Як зробити свій голос красивим та приємним для оточуючих? Резонанс та глухий голос. У вільному тілі – вільний голос

Раптом на рівному місці ми іноді починаємо хрипіти і сипіти, дивуючись дивним переливом власного голосу. Чому так відбувається? Розповідає отоларинголог-фоніатр знаменитої поліклініки Великого театру Зоя Андріївна ІЗГАРИШЕВА. При захриплості наш голос втрачає нормальне, звичне звучання. З цілого букету причин можна виділити чотири основні. По-перше, захриплість викликають вірусні інфекції, всі види респіраторних захворювань. Голосові складки розташовані між хрящами гортані та, природно, запальні процеси верхніх дихальних шляхів безпосередньо впливають на їх стан. Така захриплість проходить і, як правило, безвісти одночасно з зникненням основної першопричини - інфекції. Друга і, мабуть, найпоширеніша причина - куріння і алкоголь. У курців із солідним стажем звук голосу характерно змінено. Не всі знають, що дим, що вдихається під час куріння, має дуже високу температуру. Під час вдиху (затяжки) обпалюється слизова оболонка гортані та дихальних шляхів. Від високої температури судини різко розширюються і вбирають канцерогенні речовини та смоли. У результаті стрімкого всмоктування всіх шкідливих компонентів з'являються набряклість, крововилив, потовщення, вузли та поліпози голосових складок. Всі ці патологічні зміни призводять до появи глухого хриплого звуку, який і відрізняє голос курця. Наступна стадія зміни мовного апарату набагато небезпечніша. Тривале зловживання курінням та алкоголем викликає одне з найстрашніших захворювань – рак горла та гортані. Причина третя – крик. Вона й у людей з неврівноваженим характером. Для тих, хто живе у стані гострих конфліктів, які вирішуються на підвищених тонах. Така охриплість зустрічається у військових командирів, керівників і начальників різного рангу. Одні за обов'язком служби віддають гучні розпорядження, інші голосом "стверджують" своє службове становище. При крику голосові зв'язки сильно напружуються і зближуються, пошкоджуючись при зіткненні. Часто страждають голосовими розладами діти-крикуни. Перевтома голосового апарату – четверта причина. Вона зустрічається у людей "голосової" праці: вчителів та артистів, лекторів та вихователів, операторів та дикторів. Їхній голос повинен мати багатий спектр відтінків, передавати звукові нюанси, володіти різноманітністю інтонацій. Людей перерахованих вище професій голос годує. Стан їхнього голосового апарату залежить від грамотної постановки голосу, яка безпосередньо пов'язана з правильним диханням. Недарма зараз у педагогічних вузах і училищах, а не лише в театральних, працюють фахівці-фонопеди. З неприємними наслідками стикаються люди, що палять цих професій. Мені доводилося допомагати багатьом артистам та співакам. Найбільш дисципліновані серед них – володарі чистого, тендітного та ніжного голосу – тенори. Драматичні артисти, оперні баси та артисти хору курять часто. І незважаючи на професійно поставлені голоси, з роками вони їх поступово втрачають. Якщо вона полягає у перенапрузі голосового апарату – змилуйтеся його. Після кількох годин голосового навантаження дайте голосу спокій та відпочинок. Це допоможе зняти напругу з голосових складок. Намагайтеся помовчати і виключити навіть телефонні розмови. Намагайтеся менше говорити на морозі. Взимку, потрапляючи з теплого приміщення на вулицю (і навпаки), хоч би протягом кількох хвилин дайте вашому голосу адаптуватися. За будь-якої різкої зміни температури не починайте гучної розмови. Самолікування у разі малоефективно. З усіх методів самолікування допоможуть, безперечно, лише два: відмова від куріння як одного з найнебезпечніших факторів ризику та режим голосового спокою. В інших методів лікування свої плюси та мінуси. Традиційні полоскання проникають лише в область горла, не досягаючи гортані та голосових складок. Парові домашні інгаляції "поборють" лише застуду. Фізіопроцедури, спеціальні впорскування, ін'єкції та інше лікування може призначити лікар-фахівець. Власними силами тут важко обійтись. Тамара ГРИГОР'ЄВА

Щиросерде зізнання) Так, я дивлюся проект «Голос»! Для затятої радійниці, апатичної до сучасних шоу, до того ж без телевізора вдома – це дивний вибір, але розумне зерно я вхопила. Наприклад, познайомилась із людьми, які готують до вокальних конкурсів. Від них і дізналася про резонансну теорію співу, яку з успіхом, виявляються, застосовують і диктори.

