Позбутися скромності та сором'язливості. Позбавляємося сором'язливості

Я завжди був сором'язливий, і всі мене вважали тихонею. Мама любить згадувати, як я в ранньому дитинстві ховався за неї, опинившись у незнайомій компанії. Я ріс і росла моя соціофобія. Я був чутливим, вразливим, а ці якості – ідеальне живильне середовище для тривожності.

Коли святкували бар-міцву (день, коли людина, за єврейськими законами, стає дорослою. – Прим. ред.) старшого брата, моя сором'язливість стала очевидною для всіх. Мені було 9 років. Як наказує традиція, я мав вийти на сцену і вимовити промову. Вона була тепло прийнята присутніми, але я був у такій напрузі, що мій нервовий сміх поступово перейшов у плач. Для мене це все було надто. Мені лишалося тільки уткнутися обличчям у плече сестри, щоб приховати, як я нервуюсь через те, що на мене спрямовано стільки очей.

Всі посміялися, списавши те, що сталося на мою боязкість і юний вік. Але навіть ставши юнаком, у душі я залишався тим же зляканим 9-річним хлопчиком.

ВСЕ СТРАШНІШЕ І СТРАШНІШЕ

Настав час, коли хлопчики в класі почали цікавитися дівчатками, а кепкування стало нормою спілкування. Тут хвиля тривожності накрила мене з головою. М'який і скромний за природою, я відчував себе в повній ізоляції, начебто був дитиною в компанії дорослих.

Страх нашіптував мені, що оточуючі повинні оцінювати мене негативно: «він тихоня», «він не дотепний» і (найгірше) «він зануда».

Серед однокласників я не міг бути самим собою: справжнім, таким, яким був удома, і все більше губив віру в себе.

Я ненавидів себе за все: за те, що майорів, відповідаючи на уроці, що не зумів зіпсувати, коли до мене звернулася дівчинка, що сподобалася.

У школі, щоб трохи заспокоїтись, я закривався у кабінці туалету. Це було єдине місце, де я відчував себе в безпеці, де не треба було нічого з себе зображати. Це давало мені короткі хвилини перепочинку.

Мої нескінченні промахи змучили мене. Я ненавидів себе за все: за те, що мямлив щось невиразне, відповідаючи на уроці, за те, що не зумів вдало зістріти, коли до мене зверталася дівчинка, яка мені подобалася.

Доторкнутися до павука

У пошуках виходу я випробував і когнітивно-поведінкову терапію, і психологічне консультування, але справа зупинилася. Я шукав можливість швидкого і безболісного позбавлення проблем і міркував як людина, яка хоче позбутися страху перед павуками, але навіть заради цього не готова доторкнутися до павука.

Далеко не відразу я зрозумів, що психологи мали рацію: мені треба було наважитися поглянути своїм страхам в обличчя. Я став усвідомлювати, що вони буквально паралізують мене, контролюють моє життя, визначають будь-яке рішення. Страхи були ланцюгом, який сковував мене.

Я зрозумів, що найбільше мені заважають дві речі, і обидві вони лише породження моєї уяви. Це усвідомлення допомогло мені позбутися свого «ланцюга», звільнитися від задушливої ​​хватки моїх страхів.

Ось які відкриття я зробив для себе.

1. У НЕМИЛОВИХ ПАУЗАХ НЕ ОБОВ'ЯЗКОВО ВИНУВАТ Я

Будь-яка розмова – це «вулиця із двостороннім рухом». Коли я це зрозумів, то нарешті зміг розслабитись. Спілкування почало приносити мені задоволення. Якщо в розмові виникала пауза, я вже розумів, що справа не обов'язкова. Це не означає, що співрозмовник засуджує мене чи вважає нудним. Я можу не переживати, не вдавати і залишатися самим собою.

2. НІКОМУ НЕМАЄ ДО МЕНЕ СПРАВИ

Це відкриття подарувало мені почуття визволення. Я був надто егоцентричним, вважаючи, що люди тільки й думають про мене, обмірковують кожне моє слово, що їх турбує, як поводжуся.

