Як навчитися цінувати себе у стосунках. Як навчитися поважати себе: поради психолога для підвищення самооцінки

«Ви самі, як ніхто інший у всьому всесвіті, заслуговуєте на свою любов і симпатію»

Ви багато разів чули і самі говорили собі, що заслуговуєте на краще, гідні любові, процвітання, благополуччя, гармонійних стосунків…

Але ця фраза вже набила оскому, перетворилася на банальне словосполучення.

Буває так, ви твердите собі, що заслуговуєте, але коли настає момент заявити це іншим людям, ви бентежитеся і відмовчуєтесь.

Душа вас веде правдивим шляхом, а ви доходите до потрібних дверей і боїтеся відчинити.

Що означає «цінувати себе», «я заслуговую»?

Як проростити всередині це відчуття, щоб транслювати власну цінністьу кожному дії, думки, вчинку, у будь-якій ситуації?

Спробуймо розібратися, чому так важко навчитися тотально цінувати себе.

У кожного свої теми, в яких ви ще сумніваєтеся, що заслуговуєте, гідні.

Хтось хоче стати мамою, але поки не виходить, хтось не може знайти свого партнера по життю, а хтось мириться з негідним зверненням до себе.

І все це люди, які давно працюють над собою і знають, щоб отримати дійсно щось варте життя, по-справжньому його змінити, потрібно багато і в собі змінити.

І міняють, гори згортають!

Але чому ж, зробивши стільки для себе, для свого оточення і для планети, ви все ще сумніваєтеся, що заслуговуєте?

Підтвердження власної цінності – це виклик

Коли ви заявляєте всесвіту про свій намір, вищі сили починають вести вас до його неминучої реалізації.

А це означає, провокують виростити зсерединивідчуття «Я заслуговую».

Життя підкидає дискомфортні ситуації, де ви змушені підтвердити свою цінність.

Але не завжди це просто зробити. Це пов'язано з тим, що всередині приховано емоційний біль, травми, страх заявити про себе та свої потреби.

Саме тому вас відкидає назад, і вам доводиться щоразу стикатися з подібними ситуаціями.

Деколи це дуже болісно, ​​але єдиний вихід припинити це порочне коло, не тікати, а набратися рішучості та наполягти на своєму.

Допоможе вам відчути себе коштовністю, яку необхідно плекати та піклуватися.

Що допоможе навчитися цінувати себе

Дозвольте подивитися на проблемну ситуацію трохи під іншим ракурсом. Вона дає змогу виявити у житті любов до себе, виставити межі.

Наприклад, ви щось замовили, прийшли отримувати конкретну річ, а вам видають зовсім інше. Ви набираєтеся сили всередині і кажете: Ні! Я це не візьму!

Ви провокуєте конфлікт, заявляєте: «Я заслуговую на те, що я хотів!».

Такий момент у житті настає, коли інших варіантів немає. Ви розумієте, що більше не можете відмовлятися від себе.

Вам доводиться йти на конфлікт, навіть якщо ви миролюбна людина. При чому, без претензій, із почуттям власної гідності:

«Мене це більше не влаштовує. Я тепер зовсім інакше сприймаю світ. Я виріс!"

Ви завжди заслуговуєте на найкраще без жодних заслуг. Просто за правом народження.

Незалежно від того, що ви робите та як живете.

Застосуйте це до всіх сфер у житті, до ваших потаємних бажань. Якщо у вас є сумніви, зверніть увагу на свої відчуття.

Мало знати, що ви заслуговуєте. Розум розуміє, але відчуття внутрішнього немає, що це так.

Визначте ті області в житті, де ви не впевнені, що гідні більшого і зверніть туди фокус уваги.

Які програми, установки заважають цьому відчуттю народитись?

Техніка «Переверток»

Якщо ви потрапляєте в ситуацію, де грубо порушують ваші кордони, де вас не поважають, руйнуються плани, виконуйте прийом “перевертень”.

Наприклад, якщо хтось звернувся до вас по-хамськи, і у вас це викликало стан дискомфортуперемикайте увагу.

Не не йдіть на поводу у своєї образи, дайте собі конкретну установку – «Я заслуговую на повагу!».

Не зависайте у тому, що вам нахамили: «Як вони посміли!». Фокусуйтеся на конкретній фразі: «Я заслуговую на повагу!».

А якщо я заслуговую на повагу, я роблю вибір або не спілкуватися з цією людиною, або припинити її дії, або заявити про те, що такий тон я не зазнаю.

Ви маєте на це право.

Стан дискомфорту – показник, що та частина вас, яка впевнена в тому, що ви заслуговуєте, подає вам сигнал.

