Як правильно поводитися з токсичними людьми. Життя сповнене драми

Токсичний, отруйний, смердючий, отруйний Словник російських синонімів. токсичний див. отруйний Словник синонімів російської мови. Практичний довідник М: Російська мова. З. Є. Александрова. 201 … Словник синонімів

токсичний- ТОКСИЧНИЙ, я, о. Смердючий (про людину). Чого то ти, приятелю, сьогодні токсичний якийсь, помився б, чи що. Задниця ти токсична, а не друг. Словник російського арго

ТОКСИЧНИЙ, а, ое; чен, чна. Що містить токсини, токсичний. | сущ. токсичність, та, дружин. Т. відпрацьованих газів. Тлумачний словник Ожегова. С.І. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Тлумачний словник Ожегова

токсичний- rus токсичний eng toxic , poisonous fra toxique deu giftig, toxisch spa tóxico, venenoso … Безпека та гігієна праці. Переклад англійською, французькою, німецькою, іспанською мовами

Дод. 1. соотн. із сут. токсини, пов'язані з ним 2. Здатний викликати отруєння; отруйний. Тлумачний словник Єфремової. Т. Ф. Єфремова. 2000 … Сучасний тлумачний словник Єфремової

Токсичні, токсичні, токсичні, токсичні, токсичні, токсичні, токсичні, токсичні, токсичні, токсичні, токсичні, токсичні, токсичні, токсичні, токсичні, токсичні, токсичні, токсичні, токсичні, токсичні, токсичні, токсичні … Форми слів

токсичний- токсичний; короткий. форма чен, чна … Російський орфографічний словник

токсичний- Кр.Ф. токсі/чен, токсі/чна, чно, чні; токсі/точніше … Орфографічний словник російської мови

Ая, о; чен, чна, чно. Спец. Здатний викликати отруєння. Ті речовини. ◁ Токсичність, та; ж. Велика, менша т. т. газу. Енциклопедичний словник

ТОКСИЧНИЙ- [Від грец. toxikon отрута] біол., мед. дод. від сл. струм син; отруйний, здатний викликати отруєння. Психомоторика: словник-довідник

Книги

• Токсичний вірусно-інформаційний код, Ivan Demin. Вірусний інформаційний код здатний проникнути у всі сфери людського життя, зламати звичні цінності та перетворити їх на вашу користь – це дуже небезпечна та специфічна інформація. електронна книга
• Токсичний актив, Віктор Войніков. «Павутина була типовим автоматизованим комплексом десяти-двадцятирічної давності. Її зібрали за схемою „колесо“ – теж типовою на той час. Реактор, основні керуючі потужності та…

Недоброзичливі люди (також звані «токсичні») кидають виклик логіці. Деякі з них прибувають у блаженному незнанні про негативний вплив, який вони надають на оточуючих, інші, здається, одержують задоволення від створення хаосу та тиску на інших людей. Так чи інакше, вони створюють непотрібні складності, ворожнечу і найгірше - напруга.

Дослідження показали, що напруга та стрес можуть надавати довгостроковий негативний вплив на мозок. Вплив навіть кількох днів напруги ставить під загрозу ефективність нейронів гіпокампу – важливої ​​мозкової області, відповідальної за логічне мислення та пам'ять. Тижня напруги завдають оборотної шкоди нейронним дендритам (маленьким "відросткам", які клітини головного мозку використовують для передачі нервових імпульсів), а місяці напруги можуть незворотно зруйнувати нейрони. Напруга, що вийшла з-під контролю - величезна загроза вашому успіху. Страждає і ваш мозок, і продуктивність.

Більшість джерел напруги на роботі виявити досить легко. Якщо ваша некомерційна організація працює над тим, щоб отримати грант, необхідний для її подальшого функціонування, ви, напевно, відчуваєте напругу і ймовірно знаєте, як з ним справлятися. Несподівані джерела напруги і стресу, що вас зненацька завдають шкоди вам набагато більше.

Недавнє дослідження відділення біологічної та клінічної психології в університеті Фрідріха Шиллера в Німеччині показало, що вплив подразників, які викликають сильні негативні емоції аналогічно тому, що ви отримуєте, маючи справу з недоброзичливими (токсичними) людьми, які провокують у вас сильний стрес. Виявляючи свій негатив, жорстокість, демонструючи синдром жертви або просте божевілля, ці люди викликають напругу в мозку, яку потрібно намагатися уникати будь-якою ціною.

Здатність керувати емоціями та залишатися спокійним під тиском обставин має прямий взаємозв'язок із продуктивністю. Компанія TalentSmart провела дослідження, в якому брали участь понад мільйон людей. Це дослідження показало, що 90% найбільш продуктивних людей мають навички управління своїми емоціями в момент стресу, можуть залишатися спокійними та зберігати самоконтроль. Одна з найбільших їх переваг - здатність нейтралізувати недоброзичливих людей. Високопродуктивні люди мають відточену стратегію подолання, яку вони успішно використовують, щоб тримати енергетичних вампірів осторонь.

