнено велику марксистську літературу з цього питання, В. І. Касьяненко пише, що, на думку багатьох авторів, «можна визначити спосіб життя як сукупність типових для даного суспільства видів (або способів) життєдіяльності, що розглядаються у єдності з об'єктивними умовами».

Оскільки йдеться про прояви в різноманітних і численних сферах, суттєві риси діяльності людей дуже важко укласти в якісь рамки, згрупувати, класифікувати, особливо з урахуванням її історичного характеру, різних рівнів (структури). Зазвичай виділяють основні форми діяльності: трудову, суспільно-політичну, пізнавальну, культурну, виховну тощо. буд. Хоча у загальному вигляді є лише виробнича і позавиробнича сфера, рахуючи відпочинок, побут.

В одній із перших публікацій, спеціально присвячених способу життя та охорони здоров'я населення, представлена ​​така градація: «1) перетворювальна діяльність, спрямована на зміну природи, суспільства та самої людини; 2) способи задоволення матеріальних та духовних потреб; 3) форми участі людей у ​​суспільно-політичній діяльності та управлінні суспільством; 4) пізнавальна діяльність на рівні теоретичного, емпіричного та ціннісно-орієнтованого знання; 5) комунікативна діяльність, що включає спілкування для людей у ​​суспільстві та її підсистемах (народ, клас, сім'я та інших.); 6) медико-педагогічна діяльність, спрямовану фізичний і духовний розвиток человека»2.

Співробітники кафедри соціальної гігієни та організації охорони здоров'я 2-го Московського медінституту імені М. І. Пирогова також запропонували низку схематичних угруповань складових частин (аспектів) способу життя. Були виділені виробнича, суспільно-політична, невиробнича активність. Остання складалася з діяльності у побуті та соціально-культурної діяльності. Окремо розглядалася медична активність, про яку буде сказано особливо.

Звичайно, різні автори пропонують різні угруповання, безліч критеріїв їх визначення та оцінки. Зупинимося на деяких прикладах. У трудовий чи виробничо-трудової активності звертається увагу до характер, зміст, структуру, види, організацію праці. При вивченні змісту праці виробнича діяльність розподіляється по галузях, по операціях, що вчиняються, враховується специфіка фізичної та інтелектуальної праці, її режим, ритмічність, психоемоційна напруга, ступінь механізації та автоматизації та багато іншого. Беруться на приціл об'єктивні та суб'єктивні чинники, у тому числі виробнича, трудова дисципліна, виконання норм, ініціативність, ставлення до справи та до робочого колективу, ступінь задоволеності працею та ін.

Соціологи, гігієністи, фізіологи праці, інші фахівці намагаються розмежувати фактори трудової активності, встановити їх значущість, питому вагу тощо.

I. Ступінь задоволеності роботою та спеціальністю.

ІІ. Установка на професійне навчання та підвищення кваліфікації.

ІІІ. Інтенсивність праці.

IV. Займана посада.

V. Відносини у трудовому колективі.

VI. Рівень професійної підготовки та кваліфікації.

VII. Санітарно-гігієнічні умови праці.

VIII. Ініціативність: участь у раціоналізаторстві та трудових починах.

У рамках трудової діяльності окреслюється суспільно-політична активність, яка сама собі уявляє важливу сферу способу життя. Її особливо складно рубрикувати та оцінювати. Розроблено кілька підходів, чимало показників та критеріїв. Один із варіантів належить тому ж інституту соціологічних досліджень. Він будується на таких показниках: I) виконання постійної громадської роботи; 2) робота на виборних посадах; 3) поінформованість у питаннях зовнішньої політики; 4) інтерес до політичної літератури; 5) частота виступів на зборах; 6) навчання у системі політосвіти. Сюди можна додати виконання громадських доручень, кількість осіб, які виконують доручення, якість виконання, ставлення до них тощо.

Спосіб життя включає й інші види, сторони (сфери) активності, серед них, як ми зазначали, соціально-культурна діяльність та діяльність у побуті. Зазвичай їх відносять до нетрудової активності, але це, звісно, ​​вкрай умовно, бо й у побуті, насамперед жінкам, доводиться дуже багато працювати; сфера духовної культури також потребує великої віддачі, зокрема у вихованні. Проте задля вивчення доцільно дотримуватися нехай і суто схематичного виділення, обравши для нього свої показники: поведінку в побуті, розподіл часу на ті чи інші заняття, а також забезпеченість населення, сімей, окремих осіб зарплатою, допомогою, їхня утилізація, використання на харчування , житло, одяг, культурні потреби (відвідування театру, кіно, придбання книг, журналів). І так далі. Цікавим є розподіл показників за рангами. Варто познайомитися з результатами, отриманими К. В. Бестужовим-Ладою, І. І. Трав'яним, Б. М. Фірсовим, А. В. Рябушкіним та іншими соціологами (див. табл. 4).

Спосіб життя як складну динамічну функціональну систему допомагає осягнути системний підхід, який зобов'язує вивчати взаємодію, зв'язки різних його елементів, без чого неможлива будь-яка правильна оцінка.

