Як цінувати себе у стосунках. З ким же можна порівнювати себе? Створення ідеального образу

Напевно кожна, навіть найяскравіша і карколомна жінка опинялася в ситуації, коли чоловік не дорожив і не цінував її. Тобто її значущість для чоловіка була досить низькою, незважаючи на зовнішню красу, привабливість та гарний характер.

Якщо початковому етапі відносин значимість жінки низька, такі відносини нічого очікувати серйозними і довговічними. Часто далі зустрічей раз на тиждень такі стосунки не йдуть і чоловік іноді навіть відкрито каже, що не бачить жінку в ролі дружини та не хоче будувати із нею серйозних стосунків. Він їх ніяк не розвиває і ні до чого не прагне, тому що зовсім не цінує жінку і не цінує її.

Буває, що значимість знижується вже на етапі серйозних та постійних відносин. Чоловік втрачає інтерес, починає виявляти неповагу, змінювати. У парі з'являється все більше сварок та розбіжностей і в результаті відносини розриваються. Це відбувається знову ж таки через зниження значущості цієї жінки для чоловіка.

І часто до результату наводять самі жінки через банальне нерозуміння чоловічої психології. Точніше, часто жінки вважають, що вони знають і розуміють чоловіків, проте плачевний результат говорить сам за себе.

Секрети чоловічої психології. Принцип соціального доказу

Не існує нерозв'язних ситуацій у стосунках із чоловіками! Щоб правильно вибудовувати стосунки з чоловіками, треба розуміти, що якою б на даний момент не була твоя значимість в очах твого чоловіка, як би зараз він до тебе не ставився – ВСЕ і ЗАВЖДИ можна змінити! І твою цінність можна легко підвищити!

Як це зробити?

Існує 5 головних важелів підвищення значущості у відносинах із чоловіками, і одним із них є принцип Соціального доказу. Цей принцип описав ще Роберт Чалдіні у книжці «Психологія впливу». У книзі робота цього принципу описується трохи під іншим кутом, але у стосунках із чоловіками він також працює дуже сильно!

І перед тим, як ми перейдемо безпосередньо до застосування принципу Соціального доказу, ти маєш засвоїти одну дуже важливу річ:

Кожен чоловік хоче не СВОЮ ОДНУ ЄДИНУ ЖІНКУ (за принципом: погана…..зате моя!), кожен чоловік хоче НАЙКРАЩУ ЖІНКУ!

А якщо точніше, то найкращу з доступних йому. Саме тому Анджеліна Джолі тобі не конкурентка. Але як твого чоловіка визначити, що ти і є та, найкраща жінка?! Згадай конкурси краси та таланту. Згадай, як на цих конкурсах визначається найкрасивіша та найталановитіша дівчина. Перемагає та, яка отримала найбільше ГОЛОСІВ!

А чи завжди переможниця конкурсу є найкрасивішою та найталановитішою з учасниць? - Ні не завжди! Але незважаючи на це за кого борються олігархи, щоб одружитися з нею?! – за переможницю!

Але чому? Адже вона не найкрасивіша і не найталановитіша?! Адже всі учасниці гарні та привабливі! А вся справа в тому, що переможниця має Соціальний доказ того, що вона найкраща, що її високо цінують, що її вже обрали! І так само це працює у відносинах з твоїм чоловіком.

Як поводитися з чоловіком, щоб він любив і цінував

Щоб підвищити свою цінність для нього, щоб стати жінкою номер один у його житті – просто демонструй йому, що тебе вже люблять і цінують інші чоловіки, або ж це було в минулому. І твоє значення підніметься до небес у його очах! І при цьому ти можеш залишатися такою, якою ти є, як зовні, так і внутрішньо.

І головне пам'ятай: Соціальний доказ є завжди!

Кожну секунду цей принцип працює у спілкуванні з будь-яким чоловіком. Різниця полягає лише в тому: він працює на тебе – підвищуючи твою цінність, або проти тебе – знижуючи твою значущість в очах чоловіка.

Принцип соціального доказу – це один із 5 основних інструментів підвищення цінності у відносинах із чоловіками. І застосовувати його потрібно ПРАВИЛЬНО та СВОЄЧАСНО. Це не панацея. А стосунки – це система! Система може працювати лише тоді, коли справні усі елементи системи.