Вивчивши численні ефективні стратегії, які успішні люди використовують, маючи справу зі складними опонентами, я виділив дванадцять найкращих. Щоб ефективно справлятися з токсичними людьми, вам знадобиться підхід, який дозволить контролювати все, що можна, та усувати інше. Важливо пам'ятати, що насправді вам набагато більше підконтрольно, ніж здається.

Вони встановлюють обмеження (особливо спілкуючись із тими, хто постійно скаржиться)

Той, хто постійно скаржиться і має негативний настрій – не найкращий співрозмовник, бо така людина просто борсається у своїх проблемах, а не шукає шляхів їх вирішення. Ці люди втягують оточуючих у свої біди, плачуть у жилет, щоб за рахунок інших відчути себе краще. Багато хто відчуває внутрішню напругу, але вислуховує скарги, щоб не здатися грубим і байдужим, але є тонка грань між пропозицією свого жилета для сліз і готовністю виявитися втягнутим у вир чужих негативних емоцій.

Ви можете уникнути цього лише в тому випадку, якщо встановите межі та зможете при необхідності дистанціюватися. Думайте про це в такому ключі: якби людина, що скаржиться, курила, стали б ви сидіти цілий день поруч з нею, вдихаючи тютюновий дим? Напевно, ви відійшли б подалі. Також треба чинити і зі скаргами. Відмінний спосіб встановити межі - запитати скаржиться людину, як вона має намір вирішувати свою проблему. Він або заспокоїться або перенаправить розмову у продуктивне русло.

Вони не вмирають у боротьбі

Успішні люди знають, як важливо розуміти, що відступити – не означає здатися, особливо коли ваш супротивник – токсична людина. Під час конфлікту неконтрольовані емоції змушують вас стояти на своєму і боротися до тих пір, поки вам не буде завдано серйозної психологічної шкоди. Якщо ж ви розпізнаєте і правильно реагуєте на свої емоції, ви можете вибрати метод битви мудро і стояти на своєму тільки тоді, коли для цього настає відповідний час.

Вони височіють над ситуацією

Токсичні люди зводять вас з розуму, тому що їхня поведінка здається вам ірраціональною. Їхня поведінка справді йде врозріз зі здоровим глуздом. Але чому ви дозволяєте собі емоційно реагувати і ставати заручником їхнього маячного стану? Чим більш ірраціонально і нестандартно людина поводиться, тим легше вам має бути спілкуватися з нею і уникати її пасток. Не варто намагатися перемогти його на власному полі. Усуньте від цієї людини емоційно і почніть ставитися до неї, як до об'єкта вивчення (оскільки психотерапевт відноситься до свого пацієнта, якщо вам близька ця аналогія). Ви не повинні реагувати на емоційний хаос – лише на факти.

Вони розуміють свої емоції

Процес підтримки емоційної дистанції має відбуватися свідомо. Ви не зможете перешкодити людині тиснути на ваші слабкі місця, якщо не зрозумієте, що це відбувається. Іноді ви будете опинятися в ситуаціях, коли потрібно буде перегрупуватись і вибрати найкращий шлях уперед. Це чудово, і ви не повинні боятись витрачати на ці процеси свій час.

Думайте так: якщо психічно хвора людина наблизиться до вас на вулиці і скаже, що він - Джон Ф. Кеннеді, ви навряд чи переконуватимете його. Так само, якщо ви стикаєтеся з колегою, думки якого далекі від реальності, просто посміхайтеся та кивайте. Якщо вам потрібно якось взаємодіяти з такою особистістю, постарайтеся заздалегідь спланувати найкращий спосіб упоратися з цим завданням.

Вони встановлюють межі

Це та область, у якій більшість людей недооцінюють свої здібності. Так відбувається, тому що багато хто працює або живе з людьми, у спілкуванні з якими з'являється неконтрольований хаос. Але як тільки ви знайдете свій спосіб піднестися над цими людьми, їхня поведінка здасться вам більш передбачуваною і зрозумілою. Це дасть вам можливість раціонально підходити до питання про те, коли і де їхня поведінка допустима чи не допустима. Наприклад, навіть якщо ви тісно взаємодієте з кимось в одній проектній групі, це зовсім не означає, що ви зобов'язані спілкуватися з ним тет-а-тет і взагалі мати такі самі стосунки, як з іншими членами команди.

Ви можете встановити кордон, але вам доведеться зробити це свідомо та завчасно. Якщо ж ви дозволите подіям йти своєю чергою, вас постійно втягуватимуть у важкі, непотрібні розмови. Якщо ви встановите межі і вирішите, коли і де ви маєте намір спілкуватися з якоюсь важкою людиною, то зможете керувати більшою частиною хаосу. Основний сенс у тому, щоб стояти на своєму та охороняти кордони, коли ваш опонент спробує їх порушити.

