Як ухвалити рішення, якщо сумніваєшся? Квадрат Декарта для прийняття рішень, Методика «Склянка води» Хосе Сільва та інші перевірені, працюючі методики.

Трапляються різні ситуації у житті. Буває, що сталася конфліктна ситуація з людиною і вас образили. Напевно, таке траплялося з кожним.

Чи то випадкові образи, чи спеціальні. З колегами на роботі, або у дружній компанії, або з незнайомою людиною у магазині. Найчастіше ображають навмисне, з якоюсь метою, наприклад, намагається образити, принизити, або показати, що кривдник краще за вас.

Образа– це завжди неприємно, тому потрібно знати, як реагувати на них. Ті, хто не вміють відповідати на образи, можуть піти в серйозну депресію. Тому тут буде написано про те, як потрібно відповідати на образи.

Спочатку, щоб зрозуміти як грамотно відповісти на образу, потрібно відкинути всі емоції. Особливо жах. Інакше кривдник може відчути, що ви боїтеся і тоді він продовжить сильніше ображати вас.

Він і сам відчуває страх, але почувши ваш, нахабнітиме і хамить все більше з кожним разом. Тому, пам'ятайте, що ви сильні, коли впевнені.

Вас можуть образити до глибини душі фрази, які вважаєте правдою. Але це не так. Тож просто дайте це зрозуміти іншим. Почніть любити себе, від кінчиків пальців до кінчиків волосся та свою душу. Таких як ви більше немає. Запам'ятайте це. Ви є унікальними. Ніхто не має права вам хамити. Ви хороші у всьому, що вам приносить радість. Ви розумні. Ви красиві. Говоріть собі приємні слова щоранку перед дзеркалом, милуйтеся собою.

Добре подумайте, чому люди намагаються ображати людей, які не схожі на них? Насправді відповідь проста – люди бояться. Бояться виглядати слабшими за оточуючих, тим самим ображаючи і принижуючи вас. Не давайте слабину і не дозволяйте ображати вас.

Вони намагаються здаватися сильнішими принижуючи інших, але насправді кривдники слабкі особи.

Тому будьте розумнішими, ставтеся спокійно до неприємних фраз на вашу адресу. Пам'ятайте, що ця людина слабша за вас і боїться просто бути гіршою, ніж ви.

Вас ніхто не може ображати. Якщо на вас прямо наїжджають, наприклад, у магазині, що ви довго щось вибираєте або в черзі за квитком довго розплачуєтеся, а на вас кричать, тоді не мовчите! Підійдіть до того, хто кричить на вас і спитайте: Хто дав вам право так розмовляти зі мною?, Ким я вам є, щоб ви кричали на мене? Можете на дружину вдома кричати чи на сина!».

Таким чином ви можете змусити заворушити мізками кривдника. Можливо, він зрозуміє той факт, що права у всіх однакові. А якщо вас на роботі ображає начальник або колега, то подаруйте йому Конституцію Російської Федерації. Може наступного разу ваші колеги стежитимуть за язиком.

Потрібно запам'ятати, що різні речі конструктивна критика та образи. Так, як критика має на увазі під собою допомогу в усуненні недоліків людини, а при образу людина принижує чужу гідність, демонструючи при цьому своє. Отже в образах немає ні краплі правди і тому не варто їх приймати близько до серця і копатися в собі, тим самим викликаючи смуток та погані емоції у себе.

Іноді кривдники використовують не нормативну лексику, дуже грубі фрази, щоби сильніше образити. Буває, що використовують тонкі образи, що виявляються через відвертий сарказм, глузування. Щоб правильно відповісти на слова кривдника, потрібно зрозуміти, які образи летять у ваш бік. Наприклад, не потрібно прямими нецензурними словами відповідати образи, можна просто використовуючи знання нейролінгвістичного програмування.