Резонанс та глухий голос

По суті, резонансна теорія звуковидобування(РТЗ) при систематичних заняттях може позбавити глухого і невиразного голосу. Теоретично резонанс може посилити звук до нескінченності. Єдина хитрість – резонатор посилює не будь-який звук, а лише той, що відповідає його резонансній частоті. Що це означає?

Коли ви знаходитесь у ванній кімнаті, резонатором служить кімната з тим об'ємом повітря, яке в ній знаходиться. Коли ви почнете говорити, лише один звук ванна посилить у багато разів. Але як зробити так, щоб ВСІ звуки були дзвінкими, а не глухими, щоб тіло вібрувало, коли ви говорите? Для цього резонатор потрібно зробити своє тіло.

Шукаємо резонатор у собі

*резонаторний отвір гітари

Резонатор – пустотіла судина, наповнений повітрям та сполучений з навколишнім простором.

Вчені з'ясували, що всього в тілі людини 2 типи резонаторів:

• Нижні: трахеї та бронхи
• Верхні: ковтка, носоглотка, ротова порожнина, носова порожнина, гайморові пазухи та лобові пазухи.

Основою для всіх цих порожнин – резонаторів є повітря. Щоб зрозуміти, наскільки обсяг кисню, що знаходиться в них, впливає на звук, проведемо невеликий експеримент. Візьмемо скляну банку, наллємо невелику кількість води і подуем біля шийки. Звук, який ми почуємо, буде високим. Значно збільшивши обсяг води, зробимо те саме. Звук стане нижчим. За таким же принципом працює і наш організм: що менше кисню ми вдихаємо, то вище ми говоримо.

Головне: Для створення звукової луни необхідно правильно дихати - діафрагмою - та розвивати систему резонаторів, домагаючись вібрації тіла та одночасної роботи верхніх та нижніх резонаторів. Тільки спільно вони будуть давати відмінний результат.

Важливе АЛЕ. У всьому щодо голосу важливі природні дані. Резонатор, як ви вже зрозуміли, посилює звуки, але не створює їх. Потрібен вібратор, і в тілі людини це зв'язки. Кожен з нас має різну довжину. У басів від природи до 2,5 см, у сопрано-1,5 см. І так само, як гітара з резонатором у вигляді резонаторного отвору, зазвучить інакше, якщо всі струни вкоротити, так і людські голоси звучатимуть по-різному. Це до того, що резонатор може відвести голос із глухого в дзвінкий, але заговорити, як Микола Мартон, наприклад, навряд чи вийде. Суворо, але це правда. Фізіологія багато що вирішила за нас!

Заповітна техніка

Техніка, до речі, дуже дієва! Її мені розповіли вокалісти, і я дійсно відчуваю, що голос після занять стає більшим і щільнішим. Працюючи з динамічним мікрофоном у студії, мені це, ох, як необхідно)

#1 Вихідне становище: Стоячи покладіть одну руку на живіт, іншу на груди Закиньте голову назад, відкрийте рота і трохи витягніться вгору. Гортань повинна прийняти положення, ніби ви ковтаєте куряче яйце. Беремо глибоке дихання через рот та …

• Тягнемо ААААА на різних висотах, контролюючи появу вібрації в грудях
• Говоримо уривчасто Да-да-да, Де-де-де-де, Ді-ді-ді-ді, До-до-до-до, Ду-ду-ду-ду
• Вимовляйте протяжно склад ХААААААА. Завдання - відчуваючи вібрацію в грудях і опуститись максимально низько з цим складом.
• З вихідного положення руку з живота переносимо на перенісся і вимовляємо ХААААА-МММММ, піднімаючи голову у природне положення. У процесі вібрація не повинна йти з грудей у ​​перенісся, вона має бути і там, і там.