Нерідко відбувається змішання понять «спосіб життя» і «умови життя», що де-не-де відчувається навіть у наведених нами прикладах рубрикації видів активності. Тим часом умови життя — це, по суті, фактори, що опосередковують і зумовлюють спосіб життя. У тому числі матеріальні, соціальні, політичні, духовно-моральні, культурні, визначальні спосіб життя, і природні, які, будучи визначальними, надають часом дуже істотний вплив па образ

Таблиця 4 Ранговий розподіл показників, що характеризують діяльність у побуті та соціально-культурну діяльність Показники діяльності у побуті

Установка на продовження освіти Частота відвідувань театрів, виставок, концертів Витрати задоволення культурних потреб Наявність хобі

Кількість книг у домашній бібліотеці

Задоволеність культурно-побутовими умовами та наявність у жител-предметів культурно-побутового призначення Частота відвідувань кіно та кількість виписуваних газет та журналів життя, супроводжуючи його. Умови життя - матеріальні та нематеріальні фактори, що впливають на спосіб життя. Спосіб життя — діяльність, активність людей, які пов'язані з умовами життя, реагують на них, використовують тим чи іншим способом.

Соціологічні дослідження, включаючи соціально-гігієнічні, зазвичай націлені на з'ясування впливу умов життя, насамперед соціальних (праці, побуту, освіти, культури, харчування, житла, бюджетів, виховання, сімейних, внутрішньовиробничих та інших відносин), на окремих осіб, групи людей і т. д. Але при цьому робляться лише безпосередні висновки. Так, у комплексних соціально-гігієнічних дослідженнях, як правило, встановлюються кореляції між соціальними умовами та ознаками, що вивчаються (показниками стану здоров'я населення або роботи медичних установ, медичного персоналу) часом без урахування того, як відбиваються ці умови на активності людей і через неї—на окремих параметрах здоров'я, організації медичної допомоги. Таким чином, можлива одностороння оцінка. І хоча здійснено багато досліджень, що доводять вплив якості житла, матеріальних доходів, рівня освіти та ін. заробітної плати тощо), але й на те, як використовуються ці умови, як поводяться люди, тобто аналізувалися б прояви способу життя. Квадратний метр або рубль самі по собі на здоров'я не можуть впливати: і у великій квартирі, і з великою зарплатою можна вести нездоровий, негігієнічний спосіб життя.

Зупинимося ще на поняттях "уклад життя", "рівень життя", "якість життя", "стиль життя". Буржуазні ідеологи навіть намагаються замілити ними марксистське розуміння життя. Найпростіше — заперечувати чи відкинути ці терміни, проте вони набули популярності, та й до того ж деякі з них можна застосовувати за правильного, науково обґрунтованого тлумачення. Спосіб життя узагальнює, вбирає чотири категорії: економічну — «рівень життя», соціологічну — «якість життя», соціально-психологічну — «стиль життя» і соціально-економічну — «уклад життя».

«Рівень життя», або рівень добробуту, характеризує кількісну сторону умов життя, що піддається виміру. Сюди відносять розмір національного доходу та фондів споживання, розміри реальних доходів населення та їх споживання, забезпеченість житлом, медичною допомогою, показники здоров'я та демографічних процесів, рівень освіти, тривалість робочого та вільного часу, структуру доходів та ін.

Під «укладом життя» зазвичай розуміють порядок життя, побуту, культуру, що регламентують життєдіяльність людей.

«Стиль життя» ґрунтується на індивідуальних особливостях поведінки як одному із проявів активності. До нього зараховують і індивідуальні особливості способу мислення, стилю мислення. Але слід пам'ятати, що цим терміном люблять жонглювати буржуазні ідеологи.

Ще частіше для захисту, апологетики, пропаганди капіталістичного ладу вони вдаються до поняття «якість життя». Введене наприкінці 50-х років, воно мало бути завісою теорій, що дискредитували себе, про суспільство «достатку», «загального благоденства», «економічної зрілості», «постіндустріальному суспільстві» тощо. У публікаціях західних філософів і соціологів немає чітких кордонів : поряд зі спробами якісно виміряти окремі сторони життя тут є і показники її рівня, укладу, стилю. Зрозуміло, погоджуватися з такими уявленнями не можна. Якщо і використовувати цей термін, то лише для оцінки умов, харчування, рівня комфорту, задоволеності роботою, спілкуванням і т. д. Звичайно, це жодною мірою не замінює поняття «спосіб життя».

При цьому якісна сторона «визначається панівним суспільним устроєм, місцем класу в системі економічних та політичних відносин. Кількісна сторона визначається рівнем розвитку продуктивних зусиль і споживання, знаходить вираз насамперед у рівні життя, соціальній та інших показниках»1.