Вони не дозволять нікому обмежувати свою радість

Якщо ваше задоволення та задоволення залежить від думки інших людей, то ви не є господарем власного щастя. Коли емоційно грамотні люди відчувають задоволення у зв'язку з якоюсь своєю дією, вони не дозволяють нічиїй думці або їдким зауваженням зіпсувати собі настрій.

Хоча людина не може зовсім не реагувати на думку оточуючих про себе, порівнювати себе з іншими не потрібно – громадську думку варто сприймати з часткою скептицизму. Таким чином, незалежно від того, що думають чи роблять токсичні люди, ваша самооцінка залишатиметься незмінною. Незалежно від того, яка думка складається про вас у конкретній ситуації у оточуючих, безперечно одна - ви ні хороші, ні погані настільки, наскільки про вас думають.

Вони не зосереджуються на проблемах – лише на їх вирішенні

Від того, на чому ви зосереджуєте свою увагу, залежить ваш емоційний стан. Якщо ви фокусуєтеся на проблемах, з якими зіткнулися, ви створюєте та нагнітає негативні емоції та напругу. Якщо ви зосереджуєтесь на шляхах самовдосконалення та на своїх обставинах, ви створюєте відчуття особистої ефективності, отримуючи позитивні емоції та знижуючи рівень стресу.

Що стосується токсичних людей, то концентрація уваги на тому, наскільки вони важкі у спілкуванні та далекі від реальності, дає їм владу над вами. Перестаньте думати про те, наскільки шкідливим є ваш опонент. Натомість подумайте над тим, як правильніше з ним спілкуватися. Так ви станете ефективнішим, зможете встановити контроль над ситуацією, знизити градус напруги, яку відчуваєте, взаємодіючи з ним.

Вони не забувають

Емоційно грамотні люди швидко прощають, але це не означає, що всі вони забувають. Вибачити означає «відпустити» те, що сталося та йти далі. Але це не означає, що ви повинні давати кривднику другий шанс. Успішні люди не бажають забруднювати в помилках інших - вони швидко залагоджують проблему і надалі виявляють завзятість, захищаючи себе від шкоди.

Вони пригнічують негативний внутрішній діалог

Іноді ми вбираємо негатив оточуючих людей. Немає нічого дивного в тому, що ви засмучуєтеся через те, як з вами поводяться, але ваш внутрішній діалог (ваші думки про власні почуття) може або посилити негатив, або допомогти вам відсторонитися від нього. Негативний внутрішній діалог не реалістичний, не потрібен – він лише згубно впливає на вас. Він ніби відсилає вас вниз емоційною спіралі, з якої важко знайти вихід. Ви повинні уникати негативного внутрішнього діалогу за будь-яку ціну.

Вони обмежують своє споживання кофеїну

Вживання кофеїну провокує викид адреналіну. Адреналін - джерело рефлексу "дерись або тікай" - механізму виживання, який змушує вас, зіткнувшись із загрозою, встати і боротися або бігти без оглядки. Механізм "дерись або тікай" пригнічує раціональне мислення на користь більш швидкої реакції на ситуацію. Це дуже корисно, якщо вас переслідує ведмідь, але не годиться, якщо ви зустріли в коридорі сердого колегу.

Вони висипаються

Я бився над цим питанням багато років і не можу розповісти двома словами про важливість сну для зміцнення вашої емоційної грамотності і здатності контролювати рівень стресу. Коли ви спите, ваш мозок буквально перезаряджається, переробляючи спогади дня, зберігаючи або видаляючи їх (це і є причина наших сновидінь) так, щоб ви прокинулися вранці повним сил і з ясним розумом. Ваше самовладання, увага та пам'ять – все страждає, якщо ви недосипаєте. Недолік сну підвищує рівень напруги сам собою, навіть без фактичного подразника.

Хороший нічний сон робить вас позитивнішим, креативнішим, а ваш підхід до спілкування з токсичними людьми стає випереджальним. Тільки виспавшись, ви зможете створити стратегію, необхідну ефективної взаємодії зі складними опонентами.

Вони використовують свою систему підтримки

Заманливо, але все ж таки повністю неефективно, намагатися впоратися з усім самостійно. Щоб мати справу з токсичними людьми, ви повинні визнати слабкі місця у своєму підході до спілкування з ними. Вам потрібно буде підключити свою систему підтримки, щоб упоратися зі складною людиною. У всіх є хтось на роботі та/або поза роботою, хто завжди поруч, підтримує і готовий допомогти вибратися із найскладнішої ситуації. Визначте для себе коло таких людей і постарайтеся заручитись їх розумінням та підтримкою, щоб у потрібний момент отримати допомогу. Навіть просте пояснення ситуації комусь може призвести до нової перспективи та допомогти вам виробити свою стратегію. Найчастіше інші люди бачать ті рішення та шляхи виходу із ситуації, які ви просто не помічаєте, тому що сторонні не настільки емоційно залучені до ситуації.