#2 Вихідне становище: Лежачи на спині, беремо активне глибоке дихання носом, руки на ребрах контролюють діафрагмальний вдих

• Укладаємось на диван і зважуємо голову. Вимовляємо ХАААААМММММ також, як і в минулій вправі, підводячи голову. Робити більше трьох разів і запаморочення не рекомендується.
• Укладаємося на килим, вимовляємо звук МММММ, відчуваючи, як він заповнює все ваше тіло. Намагайтеся змусити завібрувати весь організм.
• Укладаємося на килим і уривчасто вимовляємо Да-да-да, Де-де-де-де, Ді-ді-ді-ді, До-до-до-до, Ду-ду-ду-ду.

# 3 Вихідне положення: Стоячи зробіть глибокий вдих ротом і на видиху простягніть:

• ММММММ, в процесі опустіть голову і відчуйте, як вібрація з'являється в головному резонаторі, можна доторкнутися долонею до чола, носа і маківці, проробіть те саме з літерами Н, З і В.
• ММММА, НННННА, ЗЗЗЗЗЗА, ВВВВВВА
• МА-МА-МА, НА-НА-НА, ЗА-ЗА-ЗА, ВА-ВА-ВА
• Нахиляючись вперед, на видиху вимовляйте голосні "у" і "про" довго, протяжно і максимально низько.

Юліана Романова

P.S. Ще більше корисних вправ ви можете знайти за тегом

Як подолати голосові затискачі?

Набагато частіше, ніж від хвороб та перевантажень, голос страждає від так званих затискачів. Іноді ми відчуваємо, що голос ніби припиняється, горло «перехоплює», затискає, навіть до відчуття болю, але нічого не можемо з цим поробити. Чому це відбувається?

Затискач - це звична «гримаса тіла»: так само з'являються зморшки на обличчі, через застиглу гримаси страху або образи, або гніву, або гидливості… М'язам обличчя настільки ж незручно перебувати в положенні гримаси, як і голосовим м'язам у затиску, але наше тіло видросоване стресами, вже не помічає цієї незручності.

Через застиглу гримаси страждає не тільки наша краса, а й здоров'я: те, що ми приймаємо за мігрені, часто є «головним болем напруги». І голосові затискачі шкодять не лише красі звучання, а й можуть призвести до серйозних хвороб, аж до втрати голосу.

Наш голосовий інструмент подібний до блоку флейте: він звучить вільно, коли кожен сегмент «флейти» з'єднаний з іншим без перемичок, без затискачів. Якщо навіть один сегмент виявиться перекритий хоча б частково - звук буде занадто тихим, сиплим, писклявим або гнусовим.

Перший затискач – це щелепи.

Найдавніший наркоз – це палиця, яку тримав у зубах хворий, щоб не кричати під час операції.

Зверніть увагу, як ми, дорослі, виховані люди, реагуємо на біль, душевний та тілесний. Нам хочеться закричати - чи від болю, від радості, від гніву, - а ми стискуємо зуби. На відміну від дитини, безпосередня реакція якої - дзвінкий, відкритий крик, що нічим не стримується.
Реакція дитини миттєва, безоцінна: імпульс – реакція. А в нас - з деякою затримкою: імпульс - оцінка (кричати непристойно), і, тільки потім, - реакція. Скільки разів у дитинстві вам довелося почути від рідних, вихователів, про вчителів: «Тихо. Тихо! Тихіше!! ЗАМОЛЧИ!!!». Дитина виплескує емоцію через голос і швидко забуває своє лихо. А, подорослішавши і ставши «повноцінним членом» суспільства, стримує свої природні реакції і – пережовує свої «неозвучені» проблеми годинами, тижнями, роками.

Отже, затискач – це перерваний імпульс: голос «застряє» у горлі, стримується губами, стискається щелепами. Щоб «розтиснути» цей затискач, потренуйтеся відкривати рота так, щоб нижня щелепа як би «відстебнулася» від верхньої і рухалася абсолютно спокійно.