Більше про те, як ти можеш застосувати принцип соціального доказу у спілкуванні зі своїм чоловіком, а також про інші важелі підвищення цінності, ти можеш дізнатися з безкоштовної книги. Вся правда про чоловіків, яку не знає більшість жінок»

Рустам Резепов. Відомий у Росії фахівець із відносин. Автор 6-ти тренінгів, 3-х книг і більше 200 відео-уроків на тему вибудовування щасливих стосунків та психології закохання чоловіків. Його інтенсивні тренінги, такі як «Буду коханою» ,"Улюблений чоловік біля твоїх ніг" (та ін), дуже популярні та затребувані.

Будьте улюбленими та щасливими!

Нагадаю, що це дуже важлива основа для стану Щастя! Людина, яка себе не поважає, за великим рахунком, тією чи іншою мірою, бажає собі зла та страждань, а це означає, що вона їх обов'язково отримає. Людина, що виховала в собі внутрішню гідність, дасть собі право на дуже багато - на радість і, на успіх і багатство, на гідних друзів і максимальні вершини в житті. А людина, яка не поважає себе, шукатиме привід, щоб себе покарати, позбавити чогось доброго, постраждати більше і багато іншого принижує його гідність.

Для початку потрібно зрозуміти, що ця робота складається з двох частин: 1. Усунення всіх причин (внутрішніх програм), які підживлюють у людині неповагу до себе та почуття власної нікчемності 2. Безпосередньо формування поваги до себе.

До Як боротися з негативом і прибирати занижену самооцінку - ми розглянемо окремо, в наступних статтях. А заразпочнемо крок за кроком формувати повагу до себе!

Як навчитися поважати себе та виховати внутрішню Гідність? Покроковий алгоритм

2. Потрібно визначитися – хто Ви?Ви божественна Душа з величезним потенціалом або фізичне тіло (м'ясо та кістки), що жує організм і все, що ви можете і не можете – записано у ваших генах, і нічого ви змінити не в змозі? Для цього вивчіть статті – та . В останній статті ви знайдете і настрої (афірмації), для формування правильного сприйняття себе. Це дуже важливо!

3. Почніть формувати повагу до себе – вивчаючи свої переваги та таланти та навчаючись із цінувати!

• Напишіть список із 30-50 своїх достоїнств та талантів. Дайте відповідь на питання: За що ви поважаєтеся? Що цінуєте в собі? У чому ваша сила?
• Проаналізуйте своє життя на папері – напишіть щонайменше 10 пунктів, коли вам вдалося гідно вирішити якісь складні життєві проблеми, вийти з безвихідних ситуацій, подолати перепони тощо. Це те, за що себе варто шанувати!
• Перерахуйте підкорені вами за життя вершини, досягнуті цілі – це те, чим потрібно пишатися і що є однією з основ вашої самоповаги.
• Згадайте і напишіть - яких недоліків і слабкостей ви змогли позбутися працюючи над собою. Це дуже важливий момент у формуванні самоповаги!

4. Дізнайтесь думку своїх друзів та близьких, які до вас добре ставляться!

Запитайте про себе та свої переваги у своїх близьких та друзів, тих хто вас не погано знає. Поставте такі питання: Скажи, а за що ти найбільше поважаєш мене? Що ви найбільше в мені цінуєте? Як ти думаєш, які мої основні людські гідності та ділові якості? За що ти мене любиш? Які мої найсильніші сторони якості? та ін.Відповіді найкраще запишіть на диктофон, а потім зробіть їхню стенограму у щоденнику і перечитайте кілька разів.

5. Регулярно робіть самонавіювання та застосовуйте афірмації (позитивні настрої)!

Самонавіювання. Прості формули:

• - Я руйную неповагу до себе. – Я посилюю повагу до Себе та почуття власної гідності
• – Я спалюю внутрішню нікчемність. – Я розкриваю та посилюю внутрішню Гідність

Про те, як виконувати самонавіювання - читайте!

Налаштування на кожен день (афірмації):

• - Я безсмертна Душа, світла і сильна за своєю природою!
• – У мене закладено величезний потенціал, і я розкриваю його!
• – Я поважаю себе, я культивую внутрішню Гідність!
• – Я Гідна Людина, я поважаю Себе!

