Як подолати боязкість перед авторитетними людьми. Правильна професія допоможе подолати сором'язливість

Зміст статті:

Сором'язливість - це емоційний стан, який змушує людину відчувати дискомфорт, невпевненість у собі та своїх силах. Це почуття притаманне кожному, але ступінь прояву в усіх різна. На його формування впливає виховання у родинному колі та досвід минулого. Побоювання всього нового і незнайомого змушує людину замкнутися в собі, може призвести до психічних відхилень.

Вплив сором'язливості життя людини

У житті людини сором'язливість може грати як роль «родзинки», і заважати досягненні поставлених цілей, усе залежить від ступеня прояви. При знайомстві та першій спільній розмові завжди звертається увага на манери, здатність вести діалог та відкритість перед співрозмовником.

Якщо людина тактовна, в міру відчуває збентеження, не підвищує голос, це говорить про її гарне виховання. Але, якщо завжди притаманне почуття страху до всього нового, страх опинитися в центрі уваги і зробити щось не так, потрібно бити на сполох і шукати всілякі способи, як подолати сором'язливість, поки не пізно.

Сором'язлива людина - це завжди вічно збентежена і замкнута особистість, може грати роль, одягаючи на публіці маску тихоні, і з рідними поводитися агресивно і вороже. До такого виду поведінки призводить нездатність висловлювати свою думку на публіці або діяти згідно з власними бажаннями, згодом він знаходить розрядку в сімейних сварках, а розгадка такого відношення криється глибоко у дитячому вихованні. Ще в дитячому віці треба замислюватись про наслідки батьківського впливу.

Результат сором'язливості:

• Невпевненість у собі та своїх силах. Людина, що має дану якість, втрачає здатність самостійно керувати своїм життям, йде на поводу у оточуючих, маючи при цьому свою точку зору, але в результаті відмовляючись від неї. Такі люди не в змозі влаштуватися на роботу (бояться не пройти співбесіду і піддатися глузуванням).
• Прояв страху перед авторитетами та представниками протилежної статі. У присутності сторонніх відчувають дискомфорт і придушення, бояться проявити ініціативу, не говорять те, що думають, і живуть за принципом – краще нічого не робити, щоби не лаяли. В основному такі люди замкнуті і практично не спілкуються з представниками іншої статі (вважаючи себе негідними їхньої уваги). Віддають перевагу віртуальному спілкуванню та не заводять нових живих знайомств.
• Різноманітні фобії. Сором'язливі люди не можуть змусити адекватно поводитися і чітко мислити, зазнаючи при цьому постійних страхів, які згодом призводять до депресивного стану. Сором'язлива людина в більшості випадків проживає своє життя на самоті або в колі сім'ї, так і не наважившись порозумітися з соціумом. Небажана сором'язливість може призвести до глобальних фобій, які затьмарять смак життя суцільним страхом до всього живого.

Основні причини виникнення сором'язливості

Думки зійшлися на таких причинах сором'язливості, розглянемо кожну з них:

1. Спадковість. Якщо в сімейній парі хтось схиляє до прояву сором'язливості, то таку особливість може успадкувати дитина на генетичному рівні.
2. Вплив виховання. Дитина, яка зазнає постійних заборон, докорів і принижень, потрапляє під ризик стати невпевненою у собі з віком.
3. Нездатність йти на контакт. Ця причина викликана тим, що не сформовано елементарних навичок спілкування.
4. Низька самооцінка. Людина, яку постійно критикують та засуджують, згодом втрачає віру в себе та свої можливості.
5. Соціальна тривога. Люди, які постійно відчувають страх бути відкинутими, впасти в бруд обличчям.
6. Невдалий досвід. Якщо людина в минулому пережила психічну травму, яка її вразила, то згодом може виникнути замкнутість і страх оточуючих.
7. Створені стереотипи. Дитина, яку постійно хвалять, боїться оступитися і внаслідок цього мовчить, не висловлює свою точку зору.

Важливо! Сором'язливість – це не хвороба! Занадто сором'язлива людина не бачить у собі достоїнств і через це піддається власному осуду. Але все можна змінити, доклавши трохи зусиль.

Головні ознаки сором'язливості у людини

Вирізняють такі форми ознак сором'язливості:

• Зовнішні ознаки: людина першою не починає розмову, відводить погляд від співрозмовника, тихо і невпевнено розмовляє, відповідає коротко на поставлені йому питання і не підтримує діалог розповідями або питаннями у відповідь, шукає привід, щоб сховатися від уваги.
• Внутрішні ознаки: такі люди заздалегідь знають, що не цікаві іншим, постійно відчувають на собі погляди з ворожістю, подумки себе соромлять і засуджують, соромляться в суспільстві і почуваються безпорадними, незручними.
• Фізіологічні ознаки: потовиділення, сльози, руки, що трясуться, почервоніння обличчя, ламкість у тілі, холодок у животі, прискорене серцебиття.