Ми вже наголошували на класовому, соціальному, обумовленому історичним розвитком змісту поняття «спосіб життя», отже, має говорити про принципові відмінності соціалістичного (комуністичного) та капіталістичного способу життя. У капіталістичному суспільстві є спосіб життя трудящих та спосіб життя панівних класів; у ньому, підкреслював У. І. Ленін «у кожного суспільного прошарку свої «манери життя», свої звички, свої схильності»1. Спосіб життя можновладців, якому сприяють капіталістичні виробничі відносини, протилежний спосіб життя робітничого класу з його революційним світоглядом, колективістською мораллю, соціалістичними ідеалами.

У нашому суспільстві склався і вдосконалюється спосіб життя, єдиний всім класів і соціальних верств. Як результат корінних суспільно-економічних перетворень, він розвивається і зміцнюється разом із зміцненням єдності соціалістичного суспільства, формуванням радянського народу як нової історичної спільності.

У Політичній доповіді ЦК КПРС XXVII з'їзду партії дано таке визначення: «Возник новий, заснований на принципах соціалістичної справедливості спосіб життя, в якому немає ні гнобителів, ні гнобителів, ні експлуататорів, ні експлуатованих, де влада належить породі. Його відмінні риси - колективізм і товариська взаємодопомога, торжество ідей свободи, нерозривна єдність прав та обов'язків кожного члена суспільства, гідність особистості, справжній гуманізм».

Із соціалістичним способом життя тісно пов'язане поняття «соціалістична цивілізованість». Мається на увазі постійне зростання свідомості та культури радянських людей, включаючи культуру побуту, поведінки, культуру розумного споживання, зразковий громадський порядок, здорове раціональне харчування, високу якість обслуговування населення, повноцінне, з морально-естетичної точки зору, використання вільного часу та ін.

Проте торжество соціалістичного життя в цілому не виключає відмінностей у укладі, стилі життя різних верств, груп, тих чи інших особистостей. Але це зовсім не означає, що при соціалізмі немає єдиного для всіх способу життя, як заявляють у своїх антирадянських писаннях буржуазні ідеологи. соціальної сутності соціалізму, вони соціальні, але не мають класового характеру, і далеко не байдужі для здоров'я.

Соціалістичний спосіб життя нерівнозначний поняттю «спосіб життя за соціалізму», якщо в повному обсязі населення піднялося до необхідного рівня свідомості. Існуючі недоліки, не будучи породженням нашого суспільного устрою, успішно долаються державою, самими трудящими.

← + Ctrl + →
Спосіб життя та здоров'яБезпосередній вплив способу життя на здоров'я

Якщо людина замислилася над тим, як почати вести правильний спосіб життя, це означає, що його щось не влаштовує в поточному стані справ. Щоб зрозуміти, чи потрібні зміни, достатньо поставити собі питання – мій спосіб життя робить мене щасливим, допомагає мені розвиватися? Якщо відповідь "ні", але настав час змін, і в цьому допоможуть прості рекомендації

Що таке спосіб життя?

Спосіб життя - це набір звичок, дій, що реалізуються в певному порядку або за графіком. Виявляється у особливостях поведінки, мислення, прийняття рішень. Він визначає розпорядок дня, культурні та соціальні уподобання. Це план, який циклічно повторюється протягом якогось часу.

У чому правильний спосіб життя?

Розібравшись із тим, що таке спосіб життя, можна зрозуміти правильний він чи ні. Чому на адресу певних людей можна почути, що вони живуть неправильно? Найчастіше це, що вони порушують загальноприйняті норми – соціальні, моральні, законодавчі.

Якщо мислити ширше, то правильний спосіб життя націлений на особистісне, духовне, соціальне зростання. А ось неправильний призводить до деградації. Багато залежить від національних та культурних особливостей. Наприклад, в азіатських країнах більше розвинений культ сім'ї, тоді як у європейських до певного віку перше місце виводиться кар'єра. Традиції та виховання дуже впливають на поведінку та розставляння.

Але «правильний», отже, нормований і обов'язково загальноприйнятий. Часто під це визначення потрапляє те, що робить людину щасливою, допомагає їй досягати цілей, дає їй мотивацію.

Спосіб життя людини, якою вона буває?

Здоровий

особливості:

• Відсутність шкідливих звичок, наприклад, куріння чи розпиття алкоголю.
• Регулярні спорт.
• Правильне харчування.

Тут суцільні плюси. Дотримуючись такої поведінки, можна покращити здоров'я, завжди виглядати молодо, досягти довголіття. Важлива мотивація, вміння не піддаватися спокусам. Також необхідно дотримуватися балансу між працею та відпочинком.

Світський

особливості:

• Активне відвідування соціальних заходів, їхня тематика залежить виключно від інтересів.
• Виставляти своє життя напоказ, наприклад, у соціальних мережах.
• Прихильність брендового одягу, педантичність у питаннях стилю, вибору друзів, відстеження трендів.

Вести світський спосіб життя не завжди означає належати до елітних верств суспільства. У спрощеному варіанті це означає бути модним, «тусуватися», змінюватися разом із тенденціями у суспільстві. Для людей з такою життєдіяльністю характери численні нові знайомства, їм легше заводити зв'язки, зокрема й ділові.

З недоліків можна назвати прагнення всьому знайти ціну чи навісити ярлики. Але такий стиль допомагає заводити друзів, бути відкритим, жити весело.

