Інтерактивне заняття "пізнай себе". Вправа «Очікування членів групи»

Програма тренінгу практичного самопізнання

Програма тренінгу

Формування та розвиток установки на самопізнання та саморозвиток,

Опанування навичками практичного самопізнання;

Розвиток особистісно значущих якостей: професійної рефлексії, емпатії, критичності та гнучкості установок;

Подолання психологічних бар'єрів, що заважають повноцінному самовираженню.

Тренінг складається з 2 занять з 4-5 годин кожне.

ФОРМУВАННЯ ВЗАЄМООЦІНЮВАЛЬНИХ ПОЗИЦІЙ НА ОСНОВІ РОЗВИТКУ ЕМПАТІЇ ТА РЕФЛЕКСІЇ

Робота над собою та самовдосконалення припускають лише аналіз помилок та боротьбу зі своїми слабкостями. Є ще одна не менш, якщо не більше, важлива сторона роботи над собою. Вона полягає у виявленні в собі не тільки супротивника та винуватця, а й сподвижника, друга та помічника. У кожного з нас є свої сильні сторони, але виявити їх у собі часом нелегко.

Деякі люди вважають, що не мають ніяких якостей, які могли б послужити для них внутрішньою точкою опори. Хоч як це дивно, але більшість людей не вміють думати про себе в позитивному розумінні. Слід звернути увагу, що " сильні сторони " - це те саме, що " позитивні риси характеру " чи " гідності " . Буває й так, що якась якість чи вміння виявляється дуже сильною стороною особистості, але оточуючі люди не схвалюють її або вона не відповідає моральним нормам. Тому якщо ми будемо аналізувати "сильні сторони" тільки як можливість для людини знайти внутрішню опору, дуже важливо брати до уваги, для чого людина використовує свої сильні сторони. Опанування навичками самопізнання і має послужити пропонований тренінг.

Призначення:

створення сприятливих умов для роботи групи;

Створення атмосфери щирості та довіри;

Ознайомлення учасників з основними правилами та принципами тренінгу;

Ухвалення правил групової роботи;

Самодіагностика та саморозкриття членів групи;

Розвиток креативності та формування необхідної комунікативної дистанції.

На початку роботи групи кожен учасник оформляє картку-візитку, де вказує своє тренінгове ім'я. При цьому він має право взяти собі будь-яке ім'я: своє справжнє, ігрове, ім'я літературного персонажа тощо. Надалі протягом тренінгу учасники звертаються один до одного за цими іменами.

Ведучий дає 3-5 хвилин для того, щоб усі учасники зробили свої візитки, прикріпили їх до одягу та підготувалися до подання.

"ПОДАННЯ"

Призначення:

формування установок на виявлення позитивних особистісних та інших якостей;

Вміння уявити себе та увійти у первинний контакт з оточуючими

Учасникам дається таке пояснення: у виставі ви повинні постаратися відобразити свою індивідуальність так, щоб решта учасників відразу запам'ятали виступаючого. Наприклад, "Я висока, сильна і впевнена в собі людина. Зовнішність у мене звичайна, зате волосся красивого кольору і злегка в'ється, що є предметом легкої заздрості багатьох жінок. Але головне, на що хочу звернути вашу увагу - зі мною в будь-якій компанії цікаво і весело, знаєте, як правило граю роль тамади" або "Вік у мене середній, зовнішність не яскрава, здібності та можливості звичайні. Єдине, в чому я розбираюся може бути краще за інших і готова присвячувати весь свій час - це смачно готувати і пригощати. Обіцяю всім яблучний пиріг до чаю.

"АСОЦІАЦІЇ"

Призначення:

Розвиток асоціативної пам'яті для запам'ятовування імен;

Психологічне розкріпачення з метою створення сприятливого клімату групи.

Учасникам пропонується згадати особистісну якість, що починається на ту ж літеру, що і його тренінгове ім'я, наприклад: "Ольга - приваблива", "Володимир - вільний". Потім кожен учасник вимовляє своє ім'я, додаючи до нього вигадану якість. Причому, кожен наступний учасник повторює вагу те, що говорили до нього.

Етап знайомства закінчується вправою

"ІНТЕРВ'Ю"

Призначення:

Розвиток уміння слухати партнера та вдосконалювати комунікативні навички,

Скорочення комунікативної дистанції між учасниками тренінгу

Учасники розбиваються на пари та протягом 10 хвилин розмовляють зі своїм партнером, намагаючись дізнатися про нього якнайбільше. Потім кожен готує коротку виставу свого співрозмовника. Головне завдання - наголосити на його індивідуальності, несхожості на інших. Після чого учасники по черзі репрезентують один одного.

"ДЗЕРКАЛО"

Призначення:

Розвиток усвідомлення "мови" власного тіла та рухів тіла;

Розвиток емпатії та рефлексії.

Учасники діляться на пари та стають обличчям один до одного. Один – ведучий, інший – ведений.

Ведучий починає робити повільні рухи руками, ногами, тулубом під музику. Ведений відображає рухи партнера – як дзеркальний образ Через 5 хвилин змінюються ролями.

Після закінчення завдання учасники діляться своїми відчуттями. На вправу приділяється 15 хвилин.

"ЗНАЙДИ ПАРУ"

Призначення:

Розвиток прогностичних можливостей та інтуїції;

Формування у членів групи установки на взаєморозуміння.

Кожному учаснику за допомогою шпильки прикріплюється на спину аркуш паперу. На аркуші ім'я казкового героя чи літературного персонажа, має свою пару. Наприклад: Крокодил Гена та Чебурашка, Ільф та Петров і т.д.

Кожен учасник повинен знайти свою "другу половину", опитуючи групу. При цьому забороняється ставити прямі питання на кшталт: "Що в мене написано на аркуші?". Відповідати на запитання можна лише словами "так" та "ні". Учасники розходяться по кімнаті та розмовляють один з одним.

На вправу приділяється 10-15 хвилин.

"КОМІСІЙНИЙ МАГАЗИН"

Призначення:

Формування навичок самоаналізу, саморозуміння та самокритики;

Виявлення значних особистісних якостей для спільної тренінгової роботи;

Поглиблення знань одне одного через розкриття якостей кожного учасника.

Пропонується пограти у комісійний магазин. Товари, які приймає продавець – це людські якості, наприклад: доброта, дурість, відкритість. Учасники записують на картку риси свого характеру, як позитивні, і негативні Потім пропонується здійснити торг, у якому кожен із учасників може позбутися якогось непотрібного якості, чи його частини, і придбати щось необхідне. Наприклад, комусь не вистачає для ефективного життя красномовства, і він може запропонувати за нього якусь частину свого спокою та врівноваженості.

Після закінчення завдання підбиваються підсумки та обговорюються враження.

На вправу приділяється 20-25 хвилин.

"АВТОПОРТРЕТ"

Призначення:

Формування умінь розпізнавання незнайомої особистості,

Розвиток навичок опису інших людей за різними ознаками.

Уявіть собі, що вас чекає зустріч з незнайомою людиною і потрібно, щоб вона впізнала вас. Опишіть себе. Знайдіть такі ознаки, які виділяють вас із натовпу. Опишіть свій вигляд, ходу, манеру говорити, одягатися; може бути вам притаманні звертаючі на себе увагу жести

Робота відбувається у парах. У процесі виступу одного з партнерів інший може ставити уточнюючі питання, щоб "автопортрет" був повнішим.

На обговорення у парах відводиться 15-20 хвилин.

Після закінчення завдання учасники сідають у коло та діляться враженнями.

"БЕЗ МАСКИ""

Призначення:

Зняття емоційної та поведінкової закріпаченості;

Формування навичок щирих висловлювань для аналізу сутності "я".

Кожному учаснику дається картка з написаною фразою, яка не має закінчення. Без будь-якої попередньої підготовки він має продовжити та завершити фразу. Висловлювання має бути щирим. Якщо решта членів групи відчує фальш, учаснику доведеться брати ще одну картку.

"Особливо мені подобається, коли люди, що оточують мене..."

"Чого мені іноді по-справжньому хочеться, то це..."

"Іноді люди не розуміють мене, бо я..."

"Вірю, що я..."

"Мені буває соромно, коли я..."

"Особливо мене дратує, що я..." і т.п.

"ОБРАЗ "Я"

Призначення:

Більше глибоке усвідомлення особистісного існування;

Поєднання вербального та невербального компонентів виразності самооцінної позиції.

Кожному учаснику пропонується вимовити слово "Я" з тільки йому властивою інтонацією, мімікою, жестами. Потрібно зробити це так, щоб одним словом якнайповніше висловити сприйняття свого "Я", свою індивідуальність і своє місце у світі.

"ЄДНІСТЬ"

Призначення:

Вироблення інтелектуальної єдності на прогностичному рівні;

Формування емоційно-вольової єдності групи.

Учасники розсідають у коло. Кожен стискає руку в кулак, і за командою ведучого всі викидають пальці. Група повинна прагнути до того, щоб усі учасники незалежно один від одного, обрали одне й те саме число.

Учасникам забороняється розмовляти. Гра триває доти, доки група не досягне своєї мети.

"ФОТОРОБОТ"

Призначення:

формування творчої уяви;

Формування вміння абстрагуватись.

Один із учасників має скласти портрет групи. Для цього потрібно розподілити між учасниками групи такі частини тіла: голову, шию, очі, вуха. рот, руки, ноги, плечі та ін.

На вправу приділяється 15 хвилин.

"ПОЗИЦІЯ"

Призначення:

Рефлексія взаємооцінних позицій учасників тренінгових занять.

1. Учасники утворюють 2 кола: внутрішній та зовнішній. Зовнішнє коло рухається, внутрішній залишається на місці. Ті, хто перебувають у зовнішньому колі, висловлюють своє враження про партнера з внутрішнього кола, починаючи з фрази "Я бачу тебе", "Я хочу тобі сказати", "Мені подобається в тобі". Через 2 хвилини зовнішнє коло зміщується на одну особу і т.д.

2. Учасники заповнюють анкету "Зворотній зв'язок".

РОЛЬ ЗВОРОТНОГО ЗВ'ЯЗКУ У РОЗВИТКУ ПОЗИТИВНОГО САМОВОСПРИЙМАННЯ

У заняття включені вправи, побудовані за принципом "зворотного зв'язку". Зворотний зв'язок - це повідомлення, адресоване людині у тому, як його сприймають, що відчувають при взаєминах із нею, які почуття викликає в оточуючих його поведінка.