Буває надто емоційні особистості, які не знайомі вам, але пристали у громадському місці. Такі можуть неадекватно повестися і накинутися з кулаками. Тому, якщо ви відчули, що людина не товаришує з мовою, то просто ігноруйте її. Навіщо вам опускатись до того ж рівня. Та й бійка до хорошого точно не приведе.

Найкраще спокійно реагувати байдужим голосом чи ігнорувати його. Вийде, що вам все одно, що він думає і каже. У результаті він швидко відчепиться. Є ситуації, коли можна відповідати з тією самою манерою, як і до вас звертаються. Ви лідер, ви любите себе.

Наприклад, на роботіз усмішкою вам кажуть, що ви такий безглуздий, що сорочку пом'яту одягли. Ви можете відповісти в такому ж дусі: «Дякую за турботу, а в тебе весь тиждень мішки під очима. З чим це пов'язано?». І мило посміхайтеся.

Цікава річ, коли вам намагаються дати негативну оцінку вашої зовнішностіабо ваших дій, спробуйте подякувати людині. Це його явно поставить у глухий кут і він не знайде, що ще сказати. У серйозних компаніях бувають щотижневі наради. Зазвичай наради виглядають таким чином, що начальник збирає своїх підлеглих і починає звітувати, іноді кричати і т.д.

Для тих, кому не приємно і прикро чути крик боса, є цікава річ, яку легко зробити.

Просто уявіть, що ви пішли відвідати великий акваріум, а ваш начальник рибка, яка тільки й робить, що відкриває рот. Але не чути жодного звуку.

Ця чудова психологічна річ допоможе тим, хто нервово ставиться до негативу начальника. Адже шефу не можна відповісти образою або накричати на нього, але ніхто вам не зможе перешкодити не слухати його.

Якщо після відпустки ваш «улюблений» колега намагається вас під кольнути на тему, що ви добре одужали, то погодьтеся з ним усміхнувшись. Він може продовжити розмову питанням, що ви робитимете із зайвою вагою? Скажіть йому, що вирішили побути на повну і вам подобається їжа з МакДональдс, а спортсмени вас не надихають.

Як реагувати на образи:

1. Найголовніше, бути розумнішим за того, хто намагається вас образити.
2. Не опускатися до рівня кривдника, не кричати на нього, не пускати прямих образ — це лише посилить ситуацію.
3. Пам'ятайте, що той, хто вас ображає, вже у програшному становищі. Таких людей треба щиро пошкодувати, швидше за все їх уже образило життя.
4. Права у всіх одні.
5. Відповідайте тими самими методами.
6. Ви сильна особистість.
7. Вимикайте емоції.
8. Любіть себе.

Запам'ятайте, що немає точного способу правильно реагувати на образи. Адже це залежить від ситуації та від того, хто вас ображає. Але завдяки цій статті можна зрозуміти, яким чином реагувати на кривдників.

Питання психологу

Здрастуйте!ми з чоловіком разом вже 2 роки у нас є дочка їй рік і на мдругу дитини вагітна місяць вже" вчора суто випадково знайшла у чоловіка презерватив у кишені. я була в жаху.не знала що зробити.чоловік вже кілька разів гуляв і приходив серед ночи.я закочувала скандали.йому вчора написала смс: мені все зрозуміло (точно він гуляв на ліво) я знайшла у тебе це і чекала ... він прийшов і все звичайно заперечує. скажіть будь ласка що мені робити я спершу хотіла піти. якщо він Як вчинити піти чи все-таки є вихід але я цього терпіти не хочу

Самал! Я гадаю, що вихід завжди є. Його треба пошукати, як і саму причину такої поведінки чоловіка. Приходьте на консультацію.

Здрастуйте, Самал!