Використовуйте його, щоб навчитися бачити, у чому ви себе недооцінюєте.

Ця проста техніка допоможе вам у будь-якій ситуації, де відчуваєте дискомфорт від того, що чогось не варті.

Наприклад, ви мрієте про сім'ю, але всередині сумніваєтеся, що заслуговуєте на сімейне щастя. Як тільки бачите щасливу пару, у вас усередині з'являється відчуття дискомфорту: «А в мене цього немає».

Робіть перевертень. Скажіть собі: «І я заслуговую на щастя. І в мене це буде.

Впечатуйте ці фрази, змусіть себе повірити, тому що це дійсно так.

Чим частіше ви будете застосовувати цей прийом, тим сильніше зростатиме впевненість у тому, що ви заслуговуєте всього, про що мрієте.

Якщо ви все ще стикаєтесь із ситуаціями, коли відмовляєтеся від себе через невіру у власну унікальність, не відступайте назад, довіртеся вашій душі.

Вона обов'язково знайде найкоротший і найсприятливіший шлях до повного усвідомлення вашої цінності.

Напевно кожна, навіть найяскравіша і карколомна жінка опинялася в ситуації, коли чоловік не дорожив і не цінував її. Тобто її значущість для чоловіка була досить низькою, незважаючи на зовнішню красу, привабливість та гарний характер.

Якщо початковому етапі відносин значимість жінки низька, такі відносини нічого очікувати серйозними і довговічними. Часто далі зустрічей раз на тиждень такі стосунки не йдуть і чоловік іноді навіть відкрито каже, що не бачить жінку в ролі дружини та не хоче будувати із нею серйозних стосунків. Він їх ніяк не розвиває і ні до чого не прагне, тому що зовсім не цінує жінку і не цінує її.

Буває, що значимість знижується вже на етапі серйозних та постійних відносин. Чоловік втрачає інтерес, починає виявляти неповагу, змінювати. У парі з'являється все більше сварок та розбіжностей і в результаті відносини розриваються. Це відбувається знову ж таки через зниження значущості цієї жінки для чоловіка.

І часто до результату наводять самі жінки через банальне нерозуміння чоловічої психології. Точніше, часто жінки вважають, що вони знають і розуміють чоловіків, проте плачевний результат говорить сам за себе.

Секрети чоловічої психології. Принцип соціального доказу

Не існує нерозв'язних ситуацій у стосунках із чоловіками! Щоб правильно вибудовувати стосунки з чоловіками, треба розуміти, що якою б на даний момент не була твоя значимість в очах твого чоловіка, як би зараз він до тебе не ставився – ВСЕ і ЗАВЖДИ можна змінити! І твою цінність можна легко підвищити!

Як це зробити?

Існує 5 головних важелів підвищення значущості у відносинах із чоловіками, і одним із них є принцип Соціального доказу. Цей принцип описав ще Роберт Чалдіні у книжці «Психологія впливу». У книзі робота цього принципу описується трохи під іншим кутом, але у стосунках із чоловіками він також працює дуже сильно!

І перед тим, як ми перейдемо безпосередньо до застосування принципу Соціального доказу, ти маєш засвоїти одну дуже важливу річ:

Кожен чоловік хоче не СВОЮ ОДНУ ЄДИНУ ЖІНКУ (за принципом: погана…..зате моя!), кожен чоловік хоче НАЙКРАЩУ ЖІНКУ!

А якщо точніше, то найкращу з доступних йому. Саме тому Анджеліна Джолі тобі не конкурентка. Але як твого чоловіка визначити, що ти і є та, найкраща жінка?! Згадай конкурси краси та таланту. Згадай, як на цих конкурсах визначається найкрасивіша та найталановитіша дівчина. Перемагає та, яка отримала найбільше ГОЛОСІВ!

А чи завжди переможниця конкурсу є найкрасивішою та найталановитішою з учасниць? - Ні не завжди! Але незважаючи на це за кого борються олігархи, щоб одружитися з нею?! – за переможницю!

Але чому? Адже вона не найкрасивіша і не найталановитіша?! Адже всі учасниці гарні та привабливі! А вся справа в тому, що переможниця має Соціальний доказ того, що вона найкраща, що її високо цінують, що її вже обрали! І так само це працює у відносинах з твоїм чоловіком.

Як поводитися з чоловіком, щоб він любив і цінував

Щоб підвищити свою цінність для нього, щоб стати жінкою номер один у його житті – просто демонструй йому, що тебе вже люблять і цінують інші чоловіки, або ж це було в минулому. І твоє значення підніметься до небес у його очах! І при цьому ти можеш залишатися такою, якою ти є, як зовні, так і внутрішньо.