Людина, зацікавлена ​​в тому, щоб краще орієнтуватися в собі та в особливостях своїх відносин з оточуючими, повинна звертати увагу на різні ознаки, що свідчать про справжні наслідки поведінки. Забезпечення інших зворотним зв'язком сприяє підвищенню взаємної довіри, створює умови для глибших та тепліших відносин, а також сприяє формуванню позитивного самосприйняття учасників тренінгу.

На заняття відводиться 3-4 години.

Призначення:

закріплення тренінгового стилю спілкування;

Вдосконалення навичок самоаналізу та самовираження;

Формування вміння слухати та давати "зворотний зв'язок".

На початку другого дня учасники групи обмінюються думками та враженнями про попередній день. Ведучий пропонує групі питання для обговорення (питання можуть мати як відкритий, так і закритий характер). Наприклад:

1. "З яким настроєм ви сьогодні прийшли на заняття?"

2. "Чи хотілося вам сьогодні прийти до групи?" "Чого ви чекаєте від сьогоднішнього заняття?"

3. "Чим викликані труднощі, з якими ви зустрілися вчора?"

"ПРИВІТНІСТЬ"

Призначення:

Формування довірчого стилю спілкування у процесі налагодження контактів;

Створення позитивних емоційних установок на спілкування.

Учасники сідають у коло і по черзі вітають один одного обов'язково наголошуючи на індивідуальності партнера, наприклад: "Я радий тебе бачити, і хочу сказати, що ти виглядаєш чудово" або

"Привіт, ти як завжди енергійний і веселий". Можна згадати про ту індивідуальну рису, яку сама людина виділила при першому знайомстві (див. вправу "Уявлення"). Учасник може звертатися до всіх відразу або до конкретної людини. Під час цієї психологічної розминки група має налаштуватись на довірчий стиль спілкування, продемонструвати своє добре ставлення один до одного.

Ведучому слід звертати увагу на манери встановлення контактів.

На заняття приділяється 10-15 хвилин.

Після закінчення ведучий розбирає типові помилки, допущені учасниками, і демонструє найбільш продуктивні способи привітань.

"ПОДІЛИСЬ ЗІ МНОЮ"

Призначення:

емпатійна діагностика особистісних якостей;

Розширення репертуару методів взаєморозуміння.

Учасникам тренінгу пропонується записати на картці 10 якостей:

Ніжність,

Вміння співчувати,

Вміння створювати гарний настрій,

Емоційність,

Доброзичливість,

Інтелект,

Організаторські здібності,

Твердість характеру,

Рішучість,

Креативність.

Список може бути змінений залежно від складу групи та цілей заняття. За потреби ведучий дає пояснення значень цих аспектів.

Потім кожен учасник повинен вирішити, яка якість присутня у когось із групи більшою мірою, ніж у неї і підходить до цієї людини із фразою: "Будь ласка, поділися зі мною, наприклад, твоїм умінням співчувати". Той учасник, до якого звернулися з проханням, наголошує на картці цю якість. Таким чином, потрібно обійти всю групу, попросивши у кожного будь-яку якість (або кілька). На картці кожного учасника будуть позначки про те, які якості були у нього затребувані іншими, і які якості він запитував сам.

На вправу відводиться – 20 хвилин.

Після виконання завдання учасники сідають у коло для обговорення. Обговорення результатів може відбуватися як за кількісним, так і якісним складом ознак.

"ПОРТРЕТ"

Призначення:

Формування умінь розпізнавання особистості за портретними описовими характеристиками;

Набуття навичок порівняльного аналізу персонажів між собою.

Кожен учасник упродовж 5-7 хв. накидає " психологічний портрет " когось із членів групи. Вказувати на ознаки, особливо зовнішні (зростання, статура тощо. п.), якими можна відразу дізнатися конкретної людини, не можна. У портреті має бути не менше 10-12 рис характеру, звичок, особливостей, що характеризують саме цю людину.

Потім кожен виступає з інформацією перед групою, а решта учасників намагається визначити, чий це портрет. Можливе зіставлення різного бачення членами групи однієї й тієї людини.

"ІНТЕРВ'Ю"

Призначення:

Розвиток комунікативних умінь та рефлексивних навичок;

Формування навичок інтерв'ювання з урахуванням зняття мотиваційних спотворень.

Кожен учасник винен протягом 3-5 хв. підготувати з одного питання всім членів групи. Питання повинні стосуватися внутрішніх особистісних особливостей людини – її характеру, звичок, інтересів, уподобань, установок тощо.

Основне правило - відповідати якнайповніше і відвертіше Учасник, готовий першим дати інтерв'ю групі, сідає так, щоб бачити в обличчя всіх членів групи. Члени групи по черзі ставлять підготовлені (саме цього учасника) питання. Як інтерв'юйований повинен побувати кожен учасник.

«ПАДІННЯ, що довіряє»

Призначення:

Формування навичок психомоторної взаємодії;

Скорочення комунікативної дистанції між членами групи.

Учасники утворюють велике коло. Одна людина встає у центр кола. Він повинен впасти на руки будь-кому з кола, для цього потрібно заплющити очі, розслабитися і падати назад. Кожен повинен мати можливість падати та ловити.

Після закінчення завдання група обговорює враження від виконаної вправи.

"Я ТЕБЕ РОЗУМІЮ"

Призначення:

Формування вміння давати зворотний зв'язок;

Вироблення навичок прочитання стану іншого з невербальних проявів.

Кожен член групи обирає собі партнера, а потім протягом 3-4 хв. в усній формі визначає його стан, настрій, почуття, бажання на даний момент. Той, чий стан визначає партнер, повинен або підтвердити правильність припущень, або спростувати їх. Робота може відбуватися як у парах, так і у загальному колі.

"МЕТАФОРУ"

Призначення:

Формування установки на взаєморозуміння та розпізнавання невербальних компонентів спілкування;

Опанування навичками висловлювання та прийняття зворотних зв'язків.

Учасник виходить у центр кола і стає у будь-якій прийнятній для нього позі, з будь-яким зручним виразом обличчя, маючи можливість змінювати міміку та позу за необхідності.

Який образ народжується при погляді цієї людини?

Яку картину можна було б домалювати до цього образу?

Які люди можуть оточувати його?

Який інтер'єр чи пейзаж складає тло цієї картини?

Які часи це все нагадує?

Ділитись своїми творчими ідеями з цього приводу може кожен учасник окремо або створюючи образ усією групою. Через центр кола мають пройти усі члени групи.

На вправу відводиться – 1 год.

"КОМПЛІМЕНТИ"

Призначення:

Відпрацювання навичок емпатії та нових способів поведінки;

Формування вміння робити компліменти та створювати позитивні установки один на одного. Дається завдання: "Ви можете вільно пересуваючись по кімнаті підходити до будь-якого члена групи та обмінюватися компліментами, добрими побажаннями, похвалами. Можливо, ця людина чимось допомогла вам у процесі тренінгу, подякуйте йому. Таким чином, обійдіть усіх учасників тренінгу".

І тому вправи доцільно використовувати ліричну музику.

На вправу приділяється 15-20 хвилин.

Наприкінці другого заняття підбиваються підсумки з проведеного тренінгу першого ступеня.

Ведучий ще раз узагальнює теоретичний матеріал, що дається їм під час тренінгу. Розбирає разом з учасниками групи їх враження від проведених занять, відповідає на питання, що виникли, підбиває підсумки спільної роботи.

ТРЕНІНГ ДЛЯ ПІДЛІТКІВ

« ПІЗНАЙ СЕБЕ»

«Світ існує не для того, щоб

ми його пізнавали, а для того, щоб

ми пізнавали та виховували себе

в ньому".

Г.Ліхтенберг

Сьогодні на нашому занятті ми з вами спробуємо пізнати себе як

особистість; дізнатися свої цінності, засвідчити свою індивідуаль-

ність або схожість із ровесниками.

Пізнання людиною самого себе, таємниць життя – один із аспектів

його духовного пошуку, що йде в глибину століть. Згідно з легендою, багато тисяч років тому сім мудреців Стародавньої Греції зустрілися в храмі Аполлона в Дельфах і написали на стіні храму: «Пізнай самого себе». Що означали ці слова?

Кожне нове покоління людей прагне досягти сенсу існування людини, відповісти на ці питання відповідно до свого

часу.

Ви зараз у тому віці, коли людина робить одне з найважливіших відкриттів – відкриває себе. У цих пошуках закладено великий потенціал. Щоб виявити використати його, необхідно знайти

одразу зауважу, що нікому не дано точно пізнати свої сили

до кінця та визначити своє майбутнє. Але все ж таки кожному по силі накреслити свій власний шлях створення себе. Бажаю всім успіху та плідної роботи.

Упр. «ЗНАЙОМСТВО»

Кожен учасник називає своє ім'я та демонструє якийсь рух, наступний повторює всі імена та жести попередніх учасників.

Упр. «НАШІ ПРАВИЛА»

Тренер зачитує правила:

Говори від свого імені;

Один каже, усі слухають;

Лаконічність;

щирість;

Доброзичливість;

а учасники обговорюють їх та приймають.

Упр. « ДЕРЕВО ОЧІКУВАНЬ»

Учасникам лунають стікери, на яких вони записують свої

очікування від заняття, озвучивши їх, прикріплюють на дерево (на плакаті

намальовано «Дерево очікувань».

Мозковий штурм «Особистість»

На плакаті учні бачать слово «Особистість», на кожну букву слова потрібно підібрати якості, які потрібно мати людині, щоб

бути особистістю.

Які з цих якостей ви вважаєте найважливішими?

Чи хотіли ви додати ще якісь риси?

Чи обов'язково мати всі ці риси?

Упр. «СТРУКТУРА ОСОБИСТОСТІ»

Особистість- це феномен суспільного розвитку, конкретна жива людина зі свідомістю та підсвідомістю.

Особистість у психології розглядають у трьох аспектах:

внутрішній світ: інтереси, погляди, захоплення, мислення та ін;

Відносини у групі, колективі;

Реалізація потенціалу-активно діючи, змінюючи внутрішній світ інших людей.

Упр. "МІЙ ВСЕСВІТ"

Учасникам роздають аркуш паперу з малюнком Всесвіту, сонце з великою літерою Я посередині; від нього лінії до зірок(мої досягнення),

хмар (риси мого характеру) та сердець (мої захоплення). Після заповнення, кожен учасник зачитує свої записи.

Що було легше написати, а що важче?

Що нового дізналися про себе та інших учасників?

Тренер говорить про те, що у нас багато відмінностей, але є щось спільне.