Холостяцький

особливості:

• Небажання одружуватися чи заводити довгострокові відносини.
• Мобільність.
• Висока цінність меж особистого простору.

Деякі люди зводять свободу в культ, інші просто тікають від стосунків через комплекси чи страхи. Але якщо приписувати слово «холостяцький» саме до способу життя, він не обмежується виключно свободою від відносин. Мова йде про свободу прийняття рішення загалом, коли людина оперує лише своєю думкою, життєвим досвідом.

Сімейний

особливості:

• Турбота про членів сім'ї, незалежно від того, хто вони – брати, сестри, батьки, діти, подружжя.
• Бажання знаходитись у групі людей, шукати у них підтримку, відчувати єдність.
• Вміння йти на компроміси, враховувати думки різних людей.

Сімейний спосіб життя передбачає, що саме шлюб, створення осередку суспільства є головною метою. Це визначає дозвілля, яке найчастіше проводиться у місцях, де подобатиметься всім членам сім'ї. Навіть у заробітку мотивацією є побудова фундаменту для майбутнього благополуччя сім'ї.

Як змінити спосіб життя?

Головні та щастя – живи так, як тобі хочеться. На основі цього постулату і має будуватися спосіб життя.

1. Ставити екологічні цілі.Перед собою потрібно ставити цілі, які навмисно не шкодять вам чи іншим людям. Наприклад, у компанії відкрили нову посаду, на яку претендують 10 співробітників. Зрозуміло, що переможець буде один, він отримає новий офіс, прибавку до зарплати, але добиватися посади краще чесним шляхом, виявляючи професіоналізм, а не очорнюючи чи підставляючи колег, йдучи на угоди із власною совістю.
2. Міняти образ, не змінюючи життя.Якщо людина вирішила стати вегетаріанцем, це не означає, що тепер їй потрібно припинити спілкуватися з друзями м'ясоїдами або відмовитися від сімейних вечерь із запеченою куркою. Просто треба повідомити близьких, що ваш раціон змінився, компроміс знайдеться.
3. Бути гнучким.Будь-який спосіб життя можна коригувати у процесі. Якщо в якийсь момент неодруженому захочеться завести сім'ю, він може це зробити. Як і сім'янин може захотіти трохи особистої свободи, при цьому необов'язково розлучатися.
4. Діяти зараз.Деякі рішення вимагають миттєвого виконання. Якщо людина збирається худнути, їй варто відразу відставити від себе торт і котлети, а не переконувати себе, що дієту краще починати з понеділка. Якщо якісь зміни назрівають давно, їхній час настав. І воно настало прямо зараз!
5. Знайти «вікно». Спосіб життя людини охоплює всі її сфери. Жодна з них не має постраждати через зміни. Наприклад, якщо людина вирішила ходити до тренажерного залу, вона не може займатися цим замість побачень з коханою (коханою) або замість ранкової наради на роботі. Потрібно подумати, де є «вікно» у розкладі чи як його зробити безболісно для решти сфер.

Якщо людина зважилася змінити спосіб життя, це потрібно робити так, щоб зміни були відчутні, але не викликали дискомфорту. Наприклад, самітник, який раптом захоче почати жити світською, може швидко в ній розчаруватися через відсутність досвіду спілкування з великим потоком людей.

Людині, яка вирішила вести активний спосіб життя, не варто відразу підніматися на Еверест, краще почати з походу в найближчий ліс або занять зі скелелазіння. Також слід пам'ятати, що будь-які зміни починаються із внутрішнього рішення.

Спосіб життя - це одна з найважливіших біосоціальних категорій, що інтегрують уявлення про певний вид (тип) життєдіяльності людини. Вона характеризується особливостями повсякденного життя людини, що охоплюють його трудову діяльність, побут, форми використання вільного часу, задоволення матеріальних та духовних потреб, участь у суспільному житті, норми та правила поведінки.

Спосіб життя - один із критеріїв суспільного прогресу, це «обличчя» людини. В даний час доведено, що із суми всіх факторів, що детермінують здоров'я людини, 50-55% припадає на спосіб життя. У свою чергу, до основних факторів, що визначають спосіб життя людини, слід зарахувати:

Рівень загальної культури людини та її освіченість;

Матеріальні умови життя;

Статеві, вікові та конституційні особливості людини;

Стан здоров'я;

Характер екологічного довкілля;

Особливості трудової діяльності (професії);

Особливості сімейних відносин та сімейного виховання;

Звички людини;

Можливості задоволення біологічних та соціальних потреб.

При аналізі способу життя зазвичай розглядаються особливості професійної, суспільної, соціально-культурної та побутової діяльності. Як основні особливості при цьому виділяють соціальну, трудову

та фізичну активність. Іншими словами, головне в способі життя людини - те,

як живе він (або соціальна група), які основні способи та форми життєдіяльності, її спрямованість. При цьому слід мати на увазі, що кожна з соціальних груп має свої відмінності в способі життя, свої цінності, установки, зразки поведінки і т. д. Спосіб життя, обумовлений значною мірою соціально-економічними умовами, залежить від мотивів діяльності конкретної людини, особливостей його психіки, стану здоров'я та функціональних можливостей організму. Цим, зокрема, пояснюється реальне різноманіття варіантів життя різних людей.