Підбиваємо підсумок

Перш ніж ваша система почне працювати блискуче, вам доведеться пройти деякі випробування. Найчастіше ви перевірятиметеся на міцність дратівливим взаємодіям із важкими людьми. На щастя, пластичність мозку дозволяє йому пристосовуватися і змінюватися, якщо ви практикуєте нові стратегії поведінки, навіть невдалі. Застосування здорових методів зняття напруги, що отримується при контакті з важкими людьми, навчать ваш мозок ефективніше справлятися зі стресом і зменшувати ймовірність шкідливих впливів.

Мені подобається дізнаватися про нові технології успішної взаємодії з токсичними людьми, тому не соромтеся і діліться своїм досвідом у коментарях нижче!

Попереджений значить озброєний.

Токсичний людина отруює ближніх своїми словами та вчинками. У його присутності у вас все валиться з рук, псується настрій і слабшає віра у себе. Можливо, він робить свою чорну справу несвідомо, але вам від цього не легше, правда?

Ось 12 ознак, за якими ви відразу дізнаєтесь про токсичну персону.

Поза жертви

Токсичні людиприписують заслуги собі, а невдачі - всім іншим. Вони завжди невинні, як агнці – ну, це на їхню власну думку. Уперто заперечуватимуть свою провину, навіть якщо вона очевидна взагалі всім. Зате продзижчать усі вуха про те, як сильно перед ними завинили інші.

Звичка перебивати

У багатьох є ця погана звичка, але токсичні люди, Воістину, виводять її новий рівень. Вони геть-чисто забувають про почуття такту, якщо взагалі коли-небудь про нього згадували. Їм не терпиться швидше «випити» вас в енергетичному плані, а ще вони зациклені на собі. Отже, в будь-якому діалозі їм цікаво лише те, що вони говорять самі.

Манія власної правоти

Вони гадають, що не здатні на помилку. Будь-хто, тільки не вони. Часто заводять собі цапа-відбувайла - родича, чоловіка або колегу, на худий кінець. Як правило, саме близькі найбільше страждають від щоденного невдоволення, тому що, на відміну від сторонніх, не можуть надовго ретируватися.

Токсичні люди не вміють слухати

Кожен із нас може часом перебити співрозмовника – наприклад, на емоціях. Це не дуже ввічливо, але й не надто страшно. Справжнє невміння слухати виглядає набагато гірше. Це коли людині настільки нецікаві ваші слова, що вона цього навіть не приховує. У кращому разі отруйний співрозмовник дочекається, поки ви закінчите фразу, а потім перекладете тему на себе коханого.

Егоцентризм

Хто багато говорить про себе, той, як правило, трохи коштує. Видатна особистість не хвалиться своїми якостями, а виявляє їх у справі. А ось антигерої нашої статті не такі. Вони можуть годинами поширюватися про своїх чеснот, зі смаком і захопленням.

Привернення уваги до себе

Отруйні люди мріють, щоби про них не забували ні на хвилину. Ось чому вони поводяться так зухвало і голосно. У їхньому ідеальному світі всі розмови ведуться лише про них.

Звичка судити

Чи можна судити незнайомця на підставі пліток та домислів? Токсічна людинавважає, що так. Тому й засуджує всіх без розбору, знущається над чужою зовнішністю і навіть хворобами, що дуже низько. Якщо відплатити йому тією самою монетою, він смертельно образиться, майте на увазі.

Інфантильність

В будь-якому віці токсична людинаміркуватиме, як підліток. Він думає, що йому всі винні. А він, у свою чергу, нікому нічого не винен. Ось чому він так некрасиво поводиться з офіціантами. Йому просто подобається домінувати над підлеглими чи тими, хто на його думку погано одягнений, бідний чи некрасивий.

Невихованість

Складно змусити отруйних людей вимовити такі прості слова, як вибачте, будь ласка або дякую. Зате хамство та грубість не змушують на себе чекати. Якщо вам цікаво, вони обов'язково розкажуть, як круто бути такою асоціальною особистістю та як вони цим пишаються.

Відсутність самоконтролю

Будьте обережні: токсичні людиможуть накричати, боляче образити чи навіть ударити співрозмовника – їм це норма. Буває, що потім вони нібито каються і плачуть крокодиловими сльозами. Як би там не було, ви не повинні терпіти емоційне, а тим більше фізичне насильство!

Побоювання відповідальності

Вони не хочуть відповідати навіть за себе. Якщо під їхню опіку потрапить, наприклад, дитина, то швидше за все вона і стане «хлопчиком для биття».