Упр. «ПІЗНАЄМО ДРУГ ДРУГА»

Скажіть про дві свої правдиві риси і придумайте одну неправдиву. Інші учасники мають відгадати неправду.

Чи важко було відгадувати?

Чи хтось сказав щось таке, про що ви не знали?

Упр. «ПОЇЗД ОСОБИСТІВ»

Потрібно створити поїзд, в якому має бути контролер, людина, яка пропонує чисту білизну, бабуся, яка продає різні

речі. Потяг рухається, а учасникам, які грають ролі, треба пропонувати свої послуги та одночасно намагатися не випасти з поїзда.

Упр. «ЯК ВСТУПИТИ ЗІ СВОЇМ ЖИТТЯМ»

А зараз зіграємо у гру. Вона допоможе нам відповісти на це основне питання. (Кожному учаснику роздають по 10 папірців)

Напишіть на кожному папірці своє ім'я. На наступні кілька хвилин ці 10 папірців засвідчуватимуть вас і відіграватимуть роль символічних грошей, за які можна купити певний товар. Тепер перед кожним стане вибір: витратити чи заощадити свої папірці, тобто. самого себе, частина себе. На продаж буде виставлено

різні "товари" по парі. Правила гри не дозволяють купити обидва товари

одночасно, тільки щось одне чи нічого. Зрозуміло, що коли ваші папірці закінчаться, нічого вже не можна буде купити.

Усі покупки можна робити лише тоді, коли «товари» виставляють на продаж. Не можна повернутися до попередньої пари, якщо на продаж уже виставлено таку. (Психолог пропонує «товар», написаний на окремих листочках. Ціну кожного товару вказано у «папірцях»).

Чудова квартира (1 бум), новий автомобіль на вибір (1 бум);

Повністю оплачена поїздка на канікули (один місяць) до будь-якої країни світу разом з другом (2 бум), повна гарантія того, що людина, з якою тобі хотілося одружитися просто сьогодні, скоро обов'язково на тобі одружитися (2 бум);

На два роки стати найпопулярнішою людиною серед своїх товаришів

(1 бум), мати одного справжнього друга (2 бум);

Закінчити престижний університет (2 бум), побудувати прибуткову кампанію (2 бум);

Мати здорову сім'ю (3 бум), здобути всесвітню славу (3 бум);

(Після завершення вибору з цієї пари оголосіть: тим, хто вибрав родину, повертають 2 папірці назад як винагороду.)

Можливість змінити якусь одну межу зовнішності (1 бум), задоволення протягом усього життя (2 бум);

П'ять років безмежної фізичної насолоди (2 бум), любов та повага найдорожчих для вас людей (2 бум);

(Ті, хто вибрав п'ять років задоволення, додатково віддають один папірець (за певні речі ми повинні платити більше, ніж здається спочатку).

Чиста совість (2 бум), здатність досягти успіху в тій сфері, де є все те, чого ти прагнеш (2 бум);

Створити диво для того, кого ти любиш (2 бум); можливість прожити заново (або повторювати) одну дію зі свого життя (2 бум);

Сім додаткових років життя (3 бум), безболісна смерть, коли настане час (3 бум);

Наш торг завершено, розгляньте ще раз свої покупки і скажіть:

Яка вам найбільше подобається?

Чи шкодуєте ви, що не купили чогось ще?

Чи хотілося б вам поміняти деякі правила гри?

ВИСНОВОК

Правила гри можна поміняти, але життя це не гра. Не можна повторити вже зроблений вибір або скасувати прийняте рішення. Не можна схопити абсолютно все або скористатися кожним випадком. Не можна передбачати, які шанси відкриваються вам через тиждень чи рік.

Психолог.Вам завжди не вистачатиме часу, варіантів вибору грошей і т.д. Ви будете платити за кожен свій вибір у житті-і часто ця плата буде перевищувати ваші очікування. Але ніколи не треба впадати у відчай, закриватися від усього світу. Потрібно завжди йти до кінця.

Упр. "МІЙ ДРУГ"

Учасникам пропонують розділитись на пари за бажанням і скласти один про одного синкан: ім'я два прикметники, які характеризує рисам характеру; три дієслова - що робить; пропозиція, яка розповідає про неї; іменник, яким можна сказати про друга якнайбільше. Далі пара зачитує синкани.

Упр. «ЛЕГЕНДА ПРО ЖИТТЯ»

Задумалися люди: «Що називається життям?». Одні кажуть «Це очікування: батьки чекають на дітей, діти чекають на канікули, свята…».

Інші кажуть: «Це подорож. Щодня ми створюємо багато подорожей: до школи, на роботу, до друзів, на відпочинок до лісу...».

Прийшли до мудреця, щоб він їх розсудив. А він каже «Життя-це подорож в очікуванні мети».

ТАК НЕХАЙ У КОЖНОГО З ВАС БУДЕ МЕТА! Додайте як можна більше зусиль, для того щоб її здійснити.

Інтерактивне заняття «Пізнай себе»

Мета: допомогти учням краще дізнатися про себе, свої сильні сторони, розвинути почуття власної гідності, формування позитивного самовідносини.

1. Розширення знань, уявлень підлітків себе.

2. Формування здатності адекватно оцінити себе з урахуванням внутрішньої системи цінностей, поглядів.

3. Формування впевненості у собі, відчуття цінності, значимості власної особистості.

4. Формування прагнення до самопізнання та саморозвитку.

Оптимальна кількість учасників заняття – 10-15 підлітків. Тривалість заняття – від 60 до 90 хвилин. Заняття розраховане на роботу із підлітками 13-15 років.

Вступна частина.

Мета: знайомство, створення позитивного емоційного тла. Здрастуйте, мене звуть Ірина Валеріївна, я педагог-психолог. Я проведу з вами інтерактивне заняття, спрямоване на самопізнання, вдосконалення ваших уявлень про себе. Заняття проходить у групі, тому спершу я пропоную визначити правила, якими ми керуватимемося у спільній роботі. Я пропоную наступні правила (вони відображені на плакаті):

1. Правило активності. У груповій роботі беруть участь усі.

2. Правило щирості. Кожен учасник щирий, що сприяє встановленню довірчих взаємин у групі.

3. Правило рівноцінності. У групі усі рівні.

4. Правило «тут і тепер». Обговоренню у групі підлягає лише те, що відбувається у ході тренінгу.

5. Правило конфіденційності. Інформація, що обговорюється в групі та стосується особистих життєвих історій кожного, не виноситься за її межі.

6. Правило конструктивного зворотного зв'язку. Учасники домовляються не давати загальну оцінку особистості, а говорити про поведінку, описувати те, що відбувається.

7. Правило "піднятої руки".

У кого є доповнення? Усі згодні із запропонованими правилами? А тепер давайте познайомимося.

Вправа 1. "Круги".

Ціль: знайомство з учасниками заняття.

Учасникам пропонується на аркушах формату А5 намалювати три кола, в яких вказати ім'я, позитивну якість на першу літеру імені, захоплення (хобі). Після закінчення завдання кожен представляється.

Вправа 2. "Пересядьте ті, хто ....."

Ціль – пробудження, активізація до роботи, підняття настрою.

У колі ведучий кількість стільців на один менша, ніж учасників. Ведучий називає певну ознаку, ті, хто мають цю ознаку, пересідають, ведучому в цей час необхідно зайняти стілець. Хто залишається без стільця, той буде провідним.

Вправа 3. "Я і мій внутрішній світ".

Ціль: формування уявлення про внутрішній світ, створення мотивації до спільної діяльності.

Як я вже сказала, наші заняття будуть присвячені самопізнанню. Спробуймо визначити, що таке самопізнання? Як ви собі уявляєте? Навіщо людині пізнавати себе? Відповіді учнів записуються на дошці.

У психології самопізнання визначається як складний тривалий процес отримання людиною знань про себе. А як ви вважаєте, якими способами можна здійснювати самопізнання? Що для цього потрібно? (Відповіді учнів). Справді, самопізнання здійснюється за допомогою самоспостереження, а також спілкування з іншими людьми, оскільки, порівнюючи себе з ними, ми отримуємо більше інформації про свої особливості, свою індивідуальність. Процес самопізнання дуже тісно пов'язаний із самовихованням та самовдосконаленням. Тільки пізнавши себе, ми можемо розпочати роботу з самовдосконалення, досягнення свого ідеалу. В результаті самопізнання у нас формується система уявлень про себе, які регулюють все наше життя: спілкування з іншими людьми, успішність у різних видах діяльності, цілі, які ми ставимо перед собою. На жаль, часто люди не можуть адекватно оцінити себе, свої можливості, їхнє самовідношення спотворене. Це призводить до виникнення різноманітних труднощів.

Вправа 4. «Цікаві питання».

Ціль:актуалізація знання себе, усвідомлення свого «Я».

У центрі лежать таблички, на яких написано запитання. Зараз по черзі кожен братиме по одній табличці і відповідатиме на запитання, яке там написано. Тільки необхідно пам'ятати, що питання там незвичайні, перш ніж відповідати подумайте, можливо доведеться використовувати фантазію і уяву.

1. З якою квіткою ви можете порівняти себе?

2. Яким предметом меблів ви можете себе уявити?

3. Яким казковим героєм ви можете себе уявити?

4. Якою твариною ви асоціюєтеся?

5. З якою пори року ви можете себе порівняти?

6. Яким музичним інструментом ви можете себе уявити?

7. Якою іграшкою ви могли б бути?

8. З яким природним явищем ви могли б себе порівняти?

9. Якби були кіногероєм, то яким?

10. Якби ви були деревом, то що це було б за дерево?

11. Якби були напоєм, то яким?

12. Якби були транспортом, то яким?

13. Якби були кольором, то яким?

14. З яким одягом ви асоціюєте себе?

15. Якби ви були їжею, то якою?

Обговорення. Чи легко чи складно було виконати завдання? Які складнощі виникли? Дана вправа допомогла подивитися на себе з іншого боку, подивитися який я без оцінки, не просто поганий чи хороший, гарний чи не гарний, подивитися на ваше внутрішнє Я.

Основна частина.

Вправа 5. Психогеометричний тест.