Зверніть увагу! Якщо людина агресивна, це ще не означає, що вона самовпевнена і має завищену самооцінку. Придивіться, може, це маска, за якою прихований страх і піклування про себе.

Особливості порятунку від сором'язливості

Психологи розробили актуальну покрокову методику, яка докладно підкаже, як боротися із сором'язливістю:

1. Зовнішній вигляд. Якщо людина сором'язлива і вічно відчуває почуття страху, то спрацьовує стереотип, що одягається він у темних, що не кидаються в очі навколишнім тонам, неохайний, не стежить за зовнішністю - адже йому це нецікаво, це не є головним у його житті. Змінивши свій гардероб та стиль, з'являється новий погляд. Підкресливши свої привабливі ділянки тіла, змінивши звичну зачіску, виникає відчуття симпатії до себе, яке надалі відсуне почуття неприязні себе другого план.
2. Звільнення від кумирів. Створюючи собі ідеал, людина подумки зіставляє його з собою, внаслідок чого набуває невпевненості в собі і, сама того не помічаючи, починає дорікати собі за невідповідність. Переконуючись у перевазі іншої людини, виникає бажання повністю наслідувати її, приховуючи при цьому власні переваги та набуваючи безліч комплексів. Потрібно пам'ятати, що ідеальних людей не буває, у кожному є як плюси, так і мінуси. Позбавляючись кумирів, людина викидає зі своєї підсвідомості сформовані комплекси, які придушували його власне его.
3. Комунікабельність. Уникаючи спілкування з оточуючими, людина захищає себе від пізнання світу, від друзів та знайомих. Виною нездатності вести діалог є невеликий словниковий запас, нездатність грамотно і точно викладати суть думки, страх сказати щось не те й бути в результаті обсміяним. Подолати цю проблему можна за допомогою читання та застосування різних практичних методик, які спрямовані на розвиток мовного апарату. Наприклад, Є. Лаптєва «Навчальний посібник із розвитку промови. 1000 російських скоромовок у розвиток промови»; Д. Карнегі «Як виробляти впевненість у собі та впливати на людей, виступаючи публічно» та багато інших.
4. Заготівлі. Сором'язливі люди бояться потрапляти в незнайомі ситуації, щоб уникнути незручного відчуття, потрібно заздалегідь відрепетирувати свої дії. Бажано прописати на папері свого роду заготівлі для тієї чи іншої ситуації та опрацьовувати послідовність своїх жестів, слів, міміки перед дзеркалом, що допоможе набути досвіду, впевненості у спілкуванні з людьми, а згодом захистить від казусів.
5. Звільнення від м'язових затискачів. Усі люди, які мають сором'язливість, відчувають скутість рухів під час спілкування, їхній страх намагається захистити людину від негативу, сховавшись за так званим тілесним панцирем. Створений організмом затискач не дозволяє вільно виявляти свої емоції, відчуваючи при цьому дискомфорт та спазм м'язів. Позбутися панцира можна за допомогою дихальних вправ, які наповнять організм енергією, шляхом масажу, що допоможе розслабити напружені м'язи.

Як подолати сором'язливість

Багато хто задається питанням, як позбутися сором'язливості. Насамперед необхідно піднімати самооцінку, починати прислухатися до себе та відсувати думку сторонніх на другий план.

Як позбутися сором'язливості дітям

Способи боротьби з цією особливістю дитини різноманітні:

• Потрібно зменшити список заборон для нього. Якщо малюкові все забороняти, він може замкнутися у собі, в страху зробити щось не так.
• Залучення чада до необхідності вітатись із перехожими. Цей спосібдозволить малюку легко вступати в контакт з людьми.
• У жодному разі не можна порівнювати дитину з кимось, адже це може призвести до створення небажаного кумира та зниження самооцінки.
• Якщо малюк щось не так зробив, не засуджуйте його в присутності сторонніх, а поговоріть з ним наодинці, тим самим ви захистите своє чадо від страху публіки надалі.
• Батьки не повинні висувати завищені вимоги до дитини, адже не розрахувавши її можливості, можна несвідомо нашкодити.
• Надаючи малюкові самостійно робити вибір у тій чи іншій ситуації, батьки дозволять йому набути почуття значущості та впевненості.

Як подолати сором'язливість жінкам

Насамперед потрібно скласти список позитивних якостей (якщо самостійно не виходить виконати завдання, можна попросити знайомого чи родича зробити це). Бажано дописати до переліку ті якості, які хотілося б мати. Щоранку та ввечері, вдивляючись у дзеркало, потрібно перечитувати написане. Цей метод підвищить самооцінку і допоможе зрозуміти, що не все так погано, як здавалося.