Факт знаходження презервативу в кишені чоловіка не є доказом зради. Швидше, це говорить про хорошу поінформованість Вашого чоловіка про способи контрацепції та його відповідальне ставлення до можливого випадкового сексу, але сам факт цього сексу швидше спростовує (адже презерватив невикористаний). Так що не фантазуйте про те, чого, напевно, знати не можете. Шкідливо це для стосунків – фантазувати про партнера. Ви прийматимете рішення на основі своїх фантазій - у результаті залишитеся на самоті, тому що чуєте тільки себе, а партнера, який заперечує зраду, не чуєте. Важливо не те, чи він змінював Вам чи ні, а яке значення сексу на стороні він надає. Чоловік, який спить з іншими, але дружині не зізнається, ставиться до сексу на стороні дуже поверхово, як до розваги і не збирається міняти дружину іншу жінку. Заборонити чоловікові задовольняти свої потреби Ви не можете (Ви не маєте права на його почуття, потреби та час), тому і не намагайтеся це робити, крім агресії, нічого у відповідь не отримаєте. Виявляйте інтерес до значень, які чоловік надає подіям, порівнюйте їх зі своїми, але не ставте свої вище, ніж його значення. якщо Ви ставитимете свої значення вище, ніж інших людей, то, ще раз повторюся, залишитеся в гордій самоті. І ще постарайтеся виключити "випадкове" лазіння по кишенях та іншим потайним місцям в одязі (а також телефоні та поштою) чоловіка, тому що це порушення особистих кордонів. Такі речі дуже шкодять стосункам. Усього найкращого, Олена.

Здрастуйте, Самал! Те, що Ваш чоловік приходить серед ночі і не раз, говорить багато про що. Те, що Ви самі дозволяєте йому так чинити, дає можливість знову і знову повторювати свою поведінку. Варто вам поговорити відверто, що саме не вистачає йому та Вам у стосунках, що може допомогти змінити ситуацію. На жаль, змусити чоловіка не гуляти, якщо він має до цього схильність, важко. Зрозуміло, що Вас не може не зачіпати такий факт як знаходження презервативу, але це багато говорить про чоловіка, який надає перевагу безпечному сексу і піклується таким чином про Вас (якщо тут взагалі можна говорити про турботу). Якщо не можете терпіти, скажіть йому про свої почуття - що Вам прикро чи що Ви злитесь. Якщо чоловік не хоче йти від Вас, значить, сім'я йому дорога. З'ясовувати стосунки треба, але без криків та скандалів, а конструктивно, із ухваленням взаємовигідного рішення. Якщо Вам важко справлятися зі своїми почуттями, зверніться до психолога очно. Удачі вам!

Доброго дня, Samal! Піти - не вихід із ситуації; з цього приводу напишіть мені на свій стільниковий e-mail та ім'я, я Вам вишлю цікавий матеріал. Ігнорувати – теж не слід, а от усвідомити свої почуття і у формі «Я-висловлювання» висловити їх, без звинувачень, а те, що Ви відчули і Ваше ставлення до цього навіть потрібно. Наприклад, «Мені дуже боляче, прикро…, і я навіть злюся, коли мій чоловік поводиться таким чином! Я почуваюся приниженою та ображеною… Я гідна доброго та поважного ставлення до себе!!!» (Щось у цьому роді)!Таким чином, Ви не ігноруєте себе, свої почуття, пред'являєте себе на межі контакту і виражаєте своє ставлення до інциденту, що відбувається, і не більше (не ображаєте, не звинувачуєте, не викликаєте зворотну агресивну реакцію!) Моя Вам порада, 1. зрада - не привід для розлучення; 2. після Вами сказаного йому, дайте цю тему спокій, не витрачайте свою енергію на це! 3. Не перевіряйте його і не лізьте до нього в телефон та інші особисті речі, - це його територія. 4. Усвідомте свої почуття, і якщо самій важко їх прожити і відпустити, зверніться на очну зустріч до психолога і пропрацюйте. 5. Почніть звертати увагу на себе, дбати про себе, не шкодувати на себе щось смачненьке, просто - любите себе! І пам'ятайте, що нічого не відбувається з нашого на те дозволу (слова Елеонори Рузвельт), Ви можете не погодитися з цим висловом, але якщо стати чесною з собою, і подивитися на цю ситуацію в іншій стороні, під таким кутом зору: Що Вам Ваш чоловік дзеркально відображає? Що Ви в собі ігнорували і не помічали?І т.д. Усього Вам доброго. З повагою, Людмила До.