Інструкції.Подивіться п'ять фігур: квадрат, трикутник, прямокутник, коло, зигзаг. Виберіть із них ту, яка першою залучила Вас. Запишіть її назву за №1. Тепер проранжуйте чотири фігури, що залишилися, в порядку вашої переваги і запишіть їх назви під відповідними номерами. Яку б фігуру Ви не помістили на перше місце, це Ваша основна фігура чи суб'єктивна форма. Вона дає можливість визначити Ваші головні, домінуючі риси характеру та особливості поведінки. Інші чотири фігури – це своєрідні модулятори, які можуть офарблювати провідну мелодію Вашої поведінки. Сила їхнього впливу зменшується зі збільшенням порядкового номера. Однак може виявитись, що жодна фігура Вам повністю не підходить. Тоді Вас можна описати комбінацією із двох або навіть трьох форм. Важливо також значення останньої фігури - вона вказує на форму людини, взаємодія з якою представлятиме вам найбільші труднощі.

Квадрат

Квадрат - невтомний трудівник! Працьовитість, старанність, що дозволяє домагатися завершення роботи, - ось чим, перш за все, відомі справжні Квадрати. Витривалість, терпіння та методичність зазвичай роблять Квадрата висококласним фахівцем у своїй галузі. Цьому сприяє і невгамовна потреба в інформації.

Квадрати – колекціонери різноманітних даних. Усі відомості систематизовані, розкладені по поличках. Тому Квадрати заслужено славляться ерудитами, принаймні у своїй галузі. Думковий аналіз – сильна сторона Квадрату.

Квадрати швидше "обчислюють" результат, ніж здогадуються про нього. Квадрати надзвичайно уважні до деталей, подробиць. Квадрати люблять раз і назавжди заведений порядок. Ідеал Квадрата – розплановане, передбачуване життя, і йому не до вподоби "сюрпризи" та зміни звичного перебігу подій. Він постійно "впорядковує", організує людей та речі навколо себе. Всі ці якості сприяють тому, що Квадрати можуть стати (і стають!) відмінними адміністраторами, виконавцями, але, на жаль, рідко бувають хорошими розпорядниками, менеджерами.

Надмірна пристрасть до деталей, потреба у додатковій, уточнюючій інформації до ухвалення рішення позбавляє Квадрата оперативності. Акуратність, порядок, дотримання правил і пристойності можуть розвинутися до крайності, що паралізує. І коли приходить час приймати рішення, особливо пов'язане з ризиком, із можливою втратою статус-кво, Квадрати свідомо чи мимоволі затягують його прийняття. Крім того, раціональність, емоційна сухість та холодність заважають Квадратам швидко встановлювати контакти з різними особами. Квадрат неефективно діє аморфної ситуації.

Життєві цінності: традиції, стабільність, безпека, надійність, минуле

Ролі: Консерватор Надія та опора. Педант. Зберігач традицій. Виконавець.

«Сильні» якості: організованість, дисциплінованість, старанність, пунктуальність, акуратність, охайність, законослухняність, працьовитість, терплячість, завзятість, наполегливість, вірність слову, чесність, обережність, розсудливість, раціональність, ощадливість, практичність.

«Слабкі» якості: відсталість, негнучкість, інерційність, педантизм, сухість, однобічність, нерішучість, впертість, консерватизм, опір новому, страх ризику, бідна фантазія, замкнутість, скупість, дріб'язковість, схильність до бюрократизму.

Відповідні професії: Бухгалтер, аналітик, заступник директора із загальних чи господарських питань, дільничний інспектор міліції, керівник у бюрократичній організації, «жорсткий» секретар.

Як спілкуватися з квадратом. Вислуховувати квадрата до кінця, у жодному разі не перебивати, якщо ви не його начальник. Бути в очах квадрата більш компетентним, статуснішим, ніж він. Знати усі інструкції, закони, прецеденти. Аргументувати свою позицію, найкраще фактами та цифрами; дуже добре використовувати таблиці. Робити компліменти – досить відверті, щоб квадрат зрозумів (він трохи тугодум), але акуратні, без панібратства і ризикованих пасажів. Нововведення пропонувати невеликими порціями. Утримуватись від емоційних проявів.

Трикутник

Ця форма символізує лідерство, і багато трикутників відчувають у цьому своє призначення. Найхарактерніша особливість істинного Трикутника – здатність концентруватися на головній меті. Трикутники – енергійні, нестримні, сильні особистості, які ставлять ясні цілі та, як правило, досягають їх!

Вони, як родичі - Квадрати, відносяться до лінійних форм і в тенденції також є "лівопівкульними" мислителями, здатними глибоко та швидко аналізувати ситуацію. Однак на противагу Квадратам, орієнтованим на деталі, трикутники зосереджуються на головному на суті проблеми. Їхня сильна прагматична орієнтація спрямовує розумовий аналіз і обмежує його пошуком ефективного (і часто ефектного) у даних умовах вирішення проблеми.

Трикутник – це дуже впевнена людина, яка хоче бути правою у всьому! Сильна потреба бути правим і керувати станом справ, вирішувати не тільки за себе, а й, по можливості, за інших робить Трикутника особистістю, що постійно конкурує з конкуруючими з іншими. Домінуюча установка у будь-якій справі – це встановлення на перемогу, виграш, успіх! Він часто ризикує, буває нетерплячим і нетерпимим до тих, хто вагається у прийнятті рішень.

Трикутники дуже не люблять виявлятися неправими і насилу визнають свої помилки, можна сказати, що вони бачать те, що хочуть бачити, тому не люблять змінювати свої рішення, часто бувають, категоричні, не визнають заперечень і в більшості випадків надійдуть по-своєму. Однак вони дуже успішно навчаються тому, що відповідає їхній прагматичній орієнтації, сприяє досягненню головних цілей, і вбирають, як губка, корисну інформацію.

Трикутники – честолюбні. Якщо справою честі для Квадрата є досягнення вищої якості виконуваної роботи, то Трикутник прагне досягти високого становища, набути високого статусу, інакше кажучи – зробити кар'єру. Перш ніж взятися за справу або прийняти рішення, Трикутник свідомо чи несвідомо ставить перед собою питання: "А що я з цього матиму?". З Трикутників виходять чудові менеджери на найвищому рівні управління. Вони чудово вміють уявити вищому керівництву значимість своєї праці та роботи своїх підлеглих, за версту відчувають вигідну справу й у боротьбі нього можуть " зіштовхнути лобами " своїх противників.

Головна негативна якість "трикутної" форми: сильний егоцентризм, спрямованість на себе. Трикутники на шляху до вершин влади не виявляють особливої ​​акуратності щодо моральних норм і можуть йти до своєї мети по головах інших. Це характерно для трикутників, які "забралися", яких ніхто вчасно не зупинив. Трикутники змушують все і всіх обертатися навколо себе, без них життя втратило б гостроту.

Життєві цінності: влада, лідерство, кар'єра, статус, перемога, майбутнє

Ролі: Лідер. Пробивний. Воїн. Пророк. Герой.

«Сильні» якості: раціональність, ефективність, лідерські якості, енергійність, харизматичність, висока працездатність, ініціативність, сміливість, рішучість, незалежність суджень.

«Слабкі» якості: владність, самовпевненість, егоїзм, категоричність, різкість, уїдливість, нетерпимість до інакодумства, безапеляційність («або на мою, або ніяк»), нелюдяність («пройде по трупах»).

Відповідні професії. Керівники в ієрархічних організаціях, зокрема, і вищі, лідери проектів, лікарі-хірурги, психотерапевти «зоряного» типу, особливо гіпнотизери.

Як спілкуватися з трикутником. Говорити тільки у справі, чітко, впевнено, але без наїздів. Домовлятися, при цьому договори записувати, пам'ятати про те, що всі спірні моменти трикутник трактує на свою користь. Мотивувати вигодою. Можна показати свою владу, але при цьому слід бути готовим до «перевірки на міцність». Бути готовим з боку трикутника до шантажу, обману «заради інтересів справи», до присвоєння загальних результатів.

Прямокутник

Символізує стан переходу та зміни. Це тимчасова форма особистості, яку можуть " носити " інші чотири порівняно стійкі постаті у певні періоди життя. Це – люди, незадоволені тим чином життя, які вони ведуть зараз, і тому шукають кращого становища.

Причини прямокутного стану можуть бути різними, але поєднує їх одне – значимість змін для певної людини. Основним психічним станом Прямокутника є більш менш усвідомлюваний стан замішання, заплутаності в проблемах і невизначеності щодо себе на даний момент часу. Найбільш характерні риси Прямокутників – непослідовність та непередбачуваність вчинків протягом перехідного періоду. Прямокутники можуть сильно змінюватися день у день і навіть в межах одного дня! Вони мають, як правило, низьку самооцінку, прагнуть стати кращими у чомусь, шукають нові методи роботи, стилю життя. Якщо уважно придивитися до поведінки прямокутника, то можна помітити, що він застосовує протягом усього періоду одяг інших форм: "трикутний", "круглий" і т.д.

Блискавичні, круті та непередбачувані зміни у поведінці. Прямокутники зазвичай бентежать і насторожують інших людей, і вони можуть свідомо ухилятися від контактів із "людиною без стрижня". Прямокутникам спілкування з іншими людьми просто потрібне, і в цьому полягає ще одна складність перехідного періоду.

Тим не менш, як і у всіх людей, у прямокутників виявляються позитивні якості, що привертають до них оточуючих. Це, перш за все, - допитливість, допитливість, живий інтерес до всього, що відбувається, і... сміливість! Прямокутники намагаються робити те, що ніколи раніше не робили; ставлять питання, потім раніше в них не вистачало духу. На даний час вони відкриті для нових ідей. Цінностей, способів мислення та життя легко засвоюють все нове. Щоправда, зворотною стороною цього є надмірна довірливість, навіюваність, наївність. Тому прямокутники легко маніпулювати. "Прямокутність" - лише стадія. Вона пройде!

Життєві цінності: залежно від зовнішніх обставин.

Ролі: Розмазня. Нерішучий. Козел відпущення. Невдаха. Розтяпа.

«Сильні» якості: довірливість, відкритість, чутливість, допитливість, готовність до змін, висока навченість, дитячість, неамбітність.

«Слабкі» якості: наївність, безхребетність, невпевненість, нерішучість, ненадійність, психічна нестійкість, «проблемність»

Відповідні професії. Оскільки прямокутник – перехідна, найчастіше «кризова» фігура, то найкраще відправити його на якийсь час у відпустку чи навчання. Ідеальне заняття для прямокутника – це вчитися чи відпочивати. Прямокутник може бути добрим експертом або консультантом, але тільки в тих питаннях, де він визнаний авторитет.

Як спілкуватися з прямокутником. Зрозуміти, в якому амплуа він зараз виступає. Переключити його в зручний для вас стан. Постійно підтримувати та спрямовувати своєю увагою та впливом.