По-друге, у деяких жінок сором'язливість передбачена старомодним вихованням, але, озирнувшись на всі боки, потрібно усвідомити, що все тече і все змінюється. Тільки та досягне успіху, що йде в ногу з часом.

По-третє, потрібно навчитися приймати спокійно свої помилки. Ідеальних людей немає. Усім властиво помилятися, адже тільки завдяки своїм помилкам людина набуває досвіду надалі.

Як позбутися сором'язливості чоловікам

Як подолати чоловічу сором'язливість:

• По-перше, багато чоловіків соромляться жінок. Щоб подолати цей страх, необхідно уявити ситуацію спілкування та прорепетирувати її за допомогою неживого предмета чи іграшки.
• По-друге, слід розвивати свої комунікативні здібності, цього можна досягти, розширивши свій словниковий запас і поступово користуючись ним практично.
• По-третє, щоб перестати боятися любовних стосунків із дівчиною, варто спочатку просто потоваришувати з нею, і під час спілкування страх сам розвіється.

Кожна людина, хоча б раз у житті потрапляла в таку ситуацію, коли відчувала незручність і сором'язливість, яка потім зникала, однак у деяких людей, незручність – це друга натура їхньої особистості, якщо не знати, як з цим боротися, це може стати серйозною проблемою. тому потрібно вчитися тому, як подолати сором'язливість. 3 способи подолати сором'язливість можуть вам у цьому допомогти.

Сором'язливість – цеболісний, дискомфортний стан, під час спілкування з незнайомими людьми. Сором'язливість, боязкість, невпевненість і сором'язливість можуть стати перешкодою до гармонійного і щасливого життя.

Як боротися зі сором'язливістю

Як швидко подолати сором'язливість

Якщо ви добре в чомусь знаєтеся, то допоможіть тому, хто в цьому значно відстає, це допоможе вам відчути власну значущість і подолати сором'язливість. Хороший спосіб – це використання психологічних установок, які треба повторювати кілька разів протягом дня. Слова несуть у собі сильну та позитивну енергетику, вони можуть впливати на людину, тому варто скористатися цією властивістю. Адже почуті слова від інших людей формують нашу самооцінку. Тому, щоб швидко подолати сором'язливість, не промовляйте подумки, що ви сором'язливі. Не намагайтеся порівнювати себе з кимось. Насамперед, ви індивідуальна особистість. Намагайтеся триматися впевнено, завжди контролюйте себе, не піддавайтеся паніці.

3 способи подолати сором'язливість

2. Тренуйтеся в домашніх умовах поводитися впевнено. Слідкуйте за ходою, поставою, тим як кажете, за зовнішнім виглядом. Поступово ви звикнетеся з такою манерою поведінки, і подолаєте сором'язливість перед оточуючими.

3. Щоб було легше боротися зі сором'язливістю, знайдіть у колі своїх знайомих, таку людину, яка соромиться сильніше, ніж ви. Допоможіть йому стати впевненим у собі, часом допомога іншому, автоматично допомагає і вам.

Сором'язливість та невпевненість – це проблеми, з якими досить складно боротися. Яка природа цього явища, чи має боязкість переваги і як перебороти свою сором'язливість? Постараємось розібратися.

Проблема сором'язливості

Відкритим та сміливим людям не зрозуміти стан сором'язливих людей. Сором'язливі люди соромляться підійти до незнайомої людини і запитати, скільки часу. Вони можуть знехтувати своїми інтересами лише тому, що боязкість заважає говорити.

Сором'язливість з'являється ще в дитинстві: дитину може лякати велика кількість людей, і їй важко знайомитися з однолітками. Деякі вчені вважають, що сором'язливість може бути спадковою рисою. Проте сором'язливість найчастіше веде до появи комплексів і страхів, а також банальної невпевненості в собі.

У сором'язливості є свої плюси

Сором'язливим людям потрібно знати, що вони мають певні переваги. Назвемо деякі з них.

1. Інтенсивний саморозвиток. Сором'язливій людині важко спілкуватися з іншими людьми, але їй легко бути із собою. Сором'язливі люди постійно займаються самоаналізом, тому вони легко виокремлюють свої недоліки і намагаються працювати над ними.
2. Анонімність. Хто б міг подумати, що в 21 столітті звичайній людині практично неможливо зробити щось без відома суспільства? Але соціальні мережі, мобільні телефони та купа додатків, що доповідають про наше місце розташування, практично не дають можливості усамітнитися. Сором'язливим людям легше загубитися в натовпі: вони тихі, тому привертають менше уваги.
3. Вміння обирати друзів. Сором'язливі люди вміють спостерігати і робити правильні висновки. Саме тому вони розбірливі у зв'язках, як інтимних, і громадських. До того ж, вони вміють слухати, тому завжди є хорошими співрозмовниками.

Як подолати сором'язливість?