Візьміть себе рукою за підборіддя і акуратно посувайте нижню щелепу вліво – вправо, вгору – вниз, вперед – назад, так, щоб м'язи обличчя при цьому не напружувалися.
- Коли ви переконаєтесь, що вам легко дається ця вправа, візьміть будь-який текст і почитайте, тримаючи руку на підборідді.
- На кожній ударній А, О, Е опускайте щелепу (рукою!) якомога нижче, стежте за тим, щоб рот по вертикалі розкривався, якнайширше, - і ви здивуєтеся, наскільки голосніше і вільніше зазвучить ваш голос!

Другий затискач – горло.

Він також утворюється внаслідок перерваного імпульсу, психологічної заборони вираження власних емоцій.

Плакати – непристойно! Замість того, щоб «заревіти», як ревуть діти, ми «ковтаємо сльози». Що болить і затискається у цей момент? Правильно – горло. Позіхати непристойно! Стогнати від насолоди – непристойно (затискачі – гортань плюс щелепи). М'язи гортані перестають працювати, ковтка закривається, і голос, не знаходячи собі іншого шляху, виходить або через ніс (гугнявий звук), або застряє в горлі (глухий тьмяний звук, біль, першіння).

Як подолати цей затискач? Навчіться позіхати «в голос», як позіхають діти, кішки та собаки. Спробуйте викликати у себе позіхання штучно і зверніть увагу на те, як у цей час рухається ваша горло, ковтка, де знаходиться мова.

Поговоріть крізь позіхання (не забудьте відкривати ширше рота), і ви відчуєте, як відкривається шлях вашого голосу, розправляються голосові «зморшки», ваш «голосопровід» перетворюється на широку трубу, якою вільно тече звуковий потік. Позіхання не тільки знімає голосовий затискач, але й чудово тренує м'язи гортані, необхідні для красивого, емоційно різноманітного мовлення.

Ще одна вправа, яку ви можете освоїти самостійно і яка допоможе вам звільнити горло від затискачів. Ця вправа – сміх.
Напевно, ви бували в такій ситуації: починаєте сміятися і ніяк не можете зупинитися. Що болить у цей момент? Правильно – живіт. А, точніше, діафрагма, яка має активно працювати при голосовому навантаженні. А горло? Горло не болить, хоч ви видаєте звуки, дзвінкі, об'ємні, гучні, у великому діапазоні. Якщо ви навчитеся сміятися «на замовлення», ви зможете моментально зняти голосовий затискач, і, до речі, так само швидко підняти собі настрій.

Третій затискач – губи.

Губи, які розтягуються на усмішку тоді, коли вам зовсім не хочеться посміхатися. Це – «соціальна посмішка», – захисна реакція на небезпеку, справжню чи фантомну.
Таку «усмішку» у звірів ми називаємо оскалом, і означає вона – «краще не підходь, я сильний, у мене – зуби гострі». І в нас така «натягнута» посмішка не є віддзеркаленням бурхливої ​​радості чи спокійного щастя. За допомогою цієї усмішки ми, як і тварини, несвідомо сигналізуємо: «Я – сильний», або «Я – сильна». А також: «Не підходьте надто близько». Ця усмішка видає наш страх: страх щирості, відкритості, природності. Тобто насправді виявляє нашу слабкість.

У вільному тілі – вільний голос.

Ще кілька рекомендацій для зняття затискачів щодо позиції тіла: адже звучить насправді не горло і не зв'язки, - голос резонує у всьому тілі. І де б у нашому тілі не виник затискач, це миттєво відбивається на звучанні голосу.

У вільному тілі – вільний голос, а тіло тримається насамперед хребтом. Якщо ви навчитеся відчувати кожну мить свій хребет, його гнучкість і рухливість по всій довжині, це практично забезпечить вам не тільки свободу від затискачів, але і свободу жестикуляції, свободу дихання.

Дихання важливо спрямовувати вниз так, щоб на вдих реагував живіт, а не груди. Коли на вдиху у нас піднімаються груди та плечі, це називається ключичним, або стресовим диханням. Навіть якщо ми спочатку були спокійні, таке дихання швидко приводить організм у стан стресу, без жодних зовнішніх подразників.