Хіба я сам нескінченно зайнятий обдумуванням кожної їхньої дії? То чому я вирішив, що їхні думки зосереджені на моїй персони? Побачивши свої помилкові міркування, я зміг нарешті глянути в обличчя своїм страхам.

Я ХОЧУ ПРОСТО ЖИТИ

Якщо раніше я уникав людей, то тепер охоче спілкуюся з ними. Іноді мені буває страшно, але я нагадую собі, що головне жити, а не виживати.

Я все ще тихоня, але, розмовляючи з кимось, більше не відчуваю, що серце ось-ось вистрибне з грудей від хвилювання. Я почав мріяти, набагато більше, ніж будь-коли раніше. Моя тривожність пов'язувала мене по руках і ногах, як упокорлива сорочка. Тепер я став набагато вільнішим і бачу, скільки можливостей відкриває переді мною життя.

Раніше я жив, намагаючись бути непомітним, тепер просто намагаюся жити.

Щодня можна зустріти величезну кількість невпевнених у собі й сором'язливих людей. Але, за словами фахівців в області, сором'язливість є рисою кожного з людей, просто виражена вона у кожного більшою чи меншою мірою. Так що, навіть якщо ви і не страждаєте яскраво вираженою формою сором'язливості, у будь-якому випадку прочитання цієї статті піде вам на користь, не кажучи вже про тих, для кого сором'язливість є серйозною проблемою на шляху до повноцінного життя.

Сором'язливість: що це і звідки вона береться?

Якщо ми почали з думки психологів, то й охарактеризувати сором'язливість варто з психологічної точки зору. Відповідно до неї:

Сором'язливість (іноді її називають синонімами «боязкість» або «сором'язливість») є такою (або поведінкою), для якої характерні такі властивості як соціальна незручність, скутість, напруженість, боязкість, нерішучість, породжена невпевненістю людини в собі або відсутністю певних соціальних навичок.

Нерідко оточуючі дають сором'язливим людям позитивні оцінки на кшталт «врівноважений», «скромний» чи «стриманий», а поведінка сором'язливих людей може трактуватися як «світське» чи «витончене». Але лапки ми поставили тут невипадково, т.к. сором'язливість можна сміливо назвати маскою, за якою неможливо розглянути реальну людину.

Якщо ж поставити питання, звідки взагалі в людині береться сором'язливість, то можна знайти чимало думок з цього приводу. Ось лише кілька з них:

• Фахівці в галузі соціології, а також ряд датських психологів сходяться на тому, що корінь сором'язливості потрібно шукати в галузі соціальних установок, коли справа стосується суспільних пристойностей.
• На думку, сором'язливість є виразом на рівні свідомості психічних протиріч, які перебувають у підсвідомості людини.
• Прихильники біхевіоризму вважають, що сором'язливість є результатом відсутності соціальних навичок, які потрібні людині для повноцінної взаємодії з іншими людьми.

• Соціопсихологи кажуть, що початком сором'язливості є той момент, коли людина сама говорить собі про те, що вона сором'язлива
• Вчені, які займаються вивченням особистості, переконані в генетичній природі сором'язливості
• У нейробіологів свою думку щодо цього: сором'язливість викликають порушення обміну в головному мозку нейромедіаторів і, як наслідок, астенія ЦНС
• Лікарі теж відзначилися: для них сором'язливість відноситься до меркуріалізму – симптоматики отруєння ртуттю.

Як бачимо, про природу сором'язливості не можна сказати нічого конкретного. Та й у цьому суть, чесно кажучи, т.к. наше завдання – це отримати з знань про сором'язливість практичну користь, а не сформувати теоретичну базу. Тому, не відкладаючи в «довгу скриньку», приступимо до розгляду найрезультативніших способів позбавлення сором'язливості.

Як позбутися сором'язливості?