І головне пам'ятай: Соціальний доказ є завжди!

Кожну секунду цей принцип працює у спілкуванні з будь-яким чоловіком. Різниця полягає лише в тому: він працює на тебе – підвищуючи твою цінність, або проти тебе – знижуючи твою значущість в очах чоловіка.

Принцип соціального доказу – це один із 5 основних інструментів підвищення цінності у відносинах із чоловіками. І застосовувати його потрібно ПРАВИЛЬНО та СВОЄЧАСНО. Це не панацея. А стосунки – це система! Система може працювати лише тоді, коли справні усі елементи системи.

Більше про те, як ти можеш застосувати принцип соціального доказу у спілкуванні зі своїм чоловіком, а також про інші важелі підвищення цінності, ти можеш дізнатися з безкоштовної книги. Вся правда про чоловіків, яку не знає більшість жінок»

Рустам Резепов. Відомий у Росії фахівець із відносин. Автор 6-ти тренінгів, 3-х книг і більше 200 відео-уроків на тему вибудовування щасливих стосунків та психології закохання чоловіків. Його інтенсивні тренінги, такі як «Буду коханою» ,"Улюблений чоловік біля твоїх ніг" (та ін), дуже популярні та затребувані.

Будьте улюбленими та щасливими!

Всім відомо, що основи самооцінки людини закладаються ще далекого дитинства. Відносини в сім'ї, конфлікти між батьками, часті сварки – все це впливає на людину та її здатність приймати себе надалі.

Усі люди мають різну психологічну стійкість. І, якщо, у когось проблеми в сім'ї не призвели до того, що людина не може прийняти і полюбити себе, то людина менш стійка і вразлива похвалитися тим, що в неї все гаразд із самооцінкою не може. І все життя його переслідує думка, що він якийсь поганий і не заслуговує бути щасливим. Установки, набуті у дитинстві, діє в нього досі і з ними дуже складно боротися, адже вони сприймаються для людини звичними.

Що означає поважати себе

Повага до себе починається, коли людина перестає звинувачувати себе у всьому. Перестає займатися постійним самоаналізом і самокопанням, які не допомагають йому проаналізувати свої помилки, а навпаки, відкривають для нього все більше і більше підстав знайти причини, чому його неможливо полюбити, прийняти таким, яким він є.

Поважати і цінувати себе як особистість означає думати в першу чергу про свої інтереси. Не варто боятися виглядати егоїстом при цьому, здоровий егоїзм ще нікому не завадив. Потрібно вміти говорити «ні» людям, коли чужі прохання обмежують ваші власні інтереси.

Найчастіше люди, які не цінують себе, бояться відмовляти у допомозі іншим, бо бояться бути відкинутими. Їм здається, що головна їхня цінність як друга чи партнера, чи просто як людини, полягає в тому, щоб заслужити любов інших, забуваючи про власні прагнення. Таких людей починає з'їдати почуття провини та страху, що після відмови, все від них відвернутися. Але щоб навчитися цінувати себе, потрібно намагатися протистояти своїм страхам, працювати над досягненням власних цілей та справжніх бажань.

Повага до себе – це прийняття себе такою, якою ти є насправді, а не спроби йти на поводу в інших, аби догодити їм. Бути здоровою, впевненою в собі особистістю, відчувати свою цілісність і цінність насамперед для себе, а не намагатися довести її навколишній світ.

Щоб адекватно оцінити себе спочатку, необхідно скласти список своїх плюсів і мінусів. Можна записувати будь-які дрібниці, включаючи: «їзду велосипедом», «знання мов», «уміння складати числа без калькулятора» тощо. Коли список буде готовий, порахуйте, чого більше плюсів чи мінусів?

Не лайте себе та не концентруйтеся на своїх негативних якостях. Об'єктивно проаналізуйте їх і вирішіть, яких саме негативних якостей ви хочете позбутися, і що для цього потрібно зробити.

Щодня відзначайте, скільки хорошого є у вас, чого ви досягли (за день, тиждень чи місяць) і записуйте це в щоденник, навіть незначні перемоги необхідні, щоб почати поважати себе. Вшановували дитину книжку з віршами, приготували смачний обід чоловікові, стали душею колективу на роботі – запишіть це. Як говорить китайське прислів'я:

Завжди дивися на речі зі світлого боку, а якщо таких немає, натирай темні, доки не заблищать.