Коло

Це міфологічний символ гармонії. Той, хто впевнено вибирає його, щиро зацікавлений у добрих міжособистісних стосунках. Найвища цінність для Кола – люди, їхній добробут. Коло – найбільш доброзичливий із п'яти форм. Він найчастіше служить тим "клеєм", який скріплює і робітничий колектив, і сім'ю, тобто стабілізує групу.

Кола – найкращі комунікатори серед п'яти форм, насамперед тому, що вони найкращі слухачі, вони мають високу чутливість, розвинену емпатію – здатність співпереживати, співчувати, емоційно відгукуватися на переживання іншої людини. Коло відчуває чужу радість і відчуває чужий біль як свій власний. Кола "хворіють" за свій колектив та високопопулярні серед колег по роботі. Однак вони, як правило, слабкі менеджери та керівники у сфері бізнесу.

По-перше, Круги, в силу їхньої спрямованості, скоріше на людей, ніж на справу, надто вже намагаються догодити кожному. Вони намагаються зберегти мир і заради цього іноді уникають займати "тверду" позицію та приймати непопулярні рішення. Для Круга немає нічого важчого, ніж вступати в міжособистісний конфлікт. Коло щасливе тоді, коли всі ладнають один з одним. Тому, коли у Круга виникає з кимось конфлікт, найімовірніше, що Коло поступиться першим.

По-друге, Кола не відрізняються рішучістю, слабкі в "політичних іграх" і часто не можуть подати себе і свою "команду" належним чином. Все це веде до того, що над Кругами часто беруть гору! Більш сильні особи, наприклад, трикутники. Однак в одному колі виявляють завидну твердість. Якщо справа стосується питань моралі чи порушення справедливості.

Коло - це нелінійна форма, і ті, хто впевнено ідентифікує себе з Колом, швидше відносяться до "правопівкульних" мислителів. Правопівкульне мислення - більш образне, інтуїтивне, швидше інтегративне, ніж аналізує. Тому переробка інформації у Кругів здійснюється над послідовному форматі, а скоріш мозаїчно, проривами, з пропуском окремих ланок. Це не означає, що Кола не в ладах з логікою, просто формалізми у них не набувають пріоритету у вирішенні життєвих проблем. Головні риси їхнього стилю мислення – орієнтація на суб'єктивні чинники проблеми (цінності, оцінки, почуття тощо. буд.) і прагнення знайти спільне навіть у протилежних точках зрения. Можно сказати, що Коло – природжений психолог. Проте, щоб стати на чолі серйозного, великого бізнесу, Кругу не вистачає "лівопівкульних" організаційних навичок своїх "лінійних братів" - Трикутника та Квадрату.

Життєві цінності: спілкування, комфорт, загальний добробут, допомога людям

Ролі: Миротворець. Душка. Зберігач затишку. Домосід.

«Сильні» якості: доброзичливість, м'якість, делікатність, безконфліктність, терпимість, комунікабельність, доброта.

«Слабкі» якості: пасивність, конформізм, схильність до впливів, схильність до компромісів, неакуратність, неорганізованість, непунктуальність, нерішучість, залежність від думки оточуючих.

Відповідні професії. "М'який" секретар, HR-менеджер, педагог, лікар-терапевт, сімейний психолог, священик.

Як спілкуватися з колом. М'яко, але наполегливо повертати до суті справи, при цьому в жодному разі не кричати, не сваритися. Бути готовим до того, що коло пообіцяє, але не зробить (йому легше погодитися з вами, а потім якось усе обійдеться).

Зигзаг

Ця фігура символізує креативність, творчість, хоча б тому, що вона найунікальніша з п'яти фігур та єдина розімкнена фігура. Якщо Ви твердо обрали Зигзаг як основну форму, то Ви, швидше за все, істинний "правопівкульний" мислитель, інакомислячий, оскільки лінійні форми перевершують Вас чисельністю.

Отже, як і вашому найближчому родичу - Кругу, тільки ще більшою мірою, Вам властива освіченість, інтуїтивність, інтегративність, мозаїчність. Сувора послідовна дедукція – це Ваш стиль. Думка Зигзага робить відчайдушні стрибки: від а… до… я! Тому багатьом лінійним, "лівопівкульним" важко зрозуміти Зигзагів. "Правопівкульне" мислення не фіксується на деталях, тому воно, спрощуючи в чомусь картину світу, дозволяє будувати цілісні, гармонійні концепції та образи, бачити красу.

Зигзаги зазвичай мають розвинене естетичне почуття. Домінуючим стилем мислення Зигзага найчастіше є синтетичний стиль. Комбінування абсолютно різних, несхожих ідей та створення на цій основі чогось нового, оригінального – ось що подобається Зигзагам. На відміну від Кругів, Зигзаги зовсім не зацікавлені в консенсусі та домагаються синтезу не шляхом поступок, а навпаки – загостренням конфлікту ідей та побудови нової концепції, в якій цей конфлікт отримує свій дозвіл, "знімається". Причому, використовуючи свою природну дотепність, вони можуть бути дуже уїдливими, "відкриваючи очі іншим" на можливість нового рішення.

Зигзаги схильні бачити світ, що постійно змінюється. З цієї причини немає нічого нуднішого для них, ніж речі, рутина, шаблон, правила та інструкції, що ніколи не змінюються, статус-кво або люди, які завжди погоджуються або роблять вигляд, що погоджуються. Зигзаги просто не можуть продуктивно працювати в добре структурованих ситуаціях. Їх дратують чіткі вертикальні та горизонтальні зв'язки, суворо фіксовані обов'язки та постійні способи роботи. Їм необхідно мати велику різноманітність та високий рівень стимуляції на робочому місці.

Вони також хочуть бути незалежними від інших у своїй роботі. Тоді Зигзаг оживає і починає виконувати своє основне призначення – генерувати нові ідеї та метод роботи. Зигзаги ніколи не задовольняються способами, за допомогою яких речі робляться зараз або робилися в минулому. Зигзаги спрямовані на майбутнє і більше цікавляться можливістю, ніж дійсністю. Світ ідей для них такий реальний, як світ речей для основних.

Чималу частину життя вони проводять у цьому ідеальному світі, звідси й беруть початок такі риси, як непрактичність, нереалістичність та наївність. Зигзаг – найзахопленіший, найзбудливіший із усіх п'яти фігур. Коли у нього з'являється нова і цікава думка, він готовий розповісти її всьому світу! Зигзаги – невтомні проповідники своїх ідей та здатні мотивувати всіх навколо себе. Однак їм не вистачає політичності: вони нестримні, дуже еспресивні ("ріжуть правду в очі"), що поряд з їхньою ексцентричністю, часто заважає їм проводити свої ідеї в життя. До того ж, вони сильні у опрацюванні конкретних деталей (без чого матеріалізація ідеї неможлива) і не надто наполегливі у доведенні справи до кінця (оскільки зі втратою новизни втрачається й інтерес до ідеї).

Життєві цінності: творчість, новизна, ризик, швидкість, самовираження.

Ролі: Любитель епатажу Артист. Екстремал. Екстреміст. Вітряний тип. Серцеїд.

«Сильні» якості: спонтанність, креативність, натиск, дотепність, легкість на підйом.

«Слабкі» якості: некерованість, непостійність, непередбачуваність, нестриманість, ексцентричність, збудливість, індивідуалізм, ненадійність, безшабашність та безбашенність.

Відповідні професії. Креативник, артист, вільний художник, страховий агент чи продавець "на відсотку".

Як спілкуватися із зигзагом. Девіз: "Твердість, доброзичливість, нескінченне терпіння". Вплинути на зигзаг практично неможливо. Іноді спрацьовує прийом «від неприємного» - запропонувати щось зигзагу, щоб він захотів зробити навпаки. Головне в цьому випадку швидко з ним погодитись. Можна залучити зигзаг на свій бік, захоплюючись його ідеями, але це все одно ненадовго. Завжди слід бути готовим до різких змін рішень і тим самим розмови.

Вправа 6. «Долонька»

Мета: підвищення самооцінки, навчання учнів уміння знаходити інших позитивні якості.

На аркуші паперу кожен учасник обводить долоню і всередині контуру пише якість, яка подобається у собі самому. Листики передаються по колу, а решта учасників дописує ті якості, які подобаються в господарі долоні. Листочки необхідно підписати. Коли долоні повернутися до свого господаря, всі хлопці дякують один одному. По закінченню можна обговорити отримані результати, враження проведення вправи.

Заключна частина.

Вправа 7. «Виліпи себе»

Звучить спокійна музика. Дається завдання - взяти шматочок пластиліну, кольору, що найбільш сподобався, сісти зручніше, розслабитися, заплющити очі. Ви сьогодні багато чого дізналися про себе, відкрили щось нове, торкнулися свого Я. Відчуйте зараз себе, відчуйте своє тіло, що воно відчуває, прислухайтеся до своїх емоцій і почуттів, дайте свободу своїм рукам, спробуйте зліпити образ свого Я. Нехай ваші руки самі почнуть ліпити, нехай займе стільки часу, скільки Вам необхідно. Ви самі відчуєте, коли отримаєте те, що потрібно.

Після того, як зліпите, розгляньте своє творіння. Що ви відчуваєте? Як ця фігурка пов'язана з вами? Про що це у вашому житті?

Тепер переходимо до наступного етапу, якщо фігурка викликає негативні почуття чи емоції. Необхідно перетворити негатив на позитивні відчуття. Починаємо перетворювати свій витвір, щоб він викликав позитивні емоції. Дайте волю своєї фантазії, якщо хочете додати інший колір, приліпите щось до неї, головне, щоб фігурка дарувала радість і почуття задоволення, щоб вона вам подобалася.

Запам'ятайте, головне у вашій фігурці не її естетична та художня значимість, а її цінність у тому, що вона повинна вам подобатися та викликати позитивні емоції, буде просто чудово якщо ви розсміялися! Тож не оцінюйте її з позиції художнього критика, і не в жодному разі не порівнюйте з іншими – це фігурка Ваша, вона унікальна, і в цьому її справжня краса!

Ці потримайте ці фігурки, це ви, це ваше внутрішнє я, відчуйте його, помрійте, подумайте про хороше, вкладіть у неї позитивні емоції. Поставте свій твір на чільне місце і в хвилини смутку, просто підійдіть і помилуйтеся ним, зарядіть його позитивною енергією.

Рефлексія.

Що дізнався? Що сподобалось? Що хотілося б змінити, поміняти у занятті?

