Як упоратися з тривожністю. Страх повторення минулого досвіду

Всі люди періодично відчувають безпідставну тривогу. Бувають моменти, коли і на роботі все нормально, і з сім'єю порядок, а нервовість, що виникає нізвідки, не дає спокійно жити. Чому людина схильна до подібних нападів? І як упоратися з занепокоєнням та тривогою? Давайте розумітися.

Нормальне почуття і така тривога: як відрізнити?

Що ж є дане відчуття? Тривога - це дискомфорту та незадоволеності, що викликає занепокоєння.

Це почуття не тотожне страху. Відмінність у цьому, що з тривозі предмет занепокоєння незрозумілий. Виникають лише невиразні припущення про наступні події. У житті трапляється багато ситуацій, які провокують іспити, зміну роботи, переїзд. Такі життєві обставини мають неясні перспективи, тому при них виникає природний вид занепокоєння, при якому організм мобілізується і людина вирішує проблеми.

Трапляються випадки патологічної тривоги. У цій ситуації люди відчувають постійне безпричинне хвилювання, що сильно ускладнює їхнє життя. Патологічна тривога відрізняється тим, що людина не може впоратися із цим почуттям. Воно заповнює все життя індивідуума, всі дії та думки якого спрямовані на придушення цього відчуття. Саме в такій ситуації дуже важливо знати, як упоратися із занепокоєнням та тривогою.

Основні моменти патологічного стану:

1. Такий тип тривоги виникає так, коли немає жодних передумов для занепокоєння. Але людина відчуває: має щось статися, хоч невідомо, що і як. У такій ситуації люди починають переживати за близьких, чекати поганих звісток, на душі вони постійно неспокійно. Причому все це відбувається у благополучній обстановці.
2. Таким чином, людина у своїх думках прогнозує майбутнє, в якому має статися щось погане. В результаті поведінка змінюється, люди починають метатися, постійно хочуть кудись дзвонити та щось робити.
3. У таких ситуаціях організм реагує почастішанням серцебиття, уривчастістю дихання, підвищеною пітливістю, запамороченнями. Порушується сон, людина відчуває постійну напругу, нервозність та дратівливість.
4. Необгрунтована тривога не виникає сама собою. Причиною її можуть бути невирішені конфлікти, стан напруги та навіть хвороби мозку.

Люди, які не знають, як упоратися з тривогою та занепокоєнням, прирікають себе на розвиток розладів нервової системи. Нерідко у таких осіб виявляється одна з форм неврозу. Вона ґрунтується на відчутті тривоги, напруги, страху.

Деякі причини

Перш ніж розібратися, як упоратися з почуттям тривоги та страху, слід зрозуміти, якими джерелами ці відчуття спровоковані:

1. Підвищена тривожність то, можливо наслідком виховання. Наприклад, якщо у дитячому віці дитині постійно щось забороняли і при цьому лякали можливими наслідками вчинків, це провокувало постійний внутрішній конфлікт. Саме він ставав причиною тривоги. І таке ставлення до дійсності переноситься у доросле життя.
2. Тривожний стан може передаватися у спадок. Якщо батьки чи бабусі постійно переживали про що б там не було, ту саму модель поведінки переймає й підростаюче покоління.
3. Неправильне сприйняття світу, щеплене дитині ще в дитинстві, коли малюкові повторювали: «Не можеш»; "Не вмієш". При своєрідній моделі, що створилася у нього, підросла дитина почувається невдахою. Він притягує до себе все погане, що може статися у житті. Виною всьому - невпевненість, що виникла у дитячому віці.
4. Через надмірну опіку дитина позбавляється можливості діяти самостійно. Він несе ні за що відповідальність і не набуває життєвого досвіду. У результаті зростає інфантильна людина, яка постійно боїться зробити помилку.
5. Деякі люди почуваються постійно комусь належними. Це спровоковано отриманою в дитинстві настановою: якщо не зробиш, як треба, то життя не буде безпечним. Тому вони намагаються тримати все під контролем і розуміючи, що це не виходить, починають турбуватися.