Важливо навчитися відзначати свої досягнення, а не просто вихваляти свою особистість, при цьому навіть не займаючись саморозвитком. Інакше це призведе до нарцисизму

Знайдіть час, який буде присвячений лише вам. Займіться улюбленою справою, яка приносить вам задоволення. Займіться самовдосконаленням, запишіться у фітнес зал, на ваше самопочуття впливає ще й хороша фізична форма, якщо вам подобається те, що ви щодня бачите в дзеркалі, значить ви вже на півдорозі до того, щоб навчитися жити з самим собою і приймати себе.

Жінки частіше ніж чоловіки стикаються з питанням про те, як навчитися цінуватися себе. Весь світ жінки зосереджений на сім'ї, на чоловіка, на дітях і для себе часто не залишається часу. Звідси й виникають проблеми зі своїм чоловіком. Він більше не бачить у вас ту жінку, яку колись покохав. Ви в ньому розчинилися і його інтереси для вас важливіші, ніж свої власні. Адже для жінки це найголовніше – навчитися цінувати себе у стосунках. Оскільки без цього у вас не буде гармонійних стосунків, ви завжди будете почуватись ущемленою.

Жінці можна і потрібно бути трохи егоїсткою по відношенню до свого чоловіка. Це він вас має завойовувати, а не ви. І поки ви займаєтеся тільки тим, що щосили намагаєтеся догодити йому, ви ніколи не навчитеся цінувати себе як жінку. Не бійтеся виділити собі день, щоб прийняти розслаблюючу ванну, привести себе в порядок, займатися лише улюбленою. Для жінки дуже важливо відчувати гарну, а якщо жінка почувається такою, то сказати, що вона себе не поважає і не цінує не можна.

Чоловік завжди був і буде здобувачем. На його плечах лежить відповідальність за забезпечення та захист своєї сім'ї. Тому якщо у чоловіка виникає почуття своєї неповноцінності, то, швидше за все, він просто не зміг реалізувати себе в цьому.

Як би в сучасному світі гостро не стояло питання про рівність статей, ніхто не зможе змінити те, що роль жінки завжди буде в збереженні домашнього вогнища, а чоловіки - у захисті та забезпеченні своєї жінки та свого будинку всім необхідним. Тому єдиний шлях, який існує для чоловіка до поваги до себе – це займатися своєю кар'єрою, досягати професійного успіху. Робити свою жінку щасливою, адже вона відображення всього того, чого ви досягли.

Поки не навчилися як цінувати себе – вас оцінюватимуть інші. Тут оцінок будуть тисячі, адже скільки людей стільки думок.

Уявіть, що ви опинилися вночі у відкритому морі, і відчайдушно шукаєте орієнтир - точку маяка, що світиться, вдалині. І ось коли ви не знаєте як навчитися цінувати себе, таких орієнтирів – яскравих точок – довкола будуть сотні! Замість спокійного спрямування вами опанує розгубленість і безвихідь. У результаті, вибившись із сил, опуститеся на дно човна і відпустіть його з волі хвиль.

Подібним чином почувається, що вірить усьому, що кажуть їй чоловіки – поганому і хорошому. Вона не спирається на внутрішню впевненість і силу, а шукає хиткі опори в чужих словах.

Викривляючи себе для чоловічої оцінки – її власне «я» гасне.

Манера поведінки, зовнішність, стиль одягу, звички, захоплення, уподобання – все підлаштовується під заповітну мету: .

Пам'ятаєте, героїню Джулії Робертс із фільму «Наречена, що втекла» — для нареченого-рокера вона зробила тату на тілі, для обранця-гравця в американський футбол раптом перетворилася на затятого вболівальника і просиджувала годинами на стадіоні. А коли її спитали, яку вона любить яєчню, жахнулася, що не може визначити для себе навіть таку просту річ!

Як навчитися цінувати себе як жінку? Цьому вас ніхто не навчить, повірте.

Афірмації, самопереконання, мистецтво флірту - нічого не працює, поки ви самі в себе не повірите - щиро, по-справжньому!

Інакше ваші зусилля будуть виглядати несміливо, неприродно і дивно. Чоловік завжди відчуває, хто перед ним – жінка чи особина з одержимим бажанням заволодіти. Навіть якщо він поведеться, — мине час, мішура підроблених почуттів осипеться, партнер прозріє… і побачить вас справжню. Що тоді?

Як цінувати себе? Цінувати насправді означає визнавати переваги і дорожити чимось чи кимось. У нашому випадку – собою. А ще у перекладі слово «ціна» – це відплата, покарання, покаяння. Тобто – людина отримає замість того, наскільки себе цінує.

Виходить, він чи вона карає сам(а) себе! Більше нікому це не під силу.