При всіх перевагах сором'язливість таки змушує постійно сумніватися у своїх рішеннях і просто іноді заважає. Ніхто не може вас змусити (та й не потрібно) бути душею компанії, постійно перебувати в центрі уваги або знайомитися з усіма підряд. Однак для того, щоб досягти порозуміння з колегами або ченами сім'ї, потрібно зробити кілька сміливих кроків на шляху прощання з боязкістю. Тому якщо ви вважаєте, що ваша сором'язливість почала вам заважати, варто додати своїм діям більше впевненості.

Отже, ми наведемо 5 простих порад, які допоможуть вам подолати сором'язливість.

• Знайте свої межі. Не робіть або не кажіть того, що вам завдає дискомфорту. Ви повинні розуміти, у чому ви впевнені і що вам легко дається, а до чого варто заздалегідь підготуватися. Якщо ви не можете довго розмовляти із надто відвертою людиною або працювати в колективі, то не робіть цього. Нема чого мучити себе.
• Розставте пріоритети. Ваші цінності – це свого роду "маячки", на які ви орієнтуєтеся. Постарайтеся визначитися в тому, що для вас справді важливо. Якщо ви цього не зробите, вашу впевненість може підірвати будь-яка ситуація.
• Тренуйте навички. Ваша впевненість у собі з'явиться разом із вашою компетентністю. Якщо ви за кермом, то ви повинні бути впевнені, що ви добре керуєте машиною. Якщо ви вчитель, ви повинні знати, що даєте достатньо знань учням і робите це добре.
• Придивіться до людей. Не порівнюйте їх із собою, а постарайтеся побачити особистість кожного. Уявіть, що кожна людина має свої страхи і свої комплекси. Вони теж у чомусь не впевнені. Тоді чому їх треба соромитись? Вони такі самі люди, як і ви.
• Позитивний. До всього ставтеся з гумором. Нарешті вирішили спитати дорогу у незнайомої людини і від хвилювання запнулися і забули, що хотіли сказати? Уявіть своє обличчя в цей момент і посмійтеся з себе.

Позитивне ставлення до своїх недоліків викорінить ваші комплекси. Працюйте над собою!

Доброго часу доби дорогі читачі та гості блогу Особистісне зростання та Саморозвиток!

У сьогоднішній статті мова піде про те, як подолати сором'язливістьі невпевненість у собі. Всі люди хоч раз у житті, але відчували почуття сором'язливості в тій чи іншій ситуації. Але є люди, які досі страждають на цю проблему. Сором'язливість, боязкість, невпевненість у собі заважає створювати своє життя таким, яким ми хочемо його бачити.

Подолати свою сором'язливість можна різними способами, які ми наведемо в сьогоднішній статті. Якщо Ви людина затиснена, невпевнена в собі, яка соромиться різних ситуацій або людей, то сьогоднішня стаття як подолати сором'язливістьспеціально для Вас. Для Вас ми підготували 10 перевірених способів, які вирішать вашу проблему.

Вступ:

Щоб позбутися сором'язливості, Вам потрібно буде над собою добре попрацювати. Ніщо не прийде саме, якщо Ви не зробите жодної дії. Щоб щось сталося, для початку потрібно зробити навіть невелику дію, яка приведе Вас до заповітної мети. У вашому випадку, метою є позбавлення від сором'язливості.

• Соромлення - це обмежувальні установки в голові людини, які заважають йому розвиватися гармонійно. Щоб людина стала по-справжньому задоволена собою, їй потрібна впевненість у собі і хороша самооцінка, без цього ніяк.

Отже, 10 Головних дій, як подолати сором'язливість:

Дія №1. Проаналізуйте себе

Для початку визначте, чого ви соромитеся. Випишіть на аркуш папері всі Ваші невпевнені дії або ситуації, в яких Ви відчуваєте сором'язливість. Ви невпевнені у своїй особистій думці, зовнішньому вигляді, голосі, боїтеся висловлювати те, що думаєте? Основною причиною Вашого сором'язливості є Ви самі, не навколишній світ. Після того, як Ви визначили Ваші слабкі сторони, приступаємо до наступної дії.

Дія № 2. Роздуми та думки

Знайте, що всі люди більше думають про себе, а не про Вашу особистість. Більшість людей, які соромляться чи невпевнені в собі, думають, а що подумають про мене інші, якщо я зроблю ту чи іншу дію. Знайте, що іншим людям байдуже, що Ви зробите, а що ні. Це Ваш вибір, Ваше життя. Перестаньте думати про те, що про вас.

Дія №3. Спілкування

Якщо Ви сором'язливий у спілкуванні, починайте спілкуватися. Так, саме так! Якщо Ви закриватиметеся від зовнішнього світу, нічого хорошого не станеться. Починайте спілкуватися, запитуйте, і слухайте свого співрозмовника, не перебиваючи, це головне. Більшість людей люблять постійно про щось говорити, а особливо про себе, так влаштована людина. Ви можете бути уславленим співрозмовником, якщо слухатимете не перебиваючи. Невпевнені у спілкуванні? Спілкуйтесь! Подолаючи свій страх, Ви тим самим боретеся із сором'язливістю.