На виникнення тривожних станів впливають також стреси, небезпечні ситуації, психологічні травми, що продовжуються протягом тривалого часу.

Внаслідок підвищеної тривожності людина не може спокійно жити. Він постійно перебуває у минулому чи майбутньому, переживаючи помилки та прогнозуючи наслідки. Саме тому важливо розуміти, як позбутися почуття тривоги та страху.

До чого приводить занепокоєння?

Якщо почуття сильного хвилювання виникає постійно, потрібно вирішувати цю проблему. Слід розібратися, як упоратися із занепокоєнням та тривогою. Адже вони можуть мати серйозні наслідки. Ці відчуття за відсутності лікування переростають у фобії та панічні стани.

Внаслідок тривожних станів можуть розвинутися:

• аритмія серця;
• перепади температури;
• запаморочення;
• тремтіння в кінцівках;
• напади ядухи.

Головне у відновленні - це припинити турбуватися з приводу і намагатися контролювати свої емоції.

Лікування у фахівця

Терапію тривожних станів проводять психіатр чи психолог. Фахівець виявить основну причину хвилювання, яку людина часто не може усвідомити сама.

Лікар детально пояснить, чим спровоковано почуття занепокоєння, як упоратися із занепокоєнням. Він навчить протистояти проблемним ситуаціям, що виникають у житті пацієнта. Усе це досягається внаслідок сеансів психотерапії.

Методики профілактики та лікування

Зі сказаного вище видно, що ні до чого хорошого не призводять розлади. Як упоратися з неприємним хвилюванням своїми силами?

Тривожних станів можна позбутися самостійно за допомогою наступних методів:

• зміна способу мислення;
• фізичне розслаблення;
• зміна способу життя.

Але перш ніж розглянути такі моменти, необхідно навчитися справлятися з несподіваним почуттям тривожності. Для цього необхідно знайти причину, усвідомити її, відволіктися від проблеми та глибоко видихнути. Розглянемо ці методи докладніше.

Зміна способу мислення

Оскільки тривожний стан – результат психологічних проблем, розпочинати боротьбу з ним слід із духовних установок.

Перше – це Якщо постійно виникають як упоратися з такими почуттями? Необхідно встановити причину виникнення неприємного стану. Обов'язково поспілкуйтеся для цього із близькими. Вони вислухають і підтримають, нехай морально, але людина зрозуміє, що має опору.

Освойте техніку медитації. Вона допомагає розслабитись. Тому варто регулярно застосовувати її для очищення думок.

Зміна способу життя

Нервова система послаблюється з допомогою вживання алкоголю, лікарських засобів, наркотиків, захоплення курінням. В результаті можуть розвиватися такі негативні переживання.

Тому, задаючись питанням, як позбутися почуття тривоги та страху, почніть із відмови від шкідливих звичок. Це допоможе впоратися з неприємним явищем, покращить здоров'я та загартує силу волі.

Обов'язково потрібен повноцінний сон, який усуне втому та напругу.

Є продукти, які покращують настрій: шоколад, банани, горіхи та чорницю.

Фізичне розслаблення

Існує ще одна важлива рекомендація, як упоратися з безпричинною тривогою. Необхідно застосовувати фізичні навантаження. Спорт, рух, прогулянки з домашніми тваринами допомагають організму розслабитися фізично та психологічно. Регулярні навантаження відмінно позбавляють тривожних станів. Після занять добре випити настій ромашки, чебрецю чи м'яти.

Спробуйте знайти причину

Будь-яке хвилювання не може виникнути на порожньому місці. Щоб зрозуміти, як упоратися з тривогою та занепокоєнням, необхідно усвідомити, чим вони спровоковані. Завжди причина виникнення тривожного стану. Для того щоб зрозуміти, звідки воно з'явилося, необхідно проаналізувати все життя і встановити момент, з якого людина почала відчувати занепокоєння. Це можуть бути і неприємності на роботі, і складнощі у сімейному житті. Навіть негативна новина по телевізору може стати причиною тривожного стану.