1. Спробуйте уважно простежити особливості своєї сором'язливості та невпевненості, щоб зрозуміти їхню причину. Чому ви відчуваєте ці стани і чого боїтеся? Ви відчуваєте їх з дитинства чи знаєте, що вони придбані? І в тому випадку, якщо це придбано, то що послужило каталізатором, можливо, складні обставини, невдачі, критика чи щось ще? Плюс до цього, подумайте про те, чи можете ви усунути причини своєї сором'язливості самостійно чи потрібна стороння допомога? Наскільки це просто буде зробити?

1. Постарайтеся усвідомити, що у вас самих вам найбільше не подобається і чому? Що є відправною точкою приховування якоїсь частини себе від оточуючих? Які події можуть статися, якщо ви спробуєте прийняти себе і розкритися перед іншими? : уявляйте себе впевненим, розкутим та життєрадісним. Робіть цей якомога частіше.

1. Побачте у своїй свідомості «ідеального себе», зіставляючи себе справжнього, з яким ви відчуваєте дискомфорт і напругу. Чому, що поділяє ці два образи, ви страждаєте? Що чи хто є причиною появи цього «ідеального вас», і чому він так міцно в'ївся у вашу свідомість? Як ви вважаєте, чи є для вас можливість жити таким життям, в якому ви не будете себе ні з ким порівнювати, прийнявши себе повністю?

1. Тренуйтеся у тому, щоб бачити себе безоцінно та об'єктивно. Самосвідомість, що здається спочатку нейтральною, з часом почне пробуджувати в вас позитивні почуття, відчуття свободи і благополуччя. Поступово ви станете усвідомлювати себе єдиним з навколишнім світом, і цю єдність потрібно культивувати, щоб вона остаточно витіснила з вас вашу сором'язливість і боязкість.

1. Створіть «Щоденник успіху». Візьміть блокнот і перерахуйте в ньому всі свої успіхи та перемоги, ситуації, в яких ви були впевнені та відкриті, моменти, коли ви відчували приємні емоції та душевний підйом. Ви здивуєтеся, але на запис всього у вас, напевно, піде не одна година і навіть не один день.

1. Не сприймайте себе дуже серйозно, а намагайтеся, навпаки, дивитися на себе ніби з боку та з легкою часткою іронії. Жартуйте над собою і тим, що ви не впевнені у собі. Приймайте з легкістю свою напругу, не судячи себе суворо, не докоряючи за невдачі, а бачачи в них причину для роботи над собою.

1. Проведіть незвичайний експеримент – попрацюйте зі своєю енергією. Сядьте у зручному та тихому місці, розслабтеся та спробуйте відчути не фізичне тіло, а енергетичне. Щоб зрозуміти, чи є всередині вас якісь блоки та затискачі, потрібно просто звертати увагу на відчуття, що виникають у тілі: поколювання, «ниюче» відчуття і т.д. Подайте їх візуально у вигляді темних плям, а потім розчиніть, просякнувши світлом своєї енергії.

1. Спостерігайте за тим, як поводяться розкуті та впевнені в собі люди. Читайте книги про життя видатних діячів культури, політиків, науковців, спортсменів, зірок шоу-бізнесу. Ви повинні зрозуміти, чому вони досягають успіху, як вони думають і чим керуються в житті. Такі історії завжди надають мотивуючий вплив і змушують робити те, чого не зробив би раніше. Вийдіть з « » – приміряйте на себе образ успішної та впевненої людини.

1. Будучи вже в новому образі, починайте діяти – робіть те, що ви зазвичай робите. Але робіть це з відчуттям впевненості, свободи, розкріпачення, отримуючи задоволення, і не має значення, хто і що про вас подумає. Внутрішня свобода повинна пронизувати всю вашу істоту: ходу, рухи, голос, вираз обличчя, а потім переходити у вчинки.