А ще краще зрозуміти, як цінувати себе допомагають книжки.
- Ти дуже добре знаєш чоловіків, - сказала Глікера. - Розкажи мені про них.
– Навіщо?
– Мені хочеться, щоб вони також не зводили з мене очей, як із тебе! І також захоплювалися мною. Пам'ятаєш, скільки подарунків привіз нам той гарний воїн у золотому шоломі? Як його звали?
- Коли трапиться, що чоловік привезе тобі діадеми і намисто, заморські тканини і вина, а відвезе з собою твоє серце, маленька дурненька!
- Ну і нехай! Мені не шкода.
– Ти так кажеш, бо нічого не розумієш! - засміялася Фіоніка, відкидаючи назад розтріпане волосся. – Чоловіки – це мисливці за втіхами! Вони вип'ють увесь мед і зімнуть крила бідного метелика без тіні жалості.
- Але ти рада, коли вони приїжджають до тебе!
– Звісно, ​​рада! - Ухильно відповіла Фіоніка. - Гаразд, пішли! Поки ми одягатимемося і зачісуватимемося, я навчу тебе бути метеликом, якого неможливо спіймати!
Вони вирушили довгим критим двориком, серед якого височив вівтар Зевса, в кімнати для перевдягання. Плоский дах будинку добре захищав від прямих сонячних променів, а світло проникало всередину через прорізи в стінах, завішені важкою кольоровою тканиною.

Фіоніка була гетерою, а Глікера – її вихованкою. Вони жили на околиці Афін, у великому багатому будинку, купленому Фіонікою. Одного чудового дня прекрасній Фіоніці стало нестерпно нудно на другому поверсі батьківського будинку, де вона, разом з матір'ю та сестрами займалася пряжею, шиттям та пранням. Дочекавшись зручного моменту, вона домовилася з одним моряком, який допоміг їй тікати з дому. Випадковість, яку називають Долею, привела її до будинку старіючої гетери Федри, котра полюбила юну втікачку, як рідну дочку. Вона навчила її всьому, що вміла сама, – танцювати, грати на музичних інструментах, складати вірші, вести філософські бесіди, гідні самого Сократа, і найголовніше – зачаровувати чоловіків!
Життя у Федри здалося Фіоніці солодким сном, що пролетів, як одну мить.

- Мистецтво спокуси - найтонша наука з усіх, які я знаю! - Любила повторювати Федра. – Цьому можна навчитися лише завдяки природним задаткам.

Це має бути у жінки в крові – вміти сподобатися чоловікові!

Немає правил, які б регулювали цю науку: вона вся побудована на почуттях, загострених, як слух музиканта. Це не навик, - це чуття, моя люба! Це мелодія, яка народжується у серці флейти! Її не зіграєш за нотами, бо немає нікого, хто написав би їх… Але в тебе є цей дар, моя дівчинко! Я відчуваю його, як хвиля відчуває подих вітру.
Федрі було вже за п'ятдесят, але вона все ще була гарна, - гнучка, незважаючи на обтяжливу постать, пишноволоса, з гарячими очима кольору темної міді.
- Яка ти гарна, Федро! - захоплено казала Фіоніка, допомагаючи їй розчісувати густе, зворушене сиве волосся.
– Моя краса тут, – відповіла Федра, прикладаючи руку до серця. – Тому їй не загрожує в'янення!

Вирощуй свою чарівну привабливість у душі, а тіло – це тільки квітка, яка прекрасна на світанку, а ввечері вже поник.

Життя метелика коротке, але спогад про нього залишається з тобою завжди.

Вона показувала Фіоніці, як краще зачісувати волосся або як скласти любовне послання. Ці уроки були схожі на цікаву та захоплюючу гру, яка дуже захоплювала молоду дівчину.
Невдовзі Фіоніка придбала своїх шанувальників, і Федра веліла їй оцінити інтимні ласки настільки високо, що в молодої красуні зник дар промови.

- Так, моя дівчинко!

Цінуй себе так високо, як тільки можеш, бо інші визначають, скільки ми коштуємо, виходячи з наших власних запитів.

Ти не зобов'язана дарувати свою близькість усім підряд. Вибирай гідних! Твоє заняття має не тільки обсипати тебе золотом, а й приносити тобі задоволення».

Думаю, цей уривок з роману Наталії Солнцевої стане вашим першим кроком до того, як навчитися цінувати себе як жінку.

Формула «як цінувати себе» складається з самовпевненості, душевної вишуканості, особистої гідності та себе. Розвивайте ці якості – і станете дуже привабливим без зайвих зусиль. Чого щиро вам бажаю!

Алі Баба.