Озвучте проблему

Якщо встановити причину занепокоєння самостійно не вдається, варто спробувати поспілкуватися з кимось із близьких. При розмові з тим, хто розуміє та приймає людину такою, якою вона є, можна з'ясувати багато цікавого про себе. Слід враховувати, що візаві повинен обов'язково мати позитивний настрій. Його завдання – не співчувати та ділитися своїми бідами, а дати заряд позитивних емоцій. Зазвичай після розмови з такою людиною той, хто страждає від тривожних розладів, заспокоюється.

Відверніться від проблем

Ще один метод уникнення тривожного стану - відволіктися. Якщо людина знаходиться вдома, варто переглянути комедію, почитати цікаву книгу, зустрітися з друзями або прийняти розслаблюючу ванну з травами. На роботі можна повністю поринути у справу, відкинувши всі тривожні думки. Непогано допомагає спілкування із колегами. Чудовим рішенням стане чаювання в обідню перерву.

Глибокий видих

Якщо ви не знаєте, як упоратися з занепокоєнням та тривогою, зверніть увагу на дихальну гімнастику. Вона чудово допомагає усунути безпричинні хвилювання. Необхідно робити глибокі вдихи та видихи кілька разів. В результаті відновлюється дихання, тривога відступає.

Щоб не наражатись на тривожний стан, слід насамперед навчитися позитивно мислити, спілкуватися з друзями та близькими, не замикатися в собі. Людина, яка відкрита світові, не турбується, а діє.

Будь-яка людина тією чи іншою мірою піддається тимчасовому занепокоєнню та страхам. Дуже часто тривога виникає з приводу очікуваних подій, пов'язаних із роботою, навчанням чи відносинами. Але деяким знайоме і безпричинне почуття страху, яке з'являється несподівано, без жодного видимого приводу. Як впоратися з почуттям тривоги та страхом?

Тривога та страх

Якщо почуття страху та тривога виникають з приводу конкретних речей та подій, справлятися з ними простіше. Звичайно, таким страхам супроводжують неприємні відчуття, які приносять незручність, але об'єкт страху, принаймні, зрозумілий.

Зовсім інакше людина почувається у тому випадку, якщо на неї накочує безпричинний страх, якому немає пояснення. Деяким жінкам, наприклад, страшно спілкуватися із незнайомими людьми. Або залишатись однією в порожній квартирі. Прояв тривоги може бути безліч.

Коли безпричинний страх входить у повсякденне життя, він заважає зосередитись на справах, приносячи розчарування та сприяючи виникненню невдач у особистому житті

Якщо людина відчуває загрозу для свого існування, страх є нормою. Здоровий занепокоєння – природна реакція на небезпеку, яка дозволяє мобілізуватися у критичній ситуації та знайти розумне рішення. Особливість несвідомого страху в тому, що його дуже складно контролювати, оскільки видимої причини його появи немає.

Тривожний стан і страх багато в чому подібні. Однакові навіть реакції організму, які супроводжують ці явища. І все ж таки тривога і почуття страху мають і суттєві відмінності.

Тривога – невиразне почуття побоювання, яке виникає у відповідь на невідому загрозу. Вона, як правило, не є результатом зіткнення з конкретною і небезпекою. Життєвий досвід та інтуїція часто допомагають передбачати можливу загрозу навіть у тих ситуаціях, коли тривога є безпредметною. Основою почуття тривоги та тривожності зазвичай стають припущення.

І це страх – це яскраво виражена емоційна реакція на конкретну появу загрози. Він виникає, коли небезпека конкретна, реальна і має чіткий об'єкт, що викликає негативні емоції. Коли йдеться про безпричинний страх, найчастіше мається на увазі почуття невиразної і неусвідомленої тривоги щодо загальної життєвої ситуації.