6. Живіть гідно, щоб вам не було соромно за прожитий день через його непотрібність або той негатив, який ви після себе залишили!

• Здійснюйте безкорисливі, добрі справи щодня і ваша самоповага завжди зростатиме.
• Намагайтеся йти по життю не залишаючи по собі темних плям і брудних слідів: скривджених людей, ошукані надії, не виконаних зобов'язань та ін.
• Підбивайте підсумки наприкінці дня – ведіть щоденник досягнень, переваг та подяки. Записуйте все гідне, що ви зробили в цей щоденник і дякуйте долі за гідно прожитий день.

7. Постійно розвивайтеся, працюйте над собою і ніколи не зупиняйтесь!Адже одне з найбільших джерел самоповаги – це здатність людини цілеспрямовано змінювати себе. Тобто прибирати свої недоліки та формувати переваги.

• Відвідуйте тренінги особистісного зростання, найкраще – це постійні довготривалі курси з повноцінної програми формування Особи. Щоб особистісне зростання було безперервним!
• Працюйте самостійно – ведіть щоденник аналізу та подяки, робіть самонавіювання та ін.
• Періодично працюйте з наставником або . Не всі проблеми людина може вирішити сама. Іноді ми ніби в банку із зеленкою сидимо і не бачимо причин тих чи інших неприємностей, і без сторонньої допомоги не обійтися.

Більш ніж впевнений, що цей алгоритм допоможе вам досить швидко почати формувати внутрішню Гідність та відчути повагу до себе!

Здрастуйте, дорогі читачі! У статті я розповім, як навчитися любити, цінувати та поважати себе. Питання завжди актуальне, тому я його розгляну докладно, наведу поради психологів та ефективні вправи.

Наскільки сильно людина себе любить, цінує та поважає, визначає задоволеність життям та успішність. Чим сильніші ці почуття, тим більше перемог та досягнень. В іншому випадку на життєвому шляху зустрічаються поразки та постійні невдачі.

За словами психологів, самоповагу – основа для щастя. Людина, що поважає себе, приймає свою особистість без обговорень, визнає цінності і гідності. Повага породжує любов і сприяє розбудові відносин з людьми. Обзавестися друзями, знайти хлопця чи дівчину простіше.

Люди, які себе не люблять, не цінують і не поважають, відчувають неповноцінність, нездатність та невпевненість. У результаті виникають сумніви, а починання супроводжуються труднощами. У таких умовах досягти мети чи побудувати стосунки з людьми проблематично.

Такі люди дотримуються думки, що все налаштовано проти них, і незабаром насмішки та засудження покриють із головою. Чужа оцінка сильно ранить, і надмірна чутливість разом із сором'язливістю і очікуванням поганих подій – причина, через яку люди уникають суспільства.

Самотність не вважається ключем до полегшення. Таким людям хочеться, щоб їх підтримували морально та фізично, але вони не наважуються про це попросити. Людина, яка знайде відповідь на розглянуте питання, впорається з труднощами, отримає від життя задоволення і досягне успіху.

Як полюбити себе – психологія

Кожна людина має любити себе. Деякі не розуміють, навіщо себе любити, думаючи, що це прояв самозакоханості та егоїзму.

У кожного є діти, чоловік чи дружина. Але у кожного з членів сім'ї своє життя і бувають періоди, коли краще приділити увагу собі. Часто любов до себе люди порівнюють із виявом егоїзму, але це неправильно. В усьому винний факт, що вони не знають значення вираження «любити себе». Тому спочатку пропоную в цьому розібратися.

Любити себе – вірити у свої сили. Людина, яка любить себе, знає, що може не гірше за інших йти до мети і досягати результату.

Любити себе – вважати тіло гарним. Ніхто не забороняє прагнути кращого. Якщо потрібно прибрати боки, займайтеся цим, але не забувайте, що краса таїться в душі, усмішці та очах.

Любити себе – тверезо оцінювати можливості. Людина не може бути фахівцем у всіх сферах. Хтось здатний продати якусь дрібничку, хтось співає, а комусь під силу вирішувати проблеми.