Спосіб життя людини включає три категорії: рівень життя, якість життя та стиль життя.

Рівень життя - це рівень задоволення матеріальних, культурних, духовних потреб (переважно економічна категорія).

Якість життя характеризує комфорт у задоволенні людських потреб (переважно соціологічна категорія).

Стиль життя - поведінкова особливість життя людини, тобто певний стандарт, під який підлаштовується психологія та психофізіологія особистості (соціально-психологічна категорія).

Оцінюючи роль кожної з цих категорій у формуванні здоров'я, слід зазначити, що при рівних можливостях перших двох (рівень і якість), що носять суспільний характер, здоров'я людини значною мірою залежить від стилю життя, який великою мірою має персоніфікований характер і визначається історичними і національними традиціями та особистісними нахилами.

У процесі життя кожної людини повинні задовольнятися матеріальні та духовні потреби, причому її поведінка буде спрямована на реалізацію цих потреб. У кожної особи при однаковому на даний момент у будь-якому суспільстві рівні потреб існує свій індивідуальний спосіб їх задоволення, тому поведінка у людей різна і залежить вона значною мірою від виховання.

Поняття «здоровий спосіб життя» - концентрований вираз взаємозв'язку способу життя та здоров'я людини. Здоровий спосіб життя поєднує все, що сприяє виконанню людиною професійних, суспільних та побутових функцій в оптимальних для здоров'я та розвитку умовах. Він висловлює певну орієнтованість діяльності особистості у напрямі зміцнення та розвитку особистого (індивідуального) та громадського здоров'я. Здоров'я по суті має бути найпершою потребою людини, але задоволення цієї потреби, доведення її до оптимального результату носить складний, своєрідний, часто суперечливий, опосередкований характер і не завжди призводить до необхідного результату. Ця ситуація зумовлена ​​низкою обставин, і насамперед тим, що:

У нашій державі у населення ще не сформована достатньо позитивна мотивація на дбайливе ставлення до свого здоров'я;

У людській природі закладено повільну реалізацію зворотних зв'язків (як негативних, так і позитивних впливів на організм людини);

Здоров'я в суспільстві, насамперед через низьку культуру, ще не стало на перше місце в ієрархії потреб людини.

Виходячи з викладеного можна зробити висновок про найважливішу роль виховання у кожного члена суспільства ставлення до здоров'я як до однієї з головних людських цінностей, а також необхідність розробки основних положень і умов здорового способу життя, методології їх впровадження, прищеплення і освоєння

людьми. У досягненні цієї мети намічаються два основні шляхи. Перший – освіта кожної людини, починаючи з дитячого віку, у дошкільних, шкільних закладах, у коледжах, вузах тощо.

Д. Другий - самовиховання особистості (сотвори себе сам!). Природно, що для досягнення здорового способу життя необхідно поєднувати обидва шляхи.

Здоровий спосіб життя пов'язаний із особистісно-мотиваційним втіленням індивідами своїх соціальних, психологічних, фізичних можливостей та здібностей. Важливо при цьому мати на увазі, що для здорового способу життя недостатньо зосередити зусилля лише на подоланні факторів ризику виникнення різних захворювань, боротьбі з алкоголізмом, тютюнопалінням, наркоманією, гіподинамією, нераціональним харчуванням, конфліктними відносинами (хоча це також має велике оздоровче значення), а важливо виділити і розвивати всі ті різноманітні тенденції, які «працюють» на формування здорового способу життя і містяться в різних сторонах життя людини.

Основу здорового способу життя становить вибір способу життя, зроблений самою людиною щодо того, як йому жити. Цей вибір значною мірою залежить від конституційних показників індивіда. Спосіб життя людини має відповідати його конституції.

Конституція людини - це генетичний потенціал організму, продукт спадковості та середовища, що реалізує спадковий потенціал; саме конституція людини визначає основні закони її індивідуального життя. Конституція завжди індивідуальна: способів життя стільки ж, скільки людей. Реальна конституція людини складається з набору складових. Перелічимо основні їх.

Рефлексивна конституція - генетична пам'ять (спадковість), епігенетична пам'ять (ембріональний шлях розвитку), імунна пам'ять (про перенесені захворювання), нейронна пам'ять (пам'ять, що фіксується нейронами).

Гепотипова конституція – це «спадковий паспорт» (геномна характеристика, хромосомна система людини), що визначає регенераційні здібності нашої морфології.

Фенотипова конституція - це традиційне (а часом і єдине) уявлення про конституцію людини на основі спадкової структури її кістково-м'язового та жирового габітусу.

Імунна конституція - система глобулінового захисту, в основі якої лежить механізм антиген-антильних зв'язків, що визначають характер та інтенсивність імунологічних реакцій.