Вправи на самопізнання дозволяють знайти себе, сформувати та встановити власні правила особистісного розвитку. У статті ми навели найпоширеніші та найпопулярніші техніки пізнання, які підійдуть і дорослим, і дітям. За допомогою цих нехитрих дій ви оволодієте практикою самопізнання, удосконалите потрібні вам якості, а також пізнаєте внутрішнє підґрунтя своїх бажань.

Важливо знати! Зниження зору призводить до сліпоти!

Для корекції та відновлення зору без операції наші читачі використовують ІЗРАЇЛЬСЬКИЙ OPTIVISION - найкращий засіб для ваших очей всього за 99 руб!
Ретельно ознайомившись з ним, ми вирішили запропонувати його і вашій увазі.

Самопізнання – що за дивний фрукт?

Розвиток емпатії та рефлексії , що є основами вправ, формують взаємооціночні позиції. Вправи на самопізнання спрямовані працювати над собою. Якщо людина не готова до того, щоб змінити себе, то техніки можуть виявитися неефективними.

Самопізнання має на увазі виявлення позитивних, негативних якостей, а також , аналіз допущених помилок у минулому та роботу над собою. Людина повинна відмовитися від самобичування, знайти в собі друга, помічника, а не тільки винуватця чи супротивника якихось подій.

Кожен з нас має сильні сторони, але не всі можуть їх виявити та змусити домінувати у загальному уявленні про людину. Сильні сторони ховаються за комплексами, заниженою самооцінкою, способом батьківського виховання. Якщо щось не влаштовує, - настав час змінюватися! Саме вправи допоможуть знайти внутрішній стрижень, знайти ті якості, які стануть опорою для просування життєвим шляхом.

Існують різні вправи на самопізнання, які підбираються індивідуально. Це залежить від бажань людини, її цілей та оціночних суджень щодо тих чи інших подій. На жаль, є люди, які думають що не мають сильної сторони або переваги. У більшості випадків важливу роль відіграє суспільство, іноді люди можуть не сприймати сильну сторону особистості, оскільки вона не вписується в їхні моральні норми чи знання. Наприклад, змінивши обстановку або перебуваючи в колі зацікавлених людей, можна знайти себе, здивуватися своїми можливостями, які були приглушеними іншими.

Самодіагностика, бажання змінитися, розвиватися та рухатися вперед – є шляхом самопізнання, яке відкривається за допомогою вправ.

Впізнаємо себе самі: вправи на самопізнання

Пропонуємо вам ознайомитися з деякими видами вправ та комплексів, які покликані допомогти вам у пошуку себе та своїх внутрішніх орієнтирів. Спробуйте підійти до занять максимально відповідально, адже лише у цьому випадку ви отримаєте свій довгоочікуваний результат.

4 квадрати психології свідомості

Вправи на самопізнання «чотири квадрати» допоможе краще усвідомити свою сутність, знайти позитивні та негативні якості, переваги. Для цього психологічного тесту знадобиться аркуш паперу, його потрібно розділити на чотири частини у формі квадрата. У кутку кожного квадрата необхідно поставити цифри від 1 до 4. У першому квадраті потрібно написати 5 власних позитивних якостей у вигляді одного слова чи речення. У третьому квадраті (під першим) слід написати власні негативні якості.

Потрібно бути щирим, оскільки дана таблиця створюється виключно для людини, що тестується. Після перегляду переліку негативних якостей їх потрібно переформулювати на позитивні та записати на другий квадрат. Наприклад, описати, що «жадібний» означає дбайливий, що з'являється можливість витрачати гроші на важливі речі.

Після цього прочитайте перелік позитивних якостей з квадрата № 1, переробіть їх на негативні, запишіть їх у четвертий квадрат. Після того, як усі квадрати будуть заповнені, прикрийте квадрати № 3, 4 та прочитайте свої якості з квадратів № 1, 2.

Після цього важливо подивитися на всі чотири заповнені квадрати і зробити висновок, що одні й ті ж характеристики описані з позитивної та негативної сторони. Те, що для нас є добрим, для інших може виявитися поганим. Тому немає потреби звертати особливу увагу на те, що кажуть інші. Найкраще розвивати свої якості, які подобаються, а також можуть послужити на майбутнє.

Оціночні судження у житті особистості

Самопізнання людини формується на основі її думок про себе та думок інших людей про те, що вона з себе представляє і що взагалі робить у цьому житті. Людина сама вибирає як ставитись до себе: добре чи погано (зневажати себе за найменші помилки чи прощати, любити, якщо щось не так).

Від того, як людина ставиться до себе, так і будуть ставитися до неї оточуючі, оскільки вони бачитимуть людину її очима, той образ, який він чи вона дозволяє бачити. Повага, розуміння себе, можливість цінувати з'являється з того моменту, коли людина прислухалася до себе, змінила психологію свого мислення.

Вправи на самопізнання «чотири квадрати» допоможе не лише переформулювати свої якості, а й негативні якості противника, який приносить дискомфорт у вашому житті. За допомогою цієї техніки можна проаналізувати конфліктну ситуацію, зрозуміти чому сталося нерозуміння, як відновити довіру, доброзичливість.

Самопізнання та групова терапія

Часто вправи із самопізнання проводяться колективно. Збирається група із кількох людина, що сприяє формуванню позитивного, і навіть сприятливого клімату пізнання власного «Я». Колективна робота спрямована на вітання учасників, відчуття при цьому почуттів. Далі кожен з учасників звертається до товариша з подякою, що він радий його бачити з поясненням. Сприяючи самоаналізу та зближенню групи, кожному учаснику пропонується аркуш паперу, на якому необхідно написати відповідь на запитання «Хто я?» з описом десяти своїх параметрів.

У групі, крім письмових тестів, розвивається невербальне порозуміння, розширюється уявлення себе. Ведучі часто використовують вправу "дзеркало", коли кожному учаснику передається дзеркало, і він зобов'язаний протягом двох хвилин говорити про себе гарні речі. В основі групової рефлексії учасники кажуть, що вони собі нагадують (предмет, явище). Щоб повністю розкритися, учасникам пропонується сказати те, що ніхто не знає. Завдання не з легких, але кожен елемент групового тренінгу допомагає відкрити в собі нові здібності, які можуть покращити стан у суспільстві, ставлення до себе.

Як допомогти підлітку зрозуміти себе

Перехідний вік, складні умови, знайомство із дорослим життям, моральними цінностями дестабілізує підлітка. Вправи на самопізнання для підлітків допомагає сформувати життєздатну особистість, яка зможе подолати проблеми, що зустрінуться на життєвому шляху.

Успішна адаптація у суспільстві – те, що необхідно для молодої людини. Криза підліткового віку полягає в тому, що дитина шукає себе, шукає свій шлях, зіставляє улюблені заняття з майбутніми професіями, які могли б йому підійти.

Неслухняність, протест – це захисні реакцію пізнання нового дорослого світу, де доводиться самостійно вирішувати свої проблеми, адаптуватися у новому йому світі. Допомога ззовні часто сприймається як не потрібна, оскільки домінують гордість та упередження підлітка. Необхідність самопізнання приходить спонтанно, коли справді потрібно розібратися у собі та визначити цілі на майбутнє.

Вправи на самопізнання для підлітків, перш за все, спрямовані на:

● занурення у власний внутрішній світ;
● пізнання почуттів та емоцій, формування управлінських здібностей на емоційні реакції;
● навчання слухати, висловлювати, а також приймати думку, знаходити компромісне рішення з будь-якої ситуації;
● усвідомлення життєвої перспективи, формування життєвих цілей та шляхів їх досягнення.

Психогімнастика, наявність групових дискусій, рольових ігор вирішують багато завдань тренінгу для підлітків. Групова дискусія допомагає учаснику керувати процесом обговорення певної проблеми чи завдання, виступати у ролі генератора ідей, ерудованої особистості чи комунікатора. Рольові ігри дозволяють бути готовим до будь-яких варіантів результату життєвої ситуації.

Учасники за допомогою ігрової форми стикаються з позитивними та негативними варіантами, які можуть статися у реальному житті. Навчальний ефект посилюється, як у рольових іграх приймає багато учасників, колективно генеруються ідеї, які можуть посприяти вирішення завдання. Ця вправи на самопізнання переносить усередину реальності стиль поведінки, спілкування та комунікативні навички, які скориговані групою.

До комплексу занять входить вступна частина (знайомство та уявлення себе), конструктивне спілкування, висловлювання точок зору, розуміння та вміння слухати інших людей. Основну частину формує розширення знань про емоції, почуття, свій внутрішній світ, як у ньому орієнтуватися. Особлива увага присвячується минулому, сьогоденню та майбутньому для усвідомлення підлітком своєї життєвої перспективи. Завершальним етапом групової комунікації закріплюються результати, яких досягли учасники.

Різноманітність вправ на кмітливість

Щоб краще зрозуміти себе, потрібно постійно розвиватись як фізично, так і розумово. Логічні завдання – відмінний спосіб гімнастики для розуму, що вгамує нормальну потребу у вправі та випробуванні розуму. Вправа на логіку, кмітливість складається з цікавих завдань з математики, фізики, природознавства. Подібні вправи пропонуються дітям, підліткам та дорослим.

Щоб відгадати загадки має бути розвинений кругозір, наявність знань про навколишній світ. Вправа на гарну кмітливість сприяє розвитку образного нестандартного мислення. Не можна роз'яснювати відразу відповідь, необхідно залишити трохи часу, щоб людина самостійно вгадала правильну відповідь. Якщо поодинці завдання є непосильними, можна створити колективний підхід до вирішення логічних завдань. Різні ребуси, шаради, головоломки, кросворди, судоку також допомагають розвитку розумових здібностей.

Вправа на те, щоб розвинути кмітливість входить до процедури групового психологічного тренінгу. Він спрямований на розвиток уяви, дотепності, інтелекту, пошук аналогій, а також на актуалізацію прихованого потенціалу. Вироблення вміння порівнювати різні об'єкти та явища дають можливість мислити ширше, розвивати спостережну та зорову пам'ять.

На основі вправ проводиться тренування в абстрагуванні та конкретизації, розвиток уміння оцінки особистих якостей оточуючих людей. Гнучкість мислення важлива пристосування у суспільстві. Різностороннє сприйняття допомагає оцінити проблему з кількох сторін і прийняти найвигідніше рішення. Наявність кмітливості допомагає особистому зростанню, просуванню по роботі. Як тільки людина усвідомлює свої можливості, поступово підніметься самоповагу до себе, самооцінка та розуміння своїх сильних сторін.