Як подолати занепокоєння та почуття страху

Зробіть перепочинок. Буває, що почуття тривоги, що з'явилося, не дозволяє тверезо розмірковувати. Цьому заважають і фізіологічні ознаки страху: під впливом адреналіну частішає серцебиття, потіють долоні, можуть з'являтися напади паніки, думки починають плутатися і метатися.

Саме в цей момент вам необхідно взяти тайм-аут, щоб отримати спокій фізично. Для цього досить трохи погуляти біля будинку, прийняти заспокійливу ванну або випити чашку ароматного та тонізуючого чаю.

Якщо побороти паніку відразу не вдається, спробуйте застосувати глибоке та повільне дихання. Прикладіть долоні до живота і зробіть кілька повних вдихів і видихів, повністю концентруючись на них. Кілька хвилин такого повільного дихання здатні зняти реакції тіла на стрес, пов'язаний із тривогою та панічним станом.

Тепер застосуйте раціональний підхід до вирішення проблеми, до якої належать ваші побоювання. Якщо тривога пов'язана з певною ситуацією, результат якої вам не цілком зрозумілий, спробуйте уявити найгірший варіант розвитку подій. Якщо ділова зустріч чи побачення з молодим чоловіком пройдуть не зовсім гладко, хіба світ від цього перевернеться?

Нерідко раціональне осмислення результатів майбутньої події здатне суттєво знизити тривогу, зняти напад паніки та почуття занепокоєння.

Але не завжди страх прив'язаний до певної події чи об'єкта. Хорошим засобом зняти симптоми несвідомого страху та тривоги є керована візуалізація. Вам потрібно закрити очі і подумки уявити себе в тихому та безпечному місці. Це може бути берег моря або куточок саду, лісова галявина або квітучий луг, залитий сонцем. Позитивні емоції, які викликає уявне споглядання себе в такій обстановці, дозволить вам відчути себе більш розслабленою та спокійною.

Якщо ви відчуваєте постійне почуття страху, промовте свої переживання вголос. Поділіться своїми побоюваннями та тривогою з тією людиною, якій довіряєте. Найкраще, якщо це буде кваліфікований психолог чи психотерапевт, який зможе оцінити рівень вашої ситуативної та особистісної тривожності та запропонувати професійний психологічний супровід.

Життя кожної молодої людини сповнене стресових факторів. Буквально кожен другий підліток намагається впоратися з тривогою та занепокоєнням. Такі психологічні стани можуть бути викликані навчанням, відносинами з протилежною статтю, проблемами з батьками та ін. Іноді здається, що самостійно спокійне життя повернути не вийде. Але це не так. За належного бажання ви можете швидко перемогти свій стрес.

Як впоратися з тривогою та занепокоєнням самостійно?

Для перемоги над такими проблемами варто навчитися думати про свої труднощі. Не приховуйте емоції від себе. По 30-40 хвилин на день аналізуйте життя, намагаючись знайти причину тривоги. Так ви зможете боротися із занепокоєнням за допомогою логіки. Але не варто думати про життєві складнощі надто багато. Це може спричинити депресію.

А щоб упоратися з необґрунтованою тривогою, можна змоделювати найгірший варіант ситуації. Наприклад, страх іспиту лікується моделюванням ситуації, в якій ви отримуєте двійку. При цьому слід подати наслідки цієї двійки.

Подумайте над тим, як ви отримали "незадовільно" підготувалися, прийшли знову і нормально перездали. При цьому планета не зійшла з орбіти і ніхто (крім вашої тривоги) не помер. Отже, приводу для серйозного занепокоєння немає. Адже навіть найгірша ситуація не є критичною.

У місце іспиту може бути розставання з дівчиною, сварка з подругою, прищі на обличчі тощо. Тільки моделювання має бути спрямоване у позитивний бік. Інакше ви зробите ще гірше.

Справляємось із тривогою за допомогою зовнішніх факторів

Часто тривожні напади спричинені неправильним способом життя. Мозок сприймає негармонійний розвиток тіла та душі, як виклик. У результаті вам стає тривожно. Щоб такого не відбувалося, слідує:

1. Не перенапружуватися на навчанні (не бути ботаніком);
2. Гуляти на свіжому повітрі;
3. Займатись фізкультурою;
4. спати по 8 годин на день і більше;
5. Скоротити вживання кави.