Токсичний чоловік та його товстошкірість

Товстошкірі чудово відчувають свій біль, а от чужі страждання в їхньому світі не існують. Ви зможете отримати від них крапельку співпереживання, тільки якщо їм це буде вигідно.

Отже, тепер ви знаєте як визначити так званого енергетичного вампіра. Навіть коротке спілкування з подібними людьми призводить до головного болю, апатії, агресивності чи сліз. Тому намагайтеся звести такі контакти до мінімуму.

Можливо, вам також зустрічалися отруйні люди?

Ви прокидаєтеся вранці і нарешті розумієте, що загрузли у проблемних відносинах. Ви скривджені і спантеличені.

Завдавати вам біль може батько, брат чи колега, друг, чоловік чи навіть коханець. Не так важливо, чи маніпулюють вони вами, залякують чи намагаються звинуватити вас у своїх проблемах. Ви не знаєте, як поводитись у цій ситуації.

Декілька прикладів подібних відносин:

• Ваша подруга постійно виразить, а останнім часом її шпильки стали дуже жорстокими.
• Ваш колега не тільки відкидає усі ваші пропозиції та ідеї, але й активно принижує вас перед тими, хто вас слухає.
• Ваш чоловік говорить вам жорстокі речі, а на заперечення відповідає, що ви надто чутливі, або зовсім відмовляється говорити про це.
• Батьки занижують ваші здобутки, що б ви не зробили.

Не всі залишаються у таких відносинах. Принаймні надовго. Деякі відразу визначають і знають, як поводитися з ними. Часто це впевнені в собі люди, які прагнуть довірливих стосунків і не дозволяють ображати себе.

Зворотна ситуація складається для людей із заниженою самооцінкою, які віддають перевагу залежному становищу. Вони не знають, як виглядають здорові стосунки, і найчастіше виявляються пов'язані з токсичною людиною.

Xavier Sotomayor / Unsplash.com

Як себе вести

1. Розпізнайте в собі риси, які роблять із вас легкий видобуток

Це не означає, що ви повинні брати на себе відповідальність або звинувачувати себе за те, що хтось погано з вами чинить. Спокійно подумайте про спілкування з цією людиною. Сфокусуйтеся на тому, чому ви щось відчували, а не на тому, що саме ви відчували. Так ви зможете побачити шаблон, за яким відбувається неприємне для вас спілкування. Наприклад, невпевнені в собі дочки владних матерів можуть сплутати чужу спрагу контролю з силою та завзятістю та опинитися під впливом когось токсичного.

2. Подумайте про свою реакцію

Оцініть свою реакцію на неприємне спілкування. Людина, що ображає вас, може розцінити мляву реакцію на її поведінку як дозвіл і продовжити поводитися так само. Своєю реакцією ви можете посилити або послабити агресію, що спрямована на вас.

Попрацюйте над керуванням. Знайдіть точку між надмірною та недостатньою реакцією та підготуйте для себе шаблон того, як справлятися з такими стосунками.

Дійте за принципом "якщо - то".

Програвайте в голові найімовірніші конфліктні ситуації та свою поведінку. Наприклад: "Якщо вона скаже мені щось грубе, то я запитаю її, чому вона мене ображає". Дуже важливо навчитися обстоювати свої почуття.

3. Припиніть шукати виправдання

Одна з причин, через яку люди залишаються у шкідливих їм відносинах, - нестача віри в себе. Якщо ви виправдовуєте токсичну поведінку («Він не мав на увазі, він не хотів») або списуєте її на незнання, нерозуміння («Вона не розуміла, що грубить»), то саме час зупинитися і зрозуміти, чому ви так робите. Якщо ви помічаєте, що поводитеся таким чином, - зупиніться.

4. Не бійтеся безповоротних втрат

Люди уникають втрат будь-що. Вони вважають за краще триматися за те, що вони зараз, навіть якщо в майбутньому це виявиться марним.

Наша звичка фокусуватись на тому, скільки енергії, емоцій, часу чи грошей ми вклали у щось, утримує нас на місці.

Хоч би що було цими інвестиціями, ви не зможете їх повернути. Не повернути роки, вкладені в безперспективну роботу чи відносини, гроші, витрачені на машину, що зламалася, або на спекуляції. Це безглуздо. Як і відносини із токсичними людьми.

Якщо ви часто розмірковуєте про те, скільки вклали і чим пожертвували заради токсичної людини, подумайте, яким стане ваше життя через рік чи п'ять років, якщо ви припините ці стосунки. Якщо зв'язок не розірвати, то наступні роки стануть лише черговою жертвою, принесеною вами людині, яка цього не оцінить.

5. Визнайте силу змінного схвалення

За своєю природою ми схильні до оптимізму і більше захоплені, якщо не завжди отримуємо бажане. Це може підживлювати нашу потяг до токсичних людей.