1. Дуже серйозно поставтеся до питання фізичних затискачів, т.к. фізична скутість надає формує вплив на психічний та емоційний стан. І тому можна ознайомитися з елементами , такими, наприклад, як сценічний рух. Ви можете знайти вправи зі зняття затискачів та почати виконувати їх. Якщо вам вдасться розкріпачити своє тіло, ви помітите, що і на психологічному рівні ви стали вільнішими.

1. Коли ви відчуваєте, що обставини тиснуть на вас, чи якісь люди чинять тиск, надягніть на собі невидимий «ковпак». Уявіть, що на вас знаходиться щось прозоре у формі ковпака, що відображає будь-які нападки та негативні імпульси на вашу адресу, а також захищає від ударів долі та негативних подій. Навіть якщо вам здається, що це не працює, ваша підсвідомість сприйме це саме так, як потрібно - стане моделювати поведінку таким чином, що ви зможете справлятися з проблемами.

1. Іноді буває так, що людина не в змозі впоратися зі своєю сором'язливістю та невпевненістю. Якщо ви зіткнулися з подібною ситуацією, і попрацювати з собою не вдається, ви можете звернутися за допомогою до фахівця. Сьогодні існує чимало центрів роботи з людьми, які зазнають будь-яких психологічних труднощів.

Приділіть час і прочитайте цю статтю ще раз, щоб точніше зрозуміти, що потрібно робити. Після цього негайно приступайте до виконання всього описаного (якщо ви дійсно хочете змінитись). Почніть хоча б з малого, оберіть щось одне, але зробіть вже сьогодні, в жодному разі не затягуйте, інакше запал зникне.

Але, водночас, не варто включатися «на автомат». Завжди пам'ятайте, що ви робите і для чого. Впевненість у собі далеко не все, що може зробити ваше життя успішним. Завжди відбуватимуться не дуже хороші події, траплятимуться невдачі та якісь каверзні ситуації. Важливо бути готовим до цього – морально, емоційно, психологічно і навіть фізично, а це можливо тільки якщо ви залишаєтеся гнучкими в будь-якій ситуації.

Майже кожній людині знайомий стан боязкості, коли тіло не слухається, ноги стають м'якими, а мова невиразною, пульс частішає і що найнеприємніше в цій ситуації нічого з цим вдіяти не можна.

Якщо ви розумієте, що належите до тих людей, які соромляться себе і стали частіше замислюватися про те, як позбутися боязкості і сором'язливості, то наведені в цій статті поради допоможуть вам позбутися цієї недуги.

Для початку потрібно зрозуміти, що боязкість може бути і рисою характеру людини та набутим з дитинства комплексом. Багато залежить від того, як у дитинстві вас вчили приймати себе та свої особисті якості.

Отже, основні причини боязкості:

Думка інших.Ви думаєте, що вас не люблять або ви щось робите не так, а тому боїтеся глузування та засудження з боку інших людей.

Невпевненість.Ви не вірите у себе та у свої можливості, боїтеся зробити щось не так і багато над цим думаєте.

Порівняння.Ви досить часто порівнюєте себе з іншими людьми і приходите до висновку, що не такі гарні та успішні, як інші.

Ідеалізація.Розуміння того, що ви не є ідеальними. Але немає ідеальних людей і ваші недоліки ще не привід для того, щоб соромитися себе та ховатися в тіні інших.

Дитинство.Проаналізуйте переконання, які вам нав'язали з дитинства. Наприклад, коли вам казали, що ви не акуратний, що нічого у вас не вийде, що всі діти, як діти, а ви невідомо хто, що хтось кращий за вас.

Після того, як ви з цим розібралися, терміново позбавляйтеся цих переконань.
Після того, як ви зрозуміли причини своєї сором'язливості та проаналізували ситуацію та свою поведінку, саме час починати роботу над собою.

Перший і найважливіший крок, який ви вже зробили, це поставили собі питання «Як позбутися боязкості?». Тепер потрібно зрозуміти, що відразу подолати такий неприємний комплекс все ж таки не вийде, тому потрібно старанно і регулярно прикладати зусилля і змінюватися на краще.