• Змусити себе полюбити не вдасться. Досягти мети допоможе два способи. Прийміть себе таким, яким є. Якщо не вийде, боріться із вадами.
• Не кожному під силу впоратися з вадами характеру чи зовнішності. Деякі щосили намагаються прибрати стегна чи отримати плоский живіт, керуючись рекламою чи побажаннями близької людини. При цьому не усвідомлюють, чи це потрібно. У кожного свої позитивні риси, і краще змінюватися за своїм бажанням.
• Без підвищення самооцінки полюбити себе не вдасться. Невпевненість у змозі перешкоджає відкриттю талантів. Тільки впевненій людині під силу себе полюбити, адже вона здатна багато на що. При цьому він може дарувати кохання близьким.
• Без жертв досягти мети не вдасться. Пам'ятайте, коли без жертви обійтися не вийде, і коли потреби в ній немає. Не нехтуйте потребами. При виборі їжі, одягу та розваг керуйтеся інтересами та смаками.

Усвідомивши, що тіло і душа прекрасне, полюбіть себе та подаруйте оточуючим радість та світло. Залишиться підтримувати стан.

Відео поради

Вам подобається творчість? Приділяйте йому більше часу. Любите відвідувати ресторани чи вбиратися? Не думаю, що це неправильно. Робіть те, що приносить емоції та задоволення. Тільки так знайдете щастя.

Кожна людина незалежно від статі та віку намагається внести в життя щось нове та цінне, але навіть після отримання результату себе не цінує. А дарма, адже тільки так можна стати кращим і розумнішим.

Насамперед складіть список важливих справ, зроблених протягом життя, щоб оцінити обсяг виконаної роботи. У результаті з'являться підстави цінувати себе. Якщо цього не станеться, отримаєте стимул навчитися.

• Підвищення самооцінки . Найкращий спосіб досягти мети. Самооцінка визначає можливості та вчинки людини, а її відсутність не дозволяє зробити навіть просту річ. Розвитку самооцінки приділіть належну увагу.
• Саморозвиток . Досягне успіху лише людина, яка над собою працює. Сконцентрувавши увагу на розвитку, принесете користь собі та близьким. Пізніше усвідомлюєте, що багато в житті залежить від вас. Займайтеся спортом, читайте книги, підвищуйте IQ та накопичуйте досвід. Помилки та невдачі не повинні перешкоджати досягненню мети, адже завдяки їм людина стає сильнішою та кращою.
• Любіть та поважайте себе . Якщо бажаєте навчитися цінувати себе, любіть і поважайте себе завжди. Людина не може існувати без помилок та невдач. У всьому знайдуться позитивні моменти. Не опускаючи рук, шукайте вихід із ситуації. Не виключено, що після подолання бар'єру отримаєте можливість здобути щастя і досягти успіху.
• Знайдіть сильні сторони . Недоліки не залишайте поза увагою. Завдяки цьому ви правильно підійдете до вирішення життєвих питань та легко впораєтеся з труднощами. Людина, яка знає свої переваги, використовує їх за призначенням.
• Практикуйтесь . Навчитися цінувати за допомогою бездіяльності неможливо. Ключ до щастя та успіху – практика. Починати раджу з вчинків. Якщо почнете їх поважати, навчитеся цінувати себе та інших людей разом із навколишнім світом.
• Знайдіть життєве призначення та захоплення . Улюблене заняття принесе радість, при цьому ви зможете ставитись до себе з повагою незалежно від результату.

Як поважати себе та інших

Тільки людина, що поважає себе, стає щасливою особистістю і радіє життю. Світ нав'язує людям правила, що погано позначається на впевненості.

До людей, які не поважають себе, оточуючі ставляться неповажно. Це відомо всім, але не кожен намагається щось змінити у житті. Навчитися самоповазі нескладно.