Також не варто вдаватися до алкоголю чи куріння. Такі звички дають уявне розслаблення, штучно впливаючи на мозок. Після чого у людини виникає хімічне звикання. А рівень стресу лише зростає. Адже організм втрачає здатність боротися зі складнощами, передаючи повноваження спирту та нікотину.

Крім цього, можна практикувати дихальні вправи. Довге глибоке дихання – сигнал спокою для мозку. За допомогою дихальних тренувань можна досягти внутрішньої гармонії природним шляхом.

Боротьба з занепокоєнням та лікарська допомога

Якщо ви не можете впоратися зі стресом, варто звернутися до лікаря. Це може бути фахівець-невролог чи психолог. Все залежить від причини постійної тривоги.

Лікар пропише вам ліки: снодійні, нейролептики, антидепресанти чи інші таблетки. З їхньою допомогою проблема пройде швидко. Але не варто купувати ліки самостійно. Їх неправильне використання перетворює пацієнта на справжнього наркомана.

Не варто нехтувати і сеансами психотерапевта. Часто тривога відбувається через замкнутість. А наодинці з фахівцем ви зможете виговоритися та зрозуміти, що ваші проблеми не надто складні. Отже, не варто про них постійно турбуватися.

Тривожні напади відчувають майже всі жителі великих міст. Це не є ознакою божевілля. Тож не варто боятися своїх проблем. Звертайтеся до лікарів та живіть без стресу.

До чого доводить занепокоєння та тривога?

Якщо не зважати на такі проблеми, то вони переростають у панічні розлади та фобії. Це серйозні відхилення, які негативно впливають на організм. До наслідків постійних тривог можна віднести:

• Аритмію серця;
• Запаморочення;
• Тремтіння кінцівок;
• Перепади температури;
• Приступи ядухи та ін.

Щоб уникнути таких складнощів, потрібно просто не турбуватися з дрібниць. Чим менше стресових провокацій у житті, тим більша стресостійкість організму.

Людям властиво турбуватися про те, що відбувається чи може статися у їхньому житті. Немає нічого дивного в бажанні людини убезпечити себе та свою сім'ю від ударів долі. Але найчастіше страхи стають нав'язливими, заважають жити повноцінним життям, руйнують стосунки та здоров'я. Тоді питання про те, як позбутися тривоги, постає особливо гостро і потребує негайного вирішення.

У чому небезпека?

Зазнаючи почуття тривоги без причини або маючи реальні підстави для побоювань, людина відчуває колосальний психологічний тиск. У кожному разі страхи видаються йому цілком реальними. Для людей з нестійкою психікою (тонкою душевною організацією) відчуття постійної загрози, що нависає, може стати абсолютно нестерпним, призвести до нервового зриву або здійснення необачних вчинків.

Найчастіше, не маючи правильного уявлення про те, як упоратися з тривогою та занепокоєнням, люди потрапляють у залежність від шкідливих звичок. Вони намагаються зняти стрес за допомогою алкоголю, цигарок чи навіть наркотичних препаратів. Такі дії – не спосіб боротьби з тривожністю. Це ще один привід для занепокоєння. Адже тепер доведеться боротися не лише зі страхом, а й із новим захворюванням.

Хто у групі ризику?

Як позбутися постійного почуття тривоги? Це питання найчастіше мучить тих, хто позбавлений стабільності в життєвому плані, не впевнений у собі, переживає серйозні зміни. Наприклад:

• підлітки на тлі гормонального сплеску дуже часто відчувають тривогу, не уявляючи, як перемогти свої страхи і чим вони насправді спричинені;
• самотні люди в зрілому віці шукають спосіб, як позбутися тривоги і занепокоєння, мріючи створити сім'ю і реалізуватися як батьки;
• люди похилого віку через вікові зміни стають жертвами своїх страшних фантазій і загостреного почуття занепокоєння;
• ті, кого спіткали серйозні матеріальні труднощі, часто не бачать способу, як позбутися нав'язливих думок про фінансовий крах, особливо це стосується тих, хто зазнав великих втрат.