емоції.

Зараз ви знаходитесь у пастці своїх емоцій та думок про те, що подумають про вас інші люди. Навчіться справлятися з вашими негативними емоціями, перестаньте хвилюватися про думку інших людей, це тільки ваше життя і воно у вас лише одне.

Налаштування.

Намагайтеся налаштуватися на позитивну хвилю, прийміть всі свої недоліки і пам'ятайте про свої позитивні якості. Найчастіше посміхайтеся та будьте відкриті для спілкування та нових знайомств.

Запитання.

Перестаньте ставити собі запитання. Як позбутися боязкості, що в мені так, чи правильно я вчинив чи ні, що скаже колега, начальник, рідні. Перестаньте проводити такий ретельний самоаналіз. Живіть та насолоджуйтесь життям.

Почуття гумору.

Розвивайте в собі цю позитивну якість. Ставтеся до всього, а до себе особливо з гумором. Найчастіше жартуйте, розповідайте анекдоти, але тільки пам'ятайте, що гумор має бути добрим.

Цілі.

Складіть список цілей та виконуйте його. Визначте конкретні завдання та ваші дії. Тільки пам'ятайте, що цілі мають бути досяжними та реальними.

Зовнішність.

Працюйте над своєю зовнішністю, стежте, щоб ваш одяг завжди був охайним, і виглядали ви завжди привабливо. Це обов'язково додасть вам впевненості в собі, отже, і сором'язливість минеться.
Не давайте вашим емоціям контролювати собою. Не робіть так, щоб боязкість керувала вашим життям. Будьте послідовні і рішучі і тоді обов'язково позбавтеся такої неприємної недуги, як боязкість.

Привіт усім, хто боїться дзвонити, знайомитися з новими людьми, танцювати у натовпі, повертати товар у магазин, просити водія маршрутки зупинити у потрібному місці та ін. Кожен крок у соціумі, який вам доводиться робити, призводить до того, що ви переступаєте через себе? Скутість вбиває мрії, заважає нормальному життю людини, впливає на поведінку в суспільстві, тому ви повинні зрозуміти, як подолати сором'язливість і невпевненість у собі.

Звідки виникає

Він буде готовий прибрати зі свого життя всіх друзів, аби менше переживати стрес спілкування. Він повністю втрачається в простих побутових ситуаціях, таких як телефонні дзвінки або спілкування з продавцями-консультантами.

Щоразу ситуація стає тільки гіршою, адже кожна дія, яку вам не вдається реалізувати у спілкуванні, – це маленький удар по вашій самооцінці, крок до ще більшої замкнутості. Ви вже не можете зрозуміти, як позбутися сором'язливості та затиснення. Внутрішній самоїд, який живе у сором'язливій людині, повністю знищує вашу впевненість у собі. У такому стані подолати себе практично подвиг.

Якщо ви хочете вийти зі стану сором'язливості, потрібно зробити безліч кроків. Коли ви починаєте долати себе, вирішувати, як боротися зі сором'язливістю, хоча б просто продумувати свої дії вам стає легше. Щоразу без кроків назад ви рухатиметеся до вільного існування, в якому можна буде відкинути зайву скромність. Адже в нашому випадку вона справді зайва, просто тому, що заважає жити!

Вправи

Вправа 1.Протягом дня посміхнутися 20 незнайомим людям на вулиці, дивлячись їм у вічі і не ховаючись від них. Можливо, це буде досить складно, але така вправа допоможе поступово влитися в суспільство. Ви покажете собі, що навколишній світ не намагається вас образити, він досить позитивний і теж готовий ділитися теплом.