• Прийміть себе незважаючи на вади у зовнішності та недоліки в характері . Ідеальних людей немає.
• Займайтеся саморозвитком і прагнете досконалості . Читайте книги та працюйте над навичками та звичками. Це дозволить стати розумнішим і почати жити повноцінним життям.
• Любіть себе. У цьому питанні головне не перестарайтеся, інакше кохання стане егоїзмом, що передбачає задоволення особистих потреб.
• Найчастіше себе балуйте . Складіть список речей, які приносять задоволення. Це може бути читання книг, теплий душ чи шопінг.
• До своєї персони ставтеся терпимо, не висуваючи багато вимог . Якщо спроба зробити щось завершилася провалом, це не привід для самокритики. Все проаналізуйте та зробіть ще одну спробу.
• Змініть стресову роботу . Люди щодня ходять на роботу, рано прокидаються, а упродовж робочого дня потрапляють у стресові ситуації. Трудова діяльність приносить негативні емоції. Людина, що поважає себе, обов'язково змінить роботу і підшукає зайнятість, яка відповідає потребам і приносить задоволення.
• Придивіться до людей, з якими спілкуєтесь . Якщо спілкування не до вподоби, відмовтеся від нього або зведіть до мінімуму.
• Виконуйте обіцянки . Якщо даєте собі обіцянки, намагайтеся їх виконувати, особливо якщо йдеться про цілі та бажання. Кожна виконана обіцянка підвищує самооцінку, що добре для формування самоповаги.
• Не порівнюйте себе із сторонніми людьми . Раджу проаналізувати якості успішної людини або індивідуального підприємця, принципи та вчинки, а отримані знання застосувати на практиці.
• Не тримайтеся за минуле . Неприємні ситуації та образи відпустіть та забудьте, а людей, які мають до цього відношення, вибачте. В іншому випадку не зможете повноцінно насолоджуватися красою життя.

Перш ніж перейти до дій, подумайте над причинами, з яких ви досі неповажно ставитеся до себе.

Відео інструкції

Не виключено, що всьому винні комплекси та психологія, низька самооцінка та відсутність особистого життя. Не забувайте, що світ довкола вас поважатиме після того, як це зробите ви.

Найчастіше самооцінка людини закладається з дитячого віку. Через неправильне ставлення батьків виросте особистість невпевнена, яка вічно сумнівається в собі, має неадекватну оцінку своїх дій і, як правило, незадоволена життям. Як не допустити цього? А якщо в людини вже сформувалася, то яким чином її підвищити, стати впевненішою, гідно оцінити себе і змінити своє життя? Про це й йтиметься у статті.

Мама: покарання та похвала

Якщо мама бажає сформувати у своїй дитині особистість, здатну адекватно оцінювати себе та свої вчинки, вона повинна вміти не лише карати, а й хвалити свою дитину. Коли доросла людина ставить собі запитання: «Як навчитися поважати себе?», йому доводиться зазирнути в дитинство. Виявляється, його багато лаяли і мало чи не хвалили батьки, особливо мама. Коли дитина постійно схильна до критики, у неї формується занижене оцінювання себе. Якщо ж дитину лише хвалити, зросте особистість із завищеною самооцінкою. Ось і виходить, що завжди краще триматися золотої середини. Мама завжди була і буде головною ланкою у вихованні дочки чи сина.

З погляду мами покарання може бути цілком виправданим, адже дитина не слухається. Однак часто діти суперечать не тому, що хочуть зробити нам на зло, а лише дізнатися щось нове, навчитися чогось, а батькові зараз це незручно, клопітно. Щоб не виникало конфліктних ситуацій, мамі варто розвивати почуття поваги до своєї дитини, вміння бачити в ньому самостійну особистість. «Я сказала!..» має звучати рідко зі спілкуванням зі своїм дорогим чадом. Уявіть, як навчитися себе поважати дитині, якщо вона постійно піддається критиці! З такого маленького чоловічка виросте невпевнена в собі і, можливо, скривджена, розлючена на всіх доросла людина. Тільки взаємоповага і спокійне спілкування - це вірний шлях до розвитку гармонійної особистості, що поважає себе і оточуючих людей. Ніхто не виключає суворості, але і на одній суворості нічого доброго не вийде. Людина - це не як тятива у цибулі. Його можна натягувати, відпускати і знову натягувати, але якщо перетягнути, то постраждає психіка.

Суть самоповаги і як навчитися поважати себе при низькій самооцінці?

Самооцінка звучить як голос судді внутрішньої людини. Він оцінює наші дії, результати, слова, емоції, уявлення себе. У результаті формується зарозумілість, що впливає на сприйняття навколишнього світу і свою позицію, соціальна поведінка в ньому, на впевненість і рішучість діяти, щось змінювати і вирішувати, допомагати комусь чи ні і т. п. Часто самоповагу більшості людей дуже сильно залежить від цього, як сприймають нас інші. Якщо це ставлення позитивне, то, відповідно, ми ростемо у власних очах. Думка оточуючих важлива всім: жінкам, чоловікам, дівчатам та юнакам, підліткам та малим дітям.