Нейронна конституція - стан неврологічної реактивності, що визначає базисні засади навчання, набуття знань; це базисна основа емоцій та вольових процесів, що детермінують наше здоров'я та нашу неврологічну симптоматику.

Психологічна конституція визначає психологічний тип особистості, її характер та темперамент.

Лімфогематологічна конституція - це особливості лімфотоку та група крові, які мають геномний, конституційний характер і визначають інтенсивність метаболізму та енергетики організму.

p align="justify"> Гормонально-статева конституція характеризує суттєвий момент у всіх поведінкових реакціях людини. Статева поведінка детермінується взаємодією певних мозкових структур зі статевими гормонами (андрогенами при чоловічій статевій поведінці та естрогенами при жіночій статевій поведінці).

Енерго-акупунктурна конституція – це специфіка системи про енергоканальних зв'язків в організмі.

Системне уявлення про конституцію людини дає інтегральну характеристику, що лежить в основі життєдіяльності людини. Здоровий спосіб життя – це життя за законами своєї конституції. Втрата здоров'я є своєрідною розплатою за життя всупереч своїй конституції.

До основних принципів здорового способу життя належать:

Соціальні: спосіб життя має бути естетичним, моральним та вольовим;

Біологічні: спосіб життя має бути віковим, забезпеченим енергетично, зміцнюючим та ритмічним.

Цілком очевидно, що реалізація цих принципів переломлюється через призму соціально-економічних заходів та формування відповідних моделей поведінки людини.

Абсолютно ясно, що ведення здорового способу життя передбачає:

Прагнення до фізичної досконалості;

Досягнення душевної, психічної гармонії у житті;

Забезпечення повноцінного харчування;

Виняток із життя саморуйнівної поведінки (тютюнопаління, алкоголізму, наркоманії, гіподинамії тощо);

Дотримання правил особистої гігієни; загартовування організму та його очищення тощо.

Говорячи про принципи здорового життя, слід звернути увагу до досвід наших предків. Так, наприклад, особливий інтерес представляє Тибетський «Рецепт вічної молодості та здоров'я». Наведемо його основні тези.

Коли йдеться про образ може згадати лише одне словосполучення. Адже саме його завжди наводять дітям як вектор розвитку. Здоровий спосіб життя - ось чого прагне кожна людина. Але ж бувають інші напрямки. Сьогодні ми розповімо про різні, якими вони бувають і як до них прийти.

Що означає це словосполучення?

Що таке спосіб життя? Це сукупність індивідуальних понять про світ, звички, традиції та моральні підвалини. Саме на стику цих факторів народжується стиль людської поведінки. Так, у більшості людей він однаковий. Адже багато хто з нас виріс в одній країні, дивився одні й ті самі серіали і навчався в школах та інститутах за однаковими програмами. Тому не варто дивуватися, що такі різні індивіди можуть мати схожий спосіб життя. А що ще на нього впливає? Ну, звичайно, оточення. Люди змінюють один одного, часом навіть до невпізнання.

Дитячий спосіб життя

Всім зрозуміло, що дитина не може самостійно вибирати, на що витрачати свій час. Батьки для свого чада підбирають раціон, одяг, садок і, як наслідок, спосіб життя. Діти не можуть відмовитись від нього. Навіть якщо дитина не захоче їсти кашу на сніданок, вона просто залишиться голодною, і в результаті їй доведеться полюбити їжу, яку їй пропонують. Так само і з усіма звичками. Дитина не хоче вставати, батьки все одно її піднімають, а якщо чаду не спиться, жодна мама не дозволить уночі їй гуляти квартирою. З вищеописаного цілком зрозуміло, що дитячий спосіб життя формується батьками. А що ж він включає?

1. Розклад дня.
2. Гігієну.
3. Спорт.
4. Живлення.
5. Інтелектуальну діяльність.

Читаючи цей список, можна зрозуміти, що діти ведуть активніше і часом навіть продуктивніше життя, ніж їхні батьки.

Здоровий

Що включає це поняття? Здоровий спосіб життя як означає відсутність шкідливих звичок у житті. Але, звичайно, це він також має на увазі. Адже не можна сказати, що людина веде здоровий спосіб життя, якщо вона п'є та палить.

Щоб покращити своє тіло та фізичний стан, відмовитися від спиртного та цигарок недостатньо. Потрібно ще слідкувати за своїм раціоном. Перестати вживати смажену, солону та гостру їжу, почати пити більше води та відмовитися від кави. Людині, яка хоче вести здоровий спосіб життя, потрібно займатися спортом. Причому тут можна обирати. Якщо людині подобається бігати, значить вона може здійснювати ранкові тренування на вулиці. Якщо дівчина любить йогу, то вона може практикувати саме її.

Замкнутий

Що ж це за модель поведінки? Людей, які знаходять задоволення у перебування наодинці із собою, не варто вважати дивними. Адже вони просто не потребують спілкування з іншими. Це не означає, що вони намагаються замкнутися у собі і не отримувати жодної нової інформації із зовнішнього світу. З цією метою вони мають інтернет і книжки. Такі люди не завжди самітники. Вони просто інтроверти. Не всі люди знаходять задоволення в галасливих пияках у нічних клубах, деяким більше подобається проводити вечір за чашкою чаю, розмовляючи з найкращим другом.