Вправа 2.Протягом дня кілька разів запитайте людей на вулиці, котра година. Не вибирайте відповідних вам людей, намагайтеся охопити якнайбільше категорій: і бабусь, і школярів, і молодих дівчат, і чоловіків. Запитайте разів 15, доки не відчуєте впевненість у собі. Якщо завдання добре виконується, його можна ускладнити. У такому разі людина має постаратися перепитати, ніби вона не почув відповіді. Це допомагає зрозуміти, що люди не відмовлять у такій простій допомозі, вони адекватно ставляться до питань, вони позитивно налаштовані стосовно вас. Та навіть якщо перехожий відмовиться, нічого страшного чи безглуздого в цьому немає.

Вправа 3.Спробуйте щось «вивернути» у своєму образі, наприклад одяг. Підіть на стандартну зустріч у светрі «виворіт» і подивіться, чи звернуть ваші знайомі на такі зміни. Це допоможе вам усвідомити, що люди не настільки прискіпливі до вашого зовнішнього вигляду, наскільки ви думаєте. Можливо, вони навіть не одразу помітять ваду.

Зовнішній вигляд не зруйнує ваші стосунки, це справді не найстрашніше, що може статися у вашому житті. Ви важливіше, ніж ваш одяг або ваш образ. Потрібно розділити думки про вас та вашу сутність. Якщо вам складно, почніть з якоїсь непомітної речі гардеробу, наприклад, різних шкарпеток на ногах або майці «виворіт».

Вправа 4.Направте свої стопи до перукарні та попросіть майстра запропонувати вам новий образ. Поставте якнайбільше питань, пропонуйте свої ідеї і, головне, не бійтеся відмовитися від послуги під приводом того, що вам потрібно подумати. Обійдіть кілька салонів, щоб відпрацювати до автоматизму таку ситуацію. Говорити слід чітко, голосно, впевнено. Для закріплення результату обійдіть 5-6 салонів. А як заохочення можете зробити стрижку там, де вам справді сподобалося!

Вправа 5.Купуйте річ у магазині, а потім поверніть її. Ви справді можете зробити це за законом! І потрібно набратися твердості в голосі, щоб позбавитися речі, яку ви передумали носити. Продавець умовлятиме вас залишити річ собі, але стійте на своєму і будьте впевнені! Обійдіть 4-5 магазинів, щоб упоратися зі своєю скутістю.

Як змінюється життя людей, які побороли скутість?

• Побут.Як ми побачили, є чимало простих побутових ситуацій, у яких сором'язлива людина почувається невпевнено. Починаючи від дзвінка до реєстратури поліклініки (відкладення походу до лікаря може позначитися на вашому здоров'ї), закінчуючи нездатністю спитати дорогу (заблукати та шукати шлях у незнайомому місці – не найкращий вибір для дозвілля!). Попрощатися з такими труднощами, вирішити, як подолати сором'язливість, значить, справді поміняти якість життя!
• Відносини.Проблеми зі сором'язливістю у відносинах, звісно, ​​центральні. Нездатність не те щоб сказати симпатичній людині, що вона вам подобається, але і в принципі спілкуватися з нею – це гірко! Потрібно починати робити кроки, треба заводити теплі стосунки, треба шукати друзів. Хоча б тому, що друзі, рідні та кохані – це основа нашого життя. А сором'язливість цю основу руйнує. Людина, яка переборола себе, усвідомила, як позбутися сором'язливості, зможе побудувати нові відносини, зможе сказати, якщо її щось не влаштовує, зможе планувати спільне життя.
• Мрії.Сором'язливість – це невпевненість, а невпевненість – це нелюбов до себе. Людина, яка вважає себе негідною різних благ, яка не вирішила, як боротися із сором'язливістю, може дозволити собі мріяти? Ні звичайно. Ваші дитячі мрії здуваються у міру соціальних невдач. Ви поступово переконуєте себе в тому, що у вас нічого не вийде, а ось виринути назад на доріжку успіху не дозволяє ваша скутість. Можливо, ви чудово співаєте, але… страх сцени. Ви круто граєте у волейбол, але боїтеся підійти до компанії, що грає… Ви чудово складаєте вірші, але вони не залишають вашого столу. Відпустити себе, отже відпустити мрії. Вільна від сором'язливості людина досягає більшого. Тому що розширюються його горизонти, і він справді може все!
• Кар'єра.Кар'єра, схожа на мрії, звичайно, йде вгору. Ви перестаєте отримувати задоволення від маленького кабінету, в який ніхто не заходить, де ви займаєтеся непомітними справами іншим. Вам хочеться реалізувати себе. Ви хочете виринути через офісну загородку і почати робити те, що вам дійсно призначене в житті. Писати. Фотографувати. Можливо, навіть керувати людьми.