Щоб зрозуміти, як навчитися поважати себе, необхідно:

• Визнати те, що у вас занижена думка про себе. Усвідомлення – перший крок до вирішення проблеми.
• Припинити фокусувати свою увагу на недоліках. Перейдіть на переваги.
• Ви – не жертва! Проблеми мають усі, і ви не виняток. Ваших проблем не більше, ніж інші. Якщо нити, то вони посиляться. Від ногою люди відвертаються, і тоді закриваються нові шляхи і можливості.
• Розслабтеся! Знаходьте час для себе. Нехай це всього лише кілька хвилин, але вони мають бути у вас – хвилини повного спокою та релаксації.
• Радійте і радуйте себе та оточуючих… Робіть часом невеликі сюрпризи, подарунки, гуляйте, ходіть у кіно, кафе чи просто в парк… Даруючи радість собі та близьким, отримуєш у відповідь колосальну кількість енергії та позитивного заряду, що, у свою чергу, позначається на самооцінці, самоповазі та якості життя.

Реальність та самоповагу

Цікаво, що наша самоповага не має нічого спільного із реальністю. Самооцінка, таланти, здібності часто не відповідають одна одній. Історія знає чимало випадків, коли генії, які мають винятковий талант і здібності, мали низьку думку про себе. У той же час зустрічаються люди, які мають посередні здібності або зовсім обділені і розумом, і талантами. При цьому дивно, яку високу самооцінку вони мають!

Відсутність самоповаги призводить людей до того, що вони страждають від невпевненості, постійно відчувають свою провину та пригніченість, не можуть повністю розкрити свій потенціал, зазнають образливих ситуацій та відносин. Наприклад, як полюбити себе і підвищити самооцінку жінці, яка зазнає постійних осудів, образ, докорів і принижень? Така дружина із заниженою самооцінкою говоритиме чоловікові слова, які в іншій ситуації вона б нізащо не сказала. З іншим чоловіком, що вміє підкреслити її переваги і виявляє до неї повагу, вона була б зовсім іншою жінкою, з іншим поглядом на себе і навколишнє її ...

Головна небезпека неповаги себе полягає у формуванні неадекватного сприйняття соціуму і свого місця у ньому. Дуже низька самооцінка провокує появу постійного сорому, різноманітних фобій. Усе це, безумовно, впливає успішність і самореалізацію особистості.

Як і підвищити самооцінку жінці чи чоловікові?

Існує чимало причин, наслідком яких є низька самооцінка. Як правило, це глибоко укорінене уявлення людини про саму себе, що бере початок у дитинстві, переживаннях минулого і тривалу відсутність батьків. Самовідданість може спричинити пережите психологічне та (або) сексуальне насильство, неправильні рішення, що призвели людину до значних проблем. Якщо людині довелося пережити будь-який вид насильства, їй обов'язково буде потрібна допомога професіонала, щоб підвищити свою самооцінку.

Допомога психолога або психотерапевта дасть можливість звільнити наболіле, висловитися та примиритися. Багато людей намагаються підвищити власну самооцінку самостійно, але це не дає очікуваного результату. Іноді такий підхід призводить до погіршення стану, аж до негативних наслідків. Щоб підняти самостійно самооцінку, необхідно мати неабияку силу духу, волю і стійку психіку. Найкращим варіантом буде звернення до фахівця.

Які ознаки відсутності поваги до себе

Самооцінка – величина змінна. Вона залежить від ситуацій та оточення. Є люди, які з близькими людьми спокійні та позитивні, а з незнайомими замкнуті та сором'язливі. Інші, навпаки, поза домом впевнені, діяльні та оптимістичні, а будинки губляться і ніби загасають. Ми всі різні. Не всі можуть зберігати рівноважний стан духу при стресах і труднощах. Адекватна самооцінка та впевненість у собі формуються у дитинстві. Однак це не означає, що у дорослому віці її неможливо сформувати. Просто для цього необхідне як мінімум бажання самої людини.