Люди часто потрапляють у безвихідь. Правда така, що потрапити в них дуже легко, а ось вийти - це справжня робота над своїм розумінням життя і проблемою, що сталася. Але все одно можна знайти вихід, тільки ось настільки болючим він буде для нас, залежить тільки від нас і нікого іншого.

Що робити, коли не знаєш, що робити?

Зіткнулися з таким? Впевнений – так. Усі ми іноді потрапляємо в ситуації, коли відчуваємо себе втраченими і безпорадними. Це, як нескладно здогадатися, не їсти добре.:) І дуже непогано розібратися в цьому, зрозуміти, що таке відбувається і як з цим боротися. Ну, що відбувається, на перший погляд здається очевидним – чогось людина не знає… і-і-і все?

Зрозуміло, ні. Подібні речі можуть статися з нами, навіть коли ми непогано підготовлені в сенсі знань і навіть досвіду. В одній зі своїх попередніх статей я вже казав, що будь-який негатив - це звичка. Причому звичка, що дісталася нам швидше за все з дуже раннього дитинства. У цьому випадку все саме так і є.

Усі звички працюють подібно до комп'ютерних програм, тобто чіткої послідовності команд. А запускають їхні події, які з нами відбуваються. І ось якщо ця подія нагадує чимось якась неприємна подія пережита вами в далекому дитинстві, то дуже велика ймовірність, що ви і переживатимете ті переживання, що переживали тоді. А у дитинстві ми всі дуже часто почувалися розгубленими.

Що ж із цим я думаю все ясно. Головне ж, що з цього випливає саме розуміння, що нам належить протистояти звичці. А вони діють дуже схоже на рефлекси. Що ми робимо, якщо виникає необхідність протистояти певній рефлекторній дії? Ми готуємосебе до нього, щоб у потрібний момент зробити не те, що він вимагає.

Так і тут. Однак моментів, коли потенційно ми могли б відчути розгубленість, надто багато… що ж це постійно ходити в очікуванні? Ні звичайно. Та й не вийде, хоча перебувати у стані пильного очікування – найкраща стратегія поведінки. Але будемо виходити із реальних наших можливостей. І все що нам потрібно зробити - привчити себе в будь-якій неочікуваної ситуації починати глибоко і рівно дихати.

Це дуже нескладно зробити, якщо докласти мінімум зусиль. З нами щодня відбувається море несподіваних дрібниць, на які ми зазвичай не звертаємо уваги. А ось тепер можна їх використовувати з користю: ​​усвідомив, що подія, що відбулася, була несподіваною - почав глибоко і рівно дихати. За кілька днів це почне відбуватися без особливих зусиль. А найцікавіше станеться тоді, коли ви вже напрацюєте необхідний досвід і станеться щось реальне, що виб'є вас з колії. Ви зловите себе на тому, що почали рівно і глибоко дихати, згадайте – навіщо ви натренувалице дія та власне зміст цієї статті.

Всі ці дії не дозволять запуститися програмі розгубленості і ви швидко зрозумієте - що краще зробити в даній ситуації.

Найперше - це припинити себе шкодувати, здорово оцінити ситуацію, боротися з песимізмом, страхом.Потрібно боротися зі своїм страхом, що не дає вам вдихнути на повні груди. Ми повинні привчити себе позитивно дивитися на ситуацію, що склалася, і нас весь світ, що нас оточує.

Приймаємо вибір

Прийняти вибір дуже нелегко, і все одно, якої сфери життя він стосуватиметься. І коли між двома дорогами, ми думаємо куди йти, нас стримує страх неправильного вибору, і ми залишаємося на місці страждаючи. Тому завжди потрібно йти вперед, відповідаючи за кожен свій крок, як це робить доросла, самостійна людина. Вам потрібно контролювати себе, навчитися зважувати позитивні та негативні наслідки, прийняти те, що ви можете помилитися.