Сором'язливим називають людину, яка відчуває труднощі зі спілкуванням, уникає суспільства та уваги. Такі особистості боязкі, відчувають незручність та сором'язливість у присутності інших людей. Слово «сором'язливість» говорить саме за себе і походить від слова «відгородитися або засоромитися від будь-кого». І дійсно, боязка людина споруджує навколо себе невидимі стіни, вони надійно обгороджують її від зовнішнього світу та оточуючих.

Поводження сором'язливих людей

Люди з подібною проблемою побоюються думки людей, глузувань, невдоволення, засудження. Вони не здатні прийняти ні критику, ні похвалу. Тому сором'язлива людина пригнічує бажання спілкування, намагається уникати суспільства, боїться і хоче прилюдно висловлювати власну думку і відстоювати права.

На жаль, такий тип людей мало чого досягає у житті. Вони не здатні зав'язати знайомство, пуститися в авантюру або скористатися можливістю, що пропонується. Вони уникають ситуацій, у яких треба рішуче діяти.

Шкода сором'язливості

Шкода боязкості полягає в нездатності оточуючих оцінити справжні таланти людини, та й вона сама втрачає ясність мислення.

У подібній ситуації проявляється. Проблема сором'язливості зустрічається у багатьох, а проявляється по-різному: прискорене серцебиття, тремтіння рук і губ, закривання мови.

Причини сором'язливості

Найчастіше маленькі діти дуже товариські, люблять привертати до себе увагу, легко підходять навіть до дорослої людини. Отже, люди не народжуються сором'язливими, а стають такими, але як?

Однозначну відповідь вчені не дають. Одні вважають, що все ж таки сором'язливість закладена в людях, інші вважають відображенням негативного досвіду, набутого в певні моменти життя. Можливо, людина у певний проміжок життя бачила невдачу, або сама її зазнала.

Закріплення сором'язливості відбувається через відсутність навичок спілкування, занепокоєння оцінки оточуючими, приниження самого себе, недооцінки власних здібностей. При постійному навіянні того, що ви сором'язливі, така звичка зміцниться.

Психоаналітики припускають, що така риса характеру походить від внутрішньої боротьби. Соціологи вважають провиною норми та підвалини суспільства. Часом у дитинстві батьки чи вихователі говорять про сором'язливість малюка, а дитяча сприйнятлива психіка сприймає це як установку до дії. При дорослішанні така дитина постійно порівнює себе з іншими, знаходить себе в гірше за них, що ще більше пригнічує товариськість у ньому.

Боротьба із сором'язливістю: як її позбутися

Перед тим, як розпочати боротьбу із сором'язливістю, розберіться у причинах. Найчастіше людина неправильно інтерпретує думку та ставлення оточуючих про себе, це не дивно, адже вона вважає себе найгіршою.

Зазвичай, люди не мають рації у своїх міркуваннях і в очах інших людей цінуються набагато вище.

Сором'язливі люди чекають на неприємності, а, як відомо, вони матеріальні. До них справді притягуються невдача і проблеми, які оточують називають їх невдахами, а часом придумують образливі прізвиська, що зустрічається в школі чи університеті.

Не плутайте поняття «боязкість» і «скромність». Скромним назвуть швидше ввічливу людину, а ось сором'язливий завжди вдає, ніби її не існує.