Дія № 4. Ваші сильні сторони

Всі люди володіють своїми плюсами та мінусами. Ідеальних людей просто немає. Немає такої людини, яка складалася б тільки з переваг, і немає такої людини, яка складалася б лише з недоліків. Люди не досконалі, і нам є куди прагне. Відкиньте свої негативні сторони, зосередьтеся на позитивних сторонах особистості. Постійно працюйте над собою.

Вам не подобається Ваша фігура, займіться спортом! Вам не подобається ? Розвивайте його! Вам не подобається Ваш одяг, в якому Ви ходите? Заробіть гроші і купіть нову! Все дуже просто, головне бажання працювати над собою та вдосконалюватись. Коли людина розвивається, у неї тим самим виражається впевненість у собі, пропадає сором, . Розвивайте свої сильні сторони і зосередьтеся на позитивних намірах.

Дія №5. Сильна зброя!

Друзі, це мабуть найсильніша та неймовірно ефективна дія, яка допоможе Вам не тільки подолати сором, але й дасть Вам те, чого Ви хочете. З Вас ручка та аркуш паперу. Сядьте та напишіть про себе лише позитивні переконання. Наприклад: Я впевнений у собі, У мене завжди є гроші, Я легко реалізовую свої бажання, цілі та мрії, Я повноцінна особистість, Я успішний, Я позитивний. Пишіть те, що Ви хочете побачити.

Складіть максимальну кількість позитивних переконань. Тепер покладіть свій список на чільне місце, і щоранку читайте його по три рази голосно та з емоціями. Ця вправа дуже сильна. Воно допоможе Вам структурувати свою особистість так, як Ви цього бажаєте. Запам'ятайте! Все, про що ми думаємо найбільше, ми є. Ця вправа заснована школою Володимиром Довганем, хто його знає, той зрозуміє, про що йдеться. Пам'ятаєте? Щоб щось змінити, потрібен лише невеликий крок! Головне дійте, не відкладайте на потім!

Дія №6. Ваша стійкість

У будь-якій ситуації поводьтеся впевнено. Випряміть свою спину, йдіть рівно, дивіться вперед, дихайте глибоко, говоріть голосно та впевнено. Те, як Ви поводитеся, люди за цим шаблоном Вас створюватимуть у своїй голові, як то кажуть приклеювати ярлик. Такими є правила нашого соціального світу. Не бійтеся показувати себе тим, ким Ви є. Покажіть свою особу! Напевно, наодинці з собою Ви почуваєтеся впевнено і розкуто. Так у чому проблема, поводьтеся також з іншими людьми та в будь-якій компанії.

Дія № 7. Ваші успіхи

Починайте відзначати свої перемоги над собою! Соромлення – це та сама невпевненість у собі низька самооцінка. Щоб підняти свою самооцінку та здобути впевненість у собі, відзначайте у свій особистий щоденник успіху свої перемоги. Що це може бути? Наприклад: Ви захотіли привести у хорошу форму своє тіло. Через три місяці, Ви зробили це! Запишіть вашу перемогу з емоціями в особистий щоденник успіху. Коли ми досягаємо своїх цілей, наша на дуже високий рівень, залишаючи позаду сором.

Дія №8.

Найкращим способом як подолати сором'язливість, є кроки назустріч своїм особистим страхам. Ви чогось боїтеся? Ідіть до того, чого Ви боїтеся! Це найкращий засіб, який дає Вам колосальний підйом Вашої впевненості у собі та самооцінки. Страх – це лише ілюзія. Страх обумовлений негативним досвідом, чи негативним переконанням. Хочете подолати сором'язливість? Йдіть уперед !

Дія № 9. Ваш стиль та зовнішність

Знайдіть знайомого, який розуміється на зовнішньому вигляді. Погодьте з ним стиль одягу, який Вам підходить. Ми відчуваємо себе набагато впевненіше, якщо носимо одяг, який є на нашу думку дорогим і красивим. Хороший та якісний одяг, дасть Вам впевненість у собі, що говорить про те, що Ваш сором випарується.

Дія №10. Пройдіть проби

Ви сором'язлива людина? Це не проблема! У кожному з нас живе актор, який вміє підлаштовуватись під будь-яку ситуацію. Візьміть на себе роль свого улюбленого кіно актора, де він грає роль впевненої та успішної людини. Подивіться, як він(а) ходить, як каже, що робить у тій чи іншій ситуації. Тепер візьміть на себе цей образ, і протягом усього дня робіть те, що він робив у фільмі. Ті дії, вчинки, голос, жестикуляцію, візьміть все на себе. Ви побачите як не тільки пропадає Ваш сором, то і . Відчуйте, як Вас знімають на камеру, це дасть Вам незабутнє відчуття. Адже на камері ви повинні почувати себе розкуто та впевнено.