Беррес Фредерік Скіннер (Burrhus Frederic Skinner) ), американський психолог-біхевіорист, проводив експеримент із трьома голодними пацюками в окремих клітинах. У кожній клітці був важіль, на який щур міг натиснути та отримати їжу.

У першій клітині після натискання на важіль завжди з'являлася їжа. Пацюк це зрозумів і спокійно займався своїми справами. У другій клітці важіль ніколи не доставляв їжу - щур засвоїв урок і втратив інтерес до важеля. У третій клітці важіль працював у випадковому порядку і став нав'язливою ідеєю щура. Вона натискала на нього постійно. Це і є змінне схвалення.

Цей принцип працює й у людських стосунках. Коли токсична людина робить щось хороше, ваше серце ухає від радості, оптимізм досягає стелі, і ви думаєте, що ситуація виправляється. Це надовго замикає вас усередині, як щур у клітці з важелем.

6. Захищайте кордони або плануйте відступ

Якщо контакту з токсичною людиною не уникнути, встановіть бар'єри та тип поведінки, який ви хотіли б бачити.

Не потрібно бути грубим або викривальним, якщо хтось порушує ваші межі. Важливо бути прямим та рішучим.

Якщо це відбувається на роботі, зробіть все офіційно і закріпіть у паперовому вигляді. Колезі скажіть, наприклад: «Ти можеш мене критикувати, але я вважав би за краще, щоб ти не переходив на особистості. Мій зовнішній вигляд не має жодного відношення до роботи».

Якщо від спілкування з кимось токсичним можна ухилитися – зробіть це.

7. Вчіться передбачати відплату

Токсичній людині подобається контролювати вас. Йому подобається відчувати свою силу. Тому не чекайте, що він просто піде з вашого життя.

Коли ви почнете чинити опір, швидше за все, він ще сильніше намагатиметься маніпулювати вами, пліткувати, щоб знову отримати над вами владу. Це особливо часто відбувається у відносинах з нарцисом, якому за будь-яку ціну потрібна перемога в очах суспільства.

8. Не робіть із образливої ​​поведінки норму

Особливо важливо не перетворювати образи на норму, якщо ви довго жили у шкідливих відносинах або виросли в сім'ї, де вас принижували. Токсичні люди пояснюють свою поведінку тим, що їхні висловлювання проти вас – це просто слова. Вони заперечують свою провину, перекладаючи на інших.

Відмова відповідати на запитання чи ігнорування - це теж образлива поведінка, її мовчазна варіація. Будь-яке приниження, зокрема емоційне чи словесне, - це погано.

Наталія Капцова – практик інтегрального нейропрограмування, експерт-психолог

Час читання: 10 хвилин

А А

Говорячи про насильство, зазвичай мають на увазі фізичне. Але про психологічне говорити зазвичай не прийнято. Точніше, ніхто не замислюється про те, що це «насильство», причому має наслідки.

А виною всьому – токсичні люди, які отруюють наше життя.

Токсичний людина – який він, і чому слід уникати його на своє життя?

Одного разу, зупинившись і задумавшись, ви починаєте розуміти, що та чи інша людина (можливо, навіть найближча для вас) діє на вас, як щоденна маленька порція отрути: начебто можна терпіти в малих дозах, але поступово отрута накопичується в організмі, і той починає давати збій.

Ця людина псує вам життя, чудово це розуміючи, і чим гірше вам – тим краще їй.

І, в принципі, не має особливого значення – яким саме способом отруює вам життя токсична людина, важливо – чи знаєте ви, що вам робити в цій ситуації.

Хто такий – ця токсична людина, і як саме вона псує нам життя?

• Контролює та .
• Постійно плачеться, страждає, демонструє свої проблеми усьому світу. Щоб усі знали, як йому погано, та всі кидалися на допомогу.
• Використовує інших задоволення виключно власних бажань.
• Критичний у всьому та до всіх: «все добре» – це не про нього. У нього завжди все погано.
• Страшно ревнивий, корисливий і заздрісний.
• Ніколи не винен у своїх проблемах (як він вважає).
• Сильно залежить від чогось. Не обов'язково – від алкоголю чи інших речовин. Наприклад, від картярських ігор та ін.
• Любить страждати і завдавати собі шкоди.
• Насолоджується, коли вдається комусь зіпсувати настрій.
• Спілкується мовою злих жартів, сарказму, уїдливості. Не гидує принизливими коментарями навіть на адресу близьких.
• Грубий, байдужий, 100% егоїстичний, некоректний.
• Переконаний, що тільки він є істиною в останній інстанції.
• Любить прибрехати по дрібницях для підтримки іміджу.
• Не контролює свого емоційного стану, тому що «усі повинні приймати його таким, як є».
• У відносинах завжди шукають не другу половинку, а жертву, яку катуватимуть роками, поки жертва не усвідомить своє тяжке становище, і не втече.

Відео: Обережно, «Токсичні Люди»!