Перший крок

Не треба боятися, що ви помилитеся. Намагайтеся не ставити собі питання: просто не знаю, що робити в ситуації, як вчинити? Немає такої людини, що не робить помилки, навіть найрозумніша і наймудріша людина помиляється. Потрібно бути вдячним тому, що у вас є своя «скринька з досвідом», що ви купуєте,так як це найважливіше, що є у вашому житті і саме цей досвід дозволить стати вам сильніше і міцніше переносити інші життєві труднощі. Так що, беріть управління життям у свої руки і в жодному разі не дозволяйте страху командувати вашими вчинками! Також не варто боятися змін у житті, тільки в болоті все протікає тихо та спокійно, а у гірській річці завжди вода вирує. Так що не бійтеся виходити із зони свого комфорту! Варто завжди повторювати собі і вголос і про себе, що зміни – це тільки добре і будь-яка зміна приведе вас до нового кращого результату. Роблячи такий міні тренінг над собою, ви почнете розуміти, що ваша безвихідь – це просто ситуація з якої є не один вихід.

Змініть ставлення до проблеми

Ви не єдина людина на Землі, що бувала у важких ситуаціях. Є дуже багато знаменитих і відомих людей пережитих тяготи життя та серйозніші. А скільки невідомих людей пережили? Думаємо дуже багато! Ви можете легко знайти в Інтернеті кілька подібних історій і прочитати, як люди змогли вийти з них. Повторюємо ще раз, можливо, ви просто не хочете вийти зі звичного стану свого життя, але саме це вам потрібно. Так дуже часто відбувається, коли люди підтримують відносини, що зжили з себе, або працюють на роботі, що приносить тільки негативне враження, тому що там тебе не поважають і не цінують. Чому так відбувається? Справа в тому, що причиною нашої безвиході є занижена самооцінка. Ось чому важливо зрозуміти свою проблему, і вийти з неї, як би важко нам не було.

Робота над самооцінкою

Коли ви собі кажете: що робити, не знаю навіть – це означає, що ваша самооцінка сильно занижена. Тому починайте працювати над нею. Якщо це не робити, то щоб ви не робили,у вас буде велика ймовірність, що ви повернетеся на колишнє плачевне місце. Потрібно полюбити себе і не бути «святим», тобто дозволяти всім знущатися з вас або підставляти другу щоку для ляпаса. І вам не потрібно лінуватися, адже часто саме ліньки породжує тупикову проблему. Розповідаючи все навколо свої «байки» та відмовки, ви починаєте самі в них вірити! Так що, добре подумайте над тим, що ви вимовляєте, можливо, ви самі «наговорили» собі проблему, і просто лінуйтеся її вирішувати.

Лінь – ваш ворог

Боріться з лінощами, ніби вона ваш лютий ворог! Підвищуйте свою мотивацію, а не просто говоріть слова за вітром. Ви можете записати можливі шляхи вирішення вашої ситуації на папері. Записуйте навіть найфантастичніші, наприклад: «злітати на Місяць» або «Телепортувати когось до Африки». Все пишіть, і прочитайте через час, ви побачите, що з усіх ваших записів дещо гідні оплесків!

Жалість геть

Хто не відчував задоволення від жалості до себе? «Мовляв, я такий нещасний, погладьте мене по голівці, скажіть, що все буде добре…» А як воно стане добре, ніхто в той момент не питає… Ви навпаки, ставте собі за мету, забудьте про людей, що вас ображають і приносять. тільки негатив у ваше життя, навіть якщо ви залежите від них матеріально, подумайте, як вирішити цю залежність. Не дозволяйте шкодувати вас людям, не дозволяйте визнавати те, що у вас немає виходу, що у всьому винен «рок долі», це все неправда! Подивіться на еліту країни там багато хто «вибився» в життя завдяки своїм сильним якостям. Уявіть собі також на хвилинку Джеймса Бонда. Подумайте, шкодував би він себе в такій ситуації, сидів би, склавши руки? Відповідь очевидна, що, звичайно ж, ні! Ми сподіваємося, що ви трохи розібралися у своїй проблемі і зрозуміли, що здебільшого наші проблеми надумані і носять суто психологічний характер.