Зверніть увагу на те, як ви дихаєте, коли засинаєте або щойно прокинулися. На вдиху живіт піднімається, на видиху опадає, а грудна клітка та плечі залишаються нерухомими. Перенесіть цей алгоритм дихання у вертикальну позицію, в якій ми зазвичай і знаходимося з ранку до вечора, і ви залишитеся спокійним у будь-якій ситуації, а ваш голос звучатиме природно, вільно та красиво.

Не всіх матінка природа наділила звучною та мелодійною мовою. Але, зневірятися не варто, щоденна робота допоможе виправити ситуацію. Виразна і зрозуміла мова потрібна не лише акторам, провідним та іншим громадським особистостям. Від скрипучого, хрипкого та глухого голосу страждають звичайні люди. Власники незв'язаної мови боятися виступати публічно, заводити знайомства, спілкуватися з людьми. Якщо вас по кілька разів запитують, що ви сказали, то настав час вживати заходів. Дізнайтеся, як зробити свій голос красивим та приємним для оточуючих.

Як зробити голос гарним?

Здорові голосові зв'язки – це перший крок на шляху до гарного та приємного голосу. Тому важливо не запускати вірусних захворювань. Безневинна хвороба за відсутності лікування викликає ускладнення у вигляді ларингітів та фарингітів. При цьому страждають зв'язки, а голос набуває сиплий і хрипкий відтінок.

Зміцнюйте імунітет. Здоровий спосіб життя, прогулянки на свіжому повітрі, овочів і фруктів. Дотримуйтесь цих правил, щоб зміцнити імунітет та убезпечити себе від простудних захворювань.
Вживайте рідину. Якщо організм недоотримує вологи, то зв'язки залишаються сухими. Звідси з'являється сиплість голосу і хрипкість.
Не нервуйте. , не дратуйте. Нервова напруга залишає свій відтінок на тембрі голосу, робить мову нечіткою.

Зведіть до мінімуму вживання (гострі, гіркі страви). Подумайте над шкідливими звичками. Після куріння голос стає хрипким. Що не додає дівчині привабливості та харизми.

Вправи для гарного голосу

Приготуйтеся до роботи над своєю мовою. Для виконання гімнастики знадобиться магнітофон та дзеркало. Записуючий пристрій допомагає зрозуміти, як звучить голос, які зміни відбулися. Дзеркало використовується для запам'ятовування міміки обличчя під час вимови звуків правильно. Вправи для гарного голосу:

Тягніть голосні. Займіть позицію біля дзеркала та почніть тягнути голосні звуки. Дотримуйтесь певної послідовності. Почніть з і-і-і-і, потім простягніть: е, а, о, у. Поспіх не вітається, повторюйте звуки по колу кілька разів. Якщо думаєте, як зробити голос глибшим, зосередьтеся на літері «у». Далі ускладните вправу. При вимові звуків стукайте кулаками по грудній клітці. Прикладом наслідування виступить Тарзан. Якщо не пам'ятаєте, перегляньте фільм. Звуки говоріть протяжно та голосно.

Мичіть. Багато людей муркотять і мурчать собі під ніс, займаючись справами, виконуючи домашню роботу. Подібна вправа чудово тренує голосові зв'язки. Для правильного виконання не відкривайте рота. Вимовляйте звук м-м-м тихо, потім все голосніше та голосніше. Таким чином, голосові зв'язки напружуються поступово та не зриваються.
Гарчите. Подібні звуки видає трактор чи тигр. Після гарчання протягом 3-5 хвилин, промовляйте слова. Спочатку починаються на букву «р», потім із цим звуком у середині і наприкінці слова. Запишіть слова заздалегідь, щоб не робити паузи. При вимові навмисне гарчіть, роблячи акцент на звук «р». Повторіть слова 3-4 рази.
Смійтеся. Відомо, що йоги мають приємний і мелодійний голос. Досягають такого мовлення постійними тренуваннями. Для виконання вправи наберіть повітря та затримайте його в животі. Потім різко видихайте та вимовляйте звук «ха». Правильніше сказати прокричите, що голосніше, то краще. Якщо не знаєте як, то знайдіть відео з єдиноборствами. Подивіться, як під час рухів послідовники карате вигукують звуки.