Вправи на самопізнання, а також на кмітливість допомагають розвинути у собі ті можливості, які знадобляться для формування свого «я». В результаті тренінгу можна позбутися страхів, невдач, невпевненості, які заважають жити життям, повним яскравими фарбами. Як тільки людина зіткнеться з нотками своєї душі, почне розуміти, що їй дійсно потрібно, в якому напрямку рухатися – відкриються нові шляхи, де людина почуватиметься комфортно і затишно. Самопізнання, самоаналіз допомагають у кризових ситуаціях розібратися в собі, нагадати про позитивні, сильні якості особистості.

Висновок

Важко усвідомити, що чорно-сіре сприйняття світу ховається всередині людської душі, коли мозок намагається знайти логічне обґрунтування і відмовляється від почуттів. Депресивний стан, постійні стреси змушують задуматися і ухвалити рішення зайнятися самопізнанням. Ефективність проявляється з першого разу, звичайно в невеликій кількості, але допомагає знайти знання про свою особистість. Всього 10-12 занять здатні змінити людину на краще, відкрити світ з іншого боку. У деяких випадках потрібно більше занять, щоб досягти повного самопізнання.

Актуальність тренінгу:

Спілкування завжди було значним у житті і його особистісному розвитку. Проблема спілкування зазвичай перебуває у центрі уваги вітчизняних соціальних психологів у зв'язку з її значимістю в усіх галузях життєдіяльності людини та соціальних груп. Людина без спілкування не може жити серед людей, розвиватися та творити.

У структурі міжособистісного спілкування виділяють основний зміст спілкування, саме: передачу інформації, взаємодія, пізнання людьми одне одного. Передача інформації сприймається як комунікативний аспект спілкування; взаємодія як інтерактивний аспект спілкування; розуміння та пізнання людьми один одного. Тому важливо вміти спілкуватися, грамотно доносити свої думки, щоб тебе могли зрозуміти.

Завантажити:

Попередній перегляд:

Муніципальна бюджетна загальноосвітня установа

міського округу Тольятті «Школа №3»

СП д/с «Берізка»

Тренінг спілкування:

«Пізнай себе»

Підготувала

вихователь

Зайнутдінова Л.Р.

Тольятті 2017

Актуальність тренінгу:

Спілкування завжди було значним у житті і його особистісному розвитку. Проблема спілкування зазвичай перебуває у центрі уваги вітчизняних соціальних психологів у зв'язку з її значимістю в усіх галузях життєдіяльності людини та соціальних груп. Людина без спілкування не може жити серед людей, розвиватися та творити.

У структурі міжособистісного спілкування виділяють основний зміст спілкування, саме: передачу інформації, взаємодія, пізнання людьми одне одного. Передача інформації сприймається як комунікативний аспект спілкування; взаємодія як інтерактивний аспект спілкування; розуміння та пізнання людьми один одного. Тому важливо вміти спілкуватися, грамотно доносити свої думки, щоб тебе могли зрозуміти.

Мета тренінгу: розвиток компетентності у спілкуванні та підвищення психологічної культури педагогів, рефлексивної культури.

Завдання:

Розвиток професійної самосвідомості;

Сприяти набуттю знань, умінь, досвіду у сфері міжособистісного спілкування: щодо себе та іншого;

Сприяти зміні соціальних установок;

Розвиток уміння невербального засобу спілкування;

Розвиток уміння працювати у команді;

Поліпшення суб'єктивного самопочуття та зміцнення психологічного здоров'я учасників групи.

1. Вправа «Квітопис»

(розвиток компетентності саморозвитку, самовдосконалення, особистісної рефлексії)

Інструкція: Шановні колеги ми розпочнемо з вправи «Квітопис». Вам потрібно за допомогою кольору визначити ваш емоційний стан на даний момент

За допомогою цієї матриці кольору ви заповнюєте таблицю. Навпроти свого імені поставте відповідний кольоровий кружок.

Стимульний матеріал:Колір символ настрою

• Червоний(к)- Захоплене, активне
• Помаранчевий(о)- Радісне, тепле
• Жовтий (ж) - Світле. приємне.
• Зелений (з) - Спокійне, врівноважене
• Синій (с) - Сумне, сумне
• Фіолетовий (ф) - Тривожне, незадоволене
• Чорний (ч)- Похмуре, занепадницьке
• Білий (б) - Важко сказати.

Обробка результатів. Кожен колірний показник має своє цифрове позначення:

• червоний – +3;
• помаранчевий-2;
• жовтий-1;
• зелений-0;
• синій-мінус 1;
• фіолетовий-мінус2;
• чорний – мінус 3,

білий не приймається у обчисленнях. Будується графік емоційного стану. На початок заняття та кінець заняття.

2. Вправа «Шлю привітки»

Ціль: Створення сприятливого емоційно-психологічного клімату групи.

Інструкція: Пропоную Вам з усіма привітатись, але не просто, а запропонованим способом. Вам потрібно із запропонованого матеріалу витягнути 1 листок, на якому буде запропоновано спосіб привітання.

Ваше завдання: підійти до кожного та привітати обраним способом.

Наприклад:

• «Привіт, запрошую до себе в гості помити посуд»
• "Вітання! Ти така посвіжіла і покрасніша!»
• "Вітання! Позики не позичиш?!»
• "Вітання! Яким вітром?! (при цьому вщипнути легенько)»
• "А ось і я! (при цьому повернувшись довкола себе на 360 градусів)»
• "Вітання! (говорити та стрибнути одночасно)
• "Вітання! Я так рада тебе побачити (говорити та присідати одночасно)
• "Вітання! (Сказати луною)

Зараз, коли кожен поділився порцією позитивного настрою та отримав від іншого потужний енергетичний заряд, пропоную Вам перейти до теми унікальності та індивідуальності кожного з нас. Як відомо, краще 1 раз побачити, ніж 100 разів почути. Тому ми зараз експериментальним шляхом визначимо, наскільки кожна людина неповторна.

3. Вправа «Сніжинка»

Ціль: робота зі стереотипами, розвиток вміння приймати чужі погляди.

Інструкція: Пропоную кожному взяти по 1 листку, зверніть увагу на всі листи однакові. Далі вам слід суворо виконувати все, що я вам скажу в повній тиші і не дивлячись як таку ж операцію роблять інші:

Складіть лист удвічі, відірвіть правий верхній кут;

Знову складіть лист удвічі та відірвіть правий верхній кут;

Розгорніть.

Тепер кожен із вас розгорніть листок і покажіть те, що вийшло. Зверніть увагу, чи є у нашій групі однакові сніжинки? А схожі?

Рефлексія:

Чи можна сказати, що у когось папір відірваний неправильно?

Чи буває так, що ми оцінюємо людину залежно від того, робить вона так само як ми чи надходить не так?

Усі сніжинки різні! Ось і люди. Усі різні: по-різному виявляють свої емоції, у кожного свої індивідуальні рисочки, своя внутрішня краса. Потрібно тільки її побачити, відчути та зрозуміти.

4. Вправа «Намалюй свій характер»

Ціль: усвідомлення кожним учасником своєї ролі, функції у житті й ​​у колективі.

Інструкція: «Заповніть 8 запропонованих квадратів, доповнивши зображення на власний розсуд».

У першому квадраті ви зобразили своє дійсне ставлення до себе та уявлення про себе. Якщо ви намалювали усміхнену або смішну пику, фігурку, то це свідчить про гарне почуття гумору, дипломатичність і миролюбну натуру. Гротескна карикатура – ​​ознака неуживливості, замкнутості. Сонце означає, що часто берете на себе роль лідера. Квітка – знак жіночності, ви приділяєте багато уваги своїй зовнішності та своєму оточенню. Око означає, що ви маєте гордий і підозрілий характер, прагнете керувати формуванням своїх взаємин з людьми і свідомо будуєте своє життя.

Другий квадрат. Ставлення до будинку. Якщо ви зобразили щось, що виходить за межі зовнішнього прямокутника, то ви маєте неспокійний характер, домосідкою вас не назвеш. І навпаки, якщо внутрішній квадрат перетворився на самотній будиночок або символ житла - ознака того, що ви сумує за домашнім теплом. Якщо малюнок розташування у внутрішньому квадраті і поза ним, то в такому разі ваші інтереси у правильній пропорції діляться між будинком та навколишнім світом.

Наскільки ви цілеспрямована людина. Якщо вийшла стріла, що летить в ціль (тобто в ціль) - то у вас розвитку честолюбство, і ви здатні наполегливо працювати для досягнення своєї мети. Якщо ж ви доповнили малюнок іншими лініями чи стрілами, то ви честолюбні, але не впевнені у своїй меті. Якщо ви намалювали щось зовсім інше, не схоже на стріли та мішені, у такому разі, можливо, ви некерована, бунтівна людина.

Ставлення з оточуючими. Найчастіше у цьому квадраті поміщають безліч фігурок чи малюнків. Багато малюнків означає багато друзів. Якщо провели лише одну лінію, то ви, швидше за все, потайлива, стримана, замкнута людина. Якщо зобразили цеглу, то схильні до меланхолій та капризів.

Ваша комунікабельність. Якщо ви підкоряєтеся малюнку, це означає, що маєте рідкісну здатність швидко і легко розташовувати до себе чужих людей. Якщо не приймаєте малюнок і, наприклад, у вас вийшов незграбний геометричний візерунок, то ви вибиваєтеся із спільної компанії; у ваших відносинах із суспільством переважає прагнення влади, володіння, диктату; ви дуже ревниві.

Ваша впевненість, ставлення до минулого, сьогодення, майбутнього. Якщо ви намалювали щось над розташованою посередині хвилястою лінією, то почуваєтеся впевнено, у безпеці. Якщо навпаки, то мало вірите у свої сили. Зобразивши потопаючий чи тоне предмет, ви показали, що вас турбує ваше майбутнє. Якщо намалювали ланцюжок або якийсь лінійний орнамент, то ви, без сумніву, здатні наполегливо працювати, дуже свідомі і зрідка припускаєтеся помилок.

Ваше ставлення до праці, дисципліни. Якщо ви підкорилися малюнку, доповнивши його геометричними фігурами так, що вийшов симетричний візерунок, ви дисципліновані і вмієте організовано працювати в колективі. Якщо заштрихували чорний квадрат, і у вас вийшла картинка з кривими лініями, несиметрична і не схожа на тривіальну геометричну побудову, це говорить про те, що ви не схильні визнавати авторитети, вперті і наполегливі.

Сильні та слабкі сторони характеру. Ви просто замкнули кола, отже, постійно потребуєте захисту та підтримки, волієте не вирішувати нічого самі. До того ж на вас могутній вплив мають уявлення щеплені в дитинстві. Якщо не замкнули кола - ви незалежна людина, яка має в житті певні цілі. Якщо вийшло людське вухо, то у вас потайливий характер. Якщо малюнок навів на вас думку про ручку чашки, то ви маєте сильне батьківське або материнське почуття.