Тому, якщо ви собі кажете: просто не знаю, що робити, значить потрібно зупинитися і обдумати все, що відбувається, і в процесі обмірковування нічого не робити,а потім йти вперед і влаштовувати своє життя!

Отже, 7 кроків

Крок перший – заспокоїтися

Опустити руки, припинити істерики, перестати рвати на собі волосся і непритомніти від невизначеності.Дозвольте собі розслабитися: прийміть ванну, випийте каву (чаю, компоту). Коньяком краще не захоплюватись. Якщо є можливість – обов'язково добре відіспіть.

Крок другий – вперед на природу

Як часто люди у містах, особливо великих, закриваються у своїх шпаківнях. А якщо ви читаєте ці рядки, то, напевно, періодично пірнаєте в соціальні мережі, особисті щоденники, мережеві ігри та інші принади Інтернету, з яких вирватися не так легко навіть людині зі стійкою психікою.

Так ось, уперед на природу! Бажано на тиждень. Але якщо обставини не дозволяють – на цілий день. Якщо зовсім погано – на 2–3 години у парк із собакою, з велосипедом, роликами, з дітьми чи просто, наодинці із самим собою, споглядаючи гармонію природи та насолоджуючись красою поточної пори року.

Вже після цього страх почне розсіюватись, занепокоєння танути. А корисні думки сходяться з Олімпу. Якщо цього не сталося, то

Крок третій – визволення

Візьміть аркуш паперу та напишіть усе, що вам не подобається у вашому житті. Докладно опишіть ту ситуацію, в яку самі себе загнали, або хтось вас загнав. «Когось» теж добре опишіть, про всяк випадок (він про це не дізнається). Не шкодуйте папір.

Прийміть рішення, що це вас справді не влаштовує. Тоді ви можете без особливого жалю розлучитися раз і назавжди з нелюбою роботою, шкідливими знайомими, з емоціями страху, жалості, агресії.

Вибачте всім, і собі – насамперед. Прощення звільнить вас і надасть додаткову енергію.

Якщо щось шкода – доведеться жити, як жили, доки знову не притисне.

Залишати хрест на дорозі, щоб ним ходили – великий гріх, кажуть священнослужителі. Адже це святиня, і вона не повинна топтатися ногами.

«У наші смутні часи, на жаль, серед людей поширені елементи окультної свідомості – забобони, – каже священик отець Діонісій Толстов. - Звичайно, люди, які не мають достатньої віри та духовного знання, бояться всього. Хто не знає Бога, боїться власної тіні.

Слід чітко засвоїти, що таке хрест. Хрест – це осередок усіх християнських сповідань. Хрест – це знамення Сина Божого, знаряддя нашого спасіння, хрест – це краса Церкви. Коли ми бачимо хрест, ми радіємо про Воскреслого Спасителя, а отже, натільний хрестик кожного з нас – це постійне нагадування нам про Христа. Хрест – це дорога на Небо. Таке розуміння хреста повинен мати кожен християнин. Тоді й не буде страху перед знахідкою хреста».

Якщо ви не хочете забирати такий хрест додому, можна повісити його на гілку найближчого дерева або на огорожу. Але найкраще віднести хрест до храму та освятити його, радить священик. Після цього ви можете його носити або подарувати будь-кому. Можна пожертвувати хрестик якійсь іконі. До речі, коли будете в церкві, зверніть увагу: на багатьох іконах висять золоті та срібні хрести, пожертвувані парафіянами.