Коротке резюме до статті:

У сьогоднішній статті як подолати сором'язливістьми дізналися, що потрібно для того, щоб здобути впевненість у собі і позбутися проблеми сором'язливості. Основні аспекти, про які ми сьогодні говорили:

1. Виявіть свої слабкі сторони та розвивайте їх.

2. Перестаньте думати, що подумають про Вас інші. Це марна трата часу та сил.

3. Спілкуйтеся з людьми. Будьте відкриті.

4. Зосередьтеся на ваших сильних сторонах. Покажіть їх людям.

5. Складіть список позитивних переконань і читайте їх щодня.

6. Будьте стійкі та впевнені.

7. Наголошуйте на Ваших успіхах.

8. Ідіть назустріч своїм страхам.

9. Зверніть особливу увагуна вашу зовнішність.

10. Візьміть він роль актора. Пробудьте у цьому стані один день.

Успіхів вам! Позитивних емоцій і всього найкращого в житті! Успіхів!

Передплатіть оновлення сайту. Отримуйте щодня на свою поштову скриньку корисну та свіжу інформацію у сфері успіху, саморозвитку, процвітання та здоров'я. Щоб підписатися на оновлення, введіть свої контактні дані у формі нижче або збоку.

Ще…..

На нашому сайті ви можете отримати безкоштовно нашу книгу міні тренінг яка допомогла вже сотням людей стати успішними. Щоб отримати книгу, введіть свої контактні дані у формі, де намальована книга, і ми обов'язково Вам надішлемо.

Сподобалася стаття? Поділіться з другом у соціальних мережах!

А що ви думаєте на цю тему? Напишіть у коментарі ваші думки та ідеї, які виникли у Вас під час читання статті. Ваш відгук буде дуже корисним іншим людям!

З повагою Олег Панін!

Відео на тему:

P.S. Відео про пункт "Дія № 5. Сильна зброя"

Для підняття настрою:

Книга Для Тих, Хто Хоче Бути Успішним у ВСІМ!

Безкоштовна книга міні - тренінг

" Особиста ефективність

на

MAXIMIUM "

Навчися встигати ВСЕ і навіть БІЛЬШЕ

Наталія Капцова

Час на читання: 13 хвилин

А А

Сором'язливі люди завжди страждають від своєї сором'язливості. Навіть якщо не усвідомлюють цього. Причому, до фахівців вони, як правило, не звертаються саме через сором'язливість.

Це замкнене коло не дозволяє їм стати вільними людьми та покращити власне життя. Хоча багато хто стверджує, що у сором'язливості є своя краса…

Що таке сором'язливість і сором'язливість — звідки взялися і як виявляються?

Терміном «соромливість» називають відсутність можливості чітко і відкрито, без остраху, проявляти себе і заявляти про свої інтереси.

Зазвичай цей стан розвивається на основі комплексу «маленької людини», у якому ця людина відчуває почуття провини за завдані іншим незручності, вважає себе нецікавим суспільству, та ін.

Але, якщо копати ще глибше, сором'язливість йде пліч-о-пліч з боягузливістю, невпевненістю в собі, страхом, закомплексованістю і хибною скромністю.

Відео: Сором'язливість - причина невдач

Брехне-сором'язливість — чи справжня сором'язливість?

Важливо відрізняти справжню сором'язливість від! Коли людина бентежиться, тому що ганебні дії, яких вимагає ситуація, виходять за її рамки моралі – це гідна сором'язливість і нормальна поведінка.

Інша річ, коли сором'язливість людини починає набувати форм помітної невпевненості у собі – із цим явищем однозначно треба боротися.

Якщо не самотужки – то за допомогою фахівців.

До основних причин сором'язливості зазвичай відносять:

• Страх.Боязнь відмови, осуду, нерозуміння та ін.
• Боягузтво.
• Занижена самооцінка , відсутність впевненості у собі.
• Залежність від чужої думки і невпевненість у собі.
• Наявність комплексів.
• Закритість характеру , замкнутість.
• Самотність, відірваність від соціуму . Відсутність елементарних навичок, необхідні вільного спілкування.
• Генетика та батьківський приклад . У сором'язливих закомплексованих батьків найчастіше ростуть так само сором'язливі закомплексовані діти.
• Пережиті психологічні травми , страх спілкування з оточуючими.
• Велика кількість критики в сім'ї , постійні приниження та життя у заборонах, «пуританське» виховання.
• Невігластво.

Вивчаючи причини сором'язливості, можна впевнено сказати, що в основі сором'язливості лежить переважно людська закомплексованість, внутрішня стислість, викликана конкретними факторами. І питання – лікувати чи не лікувати сором'язливість – відпадає саме собою.