Активний спосіб життя

Сьогодні стало модно подорожувати та займатися спортом. Тому перебуває на піку популярності. Багато молодих людей не хочуть сидіти вдома у свої вихідні, вони виїжджають у гори покататися на лижах або їдуть на море пострибати зі скель. Але ж спосіб життя включає не тільки активний відпочинок у період відпустки. Тому прихильники такого способу життя ходять до спортзалу щодня чи через день, щоб підтримувати своє тіло у формі. Свою відпустку люди проводять у пішому поході або катаючись на човнах, наприклад, у Карелії. Часто такі люди виділяються з натовпу не лише своїм добре підкачаним тілом, а й одягом. Дівчата віддають перевагу не підборам, а черевикам, не спідницям, а спортивним штанам. У такому вигляді вони ходять не тільки до спортзалу, але навіть у кіно чи кафе.

Аристократичний

Багаті люди та їхні діти можуть дозволити собі все найкраще. Який спосіб життя вважати аристократичним? Люди, які можуть собі дозволити злітати на вихідних за кордон або вирушити в подорож круїзним лайнером, цілком підходять під це визначення. Але ж сьогодні багато робітників заводів мають можливість вирушити у подорож. Різниця між ними та аристократами полягає в тому, що проста людина відкладатиме гроші на відпустку весь рік, а багатий підприємець може влаштувати собі подорож як нагороду за вдало досконалу угоду. А що ж включає аристократичний спосіб життя, крім дорогих розважальних заходів? Вільний розпорядок дня, чудову їжу, заняття у спортзалі, косметичні процедури та складну комерційну діяльність.

Святковий стиль життя

Більшість безробітних і навіть клерків мають вузьке коло інтересів та знайомих. Як наслідок, їхня доля - вести спосіб життя досить пустий. У чому він полягає? У щоденних походах на зненавиджену роботу (за наявності такої), нездоровому харчуванні та пристрасті до шкідливих звичок. Жодної активності в житті таких людей немає. Та їм цього й не треба. Адже навіщо їхати кататися на лижах, коли можна подивитися на телевізор улюблений серіал? Звичайно, але якщо задуматися, більшість людей нашої табори ведуть саме пустельний спосіб життя. Вони сидять на дивані і думають, що хтось інший повинен працювати над покращенням державного устрою, розвитком науки та мистецтва. Такий спосіб життя можуть включатися і закордонні поїздки. Але вони не будуть екскурсійними чи пізнавальними. Свята людина може приїхати, наприклад, до Туреччини, і пролежати всю відпустку на пляжі або на шезлонгу біля басейну.

Публічна

З розвитком соціальних мереж багато людей захотіли здобути легку славу. У цьому, звісно, ​​їм необхідно вести громадський спосіб життя. Сьогодні практично вся молодь спантеличена тим, як набрати нових передплатників в «Інстаграмі». Це може здатися дивним, але дехто йде на крайні кошти. Вони роблять своє життя відкритим. Будь-хто може дізнатися, що їсть, де буває і з ким спить його сусід. Варто лише відкрити його профіль. Навіщо це потрібно? Щоб люди бачили, як здорово у людини йдуть справи. Світ сучасної популярності будується на заздрості. Але хіба це гаразд? Звичайно, ні. А що ще, крім щоденно оновлюваних соцмереж, має на увазі публічний спосіб життя? Відвідування всіляких та організацію їх самостійно. Популярні люди зобов'язані вести своїх шанувальників за собою, щось їм розповідати та чогось навчати.

Які ще бувають способи життя?

Ми поговорили про найвідоміші та затребувані моделі людського існування. А які ще бувають способи життя? Ось список деяких із них:

• нічний;
• західний;
• радянський;
• хворий;
• бродячий;
• розкішний;
• вільний;
• добропорядний;
• холостяцька;
• марнотратний;
• спартанська;
• затворницький.

Цей список можна продовжувати ще довго. Спосіб життя та здоров'я безпосередньо пов'язані практично у всіх цих пунктах. Адже тільки людина, яка не схильна до хвороб, може існувати в гармонії зі своїм тілом і розумом. Психологічні хвороби рідко вражають здорового тілом та духом людини.

Як змінити своє життя?

Щоб зміни почалися, потрібно спочатку переглянути свої погляди. Основа способу життя – це настрій на успіх та відмову від шкідливих звичок. Причому багато людей можуть кинути пити і курити, але відмовитися від пліток і злослів'я просто не в їх силах. Якщо вже будувати нове життя, то потрібно максимально відмовитися від старих засад. Але, звичайно, тільки від тих, які заважають жити. Будь-яка людина має гарні звички. Наприклад, одні люблять рано вставати, інші - рано лягати. Можливо, хтось любить медитувати чи бігати вранці. Так ось за такі дії треба чіплятися та культивувати їх. Адже переробити все життя разом буде неможливо. Потрібно скласти список хороших навичок, які допоможуть вам створити свій ідеальний спосіб життя. Ось приклад:

• раннє піднесення;
• щоденна гігієна тіла та думок;
• спорт;
• здорове харчування;
• улюблена робота;
• хобі;
• спілкування з близькими людьми та однодумцями.