Чому важливо позбавлятися (і позбавлятися вчасно) токсичних людей?

Недоброзичливці, мимоволі чи мимоволі — але перешкоджають вашому нормальному життю, гальмують процес всебічного розвитку у всіх сенсах. Ви пропускаєте найважливіші моменти у своєму житті, переглядаєте важливі рішення, втрачаєте друзів та можливості, і навіть поступово (про жах) самі перетворюєтеся на токсичну людину. І продовжується це доти, доки ви не зрозумієте, що стали жертвою такої людини, і доки не захистите себе від її шкідливого впливу.

Токсичною людиною може виявитися ваш начальник, ваш найкращий друг, батько і навіть друга половинка. І, якщо сторонню токсичну людину легко ізолювати (просто не спілкуватися), то з усіма перерахованими справа складніша. Ну як можна відгородитись від чоловіка, з яким ти живеш, від друга чи начальства?

Результатом спілкування з токсичною людиною завжди стає конфлікт і стрес, і останній, виходячи з-під контролю, починає отруювати свідомість, здоров'я та інше. Ось чому важливо вчасно виявити таких людей і захистити себе від їхнього отруйного впливу.

10 ознак токсичної дії на вас інших людей – як розпізнати токсичну людину у своєму найближчому оточенні?

Ознак людської токсичності багато (ми перерахуємо основні), але важливо розуміти, що не можна визнати людину токсичною лише за 1-2 нижче переліченими ознаками.

Тільки, якщо збіглася більшість «симптомів», можна говорити про отруйність тієї чи іншої людини (і діагноз, природно, не має жодного відношення до медицини).

Отже, за якими ознаками можна зрозуміти, що вас «цькують» токсичним спілкуванням?

1. Вас постійно залучають до якоїсь «драми», до якої ви залучатися зовсім не хочете. Ваша реакція на ту чи іншу драму завжди є емоційною. Вас провокують на емоції.
2. Вам неприємно чи некомфортно спілкуватися з людиною. Ви постійно шукаєте приводи, щоб скоротити час спілкування або уникнути його.
3. Після спілкування з токсичною людиною ви відчуваєте себе «вичавленим лимоном» : швидко втомлюєтеся, відчуваєте психологічне виснаження, іноді починає навіть боліти голова.
4. Вас мучить почуття провини за те, що вам неприємна ця людина і за те, що ви не робите для нього ще більше, ніж можете. Причому почуття провини вам вселяють ззовні.
5. Вам доводиться постійно щось робити за цю людину виправляти його помилки, переробляти його роботу, встигати за нього те, на що він просто махнув рукою, та ін.
6. Коли йому погано, ви завжди поряд, але вам ніколи не відповідають взаємністю.
7. Ви відчуваєте себе жилеткою, що відсиріла. , в яку не тільки ридають щодня, а й намагаються висморкатися. Ви сподіваєтеся, що ось тепер, після того, як ви знову врятували цього сміття, він почне жити по-людськи, але на жаль…
8. Токсичний людина не знає слова «ні». Точніше, знає, але тільки якщо сам відмовляє вам у чомусь в черговий раз. Ви ж відмовити йому не маєте права.
9. Світ має крутитися лише навколо цієї людини , а ви поруч із ним – щоб підносити чашку, витирати сльози та робити його роботу. Ваші цінності, принципи та інтереси – не в пріоритеті.
10. Ви на гачку та під повним контролем . На власну думку, бажання чи перемогу у суперечці у вас права немає.

Якщо ви знайшли збіг своєї реальності з 6-10 даними симптомами отруєння - значить, вам терміново настав час щось змінювати у своєму житті.

Відео: Захист від токсичних людей

Як позбутися токсичних людей та їх негативного впливу – інструкція

Якщо спілкування з токсичними людьми не уникнути, потрібно звести до мінімуму наслідки «отруєння».

Як це зробити?