Як зробити голос приємним?

Красива мова залежить від міцних зв'язок та стійкості до простудних захворювань. Щоб зменшити кількість інфекційних хвороб дихальних шляхів, робіть прості вправи. Важливо дотримуватися регулярності виконання. Виділіть вранці 10 хв.

Мовчазне питання. Не відкриваючи губ, вимовляйте букву "м". Мичите 1-2 хв., а в кінці, як би ставте питання: м-м-м-м-м? Якщо при виконанні гімнастики відчуваєте вібрацію в області носа та губ, значить зробили все правильно.
Дихайте! Не дихайте. Наберіть повні легкі повітря та різко видихніть. Уявіть, що ви гасите свічку або здуваєте порошинки. Щоб зробити вправу, покладіть на стіл аркуші паперу. Тепер спробуйте диханням зрушити папір із місця.
Протяжка приголосних. Випишіть звуки на аркуш паперу та вимовляйте по черзі. Протягуйте кожен звук, потім переходьте до комбінацій, щоб наприкінці був приголосний (бомм, бімм, бум).
Мо-, мі-, му-, ме-. Повторюйте ці поєднання по колу. Промовляйте на видиху. Спочатку коротко, а потім протяжно, акцентуючи увагу на голосній літері.

Покажіть мову. Цю вправу ви, напевно, виконували в дитинстві, змагаючись з друзями. Для початку витягніть мову, якнайдалі і спробуйте дістати їм до підборіддя. Залишаючись у такому положенні, нахиляйте голову вгору. Потім язик-трубочку тініть до носа. Допомагайте підняттям голови догори.

Як змінити голос?

Незнайому людину ми судимо з манер, одягу, мови. Неприємно, коли мила дівчина вимовляє фрази сиплим, хрипким та нерозбірливим голосом. Іноді подібна мова служить відмовою в провалюванні. Подайте секретаря великої фірми або перекладача з неприємним голосом. Відразу складайте негативне враження від організації.

Попросіть допомоги подруги чи друга. Посадіть партнера поряд і протягніть звук "а". При цьому рухайте головою. Злегка повертайте її, відхиляйте назад чи вперед. Це не повинні бути різкими або неприродними рухами. Зафіксуйте свої відчуття, в якому положенні літера звучала мелодійніше та приємніше. Запитайте думку друга. Запам'ятайте відчуття, звук та положення голови. Спробуйте повторити і досягти гарного звучання.
У мене задзвонив телефон. Пограйте у корисну та веселу гру. Подрузі виділіть роль того, хто телефонує. Нехай вона загадує, яку організацію збирається зателефонувати (туристичну фірму, аптеку, клуб, серйозну організацію, сантехніку). Ваше завдання відповідати на дзвінок. При цьому ваш голос має відповідати установі. Грайте голосом, змінюйте вимову, додайте нові нотки. Зафіксуйте, коли голос звучав гарно та привабливо.
Перевірте реакцію. Посадіть друга спиною до себе. Перед цим підготуйте дві події: приємну та зухвалу. Перекажіть новини. Спочатку приємну, потім після паузи негативну. Запитайте у співрозмовника, як змінювався ваш голос. Напевно, ви почуєте, що змінилася інтонація. Голос звучав гарно та приємно, коли ви розповідали радісну новину. Візьміть цю науку на замітку.

Виконуючи вправи, зверніть увагу на темп та гучність голосу. Приємно слухати співрозмовника, який розповідає спокійно та тихо. При цьому людина не бубонить, робить паузи, доречні акценти. Ідеальний показник – це 120–150 слів за хвилину.

Раптом на рівному місці ми іноді починаємо хрипіти і сипіти, дивуючись дивним переливом власного голосу. Чому так відбувається? Розповідає отоларинголог-фоніатр знаменитої поліклініки Великого театру Зоя Андріївна ІЗГАРИШЕВА.