Список кожної людини має бути свій. Головне, він повинен відображати індивідуальність та справжні цінності.

Чому люди ведуть аморальний спосіб життя?

Питання досить тривіальне. Адже на долю людини впливає її виховання. Звичайно, клас та спосіб життя пов'язані між собою. Але це порочне коло можна розірвати. Син робітника та куховарки може стати бізнесменом, а дочка мільйонера з легкістю зуміє промотати весь сімейний стан. Хоча такі випадки - все ж таки винятки. Зазвичай люди не виходять за межі свого соціального кола, даного їм від народження. Чому ж деякі індивіди не тільки не намагаються розвиватися, а й ускладнюють і так плачевну ситуацію? Згубні звички, слабка сила волі та апатія – ось основні причини небажання щось змінювати. А коли сюди додається і думка про те, що життя погане і воно ніколи не стане кращим, як би ти не намагався, тоді людина зовсім зникає. Такі люди здатні здійснювати та змінити їх дуже складно. Хоч би як психолог запевняв людину, що все можна змінити, поки особистість не повірить у себе, змін можна не чекати.

Що таке спосіб життя?

Багато сучасних людей починають все частіше і частіше замислюватися про те, яким чином вони живуть, чому присвячують себе і з ким вони щодня спілкуються. Все це можна поєднати під єдиною назвою - наш спосіб життя. Що таке спосіб життя? Як його покращити? Чи можливо докорінно змінити свій спосіб життя? Наша сьогоднішня стаття буде присвячена саме цьому. Поговоримо про спосіб життя.

Спосіб життя: що це?

Щоб наочно уявити, що таке спосіб життя, рекомендується виконати таке. Згадайте свій день. Яким чином ви прокидаєтеся? У скільки? Як ви снідаєте і як ви вмиєтеся? В якій черговості ви це робите? Як ви добираєтеся на роботу і як проходить ваш робочий день? Що ви робите ввечері? Як ви готуєтеся до сну? Ну і найголовніше питання полягає в тому, які ви відчуваєте відчуття та почуття, з приводу ваших рутинних днів? Чому саме це питання найважливіше? Справа в тому, що людина, яка незадоволена своїм життям, відчуває не райдужні відчуття. Це невдоволення має властивість накопичуватися, і коли вже немає жодних сил, щоб миритися з тим, як людина живе, починається процес зміни свого способу життя.

Хочеться відзначити, що цей процес тривалий і болісний. Будь-яка зміна буденності – це розвиток. Будь-який розвиток - це руйнація старого та створення нового. Людина, яка хоче змінити свій спосіб життя, прагне створення нових звичок, дій і автоматизмів. Ну а кожен автоматизм вимагає величезної кількості повторень. Саме в цьому полягає складність зміни способу життя. Ми звикли чинити тим чи іншим чином вже дуже давно. І також давно ми саме так і робимо. А тепер нам доводиться відмовитися від старих дій та починати діяти по-новому.

Є ще один підводний камінь. Де гарантії того, що новий спосіб життя або хоча б деякі нові елементи нашої поведінки виявляться більш гідними, щоб їх використати. Може статися так, що нові способи поведінки будуть ще гіршими, ніж попередні. Тому треба бути обережним і прислухатися до голосу своєї інтуїції та розсудливості. Будь-яка несподівана зміна поведінки впливає навколишніх людей. Особливо на тих, хто живе чи працює з нами щодня. Пам'ятайте, що людям також доведеться перебудовувати свою поведінку під ваші нові звички. Саме тому не варто дивуватися різним неадекватним випадам із боку близьких та ваших колег. Намагайтеся пояснити їм у доступній формі, що ви задумали змінюватися. Переконайтеся, що це на краще.

Що таке здоровий спосіб життя

Окремої розмови потребує поняття здорового способу життя. Чим він відрізняється від хворого?

• Турбота про своє здоров'я. Цей пункт має на увазі відсутність шкідливих звичок, таких як: зловживання алкоголем, куріння та вживання наркотиків. Також тут прийнято говорити про те, що людина періодично обстежується у поліклініці. Правильне харчування, гарний повноцінний сон - ось що ще відрізняє здоровий спосіб життя від нездорового.
• Психологічний здоров'я. Не секрет, що у здоровому тілі – здоровий дух. Але згідно з дослідженнями у психологічній науці, найчастіше виходить зворотна ситуація. При здоровому дусі – здорове тіло. Позитивні думки, вміння не ображатися і прощати, вміння постояти за себе, прояв турботи про близьких - все це веде до формування зрілої особистості та здорового способу життя.

Ось так ми бачимо спосіб життя і світлий його бік. У цьому житті багато залежить від вас та від вашого загального настрою. Здоровий спосіб життя не тільки досяжний, а й необхідний для того, щоб відчути себе щасливим та прожити довге життя.