Іноді здається, що людина досить впевнена в собі, налаштована оптимістично та позитивно. Але насправді така людина може постійно перебувати у стані боротьби із самою собою, зі своїми фобіями та комплексами. Тому низька самооцінка проявляється у різних людей неоднаково. Щоб зрозуміти, як навчитися цінувати та поважати себе, необхідно провести самоаналіз причин та ознак низької самоповаги:

• почуття провини - часте та необґрунтоване;
• аутоагресія;
• безперервна самокритика;
• затисненість і сором'язливість;
• різного плану фобії, страхи (наприклад, при публічному виступі).

Люди з низькою самооцінкою, як правило, сприймають світ як щось вороже, а себе відчувають у ролі жертви. Вони відчувають страх і небажання висловлювати та відстоювати свої права, відмовляються від нового досвіду, упускають можливості та почуваються абсолютно безпорадними та непристосованими до життя. Все це лише погіршує стан, і людина рухається замкненим колом, постійно відчуваючи сором і страх.

• створіть список ваших досягнень та сильних сторін, регулярно перечитуйте його;
• пам'ятайте про свою унікальність, цінність для близьких і оточуючих, а якщо навіть таких немає, то точно ви потрібні Богу. Ви особистість, яку Бог любить і цінує, але хоче, щоб вона перетворилася і позбулася поганих думок та хворобливого стану душі;
• забороніть собі навіть думати: "Я нікому не потрібен, мене ніхто не любить, у мене ніколи нічого не виходить, я невдаха ...";
• упорядкуйте свій зовнішній вигляд, це дуже важливо для вирішення проблеми самооцінки;
• харчуйтеся тільки здоровою та корисною їжею. Не приймайте їжу під телевізор, відео, радіо тощо. Нехай це буде особливий час із сервірованим столом, навіть якщо ви наодинці;
• займайтеся спортом не менше трьох разів на тиждень і щодня здійснюйте піші прогулянки на свіжому повітрі;
• обов'язково висипайтеся;
• проходьте процедури розслаблюючого масажу та не шкодуйте засобів для вашого здоров'я;
• вдома має бути чисто та затишно, а стіни чи полиці нехай прикрасять ваші грамоти, кубки, цінні подарунки чи просто ваші картини, фото;
• балуйте іноді себе смакотами або займіться улюбленою та цікавою для вас справою;
• слухайте позитивну музику, дивіться мотивуюче, добре і світле кіно, почніть цікавитись живописом, танцями, культурою;
• спілкуйтеся із позитивними людьми;
• ставте собі реальні завдання та добивайтеся результату;
• та душі;
• навчитеся смачно готувати, співати, танцювати і сходіть у храм, помоліться Богові і попросіть впустити у своє життя і серце любов;
• завершіть незакінчені справи і зробіть добрі справи для людей, перегляньте коло спілкування, присвятіть свій час трохи більше для ближніх, одночасно розширюючи кругозір;
• не бійтеся тих, хто вас не цінує, станьте рівно, випряміть спину - ви більше не той принижений чоловічок. Ви маєте свою думку і самоповагу, впевнений і позитивний, а зло нехай залишається десь там, далеко від вас;
• ніколи не порівнюйте себе ні з ким.

Кожна зміна себе – це праця. Не варто сприймати цей процес як важку, стомлюючу роботу. Насолоджуйтесь перетворенням, отримуйте від цього радість та задоволення.

Впізнайте себе.Так ви визначите, якою унікальною людиною є і підвищите вашу самооцінку. Подумайте про ваші таланти та сильні якості. На такий процес самопізнання може піти якийсь час, але воно буде витрачено з користю.

Навчіться прощати себе, якщо ви хочете підвищити почуття власної гідності.Вибачте себе за те, що ви зробили у минулому. Якщо необхідно, визнайте свої помилки та вибачте у інших людей. Якщо ви звинувачуватимете себе за образливі слова або неправильні вчинки та рішення, то вам буде складно жити. Пам'ятайте, що всі люди припускаються помилок і навчаються на них, тому прощайте себе та інших людей.

Будьте самим собою.Любіть і приймайте себе таким, яким ви є. Не думайте, що ви ідеал – просто упокоритеся з вашим «я». Пишайтеся вашими сильними якостями і не засмучуйтесь з приводу ваших слабких рис, особливо тих, які ви не можете змінити.

• Чи плануєте полюбити себе тільки після того, як скинете 20 кг? Це поганий підхід. Любіть себе таким, яким ви є зараз.