5. Вправа «Рахунок до десяти»

Ціль: відчути одне одного, зрозуміти без слів та міміки.

Інструкція: «Зараз за сигналом «почали» ви заплющите очі та спробуєте порахувати від одного до десяти. Але хитрість полягає в тому, що рахувати ви будете разом. Хтось скаже "одна", інша людина скаже "два", третя скаже "три" і так далі. Однак у грі є одне правило: слово має вимовити лише одна людина. Якщо два голоси скажуть «чотири», рахунок починається спочатку. Спробуйте зрозуміти одне одного без слів.

Рефлексія:

Що з вами відбувалося?

Якщо не вийшло, то чому?

Яку стратегію ви обрали?

6. Вправа Леопольд

Ціль: відпрацьовувати навички переконання, уміння знайти підхід до кожного, питання, пов'язані з довірою партнеру з переговорів та створення образу людини, якій можна довіряти.

Інструкція: З групи вибирається одна «миша», решта стають «котами». Кожен «кіт» отримує папірець зі своїм ім'ям, одного з них звуть Леопольдом, а решту - іншими котячими іменами, наприклад, Василем, Муркою і т.д. При цьому Леопольдом може стати учасник будь-якої статі, і тренер наголошує на цьому групі. Тренер нагадує групі сюжет мультфільму про Леопольда. У цьому мультфільмі доброзичливий і нешкідливий кіт Леопольд намагається потоваришувати з мишами, які постійно влаштовують йому постійні капості. У цій вправі котам теж потрібно буде переконати мишу, що вони невинні і з ними можна мати справу. Фокус полягає в тому, що у нас з усіх котів лише одного звуть Леопольд і саме він хоче потоваришувати з мишами. Всі решта котів - небезпечні хижаки, які тільки вдаються до доброзичливості. Завдання кожного кота – переконати мишу, що саме він – нешкідливий Леопольд. Завдання миші - визначити справжнього Леопольда.

Котам дається 5 хвилин на підготовку, після чого вони виступають, пояснюючи «миші», чому вони невинні. «Миша» оцінює виступи та каже, кому з котів вона повірила.

Рефлексія:

Що робить наші презентації заслуговуючи на довіру?

Чому ми довіряємо одному партнерові, але не довіряємо іншому?

Що можна зробити, щоб нам більше довіряли?

7. «Тарілка з цукерками»

Мета: розвинути взаєморозуміння в групі, зрозуміти та обговорити закономірності виникнення взаємодопомоги

Інструкція: група учасників мовчки із заплющеними очима передає по колу тарілку з цукерками. У результаті передачі розвиваються способи комунікації, пошук рук партнера досі передачі тарілки, попередження про передачу дотиком.

Аналіз вправи:

Що, на вашу думку, не вдалось?

Як це можна виправити, що потрібно зробити?

Які емоції відчували під час цієї вправи?

8. Моя Галактика

Ви, напевно, втомилися трохи, настав час і відпочити. Сідайте на стілець, постарайтеся розслабитися, зробіть три глибоких вдихи та видиху, очі заплющуються (звучить музика).

Уявіть собі зоряне небо. Зірки великі та маленькі, яскраві та тьмяні. На перший погляд, здається, що вони однакові. Але ось проходить одна, дві хвилини, і ми вже помічаємо, що одна із зірок більша за інші, а якась світить яскравіше за всіх. Відрізняються вони за характером світла, яке посилають на землю: воно може бути і блакитним, і рожевим, і білим. Адже людину можна також порівняти із зіркою: на перший погляд, у нас багато спільного, але якщо придивитися пильнішою, - кожна людина неповторна і єдина. Кожен має свій світ, у якому він живе, свій Космос, своя Галактика.

Виконання практичного завдання тренінгу.

А тепер подивіться на блакитний аркуш паперу – це «шматочок» Всесвіту. Поки що на ньому немає жодної зірки. Ви кожен зараз створите свою Галактику.

У ній буде стільки зірок, скільки ви захочете. Перед вами лежать заготовки зірочок різного кольору та розміру. Наклейте їх на лист. Це і буде Ваша власна Галактика. (клеють)

Знайдіть серед усіх зірок ту, яка найбільше приваблює вас – свою зірку. Підпишіть її - "Я". Тепер знайдіть зірочки для ваших колег. Підпишіть їх також. Всім зіркам дайте імена тих, хто вас оточує на робочому місці. У вашій Галактиці не повинно бути жодної безіменної зірки!

Пояснювальна частина.

З погляду психології, ви створили світ свого робочого простору та висловили емоційне ставлення до свого оточення на робочому місці. А тепер давайте проаналізуємо те, що у вас вийшло: зверніть увагу на те, де знаходиться зірочка «Я»: у центрі аркуша, вгорі, внизу або збоку. Про це свідчить і розмір зірки. Якщо ваша зірка найбільша і знаходиться в центрі листа або вище, значить, ви егоцентричні, завжди хочете бути в центрі уваги. Ви маєте високу самооцінку. Якщо ж ваша зірочка маленька, і ви її помістили в куточку, далеко від інших, то вам слід задуматися: чи не применшуєте власну значущість? Які у вас стосунки із колегами? Можливо, ви уникаєте спілкування з іншими людьми?

Колір зірки розповідає про ваш емоційний стан і сприйняття навколишніх людей.

Синій колір говорить про те, що ви бачите себе чи іншу людину сумлінною, спокійною, але дещо холодною;

червоний – дружелюбним, товариським, енергійним, впевненим, але дратівливим;

зелений - Гнучким, добрим, чуйним, художньо обдарованим, з гарним настроєм, але поверховим, з нестійкими інтересами та схильністю захоплюватися;

жовтий - дуже активним, відкритим, товариським, веселим;

фіолетовий – неспокійним, емоційно напруженим, що потребує душевного контакту;

металевий – мовчазним, егоїстичним, ворожим, відкинутим.

А тепер з'ясуйте, де зірочки ваших колег. Якого вони є розміру? Кольори? Використовуючи колірну шкалу, проаналізуйте ваше сприйняття колег: чи значущі вони фігури у вашому світі чи ні? Як ви сприймаєте їх на емоційному рівні? Зірочки ваших колег знаходиться поряд з вами чи десь далеко? А може ваша, чия зірка зображені поруч, але на відстані від решти? Подумайте самі, що це може свідчити. Якщо ж зірочки ваших колег знаходиться далеко від вас, то подумайте, яке місце ви займаєте у колективі. Як ви почуваєтеся серед колег?

9. «Підпорядкування інструкціям»

У цій вправі важливо, щоб вся група почала робити його одночасно, тому її слід використовувати у тому випадку, коли вся група вже у зборі. Вправа, як правило, викликає бурхливу емоційну реакцію і дозволяє підбадьорити групу, що зажурилася або стомлена.

«Чи вмієте ви чітко дотримуватись інструкції? Щоб пройти цей тест, у вас є три хвилини. Виконуйте завдання з максимальною швидкістю.

1. До того, як щось зробити, уважно все прочитайте.

2. Напишіть ваше ім'я у верхньому правому кутку аркуша.

3. Обведіть ваше ім'я.

4. У верхньому лівому куті намалюйте п'ять маленьких квадратів.

5. У кожному квадраті поставте хрестик.

6. Напишіть своє прізвище у верхній частині аркуша.

7. Під вашим ім'ям у верхньому правому куті напишіть номер свого телефону. Якщо його немає, напишіть номер 100.

8. Пошепки назвіть номер, який ви написали.

9. Обведіть цей номер.

10. Поставте хрестик у нижньому лівому кутку аркуша.

11. Обведіть цей знак трикутником.

13. Укладіть у прямокутник слово «кут» у реченні № 4.

14. У верхній частині листа проробіть вістрям олівця або ручки трималенькі дірочки.

15. Гучно крикніть: "Я майже закінчив (закінчила)!"

Тепер, коли ви всі уважно прочитали, виконайте лише завдання 1 та 2».

10. Я пропоную вам переглянути короткометражний мультфільм «Кролень», в якому закладено глибокий філософський сенс усвідомлення себе як особистості, що перебуває у певній життєвій ситуації, та зробити свої висновки.

Перегляд мультфільму «Кролень» 4 хв.

Короткий мультфільм про Барашка і Кроленя, що дуже яскраво показує негативне ставлення до змін, що відбуваються в житті, на роботі і т.д. Будь-які зміни можна сприймати по-різному і знаходити собі місце в цих змінах.

Неправильно розподілена енергія і невміння вчасно виходити із ситуації, що стримується, стримування негативних емоцій призводить до психосоматичних проявів.

Безвихідних ситуацій немає – є непередбачені обставини. Не втрачайте надію – шукайте вихід. Поки є КРОЛЕНІ – надія живе!

11. Релаксаційна вправа "Джерело"

Ціль: зниження психоемоційного напруження.

Всім учасникам пропонується зручно сісти, розслабитися, заплющити очі. Під фонограму "Вода" (збірка мелодій для релаксації) ведучий спокійно та чітко промовляє текст:

"Уявіть, що ви йдете по стежці в лісі, насолоджуючись співом птахів. Крізь спів птахів ваш слух приваблює шум води, що ллється. Ви йдете на цей звук і виходите на джерело, що б'є з гранітної скелі. Ви бачите, як його чиста вода сяє в променях сонця, чуєте його плескіт у навколишній тиші, ви переймаєтеся відчуттям цього особливого місця, де все набагато чистіше і ясніше, ніж зазвичай.

Почніть пити воду, відчуваючи, як у вас проникає її благотворна енергія, що просвітлює почуття.

Тепер встаньте під джерело, хай вода на вас ллється. Уявіть, що вона здатна протікати крізь кожну клітинку. Уявіть також, що вона протікає крізь незліченні відтінки ваших почуттів та емоцій, що вона протікає крізь ваш інтелект.

Відчуйте, що вода вимиває з вас все те психологічне сміття, яке неминуче накопичується день за днем ​​- розчарування, прикрості, турботи, різного роду думки.

Поступово ви відчуваєте, як чистота цього джерела стає вашою чистотою, а його енергія - вашою енергією.

Нарешті, уявіть, що ви і є джерелом, в якому все можливо, і життя якого постійно оновлюється. "

Після закінчення вправи учасникам пропонується поступово розплющити очі. Можна порадити використати цю вправу, приймаючи душ.