Якщо не йдеться про нормальну для вихованої та гідної людини поведінку, яка виражається у здоровому збентеженні, як реакції на ту чи іншу «нездорову» ситуацію, то ми говоримо про сором'язливість, яку можна і потрібно викорінювати, поступово змінюючи її на впевненість у собі, право говорити, думати і чинити так, як тобі велить серце і голова.

Чи завжди сором'язливість, сором'язливість – недолік: негативні та позитивні сторони

До переваг сором'язливості можна віднести такі плюси (якщо говорити про сором'язливість, як про сторону характеру, а не результат психо-травм і комплексів):

1. Сором'язливі люди – високочутливі натури . Їхня дружба і любов – завжди міцні та непорушні. Якщо сором'язлива людина знайшла в собі сили довіритися і відкритися, значить, вона підняла своє «забрало» і відпустила почуття у вільний політ. А сила почуттів закритої людини завжди потужна, і передує цьому «цунамі» (в обов'язковому порядку) ретельний аналіз – чи можна відкритися і довіритися партнерові (другу).
2. Сором'язливість змушує людину бути обережнішою , а значить — уважнішим і менш уразливим.
3. Сором'язлива людина самокритична і може сформувати більш адекватну оцінку свого «я».
4. Сором'язливість зміцнює сімейні стосунки і навіть посилює повноту відчуттів в інтимному житті (багатьма чоловіками відзначається збудження, яке викликається сором'язливістю жінки).
5. Сором'язливих людей нерідко зараховують до світських, витончених, аристократичних . Сором'язливість виставляє людину у вигідному світлі – як серйозної, скромної, не завдає шкоди та болю іншим людям, не здатної на «пакость».
6. Сором'язливі люди більш перебірливі у виборі друзів та кола спілкування в цілому.
7. Сором'язливі люди більше слухають, менше говорять , уникають конфліктів, обачні та розбірливі.
8. Сором'язливі люди не виділяються з натовпу , вони ніби ходять у масках сором'язливості, що дозволяють залишатися анонімними.

Серед недоліків сором'язливості:

• Без певної частки нахабства та наполегливості у цьому світі складно пробити собі дорогу.
• Сором'язливим людям складно підніматися кар'єрними сходами – їх просто не помічають.
• Особисте життя сором'язливих людей – окрема тема. З тієї ж причини.
• Незважаючи на любов чоловіків до сором'язливих дівчат, насправді вони звертають увагу частіше на розкутих та впевнених у собі жінок.
• Сором'язливі люди не вміють говорити «ні», через що на них часто вішають зайву роботу, боргують і не віддають, та інше.
• Сором'язлива людина насилу вирішує проблеми, що вимагають спілкування з сторонніми людьми.
• Сором'язливі люди часто позбавлені класичних радощів відпочинку, бо надто сором'язливі, щоб співати, танцювати, висловлювати свої емоції загалом. А емоції, які вчасно не виплеснули, одного разу групуються у тяжку депресію та неврастенію.
• Сором'язливі люди надто вразливі і надто чутливі, вони дуже болісно реагують на будь-який докір, на критику, на зауваження про свої недоліки.
• Сором'язливим людям ближче світ ілюзій – фантазій, мрій, кінофільмів та книжкових романів, ніж реальний «жорстокий» світ. Як наслідок – відсутність адекватної оцінки реальності загалом. Сором'язлива людина, яка не в змозі адекватно оцінювати людей і стосунки, часто стає жертвою обману та серйозніших дій.

Відео: Як перестати соромитися? | Сором'язливість

Як подолати сором'язливість за 10 простих кроків – поради, які реально працюють

Боротися чи не боротися із сором'язливістю?

Однозначно – боротися! Тим більше, якщо вона заважає вам у житті, і ви самі це розумієте.

Як боротись?

На цю тему написано чимало книг і знято не менше фільмів, але головні поради фахівців ми виділимо окремо — 10 простих кроків, які допоможуть вам впоратися з цією «хворобою» і здобути впевненість у собі:

1. Робимо те, чого найбільше боїмося. Беремо ручку, пишемо список усіх ситуацій, у яких проявляється ваша сором'язливість. Починаємо з найсерйозніших. Наприклад, "виступити в інституті перед усіма", або "познайомитися на вулиці з молодим чоловіком", або "піти в танцювальну школу", та ін. Написали перелік? А тепер строго по пунктах, починаючи з першого, вибиваємо клин клином! Готуємо лекцію та виступаємо з нею в інституті. Потім знайомимося на вулиці. Далі записуємося до школи танців та ін. Якщо складно – можна почати з кінця списку, з найлегших ситуацій.
2. Ведемо щоденник спостережень. Носіть із собою блокнот і записуйте кожну ситуацію, яка викликала у вас напад збентеження та хвилювання. Вдома розбирайте ці ситуації та аналізуйте – чому ви були збентежені і що робити, щоби більше це не повторилося. Наприклад: «Ситуація – попросити водія зупинити маршрут; Причина збентеження – люди звертатимуть увагу; Рівень збентеження – 5 балів із 10-ти», а тепер шукаємо спосіб – упоратися з хвилюванням.
3. Впевненість у собі можна симулювати! З часом ви втягнетеся, вам сподобається, і можна буде бути впевненою в собі цілком щиро.
4. Говоріть мало, повільно та голосно. Тренуйтеся вдома. Запишіться в театральний гурток – він розкріпачує навіть найсоромливіших особистостей.
5. Всім на вас начхати! Пам'ятайте про це. Насправді, людям глибоко все одно - що на вас надіто, чи тремтить голос, чи хвилюєтеся ви, і так далі. Тому хвилюватися через людей, яким на вас начхати, просто не має сенсу.
6. Полюбіть себе такою, якою є. . Впевнені в собі люди не витрачають час на переживання про те, що у них невисокий зріст, вузькі плечі, не надто білі зуби, картавість чи щось інше. Впевнені люди приймають себе такими, якими їх створила природа.
7. Усміхайтеся, панове! Посмішка – це завжди ознака впевненої людини. Починайте вранці із дзеркала. Потім усміхайтеся перехожим, сусідам, колегам і таке інше. І обов'язково дивіться людині у вічі, коли посміхаєтеся. У відповідь люди теж починають посміхатися (у 90% випадків), і ваша впевненість у собі зростатиме як на дріжджах разом із настроєм.
8. Запишіться у секції, у гуртки , де ви будете змушені спілкуватися з людьми і постійно боротися зі сором'язливістю.
9. Завітайте до групових тематичних тренінгів , які проводять для сором'язливих людей, щоб допомогти їм впоратися із сором'язливістю.
10. Найчастіше змінюйте обстановку. Постійно мандруйте. Створюйте собі ситуації, в яких вам доводиться виходити за звичні рамки та вилазити зі своєї комфортної раковини.

Відео: Як, нарешті, перестати соромитися?

А ще…

• Шукайте мотивацію! Наприклад, кар'єра. Або кохана людина. Або мрія – станцювати танго на сцені.
• Проаналізуйте своє життя і знайдіть причини своєї сором'язливості.
• Вивчайте досвід інших людей у боротьбі зі сором'язливістю.
• Розвивайте у собі почуття гумору – він допомагає навіть у найекстремальніших ситуаціях утримати внутрішню рівновагу.
• Боріться зі страхами : вивчайте свої страхи під лупою, моделюйте ситуації звільнення від страхів
• Зробіть більше дурниць і станьте зухвалою . Наприклад, купіть собі замість машини мотоцикл. Або заспійте пісню на балконі посеред ночі – голосно, щоб усі чули. Змініть імідж кардинально, щоб усі очманіли від того, яка ви, виявляється, фатальна красуня. Запросіть на прогулянку людину, яка вам подобається.
• Займіться спортом . Спорт не лише дає гарні форми, а й загартовує дух, а також піднімає самооцінку. Відразу записуйтесь з тренажерний зал і шукайте тренера, який навчить вас не лише створювати рельєфне тіло, а й бути собою.
• Постійно запитуйте у перехожих – скільки часу та як пройти до будинку №14 . Не має значення, що у вас є годинник, а будинку №14 на цій вулиці немає – просто запитуйте. Щодня – по 20-30 разів, незалежно від статі та віку.

Що робити, якщо впоратися з болісною сором'язливістю не виходить, до кого звертатися за допомогою?

Крайню міру сором'язливості відчуває кожна 10 людина на планеті. Цей кожний 10-й сором'язливий малий може почуватися розкуто тільки вдома, на самоті.

Звичайно, вилікувати цю «недугу» тільки спортом вкрай складно, якщо хвороба вже досягла рівня «не можу викликати швидку, бо соромлюся».

Тому, якщо ваша сором'язливість вже переходить усі мислимі межі — те й лікування вам потрібне комплексне та потужне. І без допомоги фахівців швидше за все обійтися не вийде.

Хто і що може вам допомогти і направити в правильне русло?

1. Психологи.
2. Фахівці, які дають рекомендації віддалено, – в онлайн-режимі.
3. Групові тренінги
4. Спеціальні книги з практичними посібниками.
5. Тематичні фільми, які заряджають позитивом, вчать боротися із сором'язливістю та налаштовують на подвиги.

Не намагайтеся позбутися сором'язливості за місяць. Цей процес може тривати й на рік. Але поступово, крок за кроком, при регулярних вправах, які давно вже написані досвідченими психологами, ви позбавитеся цього недоліку.

Чи були у вашому житті схожі ситуації? І як ви їх виходили? Поділіться своїми історіями у коментарях нижче!