У будь-якій з перерахованих ситуацій настає стан стресу, який може набути з часом хронічний характер, а це прямий шлях до затяжної депресії, тобто до тяжкого психічного розладу. Тому будь-які тривоги необхідно долати, а постійні напади паніки вимагають серйозного лікування.

Як боротись?

Щоб зрозуміти, як позбутися тривоги, важливо визначити її природу. З цією метою корисно поставити собі запитання: «Що дійсно мене лякає, про що я турбуюсь найбільше?». Відповісти на нього варто максимально чесно. Можливо, це і стане ключем до звільнення від тривожних думок.

Найчастіше люди просто бояться бути відвертими самі з собою і воліють вдавати, ніби проблеми не існує, уникаючи необхідності діяти задля її усунення. Така тактика лише посилює і так складну ситуацію, нагнітає психічне напруження і виснажує сили.

Найпоширеніші причини для тривожності:

• підозри про серйозні проблеми зі здоров'ям;
• руйнування сім'ї, майбутнє розлучення;
• загроза звільнення з улюбленої роботи;
• борги, несплачені кредити;
• майбутня важка розмова;
• будь-які значні зміни.

Всі ці страхи мають під собою реальну основу, і в цьому, хоч як парадоксально, полягає хороша новина. З ними можна впоратися, якщо взяти на себе відповідальність та діяти. Забере проблему такий підхід.

• Потрібно визнати, що проблема існує і її доведеться вирішувати.
• Важливо зрозуміти, що станеться, якщо події розгортатимуться за найгіршим сценарієм, і одразу вирішити, що робити в цьому випадку. Таким чином, у ситуації з'явиться певність. Це почуття здатне суттєво зменшити тривогу, тому що найбільший страх людина відчуває перед невідомістю.
• Тепер настав час діяти самостійно. Досить чекати на ініціативи від інших людей, якщо тривожність пов'язана з ними. Нехай неприємна розмова відбудеться найближчим часом, нехай хворі стосунки почнуть виправлятися з вашої ініціативи. Якщо справа у здоров'ї – негайно на прийом до лікаря!
• Надзвичайно важливо не «розтягувати задоволення», а рішуче і швидко привести ситуацію до розв'язки. Щоб діяти раціонально, розумно мати письмовий план, де добре обдуманий і чітко оформлений кожен пункт.

Варто тільки зробити перший крок на шляху до подолання проблеми, і настане помітне полегшення, з'являться сили йти далі, і підвищиться самооцінка. Велика ймовірність того, що все вирішиться набагато простіше, ніж очікувалося, і ви відчуєте навіть легке здивування, запитуючи себе: «Чому я не зробив цього раніше?».

Безпідставний страх

Як позбутися почуття тривоги, якщо не вдається визначити, чим воно спричинене? Безсоння, кому в горлі, тяжкість у грудях – все це, на жаль, не рідкість навіть для людей, які живуть насиченим життям і мають стабільність у всіх відношеннях.

Такі нав'язливі страхи дуже болючі, бо незрозумілі. Насправді й цей стан має реальні причини, серед яких:

• напружений ритм роботи, недостатня кількість вихідних днів;
• гіпертрофоване почуття відповідальності;
• неякісний сон;
• малорухливий спосіб життя;
• нездорове харчування;
• незадоволеність у сексуальному плані;
• гормональний дисбаланс;
• негативне коло спілкування;
• недовірливий склад характеру.

Намагаючись знайти спосіб, як подолати тривогу, варто подивитися на себе і свій спосіб життя зсередини, не зважаючи на зовнішній добробут. Непоодинокі випадки, коли страхи виникають у підсвідомості внаслідок реакції організму на тривалий дискомфорт. Таким чином ви отримуєте попередження про небезпеку та сигнал про необхідність змін.