Іноді люди навколо приймають таку поведінку за зарозумілість та гордість. Відбувається своєрідна пастка, створена замкнутою людиною, вона не може спілкуватися відкрито сама, і люди перестають йти до неї на контакт.

Несміливі люди перетворюють своє життя на жах. Вони перебувають у негативному, нервозному настрої, внаслідок чого розвиваються хронічні захворювання, скорочується тривалість життя.

Способи боротьби із сором'язливістю

Позбутися себе сором'язливості можете тільки ви самі, за бажання або неможливості позбавитися проблеми самостійно зверніться до психолога. За кордоном це цілком звичайна практика, тоді як у Росії може викликати здивування чи глузування.

Подолайте себе, для чого змушуйте частіше спілкуватися, підходити першим до малознайомих людей. Ходіть туди, де багато людей, будьте привітними та ввічливими, частіше посміхайтеся. Наслідуючи таку поведінку, ви й самі не помітите, як відкриєтеся світу і собі.

Не судіть себе надто суворо, кожен може сказати чи зробити щось не те. Виявляйте у таких випадках гумор, посмійтеся з себе.

1. Будьте незалежними від чужої думки. Адже хвилюватися про те, що про вас подумають інші – безглуздо, оскільки більшість із них, як і ви, зайняті собою. Пам'ятайте головне правило: всім не догодиш. Навчіться не сприймати близько до серця.
2. Позбавте себе контролера. У багатьох людей, які навіть не страждають надмірною сором'язливістю є «екзаменатори», люди, чия думка для них авторитетна. Якщо ви не можете повністю позбутися його, то скоротите дистанцію.
3. . Якщо ви незадоволені собою: рисою характеру чи зовнішністю, то постарайтеся менше демонструвати це чи приховати. Навчіться оцінювати себе незалежно, що допоможе почати радіти життю та відчувати позитивні емоції.
4. Приділяйте увагу зовнішності. Якщо вам подобається те, як ви виглядаєте, то й упевненість у собі лише зросте.
5. Розвивайте навички спілкування. Вчіться, висловлювати критику. Для цього вивчіть спеціальну літературу. Намагайтеся самостійно розвивати розмову, починайте нову тему чи розповідайте жарти, історії. Розвинути мову допоможуть мистецькі книжки.
6. Згадайте про свої права. Таке правило легко у виконанні: у разі незручної ситуації згадуйте у тому, що маєте декларація про незалежність, на помилки, право говорити «ні» тощо.
7. Встановлення. Як було описано раніше – думки матеріальні, тому повторюйте собі позитивні настанови та твердження. Правило працює дуже ефективно і застосовується в психології не лише при проблемі сором'язливості. Переконати себе та дати встановлення – сильна дія.
8. Вчіться розслаблятися. Прояв боязкості в суспільстві неминуче відбивається на м'язах, відчуйте тіло і навчитеся вчасно розслаблювати його. Методика справді працює.

Давайте собі право на помилку - їх роблять все, тому підготуйте себе до неї психологічно і не засмучуйтеся у разі казусу.

Сором'язливістю страждають до 40% людей: одні навчилися боротися з нею, інші – ні. Пам'ятайте, що боязкість – не хвороба. Якщо ви не можете не оцінювати себе, тоді сприйміть це в позитивному ключі - адже це не так погано. Така риса властива людям-дослідникам, тим, хто проникає в суть речей, а не задовольняється поверхневою інформацією. Здебільшого боязкі люди набагато кращі за тих, кого вони так бояться, бо їхній внутрішній світ цікавий і яскравий.

Не вибирайте спосіб пригнічення слабких. Знайти того, на кому можна виплеснути негатив – найгірший варіант. Така поведінка не фарбує вас.

Позбавлення проблеми сором'язливості займає багато часу, особливо, якщо ви роками накопичували її всередині. Приготуйтеся до впертої, але вдячної боротьби і не соромтеся покликати на допомогу кваліфікованого психолога.