Охриплість - явище поширене. При захриплості наш голос втрачає нормальне, звичне звучання. З цілого букету причин можна виділити чотири основні.
По-перше, захриплість викликають вірусні інфекції, всі види респіраторних захворювань. Голосові складки розташовані між хрящами гортані та, природно, запальні процеси верхніх дихальних шляхів безпосередньо впливають на їх стан. Така захриплість проходить і, як правило, безвісти одночасно з зникненням основної першопричини - інфекції.

Друга і, мабуть, найпоширеніша причина - куріння та алкоголь. У курців із солідним стажем звук голосу характерно змінений. Не всі знають, що дим, що вдихається під час куріння, має дуже високу температуру. Під час вдиху (затяжки) обпалюється слизова оболонка гортані та дихальних шляхів. Від високої температури судини різко розширюються і вбирають канцерогенні речовини та смоли.
В результаті стрімкого всмоктування всіх шкідливих компонентів з'являються набряклість, крововиливи, потовщення, вузли та поліпози голосових складок. Всі ці патологічні зміни призводять до появи глухого хриплого звуку, який і відрізняє голос курця.

Наступна стадія зміни мовного апарату набагато небезпечніша. Тривале зловживання курінням та алкоголем викликає одне з найстрашніших захворювань – рак горла та гортані.
Причина третя – крик. Вона й у людей з неврівноваженим характером. Для тих, хто живе у стані гострих конфліктів, які вирішуються на підвищених тонах. Така охриплість зустрічається у військових командирів, керівників і начальників різного рангу. Одні за обов'язком служби віддають гучні розпорядження, інші - голосом "стверджують" своє службове становище. При крику голосові зв'язки сильно напружуються і зближуються, пошкоджуючись при зіткненні. Часто страждають голосовими розладами діти-крикуни.

Перевтома голосового апарату – четверта причина. Вона зустрічається у людей "голосової" праці: вчителів та артистів, лекторів та вихователів, операторів та дикторів. Їхній голос повинен мати багатий спектр відтінків, передавати звукові нюанси, володіти різноманітністю інтонацій. Людей перерахованих вище професій голос годує. Стан їхнього голосового апарату залежить від грамотної постановки голосу, яка
безпосередньо пов'язана із правильним диханням. Недарма зараз у педагогічних вишах та училищах, а не лише у театральних, працюють фахівці-фонопеди.

З неприємними наслідками стикаються люди, що палять цих професій. Мені доводилося допомагати багатьом артистам та співакам. Найкращі
дисципліновані серед них - володарі чистого, тендітного та ніжного голосу а - тенори. Драматичні артисти, оперні баси та артисти хору курять часто. І незважаючи на професійно поставлені голоси, з роками вони їх поступово втрачають.

При захриплості або раптовій втраті голосу необхідно з'ясувати причину. Якщо вона полягає в перенапрузі голосового апарату - пошкодуйте його. Після кількох годин голосового навантаження дайте голос у спокій та відпочинок. Це допоможе зняти напругу з голосових складок. Намагайтеся помовчати і виключити навіть телефонні розмови. Намагайтеся менше говорити на морозі. Взимку, потрапляючи з теплого приміщення на вулицю (і навпаки), хоча б протягом декількох хвилин дайте вашому голосу адаптуватися. За будь-якої різкої зміни температури не починайте гучної розмови.

Охриплість, тим більше повторюється, вимагає негайного звернення до лікаря для виявлення головної причини, для виключення патології та призначення лікування. Самолікування у разі малоефективно. З усіх методів самолікування допоможуть, безсумнівно, лише два: відмова від куріння як одного з найнебезпечніших факторів ризику та режим голосового спокою. В інших методів лікування свої плюси та мінуси.
Традиційні полоскання проникають лише в область горла, не досягаючи гортані та голосових складок. Парові домашні інгаляції "поборють" лише застуду. Фізіопроцедури, спеціальні впорскування, ін'єкції та інше лікування може призначити лікар-фахівець. Власними силами тут важко обійтись.

Тамара ГРИГОР'ЄВА