Щоб розібратися з проблемою, доведеться витратити час, можливо навіть взяти відпустку. Важливо провести хоча б кілька днів віч-на-віч із собою, аналізуючи і розмірковуючи, гуляючи на самоті і добре висипаючись. Подумайте, як ви можете покращити якість життя?

• Зайнятись спортом. Доведено, що під час тренування у мозку людини виробляються «гормони щастя». Можливо, у вашому житті просто не вистачає руху? Тоді проблему легко вирішити. Піші прогулянки чи пробіжки, велосипед чи басейн, танці чи заняття йогою – вибір величезний!
• Змінити раціон харчування. Любите солодке, випічку, захоплюєтеся фаст-фудом? Все це «швидкі» вуглеводи, які не несуть організму жодної користі. Більше того, саме вони викликають почуття втоми, апатію, сприяють набору зайвої ваги, виробляють залежність. Здорове харчування – це високий тонус, правильний обмін речовин, квітучий зовнішній вигляд.
• Позбутися шкідливих звичок. Тут і говорити нема про що. Алкоголь пригнічує нервову систему, руйнує клітини мозку, отруює весь організм. Ось причина постійного стресу!

Подумайте, що вам корисно, а що згубно. Внесіть корективи у свій спосіб життя. Змінювати звички можна лише за умови щоденного вироблення нової, що замінює звички. Допоможуть однодумці, у заняттях спортом такою людиною може стати тренер. Відмінний спосіб постійно "тримати руку на пульсі" - вести щоденник. За допомогою щоденних роздумів та записів можна дізнатися про себе багато нового, дійти несподіваних висновків та рішень, досягти значних позитивних змін. Можливо, вам вдасться знайти власний рецепт, як позбавитися постійної тривоги і почати жити спокійно. Головне розуміти: ви боретеся не дарма!

Про цю властивість людської натури слід сказати окремо. Лінь, як снігова грудка, обростає негативними, руйнівними емоціями, з якими дуже складно впоратися:

• апатія,
• смуток,
• низька самооцінка,
• невпевненість у своїх силах,
• почуття провини,
• страх,
• занепокоєння.

Не діючи, людина втрачає контроль над власним життям, стає дуже вразливою морально і слабкою фізично. Неможливо зняти почуття тривоги, хоч би яким воно було викликано, якщо не докладати жодних зусиль. Часто саме ліньки виявляється причиною постійного стресу, відчуття безсилля та страху перед невідомою загрозою.

Як усунути зі свого життя цей руйнівний фактор? Тут не може бути жодних нових ідей! Усвідомте, що ліньки - лише шкідлива звичка, гальмо, перешкода між вами і життям. Ніхто не прибере її, окрім вас. Боротьба з лінощами - це рух. Почавши діяти, ви відчуєте наснагу, приплив сил, побачите перші результати. Тривожитися стане ніколи.

Патологічний страх

Як боротися з тривогою, якщо навіть проаналізувавши своє життя, неможливо з'ясувати, що ж у ньому неправильно? Фізичне здоров'я в повному порядку, згубних уподобань немає, у сім'ї панують взаєморозуміння та фінансове благополуччя, але нав'язливий неспокій не дає можливості радіти цьому.

У таких випадках зазвичай йдеться про проблеми психологічного характеру, лікувати які повинен фахівець. Краще не відкладати візит до лікаря, оскільки депресивний стан може перерости в панічні атаки. Позбуватися їх складно. Виявляються вони так:

• незрозумілий, тваринний страх,
• стрибки тиску,
• рясне потовиділення,
• запаморочення,
• нудота,
• утруднене дихання.

Особливість панічних атак полягає в тому, що трапляються вони, як правило, раптово, в людних місцях і звичайній обстановці, яка нічим не загрожує життю та здоров'ю. Цей стан піддається коригуванні, але справлятися з ним легше під контролем фахівця, що лікує.