• Вчіться говорити "ні". Як би складно не було. Навіть, якщо це найближча людина.
• Не дозволяйте сідати вам на шию і бовтати ножами. Всі знають, що трапляється з шиєю від сильного навантаження.
• Встановіть рамки, через які людина не повинна переступати. Покажіть йому ці рамки. Першу і другу його істерику, нерозуміння і неприйняття нових рамок можна перетерпіти. А далі людина зрозуміє, що де сяде – там і злізе, і з вами цей номер більше не пройде.
• Відучите себе відчувати незручність і мучитися докорами сумління за те, що ви робити не зобов'язані. Зрештою, ви - не мати Тереза, щоб вдень і вночі ходити за цією людиною, робити його роботу, вислуховувати його скиглення і мчати з іншого кінця міста на першу ж його прохання. Не дозволяйте собі втягуватися в цю емоційну вирву.
• Сміливо дистанціюйтеся тоді, коли вам цього хочеться. Ви не зобов'язані весь вечір слухати його страждання про поганий день, коли ви маєте свої справи. Та й просто не зобов'язані слухати. І якщо вам це неприємно – сміливо демонструйте свою неприязнь. Можна просто посміхнутися, попрощатися та піти у своїх справах. Коли ви в цей раз подивіться на годинник у самий розпал його чергової істерики і картинно вигукніть - "ой, мені вже пора", він зрозуміє, що потрібно припиняти нити або шукати іншу "жилетку". І те, й інше – вам на руку.
• Закривайте свої емоції на засув поруч із цією людиною. Якщо ви не вмієте не реагувати і втекти не вдається, відволікайтеся. Читайте в цей момент книгу, дивіться кіно та інше. Ще один варіант емоційного дистанціювання – дивитися на людину, як психіатр – на об'єкт дослідження. І пам'ятайте, що ваші емоції – його їжа. Чи не будете ви добровільно підставляти шию вампіру? Так що - посміхаємося і махаємо!
• Проаналізуйте свою поведінку. У чому саме ви даєте слабину? На чому грає ваш токсичний знайомий? За які зябра вас тримає? Всі ці риси – ваші недоліки, які роблять вас уразливим. Позбавляйтеся їх жорстко і швидко.
• Якщо вам здається, що щось не так, то вам не здається. Довіряйте своїй інтуїції та не шукайте виправдань для токсичної людини.
• Найбільша помилка – терпіти ситуацію через те, що «стільки всього вкладено у ці відносини…» (сил, грошей, часу, почуттів та ін.). Це не має значення. Зрозуміло, що кожен боїться втрат, але в результаті ця втрата стане вашим придбанням та щепленням від нових токсичних відносин.
• Готуйтеся до того, що токсична людина дасть вам відсіч. Тобто, з подвоєною силою спробує повернути ваші стосунки у колишнє русло. Або навіть почне мститись. Але страх помсти – доля слабких.

Що робити, якщо токсична людина – ваша друга, кохана, рідна людина, як поводитися з нею?

Якщо токсична людина — он та продавщиця в магазині чи колега по роботі, з якою можна скоротити спілкування до «привіт-поки що» — це ще нормально.

Набагато складніша ситуація, в якій «отруєчем» стає близький друг, батько чи навіть друга половина. Найчастіше вони отруйні у своїй надмірній турботі та відчутті вседозволеності.

Наприклад, мама без попиту приїжджає до вас додому і наводить свої порядки, друг дозволяє собі приїжджати навіть серед ночі і вказувати вам, що робити, а кохана людина читає ваше листування в пошті, як своє, мотивуючи це фразою «а що тобі є, що приховувати?».

Звичайно, це не найстрашніші «гріхи» наших токсичних близьких, але іноді «отруєчі» справді переходять усі межі.

Що робити?

• З усіх сил утримуйте свої особисті межі. Встановіть ці межі, зачитайте вголос правила всім, кому потрібно їх зачитати, та охороняйте їх усіма способами. Поки що людина не зрозуміє, що ваші кордони порушувати не можна. Ви самі знаєте – що саме завдає вам дискомфорту чи навіть болю. Робіть висновки та просто дійте. Не чекайте, поки стрес, що накопичився, «виб'є кришку».
• Оцініть ситуацію – чи є сенс у межах взагалі. Може отруєння вже стало настільки сильним, що «пацієнт швидше мертвий, ніж живий».
• Токсичну людину складно переконати в чомусь словами. Тому що саме він завжди має рацію, і ваших доказів, так само і проблем, він просто не почує. Тому свою незадоволеність демонструйте дзеркально. Зазвичай, так швидше і краще доходить.
• Якщо ви сильно любите людину і не бажаєте з нею розлучатися, знайдіть у собі сили змиритися з її дрібними вадами. Але його отруту поверніть йому дзеркально.
• Якщо ви вирішили розпрощатися з людиною і зрозуміли, що отруєння досягло своєї межі – не тягніть. Не прощайтеся довго. Не давайте приводу токсичній людині вас зупинити. І ви не повинні нічого пояснювати. Якщо, розлучаючись, ви боїтеся конфлікту, заздалегідь продумайте, де і як це зробити, щоб убезпечити себе від серйозного конфлікту, помсти та жорстокості.
• Намагайтеся виключити всі можливості для випадкових зустрічей з токсичною людиною, з якою ви розлучилися : поміняйте замки в квартирі, змініть номер телефону, заблокуйте людину в соцмережах та ін.

І пам'ятайте, що шлюб чи скріплення стосунків спільним проживанням – не ліцензія на отруєння вашого життя.

Якщо людина з вами перебуває в близьких відносинах, вона повинна берегти вас ще сильніше, а не «труїти» з ранку до вечора, тому що ви його власність.

Чи були у вашому житті схожі ситуації? І як ви їх виходили? Поділіться своїми історіями у коментарях нижче!